a) capacitatea unei persoane de a efectua corect acțiuni motrice în situații complexe de viață nefamiliare; b) calități morfologice și funcționale congenitale (moștenite genetic), datorită cărora este posibilă activitatea motrică umană; c) capacitatea unei persoane de a dezvoltare rapida acțiune motrică. 1. Calitățile fizice (motorii) sunt de obicei numite:
slide 3
2. Forța ca calitate fizică se înțelege ca: a) tensiunea musculară maximă pe care o poate demonstra o persoană. b) complex psiho proprietăți fizice organism, oferind abilitatea unei persoane de a contracara forțele externe datorate tensiunii musculare. c) proprietățile psihofizice ale unei persoane, oferind capacitatea de a influența forțele externe datorate tensiunii musculare. d) un complex de proprietăți psihofizice ale organismului, care permite depășirea rezistențelor externe sau contracararea acestora din cauza tensiunii musculare.
slide 4
3. Forța ca calitate fizică este înțeleasă ca: a) capacitatea de a ridica obiecte grele, b) capacitatea unei persoane de a rezista forțelor externe datorate tensiunii musculare, c) capacitatea unei persoane de a influența forțele externe datorită mușchilor tensiune. d) un complex de proprietăți ale organismului care permit depășirea rezistenței exterioare sau contracararea acesteia.
slide 5
4. La cultivarea fortei maxime se folosesc greutati (RM - maxim repetat): a) foarte mici (peste 15 maxime repetate (RM); b) mici (8-12 RM); c) limitare și aproape limitatoare (1-3 PM).
slide 6
5. Și să crească masa musculara, iar exercițiile de purtare pot fi folosite pentru a reduce greutatea corporală. Dar atunci când alcătuiești seturi de exerciții pentru creșterea masei musculare, se recomandă: a) să antrenezi pe deplin o grupă musculară și abia apoi să treci la exerciții care încarcă o altă grupă musculară, b) să alterni o serie de exerciții. implicând diverse grupe musculare, c) folosiți exerciții cu greutăți relativ mici și un număr mare de repetări, d) planificați un număr mare de abordări și limitați numărul de repetări într-o campanie.
Slide 7
6. La dezvoltarea forței se folosesc exerciții speciale cu greutăți. Lor trăsătură distinctivă este că: a) greutatea proprie a persoanei este folosită ca o povară, b) se execută până la oboseală, c) provoacă o tensiune musculară semnificativă, d) se execută încet.
Slide 8
7. Ce exerciții nu sunt eficiente în modelarea fizicului? dar. exerciții care cresc puterea; b. exerciții care cresc rezistența; în. exerciții care contribuie la formarea unei posturi corecte; d. exerciţii care măresc viteza de mişcare.
Slide 9
8. Rezultatul executiei exerciții de forță cu o greutate mică şi numărul maxim de repetări este: a) o creştere rapidă a forţei absolute. b) creșterea greutății proprii, c) creșterea diametrului fiziologic al mușchilor, d) creșterea riscului de suprasolicitare.
slide 10
9. Cea mai comună metodă de îmbunătățire a abilităților viteză-forță este: a) antrenamentul pe intervale, b) metoda exercițiului disecat-constructiv, c) metoda efectuării exercițiilor cu intensitate variabilă, d) metoda exercițiului repetat.
diapozitivul 11
10. Tensiunea musculară maximă se realizează atunci când mușchii lucrează în: a) modul de depășire, b) modul de menținere, c) modul de cedare, d) modul static.
slide 12
11. Care dintre definițiile propuse este formulată greșit: a) forta exploziva este o componentă a abilităților viteză-forță b) forța se manifestă în proprietatea de a învinge rezistența prin tensiune musculară, c) viteza este o calitate de care depind caracteristicile vitezei mișcări, d) toate definițiile propuse sunt formulate în mod specific,
diapozitivul 13
12. Condiții mai bune pentru dezvoltarea forței explozive a mușchilor picioarelor sunt create în timpul: a) cursa navetei, b) sărituri adânci, c) jocuri în aer liber, d) genuflexiuni cu mreană.
diapozitivul 14
13. Viteza ca calitate fizică a unei persoane este înțeleasă ca: a) viteza de mișcare a corpului uman în spațiu și timp; b) un complex de proprietăți psihofizice care vă permit să mutați corpul uman sau legăturile sale îndepărtate în cel mai scurt timp posibil; c) capacitatea unei persoane de a accelera mișcarea corpului pe o distanță scurtă; d) viteza de reacție a unei persoane ca răspuns la un stimul extern neașteptat.
