Kristina Orbakaite este o cântăreață, actriță și dansatoare rusă. În plus, Christina este mama a trei copii. probleme cu supraponderal vedeta nu a avut niciodată. Totuși, din când în când, înainte de orice proiect sau eveniment important, Orbakaite recurge la propriile diete.

Prima versiune a dietei Orbakaite

Din moment ce cântăreața nu a avut niciodată greutate excesiva, dacă era necesar, pentru a pierde în greutate, a fost nevoită să recurgă la luarea de medicamente care stimulează procesul de ardere a țesutului adipos. În acest fel, Christina a slăbit înainte de a filma în filmul „Carrot Love”.

În același timp, vedeta a mâncat hrană sănătoasă, iar dieta a constat în principal din produse lactate și legume proaspete. În paralel, Orbakaite a făcut sport și a fost constant sub supravegherea unui medic.

A doua versiune a dietei Christinei Orbakaite

O altă tehnică vedetă este dieta verde. O poți observa nu mai mult de 5 zile, iar scăderea în greutate se realizează prin reducerea conținutului caloric al dietei. Meniul dietetic este alcătuit din alimente verzi: verdețuri, diverse tipuri de varză, castraveți, mere verzi.

Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de calorii, aceste alimente sunt bogate în vitamina C. Alimentele verzi stimulează metabolismul, ajută la curățarea organismului și au proprietăți antioxidante.

Exemplu de meniu de dietă verde

Mic dejun - o salată de verdeață și castraveți proaspeți (asezonați cu chefir).

Prânz - varză înăbușită, 1 măr verde.

Cina - salata de legume (asezonata cu sos de soia), varza inabusita.

Puteți gusta din legume sau fructe verzi, cocktail-uri pe bază de chefir cu verdeață.

Folosind dieta Orbakaite verde, puteți reduce greutatea cu 3-4 kg în 5 zile. Cu toate acestea, lipsa de proteine ​​din dietă nu permite să fie folosită mai mult timp fără a dăuna sănătății.

Cea mai populară cântăreață, actriță talentată, singura fiică a primei doamne Alla Pugacheva, Kristina Orbakaite, nu a avut niciodată probleme cu a fi supraponderală în viața ei. Într-adevăr, în tinerețe, Kristina Orbakaite s-a angajat în dansul la nivel profesional.

Acest lucru, desigur, a contribuit la crearea și întreținerea formele ideale cifre. Dar totuși, înainte de începerea procesului de filmare a imaginii "Love-morcov", director a pune în fața actriței Puțin resetaregreutate. Cu dieta ta Christina a făcut bine cu sarcina atribuită. Există două opțiuni pentru dieta Christinei Orbakaite.

Prima versiune a dietei Christinei Orbakaite.

Deja Nu unu o singura data in viata Cristina Orbakaite a luat o decizie observa popularul tibetan. Un astfel de sistem de pierdere în greutate se bazează pe o schemă de nutriție specială, care hai sa scapam dedin deșeurile acumulate de organism și arde o masă mică acumulare de grăsime organism. T Ibetanul este foarte popularîn prezent, dar nu trebuie uitat că una dintre principalele sale cerințe va fi controlul strict asupra stării de sănătate.

Dieta tibetană este lapte-vegetarian tip de dietă. Toate felurile de mâncare dintr-o astfel de dietă sunt recomandate a fi consumate lent, în porții mici.

Dieta populară a dietei tibetane.

luni

Mic dejun:

• un pahar de lapte;
• un biscuit mic.

Cină:

• 150 de grame de fasole fiartă;
• 200 de grame de salata de legume de rosii, ardei dulci, castraveti, ceapa si patrunjel;
• un măr verde mare sau o portocală mare.

Cină:

• o porție de salată de legume din 250 de grame de varză tocată cu adaos de suc de lămâie;
• 150 de grame de fructe la alegere;
• 200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.

marţi

Mic dejun:

• un măr verde mare;

Cină:

• 200 de grame de pește la abur sau fiert;
• 200 de grame de salată din orice fructe și prune uscate;
• o portocală mare.

Cină:

• 250 de grame de dovlecei prăjiți în ulei;
• trei roșii;
• o felie mică de pâine;
• 200 de grame de suc de roșii.

miercuri

Mic dejun:

• 200 de grame de lapte;
• doi biscuiți mici.

