Kristina Orbakaitė – Rusijos dainininkė, aktorė ir šokėja. Be to, Christina yra trijų vaikų mama. problemų su antsvoriožvaigždė niekada neturėjo. Tačiau karts nuo karto, prieš kokį nors svarbų projektą ar renginį, Orbakaitė griebiasi savo dietų.

Pirmoji Orbakaitės dietos versija

Kadangi dainininkė niekada neturėjo antsvorio, jei reikia, norėdama numesti svorio, ji turėjo griebtis vaistų, skatinančių riebalinio audinio deginimo procesą. Būtent tokiu būdu Christina numetė svorį prieš filmuodamasi filme „Morkų meilė“.

Tuo pačiu metu žvaigždė valgė sveiką maistą, o racioną daugiausia sudarė pieno produktai ir šviežios daržovės. Tuo pačiu metu Orbakaitė sportavo ir buvo nuolat prižiūrima gydytojo.

Antroji Christinos Orbakaitės dietos versija

Kitas žvaigždžių metodas yra žalioji dieta. Jį galite stebėti ne ilgiau kaip 5 dienas, o svorio netekimas pasiekiamas sumažinus dietos kaloringumą. Dietos meniu sudaro žalieji maisto produktai: žalumynai, įvairių rūšių kopūstai, agurkai, žali obuoliai.

Be to, kad šie maisto produktai yra nekaloringi, jie turi daug vitamino C. Žalias maistas skatina medžiagų apykaitą, padeda išvalyti organizmą, turi antioksidacinių savybių.

Žaliosios dietos meniu pavyzdys

Pusryčiai – žalumynų ir šviežių agurkų salotos (pagardintos kefyru).

Pietūs – troškinti kopūstai, 1 žalias obuolys.

Vakarienė - daržovių salotos (pagardintos sojos padažu), troškinti kopūstai.

Užkandžiauti galima žaliomis daržovėmis ar vaisiais, kokteiliais kefyro pagrindu su žalumynais.

Naudodami Orbakaite žaliąją dietą per 5 dienas galite numesti svorį 3-4 kg. Tačiau baltymų trūkumas racione neleidžia jų vartoti ilgiau nepakenkiant sveikatai.

Populiariausia dainininkė, talentinga aktorė, vienintelė primadonos Alos Pugačiovos dukra Kristina Orbakaitė niekada gyvenime neturėjo problemų dėl antsvorio. Išties, jaunystėje Kristina Orbakaitė profesionaliai šoko.

Tai, žinoma, prisidėjo prie kūrimo ir priežiūros idealios formos figūros. Bet vis tiek, prieš pradedant filmuoti filmą „Meilė-morka“, gamintojas rinkinys prieš aktorę truputį nustatyti iš naujosvorio. Su savo dieta Christinai sekėsi gerai su paskirta užduotimi. Egzistuoja du Christinos Orbakaitės dietos variantai.

Pirmoji Christinos Orbakaitės dietos versija.

jau ne vienas kartą gyvenime Kristina Orbakaitė priėmė sprendimą stebėti populiarų tibetietį. Tokia lieknėjimo sistema paremta specialia mitybos schema, kuri leidžiame atsikratytiiš organizmo sukauptas atliekas ir sudegina nedidelę masę riebalų kaupimasis organizmas. T Ibetiečių kalba labai populiarišiuo metu, tačiau nereikėtų pamiršti, kad vienas pagrindinių jos reikalavimų bus griežta sveikatos būklės kontrolė.

Tibeto dieta yra pienas-vegetaras dietos tipas. Visus tokios dietos patiekalus rekomenduojama vartoti lėtai, mažomis porcijomis.

Populiarios Tibeto dietos dieta.

pirmadienis

Pusryčiai:

• viena stiklinė pieno;
• vienas mažas krekeris.

Vakarienė:

• 150 gramų virtų pupelių;
• 200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, saldžiųjų paprikų, agurkų, svogūnų ir petražolių;
• vienas didelis žalias obuolys arba vienas didelis apelsinas.

