Régime de limonade de Beyoncé. Qu'est-ce que le régime limonade et comment perdre du poids dessus ? Principes du régime végétalien

régime de limonade

Cette manière de traiter kilos en tropétait connu dans les années 70 du siècle dernier. C'est lui que Beyoncé a utilisé pour perdre du poids.

Le régime est très efficace, et ce n'est pas surprenant. Après tout, cela implique un rejet complet de la nourriture. Vous ne pouvez que boire. Et, pas n'importe quoi, mais de la limonade qui brûle les graisses.

Préparez-le comme suit : prenez le jus d'un citron, cinq grammes de poivre de Cayenne, deux cuillères à soupe de sirop d'érable ou une cuillère à soupe de miel ; tout cela est dissous dans 1,5 litre d'eau (de préférence purifiée) et bu dans un verre toutes les trois heures. Ces ingrédients suffisent pour une journée.

Si vous le souhaitez, le liquide peut être chauffé. De plus, les nutritionnistes vous permettent de boire de la limonade plus d'une fois toutes les 3 heures, si vous avez très soif. Eh bien, pour ceux qui ne peuvent pas se passer de nourriture, ils autorisent une soupe légère au céleri avec l'ajout d'oignons verts et de chou.

Beyoncé a duré 30 jours sur une limonade ! Envie d'elle ou sympathisez - vous décidez. On ne sait pas ce qu'il est advenu du foie et de l'estomac de la star après un tel test. Mais en termes de poids, le résultat était tout simplement incroyable.

Les avantages de cette méthode, les nutritionnistes appellent le nettoyage total du corps, la restauration du métabolisme et l'absence de risque que les kilogrammes reviennent ensuite.

Mais les médecins préviennent: vous ne pouvez pas vous asseoir sur de la limonade pendant plus de cinq jours. Sinon, vous pouvez causer des dommages irréparables à la santé. Avant de vous « condamner » à un tel jeûne, assurez-vous de consulter un médecin. Ce genre d'aventure n'est pas pour tout le monde.

Uniquement des céréales !

L'un des régimes préférés de Beyoncé est le régime macrobiotique à base de céréales. Parmi ceux-ci, des céréales sont préparées, qui doivent être consommées sans sel, trois à cinq portions par jour. Cette méthode vous permet de perdre 6 kg par semaine. Mais plus de 5 jours pour manger de cette manière, les médecins ne le recommandent pas non plus. Un manque prolongé de graisses et de protéines peut nuire à la santé.

Vous devez quitter le régime en ajoutant progressivement des légumes et des fruits à l'alimentation, puis des produits laitiers, de la viande et du poisson.

Le régime South Beach de Beyoncé

Sa star l'a inventée elle-même, en incluant ses aliments préférés dans le régime du même nom. Dans l'alimentation de Beyoncé : fruits de mer, poisson, légumes verts, huile d'olive, tomates et laitue. Mais les légumes (sauf les légumes verts), les biscuits et le chocolat - en aucun cas. Ils sont interdits même dans les moments les plus « doux ».

"Cinq facteurs"

Et un autre régime Beyoncé, inventé pour elle par un entraîneur personnel.

Le « Five Factors » est très simple : à chaque repas, associez harmonieusement graisses, protéines et glucides. Vous devez manger trois fois par jour et vous assurer de vous entraîner en faisant des exercices de fitness pendant au moins 20 minutes par jour. Les aliments doivent être traités thermiquement, mais pas plus de 5 minutes. Les produits doivent être bio.

Une fois par semaine, les indulgences sous forme de restauration rapide sont autorisées. Après de telles "vacances du ventre", il n'est pas nécessaire de faire des jours de jeûne.

Choisir l'un des régimes chanteur célèbre, actrices et mannequins, écoutent aussi ses conseils : « Aimez-vous pour qui vous êtes ! C'est la clé de la beauté et du bonheur.

Vous pouvez admirer la svelte Beyoncé dans cette vidéo :

De nombreuses stars hollywoodiennes les utilisent également lorsqu'elles ont besoin de perdre 5 à 10 livres supplémentaires avant le tournage.