diapozitivul 15
14. Viteza ca calitate fizică a unei persoane este înțeleasă ca: a) un set de proprietăți care vă permit să vă deplasați cu de mare viteză. b) un set de proprietăți. permiţând efectuarea unei lucrări scurte într-o perioadă minimă de timp. c) capacitatea de a ridica rapid viteza, d) un set de proprietăți care vă permit să răspundeți rapid la semnale și să efectuați mișcări cu mare frecvență.
slide 16
15. Pentru dezvoltarea vitezei se folosesc: a) jocuri în aer liber și sportive, b) exerciții de alergare la viteză maximă, c) exerciții pentru viteza de reacție și frecvența mișcărilor, d) acțiuni motrice. efectuat la viteza maxima.
diapozitivul 17
16. Cele mai bune condiţii pentru dezvoltarea vitezei de reacţie se creează în timpul: a) mobil şi jocuri sportive, b) alergare cu naveta, c) sărituri în înălțime, d) aruncare.
slide 18
17. Flexibilitatea ca calitate fizică este înțeleasă ca: a) un complex de proprietăți morfologice și funcționale ale aparatului locomotor, care determină adâncimea înclinării, b) capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare datorită contracțiilor musculare, c) un complex de proprietăți ale aparatului motor care determină mobilitatea legăturilor sale, d) elasticitatea mușchilor și ligamentelor.
diapozitivul 19
18. Cum se dozează exercițiile pentru dezvoltarea flexibilității, i.e. câte mișcări trebuie făcute într-o serie: a) se efectuează exerciții până când amplitudinea mișcărilor începe să scadă, b) se execută 12-16 cicluri de mișcări, c) se execută exerciții până la apariția transpirației, d) se execută până când apare durerea.
slide 20
19. Flexibilitatea ca calitate fizică este înțeleasă ca: a) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care determină adâncimea înclinațiilor înainte-înapoi și dreapta-stânga; b) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care asigură efectuarea unor mișcări cu amplitudini diferite; c) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care determină mobilitatea în articulații; d) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care determină elasticitatea mușchilor și ligamentelor.
diapozitivul 21
20. La dezvoltarea flexibilității, trebuie să se străduiască: a) o creștere armonioasă a mobilității în articulațiile principale, b) realizarea unei game maxime de mișcare în articulațiile principale. c) amplitudinea optimă de mișcare la nivelul articulațiilor umăr, șold, genunchi, d) restabilirea amplitudinii normale de mișcare a articulațiilor.
slide 22
21. Rezistența umană nu depinde de: a. funcționalitatea sistemelor de alimentare cu energie electrică; b. date antropometrice ale unei persoane; în. rezistență și capacitatea de a îndura oboseala; d. proprietăţile contractile ale muşchilor.
slide 23
22. Când se dezvoltă rezistența, se folosesc moduri de încărcare, care sunt de obicei împărțite în îmbunătățirea sănătății, susținere, dezvoltare și antrenament. Ce ritm cardiac provoacă modul de întreținere? dar. 110 - 120 de bătăi pe minut; b. 120 - 140 de bătăi pe minut; în. 140 - 160 de bătăi pe minut; peste 160 de bătăi pe minut.
slide 24
23. La dezvoltarea rezistenței nu se folosesc exerciții a căror trăsătură caracteristică este: a) activitatea maximă a sistemelor de alimentare cu energie, b) intensitatea moderată, c) intensitatea maximă, d) munca activă a majorității verigilor sistemelor musculo-scheletice.
Calitățile fizice (motorii) se numesc:
a) capacitatea unei persoane de a efectua corect acțiuni motrice în situații complexe de viață nefamiliare;
b) calități morfologice și funcționale congenitale (moștenite genetic), datorită cărora este posibilă activitatea motrică umană;
c) capacitatea unei persoane de a stăpâni rapid o acţiune motrică.
a) cantitatea de tensiune musculară maximă pe care o poate demonstra o persoană.
b) un complex de proprietăți psihofizice ale organismului, oferind unei persoane capacitatea de a contracara forțele externe datorate tensiunii musculare.
c) proprietățile psihofizice ale unei persoane, oferind capacitatea de a influența forțele externe datorate tensiunii musculare.
d) un complex de proprietăți psihofizice ale organismului, care permite depășirea rezistențelor externe sau contracararea acestora din cauza tensiunii musculare.
Forța ca calitate fizică este înțeleasă ca:
a) capacitatea de a ridica obiecte grele,
b) proprietatea unei persoane de a contracara forțele externe datorate tensiunii musculare,
c) proprietatea unei persoane de a influenţa forţele externe datorită tensiunii musculare.
d) un complex de proprietăți ale organismului care permit depășirea rezistenței exterioare sau contracararea acesteia.
