Nepasirinkta Lomonosovo Inžinerinių ir pedagoginių tyrimų institutas prie Rusijos mokslų akademijos Finansų universiteto (buvęs GUMF) Rusijos nepaprastųjų situacijų ministerijos AGPS AGZ Rusijos nepaprastųjų situacijų ministerijos AMI RANEPA prie Rusijos Federacijos prezidento (ANX prie Rusijos Federacijos prezidento). Rusijos Federacijos vyriausybė, RAGS prie Rusijos Federacijos prezidento) MIGUP (buvęs APU) ATiSO AU Rusijos Federacijos vidaus reikalų ministerija AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strateginės raketų pajėgos im. Petras Didysis (buvęs VA pavadintas Dzeržinskio vardu) VIU MO RF VUNTS VVS VVA juos. prof. NE. Žukovskis ir Yu.A. Gagarinas (buvęs VVIA) VU MO RF (buvęs VPA pavadintas Lenino vardu) VURHBZ WISV (buvęs VU) VAVT Finansų universitetas (buvęs VGNA) VGIK VKSH MEDT VTS S. Melkonyan Shchepkina TI im. Schukin (buvęs VTU pavadintas Ščukino vardu) VIU GASYS GASK GKA juos. Maimonidas Gos. IRA juos. Puškino GMPI juos. Ippolitova-Ivanova RSAI (buvusi GSII) Nacionalinio tyrimų universiteto Aukštoji ekonomikos mokykla (GU-HSE) GAUGN (buvusi GUGN) GUS GUU GEI GEITI Humanitarinis institutas GITR MGPI (dabar MGPU) DA Rusijos Federacijos užsienio reikalų ministerija MOIUP Yurinfor UPS ( iki 2013 m.) UPSM MOIU (anksčiau UPSIT) UPS RGIS (VSK) IGU MGIMO RF Užsienio reikalų ministerija IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IK IKiP IKSI AFSB RF IMBO IMPE im. Griboedov IMTP IMES IMPiPP IME IMEI (pasaulio ekonomika ir informatizacija) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTISU ISN ISSO INEKBI IEiK IEP INEP IEKP RĖMAS IEFP IEPiUR IYaiK im. L. Tolstojus LI im. Gorkio MATI MHSH MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP ir MNEP MSI im. Derzhavin MUM MUI KNOW MTI MAP (tarptautinis) MGIIT juos. Yu.A. Senkevičius (buvęs MATGR) MAEP MGAVMiB juos. K.I. Skrjabinas (buvęs MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (Mossport akademija) MGAH MGK im. Čaikovskis MGUTU im. KILOGRAMAS. Razumovskis (buvęs MGTA, VZIPP) O. E. Kutafino universitetas (MSUA) Pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas. JUOS. Sechenov (buvęs MMA pavadintas Sechenovo vardu) Mirbis RGAU-MSHA pavadintas. Timiryazev MFYuA MAI MARCHI MBI MVVKU (buvęs MVI, MVOKU pavadintas RSFSR Aukščiausiosios Tarybos vardu) MVIREKV MGII MGPU MGPPU MADI MGAU juos. Goryachkina MGAHI juos. Surikovo MGVMI RGGRU (MGRI) juos. Ordžonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MIDA) MGIMO (U) Rusijos URM MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MGLU (anksčiau Maurice Thorez MGPIIA) MGMSU juos. A. I. Evdokimova Maskvos valstybinis humanitarinis universitetas (buvęs MGOPU) pavadintas. M. A. Šolokhovas MGOU im. Černomyrdinas MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (anksčiau MGTU pavadintas Kosygino vardu) MGTUGA MGTU pavadintas vardu. N.E. Baumano mechanikos inžinerijos universitetas (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (buvęs MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorova (buv. MPI) MGUPP MGUPB MGUP (aplinkos vadyba) MGUPS (MIIT) RGUTiS (buvęs MGUS) MESI MGHPA im. Stroganova MGEI MGI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (vadyba) MU im. S.Yu. Witte (buvęs MIEMP) MIEPP MKVI filialas SPbGUKIT MNUI MOSA (buvęs MOSU) MPGU (buvęs MGPI pavadintas Lenino vardu) MPU MPSU (buvęs MPSI) MRIVSEO MTUCI MTI (transportas) MosU Rusijos Federacijos vidaus reikalų ministerija MU Turo MIPT (GU) ) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP Maskvoje MFEI MGTA (anksčiau MELI) MEFI NOU MEI NRU MPEI (MEI TU) MAHU 1905 m. Leningrado valstybinio universiteto atminimui. Puškinas Maskvoje NIB IPPiP žemynas<Евро-Азия> PMUI ITT (Maskvos regiono filialas) RAA juos. Plevako RAZhVZ RAMiA RAM juos. Gnessin RAP (teisingumas) RAP (verslumas) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA MJ RF RTA REU im. G. V. Plekhanovas RGAZU RGGU RGAIS (buv. RGIIS) RNIMU (buv. RGMU) im. N.I. Pirogov ROAT MIIT (anksčiau RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG juos. Gubkin ITLP MSUTU (buvęs RosZITLP) RosNOU RPI Šv. Jonas Teologas RUDN RCTU im. Mendelejevas RIU USMU (buvęs RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Finansų universitetas (FA) prie Rusijos Federacijos Vyriausybės Maskvos meno teatro mokykla-studija NOU SA MITRO RSSU MGOU (regioninis) ) MIFKiS MABIU WORLD Maskvos valstybinis universitetas MFPU Synergy (buvęs MFPA, MMEIIFP) MEPI MGGEI (buvęs MGSGI) MIA MVSHM TSRS Vidaus reikalų ministerija (iki 1992 m.) