En capsules, quelles sont les caractéristiques des produits des différents fabricants et de nombreuses autres informations utiles.

Caractéristiques de l'utilisation des BCAA en capsules

Les acides aminés BCAA sous leur forme pure ont un arrière-goût sensiblement amer. Ainsi, en les utilisant en coque, sous forme de gélules, vous réduisez l'inconfort gustatif. L'inconvénient est le temps de digestion plus long. Après tout, votre système digestif doit d'abord dissoudre la coquille, et ce n'est qu'ensuite que l'absorption commence.

Chaque athlète a besoin de boire des BCAA en volumes en fonction de son poids corporel et du nombre d'activités physiques par jour. Une dose unique d'acides aminés est toujours individuelle. Il peut osciller entre 4 et 12 grammes.

Par exemple, votre poids est d'environ 80 kg. L'entraînement dure une demi-heure. La quantité optimale de BCAA est de 5 grammes avant l'exercice et de la même quantité après. Avec une durée d'exercice plus longue, vous pouvez ajouter 5 grammes supplémentaires d'acides aminés pendant l'exercice. Avec un poids supérieur à 80 kg, la posologie est augmentée (1 g / 1 kg du poids corporel de l'athlète).

Les gélules sont pratiques car vous savez exactement combien d'acides aminés entreront dans votre corps.

Doses uniques d'acides aminés BCAA par 50 kg de poids corporel :

• Valine - 900 mg;
• Isoleucine - 900 mg;
• Leucine - 1800 mg.

Supposons que vous ayez des gélules dans lesquelles la valine et l'isoleucine sont à 250 mg chacune et la leucine à 500 mg.

Calculons la norme avec un poids corporel de 90 kg, en utilisant une formule simple pour cela:

50/1800 = 90/x, 1800*90/50 = 3240 mg.

Combien de gélules devez-vous boire pour obtenir la norme ? Si un comprimé contient 500 mg de leucine, nous divisons la quantité 3240/500 et obtenons environ 6,5 gélules.

Les experts en nutrition sportive mettent en garde contre l'utilisation de la leucine seule. De telles expériences sur soi conduisent à des violations du métabolisme des protéines.

BCAA de différentes marques

Comment prendre les gélules de BCAA à partir deOptimumLa nutrition?

Le complexe est proposé en trois versions - 60, 200 ou 400 capsules par paquet.

La taille Mega (1000 capsules) contient 500 mg de leucine, 250 mg d'isoleucine et 250 mg. valine par portion. Pas de "déchets" et de produits chimiques nocifs. Parmi les substances supplémentaires - cellulose microcristalline, gélatine et stéarate de magnésium. Il s'agit d'une "dose de choc" de matériaux de construction nécessaires pour que le corps de l'athlète se remette de l'entraînement et reçoive de l'énergie supplémentaire dans le processus.

Le supplément est pris en 1 à 4 capsules. Maximum - trois fois par jour. Vous pouvez boire de l'eau, du jus, du lait, eau minérale. On pense que le volume optimal pour un athlète peut atteindre 80 grammes par jour.

Si aucun entraînement n'est prévu dans la journée, les gélules s'utilisent après le sommeil, à jeun et au coucher.

Comment prendre les gélules de BCAA ? Ce complexe a un rapport de 2:1:1. Il est recommandé de le prendre 1 à 2 fois par jour. Par exemple, une demi-heure avant l'entraînement et immédiatement après.

Il existe également des additifs combinés, tels que. Il s'agit d'un complexe de 18 acides aminés essentiels:

• BCAA 10:1:1 (L-leucine, L-valine, L-isoleucine);
• L-méthionine;
• L-aspartate;
• glycine;
• L-alanine;
• L-sérine;
• L-histidine;
• L-tyrosine;
• L-lysine;
• L-asparagine;
• L-tiptophane
• L-proline;
• L-thréonine;
• L-arginine;
• L-phénylalanine;
• L-cystéine.

Ce supplément non seulement reconstitue les normes d'acides aminés nécessaires à l'organisme, mais leur fournit également un volume supplémentaire en cas de stress accru. Croissance assurée masse musculaire, protection des tissus contre les dommages, leur récupération rapide.

