Anxietatea este un copil al evoluției

Anxietatea este un sentiment familiar absolut tuturor. Anxietatea se bazează pe instinctul de autoconservare, pe care l-am moștenit de la strămoșii îndepărtați și care se manifestă sub forma unei reacții de apărare „Zbor sau luptă”. Cu alte cuvinte, anxietatea nu apare de la zero, ci are temeiuri evolutive. Dacă într-un moment în care o persoană era în mod constant în pericol sub forma unui atac al unui tigru cu dinți de sabie sau a unei invazii a unui trib ostil, anxietatea a ajutat cu adevărat să supraviețuiască, atunci astăzi trăim în cel mai sigur timp din istoria omenirii. . Dar instinctele noastre continuă să opereze la nivel preistoric, creând multe probleme. Prin urmare, este important să înțelegi că anxietatea nu este defectul tău personal, ci un mecanism evolutiv care nu mai este relevant în condițiile moderne. Impulsurile tulburătoare care erau cândva necesare supraviețuirii și-au pierdut acum rostul, transformându-se în manifestări nevrotice care limitează semnificativ viața oamenilor anxioși.

Aceste exerciții pot fi incluse în conținutul practic al pregătirii pentru dezvoltarea și formarea abilităților pedagogice.

1. Cunoștință.

Formularea și adoptarea regulilor de grup.

Exemple de reguli.

"Aici și acum." Toți participanții spun doar ceea ce îi entuziasmează acum și discută ce li se întâmplă în grup. Subiectul analizei lor îl constituie gândurile care apar în acest moment, sentimente, experiențe. Sublinierea prezentului contribuie la reflecția profundă a participanților, concentrându-se pe ei înșiși, pe gândurile și sentimentele lor și la dezvoltarea introspecției.

Sinceritate dozată. Sinceritatea și deschiderea dozate contribuie la primirea și furnizarea de feedback onest altora, de ex. informația atât de importantă pentru fiecare participant la training și care lansează nu doar mecanismul de conștientizare de sine, ci și mecanismele de interacțiune interpersonală a membrilor grupului.

Confidențialitate. Tot ceea ce se întâmplă și se spune în grup în timpul orelor ar trebui să rămână în cadrul grupului și sub nici un pretext să nu fie dezvăluit.

Productivitate și activitate:

Rezolvați în mod activ problemele și problemele;

Ajuta munca grupului, tine cont de interesele celorlalti membri ai grupului;

Participarea la toate exercițiile;

Luați o poziție activă;

Construiți comunicarea în mod productiv.

Atitudine corectă și respectuoasă față de toți membrii grupului.

Ultimul cuvânt rămâne al antrenorului.

În mod tradițional, exercițiile sunt folosite de fiecare dată înainte de începerea grupului de antrenament.

Exercițiul „bulgăre de zăpadă”

Participanții la instruire se prezintă unul câte unul într-un cerc, numind numele celor anteriori.

Exercițiul „Prezentarea ta”

Numește cele mai izbitoare caracteristici ale personalității tale.

Fiecare își numește propriile caracteristici, repetând în același timp pe scurt caracteristicile celorlalți.

Exercițiul „Semne de atenție”. Găsiți pozitivul în celălalt și subliniați-l sincer.

1. Încălzire.

Exercițiul „Dans”. Toată lumea se mișcă cu ochii închiși. La semnalul liderului, ei deschid ochii și își găsesc un partener. Dansează în perechi - unul face mișcări, celălalt repetă.

Ei dansează din nou cu ochii închiși și din nou aleg un cuplu și se așează unul lângă celălalt.

Ochi întâlniți

Opțiunea I. Toți participanții stau în cerc cu capul în jos. La comanda liderului, ei ridică simultan capul. Sarcina lor este să întâlnească privirea cuiva. Acea pereche de jucători care a reușit părăsește cercul. Opțiunea II. Se deosebește prin afirmația opusă a problemei - a nu întâlni privirea nimănui. Pe lângă scopul încălzirii, acest joc dezvoltă abilități de percepție socială.