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (buvęs MUPC) Maskvos valstybinis vadybos universitetas AUMGEIMG NI VSHU MIMEMO (buvęs MIMEO) MIL HSC MoSPI prie Maskvos valstybinio pedagoginio universiteto PSTGU MTI "VTU" (buvęs VTU UNESCO) NIEV AEB Rusijos Federacijos vidaus reikalų ministerija (buvęs ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Verslo ir dizaino institutas (buvęs InOBO) College Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML TSKP Maskvos miesto komitete NIM BBI OITiR IGTM (buvęs IAYA) MIRTSHB MosAP prie Maskvos vyriausybės VIA im. Kuibyshev IPK IIM MNI SIYU IOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI juos. Gorkio MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (buvęs MVI FPS RF) ASOU MVSHB SSE Rusija USNG IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVSHSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psichoanalizė) IUiI MPEI (ekonominė) PUIiI MPEI MPI MPI FSB RFIP (ekonominis) IFTI Šv. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PYU PYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (buvęs MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE EUP IKM VAGSh Rusijos ginkluotųjų pajėgų Rusijos Federacijos ginkluotosioms pajėgoms Federacija (buvusi VA im. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS juos. Dubnova (buvęs EUM) NISD VEGI IE RAS IZiSP prie Rusijos Federacijos Vyriausybės IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islamo) SIIA ION (buvęs ANO) IE RAN SRI SP RF MIOO (buvęs MIOPKRO) MUI RF Vidaus reikalų ministerija ISK RAS GASIZhKK MOUI prie PCPI Rusijos Federacijos teisingumo ministerijoje (anksčiau IEFP) VKSR IPU RAS MTI (teologinis) ITIRSHB ISPT APK ir PPRO GNII RNS FTS RF MIPK MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHTS im. Pirogova VSHII MBSH IPB of Russia CEPL RAS GII RAS IS RAN RISK (RISC) IMET RAN EAOI ISPI RAN ZNUI IEPP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESH INEOS RAS ILA RAN GIUV MO RFEEIKROASchMei VNIIVGE IHO RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (buv. VVF prie MVA juos. Skryabin) FIAN im. Lebedevas RZTI MIPK REU juos. G. V. Plekhanovas EPI IH im. Vishnevsky RAMS SIUS VKIA MERT IP RAS MUGU IOCH RAS MIPK RRiSHP INP RAS CEMI RAS IEA RAS im. N. N. Miklukho-Maklay MNIOI juos. P. A. Herzen IIO RAO IPM juos. M. V. Keldysh RAS IA Ph RAS AGPRF Biomedicininių problemų institutas RAS IREI UKU IG RAS IPNG RAS ISZH IVI RAS IIST ITI im. P.M. MN Gersevanova ISl RAS IF RAS EBS IPI RAN GOSNITI KNOW ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK IIS RAO (buv. NII OPV APN TSRS) San Marinas IMASH RAN im. A. A. Blagonravova MFPI IPKP IKSR SRI SPiPRL IHT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Maskvos IPKIR IPPC "Profesionalus" TsNIITMASH RAS ​​PPDS RAS PPDS NIKFI IAPASRASPION RAS PPDS R IDASIAS MOPASPIONAS MPDASIASPIONAS MPDASIASPASH IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMTs ZhDT Cyril and Methodius Moscow School of Management Skolkovo MTS MEIEFP IOGen RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova GU IMEI RTI im. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosistem MASI IPTC VINITI RAS RAPS (buvusi IPK Rusijos geležinkelių ministerija) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS SRI FCM Roszdrav SRI OPP RAMS TsNIIS IPKgossluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKiT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. MV Khrunichev IT akademija IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAAII S. Andriyaki Fizikinės chemijos institutas RAN MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPR IPPD RAO Darbo universiteto korespondentai. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA of Russia SAMB ISA RAS VNIIMS Shad TsNIIPSK im. Melnikova INO IRYA RAN Virusologijos tyrimų institutas RAMS IBHF RAS OTI EJUI NII TSS GosNIIgenetika IMB RAS IGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTSSSH im. A. N. Bakuleva RAMN MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO AIC YuI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU Rugsėjo pirmoji Touro College - Lander Institute Maskvos IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IP (MskUniversity) I.P. Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Rusijos Federacijos gynybos ministerijos valstybinis chemotologijos institutas VIEV MONIKI im. M.F.Vladimirsky ITIP RAO ENTS Rusijos Federacijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerija NAMI akademija GRU NII SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (vadyba, ekonomika ir inovacijos) MICTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP miestų planavimas RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (anksčiau. KI KGB) JIHT RAS MSEC Urologijos tyrimų institutas Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerija MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO juos. N. N. Priorova VNIIneft im. A. P. Krylovo aukštoji ekonomikos mokykla Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITsPM IGE RAS GNTSSSSP im. V. P. Serbskis NIIOR juos. V. A. Negovskis RAMS IFA RAS VKIA MFA RF akad. B.V. Petrovsky RAMS ISEPN RAS MBA mokykla MEGI RNTsRR

