Judėjimas yra viso mūsų gyvenimo pagrindas. Net šviesus mankštos stresas labai naudinga kiekvienam žmogui normaliai savijautai.

Kad vaikas tinkamai ir laiku vystytųsi, tėvai turėtų gerai išstudijuoti teorinę medžiagą apie specialius kūdikiams skirtus pratimus ir kasdien panaudoti įgytas žinias praktikoje.

Kuo naudinga gimnastika kūdikiams?

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis didžiąją laiko dalį praleidžia sapne: kol jis tik įgauna jėgų, kad galėtų aktyviai tyrinėti jį supantį pasaulį. Todėl kartu su gimnastika yra puikus būdas išlaikyti geros formos vaiko raumenis.

Apsvarstykite, kas dar naudinga gimnastikoje:

1 Judesių koordinacijos ugdymas. Maždaug 1-2 mėnesių kūdikis jau pradeda koordinuotus judesius rankomis, 3 mėnesių - sąmoningai ir su susidomėjimu jausti aplinkinius objektus. O 6-7 mėnesių jau galite pastebėti, kaip kūdikis išlaiko pusiausvyrą sėdimoje padėtyje, be jūsų pagalbos.

Taigi vaikas, siekdamas žengti pirmuosius savarankiškus žingsnius, užtikrintai įveikia daugybę etapų. Teisingas raumenų ir kaulų sistemos formavimas vyksta būtent dėl ​​pusiausvyros ugdymo pratimų rinkinio (pavyzdžiui, pratimai ant kamuolio - fitball).

2 Virškinimo trakto veiklos gerinimas. Fiziniai pratimai teigiamai veikia ne tik raumenis, bet ir darbą. Vidaus organai. Visų pirma, judėjimas suteikia sveiką apetitą, geresnį maisto virškinimą, sumažina skrandžio sutrikimų ir pilvo dieglių tikimybę.

3 Kalbos raida. Paprastai gimnastikos metu mama išsako savo veiksmus, bendrauja su vaiku, giria jį ir visais įmanomais būdais skatina.

Garsinis garsų suvokimas padeda kūdikiui susikurti savo kalbos idėją. Vaikas mėgdžioja motiną, taip įgydamas pirmuosius kalbos įgūdžius.

4 Gerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Bet koks judesys prisideda prie tinkamos kraujo apytakos visame kūne ir dėl to normalizuoja širdies bei kraujagyslių darbą. Gimnastika į ankstyvas amžius padės išvengti ligų ir anomalijų, susijusių su kraujo spaudimas. Be to, kraujo tekėjimas į minkštuosius audinius teigiamai veikia augimą.

5 Bendravimas, lytėjimo pojūčių ugdymas. Gimnastikos metu tarp mamos ar tėčio ir vaiko vyksta tiesioginis kontaktas: tiek lytėjimo, tiek vizualinis. Bendri užsiėmimai suteikia galimybę geriau pažinti vieniems kitus, pajusti mažylį, kad jis yra svarbus tėvams. Jis ramina vaiką, teigiamai veikia miegą ir nervų sistema apskritai.

Įdomus! Kaip tinkamai maudyti naujagimį

Nuo kokio amžiaus galima pradėti daryti gimnastiką vaikams?

Pradėti diegti pirmuosius gimnastikos elementus galima nuo kelių savaičių.
Tai yra švelnus galūnių ir pilvo glostymas, kuris iš tikrųjų yra masažo komplekso dalis, bet taip pat atlieka pasiruošimo gimnastikai vaidmenį.

Jeigu kūdikis neturi atitinkamų kontraindikacijų, tuomet refleksinius pratimus (galūnių lenkimą ir tiesimą, „vaikščiojimą“ ir kt.) galite pradėti nuo 1-1,5 mėn.

Įdomu tai geriausia pirma plaukimas yra gimnastikos patirtis vaikui. Vaikai, atėję į mūsų pasaulį iš drėgnos aplinkos, išlaiko instinktyvų gebėjimą plaukti iki trys mėnesiai. Atidžiai stebėdami kūdikį, galite vesti plaukimo užsiėmimus namų vonioje nuo to momento, kai visiškai užgis bambos žaizda. Jei nesate tikri savo jėgomis, nes plaukimas yra gana traumuojanti procedūra, kreipkitės pagalbos į pediatrą.

Pagrindinės kūdikių gimnastikos taisyklės

Natūralu, kad naujagimiui reikia subtilesnio požiūrio į absoliučiai viską. Kad gimnastika duotų tik naudos, šis procesas turi būti atliekamas atsargiai ir atsargiai. Yra keletas paprastų taisyklių, kurių dėka galite pasiekti maksimalų pratimų efektą:

1 Realiai įvertinkite vaiko gebėjimus. Pagrindinis gimnastikos tikslas vis dar yra stimuliavimas ir įgūdžių ugdymas, o ne rimtas sporto treniruotės. Neskubėkite, rinkitės pratimus, kurie tinka jūsų kūdikio amžiui. Jei matote, kad vaikas nesusitvarko su krūviu, sumažinkite treniruotėms skirtą laiką, susilpninkite atliekamų veiksmų intensyvumą.

2 Nepradėkite gimnastikos, jei nesate nusiteikę. Pratimai su vaiku turi būti įdomūs ir geidžiami, o ne įprastinė nuobodi procedūra.

Jei jaučiate, kad šiandien esate pakankamai pavargęs, geriau pasiimkite laisvą dieną, nei dar kartą susigadinkite nuotaiką sau ir trupiniams.

Į pratimus žiūrėkite išskirtinai pozityviai, o vaikas, kaip geriausias nešališkas psichologas, tikrai atsilygins. Tas pats pasakytina ir apie vaiką – jei mažylis nori atsipalaiduoti ir yra neklaužada, neverta jo priversti.

3 Pageidautina parengti treniruočių režimą. Idealus laikas mankštintis su kūdikiu yra vidurdienis. Iki to laiko vaikas turi būti sotus, pasiruošęs mankštintis, tačiau nuo paskutinio maitinimo turi būti praėję mažiausiai 20-30 minučių.

Gimnastiką atidėkite, jei vaikas nesveikas. Taip pat keletą dienų po skiepų negalima daryti pratimų.

