Dans l'article d'information LYNX d'aujourd'hui, dans lequel vous pouvez exécuter et vous expliquer pourquoi les vêtements de compression sont nécessaires, quelles sont leurs propriétés et leurs avantages.

Pourquoi avez-vous besoin de vêtements de compression pour le sport ?

En raison de leurs caractéristiques et propriétés particulières, les vêtements de compression permettent aux athlètes de résoudre un certain nombre de tâches importantes :

1. Amélioration de la circulation sanguine pendant les activités sportives ou de récupération. L'augmentation du flux sanguin dans le corps des athlètes est la tâche principale assignée aux vêtements de compression. En raison de ses caractéristiques, les vêtements vous permettent de créer et de répartir la pression sur le système musculaire et, par conséquent, en pratiquant une activité physique, l'athlète augmente la vitesse du flux sanguin dans le corps. En conséquence, les muscles sont plus efficacement saturés d'oxygène frais, ce qui augmente leur propre endurance et leurs performances. De plus, l'utilisation de vêtements de compression pendant l'entraînement et la compétition permet de réduire le risque de spasmes musculaires, ainsi que d'éliminer la sensation de lourdeur.
2. Prévention des varices. L'utilisation de vêtements de compression comme prophylactique des varices est considérée par la médecine moderne comme l'une des plus efficaces et des plus efficaces. moyens efficaces vaincre cette maladie. De plus, le port systématique de vêtements à effet compressif est dans le bon sens prévenir l'apparition de la maladie, en particulier pour les personnes à risque.
3. Processus de récupération plus rapide après les entraînements. Les vêtements qui ont des propriétés de compression améliorent également la vitesse du flux sanguin dans le corps, qui est au repos relatif. Et grâce à cela, le système musculaire de l'athlète récupère plus rapidement après un effort physique intense ou très élevé.
4. Risque de blessure réduit. Les vêtements qui épousent parfaitement le corps de l'athlète, tels que les lycras, qui sont essentiellement une seconde peau, sont par nature des bandages légers, mais très résistants. Ce pansement agit comme recours efficace soutenir le système musculaire et les articulations de l'athlète, réduisant ainsi le risque de blessure.
5. Prévention des callosités. En tant que seconde peau, les vêtements à effet de compression sont fixés sur les jambes de la manière la plus fiable et la plus serrée possible, sans glisser pendant le sport et sans former de plis. De ce fait, le risque d'ampoules est significativement plus faible qu'avec les équipements sportifs classiques.

Comment choisir des vêtements de compression pour le sport ?

Afin de choisir le bon vêtement de compression, l'athlète doit suivre les conseils suivants :

1. Déterminez exactement pourquoi vous avez besoin de vêtements de compression. Au ce moment les fabricants produisent et proposent aux consommateurs deux options de vêtements à effet de compression. Le premier type comprend des vêtements pour l'activité physique et le second - des vêtements pour une récupération plus rapide après une blessure. La principale différence entre ces types de vêtements est le niveau de conversion différent. Ainsi, par exemple, pour acheter des bas de compression pour les charges, vous devez mesurer le mollet et, pour la récupération, la taille de la cheville.
2. Mesurez-vous correctement. Lorsque vous décidez d'acheter des vêtements de compression, vous devez vous rappeler qu'ils n'ont pas la même taille que celui que vous portez. Vie courante. Cela est dû au fait que les équipements sportifs à effet de compression sont plus denses et plus difficiles à enfiler que les vêtements ordinaires. De plus, il doit épouser parfaitement le corps de l'athlète, assis dessus comme une véritable seconde peau. C'est pour cette raison que chaque grand fabricant de vêtements de compression a son propre tableau des tailles. Et donc, avant d'acheter un rashguard, un pantalon de compression, un short ou un legging, vous devez d'abord vous mesurer avec un centimètre et, en fonction des données obtenues, choisir la taille qui vous convient le mieux. Il vaut la peine de dire qu'il est préférable de prendre des mesures à chaque fois avant de choisir des vêtements de compression, car le système musculaire a la capacité de gonfler ou de perdre du poids, et donc de changer de taille.
3. N'ayez pas peur des vêtements serrés. Lorsque vous choisissez des vêtements avec un effet de compression, n'oubliez pas qu'ils doivent être serrés lorsqu'ils sont enfilés. Pour cette raison, vous devez être préparé au fait que vous devrez le tirer sur vous-même avec beaucoup de difficulté. Si vous choisissez des mi-bas, des shorts ou des rashguards en fonction de votre taille de vêtements habituelle, il est fort probable que cet équipement vous mettra mal à l'aise pendant le sport.
4. Avant d'acheter, décidez pour quelles activités vous avez besoin de vêtements. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui décident d'acheter des bas ou des leggings de compression. Cela est dû au fait que les leggings peuvent être utilisés pour la natation, après quoi l'athlète ne souffrira pas du fait que cet équipement est mouillé dans l'eau, de tels vêtements sont des plus intéressants pour les triathlètes. Si nous parlons de chaussettes, elles sont considérées comme plus multifonctionnelles et peuvent être utilisées dans tous les sports. De plus, une large gamme de golfs fabriqués par des fabricants permettra à l'athlète de choisir un modèle conçu spécifiquement pour son sport. Pour cette raison, ils prendront en compte non seulement la dynamique des exercices, la présence de certains types de charge, mais également les chaussures les plus couramment utilisées, ainsi que divers facteurs externes.
5. Portez une attention particulière à la qualité du tissu. Il convient de rappeler que la qualité du tissu, ainsi que les coutures plates et anti-frottements, sont l'une des garanties les plus importantes d'un vêtement de compression de haute qualité. Par conséquent, lorsque vous choisissez des vêtements à effet de compression, tenez soigneusement compte de ces facteurs.

