MOKYMO STANDARTAI
DĖL ĮVALDYMO ĮGŪDŽIŲ, ĮGŪDŽIŲ, VARIKLIO KŪRIMOATERNITY SAVYBĖS.
9 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
6. maršrutinis bėgimas 4x9 m, s |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
3. Šuolio šūvis |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas į šoną virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Skliautas su kojomis sulenktomis virš ožkos ilgio (115 cm) |
||||||
|
10. Pusiausvyros sijos pratimas (jungtis) |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
2. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
3. čiuožimo |
||||||
|
4. Stabdymo ir posūkio "plūgas" |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
7. Kryžius 800 m |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Laipiojimas lynu |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 3-4 elementų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant 3-4 elementų skersinio |
||||||
|
5. Skliautas šonu virš žirgo kampu |
||||||
|
6. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
9. Lipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
11. Kopimas lynu be kojų pagalbos, m |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
Neatsižvelgiant į laiką |
||||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
11 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
7. Kryžius 1 km |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Laipiojimas lynu |
||||||
|
2. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 4-5 elementų |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant 4-5 elementų skersinio |
||||||
|
4. Skliautas virš riterio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) kojomis |
||||||
|
6. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
7. Akrobatinis 4-5 elementų ryšys |
||||||
|
8. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
9. Atsispaudimai ant aukšto strypo |
||||||
|
10. Pratimas pusiausvyroje ant rąsto (3-4 elementų derinys) |
||||||
|
11. Laikant kojas kampinėje padėtyje, s |
||||||
|
12. Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laiką |
||||||
|
13. Kopimas lynu 5 m be kojų pagalbos, su |
||||||
|
14. Kombinacija su gimnastikos virve, su |
||||||
|
15. Ilgas salto per kliūtį 100 cm |
||||||
|
16. Derinys su gimnastikos lankas |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
2. Vienalaikis bepakopis bėgimas |
||||||
|
3. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Perėjimas nuo vieno žingsnio prie kito |
||||||
|
5. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
6. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
10. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
I etapas 2-3 klasės (8-9 metai)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 30 m (s) |
|||||
|
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Kamuolio metimas į taikinį iš penkių bandymų (pataikyti, laikai) |
|||||
|
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
||
|
Slidinėjimo lenktynės 1 km (min.) |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
|
|
|||||
|
|
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): sprinto ir ilgas atstumasšuolis į tolį, kamuolio metimas
II pakopos 4-5 klasės (10-11 metų)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgti 60 m (s) |
|||||
|
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Metimo kamuolys 150g (m) |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, kojos fiksuotos (laikai) |
|||||
|
Lygumų slidinėjimas 1 km (min.) |
- |
7,00 |
- |
7,30 |
|
|
Plaukimas be laiko (m) |
|||||
|
Testų (testų) tipų skaičius |
|||||
|
Reikia atitikti standartą |
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): trumpų ir ilgų distancijų bėgimas, šuolis į tolį, kamuolio metimas.
III lygio 6-7 klasės (12-13 metų)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 60 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 1500 m (min.) |
7,30 |
8,00 |
|||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Prisitraukimai ant aukšto strypo (kartai) |
|||||
|
Rutulio metimas 150 g, m |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Lygumų slidinėjimas 2 km (min.) |
14,00 |
13,00 |
15,30 |
15,00 |
|
|
Iššaudymas oro šautuvas- pratimas VP-1, 10 šūvių, iš sustojimo (taškai) |
|||||
|
Plaukimas 50 m |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
IV lygis 8-9 klasės (14-15 metų)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 2000 m (min.) |
10,00 |
12,00 |
|||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Prisitraukimai ant aukšto strypo (kartai) |
|||||
|
Rutulio metimas 150 g (m) |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos už galvos (kartą per 30 sekundžių) |
|||||
|
Lygumų slidinėjimas 3 km(min) |
|||||
|
Plaukimas 50 m |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
|
turistinė kelionė su turizmo įgūdžių patikrinimu |
Pagal amžiaus reikalavimus |
||||
|
Testų (testų) tipų skaičius amžiaus grupėje |
|||||
|
Būtina įvykdyti diplomo, ženklelio gavimo standartą |
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): sprinto ir ilgų nuotolių bėgimas, kamuolio metimas, lygumų slidinėjimas.
