Katsuzo Nishi a réussi à créer 6 règles de santé. Selon lui, seuls les efforts d'une personne la rendent en bonne santé. Enfant, les médecins ont diagnostiqué à Nishi un terrible diagnostic et, selon leurs hypothèses, qu'il aurait dû vivre plus de vingt ans. En conséquence, il a réussi non seulement à réfuter les prévisions des spécialistes et à vivre beaucoup plus longtemps, mais également à créer un système de guérison unique devenu populaire dans le monde entier. Les exercices développés par Katsuzo Nishi aident la colonne vertébrale à devenir plus flexible, et la nutrition servira dans une certaine mesure de matériau de construction, contribuant au renforcement et à la formation d'une posture correcte. Dans l'article, nous parlerons des six règles d'or de la santé Katsuzo Nishi.

Règles d'or de la santé par Katsuzo Nishi

Le système de santé japonais aide à former la posture correcte à l'aide d'exercices spéciaux efficaces, de la natation et d'un régime alimentaire approprié. En plus de se reposer et de dormir sur le bon lit dur, il en va de même pour les oreillers.

Quant à la nutrition, l'alimentation doit nécessairement contenir des aliments riches en magnésium, phosphore et calcium. De plus, le corps doit recevoir quotidiennement des vitamines, notamment A, C et D.

6 règles d'or de la santé de Katsuzo Nishi

Règle numéro 1. lit dur

La moindre courbure de la colonne vertébrale provoque une violation de l'activité de divers organes. La plupart des gens préfèrent dormir sur un lit moelleux, mais ils ne savent même pas de quoi il s'agit pour leur dos. Pour cette raison, la colonne vertébrale est en tension toute la nuit et finit par se plier.

Katsuzo Nishi a soutenu que c'est le sommeil sur un lit dur qui aide à corriger les troubles constants de la colonne vertébrale. Un amateur de sommeil dans un lit moelleux permet ainsi à ses nerfs de s'atrophier, ce qui provoque le développement de diverses maladies.

Règle numéro 2. Oreiller ou coussin dur

En dormant sur un oreiller ferme, vous pouvez obtenir un alignement naturel des vertèbres. En raison du sommeil sur un oreiller moelleux ordinaire, les vertèbres cervicales se plient, ce qui provoque naturellement l'apparition de douleurs dans le dos et le cou, et affecte également le fonctionnement des organes internes de manière négative.

Cette règle d'or de la santé de Katsuzo Nishi touche notamment la cloison nasale dont le mauvais état provoque le développement de divers maux, ce qui se traduit par des maladies, une irritabilité excessive et des vertiges. Nishi lui-même a recommandé d'utiliser un oreiller roulé ferme pour dormir.

Règle numéro 3. Exercice "Goldfish"

Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur un lit plat, tirez vos orteils dans la direction du corps, tout en plaçant vos mains sous votre cou. Après avoir pris cette position, commencez à vous tortiller (vibrer) avec tout votre corps, en essayant d'imiter les mouvements d'un poisson dans l'eau. Cet exercice doit être effectué tous les jours le matin et le soir pendant 1 à 2 minutes.

Grâce à cet exercice, il est possible de guérir la scoliose, de corriger la courbure de la colonne vertébrale, d'éliminer les tensions excessives des nerfs vertébraux et de normaliser la circulation sanguine.

Règle numéro 4. "Exercice pour les capillaires"

Vous devez vous allonger sur le dos, tout en posant votre tête sur un oreiller dur, étirer vos membres verticalement par rapport au corps et les faire vibrer facilement. À l'aide de cet exercice, les capillaires des organes sont stimulés, la circulation sanguine dans tout le corps s'améliore et le liquide lymphatique est renouvelé. Répétez cet exercice doit être effectué le matin et le soir pendant 1-2 minutes.

Règle numéro 5. "Fermer les mains et les pieds"

Allongez-vous sur le dos avec un oreiller ferme sous la tête. Appuyez le bout des doigts d'une main sur le bout des doigts de l'autre, puis détendez-vous, répétez plusieurs fois. Ensuite, déplacez vos mains d'avant en arrière, en fermant le bout des doigts. Fermez ensuite vos paumes sur votre poitrine. C'est la première partie de l'exercice.

La deuxième partie de l'exercice consiste à élever vos jambes au-dessus de votre corps et à relier vos genoux. Fermez les pieds et en même temps levez et abaissez les bras et les jambes 10 à 60 fois. Après cela, vous devriez vous reposer en méditant pendant 1 à 2 minutes. La fermeture des paumes et des pieds doit se faire matin et soir.

Règle numéro 6. Exercice pour la colonne vertébrale et l'abdomen

Préparation:

• asseyez-vous sur une chaise, soulevez et abaissez vos épaules 10 fois;
• inclinez la tête 10 fois vers la gauche et 10 fois vers la droite ;
• inclinez la tête vers l'arrière gauche et vers l'arrière droit 10 fois ;
• abaissez vos bras au niveau des épaules, tout en les pliant en même temps;
• en gardant les mains dans la même position, repliez-les au maximum, remontez le menton.

Partie principale:

• détendez-vous, mettez vos mains sur vos genoux;
• le corps est redressé, l'équilibre est maintenu dans la zone du coccyx;
• commencer à balancer à gauche et à droite, reliant l'estomac. Cet exercice doit être répété tous les jours après le jogging et le soir pendant 10 minutes.

Comme vous pouvez le voir, il n'est pas difficile de suivre les règles d'or de la santé de Katsuzo Nishi. L'exercice prendra un peu de temps, mais apportera un maximum d'avantages à tout le corps.

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Étirer les muscles du dos

Renforcement des muscles abdominaux

Renforcement des muscles des jambes

Renforcer les muscles des mains

Exercice "Ficelle"

Alternative à "Twine"

Exercices pour le dos et l'abdomen

Comment faire de la relaxation

Ordre de relaxation musculaire

Sortir de l'état de relaxation

À propos des avantages des procédures d'eau de contraste

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Qui est Katsuzo Nishi

Ce système de guérison de la colonne vertébrale a été créé par un Japonais Katsuzo Nishi. Il n'était pas médecin, mais il était étroitement "familier" avec la médecine : depuis sa plus tendre enfance, il était constamment soigné pour une maladie ou une autre. Il écrivit lui-même par la suite sur son enfance comme suit : « Parmi mes pairs, j'étais le plus frêle et le plus maladif. Un médecin bien connu m'a condamné à mort en disant que je ne vivrais pas jusqu'à 20 ans. Et j'ai vraiment beaucoup souffert spirituellement et physiquement et je suis devenu de plus en plus mince. Et aspirait passionnément à la santé. Ce désir l'a aidé non seulement à survivre, mais aussi à retrouver la santé. N'abandonnant pas, faisant du sport et étant constamment à la recherche indépendante d'une recette pour la santé, il s'est familiarisé avec les systèmes de santé et les philosophies de différents pays et cultures. À la suite de recherches et d'expériences, il s'est rendu compte qu'il n'y avait pas de maladies d'organes individuels - elles sont toutes le résultat de changements pathologiques dans divers systèmes, et l'épuisement moral devient l'une des causes de leur apparition. Sur la base de ces idées, il a créé un système de santé connu sous le nom de Nishi Health System. Nishi considère quatre éléments comme le fondement de la santé : la peau (y compris les muqueuses), la nutrition, les membres et la psyché.

Cuir- c'est notre couverture protectrice, et pour tout le reste - aussi un mécanisme pour nettoyer le sang des toxines.

Nourriture fournit au corps tous les minéraux nécessaires. Et il est très important qu'ils viennent dans la bonne quantité et la bonne composition. La nourriture peut salir, empoisonner le corps ou vous pouvez guérir. Soit dit en passant, Nishi ne reconnaît aucun médicament ni vitamine, à l'exception des substances contenues dans les aliments.

Jambes- notre soutien, à travers eux, il y a un échange d'énergie avec la Terre: de l'énergie fraîche entre, dépensée, pathogène - sort.

Psyché: quelles sont nos pensées, nos émotions, nos humeurs, telle est notre vie. Vous ne pouvez jouir d'une bonne santé que lorsque ces quatre éléments sont en ordre. Les dysfonctionnements de l'un d'entre eux donnent lieu à des maladies. Afin de garder les quatre systèmes en ordre, Nishi a suggéré de suivre les "Six règles de santé".

Les exercices du système Nishi doivent être effectués dans une pièce ventilée. Les vêtements doivent être enlevés si possible - un corps nu vous permet de rendre le métabolisme plus intense, car la peau sur toute la surface du corps "respire" de l'oxygène et élimine les toxines plus efficacement.

Autodiagnostic selon le système Nishi

Avant de commencer à étudier les six règles de la santé, diagnostiquez l'état de votre corps. Nous vous conseillons de réaliser ce diagnostic et ce quelques temps après le début des cours sur le système Niche. Nous espérons que les résultats vous inspireront !

Ainsi, l'état de votre santé peut être évalué à l'aide de six méthodes d'autodiagnostic.

1. En position debout, penchez-vous en avant et essayez de toucher le sol avec vos doigts sans plier les genoux. Si vous pouvez le faire sans ressentir trop d'inconfort, votre colonne vertébrale et votre estomac vont bien.

2. Tenez-vous face au mur, en vous appuyant dessus avec vos mains, et étirez votre corps sans soulever vos talons du sol. L'angle entre votre corps et le sol doit être de 30°. Si vous réussissez sans trop d'effort, vous n'avez pas de problèmes graves avec les organes génitaux et le nerf sciatique.

3. Placez vos mains sur la table, dos à elle, en levant le visage de manière à ce que l'angle entre votre corps et le sol soit de 30 °. Dans ce cas, le corps doit rester parfaitement droit et les pouces doivent reposer sur la table. Si vous avez réussi à prendre cette position sans ressentir d'inconfort grave, vos reins fonctionnent normalement.

4. À genoux, asseyez-vous avec vos fesses sur vos talons. À partir de cette position, essayez de vous allonger sur le dos sans soulever vos genoux du sol. Si vous réussissez, vos intestins et vos uretères sont en ordre.

5. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long de votre torse. Soulevez vos jambes droites et placez-les derrière votre tête afin que vos orteils touchent le sol. Si vous parvenez à le faire sans ressentir trop d'inconfort, votre foie est en ordre.

6. En position debout, soulevez votre jambe pour que votre cuisse soit en position horizontale. Essayez de rester dans cette position le plus longtemps possible sans bouger. Puis changez de jambe. Debout sur une jambe, vous forcez 312 muscles de votre corps à travailler. Si un homme parvient à se tenir debout sur une jambe pendant 40 minutes et une femme pendant 25 minutes, tous les organes et systèmes du corps fonctionnent normalement. Ceux qui ont mal aux pieds, avant de faire cet exercice, vous devez les mettre en ordre à l'aide de la gymnastique capillaire.

Six règles de santé

Le système de santé de Nisha est basé sur les "Six règles de santé", qui consistent à observer certaines conditions et à effectuer des exercices spéciaux deux fois par jour. Vivre selon les règles de Nisha aide non seulement à se renforcer, mais aussi à restaurer la santé.

La première règle de santé : un lit ferme et plat

La posture droite, que l'homme a maîtrisée dans le processus d'évolution, a considérablement augmenté la vulnérabilité de la colonne vertébrale. Or, une subluxation de l'une des vertèbres peut provoquer non pas une, mais plusieurs maladies. Par conséquent, la colonne vertébrale nécessite des soins particuliers. Naturellement, il est impossible de se déplacer à quatre pattes toute la journée, mais vous pouvez aider votre colonne vertébrale à se détendre correctement pendant le sommeil.

Les vertèbres avec subluxation (et, malheureusement, elles ne sont pas si peu nombreuses) ne se détendent pas suffisamment sur un matelas moelleux et leurs fonctions sont donc limitées, ce qui affecte à la fois le système nerveux (les nerfs s'atrophient et deviennent paralysés) et vaisseaux sanguins. Les disques intervertébraux sont chauds sur un matelas moelleux et donc se déplacent facilement, et la circulation sanguine est perturbée.

Subluxations vertébrales (photo de gauche)

Pour qu'une nuit de sommeil apporte le plus grand bénéfice, les conditions suivantes sont nécessaires :

l'endroit où dormir doit être ferme et uniforme - vous pouvez dormir par terre, sur une planche ou une feuille de contreplaqué. L'essentiel est de ne pas utiliser de matelas à ressorts;

la couverture doit être très légère, elle ne doit pas être chaude en dessous;

le corps doit être à plat, dans cette position le poids du corps est réparti uniformément : cela permet aux muscles de se détendre et de ramener la colonne vertébrale à son état d'origine, minimisant l'impact négatif de la position verticale et les charges de la journée de travail.

Plus les vertèbres sont tordues, plus il y a de risques de ressentir des douleurs dans les articulations de la hanche et du sacrum en utilisant un lit dur. Dans ce cas, il est nécessaire d'effectuer l'exercice "Goldfish" en position allongée (pour plus de détails, voir "") ou, en pliant les genoux, déplacer les jambes soit d'un côté soit de l'autre du corps. Cela aide à surmonter la douleur et à s'habituer plus rapidement à un lit dur.

Avantages d'un lit dur

Il agit comme le meilleur support pour la colonne vertébrale.

· Préserve l'activité fonctionnelle de la peau.

Empêche le développement de la léthargie du foie.

Permet au sang de circuler librement des extrémités vers le cœur et le foie, ce qui rend le métabolisme et, par conséquent, la purification du sang et des vaisseaux sanguins plus intenses.

Vous donne la possibilité d'éviter la tension des nerfs moteurs.

· Aide à normaliser la fonction intestinale (passe de spasmes, constipation).

Contribue à la restauration du fonctionnement normal du système nerveux.

Apporte un bon sommeil, un bon repos.

Empêche le prolapsus des organes internes, des poumons, des reins.

· Développe une bonne posture.

Un lit ferme vous permet de corriger les petites subluxations des vertèbres acquises pendant la journée, car les vertèbres y sont tirées en ligne et, par conséquent, reviennent dans la position correcte. Un lit ferme permet non seulement de pour prévenir certains troubles, mais aussi pour guérir les maladies graves de la colonne vertébrale.

La deuxième règle de santé : un oreiller ferme

Pour créer des conditions optimales pour que la colonne vertébrale se détende, vous devez choisir le bon oreiller. Nishi dit que l'oreiller doit être ferme. Le coussin-rouleau le plus adapté est considéré, il peut servir de support idéal pour les 3ème et 4ème vertèbres cervicales.

Pour choisir le bon oreiller et s'y habituer rapidement, utilisez les recommandations suivantes.

Allongé sur le dos, placez un oreiller sous votre nuque afin que les 3e et 4e vertèbres reposent dessus. Trouvez une position confortable.

Il est possible que pendant les premiers jours, mais pas plus de 3 semaines, vous soyez dérangé par la douleur, l'arrière de votre tête devienne engourdi et les rêves commencent plus souvent. Ne vous précipitez pas pour changer le lit et l'oreiller pour les doux habituels, attendez que le lit et l'oreiller durs ne vous causent plus d'inconfort. Pour surmonter rapidement ces sensations, vous pouvez également effectuer l'exercice "Goldfish" (voir "").