5 Prieš gimnastiką gerai išvėdinkite kambarį, bet taip pat stebėkite oro temperatūrą patalpoje. Mankštos bus kur kas efektyvesnės, jei jų metu mažylis bus nuogas, tad žemesnė nei 22-23 laipsnių temperatūra užsiėmimams nepriimtina.

Gimnastika vaikams 1-3 mėn

Šiuo laikotarpiu visi pratimai yra refleksinio pobūdžio. Pagrindinis principas- kūdikio odos sudirginimas, norint gauti atsaką. Visi judesiai atliekami tik su suaugusiųjų pagalba. Treniruotės trukmė neviršija 15 minučių. Verta prisiminti, kad bet kokia gimnastika prasideda lengvu masažu, glostymu.

Įdomus! Kada vaikas pradeda vaikščioti?

1 Ištiesimas ant pilvo. Galbūt pats lengviausias pratimas. Paguldant vaiką ant pilvo, pavyzdžiui, nugaros masažui, pasireiškia vienas įdomių jo instinktyvių bruožų: mažylis tuoj pat padeda galvą į šoną. Šis pratimas padeda vystyti kaklo ir nugaros raumenis.

2 Reakcija į prisilietimą, pirštų lenkimą ir tiesimą. Švelniai laikykite vaiko koją už čiurnos sąnario ir pirštų pagalvėlėmis braukite išilgai jo pėdos. Kūdikis sulenks ir atlenks kojų pirštus.

3 "Nuskaityti". Pradinė padėtis- gulėti ant pilvo. Kojos sulenktos į šonus. Viena ranka švelniai laikykite kūdikį po krūtimi, kita palieskite pėdutes. Vaikas refleksiškai ištiesina kojas, atsistumdamas ir tarsi „šliauždamas“ į priekį.

4 "Pasivaikščiojimas". Tvirtai, bet atsargiai laikydami kūdikį pažastyse, pastatykite jį ant kojų. Kulnas turi liesti stalo ar sofos paviršių. Jausdamas tvirtą pagrindą, vaikas refleksiškai liesis kojomis.

5 Stuburo pratęsimas. Pradinė padėtis – gulėjimas ant šono. Viena ranka laikykite kūdikio kojytes, kitos nykščiu ir smiliumi nubrėžkite liniją palei stuburą. Šis pratimas skirtas lavinti nugaros lenkiamuosius ir tiesiamuosius raumenis.

Gimnastika 4, 5 ir 6 mėnesių vaikams

Be ankstesnių, į kompleksą galima įtraukti pratimų, provokuojančių vaiką savarankiškiems veiksmams, taip pat pratimus su kamuoliu.

1 "Boksininkas". Šį pratimą sudaro ritmiškas vaiko rankų lenkimas ir ištiesimas. Atsargiai suimkite jį už riešų, padėkite nykščiai jo delne. Pakelkite rankenas po vieną: jei kairioji pakelta, tai dešinė yra sulenktoje padėtyje ir atvirkščiai.

2 Padėkite vaiką ant kamuolio(jis neturėtų sukelti diskomforto vaikui, pavyzdžiui, būti šaltas). Kūdikis turėtų šiek tiek išskleisti kelius, užtikrindamas stabilesnę padėtį. Laikydami jį už nugaros, lėtai pasukite kamuolį iš vienos pusės į kitą. Tą patį pratimą galima atlikti ir gulint ant nugaros.

Dvejų ar trejų metų vaikai mėgsta mėgdžioti suaugusiuosius. Naudokite šią kokybę naudingais tikslais. Pratimus teks daryti kartu. Tiesiog parodykite vaikui gerą pavyzdį, ir jis tikrai viską padarys kaip mama ar tėtis. „Darykite taip, kaip mes, darykite geriau nei mes“! – Tegul šie žodžiai tampa jūsų šeimos šūkiu.

Gimnastika vaikams neturėtų virsti sunkia jėgos pratimai, atsispaudimai, spaudimo sūpynės ar akrobatiniai triukai. Tai turi būti atliekama 5-10 minučių ir tik per žaidimo forma. Priešingu atveju tai neveiks. Tokiame amžiuje sunku išlaikyti vaiko dėmesį, būtina jį kuo nors sužavėti. Naudokite ir žaiskite kūdikiui artimas ir suprantamas temas. Neduokite visų pratimų iš karto. Pakanka dviejų ar trijų, kad mažylis galėtų žaisti ir tuo pačiu išmokti naujų motorinių įgūdžių.

MOKESTIS UŽ MAŽUS

Gauk saulę. Pasakykite kūdikiui, kad saulė šviečia tiesiai virš jo galvos (rankose galite laikyti geltoną balionėlį). Paprašykite jo paleisti saulę. Jis ištiesins rankas aukštyn ir pakils ant kojų pirštų. Čia yra pratimas numeris 1.

Ant kojų pirštų ir kulnų. Paklauskite savo vaiko: kaip jis žino, kaip vaikščioti ant kojų pirštų ir kulnų? Parodyk man, kaip tai padaryti. Pakvieskite lėlę ar mėgstamą minkštą žaislą prisijungti ir parodyti savo įgūdžius.

Pritūpimai. Kaip išmokyti vaiką pritūpti? Išbarstykite įvairius daiktus (ar žaislus) po kambarį ir paprašykite kūdikio atnešti juos jums po vieną ir, pavyzdžiui, sudėti į dėžutę. Žaidimo sąlygos „privers“ jį pritūpti.

Tiltas.Šis tiltas skiriasi nuo suaugusiųjų, nes daromas atvirkščiai. Kūdikis turi stovėti ant rankų ir kojų, bet ne pilvu, o nugara aukštyn. Įsitikinkite, kad jis ištiesina kelius. Pažvelkite į kūdikio veidą ir paklauskite: „O kas tapo mūsų tiltu?

lokomotyvas. Tegul vaikas atsistoja keturiomis ir parodo, kaip važiuoja lokomotyvas. Judesius galite palydėti garsais: „choo-choo“. Nurodykite „variklio“ judėjimo trajektoriją, leiskite jam pabandyti apsukti.

Lėktuvas. Ištieskite rankas į šonus ir skriskite po kambarį. Palydėkite savo judesius skrendančio lėktuvo garsais: „oooo“.

