Mantak Chia
Qigong - Cămașă de fier
Extrase de carte

De la traducător
Maestrul Mantak Chia aparține generației moderne a Maeștrilor Yoga Taoist, o generație înaintea căreia Marii Învățători și-au pus sarcina de a dezvălui metodele secrete de îmbunătățire psihofizică care erau strict clasificate până de curând. Cărțile maestrului Chia sunt lucrări de o calitate fundamental nouă; tehnici clasice antrenament psihoenergetic integral, formând o abordare holistică a tradiției taoiste a dezvoltării psihofizice și spirituale a unei ființe umane.
Iron Shirt Art este una dintre cele părțile constitutive această abordare. Eficacitatea metodelor de antrenament prezentate în această carte a fost testată de-a lungul a mii de ani de generații de războinici, luptători profesioniști și vindecători. Practica de respirație a umplerii cu energie internă, care stă la baza tehnicii cămășii de fier, este practica aplicării conștiente a metodelor naturale de autoreglare a energiei subtile a unei persoane și, prin urmare, poate fi folosită cu succes pentru a crește uimitor eficacitatea atât orice metodă de pregătire psihofizică generală, cât și orice sistem de luptă intenționat, în care practicantul își folosește corpul ca armă principală – profesional sau pur și simplu pentru dezvoltarea generală.
Utilizarea tehnicii Iron Shirt permite nu numai corectarea radicală a aproape oricărei deficiențe funcționale apărute în corpul uman din cauza oricărei boli, ci și eliminarea rapidă și completă a consecințelor rănilor și rănilor primite în situații de luptă, în timpul antrenamentului și acasa.
Prefața autorului.
Intenționez să scriu o serie de cărți care să reflecte viziunea asupra lumii a maeștrilor taoiști în ansamblu. Astfel, fiecare dintre lucrările mele dezvăluie anumite aspecte ale învățăturii taoiste și aspectele corespunzătoare ale practicii. Fiecare carte este dedicată unora dintre sistemele taoiste de auto-îmbunătățire ale unei ființe umane. Și dacă doriți. Vă puteți limita la a practica doar ceea ce este descris în această carte specială. Totuși, mi se pare că nu trebuie să uităm: toate sistemele taoiste de auto-îmbunătățire sunt fațete ale aceluiași cristal prețios dintr-o singură tradiție a Yoga Taoistă, toate fiind practicate împreună din cele mai vechi timpuri. Prin urmare, cel mai bine este să integrez materialul prezentat în fiecare dintre cărțile mele în fluxul general de practică. Acest lucru vă va face antrenamentul armonios și cuprinzător, vă va permite să combinați cel mai bine aspectele fizice, energetice, psihotehnice și spirituale, care, desigur, nu vor întârzia să îi afecteze eficacitatea și rezultatul.
Însăși baza tuturor practicilor taoiste fără excepție este tehnica meditativă de control al fluxurilor de energie în așa-numita orbită microcosmică sau cerc ceresc mic. Este completată de două tehnici meditative de bază de control psihoenergetic - „Zâmbetul interior” și „Șase sunete”. Ele sunt descrise în detaliu în cartea mea „Tao - trezirea luminii”, dedicată meditațiilor luminii taoiste, care sunt folosite în practica Qi-gong-ului și la cele mai înalte niveluri de antrenament psihoenergetic taoist. Veți găsi referiri la meditația orbitală microcosmică, meditații ale zâmbetului interior și șase sunete în toate cărțile mele dedicate taoismului fără excepție. În această lucrare, sunt descrise și aceste tehnici - în măsura în care sunt necesare pentru stăpânirea artei cămășii de fier.
Practica Iron Shirt este un instrument excepțional de puternic și extrem de eficient pentru auto-îmbunătățire. Cu toate acestea, pentru a-l stăpâni pe deplin, mai întâi trebuie să înveți cum să efectuezi corect meditațiile micului cerc ceresc, zâmbetul interior și cele șase sunete. Acest lucru vă va permite să identificați și să eliminați cu ușurință orice blocaje și perturbări în structura energetică care pot apărea uneori stadiul inițialîn timp ce lucra cu tehnica Cămașă de Fier.
În plus, o atenție deosebită trebuie acordată practicării exercițiilor de respirație corective descrise în această lucrare, precum și stăpânirii practicii de împământare.
Înainte de a începe să stăpâniți munca în rafturi, studiați și exersați toate exercițiile preliminare. Ei vă vor oferi pregătirea inițială necesară.
În timpul studierii rafturilor și metodelor de lucru energetic în ele, utilizați descrierile complete. Scurte descrieri Vei avea nevoie de ele doar atunci când practica ta devine stabilă.
Programul aproximativ de antrenament pe care îl ofer în această carte nu este în niciun caz singurul. cale posibilă organizând în timp practica Qigong-ului în cămașă de fier. Ar trebui privit mai mult ca un exemplu de posibil orar de curs. Decizia finală a întrebării când, cum și cât de mult ar trebui să te antrenezi rămâne, desigur, la tine.
Deoarece informațiile prezentate în această carte, care de multe ori nu corespund prea mult cu opiniile asupra lucrurilor acceptate în Occident, vor dobândi din ce în ce mai multă corectitudine în ochii tăi. Vei gasi, nu fara surpriza, o corespondenta exacta cu cele mai subtile nuante ale sale de nou pe care le vei gasi in tine.
Mult succes in dezvoltarea ta fizica, psihica si spirituala.
Mantak Chia
1. INTRODUCERE GENERALĂ
A. Arta cămășii de fier în sistemul general de antrenament integral taoist.
Alături de disciplinele marțiale aplicate bine-cunoscute precum Wushu și Tai Chi Quan, sistemul taoist de antrenament integral include practici speciale de sănătate, arte de vindecare, metode de extindere a conștiinței și atingere a plenitudinei acesteia, precum și modalități de control al forței vitale care circulă Qi. în corpul energetic uman.
Sarcina principală a sistemului taoist de antrenament integral este dezvoltarea corpurilor fizice și energetice ale unei persoane și acumularea în ele a cantității maxime posibile de Qi necesară pentru funcționarea adecvată în sferele superioare ale Spiritului.
Scopul spre care se străduiește ființa umană în domeniul Spiritului este nemurirea, adică continuitatea conștiinței de sine.
Implementarea acestui obiectiv se realizează în două etape. În prima etapă, legea karmei este depășită și se dezvoltă embrionul Spiritului nemuritor. Embrionul Spiritului nemuritor în timpul tranziției de la o încarnare la alta păstrează parțial conștiința de sine individuală, care în cazul unei persoane obișnuite se risipește ireversibil. A doua etapă este realizarea de către embrionul nemuritor a stării unui Spirit nemuritor complet dezvoltat.
Arta cămășii de fier este unul dintre cele mai importante mijloace de promovare a dezvoltării corpului fizic și energetic. Datorită practicii sale, o persoană stabilește în primul rând un contact energetic strâns cu fluxul Forței Pământului, care este una dintre premisele cheie pentru succesul în dezvoltarea spirituală.
Corpul fizic este ca un lansator, a cărui poziție stabilă pe Pământ este o condiție critică pentru decolarea cu succes a unui vehicul de lansare cu o navetă spațială la bord. În cazul unei ființe umane, se poate face o analogie între o rachetă de rapel și un suflet individual sau un corp energetic. Atunci Spiritul, plutind liber în Infinit, va fi ca o navă spațială navetă, separată de vehiculul de lansare după ce funcția sa de a-l pune pe orbită va fi încheiată.
În corpul fizic, are loc o transformare a forței vitale Qi și a energiei creatoare - sexuale - în forme mai subtile de forță, din care sunt construite corpul energetic și corpul Spiritului. Pe măsură ce corpul Spiritului nemuritor se dezvoltă, o persoană dezvoltă în sine o busolă spirituală și un sistem de control care îi permite Spiritului care rătăcește în infinit să-și găsească de fiecare dată corpul fizic și să se întoarcă la el pentru a efectua pașii neterminați de dezvoltare spirituală care trebuie. fi luat de acest individ anume în această viață anume... Astfel, avem ocazia să ne întoarcem în sfera existenței pământești, să ne reîncărcăm energia și să mergem din nou la studiul Infinitului - într-o campanie de cunoaștere, care la un moment dat ne va permite în sfârșit să părăsim această lume pentru totdeauna, menținând în același timp individualitatea. conștientizarea de sine în întregime.
1. Cultura marțială Wu-Shu și arta antică a cămășii de fier - scurtă referință.
A. Epoca lui Bo-lin este vremea marilor războinici.
Rădăcinile lui Wu-shu se pierd în adâncurile antichității. Perioada de glorie a culturii artelor marțiale din China a căzut în timpul erei Bo-lin (aproximativ o mie de ani înainte de nașterea lui Hristos). Potrivit unor surse care au supraviețuit până astăzi, cel puțin o zecime din întreaga populație a Chinei a fost implicată atunci în practica serioasă a celor mai tipuri diferite Arte martiale.
În tradițiile antice ale Wu-shu, antrenamentul a început din copilărie. Mai mult, la început o persoană nu a fost învățată practici și tehnici marțiale, ci tehnica dezvoltării forței interne. Această tehnică s-a bazat pe exerciții de acumulare și redistribuire conștientă a energiei, cunoscute sub denumirea generală „Qigong” - „arta de a controla puterea Qi”. Antrenament de bază a continuat vreo zece ani. Apoi persoana a lucrat cel mai elementar tehnici de luptă. De exemplu, o singură lovitură directă ar putea fi stăpânită timp de trei ani - câteva mii de repetări zilnic. După aceea, a fost necesar să înveți cum să combini elementul echipament militar cu control Qi, „umpându-le astfel cu putere”. Și un bărbat timp de cinci până la zece ani, de mii de ori pe zi, a lovit apa de la primăvară cu palma, fără să-i atingă suprafața, până când în cele din urmă a făcut-o „să stropească peste tot dintr-o singură lovitură”. În fiecare zi, timp de câțiva ani, studentul a petrecut ore întregi stăpânind arta controlului radiației fluxurilor de energie din mâini.
