Pamažu pradedu suprasti, kad šokiai kartu su muzika ir vokalu tampa didele ir svarbia mano gyvenimo dalimi. Žinoma, dėl to kaltas darbas. Taip pat filmas „Žingsnis aukštyn“. Taip šaunu, kad gali šokti, derinti baletą ir gatvės šokį. Kol kas man nedavė nei vieno, nei kito, bet jau pradedu suprasti klasikinę mašiną. „Ritmų“ dėka - Julija Vladimirovna viską labai aiškiai paaiškina vaikinams, aš taip pat klausausi ir prisimenu.

Metant koją į priekį arba atgal, galva žiūri į šoną (klasės centras), o metant koją į šoną – tiesiai.
Naudojant battement tendu, koja iškeliama į priekį kartu su kulnu. Apskritai, kur kulnas yra smailus, labai svarbu. Nes jei nukreipsi ne ta linkme, judesyje nebus prasmės. Vakar vakare pati išbandžiau.
Šokinėjant svarbu šokti kuo aukščiau ir kuo ilgiau išbūti ore. Tik tada galėsite pakeisti padėtį ore nuo 5 iki 2, nuo 5 iki 5 ir t.t.
Pasiruošimas šokinėjimui (plie) turi būti labai aktyvus, kad trapus, sunkus ir laisvas kūnas būtų stumiamas aukštyn.
Pagal klasikinės grafikos taisykles judesį reikia baigti toje pačioje padėtyje, kurioje pradėjote. Su retomis išimtimis, kurias būtina nurodyti.
Demi plie(demi plie)- pusiau pritūpimai (8 pav.). Svarbu pasiekti maksimalų kojų lenkimą kelių sąnariuose, neatskiriant kulnų nuo grindų. Kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem pėdoms „neužblokuojant“ didžiojo piršto. Keliai ir pėdos visą laiką lieka apverstos, nepažeidžiant teisingos padėties. Nugara laikoma tiesi. Pratimas atliekamas I, II, III padėtyse, rečiau ir tik prie atramos - V, IV padėtyse.

Didysis plie. Atliekant pratimą (9 pav.), kulnus reikia laikyti ant grindų kuo ilgiau – judesys atliekamas per demi plie. Tiesinant kojas, kulnus reikia kuo anksčiau padėti ant grindų. Turite pakilti ant kojų pirštų ir padėkite kulnus ant grindų abiem kojomis vienu metu. Viso pratimo metu išlaikomas maksimalus klubų ir pėdų ištempimas. Kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem kojoms, „nesulenkiant“ ant didžiųjų pirštų.

Betmenas(baterija)- darbinės kojos pagrobimas bet kuria kryptimi ir grąžinimas į atraminę koją. Kiekvienas Betmeno tipas turi savo formą ir nepriklausomą pavadinimą.

Betmeno tandu pavyzdys(paprastas akumuliatorius) - kojos padėjimas į priekį, į šoną, atgal ant piršto. Pratimas skatina kojų kėlimo vystymąsi ir čiurnos sąnario stiprinimą bei parengiantis įsisavinti daugybę vėlesnių šios klasifikacijos grupės judesių. Atliekant betmeno tandu, eversijos koja slenkančiu judesiu perkeliama iš I, III, V padėčių į priekį, į šoną, atgal ant piršto ir grįžtama į i. n Judesys turi būti atliekamas tiesia linija nuo atraminės kojos kulno iki pagrobtos kojos piršto ir nugaros (10 pav.). Kojos slydimas pirmiausia atliekamas visa pėda, palaipsniui pakeliant kulną nuo grindų iki piršto padėties, ištraukiant iki galo, neatsiremiant į pirštą galutinėje padėtyje. Panašiu slydimo judesiu koja grįžta į i. n. Atrama ištiesinta ties keliu. Svorio centras yra ant atraminės kojos. Darbinė koja išlaiko pakreiptą padėtį.

Betmenas tandu demi plie(batement tendu demi plie) - kojos pagrobimo, po kurio seka pritūpimas ir pusiau pritūpimas ant dviejų kojų, derinys (11 pav.). Atliekant pratimą, būtina pasiekti visišką dviejų judesių susiliejimą. Norėdami tai padaryti, kojų lenkimas keliuose pradedamas šiek tiek anksčiau, nei darbinė koja grįžta į 1 arba 3 padėtį. Liemuo laikomas tiesiai, kūno svoris demi plie metu tolygiai paskirstomas abiem pėdoms.

Betmeno tandu suteneris(batement tendu soutenu) - tai pratimas, kai derinami vienu metu atliekami kojos pagrobimai ir pritūpimai su pusiau pritūpimu ant atraminės kojos. Tokiu atveju liemuo šiek tiek nukrypsta priešinga darbo kojai kryptimi. Atlikus pratimą veidu, šonu į atramą, šio judesio forma komplikuojasi: t. p. - tiesiai priekyje ant piršto (IV padėtis) per I padėtį į dešinę padėtį atgal ant piršto. Ateityje pratimą galima apsunkinti įvairiais rankų judesiais, kėlimu ant puspirščių, keičiant judėjimo kryptį.

Betmenas kaip ir zhete(batement tendu jete) - šis pratimas profiliuoja visus siūbavimo judesius. Skirtingai nei Betmenas, tandu atliekamas pirštą pakėlus nuo grindų, kai pagrobiamas iš i. n Tiesą sakant, tai sūpynės į maždaug 25° aukštį (12 pav.). Judėjimas turi būti aiškus, vieningas ir energingas. Kojos išlaiko pasuktą padėtį, svorio centras yra ant atraminės kojos. Rankos 2 pozicijoje.

Betmenas tandu jete pointe (batement tendu jete pointe). Iš esmės šis judesys niekuo nesiskiria nuo batmano tandu zhete, tačiau po pagrobimo koja neužsidaro į padėtį, o padedama pirštu ant grindų. Pratimą galima atlikti 2-3 kartus iš eilės, tada koja uždaroma III padėtyje (13 pav.). Kai judesys tampa sudėtingesnis, koja perkeliama žemu lanku iš dešinės (kairės) padėties priekyje, už nugaros ant piršto (IV padėtis) į šoną ant piršto ir atgal arba „kryžiu“.

Dvigubas Betmenas tandu(dvigubas battement tendu) yra betmeno tandyu įvairovė. Atliekamas nuleidus kulną ant grindų II padėtyje: vienu, dviem arba trimis ar daugiau nuleidimų (14 pav.). Nuleidus kulną ant grindų, svorio centras lieka ant atraminės kojos. Judesio akcentas sutampa su kulno nuleidimu iki grindų.

Betmeno frapė(batement frappe)- blauzdos lenkimas ir tiesimas 45° kampu (15 pav.). Prieš pradedant mokytis judesio, įsisavinama kojos padėtis. sur le cou de pied(sur le coup-de-pieed) (16 pav.) . Gimnastikoje naudojama padėtis priekyje (sąlyginė) - koja sulenkta ties keliu, pirštas yra prieš atraminės kojos kulkšnį, šlaunys atsuktas atgal - pirštas spaudžiamas už atramos kulkšnies. koja. Betmeno frapė susideda iš greito blauzdos lenkimo nuo ir. p. dešinėn (kairėn) į šoną sur le cou de pie padėtyje priekyje arba užpakalyje su lengvu smūgiu į atraminę koją, po to pratęsiant į priekį, į šoną, atgal. Pratimas atliekamas aštriu, stipriu judesiu. Tuo pačiu metu klubas ir kelias išlaiko pasuktą padėtį. Kadangi pratimas prasideda nuo i.p. koja į šoną, tada prieš startą koja iš I, III padėčių per batman tandu atsidaro į šoną, o ranka pakyla iš parengiamosios padėties per I padėtį į II.

Yra sudėtingesnė versija Betmeno dviguba frapė(dvigubas sumušimas) , kuriai būdingas dvigubas darbinės kojos „spyris“ ties atramine čiurna.

Betmeno fondiu(batement fondiu)- pusiau pritūpimo ant atraminės kojos derinys, tuo pačiu metu lenkiant laisvą koją ant priekinės kojos (už nugaros), po to ištiesiant darbinę koją ir ištiesinant atraminę koją (17 pav.) .