Vidéo: Comment prendre les gélules de BCAA

Je pense que si vous lisez cette revue, vous comprenez déjà à peu près ce que sont ces acides aminés et à quoi ils servent. Il y a beaucoup d'informations sur Internet maintenant, donc je ne m'attarderai pas sur le matériel. Permettez-moi simplement de vous rappeler que :

BCAA - ce sont des acides aminés essentiels (isoleucine, leucine, valine) que notre corps ne peut pas synthétiser seul, respectivement, il ne reçoit qu'avec de la nourriture, la concentration maximale, naturellement, dans les aliments d'origine animale.

Je suis un peu surpris par la popularité des produits Nutrition optimale sur le marché nutrition sportive. Oui, Etats-Unis (bien qu'il y ait des usines dans l'UE), Oui, qualité mais l'effet laisse beaucoup à désirer. La plus grande déception pour moi est, bien sûr, leur célèbre BCAA 1000 gélules. Bien sûr, quand il n'y a rien à comparer, ces gélules sont une bonne chose, un salut pour faire de l'exercice activement et perdre du poids. La forme de capsule semble être une option très pratique. Mais tout cela n'est qu'à première vue.

j'ai pris Gélules Optimum Nutrition BCAA Il y a 2-3 ans, alors que je voyageais constamment, ce format me semblait alors pratique. En général, il existe deux formes BCAA: poudre et gélules . Les capsules sont disponibles en quantité 60, 200 et 400 pièces.

​ Alors qu'est-ce que nous avons:

Pot en plastique noir avec un autocollant au design standard d'Optimum Nutrition. Il y a un film protecteur. Je suis amusé par l'inscription méga-taille, bien que les capsules elles-mêmes soient de la taille habituelle. La coque gélatineuse est blanche, c'est bien que sans colorants, à l'intérieur se trouve une poudre blanche.

Coût du produit :

Le marché Yandex montre qu'actuellement le prix du plus petit paquet 60 gélules (que j'ai sur la photo entre les mains) départs à partir de 600 roubles. Il y a quelques années, le coût de ce pot était d'environ 580 r. C'est loin d'être une nouvelle qu'en raison de la crise et de la chute du rouble, le prix de la nutrition sportive ( qui est principalement produit dans l'UE et aux États-Unis) a considérablement augmenté ces dernières années. Donc, si vous trouvez ce produit pour 600 - très, très cool, la plupart des magasins en ligne proposent ce prix. N'oubliez pas de vous renseigner sur les frais de port. Par des calculs simples, on obtient le minimum 10 roubles/capsule. Étant donné que la portion est de 2 capsules - 20 roubles pour l'admission. À première vue, en principe, bon marché. Une personne inexpérimentée peut être très satisfaite d'un tel avantage.

Mais est-ce un bon achat ??

Voyons ce que nous le fabricant conseille :

Prendre 2 gélules entre les repas, 30 à 45 minutes avant l'entraînement ou immédiatement après l'entraînement.

Cependant, jetez un oeil à ces 2 gélules LE TOTAL 1 gramme BCAA, c'est-à-dire que c'est fier "1000" sur le paquet. 1000 milligrammes, Carl, milligrammes !

Pour 2 gélules dans ce produit :

leucine - 500 mg

isoleucine - 250 mg

valine - 250 mg

(schéma standard 2:1:1 ).

Si vous prenez ce malheureux milligramme, vous ne remarquerez honnêtement aucun effet, car ce bien trop peu. J'attire votre attention sur le fait que le dosage n'est pas limité et que le produit n'a pas d'effets secondaires, car. ne contient que des acides aminés dans sa composition.

Toute protéine décente, même Gold Standard 100% Whey du même Optimum Nutrition, contient 5,5 grammes de BCAA. Donc cela ne me suffit pas Je suis une fille fragile qui ne battra aucun record), je préfère soit ajouter des BCAA en plus, soit prendre une protéine à haute teneur en BCAA, par exemple XPRO Nutrition Complex Whey Protein ( 6,7 grammes par portion).

Imaginez que pour une raison aussi hypothétique, vous ne preniez pas de protéines, mais que vous le fassiez très sérieusement, et que vous n'ayez pas l'intention de manger du poulet et des steaks pendant 24 heures, mais que vous ne vouliez pas non plus perdre de muscle et même en construire de nouveaux. Personnellement pour moi 7-8 grammes de BCAA après une séance d'entraînement - c'est exactement ce dont vous avez besoin, bien que tout soit sélectionné individuellement. Il se trouve que pour obtenir 8 grammes de BCAA, vous devez manger 16 gélules de ce produit, mais voulez-vous les avaler en telle quantité ? Bien sûr, vous préférerez une poudre et un produit avec une concentration plus élevée.

