Adnotare la document: Decretul Guvernului Republicii Kazahstan din 31 decembrie 2013 nr. 1545 „Cu privire la aprobarea Regulilor pentru efectuarea testelor prezidențiale starea fizică populația Republicii Kazahstan și invalidarea unor decizii ale Guvernului Republicii Kazahstan"

Pentru a implementa Președintele Republicii Kazahstan N.A. Nazarbayev către poporul Kazahstan 29 ianuarie 2010 „Noul deceniu - nouă redresare economică - noi oportunități pentru Kazahstan” aprobat efectuarea de teste prezidențiale de aptitudine fizică a populației Republicii Kazahstan (denumite în continuare teste prezidențiale). Regulile sunt elaborate în conformitate cu Republica Kazahstan „Despre cultura fizică și sport”. Teste prezidențiale - un set de exerciții (teste) care determină nivelul general de condiție fizică a populației prin intermediul standardelor de control. Testele prezidențiale stau la baza cerințelor de reglementare pentru condiția fizică a populației Republicii Kazahstan. Testele prezidențiale sunt împărțite pe două niveluri: 1) nivel prezidențial - nivelul unei persoane dezvoltate fizic complet; 2) nivelul de pregătire națională - nivelul care determină starea fizică a populației. Testele prezidentiale conform la Reguli includ opt tipuri de teste sportive, reflectând principalele calitati fizice uman (putere, rezistență, viteză și agilitate). Testele prezidențiale sunt împărțite în cinci etape: Etapa 1 - „Shymyrlyk pen eptilik” („Viteaz și dexter”) - 9-10 și 11-13 ani - clasele a IV-a și a VII-a de gimnaziu; Etapa 2 - „Sport izbasarlary” („Turn sportiv”) - 14-15 ani - clasa a IX-a de gimnaziu; Etapa a 3-a - "Kush pen batyldyk" ("Forța și curaj") - (16-17 ani) - 11 clase de școli secundare, cursuri preuniversitare de colegii, licee; Etapa a IV-a - „Shynygudy zhetildiru” („Perfecțiunea fizică”) - cursuri preuniversitare ale instituțiilor de învățământ superior 18-23 ani, populație 24-39 ani; Etapa 5 - „Sergektik pen densaulyk” („Bucurie și sănătate”) 40-49, 50-59, 60 și peste. Tipuri de teste și standarde pentru testele prezidențiale de aptitudine fizică a populației sunt indicate în la Reguli. Organismele centrale de stat interesate ale Republicii Kazahstan, în cadrul procesului educațional, activității sportive și recreative în organizațiile educaționale, au fost instruite să asigure desfășurarea testelor prezidențiale. Agenția Republicii Kazahstan pentru sport și cultura fizica instruit să asigure controlul asupra introducerii testelor prezidenţiale. Akims din regiuni, orașe Astana, Almaty, orașe, raioane au fost instruiți să efectueze lucrări privind introducerea testelor prezidențiale în colectivele de muncă, la locul de reședință și recreere a populației și crearea condițiilor pentru practicarea sporturilor incluse în testele prezidentiale. Decretul intră în vigoare de la data primei sale publicări oficiale.

Decretul Guvernului Republicii Kazahstan din 31 decembrie 2013 nr. 1545
Cu privire la aprobarea Regulilor pentru efectuarea testelor de aptitudine fizică prezidențială a populației Republicii Kazahstan și invalidarea unor decizii ale Guvernului Republicii Kazahstan

În zilele noastre, societatea nu acordă importanța cuvenită orelor de educație fizică la școală. Cineva crede că nu există nimic interesant și util în orele de educație fizică de la școală și este mai bine ca copilul să ia lecții suplimentare, în timp ce cineva este prea leneș și nu merge la aceste lecții din principiu. O tendință și mai înspăimântătoare este faptul că promovarea unui stil de viață în care sportul are un rol important și fundamental a dispărut în țara noastră. De aceea este necesar să înțelegem și să ne dăm seama care este utilitatea orelor de educație fizică la școală.

Standarde aproximative de la clasele 1 până la 11

Exerciții	băieți				Fetelor
	5	4	3		5	4	3
Alergare 30 m (sec)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
„Alerta navetă” 3x10 m (sec.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Schi 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Traversare 1000 m. (min., sec.)	fara timp				fara timp
Saritura in lungime in picioare (cm)	140	115	100		130	110	90
Aruncarea mingii medicinale (cm)	295	235	195		245	220	200
Aruncarea unei mingi mici 150g (m)	20	15	10		15	10	5
Aruncarea către o țintă de la 6 m	3	2	1		3	2	1
Să săriți coarda timp de 1 min.	40	30	15		50	30	20
Ridicarea corpului timp de 1 min.	30	26	18		18	15	13
Atârnare trageri (ori)	4	2	1
Atârnare trageri (ori)					12	8	2
Așezat înainte îndoiți (cm)	9	3	1		12,5	6	2

Exerciții Clasa 2, standarde aproximative	băieți
4×9 m, sec	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sec	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Alergați 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Alergare de 1.000 de metri	fără a ține cont de timp
Saritura in lungime in picioare, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Tracțiuni pe bară	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Genuflexiuni (numar de ori/min)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Exercitii nota 3, standarde aproximative	băieți
3×10 m, sec	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Alergați 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Alergare de 1.000 de metri	fără a ține cont de timp
Saritura in lungime in picioare, cm	160	130	120	160	135	110
Mod de trecere a săriturii în înălțime, cm	85	80	75	75	70	65
Săritul coarda (număr de ori/min.)	80	70	60	90	80	70
Tracțiuni pe bară	5	3	1
Aruncare minge de tenis, m	18	15	12	15	12	10
Ridicarea corpului din decubit dorsal (număr de ori/min)	25	23	21	30	28	26
Genuflexiuni (numar de ori/min)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Exercitii nota 4, standarde aproximative	băieți
3×10 m, sec	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Alergați 1.000 de metri, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Saritura in lungime in picioare, cm	185	140	130	170	140	120
Mod de trecere a săriturii în înălțime, cm	90	85	80	80	75	70
Săritul coarda (număr de ori/min.)	90	80	70	100	90	80
Tracțiuni pe bară	5	3	1
Aruncarea mingii, m	21	18	15	18	15	12
Ridicarea corpului din decubit dorsal (număr de ori/min)	28	25	23	33	30	28
Genuflexiuni (numar de ori/min)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pistoale, pe bază de un braț, pe piciorul drept și stânga (de număr de ori). (m)	7	5	3	6	4	2