(3 Balsų vidurkis: 5,00 iš 5)

Plaukimo pamokos suaugusiems

Plaukimas skiriasi nuo kitų sporto šakų ir turi savo specifiką. Vandens aplinkoje, neturėdamas įprastos atramos, žmogaus organizmas veikia kitaip, tai skatina judrumą ir lavina organizmą. Dėl svorio pojūčio stokos apkraunama atramos sistema, paskirstomas fizinis formavimas. Atliekant kartotinius judesius horizontalioje padėtyje, gravitacijos jėga nustoja „spausti“ organus ir palengvina jų darbą.

Plaukimo pamokos suaugusiems

Plaukimas harmoningai gerina organizmo galimybes, teigiamai veikia visas organų sistemas ir padeda atsipalaiduoti. antsvorio. Šis sportas padeda stiprinti kvėpavimo raumenis, didina plaučių ventiliaciją, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. kraujagyslių sistema, pagerinti laikyseną, padidinti ištvermę ir imunitetą ir dar daugiau.

Plaukikai turi jėgą, ištvermę, plastiškumą ir judrumą. Jie yra protiškai pasirengę, drausmingi, darbštūs ir geros sveikatos.

Dažniausiai subrendę žmonės, neišmokę plaukti vaikystėje, sendami nesiima šio verslo ir taip atima iš savęs visus šio sporto teikiamus privalumus. Gylio baimė ar kita fobija gali būti kliūtis.

Egzistuoja teorija, kad bėgant metams tokios baimės tik didėja ir tai lėtina apsisprendimą nardyti. Tačiau kaip atsikratyti rūpesčių ir rūpesčių ir žengti pirmąjį žingsnį? Ar būtina dėl plaukimo pamokos suaugusiems nuo nulio specialus metodas?

Suaugusio žmogaus sąmonė negali būti lyginama su vaiko sąmonės. Subrendę žmonės pradeda daug galvoti, o daugeliu atvejų – neigiamai.

Plaukimas suaugusiems su treneriu

Bet jei yra tikras noras mokytis, su trenerio pagalba viskas pavyks:

1. Reikia atitraukti save nuo blogų minčių. Susikoncentruokite į plaukimo džiaugsmus, pliusus. Mąstykite pozityviai ir išlikite ramūs, nes kol žmogus atsipalaiduos, tol procesas užtruks. Raumenų sustingimas ir netolygus kvėpavimas gali turėti įtakos tam, kaip mokinys plūduriuoja ant vandens. Taigi suteikite sau pasitikėjimo ir pozityvumo.
2. Pamokos gali prasidėti ne visur. Jei yra baimė ar netikrumas, žmogui geriau matyti viską, kas vyksta po vandeniu. Pirmosios pamokos Baseine turėtų vykti plaukimo pamokos suaugusiems, tokiame gylyje, kuris leidžia kojomis pasiekti dugną.
3. Įranga. Tai maudymosi kostiumėlis (geriausia ne atskiras), kepurė ir akiniai plaukimui.