Cină:

• 200 de grame de fasole fiartă;
• 200 de grame de salată de legume de roșii, castraveți, ceapă, usturoi cu adaos de ulei vegetal.

Cină:

• 200 de grame de sfeclă rasă;
• două mere, o portocală;
• o felie mică de pâine;
• o roșie sau un pahar de suc de roșii.

joi

Mic dejun:

• 200 de grame de apă minerală necarbogazoasă;
• un coc mic.

Cină:

• 200 de grame de salată de legume;
• un pahar de suc de mere.

Cină:

• 200 de grame de fasole fiartă;
• 200 de grame de morcovi proaspeți rasi cu usturoi și ulei vegetal;
• un pahar de ceai și un biscuit mic.

vineri

Mic dejun:

• 200 de grame de lapte;
• un coc mic.

Despreunitati:

• salata de 200 de grame de varza rosie cu zeama de lamaie;
• 200 de grame de iaurt natural;
• două mere verzi

Cină:

• 200 de grame de peste fiert sau la abur;
• 200 de grame de vinete cu o cantitate mică de morcovi prăjiți în ulei vegetal;
• o felie mică de pâine neagră;
• 200 grame necarbonatate apă minerală.

Sâmbătă:

Mic dejun:

• 200 de grame de suc proaspăt de mere;
• o portocală mare.

Cină:

• 200 de grame de morcovi ras cu adaos de ulei vegetal;
• 200 de grame de salată de legume de roșii, ardei dulci, ceapă;
• 200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.

Cină:

• 150 de grame de brânză tare;
• doi biscuiți mici;
• o jumătate de pahar de căpșuni;
• 200 de grame de lapte degresat sau două căni mici de iaurt natural.

duminică

Mic dejun:

• 200 de grame de lapte;
• doi biscuiți mici.

Cină:

• 250 de grame de pește fiert sau la abur;
• 250 de grame de salata de legume din varza alba cu zeama de lamaie;
• 200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.

Cină:

• 200 de grame de leguminoase fierte;
• 100 de grame de brânză tare;
• 250 de grame de fructe la alegere;
• 200 de grame de apă minerală necarbogazoasă sau suc natural de mere.

A doua versiune a dietei Christinei Orbakaite.

Al doilea, la care a apelat celebra actriță, este o tehnică de slăbire care vă permite să includeți în alimentație toate alimentele colorate. Aceste produse includ castraveți, pătrunjel, mărar, salată verde, soiuri verzi de mere, dovlecel etc. durata de cinci zile Dar eficienţă de la utilizarea sa este destul de mare, în medie o persoană scapă de de la 2-4 kilogramesupraponderal.

Întregul secret al dietei „verzi” este că toate alimentele verzi conțin o cantitate crescută de vitamina C și multe substanțe care au capacitatea de a ucide celulele canceroase.

De asemenea, includerea în dvs meniu de fructe și legume verziculorile va contribui la îmbogățirea oxigenului în întregul organism. Această dietă va ajuta readuce la normal Toate procesele metabolice organism, elimina excesul de lichid si regleaza activitatea gastrointestinal aparat, și asta va ajuta cu mai multa eficienta lupta cu excesul de greutate.

medici- nutriționiștii nu negați impactul pozitiv al consumului de alimente verzi. Ei sunt mai ales aloca variat feluri, potrivire perfectă Pentru acest fel diete. Nutriționiștii cred că nu este nevoie să te limitezi la o singură porție de alimente sănătoase, ar trebui să fie cel puțin cinci sau șase.

Cu siguranță, greu de crezut că Christina Rock-o pe bune urmeaza orice dieta. Acest zvelt femeie frumoasă nu se califică pentru a fi supraponderal. Dar dacă Christina Orbakay uneori și trebuie corectat A mea greutate, atunci Ea încearcă să nu facă schimbări bruște. Și asta este înţelegere competentăși abordarea problemei metoda de slăbire aleasă.

Cântăreața și artistul onorat a Rusiei Kristina Orbakaite este mama a trei copii, dar, în ciuda acestui fapt, ea rămâne într-o formă excelentă.

Tot vina este a dietei, pe care o foloseste periodic pentru a scapa de kilogramele in plus aparute in timp.