Exerciții, clasa a 5-a	băieți			Fetelor
	5	4	3	5	4	3
Cursa navetei 4 × 9 m, sec	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Alergați 30 m, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Alergare 60 m, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Alergare 300 m, min, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Alergare 1000 m, min, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Alergați 2000 m	Fără să țină cont de timp
Traversare 1,5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
de la viză, o dată	7	5	3
Tracții pe bara de jos de la atârnat întins, ori				15	10	8
Flexia si extensia bratelor in pozitie culcat	17	12	7	12	8	3
Ridicarea corpului din decubit dorsal, brațele încrucișate pe piept timp de 1 min, ori	39	33	27	28	23	20
, cm	170	160	140	160	150	130
Saritura in lungime cu alergare, cm	340	300	260	300	260	220
Alergare săritură în înălțime, cm	110	100	85	105	95	80
Schi fond 1 km, min, sec	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Schi fond 2 km, min, sec	Fără să țină cont de timp
Alergare simultană fără trepte urcare în oase de hering Coborâre în „porțile” bețelor Frânarea plugului	Tehnica schiului
	Exerciții, clasa a VI-a băieți 4×9 m, sec 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Alergați 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Alergare 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Alergați 500 de metri, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 Alergare 2.000 de metri fara timp Schi fond 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Schi fond 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Saritura in lungime in picioare, cm 175 165 145 165 155 140 Tracțiuni pe bară 8 6 4 Flotări într-un accent minciună 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Exerciții, clasa a VII-a băieți 4×9 m, sec 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , cu 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Alergare 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Alergați 500 de metri, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 Alergați 2.000 de metri, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Schi fond 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Schi fond 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Saritura in lungime in picioare, cm 180 170 150 170 160 145 Tracțiuni pe bară 9 7 5 Flotări într-un accent minciună 23 18 13 18 12 8 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 11 7 4 16 13 9 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 45 40 35 38 33 25 Sari coarda in 20 de secunde 46 44 42 52 50 48 Exerciții, clasa a VIII-a băieți 4×9 m, sec 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , cu 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Alergare 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Alergați 1.000 de metri, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Alergați 2.000 de metri, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Schi fond 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Schi fond 5 km, min fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 190 180 165 175 165 156 Tracțiuni pe bară 10 8 5 Flotări într-un accent minciună 25 20 15 19 13 9 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 12 8 5 18 15 10 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Exerciții, clasa a 9-a băieți 4×9 m, sec 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , cu 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Alergare 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Alergați 2.000 de metri, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Schi fond 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Schi fond 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Schi fond 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Schi fond 5 km, min fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 210 200 180 180 170 155 Tracțiuni pe bară 11 9 6 Flotări într-un accent minciună 32 27 22 20 15 10 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 13 11 6 20 15 13 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 50 45 35 40 35 26 Sari coarda in 25 de secunde 58 56 54 66 64 62 Exerciții, clasa a X-a băieți 4×9 m, sec 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , cu 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Alergare 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Alergați 2 km, min 10,20 11,15 12,10 Alergați 3 km metri, min 12,40 13,30 14,30 Schi fond 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Schi fond 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Schi fond 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Schi fond 5 km, min 26,00 27,00 29,00 fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 220 210 190 185 170 160 Tracțiuni pe bară 12 10 7 3 2 1 Flotări într-un accent minciună 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Urcarea cu coarda fara picioare, m 5 4 3 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 14 12 7 22 18 13 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 50 40 35 40 35 30 Sari coarda in 25 de secunde 65 60 50 75 70 60 Exerciții, clasa a XI-a băieți 4×9 m, sec 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , cu 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Alergare 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Alergați 2 km, min 10,00 11,10 12,20 Alergați 3 km metri, min 12,20 13,00 14,00 Schi fond 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Schi fond 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Schi fond 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Schi fond 5 km, min 25,00 26,00 28,00 fără a ține cont de timp Schi fond 10 km, min fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 230 220 200 185 170 155 Tracțiuni pe bară 14 11 8 Ridicarea unei lovituri de stat cu accent pe o bară transversală înaltă 4 3 2 Flotări într-un accent minciună 32 27 22 20 15 10 Înclinați înainte de la poziție șezând, cm 15 13 8 24 20 13 Flexia si extensia bratelor cu accent pe barele denivelate, ori 12 10 7 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 14 12 7 22 18 13 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 50 45 40 42 36 30 Sari coarda in 30 de secunde 70 65 55 80 75 65 Sari coarda in 60 de secunde 130 125 120 133 110 70 Mulți părinți cred că profesorii de educație fizică de la școală sunt oameni care nu au nicio legătură cu sportul sau cu educația sportivă. Este imediat important de reținut că această afirmație nu este în principiu adevărată. În primul rând, este necesar să ne dăm seama că astăzi, fără a fi în trecut un atlet profesionist sau o persoană cu studii sportive, este aproape imposibil să obții un loc de muncă într-o școală ca profesor de educație fizică. Acest fapt indică faptul că toți acei copii care vor fi angajați în educație fizică la școală sub supravegherea unui specialist sau teoretician (în funcție de tipul de activitate anterioară a profesorului) vor putea obține cel puțin rezultate bune la anumite discipline sportive, dacă ei vor să . Este foarte important ca persoanele care urmează cursurile de educație fizică să dezvolte în sine calități motivaționale. Dacă comparăm în viața obișnuită oameni care au acordat atenție sportului și cei care nu au purtat niciodată trening, atunci diferența de motivație de viață este vizibilă cu ochiul liber. Persoanele implicate în educație fizică și, prin urmare, majoritatea celor care urmează cursurile de educație fizică la școală, au mult mai mult succes, deoarece chiar și în anii de școală la orele de educație fizică își dezvoltă calități precum determinarea și autodepășirea. Potrivit statisticilor, cei care nu frecventează în mod regulat cursurile de educație fizică au de două ori mai multe șanse de a se îmbolnăvi în timpul epidemiei de gripă decât cei care frecventează în mod regulat cursurile de educație fizică. Drept urmare, cei care se îmbolnăvesc mai des au mai multe probleme academice, deoarece frecventează mai puține ore la școală. S-ar părea că săritul peste orele de la școală și refuzul de a urma cursurile de educație fizică la prima vedere nu sunt în niciun fel legate. Totuși, dacă urmărim relația de cauzalitate descrisă mai sus, devine clar de ce este atât de important să mergem la orele de educație fizică și să nu căutăm scuze pentru a ne așeza din nou pe bancă, în timp ce colegii de clasă trec standarde sau doar ne jucăm sport. Dacă toate argumentele de mai sus nu sunt suficient de convingătoare, atunci ar trebui efectuat un mic experiment. Studentul este obligat să-și compare starea de sănătate timp de două luni. Să nu meargă la sport la școală timp de o lună și să stea pe bancă. În altă lună, trebuie să urmați toate orele de educație fizică și să urmați toate instrucțiunile profesorului. În fiecare zi a acestor două zile, este necesar să lăsați o înregistrare într-un jurnal special în care elevul își va lăsa impresiile de bunăstare și starea generala organism. După două luni, recitiți jurnalul și comparați-vă intrările. Cu siguranță concluziile pentru mulți vor fi uimitoare, dar care vor fi acestea pot fi aflate prin realizarea acestui experiment. Desigur, este destul de dificil să numim educația fizică școlară modernă perfectă. Da, și există multe motive pentru asta. Dar dacă abordați această lecție cu mai multă atenție, luați în considerare ceea ce oferă profesorii, nu încercați să vă eschivați și să vă ascundeți undeva în poartă, atunci în viitor va fi posibil să le mulțumiți profesorilor pentru acest lucru. Acum să ne îndepărtăm de frazele de mare profil și să încercăm să ne dăm seama care este beneficiul real de a fi în sală sau pe teren de sport. În primul rând, este o chestiune de fiziologie. Un organism tânăr în creștere necesită mobilitate pentru a putea dispersa sângele în tot corpul. De aceea, copiii sunt la pauză și demolează tavanele pe coridoare sau săli de clasă. Și cu cât încerci să-i ții în cea mai strictă disciplină, cu atât vor țipa mai tare la pauză. Lecțiile de educație fizică sunt concepute pentru a echilibra acest dezechilibru. Construit corect încălzire fizică vă permite să dispersați excesul de energie în tot corpul. În acest caz, nu există suprasolicitare, precum și pericolul de întindere sau alt fel de rănire. Mai mult, datorită activului exercițiu există o reîncărcare morală a corpului, atunci când creierul este temporar deconectat de la calcule matematice complexe sau de la gânduri despre un complot literar, permițând unei persoane să-și împrospăteze gândurile. În viitor, acest lucru vă ajută să faceți față sarcinilor complexe care v-au fost lăsate în cele din urmă. Printre altele, educația fizică permite uneori unei persoane să arate talente ascunse, pe care într-un mediu diferit îi va fi pur și simplu jenă să le arate. Până la urmă, aici, de fapt, toată lumea este egală și toată lumea este pe picior de egalitate, când puțini oameni vor glumi despre succesul tău. Dar un profesor cu experiență va fi capabil să evalueze potențialul și să-l dezvolte în viitor. Așa se manifestă viitorii fotbaliști, voleibalisti, baschetbalist și sportivi. Mulți după ce au vizitat sala de sport vor să se dezvolte, să-și îmbunătățească corpul și să-și îmbunătățească sănătatea. Și tocmai asta este valoros în educația fizică școlară, ca sursă de oportunități nelimitate în viitor.

