Endi muhim narsa sog'lom tanadir. Qattiqlik va kuchli mushaklar nafaqat chiroyli ko'rinishga, balki sog'lom bo'lishga ham yordam beradi! Bunda turli mashg'ulotlar, masalan, aerobika, fitnes, yoga va Pilates katta yordam beradi. Ammo ko'pchilikda savol bor: "Pilates - bu nima?" Bundan tashqari, ko'pchilik uning foydalari va zarurligi haqida qizg'in bahslashmoqda, shubhalar ko'p, ammo bitta shubhasiz haqiqat bor: Pilates har doim go'zal va sog'lom bo'lishga yordam beradi.

Pilates: bu nima?

Demak, bu savolga javob berish uchun bunday noyob yo‘nalish tarixini bilish kerak. O'n to'qqizinchi asrning boshlarida texnikani yaratuvchisi elementlarni birlashtirishga qaror qildi salomatlik yoga va bitta tizimda aerobika, bu orqa mushaklarni samarali mustahkamlashga, moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi, qorin bo'shlig'i mushaklari va boshqalar. Shunday qilib, Pilates - bu chuqur mushaklarni rivojlantirish va orqaning barcha mushaklarini kuchaytirish uchun mo'ljallangan mashqlar tizimi. Asosiysi, darslar sekin, xotirjam sur'atda o'tkaziladi va bu nafaqat dam olishga, balki shovqin va muammolardan chalg'itishga yordam beradi.

Miflar va faktlar

Pilates - bu nima? Bu haqda ko'plab afsonalar va faktlar mavjud. Misol uchun, afsonalardan biri Pilates tizimi yoga bilan bir xil ekanligini ta'kidlaydi. Yo'q va yana bir marta yo'q. Bu butunlay boshqa yo'nalishlar, chunki yoga ko'proq hisoblangan va tana va ruhni bilishga ixtisoslashgan. Bu din, tananing ma'badiga sig'inish. Pilates - bu oddiyroq faoliyat turi. Bu erda asosiy e'tibor to'g'ri nafas olish va barcha mushaklarning to'g'ri, bosqichma-bosqich mustahkamlanishi.

Ba'zilar Pilates samarali emas, deb aytishadi, chunki eng yaxshi mashqlar muskullar uchun kardio, chayqalish va tez sur'atda yugurish. Bu yolg'on fikr. Pilates tananing moslashuvchanligini, qorin bo'shlig'ini, suyak zichligini, orqa miya harakatchanligini va hokazolarni tezroq va samaraliroq rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu tizim kilogramm berishga yordam beradimi? Afsuski, bu savolga javob yo'q. Yo'q, bu yog 'yoqish jarayoniga ozgina hissa qo'shadi. Buning uchun sizga Pilatesdan ko'ra kardio mashqlari ko'proq mos keladi. Misol uchun, tadqiqotlar shuni qayd etdiki, bir soatlik jismoniy mashqlar faqat 170-250 kaloriya yoqadi, bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun juda kam. Ammo mushak massasini olish kerak bo'lgan odamlar uchun bu tizim eng yaxshisi bo'ladi! Bundan tashqari, darslar yurak xastaligi bilan og'rigan odamlarga, shuningdek, homilador ayollarga mos keladi.

Pilates mashqlarining afzalliklari

Bu umurtqa pog'onasida harakatchanlikni rivojlantirish, uning barcha mushaklarini kuchaytirish, tanangizni his qilish, qisqa vaqt ichida sizning holatingizni tekislash, suyak zichligini rivojlantirish, shuningdek, bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan tizim. Darslar eng ko'p bo'ladi eng yaxshi tanlov o'tirgan holatda yoki kompyuterda ko'p vaqt sarflaydiganlar uchun. Yukning asta-sekin o'sishi yangi boshlanuvchilarga qulay bo'lishga va tanalarini rivojlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u barcha mushak guruhlarini ko'p harakat qilmasdan sekin, ammo barqaror sur'atda rivojlantirishga yordam beradi. Shit - bu sabr-toqat, kuch va ishonch. Pilates tizimi sizning sog'ligingiz, yoshligingiz va go'zalligingizdir.

Chet tili nutqini o‘rgatishning ilmiy asoslangan va samarali tizimini yaratish metodikaning dolzarb va murakkab vazifalaridan biridir.