​Concernant MON EXPERIENCE avec les BCAA 1000 d'ON :

N'a pas aimé. Au départ, bien sûr, j'ai essayé de le prendre exactement comme le conseillait le fabricant, c'est-à-dire. 2 capsules le matin, après l'entraînement et le soir (3 grammes par jour), bien sûr, il n'y avait absolument aucun effet, les muscles ne se développaient pas, ils faisaient constamment mal. C'est alors que je me suis inquiété de la quantité dont j'avais besoin pour avoir un résultat efficace. Ainsi, empiriquement, j'ai atteint 16 gélules après un entraînement, mais c'était déjà le deuxième paquet, sur lequel, en fait, je me suis arrêté. J'ai décidé qu'il valait mieux jouer avec la poudre, même si vous êtes en voyage, que d'avaler une poignée de gélules d'un coup.

Gélules ou poudre ?

J'ai aussi entendu l'avis des entraîneurs, des culturistes familiers et des vendeurs de nutrition sportive) que les gélules de BCAA digéré bien pire.. Mais laissez-moi. Logiquement, la coque doit protéger le produit et le livrer à destination. Je pense que tout l'intérêt est que La dose de 1 gramme est trop faible pour une personne faisant de l'exercice normalement. Sans aucun doute, ces capsules se termine très vite. 60 gélulesPAS ASSEZ MÊME POUR 4 jours.

Peut-être que le produit lui-même est inutile ?

Mais non! Quant à mes nombreuses années d'expérience en formation, je peux dire avec confiance que Les BCAA sont la base des bases, tout comme les protéines(et les protéines sans teneur en BCAA sont inefficaces), et s'il est également monocomposant, c'est-à-dire d'une seule source, et même bon marché ( soja/pois) - ne regarde même pas dans sa direction. Tout! Et d'autres produits de nutrition sportive peuvent passer par : créatine, carnitine, collagène, etc..

Alors, je résume :

• Lors de l'achat de BCAA attention au dosage.
• En utilisant assez les BCAA, vous verrez un résultat étonnant, vous débarrasserez de la douleur constante, remarquerez une augmentation significative du tissu musculaire.
• Il existe également des études prouvant que l'utilisation des BCAA peut réduire la quantité de tissu adipeux dans le corps.
• En général, BCAA je recommande à tous les sportifs, mais pas Optimum Nutrition avec leur fier dosage de 1 gramme.
• Si vous choisissez tout de même la marque Optimum Nutrition, je vous conseille de regarder de plus près la forme poudre du produit.

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Il est très difficile de noter ce produit, car par contre BCAA Je n'ai absolument rien, je l'adore même, je l'utilise constamment et le conseille fortement à tout le monde. Ainsi, ce type de nutrition sportive, comme BCAA je mets 5 , Nutrition optimale BCAA 1000 je mets 1 , au total 3 pointes. Bien à vous, surtout les modérateurs

Produits Optimum Nutrition :

Optimum Nutrition Vitamines Opti-Vites – vitamines universelles;

Optimum Nutrition Opti-Femmes – complexe de vitamines pour femmes;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard – la protéine la plus populaire.

BCAA 1000 caps d'Optimum Nutrition est un supplément sportif qui contient trois acides aminés essentiels s - valine et isoleucine. Ils ne sont pas synthétisés par le corps et ne peuvent y pénétrer que de l'extérieur, donc prendre le complexe est le plus d'une manière simple leur réapprovisionnement.

Descriptif et composition

Les acides aminés essentiels sont à la base de la formation et de la croissance fibre musculaire, participent à de nombreux processus énergétiques du corps. Leurs fonctions :

• réserve d'énergie;
• assurer la croissance des fibres musculaires;
• élimination de la graisse sous-cutanée;
• activation de la synthèse de l'hormone de croissance ;
• diminuer .

Avec un apport régulier du complexe, associé à un entraînement :

• la masse musculaire augmente;
• les zones à problèmes sont réduites;
• le poids corporel est normalisé - la quantité de graisse diminue ou la masse musculaire augmente, selon le programme choisi;
• augmente l'efficacité de la formation et du temps de formation;
• l'endurance augmente.