Beyoncé : paramètres taille, poids et silhouette ^

De nombreux fans de la chanteuse et actrice américaine s'intéressent à la façon dont Beyoncé a perdu du poids après l'accouchement ?

La chanteuse elle-même admet qu'elle n'aime pas suivre un régime, mais après la naissance d'un enfant, elle a dû suivre un régime strict, car elle a toujours besoin d'être en forme sur scène. Il convient de noter que la technique a été développée bien avant la naissance de Beyoncé, mais sa nutritionniste personnelle l'a aidée à choisir ce programme de nutrition.

L'essence du régime de Beyoncé est de ne manger que des aliments hypocaloriques, et certains de ses menus ne contiennent que de la limonade - c'est lui qui est le plus populaire auprès des autres femmes, puisque vous pouvez le cuisiner vous-même.

Avantages et inconvénients du régime Beyoncé

La perte de poids se produit en débarrassant le corps des toxines, des toxines et excès de liquide, mais si vous mangez des aliments gras après un régime, le poids peut revenir. C'est le seul inconvénient, mais le régime Beyoncé a plus d'avantages :

En raison du fait que les produits sont saturés de substances utiles, la sensation de faim survient très rarement.
Vous pouvez rapidement perdre du poids;
Tout le corps est nettoyé, la fonction intestinale s'améliore.

Il est contre-indiqué d'utiliser la technique de Beyoncé uniquement pour ceux qui souffrent de maladies gastro-intestinales et d'hypertension.

Combien pouvez-vous perdre avec un régime de Beyoncé Knowles

La chanteuse affirme qu'une journée de régime l'aide à se débarrasser de 1 kilogramme, car la teneur totale en calories des aliments consommés par jour ne dépasse pas 1000 Kcal.

Comment réaliser une silhouette comme Beyoncé :

Ne mangez pas d'aliments trop caloriques : fritures, viandes fumées, sucreries et farines ;
Trouvez du temps pour l'activité physique.

Comment Beyoncé maigrit : menus et recettes ^

Régime Citron Beyonce: Menu, Recettes

Règles du régime Beyoncé :

Comme pour de nombreux autres régimes, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau non gazeuse par jour ;
Privilégiez les légumes et les fruits et grignotez occasionnellement des noix.

Le régime de Beyoncé après l'accouchement

La chanteuse a réussi à perdre 25 kilogrammes en seulement 3 mois après la naissance de l'enfant. Le secret d'un tel succès réside dans le fait que Beyoncé est engagée dans la danse et le fitness, et que seuls des produits sains sont présents dans son menu :

Légumes frais, bouillis ou mijotés;
Fruit;
poulet ou boeuf bouilli;
Fruit de mer;
jus naturels;
Bouillie de céréales (flocons d'avoine, sarrasin).

Beyoncé et Jay Z

Régime de limonade de Beyoncé

Pour perdre du poids de 5 à 6 kilogrammes en 5 jours, utilisez ce menu :

A jeun, buvez 1 verre de jus de citron et d'eau;
Pendant la journée, nous buvons 1,5 eau mélangée avec le jus de deux citrons.

Le régime au sirop d'érable de Beyoncé

Vous pouvez vous en tenir à un tel régime pendant trois jours au maximum, car. pendant tout ce temps, il est permis de ne boire que de la limonade préparée selon la recette suivante :

Pressez le jus de trois citrons, mélangez-le avec du sirop d'érable (14 cuillères à soupe), versez 2 litres d'eau et ajoutez 0,5 c. poivre de Cayenne;
La portion est pour 1 jour.

Régime végétalien Beyoncé et Jay Z

La chanteuse et son mari suivent occasionnellement un régime végétalien. Selon eux, il nettoie bien le corps, donne de la force et permet de perdre 6 à 7 kilogrammes en un mois. L'essentiel est de supprimer de l'alimentation tous les types de viande, poisson, œufs, produits laitiers et fruits de mer, ainsi que le miel.

Exemple de menu :

Le matin, nous mangeons une salade de fruits;
Pour le déjeuner, nous cuisinons une soupe aux lentilles;
Dîner spaghetti aux légumes.