Atliekamas į priekį, į šoną, atgal, pirštu atsiremdamas į grindis, koją pakėlus iki 45, 90°. Lenkiant koją į sur le cou de pie padėtį, šlaunies nereikėtų nuleisti iš karto, pirmiausia sulenkiamas kelias, o šlaunys nejudanti laikomas 45° aukštyje, po to palaipsniui nuleidžiama kartu su blauzda iki galutinė pozicija. Kai Betmeno frapė atliekama 90° kampu, koja pirmiausia nusileidžia iki 45°, tada sulenkiama, kaip aprašyta aukščiau. Muzikinis laiko signalas yra 2/4 arba 4/4.

Dvigubas Betmeno fondiu(dvigubas fondiu) . Judėjimas pradedamas demi-ply ant atraminės kojos, tada atliekamas pusės piršto pakėlimas, tačiau laisva koja neatsidaro nurodyta kryptimi, o laikosi sulenktoje padėtyje prie kulkšnies; tada dar kartą pakartojamas pusiau pritūpimas ant atraminės kojos, tuo pačiu metu ištiesinant laisvą koją 45 arba 90°; galutinio laisvosios kojos tiesinimo momentu taip pat atliekamas atraminės kojos tiesinimas, baigiant pakėlimu ant puspirščių.

Didysis Betmenas Džetas(Grand Battement Jete) - pasukite kojas į priekį, į šoną, atgal (18 pav.). Judėjimas atliekamas per betmeno tandu, kol pirštas paliečia grindis, tada koja pakyla iki maksimalaus aukščio ir per betmeno tandu grįžta į I.P. (I arba III pozicija).

Didysis Betmeno Jete Balance(grand battement jete balansas) - per pirmąją padėtį pasisuka pirmyn ir atgal 90° ir aukščiau (19 pav.). Judėjimą galima atlikti į šoną: i.p. atsuktas į atramą arba salės viduryje, pakaitomis viena ir kita koja. Galimas derinys su liemens lenkimu, puspirščio kėlimu, pusiau pritūpimais.

Didysis Betmenas Jete Pointe(Grand Battement Jete Pointe) atliko kaip Grand Batman Jete, bet kol kojos pirštas nepaliečia grindų (20 pav.).

Didysis Betmenas Jete Passe(grand battement jete pass) atlikta pagal Grand Batman Jete taisykles, bet perkeliant koją iš vienos krypties į kitą naudojant techniką praeiti(21 pav.): koja sulenkta, klubas išlenktas, kelias į šoną, pirštas ties atraminiu keliu, jo neliečiant. Atliekamas pirmyn ir atgal. Muzikinis dydis 2/4.

Betmenas Devlope'as(batement developmentpe) atliekami į priekį, į šoną, atgal 90° ir aukščiau (22 pav.). Iš trečios padėties darbinė koja, lenkdama ir slysdama ištiestu pirštu, pakyla iki atraminės kojos kelio, po to išsitiesina bet kuria kryptimi ir nusileidžia į stovimą padėtį. Viso judesio metu šlaunys išlaiko maksimalų išlenkimą, tiesinant koją, kelias nenukrenta. Atliekant judesius į priekį ir į šoną, liemuo išlieka tiesus, judant atgal šiek tiek pasilenkia į priekį. Muzikinis laikrodis: 2/4, 4/4.

Batman developmentpe passe (battement developmentpe passe). Darbinė koja pakyla, tada pasilenkia, pirštas eina po atraminiu keliu jo neliesdamas (praėjimo padėtis), po to koja vėl pakyla bet kuria kryptimi.
Betmeno devloppe su kojos pagrobimu 1/4 apskritimo. Darbinė koja pakeliama į priekį, tada perkeliama į šoną ir nuleidžiama į i. n. Tas pats daroma priešinga kryptimi. Tada koja pakeliama į šoną ir perkeliama į priekį arba atgal.
Betmeno devloppe su kojos pagrobimu 1/4 apskritimo. Koja iš trečios padėties pakeliama į priekį 90° ir aukščiau, ištiesta koja atitraukiama atgal per šoną ir nuleidžiama į trečią padėtį.Panašiai atliekama ir priešinga kryptimi.

Betmeno vystymo leidimas. Koja pakyla į priekį, į šoną, atgal, tada trumpu judesiu šiek tiek nusileidžia ir iškart staigiai grįžta į ankstesnį aukštį. Muzikinis laikrodis yra 2/4 ir 4/4.

Ron de Jambė.Šio tipo pratimai apima kojos judėjimą lanku išilgai grindų ir ore. Kojos judėjimas lanku atgal, į šoną, į priekį, tai yra, nukreiptas į atraminę koją, vadinamas en dedan (en dedans). Kojos judėjimas lanku į priekį, į šoną, atgal, tai yra nukreiptas nuo atraminės kojos, vadinamas en deor (dehors). Šios grupės pratimai prisideda prie klubų sąnarių judrumo ir kojų iškrypimo ugdymo.

Rond de jambe par terre- ištiestos kojos judėjimas lanku, pirštu liečiant grindis (23 pav.). Pratimas atliekamas tolygiai judinant ištiestą koją lanku, atskiriant kojų pirštus nuo grindų. Klubas yra išverstas, kūno svoris yra ant atraminės kojos.

Ron de Jambes en Lair(rond de jambe en l'air) - sukamieji blauzdos judesiai ore (24 pav.). Iš i.p. dešinėn (kairėn) į šoną 45° aukštyje, sukamaisiais judesiais su blauzda, tuo pačiu metu lenkiant kelį į vidų (deor), į išorę (dedan), kol pirštas paliečia blauzdos raumenį. Klubas yra išlenktoje padėtyje.

Grand Rhône de Jambes Jété (Grand Rond de Jambe Jete) - didelis kojų pasukimas 90° lanku deoro ir dedano kryptimi.

Visapusiška gimnastika: moterų renginiai. Red. G 48 2-asis, pataisytas Grindų mankšta. T.S. Lisitskaya, V.E. Zaglada / redagavo Gaverdovsky Yu.K. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1986. - 336 p., iliustr.

Pas (pa ) - žingsnis; judėjimas arba judesių derinys; vartojamas kaip „šokio“ sąvokos atitikmuo.
Pas d'actions (pas de action ) yra efektyvus šokis.
Pas de deux (pas de deux ) – dviejų atlikėjų, dažniausiai šokėjos ir šokėjos, šokis.
Pas de trois (pas de trois ) – trijų atlikėjų, dažniausiai dviejų šokėjų ir vieno vyro šokėjo, šokis.
Pas de quatre (pas de carte ) - keturių atlikėjų šokis.

Adagio (adagio ) – lėta, lėta šokio dalis.
Allegro (allegro ) - greitas, šokinėjantis.
Allongee (kartu ) – iš Ch. pailginti, pailginti, pailginti; judesys iš adagio, reiškiantis ištiestą kojos padėtį ir paslėptą ranką.
Aplomb (aplomb ) – stabilumas.
Croisee (kruizas ) – poza, kai kojos sukryžiuotos, viena koja dengia kitą.
Degage (dégagé ) - paleisti, atimti.
Demi (demi ) - vidutinis, mažas.
Ecartee (ekarte ) - atitraukti, atskirti; poza, kurioje visa figūra pasukta įstrižai.
Efektas (palengvinti ) – išskleista kūno ir kojų padėtis.
En dedans (en dedan ) - viduje, apskritime.
En dehors (en deor ) - išeina, iš apskritimo.
Ant veido (en veidas ) - tiesiogiai; tiesi kūno, galvos ir kojų padėtis.
Turnyre (turnyre ) – iš Ch. „pasukti“; sukant kūną judant.
Didysis (grandas ) – didelis.
Petit (petit ) - mažas.
Port de bras (port de bras ) - mankšta rankoms, kūnui, galvai; kūno ir galvos pakreipimai.
Paruošimas (Paruošimas ) - maisto gaminimas, ruošimas.

Arabeskas (arabeskas ) – poza, kurios pavadinimas kilęs iš arabiškų freskų stiliaus.
Požiūris (požiūris ) - laikysena, kūno padėtis; pakelta koja pusiau sulenkta.
Praeiti (praeiti ) – iš Ch. „diriguoti, perduoti“; jungiantis judesys, kojos laikymas ar judinimas.
Sur le cou-de-pieed (sur le cou de pied ) - vienos kojos padėtis ant kitos kulkšnies, vieną atremdama.
Padangų atmušimas (šaudykloje bouchon ) - „sukti, susisukti“; pakelta koja yra pusiau sulenktoje į priekį padėtyje.