Si vous ne pouvez toujours pas dormir, mettez une serviette sur votre oreiller. Mais il s'agit d'une mesure temporaire. Progressivement, vous devez abandonner la serviette et vous habituer à ne dormir que sur l'oreiller.

Au début, vous pouvez vous allonger sur un oreiller dur pendant 15 à 20 minutes, puis augmenter progressivement cette durée jusqu'à ce que vous parveniez enfin à dormir paisiblement dessus toute la nuit.

Un oreiller ferme est en quelque sorte un baromètre de la santé. La douleur qui y est associée est un signe de la présence de matières fécales stagnantes dans les intestins ou de problèmes de colonne vertébrale. Mais en vous habituant à un oreiller ferme et en surmontant l'inconfort qui y est associé, vous vous débarrasserez progressivement de ces problèmes.

La hauteur de l'oreiller est déterminée individuellement - elle est choisie de manière à ce que la cavité entre l'arrière de la tête et les omoplates soit remplie et que la colonne vertébrale reste droite.

L'oreiller-rouleau peut être réalisé en différentes matières : bois, laine recouverte de crin, ou galets.

Dormir sur le dos est facultatif : vous pouvez dormir sur le ventre ou sur le côté. Cependant, vous devez vous endormir sur le dos.

Avantages d'un oreiller dur

Il maintient l'état optimal de la cloison nasale, empêchant l'apparition de nombreuses maladies.

Vous permet de corriger la subluxation des vertèbres cervicales, associée à des douleurs non seulement au cou, mais également à l'arrière de la tête. Si la douleur survient lors de l'utilisation d'un oreiller dur, les vertèbres ont bougé. Cela devrait vous encourager à chercher une meilleure position. L'absence de douleur indique que les vertèbres sont correctement positionnées.

· Stimule la circulation cérébrale.

La troisième règle de santé: l'exercice "Goldfish"

Nishi recommande de faire une série spéciale d'exercices chaque jour. Ces exercices, soumis aux deux premières règles de santé - un lit dur et un oreiller dur, préviennent toutes les maladies et troubles physiques et mentaux. L'exercice est bénéfique tant pour les personnes en bonne santé que pour les personnes malades. Pour les bien-portants, ils garantissent une bonne santé et une longue vie, et pour les malades, ils seront le premier pas vers la guérison.

Pendant vos études (et le reste du temps aussi), vous devriez penser à la guérison, prier pour devenir fort de corps, bon d'âme et fort d'esprit, et par tous les moyens croire que le bonheur et la joie vous attendent. La façon dont une personne pense, ce qu'elle veut et ce qu'elle croit, affecte sa conscience, le système nerveux central, affectant également l'autonomie. Lorsque le système nerveux et les fluides corporels sont en équilibre, ce qui est obtenu à l'aide des exercices de Nishi, les pensées, les désirs et les croyances d'une personne s'incarnent sur le plan physique en un résultat spécifique, formant les événements auxquels une personne aspire, qui il désire.

Effectuez tous les exercices en douceur, sans vous précipiter. Si vous ne réussissez dans aucun d'entre eux, vous devez vous entraîner jusqu'au bout. Après tout, il ne s'agit pas seulement d'un autodiagnostic : ces exercices traitent les organes correspondants. Les exercices seront plus faciles pour vous si vous les complétez par une gymnastique capillaire effectuée avant et après la charge.

Que donne l'exercice "Goldfish"

"Goldfish" est un exercice qui nettoie la colonne vertébrale. Du mode de vie sédentaire que la grande majorité des gens mènent maintenant, la colonne vertébrale devient rigide et déformée. Et comme la colonne vertébrale a des connexions nerveuses avec tous les organes internes, sa déformation affecte immédiatement les organes internes et l'état psycho-émotionnel. Oui, oui, l'état psycho-émotionnel dépend également de la colonne vertébrale, car les vertèbres disloquées pincent souvent l'artère qui irrigue le cerveau, elle reçoit un apport insuffisant en oxygène et les sautes d'humeur commencent, la peur et l'anxiété sans cause, l'irritabilité, la colère apparaissent. En raison du manque d'activité physique, le cartilage et les disques entre les vertèbres sont détruits et la colonne vertébrale, pour ainsi dire, «s'assèche». C'est pourquoi les personnes âgées de 60 à 70 ans ont généralement tout un tas de maladies, et certaines deviennent même quelques centimètres plus basses ou même se plient. Tout cela n'arrive que parce que nous ne prenons pas soin de notre colonne vertébrale dans notre jeunesse !

Nishi propose une solution ingénieuse - "Goldfish". Cet exercice redresse toute la courbure des vertèbres, soulageant ainsi la surcharge des nerfs vertébraux et stimulant la pulsation des veines qui ramènent le sang des organes internes vers le cœur, tout en éliminant les produits de décomposition à travers les pores de la peau. Ainsi, "Goldfish" améliore la fonction cardiaque et accélère l'élimination des toxines. La vibration mise en œuvre dans cet exercice contribue également à améliorer la motilité intestinale, ce qui signifie qu'elle combat la stagnation des matières fécales - la principale cause d'intoxication du corps et de la plupart des maladies.

Cet exercice est également très important pour la colonne vertébrale. Il élimine et prévient la scoliose (courbure latérale de la colonne vertébrale). En l'exécutant, vous pouvez corriger la déformation des processus des vertèbres, vous débarrasser du syndrome de fatigue chronique, améliorer considérablement l'état du système nerveux, la circulation sanguine, le fonctionnement des intestins et des organes pelviens et éviter l'obstruction intestinale. L'exercice vous permet d'atteindre un équilibre entre le corps et l'esprit, ce qui, à son tour, rendra votre vie dans ce monde trépidant plus confortable psychologiquement, aiguisera votre intuition, facilitera la compréhension de votre corps - vous ressentirez ce dont il a besoin en ce moment .

Partie préliminaire de l'exercice

I. p. 1 : sur le sol ou sur un lit dur allongé sur le dos face vers le haut, les bras jetés derrière la tête et tendus, les jambes également tendues, les pieds perpendiculaires au corps (perpendiculaires au corps), les orteils constamment tirés vers eux. Les hanches et les talons sont fermement appuyés au sol.

Performance: dans cette position, étirez-vous plusieurs fois aux dépens de "7", en étirant soigneusement la colonne vertébrale sur les côtés: avec le talon du pied droit, "rampez" vers l'avant le long du sol et en même temps étirez-vous avec les deux bras tendus dans la direction opposée. Faites ensuite le même étirement avec votre jambe gauche. Répétez en alternance 5 à 7 fois.

Partie principale

I. p. 2 : restant dans I. p. 1, pliez les coudes, placez vos paumes sous les vertèbres cervicales, jambes jointes, tout en tirant les orteils des deux jambes vers vous, l'arrière de la tête, les épaules, le bassin, les mollets, les talons sont pressés contre le sol.

Performance: commencez des vibrations rapides (vibrations) avec votre corps de droite à gauche, comme le fait un petit poisson.

Gestion: pendant les oscillations, la colonne vertébrale étendue, appuyée au sol, doit rester immobile, les oscillations de droite à gauche ne sont effectuées que par les pieds et l'arrière de la tête. Il est nécessaire d'effectuer l'exercice quotidiennement, le matin et le soir pendant 1 à 2 minutes (si vous avez du mal à suivre le temps, vous pouvez utiliser le compte pour vous-même, en terminant l'exercice en comptant jusqu'à 120 ou 240 ).

L'exercice peut être fait avec un assistant tenant vos chevilles, en les faisant basculer d'un côté à l'autre. L'assistant peut presser la plante de vos pieds contre lui et les déplacer d'un côté à l'autre. L'enfant doit être tenu par les hanches, en les déplaçant vers la droite et vers la gauche.

La quatrième règle de santé : exercice pour les capillaires

Nishi adhère à une nouvelle théorie de la circulation sanguine, selon laquelle le sang ne circule pas dans le cœur, comme on le croit généralement, mais dans les capillaires - les vaisseaux reliant les artères et les veines. Et ces capillaires, afin d'assurer leur bon fonctionnement, ont besoin d'être entraînés. Pour cela, la médecine Nishi a une gymnastique vibratoire spéciale pour les membres : ils contiennent environ 4 milliards de capillaires. Ces vibrations curatives vous permettent d'ajuster les valves veineuses qui assurent le retour du sang, de rétablir la circulation lymphatique, d'accélérer la circulation sanguine, de guérir diverses maladies liées à une mauvaise circulation sanguine, d'améliorer l'état de la peau et de renforcer ses propriétés protectrices, d'éviter le vieillissement prématuré et de garder votre jambes saines (les jambes sont l'épine dorsale du corps). , donc des problèmes avec elles peuvent causer d'autres maladies).

Exercice numéro 1 - de base

Allongez-vous sur le dos avec un oreiller ferme sous la tête - une bûche ou un rouleau. Levez les bras et les jambes pour qu'ils forment un angle droit avec votre corps. La plante des pieds doit être parallèle au sol. Dans cette position, secouez légèrement vos jambes et vos bras pendant 1 à 2 minutes.

La distance entre les jambes doit être approximativement égale à la largeur des épaules. Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, essayez de garder vos jambes droites et de faire pivoter vos pieds vers l'intérieur et vers l'extérieur. Ceux qui ont du mal à lever les jambes à la verticale peuvent les écarter à un angle d'environ 100° et à partir de cette position lever les jambes pliées au niveau des genoux le plus haut possible. La hauteur des jambes doit être progressivement augmentée afin qu'elles puissent éventuellement être étendues verticalement.

L'exercice pour les capillaires, comme le "Goldfish", se fait deux fois par jour, le matin et le soir.

Comme déjà mentionné, il existe un grand nombre de capillaires dans les membres supérieurs et inférieurs. En secouant les mains et les pieds, les capillaires sont soumis à des vibrations supplémentaires, ce qui les amène à se contracter plus souvent et à pousser le sang plus activement. Et puisque tous les vaisseaux sanguins du corps sont réunis en un seul système circulatoire, une amélioration locale de la circulation sanguine entraîne une amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps.

Exercice numéro 2 - pour ceux qui ont constamment les mains et les pieds froids

Certaines personnes se plaignent que leurs membres sont constamment froids. Parfois, ces phénomènes s'accompagnent de douleurs cardiaques. Ce sont des signes que les capillaires sont resserrés par des spasmes: cela signifie que tout le système circulatoire fonctionne mal et que les organes et les tissus ne reçoivent pas suffisamment de nutrition. Ces personnes sont recommandées, en plus de la gymnastique pour les capillaires, deux autres exercices.

Premier exercice porte un beau nom dans l'esprit de l'Orient - "Reed in the wind". Il améliore considérablement le flux sanguin sur toute la longueur des membres inférieurs, soulage la fatigue des jambes et améliore la nutrition des tissus et des muscles.

Allongez-vous sur le ventre sur une surface dure et plane, placez vos mains le long de votre corps, pliez vos genoux et détendez-les, en imaginant qu'ils se sont transformés des genoux en semelles en roseau, soumis à la volonté du vent. Donnez à vos jambes une totale liberté de mouvement. Donnez-leur la possibilité, en se pliant et se dépliant, de frapper les fesses. Vous ne pourrez peut-être pas atteindre les fesses immédiatement. Aidez-vous en imaginant que le vent frappe vos jambes - les roseaux - avec de plus en plus de force, et qu'elles se plient ensemble ou alternativement de plus en plus bas, en s'approchant des fesses. Cet exercice doit être fait pendant 2 à 3 minutes deux fois par jour, en essayant de s'assurer que les talons atteignent toujours les fesses.

Deuxième exercice pour améliorer l'apport sanguin aux membres - masser avec des noix. Il peut également être utilisé pour soulager la tension nerveuse.

Prenez deux noix, placez-les entre vos paumes et faites-les tourner pendant 2-3 minutes. Dans le même temps, il est important de faire des efforts pour que les noix soient pressées le plus étroitement possible dans la paume de vos mains.

Ensuite, placez un écrou sous chaque pied et roulez-les avec la plante de vos pieds sur une surface plane et dure, mais encore une fois non sans effort, de sorte que les écrous soient fermement enfoncés dans les pieds. La durée du massage des pieds est la même que celle du massage des mains.

Exercice numéro 3 - gymnastique avec développement inégal des parties droite et gauche du corps

Les personnes qui ont des parties du corps droites et gauches inégalement développées (muscles, nerfs, etc.) doivent effectuer une gymnastique capillaire d'une manière légèrement différente: s'allonger sur le côté, lever les bras et les jambes d'environ 30 ° par rapport au corps et faites-les avec de légers mouvements oscillatoires pendant 2-3 minutes. Avec un développement inégal des parties droite et gauche du corps, leurs fonctions ne sont pas équilibrées, ce qui conduit souvent à diverses maladies. C'est pourquoi il est si important que les deux moitiés du corps soient équilibrées.

La cinquième règle de santé: l'exercice "Relier les pieds et les paumes"

La cinquième règle de santé, comme les deux précédentes, est d'effectuer régulièrement un certain exercice. Ici, l'exercice implique également non seulement la colonne vertébrale, mais également les organes internes et, tout d'abord, le muscle le plus puissant de notre corps - le diaphragme. Il descend au rythme de la respiration comme une pompe à pression, comprime le foie, les intestins, la rate, le sang, les vaisseaux lymphatiques et stimule ainsi l'apport sanguin aux organes abdominaux, effectuant un travail non moins important que le cœur lui-même - il pousse le sang.

Cet exercice équilibre tous les muscles et les nerfs, établissant l'harmonie entre toutes les parties du corps, les organes internes et les systèmes. La « connexion des pieds et des mains » est une pratique incontournable pour toutes les femmes, quel que soit leur âge, en particulier celles qui pratiquent un sport, travaillent debout et sont enceintes. Une femme qui effectue cet exercice matin et soir n'aura jamais de problèmes de gynécologie. Il est très efficace dans les maladies gynécologiques - infertilité, flexion de l'utérus, kyste ovarien, fibromes utérins, endométrite, vaginite, aménorrhée, menstruations douloureuses. La pratique quotidienne de cet exercice prévient les maladies des organes génitaux chez les hommes et les femmes et guérit ces maladies.

Les femmes enceintes doivent faire cet exercice pendant une minute et demie le matin et le soir pour faciliter l'accouchement. L'efficacité de l'exercice est unanimement confirmée par tous ceux qui l'ont pratiqué. Même les femmes dont le premier accouchement a été difficile peuvent grandement faciliter leur prochain accouchement si elles pratiquent systématiquement la « Joindre les pieds et les mains ». De plus, après 3 à 5 jours après l'accouchement, les cours peuvent reprendre.

A quoi sert cet exercice

La position corporelle symétrique que vous acceptez :

Aide à établir un équilibre des forces de l'âme et du corps;

Rétablit l'équilibre entre les processus constructifs et destructeurs à l'intérieur du corps, ainsi que différentes parties du système nerveux, vous permettant d'atteindre l'harmonie dans le corps et de coordonner les fonctions des nerfs, des vaisseaux sanguins, des muscles, des moitiés droite et gauche du corps, membres;

améliore la fonction des glandes surrénales, des organes génitaux, du gros intestin;

Assure le développement normal du fœtus chez la femme enceinte.

