Beinose bir necha bor dietaga borishni yoqtirmasligini tan oldi, lekin ba'zida buni qilishiga to'g'ri keladi. Birinchi marta qo'shiqchi "Dreamgirls" filmida suratga olishdan oldin qattiq limonadli parhezga o'tirdi. Keyin u 10 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotdi. Ikkinchi marta - birinchi bola tug'ilgandan keyin. Qo'shiqchi qattiq dietaga - 44 kunlik vegetarian parhezga "bog'lanib qoldi", unda u 50 funtdan (taxminan 25 kg) yo'qotdi.

O'simliklarga asoslangan ovqatlanish metodologiyasi Beyonsening o'zi tug'ilishidan ancha oldin ishlab chiqilgan, ammo qo'shiqchi uchun shaxsiy ovqatlanish mutaxassisi ba'zi tuzatishlar kiritdi.

Beyonse boshlovchilik qilgan Coachella 2018 musiqa festivali oldidan qo‘shiqchi egizaklar tug‘ilgandan keyin o‘zining avvalgi shaklini tiklash uchun 44 kunlik vegetarian parhezni takrorlashga qaror qildi. Xonanda o‘z qarorini Instagram’da ma’lum qildi.

Coachella-ga 44 kun! Vegan vaqti! ", - deb yozdi superyulduz postida avakado taomining tasviri yonida.

Keyin u muxlislari bilan Beyonse hammuallifi bo‘lgan vegetarian taomlarni yetkazib berish xizmati 22 Days Nutrition havolasini baham ko‘rdi. Axir, Beyonsening vegetarianlar dietasining tuzi shundaki, barcha oziq-ovqat o'simlikka asoslangan bo'lishi kerak, lekin har doim uyda pishirilgan bo'lishi kerak - hech qanday GMO, konservantlar va juda ko'p yashirin kaloriyalarga ega bo'lgan boshqa zararli qo'shimchalar. Beyonsening uyda ovqat pishirishga vaqti yo'q, chunki dietada haftasiga 3-4 marta soatlik mashg'ulotlar ham bor. Shu sababli, qo'shiqchi o'z dietasi nuqtai nazaridan vegan taomlarini tayyorlash va etkazib berish xizmatini tashkil qildi. Siz uyda barcha idishlarni osongina pishirishingiz mumkin.

Yoz - Beyonse uchun vegetarianlar dietasi uchun eng yaxshi vaqt, chunki bu yangi sabzavotlar mavsumi. Dehqon bozorlarida allaqachon organik sabzavotlar ko'p, shuning uchun sog'liq uchun hech qanday zarar bo'lmaydi.

Shuningdek o'qing

Baines vegan dietasida qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak

Ikkita ovqatlanish rejasi mavjud - 22 va 44 kun. Bu vaqtda siz faqat o'simlik ovqatlarini eyishingiz mumkin - deyarli ro'za tutish kabi. Har haftada siz chinor siropi, limon sharbati va qayin qalampirini o'z ichiga olgan maxsus limonadda ro'za tutish kunini tashkil qilishingiz kerak. Kilo yo'qotish uchun bunday limonad vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u organizmdan toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, metabolizmni tezlashtiradi va yog'ning parchalanish jarayonini boshlaydi.

Dietolog Beyoncening so'zlariga ko'ra, 22 kunlik vegetarianlar dietasida siz 9 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Asosiy qoida - dietani asta-sekin tark etish, kuniga 1 tadan ko'p bo'lmagan go'sht yoki sutli taomlarni qo'shishdir. Aks holda, natija uzoq vaqt davomida kechiktirilmaydi va siz bir xil vaznga ega bo'lasiz.

Vegan dietasining birinchi haftasida siz ozgina noqulaylikni his qilishingiz mumkin, ko'pchilik shirinliklarga jalb qilinadi, chunki ba'zilar uchun go'shtdan voz kechish qiyin. Bu siz dietani noto'g'ri boshlaganingizni anglatadi. O'simlik ratsioniga o'tish paytida nojo'ya ta'sirlarni sezmaslik uchun siz dietaga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Ratsiondan oldin birinchi hafta davomida barcha dudlangan go'shtlarni va boshqa kolbasalarni dietadan chiqarib tashlang, siz faqat qaynatilgan shaklda yog'siz go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, shirinliklar va un mahsulotlaridan voz kechishga arziydi. Bu o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarga o'tishni osonlashtiradi.

Ratsionning birinchi va ikkinchi kuni - ichish. Siz faqat yuqorida aytib o'tilgan limonadni ichishingiz kerak. 1,5-2 litr limonad va 1-2 litr sho'r suv. Bu oshqozon hajmini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi. Boshqa barcha kunlar - siz ko'proq tolali ovqat iste'mol qilishingiz kerak.

Kaloriya iste'molini kuzatib boring - kuniga 1200 kkaldan oshmasligi kerak. Xavotir olmang, siz och qolmaysiz, chunki bunday kaloriya miqdori uchun siz juda ko'p miqdordagi sabzavotlarni olasiz. Sabzavotlarni bug'da pishirib, pishirib, yangi eyishingiz mumkin.

Shuningdek o'qing

Xun vegan va glyutensiz, shuning uchun past glisemik indeksga ega bo'lganlardan tashqari ko'plab donlar taqiqlanadi. Ular orasida jo'xori uni va grechka bor. Donni kuniga bir marta iste'mol qilish mumkin. Buning uchun eng yaxshi vaqt nonushta qilishdir. Misol uchun, siz bodom suti va yangi meva yoki rezavorlar bilan jo'xori uni tayyorlashingiz mumkin.