Comment mettre des vêtements de compression ?

1. Rappelez-vous que les vêtements de compression doivent être difficiles à enfiler. Ne vous attendez pas à ce que la première fois que vous achetez un vêtement de compression, il soit facile à enfiler. En règle générale, une personne qui décide d'essayer des cours avec de telles munitions pour la première fois aura besoin de temps pour s'habituer à mettre rapidement des vêtements de compression par elle-même.
2. Demander de l'aide. Dans le cas où vous avez acheté des bas ou des shorts de compression, mais que vous ne pouvez pas les porter vous-même, une excellente solution dans cette situation serait d'acheter un appareil spécialisé, que l'on trouve souvent dans les magasins en ligne, ainsi que dans les rayons vendant des bas de compression thérapeutiques.
3. Lisez attentivement les instructions. En règle générale, chaque fabricant attache à ses vêtements de compression Instructions détaillées comment mettre et utiliser le produit. Essayez de ne pas négliger ces informations utiles pour vous, car dans ce manuel, vous pouvez obtenir le moyen le plus rapide et le plus simple de mettre le produit que vous avez acheté.

Intensif et longues séances d'entraînement soumettre le corps de l'athlète à des charges élevées: il y a une surcharge des muscles, des vaisseaux sanguins, des veines et des artères, ce qui peut entraîner des conséquences graves et des blessures. C'est pourquoi les athlètes, débutants et professionnels, utilisent souvent des vêtements de compression, qui sont conçus non seulement pour vous protéger des blessures, mais aussi pour augmenter les performances à l'entraînement.

Comment fonctionnent les vêtements de compression pour le sport ?

Tout le secret de la compression réside dans le matériau de sa fabrication : il s'agit d'un tissu élastique (composé de spandex et de polyuréthane) avec l'ajout de composants spécialisés qui assurent une compression et une pression uniformes uniquement sur les muscles qui en ont besoin. Ainsi, la fonction clé de tels vêtements est la compression et le soutien des muscles (c'est ce que signifie réellement le mot "compression"). Ces vêtements ont le plus souvent des coutures renforcées et des inserts de ventilation qui permettent à la peau de respirer. L'une de ses variétés sont les t-shirts de compression. S'ajustant parfaitement et précisément autour de votre torse comme une seconde peau, il stabilise vos muscles et vous donne plusieurs effets importants:

• empêche une augmentation du volume des veines;
• protège les parois des vaisseaux sanguins de la déformation et des varices;
• améliore la circulation sanguine et l'apport d'oxygène pour le cardio système vasculaire;
• réduit douleur musculaire, le risque de spasmes ;
• soutient les ligaments et les tendons pour protéger contre les blessures.

Toutes ces propriétés ne devraient pas surprendre, car les vêtements de sport de compression viennent de la médecine. Il y a 60 ans (et encore) les vêtements de compression (bas, chaussettes, etc.) étaient utilisés dans fins médicinales, et seulement 20 ans plus tard, les scientifiques ont commencé à le considérer comme un équipement pour le sport.

Quels sont les avantages des vêtements de compression pour vos entraînements ?

Pour commencer, nous notons que, contrairement au coton ordinaire ou à tout autre tricot, un t-shirt avec des propriétés de compression aidera l'athlète à garder le corps et les muscles au chaud pendant l'entraînement - votre corps sera rapidement impliqué dans un travail actif. Il offre également un plus grand confort car la compression évacue la transpiration du corps, protège la peau des dommages causés par les UV et vous garde au chaud, ce qui est important pour l'entraînement par temps froid et chaud.