NUMELE JOCULUI"

Scop:

învață și reține numele tuturor participanților;

pentru a înlătura eventualele dificultăți de a contacta reciproc.

Fiecare participant dintr-un cerc strigă succesiv numele tuturor celor care s-au prezentat deja înaintea lui, ultimii care îi strigă numele. Dacă toată lumea din grup este familiarizată, atunci sunt numite numele părinților (tată sau mamă).

Primul participant își spune numele (sau numele unuia dintre părinți); Al 2-lea participant strigă numele auzit și numele său (sau unul dintre părinți); Al treilea participant strigă toate numele pe care le-a auzit, apoi pe ale lui. Și tot așa, până când toată lumea își spune numele (sau numele unuia dintre părinții lor).

CUNOȘTINȚĂ

Scop:

formarea unei prime impresii unul asupra celuilalt;

determinarea caracteristicilor de comunicare ale fiecărui participant,

crearea unui climat de siguranță psihologică;

formarea unei atitudini faţă de înţelegerea reciprocă.

Interviu

Fiecare membru al grupului este intervievat pe rând. Ei pun întrebări de această natură: „Îți place poezia?”, „Care este culoarea ta preferată?”, „Vorba ta preferată?”, „Îți place să visezi?”, „Dacă ți s-a oferit un rol într-un film. („Gadfly”, „Trei mușchetari etc.), cu cine ai vrea să joci? (datele artistice nu contează) „Ai un hobby? Numele preferat?”, „De ce ți-e mai frică?”, „De ce prețuiești cel mai mult la oameni?”.

Fiecare ar trebui să i se pună nu mai mult de 5-7 întrebări.

Puteți efectua o versiune complicată a interviului. Participanții la joc pun întrebări „în roluri”: în numele directorului școlii, părinților intervievatului, șefului clasei, marțienii. Scufița Roșie etc.

desen proiectiv

Fiecare membru al grupului pe o foaie de hârtie se înfățișează simbolic pe sine real și ideal (ce și-ar dori să fie). Pentru desen, puteți furniza un set de creioane colorate sau pixuri (în acest caz, trebuie să acordați atenție culorilor predominante). Când discutați despre desen, dați mai întâi cuvântul celorlalți membri ai grupului pentru a afla cum văd această persoană, ce dispoziție transmite prin desenul său, cum diferă imaginea „sinelui real” de „sinele ideal”. , ceea ce, conform grupului, acest participant vrea să schimbe în tine ceea ce să realizezi. Apoi cuvântul este dat autorului desenului. Vorbește despre sine (printr-un desen) într-o formă liberă. La sfârșitul povestirii, grupul pune întrebări pentru înțelegere, clarificare.

joc de opinie- după prezentarea unuia dintre participanți, toți ceilalți numesc la rândul lor o calitate atractivă, în opinia sa, a acestei persoane;

jocul "Metafore"- descrierea unuia dintre participanți. Membrii rămași ai grupului încearcă să ridice o metaforă (de exemplu, „arici înțepător”, „mașină cu mișcare perpetuă”, „puzzle” etc.); invitați participanții să numească acele calități ale unuia dintre membrii grupului care pot contribui la, și invers, să interfereze cu comunicarea în grup.

ÎNCĂLZIRE

Scop:

ameliorează stresul, oboseala;

coeziunea de grup;

creând o atmosferă prietenoasă.

Joc de molecule. Toți jucătorii sunt „atomi” care se mișcă aleatoriu, iar la semnalul liderului sunt combinați în „molecule” de o anumită dimensiune a liderului (2,3,4,5 atomi fiecare). „Moleculele” mai mari sau mai mici decât valoarea dată trebuie reconstruite în 10 secunde. „Atomii” care nu sunt incluși în compoziția „moleculelor” sunt eliminați din joc.

Jocul „Thickets”. Unul dintre membrii grupului încearcă să pătrundă în centrul cercului format de restul participanților strâns apăsați unul împotriva celuilalt - „desișuri dense”.