Partie préliminaire

L'exercice se compose de deux parties, dont la première (la partie préliminaire) vous permet d'intensifier l'activité du diaphragme, ainsi que d'améliorer la respiration cellulaire. L'exercice doit être fait nu. Passez à la partie principale de l'exercice, en y préparant seulement votre corps.

Chacune des tâches de la partie préliminaire (points 1 à 9) est exécutée 10 fois.

I. p. : allongé sur le dos sur une surface dure, le cou et la tête reposent sur un rouleau dur, les pieds sont fermés, les jambes sont écartées au niveau des genoux, les paumes sont jointes, allongé sur la poitrine.

Performance:

1. Appuyez le bout des doigts des deux paumes l'une contre l'autre.

2. Appuyez d'abord avec le bout des doigts d'une main sur le bout des doigts de l'autre, puis avec toute la paume droite à gauche, avec la paume gauche à droite.

3. Appuyez avec les paumes fermées l'une contre l'autre.

4. Étirez vos bras avec les paumes jointes sur toute leur longueur et jetez-les derrière votre tête, tirez-les lentement sur votre visage jusqu'à la taille, comme si vous coupiez le corps en deux, - les doigts des paumes sont toujours dirigés vers la tête. Déplacez vos paumes d'avant en arrière.

5. Tournez vos doigts, maintenant vers les pieds, et déplacez-les le long du centre du corps, mais maintenant de bas en haut.

6. Déplacez les paumes fermées des mains sur le corps, en coupant l'air avec une «hache», en étirant les bras aussi loin que possible.

7. Étirez vos bras de haut en bas, en gardant vos paumes jointes.

8. Placez vos paumes fermées avec force sur la zone du plexus solaire, déplacez vos pieds fermés d'avant en arrière sur des longueurs de 1 à 1,5 pied, tout en laissant vos paumes connectées.

9. Déplacez vos paumes et vos pieds fermés en même temps d'avant en arrière, en essayant d'étirer les vertèbres (le nombre de répétitions peut aller jusqu'à 61 fois).

Partie principale

Performance: placez les paumes fermées des mains sur la poitrine perpendiculairement au corps (comme une antenne) et restez dans la position "lotus couché" (similaire à la position "Lotus" en yoga, seulement ici elle est exécutée non pas assise, mais allongée ). Fermez ensuite les yeux et restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes. Les pieds sont fermés tout le temps, les genoux sont écartés le plus largement possible.

Faites cet exercice le matin et le soir, et tout au long de la journée si vous avez du temps libre. Avant et après avoir connecté les pieds et les paumes, il est recommandé d'effectuer.

La sixième règle de santé: exercice pour le dos et l'abdomen

La dernière, sixième règle de santé est conçue pour apprendre à votre corps à bouger consciemment la colonne vertébrale et l'estomac en même temps. Ceci est nécessaire pour l'interaction coordonnée et harmonieuse des différentes parties du système nerveux central, ainsi que pour l'harmonisation et la stabilisation de l'attitude mentale.

Cet exercice se compose de deux parties : onze exercices préparatoires et un principal.

Le but de cette gymnastique : déplacer les intestins, réguler la circulation sanguine dans la cavité abdominale et ainsi éviter la constipation et la stagnation des matières fécales, c'est-à-dire les facteurs qui sont à l'origine de presque toutes les maladies, y compris les principaux tueurs - le cancer et les maladies cardiaques. Même la maladie mentale, la démence et les accidents vasculaires cérébraux sont associés à la constipation - c'est l'une des découvertes les plus importantes de Nisha.

On sait que la santé du corps dépend en grande partie de l'état du sang : il peut à la fois le nourrir et le détruire. Avec la constipation, le sang déborde de produits métaboliques qui y sont absorbés par les intestins et devient une source d'auto-intoxication. C'est pourquoi les personnes souffrant de constipation peuvent être la proie de presque toutes les maladies. Le gros intestin, constamment obstrué par des masses fécales, se transforme en un sac solide et immobile, déplaçant le foie, les reins, réduisant la mobilité de l'intestin grêle, provoquant des dysfonctionnements du système génito-urinaire, resserrant le diaphragme, ce qui est d'une grande importance pour le sang normal circulation. Tout cela ouvre la voie à des maladies graves, dont le cancer.

Une fois que la gymnastique pour le dos et l'abdomen a normalisé le travail des intestins, vous pouvez facilement refuser le repas du matin et mourir de faim périodiquement. N'oubliez pas : la plupart des maladies surviennent lorsque vous mangez trop ; ceux qui nettoient régulièrement les intestins, empêchant la stagnation des matières fécales, vivent longtemps.

A quoi sert cet exercice

Cet exercice:

Il a un effet bénéfique sur l'état de santé, tant physique que mental ;

normalise l'équilibre acido-basique dans le corps (en raison des mouvements du dos et de l'abdomen);

Rétablit l'équilibre dans le travail du système nerveux;

Permet aux organes internes de "respirer", de recevoir une bonne nutrition et de la traiter.

Exercices préliminaires

I. p. : assis par terre à genoux, le bassin reposant sur les talons, ou assis "en turc". La colonne vertébrale est droite (rappelez-vous l'expression "comme un étalon avalé"), ne doit pas s'écarter d'un axe perpendiculaire au sol. Les oreilles sont directement au-dessus des épaules, les yeux sont grands ouverts, la langue est levée vers le ciel, les lèvres sont bien comprimées, la respiration est régulière. Tout le corps repose sur les jambes.

UN. En I. p., étirez vos bras devant votre poitrine parallèlement l'un à l'autre et regardez rapidement par-dessus votre épaule gauche, en essayant de voir le coccyx. Ensuite, regardez mentalement du coccyx jusqu'à la colonne vertébrale jusqu'aux vertèbres cervicales, puis ramenez la tête vers l'I. p. Puis regardez rapidement en arrière par-dessus l'épaule droite, puis suivez les mêmes étapes. Même si vous ne pouvez pas voir le coccyx, imaginez que vous pouvez le voir.

B Levez les bras parallèlement l'un à l'autre et étirez-vous. Faites rapidement la même chose qu'au point A, en regardant votre coccyx une fois par-dessus chaque épaule.

Exercices intermédiaires construire les vertèbres, en les protégeant des subluxations et de leurs conséquences sous forme de maladies des organes internes. Ils doivent être exécutés après chacun des six exercices de la partie préliminaire (p. 1-6) une fois sur les côtés droit et gauche.

1. Inspirez profondément, levez les épaules le plus haut possible puis abaissez-les (10 fois).

2. Inclinez la tête vers la droite (oreille droite vers l'épaule droite), revenez en I. p. - la tête est droite - (10 fois), puis inclinez-la vers la gauche (10 fois).

3. Inclinez la tête d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière, aussi loin que vous le pouvez. Après chaque inclinaison, ramenez votre tête vers le I. p. Effectuez des inclinaisons dans chaque direction 10 fois.

4. Tournez la tête vers la droite et l'arrière, puis vers la gauche et l'arrière, dans chaque direction 10 fois.

5. Inclinez la tête vers la droite (essayez de toucher votre épaule droite avec votre oreille droite), puis étirez lentement votre cou jusqu'à l'échec et roulez la tête vers la colonne vertébrale (la tête doit être rejetée « jusqu'à l'échec »). Effectuez l'exercice 10 fois des deux côtés.

6. Levez les bras parallèlement l'un à l'autre, puis pliez-les au niveau des coudes à angle droit, serrez les poings, inclinez la tête en arrière en essayant de faire en sorte que votre menton regarde le plafond. Au compte de "7" dans cette position, ramenez vos coudes en arrière en gardant vos bras fléchis au niveau des épaules, comme si vous vouliez les ramener derrière votre dos (comme des ailes de papillon), en même temps tirez votre menton vers le plafond , essayant de l'atteindre. Retour à I. p. Effectuez 10 fois.

L'essentiel de l'exercice

Entre les préliminaires et la partie principale, faites une courte pause, pendant laquelle essayez de vous détendre. Avant de continuer, vérifiez votre posture - elle doit être droite.

Performance: redressez le corps, équilibrez son poids sur le coccyx et commencez à vous balancer de gauche à droite, tout en déplaçant l'estomac d'avant en arrière. Dire à voix haute pendant l'exercice :

"Je me sens bien, chaque jour je serai meilleur, meilleur, meilleur et meilleur. Chaque cellule de mon corps est renouvelée; le sang devient frais, propre, sain ; les glandes endocrines fonctionnent très bien ; les muscles, la peau, les vaisseaux sanguins deviennent élastiques, élastiques, sains, propres, renouvelés; os - forts, articulations - flexibles, mobiles; tous les organes et systèmes sont soumis au travail du cerveau ; le cerveau fonctionne parfaitement - le cerveau contrôle parfaitement le travail de tous les organes et systèmes : tous les organes et systèmes fonctionnent à merveille. Je deviens plus sain, plus intelligent, plus gentil, plus sage, capable de grandes actions créatives, utile aux gens et à moi-même. Je me sens bien, et chaque jour je serai meilleur, meilleur, meilleur et meilleur.

Effectuez ces mouvements en récitant des formules d'auto-hypnose pendant 10 minutes chaque matin et chaque soir.

Vous avez probablement déjà rencontré la proposition de dire certaines attitudes plus d'une fois, mais, en règle générale, il s'agissait de le faire dans un état de relaxation. En effet, le programme que vous vous posez dans cet état risque fort d'atteindre le subconscient. Cependant, les mouvements rythmiques, que vous combinerez avec l'auto-hypnose, contribuent à une action encore plus efficace. Après avoir atteint le subconscient, le programme de guérison se propagera à chacune de vos cellules qui le suivront.

Pourquoi est-il important de faire des exercices pour le dos et les abdominaux en même temps ?

Cet exercice donne l'effet de la soi-disant respiration diaphragmatique - respiration avec le bas-ventre (respiration yogique complète). Mais effectuer une telle respiration sans exercices pour le dos est nocif: vous pouvez développer une entéroptose - étirement de la partie inférieure de la cavité abdominale avec des complications qui en résultent. Quelles sont ces complications ? Diminution de l'acidité du suc gastrique, qui à son tour entraîne un rétrécissement de la partie de sortie de l'estomac et peut même provoquer un cancer de l'estomac. De plus, un exercice pour l'abdomen sans exercice pour le dos affecte négativement le système nerveux, provoquant un sentiment d'anxiété et de peur.

L'exercice pour le dos, si les mouvements abdominaux (du latin "abdomen" - estomac) ne sont pas effectués en même temps, est également peu bénéfique. Pourquoi? Notre corps est sujet à diverses maladies pour une seule raison : après s'être éloignés de la nature pour entrer dans le domaine de la civilisation, nous avons abandonné le mode de vie naturel. En raison du travail sédentaire et du manque d'activité physique, des déformations de la colonne vertébrale se produisent, ce qui, à son tour, perturbe les processus métaboliques. Se balancer à gauche et à droite l'amène à un état sain. En l'absence d'exercice abdominal, les fluides corporels deviendront trop acides, ce qui peut provoquer des maladies de stockage d'acide telles que l'apoplexie et le diabète et nous rendre sensibles au rhume.

Ainsi, les exercices pour le dos et l'abdomen ne sont efficaces que s'ils sont effectués simultanément. Ensuite, nous allons équilibrer l'acidité des fluides corporels et du système nerveux. Un système nerveux sain permet de résister avec succès à toute adversité. "Se balançant d'un côté à l'autre, nous nous tenons fermement sur le sol", dit le traité Fukanzazengi, qui guide les enseignements du Zen.

Exercices supplémentaires pour la souplesse et l'harmonie

Pour ceux qui veulent non seulement être en bonne santé, mais aussi minces, souples, forts, forts, renforcer leur colonne vertébrale, Nishi conseille d'ajouter huit exercices aux «règles d'or de la santé» ci-dessus.

Étirer les muscles du dos

Cet exercice "réanime" les muscles de la colonne vertébrale, renforce les muscles du mollet et les muscles abdominaux et, en stimulant les terminaisons nerveuses, normalise le travail de toutes les glandes endocrines, y compris la glande thyroïde.

Position initiale - allongé sur le dos, jambes tendues, bras tendus derrière la tête, tout le corps est détendu. Soulevez lentement le haut de votre corps en position assise. Puis, tout aussi lentement, penchez-vous en avant, en essayant d'appuyer votre poitrine contre vos hanches, touchez vos genoux avec votre visage et atteignez vos talons avec vos mains. Tirez vos orteils vers vous pour étirer les muscles du dos de vos jambes.

Étirez-vous en avant pendant 1 à 2 minutes. Puis revenez tout aussi lentement à la position de départ.

L'exercice se fait deux fois par jour : le matin, immédiatement après le réveil, et le soir, avant d'aller se coucher.

Renforcement des muscles abdominaux

Cet exercice soulage les tensions musculaires dans tout le corps et renforce les muscles abdominaux, prévient la constipation et affine les jambes.

Allongez-vous sur le dos, posez vos mains le long du corps, détendez-vous. A partir de cette position, levez les jambes à un angle d'environ 30° par rapport au sol. Maintenez cette pose pendant 10 secondes, puis relâchez la tension et baissez brusquement vos jambes.

Reposez-vous quelques secondes et répétez à nouveau l'exercice (il est déconseillé de le faire plus de deux fois de suite, car cela peut être fatigant). Il est conseillé de mettre quelque chose de doux sous vos pieds pour ne pas vous faire mal aux talons lorsque vous touchez le sol.

Effectuez l'exercice deux fois par jour : le matin, dès que vous vous levez, et le soir avant d'aller vous coucher.

Si vous ressentez des frissons ou transpirez pendant 10 secondes en levant les jambes, les muscles abdominaux sont affaiblis. Dans ce cas, Nishi recommande de mettre une compresse chaude sur l'abdomen. Il existe trois options de compression :

un mélange d'une suspension aqueuse de magnésie avec de l'huile végétale ou de sésame dans un rapport de 50:50 ;

un mélange de sarrasin (150 g) avec du sel (1 cuillère à café);

· 150 ml de pâte de soja (miso) diluée avec 75 ml d'eau chaude.

Les muscles abdominaux sont également renforcés en marchant pieds nus sur le sable. Il s'agit d'une méthode indirecte d'influence sur les muscles abdominaux, qui peut être principalement recommandée pour les enfants. Entre autres choses, il guérit les reins et renforce le muscle cardiaque. Il est préférable de marcher sur le sable le matin, à l'aube, mais si ce n'est pas possible, marchez à un moment de la journée qui vous convient. Vous devez commencer par 5 minutes et amener progressivement ce temps à une demi-heure. S'il n'y a pas de sol sablonneux à proximité, vous pouvez marcher sur l'herbe.

Renforcement des muscles des jambes

Cet exercice renforce les muscles des jambes, des cuisses et du bas des jambes. Puisque les jambes sont le support de tout le corps, grâce à elles, la force du corps augmente, la fatigue chronique disparaît et la période de procréation est prolongée. L'entraînement des muscles des jambes régule également la fonction intestinale.

Pour effectuer cet exercice, vous devez accrocher un objet lourd au plafond ou à une grande armoire, vous allonger avec un oreiller dur (bûche ou rouleau) sous votre tête et reposer vos pieds sur cet objet. Soulevez et abaissez la charge en pliant complètement et en étendant vos genoux environ 60 fois par minute.