Sut mahsulotlari taqiqlangan, ammo siz ularni hindiston yong'og'i yoki bodom suti bilan almashtirishingiz mumkin. Go'sht, baliq va "sut" bilan birga asal, shirin mevalar (uzum va banan), kraxmalli sabzavotlar (kartoshka) taqiqlanadi.

Beyonsening odatdagi dietasi quyidagicha ko'rinardi:

• Nonushta: mevali salat yoki bodom sutli jo'xori uni.
• Tushlik: sabzavotli qaymoqli sho'rva yoki yasmiq sho'rva.
• Kechki ovqat: qovoq spagetti yoki arugula va avakado salatasi.

Agar o'tkir ochlik bo'lsa, uni yangi sabzavot yoki shakarsiz mevalarning kichik bo'laklari, ayniqsa yashil olma bilan qondiring. Sabzavot va mevalarga kuniga 40 g har qanday yong'oq qo'shilishi mumkin - bu vegan dietasidagi eng yaxshi protein manbai.

Vegan dietasi uchun o'quv rejasi

Faqat dietada yaxshi natijalarga erishish mumkin emas: Beyonse har kuni kontsert oldidan mashg'ulot o'tkazdi, faqat u shouga tayyorgarlik ko'rishi va butun dasturni o'rganishi kerak edi. Beyonse birinchi marta vegetarian parhezga o'tganida, u haftasiga 3-4 marta bir soat davomida mashq qilgan.

Vegan dietasida siz juda ko'p proteinli ovqat iste'mol qilmaysiz, shunda mushak massasi tufayli vazn yo'qotish imkoniyati mavjud. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun vegetarianlar rejimida mashaqqatli kardio mashg'ulotlaridan voz kechish kerak. Buning o'rniga, kuch mashqlariga e'tibor bering. Masalan, Pilates yoki jismoniy mashqlar uchun uskunalar.

Xonandaning mashg'ulotlari asosan tananing muammoli qismlarini - son va qorinni ishlashga mo'ljallangan. Beyons raqs va kuch mashqlarini afzal ko'radi, bu esa qisqa vaqt ichida uning figurasida sezilarli o'zgarishlarga erishishga imkon beradi.

Ko'pgina Gollivud yulduzlari filmni suratga olishdan oldin 5-10 kilogrammni yo'qotish kerak bo'lganda ham ulardan foydalanadilar.

Beyonce: bo'y, vazn va shakl parametrlari ^

Amerikalik qo'shiqchi va aktrisaning ko'plab muxlislari Beyonse tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotganiga qiziqishmoqda?

Xonandaning o'zi tan olishicha, u dietaga borishni yoqtirmaydi, lekin bola tug'ilgandan keyin u qattiq dietaga o'tishi kerak edi, chunki u doimo sahnada formada bo'lishi kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, texnika Beyonce tug'ilishidan ancha oldin ishlab chiqilgan, ammo uning shaxsiy ovqatlanish mutaxassisi unga ushbu ovqatlanish dasturini tanlashda yordam berdi.

Beyonsening dietasining mohiyati faqat past kaloriyali taomlarni iste'mol qilishdir va uning ba'zi menyularida faqat limonad mavjud - u boshqa ayollar orasida eng mashhurdir, chunki uni o'zingiz pishirishingiz mumkin.

Beyonse dietasining ijobiy va salbiy tomonlari

Og'irlikni yo'qotish tanani toksinlar, toksinlar va ortiqcha suyuqlikdan tozalash tufayli yuzaga keladi, ammo agar siz dietadan keyin yog'li ovqatlar iste'mol qilsangiz, u holda kilogramm qaytishi mumkin. Bu yagona kamchilik, ammo Beyonse dietasi ko'proq afzalliklarga ega:

• Mahsulotlar foydali moddalar bilan to'yinganligi sababli, ochlik hissi juda kam uchraydi;
• Siz tezda vazn yo'qotishingiz mumkin;
• Butun tana tozalanadi, ichak faoliyati yaxshilanadi.

Beyonce texnikasidan faqat oshqozon-ichak kasalliklari va gipertenziya bilan og'riganlar uchun foydalanish kontrendikedir.

Beyonce Knowlesdan dietada qancha yo'qotishingiz mumkin

Xonandaning ta'kidlashicha, dietaning bir kuni unga 1 kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki kuniga iste'mol qilinadigan ovqatlarning umumiy kaloriya miqdori 1000 Kkaldan oshmaydi.

Beyonse kabi figuraga qanday erishish mumkin:

• Juda yuqori kaloriya ovqatlarini iste'mol qilmang: qovurilgan, dudlangan go'sht, shirinliklar va un;
• Jismoniy faollik uchun vaqt toping.

Beyons qanday vazn yo'qotmoqda: menyular va retseptlar ^

Beyonce limonli parhez: menyu, retseptlar

Beyonse dietasi qoidalari:

• Boshqa ko'plab dietalar kabi, kuniga kamida 1,5 litr gazsiz suv ichish kerak;
• Sabzavot va mevalarga ustunlik bering, vaqti-vaqti bilan yong'oqlarni iste'mol qiling.