Jocul „Autocritică”. Fiecare persoană are propria idee despre ceea ce îl face unic, inimitabil, îl distinge de ceilalți. În același timp, se pune involuntar întrebarea dacă cei din jurul lui împărtășesc o părere despre sine, dacă ceilalți îl văd așa cum se vede el pe sine. Acest exercițiu abordează această problemă. Participanții iau foi de hârtie, le semnează, le împart în trei dungi verticale.

coloana 1. „Cine sunt eu?”.10 cuvinte epitete.Răspunsurile se notează rapid, exact în formularea în care vin în minte.

coloana a 2-a. „Cum ar răspunde părinții tăi, cunoștințele, la această întrebare?” (puteți alege unul dintre ei).

coloana a 3-a. La aceeași întrebare răspunde cineva din grup. Pe cine exact, participantul determină singur.

Apoi fiecare își ia foaia, compară răspunsurile. Evidențiază asemănarea caracteristicilor. Este posibil să se evidențieze linia dominantă de comportament - se repetă în toate cele trei caracteristici. Se numără numărul de meciuri. După numărul de potriviri, se poate presupune gradul de deschidere al unei persoane.

Când discutați, ar trebui să acordați atenție faptului că deschiderea unei persoane în comunicare nu vorbește întotdeauna despre trăsăturile sale personale.Nu este necesar să vorbim doar despre trăsăturile de caracter pozitive. Este important să rețineți ce este sau poate fi un punct de sprijin în diferite momente ale vieții. Nu vă slăbiți meritele, vorbiți direct, fără cuvinte clare, fără niciun „dar”, „dacă”, etc. Exercițiul este efectuat de fiecare pe rând.

Exerciții care vizează dezvoltarea abilităților de comunicare.

jocul „Loc gol”", este folosit ca "spărgător de gheață".

Cel mai dificil lucru într-o echipă familiară și necunoscută este să te uiți liber în ochi și să te atingi. Regulile jocului vă permit să eliberați această tensiune. Până la sfârșitul jocului, cei mai nehotărâți sunt stăpâniți. Trebuie avut grijă ca membrii grupului să nu se grăbească unul pe altul.

Regulile jocului. O jumătate dintre participanți stă în cerc pe scaune, cealaltă jumătate stă în spatele lor și își pune mâinile pe spătarul scaunului (dacă nu există spate, atunci mâinile sunt înfășurate în spate). În fața unui participant (sau în fața profesorului), nimeni nu stă pe un scaun - un "scaun gol". Sarcina lui este de a atrage pe cineva dintre cei care stau pe un "scaun gol". Acest lucru trebuie făcut fără cuvinte, uitându-vă cu atenție la cel pe care îl chemați către voi înșivă.

Dacă unul dintre participanți a văzut o privire atentă și primitoare, ar trebui să alerge peste și să ia un loc gol. Cel care stă la spate trebuie să oprească evadarea apucându-l de umeri. Dacă partenerul l-a reținut pe evadator, atunci participantul cu „scaunul gol” îl ademenește pe celălalt, dacă nu, atunci acum sarcina lui este să ademenească un participant la el (tot cu ochii), adică să dobândească din nou un partener etc. După un timp, partenerii își schimbă locul: cel care stătea stă în spatele spătarului scaunului, iar cel care stătea în picioare se așează.

Jocul continuă atât timp cât este necesar pentru a crea o dispoziție liberă și relaxată în grup. Acest lucru durează de obicei 10 minute.

Participanților li se oferă un exercițiu care va ajuta la identificarea problemelor personale și generale în comunicare.

„mișcare browniană”.

Toți participanții stau într-un cerc. Închizând ochii, toată lumea începe să se miște arbitrar în direcții diferite; nu poți vorbi; la palmele liderului grupului, toată lumea se oprește și deschide ochii.

Închid din nou ochii și fac aceeași procedură, dar în același timp tot emit un bâzâit; pe bumbac, se opresc și deschid ochii.

Analiza exercițiului - răspunsuri la o serie de întrebări. Ce sentimente apar în primul și al doilea caz? Ce a împiedicat mișcarea? Ce a ajutat să nu se ciocnească?