Arta Cămășii de Fier era în acele vremuri îndepărtate un mijloc de dezvoltare a puterii protectoare a corpului. Pentru o creștere fantastică a densității umplerii cu energie internă a corpului, s-au folosit tehnici externe relativ simple. Ca urmare a unei creșteri incredibile a densității corpului energetic, organele vitale ale corpului fizic uman au devenit practic invulnerabile la loviturile aduse de inamic. Având în vedere că organele vitale sunt cele care joacă rolul principal în producerea energiei subtile, obținem o buclă închisă de protecție energetică: Qi protejează organele, organele generează Qi. Cuvântul chinezesc Qi poate fi tradus ca „aer” și „putere”. Kung sau gong - artă, disciplină, control. Astfel, Qigong-ul este arta de a controla curenții de aer, disciplina respirației sau arta de a controla forța. Iron Shirt Qigong este arta de a manipula puterea pentru a face corpul invulnerabil.
După ce a stăpânit metodele de control al forței interioare și de a umple corpul cu ea, o persoană a învățat arta de a fi ușoară. Trei sau patru ore în fiecare zi sărea și alerga într-un mod special, cu greutăți speciale legate de picioare. În cele din urmă, săriturile lui au devenit ca zborul.
Și numai după toate acestea, când arta controlului puterii - Qigong - a putut fi considerată stăpânită, studentul a început să dezvăluie adevăratele secrete ale tehnicilor marțiale.
Drept urmare, trupurile războinicilor antici erau ca din oțel și, cu fiecare lovitură pe care o aduceau, un flux puternic de energie a fost aruncat din mâinile lor, străpungându-l pe inamicul nepregătit, făcându-l în bucăți. organe interneși transformându-și oasele în firimituri mici fără niciun contact de corpuri fizice.
Trupul războinicului însuși, de-a lungul timpului, a devenit practic invulnerabil la orice lovituri, sănătatea și tinerețea sa s-au păstrat multe, multe decenii. În acest timp, războinicul a reușit să parcurgă în dezvoltarea sa spirituală calea pe care o persoană în stare normală avea nevoie de mai multe vieți.
b. Practicarea artei Cămășii de Fier și perfecționarea psiho-intelectuală a omului.
Deschizând accesul practicantului la percepția directă a aspectelor fundamentale ale structurii energetice a universului, arta Qigong-ului este ceea ce uneori se numește Yoga chinezească sau taoistă – calea perfecționării psihofizice integrale a unei ființe umane. Și bineînțeles, ca în orice tehnică de antrenament cu adevărat integral, principalul rezultat al practicii Qigong este evoluția spirituală și extinderea conștiinței de sine a unei persoane, realizată pe baza dezvoltării cuprinzătoare a sferei sale psiho-emoționale și a abilităților intelectuale.
O persoană care practică Qigong-ul în profunzime pentru o perioadă suficient de lungă de timp dobândește abilități paranormale tipice unui yoghin iluminat, stăpânind arta controlului Forței, care este extrasă dintr-o sursă nelimitată de energie Universală.
De exemplu, informațiile despre opt nemuritori chinezi din era Bo-lin au supraviețuit până în ziua de azi - ei dețineau secretul unei transformări complete a structurii energetice umane și au supus țesuturile corpului lor fizic la transformări speciale, datorită cărora corpurile lor. a rămas tânăr pentru perioade de timp neconceput de lungi după standardele moderne.
Acești oameni nu puteau doar să privească în trecut și viitor, ci și posedau abilități de clarviziune, percepție suprasenzorială, erau capabili să se miște instantaneu în spațiu pe distanțe mari, să se descurce fără mâncare și apă și, de asemenea, posedau multe puteri magice speciale.
Deoarece arta Qigong-ului era extrem de răspândită în China în acele vremuri îndepărtate, mulți dintre locuitorii țării, într-o măsură sau alta, posedau unele dintre puterile și abilitățile paranormale.
Unele surse tind să explice acest lucru prin faptul că în acea epocă potențialul general al Sursei Universale de Putere era mai mare decât acum, cu toate acestea, chiar și în timpul nostru, cei care practică Qigong sau yoga cu suficientă sârguință dezvoltă în ei înșiși abilități supraomenești. Prin urmare, punctul aici, aparent, nu este în potențialul sursei Forței Primordiale, ci într-o cantitate minimă necesară de antrenament.
în. Vârsta armelor de foc.
Dar cu cantitatea minimă necesară de antrenament, situația nu este în prezent prea bună.
Cert este că, odată cu dezvoltarea armelor de foc, arta Cămășii de Fier și-a pierdut treptat valoarea aplicată. Confruntarea de contact într-o situație de luptă a fost înlocuită din ce în ce mai mult cu una la distanță, iar distanța a crescut de la secol la secol.
Prin urmare, armata avea nevoie de abilități complet diferite ale soldaților - acum în abilități tehnologice.
Cu toate acestea, potențialul de îmbunătățire a sănătății, de dezvoltare generală și spirituală al metodelor străvechi de antrenament integral nu s-a diminuat deloc. Mai mult, în condițiile moderne de creștere a stresului, practicile străvechi au căpătat brusc o relevanță cu adevărat globală ca singurul mijloc radical de compensare a presiunii psihologice și de mediu în creștere.
Kung Fu ca artă de a fi om - iar Qigong-ul face parte din această mare artă - vă permite să protejați sufletul și să întăriți spiritul în epoca actuală a schimbărilor critice.
2. Presiunea internă a forței vitale Qi.
Având în vedere principiile care stau la baza practicării artei Qigong-ului Cămașă de Fier, putem trage următoarea analogie simplă: prin „pompând” țesutul corpului cu forța vitală Dm, creăm în ele un fel de presiune energetică, care acționează similar presiunii aerului. într-o anvelopă de mașină. Și, la fel cum denivelările și gropile din drum nu dăunează caroseriei unei mașini ale cărei roți sunt în stare bună și conduse de un șofer priceput, loviturile aplicate corpului unui maestru de cămașă de fier nu provoacă nici un rău interiorului său vital. organe.
După cum știți, respirația este cea mai importantă și vitală dintre funcțiile fiziologice ale unui organism proteic. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană poate trăi fără hrană mai mult de o lună, fără apă - câteva zile, dar fără aer - doar câteva minute.
Practica cu cămașa de fier vă permite să vă faceți respirația cât mai eficientă posibil. Ne permite să dezvoltăm cu adevărat o vitalitate extraordinară, să întărim organele interne și să scăpăm de orice boli în cel mai radical mod, umplând organele și țesuturile corpului cu energie Qi, care umple fiecare celulă a corpului sub presiune, optimizând funcțiile de toate organele și toate sistemele.
A. Originea tehnicii de respirație a cămășii de fier.
Conform observațiilor vechilor maeștri taoiști, acest tip de respirație îl folosește fătul uman în pântecele mamei. Nu are ventilație pulmonară, așa că distribuie fluidele corporale și energia Chi din cordonul ombilical cu pulsații musculare asemănătoare cu cele folosite pentru a redistribui Chi în practica Iron Shirt.
După naștere, o persoană trece la respirația pulmonară. Treptat devine din ce în ce mai superficiale, organele cavitate abdominală pierde mobilitatea, presiunea Qi din ele scade. Ele încetează să ofere asistență semnificativă inimii în menținerea circulației sanguine. Ca urmare, curenții tuturor fluidelor fiziologice din sistemul corpului încetinesc. În organism se dezvoltă uscăciunea, ceea ce corespunde unei călduri excesive în structura energetică. După proprietățile sale, căldura datorată predominanței elementului foc se ridică în sus, formând zone de uscăciune stagnantă în piept și cap. Echilibrul este perturbat, forța rece a elementului de apă coboară până la organele genitale, se acumulează acolo și se risipește, părăsind corpul. Presiunea Qi devine și mai slabă, obiceiul de a respira mai jos este complet pierdut. Așa se întâmplă îmbătrânirea. Plămânii sunt forțați să facă față respirației numai datorită muncii mușchilor intercostali, care este absolut insuficientă pentru viața normală, deoarece, de fapt, nu se utilizează mai mult de o treime din volumul potențial al ventilației pulmonare. Din punctul de vedere al metabolismului energetic, o astfel de respirație nu este doar ineficientă, în plus, este, ca să spunem așa, „expensivă”. Structura energetică pierde energie în loc să o acumuleze și, ca urmare, se prăbușește, incapabil să reziste presiunii externe a Qi.
Respirația inferioară pompează Qi în sistem, crește presiunea energetică internă, iar impactul asupra structurii energetice din lumea exterioară - Universul infinit al câmpurilor energetice - este compensat. Iar metodele speciale de antrenament vă permit să umpleți structura energetică a unei ființe umane cu și mai mult Qi, sub presiune care o depășește pe cea externă. Acest lucru nu numai că îmbunătățește schimbul de energie intern și crește potențialul energetic general al întregului sistem, dar îi permite și să reziste cu succes la influențele externe distructive concentrate.
B. Principiile care stau la baza practicii Cămășii de Fier.
1. Controlul intern Multe dintre modificările fizice și fiziologice care apar în corpul uman datorită practicii qigong-ului se datorează capacității de a controla funcționarea organelor și sistemelor corpului. Această abilitate se dezvoltă în cursul antrenamentului energetic general.
În tradiția taoistă, este general acceptat că nivelul și natura vitalității unei persoane sunt determinate în principal de starea funcțională a sistemului său endocrin și, în special, de cantitatea și calitatea hormonilor sexuali.
Într-adevăr, atunci când corpul masculin este lipsit de gonade, mai ales dacă acest lucru are loc înainte de a ajunge la pubertate, întregul caracter al dezvoltării sale se schimbă, mușchii devin lenți, grăsime corporală dobândesc un caracter feminin, caracteristicile sexuale secundare precum vocea, părul facial și dorința sexuală suferă modificări ireversibile. Și, cel mai important, speranța de viață atât a bărbaților castrați, cât și a femeilor casstrate este redusă semnificativ.
Prin creșterea eficienței generale a organismului, practica cămășii de fier vă permite să dezvoltați sistemul endocrin, să creșteți productivitatea gonadelor și să optimizați modul lor de funcționare. Ca rezultat, o cantitate suplimentară de forță creatoare, reprezentată de energia sexuală, este produsă în organism. Această forță poate fi direcționată către dezvoltarea și reorganizarea structurii energetice necesare transformării Qi-ului în energia Spiritului. Când dezvoltarea sistemului atinge un nivel suficient, energia sexuală poate fi transformată direct în putere spirituală.