Har qanday tizim singari, mashqlar tizimi ham birlikni tashkil etuvchi elementlarning munosabatlaridir. Boshqa tizimlar singari, mashqlar tizimi ham bir qator quyi tizimlarni o'z ichiga oladi. Mashqlar quyi tizimining tarkibiy qismlari mashqlar turlari bo'lib, ular orasidagi bog'lanishlar til materialini o'zlashtirish jarayonining alohida bosqichlari va nutq mahoratini shakllantirish ketma-ketligi bilan belgilanadi.

Mashqlar tizimi masalasi uslubiy va pedagogik adabiyotlarda yangilik emas. G. Palmer tomonidan taklif qilingan ingliz mashqlari tizimi tilni o'zlashtirish jarayoniga oid psixologik ma'lumotlarga asoslangan edi. U ikkita katta guruhni ajratib ko'rsatdi: 1) ishning sof retseptiv shakllari va 2) retseptiv va ishlab chiqarish shakllari: takror ishlab chiqarish (ko'paytirish), shartli suhbat, tabiiy suhbat.

I.A.ning so'zlariga ko'ra. Gruzinskaya, "... mashqlarning to'liq tizimi barcha turdagi til bilimlarini (fonetika, imlo, grammatika va lug'at) va faol ko'nikmalarni (o'qish, nutq, yozish) qamrab olishi kerak va bu guruhlar ichida tanib olish va namuna olish uchun mashqlar ham mavjud. yangi hodisalar , ularning yarim erkin ko'payishi, o'zboshimchalik bilan, mustaqil takror ishlab chiqarish.

Umumiy mashqlar tizimining asosini 2 omil tashkil etadi: psixolingvistik - mashqlar turlari va psixologik - o'zlashtirish jarayoni, o'z navbatida, bilimlarni tanishtirish, o'rgatish va qo'llashdan iborat. Zamonaviy psixologiya assimilyatsiya jarayonlarini tavsiflashda bilim, ko'nikma, qobiliyat kabi atamalardan foydalanadi. Mashqlar tizimini yaratish uchun mashqlar turlarini va assimilyatsiya jarayonining bosqichlarini o'zaro bog'lash kerak. Bilimlarni shakllantirish bosqichi uchun kognitiv-kommunikativ mashqlar eng mos keladi, o'qitish bosqichida o'quv-kommunikativ mashqlar, ko'nikmalarni rivojlantirish bosqichi uchun - kommunikativ-kognitiv mashqlar qo'llaniladi. (Qarang: №1 diagramma)

Nutq qobiliyatlarini rivojlantirish nuqtai nazaridan mashqlarning 3 turi ajratiladi: til, shartli nutq (URU) va nutq (RU).

Mashqlarning asosiy turlariga taqlid qilish, farqlash, almashtirish va o'zgartirish kiradi. Assimilyatsiyaning individual bosqichlarini shakllantirishga kelsak, ularning har biri o'z darajalariga (pastki bosqichlariga) ega.

Yangi bilimlarni etkazish jarayonida 2 nuqtani ajratib ko'rsatish mumkin - yangi materialni idrok etish va uni tushunishning to'g'riligini nazorat qilish jarayoni.

Ko'nikmalarni shakllantirish bosqichi ham o'ziga xos bosqichlari bilan tavsiflanadi, ya'ni: shakllantirish va takomillashtirish.

mashq ( Shatilov ) -- maxsus tashkil etilgan ta'lim sharoitida nutq (yoki til) xarakterdagi alohida yoki bir qator operatsiyalar yoki harakatlarni bir martalik yoki ko'p marta bajarish.

Jismoniy mashqlar tizimi- nutq faoliyatining turli turlarida ko'nikma va ko'nikmalarni shakllantirish qonuniyatlarini ularning o'zaro ta'sirida hisobga oladigan va maksimal darajada bajarilishini ta'minlaydigan shunday ketma-ketlik va miqdorda bajariladigan mashqlarning zarur turlari, turlari va navlari majmui. yuqori daraja berilgan sharoitlarda chet tilini o'zlashtirish.

Tushunchalarning quyidagi ierarxiyasi mavjud: "tizim", "quyi tizim", "kompleks", "seriya", "tsikl", "mashqlar guruhi".