Tug'ilgandan keyin Beyonse dietasi

Xonanda bola tug'ilgandan keyin atigi 3 oy ichida 25 kilogramm vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Bunday muvaffaqiyatning siri shundaki, Beyonse raqs va fitnes bilan shug'ullanadi va uning menyusida faqat sog'lom mahsulotlar mavjud:

• Yangi, qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar;
• meva;
• qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti;
• Dengiz mahsulotlari;
• tabiiy sharbatlar;
• Donli pyuresi (jo'xori uni, grechka).

Beyons va Jey Z

Beyonse limonadli parhez

5 kun ichida vaznni 5-6 kilogrammga kamaytirish uchun ushbu menyudan foydalaning:

• Och qoringa 1 stakan limon sharbati va suv iching;
• Kun davomida ikkita limon sharbati bilan aralashtirilgan 1,5 suv ichamiz.

Beyonsening zarang siropi dietasi

Siz uch kundan ortiq bo'lmagan bunday parhezga yopishib olishingiz mumkin, chunki. Shu vaqt ichida faqat quyidagi retsept bo'yicha tayyorlangan limonadni ichishga ruxsat beriladi:

• Uchta limondan sharbatni siqib oling, uni chinor siropi (14 osh qoshiq) bilan aralashtiring, 2 litr suv quying va 0,5 choy qoshiq qo'shing. qizil qalampir;
• Porsiya 1 kunga mo'ljallangan.

Vegan dietasi Beyonse va Jey Z

Qo'shiqchi va uning turmush o'rtog'i vaqti-vaqti bilan vegetarian parhezdan foydalanadilar. Ularning fikriga ko'ra, u tanani yaxshi tozalaydi, kuch beradi va bir oyda 6-7 kilogrammni yo'qotish imkonini beradi. Asosiysi, dietadan go'sht, baliq, tuxum, sut va dengiz mahsulotlarining barcha turlarini, shuningdek, asalni olib tashlashdir.

Namuna menyusi:

• Ertalab biz mevali salat iste'mol qilamiz;
• Tushlik uchun yasmiq sho'rva pishiramiz;
• Sabzavotli kechki ovqat spagetti.

Beyonse dietasi 22 kun

Ushbu parhez avvalgisiga o'xshaydi - u hayvonot mahsulotlarini ham istisno qiladi. Siz faqat meva, sabzavotlar, kam yog'li sho'rvalar va salatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Taxminiy menyu:

• Biz mayiz bilan jo'xori uni bilan nonushta qilamiz, bundan oldin biz bir stakan limonli suv ichamiz;
• Biz olma bilan gazak qilamiz;
• Peshindan keyin gazak uchun biz sho'rva yeymiz;
• Peshindan keyin gazak uchun - sharbat;
• Biz qaynatilgan sabzavotlar bilan kechki ovqat qilamiz.

Beyoncedan vazn yo'qotish uchun retseptlar

yasmiq sho'rva retsepti

• Bir stakan yuvilgan yasmiqni 1 litr suv bilan to'kib tashlang;
• Yasmiq yumshatilgandan so'ng, 3 ta tug'ralgan sarimsoq chinnigullar qo'shing;
• Panani olovdan olib tashlang, quritilgan o'tlarni seping va ta'mga tuz qo'shing.

spagetti bolonyasi retsepti

• 500 g qiyma go'shtni o'simlik yog'ida qovuring, 50 g bolonez sousini va 0,5 l suv qo'shing. 5 daqiqa qaynatib oling;
• Spagetti qaynatib oling, hamma narsani aralashtiring va tuz qo'shishni unutmang, yana 5 daqiqa qaynatib oling.

Beyonse dietalari: dietologlarning fikri ^

Albatta, Beyonsening ko'pgina dietalarini yumshoq deb atash mumkin emas, shuning uchun shifokorlar yiliga bir martadan ko'proq qat'iy dietaga rioya qilishni, shuningdek, har qanday kasallikka chalinganlar uchun foydalanishni tavsiya etmaydi.

Darhol kilogramm bermaslik uchun dietadan chiqishning to'g'ri yo'li kerak: dastlabki 2 haftada sabzavot va qaynatilgan go'shtga ustunlik bering va shundan keyingina vaqti-vaqti bilan sevimli taomlaringizni iste'mol qiling.

Beyonse dietasining natijalari ajoyib:

• Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish;
• Yaxshi metabolizm.

Beyonse hozir qanday ko'rinishga ega: qizi bilan surat

O'quvchilarimizdan fikr-mulohazalar

Yana, 30 yosh:

“Men har oyda 3-4 marta chinor siropini tushiraman. Ichimlik ta'mida mutlaqo normaldir, jirkanchlikni keltirib chiqarmaydi, shu bilan birga ochlik va chanqoqlik tuyg'usini yaxshi qondiradi. Bir kunda men unga 1,5 kg tashladim, shuning uchun men juda mamnunman "

Margarita, 25 yosh:

"Vegan dietasi haqiqatan ham menga 8 kilogramm vazn yo'qotishimga yordam berdi va o'zimni yaxshi his qildim va men bir kun ham och qolmadim. Endi Beyonse va Jey Zi nega uni bunchalik maqtashlariga hayron emasman”.

Daria, 39 yosh:

“Ro‘za kunlarimda limon sharbati bilan 1,5 litr suv ichaman. Bu ichimlik tanani yaxshi tonlaydi, tetiklashtiradi, tozalaydi, lekin eng muhimi, bu menga kuniga 1 kg vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.