O secțiune a practicii Cămașă de Fier este compusă din exerciții care purifică și întăresc organele interne. Nu este deloc necesar să ne oprim asupra importanței decisive a stării organelor interne pentru funcționarea organismului în ansamblu. Organe puternice, sănătoase, lipsite de deșeuri și toxine - cheia funcționării normale a creierului și, în consecință, a tuturor sistemelor ființei umane. Cămașa de fier întărește și dezvoltă organele, le scapă de toxine, depuneri și zgură și, de asemenea, transformă depozitele de grăsime în energie Qi pură. Treptat, Qi-ul se acumulează în țesuturile conjunctive, formând perne dense de energie în jurul tuturor organelor vitale. Aceste perne protejează în mod fiabil organele de influențele externe negative. Qi-ul acumulat în acest fel devine mai târziu materialul sursă din care se formează cele mai înalte tipuri de energie - puterea sufletului și puterea Spiritului.
În structura metodologică generală a artei Qigong, Cămașa de Fier este o secțiune care se concentrează pe lucrul cu țesuturile conjunctive, organele interne, oasele și măduva osoasă. Metodele de antrenament muscular aparțin altor secțiuni.
A. Qi, țesut conjunctiv, organe și oase.
Maeștrii taoiști identifică trei straturi principale ale corpului uman. Cel mai profund strat interior este reprezentat de organele interne vitale. În acest strat se produce Qi, care este apoi distribuit în întregul corp, trecând prin al doilea strat - țesuturi conjunctive, oase și tendoane. Al treilea strat este, parcă, volumul de lucru al corpului în care este folosit Qi. Acest strat este extern, este reprezentat de mușchi. Astfel, al doilea strat al corpului este ca o legătură între miez, în care se produce Qi, și teaca, în care este folosit. De aceea, al doilea strat, și în special, componenta sa de țesut conjunctiv, joacă, potrivit maeștrilor taoisti, cel mai important rol în schimbul de energie intern al unei ființe umane. De aceea, atenția principală în practica artei Cămășii de Fier este acordată studiului energetic al componentei de țesut conjunctiv a celui de-al doilea strat al corpului. În același timp, organele interne care alcătuiesc cel mai profund strat al corpului sunt automat umplute cu puterea Qi-ului. Lucrul cu stratul exterior - mușchii - se referă la secțiunile de putere ale practicii Qigong, iar tendoanele, oasele și măduva osoasă - straturile interioare și intermediare ale sistemului musculo-scheletic - sunt lucrate în secțiunea Qigong, cunoscută sub numele de Nei Gong, care este arta antrenării, dezvoltării și întineririi măduvei osoase și a sângelui.
Toate cavitățile corpului sunt înconjurate de mai multe straturi de țesut conjunctiv. Acestea includ, de exemplu, țesutul pericardic din jurul inimii și țesutul pleural al plămânilor. Țesuturile conjunctive care înconjoară stomacul, ficatul, rinichii și alte organe ale cavității abdominale au proprietăți protectoare și regeneratoare și îndeplinesc, de asemenea, funcția de a furniza nutriție și comunicare mecanică între organe.
Structura țesuturilor conjunctive este stratificată. Spre deosebire de o serie de practici specifice de masaj care funcționează în straturi, pornind de la stratul exterior, în Cămașa de Fier sunt umplute cu Qi, începând de la straturile interioare cele mai adânci. Energia stagnantă nu este astfel condusă în structura energetică, ci este stoarsă în mod constant și metodic, fiind înlocuită de forța proaspătă a Qi. Țesuturile conjunctive sunt receptacul pentru consecințele energetice și fizico-mecanice ale traumelor fizice și psihologice, prin urmare, o creștere a schimbului de energie în ele eliberează blocuri psihoenergetice stresante și ameliorează chiar și cele mai cronice tensiuni. Datorită acestui fapt, conștiința obține acces la acele psihostructuri stresante care corespund memoriei corpului anumitor evenimente ale unei vieți trăite și ale dezvoltării pre-vie și sunt ascunse în inconștient, numit și subconștient.
Un alt motiv pentru care dezvoltării țesuturilor conjunctive în sistemul psihotrainingului integral taoist i se acordă o importanță atât de semnificativă este rolul lor decisiv în distribuirea puterii Qi prin canalele structurii energetice umane. Rezultatele celor mai moderne studii instrumentale ale caracteristicilor distribuției Qi-ului în structura energetică a unei persoane indică faptul că golurile dintre straturile adiacente de țesut conjunctiv au cea mai mică rezistență la trecerea fluxurilor de bioenergie. Amplasarea lanțurilor cu cea mai mare conductivitate corespunde exact cu locația canalelor meridionale.
Lucrând cu tehnici de respirație forțată, umplem organele interne cu Qi și îl facem să radieze din ele, acumulându-se în stratul interior de țesut conjunctiv. Creșterea suplimentară în cursul practicii cămășii de fier a presiunii interne a Qi-ului în organe și în stratul interior al țesutului conjunctiv face ca Qi să umple secvențial din ce în ce mai mult din straturile sale exterioare. În cele din urmă, toate organele interne și glandele endocrine sunt, parcă, învelite în perne puternice de țesut conjunctiv umplute cu putere Qi sub presiune ridicată. Ele nu numai că protejează tot ceea ce se află în interiorul lor de influențele mecanice și energetice externe adverse, dar, dacă este necesar, asigură și furnizarea de energie funcțională organelor interne și altor structuri vitale ale corpului.
Practicarea ulterioară a cămășii de fier crește densitatea de umplere a țesuturilor conjunctive cu puterea Dm atât de mult încât acesta din urmă începe să fie pompat intens din ele în oase, tendoane și, în final, în mușchii scheletici.
Alimente consumate în exces. – și asta se întâmplă în prezent tot timpul – nu este consumată sub formă de energie, ci este stocată de organism sub formă de depozite de grăsime în straturile exterioare ale țesutului conjunctiv. Pe lângă inconvenientele pur fizice și estetice pe care ni le provoacă aceste depozite, ele reduc semnificativ și densitatea fluxurilor de Qi, crescând semnificativ rezistența structurii energetice. Ca urmare a practicii Cămășii de Fier, toată energia stocată în organism sub formă de grăsime, obținută din alimente, este transformată în Qi pur. Grăsimea arde, iar energia eliberată ca rezultat se acumulează sub formă de Civ pur în țesuturile conjunctive. În plus, în acest proces, organismul învață să transforme în mod conștient grăsimea în energie doar datorită impulsului volitiv corespunzător. Astfel, posibilitatea fundamentală de formare a depozitelor de grăsime nedorite este eliminată treptat complet.
Injectarea energiei în țesuturile conjunctive ale sistemului musculo-scheletic îl transformă pe acesta din urmă într-o singură unitate structurală și funcțională. Mușchii se strâng și se strâng, tendoanele devin puternice și elastice, conexiunile lor cu oasele devin foarte dense și rezistente la tot felul de suprasolicitari dinamice și statice. Qi-ul din țesuturile conjunctive este forțat sub presiune în mușchi și oase. În cele din urmă, oasele sunt umplute cu Qi până la miez. Procesele de diviziune celulară a țesuturilor măduvei osoase se schimbă, are loc regenerarea măduvei osoase și chiar și la vârstnici, măduva osoasă roșie este restabilită până la umplerea maximă a cavităților intraoase cu ea - la fel ca la un copil.
În procesul de lucru cu tehnicile Iron Shirt, folosim tipuri diferite respirație inferioară și manipularea mușchilor abdominali și pelvieni. Din acest motiv, respirația începe să ofere o asistență neprețuită inimii și întregului sistem circulator. Nu este un secret pentru nimeni că aproximativ șaizeci la sută din cantitatea totală de sânge se află în mod constant în organele abdominale. Datorită acestui fapt, atunci când lucrați cu respirația forțată, cavitatea abdominală se transformă într-o a doua inimă, a cărei performanță este de aproape câteva ori mai mare decât performanța mușchiului inimii însuși. Mai mult decât atât, pe lângă aspectul pur mecanic al funcției circulator-reglatoare a cavității abdominale în timpul practicii Cămașă de Fier, există și un aspect energetic, care, atunci când o persoană atinge un anumit nivel de fitness, îl depășește cu mult pe primul în valoare. Toate acestea împreună au un efect atât de puternic de curățare și antrenament, încât atât structura energetică, cât și corpul fizic scapă complet de toate tipurile de toxine, toxine și poluare, care reduc foarte mult eficiența funcționării organelor și sistemelor corpului. o persoană obișnuită în starea sa obișnuită.
Tehnicile de meditație utilizate în practica Cămașei de Fier permit forțat mult mai mult Chi în structura energetică sub presiune decât este prezent în mod normal în ea. Încercările de a crește starea energetică a organismului prin convențional exercițiu, atât de populare astăzi în Occident, nu duc la niciun rezultat serios, deoarece la o anumită etapă, o creștere a presiunii energetice începe să aibă un efect distructiv asupra inimii. Practicile meditative de lucru conștient cu Qi vă permit să acumulați o cantitate inimaginabil de uriașă de energie în sistem. * Ca rezultat, pe măsură ce Qi începe să curgă din ce în ce mai liber în corp, o persoană devine conștientă de noi aspecte ale ființei și în fața lui se deschid orizonturi tot mai largi de conștientizare spirituală de sine.
b. Prevenirea scurgerilor și disipării energiei.
Energia Qi care circulă în corpul uman are o proprietate regenerativă. Conform opiniilor maeștrilor taoişti confirmate de mii de ani de practică, o persoană își poate transforma Qi-ul interior în orice componentă a corpului său. Prin urmare, una dintre cele mai importante secțiuni ale practicii Cămașei de Fier este arta de a preveni disiparea necontrolată a Qi-ului și formarea de zone în corp unde s-ar putea acumula. Datorită acumulării de Qi în corp, se formează ulterior un corp energetic cu drepturi depline, fără de care orice dezvoltare spirituală. Persoana normala ______________
* Transferându-l în stări vibraționale mai accelerate și transferându-l la niveluri mai subtile, multidimensionale și, ca urmare, mult mai intense energetice ale structurii energetice, corespunzătoare nivelurilor funcționale mai înalte ale conștiinței și straturilor superioare ale psihicului. În timpul antrenamentului pur fizic normal, partea leului din energia acumulată este concentrată la nivel fizic - doar tridimensional - (aprox. Transl.).