Plaukimo pagrindai

Plaukimo pamokos suaugusiems prasideda nuo kvėpavimo.

Technikos principas – įkvėpti per burną į visus plaučius ir iškvėpti po vandeniu. Būdamas ant seklumos žmogus įkvepia, grimzta po vandeniu ir iškvepia. Stenkitės nekvėpuoti per nosį ir atminkite, kad išlikimas vandens paviršiuje tiesiogiai priklauso nuo įkvėpimo gylio. Atlikite porą kartų.

Plaukimo pagrindai

Psichologinės kliūtys padės įveikti daugybę tokių pratimų:

• Žvaigždutė: giliai įkvėpkite ir atsigulkite veidu žemyn ant vandens, ištiesdami galūnes įvairiomis kryptimis.
• Plūduriuoti: įlipkite į vandenį tiesiai virš juosmens. Turėtumėte įkvėpti ir drąsiai sulenkti kelius ir nuleisti smakrą iki kaklo. Būdami tarsi vaisiaus padėtyje, nugara vandens lygyje, sustingkite, kol pajusite, kad jums reikia įkvėpti. Tada galėsite lengvai atsistoti ant kojų. Pratimą galite kartoti keletą kartų, kad pajustumėte, kaip kūnas laikomas ant vandens.

Pirma, kaip taisyklė, galite treniruotis dvi ar tris valandas po valgio. Antra, efektyvus plaukimo pamokos suaugusiems prisidės tinkamas paros metas: ne per anksti (kad organizmas pabustų), ir ne per vėlai (kai organizmui jau reikia pailsėti) – nuo ​​16 iki 19 val. Be to, norint sušilti ir paruošti raumenis prieš neriant į vandenį, reikia apšilti. Įdomu žinoti, kad vienam sportininkui puikiai tinkantys akiniai gali nepriglusti prie kito.

Patarimai, kaip išmokti plaukti

Taip yra dėl veido konstrukcijos skirtumo. Tai labai nepatogu, nes plaukimo metu vanduo gali prasiskverbti į erdvę. Reikėtų nepamiršti ir lankomumo (bent 3 kartus per savaitę, kad organizmas pripratintų prie streso). Niekada neleiskite sau dehidratuoti. Vandens telkiniuose jis sunkiai pastebimas. Labai nesūpuokite kojų, eikvojate energiją.

Yra daug būdų išmokti plaukti. Kartais tai daroma per video pamokas, bet tai tikrai nepakeičia pažymių mokytojo. Siūlau jums lyderį tarp visų galimų variantų: Europos plaukimo organizaciją Mevis.

Plaukimo pamokos Maskvoje ir Sankt Peterburgas

Beveik du dešimtmečius jie moko brandžius pareiškėjus ir turi 1-ąją Rusijos technologiją su Europos patentu (Vokietijos patentas Nr. 5/12-2012). Plaukimo pamokos suaugusiems Maskvoje vyksta daugelyje skirtingų baseinų. Šie vaikinai treniruoja ir absoliučius pradedančiuosius, ir blogus plaukikus, ir gerus plaukikus.

"Netgi po to ilga pertrauka plaukimo metu neprarasite savo įgūdžių “, - rašoma oficialioje bendruomenės svetainėje. Ši institucija egzistuoja ne tik Maskvoje. kokybės plaukimo pamokos suaugusiems Sankt Peterburge tapo įmanoma 3 kambariuose su mėlynais takais.

Tarp darbo ir namų rutinos norisi atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kai poilsiui lieka tik valanda, kodėl nenueiti į baseiną? Plaukimas buvo įrodytas veiksminga priemonė nuo streso ir nuovargio. Vanduo „nuplauna“ neigiamą energiją ir valo organizmą.

Baseinas treniruotėms ir procedūroms

Siūlome plaukimo pamokas suaugusiems nuo nulio, taip pat sveikatingumo užsiėmimų seriją tiems, kurie jau pasitiki savimi ant vandens. Treniruotės ir procedūros vyksta baseine su jonais išgrynintu vandeniu – neužuosite chloro kvapo ir galėsite pilnai atsipalaiduoti.