Ce canale de percepție sunt cele mai familiare, care s-au dovedit a fi „noi”? Cele mai frecvente răspunsuri sunt: ​​a) „prevalează sentimentul de anxietate și frică”; b) „există un sentiment de stângăcie”.

Psihologul-profesor ar trebui să fie rugat să compare sentimentele din timpul exercițiului cu sentimentele când participanții intră în companii noi, situații neobișnuite și situații în care este necesar să se ia inițiativa în comunicare. O astfel de comparație îi ajută pe copii să înțeleagă și să formuleze cauza anxietății și fricii în comunicare. Această formulare sună astfel: „De multe ori comunicarea este ca și cum ați mișca cu ochii închiși.” O discuție ulterioară a întrebărilor, „ce a împiedicat și a ajutat”, face posibil să înțelegem că de foarte multe ori nu ne folosim insuficient canalele de percepție - auzul , atingere, sentimentul de partener.

Scop: concentrarea asupra percepției interlocutorului; formulează în comun regulile „bună ascultare”.

Exercitiul 1.

Liderul pronunță orice frază (despre vreme, școală, politică, bunăstare etc.) și fiecare participant este invitat să spună ce a auzit și ce a perceput. Ca urmare a afirmațiilor, unele discrepanțe în înțelegerea acestei fraze devin evidente.

Se propune analiza acestui fenomen prin exerciții simple.

Exercițiul 2.„Telefon stricat”.

Toți (sau câțiva oameni) părăsesc camera. Primul participant intră, gazda îi spune o frază scurtă (puteți citi orice propoziție dintr-o carte, ziar, manual). Intră al doilea participant, primul participant îi spune aceeași frază. Și astfel toată lumea, intrând, ascultă fraza pe care i-o spune participantul anterior și o transmite următorului. Ultimul participant spune tuturor fraza pe care a auzit-o. Cei care se află în cameră nu trebuie să ajute sau să-și exprime emoțiile cu privire la ceea ce au auzit.

Exercițiul 3

Aceeași procedură, dar în loc de o frază, primei persoane care intră i se arată o imagine, după ce a examinat-o, o descrie verbal următorului participant. Și astfel toți cei care intră trec (fără să vadă poza) la următoarea descriere auzită.

Discuţie.

De ce sensul este distorsionat? Cum s-a întâmplat?

Scop: Să obțină modele care cresc probabilitatea ca tu să fii auzit și înțeles corect.

Pentru a actualiza cunoștințele membrilor grupului, facilitatorul îi invită pe toți la rândul lor să facă ipoteze - „ce anume se cere de la vorbitor”. Apoi se încheie un „contract” pentru a efectua exerciții de instruire.

Exercitiul 1.

Fiecare participant este invitat să pronunțe o frază comună pentru toți: prima - ca o țestoasă; al doilea - ca un copil mic; al treilea - ca un robot; al patrulea - ca o explozie de mitralieră; etc.

Discuţie.

Care este cel mai benefic ritm de conversație în comunicare? Cum se raportează acest lucru la situația specifică? Ce sentimente apar atunci când ritmul vorbirii se schimbă?

Exercițiul 2.

a) Spune-ți numele cu diferite intonații. Vedeți cum intonația afectează percepția.

b) Spuneți expresia: „Oamenii se dovedesc a fi singuri pentru că ei înșiși nu manifestă interes față de ceilalți” - cu intonații diferite (edificare, plângeri, adulți, neglijare și furie).

Scop: Practicați modalități de îmbunătățire a înțelegerii reciproce.

Exercitiul 1. "Loc de întâlnire".

Facilitatorul invită participanții să organizeze o întâlnire.

a) Un participant descrie un loc din cameră unde trebuie să meargă. Ochii celui de-al doilea participant sunt închiși. Apoi al doilea participant trebuie să găsească locul unde este programată întâlnirea.

b) Un participant descrie un loc din oraș, iar al doilea trebuie să ghicească unde se află.

Discuţie.

Ce a împiedicat și ce a ajutat să înțelegem interlocutorul?

Ce a ajutat să „stea” în poziția vorbitorului?