Agenția Federală pentru Educație

Academia de Stat de Servicii și Economie din Sankt Petersburg

Departamentul „Cultură fizică și sport”

O.V. Kolodiy

V.P. Kuznețov

V.V. Bliahov

METODOLOGIA DEZVOLTĂRII CALITĂȚILOR FIZICE ALE FLEXIBILITĂȚII ȘI MOBILITĂȚII ÎN PROCESUL DE ÎNVĂȚĂMÂNT DE EDUCAȚIE FIZICĂ A TUDENȚILOR UNIVERSITĂȚI

St.Petersburg

Aprobat în ședința catedrei „Cultură fizică și sport”, protocol nr.4 din 6 decembrie 2004.

Metodologie de dezvoltare a calităților fizice de flexibilitate și mobilitate în procesul educațional pentru educația fizică a studenților universitari.Recomandări metodologice. - Sankt Petersburg: Editura SPbGASE, 2005. - 27 p.

Autorii au încercat să prezinte orientarea metodologică a dezvoltării calității motrice a flexibilității. Complexele dezvoltate de exerciții și obiecte de activitate fizică vor permite dezvoltarea și îmbunătățirea mobilității în cursul sesiunilor de antrenament, ca și capacitatea necesară a unei persoane de a efectua mișcare în articulații cu o amplitudine maximă, ceea ce contribuie la trecerea cu succes a testelor ministeriale. și orientarea către îmbunătățirea sănătății a orelor de educație fizică.

Compilatori: prof. O.V. Kolodiy;

cand. ped. științe, prof. V.P. Kuznețov;

cand. ped. Științe, Conf. univ. V.V. Bliahov

Revizor: Cand. ped. Științe, Conf. univ. V.N. Medvedev

 Academia de Stat de Servicii și Economie din Sankt Petersburg

2005 „Teste prezidențiale” Ce este?

Pentru a crea un sistem de testare integral rusesc care să permită intensificarea culturii fizice și a muncii de îmbunătățire a sănătății în rândul diferitelor grupuri ale populației, creșterea rolului culturii fizice și sportului în îmbunătățirea națiunii, distragerea atenției adolescenților și tinerilor de la rău. obiceiuri, îmbunătățește forme și metode educație fizicăÎn prezent, a fost pregătit un proiect de decret al președintelui Federației Ruse „Cu privire la introducerea complexului de cultură fizică de stat, sănătate și sport al Federației Ruse „Testele prezidențiale”.

În diferite țări ale lumii, se acordă mai multă atenție testării nivelului de fitness în rândul diferitelor grupuri de populație. În Statele Unite, un astfel de sistem se află sub patronajul Președintelui și se numește Provocarea Prezidențială. În Canada, Germania, China, Japonia și alte țări ale lumii, au fost create și sunt implementate propriile sisteme naționale de testare. În Europa, un sistem unic de testare, Eurofit, devine larg răspândit.

Complexul nostru „Testele prezidențiale” a fost dezvoltat ținând cont de tradițiile naționale de software și suport de reglementare a sistemului de stat de educație fizică, nivelul real de condiție fizică a populației.

Potrivit unui sondaj realizat de Comitetul de Stat pentru Sport al Rusiei, această idee este susținută și de profesori, organizatori ai mișcării de cultură fizică și sportivă, oameni de știință și publicul larg.

Dayyndyk zhattyғulary:
a) tik ayakpen alga serpilu, ar ayakpen 15-20 serpilis zhasau (30-45 sec. uzilispen ekі ret kaytalau kazhet);

b) sore, oryndyk, edenge otyrgan zhagdayda:

tіk ayaқpen serpu (zhүgirudegі krol manerimen) ayaқty tiremey 12-15 retten, ekі ret kaytalanady;

ayakty tizege bіr mezgіlde bүgіp, tіzenі keudege tigіzu (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

tіk ayakty bұrysh zhagdayyna deyіn koteru (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

Buryshty 3-5 sec. ұstap turu kazhet;

c) shalkalap zhatyp, koldy bүyirge koyu.