Jismoniy mashqlar turi- bilim, ko'nikma va malakalarni shakllantirish jarayonida mashqning maqsadi va o'rniga mos keladigan barqaror xususiyatlar majmuasiga ega bo'lgan mashq turi.

Til mashqlari- nutqiy aloqa shartlaridan tashqarida til hodisalarini tahlil qilish va o'rgatishni o'z ichiga olgan mashq turi.

Shartli nutq mashqlar - vaziyatlilik, nutq vazifasining mavjudligi bilan tavsiflangan va mashg'ulot uchun mo'ljallangan mashqlar turi o'quv materiali ta'lim (shartli) aloqa doirasida.

Nutq mashqlari- nutq, tinglash, o'qish va yozish ko'nikmalarini rivojlantirish uchun ishlatiladigan mashq turi.

Yuqoridagi mashqlar turlarining uslubiy maqsadini keng ma’noda quyidagicha ta’riflash mumkin: kommunikativ mashqlar kommunikativ ko’nikmalarni shakllantirish yoki rivojlantirish uchun mo’ljallangan, shartli nutq aspektiga yo’naltirilgan mashqlar nutq faoliyatining barcha turlarida nutq malakasini shakllantirish va takomillashtirishda eng samarali hisoblanadi. , tayyorgarlik, shu jumladan til mashqlari - nutq qobiliyatlari va muloqot qobiliyatlarini ongli ravishda egallash uchun.

Jismoniy mashqlar turi- uslubiy mazmuni va shakli, shuningdek, unda qo'llaniladigan uslubiy texnika bilan belgilanadigan mashq turi.

taqlid qiluvchi- o‘quvchi nutqiy vazifani bajarish uchun o‘qituvchi replikasidagi (namunadagi) til shakllari, leksik birliklarni topib, ularni o‘zgartirmasdan ishlatadigan mashqlar.

Differensial- lingvistik hodisalarning tuzilishi, shakli, ma'nosini farqlash uchun mashqlar.

joker belgi- leksik birliklar har qanday grammatik shakl tarkibiga almashtiriladigan mashqlar.

transformatsion- o'quvchilar nutq topshirig'ini bajarish uchun suhbatdoshning so'z tartibini, fe'lning shaxsini yoki zamonini, otning holi yoki raqamini o'zgartirishda ifodalanadigan replikasini (yoki replikaning bir qismini) o'zgartiradigan mashqlar. , va hokazo. Leksik malakalar uchun transformatsiya bir xil tarkibni boshqa so'zlar bilan uzatishda ifodalanishi mumkin.

reproduktiv- oldingi mashqlarda o'rganilgan shakllar yoki leksik birliklarni o'quvchilar replikalarida takrorlash kerak bo'lgan mashqlar. Agar ilgari talaba to'liq namunaga (taqlidda) yoki shunga o'xshash shaklga (almashtirishda) yoki shunga o'xshash shaklga (o'zgartirishda) tayangan holda takrorlangan bo'lsa, unda bu erda reproduktsiya allaqachon butunlay mustaqildir.

Mashqlarni tasniflashning bir necha mezonlari mavjud:

1. psixologik: retseptiv va reproduktiv mashqlar;

2. lingvistik: leksik, grammatik, fonetik va imlo mashqlari va faol ko'nikmalarni yaratish (nutq, o'qish, yozish);

3. uslubiy: til, shartli nutq va nutq mashqlari.

I.F. Komkov"Chet tilidagi nutqni o'rgatish":

Til hodisasini kiritish bosqichida qo'llaniladigan va ushbu hodisani tushunishni semantiklashtirish va nazorat qilishni o'z ichiga olgan birinchi darajali nutq mashqlari;

Til va nutq ko'nikmalarini shakllantirish uchun til mashqlari (taxminan shartli nutq qobiliyatlariga mos keladi);

Ikkinchi darajali nutq mashqlari: nutqni ma'no va ma'no darajasida idrok etish va tushunish, bayonotni yaratish bo'yicha.

Barcha sevishganlarga salom sog'lom turmush tarzi hayot va sport!