Le poids de la cargaison dépend de votre condition physique. Il est préférable de commencer avec 2 kg. Lorsque vous pouvez facilement soulever ce poids au rythme indiqué, vous pouvez l'augmenter de 400 à 500 g. Idéalement, une personne devrait pouvoir effectuer cet exercice avec une charge égale aux 3/4 de son poids corporel.

Comme cargaison, vous pouvez utiliser un sac ou une caisse en bois avec du sable, du gravier, des céréales ou des livres. Il est pratique d'avoir quatre sacs de 400-500 g et plusieurs sacs de 2 kg afin d'augmenter progressivement le poids.

La condition la plus importante pour l'efficacité de cet exercice est la consommation quotidienne de 120 g de légumes crus, y compris les fanes. Les personnes en bonne santé ont besoin de trois variétés de légumes (les légumes sont choisis à volonté), les personnes malades doivent augmenter ce nombre à cinq.

Attention! Cet exercice ne peut pas être effectué à des températures élevées.

Renforcer les muscles des mains

Le résultat de cet exercice est le renforcement des articulations de l'épaule, des muscles deltoïdes des épaules et des organes respiratoires (l'oxygène c'est la vie ; plus l'appareil respiratoire est fort et développé, plus une personne vit longtemps). Combiné avec le fait de dormir sur un lit dur avec un oreiller dur et les cinq exercices donnés précédemment, , , , ) il guérit même les personnes atteintes de caries tuberculeuses.

Allongez-vous sur une surface plane et dure avec une bûche ou un rouleau sous la tête. Saisissez une charge suspendue au plafond ou au placard avec les deux mains et soulevez-la et abaissez-la à une vitesse de 60 fois par minute. La flexion et l'extension des bras doivent être complètes.

A quoi sert l'exercice

Cet exercice est très utile pour les personnes souffrant de maladies respiratoires - tuberculose, asthme, bronchite, pleurésie, pneumonie. Mais ils ne peuvent pas être fortement chargés et faire face à des températures élevées. En plus de cet exercice, le patient doit effectuer cinq exercices obligatoires, , , , ), dormir sur un lit dur avec une bûche ou un rouleau sous la tête.

Si une personne souffre d'asthme, de bronchite chronique ou d'une maladie similaire, la toux peut temporairement augmenter après l'exercice. C'est un phénomène tout à fait normal, qui ne devrait pas être gênant. Endurez une période difficile et vous vous débarrasserez complètement de votre maladie.

Exercice "Ficelle"

Cet exercice renforce les jambes, redonne de la force et rajeunit le corps.

Étirez vos jambes sur les côtés. Les efforts doivent être concentrés dans la région lombaire et le poids du corps doit reposer sur les jambes tendues. Le but ultime de l'étirement des jambes sur les côtés est de faire un grand écart croisé.

Afin de ne pas blesser les muscles des cuisses, notez à quel point vous écartez les jambes. Pour plus de sécurité, placez un pied sur un meuble lourd pour l'empêcher de glisser sur le sol. Pour plus de commodité, vous pouvez placer un oreiller épais sous vos hanches.

L'effet de cet exercice sera meilleur si vous mangez au moins 120 g de crudités par jour et faites de la gymnastique pour les capillaires avant et après la ficelle.

Alternative à "Twine"

Si le grand écart est trop difficile pour vous, ou si vous avez peur de vous blesser les muscles du périnée, essayez plutôt un autre exercice : c'est plus facile.

Choisissez un meuble à hauteur de taille et posez votre jambe droite dessus. Le pied doit reposer contre la surface de cet objet avec le talon. Comme tre nirovok la hauteur de l'objet doit être augmentée, mais vous ne devez pas partir d'une hauteur élevée.

Penchez-vous en avant en essayant de toucher votre genou avec votre poitrine. En même temps, essayez de garder le dos droit et commencez à vous incliner du ventre vers la hanche. La pente devrait durer 2-3 minutes. Pendant ce temps, essayez de vous pencher le plus près possible de la jambe, mais pas au point de provoquer une douleur intense. Si cela vous est difficile, envoyez mentalement des courants d'énergie chauds pendant l'expiration vers les zones de la jambe étirée qui ont besoin de relaxation. La respiration pendant l'exercice est arbitraire.

Après le temps spécifié, redressez-vous lentement et, sans baisser les jambes, tournez-vous latéralement vers la surface d'appui. Dans le même temps, votre pied se retournera également et ne reposera plus sur le talon, mais sur le bord intérieur. À partir de cette position, pliez à nouveau votre torse vers votre jambe. Assurez-vous que le pied reste sur le bord. Si vous tirez l'orteil vers vous et, au contraire, éloignez le talon de vous, l'efficacité de l'étirement augmentera. Éloignez légèrement la pointe de la jambe d'appui de la surface sur laquelle repose l'autre jambe. Après une inclinaison douce de 2 à 3 minutes, revenez à la position de départ et faites l'exercice avec l'autre jambe.

Exercices pour le dos et l'abdomen

Cet exercice et les deux suivants sont destinés à ceux qui veulent avoir un beau ventre plat, une colonne vertébrale saine et des articulations saines. Mais pour ranger la colonne vertébrale et les articulations, ces exercices doivent être complétés par une alimentation à base de crudités. Peu importe les légumes que vous mangez, l'essentiel est de manger au moins 300 g de crudités par jour.

Note! L'exercice ne doit pas être fait le ventre plein. Au moins 2 heures doivent s'écouler entre le repas et le cours.

"Arc arrière"

Allongez-vous face vers le haut sur une surface plane et dure avec un petit oreiller doux sous votre tête. En vous concentrant sur votre tête et vos talons, cambrez votre dos et soulevez votre ventre. Dans ce cas, votre corps (jambes, hanches, poitrine, nuque et ventre) doit prendre la forme d'un arc. Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes, puis abaissez-vous lentement vers le sol. Lors de l'exécution de l'exercice, n'exercez pas trop d'effort. Augmentez la charge progressivement.

"Arc de l'abdomen"

Faites maintenant le même exercice en utilisant votre ventre comme support. Les bras, la tête et le cou doivent être étendus. Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes, puis abaissez-vous au sol et reposez-vous un moment. Si pendant l'exercice vous ressentez une douleur dans l'abdomen, cela signifie que vous avez une sorte de pathologie dans cette zone. Pour l'éliminer, utilisez une compresse d'igname, des compresses de contraste et l'exercice Goldfish.

"Se complaire"

Enveloppez-vous dans un tissu épais, comme une couverture, et allongez-vous face vers le haut sur une surface plane et dure. En étirant vos bras derrière votre tête, commencez à rouler d'un côté à l'autre. Roulez sur le côté - et restez dans cette position pendant quelques secondes, puis roulez sur le dos, de l'autre côté et enfin sur le ventre. Dans chacune des positions, vous devez vous attarder un moment. Durée du feutrage - de 2 à 5 minutes.

Relaxation selon le système Nishi pour l'amélioration de la colonne vertébrale et de tout le corps

S'il existe un remède à toutes les maladies, c'est bien la relaxation. La relaxation musculaire complète, si elle est effectuée systématiquement, guérit de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, des rhumatismes et des névralgies, et protège également contre le cancer, soulage la fatigue, renforce le système immunitaire, améliore le sommeil, élimine les émotions négatives bloquées, stabilise le système cardiovasculaire - ce n'est pas une liste complète des effets bénéfiques de la relaxation. Mais sa propriété la plus remarquable est qu'elle déclenche un mécanisme naturel d'auto-guérison dans le corps.

Pourquoi est-il important de pouvoir se détendre

Au cours des derniers millénaires, le mode de vie d'une personne a radicalement changé, mais les réactions du corps sont restées les mêmes : physiologiquement, une personne est adaptée pour survivre dans une forêt dense, et non dans le confort de la civilisation. Dans les temps anciens, lorsque nos ancêtres vivaient dans des conditions naturelles, tout était simple: entrer dans une situation stressante, une personne réagissait soit par fuite, soit par agression. Les deux nécessitent une activité physique importante et impliquent la libération mentale d'énergie, y compris d'énergie négative.

En règle générale, nous, les gens modernes, n'avons pas la possibilité de soulager le stress par la relaxation physique. Il est peu probable que le patron qui vient de vous déguiser vous laisse jouer au football ou vous entraîner au gymnase pour soulager le stress. Dans le meilleur des cas, le soir, vous manquerez quelques bouteilles de bière entre amis et leur crierez "dans le gilet". Et l'énergie négative n'est allée nulle part, elle est restée dans votre psychisme.

La tension mentale, à son tour, crée une tension musculaire, qui persiste même après que la situation stressante qui l'a provoquée cesse d'exister. Ainsi, à la suite d'expériences émotionnelles négatives, des pinces musculaires se forment dans notre corps. Au fil du temps, ils se développent et se transforment en certaines structures. Ces structures de tension musculaire rendent difficile l'autorégulation du corps et conduisent à des maladies, à la formation de réflexes pathologiques et de stéréotypes. Ici, vous avez la première cause de toutes les maladies de la colonne vertébrale - le stress.

Il n'y a que deux moyens vraiment efficaces pour soulager le stress : l'exercice régulier et la relaxation musculaire complète. Le troisième n'existe pas. Ni l'alcool, ni les tranquillisants, ni, d'ailleurs, les drogues ne résolvent le problème. L'option idéale est de s'engager à la fois dans la relaxation et l'exercice, ce que Nishi conseille en fait. La relaxation élimine tout ce qui provoque des réactions inadéquates, des émotions négatives, une fatigue chronique, une mauvaise humeur, vous amenant au niveau où absolument tout peut être guéri, même ce que la médecine officielle refuse.

Conditions de détente

Assurez-vous de vider votre vessie avant de vous détendre! Sinon, il ne vous donnera pas de repos pendant l'exercice. De plus, vous pouvez ressentir un réflexe inconfortable et persistant à la pratique de la relaxation.

Les vêtements doivent être confortables et amples, fabriqués à partir de tissus naturels. Ceinture, lunettes, perles, bagues et autres bijoux doivent être retirés avant la relaxation.

Ne marchez jamais pieds nus ! Lorsque nous nous détendons complètement, tous les processus vitaux du corps ralentissent, la température et la pression artérielle chutent et les pieds nus peuvent geler. Portez des chaussettes en coton ou en laine fine. D'un autre côté, conclure n'en vaut pas la peine. Si vous avez peur de geler, couvrez-vous d'une couverture légère : cela suffira.

La relaxation peut se pratiquer aussi bien à la maison qu'à l'extérieur (si le temps le permet), dans un endroit calme à l'abri du vent, de la chaleur et des courants d'air. Il est très bon de le pratiquer parmi les pins, les bouleaux et les cyprès : ces arbres se nourrissent d'énergie. Mais les sapins et les trembles, au contraire, enlèvent de l'énergie, de sorte que le voisinage avec eux pendant la relaxation n'est pas souhaitable.

Si vous étudiez à la maison, demandez à vos proches de ne pas vous distraire, fermez la porte de la chambre avec un loquet, ou choisissez un moment de détente où, en principe, personne ne peut vous déranger, par exemple, à l'aube, à 5 -06 heures.

Comment faire de la relaxation

Prenez une position confortable, fermez les yeux et détendez-vous complètement pendant 40 minutes sans penser à rien ni bouger. Peu importe si vous êtes assis ou allongé, la posture n'a pas d'importance, l'essentiel est de rester immobile. La respiration pendant la relaxation devrait être à peine perceptible - à tel point qu'une plume placée devant vos narines ne bougerait pas.

Gardez à l'esprit que si vous bougez, l'exercice ne fonctionnera pas. Laissez d'abord vous tenir cet état pendant 5 à 10 minutes. Augmentez progressivement la durée de relaxation jusqu'à 40 minutes. Essayez de ne pas vous endormir : l'une des conditions les plus importantes pour la relaxation est un esprit actif.

Ordre de relaxation musculaire

Il est assez difficile de détendre immédiatement et complètement tous les muscles du corps. Il est préférable de les détendre un par un dans l'ordre suivant : jambes, bras, dos, abdomen, épaules, cou, visage.

Un signe que vous êtes complètement détendu sera une sensation d'apesanteur du corps, comme si vous flottiez dans les airs.

Sortir de l'état de relaxation

Nishi ne dit rien sur la façon de sortir d'un état de relaxation. Mais c'est aussi important. Pendant la relaxation, une personne entre généralement dans un état hypnotique, semblable au sommeil. Par conséquent, à la fin de l'exercice, vous devez le quitter en douceur. En aucun cas ne vous levez brusquement, sinon vous vous sentirez étourdi ou aurez l'impression que le toit « roule ». En gardant les yeux fermés, inspirez et expirez profondément 2 à 3 fois. Tirez la pointe du pied gauche vers vous, puis la pointe du pied droit, puis les deux chaussettes en même temps, en poussant les talons vers l'avant. Respirez profondément et ouvrez les yeux. Exhaler. Joignez vos mains dans le château, levez-les lentement, derrière votre tête, étirez tout votre corps après vos mains et asseyez-vous. Après quelques minutes, vous pouvez vous lever et vaquer à vos occupations.

Traitements de l'eau dans le système Nishi

L'eau est notre guérisseur le plus important, notre médecin, qui peut fournir une aide incomparable. Après tout, comme aucune autre substance, elle nous relie à la Nature. L'eau a été créée par Dieu pour la purification, le renouvellement, la génération et le maintien de la vie. Il guérit, nettoie et rajeunit. L'hydrothérapie a toujours été populaire. Avec une bonne utilisation de l'eau, vous pouvez guérir complètement de nombreux troubles fonctionnels, combattre avec succès les maladies et rester vigilant jusqu'à un âge avancé.

Nishi recommande trois traitements de l'eau : contraste, bains froids et chauds. Choisissez-en un, chacun d'eux a ses propres avantages. Mais les contrastes sont considérés comme les plus efficaces. Un bain chaud ordinaire provoque une transpiration abondante: le corps perd beaucoup de liquide et de vitamine C, ce qui perturbe l'équilibre acido-basique dans le corps. Avec une procédure de contraste, cela ne se produit pas, c'est pourquoi il est si utile.

À propos des avantages des procédures d'eau de contraste

Les douches contrastées ont de puissantes propriétés durcissantes et relaxantes. Ils tonifient les muscles, entraînent les vaisseaux sanguins, soulagent la surcharge et ont donc un puissant effet cicatrisant sur la colonne vertébrale. De plus, les douches de contraste améliorent l'état de la peau et augmentent l'apport d'énergie vitale dans le corps. L'énergie vitale est une substance que nous recevons de l'air, de la nourriture et de l'espace. C'est elle qui nous fait vivre, nous relève après des maladies, des blessures et des bouleversements mentaux. Le processus de mort et de renaissance se poursuit constamment chez une personne. Tant qu'il y a beaucoup d'énergie vitale, la renaissance prévaut sur la mort : une personne est en bonne santé et se remet même des maladies les plus graves. Lorsque le niveau d'énergie tombe en dessous d'un certain niveau, la mort prend le pas sur la renaissance, ce qui entraîne un affaiblissement général du corps, une fatigue chronique, la maladie et, éventuellement, la mort.

C'est pourquoi, de toutes les procédures à l'eau, il est préférable de choisir des procédures contrastées. Même si vous prenez un bain chaud ou froid, complétez-le toujours par une douche contrastée : vous obtiendrez alors un double effet.