Balansas (balanso lapas ) - „siūbuoti, siūbuoti“; siūbuojantis judesys.
Balancoire (pusiausvyrą ) - „sūpynės“, naudojamos didžiojoje battement jete.
Baterijos (Betmenas ) - siūbuoti, mušti.
Baterijos plėtra (Betmenas Devlope'as ) - pasukite, atidarykite, nuimkite koją 90* norima kryptimi.
Dvigubas batonas (Betmeno dviguba frapė ) - dvigubo smūgio judesys.
Baterijos fondiu (Betmeno fondiu ) - minkštas, sklandus, „tirpstantis“ judesys.
Battery frappe (Betmeno frapė ) – judėjimas su smūgiu arba smūginis judėjimas.
Battement sutenu (Betmeno šimtas ) - atlaikyti, palaikyti; judėjimas traukiant kojas penktoje padėtyje, nuolatinis judėjimas.
Akumuliatoriaus sausgyslė (Betmenas tandu ) - pagrobimas ir ištiestos kojos privedimas nepakeliant piršto nuo grindų.
Baterija (batry ) - būgnų grojimas; koja, esanti sur le cou-de-pieed padėtyje, atlieka keletą nedidelių smogiančių judesių.
Demi-plie (demi plie ) – mažas pritūpimas.
Dessus-dessous (ten-desu ) - viršutinė-apatinė dalis, viršuje-apačioje, vaizdas į ras de bourree.
Didysis batonas (didysis betmenas ) - didelis betmenas.
Grand-plie (grand plie ) – didelis pritūpimas.
Jete (jete ) - kojos metimas vietoje arba šuoliu.
Pas coururu (Aš rūkau ) – bėga per šeštą poziciją.
Pas de bascue (pas de basque ) - baskų žingsnelis; Šiam judesiui būdingas 3/4 arba 6/8 (trijų smūgių laiko signalas) skaičiavimas, atliekamas pirmyn ir atgal.
Pas de bourree (pas de bure ) - persekiojamas šokio žingsnis, žingsniuojant šiek tiek pažengus į priekį.
Mažas battementas (mažasis betmenas ) - mažas betmenas, ant atraminės kojos kulkšnies.
Plie (plie ) - pritūpęs.
Releve (relevé ) – iš Ch. „pakelti, pakelti“; kėlimas ant pirštų ar pusės pirštų.
Reniveliuojantis (Relevelanas ) - lėtas kojos pakėlimas iki 90*.
Soutenu (šimtas ) – iš Ch. „atlaikyti, palaikyti, įsitraukti“.

Fouette (foueté ) - iš veiksmažodžio „kloti, plakti“; šokio posūkio tipas, greitas, aštrus; Posūkio metu atvira koja pasilenkia link atraminės kojos ir staigiu judesiu vėl atsidaro.
Piruetas (piruetas ) - „suktuvas, suktukas“; greitas sukimasis ant grindų.
Port de bras (port de bras ) - kūno, galvos pakrypimai.
Atvirkštinis (ranverse ) – iš Ch. „apversti, apversti“; kūno apvirtimas stipriame posūkyje ir posūkyje.
Rondas (ronde ) - „apskritimas, apvalus“.
Rond de jambe en l'air (Ronde de Jambes en Leur ) – skriekite koja ore.
Rond de jambe par terre (Ronde de jambes par terre ) - sukamuoju kojos judesiu ant grindų, apskritimu su pirštu ant grindų.
Ekskursija (turas ) - pasukti.
Ekskursijų grandinė (turo chenetas ) - „susieta, prijungta“; greiti posūkiai vienas po kito.
Ekskursija en l`air (turas en ler ) – kelionė ore.

Surinkimas (surinkimas ) – iš Ch. sujungti, rinkti; šuolis ištiestomis kojomis surinktas ore; šokinėti nuo dviejų kojų ant dviejų.
Brise (vėjas ) - laužyti, sutraiškyti; judėjimas iš šokinėjimo su slidėmis atkarpos.
Kabrioletas (kabrioletas ) - šokinėkite vietoje, viena koja spardydami kitą.
Keitimas de pieds (Shazhman de pied ) - šuolis keičiant kojas ore (V padėtyje).
Kupė (kupė ) - beldimas; trūkčiojantis judesys, trumpas stūmimas.
Echappe (echappé ) - šuolis kojomis atveriant į antrą padėtį ir renkant iš antros į penktą.
Entrechat (entrechat ) - šokinėti su slidėmis.
Glisade (sklandymo takas ) - „stumdomas“; šuolis, atliktas nepakeliant kojų pirštų nuo grindų.
Jete ferme (jete ferme ) - uždaras šuolis
Jet passé (jete pass ) - šuolis per šalį.
Pas ballonne (pa balone ) - išpūsti, išsipūsti; pažanga šuolio momentu įvairiomis kryptimis ir pozomis, taip pat stipriai ištiestos kojos ore iki nusileidimo momento ir vienos kojos lenkimas sur le cou-de-pieed.
Perduoti balsavimą (pa balotte ) - dvejoti; judesys, kai šuolio momentu kojos ištiestos į priekį ir atgal, einant per centrinį tašką; kūnas pasviręs į priekį ir atgal, tarsi svyruodamas.
Pravažiuoti chasse (ant važiuoklės ) – šuolis į žemę su pasikėlimu, kurio metu viena koja spardo kitą.
Pas ciseaux (pa tardymo izoliatoriuje ) - žirklės; šuolis paeiliui išmestomis kojomis į priekį, ištiestas ore.
Pas de pokalbį (pas de sha ) - katės žingsnis; slenkantis šuolis nuo vienos pėdos ant kitos, kai viena koja ore prasilenkia su kita.
Pas emboite (ambute ) – iš Ch. „įdėk, įdėk, įdėk“; šuolis, kurio metu ore vyksta pusiau sulenktų kojų kaita.
Pakepinti (patroškinti ) – peršokti į vietą pagal padėtį.
Sissonne (Sison ) – šuolio tipas, įvairios formos ir dažnai naudojamas.
Sissonne fermee (Sisono ūkis ) - uždaras šuolis.
Sissonne overte (sison atviras ) - šuolis su kojos atidarymu.
Sissonne paprasta (Sison Simple ) – paprastas šuolis nuo dviejų kojų iki vienos.
Sissonne tombee (Sison Tombe ) - šuolis su kritimu.

Plié yra pritūpęs.

Priklausomai nuo pritūpimo gylio, yra dviejų tipų Plié: Demi-plié ir Grand-plié.

Apsvarstykime abu tipus.

7 pamoka

Demi išvertus iš prancūzų kalbos reiškia „pusė“.

Demi-pliéIšties, pritūpimas nėra pilnas, o tik pusė.

Ją atlikdami nesulenkiame kojų iki nesėkmės, o sustojame ties puse lenkimo.

Pritūpiame, leisdami sulenkti tik kelius ir neleisdami kulnams prisijungti prie kojos darbo.

Kulnai išlieka tvirtai prispausti prie grindų, o tai skatina tempimąsi šioje srityje Achilo sausgyslės.

Nukritę iki žemiausio taško, kurį leidžia mūsų kūno galimybės, mes nesustodami grįžtame į viršų, ištiesdami kelius.

Kaip išmokti Demi-plié?

Kad būtų lengviau mokytis, pažiūrėkime, kokiu principu veikia kojos.

Norėdami tai padaryti, atsistosime šeštoje padėtyje ir, įtempę kūną, pradėsime lenkti kelius. Kulnai tvirtai prispaudžiami prie grindų. Sulenkiame kelius „iki nesėkmės“ ir nepakeldami kulnų nuo grindų keičiame judėjimo kryptį, pradedame kilti aukštyn. Viršuje gerai ištiesiame kelius.

Išmokęs dirbti kojomis Demi-plié, pažiūrėkime visą pratimą.

Kaip ir bet kuris klasikinio šokio pratimas, Demi-plié atliekama įtemptu kūnu. Jo padėtis turi likti statmena grindims.