La compression a un effet certain actions positives:

• sur la coordination de vos mouvements : vous vous sentirez mieux propre corps et vous pouvez améliorer votre technique ;
• sur l'endurance et l'efficacité : elle augmentera du fait d'un soutien renforcé et d'une stabilisation musculaire ;
• sur la force : un autre avantage important est la fonction de retour d'énergie, lorsqu'à chaque étirement et contraction des muscles, les mouvements deviennent plus forts en raison du retour d'énergie.

Ainsi, lors d'une séance d'entraînement en T-shirt de compression, vous pourrez tout donner à 100%, démontrer d'excellentes performances, de la vitesse et maintenir votre force plus longtemps.

La multifonctionnalité vous permet d'utiliser des vêtements de compression non seulement pendant mais aussi après l'entraînement. Il aide à récupérer beaucoup plus rapidement des blessures ou de l'enflure, à se débarrasser des douleurs musculaires, de la fatigue, car la compression améliore le flux sanguin vers les vaisseaux, ce qui signifie qu'elle réduit l'accumulation d'acide lactique et d'autres déchets métaboliques. La compression convient également à un usage quotidien, par exemple lors de longs vols et voyages.

Comment choisir un t-shirt de compression

Les tee-shirts de compression conviennent à la plupart des sports : course à pied, boxe, arts martiaux, gymnastique, fitness, aérobic et ainsi de suite. Ils diffèrent les uns des autres par la technologie de fabrication, la conception et la longueur des manches. Pour s'entraîner dans des pièces chaudes ou par temps chaud, un T-shirt à manches courtes, comme le Reebok ActiveChill, est parfait. Doté de coutures plates et d'une coupe ajustée, il est incroyablement confortable, tandis que les fentes d'aération au dos améliorent la respirabilité. Un t-shirt de compression est non seulement efficace, mais aussi très stylé. Le t-shirt à manches longues Venum Contender en est la preuve : il accentue vos muscles abdominaux, garde vos bras et votre corps au chaud lorsque vous vous entraînez par temps froid, et une bande en silicone à la taille l'empêche de remonter lors de mouvements brusques.

Vêtements de compression : comment et quand les porter

Si vous passez souvent longtemps entraînement intense ou si vous souhaitez accélérer le processus de récupération après des blessures ou des charges lourdes, des vêtements de sport serrés pour l'entraînement vous sont recommandés. Cependant, il convient de rappeler que la mesure est importante en tout: le port prolongé de vêtements de sport est lourd de conséquences, car il est impossible de maintenir les vaisseaux dans un état constamment comprimé. Il faut aussi tenir compte contre-indications médicales. Ceux-ci inclus:

• artérite;
• thromboangéite;
• dermatite cutanée;
• maladies chroniques des jambes;
• athérosclérose;
• problèmes circulatoires;
• hypersensibilité cutanée.

Pour augmenter la durabilité de votre vêtement, lavez-le en cycle délicat ne dépassant pas 30 degrés ou lavez-le à la main. Pour éviter d'endommager les fibres, n'utilisez pas d'eau de Javel ou de chlore. Les vêtements de compression n'ont pas besoin d'être séchés sur un radiateur, repassés ou essorés dans une machine automatique. Nous vous recommandons de rincer votre vêtement de compression après l'entraînement pendant 10 minutes en utilisant des poudres ou des shampooings doux - de cette façon, vous pouvez garder votre t-shirt durable et frais pendant longtemps.

Les pantalons de compression sont un type spécialisé de vêtements de sport, dont le but principal est de prévenir l'athlète des entorses et des microtraumatismes musculaires. À ce jour, les pantalons de compression sont activement utilisés dans divers types sport par des athlètes professionnels et des amateurs. Dans l'article LYNX d'aujourd'hui, dans lequel vous pouvez effectuer, développer et dire aux lecteurs ce que sont les pantalons de compression et pourquoi les athlètes en ont besoin. vous pouvez sur notre site Web à un coût abordable.

Pourquoi avez-vous besoin d'un pantalon de compression?

L'une des caractéristiques les plus importantes de ce type de vêtements est l'impact efficace sur le flux sanguin de l'athlète en comprimant les veines profondes et superficielles. Grâce à cet effet sur le corps, les pantalons de compression empêchent non seulement l'athlète de se blesser pendant les compétitions et les entraînements, mais enrichissent également le système musculaire en oxygène, le faisant travailler plus intensément. Il faut dire que les pantalons de compression sont également très activement utilisés dans la médecine moderne, par exemple dans la prévention et le traitement des varices, mais la direction principale de ces vêtements est le sport.

Quand faut-il utiliser un pantalon de compression sportif ?