Procédures de contraste pour guérir tout le corps et prolonger la vie

Cette procédure est destinée à ceux qui veulent préserver la jeunesse et renforcer le corps, le rendant résistant aux rhumes et aux agents pathogènes. Les douches de contraste soignent les névralgies, les rhumatismes, les maux de tête, le diabète, l'écoulement nasal, l'anémie, les troubles circulatoires et la fatigue générale. Et pour les personnes à basse température, elles sont tout simplement nécessaires.

La différence de température optimale est d'environ 30 ° C: eau chaude - 42-43 ° C, froide - 14-15 ° C. Mais vous devez vous habituer progressivement à une telle différence, dans les 7 à 10 jours.

Eau chaude (°C)	Eau froide (C)	Nombre de jours

Alternative : douche de contraste

Nishi conseille de prendre des bains de contraste. Il est clair qu'au Japon, les gens gravitent autour des bains, et à l'époque de Nishi, les douches étaient généralement une curiosité. Cependant, il est probable que même au Japon, il est possible de prendre des bains de contraste, passant rapidement de l'eau froide à l'eau chaude et vice versa, uniquement dans un hôpital spécialement équipé pour les procédures correspondantes. Sinon, force est d'admettre que les Japonais ont tendance à garder deux baignoires à la fois dans la salle de bain. La grande majorité des Russes n'ont certainement pas la possibilité de plonger d'un bain froid à un bain chaud et vice-versa. Par conséquent, il est possible de remplacer les bains de contraste Nishinsky (car ils ne correspondent absolument pas aux réalités de notre vie quotidienne) par une douche de contraste, tout en maintenant le régime de température et le schéma de procédure recommandés.

La procédure doit commencer avec de l'eau froide et se terminer avec de l'eau froide : c'est une condition préalable. Il faut faire au moins 4 douches de contraste, sans compter la cinquième, froide :

Douche froide - 1 minute, douche chaude - 1 minute.

Douche froide - 1 minute, douche chaude - 1 minute.

Douche froide - 1 minute, douche chaude - 1 minute.

Idéalement, vous devriez vous concentrer sur 11 douches, bien que ce ne soit pas non plus la limite. Si vous le souhaitez, la procédure peut être complétée par la 61e douche froide.

Vous pouvez vous verser soit depuis la douche soit depuis le bassin. Debout sous la douche, versez sur tout le corps, sans vous attarder longtemps au même endroit. Il vaut mieux commencer par les pieds et remonter progressivement. Étirez-vous pendant la douche pour dilater les cellules pulmonaires (alvéoles) : cela élimine le mucus des poumons.

Si vous versez depuis une bassine, vous devez verser une bassine pleine d'eau sur chaque jambe, genoux et ventre et trois bassines sur chaque épaule, en commençant par la gauche.

Nishi ne recommande pas l'utilisation de savon pendant les procédures de contraste. Les exceptions sont les bras, les jambes, le visage et le périnée.

Après la dernière douche froide, tamponnez le corps avec une serviette, ne frottez pas et restez nu jusqu'à ce que la peau soit complètement sèche - de 6 à 20 minutes, selon la température ambiante et l'état de santé.

Contre-indications et mises en garde

Vous ne pouvez pas prendre de bains de contraste sans consulter au préalable un médecin et une préparation obligatoire pour les personnes souffrant de lésions hépatiques syphilitiques et de cirrhose atrophique.

Les patients atteints d'athérosclérose doivent s'habituer progressivement aux procédures de contraste. Commencez par descendre successivement les bras et les jambes dans l'eau froide et chaude après une toilette normale (vous devez d'abord sécher votre corps). Au bout d'une semaine ou deux (cela dépend de comment vous vous sentez), vous pouvez essayer des douches contrastées de tout le corps selon le schéma proposé ci-dessus.

Bain froid selon le système Nishi : cicatrisant, durcissant et nettoyant

Le bain froid durcit et nettoie le corps, éliminant les produits métaboliques libérés par les pores de la surface de la peau.

La durée du bain froid est de 25 minutes. Température de l'eau - 14-15 ° С. Vous pouvez commencer avec de l'eau plus chaude, mais elle ne doit pas dépasser 18°C. Nishi recommande de rester assis dans l'eau pendant les 20 premières minutes et de bouger vigoureusement les jambes pendant les 5 dernières minutes.

Si vous souhaitez améliorer l'état de la peau, la rendre lisse, belle, éliminer les taches de vieillesse et les taches de rousseur, ajouter trois variétés de légumes à l'eau - chou, laitue, un troisième légume si vous le souhaitez - 150 g chacun, râpé ou finement haché .

Après un bain froid pour se réchauffer, faites quelques douches de contraste. Durée du cours - 1 mois. Le cours a lieu une fois par an.

Bain chaud selon le système Nishi : perte de poids et promotion de la santé

La procédure à l'eau chaude renforce la santé, brûle l'excès de sucre et d'alcool, normalise la concentration de sel dans le corps. Il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de dépôts de sel, d'ostéochondrose, de diabète, de cataractes, de glaucome et de surpoids, ainsi que pour ceux qui ont souvent des douleurs aux jambes dues à la fatigue. Et si vous souhaitez améliorer l'état de la peau, ajoutez à l'eau 30 g de farine d'avoine moulue, 5 g d'acide lactique et 2 g de borax dissous dans de l'eau tiède.

Idéalement, la durée d'un bain chaud devrait être de 20 minutes. Mais il est difficile de prendre immédiatement un bain à une température de 41-42 ° C pendant 20 minutes. Le temps de procédure doit être augmenté progressivement, en suivant les recommandations données dans le tableau ci-dessous.

Surveillez votre pouls pendant que vous prenez un bain. Le même tableau montre les indicateurs d'augmentation de la fréquence cardiaque, qui sont optimaux pour le corps. La durée de la procédure ne peut être augmentée que si les indicateurs d'augmentation de la fréquence cardiaque sont normaux et que vous ne ressentirez pas d'inconfort. De cette façon, vous porterez progressivement le temps du bain jusqu'à 20 minutes. L'augmentation maximale autorisée de la fréquence cardiaque avec un bain de 20 minutes est de 40 %, mais le chiffre idéal est de 20 % - c'est ce que vous devriez rechercher.

Après un bain chaud, peu importe la durée, prenez une douche froide pendant une minute, puis séchez-vous et habillez-vous. Au bout d'une heure, déshabillez-vous à nouveau et restez nu le temps indiqué dans le tableau : c'est nécessaire pour arrêter de transpirer. Mais quelle que soit la durée du bain chaud, il ne faut pas rester nu plus de 25 minutes.

Dans les deux heures suivant la procédure, il est nécessaire de rétablir l'équilibre eau-sel et l'équilibre en vitamine C. Le sel ne doit être consommé qu'avec des légumes crus (les légumes sont choisis au goût). Pour restaurer la vitamine C perdue par la transpiration, buvez une infusion de feuilles de framboisier, de groseille ou de kaki, ou mangez des aliments qui contiennent cette vitamine. L'eau pure non bouillie doit être bue 30 à 40 minutes avant le rétablissement de l'équilibre salin et 30 à 40 minutes après le bain.

Durée du bain chaud (41-42T), min	La quantité d'eau à boire, ml	Quantité de sel à restaurer dans les 2 cuillères à café	La quantité d'infusion de feuilles de framboisier, de cassis ou de kaki pour rétablir l'équilibre en vitamine C, ml	Temps passé nu après le bain (à température de l'air 16°C), min	rythme cardiaque augmenté,

Après avoir ramené la durée de la procédure à 20 minutes, vous devriez la prendre pendant un peu plus de temps. Le nombre exact de bains dépend de ce que vous ressentez. Vous pouvez vérifier si les bains ont donné un résultat comme suit. Essayez de marcher jusqu'au 4e étage, en parcourant la distance entre deux étages en 40 secondes. S'il n'y a pas d'essoufflement sévère et de fatigue dans les jambes, alors les bains ont fait leur travail : vous êtes en bonne forme physique.

Contre-indications

Les niches recommandées bains froids, chauds et de contraste ne conviennent pas à tout le monde. Il n'a pas mentionné que les bains chauds sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires. Oui, et les douches contrastées doivent également être faites avec beaucoup de soin.

Fonctionnant sur le système Nishi

La course est nécessaire pour renforcer la colonne vertébrale, en brûlant l'excès de sucre et d'alcool dans le sang. De ce fait, courir améliore la santé, prolonge la vie et accélère le processus de régénération cellulaire.

La course recommandée par Nishi est une combinaison de marche et de saut. Tout d'abord, serrez fermement vos doigts dans les poings afin que le pouce soit sous les quatre autres. Pliez ensuite les coudes : les avant-bras doivent être en position horizontale. Commencez à sauter alternativement sur votre gauche, puis sur votre pied droit, en restant au même endroit. La synchronisation des mouvements des bras avec les mouvements des jambes devrait être à l'opposé de ce qui se passe lors d'une course normale : lorsque la jambe droite se lève lors d'un saut, le poing droit est lancé vers l'avant et lorsque la jambe gauche se lève, le poing gauche est lancé vers l'avant. Lors d'un saut, toute la semelle, et surtout le talon, doit toucher le sol.

Courez sur place deux fois par jour - le matin et le soir. Au début, la durée de la course ne doit pas dépasser 2,5 minutes. Au fur et à mesure que vous vous habituez à l'exercice, augmentez progressivement ce temps. Lorsque vous ne vous sentez pas fatigué après 2,5 minutes de course, prolongez l'exercice de 2,5 minutes supplémentaires, etc. Le temps de course maximal en place est de 25 minutes, mais il est atteint dans le temps, selon le schéma présenté dans le tableau.

Les vêtements de course doivent être légers car une grande différence de température entre le haut et le bas du corps peut provoquer des crampes aux jambes. Les douleurs articulaires après avoir couru sont un signe que vous vous êtes surentraîné.

Si la course a provoqué la transpiration, à la fin, vous devez prendre un bain ou une douche froide pour nettoyer le corps des produits métaboliques libérés et, dans les deux heures suivant la procédure d'eau, rétablir l'équilibre eau-sel et l'équilibre en vitamine C en buvant. de l'eau propre non bouillie, manger des légumes avec du sel et prendre de la vitamine C. Voir le tableau pour tous les détails.

Durée de fonctionnement, min	La quantité d'eau à boire après avoir couru, ml	Quantité de sel	La quantité d'une décoction de feuilles de framboisier, de cassis ou de kaki pour rétablir l'équilibre en vitamine C, ml

Malheureusement, la médecine occidentale aborde l'homme mécaniquement. L'homme est considéré comme un ensemble d'organes séparés, et non comme un être unique, intégral, faisant partie de la Nature. Dans les années 30 du siècle dernier, Nishi a prédit que la médecine occidentale arriverait à une impasse : les médicaments cesseraient d'aider, il n'y aurait aucun sens dans toutes sortes d'appareils techniques. Et l'Occident sera forcé d'admettre qu'une personne est un système unique et intégral dans lequel tout est interconnecté : le corps, l'âme, les pensées, les émotions et le mode de vie. Et si quelque chose est malade, alors tout le corps est malsain. Cela signifie qu'une personne vit isolée de la nature et de ses lois. C'est ce principe que prêche Nishi, considérant que le mode de vie erroné et contre nature est la seule cause de maladie.

L'harmonie règne là où les forces créatrices et destructrices s'équilibrent. Dans la Nature, les processus de destruction et de création se poursuivent constamment. La nature est intégrale et harmonieuse parce qu'aucun de ces processus ne prévaut sur l'autre : combien est créé, combien est détruit, combien naît, tant meurt, combien de nouveau vient au monde, combien de vieilles feuilles. La vie est une mort et une renaissance continues. Un mécanisme complexe appelé l'homme fait partie intégrante de la Nature. Et le même principe y opère : combien est créé, tant est détruit, combien vient, tant part. C'est la loi d'un organisme sain. S'il est observé, aucune maladie ne peut survenir.

Le mauvais mode de vie perturbe l'équilibre entre les forces destructrices et créatrices. Plus de cellules pénètrent dans le corps qu'il n'y en a d'excrétées, plus de cellules meurent qu'elles n'en naissent, plus d'énergie est dépensée qu'il n'en est restitué. Et la personne tombe malade. Plus précisément, le corps lui-même crée une maladie afin de rétablir l'équilibre perdu, de rétablir l'harmonie perturbée. La maladie n'est pas une punition céleste pour les péchés, comme beaucoup le croient. C'est une tentative d'auto-assistance, un signal de trouble général dans le corps. Par conséquent, selon Nishi, cela n'a aucun sens de chercher un remède séparé pour chaque maladie. Il est nécessaire de restaurer la santé du corps dans son ensemble. Sinon, une douzaine de nouveaux apparaîtront à la place de la maladie guérie.

Pour activer les mécanismes naturels d'auto-guérison, vous devez créer des conditions qui permettront au corps de faire face aux problèmes qui se sont posés. Pour ce faire, il est nécessaire de suivre les "règles d'or de la santé" et d'utiliser des remèdes spéciaux dans leur contexte - en fonction de la nature de la maladie. Ces moyens chez Nisha, en règle générale, sont des exercices, des procédures d'eau et des compresses. Il ne reconnaît catégoriquement pas les préparations pharmaceutiques et appelle à un traitement uniquement avec des médicaments naturels et naturels.

Sans quoi ne pas vaincre la maladie

Vous devez croire en votre rétablissement. Attention : ne croyez pas en l'exercice ou en la procédure que vous utilisez (les méthodes de Nishin fonctionnent très bien sans foi), mais en vous-même, dans le fait que votre corps est capable de faire face à la maladie. Il peut être difficile pour vous de croire en la guérison au début, surtout si la maladie est grave. Mais en aucun cas ne vous forcez à croire par la force. Essayez de ne pas céder aux pensées négatives au début : elles arrivent et vous les regardez simplement, les laissez traverser votre esprit et les laissez tranquillement partir sans les suivre ni être obsédé par elles. Si cette technique ne fonctionne pas, et que des pensées sombres parviennent tout de même à prendre le dessus sur vous, trompez-les en procédant comme suit.

Prêt pour la récupération

Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, détendez tous vos muscles et commencez à observer votre respiration. Notez mentalement comment l'air entre par les narines, traverse le larynx, remplit les poumons, dilate la poitrine, puis sort de la même manière. Suivez l'air d'avant en arrière.

Après 1 à 2 minutes, inspirez profondément, expirez, puis retenez votre souffle. Tout en retenant votre souffle, concentrez-vous sur les sensations de votre corps. Vous constaterez que votre poitrine continue de monter et de descendre légèrement même si vous ne respirez pas. Regardez-la : vous vous sentez bien et vous n'avez pas du tout envie de respirer. Retenir votre souffle doit continuer aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, c'est-à-dire pas plus de 30 secondes. Pendant ce temps, la poitrine aura le temps de monter et descendre 2-3 fois. L'homme ne pense que lorsqu'il respire. Si nous arrêtons de respirer, le train de la pensée s'arrête. C'est sur ce principe que repose l'effet de cet exercice.

Inspirez et expirez lentement sans faire de pause pour équilibrer votre respiration, puis répétez l'exercice. C'est très efficace, il suffit donc de le faire 2-3 fois.