Turiu jums priminti kūno padėties svarbą atliekant bet kokius pratimus. Kitaip tariant, jis vadinamas tonuotu kūnu. Mes kalbėjome apie ją 3 pamoka. Kūno padėties nustatymas.

Pritūpimo metu nugara sulenkta, sėdmenys nukreipti į kulnus, keliai nukreipti į pirštus, pėdos tvirtai liečiasi su grindimis.

Judėjimas yra vienodas ir pastovus. Mes nei sėdime, nei stovime. Mes nuolat judame aukštyn ir žemyn, nesulėtindami ir nedidindami greičio. Muzikoje kelių lenkimas vertinamas taip pat, kaip ir tiesinimas.

Šį pratimą galima atlikti visose klasikinėse kojų padėtyse.

Jis lavina aktyvumą, stiprina kojas ir skatina tempimą Achilo sausgyslės srityje.

Kojų iškrypimas arbaDemi-plié trečioje pozicijoje.

Ne visi gimsta su idealiu aktyvumu, kuriuo galėtume pasinaudoti jau pirmose pamokose. Daugelis iš mūsų turės dirbti su savo aktyvumu ilgiau nei vienerius metus.

Trečioji padėtis skirta paruošti kojas sunkesnėms penktoms pozicijoms.

Jei neatsižvelgsite į kojų iškrypimą ir eisite tiesiai į judesių mokymąsi iš penktos padėties, tada žmonės, turintys nedidelį išvertimą, negalės taisyklingai atlikti judesio (kalbame ne tik apie Plié).

Pirma, keliai nebus įtempti; antra, pėda, ypač ta, kuri bus priekyje, užims netinkamą padėtį ir nebus tinkamos darbinės būklės. Visa tai kartu sukels netinkamą kojų raumenų funkcionavimą. Todėl negalime tikėtis, kad iš savo darbo sulauksime gerų rezultatų.

Bet tuo viskas nesibaigs. Mes pereisime prie šių pratimų, skirtų neteisingai išdėstytam kūnui, mokymasis.

Sustokite ir pagalvokite: „Ar tau to reikia? "Ar tu nori to?"

Manau, kad ne.

Neskubėkite užimti penktosios pozicijos. Pakeiskite jį trečiu ir skirkite pakankamai dėmesio kasdieniam darbui ištiesdami kojas.

Tačiau su tuo (tai yra su kojų išvertimu) turėtumėte paskubėti, nes gera treniruotė suteikia judėjimo laisvę. Nemanau, kad reikia aiškinti to svarbą klasikiniam šokiui.

Yra žmonių, kurie nuo gimimo turi idealią kojų padėtį. Jiems teisinga penktoji pozicija nėra problema. Tačiau jie negaiš savo laiko, jei dirbs trečiajame. Faktas yra tas, kad tokios detalės padeda išugdyti tikslumą vykdant pageidaujamą elementą.

Tai yra, mokomės daryti ne tik taip, kaip mokame ir kaip leidžia mūsų kūnas, bet ir taip, kaip to reikalauja choreografas, net ir menkiausiose smulkmenose.

8 pamoka

Grand-plié Tai didelis pritūpimas.

Tai daroma remiantis Demi-plié.

Daro pirmą kėlinį Demi-plié.

Įtempiame kūną ir pradedame lenkti kelius.

APIE nusileiskime į apačią Demi-plié visiškai įtemptu kūnu, sulenkdami kelius.

Priminsiu, kad susirinkę sėdmenys turi kristi pėdų kryptimi. Jūsų keliai turi būti nukreipti į kojų pirštus. Kulnai turi būti tvirtai prispausti prie grindų.

Pasiekę maksimalų kelių lenkimo tašką su kulnais ant grindų, nesustodami leidžiame kulnams pakilti nuo grindų. Kulnai nuo grindų turi būti minimalūs.

Toliau judame žemyn, kol kojos išlieka darbinės būklės. Neleiskite sau atsipalaiduoti ir nesėdėkite ant kulnų.

Tuo momentu, kai pajuntame, kad kojų raumenys pradeda judėti į atsipalaidavimo būseną, keičiame judėjimo kryptį ir pradedame kilti aukštyn.

Kylant, pirmiausia nuleidžiame kulnus į grindis, išlaikant visos kojos iškrypimą.

Raumenų judėjimas. Dirbame tik kojomis, nesiremdami lazda. Viso pratimo metu kūnas išlieka įtemptas, o sėdmenys surenkami.

Šis judesys stiprina kojų raumenis ir padeda lavinti jų ištvermę.

Grand-plié antroje pozicijoje.

Antroje pozicijoje turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad kūno svoris būtų tolygiai paskirstytas abiem kojoms.

Darant Grand-plié antroje pozicijoje kulniukai nenulipa nuo grindų.

Grand-plié trečioje pozicijoje.

Jei aktyvumas nėra labai geras, atliekant judesį trečioje pozicijoje verta pasilikti ilgiau.

Pats judėjimas jau prisideda prie eversijos vystymosi ir stiprinimo.

Neturėtumėte tęsti pratimo penktoje padėtyje, jei iš pradžių žmogus negali tinkamai į jį patekti.

Išvystykite kojos iškrypimą nuo klubo sąnario.

Grand-plié ketvirtoje pozicijoje.

Grand-plié ketvirtoje pozicijoje išmokstama paskutinė. Tai šiek tiek sunkiau nei atlikti kitas kojų padėtis. Taip yra dėl pačios pozicijos.

Kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem kojoms taip, kad kūnas (jo viršutinė dalis) patenka tiksliai tarp dviejų kojų. Lenkdami kojas, jūsų sėdmenys turi būti nukreipti žemyn link grindų tarp jūsų dviejų pėdų. Ši padėtis garantuoja tolygų kūno svorio paskirstymą abiem kojoms. Keliai vis tiek turi būti nukreipti į pirštus. Sunkumai dažniausiai kyla dėl nugaros pėdos. Tai turėtų būti kiek įmanoma paversta.

Paskelbė ir pažymėjo su .

Choreografinė terminija yra specialių pavadinimų sistema, skirta nurodyti pratimus ar sąvokas, kurias sunku trumpai paaiškinti ar apibūdinti.

XVII amžiuje (1701 m.) prancūzas Raoul Feuillet sukūrė klasikinio šokio elementų įrašymo sistemą. Šiuos terminus pasaulinės choreografijos srities žinovai pripažįsta ir šiandien.

Vartant specializuotą literatūrą, mokiniai patyrė sunkumų susidūrę su nepažįstamais terminais, tokiais kaip: „Kojų išvertimas“, o tai yra būtina ir privaloma klasikinio šokio elementų atlikimo technikos sąlyga; „Kūnas“ yra nepriimtinas terminas. gimnastika; jį pakeičia „Posture“ , „Balionas“ - galimybė užfiksuoti pozą šuolio metu, „Jėga“ - būtinas paruošiamasis rankų judesys atlikti piruetus, „Aplomb“ - stabili mokinio padėtis, „Pakilimas“ – sportininko gebėjimas parodyti maksimalią skrydžio fazę šuolyje, „Priporasion“ – parengiamieji rankų ar pėdų pratimai prieš pradedant atlikti elementą, „Kryžius“ – elementų atlikimas šiomis kryptimis: į priekį, į šoną. , atgal, į šoną arba priešinga kryptimi.

Specialių terminų žinojimas pagreitina mokymosi procesą. Choreografinė terminija judėjimą apibūdina išsamiau nei gimnastika. Tai tarptautinė šokio kalba, galimybė bendrauti su choreografais, specializuotos literatūros supratimas, gebėjimas trumpai įrašyti treniruočių derinius, pamokas, etiudus, grindų mankštas, kompozicijas.

Terminija visada konstruojama pagal žodžių darybos taisykles. Pagrindinis termino privalumas yra jo trumpumas. Tai leidžia sutrumpinti užduočių paaiškinimo laiką ir išlaikyti pamokos tankumą.

Tačiau mokiniai ne visada gali atsiminti choreografinę terminiją, todėl kilo mintis choreografinius elementus rašyti naudojant gimnastikos terminus, kad studentai lengviau suvoktų studijuojamą medžiagą.