Mulți nu știu sau nu înțeleg sensul însuși al cuvântului antrenament. Deci, ce este antrenamentul? Tradus din engleză, înseamnă educație, predare, iar la clasă, formarea are loc ca formare de cunoștințe și abilități. Formarea este un fel de învățare activă, în timpul căreia anumite cunoștințe și abilități sunt dezvoltate nu numai în teorie, ci și consolidate. exercitii practice si jocuri.

Există o mulțime de exerciții, și fiecare simulează o situație din viața reală. Ele pot fi împărțite în tipuri: comunicative - pentru lucru in echipa; corecțional - care vizează corectarea comportamentului, invidiei, lăcomiei, fricilor; psihotehnică - direcția de psihologie; pedagogic - pentru profesori; dezvoltarea - pentru dezvoltarea memoriei, imaginației, atenției și a altor calități personale; jocuri și divertisment - pentru vârsta de școală primară și adolescenți.

Training-urile sunt individuale, de grup și corporative, rezultatul lor final vizează rezolvarea unei probleme și atingerea unui scop. Primul fondator al antrenamentului a fost Dale Carnegie. Acum devin parte a societății moderne, sunt desfășurate mai ales activ pentru angajații lor de către diferite companii.

Nici o singură sesiune de antrenament nu este completă fără exerciții de antrenament și mai ales exercițiile psihologice ies în evidență care ajută să se înțeleagă pe sine, să-și dezvăluie punctele forte și puncte slabeși, de asemenea, învață să-i înțelegi pe ceilalți, să devii mai de succes, mai fericit. Aceste exerciții sunt variate și vizează dezvoltarea diferitelor calități, astfel încât specialiștii portalului de antrenament au dezvoltat principalele exerciții psihologice:

Acestea sunt principalele și binecunoscutele exerciții psihologice pentru antrenament, dar există și câteva exerciții distractive:

jocuri de antrenament

Pe lângă psihologic şi exerciții interesante, există și jocuri de antrenament. Jocurile sunt destinate în principal copiii de vârstă școlară primară pentru a-i facilita copilului supraviețuirea tranziției de la grădiniță la școală. Jocurile de antrenament vor învăța abilitățile de comunicare, sociabilitatea, cum să se comportă în diverse situații, să se pregătească pentru o viață mai adultă. Există, de asemenea, jocuri de încălzire care ar trebui să aibă loc la începutul antrenamentului, astfel încât participanților să fie mai ușor să se acorde la lecția principală. Există destul de multe jocuri de încălzire, dar principalele pot fi evidențiate: „cunoștință” - un joc pentru a cunoaște grupul între ei; jocuri de team building; jocuri de rol; jocuri psihologice; jocuri de afaceri.

Alegerea exercițiilor, sau a jocurilor, a metodelor de antrenament depinde de scopul stabilit înainte de lecție. De exemplu, dacă acest grup s-a adunat pentru a învăța cum să lucreze în echipă, atunci atât exerciții, cât și jocuri se va dezvolta pentru team building. Selectare corectă Metoda de predare contribuie la memorarea rapidă a materialului și la utilizarea lui într-o situație de viață. În general, toți cei care doresc să obțină o creștere personală, să dezvolte diferite calități, să atingă anumite obiective în viață, ar trebui să se angajeze în antrenament.