Mūsų suaugusiųjų plaukimo kursai yra skirti žmonėms įvairaus amžiaus– ieškome individualaus požiūrio į jaunosios ir vyresniosios kartos atstovus. Vadovaujant patyrusiam treneriui, lengvai įveiksite netikrumą ir įvaldysite judėjimo ant vandens pagrindus, o vėliau išmoksite plaukti įvairiais stiliais. Kas žino, galbūt jūs taip įsitrauksite į naują pomėgį, kad to norėsite sporto kategorija? Tada kartu ruošimės konkursui.

Mūsų mokyklos privalumai

Mūsų plaukimo mokykla suaugusiems ir vaikams pasižymi draugiška atmosfera ir lanksčiu požiūriu į klientus. Grupiniuose užsiėmimuose pajusite emocinį trenerių štabo ir mokinių palaikymą bei pasirinkę asmenine treniruote, juos nesunkiai pritaikysite net esant įtemptam darbo grafikui.

Mokyklos „Plaukimo ABC“ privalumai:

• profesionalūs plaukimo treneriai;
• keli mokymo lygiai – nuo ​​pradinio iki priešvaržybinio;
• tinkama mokymo kaina;
• sveikatingumo ir atsipalaidavimo procedūros.

Maskvoje plaukimo pamokas suaugusiems organizuojame ne tik mes, tačiau savo mokyklą drąsiai galime vadinti viena geriausių. Jei nesate užsiregistravę bandomoji pamoka daryk tai dabar! Esame įsikūrę Šiaurės Rytų rajone (SVAO), netoli VDNKh.

pastaba

• Norint sportuoti baseine, su savimi reikia turėti: medicininę pažymą, maudymosi kostiumėlį arba maudymosi kelnaites, kepurę, akinius, baseino batus, rankšluostį, muilą, skalbimo šluostę.
• Įėjimas į baseiną: 15 minučių iki užsiėmimų pradžios.
• Jei praleidote pamoką, tada, jei turite Medicininis sertifikatas pamoką galima perkelti į kitą mėnesį arba einamąjį mėnesį lankyti treniruotę su kita grupe.
• Jūsų paslaugoms: patogios rūbinės su spintelėmis, plaukų džiovintuvai.

„Olimpinė“ yra legendinis sporto objektas, vienas pagrindinių Maskvos įžymybių. Sporto komplekso istorija siekia keturis dešimtmečius. Jis buvo pastatytas tam olimpinės žaidynės 1980 m. ir ilgą laiką buvo didžiausias uždaras sporto objektas Europoje.

2017 metų pabaigoje objektą įsigijo įmonių grupė " Kijevo sritis» Dievas Nisanovas ir Zarakhas Ilievas. Šiuo metu holdingas rekonstruoja kompleksą, kurį planuojama baigti 2023 m.

Naujajame „Olimpiyskiy“ bus įrengta daugiafunkcė koncertams, sporto ir cirko renginiams skirta arena, erdvė parodoms ir konferencijoms, daugiafunkcis kino teatras, vaikų pramogų centras, elektronine biblioteka, medicinos diagnostikos centras, projekte taip pat numatytas planetariumas. Ant jo stogo pradės dirbti judantys panoraminiai restoranai.

Po rekonstrukcijos „Olimpyskiy“ išlaikys savo sportinę funkciją. Atnaujintame „Olimpiškyje“ vėl veiks plaukimo ir šokinėjimo baseinai, uždara ledo čiuožykla, gimnazijos, taip pat vandens parkas, nardymo centras, teniso kortai, SPA ir treniruoklių zonos ir kt. Be to, bus išplėsta automobilių stovėjimo aikštelė, o tai leis patogiau lankytis Olimpijoje.

Plaukimo pamokos suaugusiems Maskvoje: visa programa

METODAS «PLAUKĖJAS` S BŪDAS»

Visi mūsų mokymai paremti specialių komandų mokymu vandenyje. Šios komandos skirtos spartus vystymasis taisyklingų kūno judesių vandenyje mokinys. Mokymosi procese šias komandas mokinys duoda sau padedamas trenerio. Šias komandas vadiname „formulėmis“. Jie skirti kiekvienam buriavimo būdui ir darbui centrinio lygyje nervų sistema studentas.