_____________
secolul în viața de zi cu zi pierde în mod constant fără sens și mediocru o cantitate uriașă de energie, care se risipește incontrolabil prin așa-numita deschidere a lui ted. În procesul de practică a cămășii de fier, învățăm să gestionăm starea acestor deschideri și să controlăm fluxurile de energie prin ele. După dorință, le putem închide complet și le ține închise pentru a acumula energie și le putem deschide complet instantaneu pentru a efectua un impuls puternic de eliberare a forței Qi de o calitate sau alta.* Pentru a concentra o cantitate uriașă de Forța Qi în corp, ei folosesc tehnica de condensare Qi în minge în dan tien inferior.
___________
* Această artă de a controla deschiderea corpului și fluxurile de Qi poate fi folosită atât în ​​practica de vindecare, cât și ca armă magică - (aprox. Transl.).
____________
De acolo, puterea Qi poate fi redistribuită în structura energetică după cum doriți, dând energiei orice caracteristici vibraționale, transferându-l în orice plan subtil pentru a forma un corp energetic - purtătorul Spiritului nemuritor.
2. Cămașă de călcat ca mijloc de creștere radicală a speranței de viață.
Speranța normală de viață a vechilor maeștri taoiști era de cinci sute până la o mie de ani. Spre deosebire de atitudinile față de bunăstarea materială care predomină în societatea de astăzi, înțelegerea de atunci a armoniei se baza pe o interacțiune echilibrată stabilă a aspirațiilor materiale și dorința de auto-realizare spirituală. Despre yoghinii și maeștrii taoiști au vorbit mereu lumea interioara un om care poate fi atins și care este o reflectare completă a întregului univers exterior grandios. Este conștientizarea cu drepturi depline a unei persoane ca o ființă spirituală potențial infinită care este considerată de maeștrii taoiști drept obiectivul vieții umane. Și această viață ar trebui să continue cât mai mult posibil, astfel încât o persoană să aibă timp să avanseze cu adevărat în asta. Perspectivele sunt cu adevărat nesfârșite. Și taoiștii știu să le pună în aplicare. Întreaga problemă este doar într-un antrenament constant, construit corespunzător.
„O persoană trebuie să trăiască cel puțin o sută de ani. La urma urmei, viața lui este în a lui propriile mâiniși nu în mâinile unei Ființe Universale necunoscute.” Acesta este unul dintre vechile zicale taoiste. O astfel de atitudine pozitivă optimistă față de problema speranței de viață nu putea fi caracteristică decât celor care știau exact ce se află în spatele vieții umane, în mâinile cărora se află cu adevărat și cum să o facă totul plin, activ și conștient, indiferent de durata acesteia.
Ideea este că principalul trăsătură distinctivă Sistemele taoiste de antrenament integral sunt exactitatea și alinierea lor completă a fiecărui pas în tot ceea ce are legătură cu practica controlului puterii Qi. Fiecare tehnică, fiecare pas, fiecare nuanță a oricărei tehnici taoiste a fost practicată de mii de ani. Rezultatele fiecărei acțiuni întreprinse în conformitate cu setările sistem de instruire, sunt cunoscute și previzibile, așadar, dacă maeștrii taoiști spun: „Făcând asta și asta, vei obține un rezultat,” ei se dovedesc invariabil a avea dreptate. Pe baza celor de mai sus, nu este greu de ghicit de ce în tradițiile Yoga Taoist nu este obișnuit să grăbiți lucrurile. „Tu mergi mai liniștit - vei continua” - formula este destul de universală.
3. Rezultatele practicii de Qigong Iron Shirt.
A. Pe plan fizic.
Ca urmare a practicii cămășii de fier, starea psihoenergetică generală a unei persoane se schimbă radical, iar corpul uman obișnuit este transformat într-o structură energetică integrată puternică, toate elementele căreia conduc în mod ideal fluxurile de forță Qi și funcționează. în modul optim, sunt întotdeauna absolut controlați de voință dacă este necesar. Forța, forța și rezistența unui astfel de corp sunt cu adevărat fantastice, cu o vârstă cronologică de cincizeci până la șaizeci de ani, poate avea caracteristicile biologice ale unui organism de douăzeci până la douăzeci și cinci de ani. Datorită dezvoltării Centurii Qi, se stabilește o interacțiune puternică și stabilă între canalele energetice ale părților superioare și inferioare ale corpului. Într-o stare normală, medie, această interacțiune la o persoană obișnuită, de regulă, este perturbată. O creștere semnificativă a densității fluxurilor de energie în organism duce la detoxifierea completă a organismului și eliberarea structurii energetice din toxine și blocuri energetice stresante, forțând forța Qi în țesut dezvoltă o rezistență fenomenală a organismului la efectele negative externe. efecte mecanice, fizico-chimice, biogene, ale energiei de câmp și ale radiațiilor. Împământarea cu energie densă permite unei persoane să învețe să reziste atacurilor mecanice cu adevărat zdrobitoare, împământând forța impactului lor prin trecerea acesteia prin structura osoasă. O persoană care a stăpânit pe deplin tehnica de împământare este capabilă să reziste cu ușurință nu numai la cele mai puternice lovituri sau lovituri, ci și să rămână nemișcată atunci când este expusă mai multor persoane. Există maeștri care nu pot fi mișcați nici măcar de douăzeci sau treizeci de oameni puternici în același timp.* O persoană dobândește capacitatea de a genera cu ușurință fluxuri de Qi în corp și de a le controla pe deplin conștient, transferând Qi-ul de la planuri dense la planuri mai subtile și pe baza corpului energetic formând corpul sufletului și corpul Spiritului nemuritor.
b. Nici psiho-emoțional.
O persoană învață tehnica de a transforma energia emoțională colorată negativ în energie proprietate pozitivă. Toată energia este concentrată într-o singură masă, complet controlată și comprimată într-o minge de forță Qi în Dan Tien inferior. Acest lucru previne scurgerea necontrolată de energie, care apare inevitabil în exces
* Ca urmare a practicii Cămășii de Fier în percepția unei persoane, decalajul dintre corpurile fizice dense și cele energetice subtile se reduce, dacă nu chiar dispare complet - (aprox. Trad.).
________________
Qi-ul nu este condensat și se mișcă constant în corp sub formă de curenți puternici. Dacă forța este colectată în dan tienul inferior, ea poate fi întotdeauna extrasă de acolo și utilizată ca energie suplimentară în situațiile în care este necesar. Există modalități de a condensa forța într-o minge prin manipularea mecanică a mușchilor abdominali. Cine a stăpânit perfect aceste tehnici poate muta mingea Qi în interiorul abdomenului. De-a lungul timpului, ca urmare a practicii, măiestria vine în controlul mișcărilor mingii Qi doar cu ajutorul manipulărilor mental-voliționale. Următorul pas este să stăpânești tehnica conducerii mingii de Qi condensat prin toate canalele structurii energetice cu întoarcerea sa obligatorie la Dan Tien inferior. * Pe măsură ce abilitatea de a controla puterea Qi în structura energetică crește, bila Qi se transformă într-o minge de lumină, densitatea de energie în care devine neconceput de mare. Această minge seamănă cu o perlă. Din el se dezvoltă ulterior trupul sufletului și trupul Duhului nemuritor.
în. Pe plan spiritual.
Pentru ca conștiința de sine spirituală să devină o realitate și pentru ca o persoană să câștige libertatea unui Spirit conștient de sine, dobândind astfel continuitate a conștiinței de sine care nu este afectată de moartea corpului fizic, structura sa energetică trebuie să sufere schimbări adecvate și se dezvoltă, dobândind calități fundamental noi.
Factorul decisiv în succesul oricărei practici de acest gen este realitatea senzațiilor. Nu pentru a vizualiza sau a inventa nimic, ci pentru a simți cu adevărat fluxul forței Qi, condensarea acesteia într-o minge și mișcarea acestei mingi - (aprox. Transl.).
ÎN. Scurtă recenzie Cămașă de fier exerciții de qigong.
În exercițiile prezentate în această lucrare, atenția principală este acordată lucrului energetic cu țesutul conjunctiv și unele structuri osoase, precum și cu complexe tendinoase individuale.
În total, există patruzeci și nouă de exerciții în tradiția originală a artei Iron Shirt Qigong. Pe baza acestora, au apărut opt ​​tehnici complexe cheie, dezvoltând toate canalele energetice principale ale corpului uman cu o acuratețe și eficiență uimitoare.
Iată numele tradiționale antice ale celor opt tehnici cheie de cămașă de fier: „Arborele Qi în brațele Marelui Războinic”, „Marele Războinic poartă ceaunul de aur” - fazele yin și yang, „Testoasa de Aur se cufundă în abisul apelor” - faza yin, „Bivolul de apă se ridică din adâncimi necunoscute” - faza yin, „Minunata pasăre Phoenix clătește pene de aur în fluxul Qi-ului Ceresc”, „Podul de Fier peste eternitatea Marelui Râu” și „Bușten de oțel în fluxul Qi oprit”.
Funcționarea celor opt tehnici cheie ale cămășii de fier se bazează pe un principiu străvechi, care este formulat în mod tradițional după cum urmează:
Mișcarea minții mișcă Qi-ul, mișcarea Qi-ul mișcă sângele,* mișcarea sângelui mișcă mușchii, mișcarea mușchilor mișcă tendoanele, mișcarea tendoanelor mișcă oasele.**
* Ca urmare, printre altele, sarcina asupra inimii scade - (nota autorului).