Régime Beyoncé pendant 22 jours

Ce régime est similaire au précédent - il exclut également les produits d'origine animale. Vous ne pouvez manger que des fruits, des légumes, des soupes et des salades faibles en gras.

Menu approximatif :

Nous prenons le petit déjeuner avec des flocons d'avoine aux raisins secs, avant cela nous buvons un verre d'eau citronnée;
Nous grignotons des pommes;
Pour le goûter, nous mangeons de la soupe ;
Pour une collation l'après-midi - jus de fruits;
Nous dînons avec des légumes bouillis.

Recettes pour maigrir de Beyoncé

recette soupe aux lentilles

Verser un verre de lentilles lavées avec 1 litre d'eau ;
Une fois les lentilles ramollies, ajoutez 3 gousses d'ail hachées;
Retirer la casserole du feu, saupoudrer d'herbes séchées et ajouter du sel au goût.

recette de spaghetti bolognaise

Faites frire 500 g de viande hachée dans de l'huile végétale, ajoutez 50 g de sauce bolognaise et 0,5 l d'eau. Laisser mijoter 5 minutes;
Faire bouillir les spaghettis, mélanger le tout et laisser mijoter encore 5 minutes, sans oublier de saler.

Régimes Beyoncé : l'avis des nutritionnistes ^

Bien sûr, la plupart des régimes de Beyoncé ne peuvent pas être qualifiés de doux, c'est pourquoi les médecins ne recommandent pas de suivre les régimes les plus stricts plus d'une fois par an, et de les utiliser également pour ceux qui ont des maladies.

Afin de ne pas prendre de poids immédiatement, vous devez sortie droite de l'alimentation: au cours des 2 premières semaines, privilégiez les légumes et la viande bouillie, et seulement après cela, mangez occasionnellement vos friandises préférées.

Les résultats du régime Beyoncé sont merveilleux :

Minceur en peu de temps;
Bon métabolisme.

À quoi ressemble Beyoncé maintenant : photo avec sa fille

Retours de nos lecteurs

Yana, 30 ans :

«Je me décharge 3-4 fois par mois sur le sirop d'érable. La boisson a un goût absolument normal, ne provoque pas de dégoût, alors qu'elle satisfait bien la sensation de faim et de soif. En une journée, j'ai jeté 1,5 kg dessus, donc je suis très satisfait "

Marguerite, 25 ans :

"Le régime végétalien m'a vraiment aidé à perdre 8 livres et à me sentir mieux, et je n'ai pas eu faim pendant une seule journée. Maintenant, je ne me demande pas pourquoi Beyoncé et Jay Z le louent autant."

Daria, 39 ans :

"Dans leurs jours de jeûne Je bois 1,5 litre d'eau avec du jus de citron. Cette boisson tonifie bien, rafraîchit, nettoie le corps, mais surtout, elle m'aide à me débarrasser de 1 kg de poids par jour.

Horoscope oriental de mai 2019

Beinose a admis à plusieurs reprises qu'elle n'aime pas suivre un régime, mais elle doit parfois le faire. La première fois que la chanteuse s'est assise sur un régime rigide de limonade avant de tourner dans le film "Dreamgirls". Puis elle a perdu plus de 10 kg. La deuxième fois - après la naissance du premier enfant. La chanteuse "accro" à un régime dur - un régime végétalien de 44 jours, dans lequel elle a perdu plus de 50 livres (environ 25 kg).

La méthodologie de la nutrition à base de plantes a été développée bien avant la naissance de Beyoncé elle-même, mais pour la chanteuse, une nutritionniste personnelle a fait quelques ajustements.

Avant le festival de musique Coachella 2018, dont Beyoncé était la tête d'affiche, la chanteuse a décidé de répéter le régime végétalien de 44 jours afin de la reconquérir ancienne forme après la naissance de jumeaux. La chanteuse a annoncé sa décision sur Instagram.

44 jours à Coachella !! Vegan Time !", a écrit la superstar dans un post à côté d'une image d'un plat d'avocat.

