Habituellement, les personnes en surpoids menant une vie sédentaire font partie du groupe à risque de maladies cardiovasculaires. Mais pour certains athlètes qui s'entraînent et qui veulent obtenir des résultats trop rapidement, la salle de sport peut faire plus de mal que de bien.

Régime

La première chose à retenir est que tout régime alimentaire est un équilibre harmonieux de nutriments. Qu'est-ce que ça veut dire? Perdre du poids ne signifie pas éliminer complètement les glucides et les graisses. Lors de la prise de masse, il ne faut pas oublier les fibres, beaucoup d'eau et d'huiles végétales. Une alimentation équilibrée, pas seulement une réduction des calories, sépare l'athlète en bonne santé de celui qui est en mauvaise santé.

La première chose à faire avec les restrictions alimentaires est de réduire votre consommation de gras trans. Ce sont eux, et non, disons, des lipides utiles que l'on trouve dans les noix, les olives, les graines de lin ou les graines de tournesol.

Pourquoi les gras trans sont-ils si mauvais ? Ils augmentent les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL), qui transportent le "mauvais" cholestérol dans la circulation sanguine, entraînant un risque accru d'athérosclérose. Deuxième bonne raison d'éviter les produits contenant des gras trans : l'utilisation de ces derniers augmente considérablement le risque de développer un diabète.

L'autre extrême est le régime à la mode riche en protéines et en graisses. Si votre corps utilise traditionnellement les graisses comme carburant et que vous digérez mieux les aliments gras que les glucides, pas de problème. Sinon, trop de matières grasses dans l'alimentation (plus de 50% des calories quotidiennes), même si elles sont saines, entraînent une diminution de la production d'oxyde nitrique, qui, à son tour, entraîne des problèmes de tension artérielle.

Équilibrez le régime alimentaire en fonction de l'âge, de l'activité physique, du poids corporel et des objectifs.

En moyenne, le régime alimentaire d'un athlète devrait être composé de 35 à 40 % de protéines avec un profil complet d'acides aminés, de 25 à 30 % de graisses saines et de 30 à 40 % de glucides complexes. Les valeurs données varient dans chaque cas individuel.

Activité physique

Il semblerait que l'activité physique ne puisse pas nuire au cœur, mais au contraire ne fera que le transformer en une puissante pompe à sang. C'est vrai, mais avec quelques réserves. Selon l'American College of Sports Medicine, 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'entraînement de haute intensité suffisent pour maintenir un cœur en bonne santé.

Ceux qui pratiquent un sport professionnel tombent automatiquement dans la zone à risque : si vous vous entraînez plus d'une heure trois fois par semaine, vous devez allouer une journée à part, en la consacrant entièrement aux charges cardio.

Le magazine Mayo Clinic Proceedings cite une étude dont les auteurs affirment que l'abus d'un entraînement intense a un effet néfaste sur l'état du cœur. C'est pourquoi faire du CrossFit tous les jours ou faire des exercices d'haltérophilie à une fréquence cardiaque élevée en permanence est plus nocif que bénéfique.

Les charges doivent être alternées. Même si 3 à 5 séances de musculation par semaine ou des distances régulières d'ultramarathon semblent désormais efficaces, après quelques années de travail à ce rythme, les réserves de l'organisme vont s'épuiser.

Diluez plusieurs séances de musculation consécutives avec du cardio, et inversement. Surtout, n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles disciplines tout au long de l'année ou hors saison si vous êtes un athlète de compétition.

Aller chez le docteur

N'ayez pas peur des médecins. Les cardiologues ne sont pas des dentistes avec des forets des années 1980. Faites des tests, faites des cardiogrammes, vérifiez le taux d'hémoglobine et d'hormones dans le sang - il n'y a rien de plus important que la prévention des maladies cardiovasculaires. Heureusement, la plupart d'entre eux peuvent être évités à temps et un programme d'exercices physiques bien conçu vous permettra de vivre une vie bien remplie même avec des pathologies congénitales comme le prolapsus de la valve mitrale.