Vakarienė:

• daržovių salotų dalis iš 250 gramų susmulkintų kopūstų su citrinos sultimis;
• 150 gramų jūsų pasirinktų vaisių;
• 200 gramų mineralinio negazuoto vandens.

antradienis

Pusryčiai:

• vienas didelis žalias obuolys;

Vakarienė:

• 200 gramų garuose virtos arba virtos žuvies;
• 200 gramų salotų iš bet kokių vaisių ir slyvų;
• vienas didelis apelsinas.

Vakarienė:

• 250 gramų aliejuje keptų cukinijų;
• trys pomidorai;
• viena nedidelė duonos riekelė;
• 200 gramų pomidorų sulčių.

trečiadienį

Pusryčiai:

• 200 gramų pieno;
• du nedideli krekeriai.

Vakarienė:

• 200 gramų virtų pupelių;
• 200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, agurkų, svogūnų, česnakų, pridedant augalinio aliejaus.

Vakarienė:

• 200 gramų tarkuotų burokėlių;
• du obuoliai, apelsinas;
• nedidelė duonos riekelė;
• vienas pomidoras arba viena stiklinė pomidorų sulčių.

ketvirtadienis

Pusryčiai:

• 200 gramų mineralinio negazuoto vandens;
• viena maža bandelė.

Vakarienė:

• 200 gramų daržovių salotų;
• viena stiklinė obuolių sulčių.

Vakarienė:

• 200 gramų virtų pupelių;
• 200 gramų tarkuotų šviežių morkų su česnaku ir augaliniu aliejumi;
• viena stiklinė arbatos ir nedidelis krekeris.

penktadienis

Pusryčiai:

• 200 gramų pieno;
• viena maža bandelė.

Apievienetai:

• salotos iš 200 gramų raudonųjų kopūstų su citrinos sultimis;
• 200 gramų natūralaus jogurto;
• du žali obuoliai

Vakarienė:

• 200 gramų virtos arba garuose virtos žuvies;
• 200 gramų baklažanų su nedideliu kiekiu morkų, keptų augaliniame aliejuje;
• maža riekelė juodos duonos;
• 200 gramų negazuoto mineralinis vanduo.

Šeštadienis:

Pusryčiai:

• 200 gramų šviežių obuolių sulčių;
• vienas didelis apelsinas.

Vakarienė:

• 200 gramų tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi;
• 200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, saldžiųjų paprikų, svogūnų;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens.

Vakarienė:

• 150 gramų kieto sūrio;
• du maži krekeriai;
• pusės stiklinės braškių;
• 200 gramų nugriebto pieno arba du nedideli puodeliai natūralaus jogurto.

sekmadienis

Pusryčiai:

• 200 gramų pieno;
• du nedideli krekeriai.

Vakarienė:

• 250 gramų virtos arba garuose virtos žuvies;
• 250 gramų daržovių salotų iš baltųjų kopūstų su citrinos sultimis;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens.

Vakarienė:

• 200 gramų virtų ankštinių daržovių;
• 100 gramų kieto sūrio;
• 250 gramų jūsų pasirinktų vaisių;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens arba natūralių obuolių sulčių.

Antroji Christinos Orbakaitės dietos versija.

Antra, kurio griebėsi garsi aktorė – tai svorio metimo technika, leidžianti į savo racioną įtraukti visus spalvotus maisto produktus. Tokie produktai yra agurkai, petražolės, krapai, salotos, žalios obuolių veislės, cukinijos ir kt. trukmė penkios dienos bet efektyvumą nuo jo naudojimo yra gana didelis, vidutiniškai žmogus atsikrato nuo 2-4 kilogramųantsvorio.

Visa „žaliosios“ dietos paslaptis ta, kad visuose žaliuose maisto produktuose yra padidintas vitamino C kiekis ir daugybė medžiagų, kurios turi savybę naikinti vėžines ląsteles.