Kezekpen pe zhane sol ayaқty koteru:

- ар ayaқty 15-20 retten;

Tik ayakty koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Dennenі koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

d) shalkalap zhatyp ayaktardy tuyistirip (ayaktar tuzu);

denenі koteru, koldar belde - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Қoldardy iyққa қoyyp denenі koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Қoldardy bastyn artyna koyyp deneni koteru - 10-12 rets (2 rets de kaytalanady);

Қoldardy zhogary koterіp denenі koteru - 6-8 ret, 2 ret kaitalanady;

Қoyyp normativeterdi oryndau (kol kanshalyұty zhogary koterilgen saiyn deneni koteru sonshalyқty қiyn) 8-10 ret, ekі ret kaytalanady;

f) barin normativ uaқytka oryndau.

Shangymen 1000, 2000, 3000, 5000 m-ge zhugir
Testiler tabandylyk kasietin damytuga ykpal etedi.

Zharys az gana nemese orta zhurilgen zherlerde, shangy zharysy kagydalary sai ötkіzіledi. Zharystar men sabaktar - 15 ° tomen emes temperatureda ötkіzіledі.

Kazahstan Respublikasynyn karsyz audyndarynda, kazhetti saimandar zhok zherlerde, tusinistik retimen, shangymen zhugiru-zhurumen almastyrylady. 6 minute lady қashyқtyқty өtu kerek.

Zhүgiru-zhүru sport kiіmmіmen stadium, parktin, ormannyң zhane t.b. zherlerdin zhүgiru sorelerinde өtkіzіledі. Dayyndyқ tәsіlі 1,2,3,5 shaқyrymғa zhүgіru қashyқtyқtary қagidalary siyaқty.

Zhuzu
Testează tabandylyk kasiettіn damytuғa zhane suly zherlerde erekshe іs-қimyl tanytuғa ykpal etedі.

Zhүzuden test sabaғyn өtkіzu men tapsyrudy basinde, sondai-ak zhai toғandarynda (kөl, өzen), arnayy zhabdyқtalғan zherde қauіpsіzdіk normalaryn saktai otyryp өgete.

Zhuze bіlmeytіnderge "Zhuzu bіlmeytіnder el sabaқ" tasіlі boyinsha sabaқ ötkіzu kazhet.

4 sonypka deyingі okushylar үshіn sabaқtar men test tapsyru sudyң temperaturesy 20° tömen bolmagan, auanyn temperaturesy 22° zhane odan zhogary bulgan zhagdayda өtkіzіledі. Zharystar men sabaktar - 15 ° tomen emes temperatureda ötkіzіledі.

Tabigi su togandarynda zhuzu soresinіn terendigі 90-120 cm zhағаға оtuі tiіs.

Zhүzuden testti tapsyrgan kezde tөreshі-start berušі bұyryқ nemese үzіk-үzіk ysқyryp қatysushylardy sorege shaқyrady (noptiera dureroasă, pool zhaғasyna). Tabigi su toganynda өtetin zhagdayda su shetinde turyp start beriledі.

„Startka” degen toreshinіn bұyrygynan keyin katysushylar „zhuzushi începe” zhағdayyn қabyldaydy, „marș” nemese start beretin pistol atylgan fiul zhuzu bastalady. Pool nemese su togandagy zhuzu zholdaryna karai katysushylar sanany anқtalady. Әr tereshі-cronometric katysushylardyn mәrege keluіn anyқtap tұrady.

Уақыт дәлдігі 0,1 sec. dayin.

Kez kelgen turde zhuzge ruqsat etiledi.
Myltyk atu
Bul - karu koldanudyn algashky negizderin, atu daғdylaryn үiretetin askeri koldanbaly test.

Atu arnayy zhabdyktalgan tirda 1-2 saty katysushylar pnevmatikalyk myltykpen zhane pistolpen tүregep stolғa sүyene tұryp 10 m Aldyn-ala karudy kalay koldanu kerektigi turaly kagidalaryn, sondai-ak atu kezinde ozin-ozzi ұstau қagidalarymen tanystyryp өtkіzu kazhet.

Nysanalardy dayyndagannan keyin katysushylar atu alanyna keledi.

Olardyn әrbіrіne baikap kөru үshіn үsh oktan beriledі.

Atu zhetekshinіn kataң ruқsatynan keyіn ғana oryndalada.

Odan keyin nysanany auystyrady. Zhanagy katysushylar atatyn zherge ornalasyp, demon oktan alada, soytіp eseptі atular zhaside.

Baikap koru ushіn atu, nysanalardy auystyru, eseptik atular zhүrgіzuge barlygy 20 min. bereledi.

Atudyn korsetkishі ok tigen ұpay sanymen өlshendi. Olar zharystyn khattamasyna engiziledi.

Laktyru suplimentar
Bul test zhinaқtaluғa, daldіkke үiretedі zhane atu mүmkіndіgі zhok zhagdaida қoldanylady.

Salmagy 155-160 gr., diametru 58-62 mm suplimentar laktyru kez-kelgen tegis alanda ötkіzіledі.

Testi kabyldau ushіn sore syzygy belgilenіp, kerektі қashyқtyққа ornatylady.
Dayyndyk zhattyғulary:
a) zhalpy damytatyn barlyk bulshyk etterі toptaryna arnalgan zhattyғular;

b) iyk buyndaryn ainaldyratyn kol qimyldary;

c) on, sol kolmen laktyrudy beineleu;

d) ұsak tastardy, үyenki zhangaқtaryn (оң, sol қoldarymen) қashyқtyққа laқtyryp;

e) tenis dobyn jerge uru. Kіmnің doby biіk koterіledі (оң, sol қoldarymen);

f) dopty kashyktykka laktyru (on, sol koldarymen);

g) suplimentar normadan ekі ese zhakyn kashyktykka laktyru (on, sol koldarymen);

h) normadan suplimentar 3-5 m қashygyraқ nysanaғa laқtyru;

i) oryndau normativ.
TESTILERDI TAPSYRUGA DAYYNDYK ZHANE

AҚTARDY ӨTKIZU SHARTTARY
Mektep, colegiu okushylaryn, zhogary oku oryndarynyn studenți bărbați kursanttaryn testilerdi tapsyruga dayyndau oku processinde, sabaktyn tys dene shynyktyru-sauyktyru zhane sport zhұmystarynda zhүrgіzіledіzіzіled. Kasіporyndar men mekemelerde zhұmys isteytіnder sectionar men DТҰ-da alғashқy аskerі dayyndyқ қosyndarynda, sondai-ақ өз betinshe dayyndalada.