O'ylaymanki, ko'pchilik bodibildingdagi tushunchalar bilan tanish, agar siz hali ham boshlang'ich bo'lsangiz, men sizga tanani qurish dunyosiga birinchi qadamlarni qo'yishni maslahat beraman. Bugun men sizga trening tizimi sifatida bo'linish nima ekanligini aytib beraman.

Split trening dasturi bodibilding, erkaklar va ayollar uchun fitnes bo'yicha eng mashhur o'quv dasturidir. Sport zalida bitta mashqda ikkita mushak guruhining pompalanishi mavjud.

Albatta, ishga qabul qilinganlarda savol tug'iladi, tananing qaysi mushak guruhlari split tizimda birga pompalanishi mumkin? Asosiysi, siz qanday maqsadga intilasiz mushak massasi, nafratlangan yog 'yoqish, yuqori sifatli yengillikni saqlab qolish.

Split dastur ta'lim tamoyillari

Klassik variant o'quv jarayoni sxema bo'yicha, katta mushak va kichik. Professional sportchilar uchun uch marta bo'linishga ham ruxsat beriladi. Er-xotin ish joyida saf tortmoqda katta mushaklar- ko'krak, orqa mushaklar, oyoqlar, kichik mushaklar- triceps, biceps, buzoqlar, bilaklar. Amalda, bu shunday ko'rinadi.

Ko'krak qafasi, triceps - asosiy yuk tushadi pektoral mushaklar. Buning uchun qanday mashqlar mos ekanligini tekshiring. Sport zalida o'tkazgan vaqtning ko'p qismini ko'krak qafasiga bag'ishlaysiz. Keyin silliq ravishda kichik mushak guruhiga - tricepsga o'ting. Kamroq kuch sarflanadi. Qarama-qarshi yo'nalishda bir vaqtning o'zida harakat qiladigan ikkita mushakda bo'linishni amalga oshirishingiz mumkin. Ko'krak orqa mashqlar bilan birlashtirilgan, biceps triceps pompasi bilan, oldingi delta o'rtada.

Shok effektini oshirish uchun teskari bo'linish dasturiga ruxsat beriladi. Ilg'or bodibildingchilar tomonidan amalga oshiriladi. Mashqning eng boshida biz kichik triceps mushaklarida ishlaymiz, keyin tananing pektoral mushaklarini bog'laymiz. Bundan tashqari, jarohatni istisno qilish uchun ish og'irligini oshirish mumkin bo'lmaganda. Triceps tiqilib qolgan, ko'krak qafasi kuchning chidamliligini qoplaydi.

Bodibilding, fitnes bo'yicha split tizimli mashg'ulotlar

Amaliyot shuni ko'rsatadiki quvvat turi sport, bu erda asosiy maqsad qurish chiroyli figura mashqlarni bajarishga yondashuv usuli boshqalarga qaraganda samaraliroq. Dasturga muvofiq mashg'ulot o'tkazadigan atlantikalar testosteron va insulin darajasining oshishini ko'rsatadi. O'rtacha og'irliklar bilan ishlaganda - 3 to'plam, 12 ta takrorlash va bir daqiqalik dam olish, testosteron darajasi maksimal darajaga ko'tariladi.Yondoshuvlar va takroriy takrorlashlar haqida o'qishingiz mumkin.

Haftalik split dastur imkoniyatlari

Men sizga ta'riflangan usul bo'yicha mushak guruhlarini pompalash uchun bir nechta variantni taklif qilaman. Bu ajoyib natijalar beradi. Katta guruhlarda ishlagandan so'ng, qondagi anabolik gormonlar darajasi oshadi, shuning uchun sizga mushak massasining o'sishi kafolatlanadi va yordamchilarning mushaklari (kichiklari) sport zalida qolgan vaqtni ijobiy ishlaydi. .

• boshlanuvchilar uchun dastur

Tajribali havaskor sportchilar uchun etti kunlik haftada to'rt kun davomida men o'quv dasturi tizimini ajratishning quyidagi usulini taklif qilaman.

• tajribali uchun dastur versiyasi

ko'krak	trapezoid	triceps	bosing (yuqoriga)
orqaga	biceps	bilak	bosing (qiyshiq)
dumba	dumba	ikra	bosing (pastki)
delta	bo'yin	lat	bosing (yuqori)

Endi menimcha, siz split trening tizimi nima va undan qanday foydalanish tushunchasi bilan tanishsiz. Siz 3-4 soat mashq qilishingiz shart emas, to'g'ri yukni rejalashtirish bilan haftada 3-4 seans etarli.