Pratiquez cet exercice au besoin et priez pour votre rétablissement. Ne vous concentrez pas sur le fait que vous êtes fatigué d'être malade, mais sur le fait que vous voulez être en bonne santé. Imaginez-vous en bonne santé. Il est important que votre corps se souvienne du sentiment de santé qu'il avait autrefois. Après tout, chaque personne, même la plus malade et la plus infirme, était autrefois en bonne santé. Et ces souvenirs doivent être ravivés plus souvent. Plusieurs fois par jour, asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et souvenez-vous délibérément du moment où vous étiez en bonne santé. Souviens-toi de tout jusque dans les moindres détails : où tu étais, ce que tu portais, ce que tu as fait, ce que tu as ressenti, ce à quoi tu as pensé. Entrez dans votre état d'alors, immergez-vous en lui entièrement, sans laisser de trace.

Si l'image est quelque peu floue, cela n'a pas d'importance : il est important que vous vous souveniez avec tous vos sentiments de l'état de santé, d'harmonie et de bonheur que vous avez connu autrefois. Vivez à nouveau cet état, transférez-le à votre Soi actuel.

Formules auto-codantes

Premièrement, la formule doit être prononcée avec exaltation, avec confiance et fanatisme, plusieurs fois par jour, 30 à 50 fois. Si vous marmonnez mécaniquement dans votre souffle : « Oui, je vais vaincre ma maladie. Eh bien, oui, je suis en bonne santé" - l'effet sera nul. Soyez un peu obsédé. Ensuite, en prétendant que vous êtes en bonne santé, vous sentirez que vous l'êtes vraiment.

Deuxièmement, la voix avec laquelle la formule est prononcée est importante. Essayez de faire sonner comme un sort ou un chant d'église. Insistez sur chaque phrase sur le dernier mot. Vous devez être hypnotisé par votre propre voix. Ensuite, l'esprit subconscient percevra votre formule.

Troisièmement, en prononçant les formules, vous devriez être dans une transe légère. En transe, une personne est infiniment plus forte que dans un état normal. La façon la plus simple d'entrer en transe est de faire une sorte de mouvement rythmique, comme frapper une table, un tambourin avec vos mains ou utiliser le rythme de vos pas si vous courez ou marchez. Le rythme captive l'esprit, arrête le flux des pensées et les formules sautent directement dans le subconscient.

Après avoir lu la formule, fermez les yeux, appelez et essayez de garder en vous un état qui reflète sa signification le plus longtemps possible. Autrement dit, imaginez simplement que vous avez déjà réalisé ce que vous voulez. Vous avez déjà vaincu votre maladie ! Vous êtes déjà en bonne santé ! Et alors vos formules fonctionneront, car elles deviendront vraies pour vous.

Ainsi, vous pouvez vous coder pour n'importe quoi, guérir n'importe quelle maladie. Avec un travail approprié avec des affirmations, il faut 3 à 4 semaines pour guérir les maladies graves et pas plus de 3 heures pour le rhume et la grippe. Grâce à l'auto-codage, notre psyché est capable de contrôler notre corps. J'ai vérifié cela des centaines de fois.

Et, enfin, sur les formules elles-mêmes - d'où les obtenir. Mieux vaut, bien sûr, s'inventer. Les humeurs de votre propre composition affectent plus fortement le psychisme que celles empruntées à quelqu'un, car elles sont colorées par vos émotions, saturées de votre énergie. Comme humeur, vous pouvez utiliser n'importe quelle phrase qui a une signification positive. Il doit être simple, concis et aussi clair que possible sur ce que vous voulez réaliser. Voici les règles de base pour composer des attitudes.

Les formules doivent être courtes et simples afin qu'elles soient faciles à prononcer et à répéter. Il peut y en avoir plusieurs, comme dans l'exemple ci-dessous, mais chacun ne doit pas comporter plus de 10 mots.

La formule doit nécessairement vous inclure, c'est-à-dire contenir le pronom "je", "mon", "mon", "j'ai", etc. Ceci est nécessaire pour faire savoir au subconscient que la formule s'applique spécifiquement à vous, pas à votre ami ou voisin.

La formule doit être une phrase affirmative et jamais négative. Vous ne devez pas non plus y inclure les noms de vos maladies.

Formulez les humeurs au présent. Faites savoir à votre subconscient que vous avez DÉJÀ ce que vous voulez.

La phrase positive que vous avez compilée ou tirée du livre devrait vous plaire.

Voici un exemple de formule auto-codante : elle peut être utilisée pour traiter absolument n'importe quelle maladie.

JE SUIS FORT!

JE SUIS PLUS FORT QUE MA MALADIE ! JE VAINCRE MA MALADIE ! JE VAIS MIEUX !

JE VAIS BIEN!

Il existe une autre méthode pour envoyer des formules au subconscient. C'est ce qu'on appelle l'auto-codage direct, car ici la programmation est effectuée pendant la période où l'esprit subconscient est le plus réceptif - dans la période entre le sommeil et l'éveil.

Avant d'aller au lit, préparez-vous à la récupération en vous disant des formules d'auto-codage. Entrez ensuite dans un état de transe - dans ce cas, il est plus raisonnable de le faire en vous concentrant sur le rythme de votre respiration et de vous endormir avec ce cadre de pensée. Réglez une alarme à l'avance pour vous réveiller dans environ 3 heures. Lorsque vous vous réveillez à son signal, répétez à nouveau mentalement la formule de récupération et endormez-vous à nouveau avec. Au total, cela se fait deux ou trois fois par nuit, deux ou trois se couchant avec l'installation. Un tel exercice n'enlèvera rien à la qualité de votre repos. La récupération ne sera pas moins efficace qu'avec un sommeil ininterrompu, et l'état d'esprit de récupération ira directement au subconscient.

Générez un état de santé en vous-même et les attaques de pensées négatives commenceront à s'affaiblir, la foi s'installera dans votre cœur et la guérison viendra après.

Compresses froides et chaudes pour soulager les douleurs articulaires et vertébrales

Et maintenant, la véritable "médecine naturelle" que Nishi propose pour les maux de dos. C'est une façon d'alterner des compresses froides et chaudes. Il soulage efficacement la douleur dans l'arthrite, la névralgie, les rhumatismes, la goutte, le lumbago et les troubles gastro-intestinaux.

Préparez deux bassines : versez de l'eau froide dans l'une et de l'eau chaude dans l'autre. Mouillez les serviettes et appliquez alternativement des compresses froides et chaudes sur le point sensible selon le schéma ci-dessous. La température des compresses chaudes doit être aussi élevée que possible.

compresse chaude	Compresse froide
	3,5 minutes
3,5 minutes	2,5 minutes
2,5 minutes	1 minute 40 secondes
1 minute 40 secondes

En fonction de l'âge, de l'état de santé général du patient et de la gravité des symptômes de la maladie, il est recommandé de commencer par de courtes compresses chaudes, pas plus de 5 minutes. Pour éviter les brûlures, appliquez une compresse chaude à travers un chiffon sec. Une compresse froide est placée directement sur la peau. Au lieu de serviettes, vous pouvez utiliser deux coussins chauffants en caoutchouc, dont l'un est rempli d'eau chaude et l'autre d'eau froide avec de la glace.

Maîtriser le système de niche

Effets secondaires possibles de la maîtrise du système de niche

Au début, l'apparition de malaises est probable, tels que:

· douleur;

élévation de température à court terme (pendant plusieurs heures ou jours);

Nausées, vomissements, diarrhée.

N'ayez pas peur et ne recourez pas à des médicaments dans ce cas - ces symptômes reflètent le fait que les forces de guérison du corps sont entrées en action - les maladies quittent votre corps.

Soyez particulièrement attentif à vous-même et à votre bien-être ces jours-ci. Ne mangez pas trop, ne travaillez pas trop, essayez de ne pas être nerveux. Buvez beaucoup d'eau potable propre. N'oubliez pas : en suivant les six règles de santé, vous vous placez sous la protection de la Nature, et à partir de maintenant, l'indisposition ne sera que temporaire, et de jour en jour vous n'irez que mieux.

Règles de santé Nisha

Nishi croit à juste titre que toutes nos maladies proviennent d'un mode de vie non naturel : avec le développement de la civilisation, l'homme s'est éloigné de la nature, a commencé à la souiller, ce qui a entraîné une détérioration de la santé de la population de la planète. Toutes les méthodes décrites dans ce chapitre sont des moyens de compenser les effets néfastes des modes de vie non naturels et de la mauvaise écologie. Encore une fois, nous rappelons les règles que Nishi appelle à suivre au nom du gain et du maintien de la santé.

1. Buvez au moins 1500 litres d'eau pure non bouillie (source, fonte, protium, silicium, argent) par jour. Il est conseillé de boire de l'eau toutes les demi-heures pendant 30 g.

2. Dormez sur un lit dur avec un oreiller en bois dur sous la tête.

4. Rétablissez l'équilibre de la vitamine C en buvant quotidiennement 20 à 30 g de thé de feuilles de framboise, de cassis ou de kaki (après une forte transpiration, cette quantité devrait augmenter).

5. Mangez au moins 10 g d'algues par jour : les algues contiennent de nombreuses substances utiles qui sont simplement nécessaires à l'organisme, en particulier au système circulatoire.

6. Prenez un mélange de graines de sésame grillées avec du sel. Apport journalier : 6 g pour les adultes et 3 g pour les enfants (après une transpiration abondante, cette quantité devrait augmenter).

7. Une fois toutes les 2-3 semaines, suivez un régime sans sel pendant une journée.

8. Mangez 70 à 110 g de légumes crus hachés par jour. Il devrait y avoir au moins trois variétés de légumes (pour les personnes malades, ce nombre devrait être porté à 5-7).

9. Mangez deux fois par jour sans déjeuner. Le manque de nutrition peut être compensé par une fine soupe de riz.

10. Prenez des traitements d'eau de contraste.

11. Dormez nu.

12. Prendre un bain de soleil.

13. Nettoyez périodiquement le corps.

14. Obtenez un traitement anthelminthique. Un vermifuge doit être pris pendant 3 à 4 jours au début et au milieu du mois. Au total, la durée du cours est de 3 mois. Ensuite, une pause de trois mois est faite et le cours est répété.

15. Croyez que votre santé s'améliore constamment !

Le respect de ces règles garantira la santé et une vie joyeuse. Vous n'aurez plus besoin de l'aide de médecins et vous pourrez profiter de la vie et faire ce que vous voulez.

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Le système de santé Nisha a un effet curatif sur le corps humain à l'aide d'une gymnastique spéciale, d'un système de nutrition macrobiotique unique et de diverses recommandations pour améliorer la santé.

Origine

Le système Nishi nous est venu du Japon, son fondateur était Katsuzo Nishi, qui croyait que la base de tous les problèmes de santé était un dysfonctionnement de la colonne vertébrale et une perturbation des capillaires. La théorie du grand praticien japonais a montré des résultats étonnants dans la vie réelle. Katsuzo Nishi souffrait de tuberculose intestinale et tous les médecins lui avaient prédit une mort prématurée. Cependant, le jeune japonais a refusé une telle perspective et a décidé de récupérer à tout prix.

Katsuzo Nishi depuis son enfance aimait regarder le mouvement ininterrompu de la nature, et un jour il s'est rendu compte que toute vie dans ce monde essaie de maintenir sa santé et d'éviter l'apparition de maladies de toutes ses forces. L'homme, selon Nishi, a refusé de se conformer aux lois naturelles de la nature, essayant de se débarrasser de l'état malade le plus tôt possible et ne réalisant pas la pleine force de son essence saine.

Par conséquent, en inventant son système de santé extraordinaire, Katsuzo Nishi s'est efforcé de restaurer naturellement tous les systèmes vitaux du corps sans utiliser divers médicaments, massages et autres astuces. Il s'est particulièrement concentré sur la régénération des fonctions naturelles de la base, la structure de soutien de notre corps - la colonne vertébrale, ainsi que sur le bon fonctionnement du système capillaire, qui recouvre tout notre corps des plus petits fils sanguins.

Le système Niche implique une gymnastique régulière améliorant la santé, une nutrition macrobiotique, des pratiques méditatives, ainsi que l'utilisation d'oxygène, de bains de soleil et d'hydrothérapie pour maintenir la vitalité du corps et restaurer ses fonctions de base.

Lit et oreiller qui protègent

Selon Katsuzo Nishi, la clé d'une bonne santé est une colonne vertébrale parfaitement uniforme et parfaitement fonctionnelle et, bien sûr, une bonne circulation sanguine. Pour maintenir le fonctionnement stable de l'ensemble de l'appareil rachidien, il est nécessaire de porter une attention particulière au lit et à l'oreiller sur lesquels nous dormons habituellement. Les matelas à ressorts ou les surmatelas moelleux ne sont pas autorisés sur le lit, car ils ne fixent pas la colonne vertébrale dans la bonne position pendant le sommeil, ils lui permettent de se plier, ce qui finit par
peut provoquer des pincements et un déplacement des vertèbres. Pour la longévité et la santé naturelle, vous devez choisir une surface solide pour dormir. Par exemple, vous pouvez mettre une planche ou un contreplaqué en bois sur le lit. Pour obtenir l'effet idéal, il vaut la peine d'essayer de dormir par terre, surtout en été. Une surface solide assurera une position horizontale uniforme du corps, permettant ainsi une circulation sanguine complète dans tout le système capillaire.

Un oreiller ferme est également un attribut essentiel d'une structure vertébrale saine, car il soutient correctement le cou, l'empêchant de se tordre et de se disloquer pendant le sommeil. Les praticiens du système Nishi recommandent d'utiliser un rouleau ou un demi-cylindre en tissu serré, en bois de vos propres mains, et de le placer sous la région cervicale. Si vous n'êtes pas habitué à dormir sur un rouleau dur, cela peut être assez douloureux, mais avec le temps, un effet étonnant se produira : toutes les raideurs et douleurs de la région cervicale disparaîtront, les maux de tête s'arrêteront, la circulation sanguine dans la région du visage et du cou se normalisera et les maladies chroniques des oreilles, de la gorge et du nez disparaîtront.

Macrobiotique - le chemin de la longévité

Le praticien japonais Katsuzo Nishi s'est concentré sur la qualité de la nutrition. Son système de santé diffère des analogues par le principe macrobiotique de la nutrition. La macrobiotique considère la nourriture comme une source de santé, de longévité, d'humeur favorable. Il ne comprend que des produits d'origine naturelle, car on pense que les aliments entiers (naturels) renforcent un esprit sain dans notre corps et le saturent de l'énergie vitale nécessaire.
Le système de niche implique l'abandon progressif des aliments d'origine animale, à base de viande, qu'il est recommandé de ne consommer qu'occasionnellement, au profit d'aliments macrobiotiques, dont la liste est constituée de légumes, de fruits, de céréales, de légumineuses et d'autres aliments végétaux. Un tel régime contient un riche complexe de vitamines et de minéraux nécessaires pour maintenir la vitalité du corps et activer l'énergie interne. Le système macrobiotique favorise l'élimination de diverses toxines et scories du corps, ramène le corps à son état de santé naturel.

Soleil, air et eau...