Patirtis rodo, kad būtent choreografinio išsilavinimo neturintys studentai sunkiai prisimena judesių pavadinimus. Paprastai tai yra batutai ir šuolininkai akrobatinėje trasoje. Tačiau net CCM ir MS standartus įvykdę sportininkai ne visada žino terminus ir teisingą net paprasčiausių elementų atlikimo techniką. Tokios lentelės sukūrimas ir daugybė elementų iliustracijų leidžia susisteminti studentų žinias choreografinio mokymo srityje, laisvai kalbėti choreografiniais terminais ir, jei reikia, pasinaudoti specialia choreografijos literatūra.

RANKŲ IR KOJŲ PADĖTIES KLASIKINIO ŠOKIO RANKŲ PADĖTIES

parengiamieji

Rankos žemyn, suapvalintos ties alkūnės ir riešo sąnariais delnu aukštyn. Nykštis delno viduje

Aš pirmas

Rankos į priekį, suapvalintos alkūnės ir riešo sąnariuose

II – antras

Rankos į priekį į šonus, suapvalintos ties alkūnėmis ir riešų sąnariais, delnais į vidų

III – trečia

Rankos į priekį į viršų, suapvalintos ties alkūnės ir riešo sąnariais, delnai į vidų

RANKŲ POZICIJOS PARINKTYS

Dešinė ranka trečioje pozicijoje, kairė ranka antroje pozicijoje

Dešine ranka į priekį, delnu žemyn, kaire ranka atgal, delnu žemyn

Dešinė ranka antroje padėtyje, kairė ranka parengiamojoje padėtyje

Dešinė ranka pirmoje padėtyje, kairė ranka parengiamojoje padėtyje

Dešinė ranka trečioje, kairė ranka parengiamojoje padėtyje

KOJŲ POZICIJOS

Aš pirmas

Uždaras kojos pirštas į išorę. Kulnai užkimšti, pirštai išsikišę. Kojos yra toje pačioje linijoje, tolygiai paskirstant svorio centrą visoje pėdoje

II – antras

Plati laikysena, kojos išskėstos ir pirštai išlenkti. Kojos yra viena nuo kitos toje pačioje linijoje vienos pėdos atstumu, tolygiai paskirstant svorio centrą tarp pėdų

III – trečia

Dešinysis dedamas į kairės pėdos vidurį (pirštai išeina)

IV – ketvirta

Atsistokite išskėstomis kojomis, tiesiai priešais kairę (vienos pėdos atstumu), pirštais į išorę (atliekama ant abiejų kojų)

V – penktas

Uždara padėtis tiesiai priešais kairę, pirštai išlenkti (dešinysis kulnas uždaromas kairės pirštu, atliekama ant abiejų kojų)

VI – šešta

Uždara padėtis (uždaryti kulnai ir kojų pirštai)

PRATIMO ELEMENTŲ SĄRAŠAS

Pratimas – choreografiniai pratimai nustatyta seka ties atrama arba per vidurį.

SUKIMAS 90°, 180°, 360°, 540°, 720°, 1080°.

PAGRINDINIŲ PRATIMU ELEMENTŲ MOKYMO METODAS

DEMI PLIE, GRANA PLIE (PUSIAUS TYLĖS, SUKUTĖS)

Pratimo tikslas – lavinti sąnarių-raiščių aparato elastingumą ir klubo, kelio ir čiurnos sąnarių „versiją“. Šis pratimas padeda lavinti šokinėjimo gebėjimus tempiant Achilo sausgyslę.

Pusiau pritūpęs(demi plie)

Pusinis pritūpimas atliekamas visose padėtyse. Atliekant šį pratimą kulnai nenulipa nuo grindų, kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem kojoms. Kojų lenkimas ir tiesimas atliekamas sklandžiai, nesustojant, „apverstas“, keliai nukreipti į šonus, išilgai pečių linijos. Laikysena tiesi.

Pritūpęs(didysis plie)

Pritūpimai atliekami visose padėtyse. Iš pradžių sklandžiai atliekamas pusiau pritūpimas, tada pamažu keliami kulnai, o keliai sulenkiami kiek įmanoma. Ištiesiant kulnai pirmiausia nuleidžiami iki grindų, tada tiesinami keliai. Keldami kulnus nekelkite aukštai ant kojų pirštų. Išimtis yra antroje padėtyje esantis grand plié, kai kulnai neatsiskiria nuo grindų dėl plačios kojų padėties.

Lankstymas ir pratęsimas turi būti atliekami sklandžiai, tuo pačiu tempu. Tempas vidutinis. Prieš pradedant pratimą, ranka (jei judesys atliekamas prie staklių) arba abi rankos (jei judesys atliekamas per vidurį) perkeliama iš parengiamosios padėties per pirmąją padėtį į antrąją. Tada, prasidėjus kojos lenkimui, ranka (arba abi rankos) nuleidžiama iš antros padėties į parengiamąją padėtį, o prasidėjus kojos tiesimui ranka vėl perkeliama per pirmąją padėtį į antrąją.

BANTMAN TANDYU (IŠSItempęs)

(pėdos padėtis ant piršto į priekį, į šoną, atgal)

Pėdos lenkimas ir tiesimas slystant grindimis, kol pėda atsidurs ant piršto. Atliekama iš pirmos arba penktos pozicijos trimis kryptimis: į priekį, į šoną, atgal.

Pratimo tikslas – išmokyti taisyklingai ištiesti koją tinkama kryptimi, lavinti sėdmens (čiurnos sąnario) jėgą ir elastingumą bei gražią kojų liniją.

Betmenas tandu(dešinėje pusėje ant piršto)

Betmenas į priekį(dešinėn į priekį ant kojos piršto)

Banman tandyu atgal(nuo nugaros iki kojų pirštų)

Betmeno tandu į priekį ir atgal atliekamas išilgai linijos, griežtai statmenos kūnui, o į šoną - tiksliai išilgai peties linijos. Atliekant betmeno tandu, iš pradžių visa pėda slysta grindimis, tada pamažu ištiesiami kojų pirštai ir koja. Kūno svorio centras yra ant atraminės kojos, pirštas neatsiskiria nuo grindų.

Įsitikinkite, kad jūsų keliai lieka kiek įmanoma ištiesti, o abi kojos išlenktos. Ištiesdami koją, neturėtų būti akcentuojamas pirštas. Kai koja grįžta į pradinę padėtį, pėda palaipsniui nusileidžia ant grindų. Kulnas nuleidžiamas iki grindų tik pradinėje padėtyje.

Atliekant į priekį, slydimas prasideda nuo kulno, o atgal pėda grįžta su pirštu į IP. Atliekant atgal, pirštas pradeda slysti, o pėda grįžta atgal su kulnu į IP.

4/4 , tempas lėtas. Vėliau judesys atliekamas iš takto. Muzikinis laikrodis -2/4, tempas vidutinis.

BETMAN TANDUE JETE (plovimas)

Lavina raumenų jėgą, kojų linijos grožį ir vykdymo aiškumą.

Maži aiškūs kojos pasukimai į žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį per batmano tandu.

Atliekama pirmoje arba penktoje pozicijoje trimis kryptimis: pirmyn – žemyn, į šoną – žemyn, atgal – žemyn.

Betmeno tandu jete į šoną

(perbraukite dešinįjį į šoną – žemyn)

Betmeno tandu lėktuvas į priekį

(braukite dešinėn į priekį žemyn)

Batman tandu jete atgal

(braukite dešinėn atgal žemyn)

Betmeno tandu jete atliekamas taip pat, kaip ir betmeno tandu, tačiau pasiekus padėtį ant kojų pirštų, koja nelinksta, o toliau juda sūpuodama, kur fiksuojama atramos vidurinio blauzdos aukštyje. koja (45°). Turėtų būti „išsuktos“ abi kojos, įtempti kojų raumenys, o sūpynės metu itin ištemptas darbinės kojos snukis ir pirštai.

Grįžta į IP slankiu judesiu per padėtį ant piršto.

Muzikinis dydis mokymosi pradžioje - 4/4 arba 2/4, tempas lėtas. Įvaldant pratimą, kojų siūbavimas atliekamas iš takto, tempas vidutinis.

DIDYSIS BETMENAS (SIUKTI DEŠINĖN PRIEKIN, Į šoną, ATGAL)

Koja yra tokioje padėtyje tiek atliekant didelius betmeno jetés (sūpynės), fiksuotą 90° kampu, tiek lėtai keliant koją – relevé lan.