2019 yil may uchun Sharqiy munajjimlar bashorati

Go'zallik va so'glik- bu har qanday ayol uchun doimo dolzarb bo'lgan narsalar. Ko'pincha nafaqat uxlash uchun vaqt etarli emas, balki inson sifatida ham tushlik qilishning imkoni yo'q. Ish, uy tashvishlari, undagi tozalik va farovonlik, bolalarga g'amxo'rlik bizning butun vaqtimizni egallab, go'zallik va tazelikimizni asta-sekin olib tashlaydi.

Ammo biz uy ayollarimiz va amalda faol jamoat hayotini olib bormaymiz. Shuning uchun, hamma narsadan tashqari, 100 foiz ko'rinishi kerak bo'lgan taniqli ayollarga qarab, biz o'zimizga odatiy tabiiy savolni beramiz: ular buni qanday qilib bunday yuk bilan bajarishadi?

Beyonse Jizel Noulz-Karter hozir dunyoga mashhur yulduz. 90-yillarning oxirida Destiny's Child guruhining solisti sifatida shon-shuhrat cho'qqisiga ko'tarilgan u tez orada yakkaxon karerasini boshladi va haqiqiy dunyo yulduziga aylandi.

Tez o'tish:

Natijada, qo'shiqchi har kuni o'z ustida ishlaydi, shunda uning tanasi nafis va jozibali bo'lib qoladi.

Fitness Beyonce

Bunday ajoyib formani saqlab qolish uchun yulduz Marko Borxes ismli shaxsiy murabbiy bilan ishlaydi. Marko Borxes xonanda uchun maxsus mashqlar kursini ishlab chiqdi, ular doimiy ravishda kuzatib boradilar. Shaxsiy dastur Beyonsega bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini jalb qilish va butun tanani kompleksda mashq qilish imkonini beradi. Yugurish, kuch mashqlari va cho'zish kabi mashqlar yuk darajasiga qarab intervallarga bo'linadi, bu Beyonse Noulzga bir mashg'ulotda ancha ko'proq kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.

Xonanda har kuni kamida 15 daqiqa yuguradi. U buni asosiy mashg'ulot oldidan isinish, shuningdek, yuragi, o'pkasi, aqli va butun tanasini yaxshi holatda saqlash uchun qiladi. U yangi kunning boshida stress bilan kurashishning ajoyib usulini topadi.

Haftada besh kun o'tkazadigan mashg'ulotining bir qismi sifatida u turli xil kuch mashqlarini bajaradi: surish, qorin bo'shlig'i mushaklarini pompalash, o'pka mashqlari, skameykada presslash va gantellarni ko'tarish. Mashq qilish paytida u keyingi mashqga o'tishdan oldin har bir mashqni 100 marta takrorlaydi. Ko'pincha, mashg'ulot 45 daqiqadan bir soatgacha davom etadi, keyin esa kardio yuklar.

Bu mashqlardan tashqari, Beyonse Noulz ko‘p vaqtini sahnada o‘tkazishini unutmang, ya’ni u o‘z chiqishlariga ko‘proq tayyorgarlik ko‘radi. Beyonce Noulz navbatdagi gastrol safariga tayyorgarlik ko'rayotganda, u kuniga 9 soat sahnada raqsga tushadi, spektakllarni mashq qiladi, bu unga katta kaloriya va kilogramm yoqish imkonini beradi.

Beyonsning 5 daqiqalik mashg'uloti

Beyonse har safar bo'sh vaqti bo'lganda, kuniga ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun besh daqiqalik mashg'ulot bilan bu bo'shliqni to'ldiradi. U lunges qiladi, cho'ziladi, cho'ziladi va taxtani ushlab turadi. Mashqlar paytida xonanda o'zining sevimli musiqasini tinglashni yaxshi ko'radi. Uning ta’kidlashicha, jismoniy faollikni musiqa bilan uyg‘unlashtirish uning kuchini tiklashga va kun davomida hushyor turishiga yordam beradi.

Beyonse dietasi

Tug'ilgandan so'ng u qizini emizish paytida olgan vaznining katta qismini yo'qotdi. Uning ta'kidlashicha, shu yo'l bilan u ortiqcha funtdan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldi, endi qo'shiqchi boshqa ayollarga undan o'rnak olishni maslahat beradi. Shuningdek, Beyonsning aytishicha, tug'ilgandan keyin u kuniga kamida bitta vegetarian taomini iste'mol qilgan, bu esa tez va ovqatlanish jarayoni uchun oqibatlarsiz vazn yo'qotishiga yordam bergan.

Beyonce Noulz yangi sabzavotlarni yaxshi ko'radi va hali ham vegetarian parhezga amal qiladi. U ma'lum mahsulotlarda nima va qancha miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlar mavjudligini yaxshi biladi, bu unga muvozanatli dietani tanlash imkonini beradi. U yashil olma, sirkali bodring, limon va qayin qalampirini juda yaxshi ko'radi.

Spektakllarga tayyorgarlik ko'rayotganda, Beyonce Noulz vazn yo'qotishi kerak bo'lganda, u ba'zi ovqatlar o'rniga proteinli kokteyllar ishlatadi.

Beyons Noulz moda uchun nolgacha vazn yo'qotmaslikka qaror qilgan ayollardan biriga aylandi. Uning sonlari va dumbalari har doim ajoyib bo'lgan, chunki tabiat ularni shunday yaratgan. Beyonsning dietasi tabiatda mavjud emas. Yulduzning figuraga oid deyarli har bir savolga javoblari aynan shu uchta "tezis" asosida qurilgan.

