Kirill Sarychev - 2015-ci ildə 140+ kateqoriyasında pauerliftinq üzrə dünya pionundan. İdmançı Saratov vilayətinin Puqaçev şəhərində anadan olub. Doğum günü 1 yanvar 1989-cu il. Kirill Sarychevin boyu 197 santimetr, çəkisi isə 170 ilə 182 kiloqram arasındadır. 15 yaşından Kiril idmanla məşğul olmağa başladı. Bütün yeniyetmələr kimi o da dostları ilə idman zalına baş çəkib.Kirilin məşq üçün seçdiyi ilk idman zalı bir neçə aydan sonra bağlanıb, lakin bu, gələcək pauerliftinq ulduzuna mane olmayıb və o, başqa idman zalı seçib. Görüşdüyü və ilk məşqçisi tərəfindən himayə olunduğu yerdə - Mixeev Viktor Nikolayeviç. Həmin vaxt onun çəkisi 72 kiloqram idi. Güc göstəriciləri:

• dəzgah presi - 90 kq;
• çömbəlmək - 90 kq;
• ölü qaldırma - 110.

Məşqçi gələcək çempionla çox işləyib. Nəticədə, avadanlıqsız dəzgah presinin nəticəsi 300 kq oldu. Yarışa hazırlıq zamanı Kirill 80 kq-a qədər çəki toplayıb. Güc göstəricilərində nəticələr fenomenal idi və bu qədər idi

• çömbəlmək - 260 kq;
• ölü qaldırma - 250 kq;
• bench press -260.

Avadanlıqsız dəzgah presi o anda 205-215 kiloqram idi. Bacarıqlı yanaşma və əzm Kirili idman dünyasında yeni səviyyəyə qaldırdı. İdmançının genetikası da fenomenal idi. Atanın boyu 193 santimetr, çəkisi isə təxminən 130 kq idi.

Kirill Sarychev bütün yarışlarda iştirak etdi. 16 yaşında Kirill IPF federasiyasında çıxış etdi. Kirill həftədə üç dəfə məşq edirdi. Təlimlərin əksəriyyəti gələcək çempiona olduqca çətin verildi, lakin bu, arzu olunan nəticələri zirvəyə apardı. O vaxtdan bəri Kirill Sarychev avadanlıqsız çıxış etməyə başladı.

2009-cu ildə Kirill Sarychev tanış oldu Andreev Fedoseev. Avadanlıqsız çıxış etməyi məsləhət görən Andrey idi. Andrey Fedoseev həm də dünyaca məşhur turnirin (Çempionlar Döyüşü) təşkilatçısıdır.

2011-ci ildə idmançı Boris İvanoviç Şeyko ilə məşq etməyə başladı. O, Kiril üçün xüsusi proqram hazırlayıb ki, bu da hazırda sirrdir. Həmçinin, Kirill güc biatlonu üzrə LSVS (SPSS) rekordçusudur ki, bu da 310 bench press və 380 deadlift 690 kiloqramlıq rekorddur.

O zaman Kirilin bicepsinin ölçüsü 60 santimetrdir.

2014-cü ildə 326 kq çəki yığaraq dünya rekordu vurdu. Və 22 noyabr 2015-ci ildə Kirill Sarychev bütün zamanların yeni rekordunu qoydu avadanlıqsız dəzgah pressində - 335 kiloqram. (Əvvəlki bench press rekordu 19 may 2013-cü ildə 327,5 kq çəki ilə amerikalı Erik Spotto idi.)

Hazırda Kirill Sarychev bütün zamanların skamyada pressinq rekordunun sahibidir - 335 kiloqram. Kirill 140 kiloqramdan yuxarı çəki dərəcəsində çılpaq bench press üzrə Dünya, Avropa və Rusiyanın mütləq çempionudur.

27/11/2015, 16:37 2,8 min Baxışlar 259 Kimi

Pauerlifter Kirill Sarychev və onun rekordu
22 noyabr rusiyalı gənc pauerliftinqçi Kirill Sarychev sinəsinə inanılmaz 335 kiloqram poladı qaldıraraq, avadanlıqsız dəzgah presi üzrə yeni dünya rekordu qoydu! İlk cəhddə 26 yaşlı moskvalı idmançı 310 kq ştanqı uğurla qaldırdı, sonra ikinci cəhddə 330 kq ağırlığın öhdəsindən asanlıqla gəldi və yalnız üçüncü cəhddə qısa istirahətdən sonra o, 335 kq-lıq ştanqı qaldıraraq yeni dünya rekordu qoydu. Əvvəlki rekord 2013-cü ildə 327,5 kiloqram çəkisi olan ştanqı qaldırmağı bacaran amerikalı Erik Spotoya məxsusdur.