Dans le système de santé japonais, une attention particulière est portée à l'hydrothérapie, à l'oxygène et aux soins solaires. Katsuzo Nishi considérait efficace l'utilisation de bains de contraste pour normaliser le travail des capillaires et du système circulatoire dans son ensemble. L'hydrothérapie dans le système Nishi se déroule en plusieurs cours. Pendant la procédure, le patient prend alternativement des bains chauds et froids, tandis que la procédure se termine par un bain froid pour maintenir la tonicité cutanée et vasculaire. À la fin de la procédure, le patient est soigneusement séché avec une serviette et reste nu jusqu'à ce qu'il soit complètement sec si la procédure est effectuée à l'extérieur. L'efficacité des bains d'air solaire et de contraste, respectivement, est basée sur l'alimentation du corps avec le rayonnement ultraviolet et les effets variables de la chaleur et du froid atmosphériques. Les bains d'air sont préférables pendant la saison froide pour un résultat efficace.

Le système de santé de Nisha met également l'accent sur la capacité à se détendre, ainsi que sur la pensée positive. Katsuzo Nishi a recommandé de ne pas apporter tous les ennuis et pensées négatives accumulés pendant la journée dans la chambre, essayez de vous en débarrasser bien avant d'aller au lit. La fonction principale du sommeil est le repos et la normalisation de tous les systèmes du corps, de sorte que la négativité et l'anxiété ne seront pas les meilleurs compagnons au stade du repos approprié.

De plus, le praticien japonais a enseigné à ses disciples que tout problème dans la vie est passager et qu'il suffit de le prendre pour acquis.

L'utilisation de la gymnastique dans le système Nishi

La gymnastique récréative est une étape clé dans tout le système Nishi. Cependant, il ne donnera pas un effet complet sans suivre toutes les recommandations ci-dessus. La gymnastique est axée sur la restauration de l'ensemble du système musculo-squelettique et du système capillaire, qui, selon les enseignements de Nishi, est le fondement vital de notre corps.

Nous vous proposons plusieurs exercices de la sixième règle de la santé de Nisha, qui vous permettent de renforcer indépendamment votre santé et de la maintenir longtemps. Cependant, je veux commencer par un exercice pour les capillaires.

Puisque les capillaires peuvent être trouvés dans n'importe quelle partie de notre corps, leur état est le paramètre principal de la santé de tout l'organisme. Leur bon fonctionnement assure le nettoyage des cellules des produits de décomposition accumulés et la livraison d'éléments frais et sains, et garantit également un nettoyage complet du système circulatoire des substances nocives. Le plus grand nombre de capillaires est situé sur nos membres. Dans le cas d'un mode de vie immobile, il y a une perte de leur élasticité et de leur capacité à se contracter, ce qui provoque une stagnation du sang et l'accumulation de produits de décomposition. Les vibrations créées en secouant les membres aideront à éliminer la stagnation et à restaurer l'activité vitale des capillaires. Le système Niche offre un exercice facile et intéressant qui inclut des vibrations. Lors de sa mise en œuvre, vous devez vous allonger sur le sol ou sur une surface dure, lever les bras et les jambes et commencer à les secouer vigoureusement. Les zones capillaires stagnantes sont activées, normalisant ainsi l'activité vitale des bras et des jambes sur toute la longueur.

Pieds au chaud et course sur place

L'effet thérapeutique de l'ensemble du système musculo-squelettique est la course habituelle sur place. Le système Niche est construit sur le fait que la base de la vie est le mouvement. Même un mouvement occasionnel sur place peut apporter à votre corps une guérison tant attendue. Chaque jour, vous devez effectuer un jogging en douceur sur place pendant plusieurs minutes. Dans ce cas, vous ne devez pas forcer vos jambes, vous devez les déplacer librement et lentement, baisser vos bras le long du corps et les laisser traîner.
Au début, ce type de course semblera inhabituel, de temps en temps il y aura un désir de courir plus vite ou de faire une sorte de mouvement brusque. Cependant, l'harmonie et la lenteur sont importantes dans la récupération, c'est donc une course quotidienne tranquille sur place qui donnera un résultat étonnant.

Pour se débarrasser du syndrome des extrémités constamment froides, l'exercice efficace "Reed in the wind" convient. Il aide à améliorer la circulation sanguine, prévient sa stagnation. L'exercice est effectué allongé sur le ventre sur une surface dure, les jambes sont pliées au niveau des genoux et complètement détendues, comme si elles étaient transformées en roseau le plus fin, soumis à tout souffle de vent. En laissant les jambes bouger librement, avec facilité et sans tension, commencez à les plier et à les déplier en essayant d'atteindre les fesses avec vos talons. Même si au début vous ne pourrez pas atteindre les fesses, ce n'est pas grave, l'essentiel est la mise en place douce et progressive de ce des exercices. Au fil du temps, des exercices quotidiens de ce type augmenteront le flux sanguin, satureront les muscles et les tissus de substances utiles et soulageront la fatigue dans la partie inférieure du corps.

De petites pauses entre les exercices de gymnastique quotidienne améliorant la santé peuvent également être remplies d'avantages. Pour ce faire, il est nécessaire, en serrant intensément, de rouler deux noix entre les paumes. Effectuez un massage similaire avec les pieds, en faisant rouler les noix sur le sol avec vos pieds. Ce type de massage va améliorer la circulation sanguine, détendre le système nerveux et redonner un merveilleux bien-être.

La santé de la colonne vertébrale réside dans sa souplesse

La gymnastique Nishi, visant à aligner la colonne vertébrale et à harmoniser toute la sphère vertébrale, améliore la circulation sanguine, supprime les tiraillements, redresse le dos et remet les vertèbres en place.

Grâce à l'exercice efficace Leaf, l'apport sanguin au cerveau est normalisé. Au début de sa mise en œuvre, il est nécessaire de s'allonger sur une surface dure et de se détendre complètement. Ensuite, en pliant lentement les genoux sans décoller les talons du sol, essayez de rapprocher le plus possible vos jambes de vos fesses. Après cela, levez lentement la tête et tirez vos mains vers vos genoux sans soulever votre colonne vertébrale du sol. Atteignez vos genoux autant que possible, figez-vous dans cette position pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ et reposez-vous un peu. L'exercice est effectué tous les jours le matin et le soir.

L'exercice "Branche de saule" se fait en position debout, les jambes sont placées aussi large que possible, le dos est redressé et les mains sont placées sur le bas du dos. Dans la position de départ, détendez complètement le corps, sentez-le comme en apesanteur. Ensuite, commencez lentement à vous pencher en arrière, en inclinant doucement la tête en arrière. Pliez autant que possible, abaissez librement vos bras et figez-vous ainsi pendant un moment. Si vous ressentez une légère fatigue, remettez vos mains sur le bas du dos et redressez-vous lentement jusqu'à la position de départ. L'exercice est effectué quotidiennement.

La pose de la corde d'arc restaurera la région lombaire et empêchera le dépôt de sels dans la colonne vertébrale. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous agenouiller et placer vos mains le long du corps. Ensuite, penchez-vous doucement en arrière et serrez les chevilles avec vos mains, restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. L'exercice doit être fait quotidiennement de trois à dix fois, selon l'âge et le bien-être.

Auto-massage curatif

La gymnastique quotidienne de Nisha se termine par l'exercice Flexible Vine. Pour l'exécuter, vous devez vous tenir droit, placer vos mains sur les lombaires. Ensuite, massez lentement la zone le long de la colonne vertébrale avec vos doigts, en atteignant progressivement la région cervicale. Ensuite, vous devez vous pencher en avant, en essayant d'atteindre vos mains au sol. Après cela, redressez-vous et repliez-vous immédiatement en douceur au maximum. Redressez-vous ensuite et effectuez plusieurs inclinaisons du corps vers la droite et vers la gauche. L'exercice est fait quotidiennement et est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine et la flexibilité de l'ensemble du système musculo-squelettique.

L'utilisation du système Niche aide à prévenir l'apparition de formes chroniques de toute une gamme de maladies. En raison de l'approche douce de cette méthode thérapeutique, il n'y a aucune contre-indication à l'application du système de santé de Nisha. Cependant, tout traitement doit être effectué sous la surveillance étroite d'un spécialiste. Par conséquent, une consultation préalable sur l'utilisation de bains thérapeutiques ou une discussion sur le régime optimal aura un effet positif sur votre santé. La gymnastique de bien-être de Nishi permettra au corps de guérir d'une nouvelle manière et de se débarrasser des problèmes de santé, même s'ils sont déjà devenus anciens.

Katsuzo Nishi était l'ingénieur technique en chef du premier projet de métro au Japon. À un certain stade, la vie a forcé cet homme à prendre en main sa santé et à se battre pour elle. Grâce à l'étude de l'aïkido et de nombreuses théories préventives et curatives, Nishi a formulé en 1927 ses 6 règles "d'or" de la santé. Son système est basé sur des actions et des exercices visant à renforcer les muscles du dos. À la suite de sa recherche, Nishi est arrivé à la conclusion qu'une colonne vertébrale saine est la base d'un corps sain. Selon ce Japonais, une bonne posture est la clé du bon fonctionnement de tous les principaux systèmes et organes humains.

Le site propose également à ses lecteurs de se familiariser avec le système de mode de vie sain de Katsuzo Nishi et les 6 règles "d'or" qui le composent.

Règle 1. Lit dur.

Nishi a exhorté tous ses partisans à faire précéder le coucher d'une promenade au grand air et à ne se livrer au sommeil lui-même qu'en étant allongé sur un lit dur. Grâce à cette approche, la colonne vertébrale aura la possibilité de se débarrasser des pinces et de se détendre complètement du jour au lendemain. Aujourd'hui, suivant ce conseil des Japonais, il n'est plus du tout nécessaire de dormir sur les planches ; pour la santé de la colonne vertébrale, il suffit amplement d'acheter un bon matelas orthopédique.

Règle 2. Un rouleau au lieu d'un oreiller.

Roller Nishi a recommandé de mettre à la place d'un oreiller pendant le repos et le sommeil dans la zone située entre la tête et le cou. Grâce à une mesure aussi simple, la qualité du sommeil s'améliorera considérablement et l'étanchéité des terminaisons nerveuses de la colonne cervicale disparaîtra complètement.

Règle 3. Exercice "Goldfish" le matin et le soir.

Cet exercice étonnamment simple mais puissant est basé sur des mouvements vibratoires. Tout d'abord, un petit échauffement. On se couche sur le dos, on place les bras tendus le long de la tête. Nous pressons l'espace poplité contre le sol, nous nourrissons les pieds sur nous-mêmes et tirons alternativement les talons droit et gauche vers l'avant, en étirant la colonne vertébrale. Faites plusieurs de ces mouvements.

Après un tel étirement préliminaire, nous procédons à l'exercice "Goldfish" lui-même. Pour l'exécuter, il est recommandé de placer un petit rouleau enroulé à partir d'une serviette de bain sous le cou. Pliez vos bras au niveau des coudes et placez vos paumes sous la partie occipitale inférieure de la tête, déplacez vos pieds vers vous et commencez des mouvements de vibration à gauche et à droite à partir de vos orteils. La vibration est instantanément transmise à tout le corps. Vous semblez trembler, faire des mouvements de faible amplitude dans un plan horizontal à gauche et à droite. La principale erreur lors de l'exécution du "Goldfish" est que certains essaient de faire des vibrations avec le corps de haut en bas. Ce n'est pas correct! Vous devez vous balancer à droite et à gauche. Commencez par 30 secondes et augmentez progressivement la durée de vos oscillations jusqu'à 2 minutes. L'exercice détend parfaitement la colonne vertébrale, éliminant tous les spasmes et pinces.

Après cela, reposez-vous pendant 10 minutes, en pliant les genoux et en connectant vos pieds ensemble. Pliez vos bras aux coudes et joignez vos paumes au plexus solaire.

Il est très important que l'exercice Goldfish soit effectué à des températures chaudes et sans courants d'air, sinon, lorsque vous avez froid, les muscles ne pourront pas se détendre correctement. "Goldfish" est recommandé d'être exécuté le matin et le soir. Cependant, gardez à l'esprit qu'après le sommeil, il est plus facile d'atteindre une relaxation musculaire maximale et l'effet de la pratique sera meilleur. Le soir, avant les cours Goldfish, il est recommandé de prendre une douche chaude, de s'allonger les yeux fermés, de se détendre et de se déconnecter des tâches quotidiennes, puis de procéder ensuite à l'exercice.
Les vibrations du "Goldfish" conviennent à tout âge et aident à se remettre le plus rapidement possible des blessures, libèrent les pinces nerveuses, normalisent la circulation sanguine, saturent le corps en oxygène, stabilisent le système nerveux, améliorent le fonctionnement des organes internes, améliorent digestion, l'activité du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique .

Règle 4. Exercice pour activer la circulation capillaire.

Cet exercice, comme le "Goldfish", est basé sur des mouvements vibratoires. Il se pratique de la même manière, allongé sur le dos avec un rouleau sous la nuque. Cette fois, vous devez lever les bras et les jambes, en les pliant légèrement au niveau des coudes et des genoux, respectivement. La vibration droite-gauche recommence avec les orteils. Les secousses sont facilement transmises à toutes les autres parties du corps. Faites des mouvements oscillatoires pendant 1 minute. Au total, nous avons 3 approches pour cet exercice.

L'exercice est une prévention active des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, en particulier des varices.

Reposez-vous dans la position que nous avons prise après avoir fait l'exercice Goldfish et faites deux séries supplémentaires.
Enfin, reposez-vous pendant 3 à 5 minutes en Savasana avec les bras et les jambes tendus au sol.

Ne te lève pas trop vite. Roulez d'abord sur le côté droit, pliez les genoux et tirez-les vers votre poitrine, placez votre tête sur l'avant-bras tendu le long de la tête.

Après cela, asseyez-vous lentement sur le sol et croisez les jambes devant vous dans la pose turque ou la pose du lotus.

Règle 5. Exercice pour fermer les pieds et les mains.

Pour vous échauffer avant de faire cet exercice, allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et pétrissez les pieds. Pliez vos bras au niveau des coudes, fermez les coussinets des doigts du même nom dans la zone du plexus solaire, pointez vos doigts vers le haut. Pressez-les l'une contre l'autre 10 fois.

Maintenant, alternez le fait de redresser vos bras au niveau des coudes et de les plier 10 fois. Soulevez vos épaules du sol et ramenez-les à la position de départ.

Ensuite, étirez vos bras au-dessus de votre tête en touchant le sol avec les doigts rapprochés et revenez au niveau du plexus solaire en pliant les coudes. 10 répétitions.

Maintenant, nous allons faire un "pendule" avec nos mains - alterner le mouvement des bras droits vers le haut et les abaisser vers les jambes.

Il est temps d'activer le jeu de jambes. Ils peuvent glisser sur le sol, se redressant légèrement au niveau des genoux, ou ils peuvent être soulevés du sol.

Cette dernière option ne convient que si le bas du dos est en parfaite santé.

Nous connectons les mouvements des bras et des jambes: nous redressons les bras et les jambes descendent simultanément.

Ensuite, nous abaissons nos paumes vers la zone du plexus solaire et en même temps plions davantage nos jambes au niveau des genoux.

Commencez par 4-5 répétitions, augmentez progressivement jusqu'à 10 répétitions.

Ensuite, rapprochez doucement vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. Reposez-vous dans cette position pendant une demi-minute.