La cultivarea puterii maxime se folosesc greutăți (RM - maxim repetat):
a) foarte mic (peste 15 maxime repetate (RM);
b) mic (8-12 RM);
c) limitare și aproape limitatoare (1-3 PM).
Atât pentru a crește masa musculară, cât și pentru a reduce greutatea corporală, se poate folosi antrenamentul cu greutăți. Dar atunci când compilați seturi de exerciții pentru a crește masa musculară, se recomandă:
a) antrenați complet un grup de mușchi și abia apoi treceți la exerciții care încarcă un alt grup de mușchi,
b) alternați o serie de exerciții. implicând diferite grupe musculare,
c) folosiți exerciții cu greutăți relativ mici și un număr mare de repetări,
d) planificați un număr mare de abordări și limitați numărul de repetări într-o campanie.
^
La dezvoltarea forței se folosesc exerciții speciale cu greutăți. Caracteristica lor distinctivă este că:
a) greutatea proprie a persoanei este folosită ca povară,
b) sunt efectuate până la epuizare,
c) provoacă o tensiune musculară semnificativă,
d) sunt lente.
^
Ce exerciții nu sunt eficiente în modelarea fizicului?
dar. exerciții care cresc puterea;
b. exerciții care cresc rezistența;
în. exerciții care contribuie la formarea unei posturi corecte;
G. exerciții care măresc viteza de mișcare.
^
Rezultatul efectuării exercițiilor de forță cu o greutate mică și numărul maxim de repetări este:
a) o creștere rapidă a rezistenței absolute.
b) creșterea greutății proprii,
c) o creștere a diametrului fiziologic al mușchilor,
d) creste riscul de supratensiune.
Cea mai comună metodă de îmbunătățire a abilităților de viteză-putere este:
a) antrenament pe interval
b) metoda exercițiului disecat-constructiv,
c) metoda de efectuare a exercițiilor cu intensitate variabilă,
G ) modalitatea de reexecutare a exercitiului.
Tensiunea musculară maximă este atinsă atunci când mușchii lucrează în:
a) modul de depășire,
b) modul de mentinere,
c) modul de cedare,
d) modul static.
Care dintre următoarele definiții este incorectă?
a) puterea explozivă este o componentă a abilităților viteză-tărie
b) forța se manifestă în proprietatea de a învinge rezistența prin tensiune musculară,
c) viteza este o calitate de care depind caracteristicile de viteză ale mișcărilor,
d) toate definițiile propuse sunt formulate în mod specific,
Cele mai bune condiții pentru dezvoltarea forței musculare explozive ale picioarelor sunt create în timpul:
a) cursa navetei
b) sărituri adânci
c) jocuri în aer liber,
d) genuflexiuni cu mreană.
a) viteza de mișcare a corpului uman în spațiu și timp;
b) un complex de proprietăți psihofizice care vă permit să mutați corpul uman sau legăturile sale îndepărtate în cel mai scurt timp posibil;
c) capacitatea unei persoane de a accelera mișcarea corpului pe o distanță scurtă;
d) viteza de reacție a unei persoane ca răspuns la un stimul extern neașteptat.
Viteza ca calitate fizică a unei persoane este înțeleasă ca:
a) un set de proprietăți care vă permit să vă deplasați cu viteză mare.
b ) un set de proprietăți. permiţând efectuarea unei lucrări scurte într-o perioadă minimă de timp.
c) capacitatea de a crește rapid viteza,
d) un set de proprietăți care vă permit să răspundeți rapid la semnale și să efectuați mișcări cu mare frecvență.
Pentru a dezvolta utilizarea vitezei:
a) jocuri mobile și sportive,
b) exerciții de alergare la viteză maximă,
c) exerciții pentru viteza de reacție și frecvența mișcărilor,
d) actiuni motorii. efectuat la viteza maxima.
Cele mai bune condiții pentru dezvoltarea vitezei de reacție sunt create în timpul:
a) jocuri în aer liber și sportive,
b) cursa navetei,
c) săritura în înălțime
d) aruncarea.
^
Flexibilitatea ca calitate fizică este înțeleasă ca:
a) un complex de proprietăți morfologice și funcționale ale sistemului musculo-scheletic, care determină adâncimea înclinării,
b) capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare datorită contracțiilor musculare,
c) un set de proprietăți ale aparatului motor care determină mobilitatea legăturilor sale,
d) elasticitatea muşchilor şi ligamentelor.
Cum sunt dozate exercițiile pentru dezvoltarea flexibilității, adică câte mișcări trebuie făcute într-o serie:
a) exercițiile se efectuează până când amplitudinea mișcărilor începe să scadă,
b) efectuați 12-16 cicluri de mișcări,
c) exercițiile se efectuează până la apariția transpirației,
d) se fac exercitii pana la aparitia durerii.