Kristina Orbakaite: parametri de înălțime, greutate și silueta ^

Kristina Orbakaite s-a născut pe 25 mai 19741 la Moscova. După divorțul de Ruslan Baysarov, de la care Christina a născut un fiu, Denis, a trebuit să suporte un stres sever, deoarece fostul sot Am vrut să-mi iau fiul cu mine. Până la urmă totul a fost soluționat, însă litigiul nu a putut decât să afecteze aspect cântăreață: și-a revenit puțin și a început să pară mai bătrână.

Câțiva ani mai târziu, Orbakaite s-a căsătorit cu omul de afaceri Mihail Zemtsov, din care a născut o fiică, Claudia, în 2012. În timpul sarcinii, a luat și în plus în greutate, de care a scăpat rapid cu ajutorul uneia dintre dietele sale.

Kristina Orbakaite: inaltime 173 cm, greutate 55 kg

Acum mulți sunt interesați de modul în care Kristina Orbakaite a slăbit după naștere. De fapt, ea urmează periodic oricare dintre următoarele diete:

Christina Orbakaite și Mihail Zemtsov: fotografie

• Verde: se presupune că se consumă doar legume verzi;
• Fara sare: prezența sării în preparate este limitată;
• tibetan: este permis doar să bei lapte și să mănânci legume, pentru că. acest lucru vă permite să curățați corpul.

Când Kristina Orbakaite a slăbit, greutatea ei a scăzut de la 63 kg la 55 kg și, în ciuda faptului că înălțimea ei este de 173 cm. Acum încearcă să se mențină în formă, recurgând periodic la oricare dintre dietele ei, iar în restul timpului doar limitează utilizarea mâncărurilor bogate în calorii și dulci.

Mărimile hainelor și pantofilor

Parametrii figurii Christinei Orbakaite: 90-65-93 (piept-talie-șolduri)

Secretele frumuseții

Secretele pierderii în greutate și frumuseții de la Christina Orbakaite:

• Ea consumă în mod regulat alimente care ajută la curățarea organismului de toxine și toxine - legume și fructe, precum și fibre;
• Rutina zilnică a Christinei Orbakaite este destul de simplă: ia micul dejun până la ora 10 dimineața, iar în tot timpul următor mănâncă la fiecare 2-3 ore în porții mici;

• Activitatea fizică sub formă de dans este o condiție prealabilă, fără de care Christina nu ar fi putut să arate mult mai tânără decât vârsta ei. Cei care doresc să slăbească pot participa la alte cursuri.

Folosind regulile și rețetele de slăbire de la Christina Orbakaite, trebuie să urmați cu atenție toate recomandările, altfel efectul dietei va fi semnificativ mai mic.

Cum slăbește Kristina Orbakaite: meniuri și rețete ^

Reguli de pierdere în greutate

• Puteți urma dieta verde a Christinei Orbakaite timp de cel mult 5 zile. În tot acest timp, este permis să mănânci orice legume numai verde, precum și să bei ceai verde;
• Cei care au ales dieta fără sare a Christinei Orbakaite au nevoie de tranziția potrivită: pentru început, este suficient să nu mai sărați alimentele în timpul gătirii, iar apoi puteți înlocui sarea cu suc de lămâie sau condimente. Când o astfel de mâncare devine un obicei, poți elimina sarea de pe masă;
• Metoda tibetană de slăbire presupune folosirea legumelor, fructelor, sucurilor de legume și laptelui și o puteți urma timp de cel mult 1-2 săptămâni.

Dieta tibetană a Christinei Orbakaite

Aceasta este cea mai ușoară opțiune, datorită căreia, potrivit cântăreței, puteți pierde 2-3 kg într-o săptămână:

• La micul dejun, bem 250 g de lapte și mâncăm un biscuit;
• Luam pranzul cu o portie de fasole fiarta, 200 g salata de legume si un mar;
• Luăm cina cu salată de varză, câteva fructe și un pahar de apă minerală necarbogazoasă.

dieta fara sare

De fapt, o astfel de dietă a fost dezvoltată de un medic german special pentru Christina și mama ei, Alla Pugacheva, iar esența ei este următoarea:

• Puteți mânca orice aliment, cu excepția pâinii, semifabricatelor, conservelor, marinatelor, brânzeturilor, șuncii și preparatelor gata, pentru că. conțin sare;
• Înainte de a renunța complet la sare, trebuie să faceți o tranziție lină, încetând să o utilizați la gătit.

dieta verde

Poate că această opțiune este cea mai simplă și cea mai eficientă, deoarece meniul Christinei Orbakaite în acest caz conține un minim de calorii:

• Dimineața mâncăm salată de castraveți cu dressing de chefir;
• La prânz mâncăm o porție de varză înăbușită;
• Gustare cu fructe sau legume verzi;
• Luăm cina cu broccoli fiert și salată de legume cu sos de soia;
• Cu o oră înainte de culcare, bem un cocktail de kefir cu adaos de verdeață.

Rețete de meniu

Reteta de cocktail de curatare:

• Turnați 250 g de chefir într-un recipient, aruncați în el câteva tulpini de țelină și pătrunjel;
• Răsucim totul cu un blender.

Reteta de salata de legume:

• Maruntiți varza, tăiați castraveți;
• Amestecam totul, asezonam cu chefir fara grasime sau suc stors din lamaie.

Rețetă de varză înăbușită:

• Măcinați morcovii și ceapa, prăjiți-le într-o tigaie într-o cantitate mică de ulei vegetal;
• Adăugați varza tocată în tigaie, turnați apă;
• Adăugăm prune uscate înmuiate și pasta de roșii la toate ingredientele, fierbem până la fiert timp de aproximativ 45 de minute.

Dietele Christinei Orbakaite: opinia nutriționiștilor ^

Toate cele trei opțiuni pentru dietele Christinei au avantajele și dezavantajele lor, totuși, potrivit medicilor, cea mai sigură și chiar cea mai utilă este fără sare. Este ceea ce poate fi respectat pentru o lungă perioadă de timp, dar durata altor metode de slăbire nu trebuie să fie mai mare de 2-3 săptămâni.

Cum arată Christina Orbakaite acum: foto

Feedback de la cititorii noștri

Yana, 28 de ani:

„Mi-a plăcut foarte mult dieta verde și o folosesc periodic. Într-o săptămână, reușește să elimine până la 4 kg - acesta este un rezultat la care ați visat înainte.”

Marina, 30 de ani:

„Nu am fost niciodată un susținător al vegetarianismului, așa că mi-a fost greu să țin o dietă verde - întotdeauna mi-am dorit carne. În ciuda acestui fapt, am rezistat 2 săptămâni pe el și am devenit mai subțire cu 7 kg.

Julia, 33 de ani:

„De aproape un an, limitez sarea în alimente și asta a dat roade: acum mănânc mai puțin și tot timpul am eliminat 17 kg de exces de greutate, dar acum trebuie să slăbesc cel puțin la fel. sumă mai mult, pentru că. cu o înălțime de 165 cm, cântăresc 90 kg "

Horoscop estic pentru luna mai 2019

Kristina Orbakaite uimește întotdeauna prin fragilitatea, frumusețea, figură perfectă. În același timp, o femeie cucerește tocmai cu o uniformă de sport. Dansează excelent, mișcându-se mereu pe scenă într-o manieră deosebită, captivantă cu elemente frumoase, cu spectacolele ei de neuitat. Mulți oameni sunt interesați de cum să urmeze corect dieta Christinei Orbakaite pentru a arăta și bine.

Astăzi vom lua în considerare câteva principii ale nutriției cântărețului, vom determina principalele lor caracteristici distinctive, avantaje și, de asemenea, vom oferi un meniu. Vei putea folosi secretele de frumusețe ale acestei dive, vei lucra cu succes asupra ta, vei face figura sculpturală, tonifiată și feminină.

În primul rând, este recomandată o dietă fără sare de la Christina Orbakaite. Este acest mod mâncat sănătos vă permite să obțineți rezultate semnificative suficient de rapid. Merită să ne amintim că cântăreața nu a suferit niciodată de probleme serioase legate de supraponderalitate. Metodele ei nutriționale se concentrează în principal pe menținerea unei forme excelente, pe ajustări minore. Nu ar trebui să fie folosite dacă vă confruntați cu sarcini globale, trebuie să vă schimbați radical greutatea, de exemplu, pierdeți 30 de kilograme, pierdeți patru dimensiuni.