Utilisation dans le cadre de performances lors de compétitions ou d'entraînements pantalon de contention, tout d'abord, a un effet positif sur la santé, car il normalise et améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Grâce à ses propriétés uniques, cet équipement sportif permet système musculaire athlète à résister pendant une longue période de temps très charges élevées. Pour cette raison, la fatigue musculaire survient beaucoup plus tard que si l'athlète est vêtu d'une simple tenue de sport. De plus, les pantalons de compression de sport permettent de maintenir constamment les muscles au chaud et d'empêcher l'athlète de se blesser sous forme de ruptures musculaires et d'entorses. L'achat d'un pantalon de compression permet d'éviter les problèmes suivants :

• l'apparition de surcharges du système cardiovasculaire;
• stagnation du sang veineux;
• troubles circulatoires;
• gonflement des jambes;
• inconfort associé à la thermorégulation;
• l'apparition de cors;
• fatigue rapide du système musculaire;
• douleur après l'exercice.

Les pantalons de compression sont un outil de récupération efficace pour les blessures aux jambes.

Séparément, il est nécessaire de parler du rôle important que jouent les pantalons de compression dans le processus de récupération des jambes d'un athlète après une blessure. De nombreuses grandes marques de sport ont même conçu et fabriqué leurs propres gammes de vêtements de compression de récupération. La principale caractéristique de ce pantalon est que cet équipement a un effet de compression plus élevé que les vêtements conçus pour l'entraînement. De plus, les vêtements de récupération de compression contribuent à une élimination plus efficace des produits de décomposition du système musculaire.

Caractéristiques des pantalons de compression et qui en a besoin

A ce jour, les fabricants proposent une large gamme diverses options vêtements de compression utilisés dans divers sports. Ainsi, par exemple, les pantalons de compression sont utilisés par les cyclistes, les skieurs, les grapplers, les combattants arts martiaux mixtes, les athlètes. Et non seulement ils portent des pantalons de compression à l'entraînement, mais ils les portent également lors de compétitions. Ces munitions seront particulièrement pertinentes pour les sports où la probabilité de blessure est élevée.

Un autre effet positif que procure le pantalon de compression de l'athlète est une augmentation des sensations de position du corps dans l'espace. Cela a un effet positif sur la coordination et la technique de mouvement de l'athlète, qui est un facteur indispensable pour ceux qui pratiquent le cyclisme, ski ou alors athlétisme. De plus, les pantalons de compression augmentent la circulation de l'air frais et protègent également le corps de l'athlète de l'hypothermie. En conséquence, les muscles sont dans des conditions de température optimales et peuvent supporter une activité physique intense.

De quels matériaux sont fabriqués les pantalons de compression ?

En parlant de pantalons de compression, on ne peut manquer de dire de quel matériau sont faits les pantalons de compression pour le sport, car grâce à l'utilisation de tissus modernes et de haute technologie, ils absorbent parfaitement la transpiration et sèchent instantanément sans causer d'inconfort à l'athlète. De plus, pour augmenter la sécurité et le confort de l'athlète, les pantalons de compression subissent un traitement spécialisé qui empêche la croissance des bactéries et protège de manière fiable le produit des odeurs désagréables.

La qualité et l'efficacité des vêtements de compression ont été appréciées non seulement par les athlètes professionnels, mais aussi par les amateurs. En raison de la grande popularité, les fabricants modernes proposent aux consommateurs potentiels une large gamme de pantalons de compression, afin que chacun puisse trouver des vêtements pour tous les goûts et tous les designs.

Si vous devez rester debout souvent et longtemps, si vous soulevez des poids ou courez beaucoup, en vous préparant pour des compétitions, la charge revient à vos vaisseaux. S'il y a une prédisposition à l'œdème ou aux varices, vous pouvez aider vos vaisseaux avec des sous-vêtements de compression sportifs, et en même temps réduire les risques pour la santé.

Comment fonctionnent les vêtements de compression

Les sous-vêtements de compression (chaussettes, leggings, pantalons, combinaisons et autres options) sont ainsi appelés du mot "compression" - pression, compression. L'essence du travail de toute "compression": compression à des degrés divers (selon l'emplacement de la partie du corps) de vos membres, ainsi que des vaisseaux qu'ils contiennent, pour faciliter le travail du système circulatoire.

passant de membres inférieurs vers le haut, le sang, surmontant la gravité, traverse une série de valves. En mode normal, ils fonctionnent assez calmement, faisant remonter une partie du sang à chaque battement cardiaque et ne lui permettant pas de s'accumuler en dessous, gonflant les veines ou formant un œdème ou même une thrombose.

Cependant, sous l'effet d'une charge exorbitante (par exemple, lorsqu'une personne est constamment en position debout) ou, par exemple, avec des charges courantes importantes, les vaisseaux peuvent se déformer et le fonctionnement de ces vannes peut être perturbé. Une thrombose peut apparaître et se développer, le système cardiovasculaire est en outre chargé.