Flexibilitatea ca calitate fizică este înțeleasă ca:
a) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care determină adâncimea înclinațiilor înainte-înapoi și dreapta-stânga;
b) un complex de proprietăţi anatomice şi morfologice care asigură mişcări cu amplitudini diferite;
c) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care determină mobilitatea în articulații;
d) un complex de proprietăți anatomice și morfologice care determină elasticitatea mușchilor și ligamentelor.
Atunci când dezvoltați flexibilitatea, trebuie să vă străduiți să:
a) la o creștere armonioasă a mobilității în articulațiile principale,
b) realizarea intervalului maxim de mişcare în articulaţiile principale.
c) amplitudinea optimă de mișcare a articulațiilor umărului, șoldului, genunchiului,
d) restabilirea amplitudinii normale de mișcare a articulațiilor.
Dacă, după efectuarea exercițiului, valoarea ritmului cardiac (HR) este restabilită la nivelul inițial în 30 de secunde, aceasta indică faptul că sarcina fizică din timpul exercițiului:
dar. mic și ar trebui crescut;
b. tolerat de organism destul de ușor și poate fi repetat;
în. suficient de mare, dar se poate repeta, crește timpul de odihnă;
G.
Dacă, după efectuarea exercițiului, valoarea ritmului cardiac (HR) este restabilită la nivelul inițial în 60 de secunde, aceasta indică faptul că sarcina fizică din timpul exercițiului:
dar. mic și ar trebui crescut;
b.
în.
G. excesive și ar trebui reduse.
Dacă după exercițiu, ritmul cardiac este restabilit la nivelul inițial în 120 de secunde, atunci aceasta indică faptul că sarcina fizică din timpul exercițiului:
dar. mic și ar trebui crescut;
b. este relativ ușor tolerat de organism și se poate repeta;
în. suficient de mare, dar se poate repeta prin creșterea timpului de odihnă;
G. excesive și ar trebui reduse.
Exercițiile regulate îmbunătățesc performanța deoarece:
dar. asigură o muncă musculară îmbunătățită;
b. oferă o cantitate mare de muncă musculară cu intensitate diferită;
în. asigura o funcționare îmbunătățită a sistemelor respirator și circulator;
G. asigura o funcționare îmbunătățită a sistemului de alimentare cu energie.
^
Indicați care dintre complexe exerciții de dimineață succesiunea exercițiilor este prezentată cel mai corect:
1. exerciții de respirație;
2. exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității;
sorbind;
alergare cu trecerea la mers;
mers cu o creștere treptată a frecvenței pașilor;
jumping;
alternarea tensiunii și relaxării mușchilor;
alerga într-un ritm lejer.
Complex - b (7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4).
Complexul este în (3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1).
Complex - g (3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4).
Alegeți distribuția corectă a exercițiilor enumerate mai jos pentru partea principală a lecției conform generalului antrenament fizic(OFP):
1. mers pe jos sau alergare linistita in alternanta, cu exercitii de „respiratie”;
2. exerciții, care implică treptat un număr tot mai mare de grupe musculare;
3. exerciții de „rezistență”;
4. exercitii „pentru viteza si flexibilitate”;
5. exerciții de „forță”;
6.exerciții de respirație;
dar. 1, 2, 5, 4, 3, 6.
b. 6, 2, 3, 1, 4, 5.
în. 2, 6, 4, 5, 3, 1.
G. 2, 1, 3, 4, 5, 6.
dar. funcționalitatea sistemelor de alimentare cu energie electrică;
b. date antropometrice ale unei persoane;
în. rezistență și capacitatea de a îndura oboseala;
G. proprietățile contractile ale mușchilor.
Odată cu dezvoltarea rezistenței, se folosesc moduri de încărcare, care sunt de obicei împărțite în îmbunătățirea sănătății, susținere, dezvoltare și antrenament. Ce ritm cardiac provoacă modul de întreținere?
dar. 110 - 120 de bătăi pe minut;
b. 120 - 140 de bătăi pe minut;
în . 140 - 160 de bătăi pe minut;
G . peste 160 de bătăi pe minut.
b) intensitate moderată,
c) intensitate maximă,
d) munca activă a majorității părților sistemului musculo-scheletic.
^ La dezvoltarea rezistenței, nu se folosesc exerciții, o trăsătură caracteristică a cărora este:
a) activitatea maximă a sistemelor de alimentare cu energie electrică,
b) durată mai mare
c) raza maximă de mișcare,
d) intensitate moderată.