Elle a ensuite partagé avec les fans un lien vers 22 Days Nutrition, un service de livraison de nourriture végétalienne dont Beyonce est copropriétaire. Après tout, le sel du régime végétalien de Beyoncé est que tous les aliments doivent être à base de plantes, mais toujours cuisinés à la maison - sans OGM, conservateurs et autres additifs nocifs qui contiennent beaucoup de calories cachées. Beyoncé n'a pas le temps de cuisiner à la maison, car le régime implique également des séances d'entraînement toutes les heures 3 à 4 fois par semaine. Par conséquent, la chanteuse a organisé un service de préparation et de livraison de plats végétaliens, qui correspondent à son alimentation. Vous pouvez facilement cuisiner tous les plats à la maison.

L'été - meilleur temps pour le régime végétalien de Beyoncé car c'est la saison des légumes frais. Les marchés fermiers ont déjà beaucoup de légumes biologiques, donc il n'y aura pas de mal à la santé.

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Le régime alimentaire étant végétalien et sans gluten, de nombreuses céréales sont interdites, sauf celles à index glycémique bas. Parmi eux se trouvent la farine d'avoine et le sarrasin. Les céréales peuvent être consommées une fois par jour. Le meilleur moment pour le faire est de prendre le petit-déjeuner. Par exemple, vous pouvez préparer des flocons d'avoine avec du lait d'amande et des fruits ou des baies frais.

Les produits laitiers sont interdits, mais vous pouvez les remplacer par du lait de coco ou d'amande. Le miel, les fruits sucrés (raisins et bananes), les féculents (pommes de terre) sont interdits ainsi que la viande, le poisson et le "lait".

Le régime alimentaire habituel de Beyonce ressemblait à ceci :

Petit-déjeuner : salade de fruits ou flocons d'avoine au lait d'amande.
Déjeuner : soupe à la crème de légumes ou soupe aux lentilles.
Dîner : spaghettis de courgettes ou salade de roquette et avocat.

S'il y a une faim aiguë, assouvissez-la avec de petits morceaux de légumes frais ou de fruits non sucrés, surtout des pommes vertes. 40 g de noix par jour peuvent être ajoutés aux légumes et aux fruits - c'est la meilleure source de protéines dans un régime végétalien.

Plan d'entraînement pour un régime végétalien

Il est impossible d'obtenir de bons résultats avec un régime seul : Beyoncé s'entraînait tous les jours avant le concert, mais uniquement parce qu'elle devait se préparer pour le spectacle et apprendre tout le programme. La première fois que Beyoncé a suivi un régime végétalien, elle s'est entraînée 3 à 4 fois par semaine pendant une heure.

Étant donné qu'avec un régime végétalien, vous ne consommerez pas autant d'aliments protéinés, il y a une chance de perdre du poids en raison de masse musculaire. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de renoncer au cardio exténuant pendant le régime végétalien. Au lieu de cela, faites attention à l'entraînement en force. Par exemple, Pilates ou équipement d'exercice.

Les entraînements du chanteur étaient principalement conçus pour travailler les parties problématiques du corps - les hanches et l'abdomen. Beyoncé préfère la danse et la musculation, ce qui lui permet d'obtenir un changement notable de sa silhouette en peu de temps.

La chanteuse Beyoncé Knowles est difficile à qualifier de mince. C'est pourquoi la figure de la chanteuse lors du tournage du film "Dream Girl" a surpris et même effrayé de nombreux fans.

Beyoncé a perdu 20 livres en deux semaines, suscitant des rumeurs sur la nature malsaine de sa transformation. Rien de tel: la star a perdu du poids sans pilules ni famine, à l'aide d'un régime Le maître nettoyant.

La chanteuse était si satisfaite du résultat qu'elle a répété plus tard son expérience. Après la naissance de l'enfant, elle a bien récupéré, mais les régimes ont permis à Knowles de perdre 30 kg en seulement six mois ! première partie surpoids le chanteur a perdu avec l'aide du nettoyage, le second - grâce au régime végétalien. Mais avant tout.

La silhouette élancée de Beyoncé est le résultat de plusieurs jours de régimes complexes !