** Desigur, din punctul de vedere al fiziologiei moderne, partea acestei formule referitoare la raportul dintre mișcarea sângelui și mișcarea mușchilor nu pare chiar corectă, dar nu există nicio îndoială că la început ar trebui să existe o mișcare de mintea - (aprox. transl.).
La baza efectului de antrenament al Iron Shirt asupra mușchilor, tendoanelor și oaselor se află stresul - stres complet controlat la o doză foarte precisă. Acesta este motivul pentru un efect atât de benefic al tehnicilor Iron Shirt asupra corpului uman și eficacitatea lor excepțională. Solicitările la care sunt supuse toate elementele sistemului musculo-scheletic în cursul practicii cresc constant și fac solicitări din ce în ce mai complexe atât asupra întregii structuri în ansamblu, cât și asupra părților sale individuale. Vigilența care rezultă din această abordare necesită libertate maximă de autoreglare a sistemului. Această cerință este o provocare care încurajează optimizarea starea generala a sistemului musculo-scheletic și eliberarea lui de tensiuni fixe vechi.* Abordarea utilizării stresului fizic și energetic pentru antrenament practicată în Cămașa de Fier este atât de perfectă încât, atunci când este aplicată consecvent, nu poate produce efecte nedorite. În același timp, odată cu dezvoltarea radicală și îmbunătățirea cardinală a corpului fizic și a structurii energetice, se optimizează starea de conștiință, în special, sfera emoțiilor. O persoană capătă încredere în sine, calm și capacitatea de a se bucura de fiecare moment al vieții, indiferent de provocarea pe care o aruncă viața în acel moment. Mulți practicanți Iron Shirt susțin în unanimitate că acest lucru le oferă un sentiment de structură energetică centrată și, în consecință, conștiință, un sentiment de împământare densă, putere mentală și fizică, deschidere complet protejată și pregătire pentru ascensiunea spirituală.
„* Acesta poate fi caracterizat ca fiind procesul de dobândire a fluidității necesare structurii energetice și corpului fizic pentru a realiza completitudinea controlului și libertatea de alegere conștientă a modurilor de funcționare a structurii energetice - (aprox. Transl.).
O persoană obișnuită percepe părțile corpului său ca elemente separate ale sistemului, fiecare trăind propria viață și controlată de fiecare din centrul său separat din minte. Impactul energetic al Cămășii de Fier integrează corpul, integrând în paralel percepția de către o persoană a corpului său, care se transformă într-o singură structură topită, toate părțile care funcționează armonios sub controlul unei singure voințe centrate în punctul uman. constiinta de sine. Aceasta se manifestă în primul rând sub formă de optimizare a modurilor funcționale ale corpului fizic. Rezultatele cresc exponențial cu cantitatea de practică.
Sistemul integral de antrenament al Yoga Taoist este compus din multe practici. Puteți lucra cu oricare dintre componentele sale individuale, dar este mai bine să urmați tradiția și să combinați munca în toate domeniile într-o singură abordare holistică. În caz contrar, acestea pot fi permise erori metodologice. Să presupunem că a încerca să exersezi Tai Chi Quan fără a aprofunda mai întâi structura energetică cu ajutorul Cămașei de Fier ar echivala cu a încerca să studiezi la o universitate fără a învăța mai întâi să citești și să scrii.
Tai Chi se bazează pe o organizare structurală precisă. Această bază este pusă prin practica cămășii de fier. Practicanții de Tai Chi nu înțeleg întotdeauna ce fac. Urmărind corectitudinea formelor de mișcări, își încarcă mintea cu detalii atât de mult încât nu mai au suficientă forță pentru a controla fluxurile de Qi. Cămașa de Fier dezvoltă capacitatea de a simți curgerea Qi-ului în corp, de a le controla mișcarea și distribuția și de a le controla cu ajutorul manierului mental-volițional*** Departe de a-și coordona întotdeauna impulsurile cu nevoile sistemului în ansamblu și , în special, cu nevoile de conștientizare centrală de sine - adevăratul „eu” al unei persoane - (aprox. per.)
punerea în comun. După ce a stăpânit suficient de bine arta de a lucra cu fluxurile de energie în poziții statice, o persoană dobândește capacitatea de a simți subtil procesele reale care au loc în structura energetică în timpul practicii Tai Chi. Și acest lucru exclude deja o abordare mecanicistă a acestei mari arte a interacțiunii dinamice cu Lumea.
Deci - mai întâi tehnicile meditative ale cercului ceresc mic sau Orbitei Microcosmice în combinație cu Cămașa de Fier, și abia după aceea - Tai Chi Quan. Aceasta este abordarea tradițională a Yoga Taoist. În același timp, managementul fluxurilor de energie în practica Qigong-ului în sine se transformă în mișcări Tai Chi, a căror practică profundă și completă duce, cel puțin, la fuziunea celor cinci elemente sau la primul nivel de iluminare Kan și Li. *
* Pentru mai multe informații despre aceasta, vezi cartea lui M. Chia „Tao - trezirea luminii. Tehnici taoiste de meditație în lumină.
D. Trei niveluri ale Cămășii de Fier.
Primul nivel al artei Cămașei de Fier - Cămașa de Fier în sine - este practica de a umple organele interne cu Puterea Qi-ului și de a energiza țesuturile conjunctive.
Al doilea nivel al Cămășii de Fier este arta străveche a „educarii ligamentelor”, în urma căreia, datorită interacțiunii voinței minții și voinței inimii, starea calitativă a țesuturilor tendonului se modifică. Ei dobândesc o elasticitate și o forță uimitoare, datorită cărora o persoană devine capabilă să demonstreze minunile combinării flexibilității fără precedent cu forța supraomenească.
Al treilea nivel al Cămășii de Fier este antic tehnica secreta Nei Gong este arta de a purifica adâncurile țesut adipos, situate în cavitățile oaselor tubulare ale scheletului unui adult, sunt transformate în măduvă osoasă roșie - starea caracteristică organismului în curs de dezvoltare al unui copil este restabilită. Ca urmare, modul de funcționare al tuturor organelor și sistemelor se schimbă dramatic, corpul uman devine tânăr, iar activitatea sistemelor de apărare ale corpului capătă o calitate complet nouă.
2. PREGĂTIREA
A. Tehnici de bază de respirație și relaxare
În niciunul dintre exercițiile descrise mai jos, nu trebuie să vă încordați excesiv. Practic, succesul depinde de cât de mult îți poți controla mintea și cât de mult te poți relaxa. În timp ce practicați blocarea bărbiei, nu încercați să apăsați puternic bărbia pe stern, înclinând capul și gâtul înainte, ci, dimpotrivă, trageți coroana în sus de la joncțiunea cervicotoracică G-7. În același timp, pieptul trebuie relaxat, coloana vertebrală în regiunea toracică trebuie extinsă liber în sus. În caz contrar, nu veți putea evita durerea la inimă și problemele de respirație. Asigurați-vă că practicați Zâmbetul Interior și Meditația Microcosmică Orbitală.* Dacă în orice moment al practicii dumneavoastră experimentați tremurături sau alte mișcări involuntare în corpul dumneavoastră, nu vă alarmați. Aceasta este - fenomene normale, ele pot apărea când studiu profund structura energetică. Relaxează-te și permite corpului tău să răspundă liber la procesele care au loc în el, așa cum dorește.
Dacă în timpul antrenamentului ai o senzație de acumulare de tensiune în corp, mângâie-ți trunchiul cu palmele.
* Aceste tehnici sunt descrise în detaliu în cartea „Tao - trezirea luminii”. În această lucrare, este prezentat un scurt rezumat al acestora.
sus și jos de nouă până la optsprezece ori pentru a-l elimina. Se poate întâmpla ca în timpul practicii să începi să salivați abundent. NU SCHIPA NICIODATĂ ÎN NICIUN MOD!!! SALIVA ESTE UNUL DINTRE CEL MAI VALOROS ELIXIR ENERGETIC ALE CORPULUI. Doar apăsați-vă bărbia pe piept, strângeți toată saliva deasupra limbii, zâmbește-ți, concentrând un zâmbet între sprâncene. Cu o expirație, direcționați forța concentrată a unui zâmbet în jos și amestecați-o cu saliva. Cu vârful limbii atingeți cerul deasupra gingiei superioare și cu o mișcare intensă a mușchilor de deglutiție înghiți toată saliva, îndreptându-o spre stomac. Atrageți în jos forța zâmbetului concentrată în salivă, distribuiți-o prin intestine și colectați-o în dan tien inferior. Încercați să obțineți o adevărată senzație de căldură concentrată în abdomen din spatele buricului.
În prima săptămână respirația Cămașă de Fier se practică de două ori pe zi, în timpul celei de-a doua săptămâni de trei ori. Apoi, în următoarele două săptămâni, numărul de antrenamente crește treptat, astfel încât până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni să ajungă de șase până la nouă ori pe zi. Inițial, antrenamentele ar trebui să fie foarte scurte - doar câteva minute. Pe măsură ce starea psihoenergetică generală crește, acestea pot fi prelungite treptat.
1. Tipuri de respirație inferioară și inversă (respirație de foc).
Oricine nu a practicat niciodată qigong, yoga, înot sau orice exerciții de respirație orientală va experimenta la început anumite dificultăți din cauza adâncimii insuficiente a respirației. Mișcările respiratorii vor fi frecvente și superficiale, volumul activ al respirației este puțin probabil să depășească o treime din volumul plămânilor. În timp, în cursul practicii, totul va cădea treptat la locul său, respirația va deveni profundă, plină și măsurată.
Tehnica Iron Shirt combină mai multe tipuri de respirație. În primul rând, pentru a relaxa mușchii, a „lasa drumul” și a energiza țesuturile conjunctive, se practică respirația inferioară. Când devine măsurat și armonios, Qi-ul este concentrat în partea inferioară a corpului. În acest moment, ei trec la respirația inversă. Respirația inferioară și respirația inversă sunt cele două tipuri principale de tehnici de antrenament a respirației. Când sunt practicate împreună, ele sunt numite respirație energizantă, respirație cu burduf sau respirație de foc.
Atât respirația în jos, cât și cea înapoi se realizează în principal prin mișcări alternante în sus și în jos ale diafragmei.
În respirația inferioară, mișcarea în jos a diafragmei comprimă organele abdominale, în special glandele suprarenale, de sus în jos. În același timp, lobii inferiori ai plămânilor se extind și se umplu de aer, iar peretele frontal al abdomenului iese în afară. Sternul, dimpotrivă, coboară ușor, în timp ce stimulează glanda timus - timusul. În timpul expirației, diafragma se ridică, organele abdominale și peretele anterior al abdomenului revin în poziția lor normală. Cu respirația inversă, din cauza tensiunii mușchilor podelei pelvine și a peretelui anterior al abdomenului, strângem stomacul în timpul inhalării. În acest caz, organele interne sunt deplasate în sus. Inhalarea este efectuată de întregul volum al plămânilor, încercăm să umplem până la limită cu aer nu numai lobii inferiori, ci și mijlocii și superiori. Pe măsură ce nivelul de antrenament crește, diafragma va învăța să facă aceeași mișcare completă în jos ca în timpul respirației inferioare, comprimând organele interne de sus. La expirare, abdomenul se relaxează