En effet, la fonction des sous-vêtements compressifs est de comprimer vos membres sous une certaine pression, soit pour aider les vaisseaux rompus à fonctionner correctement, soit simplement pour les aider à supporter de lourdes charges sans conséquences pour votre santé. Passer une journée entière debout ou courir un marathon est plus facile et plus agréable avec des bas de contention.

Dans les sous-vêtements de compression correctement fabriqués, par exemple dans les chaussettes de sport, la répartition de la charge est calculée. Plus la compression est basse, plus la compression est forte, plus la pression diminue près du genou. Cela est dû au fait qu'il faut plus d'efforts pour soulever le sang de la partie inférieure de votre membre.

La «justesse» des sous-vêtements de compression est confirmée par diverses normes. En Europe, il existe une norme RAL-GZ 387. On retrouve son logo sur l'emballage et sur l'étiquette cousue sur les bas de contention de certaines marques, principalement spécialisées dans les bas de contention médicaux.

"Compression" médicale

Les médecins écrivent, et nous vous le redisons : il existe 4 classes de compression des sous-vêtements médicaux, mais sans médecin vous ne pouvez regarder que la première. Des sous-vêtements de première classe peuvent être achetés dans une pharmacie - c'est pour la prévention. Les médecins le recommandent à toute personne qui pourrait trouver des varicosités sur ses jambes, qui a constaté une augmentation des veines saphènes ou qui est irritée par un gonflement en fin de journée. Les classes de sous-vêtements restantes ne vous seront toujours pas vendues sans ordonnance d'un médecin, et nous n'oserons jamais vous conseiller sans les recommandations de spécialistes.

Néanmoins, le sens de ce chapitre est de parler des contre-indications : ne pas porter de sous-vêtements compressifs pour athérosclérose, thromboangéite oblitérante, endoartérite, orthoartérite.

Est-ce que la "compression" le rend plus rapide ?

Toutes les sources que nous avons trouvées ont chanté à l'unisson une ode aux vêtements de compression pour le sport - ils "soutiennent les muscles en stockant et en restituant de l'énergie pendant l'étirement et la contraction des muscles pendant activité physique"et" permet de mieux se sentir dans l'espace.

Une étude menée à l'Université de Newcastle a révélé que les vêtements de compression du bas du torse augmentaient le flux sanguin et diminuaient la fréquence cardiaque pendant la course d'endurance à haute intensité. Ceci, en théorie, devrait soutenir la théorie selon laquelle les bas ou les leggings de compression devraient augmenter les performances. Cependant, cette même étude n'a pas prouvé que les vêtements de compression rendent réellement les coureurs plus rapides.

Les scientifiques n'ont donc pas encore confirmé la dépendance du résultat aux sous-vêtements de compression. La raison en est peut-être l'insignifiance de l'avantage, perdu dans l'erreur statistique. Le débat sur le thème de l'augmentation de la vitesse de course à l'aide de la compression ne s'est pas arrêté depuis des décennies.

Il a été scientifiquement prouvé que la compression abaisse la fréquence cardiaque moyenne d'un athlète. Un test a été réalisé pour mesurer la fréquence des contractions pendant activité physique. La fréquence cardiaque des athlètes portant des sous-vêtements de compression était en moyenne de 2 à 3 battements par minute inférieure à celle des participants portant des vêtements ordinaires.

Qu'est-ce que la «compression» donne: réduction de la douleur, récupération rapide, prévention des maladies vasculaires

Mais en termes de santé et de confort, il y a des résultats positifs. Des chercheurs de l'Université Macy d'Auckland ont découvert que 24 heures après une course de 10 km à haute intensité (avec des chaussettes de compression), il y avait une réduction des douleurs musculaires d'apparition retardée. 93% des athlètes qui ont couru sans chaussettes de compression ont ressenti des douleurs au tibia le lendemain de la course, et seulement 14% des sujets qui ont couru avec des chaussettes de compression ont également ressenti de telles douleurs.

Même les chaussettes de compression les plus simples des grandes marques ne sont pas un plaisir bon marché.

Des scientifiques de l'Université d'Exeter ont évalué les effets des vêtements de compression sur la récupération musculaire. Testé en répétant trois exercices de force 1, 2, 3 et 4 jours après des activités douloureuses. Il a été constaté que le port de vêtements de compression pendant 24 heures après l'exercice améliorait les performances lors des trois tests d'endurance et réduisait la douleur des sujets.

Si nous ajoutons ici les indications médicales pour la prévention des effets négatifs à long terme d'un effort intense, alors les avantages des bas de contention sont évidents. Cependant, vous devez clairement comprendre à quel point vous en avez besoin et le porter délibérément.