La valine, la leucine et l'isoleucine représentent environ 65 % de tous les éléments essentiels de l'organisme. Leur réapprovisionnement en temps opportun à haute activité physique est la clé du succès et extension appropriée masse musculaire. La réception du complexe BCAA 1000 caps aide à résoudre ce problème de manière productive.

Avec une seule prise de deux gélules, le corps reçoit :

• 5 grammes de leucine, qui assure la protection et la régénération cellulaire des fibres musculaires, de la peau et des os, participe à la synthèse de l'hormone de croissance et des protéines, et abaisse le taux de sucre dans le sang.
• 2,5 grammes de valine, qui aide à accélérer le métabolisme et la récupération musculaire, en maintenant le niveau d'azote requis.
• 2,5 grammes d'isoleucine, qui aide au développement de l'endurance en augmentant l'apport énergétique des muscles, accélère la saturation des tissus en hémoglobine et restaure activement les cellules endommagées.
• Composants supplémentaires - cellulose microcristalline, stérol de magnésium et gélatine.

La haute efficacité du complexe Mega Size BCAA 1000 s'explique par la formule correcte pour la teneur en acides aminés essentiels leucine-valine-isoleucine : 2:1:1.

Emballage Mega Size BCAA 1000

Les sorties d'Optimum Nutrition complément alimentaire BCAA 1000 sous les formes suivantes.

Nombre de gélules	Une portion	Portions par contenant	Coût, roubles	Photo d'emballage
60	2 gélules	30	360
200		100	720
400		200	1 450

Contre-indications

Vous devez arrêter de prendre des compléments sportifs dans les cas suivants :

• âge mineur;
• grossesse;
• période de lactation;
• intolérance individuelle aux composants.

Modalités de réception

Mega Size BCAA 1000 est très populaire auprès des athlètes expérimentés et des athlètes novices. La forme de capsule du supplément le rend facile à prendre et à conserver.

Une dose unique de BCAA 1000 se compose de deux gélules. Pendant la journée, le supplément doit être consommé deux ou trois fois, avec beaucoup d'eau. Le temps recommandé est entre les repas. Les jours d'entraînement, vous devez prendre les gélules le matin, 30 minutes avant l'entraînement et 15 minutes après.

Les athlètes expérimentés avec des programmes d'entraînement chargés consomment BCAA 1000 en grande quantité jusqu'à quatre et même six capsules à la fois. Mais ici, vous devez vous baser sur les caractéristiques individuelles du corps. Il est préférable de consulter un entraîneur et un nutritionniste.

Les acides aminés sont les constituants les plus importants du tissu musculaire. Il arrive qu'ils ne soient tout simplement pas assez dans le sang. Dans ce cas, les muscles et les muscles de votre corps ne se développeront tout simplement pas et se rétabliront même souvent. Par conséquent, pendant formation sérieuse il est simplement nécessaire de reconstituer les muscles touchés par les microtraumatismes.

Au cours d'un entraînement intense et charges sportives les réserves naturelles de glycogène dans les muscles et les muscles sont épuisées. Ce sont précisément les acides aminés qui viennent à la rescousse, qui ne sont pas produits sans aide extérieure par le corps, ils doivent donc être obtenus par le corps uniquement à partir d'aliments et de compléments nutritionnels.

Capsules BCAA par Optimum Nutrition

BCAA 1000 gélules Optimum Nutrition contient les principaux acides aminés essentiels valine, leucine, isoleucine. Ils aideront à obtenir le résultat maximum des charges sportives et de l'entraînement, tout en restaurant tissus musculaires et suppléant à leur carence, alternative Capsules BCAA sert écrit dans cet article.

Comment prendre les gélules de BCAA

Il est souhaitable de prendre des acides aminés BCAA en capsules après avoir entraîné des charges sur le corps, en raison de meilleur temps pour la croissance et la régénération des muscles du corps.

Chaque capsule Optimum Nutrition BCAA contient 500 milligrammes d'acides aminés essentiels (valine, leucine, isoleucine).

Un avantage notable des BCAA d'Optimum Nutrition est qu'ils sont des sources entièrement naturelles. Ils ne contiennent pas d'impuretés chimiques, ce qui signifie un bénéfice maximal et une absorption rapide.