Studentas pereina ŠIAS FORMULES per visą treniruotę nuo pirmosios (pradinės formulės), susijusios su taikomuoju plaukimu, iki paskutinės formulės, kuri reiškia profesionalų plaukimo formulę. Tai labai produktyvus ir įdomus kelias, kurį studentai nueina per kelis mokymo etapus. Dėl to mokiniai visais būdais įvaldo profesionalią plaukimo techniką.

PIRMASIS ETAPAS: „PRADINIS MOKYMAS“, 1-3 mėn

Šis žingsnis skirtas žmonėms, kurie nori:

• Atsikratykite vandens baimės.
• Mylėk vandenį.
• Stiprink nugarą.
• Numesti svorio.
• Pagerinti organizmo būklę.
• Išmokite teisingą techniką.

Pirmasis mokymo etapas trunka tris mėnesius. Jo metu mokiniai įvaldo visus plaukimo būdus. Po pirmojo etapo užtikrintai plauksite šiais būdais ir be sustojimo įveiksite šias distancijas:

• - nuo 500 metrų ar daugiau.
• - nuo 200 metrų ar daugiau.
• - nuo 100 metrų ar daugiau.
• - nuo 100 metrų ar daugiau.

Per vieną treniruotę (45 min.) trečią treniruočių mėnesį mokiniai nesunkiai įveiks atstumus nuo 600 iki 1000 metrų. Visa tai yra rodikliai žmonėms, kurie anksčiau nemokėjo plaukti. Tie, kurie sėkmingai plaukė anksčiau ir atvyko pas mus aprūpinti įrangą, žinoma, galės įveikti ir didesnes distancijas.

ANTRAS ETAPAS: „IŠPLĖSTINIS KURSAS“, 4-10 mėn

Etapas pasižymi nuodugniu PROFESIONALIOS PLAUKIMO TECHNIKOS TYRIMU.

Šis etapas tinka tiems, kurie nori:

• Išmokite taisyklingai plaukti.
• Pasiruoškite įvairių lygių varžyboms.
• Sustiprėti.
• Atraskite profesionalaus plaukimo pasaulį.

Šis etapas susideda iš septynių mėnesių: nuo ketvirto iki dešimto mokymo mėnesio. Šiuo laikotarpiu mokiniai eina visapusiško profesionalaus plaukimo technikos įvaldymo keliu. Visi plaukimo būdai pradedami tirti pagal komplikacijos principą koordinacijos pratimai ir padidinti funkcinę kūno apkrovą.

Po antrojo etapo būsite profesionalus visų plaukimo rūšių plaukikas ir galėsite be sustojimo plaukti šias distancijas:

• Šliaužti – nuo ​​1500-3000m.
• Krūtinė – nuo ​​1000m ir daugiau.
• Delfinas - nuo 200-400 metrų.
• Atgal – nuo ​​400 iki 800 metrų.

TREČIAS MOKYMŲ ETAPAS: „PROFI“, 11-12 mėn

Šis etapas tinka žmonėms, kurie:

• Jie nori patobulinti savo techniką.
• Pagerinkite savo asmeninį rekordą.
• Pasiruoškite varžyboms.
• Tapk profesionaliu plaukiku.
• Tobulinkite varžybų įgūdžius atviras vanduo ir meistrai.

Šis etapas vyksta 11-12 studijų mėnesių. Po šio etapo mūsų klubo auklėtinis patenka į „Pro“ kategoriją ir pradeda treniruotis pagal aukščiausios kvalifikacijos plaukikų rengimo sistemą. Trečiajame etape mokiniai įtvirtina savo profesionalią plaukimo techniką intensyviai mokymo procesas naudojant plataus diapazono zonines apkrovas. Čia mokome mokinius išlaikyti profesionalią techniką fizinio nuovargio fone.

Rezultatas:

Visa aukščiau aprašyta mokymo sistema buvo sukurta taip, kad studentas galėtų efektyviai išmokti plaukimo nuo pat pagrindų iki teigiamų rezultatų, susijusių su profesionalaus plaukimo tobulėjimu.

Mokymų metu mokomės kiekvienas naujas stilius plaukimo ir tobulinti jo įgūdžius sportuojant. Tai leidžia mokiniui efektyviai įtraukti naujas kūno raumenų grupes ir įsisavinti naujus kvėpavimo ritmus. Ateityje šis įgūdis leis plaukikui maksimaliai išnaudoti visus kūno raumenis vienos treniruotės režimu ir dėl teisingas kvėpavimas ir subalansuotus krūvius, didina bendrą organizmo tonusą ir pagreitina medžiagų apykaitą.