Testilerge dayyndyk pen ony oryndau oku zhyly ishinde zhurgiziledi.

Presidenttik testiler turaly kagidalarga (3-tarmaq) saikes presidenttik testilerdin sondary boyynsha zhalpy bilim beretin mektepterdin 4,7,9,11 fiii lui ptard, școala kasiptik-tekhnikalyk, bărbați studenți zhoғary zhary oryndaryny curs.

Dene shynyktyru sabagynyn oku zhosparyna barlyk synak turleri boyinsha sabaqtar engizilui tiis.

Mysal retinde oku zhylynda

Kyrkuiyek- kazan - atletism căsătorit;

Karasha-zheltoksan - atu, gimnastică;

Kantar-akpan - sanggymen dayyndyk;

Nauryz-sauirdіn zhartysy - zhuzu;

Sauirdіn zhartysy-mamyr - atletism căsătorit.

Dene dayyndygynyn Presidenttіk testiler tapsyruғa sabaққa turakty katysyp zhүrgen, bөlіmderdi өtu kezіnde durys baga alғan zhane darіgerdің ruұsaty bar azamattar zhіberіled.

Zharystar testiler talaptaryn oryndau sharttary zhane sport turleri kagydalaryna sai ötkiziledi.

Zharysty audandyk, kalalyk zhane oblystyk sport zhane dene shyktyru baskarmasy bekіtken tөreshіler alқasy өtkіzedi.

______________

KORYTYNDY
shynyktyru daiyndygynyn presidenttik testilerin ötkizu kagidalaryn koldanyska engizu turaly Kazahstan republici ukimetinin 2013 zhylgy 31 galben-sandăgy Nr. 1545 kaulysy - Republica Kazahstanăsyndagy halyktyn әrtүrlі zhіkterinіn dene shynyқtyrumen shұұyldanu zhұmystarynyn mindetteri men bagyttaryn aykyndaytyn manyzdy құjattar.

Presidenttіk testіlerdi өtkіzu қagydalarynda shұұyldanushylardyң zhas erekshelіkterіnің toptary, deneni zhan-zhakty shynyқtyryp, zhetіldіrudің naқmirtany testіlerқаzhylardyқіlerң қіkterі қіlerң Algash ret heresek turgyndar arasyndagy shұgyldanushy toptardyn zhastary anyқtaldy. Dene shynyktyrumen zhane sportpen ainalysu salauatty omir saltyna baulityny belgili.

Kagydadagy manyzdy maselenin biri – testilerdіn sonaktaryn ötkіzu merzimin anyktau bolyp tabylady. Bul zhalpy bilim beru mektepterinіn 4,7,9,11 sonyptaryn, қәsіptіk-tehnikalyқ uchilischelerdіn, bărbați studenți zhogary oku oryndarynyn songy kurstarynyn aldydagy kurstaryn bitiretіn kezladyze.

Soundments Birgi, președinte test_ldі өТКізиз қАғidalary Denu Terbiesіnnen Sabakқ беруu-Tәrbielіk Processter ұymdarynda da, Sondai-aқ Denj Syunyuar BақАғқ STAR беруu-Tәrbielіk Processter

Halyujaң әthүrlіі Zhastana Toptarmen test_ler Boyyins Zarystar өtkіzu, oldaң Nәtazpenion Taldau Zhau Aldaғa ZhamStardyң Bajytyn, Masmiann, Kөlemn Zhәnu өTkіzіn Sabankardyң үдемеліннннка назлауға момінка б бендіғаға үm.

Presidenttik testilerdіn zhana normativeterіn engizu - Republica Kazahstan halkynyn densaulygyn sauyktyru men dene shynyktyru dayyndygyn nygaytudyn ұzak zhyldarga arnalғan bagdarlamasy.

Presidenttіk testіlerdi igueru sabaқtary zhosparly, maқsatty zhүrgіzіlse, onda alғa қoyylғan mindetterdіn sattі oryndalғany.

Presidenttik testilerdіn zharysy uyymshyldyқpen, naқty, mereke sekіldі ötkіzіluі tiіs.

Zharystardyn ashyluy ogan katysushylardyn esinde ұzak saktalatyndai saltanatty zhagdayda өtui kerek.

Dene shynyktyru men sport salasynyn mamandary

MAZMUNY
Republicile Kazahstanului halkynyn dene shynyktyru

dayyndygynyn presedinte testilerin

өtkіzu kagidalaryn bekіtu zhane Kazahstan

Republicanii Ukimetin keibir sheshimderinin

kүshi zhoyyldy dep tanu turaly 2013 zhylgy

31 nisip galben №1545 Kazahstan

Republicanii Ukimetinin kaulysy.................................................. ................................................... ..3
Republicile Kazahstanului halkynyn dene

shynyktyru dayyndygynyn președinte

testilerin ötkіzu қagidalary.................................................. ................................................... ................4
Zhalpy iau mectepterină în 4,7,9,11-fiul

okushylaryna zhane turgyndarga arnalgan synaqtar men

turleri normative ................................................ ................. ................................ ................. ...7
Republicile Kazahstanului halkynyn dene

shynyktyru dayyndygynyn presedinte testileri

(oryndau tekhnikasy, oқytu tәsіlі, synaқtau өtkіzu) ........................................ ....... ..............şaisprezece
Testilerdi tapsyruga dayyndyk zhane

syndards ötkіzu sharttary ............................................... ................................................... ..............22

Korytyndy ................................................. . ................................................. ...........23
Mazmuny ................................................. ... .............................................. .... ............24

Agenția Republicii Kazahstan pentru sport și cultură fizică

TESTE PREZIDENȚIALE

FITNESS FIZIC -

BAZA PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA POPULAȚIEI DIN REPUBLICA KAZAKHSTAN

Trusa de instrumente

ASTANA - 2014
REZOLUŢIE

GUVERNELE REPUBLICII KAZAKHSTAN

Din31 decembrie 201 3 anul №1545
Despre aprobareP reguli pentru efectuarea testelor prezidențiale de aptitudine fizică a populației Republicii Kazahstan și recunoașterea ca nevalide a unor decizii ale Guvernului

Republica Kazahstan

Pentru a pune în aplicare Discursul președintelui Republicii Kazahstan N.A. Nazarbayev către poporul Kazahstanului din 29 ianuarie 2010 „Noul deceniu - o nouă redresare economică - noi oportunități pentru Kazahstan” Guvernul Republicii Kazahstan DECIDE:

1. 
   Aprobați Regulile atașate pentru efectuarea testelor prezidențiale de condiție fizică a populației Republicii Kazahstan (denumite în continuare teste prezidențiale).
2. 
   Organele centrale de stat interesate ale Republicii Kazahstan, în cadrul procesului educațional, al activității sportive și recreative în organizațiile educaționale, ar trebui să prevadă desfășurarea testelor prezidențiale.
3. 
   Agenția Republicii Kazahstan pentru sport și cultură fizică pentru a asigura controlul asupra introducerii testelor prezidențiale.
4. 
   Akims de regiuni, orașe Astana, Almaty, orașe, raioane să lucreze la introducerea testelor prezidențiale în colectivele de muncă, la locul de reședință și recreere a populației, crearea condițiilor pentru practicarea sportului inclus în testele prezidențiale.