^ Rezistența unei persoane nu depinde de:
a) puterea legăturilor sistemului musculo-scheletic,
b) puterea voinţei
c) forţa musculară
d) posibilităţile aparatului respirator şi circulator.
^ Care dintre definițiile propuse este formulată incorect?
dar. puterea explozivă este o componentă a abilităților viteză-tărie.
b. viteza de deplasare în spațiu se datorează calității fizice desemnate ca viteză.
în. viteza este o calitate de care depind caracteristicile de viteză ale mișcărilor.
Toate definițiile propuse sunt formulate corect.
^
Rezultatul efectuării exercițiilor de forță cu greutăți mari este...
dar. creșterea volumului muscular.
b. cresterea nivelului de functionalitate al organismului.
în. întărirea sistemului musculo-scheletic.
d. creșterea rapidă a puterii absolute.
^
Cea mai comună metodă de îmbunătățire a abilităților de viteză-putere este...
dar. antrenament pe interval.
b. metoda repetitiei.
în. metoda de efectuare a exercitiilor cu intensitate variabila.
d. metoda exercitiului disecat-constructiv.
^
Factorul care determină predominant manifestarea rezistenței generale este nivelul de dezvoltare...
dar. abilități de viteză și forță.
b. calități personale și mentale.
în. economie funcţională.
d. capacitate aerobă.
^
Se efectuează exerciții de flexibilitate...
dar. înainte să apară transpirația.
b. 8-16 cicluri de mișcări într-o serie.
în. până când gama de mișcare începe să crească.
înainte de apariția durerii.
^ Fundamentul continuității educație fizică este…
dar. interacțiunea efectelor exercițiilor fizice.
b. varietate de forme de lucru.
în. specificitatea formelor de lecție ale orelor.
d. o combinație de clase pregătitoare și de dezvoltare.
Specificați pe ce secvență de acțiuni calitati fizice cel mai eficient în timpul părții principale a lecției despre pregătirea fizică generală (GPP)?
Rezistenta.
Flexibilitate.
Rapiditate.
Putere.
Frecvența cardiacă, de regulă, nu depășește 140 de bătăi / min în timpul exercițiului ...
dar. general - orientare pregătită.
b. general - orientare spre dezvoltare.
în. sub formă de lecţii.
g. orientare generală – întăritoare.
Precizați ce exerciții sunt tipice pentru partea finală a lecției de educație fizică?
Exerciții de anduranță. dar. 15.
Exerciții de respirație. b. 3, 5
Exerciții de forță.în. 2, 4.
Exerciții de viteză. g. 2, 6.
Exerciții de flexibilitate.
Exerciții de atenție.
dar. învăţarea coordonând acţiuni complexe.
b. consolidarea deprinderilor formate.
în. antrenament de rezistenta.
d. îmbunătățirea flexibilității.
^
Voleiul ca joc sportiv a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea în...
b. Canada.
în. Japonia.
Germania.
Îndoirea piciorului de sprijin înainte de a împinge la schi se numește...
^
Un salt dintr-un proiectil în gimnastică este notat ca ...
^
Metoda prin care elevul se ține de proiectil se numește în gimnastică ...
Completați afirmația scriind numerele corespunzătoare pe foaia de răspunsuri..
Ce sporturi sunt asociate cu următoarele tipuri de leziuni?
Biliard. cinci. Ciclism. 9. Canotaj.
Box. 6. Schi alpin. 10. Atletism.
Lupte libere. 7. Patinaj. 11. Haltere.
Sah 8. schi. 12. Jocuri sportive
Entorsa gleznei, entorsa genunchiului...
Deteriorări, degerături...
Șansa de rănire în timpul exercițiilor este redusă dacă cei care fac sport...
dar. urmați instrucțiunile instructorului.
b. supraestimează abilitățile lor.
în. nu știu să-și controleze emoțiile.
g. să aibă abilitățile de a efectua mișcări.
^
Completează afirmația scriind cuvântul potrivit pe foaia de răspuns.
Zburarea unui zmeu pe o placă se numește...
Poziția practicianului, când umerii lui sunt deasupra punctului de sprijin, se numește...
Metoda de organizare a activităților elevilor, care prevede executarea secvențială a unei serii de sarcini, dozate individual pe baza testului maxim, se numește...
^ Amplitudinea maximă a mișcărilor realizată prin aplicarea atât a forțelor interne cât și a celor externe caracterizează ... flexibilitatea.
O scădere temporară a performanței se numește...
^ Procesul de formare și schimbare a formelor și funcțiilor biologice ale corpului, care are loc sub influența condițiilor de viață și a creșterii, se numește fizic ...
Poziția elevului pe proiectil, în care umerii lui sunt sub punctele de prindere, este denumită în gimnastică ...