Beyonsening dietasi haqidagi rasmiy ma'lumot "Men kimman va men dieta qilmayman". 2005 yilda butun dunyo bo'ylab bir qiz tez ovqat va donutlarni sevishini tan oldi. Va keyin u to'satdan "Orzuli qizlar" filmida 10 kilogrammga ozg'in bo'lib chiqdi.

Beyonse limonadli parhez

Aytishim kerakki, Beyons tezda taslim bo'ldi va roli uchun limonadli dietada o'tirishi kerakligini tan oldi. Kilo yo'qotishning bu usuli o'tgan asrning 70-yillaridan boshlab Master Cleanse nomi bilan ma'lum bo'lgan. Va uning nomi shisha tozalagichga ko'proq mos kelishiga qaramay, rejaning o'zi juda samarali. Aslida, bu ajablanarli emas, chunki siz limonadli dietada umuman ovqatlana olmaysiz. Siz bir yarim litr yog 'yoqadigan "limonad" ichishingiz kerak va kechasi laksatiflar haqida unutmang.

Shunday qilib, kun davomida siz bir limon sharbati, ikki osh qoshiq chinor siropi yoki bitta asal, 5 g qayin qalampirini olishingiz kerak. Barcha ingredientlarni bir yarim litr tozalangan suvda eritib, har uch soatda bir stakan iching. Ba'zida limonad isitiladi, ba'zida ochlik hissi paydo bo'lishi bilanoq ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, limonadli parhez ba'zi ovqatlarga ruxsat beradi. Agar u "chidab bo'lmas" bo'lib qolsa, siz selderey, karam va piyozdan sho'rva pishirib, uni blenderdan o'tkazib, ochlik hissi bilan ichishingiz mumkin. Beyonse 30 kun davomida suratga olishdan oldin limonadli parhezga rioya qilgan. Bunday irodaga hasad qilishgina qoladi. Va "yulduz" ning oshqozoni va jigariga hamdard bo'ling. Limonadli parhez sog'liq uchun haqiqatan ham xavfli bo'lishi mumkin: juda past kaloriya tarkibi, qattiq allergenlar, oshqozon devorlarini bezovta qiladigan kompozitsiya. Faqat mutlaqo sog'lom odamlar tajriba qilishlari mumkin. 2006 yilda Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi jurnalida nashr etilgan Luiziana Tibbiyot Universiteti ma'lumotlariga ko'ra, limonadli parhez anoreksiya va bulimiyaning provokatoridir.

Beyonce dietasi - makrobiyotik qo'shimcha

"Amerikalik ayol" ga bergan intervyusida, Beyons dietani umuman hurmat qilmasligini aytdi, lekin agar u suratga olish uchun vazn yo'qotish kerak bo'lsa, u haftalik tuzsiz makrobiyotik dietaga o'tadi. Yulduz faqat don shaklida donni iste'mol qiladi, kuniga 3-5 ta porsiya. Va bitta xizmat uchta osh qoshiq, shuning uchun juda ko'p sayr qilish uchun hech qanday joy yo'q. Bunday dietada vazn yo'qotish haftasiga 6 kilogrammgacha. Bonuslar sifatida bunday ovqatlanish tarafdorlari tanani tozalash, metabolizmni tiklash va kilogramm olish ta'sirining yo'qligi deb ataladi. Ammo shifokorlarning ta'kidlashicha, "makrobiotlar" aniq insofsizdir. Bunday dietada protein va yog 'etarli emas va siz besh kundan ortiq vaqt davomida unga yopishib olishingiz mumkin. Ha, va keyin vazn qaytadi, agar siz dietaning kaloriya tarkibini darhol normal holatga keltirsangiz. Donli dietadan haftalik chiqish kutilmoqda. Etti kun ichida siz asta-sekin oziq-ovqat qo'shishingiz kerak - birinchi navbatda sabzavot va mevalar, keyin sut mahsulotlari, baliq, go'sht.

Beyonse dietasi - Eng so'nggi yangiliklar

So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, qiz Gollivudning eng moda murabbiyi Xarli Pasternak bilan birga "tuzatish yo'liga" tushdi. Endi Beyonse besh omilli dieta tamoyillariga mos keladigan shaxsiy ovqatlanish rejasini iste'mol qilmoqda. U nonushta, tushlik va kechki ovqatni, shuningdek, kuniga ikki marta gazak yeydi. Beyonse haftada bir marta o'zining sevimli tez ovqatlanishini iste'mol qiladi, lekin u kamida to'rt marta sport zalida mashq qiladi. Kuch mashqlaridan tashqari, qiz raqsga tushadi. Ha, va mashqlar kaloriya jihatidan ancha qimmatga tushadi.

To'g'ri, yaqinda Amerika jurnali OK! Doktor Segalning pechenye dietasi muxlislari orasida Beyonce nomini oldi. 100% dan ozroq maxsus pechene va kechki ovqat uchun sabzavot porsiyasidan iborat bo'lgan 800 kaloriya rejasi, albatta, sog'lom emas. Bu to'g'rimi yoki zararli tez dietalar muxlisining obro'siga ta'sir qildimi, biz hali bilmaymiz.

Muhim: Beyonce dietasiga borishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ayniqsa, - fitness murabbiyi Elena Selivanova uchun

Xonanda Beyonse Noulzni nozik deb atash qiyin. Aynan shuning uchun xonandaning "Orzuli qiz" filmini suratga olish paytidagi qiyofasi ko'plab muxlislarni hayratda qoldirdi va hatto qo'rqitdi.