Žirklės. Tai klasikinis pratimas, kurį visi gerai žinome. Vaiko pilvo raumenys dar nėra pakankamai stiprūs, kad ilgą laiką išlaikytų kojų svorį. Jis turės savo „žirkles“. Svarbiausia yra pastangos!

Kitty. Leiskite kūdikiui atsistoti ant keturių ir sulenkite nugarą aukštyn žemyn kaip katė. Nepamirškite murkti!

lokys nerangus. Paklauskite vaiko: „Kaip vaikšto lokys? Leisk jam parodyti. Parodykite nerangius šleivapėdos judesius.

Bėgimas ir šokinėjimas. Sprintas dvejų metų mažyliui greičiausiai baigsis rudenį. Išmokite greitai bėgti palaipsniui. Norėdami gerai koordinuoti judesius ir pusiausvyrą, pakvieskite kūdikį bėgioti tarp atskirtų objektų. Po bėgimo šokinėkite. Tai nebus sunku: paprašykite kūdikio parodyti, kaip kiškis šokinėja.

PLOKŠIAPĖDŽIO PREVENCIJA. Plokščiapėdystės profilaktikai darykite pėdų gimnastiką.

◈ Pasodinkite kūdikį ant grindų ir pakvieskite jį pabūti beždžione. Išbarstykite įvairius (smulkius) daiktus ir paprašykite kūdikio juos surinkti pirštais. Parodyk man, kaip tai padaryti. Užduotis nebus lengva!

◈ Atsisėskite ant grindų (ant minkšto paviršiaus) vienas priešais kitą, laikykite rankšluostį (ar drabužius) tarp kojų ir žaiskite virvės traukimą.

◈ Atsisėskite ant grindų, perduokite kamuolį vienas kitam, stumdami jį kojomis.

◈ Leiskite kūdikiui pakelti rankas aukštyn, atsistoti ant kojų pirštų ir apeiti kelis ratus po kambarį. Šis pratimas gerai treniruoja blauzdos ir pėdos raumenis.

Mes pereiname prie dainų

Jei pageidaujama, bet kokia vaikiška dainelė gali būti naudojama kaip muzikinis akompanimentas, taip pat patarimai, kaip elgtis kraunant. Štai, pavyzdžiui, tai:

Ak, Afrikoje kalnai tokie aukšti, (pakelk rankas aukštyn)

Ak, Afrikoje upės tokios plačios, (pakelkime rankas į šalis)

Ak, krokodilai, begemotai (ploja rankomis)

Ak, beždžionės, kašalotai,

Ak, ir žalia papūga (mojuojame rankomis kaip paukščiai).

Plakiame rankomis, plojame, plojame
iššoka virš galvos
Trikomės kojomis, viršuje, viršuje
kelkite kelius aukštai
Purtydami galvas
judinkite galvą pirmyn ir atgal
Pakeliame rankas, nuleidžiame rankas
pakelti rankas, nuleisti
Mes pritūpiame žemai ir atsistojame tiesiai
tupėti ir šokinėti

Rankos žemyn, ant šono
Suspaudžiame į kumštį.
Rankos aukštyn ir kumštyje
Išspaudžiame ant statinės.
Atsistokite ant kojų pirštų
Atsisėskite ir atsitieskite.
Pėdos kartu, pėdos atskirai.

Vienas, du – galva aukštyn.
Trys, keturios – rankos, kojos platesnės.
Penki, šeši – sėdėkite ramiai.

Kartą - rankos pakėlė,
Ir kol jie atsiduso
Du – trys pasilenkė, gavo grindis.
Ir keturi – atsistokite tiesiai ir pakartokite pirmas.
Mes kvėpuojame oru.
Pasilenkdami draugiškai iškvėpkite,
Bet jums nereikia lenkti kelių.
Kad rankos nepavargtų,
Mes juos uždėsime ant diržo.
Šokinėkite kaip kamuoliukai
Merginos ir berniukai.

Ant kalno yra miškas
sukamaisiais judesiais rankas
Jis nėra nei žemas, nei aukštas.
atsisėsti, atsistoti, rankas pakelti
Nuostabus paukštis suteikia mums balsą.
akis ir rankas aukštyn, ištempkite
Kelyje du turistai
Iš toli grįžo namo
vaikščioti vietoje
Jie sako: „Tokio švilpuko dar negirdėjome“.
pakelk pečius

Pakelkime rankas aukštyn – viena
Virš nosies, virš akių.
Laikykite rankas tiesiai
Nekratykite, nekratykite.
Trys – nukrito nuleisti rankas,
Likite ten, kur esate, nejudėkite.
Aukštyn vienas, du, trys, keturi, žemyn!
Pakartojame, nepatingėkite!
Darykime posūkius.
Viską darykite savo noru.
Kartą - pasukite į kairę,
Du dabar yra priešingai.
Taigi, visai neskubėdami,
Kartojame 8 kartus.
Rankos ant diržo, kojos platesnės!

Viena – kelkis, kelkis
Du - sulenkti, atlenkti
Trys – trys plojimai rankomis, trys linktelėjimai galva.
Keturiomis pėdomis platesnis.
Penki – mojuokite rankomis.
Šeši – ramiai atsisėskite prie stalo.

Penki juokingi pyragaičiai
Šventinė naktis
Jie klajojo per daug.
Stovi ant pirštų galiukų
Vienas sukosi valsu
O antrasis suklupo ir kraujavo nosį.
Trečias nušoko į dangų
Jis paėmė žvaigždes iš dangaus.
O ketvirtas trypė kaip šleivapėdis lokys
Penktokai dainavo iki užkimo
Daina po dainos.
Šią naktį pyragaičiai buvo labai linksmi.

Žiemos vakaras mėlyname danguje
pakilti nuo stalo
Aš uždegiau mėlynas žvaigždes
atsistokite ant kojų pirštų, ištempkite
Šakos lieja mėlyną šerkšną
paspaudę rankas, lėtai atsisėskite
Ant sniego sniego.

Labai svarbu lavinti mažo vaiko fizinius duomenis: kuo daugiau su juo bus dirbama, tuo greičiau ir užtikrinčiau jis eis. Darbas su vaikais po metų suteiks galimybę padaryti kūdikį labiau koordinuotą, vikresnį ir judresnį, o tai yra būtina sąlyga tinkamas vystymasis ir laiminga vaikystė. Norint tinkamai užsiimti gimnastika su vaiku, jums reikia tam tikro pratimų ir užduočių rinkinio, kuriuos kūdikis turi atlikti kasdien.