Kirill Sarychev 1 yanvar 1989-cu ildə Saratov vilayətinin Puqaçev şəhərində anadan olub. Bu gün onun güclü bicepsinin ölçüsü 60 santimetr, boyu 197 santimetr, çəkisi idman yarışlarında iştirak etmək üçün cədvəldən asılı olaraq 170 ilə 180 kiloqram arasında dəyişir. Buna görə də, Syrychevi etibarlı şəkildə insan-dağ adlandırmaq olar! Kirill pauerliftinq və bench press üzrə beynəlxalq idman ustasıdır, bundan əlavə o, yeniyetmələr arasında mütləq dünya çempionu, həmçinin 140 kq-dan yuxarı çəki dərəcəsində Rusiya və Avropanın mütləq rekordçusudur.

Kirill Sarychev 1989-cu il yanvarın 1-də Saratov vilayətinin Puqaçov şəhərində anadan olub. İdmançının boyu 197 santimetr, çəkisi isə 170-180 kiloqram arasında dəyişir.

Kirill 15 yaşında idmanla maraqlanmağa başladı, hətta dostları ilə idman zalına baş çəkdi. Amma məşq çox çəkmədiyindən klub iki aydan sonra bağlanıb.

Kiril idman həyat tərzi ilə maraqlanmağı bacardı və öz şəhərində başqa bir idman zalı üçün qeydiyyatdan keçdi.

Həmin vaxt onun çəkisi 72 kiloqram idi. O zaman onun gücü maksimum bir təkrarla nəticələndi: deadlift 110 kq, çömelmə 90 kq və bench press 90 kq. Sonra ikinci kursda texnikumda oxuyub, sonra Saratov Aqrar Universitetinin aspirantı olub.

Məhz bu zalda onu ilk məşqçisinin qanadı altına aldılar. Mixeev Viktor Nikolaevich gələcək idmançı ilə çox çalışdı və nəticədə ekipajda triatlonda 300 kiloqram və 1120 kq avadanlıq olmadan dəzgah pressində nəticə oldu. Ciddi və çətin məşq zamanı Kirill 80 kq çəki qazanıb. Və güc nəticələrində irəliləyiş fenomenal idi və 260 kq çömbəlmə, 250 kq yükü qaldırma və 260 kq bench press təşkil etdi.

Avadanlıqsız dəzgah presi o zaman təxminən 205 - 215 kq idi. Möhkəmlik və əzmkarlıq böyük nəticə verdikdə bu, əsl nümayişkaranə seçimdir. Məşqə səriştəli yanaşma və peşəkar məşqçi Kirill Sarychevi idman dünyasında yeni səviyyəyə qaldırdı. Ayrı-ayrılıqda idmançının yaxşı genetikasını qeyd etməyə dəyər. Atanın boyu 192 santimetr, çəkisi 130 kq idi.

Kiril bütün yarışlarda fəal iştirak etdi və tədricən idman arenasında podiumunu aldı.

16 yaşında İPF federasiyasında çıxış edib. İdmançı həmin vaxt həftədə üç dəfə məşq edirdi. Məşq çətin idi, lakin bütün bunlar görünən nəticələr verdi. Əvvəlcə avadanlıqsız başladım, amma sonra əldə etdim, çünki təchiz olunmuş idmançılarla mübarizə aparmaq çətin idi. Amma bütün bunlara baxmayaraq, bu gün o, onsuz çıxış edir. Təbii ki, belə çıxış etmək çox travmatikdir və idmançı bunu yaxşı anlayır.

2009-cu ildə Rostovda Sarychev Andrey Fedoseev ilə tanış oldu. Avadanlıqsız çıxış etmək potensialını görən o idi. Andrey “Çempionlar Döyüşü”nün təşkilatçısıdır.

Güclü əllər armliftinqdə yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir. Onun bisepslərinin ölçüsü 60 santimetrdir. Bu gün Kirill 335 kq çəki ilə xam (RAW) dəzgah pressində ən yaxşı nəticəyə malikdir. O, 140 kq-dan yuxarı çəki dərəcəsində çılpaq bench press üzrə Dünya, Avropa və Rusiyanın mütləq rekordçusudur. O, peşəkar karyerasına 2010-cu ildə Arxangelskdə Çempionlar Döyüşündə başlayıb. 2011-ci ildə həmin turnirdə gümüş medal qazanıb. 2012-ci ildə isə ikiqat çempion oldu.