Réglez votre tension artérielle (la « pression des astronautes » autrefois omniprésente de 120 sur 80 peut être la norme absolue pour certains ou un signe d'hypertension précoce pour d'autres), puis mesurez-la tous les jours, sans oublier de surveiller votre pouls. Faites de telles mesures de contrôle en une à deux semaines tous les trois à quatre mois afin de mieux étudier votre corps et de comprendre comment l'état de votre système cardiovasculaire a changé sur une période de temps spécifiée.

Gardez une trace de ce qui apparaît dans votre assiette, de ce que vous ressentez après une activité physique et de ce que les indicateurs du tonomètre et du moniteur de fréquence cardiaque disent de votre état. Il est toujours plus facile de prévenir une maladie que de la guérir.

On craint que la musculation ou un grand ensemble de masse musculaire n'affecte négativement le cœur. Je suis un entraîneur personnel certifié et un bodybuilder à temps partiel. Mon taux de cholestérol et ma tension artérielle sont dans les limites normales. Les sceptiques insistent sur le fait que les effets nocifs de la musculation sur le cœur avec un excès de masse musculaire à l'avenir se feront sentir.

J'aimerais comprendre comment ces gens ont eu l'idée que la musculation est mauvaise pour le cœur, car ils n'ont fait aucune recherche pour confirmer ce mythe. L'utilisation de stéroïdes, qui est courante chez les culturistes, peut avoir des effets néfastes sur le cœur. Cependant, cet article ne s'applique qu'aux bodybuilders naturels et autres athlètes qui développent leurs muscles de manière purement naturelle.

Existe-t-il des études montrant que soulever des poids est bon pour le cœur ? Oui, Il y a! Un rapport publié dans le Journal of the American Heart Association a révélé que soulever des poids améliore la santé du muscle cardiaque. La recherche de l'auteur PhD Barry Franklin déclare : « Nous comprenons maintenant mieux que la musculation peut atténuer de manière significative plusieurs facteurs qui influencent le risque de maladie cardiaque, notamment les taux de lipides et de cholestérol, la tension artérielle, l'obésité et le métabolisme du glucose.

Vous pensez peut-être : « D'accord, il s'agit de soulever des poids. Mais qu'en est-il de la musculation et de la construction d'une grosse masse musculaire? Le procès-verbal de la réunion du conseil scientifique de l'American Heart Association qui a discuté de l'haltérophilie recommandait ce qui suit : une série de 8 à 15 répétitions, dont 8 à 10 exercices standard différents, 2 à 3 fois par semaine.

Les bodybuilders naturels s'entraîneront beaucoup plus que ce qui précède, surtout en ce qui concerne le nombre de séries. Cependant, si les recommandations du protocole ACA sont suivies au niveau le plus intensif, alors une personne (si elle est génétiquement prédisposée et adhère à un régime d'entretien) peut devenir assez musclée. Si une personne choisit de soulever des poids, ce qui rend assez difficile de faire 8 à 15 répétitions, elle n'a pas l'intention de développer ses muscles comme si elle allait le faire en choisissant des exercices de résistance, ce qui rend presque impossible 8 à 15 répétitions.

De plus, le temps de repos entre les séries d'exercices, qui n'est pas établi dans le rapport de l'ACA, joue un rôle important dans le développement musculaire. Peu importe la diligence avec laquelle une personne adhère à ce protocole, elle ne deviendra pas ridiculement grande, bien qu'elle puisse devenir assez musclée, suffisamment pour rendre sceptique que tous ces muscles lui fassent mal au cœur.

D'autres études montrent que la musculation diminue la tension artérielle au repos (Hypertension : Journal of the American Heart Association). L'auteur principal, le Dr George A. Kelly, est d'avis : "Même si cette réduction de la pression artérielle est modeste, elle peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque et une angine de poitrine."