Taip pat įtraukimas į jūsų žaliųjų vaisių ir daržovių meniuspalvos prisidės prie viso kūno prisotinimo deguonimi. Ši dieta padės grąžinti į normalią būseną visi medžiagų apykaitos procesai organizmą, pašalinti skysčių perteklių ir reguliuoti veiklą virškinimo trakto aparatas, ir tai pades su didesniu efektyvumu kovoti su antsvoriu.

Gydytojai - mitybos specialistai neneigia teigiamo žalio maisto vartojimo poveikio. Jie yra ypač paskirstytiįvairių rūšys, puikiai tinka dėlšios rūšies dietos. Mitybos specialistai mano, kad nereikia apsiriboti tik viena sveiko maisto porcija, turi būti bent penkios ar šešios.

tikrai, sunku patikėti, kad Christina Rok tai tikrai laikosi bet kokios dietos.Šis lieknas graži moteris netinka antsvoriui. Bet jei Kristina Orbakay kartais ir reikia taisyti mano svorio, tada Ji stengiasi nedaryti jokių staigių pokyčių. Ir tai yra kompetentingas supratimas ir požiūris į problemą pasirinktas svorio metimo būdas.

Dainininkė ir nusipelniusi Rusijos artistė Kristina Orbakaitė yra trijų vaikų mama, tačiau nepaisant to, ji išlieka puikios formos.

Dėl visko kalta dieta, kurią ji periodiškai taiko, kad atsikratytų laiku atsiradusių papildomų kilogramų.

Kristina Orbakaitė: ūgio, svorio ir figūros parametrai ^

Kristina Orbakaitė gimė 1974 m. gegužės 25 d.1 Maskvoje. Po skyrybų su Ruslanu Baysarovu, iš kurio Christina pagimdė sūnų Denisą, jai teko patirti didelį stresą, nes buvęs vyras Norėjau pasiimti su savimi sūnų. Galiausiai viskas buvo išspręsta, tačiau bylinėjimasis negalėjo nepaveikti išvaizda dainininkė: ji šiek tiek atsigavo ir pradėjo atrodyti vyresni.

Po kelerių metų Orbakaitė ištekėjo už verslininko Michailo Zemcovo, iš kurio 2012-aisiais susilaukė dukters Klaudijos. Nėštumo metu ji taip pat priaugo papildomo svorio, kurio greitai atsikratė vienos iš savo dietų pagalba.

Kristina Orbakaitė: ūgis 173 cm, svoris 55 kg

Dabar daugelis domisi, kaip Kristina Orbakaitė sulieknėjo po gimdymo. Tiesą sakant, ji periodiškai laikosi bet kurios iš šių dietų:

Christina Orbakaitė ir Michailas Zemcovas: nuotr

• Žalias: turėtų būti vartojamos tik žalios daržovės;
• Be druskos: druskos kiekis induose yra ribotas;
• tibetiečių: leidžiama gerti tik pieną ir valgyti daržoves, nes. tai leidžia išvalyti organizmą.

Kristinai Orbakaitei numetus svorio, jos svoris sumažėjo nuo 63 kg iki 55 kg, ir nepaisant to, kad jos ūgis yra 173 cm. Dabar ji stengiasi palaikyti formą, periodiškai griebiasi kokios nors dietos, o likusį laiką tik riboja kaloringų ir saldžių patiekalų naudojimą.

Drabužių ir batų dydžiai

Christinos Orbakaitės figūros parametrai: 90-65-93 (krūtinė-juosmuo-klubai)

Grožio paslaptys

Christinos Orbakaitės svorio metimo ir grožio paslaptys:

• Ji reguliariai vartoja maistą, kuris padeda išvalyti toksinų ir toksinų kūną – daržoves ir vaisius, taip pat skaidulas;
• Christinos Orbakaitės kasdienybė gana paprasta: ji pusryčiauja iki 10 val., o visą kitą laiką valgo kas 2-3 valandas mažomis porcijomis;

• Fizinis aktyvumas šokių forma yra būtina sąlyga, be kurios Christina nebūtų galėjusi atrodyti daug jaunesnė už savo amžių. Norintys sulieknėti gali lankyti kitus užsiėmimus.