Ypatumai

Vienerių metų vaikai jau turi nemažą įgūdžių ir žinių bagažą ir nori juos dar labiau plėsti bei tobulinti. Tėvų pagalbos dėka jie gali turėti tokią galimybę, tik svarbu rimtai ir ilgam kibti į reikalus. Įkrovimas 1-2 metų vaikams turėtų būti nesudėtinga, bet įdomi, nes kūdikio veiklos pagrindas yra žaidimas.

Norint parinkti tinkamus pratimus, svarbu išanalizuoti vaiko veiklą ir susitelkti į tai, kas dar neveikia.

Atsižvelgiant į amžių ir fizinis vystymasis vaikai, galite kurti klases su kūdikiu, remdamiesi šiomis žiniomis.

• 12-14 mėn vaikas jau turėtų pakankamai gerai vaikščioti, lipti metro kopėčiomis, lipti keturiomis ir taip įveikti kliūtis, šokti vienoje vietoje ir mesti kamuolį dviem rankomis. Jei tam tikros rūšies veikla nepasiseka arba vyksta su dideliais sunkumais, verta sugalvoti žaidimo užduočių rinkinį probleminiams įgūdžiams lavinti.

• 14-16 metų vaikams mėnesių laisvas žingsniavimas per kliūtį, kamuolio metimas per atstumą, nusileidimas ir lipimas laiptais su papildomu laipteliu, kopimas į žemą kalną tampa norma. Užsiėmimai su kūdikiu gali vykti tiek namuose mankštos forma, tiek aktyvių žaidimų forma žaidimų aikštelėje.

• Kai kūdikiui jau 1,5 metų, jis gali susidoroti su kliūtimis, kurių aukštis ne mažesnis kaip 10 centimetrų, įlipti į rąstą ar nedidelį kelmą, mesti kamuoliuką tam tikroje vietoje, šokti vienoje vietoje ir eiti ant nedidelio kalnelio: bordiūro, suoliuko. Naujų gebėjimų atsiradimas gali padėti vaikui susikurti sudėtingesnį veiklos rinkinį.
• Būdamas 1,6-2 metų vaikas gali susidoroti vaikščiodamas nuožulniu paviršiumi, užlipti daugiau nei metro kopėčiomis, peržengti iki 20 cm aukščio kliūtį, mesti kamuolį į reikiamą vietą iš vietos iki 70 cm atstumo, aktyviai bėgi ir šokinėja. Šiame amžiuje naudinga įtraukti daug aktyvių žaidimų su judėjimu, nes kūdikis jau yra gana išsivystęs.
• Būdamas 2-3 metų vaikas gali stebėti gebėjimą vaikščioti nuožulniu paviršiumi 20-30 cm skirtumu nuo grindų lygio, lipti ant taburetės, peržengti bet kokio dydžio ir skersmens kliūtis, neviršijančias 30 cm aukščio ir 20 cm. cm ilgio. Be to, jis gali pakankamai toli mesti kamuolį, aktyviai bėgioti ir šokinėti. Stipriems ir subrendusiems vaikams reikia sukurti visavertį kompleksą ryto mankšta, kuriame, be žaidimų, jau bus ir sportinės pratybos.

Laikymas pratimas teigiamai paveiks visas vaiko raidos sritis, jis bus linksmesnis, aktyvesnis ir žingeidesnis. Su tėvų pagalba jis galės įvaldyti kur kas daugiau įgūdžių, kurių kai kurie bendraamžiai dar nesugebės. Pasirinkę tinkamus pratimus įvairaus amžiaus vaikams, galite pasiekti teigiamų rezultatų.

Apmokestinimas mažiesiems

ryto mankšta padeda atsikratyti miego ir greičiau grįžti į normalų gyvenimą, o tai svarbu tiek suaugusiam, tiek vaikui, ypač jei jis eina į darželį ar mokyklą. Tačiau dirbti su vaikais galite pradėti kur kas anksčiau. Būdami 1 metų, prieš treniruotę galite atlikti profilaktinį masažą, o pabaigai - nedidelį tempimą ir pratimus vaiko kūnui atpalaiduoti.

Šio amžiaus darbo esmė susiveda iki paprasčiausių užduočių.

• Surinkite daiktus į atitinkamos spalvos krepšelį. Užduotis padeda ne tik lavinti fizinį aktyvumą, bet ir išmokti spalvas, o tai šiame amžiuje labai svarbu.
• Mesti kamuolį į kibirą (krepšinio imitacija). Jeigu ten yra vaikų krepšinis, galite mesti kamuolį į specialų žiedą.
• Raskite paslėptą žaislą. Mama šalia paslepia vidutinio dydžio žaislą, vaikas turi jį surasti.
• Įeikite į ratą. Padėkite lanką ant grindų ir paprašykite vaiko įeiti į jį ir išeiti. Tai galima pateikti kaip žaidimą: kai lauke lyja, reikia slėptis, kai saulėta, galima palikti ratą.
• Būtinai šiek tiek šokite su kūdikiu, ugdydami ritmo pojūtį ir pakeldami vaiko nuotaiką.

Užsiėmimai vaikams nuo vienerių iki dvejų metų

Per pusantrų metų su vaiku galima apsunkinti užsiėmimų kompleksą.

• Vaikščioti, bet ne tiesiai, o aplink objektą. Judėjimo metu bus gerai dainuoti dainas ar tarti rimą.
• Susigavimo žaidimas. Tėvas nukreipia lanką riedėti į priekį, o vaikas turi greičiau pasiekti finišą tik eidamas, o ne bėgdamas.
• Šokite į balą. Naudojamas tas pats lankelis, užduotis peršokti per ratlankį iš dviejų kojų ir patekti į vidų. Kad kūdikiui būtų įdomiau, galite imituoti šokinėjimą į balas.