^
Poziția elevului, în care picioarele îndoite la genunchi sunt trase până la piept cu mâinile și mâinile apucă genunchii, în gimnastică este desemnată ca ...
Un pas dublu, dar numai cu o fază de zbor la sfârșitul mișcării în volei este notat ca ...
dar. Etapa. b. sări. în. sari + g. cadere.
1. Cultura fizică contribuie la formarea:
a) restabilirea funcţiilor organismului după leziuni şi boli
b) de bază starea fizică
c) aptitudinea fizică aplicată profesional
d) toate cele de mai sus
2. Perioade de vârstă efectele preferențiale asupra anumitor calități fizice ale unei persoane sunt numite (sensibile sau sensibile)
3. Prin forță, ca calitate fizică, se înțelege...
a) capacitatea de a ridica obiecte grele
b) proprietățile psihofizice ale unei persoane, oferind capacitatea de a contracara forțele externe datorate tensiunii musculare
c) proprietăți psihofizice ale unei persoane, oferind capacitatea de a influența forțele externe datorită tensiunii musculare
d) un complex de proprietăți psihofizice ale corpului care vă permite să depășiți rezistența exterioară sau să o contracarați
4. Care era titlul lui Pierre de Coubertin?
c) baron
5. Respirație adecvată caracterizat...
a) expiraţie mai lungă
b) respira mai mult
c) inspiră pe nas și expiră pe gură
d) durata egală a inspirației și expirației
6. În ce an comunitatea mondială a sărbătorit solemn cea de-a 100-a aniversare Mișcarea Olimpică modernitate? (1994)
7. Președintele ROC este(Jukov A.D.)
8. Prima participare oficială a Rusiei la Jocurile Olimpice a avut loc în ...
c) 1912
9. Când se analizează tehnologia, se obișnuiește să se evidențieze baza, legătura principală și detaliile tehnologiei. Ce se înțelege prin veriga principală a tehnologiei?
a) un ansamblu de elemente care caracterizează trăsăturile individuale ale implementării unei acțiuni motrice holistice
b) compoziţia şi succesiunea elementelor incluse în acţiunea motrică
c) un set de elemente necesare pentru rezolvarea unei sarcini motorii
d) majoritatea o parte importanta un anumit mod de a rezolva o problemă motrică
10. Care au fost numele sportivilor care au câștigat toate competițiile principale ale olimpiadei:
a) campion
b) heracles
c) parodonic
d) olimpic
11. În ce disciplină atletism Bob Beamon instalat peJocuriXIXRecord mondial la Jocurile Olimpice de 23 de ani?
a) săritura triplă
b) săritura în lungime
c) sprint
d) săritura în înălțime
12. De către cine este pronunțat Jurământul Olimpic?(atleti si arbitri)
13. Executarea exerciții speciale pentru a pregăti corpul pentru munca ce urmează(încălzire)
14. Numiți competiția inclusă în programul primelor jocuri ale Olimpiadei(stadion - alergare pentru 1 etapă)
15. Procesul de învățare a unei acțiuni motorii este recomandat să înceapă cu:
a) exerciţii de simulare
b) exerciţii de dezvoltare
c) exerciții preliminare
d) exerciţii corective
16. În ce an a câștigat primul schior Lyubov Baranova (Kozyreva). medalie de aur olimpic jocuri de iarnaîn istoria sportului sovietic?
c) 1956
17. Echipa țării care găzduiește Jocurile în parada la Festivalul de Deschidere a Jocurilor Olimpice este
a) mai întâi
b) în ordine alfabetică
c) completează parada
18. Rezistenta în raport cu o anumită activitate motrică(rezistenta speciala)
19. Competiții internaționale(alternativă la Jocurile Olimpice), desfășurate la fiecare 4 ani, care au fost create din cauza boicotului jocuri Olimpice diverse țări (jocuri de bunăvoință)
20. Exerciții de dezvoltare abilități de coordonare, este recomandabil să efectuați:
a) la sfârșitul părții pregătitoare a lecției
b) la începutul părții principale a lecției
c) la mijlocul părții principale a lecției
d) la sfârșitul părții principale a lecției
21. Alergarea cu opriri și schimbarea direcției contribuie în principal la formarea:
a) coordonarea mişcărilor
b) tehnica mişcării
c) puterea vitezei
d) viteza de reacție
22. Câți ani a fost Pierre de Coubertin președintele permanent al CIO? (29)
23. Se determină structura procesului de învăţare a acţiunilor motrice
a) caracteristicile individuale ale elevului
b) caracteristicile biomecanice ale acţiunii motorii
c) raportul dintre metodele de instruire și educație
d) modele de formare a deprinderilor motorii
24. Primele Jocuri Olimpice organizate în America de Sud(Rio 2016)
25. Metodele continue includ
o uniforma
b) standard-repetat
c) interval
d) variabilă-standard
26. Se numește „Arvestigiul Olimpic” pentru perioada care începe cu șapte zile înainte de deschidere și se încheie cu șapte zile după închiderea fiecărui Joc Olimpic (ekecheiria)
27. Când utilizați exerciții de forță, cantitatea de greutăți este dozată în funcție de numărul de repetări posibile într-o singură abordare, care este indicată de termenul:
a) indicele de putere (SI)
b) indicator de greutate și putere (VSP)
c) volumul sarcina de putere(DOS)
d) maxim repetat (RM)