Beyonse ikki hafta ichida 20 funt tashlab, uning o'zgarishining nosog'lom tabiati haqida g'iybatlarni keltirib chiqardi. Hech narsa yo'q: yulduz parhez yordamida tabletkalarsiz va ochliksiz vazn yo'qotdi. Master tozalash vositasi.

Xonanda natijadan shunchalik mamnun ediki, keyinchalik u o'z tajribasini takrorladi. Bola tug'ilgandan keyin u sezilarli darajada tuzalib ketdi, ammo dietalar Noulsga atigi olti oy ichida 30 kg yo'qotish imkonini berdi! Xonanda ortiqcha vaznning birinchi qismini tozalash yordamida yo'qotdi, ikkinchisi - vegan dietasi tufayli. Lekin birinchi narsa birinchi.

Beyonsning nozik qomati ko'p kunlik murakkab parhezlar natijasidir!

1-diet: Limon bilan tozalash

Usul The Master Cleanser deb ataladigan sitrus limonad bilan tozalash kursiga asoslangan. Bu parhez yangilik emas - limonad bilan tozalash asoslari o'tgan asrning 50-yillarida amerikalik tabib Stenli Burrouz tomonidan qo'yilgan. Bu usul bilan u oshqozon yarasi va gastritni davolagan. Shifokor "Salomatlik va limon bilan tozalash" kitobida tasvirlangan bunday tozalashni o'zini sinab ko'rdi.

Burroughs 104 kg vaznga ega bo'lib, sabzavotli va mevali salatlar dietasiga o'tdi va 14 kg yo'qotdi. Ammo uning maqsadi ancha katta edi. Keyin u o'zining sehrli limonadini ichishni boshladi va atigi 20 kun ichida u yana 21 kg tashladi - tarozi 79 kg ko'rsatdi. Burroughs limonadini suv va limon sharbati asosida tayyorladi va ularga issiq qayin qalampiri va chinor siropi qo'shdi.

Davolash ertalab ichish kerak bo'lgan sho'r suv va kechqurun ichish kerak bo'lgan laksatif choy bilan to'ldirilgan. Kunning ichimlik rejimiga yashil choy va toza gazsiz suv kiradi. Shifokorning fikri quyidagicha edi: tanaga kiradigan toksinlarni zararsizlantirish uchun yog 'zaxiralari kerak.

Limon ularni olib tashlashga yordam beradi, ya'ni tanada yog 'massasini to'plash kerak emas. Cayenne qalampiri metabolizmni tezlashtiradi, zarang siropi energiya, kaltsiy va magniyni to'ldiradi, tuz va choy esa limonga "yordam beradi" - ular toksinlarni olib tashlash jarayonini ham tezlashtiradi. Shunday qilib tez kilogramm halok bo'ladi. Ratsionning yoqimli yon ta'siri terining holatini yaxshilash edi.

Oldin va keyin: Limonli tozalash Beyonsega o'zgarishiga imkon berdi

Limonli parhez tafsilotlari

1. Oziqlanish. Diyetani boshlashdan oldin, tayyorlaning. Tez ovqat va go'shtdan voz kechishingiz kerak bo'ladi - o'rniga sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Bu parhez boshlanishidan uch kun oldin boshlanishi kerak. Ikki kun ichida - suyuq ovqatga o'ting: bulonlar va sharbatlar (meva va sabzavotlar). Ratsiondan bir kun oldin faqat apelsin sharbatini iching. Sizning xizmatingiz 2 litr. Agar o'tkir ochlik bo'lsa, uni yangi sabzavotlarning kichik bo'laklari bilan qondiring.
2. Ichish. Sizning vazifangiz tanani hech bo'lmaganda minimal darajada energiya bilan ta'minlashdir. Buning uchun kuniga 6-12 stakan limonad ichish kerak.
3. Tayyorlamoq. Fitnesdan voz kechish kerak bo'ladi. Siz qila oladigan maksimal narsa - engil aerobika. Sog'lig'ingizni kuzatib boring; agar o'zingizni zaif his qilsangiz, mashq qilishni to'xtating: tana etarli miqdorda ozuqa olmaydi, shuning uchun uni to'liq charchashga olib kelmaslik kerak. Kuchli mashqlar ham taqiqlangan.
4. Ratsionning davomiyligi va undan chiqish. Kursning maksimal davomiyligi - 10 kun, optimal - 3-5 kun. Bu davrda siz 7-9 kg dan qutulishingiz mumkin. Ratsionning davomiyligi, shuningdek, tayyorgarlik va chiqish davrini ham o'z ichiga oladi. Siz tayyorlaganingizdek ketishingiz kerak, lekin faqat teskari tartibda. Bir kun apelsin sharbati, keyin suyuq ovqat, keyin esa sabzavot va mevalar.

Ehtiyot bo'ling: bu parhez hamma uchun emas! Agar biron bir muhim voqea uchun qisqa vaqt ichida ozgina vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, lekin natija beqaror bo'lishi mumkin bo'lsa, limon detoksi yaxshi tanlovdir. Katta ehtimol bilan, vazn qaytadi - ayniqsa sizda 15 yoki undan ortiq qo'shimcha funt bo'lsa. Haqiqat shundaki, parhez metabolizmni sekinlashtiradi, bu ortiqcha vaznli odamlar uchun qabul qilinishi mumkin emas.

Sizning ovqatlanish odatlaringiz va turmush tarzingiz bir xil bo'lib qolsa, xavf nafaqat yo'qolgan kilogrammni qaytarishga, balki bir nechta qo'shimchalarga ham aylanishi mumkin. Ular bilan tana kelajakda o'zini bunday stressdan himoya qilishga harakat qiladi. Aslida, bu Beyonsening o'zi bilan sodir bo'ldi - ajoyib natija uzoq davom etmadi. Shunday ekan, tavakkal qilmang.