• Agility pratimai. Padėkite lanką ant grindų, vaikas turi nedelsdamas pereiti per jį, tada įšokti į jį, o pabaigoje - per jį lipti keturiomis.
• Krepšinis. Naudodami lankelį, kurį tėvai laiko kaip krepšinio lanką, galite lavinti kūdikio miklumą ir koordinaciją stovint su kamuoliu. Vaiko užduotis yra taisyklingai mesti kamuolį viena ar dviem rankomis ir patekti į lanką.
• Grindų mankšta. Gulint ant nugaros, pakeliant kojas aukštyn, kojomis reikia daryti sukamuosius judesius, tarsi slinkdami dviračio pedalus.
• Pilvo pratimai. Reikia vienu metu pakelti kojas ir rankas, imituojant ant bangų plaukiojančią valtį. Svarbu, kad kojos ir rankos būtų prispaustos viena prie kitos. Kūdikio užduotis yra išlaikyti šią padėtį kuo ilgiau.
• Kaip kliūtis pratimą galite panaudoti pėdos raumenims lavinti: atsisėdę ant kėdės patraukite lankelį link savęs pirštais pakaitomis su kiekviena koja. Kai vaikas lengvai susidoroja su šia užduotimi, galite naudoti mažus žaislus, kuriuos reikia perkelti koja iš vienos vietos į kitą.

Toks aktyvus ir kartu smagus darbas su vaiku greitai duos vaisių, o mažylis bus judresnis už bendraamžius, koordinuotas ir vikresnis, o tai padės pasiruošti užsiėmimams darželyje ir būsimame sporto skyriuje.

Jei kalbėsime apie užsiėmimus su vaikais nuo dvejų metų, tada jiems kompleksas tampa dar sudėtingesnis ir gali atrodyti taip.

• Vaikščiojimas naudojant dirbtinai sukurtą paaukštinimą arba čiuožyklą, į kurią reikia įvažiuoti ir iš jos išeiti. Pirmiems bandymams svarbu palydėti vaiką ir vesti už rankos, vėliau – tik būti šalia.

Dvejų ar trejų metų vaikai mėgsta mėgdžioti suaugusiuosius. Naudokite šią kokybę naudingais tikslais. Pratimus teks daryti kartu. Tiesiog parodykite vaikui gerą pavyzdį, ir jis tikrai viską padarys kaip mama ar tėtis. „Darykite taip, kaip mes, darykite geriau nei mes“! – Tegul šie žodžiai tampa jūsų šeimos šūkiu.

Vaikų gimnastika neturėtų virsti sudėtingais jėgos pratimais, atsispaudimais, spaudimo sūpuoklėmis ar akrobatiniais triukais. Tai turi būti atlikta per 5-10 minučių ir tik žaismingai. Priešingu atveju tai neveiks. Tokiame amžiuje sunku išlaikyti vaiko dėmesį, būtina jį kuo nors sužavėti. Naudokite ir žaiskite kūdikiui artimas ir suprantamas temas. Neduokite visų pratimų iš karto. Pakanka dviejų ar trijų, kad mažylis galėtų žaisti ir tuo pačiu išmokti naujų motorinių įgūdžių.

MOKESTIS UŽ MAŽUS

Gauk saulę. Pasakykite kūdikiui, kad saulė šviečia tiesiai virš jo galvos (rankose galite laikyti geltoną balionėlį). Paprašykite jo paleisti saulę. Jis ištiesins rankas aukštyn ir pakils ant kojų pirštų. Čia yra pratimas numeris 1.

Ant kojų pirštų ir kulnų. Paklauskite savo vaiko: kaip jis žino, kaip vaikščioti ant kojų pirštų ir kulnų? Parodyk man, kaip tai padaryti. Pakvieskite lėlę ar mėgstamą minkštą žaislą prisijungti ir parodyti savo įgūdžius.

Pritūpimai. Kaip išmokyti vaiką pritūpti? Išbarstykite įvairius daiktus (ar žaislus) po kambarį ir paprašykite kūdikio atnešti juos jums po vieną ir, pavyzdžiui, sudėti į dėžutę. Žaidimo sąlygos „privers“ jį pritūpti.

Tiltas.Šis tiltas skiriasi nuo suaugusiųjų, nes daromas atvirkščiai. Kūdikis turi stovėti ant rankų ir kojų, bet ne pilvu, o nugara aukštyn. Įsitikinkite, kad jis ištiesina kelius. Pažvelkite į kūdikio veidą ir paklauskite: „O kas tapo mūsų tiltu?

lokomotyvas. Tegul vaikas atsistoja keturiomis ir parodo, kaip važiuoja lokomotyvas. Judesius galite palydėti garsais: „choo-choo“. Nurodykite „variklio“ judėjimo trajektoriją, leiskite jam pabandyti apsukti.

Lėktuvas. Ištieskite rankas į šonus ir skriskite po kambarį. Palydėkite savo judesius skrendančio lėktuvo garsais: „oooo“.

Žirklės. Tai klasikinis pratimas, kurį visi gerai žinome. Vaiko pilvo raumenys dar nėra pakankamai stiprūs, kad ilgą laiką išlaikytų kojų svorį. Jis turės savo „žirkles“. Svarbiausia yra pastangos!

Kitty. Leiskite kūdikiui atsistoti ant keturių ir sulenkite nugarą aukštyn žemyn kaip katė. Nepamirškite murkti!

lokys nerangus. Paklauskite vaiko: „Kaip vaikšto lokys? Leisk jam parodyti. Parodykite nerangius šleivapėdos judesius.

Bėgimas ir šokinėjimas. Sprintas dvejų metų mažyliui greičiausiai baigsis rudenį. Išmokite greitai bėgti palaipsniui. Norėdami gerai koordinuoti judesius ir pusiausvyrą, pakvieskite kūdikį bėgioti tarp atskirtų objektų. Po bėgimo šokinėkite. Tai nebus sunku: paprašykite kūdikio parodyti, kaip kiškis šokinėja.

PLOKŠIAPĖDŽIO PREVENCIJA. Plokščiapėdystės profilaktikai darykite pėdų gimnastiką.

◈ Pasodinkite kūdikį ant grindų ir pakvieskite jį pabūti beždžione. Išbarstykite įvairius (smulkius) daiktus ir paprašykite kūdikio juos surinkti pirštais. Parodyk man, kaip tai padaryti. Užduotis nebus lengva!

◈ Atsisėskite ant grindų (ant minkšto paviršiaus) vienas priešais kitą, laikykite rankšluostį (ar drabužius) tarp kojų ir žaiskite virvės traukimą.

◈ Atsisėskite ant grindų, perduokite kamuolį vienas kitam, stumdami jį kojomis.