V etapas 10-11 klasės (16-17 metų)
|
Testų tipai (testai) |
Jaunuoliai |
mergaites |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 100 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 2000 m (min.) |
- |
- |
11,30 |
10,00 |
|
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Prisitraukimai ant aukšto strypo (kartai) |
|||||
|
Granatos mėtymas: |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos už galvos (kartą per 30 s) |
|||||
|
Lygumų slidinėjimas 3 km (min.) |
|||||
|
Plaukimas 50 m (min.) |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
|
Šaudymas iš pneumatinio šautuvo – pratimas VP-2, 10 šūvių, stovint (taškai) |
|||||
|
Pėsčiųjų žygis su turistinių įgūdžių patikrinimu |
Pagal amžiaus reikalavimus |
||||
|
Testų (testų) tipų skaičius amžiaus grupėje |
|||||
|
Būtina įvykdyti diplomo, ženklelio gavimo standartą |
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): sprinto ir ilgų nuotolių bėgimas, granatos metimas, lygumų slidinėjimas.
MOKYMO STANDARTAI
DĖL ĮGŪDŽIŲ, ĮGŪDŽIŲ UGDYMO, MOTORINIŲ SAVYBIŲ UGDYMO.
2 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
1. Bėgimas30 m s aukštas startas, nuo |
||||||
|
2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s Shuttle bėgimas 4x9m, su |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
4. Daugiašokiai šuoliai 8 šuoliai, m |
||||||
|
5. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, kartai |
||||||
|
6. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, laikai |
||||||
|
7. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
8. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
9. Kryžius 1 km |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
10. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
11. Šokinėja per 1 min |
||||||
3 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s |
||||||
|
3. Šaudyklinis bėgimas 4x9m, su |
||||||
|
4. Bėgti 1500 m, |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
5. Daugiašokiai šuoliai 8 šuoliai, m |
||||||
|
6. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, kartai |
||||||
|
7. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
8. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
9. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
10. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
11. Kryžius 1,5 km |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
11. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
12. Šokinėja per 1 min |
||||||
4 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
1. Bėgimas 30 m nuo aukšto starto, s |
||||||
|
2. Bėgti 60 m, s |
||||||
|
3. Bėgti 200 m, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
5. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
6. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
7. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
8. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
9. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
10. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
12. Kryžius 2 km |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
13. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
14. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., k. |
||||||
|
15. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek |
||||||
|
16. Šokinėjimas virve 1 min |
||||||
5 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
Lengvoji atletika |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
5. Kryžius 1,5 km, min, s |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
Slidinėjimas |
||||||
|
1.Vienu metu bepakopis bėgimas |
||||||
|
2. Eglutės kilimas |
||||||
|
3. Nusileidimas į lazdų „vartus“. |
||||||
|
4. Plūgo stabdymas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Paleisti kamuolį |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu dviem žingsniais ir nusileidimas |
||||||
|
2. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
3. Skliautas virš ožio |
||||||
|
4. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas be laiko, m |
||||||
6 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 1500 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 2000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
9. Kryžius 1,5 km |
||||||
|
10. Kryžius3 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu 3 ir 2 žingsniais |
||||||
|
2. Skliautinė kojelė per ožką |
||||||
|
3. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
4. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
2. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Plūgo posūkis nusileidimas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
7 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 1500 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 2000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Mesti į krepšį po driblingo |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
5. Skliautas virš ožkos pločio (105 si) |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
3. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
8 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu 2 žingsniais |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Atrama per ožką ilgiu (110 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
3. Čiuožimas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
9 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