5. Recunoașteți ca nevalid:

1) Decretul Guvernului Republicii Kazahstan din 24 iunie 1996 nr. 774 „Cu privire la testele de aptitudine fizică prezidențială a populației Republicii Kazahstan” (CAPP Republicii Kazahstan, 1996, nr. 29, art. 253);

2) Decretul Guvernului Republicii Kazahstan din 12 iunie 2002 nr. 637 „Cu privire la modificările la Decretul Guvernului Republicii Kazahstan din 24 iunie 1996 nr. 774” (CAPP al Republicii Kazahstan, 2002, nr. 17, articolul 186).
(6) Prezenta rezoluție intră în vigoare de la data primei sale publicări oficiale.

Prim-ministru

Republica Kazahstan C. Ahmetov

Aprobat

Decret de Guvern

Republica Kazahstan

efectuarea de teste prezidențiale de condiție fizică a populației Republicii Kazahstan
1. Dispoziții generale
Aceste Reguli pentru efectuarea testelor prezidențiale de aptitudine fizică a populației Republicii Kazahstan (denumite în continuare Reguli) sunt elaborate în conformitate cu Legea Republicii Kazahstan „Cu privire la cultura fizică și sportul”.

2. Teste prezidențiale - un set de exerciții (teste) care determină nivelul general de condiție fizică a populației prin intermediul standardelor de control. Testele prezidențiale stau la baza cerințelor de reglementare pentru condiția fizică a populației Republicii Kazahstan.

2. Structura testelor prezidențiale
3. Testele prezidențiale sunt împărțite pe două niveluri:

1) nivel prezidențial - nivelul unei persoane dezvoltate fizic complet;

2) nivelul de pregătire națională - nivelul care determină starea fizică a populației.

4. Testele prezidențiale în conformitate cu Anexa 1 la prezentele Reguli includ opt tipuri de teste sportive care reflectă calitățile fizice de bază ale unei persoane (forță, rezistență, viteză și agilitate).

5. Testele prezidențiale sunt împărțite în cinci etape:

1 pas - „Shymyrlyk pen eptilik” („Viteaz și dexter”) - 9-10 și

11-13 ani - clasele a IV-a si a VII-a a scolilor de invatamant general;

Etapa 2 - „Sport izbasarlary” („Turajul sportiv”) - 14-15 ani

- 9 clase de școli de învățământ general;

Pasul 3 - "Kush pen batyldyk" ("Forță și curaj") - (16-17 ani)

- 11 clase de școli de învățământ general, cursuri preuniversitare de colegii, licee;

Etapa 4 - „Shynygudy zhetildiru” („Perfecțiunea fizică”)

- cursuri preuniversitare ale instituţiilor de învăţământ superior cu vârste 18-23, populaţie 24-39 de ani;

Etapa 5 - „Sergektik pen densaulyk” („Bucurie și sănătate”)

40-49, 50-59, 60 și peste.

6. Tipurile de teste și standardele pentru testele prezidențiale de aptitudine fizică a populației sunt indicate în Anexa 1 la prezentul Regulament.

3. Procedura de efectuare a testelor pentru probele prezidentiale
7. Concursurile pe tipurile de probe ale probelor prezidentiale se desfasoara in clasele a 4-a, a 7-a, a 9-a, a 11 a scolilor de invatamant general, in penultimele cursuri ale liceelor, colegiilor si institutiilor de invatamant superior, pentru tineri si adulti care lucreaza in competitii sportive si recreative. .

8. Oricine are permisiunea medicului și face sport în mod organizat sau independent are voie să treacă standardele testelor prezidențiale.

9. Competițiile la tipurile de probe ale probelor prezidențiale se desfășoară de completul de judecată aprobat de direcțiile de cultură fizică și sport ale orașului (raionului) în conformitate cu regulile competițiilor sportive aprobate de organul de stat abilitat.
4. Organizarea lucrărilor la testele prezidențiale
10. Conducerea generală și controlul asupra efectuării testelor prezidențiale se realizează de către organul de stat abilitat, direcțiile competente, direcțiile de cultură fizică și sport și Centrul Național Științific și Practic de Cultură Fizică al Ministerului Educației și Științei al Republicii. din Kazahstan și ramurile sale regionale.

11. Conducerea instituțiilor de învățământ, precum și a organizațiilor și întreprinderilor, indiferent de forma de proprietate, asigură promovarea testelor prezidențiale.

12. Organizarea directă a promovării testelor prezidențiale în instituțiile de învățământ este efectuată de un profesor (profesor) de educație fizică, un lucrător medical, iar în organizații și întreprinderi - un instructor sportiv, antrenor-profesor și lucrător medical.

5. Tipuri de teste prezidențiale
13. Tipurile de teste prezidențiale includ:

1) alergare (30, 60, 100, 1000, 1500, 2000, 3000 de metri). Testul se desfășoară pe o pistă de alergare a unui stadion sau pe orice teren plan;

2) săritura în lungime în picioare. Testul se efectuează pe orice suprafață plană în încăperi deschise și închise;

3) tragerea în sus pe o bară înaltă. Testul se efectuează din poziția de pornire pe agățat cu o prindere de mână, fără a atinge podeaua (solul) cu picioarele. Exercițiul este considerat finalizat atunci când bărbia traversează bara transversală și revine la pozitia de pornire. La efectuarea exercițiului, interceptarea mâinilor este interzisă;

4) ridicarea corpului. Testul se efectuează dintr-o poziție culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade, mâinile până la umeri, picioarele sunt ținute de partener;

5) împușcare. Testul este realizat din pusca cu aer comprimat(efectuat în conformitate cu cerințele pentru grupele de vârstă conform Anexei 1). Lovituri: 3 încercări, 5 teste. Timp de fotografiere - 20 de minute;

6) schi. Testul se efectuează la distanțe așezate pe teren cu teren ușor sau moderat accidentat, la o temperatură a aerului de cel puțin -20°C. În zonele fără zăpadă, schiul este înlocuit cu alergare-mers pe jos timp de 6 minute;

7) aruncarea mingii. Testul se efectuează pe orice zonă plană dintr-un coridor de 10 metri lățime.