Folosind peretele ca suport și un fel de șablon, poți simți momentul în care coloana ta ia o poziție alungită, echilibrată structural. Pentru că aveți nevoie de aproape orice suprafață plană, verticală pentru a finaliza acest exercițiu. , pe care s-ar putea sprijini, această poziție poate fi folosită aproape peste tot ca exercițiu de recuperare după lucrul în ipostaze. Această poziție va oferi o modalitate minunată de a descărca coloana vertebrală și de a reduce disconfortul cauzat de încordarea spatelui pentru cei care suferă de boli ale coloanei vertebrale (în special sciatică și sciatică).

A. Partea inferioară a corpului.

Rezemați-vă de suprafața peretelui; tocurile sunt situate la o distanta de aproximativ 30-45 cm de perete. Cu genunchii ușor îndoiți, îndoiți pelvisul înapoi, astfel încât coloana inferioară să fie apăsată ferm de perete, fără a simți niciun disconfort. Dacă tot aveți disconfort, atunci trebuie să stăpâniți treptat această mișcare a pelvisului. Treimea superioară a coapselor va fi perpendiculară pe sol sau ușor deviată spre perete. Simțiți-vă confortabil stând lângă perete în acest fel.

b. Picioarele.

Ținând ferm tampoanele degetele mari picioarele pe podea, depărtați degetele de la picioare, relaxând simultan piciorul. Apoi distribuiți uniform greutatea corporală în trei puncte situate pe tălpile picioarelor: deget mare, al patrulea și al cincilea deget de la picioare, precum și mijlocul călcâiului. Degetele de la picioare trebuie să fie relaxate, să nu se sprijine puternic pe podea; al doilea deget ar trebui să fie îndreptat drept înainte. Păstrează această poziție a picioarelor, chiar dacă simți că este neobișnuit pentru tine. Încercați să utilizați această poziție a picioarelor în viața de zi cu zi când mergeți, faceți orice exerciții etc.

în. Zona capului, gâtului și coloanei vertebrale superioare.

Apăsați cât mai mult posibil din coloana superioară pe suprafața peretelui; trebuie să începeți prin apăsarea zonei coccisului, păstrând restul coloanei vertebrale rotunjite înainte, astfel încât la început să nu atingă peretele. Apoi începeți să „rulați” coloana vertebrală în sus pe perete vertebra cu vertebra până când ajungeți la gradul final de curbură. În același timp, țineți capul ca și cum o forță îl împinge ușor înapoi în zona buzei superioare, iar o altă forță ridică capul de capacul craniului. Încercați să nu depășiți unghiul capului din cauza tragerii excesive a bărbiei spre clavicule. În același timp, în unele, partea occipitală a capului poate să nu atingă deloc suprafața peretelui (Fig. 4-4).

g. Brâul scapular.

Lăsând umerii în jos de la urechi, balansează-i în lateral (fig. 4-5; vezi și exercițiul pentru umeri descris în acest capitol).

e. Umeri, antebrațe.

Există mai multe poziții posibile pentru antebraț:

1. Coborâți brațele de-a lungul părților laterale, astfel încât palmele să fie orientate spre trunchi. Această poziție a mâinilor este cea mai naturală și cea mai potrivită pentru performanță diverse exerciții printre o mulțime de oameni - de exemplu, la serviciu, când nu vrei ca cineva să te urmărească din lateral.
2. Luând poziția (1) ca poziție de plecare, mutați coatele înapoi, astfel încât să atingă abia peretele; în timp ce nu atinge peretele partea de jos brațele sau împinge umerii înapoi. Această poziție vă permite să obțineți conexiunea structurală corectă a oaselor. centură scapulară. Pe măsură ce coatele sunt trase înapoi, umerii se vor mișca în mod natural și ei puțin în această direcție, fără a experimenta niciun efort deosebit.
3. Poziția de pornire - apăsând spatele pe perete. Trageți treptat umărul stâng departe de perete până când doar marginea interioară a condilului humerusului stâng intră în contact cu acesta. Apoi restabiliți încet contactul complet al umărului stâng cu peretele. Faceți același lucru cu umărul drept. După terminarea exercițiului, mutați-vă mâinile în poziția (1) sau (2). Acest exercițiu contribuie la o întindere semnificativă a ambelor oase humerusului, ducând în același timp la o creștere a lățimii umerilor, partea superioară a spatelui și la extinderea toracelui. În plus, este bine exercițiu pregătitorînainte de a executa elementele complexului Cămașă de fier, care necesită o rezistență semnificativă a omoplaților.Dispozițiile (2) și (3) ar trebui abandonate dacă conduc la o solicitare semnificativă a centurii scapulare.

e. Întinderea coloanei lombo-sacrale.

Pentru a vă întinde mai mult coloana inferioară, îndoiți ușor genunchii și glisați spatele pe perete. Apoi, continuând să apăsați ferm zona coccisului pe perete, începeți încet să vă îndreptați picioarele. Pentru a crește procesul de întindere, puneți mâinile pe șolduri și apăsați, continuând să îndreptați picioarele până când pozitia de pornire. Acest exercițiu vă permite să întindeți în mod semnificativ coloana vertebrală lombosacrală, dar ar trebui să fie efectuat numai atunci când apăsarea strânsă a părții inferioare a coloanei vertebrale împotriva peretelui nu provoacă disconfort. Eficacitatea exercițiului poate fi mărită prin efectuarea acestuia cu accent pe un perete cu o suprafață rugoasă. Întinderea suplimentară a coloanei vertebrale va fi deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de dureri în regiunea lombosacrală sau sciatică.

bine. Respirația în procesul de îndoire a coloanei vertebrale.

Însuși poziția în accent pe perete pentru a antrena alinierea structurală a organelor corpului ajută la descărcarea și îndreptarea semnificativă a coloanei vertebrale. În același timp, efectul pozitiv nu necesită deloc implementarea unor complexe de exerciții speciale de respirație. La urma urmei, scopul acestei poziții nu este o coloană dreaptă, ci capacitatea de a o îndrepta; în timp ce peretele vă permite să simțiți momentul în care coloana vertebrală se află în poziția cea mai aliniată și îndreptată.

Coloana vertebrală a unei persoane cu o structură corporală perfectă se prelungește în mod natural în timpul ciclului de respirație. Acest lucru se întâmplă în principal în momentul umplerii pieptului cu aer la inhalare, când coastele pieptului se ridică și se depărtează în lateral, determinând depărtarea vertebrelor individuale. Astfel, utilizarea tehnicii de respirație toracică profundă în poziția descrisă mai sus, precum și atunci când Agățați pe ușă, vă permite să stabiliți conexiuni naturale între procesul de respirație și echilibrarea structurală a părților și organelor corpului (Fig. 4-6).

Ajuns la întinderea coloanei vertebrale în timpul exercițiului, o puteți întinde în continuare fără a recurge la o tehnică specială, datorită respirației abdominale normale. inalienabil parte Funcționarea normală a mecanismului structural al corpului este deschiderea coloanei vertebrale pentru trecerea energiei în procesul de respirație: acest lucru vă permite să creșteți semnificativ aprovizionarea cu sânge, energie a organelor sistemului nervos central. qiși lichidul cefalorahidian.

Abilități tehnice de respirație în timpul tracțiunii coloanei vertebrale

o Inspiră.

Pentru a spori efectul antrenamentului cu pereții structurali și al folosirii exercițiilor de respirație, trebuie mai întâi să expirați complet. Apoi inspirați încet și profund prin nas, direcționând energia inhalării către zona pieptului. Peretele abdominal anterior al abdomenului trebuie să fie ușor retras. În timp ce inhalați, observați vizual și încercați să simțiți cum este întinsă coloana vertebrală. Când corpul este relaxat, acest lucru se va întâmpla automat. Nu încerca să-ți forțezi propriile eforturi. După ce a prins momentul alungirii coloanei vertebrale, concentrați-vă în continuare pe dezvoltarea acestei senzații, observând în interior cum, în procesul de inhalare, unda de prelungire, care a apărut în zona coccisului, se ridică treptat.

b. Expirație

În timp ce expirați, încercați să simțiți că nu scadeți, ci continuați să creșteți în sus. În același timp, vei simți cum mușchii spatelui conectați într-o singură structură preiau întinderea coloanei vertebrale inițiată de energia inhalării. De fapt, alungirea în sus a coloanei vertebrale în timpul expirației este mult mai mică decât în ​​timpul inhalării; totuși, prelungirea expirației este doar rezultatul unor măsuri suplimentare de susținere din partea corpului pentru a preveni colapsul toracic. Acest val de sprijin, care apare în timpul expirației, începe în zona capului, răspândindu-se treptat în jos.

în. Contracția mușchilor peretelui abdominal anterior.