Naudodamiesi Christinos Orbakaitės taisyklėmis ir svorio metimo receptais, turite atidžiai laikytis visų rekomendacijų, kitaip dietos poveikis bus žymiai mažesnis.

Kaip Kristina Orbakaitė lieknėja: meniu ir receptai ^

Svorio metimo taisyklės

• Žaliosios Christinos Orbakaitės dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 5 dienas. Visą šį laiką bet kokias daržoves leidžiama valgyti tik žalias, taip pat gerti žaliąją arbatą;
• Pasirinkusiems Christinos Orbakaitės dietą be druskos, reikia tinkamo perėjimo: iš pradžių pakanka nustoti sūdyti maistą gaminant, o vėliau druską galima pakeisti citrinos sultimis ar prieskoniais. Kai toks maistas tampa įpročiu, galite pašalinti druską nuo stalo;
• Tibeto svorio metimo metodas apima daržovių, vaisių, daržovių sulčių ir pieno naudojimą, jo galite laikytis ne ilgiau kaip 1-2 savaites.

Tibeto dieta Christina Orbakaitė

Tai lengviausias pasirinkimas, kurio dėka, pasak dainininkės, per savaitę galite numesti 2–3 kg:

• Pusryčiams išgeriame 250 g pieno ir suvalgome krekerį;
• Pietaujame su porcija virtų pupelių, 200 g daržovių salotų ir vienu obuoliu;
• Vakarieniaujame su kopūstų salotomis, pora vaisių ir stikline negazuoto mineralinio vandens.

dieta be druskos

Tiesą sakant, tokią dietą vokiečių gydytojas sukūrė specialiai Christinai ir jos mamai Allai Pugačiovai, o jos esmė tokia:

• Galite valgyti bet kokį maistą, išskyrus duoną, pusgaminius, konservus, marinatus, sūrius, kumpį ir paruoštus patiekalus, nes. juose yra druskos;
• Prieš visiškai atsisakydami druskos, turite atlikti sklandų perėjimą ir nustoti naudoti ją gaminant maistą.

žalia dieta

Galbūt ši parinktis yra pati paprasčiausia ir efektyviausia, nes Christinos Orbakaitės meniu šiuo atveju yra minimalus kalorijų kiekis:

• Ryte valgome agurkų salotas su kefyro užpilu;
• Pietums valgome porciją troškintų kopūstų;
• Užkandžiaukite žaliais vaisiais ar daržovėmis;
• Vakarieniaujame su virtais brokoliais ir daržovių salotomis su sojų padažu;
• Valandą prieš miegą išgeriame kefyro kokteilį su žalumynais.

Meniu Receptai

Valymo kokteilio receptas:

• Į indą supilkite 250 g kefyro, įmeskite į jį kelis saliero ir petražolių stiebus;
• Viską susukame blenderiu.

Daržovių salotų receptas:

• Kopūstą susmulkinti, agurkus supjaustyti;
• Viską išmaišome, pagardiname neriebiu kefyru arba iš citrinos išspaustomis sultimis.

Troškintų kopūstų receptas:

• Susmulkinkite morkas ir svogūnus, pakepinkite juos keptuvėje nedideliame kiekyje augalinio aliejaus;
• Į keptuvę suberkite susmulkintą kopūstą, užpilkite vandeniu;
• Į visus ingredientus dedame suminkštintas džiovintas slyvas ir pomidorų pastą, troškiname kol iškeps apie 45 min.

Christinos Orbakaitės dietos: dietologų nuomonė ^

Visi trys Christinos dietų variantai turi savo privalumų ir trūkumų, tačiau, pasak gydytojų, saugiausia ir net naudingiausia yra be druskos. Būtent jo galima laikytis ilgą laiką, tačiau kitų svorio metimo būdų trukmė neturėtų viršyti 2–3 savaičių.

Kaip dabar atrodo Christina Orbakaitė: nuotr

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų

Yana, 28 metai:

„Žalioji dieta man labai patiko, ją naudoju periodiškai. Per savaitę jai pavyksta atsikratyti net 4 kg – tai rezultatas, apie kurį anksčiau tik svajojote.