Jismoniy mashqlar tizimining ahamiyati shundaki, u assimilyatsiya jarayonini tashkil etish va o'quv jarayonini tashkil qilishni ta'minlaydi.
Mashqlarning uslubiy xususiyatlarini, ularning turlarini, turlarini bilish va ulardan eng adekvatini tanlay olish etarli emas. Bu hali ham assimilyatsiyani kafolatlamaydi. O'quv jarayonini tashkil etish nuqtai nazaridan mashqlar tizimi quyidagilarni ta'minlashi kerak:
a) u yoki bu malakaning xususiyatiga va u yoki bu malakaning sifatiga (mexanizmiga) mos keladigan zarur mashqlarni tanlash;
b) mashqlarning zarur ketma-ketligini aniqlash: assimilyatsiya har doim qandaydir bosqichlardan o'tadi va ma'lum uslubiy tamoyillar yoki qoidalar asosida davom etadi;
v) har xil turdagi, turlar, kichik turlar va variantlardagi mashqlar nisbatini aniqlash, chunki bu mashqlarning to'g'ri ketma-ketligidan kam bo'lmagan muvaffaqiyatni belgilaydi;
d) muayyan materialning muntazamligi;
e) tizimning barcha darajalarida to'g'ri munosabat (korrelyatsiya va o'zaro ta'sir) (RD turlari o'rtasida, ular ichida, umuman muloqot qobiliyatlari o'rtasida) [Mashqlar o'rganish vositasi sifatida. II qism: darslik / Ed. E.I.Passova, E.S.Kuznetsova. - Voronej: NOU "Interlingua", 2002].
Mashqlar tizimi deganda ko'nikma va malakalarni shakllantirish qonuniyatlarini hisobga oladigan shunday ketma-ketlikda va hajmda bajariladigan mashqlarning zaruriy turlari, turlari va navlari majmui tushuniladi. har xil turlari nutq faolligi ularning o'zaro ta'sirida va berilgan sharoitlarda chet tilini o'zlashtirishning eng yuqori darajasini ta'minlaydi (Shatilov S.F.).
Mashqlar yig'indisida ularning tabiati va soni ularni amalga oshirish maqsadlariga qarab - muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish yoki ularning individual tarkibiy qismlarini shakllantirish uchun farq qilishi mumkin. Shuning uchun biz quyidagi tushunchalar ierarxiyasini nomlashimiz mumkin: "tizim", "quyi tizim", "kompleks", "seriya", "sikl", "mashqlar guruhi". Ushbu atamalarning mazmunini quyidagi misol orqali ko'rsatish mumkin. O'rganish uchun mashqlar tizimi 4 ta kichik tizimni o'z ichiga oladi - nutq faoliyati turlari soniga ko'ra - gapirish, tinglash, o'qish, yozishni o'rgatish uchun. Har bir quyi tizim shaxsiy ko'nikmalarni o'rgatish uchun bir nechta mashqlar majmuasidan iborat bo'lishi mumkin, masalan, dialogik nutqni o'rgatish mashqlari va monolog nutqini o'rgatish uchun mashqlar to'plami. Har bir mashqlar to'plami uchta ko'nikmalarni o'rgatish mashqlaridan iborat. Birinchi turkum fonetik ko‘nikmalarni o‘rgatish uchun, ikkinchisi leksik ko‘nikmalarni o‘rgatish uchun, uchinchisi grammatik nutq malakalarini o‘rgatish uchun. Bu mashqlarning barchasi o'zaro bog'liqlikda va o'zaro ta'sirda amalga oshiriladi. Har bir turkum, o'z navbatida, muayyan ko'nikmalarni o'rgatish uchun mashqlarning bir qator tsikllarini o'z ichiga oladi, masalan, artikulyatsiya, ritmik-intonatsiya ko'nikmalarini o'rgatish uchun mashqlar tsikli; nutqning sintaktik tomonini o'rgatish, og'zaki nutqning morfologik ko'nikmalarini o'rgatish uchun mashqlar tsikli. Tilning muayyan hodisalarini o'rgatish uchun tsiklni kichikroq mashqlar guruhlariga bo'lish mumkin.
Mashqlar tizimining xuddi shunday tuzilishi nutq faoliyatining boshqa turlarini o'rgatishda ham uchraydi.
"Til - nutq" mashqlari tizimi o'tgan asrning 40-50-yillarida ko'plab sovet metodistlari (L.V. Shcherba, I.V. Raxmanov, I.A. Gruzinskaya va boshqalar) sa'y-harakatlari bilan shakllangan. Jismoniy mashqlar tizimining ahamiyati shundaki, u assimilyatsiya jarayonini tashkil etish va o'quv jarayonini tashkil qilishni ta'minlaydi. Mashqlar tizimi o'quv jarayonining tashkiliy boshlanishidir, chunki u tartibsizlikka qarama-qarshi bo'lgan tizimdir.
"Til - nutq" mashqlari tizimi psixologik sxemaga asoslanadi: birlamchi ko'nikmalar, malakalar, ikkinchi darajali malakalar. E.I. Passov bu sxemani mashqlar bilan bog'ladi.