Régime n°1 : cure de citron

La méthode est basée sur un cours de nettoyage avec de la limonade aux agrumes, qui s'appelle The Master Cleanser. Ce régime n'est pas nouveau - les bases du nettoyage à la limonade ont été posées dans les années 50 du siècle dernier par le guérisseur américain Stanley Burroughs. Avec cette méthode, il soignait les ulcères et les gastrites. Le médecin a essayé un tel nettoyage sur lui-même, qu'il a décrit dans le livre "Santé et nettoyage avec des citrons".

Burroughs pesait 104 kg, a suivi un régime de salades de légumes et de fruits - et a perdu 14 kg. Mais son objectif était beaucoup plus grand. Puis il a commencé à boire sa limonade magique et, en seulement 20 jours, il a perdu 21 kg supplémentaires - la balance indiquait 79 kg. Burroughs a fait sa limonade à base d'eau et de jus de citron, en y ajoutant du piment de Cayenne et du sirop d'érable.

Le traitement était complété par de l'eau salée, à boire le matin, et du thé laxatif, à boire le soir. Le régime de consommation quotidien inclus thé vert et de l'eau plate pure. L'idée du médecin était la suivante : des réserves de graisse sont nécessaires pour neutraliser les toxines qui pénètrent dans l'organisme.

Le citron aide à les éliminer, ce qui signifie que le corps n'a pas besoin d'accumuler masse grasse. Le poivre de Cayenne accélère le métabolisme, le sirop d'érable reconstitue l'énergie, le calcium et le magnésium, et le sel et le thé "aident" le citron - ils accélèrent également le processus d'élimination des toxines. C'est comme ça que ça se passe perte rapide poids. agréable effet secondaire Le régime s'est avéré améliorer l'état de la peau.

Avant et après : la cure de citron a permis à Beyoncé de se transformer

Détails du régime citron

Nutrition. Avant de commencer un régime, préparez-vous. Vous devrez abandonner les fast-foods et la viande - à la place, mangez des légumes et des fruits. Il doit être commencé trois jours avant le début du régime. Dans deux jours - passez aux aliments liquides : bouillons et jus (fruits et légumes). La veille du régime, ne buvez que du jus d'orange. Votre portion est de 2 litres. S'il y a une faim aiguë, assouvissez-la avec de petits morceaux de légumes frais.
Boisson. Votre tâche est de fournir au corps de l'énergie au moins à un niveau minimum. Pour ce faire, buvez 6 à 12 verres de limonade par jour.
Entraînement. La forme physique devra être abandonnée. Le maximum que vous pouvez vous permettre est l'aérobic léger. Surveillez votre santé; si vous vous sentez faible, arrêtez de faire de l'exercice : le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, vous ne devez donc pas l'amener à l'épuisement complet. Entraînement de puissance sont également interdits.
La durée du régime et la sortie de celui-ci. La durée maximale du cours est de 10 jours, la durée optimale est de 3-5. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 9 kg. La durée du régime comprend également la période de préparation et de sortie. Vous devez partir de la même manière que vous vous préparez, mais uniquement dans l'ordre inverse. Une journée sur du jus d'orange, puis de la nourriture liquide, et après cela - des légumes et des fruits.

Attention : ce régime n'est pas pour tout le monde ! Détox Citron - un bon choix si vous avez besoin de perdre du poids un temps limitéà un événement important, mais le résultat peut être instable. Très probablement, le poids reviendra - surtout si vous avez 15 livres ou plus en trop. Le fait est que le régime ralentit le métabolisme, ce qui est inacceptable pour les personnes en surpoids.

Si vos habitudes alimentaires et votre mode de vie restent les mêmes, le risque peut se transformer non seulement en un retour des kilos perdus, mais aussi en quelques kilos supplémentaires. Avec eux, le corps essaiera de se protéger d'un tel stress à l'avenir. En fait, cela est arrivé à Beyonce elle-même - le résultat phénoménal n'a pas duré longtemps. Alors ne t'y risque pas.