Bien que ces études n'analysent pas les régimes de musculation, n'importe qui peut conclure que quelques étapes d'entraînement en force sur le chemin du monde de la musculation n'entraîneront pas de lésions cardiaques. Et pourquoi devraient-ils conduire à cela ?

Une personne sur un forum de musculation a déclaré avoir entendu dire par quelqu'un qu'une grande quantité de muscle augmentait la masse corporelle, et qu'au final ce poids supplémentaire entraînait une déformation du cœur... le muscle cardiaque s'étirait à cause de l'excès de poids, qu'il s'agisse de masse musculaire ou de graisse. Selon cette théorie, les personnes de grande taille courent un plus grand risque de développer une maladie cardiaque, car les personnes de grande taille sont généralement plus lourdes que les personnes de petite taille.

Bien sûr, être grand n'est pas un facteur de risque de développer une maladie cardiaque ! L'obésité corporelle est le principal facteur de risque de maladie cardiaque. Franklin a déclaré: "Plus vous avez de muscle, plus votre taux métabolique est élevé et plus vous pouvez brûler de calories chaque jour." Les bodybuilders compétitifs et ceux qui le sont, au fond, ont un faible pourcentage de graisse corporelle par rapport à leur poids corporel total.

Cela rend tous les détails de leur structure musculaire plus visibles, même chez les bodybuilders les plus faibles, créant l'illusion d'un grand nombre de muscles. Une faible masse grasse (dans la gamme "athlétique") n'entraîne pas de problèmes cardiaques. Franklin ajoute que pour les adultes normaux et en bonne santé présentant un faible risque de maladie cardiaque, soulever des poids est sans danger.

Qui ne devrait pas faire de l'haltérophilie régulière ? Franklin considère les personnes souffrant d'angor instable, d'arythmie incontrôlée et de tension artérielle incontrôlée. Cependant, ceux qui critiquent la musculation ou la masse musculaire excessive estiment que ces activités sont nocives pour le cœur des personnes en bonne santé ou peuvent le devenir avec le temps.

Selon l'American Heart Association, il existe les risques suivants pour le développement d'une maladie cardiaque : obésité, tabagisme, hypertension, taux élevés de « mauvais » cholestérol, hyperlipidémie (taux excessif de graisses dans le sang), diabète, stress mental constant, abus d'aliments gras, prédisposition héréditaire et ... . manque d'activité physique.

Les autres risques de développer une maladie cardiaque comprennent un indice de masse corporelle supérieur à 25, une glycémie élevée et persistante (prédiabète), l'insomnie, le sommeil moins de 6 heures ou plus de 9 heures par nuit et l'apnée du sommeil (arrêt soudain de la respiration pendant le sommeil). Est-ce qu'un bodybuilder ou une personne avec une grande masse musculaire correspond à ces signes ?

Une masse musculaire importante ne conduit à aucune de ces conditions à risque. Les hommes et les femmes qui travaillent dur pour augmenter leur masse musculaire sont très conscients de la question d'une alimentation saine. Bien qu'ils envisagent de tricher avec leur alimentation, l'essentiel de leur alimentation reste correcte, donc toute leur nourriture est plus que raffinée, avec des restrictions importantes sur le sucre blanc, les produits à base de farine blanche, les graisses saturées, les graisses trans et autres ingrédients nocifs pour la santé.

En ce qui concerne l'idée que le cœur est déformé par le poids corporel avec une masse musculaire importante, comprenez que le cœur d'une telle personne est bien préparé grâce à la musculation, ainsi qu'aux exercices cardiaques qui accompagnent tout le mode de vie d'un bodybuilder.

Les médecins ont chanté les bienfaits de l'entraînement cardio pour le cœur. L'entraînement en force, à leur avis, est presque inutile à cet égard. De plus, les médecins conseillent aux personnes cardiaques de ne pas soulever d'objets lourds. Si cette recommandation est céréalière, alors la mode générale de remise en forme peut causer des dommages irréparables à la santé de milliers de personnes. En fait, au début, les maladies cardiaques ne se manifestent pas. Les médecins parlent de la phase latente et latente de la maladie. Mais que se passe-t-il si la gravité aggrave la maladie et la traduit en une « forme estrale » ? De plus, beaucoup sont génétiquement prédisposés aux maladies cardiaques. Ces maladies peuvent ne pas se manifester si un facteur provocateur n'interfère pas dans la vie d'une personne. l'entraînement en force.