8) înot (25, 50 de metri). Testul se efectuează în piscine standard cu respectarea măsurilor de siguranță.

14. Trecerea testelor prezidențiale pentru specii de vară sporturile se desfășoară în aprilie-mai, pentru sporturile de iarnă - în februarie-martie.

______________
Anexa la decizie

Guvernele Republicii

2013 №1545

Anexa la Reguli

efectuarea de teste prezidențiale

starea fizică

populația Republicii Kazahstan

1 pas - "Shymyrlyk pen eptilik" („Îndrăzneț și viclean”

Tipuri de teste și standarde pentru elevii clasei a IV-a de liceu (vârsta 9-10 ani)

Nu. p / p	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential
			băieți	fetelor	băieți	fetelor
1.	Alergați 30 m	sec.	5,2	5,2	5,4	5,4
2.	Alergare 1000 m	min. sec.	b/c	b/c	b/c	b/c
3.	Saritura in lungime in picioare	cm.	170	165	168	160
4.	Schi fond 1 km. alergare-mers timp de 6 min	min.	6.30,0	7.00,0	6.55,0	7.25,0
5.	Înot 25 m		b/c	b/c	b/c	b/c
6.	Aruncarea mingii (150 gr.)	m.	30	20	28	18

Abrevieri condiționate:

m. - metru;

cm - centimetru;

km - kilometru;

min. - minut;

sec. - al doilea;

number of times - numărul de ori;

b/a - excluzând timpul;

gr. - grame.
Cerințe:
PU*– să îndeplinească 3 standarde pentru nivelul prezidențial și 2 standarde pentru nivelul de pregătire națională. Schi fond 1 km (îndeplinirea standardului - doar pentru zonele cu ierni înzăpezite, alergare-mers 6 minute pentru zonele fără zăpadă);

UNG*
_________________

1 pas - "Shymyrlyk pen eptilik" („Îndrăzneț și viclean”

Tipuri de teste și standarde pentru elevii clasei a VII-a de liceu (vârsta 11-13 ani)

№	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			băieți	fetelor	băieți	fetelor
1.	Alergați 60 m	sec.	8.9	9.3	9.3	9.7
2.	Alergare 1500 m	min. sec.	6.30,0	7.00,0	6.:55,0	7:25,0
3.	Saritura in lungime in picioare	cm.	210	195	200	175
4.	trage	număr de ori		-	9	-
		numărul de ori pe minut	-	40	-	35
5.	Schi fond 2 km. Jogging-mers pe jos în timpul	min.	12.30,0	13.30,0	12.50,0	13.50,0
6.	Înot 50 m			b/c	b/c	b/c
7.	Aruncarea mingii (150 gr.)	m		36	42	28
8.	Trage dintr-o pușcă cu aer comprimat de la un accent, o țintă cu un diametru de 15 cm	lovituri	5	5	3	3

Cerințe:
PU– să îndeplinească 4 standarde pentru nivelul prezidențial și 2 standarde pentru nivelul de pregătire națională. Schi fond 2 km (îndeplinirea standardului - doar pentru zonele cu iarnă înzăpezită alergare-mers 6 minute pentru zonele fără zăpadă);

UNG

_______________________
2 pas– « Sport de la izbasarlary»(„Turnul sportiv”)

Tipuri de teste și standarde pentru elevii clasei a IX-a de liceu (vârsta 14-15 ani)

Nu. p / p	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			Barbat tanar	fetelor	Barbat tanar	fetelor
1	Alergați 60 m	min. sec.
2			8.30,0	9.30,0	9.00,0	10.00,0
3.	Saritura in lungime in picioare	cm.	240	210	220	190
4.	trage	număr de ori
	Ridicarea corpului din decubit dorsal	numărul de ori pe minut
5.	Schi fond 3 km Jogging-mers pe jos timp de 6 min	m	1700	1400	1600	1200
6.	Înot 50 m
7.	Aruncarea mingii (150 gr.)
8.	Trage din PV, țintă cu diametrul de 10 cm	lovituri	5	5	3	3

Cerințe:
PU– să îndeplinească 4 standarde ale nivelului prezidențial și 2 standarde ale nivelului de pregătire națională. Schi fond 3 km (îndeplinirea standardului - doar pentru zonele cu ierni înzăpezite, alergare-mers 6 minute pentru zonele fără zăpadă);

UNG– să îndeplinească 6 standarde ale nivelului de pregătire națională
_________________

3 pas–„Kush pen batyldyk” („Forță și curaj”)

Tipuri de teste și standarde pentru elevii clasei a XI-a din școlile secundare, cursurile preuniversitare ale colegiilor, liceelor ​​(vârsta 16-17 ani)

Nu. p / p	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			Barbat tanar	fetelor	Barbat tanar	fetelor
1.		sec	13,0	15,4	14,0	15,8
2.	Alergați 2000 m	min. sec	-	9.00,0	-	9.50,0
	Alergare 3000 m	min. sec	11.00,0	-	12.40,0	-
3.	Saritura in lungime in picioare	cm		210	250	200
4.	trage	număr de ori	16	-	13	-
	Ridicarea corpului din decubit dorsal	numărul de ori pe minut	-	55	-	50
5.	Schi fond 5 km/băieți; 3 km/fete Jogging-mers pe jos timp de 6 min	min.	23.00,0	16.00,0	24.00,0	17.30,0
6.	Trage dintr-o pușcă cu aer comprimat 5 focuri M-8	ochelari	36	36	30	30
7.	Înot 50 m	sec		52,0	40,0	55,0
8.	Aruncarea unei grenade 700 gr. (tineri) 500 gr. (dezvoltare)	m	45		40
						26

Cerințe:
PU– să îndeplinească 4 standarde ale nivelului prezidențial și 2 standarde ale nivelului de pregătire națională. Schi 5 km băieți, 3 km fete (îndeplinirea standardelor - doar pentru zonele cu ierni înzăpezite, alergare și mers 6 minute pentru zonele fără zăpadă);

UNG– să îndeplinească 6 standarde ale nivelului de pregătire națională
_________________