28. Ce exerciții sunt ineficiente în modelarea fizicului?
a) exercitii care cresc masa musculara
b) exercitii care favorizeaza scaderea in greutate
c) exerciţii combinate în formular antrenament în circuit
d) exerciţii care măresc viteza de mişcare
29. Ce au însemnat concursurile din „dolichodrom” la Jocurile din Grecia Antică?(alerga de anduranță (rezistență)
30. Care dintre concepte este cel mai încăpător (inclusiv toate celelalte)?
b) sistemul de educaţie fizică
c) cultura fizică
d) cultura fizică de bază
31. Olimpic care a câștigat cele șapte olimpiade antice(Milon)
32. Cele mai bune condiții pentru dezvoltarea vitezei de reacție sunt create în timpul ...
a) jocuri în aer liber și sportive
b) alergare „navetă”.
c) săritura în înălțime
d) aruncarea
33. Câte jocuri ale olimpiadei nu s-au celebrat din cauza primului și celui de-al doilea război mondial?(3)
34. Rezistența ca calitate fizică este înțeleasă...
a) un complex de proprietăți psihofizice ale unei persoane, care face posibilă efectuarea diverselor exercițiu fizic
b) un complex de proprietăți psihofizice ale unei persoane care determină capacitatea de a rezista la oboseală
c) capacitatea de a efectua o muncă fizică îndelungată, practic fără a obosi
d) capacitatea de a menține parametrii de lucru specificați
35. Activitate care vizează transformarea propriei naturi(Cultură fizică)
36. Se obișnuiește să se numească tehnica exercițiilor fizice ...
a) o metodă pentru rezolvarea oportună a unei sarcini motorii
b) un mod de organizare a mişcărilor la efectuarea exerciţiilor
c) alcătuirea și succesiunea mișcărilor la efectuarea exercițiilor
d) organizare raţională actiuni motorii
37. Enumerați aspectele culturii fizice(activ, subiect-valoare, productiv)
38. Comparați modul de încărcare cu indicatorii de ritm cardiac
| modul de încărcare | |
| 1) în curs de dezvoltare | a) 110 - 120 bătăi/min |
| 2) sprijinirea | b) peste 160 de bătăi/min |
| 3) coaching | c) 120 - 140 bătăi/min |
| 4) bunăstare | d) 140 - 160 bătăi/min |
1-d; 2 inchi; 3-b; 4-a.