Pour répondre à toutes ces questions difficiles, des scientifiques américains ont examiné 44 000 hommes. Les scientifiques ont découvert que pour les hommes qui courent une heure ou plus par semaine, le risque de maladie coronarienne est inférieur de 42 %, et pour les hommes qui ne font que de la musculation, il est réduit de 23 %. l'avantage de la force a été découvert. Il a accéléré le métabolisme au repos, ce qui a considérablement réduit le taux de cholestérol dans le corps.Dans une autre étude, des scientifiques ont prouvé de manière fiable que l'entraînement en force abaisse la tension artérielle. Après 2 mois d'entraînement en force chez de jeunes hommes en bonne santé, la pression moyenne quotidienne est passée de 130/69 à 121/61.La véritable sensation a été la reconnaissance de l'entraînement en force comme traitement de l'insuffisance cardiaque.

Rappelons que cette maladie s'accompagne d'une diminution de la force de contraction du muscle cardiaque. Le flux sanguin devient si faible que le patient est menacé de perte de conscience et de mort. Les exercices de force « imposent » au cœur le rythme de contractions puissantes et profondes.
Il faut noter que dans tous les cas on parle de charges de puissance modérée. L'entraînement en force extrême est mauvais pour le cœur.

Colère et maladie cardiaque
Selon les résultats de recherches menées par des scientifiques américains, l'irritation nerveuse est plus dangereuse pour le cœur que fumer, boire et être en surpoids. La nervosité accrue a toujours été associée aux maladies cardiaques, mais les scientifiques pensaient qu'il n'y avait pas de lien direct entre les deux. C'est juste que ceux qui vivent dans la pauvreté sont plus nerveux. Ils souffrent également davantage de maladies cardiaques parce qu'ils mangent mal et dorment mal. Et ce sont les principaux facteurs qui provoquent les maladies cardiaques.
Des études récentes ont montré qu'une irritabilité accrue provoque directement des maladies cardiaques. Les scientifiques sont perdus dans les conjectures sur le mécanisme interne d'une telle connexion. Dans tous les cas, il est clair que dans l'intérêt de la santé, tout ce qui vous rend nerveux et inquiet doit être évité.

En ce qui concerne la musculation, la première chose à laquelle ce sport est associé, ce sont des athlètes grands et gonflés, pleins de force et de santé. Cependant, tout n'est pas aussi beau et sans nuages ​​que cela puisse paraître à première vue. Depuis sa création en tant que sport, la musculation a un ennemi juré : les maladies cardiaques.

En ce qui concerne la musculation, la première chose à laquelle ce sport est associé, ce sont des athlètes grands et gonflés, pleins de force et de santé. Cependant, tout n'est pas aussi beau et sans nuages ​​que cela puisse paraître à première vue. Depuis sa création en tant que sport, la musculation a un ennemi juré : les maladies cardiaques. De plus, non seulement les athlètes professionnels sont à risque, mais aussi les amoureux hétérosexuels.

L'effet de la musculation sur le cœur

L'entraînement en force avec des poids lourds est le meilleur stimulant pour la croissance des muscles squelettiques. Ce type d'entraînement crée des conditions spéciales pour notre corps, en réponse auxquelles il entame le processus d'hypertrophie musculaire (croissance musculaire). Il s'agit d'une sorte de réaction protectrice de notre corps aux charges limites reçues, afin d'être prêt pour de telles contraintes à l'avenir.

Cependant, ce qui a un effet bénéfique sur la croissance des muscles squelettiques a un effet négatif sur le cœur. Et bien qu'il s'applique également aux muscles, il est toujours différent dans sa structure. Abordons légèrement la biochimie, en essayant de révéler autant que possible le processus d'acidification des cellules cardiaques lors de l'entraînement en force.