Marina, 30 metų:

„Niekada nebuvau vegetarizmo šalininkė, todėl man buvo sunku laikytis žalios dietos – visada norėjau mėsos. Nepaisant to, aš ištvėriau jį 2 savaites ir sulieknėjau 7 kg.

Julija, 33 metai:

„Jau beveik metus riboju druską maiste, ir tai pasiteisino: dabar valgau mažiau ir visam laikui atsikračiau 17 kg antsvorio, bet dabar reikia numesti bent tiek pat. daugiau, nes. 165 cm ūgio, sveriu 90 kg.

2019 metų gegužės rytų horoskopas

Kristina Orbakaitė visada tiesiog stebina savo trapumu, grožiu, tobula figūra. Tuo pačiu metu moteris užkariauja būtent su sportine uniforma. Ji yra puiki šokėja, visada ypatingai judanti po sceną, žavinti gražiais elementais ir nepamirštamu pasirodymu. Daugelis žmonių domisi, kaip tinkamai laikytis Christinos Orbakaitės dietos, kad ji taip pat gerai atrodytų.

Šiandien mes apsvarstysime keletą dainininkės mitybos principų, nustatysime pagrindinius jų skiriamuosius bruožus, pranašumus, taip pat pateiksime meniu. Galėsite pasinaudoti šios divos grožio paslaptimis, sėkmingai dirbti su savimi, padaryti figūrą skulptūrišką, tonuotą ir moterišką.

Visų pirma, rekomenduojama Christinos Orbakaitės dieta be druskos. Tai yra šis režimas sveika mityba leidžia pakankamai greitai pasiekti reikšmingų rezultatų. Verta prisiminti, kad dainininkė niekada neturėjo rimtų problemų dėl antsvorio. Jos mitybos metodai daugiausia orientuoti į puikios formos palaikymą, nedidelius koregavimus. Jų nereikėtų naudoti, jei laukia globalios užduotys, reikia kardinaliai keisti svorį, pavyzdžiui, numesti 30 kilogramų, numesti keturis dydžius.

Ši dieta be druskos susideda tik iš savaitės dalių. Manoma, kad toks režimas gali būti nustatytas neribotą laiką, nes mityba yra gana gerai subalansuota, dieta turi kryptingą, bet subtilų poveikį organizmui.

Atkreipkite ypatingą dėmesį: dietos savaitę turėsite visiškai pašalinti druską iš meniu. Jis vyksta kiekvieną savaitę dviem pagrindiniais etapais. Iš pradžių keturių dienų meniu yra gana įvairus, tačiau susideda tik iš rekomenduojamų maisto produktų ir patiekalų, gėrimų. Tada ateina sunkesnis etapas: griežta dieta apima tris dienas, kurių kiekviena suteikia tik penkis greipfrutus ir 5 kietai virtus kiaušinių baltymus. Sistema stebėtinai efektyvi, leidžia puikiai jaustis, sportuoti saikingai. Dieta prailgina jaunystę, skatina visus medžiagų apykaitos procesus organizme ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Labai svarbu viską numatyti, teisingai sulieknėti. Norėdami tai padaryti, turėsite laikytis visų rekomendacijų, laikytis nustatyto režimo ir nepažeisti draudimų. Pažvelkime į svarbiausius patarimus.

• Vienos saujos taisyklė veikia. Tai reiškia, kad maisto kiekis vienam patiekalui būtinai turi tilpti į saują.
• Rekomenduojamas dalinė mityba. Pavyzdžiui, gerai valgyti 4-5 kartus per dieną. Galite valgyti tris sočius, taip pat porą užkandžių.
• Daugeliui kenksmingų produktų natūraliai taikomas visiškas draudimas. Tai cukrus ir druska, įvairūs rūkytos mėsos ir kepti, miltiniai gaminiai. Būtina atsisakyti mėsos, riebių žuvų veislių.
• Didžiulį vaidmenį atlieka gėrimo režimas. Vanduo turi būti išvalytas, be dujų. Mineralas taip pat leidžiamas, bet ne vaistinis. Per dieną išgerkite bent du litrus.