Autoprezentare. A face participanții să se cunoască între ei. Dezvoltarea coeziunii de grup. Îndepărtarea tensiunii emoționale, strânsoare. Formarea instalației pe înțelegere reciprocă. Îmbunătățirea culturii comunicative. Dezvoltarea abilităților de acțiune coezive. Mai multe opțiuni pentru o finalizare competentă a instruirii. Mai multe opțiuni pentru a începe o sesiune de antrenament. Procedura de grup pregătire psihologică. Participanții vin cu relații stupide cauză-efect. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții concurează între ei - care vor veni cu cea mai lungă pauză (o serie de vocale într-o propoziție semnificativă). Reflecție asupra situației antrenamentului. Cunoașterea grupului. A face participanții să se cunoască între ei. Bun venit și încălzire ușoară. Formarea unui stil de comunicare de încredere în procesul de stabilire a contactelor. Crearea de instalații emoționale pozitive pentru comunicare confidențială. Cunoașterea participanților, descărcarea situației. Permite participanților să se cunoască mai bine și creează o atmosferă de încredere. Descărcarea emoțională la sfârșitul sesiunii de antrenament. Diagnosticarea statutului membrilor grupului. Procedura este concepută pentru a elibera grupul de antrenament, a trezi reflecția, a dezvolta capacitatea de a găsi anumite modele comune în viața de zi cu zi. Sarcina este de a scrie un scurt eseu, al cărui sfârșit este deja cunoscut (determinat de prezentator cu ajutorul unor loturi). Descărcarea emoțională la sfârșitul sesiunii de antrenament. Cunoașterea, stimulând participanții să se memoreze rapid unul pe celălalt. Încălzire. Descarcare. Formarea de relații de încredere în grup, trezirea interesului pentru tema autodeterminarii profesionale. Ajută participanții să învețe despre prima impresie pe care o fac celorlalți. Încălzirea, relaxarea, analiza manipulării. Coeziunea grupului, deschiderea formală a instruirii, autoprezentarea participanților, primirea participanților părere . Emanciparea participanților, antrenarea capacității de a atrage atenția. Încălzire. Setați participanții într-o stare de tranziție, de transă. Emanciparea participanților. Diagnosticarea performanței de grup. Cunoașterea participanților unii cu alții, creșterea încrederii unul în celălalt. Dezvoltarea capacităților predictive și a intuiției. Formarea între membrii grupului a instalației pentru înțelegere reciprocă. Îmbunătățirea abilităților de coordonare și interacțiune la nivel psihomotric. Dezvoltarea imaginației și a empatiei. Ajutați participanții să se cunoască mai bine. Demonstrație pentru participanți a importanței unor calități precum energia, sănătatea fizică. Încălzirea, dezvoltarea abilităților de acțiune coezive. Îmbunătățirea abilităților de comunicare non-verbală. Îmbunătățirea culturii comunicative. Emancipare. Salutari. Reflecție asupra salutărilor. Încălzire, salutându-i pe participanți. Reflecția stării de spirit. Stimularea coeziunii de grup, eliminarea stresului emoțional. Încălzire. Descarcare. Cunoaștere, crearea unei atmosfere de încredere. Încălzire. Îmbunătățirea atmosferei în grup. Reflecție reciprocă. Descarcare. intonaţie. Dezvoltarea observației. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții se cunosc unul pe altul aruncându-și o minge unul altuia. Uneori, pentru a dezamorsa atmosfera de antrenament psihologic, este suficient doar să spunem tuturor pe rând o scurtă anecdotă din viață. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își amintesc aforisme și zicători, vin cu contraforisme și contraziceri pentru ele. Exercițiul vă va permite să „dezvoltați” participanții obosiți și relaxați la un antrenament psihologic de grup. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își descriu activitățile zilnice. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții concurează între ei, care vor detecta mai precis un minut de timp. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții construiesc o „compoziție distractivă” pentru a arăta cât de mult se distrează. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își scriu urări unul altuia pe foi și apoi fac avioane de hârtie. Dacă în procesul de pregătire psihologică de grup, participanții încep să dea dovadă de distracție, neatenți la cuvintele facilitatorului și ale altor participanți, puteți efectua un exercițiu pentru a crește concentrarea. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își „schimbă” calitățile personale. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții aruncă mingi, încercând să aibă cât mai multe dintre ele. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții concurează pentru a vedea cine se poate portretiza cel mai bine ca un clovn trist. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții fantezează despre ce fel de canapea și, în general, la ce fel de atmosferă de relaxare visează. Exercițiul va permite participanților la antrenament să se încălzească fizic, precum și să elimine experiențele emoționale negative, dacă există. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții se stabilesc reciproc într-un mod pozitiv. O mică încălzire fizică în procesul de pregătire psihologică de grup. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții încearcă să ghicească unul pe altul după sunetele pe care le scot. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții în imaginația lor pun lucrurile în buzunare. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții înfățișează aruncarea pe o navă. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții încearcă să desemneze cât mai multe pătrate cu corpul lor. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții vin cu trei calități personale care împreună ar forma un fel de „compozit”. Exercițiul este pentru încălzire fizicăîn procesul de pregătire psihologică de grup, starea de spirit pentru o muncă fructuoasă în continuare. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își scriu cele trei filme preferate pe cartonașe. Alții trebuie să ghicească cine a scris-o. Exercițiul este destinat unei mici încălziri fizice a participanților la antrenament. Se recomandă includerea în programe de formare de diferite feluri (atât de creștere intelectuală, comunicativă, cât și personală și altele), dacă au un mic activitate fizica participanții. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își amintesc reciproc mâinile prin atingere. Procedura de pregătire psihologică de grup. Are loc la începutul următoarei zile de antrenament - participanții se salută cumva neobișnuit, la modă. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții își dau mâinile și încearcă să-și transmită un „semnal muzical”. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții „scapă” de emoțiile negative. Un exercițiu de încălzire în procesul de pregătire psihologică de grup, menit să elibereze tensiunea participanților, să-și dezvolte observarea reciprocă. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții pronunță asocieri neașteptate. Exercițiul de încălzire va permite participanților la un antrenament psihologic de grup să se plimbe puțin prin cameră și să dea dovadă de spirit. Dacă în procesul de pregătire psihologică de grup participanții au fost angajați în reflecție și discuții despre probleme complexe pentru prea mult timp, poate fi necesar să dezamorsăm puțin atmosfera, să doborâm excesul de seriozitate din partea participanților (mai ales atunci când trecem la un nou subiect de formare). Încălzirea participanților la antrenament de grup. De asemenea, este util pentru a vorbi „în tăcere” și pentru a dezvolta abilitățile de ascultare. În procesul de formare în grup, uneori există cazuri când participanții stau prea mult într-un singur loc. Pentru a-i înveseli puțin, precum și pentru o mică încălzire a creierului, acest exercițiu este destinat. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții se plimbă prin sală și caută cel mai confortabil punct pentru ei înșiși. Exercițiul are scopul de a crea o atmosferă bună, binevoitoare în grup la începutul zilei de antrenament. Poate fi folosit în a doua zi de antrenament și în următoarele zile. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții sunt împărțiți în subgrupuri arbitrare, alți participanți trebuie să ghicească baza diviziunii. Procedura de pregătire psihologică de grup. Participanții încearcă să privească prin pereți.