2014-cü ildə 326 kq silkələməklə dünya rekordu vurmuşdu. 22 noyabr 2015-ci il Kirill Sarychev çılpaq bench pressdə 335 kq çəkidə yeni mütləq dünya rekordu qoydu. Xatırladaq ki, bundan əvvəl 2013-cü il mayın 19-da 327,5 kq silkələyən amerikalı Erik Spotto bu məşqdə mütləq rekordçu olub.

Kirill Sarychev: bench press 335 kq

2011-ci ildə idmançı məşq etməyə başladı. O, Kiril üçün xüsusi proqram hazırlayıb, bu hələlik sirr olaraq qalır. Hazırda Sarychevin çoxlu qələbələri var, lakin o, bununla da dayanmaq fikrində deyil. Peşəkar fəaliyyətinin qeydlərinə daim yeni nailiyyətlər əlavə olunur. O, güc biatlonunda SPSS rekordçusudur - 690 kq. (310 kq. bench press + 380 kq. deadlift) və bench press üzrə yeniyetmələr arasında Dünya rekordçusu.

Kirill Sarychev Arxangelsk üçün qürurla və böyük iradə ilə danışır.

Kirilin sözlərinə görə, sağlamlığı imkan verdiyi müddətcə idmanla məşğul olacaq. Ancaq mümkünsə, o, həmişə aktiv həyat tərzi sürəcək və özünü tamamilə böyük idmana həsr edəcəkdir. İdmançı hələ də idman avtomobillərini sevir. O, sürətli və gözəl avtomobilləri sevir, baxmayaraq ki, qara Lambo-səkkizdə küçələrdə qürurla və inamla gəzir.

Pauerliftinq məşq prosesində nəzərə alınmalı olan bəzi məqamlar var. Kirill Sarychevin həvəskar pauerlifterlər üçün əsas tövsiyələrini toplamağa çalışdıq.

1. Mənfi motivasiya

Mənfi motivasiya odur ki, əzələləri həddən artıq işləməyə və ya hətta zədəyə gətirsəniz, ağrıları maskalayan istiləşdirici məlhəmlərdən istifadə etməməlisiniz. "Gələcəkdə səhv etməmək üçün ağrı hiss etməlisiniz" deyə Sarychev hesab edir. Stressli və ağrılı bir rejimdə bədən enerjiyə qənaət edəcək və dəzgahın müxtəlif mərhələlərində yalnız lazımi əzələləri istifadə edəcək, bu da iş çəkinizi artırmağa kömək edəcəkdir.

2. İstiləşmə

Sarychev uzun isinmədə israr edir. Zədədən sonra bədən çox uzun müddət bərpa olunur, buna görə də "ehtiyatlı olmaq" lazımdır. Yaxşı bir istiləşmə zədənin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Güc təliminə başlamazdan əvvəl əzələlərin istiləşməsi boş bir boyunla başlamalıdır, tədricən pancake asmaq, bara kiloqram əlavə etmək.

3. İstirahət

Dəstlər arasında bədəninizin tələb etdiyi qədər istirahət edin. Əks təqdirdə, bərpa çatışmazlığı olacaq - və nəticədə daha aşağı keyfiyyətli yanaşma.

4. Çəki ilə diqqətli olun

Kirill Sarychev məşqdə maksimum çəki ilə məşqlər etməyi məsləhət görmür. Bu, təkcə əzələlərə deyil, həm də insan psixikasına böyük yükdür. Bir tərəfdən, bu cür stresslər gücün böyüməsini ləngidir. Digər tərəfdən, məşqdə maksimum çəki qaldıraraq, bədənin uzun müddət bərpa olunacağı və nəticədə yarışlarda daha az sıxıldığı ortaya çıxa bilər.

5. Mübarizə

Rəqabət metodundan istifadə edin. Sarychev bir tərəfdaşla məşq etməyi, daim onunla "mübarizə etməyi", daha yaxşısını və daha çoxunu etməyə çalışmağı məsləhət görür. Bu, daha çox güc verəcək və məşqlərə motivasiya əlavə edəcəkdir.

6. Avadanlıqdan imtina edin

Sarychev təkid edir ki, öz nəticəni əldə etmək üçün dəzgah press köynəyi, çömbəlmək kostyumu və s. kimi əlavə avadanlıqlardan istifadə etməməlisən. Təbii ki, onların köməyi ilə insanın imkanları zaman-zaman artır. Bununla belə, bu cür avadanlıq əsl fiziki qabiliyyətlərinizi üzə çıxarmağa mane olur, buna görə də Sarychev məşqdə kəmərdən başqa heç bir şey istifadə etmir.