Această dietă fără sare constă în întregime din segmente săptămânale. Se crede că un astfel de regim poate fi stabilit pe termen nelimitat, deoarece alimentația este destul de bine echilibrată, dieta oferă un efect direcționat, dar delicat asupra organismului.

Acordați o atenție deosebită: în timpul săptămânii de dietă, va trebui să excludeți complet sarea din meniu. Are loc în fiecare săptămână în două etape principale. La început, timp de patru zile, meniul este destul de divers, dar este format exclusiv din alimente și preparate recomandate, băuturi. Urmează apoi o etapă mai grea: o dietă strictă presupune trei zile, fiecare dintre acestea oferind doar cinci grepfrut și 5 albușuri de ou fierte. Sistemul este surprinzător de eficient, vă permite să vă simțiți grozav, să faceți exerciții moderate. Dieta prelungește tinerețea, stimulează toate procesele metabolice din organism și accelerează metabolismul.

Este foarte important sa prevazi totul, sa slabesti corect. Pentru a face acest lucru, va trebui să urmați toate recomandările, să respectați regimul stabilit și să nu încălcați interdicțiile. Să aruncăm o privire la cele mai importante sfaturi.

• Regula cu o mână funcționează. Aceasta înseamnă că cantitatea de mâncare pentru o masă trebuie neapărat să încapă într-o mână.
• Recomandat nutriție fracționată. De exemplu, este bine să mănânci de 4-5 ori pe zi. Puteți face trei mese complete, precum și câteva gustări.
• Multe produse dăunătoare intră în mod natural sub interdicție completă. Acestea sunt zahăr și sare, o varietate de afumaturi și produse prăjite din făină. Este necesar să renunțați la carne, soiurile de pește gras.
• Regimul de băut joacă un rol important. Apa trebuie purificata, fara gaz. Este permis și mineralele, dar nu medicinale. Bea cel puțin doi litri pe parcursul zilei.

• Este permis să bei după masă, este indicat să bei un pahar cu apă cu aproximativ o oră înainte de masă.
• ÎN ultima data trebuie consumat cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Intervalul recomandat între mese este de trei ore.

Asigurați-vă că respectați toate cerințele dacă doriți cu adevărat să utilizați dieta Christinei Orbakaite pentru pierderea în greutate.

Acum este timpul să vă uitați la meniul specific, astfel încât să puteți rămâne cu ușurință la meniul de semnătură mai târziu. dieta fara sare de la Kristina Orbakaite. Amintește-ți toate subtilitățile. Dacă nu intenționați să vă consultați cu un specialist, un nutriționist, cel mai bine este să respectați întocmai toate regulile și, de asemenea, să urmați dieta dată fără abateri. Cu o schemă gata făcută, succesul este mult mai ușor de obținut.

Prima zi

Iata care este dieta pentru inceputul saptamanii.

1. Mic dejun cu terci de hrișcă, chefir. Vă rugăm să rețineți: nu este necesar să utilizați cereale instant, cereale cu aditivi.
2. Pranzul consta intr-un ou fiert de gaina. În plus, trebuie să faceți o salată: dați morcovi cruzi pe răzătoare, asezonați-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi. Puteți adăuga usturoi.
3. Pentru cină, coaceți dovlecelul în cuptor. Destul de două sute de grame. Se fierb 120 de grame de piept de pui. Puteți bea compot de fructe uscate.
4. O altă gustare constă dintr-un măr copt. Suplimentează-l cu miere naturală, scorțișoară.
5. Luați masa cu salată de varză proaspătă. Alegeți pește proaspăt slab, fierbeți-l la abur.
6. Cu o oră înainte de culcare, poți bea un pahar de iaurt natural cu scorțișoară.

1. Mic dejun cu cafea proaspăt preparată, caserolă cu brânză de vaci. Boabele trebuie măcinate imediat înainte de preparare, apoi băutura va fi cât mai utilă.
2. Pentru prânz, luați două roșii mici proaspete, o felie de pâine cu tărâțe.
3. Mănâncă piept de pui, tocană. Tocanita se face din legume, iar carnea trebuie copta in folie.
4. Apoi gustați nuci cu un măr verde proaspăt.
5. Fierbeți sau coaceți peștele pentru cină. Ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Acoperiți-l cu salată de varză. O porție este de maximum 200 de grame.
6. De asemenea, bea iaurt înainte de culcare.