Quand porter des sous-vêtements de compression de sport

Par exemple, lors de charges fortes et prolongées. Un facteur de risque supplémentaire de prédisposition aux varices est les varicosités, les veines élargies et l'œdème.

Par exemple, pour préparer un triathlon, on m'a proposé d'utiliser des golfs de sport de la société australienne 2XU (comme on me l'a dit, «Mercedes» dans le monde de la compression sportive, et même des triathlètes concourent dans cette marque). Je le porte pour tous les entraînements intensifs de cyclisme et de course à pied, surtout lorsque la charge augmente. En fait, avec des veines élargies sur mes jambes, j'ai vraiment besoin de tels sous-vêtements à fortes charges.

Un sujet distinct est la restauration, meilleurs fabricants il existe des lignes de vêtements de récupération après un entraînement intensif ou une compétition. Et sur la base des résultats recherche scientifique, vous pouvez recommander la compression à ces fins.

Les grandes marques proposent des gammes de vêtements de compression « de récupération ».

Mais vous ne devriez pas porter constamment une «chemise de compression» précisément à cause de l'action excessive de leur principal effet positif. Un "surdosage" de pression peut être tout aussi nocif qu'un manque : vos vaisseaux sanguins ne peuvent plus conserver leur tonicité naturelle, ce qui peut également entraîner les mêmes problèmes que soignent de tels sous-vêtements. Par conséquent (sauf si vous avez d'autres indications d'utilisation), vous ne devez pas porter de sous-vêtements de compression lorsque la charge vous est familière.

Étudier soigneusement grille dimensionnelle vêtements de compression et suivez à la lettre les recommandations du fabricant. La compression doit rester serrée (comme une seconde peau), habiller avec difficulté, mais ne pas restreindre les mouvements.

Utilisez les bas de compression à bon escient pour votre santé et vos résultats. Et que la force soit avec vous.

Maintenant, je vais essayer de maîtriser une question encore plus controversée. Beaucoup de gens aiment les vêtements de compression, beaucoup les considèrent comme du pur marketing. Beaucoup l'utilisent, beaucoup le jugent trop cher. Beaucoup y font confiance pour une meilleure récupération, beaucoup l'utilisent en compétition. Il y a beaucoup de contradictions, je vais donc essayer de minimiser la subjectivité et d'analyser les documents disponibles sur le sujet. Il n'y en a vraiment pas beaucoup.

Ces gars-là ont déjà approuvé la compression sur le cercle et ne comprennent pas nos doutes.

Malheureusement, les informations sur le sujet sont en moyenne de très mauvaise qualité. L'étalon-or pour vérifier diverses informations avec des liens de support est Wikipédia, mais il étourdira simplement toute personne intéressée par le sujet de la compression. Ouvrons le site, lisons-le, ouvrons encore plus grand les yeux et fermons-le. Le matériel a été écrit sans une seule référence à l'appui et avec des déclarations si dures et ambitieuses que vous commencez involontairement à vous sentir triste. Y a-t-il de bonnes recherches sur le sujet?
Jugez par vous-même.

Maximise la force ? Améliore le mouvement ? Phew. Fait intéressant, on dit absolument la même chose à propos des voitures de sport. Dans le même temps, une veste de compression coûte cher, et si vous remarquez également qu'ils mentent périodiquement sur Internet, ces informations nous suffisent à peine pour acheter des vêtements.

Recherche.
Il existe deux tests de vêtements de compression assez connus qui ont été effectués en 2003 et 2007.

Le premier test de Doan, Newton et une foule d'autres en 2003 a testé les résultats de 20 athlètes au sprint de 60 mètres, saut en hauteur. En cours de route, nous avons examiné les mouvements des athlètes, le pouls et la température corporelle. Le test a impliqué 10 hommes et 10 femmes, qui ont comparé des vêtements amples et de compression pendant l'entraînement.
Les résultats des tests n'ont montré aucune amélioration de la vitesse de sprint. Cependant, certaines différences étaient perceptibles. Les auteurs soutiennent que les atterrissages en compression réduisaient le balancement musculaire et ont conclu qu'il était bénéfique pour minimiser les blessures musculaires. De plus, les mouvements des athlètes ont légèrement changé, ce qui s'explique facilement par les effets psychologiques des vêtements de compression. Et dans le raccord à compression, la température de la peau a augmenté plus rapidement, ce qui est également généralement évident. En principe, c'est tout ce qui est intéressant.