• Leidžiama gerti po valgio, likus maždaug valandai iki valgio patartina išgerti stiklinę vandens.
• IN Paskutinį kartą reikia valgyti ne vėliau kaip valandą prieš miegą.
• Rekomenduojamas intervalas tarp valgymų yra trys valandos.

Būtinai laikykitės visų reikalavimų, jei tikrai norite naudoti Christinos Orbakaitės dietą svorio metimui.

Dabar laikas peržiūrėti konkretų meniu, kad vėliau galėtumėte lengvai prilipti prie parašo meniu. dieta be druskos iš Kristinos Orbakaitės. Prisiminkite visas subtilybes. Jei neplanuojate konsultuotis su specialistu, mitybos specialistu, geriausia tiksliai laikytis visų taisyklių, taip pat laikytis nurodytos dietos be jokių nukrypimų. Su paruošta schema sėkmę pasiekti daug lengviau.

Pirmoji diena

Štai savaitės pradžios dieta.

1. Pusryčiai su grikių koše, kefyru. Atkreipkite dėmesį: nereikia naudoti greitai paruošiamų grūdų, grūdų su priedais.
2. Pietus sudaro virtas vištienos kiaušinis. Be to, reikia pasigaminti salotas: sutarkuoti žalias morkas, pagardinti neriebiu jogurtu be priedų. Galite įdėti česnako.
3. Vakarienei kepkite cukinijas orkaitėje. Pakanka dviejų šimtų gramų. Išvirkite 120 gramų vištienos krūtinėlės. Galite gerti džiovintų vaisių kompotą.
4. Kitas užkandis – keptas obuolys. Papildykite jį natūraliu medumi, cinamonu.
5. Valgykite šviežių kopūstų salotas. Rinkitės šviežią liesą žuvį, ją garinkite arba virkite.
6. Valandą prieš miegą galite išgerti stiklinę natūralaus cinamono jogurto.

1. Pusryčiai su šviežiai užplikyta kava, varškės troškinys. Grūdai turi būti sumalti prieš pat verdant, tada gėrimas bus kuo naudingesnis.
2. Pietums paimkite du nedidelius šviežius pomidorus, riekelę sėlenų duonos.
3. Valgykite vištienos krūtinėlę, troškinkite. Troškinys gaminamas iš daržovių, o mėsa turi būti kepama folijoje.
4. Tada užkandžiaukite riešutais su šviežiu žaliu obuoliu.
5. Vakarienei išvirkite arba kepkite žuvį. Jis turėtų būti mažai riebalų. Pabarstykite lapinių kopūstų salotomis. Viena porcija – ne daugiau kaip 200 gramų.
6. Taip pat prieš miegą išgerkite jogurto.

Diena trečioji

1. Iš dviejų pagaminkite lengvą omletą vištienos kiaušiniai. Iš obuolių, morkų pasigaminkite salotas su citrinos sultimis.
2. Pietums galite išsivirti agurkų salotų, taip pat išsivirti tik šimtą gramų liesos vištienos.
3. Valgykite grikių košę. Taip pat kepkite baklažanus su česnaku orkaitėje. Nuplaukite erškėtuogių užpilu.
4. Popietės užkandžiui paruoškite migdolų batonėlius su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais. Viskas perleidžiama per mėsmalę, sumaišoma.
5. Kepkite neriebią žuvį folijoje su šparaginėmis pupelėmis. Tiesiog nepamirškite, kad pupelės turi būti tik šparaginės pupelės.
6. Likus valandai iki miego išgerkite stiklinę neriebaus kefyro.