Zi al treilea

1. Faceți o omletă ușoară din două ouă de găină. Faceți o salată de mere, morcovi cu suc de lămâie.
2. Pentru prânz, puteți găti o salată de castraveți, precum și să fierbeți doar o sută de grame de carne slabă de pui.
3. Mănâncă terci de hrișcă. De asemenea, coacem vinetele cu usturoi la cuptor. Clătiți cu infuzie de măceșe.
4. Pentru o gustare de după-amiază, pregătiți batoane de migdale cu prune uscate și caise uscate. Totul se trece printr-o mașină de tocat carne, amestecat.
5. Coaceți pește cu conținut scăzut de grăsimi în folie cu fasole verde. Nu uitați că fasolea ar trebui să fie doar fasole verde.
6. Bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi când este o oră înainte de culcare.

Ziua a patra

1. Micul dejun este o salată de roșii proaspete cu castraveți. Puteți fierbe o bucată de vițel pentru 70 de grame.
2. La prânz, mănâncă un măr cu scorțișoară copt la cuptor.
3. Prânz okroshka pe chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Se adauga fiert piept de pui. Coaceți dovlecelul la cuptor.
4. Gustare cu căpșuni proaspete. Dacă este necesar, puteți folosi fructe de pădure congelate rapid.
5. Pregătiți tocană de legume pentru cină.
6. Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi este ideal pentru o gustare cu o oră înainte de culcare.

Apoi urmează perioada grea de trei zile. Cu o dietă atât de strictă, pentru întreaga zi se distribuie 5 proteine ​​din ouă fierte de pui, precum și 5 grepfrut. Intervalul dintre mese este de aproximativ o oră și jumătate. Amintiți-vă despre regimul de băut obligatoriu.

Este important să înțelegeți că nu numai dieta este de mare importanță, ci și un stil de viață activ în general. Știm cu toții cât de mult repetă și prestează Kristina Orbakaite, se antrenează și face sport în sala de sport. Va trebui să faceți exerciții zilnic timp de cel puțin o jumătate de oră, să mergeți mai mult. Găsește-ți un hobby sportiv plăcut: de exemplu, mergi pe bicicletă, patine pe gheață, fă un abonament la piscină.

Cea mai populară cântăreață, actriță talentată, singura fiică a primei doamne Alla Pugacheva, Kristina Orbakaite, nu a avut niciodată probleme cu a fi supraponderală în viața ei. Într-adevăr, în tinerețe, Kristina Orbakaite s-a angajat în dansul la nivel profesional.
Acest lucru, desigur, a contribuit la crearea și menținerea formelor ideale ale figurii. Dar totuși, înainte de începerea procesului de filmare a filmului „Love-Carrot”, regizorul și-a stabilit obiectivul ca actrița să slăbească puțin. Cu ajutorul dietei sale, Christina a făcut față cu succes sarcinii. Există două opțiuni pentru dieta Christinei Orbakaite.

Prima versiune a dietei Christinei Orbakaite.

Nu o dată în viață, Christina Orbakaite a luat decizia de a urma populara dietă tibetană. Un astfel de sistem de pierdere în greutate se bazează pe o schemă de nutriție specială care vă permite să scăpați de toxinele acumulate de organism și să ardeți o cantitate mică de grăsime corporală. Dieta tibetană este foarte populară în prezent, dar nu trebuie să uităm că una dintre principalele sale cerințe va fi controlul strict asupra stării de sănătate.