Pėdos padėtis į priekį

Kojos padėtis į šoną

Kojos padėtis atgal

Dideli sūpynės į orą ir grįžimas į pradinę padėtį atliekami pirmoje arba penktoje padėtyje trimis kryptimis: į priekį, į šoną, atgal. Iš pradinės padėties koja pakyla į orą siūbuojant, slystančiu judesiu eina palei grindis, kaip ir betmeno tandu purkštuve, koja fiksuota 90° kampu (toliau aukščiau), ir grįžta slysdama per betmeną. tandu jet į IP. Įsitikinkite, kad išlaikomas darbo kojos kelių, sėdmenų ir pirštų „pasisukimas“ ir įtempimas. Perkelkite kūno svorio centrą į atraminę koją. Atliekant didelį siūbavimą į priekį ir į šoną, liemuo turi likti griežtai vertikalus. Siūbuojant atgal, leidžiamas nedidelis liemens pakreipimas į priekį.

Muzikinis dydis - 4/4. Mokymosi pradžioje tempas lėtas. Įvaldant kojų siūbavimą, jis atliekamas be ritmo, tempas vidutinis, sūpynės aukštis didėja trimis kryptimis: aukštyn ir aukštyn.

Atliekant relevé, koja lėtai kyla į priekį, į šoną arba atgal ir lygiai taip pat lėtai nusileidžia į pradinę padėtį (per betmeno tandu). Kai tai įvaldoma, ūgis taip pat didėja, kaip ir Grand Betman aukštyn ir aukštyn.

RONDDE DE JAMBE PARTERRE (PIRŠSTO KRAIDUOTĖS JUDĖJIMAS ANT GRINDŲ)

Pagrindinis pratimo tikslas – lavinti ir sustiprinti klubo sąnarį bei būtiną kojų „išsisukimą“.

Judėjimas atliekamas pirmyn – deor ir atgal – de dan.

Deoras(išorėje)

Iš pirmos padėties slydimo judesys į priekį ant kojos piršto (batman tandu), išlaikant maksimalų kojų „išsisukimą“ ir įtempimą, perkeliamas slystant į antrąją padėtį į dešinę padėtį į šoną ant piršto, tada išlaikant „pasirinkimas“ ir įtampa, jis nunešamas atgal į pirštą (betmeno tandu) ir grįžta slystant į pradinę padėtį

Dedanas(viduje)

Atliekant pratimą atgal (dedan), koja iš pirmos padėties slysta atgal ant piršto, po to slysta į šoną ant piršto (į antrąją), iš antrosios padėties slysta į dešinę padėtį pirmyn ant piršto. pirštas (batman tandyu) ir slydimas atgal į pradinę padėtį.padėtį

Kūno svorio centras išlaikomas ant atraminės kojos. Darbinė koja turi judėti „apversta“ per visas pagrindines kojų padėtis ant pirštų tuo pačiu tempu. Pirmoje padėtyje koja atliekama slystančiu judesiu, privalomai nuleidžiant visą pėdą iki grindų.

Muzikinis dydis 3/4, 4/4, vidutinio tempo.

PORT DE BRAS (LIUMO IR RANKŲ PRATIMAS)

Kūno lankstumą, rankų glotnumą ir minkštumą bei judesių koordinaciją lavinanti pratimų grupė.

Štai viena iš por de bras formų, kurią sudaro liemens lenkimas į priekį ir ištiesinimas, liemens palenkimas atgal ir grįžimas į pradinę padėtį.

Pratimas atliekamas prie atramos ir salės viduryje iš penktos padėties veidu atsigręžus (en face) arba per pusę apsisukimo (kruizas, rankena). Prieš pradedant pratimą, rankos iš parengiamosios padėties perkeliamos per pirmąją į antrąją.

Penkta kojų padėtis, antra rankų padėtis

Uždara padėtis, tiesiai priešais kairę, pirštai išlenkti, dešinysis kulnas uždarytas kairės pirštu. Rankos į šonus, alkūnės ir riešo sąnariuose suapvalintos, delnas į priekį, nykštis į vidų.

Penkta kojų padėtis, trečia rankų padėtis

„Port de bras“ į priekį, rankos trečioje padėtyje (liemuo pakreiptas į priekį, rankos aukštyn, suapvalintos alkūnės ir riešo sąnariuose).

Penkta kojų padėtis, pirmoji rankų padėtis

Uždara padėtis, tiesiai priešais kairę, pirštai išlenkti, dešinysis kulnas uždarytas kairės pirštu. Rankos į priekį, suapvalintos ties alkūnėmis ir plaštakų sąnariais, delnais į vidų.

Port de bras nugara, trečios rankos padėtis

Atloškite liemenį atgal, rankos į viršų, suapvalinkite alkūnės ir riešo sąnarius, pasukite galvą į dešinę (liemenį pakreipkite atgal tik pečiais atgal, neatpalaiduodami juosmens srities raumenų).

Pratimą atlikite sklandžiai, stebėdami tikslias rankų padėtis, palydėdami jų judėjimą žvilgsniu ir sukdami galvą. Muzikinis dydis 3/4, 4/4, tempas lėtas.

SUR LE COU AE PYRAGAS (SUlenktos kojos fiksuotos padėties ant kulkšnies)

Padėkite pėdą ant kulkšnies (sur le cou de pied), kad atliktumėte betmeno frapę, betmeno fondiu, petit batman, botu. Dešinysis, sulenktas šiek tiek ištiesinta pėda, yra virš kitos kojos kulkšnies, liečiant ją išorine pėdos dalimi. Pirštai atitraukti atgal.

Pozicija sur le cou de pie atliekama priekyje ir gale. Abiem atvejais sulenktos kojos kelį reikia „išsukti“ ir nukreipti tiksliai į šoną išilgai peties linijos.

Sur le cou de pied

(pagrindinė pėdos padėtis yra ant kulkšnies priekyje)

Sur le cou de pied

(pagrindinė pėdos padėtis yra užpakalinėje kulkšnies dalyje)

Betmeno frapė susideda iš darbinės kojos lenkimo į padėtį sur le cou de pied ir ištiesimą ant kojos piršto pradiniame treniruotės etape, o įvaldžius - žemyn UTG-2,3 grupėse ir grupėse. UTG-4, SS, VSM - ant puspirščių su nuleidimu įvairiomis pozomis į pirštą arba žemyn.

Pirmiausiai pratimas išmokstamas ištiesiant koją į šoną, po to į priekį, o vėliau atgal, lėtu tempu atsigręžus į atramą. Būtina stebėti maksimalią kojos „versiją“ klubo, kelio ir čiurnos sąnariuose.

Įvaldžius kojos lenkimą ir tiesimą visomis trimis kryptimis, kojos lenkimas bus atliekamas nuo smūgio, akcentuojant kojos tiesimą.

Muzikinis dydis - 2/4, tempas vidutinis.

Pirma, išmokstama tik padėtis sur le cou de pied priekyje ir gale. Koja iš penktos padėties fiksuojama virš kitos kojos kulkšnies ir vėl nuleidžiama į penktą padėtį. Šį pratimą rekomenduojama atlikti atsigręžus į atramą. Būtina stebėti maksimalų kojos „rinkimą“ klubo, kelio ir čiurnos sąnariuose, išlaikant taisyklingą laikyseną ir kūno svorio centrą ant atraminės kojos.

Įvaldydami pėdos padėtį ant kulkšnies priekyje ir užpakalyje, išmoksite keisti padėtį priekyje ir užpakalyje lėtu tempu, o įvaldę – greitu tempu. Išmokti dvigubą frapę grupėse UTG-3, UTG-4 ant puspirščių ir kartu su demi-plie pozomis.

Pėdos padėtis ant kulkšnies (sur le cou de pied), norint atlikti Betmeno fondiu. Šis pratimas susideda iš kojos lenkimo į sur le cou de pied padėtį ištiesiant „pakėlimą“, tuo pačiu metu pusiau pritūpimą ant atraminės kojos ir darbinės kojos tiesimo iki piršto arba žemyn viena iš trijų krypčių.

Sur le cou de pied

priekyje (sąlyginė pėdos padėtis ant kulkšnies priekyje)

Sur le cou de pied

iš užpakalio (sąlyginė pėdos padėtis ant kulkšnies už nugaros)

Pirma, tik padėtis sur le cou de pied išmokstama priekyje, paskui užpakalyje. Po to mokomasi pusiau pritūpimo ant atraminės kojos ir darbinės kojos tiesimo iš pradžių į šoną, paskui į priekį ir atgal, veidu į atramą.