Ketvirta diena

1. Pusryčiai – šviežių pomidorų salotos su agurkais. Veršienos gabalėlį galite išvirti 70 gramų.
2. Pietums suvalgykite orkaitėje keptą obuolį su cinamonu.
3. Pietūs okroshka ant šviežio neriebaus kefyro. Pridėti virtą vištos krūtinėlė. Iškepkite cukiniją orkaitėje.
4. Užkandžiaukite šviežiomis braškėmis. Jei reikia, galite naudoti greitai užšaldytas uogas.
5. Vakarienei paruoškite daržovių troškinį.
6. Natūralus neriebus jogurtas idealiai tinka užkandžiui valandą prieš miegą.

Tada ateina sunkus trijų dienų laikotarpis. Laikantis tokios griežtos dietos, visai dienai paskirstomi 5 baltymai iš kietai virtų vištienos kiaušinių, taip pat 5 greipfrutai. Intervalas tarp valgymų yra maždaug pusantros valandos. Prisiminkite apie privalomą gėrimo režimą.

Svarbu suprasti, kad didelę reikšmę turi ne tik mityba, bet ir apskritai aktyvus gyvenimo būdas. Visi žinome, kiek daug Kristina Orbakaitė repetuoja ir koncertuoja, treniruojasi ir sportuoja salėje. Reikės kasdien daryti pratimus bent pusvalandį, daugiau vaikščioti. Susiraskite sau malonų sportinį pomėgį: pavyzdžiui, važinėkite dviračiu, čiuožkite pačiūžomis, užsisakykite baseiną.

Populiariausia dainininkė, talentinga aktorė, vienintelė primadonos Alos Pugačiovos dukra Kristina Orbakaitė niekada gyvenime neturėjo problemų dėl antsvorio. Išties, jaunystėje Kristina Orbakaitė profesionaliai šoko.
Tai, žinoma, prisidėjo prie idealių figūrų formų kūrimo ir išlaikymo. Tačiau visgi, prieš prasidedant filmo „Meilė-morka“ filmavimo procesui, režisierius iškėlė tikslą aktorei šiek tiek sulieknėti. Dietos pagalba Christina sėkmingai susidorojo su užduotimi. Yra du Christinos Orbakaitės dietos variantai.

Pirmoji Christinos Orbakaitės dietos versija.

Christina Orbakaitė ne kartą gyvenime priėmė sprendimą laikytis populiarios tibetietiškos dietos. Tokia lieknėjimo sistema paremta specialia mitybos schema, leidžiančia atsikratyti organizmo susikaupusių toksinų ir sudeginti nedidelį kiekį kūno riebalų. Tibeto dieta šiuo metu yra labai populiari, tačiau nereikia pamiršti, kad vienas pagrindinių jos reikalavimų bus griežta sveikatos būklės kontrolė.

Tibeto dieta yra pieno ir vegetariškos dietos tipas. Visus tokios dietos patiekalus rekomenduojama vartoti lėtai, mažomis porcijomis.
Populiarios Tibeto dietos dieta.

pirmadienis

Pusryčiai:

viena stiklinė pieno;
vienas mažas krekeris.
Vakarienė:

150 gramų virtų pupelių;
200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, saldžiųjų paprikų, agurkų, svogūnų ir petražolių;
vienas didelis žalias obuolys arba vienas didelis apelsinas.
Vakarienė:

daržovių salotų dalis iš 250 gramų susmulkintų kopūstų su citrinos sultimis;
150 gramų jūsų pasirinktų vaisių;
200 gramų mineralinio negazuoto vandens.
antradienis

Pusryčiai:

vienas didelis žalias obuolys;

Vakarienė:

200 gramų garuose virtos arba virtos žuvies;
200 gramų salotų iš bet kokių vaisių ir slyvų;
vienas didelis apelsinas.
Vakarienė:

250 gramų aliejuje keptų cukinijų;
trys pomidorai;
viena nedidelė duonos riekelė;
200 gramų pomidorų sulčių.
trečiadienį

Pusryčiai:

200 gramų pieno;
du nedideli krekeriai.
Vakarienė:

200 gramų virtų pupelių;
200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, agurkų, svogūnų, česnakų, pridedant augalinio aliejaus.
Vakarienė:

200 gramų tarkuotų burokėlių;
du obuoliai, apelsinas;
nedidelė duonos riekelė;
vienas pomidoras arba viena stiklinė pomidorų sulčių.
ketvirtadienis

Pusryčiai:

200 gramų mineralinio negazuoto vandens;
viena maža bandelė.
Vakarienė:

200 gramų daržovių salotų;
viena stiklinė obuolių sulčių.
Vakarienė:

200 gramų virtų pupelių;
200 gramų tarkuotų šviežių morkų su česnaku ir augaliniu aliejumi;
viena stiklinė arbatos ir nedidelis krekeris.
penktadienis

Pusryčiai:

200 gramų pieno;
viena maža bandelė.
Vakarienė:

salotos iš 200 gramų raudonųjų kopūstų su citrinos sultimis;
200 gramų natūralaus jogurto;
du žali obuoliai
Vakarienė:

200 gramų virtos arba garuose virtos žuvies;
200 gramų baklažanų su nedideliu kiekiu morkų, keptų augaliniame aliejuje;
maža riekelė juodos duonos;
200 gramų negazuoto mineralinio vandens.
Šeštadienis:

Pusryčiai:

200 gramų šviežių obuolių sulčių;
vienas didelis apelsinas.
Vakarienė:

200 gramų tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi;
200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, saldžiųjų paprikų, svogūnų;
200 gramų negazuoto mineralinio vandens.
Vakarienė:

150 gramų kieto sūrio;
du maži krekeriai;
pusės stiklinės braškių;
200 gramų nugriebto pieno arba du nedideli puodeliai natūralaus jogurto.
sekmadienis

Pusryčiai:

200 gramų pieno;
du nedideli krekeriai.
Vakarienė:

250 gramų virtos arba garuose virtos žuvies;
250 gramų daržovių salotų iš baltųjų kopūstų su citrinos sultimis;
200 gramų negazuoto mineralinio vandens.
Vakarienė:

200 gramų virtų ankštinių daržovių;
100 gramų kieto sūrio;
250 gramų jūsų pasirinktų vaisių;
200 gramų negazuoto mineralinio vandens arba natūralių obuolių sulčių.
Antroji Christinos Orbakaitės dietos versija.

Antroji dieta, kurios griebėsi garsi aktorė, yra svorio metimo technika, leidžianti į savo racioną įtraukti visus žalius maisto produktus. Tokie produktai yra agurkai, petražolės, krapai, salotos, žalios veislės obuoliai, cukinijos ir kt. Tokia dieta trunka penkias dienas, tačiau jos vartojimo efektyvumas yra gana didelis, vidutiniškai žmogus atsikrato 2-4 kilogramų. antsvorio.

Visa „žaliosios“ dietos paslaptis ta, kad visuose žaliuose maisto produktuose yra padidintas vitamino C kiekis ir daugybė medžiagų, kurios turi savybę naikinti vėžines ląsteles.
Taip pat žalių daržovių ir vaisių įtraukimas į savo valgiaraštį padės praturtinti visą organizmą deguonimi. Tokia dieta padės normalizuoti visus organizmo medžiagų apykaitos procesus, pašalinti skysčių perteklių ir sureguliuoti virškinamojo trakto aparato veiklą, o tai padės efektyviau kovoti su antsvoriu.

Mitybos specialistai neneigia teigiamo žalio maisto vartojimo poveikio. Jie pabrėžia Skirtingos rūšys kopūstai, idealiai tinka tokio tipo dietai. Mitybos specialistai mano, kad nereikia apsiriboti tik viena sveiko maisto porcija, turi būti bent penkios ar šešios.

Žinoma, sunku patikėti, kad Kristina Orbakaitė iš tikrųjų laikosi kokių nors dietų. Ši liekna gražuolė nepatenka į antsvorio palyginimą. Bet jei Kristinai Orbakaitei kartais reikia pakoreguoti svorį, tai ji stengiasi nedaryti jokių staigių pokyčių. Ir tai yra kompetentingas supratimas ir požiūris į pasirinkto svorio metimo metodo klausimą.