Pourquoi l'acidification du tissu cardiaque se produit-elle?

Commençons à considérer ce processus depuis le tout début de l'ego -. Comme vous le savez, le glucose dans le processus de glycolyse (métabolisme du glucose) est décomposé en acide pyruvique (pyruvates). Et ici, selon le type de charge, aérobie ou anaérobie, le processus de sa division ultérieure a lieu.

1. Décomposition du pyruvate pendant l'exercice aérobique. L'exercice aérobie est un type d'exercice qui se caractérise par une longue durée, une faible intensité et un apport élevé en oxygène. Ces types d'activités comprennent la course, la natation ou le vélo.
   Au cours de l'exercice aérobie, le pyruvate est converti par l'enzyme pyruvate déshydrogénase en acétyl-coenzyme A. Une oxydation supplémentaire qui fournit la majeure partie de la synthèse de l'ATP (acide adénosine triphosphorique). En conséquence, nos muscles reçoivent de l'énergie pour se contracter.
2. Décomposition du pyruvate pendant l'exercice anaérobie. L'entraînement anaérobie est un type d'activité physique caractérisé par un travail de courte durée et de très haute intensité avec un faible apport d'oxygène. En d'autres termes, c'est tout le contraire de l'exercice aérobique.
   Au cours d'un exercice anaérobie, le pyruvate, à l'aide d'une autre enzyme, la lactate déshydrogénase, est converti de manière réversible en acide lactique. L'acide lactique, à son tour, pénètre facilement à travers les membranes cellulaires et est excrété par les cellules des tissus musculaires.

Mais comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le cœur n'est pas un muscle ordinaire. Il contient l'enzyme lactate déshydrogénase 1 et le muscle squelettique contient la lactate déshydrogénase 5. Et si l'enzyme du muscle squelettique convertit efficacement le pyruvate en acide lactique, il n'y a pratiquement pas de réaction inverse, à la suite de quoi l'acide lactique quitte librement les cellules. Ensuite dans le cas d'une enzyme cardiaque (lactate déshydrogène 1), le processus de clivage des pyruvates est réversible. C'est-à-dire que l'acide lactique est reconverti en acide pyruvique. Et le cœur l'accumule sous forme de nutriments pour d'éventuels exercices aérobiques supplémentaires.
Une grande accumulation d'acide pyruvique dans les cellules du cœur entraîne leur mort. Et à l'avenir, les zones contenant des tissus musculaires morts sont remplacées par du tissu conjonctif, ce qui entraîne une hypertrophie du myocarde (épaississement des parois du cœur) et une diminution du volume de ses cavités.

Quelles sont les conséquences de l'hypertrophie du myocarde

Le corps a encore besoin de beaucoup d'oxygène. Et pour pallier cette pénurie, le cœur doit se contracter plus souvent. En conséquence, il utilisera sa «ressource motrice» beaucoup plus rapidement, ce qui entraînera en outre de graves maladies cardiaques.

De plus, il existe la loi de Frank-Starling, qui stipule que plus un muscle est étiré, plus sa contraction ultérieure sera forte. En moyenne, le cœur se dilate pour remplir jusqu'à 35 % de sa taille au repos avec du sang. Cependant, si une hypertrophie se produit, les parois du myocarde sont plus épaisses, l'élasticité de ces tissus diminue et, avec elle, le volume de sang que le cœur expulse en une contraction diminue.

Le cœur fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Et nous avons l'habitude de penser qu'il ne se repose pas du tout. Cependant, ce n'est pas le cas. En moyenne, le cœur repose environ 70 % du temps, 30 % sont consacrés à sa contraction complète. Pendant la période de repos (70%), les tissus du cœur sont dans un état détendu. Les tissus hypertrophiés ne sont pas entièrement capables de se détendre en raison de la perte d'élasticité.