Muzikinis dydis - 2/4, tempas lėtas. Judėjimas labai sklandus.

Būtina stebėti kojų „pasirinkimą“ ir kūno svorio centro pasiskirstymą ant atraminės kojos. Gerai perpratus judesį, galima įvesti įvairias rankų padėtis, ypač atliekant pratimus sporto salės viduryje. UTG-3 grupėje mokomasi betmeno fondiu dublio, o UTG-4, SS, VSM grupėse pratimas atliekamas ant pusės pirštų.

PASAS (VERTIMAI – „VISKAS“ SUlenktos KOJOS PADĖTIS PRIEKIS, Į ŠONĄ IR ATGAL, PIRŠTAS PRIE KELIŲ).

VYSTYMASIS (KOJOS LANKSTYMAS IR IŠTĖMIMAS 90° IR AUKŠČIAU)

Pratimas lavina klubų, kelių ir čiurnos sąnarių „rinkimą“ ir yra įvadinis pratimas, skirtas vystymuisi.

Perduoti, kad plėtotumėte pirmyn

Atsistokite kairėje, dešinė sulenkta ties keliu pirštu į priekį.

Passe atlikti plėtrą atgal

Atsistokite kairėje, dešinė sulenkta į šoną, pirštas yra kelio gale.

Pereikite, kad atliktumėte plėtrą

Atsistokite ant kairės, dešinė sulenkta į šoną, kojos pirštas ties keliu į šoną.

Jei koja ištiesta į priekį, tada iš pradinės padėties ji perkeliama iš padėties sur le cou de pied priekyje. Jei koja ištiesta atgal, iš padėties sur le cou de pied iš nugaros.

Tada darbinė koja slysta aukštyn išilgai atraminės kojos (bet jos neliesdama) ir atsidaro reikiama kryptimi. Jei koja ištiesta į šoną, tada, šiek tiek nepritraukus piršto prie atraminės kojos kelio, ją reikia perkelti į atraminės kojos vidų ir tada ištiesinti.

Atliekant būtina stebėti klubo „pasilenkimą“, blauzdos ir pirštų įtempimą.

Gerai įsisavinus pasą, įvedama antroji judesio dalis – kojos tiesimas viena iš trijų krypčių į priekį, į šoną, atgal. Pirmiausia kūrėjas mokosi į šoną, tada pirmyn ir vėliau atgal. Kojos tiesimas į šoną ir atgal išmokstamas atsisukęs į mašiną. Judėjimas atliekamas sklandžiai. Būtina stebėti kojos „pasilenkimą“ jos ištiesimo metu ir grįžti į pradinę padėtį. Muzikinis dydis 3/4, 4/4, tempas lėtas. Atliekant per vidurį, galima duoti įvairius liemens pasukimus ir rankų padėtis. Pasé padėtis gali būti naudojama ir perkeliant koją iš vienos pozos į kitą.

Vystymas atliekamas nuo penktos pozicijos grupėse UTG-3, UTG-4, SS, VSM aukštyn, o įvaldęs - aukštyn trimis kryptimis ir ant puspirščių, į pozas derinant su pasirinktos sporto šakos elementais. .

Slydimo takas(nuo blizgučiai- slydimas) - slydimas šuolis su judesiu už atidaromos kojos į šoną, pirmyn arba atgal. Pasiruošimas dideliems šuoliams.

Didysis Betmenas(iš fr. grands battements) - kojos metimas į maksimalų aukštį

Grand plié(iš fr. grand plie) - gilūs pritūpimai pozicijose su kulnais pakeltais nuo grindų.

Batman tendu jeté(iš fr. battements tendus jeté) - kojos metimas 45°.

Betmeno sausgyslė(iš fr. battements sausgyslės) - traukti, ištraukti.

Ant veido(iš fr. en veidas- tiesus) - tiesi kūno, galvos ir kojų padėtis.

Degagé(iš fr. išdeginti- ištraukiamas, paleidžiamas) - kojos pagrobimas į norimą aukštį (pagal battements tendus principą) ir vėlesnis perėjimas prie jo perkeliant kūną

Demi plie relevé(nuo demi-plie- pusiau sulenktas + releve- kilimas) - du judesiai, kurie sudaro neatskiriamą visumą; pusiau pritūpimas, po kurio kėlimas ant puspirščių ar pirštų.

Jete(iš fr. jete) - mesti, mesti. Terminas reiškia judesius, atliekamus metant koją

Parteris(iš fr. parteris) - ant žemės. Terminas, nurodantis, kad ant grindų atliekamas judesys

Plie(replė- sulenkite, švelniai sulenkite) - demi plié - lengvas pritūpimas.Grandplier.

Port de bras(iš fr. por de bra) – rankų judesiai, susiję su galvos ir kūno pasukimu arba pakreipimu

Releve(iš fr. releve) - kėlimas ant puspirščių, pirštų.

Sote(iš fr. pakepinti- šokinėjimas) - šuolis nuo dviejų kojų iki dviejų išlaikant padėtį ore ir nusileidžiant. Pradinėje mokykloje jis mokosi lėtu tempu, tikrindamas pozicijas ir grįžimo momentą po šuolio. Vidurinėje mokykloje tai atliekama greitu tempu.

Brūkštelėjimas(iš fr. flic-flac) - viena koja laikosi, o kita veikia. Su pėdos kamuoliukais darbinė koja juda išilgai grindų nuo atraminės kojos ir grįžta į ją. Judėjimas gali būti atliekamas į šoną, į priekį ir atgal.

Frape(iš fr. frappe) – streikuoti. Smūgis į kitą koją ir grąžinimas į pradinę padėtį

Fouette(iš fr. fouetteris- plakimas) - greitas plakimo sukimas, kai ore esanti koja staigiai numetama į šoną ir su kiekvienu apsisukimu priartinama prie atraminės kojos kelio

Shazhman de pied(iš fr. pakeitimas de pied- kojų keitimas) - šuolis iš V padėties į V keičiant kojas ore. Galima atlikti atliekant nedidelį šuolį, taip pat Didysis pakeitimas de pied.

Eshape(fr. Échappé) - šokinėti nuo dviejų kojų ant dviejų. Pradedama nuo demi plie V padėties kojose, šokinėjant kojos ištiesiamos stipriai prispaudžiant viena prie kitos, po to ore atsidaro į antrąją padėtį. Nusileidimas įvyksta II arba IV padėtyje demi plie.

Ballonne. Šokinėkite ant vienos kojos arba šokinėkite ant kojų pirštų judėdami už darbinės kojos. Darbinė koja, išsitiesusi šuolio ar šokinėjimo metu, pusiau pritūpimo (demiplijos) ant atraminės kojos momentu grįžta į ištiestos darbinės kojos pėdos padėtį ant atraminės kojos kulkšnies.

Ritminė gimnastika – tai sporto šaka, kuri stebina savo aspektais: čia demonstruojama ir sunki technika, ir grakštus betmeno tandu. Sėkmingai persipindama jėgą ir ištvermę, gimnastika ugdo ir estetinį merginos skonį, moko choreografijos, muzikalumo. Ritminė gimnastika yra paremta šokiu ir sportu, todėl choreografija atlieka didžiulį vaidmenį. O neišmanančiam bus sunku iš karto suprasti terminus, ypatybes ir taisykles.

Batman tandu - battement tendu

Choreografijos pamokos ritminėje gimnastikoje yra visur - ir apšilimo metu, ir treniruotėse, ir kiekviename skaičių derinyje. Žinoma, numeriai gali būti atliekami įvairiais stiliais – nuo ​​šiuolaikinio iki istorinio, tačiau kiekvieno judesio pagrindas yra klasikinis šokis. Būtent choreografijos klasika – su savo Batman Fonya, Batman Frappe, Batman Hundred ir kitais terminais – yra ilgametės praktikos, puikių choreografų patirties ir ritminės gimnastikos šokio pagrindas.