7. Xüsusi ədəbiyyat

Ştanqla öz təcrübənizlə yanaşı, nəzəriyyəni də bilməlisiniz. Bunu etmək üçün əməkdar rus pauerlifteri peşəkar idman ədəbiyyatını oxumağı və aydınlıq üçün ibrətamiz videolara baxmağı şiddətlə tövsiyə edir. Statistikaya görə, məşqçisiz məşq edən həvəskarların 90%-i məşqləri səhv texnika ilə yerinə yetirir.

8. Mənfi mətbuat

"Biz mənfi yükdən istifadə etməməliyik" deyə Sarychev əmindir. Yük, qaldıra biləcəyinizdən daha çox çəki asmaqdan ibarətdir. Mümkün qədər müqavimət göstərməyə çalışmaq lazımdır ki, bu da nəzəri olaraq güc göstəricilərində artım verir. Belə bir dəzgah mətbuatı həmişə ştanqı yerinə qoymağa kömək edən bir kəsiklə həyata keçirilir. Bununla belə, bu, məşqin zədə riskini azaltmır, buna görə Kirill Sarychev mənfi mətbuatdan istifadə etməyi məsləhət görmür.

9. Texnika

Bir ildən artıqdır ki, ştanqı basırsınızsa belə, mütəmadi olaraq texnikanızı yaxşılaşdırmalısınız. Bu və ya digər məşqi yerinə yetirərkən texniki imkanlarınızı qiymətləndirmək üçün idman zalındakı məşqçidən xahiş etməkdən çəkinməyin.

Kirill Sarychev: boy, çəki, yaş, idman nailiyyətləri - bu təklif olunan məqalənin mövzusudur. Pauerliftinq üzrə çempion təkcə ölkənin idman ictimaiyyətinin deyil, həm də idman ictimaiyyətinin marağındadır. Kirill Sarychevin çıxışlarını görən əcnəbilər onun hazırlıq səviyyəsinə, fədakarlığına və qələbəyə olan qeyrətinə heyran qalırlar. “Rus nəhəngi” – xaricdə idmançını belə adlandırırlar.

Rusiyanı hüdudlarından çox-çox kənarda izzətləndirən Kirill Sarychev pauerliftinq üzrə birdən çox dünya rekordu qırıb. 2015-ci ildə dünya çempionu oldu, avadanlıqsız bench press üzrə bütün zamanların rekordunun sahibidir. Və bir vaxtlar naməlum 15 yaşlı yeniyetmə Sarychev Kirill, o vaxt boyu 195 sm və cəmi 75 kq olan idman Olympusuna səyahətinə başladı. Ancaq əzmkarlıq və davamlı iş öz bəhrəsini verdi.

Əsas göstəricilər

Məşhur pauerliftinqçi 140+ kateqoriyasında yarışır. Kirill Sarychev tez-tez turnirlərdə ən ağır idmançı olur. Boy, çəki, güc, güclü arxa və mətbuat - bütün bunlar ona idman nailiyyətlərinin ən zirvəsində olmağa imkan verir. Budur bəzi idmançı statistikası:

İdmançının maksimal çəkisi 176 kq-a çatıb. O, etiraf edir ki, belə çəkidə olmaq o qədər də rahat deyil, çünki böyük bədən çəkisi ürəyə və dayaq-hərəkət sisteminə ciddi yük yaradır. Böyümə eyni uzun boylu qəhrəman atadan genlər vasitəsilə ötürülürdü.

İdman nailiyyətləri

İdmançının ilk qələbəsi 2010-cu ildə olub. Sonra Arxangelskdə keçirilən Rusiya çempionatında ən yüksək yeri tutdu. Növbəti il ​​o, ikinci yeri tutaraq çempionluğu itirir. Amma artıq növbəti yarışlarda liderliyi geri qaytarır. 2014-cü ildə idmançı Avropa çempionatında heyrətamiz nəticələr göstərir. 2015-ci il idmançı üçün əlamətdar il oldu, çünki bütün dünya onun bench press rekordundan danışmağa başladı. Görkəmli rekordçular siyahısında yeni bir ad ortaya çıxdı - Kirill Sarychev. Dağ adamının boyu, çəkisi, bisepsləri hər kəsə məlum oldu. SN PRO 2016 çərçivəsində WRPF Dünya Pauerliftinq Çempionatında idmançı birdən qaldırmada 402 kq qaldırdı. Həmin il qəhrəman İspaniyada keçirilən turnirdə iştirak edir və burada bench pressdə öz performansını artırır.