Bu shuni anglatadiki, til mashqlari asosida u birlamchi ko'nikmalarni, ulardan esa nutq mahoratiga "qo'shilishi" kerak bo'lgan ko'nikmalarni shakllantirishi kerak. Ammo til mashqlari asosida ko'chirishga qodir nutq ko'nikmalarini shakllantirish mumkin emas. Talaba ikki bosqichga erishadi: a) yoki boshlang'ich malaka darajasida qoladi, keyin uning nutq faoliyati (ikkinchi darajali mahorat), asossiz (ko'nikma), qoidalarga asoslangan dekodlash; b) yoki ko'nikmalarga ega bo'ladi (agar juda uzoq vaqt sarflansa), lekin bu nutq qobiliyatlari emas, ular o'tkazishga qodir emas, ya'ni. Talaba “biladi, lekin qandayligini bilmaydi”. Ikkalasi ham bir xil darajada yomon. Ushbu tizim muloqotni o'rgatish emas, balki til haqidagi bilimlarni mustahkamlash kerak bo'lgandagina qoniqdi. Ushbu tizim uzoq vaqtdan beri ko'plab metodistlar tomonidan tanqid qilingan. So'nggi yillarda hatto uning so'nggi tarafdorlari mashqlarni til va nutq mashqlariga bo'linishni "juda munozarali" deb bilishadi, ular ushbu ikki turdagi mashqlar o'rtasidagi mavjud bo'shliq haqida gapirishadi (N.I. Gez), to'g'ri o'rnatishda chiqish yo'lini izlashni taklif qilishadi. til va nutq mashqlari orasidagi nisbat (B .A. Lapidus). Albatta, nutq mahorati nutq faoliyatini boshqarish qobiliyati sifatida odamda o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. U mahoratga xos bo'lgan barcha parametrlarda tizimli va maqsadga muvofiq ravishda ishlab chiqilishi kerak. Shu bilan birga, har safar u yoki bu parametr birinchi o'ringa chiqariladi va oraliq maqsadga aylanadi. Bundan ko`rinib turibdiki, nutq faoliyatining u yoki bu ko`rinishida va umuman muloqotda ko`nikmaning paydo bo`lishi ko`nikmalar shakllangan va to`plangandan keyingina mumkin bo`ladi.
Shunday qilib, biz yana mahorat-mahorat sxemasiga qaytamiz. Ammo mahorat ko'nikmalar sintezi bo'lganligi sababli, ikki bosqich etarli emas. E.I. Passov nutq materiali ustida ishlash uchun uch bosqichli modelni taklif qiladi. Agar mashqlar turlari va turlarini ish bosqichlari bilan bog'lasak, biz quyidagilarni olamiz:
1) nutqiy ko'nikmalarni shakllantirish bosqichi (URL/1 va URU/2);
2) nutq ko'nikmalarini takomillashtirish bosqichi (URL / 2 va RU / 1)
3) nutq qobiliyatlarini rivojlantirish bosqichi (RU/1 va RU/2).
Muloqot qilish qobiliyati kabi integrativ mahoratning murakkabligini hisobga olsak, ushbu ko'nikmani chet tilida rivojlantirish uchun mashqlar tizimi qanchalik murakkab ekanligini tasavvur qilish oson.