Le deuxième test de Duffield et Portus en 2007 était plus technique. Nous avons testé 10 athlètes masculins qui ont essayé des vêtements de compression de trois marques différentes. Chaque athlète a suivi une séance d'entraînement de 30 minutes à 4 différentes options Tenue : Compression 3 marques et coupe ample. Sports - cricket, il y avait des sprints sur 20 mètres, des tests de précision des lancers, et les chercheurs ont été complètement épuisés par des équipements supplémentaires. Avant et après l'exercice, ils ont pris du sang pour le lactate, ont examiné le pH, la pression et ont effectué des tests 24 heures après ces entraînements. Ce qui est important, dans ce cas, la compression a été testée non seulement pendant l'exercice, mais également au repos après eux.
Les résultats ont répété le passé, mais il s'est également avéré beaucoup de nouvelles choses. Il n'y avait aucune différence dans les sprints et la distance totale par entraînement - ils couraient le même nombre et à la même vitesse. La précision du lancer n'a pas changé. Et, drôle, il n'y avait aucune différence dans l'effet des différentes marques de raccords à compression à la fois pendant l'entraînement et pendant le repos. Échec et mat des marques premium.
Ce qui a été trouvé. La température de la peau dans le raccord à compression a de nouveau augmenté plus rapidement que dans les vêtements amples. Évidemment. Et voici ce qui est vraiment important - les chercheurs ont remarqué une baisse des niveaux de créatine kinase lors d'un repos quotidien dans un ajustement de compression avec des vêtements relativement amples. Cela pourrait signifier soit moins de dégâts Cellules musculaires ou une récupération plus efficace. On ne sait pas très bien comment cela a été déterminé, mais les auteurs ont également signalé moins de douleurs musculaires. Conclusion - ils recommandent des vêtements de compression pour réduire les dommages musculaires pendant l'entraînement et pour une meilleure récupération, mais ne les recommandent pas pour améliorer les performances sportives elles-mêmes en compétition.

Citizen Stickford du Dallas Medical Center est arrivé à des conclusions similaires (les vêtements de compression n'ont pas fonctionné pour le résultat, les résultats se sont améliorés chez deux des 16 athlètes qui croyaient en l'efficacité des vêtements de compression), la récupération n'a pas été testée. Et en 2013, plus récemment, Born, Spirlich et d'autres ont mené une étude beaucoup plus vaste qui a conclu que les vêtements de compression peuvent apporter une légère amélioration des performances de sprint et de course. longues distances et réduit également les dommages musculaires et accélère légèrement la récupération.

Tout n'était que pratique. Voyons maintenant à quoi cette différence peut être due.

Ça a l'air bien comme vous pouvez le voir. Il y a aussi des vêtements de compression sur les photos.

Théorie.
Curieusement, mais ici c'est juste très, très peu. Presque tout le monde parle d'améliorer la circulation sanguine, des articles dans des magazines populaires font référence aux tests ci-dessus sans discernement, mais pourquoi ... voici le problème.
Ils ont décidé de couvrir ce problème avec le plus de précision sur le site Web runlab.ru, cependant, même là, toute l'explication au milieu d'un énorme article a été réduite à 1 image et 1 paragraphe de texte. Les voici:

« Les veines humaines comprennent des valves spéciales qui aident à conduire le sang vers le cœur. Lorsque l'état de santé des veines est perturbé, et cela inclut à la fois la fatigue normale des jambes et les varices, quelle que soit la gravité de la situation, le même principe demeure - la veine se dilate. Lorsqu'il se dilate, les valves forment un espace qui interfère avec le flux sanguin et le disperse. Le principe de fonctionnement des vannes veineuses est similaire au principe de la pression dans un tuyau avec de l'eau, car tout le monde sait que lorsque le bout du tuyau est pressé avec un doigt, la pression de l'eau qui en sort est plus forte. Donc, pour accélérer le flux sanguin, il est nécessaire de "serrer" la valve de la veine, c'est-à-dire de la rétrécir. Les vêtements de compression compriment la jambe et compriment la veine."

Nous avons des médecins sur notre site qui, j'en suis sûr, pourront fournir des contre-arguments. Si oui, veuillez en parler.

De ce qui précède, les avantages et les inconvénients suivants ressortent :

Avantages:
maintenir une température musculaire constante
réduction des traumatismes et de la douleur
accélérer le processus de récupération

Pros populaires dans des articles sur le net qui contredisent partiellement les résultats des tests :
fatigue réduite
augmenter l'endurance du corps
augmentation de l'efficacité musculaire
coordination améliorée

Moins :
augmentation de la température musculaire (en compétition par temps chaud)
entretien des vêtements (généralement lavage très délicat)
le prix

Inconvénients possibles (Ranlab présente quelques inconvénients supplémentaires, mais ne les confirme pas avec des conclusions strictes) :
Pas pour les personnes souffrant de troubles circulatoires, les diabétiques, les fumeurs, les peaux hypersensibles et les plaies ouvertes. En général, si vous avez un ensemble complet (nous en avons certainement de tels) - levez-vous et quittez la classe. Eh bien, vous comprenez.