◈ Leiskite kūdikiui pakelti rankas aukštyn, atsistoti ant kojų pirštų ir apeiti kelis ratus po kambarį. Šis pratimas gerai treniruoja blauzdos ir pėdos raumenis.

Mes pereiname prie dainų

Jei pageidaujama, bet kokia vaikiška dainelė gali būti naudojama kaip muzikinis akompanimentas, taip pat patarimai, kaip elgtis kraunant. Štai, pavyzdžiui, tai:

Ak, Afrikoje kalnai tokie aukšti, (pakelk rankas aukštyn)

Ak, Afrikoje upės tokios plačios, (pakelkime rankas į šalis)

Ak, krokodilai, begemotai (ploja rankomis)

Ak, beždžionės, kašalotai,

Ak, ir žalia papūga (mojuojame rankomis kaip paukščiai)

Rytinė gimnastika.

Rytinė mankšta paruošia vaiko organizmą būsimam fiziniam ir emociniam kasdieniniam stresui. Tai turėtų būti atliekama nuo antrųjų gyvenimo metų pabaigos pramoginio žaidimo forma, nepamirštant įtraukti vaikščiojimo, kelių specialius pratimus ir paskutinis bėgimas su perėjimu prie ėjimo. Būtina atsižvelgti į tokią pratimų seką:

• * kvėpavimo pratimai pečių juosta pavyzdžiui, pakelti rankas į šonus ir nuleisti į priekį arba smūgiuoti delnais krūtinės lygyje ir už nugaros;
• * pratimai nugaros ir pilvo raumenims, lavinant keteros lankstumą, pavyzdžiui, pritūpimai šiek tiek pakreipus galvą į priekį arba pakreipdami kūną į priekį. Tokiu atveju rankos liečia blauzdą, tada kūnas išsitiesina, rankos perkeliamos už nugaros. Šie pratimai suteikia didesnį krūvį ir turėtų sekti lengvesnius (kvėpavimą);
• *vėl išsiplėtimo pratimai krūtinė, pavyzdžiui, pakelkite rankas į šonus, iki pečių lygio ir nuleiskite.

Pratimai su dideliu krūviu (pritūpimai, pasvirimai) kartojami ne daugiau kaip du ar tris kartus, o su mažesniu krūviu (pečių juostai) – iki penkių šešių kartų.

Tada jums reikia trumpo (nuo dešimties iki penkiolikos sekundžių) bėgimo ar atšokimo. Rytinę mankštą būtina baigti vaikščiojant vietoje.

Kiekvieną pratimą reikia stengtis atlikti taisyklingai, einant stebėti, kad vaikas būtų laikomas tiesus, pečiai ištiesinti, galva nenukrenta, rankos juda laisvai, be įtampos, kvėpuoja per nosį. Gerai, jei rytinė mankšta atliekama skambant muzikai ir kartu su tėvais.

• 1. Pradinė padėtis: stovima, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos nuleistos. Mojuodami tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, pasakykite kokį nors rimą arba tiesiog: „tick-tock“. Pratimą kartokite 10-12 kartų.
• 2. Pradinė padėtis: sėdima, rankos surištos į vamzdelį ir pakeltos aukštyn. Lėtas iškvėpimas su garsiu garsu: "P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-P-F-f f f f f f f f f f f. Pratimą kartokite 4-5 kartus.
• 3. Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus, tada trenkite į klubus (imituodami gaidį). Iškvėpdami pasakykite: „ku-ka-re-ku“. Pratimą kartokite 5-6 kartus.
• 4. pradinė padėtis: sėdima, viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Įtraukite skrandį ir įtraukite orą į plaučius - įkvėpkite, nuleiskite krūtinę (iškvėpdami orą) ir ištraukite skrandį - iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai pasakykite garsą „f-f-f-f-f“. Pagalvokite, kad jūsų skrandis yra puodas, kuriame verda košė. Pratimą kartokite 3-4 kartus.
• 5. Variklis: vaikščiokite po kambarį, keisdami rankų judesius ir pasakykite: „choo-choo-choo-choo“. Pratimo trukmė 20-30 sekundžių.
• 6. Ant horizontalios juostos. Pradinė padėtis: stovėkite, kojos kartu, laikykite abiem rankomis priešais save gimnastikos lazda. Pakelkite lazdą aukštyn, atsistokite ant kojų pirštų - įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal, ant pečių - ilgas iškvėpimas tariant garsą: „f-f-f-f-f“.

Fiziniai pratimai

Vaikai ikimokyklinio amžiaus Jūs negalite priversti jų daryti pratimų, primesti jiems nieko, ko jie nenori daryti. Užsiėmimai turėtų būti žaidimo forma namuose arba pasivaikščiojimo metu. Neblogai bute organizuoti vietą „mini stadionui“, sudaryti sąlygas aktyviems vaiko judesiams.

Specialūs gimnastikos užsiėmimai turėtų būti atliekami kasdien arba kas antrą dieną, 30-40 minučių po pusryčių arba iš karto po dienos miego 10-12 minučių. Aprangos kodas – šortai, marškinėliai, basi. Pratimai turėtų būti atliekami ant kilimo atidarius langą.

Užsiėmimams reikės virvės arba šokinėjimo virvės, 1-1,5 metro ilgio, 2 cm skersmens lazdos, 45-50 cm skersmens lanko, kėglių, kubelių.

Kūno kultūros metu būtina kaitalioti pratimus visoms raumenų grupėms. Geriau pradėti nuo lengvų pratimų, palaipsniui didinant jų sudėtingumą. Kiekvienoje pamokoje turėtų būti pratimų, skirtų vaikščiojimui, bėgimui, šokinėjimui, šliaužiojimui, judesių koordinacijai lavinti ir tobulinti. Įsitikinkite, kad vaikas teisingai atlieka pratimus. Eiti į sekantis kompleksas pratimai turėtų būti atliekami tik po gerai išmokto ankstesnio. Dvejų metų amžiaus palaipsniui, iš pamokos į pamoką, didinkite krūvį, įskaitant bėgimą skirtingu tempu į atliekamų pratimų rinkinį. Pradėkite ir baigkite užsiėmimus vaikščiojimu vietoje ir kvėpavimo pratimais.