3. Šuolio šūvis |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas į šoną virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Palaikykite šokinėjimą lenkdami kojas per ožką išilgai (115 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
10. Pusiausvyros sijos pratimas (jungtis) |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
2. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
3. Čiuožimas |
||||||
|
4. Stabdymo ir posūkio "plūgas" |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
10 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
7. Kryžius 800 m |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Laipiojimas lynu |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 3-4 elementų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant 3-4 elementų skersinio |
||||||
|
5. Skliautas šonu virš žirgo kampu |
||||||
|
6. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
9. Lipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
11. Kopimas lynu be kojų pagalbos, m |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
Laikui nepavaldus |
||||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
11 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgti 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
7. Kryžius 1 km |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Laipiojimas lynu |
||||||
|
2. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 4-5 elementų |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant 4-5 elementų skersinio |
||||||
|
4. Skliautas virš riterio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) kojomis |
||||||
|
6. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
7. Akrobatinis 4-5 elementų ryšys |
||||||
|
8. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
9. Stumkite aukštyn ant aukšto strypo |
||||||
|
10. Pratimas pusiausvyroje ant rąsto (3-4 elementų derinys) |
||||||
|
11. Laikant kojas kampinėje padėtyje, s |
||||||
|
12. Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laiką |
||||||
|
13. Kopimas lynu 5 m be kojų pagalbos, su |
||||||
|
14. Kombinacija su gimnastikos virve, su |
||||||
|
15. Ilgas salto per kliūtį 100 cm |
||||||
|
16. Kombinacija su gimnastikos lanku |
||||||
|
SLIDINĖJIMAS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
2. Vienalaikis bepakopis bėgimas |
||||||
|
3. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Perėjimas nuo vieno žingsnio prie kito |
||||||
|
5. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
6. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
10. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
Mes gyvename mokslo technologijų vystymosi ir įvairių priemonių raidos amžiuje visose žmogaus gyvenimo ir veiklos srityse. Apskritai tai gana normalu ir logiška, nes pasaulis nestovi vietoje, o intensyviai veržiasi į priekį. Dabar žmonės atlieka įvairių mašinų ir robotų, kurių darbas turi būti kontroliuojamas, vadovai ir operatoriai. Dėl šios priežasties beveik kiekvienam planetos gyventojui kyla sėslus gyvenimo būdas, mažai žmonių nori sportuoti po varginančios dienos. fizinė veikla palaikyti tonusą, tai tampa daugelio nuo vaikystės pasitaikančių ligų priežastimi.
Apytikslis 9 klasės standartas /
| Pratimai, 9 klasė | berniukai | |||||
| 4×9 m, sek | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| , nuo | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Bėgti 60 m, s | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Bėgti 2000 metrų, min | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Lygumų slidinėjimas 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Lygumų slidinėjimas 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Lygumų slidinėjimas 3 km, min | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Lygumų slidinėjimas 5 km, min | neatsižvelgiant į laiką | |||||
| Šuolis į tolį stovint, cm | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Prisitraukimai ant juostos | 11 | 9 | 6 | |||
| Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Šokinėja per 25 sekundes | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
Jei pažvelgsite į šiuolaikinius vaikus, tada jų susidomėjimą visiškai sugeria kompiuteris su interneto ryšiu, o tėvai verčia juos eiti pasivaikščioti gatve. Tačiau daugelis tėvų neturi laiko nuolat stebėti vaiko, tokie vaikai nuo mažens didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami. Tokiems vaikams belieka vienintelis išsigelbėjimas – kūno kultūros pamokos. Tik šis laikas verčia vaikus aktyviai judėti tinkamu ritmu ir laikytis visų taisyklių. Bėgimas, apšilimas, pratimai, žaidimas su kamuoliu tinkama tvarka gali net per trumpą valandą tonizuoti raumenis, kuriems šiais metais to reikia.
To nepastebėdami, vaikai dėl fizinio lavinimo daugeliu atvejų neturi sveikatos problemų, todėl jie gerokai sustiprėja. Būtent per šias pamokas vaikai gali susidomėti vienu ar kitu žaidimu, kuriuo užsiims visą gyvenimą ir nebūtinai profesinėje arenoje, galite tiesiog žaisti aikštėje savo malonumui. Kūno kultūra kaip pamoka yra unikali pati savaime, tik yra pratimų, kurie vaikams skiepija sveiką konkurencijos dvasią, nes beveik visi niekada nenori pralaimėti. Daugelis iš jų tampa bendražygiais ir draugais, žaidžia vienoje komandoje ir pradeda geriau suprasti vienas kitą. Čia svarbu tik, kad mokytojas viską organizuotų teisingai ir palaikytų vaikus, o jie savo ruožtu turėtų noro stengtis ir problemų nekiltų.