39. Intră sportivii care au câștigat primele locuri la Jocurile Olimpice din 2016
| sport | sportivilor |
| 1) pentatlon modern(bărbați) | Alexandru Lesun |
| 2) tenis ( se dublează, femei) | Ekaterina Makarova Elena Vesnina |
| 3) gimnastică ritmică (individual, femei) | Margareta Mamun |
| 4) box (până la 91 kg, bărbați) | Evgheni Tișcenko |
| 5) înot sincron(duete, femei) | Natalia Ischenko Svetlana Romashina |
| 6) gimnastică(bariere inegale, femei) | Aliya Mustafina |
40. Potriviți elementele tehnologiei schi fondși cum să le faci
| moduri |
|
| a) „plug” |
|
| 2) frânare | b) „Brad de Crăciun” |
| 3) întoarce | c) trecând peste |
1. Formula pentru calcularea frecvenței cardiace maxime permise (bătăi pe minut) sub sarcină:
a) 120 minus vârsta ta
b) 159 plus vârsta ta
c) + 220 minus vârsta ta
2. Cum se numește o alergare rapidă?
a) cruce
b) maraton
c) + sprint
3. Ce tip de competiție nu se aplică atletismului:
a) aruncarea unei lovituri
b) alergare 400 de metri
c) + smulge rămâne
4. Ce mușchi sunt responsabili pentru îndoirea membrelor:
a) + biceps umăr
b) cvadriceps solduri
c) rectul abdominal
5. Câte minute ar trebui să dureze încălzirea:
a) 40-50
b) 1-2
c) + 5-10
6. Ce viteza maxima alergare umană înregistrată (km pe oră):
a) + 44
b) 32
c) 63
7. Cel mai rapid alergător de 100 m este:
a) Alexandru Fedorov
b) George Lucas
c) + Usain Bolt
8. Ce tip de frânghie nu există:
a) salturi triple
b) salturi inverse
c) + salturi de ardere a grăsimilor
9. Scopul încălzirii este:
a) se simte plin de energie
b) + previne accidentarea
c) încălzirea este lipsită de sens
10. Câți jucători pot participa tenis de masa conform regulilor oficiale:
a) maximum 2
b) + 2 sau 4
c) 5-6 in functie de varsta.
11. Pot să continui exercițiu fizic cu puls 150
a) este imposibil, deoarece depăşeşte norma admisă
b) poți dacă te simți bine
c) este posibil, deoarece acest indicator este scăzut
12. Este posibil să vă întindeți după o sarcină de putere:
a) + da
b) nu
c) nerecomandat
13. La ce vârstă poți începe să faci exerciții fizice:
a) de la 18
b) nu mai devreme de 14
c) + din oricare
14. Condiție pentru încetarea imediată a exercițiului:
a) greu de făcut
b) arsuri în muşchi
c) + întuneric în ochi, amețeli
15. Cât timp durează recuperarea după un antrenament pentru a începe următorul de același tip:
a) 20-30 minute
b) o săptămână
c) + 2-3 zile
16. Cât de jos trebuie să coborâți când împingeți de la podea:
a) până când pieptul atinge podeaua
b) la un unghi drept între articulația umărului și a cotului
c) + până la distanța de la sol până la piept într-un pumn
17. Metoda de reasigurare împotriva prejudiciului:
a) utilizarea nutriției sportive
b) selecția exercițiilor ușoare
c) + încălzire de înaltă calitate
18. De ce trebuie să-ți antrenezi spatele în ceea ce privește sănătatea:
a) pentru dezvoltare generală
b) să dezvolte o postură corectă
c) sănătatea articulațiilor
19. Ce tipuri fibre musculare exista:
a) mecanic
b) biologic
c) + glicolitic
20. Ce exerciții se numesc de bază:
a) unde funcționează o articulație
b) unde lucrează două îmbinări
c) + unde funcționează 2 sau mai multe îmbinări
21. Câtă apă poți bea în timpul unui antrenament:
a) cât de mult vrei
b) deloc
c) + numai pentru a potoli setea
22. Ce exercițiu antrenează mușchii pieptului și umerilor:
a) trageri pe bară
b) + flotări de la podea
c) săritura peste o capră
23.Sub dezvoltarea fizică a inteles:
a) + procesul de modificare a proprietăților morfofuncționale ale corpului de-a lungul vieții unei persoane
b) procesul de perfecţionare a calităţilor fizice
c) nivelul datorat regularităţii cursurilor cultura fizica si sport
24. Cauza principală a tulburării de postură este:
a) obiceiul anumitor posturi
b) + slăbiciune musculară
c) lipsa mişcării în timpul orelor de curs
d) purtarea unui sac, servieta într-o mână
25. Viteza ca calitate fizică înseamnă:
a) un set de proprietăți umane care vă permit să vă deplasați cu viteză mare
b) + un complex de proprietăți fizice umane care vă permit să răspundeți rapid la semnale și să efectuați mișcări în cea mai scurtă perioadă de timp
c) capacitatea unei persoane de a lua rapid viteza
26. Distanța de atletism neclasic:
a) 100 m.
b) 200m.
c) + 500m
27. Abilitatea motrică este:
a) capacitatea de a efectua rapid și corect o acțiune
b) + acţiune motrică adusă automatismului
c) capacitatea de a efectua o acţiune în condiţii necunoscute
28. Caracteristicile oboselii:
a) lipsa de disponibilitate de a lucra
b) + scaderea temporara a capacitatii de lucru a organismului
c) ritm cardiac crescut
29. Forța ca calitate fizică este:
a) capacitatea de a transporta obiecte grele
b) capacitatea de a influenţa forţele externe datorită tensiunii musculare
c) + capacitatea unei persoane de a depăși rezistența exterioară sau de a o contracara datorită tensiunii musculare
30. Tehnica actiunilor motorii este:
a) + o modalitate de a rezolva rapid o sarcină motrică
b) un set de mişcări efectuate
c) succesiunea mișcărilor în timpul exercițiului
31. Ce determină rezistența unei persoane:
a) + funcționalitatea sistemelor de alimentare cu energie electrică
b) viteza de reacţie motorie a corpului
c) din calităţi volitive