Comment éviter l'hypertrophie du myocarde

Rappelons encore une fois que la cause de l'hypertrophie est l'acidification des tissus myocardiques et son épaississement ultérieur par le tissu conjonctif. Ainsi qu'un ensemble rapide et important de masse musculaire, qui, lors d'un entraînement intensif, crée une résistance sanguine. Pour éviter cela, il vous faut :

• Avant de commencer un entraînement intensif, faites un échauffement de 5 à 10 minutes. Il peut s'agir d'un vélo d'exercice, d'un tapis roulant ou de la même corde à sauter. En fait, peu importe ce que nous allons utiliser, l'essentiel est de préparer le cœur à de lourdes charges, en augmentant progressivement le pouls. Et n'oubliez pas d'étirer et d'échauffer les muscles et les articulations.
• En effectuant l'exercice, ne commencez pas avec le poids maximum. Le nombre de crêpes sur le cou doit être augmenté progressivement, cela réduira la charge sur le cœur et économisera les articulations.
• Haleine. En aucun cas, vous ne devez retenir votre respiration pendant un exercice. Dans la phase légère du mouvement - inspirez, pendant la charge - expirez.
• Rythme cardiaque. Essayez de surveiller le rythme cardiaque, sans dépasser les limites maximales autorisées. En règle générale, il s'agit de 180 battements par minute. Pour ce faire, vous pouvez acheter un moniteur de fréquence cardiaque ou contrôler le pouls manuellement.
• Essayez d'éviter beaucoup d'exercices de base. L'exercice de base est multi-articulaire et, par conséquent, un grand nombre de muscles sont impliqués dans le travail. Et plus les muscles sont impliqués, plus ils résistent à l'écoulement du sang. En conséquence, le cœur doit créer plus de pression pour pousser le sang. Pour éviter cela, augmentez le temps de repos entre les séries et ne faites pas plus d'un des exercices de base des trois grands (bench, soulevé de terre et squat) en un seul entraînement.
• . C'est un élément essentiel de l'entraînement cardiaque. Il est difficile de garder votre cœur en bonne santé sans faire de cardio. Un exemple frappant de cela est la star de la musculation et le fondateur du système d'entraînement à haute intensité. Il croyait que les séances d'entraînement cardio ne devraient pas être faites, car elles inhibent le processus de croissance musculaire. En conséquence, Mike Mentzer est décédé à l'âge de 49 ans d'une crise cardiaque.

En résumant tout ce qui précède, on peut croire que la musculation et un cœur sans hypertrophie ne sont pas réalistes. Cependant, ce n'est pas le cas. En abordant correctement l'entraînement et en accordant une attention particulière à l'entraînement cardio, vous pouvez garder votre cœur en bonne santé. L'essentiel est de ne pas rechercher des résultats rapides. Dans sa croissance, le cœur doit suivre la croissance de la masse musculaire totale du corps. S'il est à la traîne, des problèmes surgiront.

Surveillez votre cœur, faites du cardio, pompez du fer et soyez en bonne santé !

Le cœur est l'organe le plus important qui assure le processus de circulation sanguine dans le corps humain. La violation des activités de cet organe peut avoir des conséquences fatales.

La musculation, associée à un effort physique extrême, contribue à l'usure précoce du muscle cardiaque, ce qui rapproche le sportif du seuil négatif associé à une mauvaise santé. Une attitude frivole face aux problèmes du système cardiovasculaire peut entraîner le développement de maladies pouvant entraîner une invalidité.

Le processus de formation correct et les procédures médicales préventives nécessaires peuvent réduire à zéro toutes les conséquences négatives.

La musculation et le cœur sont inextricablement liés, plus la masse musculaire d'une personne et l'activité de son mode de vie sont importantes, plus l'organe circulatoire a besoin d'efforts pour faire circuler le sang dans le corps. L'entraînement en force peut provoquer une hypertrophie du myocarde en raison d'un effort physique excessif. Dans le même temps, l'utilisation de stéroïdes, de médicaments pharmacologiques et de suppléments nutritionnels peut également nuire au fonctionnement du cœur.