Commentaires.
Ils sont exactement le contraire. Lors de l'annonce de cet article, plusieurs personnes ont signalé qu'elles utilisent la compression et que cela les aide. Cependant, il y a en fait pas mal de critiques. Rapprochons ceux qui sont proches des nôtres thème du cyclisme. Comme vous le comprenez, je ne garantis pas l'objectivité, mais je recueille pour vous l'étendue des opinions.

Mikhail Sumar: "Je l'utilise depuis cinq ans maintenant, j'ai une marque différente mais aussi avec des freins au top, ils se débrouillent superbement après une course ou un entraînement intensif, je le porte aussi sur les vols et les longs trajets en voiture , ma jambe est aussi fraîche qu'une rose de mai à l'arrivée.

De divers forums de cyclisme:
"J'ai utilisé des chaussettes X soxs. Le pied est vraiment moins fatigué.

« À propos des sous-vêtements de compression et des varices. Pour sous-vêtements de compression. Tout d'abord, rendez-vous chez un phlébologue et consultez-le. Des bas ou des bas de compression mal ajustés ne peuvent qu'aggraver la situation.

"Fonctionne très bien pour la récupération et les longues épopées, plus de 130 km. Vous le mettez au milieu du voyage et cela enlève la fatigue de vos pieds.

Zhenya Shipilov: "J'ai toujours pensé que les bas de compression étaient nécessaires pour la récupération, je ne les utilise moi-même que pour cela."

J'espère que vos commentaires, qu'ils soient positifs ou négatifs, vous écrivez dans les commentaires.

Et maintenant des ajouts importants.

Les vêtements de compression sont expressément interdits par le règlement UCI. Cela ressemble à ceci :
"Il est interdit de porter des vêtements non essentiels ou des articles destinés à influencer les performances d'un coureur tels que réduire la résistance de l'air ou modifier le corps du coureur (compression, étirement, maintien)".

La sélection vestimentaire selon les règles de l'UCI doit être dictée par la météo et non par une tentative d'amélioration des performances. Aussi sévèrement limité hauteur maximale chaussettes. Et les coureurs marchent en fait sur le fil du rasoir. Nous l'avons vu en descente, nous le voyons dans tous les vêtements d'autoroute modernes. Les vêtements de constriction sont, en fait, là, ils aident à réduire la résistance à l'air et probablement personne d'autre que le cycliste ne sait à quel point l'effet de compression est fort. De plus, la règle de compression est régulièrement violée et n'est normalement utilisée que lors des courses de haut niveau sur route et de coupe du monde et au-dessus. Par exemple, en enduro, les bas de compression sont massivement utilisés par les coureurs lors des étapes de la Coupe d'Europe, où les juges UCI se tiennent à chaque départ et arrivée.

Un exemple de thème de limite de hauteur de couvre-chaussettes/chaussures.

Il y a un autre point dont on parle rarement, mais il existe bel et bien. Psychologique. Pour être honnête, c'est pourquoi j'utilise la compression depuis quelques années. Valya Popov m'a dit la même chose sur lui-même. En mettant un raccord à compression, vous commencez à sentir fortement que vous portez des vêtements. S'il s'agit d'un enduro et que vous n'avez pas de protection, cet effet aide à atténuer la sensation de peur à la descente. Coudes fermés en dx et enduro, genoux fermés en cross country. Pour moi personnellement, cela donne un sentiment de protection sensiblement plus grand, qui en fait n'a pas été ajouté un seul gramme. Autrement dit, cela aide moralement et il n'y a absolument aucune pensée dans ma tête que cela aidera d'une manière ou d'une autre le résultat grâce à une meilleure circulation sanguine.

Eh bien, voici mon avis personnel.
Maintenant, j'ai des vêtements 2XU sur le test, que j'ai remplacés ci-dessus par des photos de filles. J'écrirai une histoire à ce sujet, mais je dis tout de suite que la qualité des vêtements de compression, compte tenu des tests passés de leur efficacité égale, est probablement juste à évaluer non par l'effet sur le corps. Parce que nous ne le vérifions pas de toute façon. Mais il existe des paramètres tout à fait compréhensibles - la qualité des coutures, la commodité, la présence de zones à problèmes dans les modèles (et d'après mon expérience, elles se produisent plus souvent qu'il n'y paraît), si le tissu se détériore à cause de l'usure (et il se détériore lors de nombreuses compressions! ) etc. En plus de 2XU, j'ai déjà utilisé des compressions Skins, Nike, Craft et même, par curiosité, un couple de représentants du noname chinois. Et les problèmes sont surprenants par leur diversité.
En général, c'est à venir et un article séparé sur ce qu'il faut rechercher.