Jurnalist tekshiruvi

New York Magazine nashri qiziqarli loyihani boshladi. Uning xodimlari yulduz dietalarining o'zlariga ta'sirini sinab ko'rishga qaror qilishdi. Sinov uchun ro'yxatga Merilin Monro, Gvinet Peltrou, Madonna va boshqa ko'plab yulduzlar, jumladan, Beyonse Noulzning dietalari kiritilgan. Qizig'i shundaki, oxirgi parhez eng samarali bo'lgan.

NYM jurnalisti 9 kun davomida parhezga rioya qilgan va 5 kg vazn yo‘qotgan. Uning tan olishicha, bu oson bo'lmagan, ammo natija Madonnaning parhezidan olinganidan ham ta'sirliroq bo'lgan - va u yulduzlarning eng noziki hisoblanadi va ko'p yillar davomida o'zining ajoyib shakli bilan mashhur.

Beyonsning vazn yo'qotish texnikasi Nyu-York jurnali tarixiga kirdi

Jurnal xodimining tan olishicha, tajriba davomida eng qiyin narsa mashg‘ulot o‘tkazish bo‘lgan. Kam kaloriyali parhezga qaramay, Beyonse kuniga ikki soat mashq qildi. Har kuni siz limonad, suv va yashil choy ichishingiz kerak, ammo aks holda parhez shunday ko'rinardi.

• Birinchi va ikkinchi kunlar: tozalash. Menyuda ichimliklar bor, siz umuman ovqatlanolmaysiz. Limonad va sho'r suv iching. Bu kunlarning vazifasi ovqat hazm qilish tizimini tozalashdir.
• Uchinchi kun: tozalashni davom ettirdi. Hali ham bir xil limonad, lekin o'zingizni oz miqdorda qattiq ovqat bilan davolashga ruxsat beriladi. Bu vaqtga kelib, jurnal xodimi 2 kg yo'qotdi.
• To'rtinchi kun: yuklanmoqda. Siz hatto pizza yeyishingiz mumkin! Bunday qoidabuzarlik ishlaydigan jarayonni to'xtatmaydi, lekin siz tajribani davom ettirish uchun kuch va optimizmga ega bo'lasiz. Va qo'rqmang: tayyorgarlikdan keyin va uch tozalash kunidan keyin juda ko'p ovqatlanish mumkin emas.
• Beshinchi va oltinchi kunlar: ko'proq tola. Siz cheksiz miqdordagi olma (yaxshiroq yashil) va jo'xori pishiriqlarini eyishingiz mumkin, lekin faqat shakarsiz.
• Ettinchi va sakkizinchi kunlar: siz protein zahiralarini to'ldirishingiz kerak. Nonushta uchun kurka yoki tovuq ko'kragi bilan tuxum oq omletni tayyorlashingiz mumkin, kechki ovqat uchun esa, garnirsiz baliq ovqatini iste'mol qiling. Kun davomida limon sharbati va sirka bilan kiyingan bodring salatini iste'mol qiling. Agar xohlasangiz, muzlatilgan yogurtni sotib olishingiz mumkin, ammo kam yog'li va shirin to'ldiruvchisiz.
• To'qqizinchi kun: natijani mustahkamlash. Sevimli kunlaringizdan birini takrorlang. Agar xohlasangiz, tovuqli salat yeyishingiz mumkin - bu Beyonsening o'zi.

Parhezli ichimliklar retseptlari

Ratsion uchun ikkita asosiy ichimlik - limonad va tuzni yuvish. Ular quyidagicha tayyorlanishi kerak:

• Limonad The Master Tozalovchi. Buning uchun 2 litr toza gazsiz suv, 14 osh qoshiq kerak bo'ladi. yangi siqilgan limon sharbati (siz ohak va limon sharbatini yarmida olishingiz mumkin), 0,5 choy qoshiq. maydalangan qayin qalampiri. Barcha ingredientlarni yarmiga bo'ling - ichimlik kelajakda foydalanish uchun tayyorlanmasligi kerak. Birinchi qismini ichganingizdan so'ng, ikkinchi qismini tayyorlang. Bir stakan limonadda 110 kkal mavjud.
• Tuz bilan yuvish. Buning uchun 900 ml toza gazsiz suv va 1-2 choy qoshiq kerak bo'ladi. yodlanmagan dengiz tuzi. Tuzni suvda eritib, keyin ichimlikni kichik qultumlarda ichish kerak. Ushbu protsedura ertalab amalga oshirilishi va bir yarim soatlik vaqt oralig'iga ega bo'lishi kerak - suyuqlik tez orada tanani tark etadi.

Diet №2: Vegan hayot

Beyonsening "diet" hikoyasida yana bir bob bor. Uning qo'shiqchisi turmush o'rtog'i, repper Jey-Zi bilan yozgan. Noulz Grammy mukofotiga tayyorgarlik ko'rayotgan edi - u "Master Cleanser" dietasida allaqachon juda ko'p funt tashlagan edi - lekin bu jarayonni tezlashtirishni xohladi. Darhol rezervatsiya qiling: qo'shiqchi muvaffaqiyatga erishdi. Shu darajaga yetdiki, u kontsertga chinakam shov-shuvga sabab bo‘lgan juda ochiq-oydin tana libosini kiyishga muvaffaq bo‘ldi: axir, ular uni tom ma’noda ko‘rishardi!