Les premiers signes d'éventuelles modifications pathologiques du système cardiovasculaire sont:

• extrasystoles;
• douleur dans la région du cœur;
• rythme cardiaque augmenté.

Si de tels symptômes apparaissent, l'athlète doit consulter d'urgence un médecin et subir les procédures médicales nécessaires qui peuvent déterminer la présence de pathologies.

Ignorer ces "appels" peut entraîner un infarctus du myocarde et des conséquences plus graves.

Entraînement du muscle cardiaque

Pour prévenir les problèmes cardiaques, il est nécessaire de respecter un certain nombre de mesures préventives. L'athlète doit surveiller son pouls, qui pendant l'entraînement doit être compris entre 120 et 140 battements par minute. De plus, pour prévenir les défaillances de l'activité cardiaque, vous devez effectuer des exercices de respiration et faire attention à l'entraînement aérobique, qui comprend la marche, la course, le vélo et les jeux actifs.

Aussi, pour le fonctionnement normal du cœur, il faut observer un régime, une routine quotidienne et s'habiller selon la saison, en général, éviter le surmenage, le jeûne excessif et le refroidissement, ainsi que la surchauffe, les troubles circulatoires à la suite d'un clampage des vaisseaux sanguins par des éléments vestimentaires et des situations stressantes similaires. Une autre façon de garder le cœur en excellent état consiste à éviter l'utilisation de stéroïdes et de médicaments puissants sans ordonnance d'un médecin, l'utilisation de complexes équilibrés de vitamines et de minéraux.

En pharmacologie, il existe un certain nombre de médicaments spécialisés qui vous permettent d'éviter les conséquences négatives causées par les charges de puissance. En plus des vitamines, ces médicaments comprennent:

Pour une plus grande efficacité des médicaments, un cours combiné de prise des médicaments énumérés ci-dessus est nécessaire, conçu pour 1-2 mois, avec trois répétitions par an.

Certaines maladies et troubles du système cardiovasculaire sont incompatibles avec la musculation, car des charges élevées peuvent non seulement les exacerber, mais également entraîner la mort d'un athlète.

Parmi ces restrictions, il convient de noter :

• myocardite;
• arythmie;
• tachycardie;
• anévrismes;
• insuffisance cardiaque;
• coarctation de l'aorte;
• insuffisance valvulaire;
• hypertension artérielle;
• prolapsus de la valve mitrale.

Malgré le fait que toutes les contre-indications ci-dessus ne sont pas catégoriquement inadmissibles pour la musculation, pour toutes les maladies cardiaques ou suspicions de telles maladies, il est nécessaire de subir des procédures médicales - ECG, ECHO-KG, analyse du cholestérol. Sur la base des résultats de la recherche et conformément aux recommandations du médecin, il sera possible de prendre une décision de poursuivre le processus de formation ou de le refuser.

L'effet des stéroïdes sur le cœur de l'athlète

Au cours de l'entraînement, un bodybuilder utilisant des stéroïdes a un effet traumatique sur le cœur. Les conséquences négatives pour l'organe se développent dans quatre directions à la fois, parmi lesquelles se distinguent les effets secondaires suivants:

• augmentation de la coagulation sanguine et, par conséquent, développement de caillots sanguins et crise cardiaque;
• la survenue de spasmes de l'artère coronaire, contribuant à bloquer l'accès du sang au cœur ;
• une diminution des lipoprotéines de haute densité qui empêchent le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins ;
• dommages directs au muscle cardiaque.

Pour les athlètes qui décident d'utiliser des stéroïdes dans le processus d'entraînement, il est nécessaire de suivre des mesures préventives et une thérapie post-cycle, ce qui réduira le risque de développer des maladies cardiaques complexes.

Vidéo : Comment s'entraîner après une crise cardiaque ou avec un cœur malade

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Une histoire détaillée sur l'entraînement du cœur de Denis Borisov

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