Užsiėmimai turi būti intensyvūs su pakankamu krūviu, užsiėmimo pabaigoje vaikas turėtų turėti nedidelio nuovargio požymius, pasireiškiančius pagreitėjusiu kvėpavimu, lengvu skruostų paraudimu ir prakaitavimu, tačiau skundų neturėtų būti; bendra savijauta – gera, judesiai – judrūs.

Esant ryškiems sunkaus pervargimo požymiams, reikia sumažinti apkrovos laipsnį ir užsiėmimų trukmę.

Apytikslis pratimų rinkinys vaikams nuo 1 metų iki 1 metų ir 2 mėnesių

• 1. Vaikščiojimas. Suaugęs žmogus stovi priešais vaiką ir vilioja jį ryškiu žaislu, padrąsindamas jį meiliais žodžiais.
• 2. Pritūpimai. Pritūpimai (3-4 k.) su atrama lankeliui dviem rankomis, siekiant sustiprinti liemens, kojų ir pečių juostos raumenis. Vaikas abiem rankomis uždengia lankelį iš viršaus, suaugęs laiko jį iš kitos pusės ir su žodžiais: „pritūpti“ - pritūpia kartu su vaiku. Lankas nusileidžia, tada su žodžiais: „kelkis“ - abu išsitiesia, keldami lanką aukštyn.
• 3. Šliaužimas. Šliaužimas (1-2 k.) po lazda su vėlesniu kūno tiesinimu (stiprinti kūno, rankų, kojų, rankų raumenis, lavinti koordinaciją, dėmesį, išradingumą). Vaikas šliaužioja už žaislo po lazda, pakelta į 30-35 cm aukštį nuo grindų. Tada žaislas padedamas ant 45 cm aukščio taburetės, kūdikis turi atsistoti, kad jį paimtų.
• 4. Šliaužimas. Šliaužimas (1-2 k.) per lanką, vėliau ištiesinant liemenį. Suaugęs žmogus laiko lankelį, ant grindų prieš vaiką padedamas ryškus žaislas, kuris palaipsniui tolsta, taip pasiūlant vaikui vėl ropštis per priešais padėtą ​​lanką. Tada žaislas padedamas ant taburetės (kėdės) 45 cm aukščio 1-2 metrų atstumu nuo lanko. Vaikas turi atsikelti, kad jį paimtų.

Apytikslis pratimų rinkinys vaikams nuo 1 metų ir 2 mėnesių iki 1 metų ir 6 mėnesių

• 1. Žaidimas „Bėk pas mane“ (2-3 k.) padeda padidinti vaiko emocinį tonusą. Suaugęs žmogus stovi 2-6 metrų atstumu nuo vaiko (priklausomai nuo jo gebėjimų bėgti) ir pašaukia kūdikį prie savęs, o pribėgus jį pakelia ir meta. Tada greitai perkeliama į kitą vietą ir pratimas kartojamas.
• 2. Vaikščiojimas (1-2 k.) ant kilimėlio (2 m ilgio, 35 cm pločio) gulint ant grindų. Mankšta padeda mažyliui ugdyti pusiausvyros, dėmesio jausmą. Ateityje kilimėlio plotis gali būti sumažintas iki 25 cm Prie kito kilimėlio galo padedamas žaislas ir vaikas kviečiamas jį atsinešti einant taku šoniniu ar įprastu laipteliu. Taip pat galite vesti vaiką ant kilimėlio, palaikydami ranką.
• 3. Perlipimas per lazdą, gulinčią ant grindų (2-3 k.). Mankšta būtina lavinant pusiausvyros jausmą, judesių koordinaciją, dėmesį, gebėjimą peržengti (pakelti kojas į tam tikrą aukštį). Būtina ant grindų padėti pagaliuką ir parodyti, kaip galima per ją peržengti. Jei kūdikiui iš pradžių vis dar sunku, padėkite jam.

Apytikslis pratimų rinkinys vaikams nuo 1 metų ir 6 mėnesių iki 2 metų

• 1. Žaidimas „Pagauk šunį“ (2-3 k.) pasitarnauja vaiko emociniam tonusui didinti. Suaugęs žmogus rankose laiko didelį žaislinį šunį (ar bet kokį kitą didelį žaislą: katę, meškiuką ir pan.) ir bėga, siūlydamas kūdikiui jį pasivyti (20-25 sek.), tada persijungia į ramybę. vaikščiojimas.
• 2. Vaikščiojimas ištiestomis rankomis į šonus nuožulnia lenta ugdo pusiausvyros jausmą einant, gebėjimą laikytis krypties, koordinuoti judesius, ugdyti drąsą. 2 m ilgio, 25 cm pločio viename gale lenta pakeliama 20-25 cm virš grindų lygio (tai galima pasiekti padėjus ją, pavyzdžiui, ant naktinio staliuko). Vaikas, ištiesęs rankas į šonus, užlipa lenta prie naktinio staliuko, tada grįžta žemyn.
• 3. Šliaužiojimas keturiomis ant suoliuko (1-2 k.) padeda sustiprinti kūno raumenis, lavina rankų ir kojų judesių koordinaciją, dėmesį. Vaikas šliaužioja po sporto suolą per visą jo ilgį, tada atlieka kokią nors užduotį, kad ištiesintų kūną, pavyzdžiui, paima nuo stalo kubą ir įdeda į dėžę.

Bendras pratimų rinkinys

Pradinė padėtis – kojos kartu. Ėjimas, šoninis žingsnis – į kairę, į dešinę po žingsnį. Tempas vidutinis. Judesius galima palydėti plojimais pagal muziką.

* Pratimas kvėpavimui.

Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. Rankas uždėkite ant diržo arba išskėskite ir eikite paskui kūną. Mes pradedame sukti kūną į kairę ir dešinę, o tada grįžtame į pradinę padėtį. Bėkite lėtai, 2 rinkinius po 8 kartus.

* Pratimas kvėpavimui.

Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, rankos nuleistos žemyn. Ištieskite rankas aukštyn, stovėkite ant kojų pirštų. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 2 rinkinius po 8 kartus. Po to rankomis ištieskite į priekį. Taip pat atlikite 2 rinkinius po 8 kartus.

* Pratimas bendram tobulėjimui.

Pradinė padėtis – stovint. "Vieno" sąskaita - atsisėskite, "dviejų" sąskaita - atsistokite. Rankos į priekį. Pratimą atlik 2 rinkiniais po 8 kartus.