Dieta tibetană este o dietă de tip lapte-vegetarian. Toate felurile de mâncare dintr-o astfel de dietă sunt recomandate a fi consumate lent, în porții mici.
Dieta populară a dietei tibetane.

luni

Mic dejun:

un pahar de lapte;
un biscuit mic.
Cină:

150 de grame de fasole fiartă;
200 de grame de salata de legume de rosii, ardei dulci, castraveti, ceapa si patrunjel;
un măr verde mare sau o portocală mare.
Cină:

o porție de salată de legume din 250 de grame de varză tocată cu adaos de suc de lămâie;
150 de grame de fructe la alegere;
200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.
marţi

Mic dejun:

un măr verde mare;

Cină:

200 de grame de pește la abur sau fiert;
200 de grame de salată din orice fructe și prune uscate;
o portocală mare.
Cină:

250 de grame de dovlecei prăjiți în ulei;
trei roșii;
o felie mică de pâine;
200 de grame de suc de roșii.
miercuri

Mic dejun:

200 de grame de lapte;
doi biscuiți mici.
Cină:

200 de grame de fasole fiartă;
200 de grame de salată de legume de roșii, castraveți, ceapă, usturoi cu adaos de ulei vegetal.
Cină:

200 de grame de sfeclă rasă;
două mere, o portocală;
o felie mică de pâine;
o roșie sau un pahar de suc de roșii.
joi

Mic dejun:

200 de grame de apă minerală necarbogazoasă;
un coc mic.
Cină:

200 de grame de salată de legume;
un pahar de suc de mere.
Cină:

200 de grame de fasole fiartă;
200 de grame de morcovi proaspeți rasi cu usturoi și ulei vegetal;
un pahar de ceai și un biscuit mic.
vineri

Mic dejun:

200 de grame de lapte;
un coc mic.
Cină:

salata de 200 de grame de varza rosie cu zeama de lamaie;
200 de grame de iaurt natural;
două mere verzi
Cină:

200 de grame de peste fiert sau la abur;
200 de grame de vinete cu o cantitate mică de morcovi prăjiți în ulei vegetal;
o felie mică de pâine neagră;
200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.
Sâmbătă:

Mic dejun:

200 de grame de suc proaspăt de mere;
o portocală mare.
Cină:

200 de grame de morcovi ras cu adaos de ulei vegetal;
200 de grame de salată de legume de roșii, ardei dulci, ceapă;
200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.
Cină:

150 de grame de brânză tare;
doi biscuiți mici;
o jumătate de pahar de căpșuni;
200 de grame de lapte degresat sau două căni mici de iaurt natural.
duminică

Mic dejun:

200 de grame de lapte;
doi biscuiți mici.
Cină:

250 de grame de pește fiert sau la abur;
250 de grame de salata de legume din varza alba cu zeama de lamaie;
200 de grame de apă minerală necarbogazoasă.
Cină:

200 de grame de leguminoase fierte;
100 de grame de brânză tare;
250 de grame de fructe la alegere;
200 de grame de apă minerală necarbogazoasă sau suc natural de mere.
A doua versiune a dietei Christinei Orbakaite.

A doua dietă, la care a recurs celebra actriță, este o tehnică de slăbire care vă permite să includeți în alimentație toate alimentele verzi. Astfel de produse includ castraveți, pătrunjel, mărar, salată verde, soiuri verzi de mere, dovlecei etc. O astfel de dietă durează cinci zile, dar eficacitatea utilizării sale este destul de mare, în medie, o persoană scapă de 2-4 kilograme de greutate excesiva.

Întregul secret al dietei „verzi” este că toate alimentele verzi conțin o cantitate crescută de vitamina C și multe substanțe care au capacitatea de a ucide celulele canceroase.
De asemenea, includerea legumelor și fructelor verzi în meniul tău va ajuta la îmbogățirea întregului organism cu oxigen. O astfel de dietă va ajuta la normalizarea tuturor proceselor metabolice ale corpului, la eliminarea excesului de lichid și la reglarea activității aparatului gastrointestinal, iar acest lucru va ajuta la combaterea excesului de greutate mai eficient.

Nutriționiștii nu neagă impactul pozitiv al consumului de alimente verzi. Ele evidențiază tipuri diferite varza, ideala pentru acest tip de dieta. Nutriționiștii cred că nu este nevoie să te limitezi la o singură porție de alimente sănătoase, ar trebui să fie cel puțin cinci sau șase.

Desigur, este greu de crezut că Kristina Orbakaite folosește de fapt orice dietă. Această femeie frumoasă și zveltă nu se încadrează în comparația de a fi supraponderală. Dar dacă Kristina Orbakaite trebuie uneori să-și ajusteze greutatea, atunci încearcă să nu facă schimbări bruște. Și aceasta este o înțelegere și o abordare competentă a problemei metodei alese de a pierde în greutate.