4 pas– « Shynygudy zhetildiru" („Perfecțiunea fizică”

Tipuri de teste și standarde pentru studenții cursurilor preuniversitare ale instituțiilor de învățământ superior (vârsta 18-23)

№	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			Barbat tanar	fetelor	Barbat tanar	fetelor
1.	Alergați 100 m		13,0	15,5	13,5	16,0
2.	Alergați 2000 m	min. sec.	-	9.00,0	-	9.50,0
	Alergare 3000 m	min. sec.	12.00,0	-	12.30,0	-
3.	Saritura in lungime in picioare		260	200	245	190
4.	trage	cantitate	17	-	14	-
	Ridicarea corpului din decubit dorsal	numărul de ori pe minut	-	50	-	45
5.	Schi fond 3 km (femei) Schi fond 5 km (bărbați) sau alergare-mers timp de 6 minute	min.	24.00,0	17.00,0	25.00,0	18.30,0
6.		ochelari	42	40	36	33
7.	Înot 50 m	sec.	40,0	50,0	45,0	1:00,0
8.	Aruncarea unei grenade 700 gr. (bărbați); 500 gr. (femei)	m	42		38
				30		24

Cerințe:
PU

UNG– să îndeplinească 6 standarde de pregătire națională
_______________

4 pas– « Shynygudy zhetildiru" („Perfecțiunea fizică”

Tipuri de teste și standarde pentru populație (vârsta 24-39 ani)

№	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
1.		sec	13,5	16,0	14,0	16,5
	Alergați 2000 m	min. sec.	-	9:30,0	-	10.00,0
	Alergare 3000 m	min. sec.	12.20,0	-	12.50,0	-
3.	Saritura in lungime in picioare	cm.	250	190	235	180
	trage	număr de ori	16	-	12	-
		numărul de ori pe minut	-	45	-	40
5.	Schi fond 3 km (femei) Schi fond 5 km (bărbați) sau alergare-mers în timpul	min.	25.00,0	18.00,0	26.00,0	19.30,0
6.	Pușca cu aer comprimat trage 5 focuri	ochelari	40	38	35	30
7.	Înot 50 m	sec.	43,0	52,0	48,0	1:05,0
8.	Aruncarea unei grenade 700 gr (bărbați) 500 gr (femei)	m	40		36
				28		22

Cerințe:
PU– să îndeplinească 4 standarde ale nivelului prezidențial și 2 standarde ale nivelului de pregătire națională. Schi 5 km băieți, 3 km fete (îndeplinirea standardelor - doar pentru zonele cu ierni înzăpezite, alergare și mers 6 minute pentru zonele fără zăpadă);

UNG– să îndeplinească 5 standarde ale nivelului de pregătire națională
____________________

5 etapă– « Sergektik stilou densaulyk"(„Vigoare și sănătate”)

Tipuri de teste și standarde pentru populație (vârsta 40-49 ani)

№	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
1.	Alergați 60 m	sec	12,2	13,0	13,5	14,4
2	Alergare 1000 m	min. sec.	-	4.20,0	-	4.40,0
	Alergați 2000 m	min. sec.	8.00,0	-	8.40,0	-
3.	Saritura in lungime in picioare	cm.	230	180	220	170
4	trage	număr de ori	12	-	10	-
	Ridicarea trunchiului din decubit dorsal sau flexia si extensia bratelor in pozitie culcat	numărul de ori pe minut	-	35	-	30
5.	Schi fond 2 km (femei) Schi fond 3 km (bărbați) sau alergare-mers în timpul	min.	25.20,0	17.45,0	26.30,0	19.20,0
6.	Pușca cu aer comprimat trage 5 focuri	ochelari	38	35	32	30
7.	Înot 50 m	sec.	45,0	55,0	50,0	1.10,0
8.	Aruncarea unei grenade 700 gr (bărbați) 500 gr (femei)	m	38		35
				26		21

Cerințe:
PU– să îndeplinească 3 standarde ale nivelului prezidențial și 2 standarde ale nivelului de pregătire națională;

ONU D - îndepliniți 5 standarde ale nivelului de pregătire națională

___________________

5 etapă– « Sergektik stilou densaulyk"(„Vigoare și sănătate”)

Tipuri de teste și standarde pentru populație (vârsta 50-59 ani)

№	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
1.	Alergare 1000 m	min. sec.	-	4.30,0	-	5.00,0
	Alergați 2000 m	min. sec.	8.20,0	-	9.00,0	-
2.	Saritura in lungime in picioare	cm	220	170	200	160
3.	trage	număr de ori	10	-	7	-
	Ridicarea corpului din decubit dorsal sau flexia si extensia bratelor in pozitie culcat	numărul de ori pe minut	-	35	-	30
4.	Schi fond 2 km (femei) Schi fond 3 km (bărbați) Jogging-mers pe jos în timpul	min.	25.40,0	18.00,0	27.20,0	20.00,0
5.	Pușca cu aer comprimat trage 5 focuri	ochelari	36	33	30	28
6.	Înot 50 m	sec.	50,0	1.05,0	1.00,0	1.30,0
7.	Aruncarea unei grenade 700 gr (bărbați) 500 gr (femei)	m	32		28
				22		18

Cerințe:
PU– să îndeplinească 3 standarde pentru nivelul prezidențial și 1 standard pentru nivelul de pregătire națională;

UNG– să îndeplinească 4 standarde ale nivelului de pregătire națională
________________

5 etapă– « Sergektik stilou densaulyk"(„Vigoare și sănătate”)

Tipuri de teste și îndrumări pentru populație (vârsta de 60 și peste)

Nu. p / p	Exercițiu de control	Unitate de măsură	Nivel prezidential		Nivelul de pregătire național
			soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
1.	Alergați 500 m	min. sec.	-	2.30,0	-	2.45,0
	Alergare 1000 m	min. sec.	4.10,0	-	4.40,0	-
2.	Saritura in lungime in picioare	cm	190	160	175	145
3.	trage	număr de ori	7	-	5	-
	Ridicarea trunchiului dintr-o poziție culcat pe spate sau îndoirea și desfacerea brațelor în poziție culcat	numărul de ori pe minut	-	30	-	25
4.	Schi fond 2 km (femei) Schi fond 3 km (bărbați) sau alergare-mers în timpul	min.	17.40,0	10.20,0	18.20,0	11.00,0
5.	Pușca cu aer comprimat trage 5 focuri	ochelari	30	30	25	25
6.	Înot 25 m	sec.	25,0	30,0	30,0	40,0
7.	Aruncarea unei grenade 500 gr. (bărbați) 300 gr. (femei)	m	30		25
				20		16