În cazul unui blocaj structural al organelor toracice, atunci când inhalați cu pieptul plin, poate fi necesară comprimarea mușchilor părții anterioare. perete abdominal. În caz contrar, la inhalare, pieptul va rămâne practic neexpandat, în timp ce abdomenul inferior va ieși semnificativ. În timp, va trebui să depui tot mai puțin efort pentru a-ți menține stomacul într-o poziție încordată atunci când inhalezi din piept; vei putea în cele din urmă să respiri prin piept fără a contracta conștient mușchii peretelui abdominal anterior.

d. Respirația zilnică.

Această metodă de respirație toracică este un fel de exercițiu menit să elimine blocajul structural al organelor toracice și să maximizeze extensia coloanei vertebrale. După ce ați terminat exercițiile de respirație, încercați să vă îndreptați atenția de la modul în care respirați. Lăsați procesul de respirație să se întâmple în mod natural. respirație naturală se efectuează cu ajutorul secțiunilor inferioare și mijlocii ale cavității abdominale, iar zona toracică este inclusă numai în cazul creșterii activitate fizica asociată cu necesitatea utilizării întregului volum al plămânilor. Nu este recomandat pentru utilizare în Viata de zi cu zi un ciclu respirator complet, deoarece poate duce la stagnarea energiei în piept și cap.

Alinierea structurală a organelor capului și gâtului ca bază pentru tracțiunea coloanei vertebrale și structura generală a poziției verticale a corpului uman

Întinderea coloanei vertebrale cu respirația este posibilă numai atunci când se menține o anumită poziție a capului: imaginați-vă că sunteți ușor împins în zona buzei superioare, ridicând în același timp de capacul craniului fără încordarea gâtului (Fig. 4-7).

Deja o mișcare ușoară a bărbiei în sus și înainte va duce la încălcări structurale ale gâtului, ceea ce va provoca o distorsiune structurală generală a corpului superior. În acest caz, curbura cervicală a coloanei vertebrale va fi în mod clar excesivă, ceea ce va face imposibilă respirația profundă și liberă, deoarece lumenul tubului respirator al gâtului va fi practic închis. Dar această poziție a capului și a gâtului este tipică pentru majoritatea oamenilor, așa că este atât de rar să întâlniți o persoană care nu are o deplasare cronică a vertebrelor cervicale.

Poziția capului indicată mai sus (atunci când este ridicat în spatele capacului craniului și ușor deplasat înapoi) este cea principală atunci când se efectuează majoritatea exercițiilor. În plus, această poziție este condiția principală pentru o postură corectă și o respirație liberă. Alinierea structurală adecvată a capului și a organelor gâtului permite o relație favorabilă fiziologic între capul propriu-zis și restul corpului. La rândul său, acest lucru vă permite să controlați starea structura de ansamblu corp. Unul dintre canoanele celui mai înalt nivel de meditație din sistemul taoist de vindecare, cunoscut sub numele de „Mica Iluminare a lui Kan și Li”, învață să exercite controlul asupra propriului corp cu ajutorul ochiului interior. Astfel, alinierea structurală conștientă a organelor capului și gâtului este baza interesului pentru optimizarea structurală a tuturor organelor corpului. Comparați: în practica Hatha Yoga, prelungirea coloanei cervicale, realizată datorită alinierii structurale a complexului cap-gât, este numită „Rădăcinile discreției”, sau „Rădăcinile abordării rezonabile”.

Cel puțin puțină atenție pentru menținerea echilibrului structural al capului și gâtului este necesară chiar și după ce alinierea structurală echilibrată devine ușoară și naturală. La urma urmei, singurul factor cel mai important în poziția verticală corectă a corpului este doar o ușoară întindere a capului în sus cu o ușoară abatere la spate. În acest caz, întinderea efectivă a vertebrelor cervicale este extrem de nesemnificativă. Aproape imperceptibilă este înclinarea capului înapoi. Și totuși aceste două elemente asigură formarea structurii corecte a pieptului - top parte spate - coloana vertebrală. Acest lucru se explică prin faptul că capul regiunea cervicală coloana vertebrală este un fel de coroană a coloanei vertebrale, pe care ne străduim să o întindem; prin urmare, integrarea structurală a organelor și părților corpului este imposibilă fără acest element subtil, dar semnificativ.

În plus, este necesar să avem o idee generală despre un astfel de fenomen foarte frecvent ca displazia vertebrală cervicală. După ce a adus corpul într-o stare de aliniere structurală, împingeți bărbia în sus și înainte, îndepărtându-l astfel din structura de echilibru general. Veți simți imediat cum se contractă mușchii din spate a gâtului, lumenul laringelui se închide, pieptul devine gol din cauza prolapsului sternului; umerii se vor rotunji înainte din cauza formării unei curburi excesive a coloanei cervicotoracice, respirația va deveni dificilă și tracțiunea coloanei vertebrale va fi deloc imposibilă. Atunci fa exercițiu de respirație pentru o tracțiune a coloanei vertebrale care trebuie reparată potrivire adecvată cap - și vei simți imediat deschiderea energetică completă a tuturor organelor corpului tău.

Există o relație strânsă între controlul constant al structurii optime a corpului, poziția verticală corectă a trunchiului și poziția liberă, nedeteriorată, a capului și gâtului. Această relație devine deosebit de evidentă atunci când se efectuează exerciții ale complexului. Cămașă de fier. Dorința de a menține poziția structurală corectă a capului și gâtului, combinată cu o atitudine atentă la structura generală a corpului, este expresia unei voințe independente de perfecțiune. Pe de altă parte, optimizarea structurii propriul corpîn modul de relaxare completă, are cel mai favorabil efect asupra formării și întăririi acestei voințe.

Intenționez să scriu o serie de cărți care să reflecte viziunea asupra lumii a maeștrilor taoiști în ansamblu. Astfel, fiecare dintre lucrările mele dezvăluie anumite aspecte ale învățăturii taoiste și aspectele corespunzătoare ale practicii.

Fiecare carte este dedicată unora dintre sistemele taoiste de auto-îmbunătățire ale unei ființe umane. Și dacă doriți. Vă puteți limita la a practica doar ceea ce este descris în această carte specială. Totuși, mi se pare că nu trebuie să uităm: toate sistemele taoiste de auto-îmbunătățire sunt fațete ale aceluiași cristal prețios dintr-o singură tradiție a Yoga Taoistă, toate fiind practicate împreună din cele mai vechi timpuri.

Prin urmare, cel mai bine este să integrez materialul prezentat în fiecare dintre cărțile mele în fluxul general de practică. Acest lucru vă va face antrenamentul armonios și cuprinzător, vă va permite să combinați cel mai bine aspectele fizice, energetice, psihotehnice și spirituale, care, desigur, nu vor întârzia să îi afecteze eficacitatea și rezultatul.

Descărcați o carte

Antrenament online prin corespondență „Qigong - Cămașă de fier”

poți trece prin învățarea online pe acest curs, prezentat în cartea Mantak Chia. Pentru a face acest lucru, înregistrați-vă pe site-ul Academiei Healing Tao și selectați cursul necesar din lista cursurilor Academiei de comandat.

Instruire față în față în practici în cadrul programului „Healing Tao”

În centrul nostru - reprezentanța oficială a lui Manteka Chia în Rusia, se țin în mod regulat seminarii și cursuri cu instructori certificați ai sistemului „Universal Tao”.

Seminarii și cursuri în centrul „Shen” pe Qigong - Cămașă de Fier.

• Centrul nostru ține periodic seminarii despre practicile prezentate în această carte de Manteka Chia.

• De asemenea, vă puteți înscrie pentru consultații și cursuri individuale despre practicile Manteka Chia la un moment convenabil pentru dvs. Cursurile sunt conduse de instructori superiori ai sistemului „Universal Tao” Manteka Chia

Acest complex a devenit larg răspândit și celebru în întreaga lume datorită Maestrului și ghidului său de carte publicat.

Qigong „cămașă de fier” este un sistem de un nivel potențial nou, care vă permite să returnați mobilitatea, flexibilitatea corpului fizic, să-l hrăniți vitalitateși qi. Ca toți practici chineze, această tehnică ne-a venit din învățăturile vechilor călugări care au studiat cursul Tao-ului, capacitățile și influența acestuia asupra oamenilor.

Mantak Chia Qigong „cămașă de fier”

Tehnica Qigong-ului Cămașă de Fier ocupă unul dintre locurile principale în disciplinele călugărilor taoişti. Această tehnică dezvoltă atât corpul energetic, cât și corpul fizic. Taoiștii înțelepți au folosit aceste antrenamente din cele mai vechi timpuri pentru a vindeca corpul, a-și întări spiritul, a extinde conștiința și a crește puterea. qi.

În epoca lui Bo-lin, a existat o adevărată înflorire a qigong-ului și, în special, a tehnicii Iron Shirt. În acest moment, aproape întreaga populație a Chinei învăța să-și controleze qi din copilărie. În cea mai mare parte, un astfel de antrenament a fost folosit pentru a îmbunătăți abilitățile de luptă ale corpului, așa că s-a pus un accent special pe „cămașa de fier”. Războinicii chinezi își lovesc adversarii cu antrenamentul lor qi, iar duşmanii nu le-au putut produce pagube serioase, pentru că tot trupul războinicilor era făcut ca din fier.

Qigong-ul a făcut posibilă obținerea unor rezultate fenomenale - toate organele, pielea, tendoanele și oasele erau invulnerabile. Energie dătătoare de viață qi a pătruns în fiecare parte a corpului, a protejat-o, iar corpul a eliberat un nou flux qi. Ca urmare, a fost creat un sistem închis bazat pe circulație qi.

Ce oferă tehnica de qigong a cămășii de fier?

• Mesajul energetic al întregului corp este normalizat, curge qi nimic nu interferează și, prin urmare, energia se răspândește în tot corpul.
• Datorită circulației perfecte a Qi-ului în organism, acesta rezistă oricărui impact fizic.
• Forta qi practica protejează de orice boli - pur și simplu nu pot pătrunde prin aura energetică care înconjoară corpul ca un scut.
• Niciun stres nu poate zdruncina sistem nervos, este absolut elastic si doar putin se indoaie sub presiunea energiei negative, nelasand-o sa intre.
• Dacă dorește, practicantul poate lăsa energia negativă în sine, o amestecă cu propriul său pozitiv și poate transforma tot acest volum într-o forță pozitivă.
• Capacitate îmbunătățită de a stoca energie qiîn Dan Tien și nu îl pulverizați.