* Pratimas bendram tobulėjimui.

Pradinė padėtis – kojos kartu. Įsiveržimas į priekį, privalomas kelių akcentas. Pritvirtinkite koją, pasukite į kitą pusę (180 °), pakartokite tą patį su kita koja. Atlikite 2 rinkinius po 8 pakartojimus kiekvienai kojai.

* Pratimas nugarai.

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Sulenkite kojas, įtempkite kūną, rankomis pasiekite blauzdą ir ištempkite. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 1-2 rinkinius po 3 kartus.

* Pratimas nugarai ir klubams.

Pradinė padėtis - atrama ant kelių ir rankų (galite alkūnėmis). Paeiliui ištiesiame koją atgal. Atlikite 1-2 rinkinius po 6-8 pakartojimus. Pakartokite pratimą nurodytą skaičių kartų kiekvienai kojai.

* Pratimas krūtinės ir rankų raumenims.

Berniukams. Pradinė padėtis – atrama ant kelių ar pėdų (sudėtinga versija) ir ant rankų. Atsispaudimai nuo grindų. Paleiskite 1-2 priėjimus - kiek bus jėgų.

Mergaitėms. Pradinė padėtis – sėdint, delnai kartu krūtinės lygyje. Spausdami ant delnų, įtempkite rankas. Atlikite 1-2 rinkinius po 6-8 pakartojimus.

* Pratimai pilvo raumenims.

Berniukams. Pradinė padėtis – sėdi ant grindų, kojos ištiestos į priekį. "Vieno" sąskaita - šiek tiek pakelkite kūną, lenkdami kojas per kelius. Suskaičiavę du, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 1-2 rinkinius po 5-8 pakartojimus.

Mergaitėms. Pradinė padėtis – gulėjimas ant šono. Kojos yra patogioje padėtyje. Viena ranka į priekį, kita už galvos. Kūno pakėlimas maža amplitude ir grįžimas į pradinę padėtį. Atlikite 1-2 rinkinius po 5-6 kartus iš kiekvienos pusės.

* Tempimo pratimas.

Pradinė padėtis – sėdima, viena koja tiesi, kita sulenkta. Reikia delsti sulenkta kojašioje pozicijoje 1-3 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite vieną kartą kiekvienai kojai.

* Kojų tempimas.

Pradinė padėtis – sėdi, kojos kartu, ištiestos į priekį. Rankomis ištieskite kojas ir pabūkite šioje pozicijoje 1-3 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį. Sujunkite pėdas, sulenkite kojas per kelius ir išskleiskite jas. Padėkite alkūnes ant kelių, šiek tiek pasilenkite į priekį ir išbūkite tokioje padėtyje 1-3 sekundes. Pakartokite kelis kartus.

* Pratimas nugarai.

Pradinė padėtis – stovint, dešinė ranka ant diržo, kairė ištiesta į priekį, dešinė koja į priekį, ant piršto. Skaičiuodami „vienas“, vienu metu atkeliame koją atgal ir dedame ranką už nugaros, o skaičiuodami „du“ grįžtame į pradinę padėtį. Įbėgti lėtas tempas 2 rinkiniai po 8 pakartojimus kiekvienoje pusėje.

* Pratimas pečių juostai ir raumenims tarp menčių.

Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis. Skaičiuodami „vienas“, pakelkite pečius aukštyn, rankos laisvai nuleistos, skaičiuojant „du“, nuleiskite pečius. Pratimą atlik 10 kartų.

Pradinė padėtis – stovint, kojos kuo plačiau, keliai šiek tiek sulenkti. „Laikų“ sąskaita – nedidelis pakrypimas į priekį, nugara tiesi. Skaičiuojant „du“ - alkūnės eina kiek įmanoma atgal, o rankos sulenktos. Jeigu vaikui sunku išlaikyti tiesią nugarą pasvirusią, tai nugaros padėtis gali būti vertikali ir judesius daryti tik rankomis. Atlikite 2 rinkinius po 3-5 kartus.

* Pratimai apatinės nugaros dalies raumenims.

Pradinė padėtis – stovint, viena koja ištiesta į priekį, sulenkta ties keliu, kita – atlošta, rankos atrama sulenktas kelias, nugara tiesi, kita ranka laisvai nuleista. Pradėkite nuo paskyros sulenkta ranka kiek įmanoma atgal ir tuo pačiu kelkite petį. Atlikite 2 rinkinius po 3-5 kartus.

* Pratimai krūtinės ląstos ir plaučių vystymuisi.

Pradinė padėtis - stovint, rankos „spynelėje“ virš galvos. „Vieno“ sąskaita – rankas perkeliame į priekį iki krūtinės, nugara apvali, kojos gali būti šiek tiek sulenktos ties keliais. Suskaičiavę du, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 2 rinkinius po 5-10 kartų.

* Pratimai nugaros raumenims.

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. "Vieno" sąskaita - gauti dešinė ranka kairė koja, "dviejų" sąskaita - pakeiskite koją ir ranką. Bėkite 5 kartus kiekviena kryptimi.

* Pratimai pilvo raumenims.

Po pratimų nugarai reikia atlikti kelis pratimus pilvo raumenims. Pradinė padėtis - sėdi, galva nuleista ant kelių, kojos sulenktos. „Laikų“ sąskaita - atsiremdami rankomis į grindis, paimame kūną atgal, atlenkiame kojas kabančioje padėtyje prie kelio, bet ne iki galo. Suskaičiavę du, grįžtame į pradinę padėtį. Atlikite 2-3 serijas, pakartokite – kiek jėgos užtenka.

* Tempimo pratimas.

Komplekso pabaigoje vaikas turi atlikti tokį pratimą: stovėti, pasilenkti į priekį, nugara apvaliai ir stovėti šioje pozicijoje 10 sekundžių. Taip pat labai malonu vaikui pakabinti ant rankų ant horizontalios juostos. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Skaičiuojant „vienas“ - paimkite vaiką už rankų (už kojų) ir lėtai traukite, bet ne aukštyn, o link savęs ir palaikykite 10 sekundžių šioje padėtyje. Skaičiuojant „dviejų“ – lėtai žemyn. Atlikite 2-3 rinkinius po 5 kartus.