Vérification journalistique

Edition New York Magazine a lancé un projet intéressant. Ses employés ont décidé de tester l'effet des régimes star sur eux-mêmes. La liste des tests comprenait les régimes de Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna et de nombreuses autres stars, dont Beyoncé Knowles. Fait intéressant, le dernier régime a été le plus efficace.

Le journaliste du NYM a suivi le régime pendant 9 jours et a perdu 5 kg. Elle admet que ce n'était pas facile, mais le résultat était encore plus impressionnant que celui obtenu avec le régime alimentaire de Madonna - et c'est elle qui est considérée comme la plus élancée des stars et qui est célèbre depuis de nombreuses années pour son excellente forme.

La technique de perte de poids de Beyoncé est entrée dans l'histoire du New York Magazine

Un employé du magazine admet que le plus difficile lors de l'expérience a été de s'entraîner. Malgré le régime hypocalorique, Beyoncé s'entraînait deux heures par jour. Chaque jour, vous devriez boire de la limonade, de l'eau et du thé vert, mais sinon, le régime ressemblait à ceci.

Jours un et deux : nettoyage. Les boissons sont au menu et vous ne pouvez pas manger du tout. Buvez de la limonade et de l'eau salée. La tâche de ces jours est de nettoyer le tube digestif.
Jour trois: nettoyage continu. Toujours la même limonade, mais vous avez le droit de vous offrir une petite quantité de nourriture solide. À ce moment-là, l'employé du magazine avait perdu 2 kg.
Jour quatre: Chargement en cours. Vous pouvez même manger de la pizza ! Une telle violation n'interrompra pas le processus en cours, mais vous gagnerez en force et en optimisme pour poursuivre l'expérience. Et n'ayez pas peur : il est tout simplement impossible de manger beaucoup après la préparation et trois jours de nettoyage.
Cinquième et sixième jours : plus de fibres. Vous pouvez manger un nombre illimité de pommes (de préférence vertes) et de biscuits à l'avoine, mais uniquement sans sucre.
Jours sept et huit : vous devez reconstituer vos réserves de protéines. Au petit-déjeuner, vous pouvez faire une omelette aux blancs d'œufs avec de la dinde ou poitrine de poulet, et pour le dîner - mangez un plat de poisson sans accompagnement. Mangez une salade de concombre assaisonnée de jus de citron et de vinaigre pendant la journée. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous offrir du yogourt glacé, mais faible en gras et sans garniture sucrée.
Neuvième jour : consolidation du résultat. Répétez n'importe lequel de vos jours préférés. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger une salade avec du poulet - c'est ce que fait Beyoncé elle-même.

Recettes de boissons diététiques

Les deux boissons principales pour le régime sont la limonade et le lavage au sel. Ils doivent être préparés comme ceci :

Limonade Le Maître Nettoyant. Il faudra 2 litres d'eau propre et plate, 14 cuillères à soupe. jus de citron fraîchement pressé (vous pouvez prendre le jus de citron vert et de citron en deux), 0,5 c. poivre de cayenne moulu. Divisez tous les ingrédients en deux - la boisson ne doit pas être préparée pour une utilisation future. Après avoir bu la première partie, préparez la deuxième portion. Un verre de limonade contient 110 kcal.
Lavage au sel. Il faudra 900 ml d'eau pure non gazeuse et 1-2 c. sel de mer non iodé. Le sel doit être dissous dans l'eau, puis boire la boisson par petites gorgées. Cette procédure doit être effectuée le matin et avoir une marge de temps d'une heure et demie - le liquide quittera bientôt le corps.

Régime #2 : Végétalien

Il y a un autre chapitre dans l'histoire du "régime" de Beyoncé. Sa chanteuse a écrit avec son mari, le rappeur Jay-Z. Knowles se préparait pour les Grammy Awards – elle avait déjà perdu beaucoup de poids avec le régime The Master Cleanser – mais voulait accélérer le processus. Faites immédiatement une réservation : le chanteur a réussi. A tel point qu'elle a pu porter un body très révélateur au concert, ce qui a fait sensation : après tout, ils la voyaient en maman potelée !