Secțiuni: Serviciul psihologic școlar

Ţintă:

1. A face participanții să se cunoască între ei.
2. Dezvăluirea de sine a participanților la lecție, crearea condițiilor pentru manifestarea individualității creative, profesionale și personale.

Sarcini:

1. Ajutați participanții să se cunoască mai bine.
2. Reduceți distanța în comunicare.
3. Eliminați anxietatea.
4. Unirea grupului prin activități comune.

Planul lecției:

1. Salutari. „Numele într-un cerc”
2. Încălzire „Schimbați locuri”
3. Acceptați regulile grupului.
4. Sarcina creativă - realizarea cărților de vizită - insigne.
5. Joc de emancipare „Numele în mișcare”.
6. Împărțirea în grupuri (prin asamblarea puzzle-urilor).
7. Sarcină creativă „Motto-ul grupului”.
8. Exercițiu - dramatizare „Film”
9. Exercițiu - eliberare „Refren”
10. Relaxare „Floare în palme”
11. Sarcină creativă „Frumoasă grădină” (realizarea colajului)
12. Exercițiu-emancipare „Touch to”.
13. Reflecţie. Pungi de feedback.
14. Despărțire „Fericire, bucurie, bunătate... vă dorim prieteni”

Progresul cursului

Introducere prezentator:

Instruire este fundamentul a ceea ce ne dorim cu adevărat, pentru ca în viață să se întâmple lucruri minunate, astfel încât să nu ne fie frică să ne exprimăm, astfel încât să putem găsi modalități de a coopera cu ceilalți și de a rezolva problemele care apar.