Bet koks choreografijos mokymas prasideda pastatymo judesiais prie statinės. Tokie judesiai lavina įgūdžius, pagerina vykdymo lengvumą ir aiškumą. Vienas iš šių pagrindinių judesių yra betmeno tandu. Pats žodis betmenas (pranc. „Battement“) reiškia pakeltos, pagrobtos ir sulenktos kojos judesį. Šiame judesyje sportininkas atsiremia į vieną koja – visa pėda arba tik pirštais, o antra, darbinė koja atlieka stichiją.

Batman tandu (battement tendu) pažodžiui verčiamas kaip „įtemptas, įsitempęs“. Šiame betmene koja pakaitomis perkeliama atgal, į šoną arba į priekį, o darbinės kojos pirštai nukreipti į grindis. Kai pėda juda pirmyn arba atgal, kampas tarp kūno ir kojos turi būti 90 laipsnių. Kai koja pasislenka į šoną, ji turi būti tame pačiame lygyje kaip pečių linija. Atliekant judesį, abi kojos yra įtemptos ir ištiestos.

Kita betmeno tandu atmaina yra battement tendu jeté. Čia viskas atliekama panašiai kaip ir pirmas judesys, tačiau koją reikia pakelti 45 laipsniais (užsiėmimų pradžioje leidžiama kelti tik 25 laipsnius). Nuo grindų nuplėštą koją šioje pozicijoje reikia palaikyti keletą sekundžių, o tada iš pradžių pėdą grąžinti į ištiestą atstumą, o tik tada darbinę koją prikelti prie atraminės kojos.

Batman tandu jete stipriai lavina kojų raumenis ir jų ištvermę ore. Atliekant judesį labai svarbu, kad kūnas būtų susikaupęs ir ramus, o pečiai nekiltų. Kad ir kokia kryptimi judėtų darbinė koja, metimas turėtų vykti tik tiesia linija. Ir nepriklausomai nuo to, ar koja mesta į dešinę pusę, į priekį ar atgal, aukštis visada turi būti vienodas.

Abu šie judesiai atliekami gimnastei stovint 1 arba 5 pozicijoje.

Betmeno fondiu – battement fondu

Betmeno fondiu pavadinimas kilęs iš prancūziško žodžio fonder - „tirpti, ištirpti“. Šis judėjimas laikomas sunkesniu. Atraminė koja klubo sąnaryje sulenkta į demi-plie padėtį, o darbinė koja perkeliama į kėlimo padėtį – le cou-de-pied. Iš šios padėties kojos ištiesinamos, o darbinė koja perkeliama atgal, į šoną, į priekį.

Jie pradeda įvaldyti šį betmeną atsisukę į mašinos lazdą, tada laikosi už lazdos tik viena ranka. Per pirmąsias pamokas pėda turi likti ant grindų, o įsisavinant judesį darbinė koja pakyla iki 45 laipsnių. Šis pratimas prasideda nuo V padėties. Judesio įsisavinimo pradžioje atlikite ne daugiau kaip 4 pakartojimus iš eilės kiekviena kryptimi, o tada pakaitomis - 2 pakartojimai į priekį, 2 atgal, 2 į šoną. Betmeno fondiu puikiai lavina kojų ir sąnarių elastingumą.

Betmeno vystymas – battement developmentpe

Betmenas Devlope'as gavo savo pavadinimą iš prancūziško žodžio developmentpé - „išvystyta, išplėsta“. Judėjimas neįtikėtinai treniruoja rinkėjų aktyvumą ir padidina grakštumą. Ištiesta darbinės kojos pėda užima „cou-de-pie“ padėtį, o tada pradeda slysti išilgai atraminės kojos, palaipsniui pasiekdama kelio vidurį. Tada darbinė koja perkeliama į šoną, išlaikant bent 90 laipsnių aukštį. Aukštyje koja fiksuojama, o po to grįžta prie atraminės kojos kelio, laikantis kito betmeno taisyklių – releve.

Judėjimas neįtikėtinai treniruoja rinkėjų aktyvumą ir padidina grakštumą.

Batman relevé lent – ​​Battement relevé lent, savo ruožtu, diktuoja šias taisykles: darbinė koja lėtai perkeliama į šoną, į priekį arba atgal, o tada pakyla iki 90 laipsnių ir šioje vietoje užsilaiko. Nusileidus į grindis, pėda užima pradinę 5-ą padėtį, juda nuo piršto iki visos pėdos.

Didelis battement jeté

Šis didelis betmenas puikiai tinka lavinti ištvermę ir raumenų korsetą. „Grand Batman Jett“ apima kojos metimą į 90 laipsnių ir dar aukštesnį aukštį, tačiau pradiniame etape geriau apsiriboti stačiu kampu. Judėjimas leidžia kūnui pasilenkti į priekį ant atraminės kojos, kai darbinė koja svyruoja atgal, ir atvirkščiai – pakėlus koją į priekį, kūnas pakrypsta atgal. Keliant koją į šoną, kūnas turi likti toje pačioje padėtyje.

Pratimas atliekamas iš 5 pozicijos. Darbinė koja stipriu judesiu pakyla aukštyn, būna įsitempusi ir ištiesta. Tada nusileidžia ant piršto, o tik tada pėda prikeliama prie atraminės kojos pėdos. Leidžiama kelis kartus pakelti koją negrąžinant jos į pradinę padėtį.

Jie pradeda tyrinėti šį judesį atsisukę į mašinos lazdelę. Šioje pozicijoje galite treniruotis Grand Batman Jeté į šoną ir atgal. „Grand battement jeté“ į priekį yra lengviau treniruojamas pradedantiesiems, jau būnant šonu prie lazdos ir laikantis jos viena ranka. Pirma, šis betmenas kartojamas 8 kartus iš eilės kiekviena kryptimi, tada pakaitomis juos 4 kartus.

Battery frappe

Šio betmeno įvairovei būdingas žodis frapper, kuris išvertus iš prancūzų kalbos reiškia „mušti, pataikyti“. Batman Frape sukurtas štampavimo judesiu, kuris puikiai lavina kelių sąnarius. Šį judesį rekomenduojama įvaldyti stovint veidu į mašiną.

Betmenas Frape'as pradeda nuo pradinės 5 pozicijos, dešinė koja iškeliama į priekį. Darbinė koja perkeliama į 2 padėtį pagal visas aukščiau aprašytas betmeno tandu taisykles. Darbinės kojos kulnas pakeltas, pirštas nukreiptas žemyn. Tada ištiesta koja staigiai siekia atraminę kulkšnį, apkabindama ją pėda. Koja išlieka tokioje padėtyje keletą kartų, po to ji ištiesiama iki 45 laipsnių, sustingsta ir vėl atsitrenkia į kulkšnį. Šį betmeną galima atlikti visomis trimis kryptimis.

Šiame judesyje visada akcentuojamas pėdos smūgis į kulkšnį. Gimnasto klubai ir pečiai turi būti lygūs, kūnas turi būti ištiestas, o atraminė koja turi būti maksimaliai ištempta. Betmeną lengviau mokytis kartojant kiekvieną kryptį 8 kartus iš eilės, o tada jas galima kaitalioti tarpusavyje, atliekant 4 kartus.

Batman Frape sukurtas štampavimo judesiu, kuris puikiai lavina kelių sąnarius.

Galime drąsiai teigti, kad visas pasirodymo efektyvumas priklauso nuo gimnastės choreografinio pasirengimo lygio. Judesiai, sudarantys klasikinių šokių pagrindą, gali apgaubti skaičių grakštumu, švelnumu ir estetika. Be to, atlikdama šiuos sudėtingus ir kartais varginančius pakartojimus, sportininkė privalo „išlaikyti savo veidą“, o tai yra papildomas veido išraiškų, laikysenos tobulinimas ir poreikis stebėti veido išraiškas. Ne paslaptis, kad teisėjai, vertindami ritminės gimnastikos pasirodymus, rimtą dėmesį skiria gimnastės šypsenai, rutinos „patyrimui“ ir emocijoms.

Klasikinio šokio judesių rinkinys sudaro pagrindą ne tik visai choreografijai, bet ir ritminei gimnastikai. Nors šiame rinkinyje nėra visos baleto mokyklose studijuojamos masyvo, šių kelių batmanų ir pliė užtenka merginų šokio gebėjimams lavinti. Juk čia dalyvauja ne tik kojos, bet ir rankos, veidas, kūnas – ir gimnastė, išsitiesusi iki kaulo, virsta didinga, grakščia figūra.