Xullas, aynan shu vaqtda yuqori doiralarda taniqli fitnes murabbiyi Marko Borxes yordamga keldi. U Nil Barnard usulining izdoshi. Bu mashqlar dasturi bilan birlashtirilgan 22 kunlik vegan glyutensiz parhez. Treninglar asosan tananing eng muammoli qismlarini ishlab chiqish uchun mo'ljallangan va qisqa vaqt ichida tashqi ko'rinishdagi sezilarli o'zgarishlarga erishishga imkon beradi.

Beyonse va Jey-Zi Grammy mukofotlari marosimida ozish

E’tiborlisi, xonanda yolg‘iz dietaga o‘tirmagan. Xotini tanasi ustida qanchalik qunt bilan ishlayotganini kuzatgan Jey Zi uni qo'llab-quvvatlashga qaror qildi va parhezga ham o'tdi. " 22 kun davomida biz vegetarianlarga aylanamiz”, – deb yozdi Beyonse ijtimoiy tarmoqda. Natijada, bu vaqt ichida do'stona turmush o'rtoqlar ikki kishi uchun taxminan 50 kilogrammni tashladilar.

Vegan dietasi tamoyillari

Ratsiondan siz hayvonlardan olingan mahsulotlarni chiqarib tashlashingiz kerak: sut va uning hosilalari, go'sht, baliq, tuxum va hatto dengiz mahsulotlari. Asal ham taqiqlangan. Marko Borxes oqsili o'simliklardan olishni taklif qiladi. U, shuningdek, go'shtni iste'mol qiluvchilarni ishontirishga shoshiladi: noqulaylik juda kuchli bo'lmaydi, 22 kunlik tsiklning oxiriga kelib, ovqatlanish odatlari o'zgaradi va go'shtsiz xavfsiz qilish mumkin bo'ladi.

Menyuda iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalar (bu mahsulotlar guruhi qanchalik xilma-xil bo'lsa, shuncha yaxshi), yong'oqlar, hindiston yong'og'i suti, don va turli dukkakli ekinlarni o'z ichiga olishi kerak. Marko o'z palatalariga shirinliklarni taqiqlamaydi, faqat bitta shart bilan - agar ular hayvonlardan olingan ingredientlarni qo'shmasdan tayyorlansa.

Borxes dietada yog 'tarkibiga e'tibor qaratadi. Menyudan go'sht, tuxum va baliq chiqarib tashlanganligi sababli, unga o'simlik moylari qo'shilishi kerak. 1-2 osh qoshiq zaytun yoki boshqa yog' etarli bo'ladi. Endi bunga loyiq emas: bu mahsulot kaloriyalarda juda yuqori, shuningdek, menyuda yong'oqlar ham bor. Marko Borxes dietasiga ko'ra, taxminan bir kunlik parhez quyidagicha ko'rinadi:

• Nonushta: mevali salat.
• Kechki ovqat: yasmiq sho'rva.
• Kechki ovqat: sabzavotli spagetti bolonez.

Siz kuniga bir nechta atirlar olishingiz mumkin. Ular uchun meva va sabzavotlar, yong'oqlar, quritilgan mevalar va ko'katlar mos keladi. Siz ushbu mahsulotlarni har qanday kombinatsiyada eyishingiz mumkin, shuning uchun menyu zerikarli ko'rinmaydi.

Vegan dietasidan chiqish

Ratsiondan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Proteinli ovqatlarni menyuga qo'shganda ayniqsa ehtiyot bo'ling! Uch hafta ichida oshqozon-ichak trakti ulardan ajralib chiqadi va ovqat hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ratsiondan keyingi birinchi haftada baliqning bir qismini kundalik menyuga kiriting, keyin qushni, keyin tvorogni qo'shing. Go'sht oxirgi.

Ratsionning asosi sabzavot va mevalar bo'lib qolishi kerak, ammo siz kamroq yong'oq va urug'larni iste'mol qilishingiz mumkin. Yog'lar va hayvon oqsillari allaqachon menyuingizga kaloriya qo'shgan, shuning uchun yog'li urug'lardan qisman voz kechish kerak bo'ladi. Ushbu mahsulotdan 30 g kunlik ovqatlanish uchun etarli bo'ladi. Aytgancha, Beyonse nafaqat parhezga o'tdi, balki mashg'ulot o'tkazdi. Uning fitnes rejimi juda qattiq. Xonanda shunday deydi:

“Hatto jahon gastrollarida ham men har kuni, har bir bo‘sh daqiqada mashq qilaman. Men haftada besh kun yarim soat mashq qilaman. Men matbuot uchun kranklar qilaman, oyoqlar uchun o'pka ... Men raqsga tushishni yaxshi ko'raman va o'ylaymanki, bu ham menga formada qolishimga yordam beradi. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eski yaxshi usullarini unutmayman: arqondan sakrash va yugurish.

___
Natija, Marko Borxes va Nil Barnardning 22 kunlik dasturi tufayli Beyonse va Jey-Zni shunchalik hayratda qoldirdiki, ular vaqti-vaqti bilan unga qaytishga qaror qilishdi. O'zining namunasi bilan qo'shiqchi ko'plab yulduz hamkasblarini ham ilhomlantirdi. Mish-mishlarga ko'ra, Beyonsedan keyin go'zal Jennifer Lopes bu usul yordamida o'z qomatini tartibga solib qo'ygan!