L'exercice de fermeture des pieds et des mains améliore la coordination des parties gauche et droite du corps. En médecine alternative, de telles pratiques sont souvent recommandées dans le cadre d'un programme de réadaptation pour les blessures et les troubles neurologiques.

Règle 6. Une série d'exercices pour la colonne vertébrale et l'abdomen.

Ce complexe peut être exécuté assis sur une chaise, ou vous pouvez vous asseoir sur le sol, les jambes croisées dans la pose turque ou Lotus Pose. Gardez le dos droit, rentrez le ventre, étirez le haut de la tête, vous pouvez fermer les yeux.

1. Levez les épaules vers le haut, puis vers le bas. Répétez le mouvement 10 fois.

Nous allons maintenant faire un exercice intermédiaire. Redressez vos bras devant vous, les paumes "regardent" vers l'avant. Tournez la tête d'un côté - regardez par-dessus votre épaule vers le bas. Ensuite, tournez la tête de l'autre côté et regardez par-dessus l'autre épaule.

Maintenant, nous levons les mains vers le haut, en nous pliant légèrement au niveau des coudes et effectuons à nouveau des tours de tête similaires, comme dans l'exercice précédent.

2. Inclinez doucement la tête vers l'épaule droite, puis vers la gauche. Répétez le mouvement 10 fois.

Effectuez un exercice intermédiaire avec des tours de tête, comme après avoir soulevé les épaules.

3. Inclinez la tête vers l'avant, puis inclinez-la vers l'arrière. Répétez le mouvement 10 fois.

Répétez l'exercice intermédiaire décrit ci-dessus.

Si vous sentez que votre dos est fatigué, étirez-vous vers l'avant en mettant l'accent sur le sol avec les bras tendus.

Redressez-vous et tournez le corps vers la droite, regardez par-dessus l'épaule droite. Redresser. Effectuez le même tour du corps et de la tête vers la gauche.

4. Tournez la tête vers la droite, puis vers la gauche. Répétez le mouvement 10 fois.

Maintenant, nous étendons les bras tendus sur les côtés, plions les coudes, les paumes regardent vers l'avant.

À l'expiration, nous connectons les coudes, arrondissons le bas du dos, inclinons la tête vers l'avant.

À l'inspiration, nous écartons les coudes sur les côtés, rejetons la tête en arrière, étirons le menton vers le haut. Nous fixons la pose pendant 7 secondes. Nous répétons l'ensemble du groupe 10 fois.

C'est tout.

En utilisant ces 6 règles "d'or" de la santé, Nishi et ses partisans ont guéri de nombreuses maladies, ont retrouvé la joie de vivre et l'ont ressentie à nouveau. De nombreux principes de Nishi, y compris son exercice "Goldfish", ont été inclus dans le programme d'entraînement d'aïkido, que ce professeur japonais a été à un moment donné. Il ne nous reste plus qu'à mettre en service ce précieux travail et à nous assurer par notre propre expérience de l'efficacité du programme proposé.

Sur la photo - Tatyana Kisil

Katsuzo Nishi est l'un des guérisseurs les plus célèbres du Japon, qui a créé les six règles de la santé à partir de son expérience personnelle. Nishi croyait que lui seul pouvait guérir une personne s'il le voulait. Et il y a des preuves irréfutables de cela.

À l'adolescence, Nishi a reçu un diagnostic selon lequel il n'était pas censé vivre jusqu'à 20 ans. Contrairement à toutes les prédictions scientifiques, Katsuzo Nishi a non seulement vécu beaucoup plus longtemps que prévu, mais a également surpris tout le monde avec sa santé déjà âgée.

Système : "Les six règles de santé de Nisha"

Un facteur fondamental dans le système Niche est une bonne compréhension des caractéristiques de la physiologie humaine. Les conclusions qu'il a tirées ont littéralement transformé le monde et ses idées sur ce qu'est une maladie et comment atteindre la santé en utilisant seulement quelques manipulations simples avec votre corps par jour.

Soit dit en passant, les six règles de santé de Nisha ont été largement diffusées il y a environ 80 ans. À notre époque, des milliers d'exemples à travers le monde ont été observés, dans lesquels des patients gravement malades sont guéris de maladies, alors que même les médecins haussent les mains dans l'impuissance.

Ce que vous devez savoir avant de commencer à faire de l'exercice.

Comme vous le savez, la plupart d'entre nous ont des problèmes de colonne vertébrale. La scoliose et diverses courbures sont courantes. Tout cela vient d'une mauvaise posture. Lorsqu'une personne se penche, ses ligaments et ses muscles s'affaiblissent, ils ne maintiennent pas les vertèbres aussi fermement qu'ils le devraient, ce qui les fait bouger par rapport à eux-mêmes.

Les règles d'or de la santé de Katsuzo Nishi visent à former une posture correcte à l'aide d'exercices simples, de la natation, d'une nutrition adéquate pour renforcer les systèmes de la colonne vertébrale, en alternant l'éveil et le sommeil dans un certain mode, etc.

1. La première règle d'or de la santé est un LIT SOLIDE.

Une personne passe un tiers de sa vie dans un rêve, donc ce temps peut être utilisé non seulement pour le repos, mais aussi pour la correction de la posture. Un lit plat et ferme est important car dans ce cas, le poids est réparti uniformément sur tout le corps et les muscles peuvent se détendre complètement. Dans le même temps, ce n'est que sur un tel lit qu'il est possible de corriger la colonne vertébrale, qui est dans un état incurvé pendant la journée pendant le travail.

Un lit ferme stimule l'activité de la peau, active le travail des vaisseaux veineux cutanés, prévient le prolapsus du foie et accélère l'apport sanguin à la peau. Tout cela assure un sommeil réparateur et un état vigoureux après celui-ci.

Bien sûr, vous pouvez dormir à la fois sur le sol et sur un morceau de contreplaqué, mais la principale chose à retenir est que l'une des fonctions importantes du lit est sa capacité à réchauffer le corps humain par le bas, donc lors de l'équipement de votre lit, veiller au placement correct des structures rigides.

Afin d'avoir un meilleur sommeil, il sera utile le soir, environ une heure avant le coucher, de passer 20 minutes à l'air frais. Il est très pratique de prendre soin de votre santé avec votre bien-aimé ou votre ami.

2. La deuxième règle d'or de la santé est un OREILLER DUR.

Très probablement, ce n'est même pas un oreiller, mais une doublure en forme de rouleau sous la tête. Il est préférable à ces fins d'utiliser un morceau de bois soigneusement adapté à vos paramètres.

Le rouleau d'oreiller doit avoir certaines tailles, différentes pour chaque personne. En termes simples, votre nouvel oreiller doit remplir le creux entre l'arrière de la tête et la région scapulaire, tandis que les troisième et quatrième vertèbres cervicales reposeront à plat sur une surface dure sans se plier. Un exemple de lit correct avec un oreiller dur et un autre incorrect sont illustrés sur la figure.

Bien sûr, il devient immédiatement clair qu'un tel oreiller causera, par habitude, beaucoup de désagréments, voire de sensations douloureuses, mais tout cela est dû au fait que nous sommes habitués depuis longtemps à une autre façon de dormir. et maintenant la bonne nous semble inconfortable et sauvage. Afin d'atténuer l'inconfort, dans un premier temps, un rouleau dur peut être enveloppé dans un chiffon doux, mais rappelez-vous, de temps en temps, le chiffon doit être retiré et ainsi s'en débarrasser progressivement. Vous devez vous habituer à dormir sur le bon oreiller - c'est la clé de la santé.

3. La troisième règle d'or de la santé - EXERCICE "GOLDEN FISH".

Cet exercice affecte les nerfs vertébraux, les détend et soulage le surmenage. Il normalise la circulation sanguine, a un effet bénéfique sur le travail du cœur, stabilise le travail des principaux systèmes du corps, y compris le système nerveux. Favorise le bon fonctionnement de l'intestin.

Position de départ : on s'allonge sur le dos, naturellement sur une surface plane et dure, ça peut être un lit ou le sol, on jette les mains derrière la tête, les jambes sont tendues vers l'avant, on se tient sur les talons, et on tire nos orteils au visage.

Technique d'exercice : Vous devez d'abord étirer le corps. Nous nous étirons avec le talon droit vers l'avant, et avec nos mains dans la direction opposée, puis nous faisons de même avec le talon gauche. Ensuite, nous mettons nos mains sous la tête, et sans soulever le corps du sol (nous nous assurons que les talons, les hanches et la colonne vertébrale sont pressés contre le sol), nous faisons des mouvements ondulatoires comme un poisson de gauche à droite (mais pas de haut en bas - c'est une condition importante) pendant 1-2 minutes.

4. La quatrième règle d'or de la santé - EXERCICE POUR LES CAPILLAIRES.

Le but de l'exercice est de stimuler les capillaires dans les organes, d'améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, le mouvement et le renouvellement de la lymphe. Cet exercice est un bon substitut à la course à pied, car il permet de soulager les articulations et le cœur, ce qui est parfois très important. S'il est possible de l'exécuter nu, en plus des effets ci-dessus, vous recevrez également une augmentation de la respiration cutanée, ce qui entraînera le nettoyage du corps des toxines à travers la peau.

Position de départ : allongez-vous sur une base solide sur le dos, placez un rouleau que nous connaissons déjà sous votre cou.

Technique : levez les jambes, pointez vos pieds de façon à ce qu'ils soient parallèles au sol, levez également les mains. Dans cette position des bras et des jambes, agitez-les activement pendant 1 à 3 minutes.

5. La cinquième règle d'or de la santé - EXERCICE "FERMER LES MAINS ET LES PIEDS".

Cet exercice aide les forces de l'esprit et du corps à atteindre l'équilibre, coordonne les fonctions des muscles, des nerfs et des vaisseaux sanguins. En le faisant, nous aidons le travail du diaphragme, ce qui améliore naturellement la circulation sanguine et réduit la charge sur le cœur. L'utilité particulière de cet exercice réside également dans l'interaction des muscles des côtés droit et gauche de notre corps, qui, en se coordonnant, facilitent le travail de tous les organes internes. Cet exercice est particulièrement utile pendant la grossesse, car il contribue au développement favorable du fœtus dans l'utérus.

Cet exercice se compose de deux étapes, une partie préparatoire et une partie principale.

Partie préparatoire de l'exercice.

Position de départ: allongez-vous sur le dos sur une surface dure, placez un rouleau sous votre cou, puis fermez les pieds et les paumes des mains, écartez les genoux sur les côtés comme indiqué sur la figure.

Technique d'exécution. Dans cette position, on va effectuer plusieurs manipulations ou mouvements différents, chacun devant être répété 10 fois.

1. Sans changer la position des bras, des jambes et du torse, nous nous pressons simplement du bout des doigts.

2. Nous commençons à nous presser du bout des doigts et continuons à presser avec toute la paume.

3. Pressez fermement toute la surface des paumes

4. Étendez les mains fermées aussi loin que possible derrière la tête et tracez une ligne de la position de derrière la tête à la taille, tandis que les doigts ne changent pas de position et "regardent" derrière la tête, gardez les paumes aussi près de la corps que possible.

5. Étendez les doigts des deux mains pour qu'ils "regardent" les pieds et déplacez-les de l'aine vers l'estomac.

6. Nous faisons des mouvements similaires au point 4, mais maintenant nous ne tenons pas nos mains près du corps, mais nous le faisons à la distance maximale du corps, comme si nous coupions l'air.

7. Étirez vos bras, revenez en arrière, essayez de faire le mouvement à la longueur maximale.

8. Les bras restent fermés sur le plexus solaire et la plante des pieds bouge d'avant en arrière sans ouvrir les pieds.

9. Nous combinons les mouvements, en déplaçant les jambes comme indiqué au paragraphe 8, en ajoutant des mouvements avec les paumes dans le même ordre.

La partie principale de l'exercice.

Position de départ : nous nous couchons sur le dos, après avoir terminé le point 9 de la partie préparatoire, les paumes sont fermées sur le plexus solaire, les pieds sont fermés, les genoux sont écartés.

Technique : fermez les yeux et sans changer la position des jambes et des bras, allongez-vous pendant 10-15 minutes

6. La sixième règle d'or de la santé - EXERCICES POUR LA COLONNE VERTÉBRALE ET L'ABDOMEN.

L'une des principales composantes de la réussite de la vie selon cette méthode est la confiance en soi. Comme dit le proverbe, nous sommes ce à quoi nous pensons. Si vous vous préparez à un résultat positif et croyez fermement au résultat, cela ne vous fera pas attendre.

L'exercice pour le dos et l'abdomen est conçu spécifiquement pour les zones de notre corps dans lesquelles se concentrent les principales énergies vitales, et même les organes importants. Il est utile pour rétablir l'équilibre acido-basique dans le corps, contribue aux effets bénéfiques de l'énergie mentale. Il est divisé en une partie préparatoire et une partie principale.

Position de départ de la partie préparatoire : on s'assoit par terre sur les genoux, tout en abaissant le bassin sur les talons, si désiré ou plus confortable, on peut s'asseoir "en turc", n'oubliez pas de garder le dos droit, les mains posées dessus vos genoux. Tous les éléments de l'exercice sont exécutés 10 fois dans chaque direction.

Technique:

1. Un tel échauffement - soulevez et abaissez vos épaules.

Après le premier élément, effectuez des étapes intermédiaires, d'ailleurs, vous devrez les effectuer après chacun des éléments de la partie préparatoire décrite ci-dessous.

Étirez vos bras devant vous, puis regardez en arrière, comme si vous essayiez de voir votre coccyx, puis regardez lentement du coccyx au cou, bien sûr, vous ne pourrez pas voir le dos - alors faites-le mentalement. Remettez votre tête dans sa position d'origine et effectuez les mêmes manipulations uniquement du côté droit.

Nous effectuons les mêmes actions, seulement maintenant les bras sont étendus vers le haut.

2. Inclinez la tête à droite et à gauche (n'oubliez pas de faire un exercice intermédiaire)

3. Inclinez la tête d'avant en arrière (encore un exercice intermédiaire)

4. On combine les points 3 et 4 : incliner la tête vers la droite et vers l'arrière, puis vers la gauche et vers l'arrière (exercice intermédiaire)

5. N'oubliez pas que nous faisons 10 fois les exercices de la période préparatoire dans chaque sens. Inclinez votre tête vers votre épaule, puis roulez-la lentement, en touchant l'arrière de votre tête avec votre dos (nous faisons un intermédiaire).

6. Levez vos mains de vos genoux, pliez-les au niveau des articulations du coude, formant un angle droit et serrez fermement vos paumes, jetez votre tête en arrière, regardez le plafond et écartez vos coudes sur les côtés, en essayant de les relier derrière votre dos, à ce moment le menton s'étire (la dernière fois faites un exercice intermédiaire)

Position de départ de la partie principale : la même que dans la partie préparatoire.

Technique : détendez-vous un court instant, puis serrez à nouveau le ventre, redressez le dos et effectuez des balancements de pendule vers la droite et vers la gauche, tout en bougeant le ventre d'avant en arrière.

Nous effectuons de tels mouvements pendant 10 minutes.

Cela vous semblera difficile au début, mais vous vous y habituerez très vite.

Les six règles de santé Nisha sont assez efficaces et très faciles à suivre, il vous suffit de vaincre la paresse et de commencer à faire de l'exercice.

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