Ev Müxtəlif
Müxtəlif
Məşqdən sonra spirt Alkoqol əzələ böyüməsinə təsir edirmi?
Alkoqolun əzələlərə təsirini öyrənən elm adamları, etanolun istənilən dozada liflərdə oksidləşmə-qaytarma reaksiyalarını maneə törətdiyini müəyyən etdilər. Üstəlik, onun təsiri 72 saata qədər davam edir. Hər əzələ...
Təlimdən sonra bərpa: məlhəmlər, dərmanlar, tabletlər, vitaminlər
Əzələ ağrısı müxtəlif səbəblərə görə baş verə bilər - bir əzələ çəkdi və ya ayaq biləyini bükdü, vurdu və ya düşdü, bel ağrısı. Ağrı da birdən və heç bir səbəb olmadan baş verə bilər. Ona...
Əzələ ağrısının mümkün səbəbləri
Hər kəs gec-tez bacak əzələlərində ağırlıq və ağrı şəklində xoşagəlməz simptomlar yaşayır. Onlar tez-tez zamanla öz-özünə keçəcək kiçik bir problem kimi qəbul edilir. Doğru deyil....
Popologiya: ombaları necə sıxmaq və ya gluteal əzələləri düzgün şəkildə pompalamaq olar Gluteus maximus və gluteus medius əzələləri
Gözəl və möhkəm kalçalar həmişə əks cinsin nümayəndələrinin diqqətini çəkir. Qarşınızda gedən insana diqqət çəkən ilk şey budur. İdman zalına gedənlər...
Əzələ təlim proqramı
Heç kimə sirr deyil ki, bölünmələr əzələ kütləsi qazanmaq üçün bütün bədən məşqlərindən daha təsirli olur. Tez-tez prioritet 3 günlük çəki məşq proqramıdır və bu müddət ərzində izləmək rahatdır.
Döş əzələlərini güc və kütlə üçün məşq edin. Döş əzələlərini güc üçün məşq edin
Pektoral əzələlər şərti olaraq üç zonaya bölünür: yuxarı, orta və aşağı. Bodibildinqdə əsas və təcrid olunmuş sinə əzələlərini məşq etmək üçün müxtəlif məşqlər istifadə olunur. Əgər sən...
Təlim sözü üçün klaster
Məşq qrupları CrossFit-də məlum olan ardıcıl olaraq yerinə yetirilən iki məşqin birləşməsidir: təmizləyir (sizin üçün əlverişli olan hər hansı bir şəkildə) və itələyicilər (hər hansı...
Rezin bantla məşqlər - bütün əzələ qrupları üçün məşqlər Qadınlar üçün elastik bantla qol məşqləri
Müasir fitness müxtəlif avadanlıqlardan istifadə edir, lakin son illərdə fitnes qrupu ilə məşqlər getdikcə populyarlaşır. Bu cür avadanlıqların üstünlüyü...
Pektoral əzələlərin düzgün məşqi
© Jalə İbrak - stock.adobe.comSənə nə lazımdır? Hər bir idmançının məşqində döş (döş) əzələlərinin inkişafı ən mühüm yer tutur. Əsas nüans odur ki, gündəlik fəaliyyətlərdə...
Arıqlamaq üçün treadmill üzərində gəzinti: faydalar, qaydalar və məşq variantları Arıqlamaq üçün treadmill gəzinti proqramı
Fiqurunu formalaşdırmaq, dərialtı piyləri azaltmaq, bədənin dözümlülüyü və metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar arasında kardio məşqinin məşhur yolu gəzintidir. Daimi...