Mantek Chia Qigong „Iron Shirt” este un set de antrenamente pentru dobândirea de abilități și abilități uimitoare. Maestrul de la o vârstă fragedă a început să studieze curentele Tao, s-a angajat în practici tradiționale orientale. El este unul dintre fondatorii mișcării Universal Tao, precum și fondatorul unui centru de vindecare din New York bazat pe forțele Tao.

Maeștrii duri de qigong cred că în viața de zi cu zi oamenii obișnuiți pierd și irosesc prea multă energie. Ca urmare, deja la o vârstă fragedă apar probleme de sănătate, lipsa de vitalitate și ofilirea prematură.

O caracteristică notabilă a complexului „cămașă de fier” este capacitatea practicantului de a acumula și de a păstra o concentrare uriașă de putere în corpul său. qi. Stăpânul nu eliberează din el însuși această putere fără o nevoie specială sau fără propria dorință, motiv pentru care efectul de „piele blindată”, care este atât de bine cunoscut chinezilor, este păstrat.

Chiar și în absența unei mase musculare pronunțate, o persoană este capabilă să arate o forță remarcabilă, rezistență și să evite cu ușurință rănile și rănile fatale.

„Cămașă de fier” - un sistem care vă permite să colectați fluxuri qi mai ales în trunchi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că această forță nu poate fi transferată în alte zone ale corpului uman. Un adevărat Maestru este capabil să redirecționeze fluxul doar cu puterea gândirii. qiîn orice punct al corpului tău.

Practica taoistă de qigong dur - un sistem complex de acumulare și distribuție a energiei qi, fiecare exercițiu din el a fost perfecționat de către Învățători timp de zeci de sute de ani.

Ca și în qigong-ul de wellness, practica respirației este importantă aici. Încă aceleași fluxuri de putere qi pătrunde în corpul său împreună cu aerul inspirat. Cu toate acestea, pentru o concentrare puternică a acestei energii în organism, sunt folosite exerciții complet diferite. Multe dintre ele sunt menite să-și depășească durerea, temperând învelișul fizic și spiritul.

Taoiștii credeau că tocmai o astfel de tehnică ar tăia ceea ce este inutil, ar lăsa în urmă experiențele zadarnice ale lumii umane, slăbește spiritul și va scăpa de cauzele care provoacă dispersarea zadarnică a interiorului. qi. Datorită practicii qigong-ului marțial, războinicii au dobândit noi superputeri și au înțeles vidul.

Mantak Chia a comparat vitalitatea cu moliciunea și suplețea lemnului și a ierburilor. La naștere, oamenii sunt moi și flexibili, par să emane sucul vieții, ca niște copaci tineri. Înainte de moarte, oamenii devin aspri, inflexibili, uscați, sunt ca niște copaci bătrâni ușor de spart.

Maestrul crede că uscăciunea și asprimea corpului este un semn al apropierii morții. Pentru a păstra sucurile vitale în interiorul învelișului lor fizic și pentru a rămâne flexibili și plastici, practicanții trebuie să învețe să nu pulverizeze qi degeaba, să-l poţi păstra în interiorul propriului tău corp.

Este această abilitate care poartă sistemul Iron Shirt, bazat pe tehnici de qigong dur și tehnici de respirație. Energia sexuală este indisolubil legată de forțele vitale. În China, s-a crezut din timpuri imemoriale că pierderea puterii sexuale este același semn inevitabil al morții care se apropie, ca și uscăciunea și „rigiditatea” corpului.

Prin urmare, sarcina oricărei practici spirituale orientale era restabilirea forței sexuale, creșterea acesteia.

O persoană vie și sănătoasă, conform Maeștrilor cu experiență și fondatorilor sistemului de qigong dur est, este o persoană care are o sursă imensă de energie în interior. qi, acesta este un practicant ale cărui organe și sisteme funcționează în modul și ritmul potrivit. Forțele vitale și sexuale ale unei astfel de persoane la orice vârstă rămân la fel nivel inalt, iar bolile și rănile nu sunt capabile să pătrundă în vălul dens al apărării organismului.

Qigong „cămașă de fier”: exerciții

Hard qigong - exerciții șlefuite de Maeștri și aduse la perfecțiune. În cartea Mantak Chia „Cămașa de fier” există un total de patruzeci și nouă de clase, dintre care opt complexe gata făcute pentru antrenament:

1. Lemn qiîn braţele Marelui Războinic.
2. Marele Războinic poartă ceaunul de aur (faza Yin).
3. Marele Războinic poartă ceaunul de aur (faza Yang).
4. Țestoasa de Aur se cufundă în abisul apei.
5. Bivolul de apă se ridică de la adâncimi necunoscute.
6. Minunata pasăre Phoenix clătește pene aurii în râul Raiului Qi.
7. Podul de Fier peste eternitatea Râului Mare.
8. Bușten de oțel într-un flux oprit Qi.

În centrul acestor practici se află un sentiment de disconfort sau, mai simplu, stres. Elevul își forțează corpul să experimenteze sarcini și stres pentru a-l întări, pentru a-și ridica abilitățile la un nou nivel. În același timp, numărul de astfel de senzații neplăcute este strict dozat, livrat exact în acele proporții și cantități care sunt necesare corpului fizic.

În timpul antrenamentului, întregul sistem musculo-scheletic este activat, acțiunile tendoanelor sunt activate, sângele din interiorul corpului este accelerat, iar fluxurile cresc. qi.

Cei care practică complexul Iron Shirt încep să simtă integritatea și unitatea întregului lor corp și trup, își simt siguranța interioară și deschiderea către lume. În timp ce o persoană obișnuită își percepe corpul ca fiind fragmentat, pentru cei care nu practică qigong dur, învelișul fizic este format din organe și sisteme separate.

„Iron Shirt” are trei niveluri de tehnologie.

• La primul, nivel de intrare, corpul este plin de putere qi, hrănește organele interne și țesuturile conjunctive.
• La al doilea nivel sunt implicate tendoanele și ligamentele, acestea devin mai flexibile, mai plastice și mai durabile.
• Al treilea nivel este un sistem antic secret numit Nei-gong, constă în arta de a-și purifica corpul și conținutul oaselor până la starea caracteristică unui copil în curs de dezvoltare.

Datorită acestor trei niveluri, practicantul primește o mobilitate uimitoare, plasticitate, flexibilitate a corpului său - ligamente, mușchi și chiar oase.

Qigong-ul, chiar și greu, este, în primul rând, tehnica respiratiei. În antrenamentul Iron Shirt, atenția practicantului ar trebui să se concentreze și asupra respirației sale. În procesul de a face exercițiile, trebuie să vă relaxați și să aveți ocazia să vă controlați mintea. în care cutia toracică nu ar trebui să fie tensionată, partea toracală a coloanei vertebrale este trasă în sus.

Mulți practicieni începători observă că în timpul antrenamentului, activitatea glandelor salivare crește, cavitatea bucală este umplută cu salivă și există o dorință naturală de a o scuipa. Dar Maeștrii nu sfătuiesc să faci asta. Saliva umană conține și o cantitate imensă de energie, este un fel de elixir de viață.

Pentru prima săptămână, practicantul Cămașă de Fier ar trebui să facă sistemul respirator de două ori pe zi și apoi de trei ori. Până la sfârșitul lunii exerciții de respirație ar trebui să ajungă la șase până la nouă pe zi, durata lor crește treptat.

LA tehnica respiratiei„Cămașa de fier” se distinge prin două tipuri de respirație - inferioară și inversă.

Respirația inferioară este umplerea maximă a abdomenului cu aer la inspirație. Pregătirea constă din nouă cicluri pentru începător și treizeci și șase pentru maestrul experimentat. Respirație inversă este a comprima corset muscular piept și abdomen la inspirație. Se pare că îți apeși organele, luând oxigen din piept.

Fundamental sistemul respirator pentru implementarea directă a metodelor „cămașei de fier” - forțarea respirației. Se folosește în timpul exercițiilor fizice. De asemenea exercițiu importantîn acest sistem chinezesc este „Injecția de forță qi". În același timp, practicantul efectuează o specială complex respirator, ținându-ți respirația și strângând alternativ anumiți mușchi și zone de pe corp.

Un punct important în sistemul de qigong dur „cămașă de fier” sunt meditațiile. Această tehnică îți va permite să ai grijă de spiritul, starea ta mentală și psihologică, să întărești corpul în toate fazele sale energetice ale existenței. Pentru a face acest lucru, complexul folosește tehnica „Meditație pe orbită microcosmică”.

Contraindicații pentru exerciții fizice

În ciuda disponibilității sistemului pentru fiecare practicant, Maestrul atrage atenția asupra unor puncte și cere să fie atent atunci când execută complexul Iron Shirt. Așadar, nu vă încordați mușchii și tendoanele, dacă acest lucru nu este cerut de exercițiu, coloana vertebrală și pieptul trebuie relaxate.

• Dacă aveți hipertensiune arterială, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face mișcare;
• Femeile care au menstruație nu ar trebui să practice „cămașa de fier”;
• Țineți diafragma în poziția inferioară, astfel încât trecerea energiei să curgă prin Orbita Microcosmosului să fie ușoară;
• Când coborâți forța Qi în partea inferioară corp, vârful limbii trebuie să se sprijine pe palatul superior.

Lecție video de Qigong „cămașă de fier”.

Qigong-ul greu respirator și de întărire „Iron Shirt” vă va permite nu numai să câștigați putere și forță interioară, reînviind toate funcțiile de protecție ale corpului și întărindu-le de mai multe ori. Un set de cursuri va reduce literalmente procesul de ofilire și îmbătrânire, făcându-vă mobil, plastic și proaspăt, așa cum erați cândva în copilăria voastră îndepărtată.