C'est donc à cette époque que Marco Borges, préparateur physique bien connu dans les hautes sphères, est venu à la rescousse. Il est adepte de la méthode Neil Barnard. Il s'agit d'un régime végétalien sans gluten de 22 jours combiné à un programme d'exercices. Les entraînements sont principalement conçus pour travailler les parties les plus problématiques du corps et vous permettre d'obtenir un changement notable. apparence dans un court laps de temps.

Minceur Beyoncé et Jay-Z aux Grammy Awards

Il est à noter que le chanteur n'a pas fait de régime seul. Jay-Z, qui a observé avec quelle diligence sa femme travaillait sur son corps, a décidé de la soutenir et a également suivi un régime. " Pendant 22 jours nous deviendrons végétaliens”, – a écrit Beyoncé sur le réseau social. En conséquence, pendant cette période, les conjoints amis ont perdu environ 50 kg pour deux.

Principes du régime végétalien

De l'alimentation, vous devez exclure les produits d'origine animale: lait et ses dérivés, viande, poisson, œufs et même fruits de mer. Le miel est également interdit. Protéine Marco Borges suggère d'obtenir des plantes. Il s'empresse aussi de rassurer les carnivores : le malaise ne sera pas très fort, d'ici la fin du cycle de 22 jours, les habitudes alimentaires vont changer, et il sera possible de se passer de viande en toute sécurité.

Le menu doit inclure autant de légumes et de fruits que possible (plus ce groupe de produits est varié, mieux c'est), des noix, du lait de coco, des céréales et une variété de légumineuses. Marco n'interdit pas les bonbons à ses pupilles, mais à une seule condition - s'ils sont préparés sans ajout d'ingrédients d'origine animale.

Borges attire l'attention sur la teneur en matières grasses de l'alimentation. La viande, les œufs et le poisson étant exclus du menu, il convient d'y ajouter des huiles végétales. 1–2 cuillères à soupe l'huile d'olive ou autre suffira. N'en vaut plus la peine : ce produit est très calorique, et il y a aussi des noix au menu. Un régime approximatif d'une journée selon le régime de Marco Borges ressemble à ceci :

Petit-déjeuner: salade de fruit.
Dîner: soupe aux lentilles.
Dîner: spaghetti bolognaise aux légumes.

Vous pouvez prendre plusieurs collations par jour. Les fruits et légumes, les noix, les fruits secs et les légumes verts leur conviennent. Vous pouvez manger ces produits dans n'importe quelle combinaison, de sorte que le menu ne semblera pas ennuyeux.

Sortir d'un régime végétalien

La sortie du régime doit être progressive. Soyez particulièrement prudent lorsque vous entrez dans le menu produits protéinés! Dans les trois semaines, le tractus gastro-intestinal en est sevré et la digestion peut être difficile. Dans la première semaine après le régime, entrez une portion de poisson dans le menu du jour, puis ajoutez l'oiseau, puis le fromage cottage. La viande est la dernière.

La base de l'alimentation doit rester les légumes et les fruits, mais vous pouvez manger moins de noix et de graines. Les graisses et les protéines animales ont déjà ajouté des calories à votre menu, les graines grasses devront donc être partiellement abandonnées. 30 g de ce produit suffiront pour une alimentation quotidienne. Soit dit en passant, Beyoncé a non seulement suivi un régime, mais s'est également entraînée. Son régime de conditionnement physique est assez difficile. Le chanteur dit :

"Même sur les tournées mondiales, je m'entraîne tous les jours, à chaque minute libre. Je m'entraîne une demi-heure cinq jours par semaine. Je fais des crunchs pour la presse, des fentes pour les jambes... J'adore danser et je pense que cela m'aide aussi à rester en forme. N'oubliez pas les bonnes vieilles méthodes de traitement en surpoids: sauter à la corde et courir.

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Le résultat, grâce au programme de 22 jours de Marco Borges et Neil Barnard, a tellement impressionné Beyoncé et Jay-Z qu'ils ont décidé d'y revenir de temps en temps. Par son exemple, la chanteuse a également inspiré de nombreux collègues stellaires. La rumeur veut qu'après Beyoncé, la belle Jennifer Lopez ait mis de l'ordre dans sa silhouette grâce à cette méthode !

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