Apport quotidien de BCAA 3000 milligrammes (6 gélules)

Acides aminés BCAA Ils sont utilisés comme principale source d'énergie musculaire. Avec leur complexe de 3 acides aminés essentiels, vous obtenez tous les bienfaits musculaires dont vous avez besoin, car chaque capsule Optimum Nutrition BCAA contient le complexe d'acides aminés anabolisants le plus puissant. Le complexe d'acides aminés BCAA est très léger et facile à assimiler par l'organisme. N'oubliez pas qu'il est nécessaire d'utiliser les acides aminés uniquement aux dosages prescrits, afin d'éviter les effets secondaires. Comme trop de stress sur les reins.

Prenez BCAA 1000 Caps 20 minutes après votre entraînement, matin et soir. Les BCAA d'Optimum Nutrition ont encore Effets secondaires des surdosages, mais ses avantages valent sans aucun doute la peine d'utiliser les acides aminés correctement et correctement et d'obtenir à la fois le résultat et le plaisir de activités sportives professionnels et sportifs.

Reçu bon résultat de l'entraînement, le désir d'augmenter la masse musculaire, de façonner le relief, de se débarrasser de l'excès de tissu adipeux ou encore d'augmenter la force - tels sont les objectifs que les bodybuilders se fixent. Les composantes du succès pour eux sont : processus de formation, correcte et régime équilibré et prendre des suppléments pour améliorer l'effet. Ramasser option parfaite la nutrition sportive n'est pas une tâche facile.

Que vaut-il mieux choisir ?

Le complexe d'acides aminés BCAA Mega Size 1000 d'Optimum Nutrition est l'une des options les plus populaires. Il est populaire auprès des professionnels et des bodybuilders débutants.

Ils choisissent ce complexe pour :

• ingrédients de haute qualité;
• option de libération pratique pour le stockage et la consommation ;
• bonnes performances de réception.

Les athlètes prennent ce supplément Mega size 1000 caps pour accélérer les processus de récupération de tout l'organisme, ainsi que pour arrêter le processus destructeur du catabolisme. De tels suppléments permettent avec succès l'activation de la production de protéines.

Important! Seuls les suppléments peuvent apporter une augmentation suffisante de la masse musculaire, puisque les BCAA marquant les acides aminés essentiels pour l'homme ne sont pas produits par l'organisme. "Mega Size 1000 d'Optimum Nutrition" permet une reconstitution accélérée des réserves et, bien sûr, une approche rapide de l'objectif.

Le résultat de la prise

Du complexe d'acides aminés, il y aura beaucoup d'effets:

• augmentation de la masse musculaire. Cette propriété du complément est une priorité pour les sportifs, surtout avant les compétitions ;
• réduction du volume de tissu adipeux dans l'abdomen et la zone fémorale;
• fournir aux fibres musculaires les réserves d'énergie nécessaires et les protéger des processus de destruction. Durant complexe de formation les acides aminés sont consommés très activement par l'organisme. L'essentiel est de prendre le complexe BCAA des capsules Mega taille 1000 à temps, ce qui vous permet d'éviter l'apparition d'un effet négatif;
• accélération de la production d'hormone de croissance;
• normalisation des processus d'apport d'azote dans le corps;
• maintenir le poids corporel à un niveau optimal;
• augmenter l'efficacité et le temps de formation;
• obtenir un supplément d'énergie, de force et d'endurance.

Universal Amino 2700 est un supplément d'acides aminés de lactalbumine gradué. Il a un effet bénéfique sur le corps, le restaure après un entraînement épuisant avec des poids lourds, fournit les micro-éléments et les vitamines nécessaires à la croissance des tissus musculaires.

Caractéristiques de la prise de ces acides aminés

La prise d'acides aminés BCAA vous permet d'obtenir d'excellents résultats.

Important! Le supplément doit être pris correctement. C'est le seul moyen d'obtenir ce que vous voulez.

• 2 à 4 gélules par jour doivent être prises ;
• le nombre de réceptions doit être compris entre 1 et 3 ;
• buvez un additif tel que Mega taille 1000 capsules avec de l'eau. Il est également possible de boire une autre boisson.

Important! Le supplément le plus efficace sera s'il est pris après l'entraînement. Dans le cas où il n'y a pas d'entraînement, vous devez prendre le supplément, à savoir les capsules Mega taille 1000, le matin et le soir.

Les professionnels doivent prendre de 60 à 80 grammes par jour, mais vous devez tenir compte des caractéristiques personnelles du corps humain.

Réussir en musculation n'est pas si difficile. Une alimentation équilibrée est importante, ainsi que l'apport d'acides aminés BCAA au bon moment.

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