Təlim rejimi

Kirill Sarychevin məqsədyönlülüyü sadəcə heyrətamizdir, çünki o, idman karyerasına sovet dövründə yalnız evdə hazırlanmış ştanqlar və pancake ilə təchiz olunmuş soyuq idman zalında başlamalı idi. Qəhrəman bu günə qədər ilk məşqçisi Mixeev Viktor Nikolaeviçə minnətdardır. Axı o, palatanın güc göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bildi, onu ilk yarışlara göndərməyə başladı. Kirill Sarychevin özü, idmançının boyu, çəkisi çox dəyişdi. O, 80 kq-dan artıq çəki yığa bilib.

Arxanın gücləndirilməsinə xüsusi diqqət yetirilir, çünki bu, zədə riskini minimuma endirir. 2011-ci ildən qəhrəman Sheiko B.I. tərəfindən məşq edir. O, idmançı üçün hər ikisini gizli saxlayan xüsusi məşq proqramı hazırlayıb. Yalnız məlumdur ki, rus pauerlifteri həftədə 3 dəfə məşq edir, məcburi kompleksləri yerinə yetirir, məsələn: dərin çömbəlmək, dəzgah pressi, ölü qaldırma, yan tərəfə yellənmək, ağırlıqlarla basmaq. Dəzgah pressində çəki qaldırmada heyranedici nəticələrə baxmayaraq, idmançı həm də deadlift inkişaf etdirir. "Kim çox basarsa, bir az da çəkər" Kirill Sarychev bu ifadəni təkzib etmək istəyir. İdmançının boyu, çəkisi, yaşı ona əldə etdiyi nailiyyətlərdə unikal olmağa və pauerliftinqin bir neçə sahəsində yüksək tirdə qalmağa imkan verir.

Pəhriz

Kirill Sarychev çox gərgin bir məşq rejiminə malikdir, buna görə də o, sadəcə olaraq lazımi miqdarda zülallar, yağlar və karbohidratları ehtiva edən tam hüquqlu bir pəhrizə ehtiyac duyur. İdmançı gündə 6 dəfə yemək yeyir: 4 tam yemək və 2 qəlyanaltı. Onun gündəlik pəhrizində çoxlu karbohidratlı qidalar var. Məşqdən sonra gücü tez bərpa etməyə imkan verir. İdmançının sevimli yeməkləri ət və balıqdır. İdmançı bir yeməkdə 3 kq mal əti qızartması yeyə bilər. Onu tez-tez Moskva restoranlarında yeni yeməklərdən dadarkən görmək olar. “Sevdiyim yerə gedib menyuda olan bütün desertləri sifariş edə bilərəm. Bu anda təbəssümlə pəhriz saxlayan bütün insanlar haqqında düşünürəm "dedi Kirill Sarychev. Rus qəhrəmanının boyu, çəkisi, pəhrizi daim məşqçi tərəfindən idarə olunur. Yarışdan əvvəl idmançı əzələlərə və bütün bədənə enerji verən sürətli karbohidratlar ehtiyatı keçirir.

Kirill Sarychev

Məşhur pauerlifter etiraf edir: "İdman mənim üçün dərmandır". Amma əsas məşğuliyyətlə yanaşı, dünya çempionu avtomobilləri də sevir. Avtomobil sürmək, müxtəlif avtomobil sərgilərində iştirak etmək, yarışlarda iştirak etmək - Kirill həyatını bunsuz təsəvvür edə bilməz. Digər idmançımız isə atıcılıq və turizmlə məşğuldur. Onu tez-tez atış poliqonunda və ya poliqonda əlində silahla görmək olar. Çempionun fikrincə, atıcılıq stressdən xilas olmaq üçün yaxşı vasitədir. Bu yaxınlarda özünü yeni bir rolda sınayaraq "İlya Muromets" yaradıcı layihəsində iştirak etdi. Boş vaxtını ailəsi və dostları ilə keçirməyə çalışır. Deyir ki, onu idmanda yeni nailiyyətlərə, qələbələrə ruhlandıran məhz onlardır. Kirill Sarychev idman karyerasının zirvəsindədir. Yalnız daimi zədələr və burkulmalar onun pauerliftinq dünyasında yeni zirvələrə çatmasına mane olmur.