1. Salutare „Nume într-un cerc”

Participanții la antrenament stau în cerc și își pasează mingea unul altuia își spun numele și locul de muncă sau tipul de activitate în care sunt angajați.

2. Încălzire „Schimbați locuri”

Acest joc vă va permite să vă mișcați puțin, să vă înveseliți și, de asemenea, să aflați informații suplimentare unul despre celălalt.

Un scaun este scos, iar șoferul, încercând să ocupe locul liber, se oferă să schimbe locurile pentru cei care: poartă pantaloni, iubesc merele, știu să cânte la chitară, poartă ceas etc.

Când regulile jocului devin clare, condițiile pentru schimbarea locului devin mai complicate. Acum întrebările ar trebui să fie despre caracteristici activitate profesională participanți, educație, specificul lucrului cu copiii, motivele participării la formare și multe altele.

De exemplu, cei care vor schimba locul sunt:

• lucrează toată viața într-o singură instituție;
• lucrează în prezent la un nou program;
• își iubește meseria;
• este profesor de peste 10 ani;
• visat să fie profesor încă din copilărie etc.
• prima dată când participă la concurs

După exercițiul mobil, îi puteți întreba pe cei care doresc, în primul rând, cine și-a amintit ce despre cine și, în al doilea rând, cine ar dori ca alții să spună ce își amintesc despre el. Astfel, participanții își schimbă locul.

3. Acceptarea regulilor de grup:

Gazda, după întâlnire, propune să accepte regulile grupului, dacă participanții sunt de acord, bat din palme tare, dacă nu sunt de acord, călcă din picioare.

• comunicare deschisa
• activitate și umor
• judecata nejudecata
• participarea voluntară
• Aici și acum

4. Sarcina creativă „Realizarea cărților de vizită-insigne”

Toți participanții sunt invitați să facă cărți de vizită cu numele antrenamentului, folosind hârtie, creioane, creioane.

5. Emanciparea jocului „Nume în mișcare”

Participanții stau în cerc, fiecare pronunțând la rândul său numele antrenamentului și arată orice mișcare simplă care se potrivește cel mai bine caracterului său. Toți participanții repetă cu voce tare numele și mișcarea participantului. Și astfel, toată lumea se cunoaște din nou pe rând.

6. Împărțirea în grupuri pentru a asambla puzzle-uri.(3 grupuri)

Gazda distribuie puzzle-uri participanților, aceștia trebuie să se unească și să colecteze o poză de la ei, astfel încât să fie împărțiți în 3 echipe.

7. Sarcină creativă „Motto-ul grupului”.

Grupurilor li se oferă rime, folosindu-le ei vin cu un motto

• Pisică. O lingură. Fereastră. Puțin.
• Ceașcă. Banană. Buzunar. Înşelăciune.
• Alerga. Vârstă. Zăpadă. Uman.

8. Exercițiu-dramatizare „Film”

Grupurile sunt invitate să pună în scenă basmul „Napul” la studioul de film:

1. American - un film de groază cu umor.
2. Franceză - comedie romantică.
3. Italiană - un film de acțiune cu filmări și mafie.

15 minute de pregătire și 5 minute de demonstrație.

Discuție: Eficacitatea interacțiunii. S-au adeverit toate? Cine era liderul? Cine s-a simțit dorit? Cine a vrut să fie plecat?

9. Exercițiu – emancipare „Refren”

Cântecul „Un pom de Crăciun s-a născut în pădure” este cântat la sarcină (grupurile scot a doua sarcină), preparare 5 minute

• nativi africani,
• yoga indiană,
• alpinistii caucazieni,
• păstorii de reni din Chukotka,
• indienii apași,
• domni englezi

Exercițiul este distractiv, clemele sunt îndepărtate, participanții sunt eliberați.

10. Relaxare „Floare în palme”

Toți participanții sunt invitați să stea confortabil, să închidă ochii și să-și imagineze că se află pe o pajiște verde (muzică de relaxare cu sunete ale naturii).

Prezentator: „Imaginați-vă o pajiște verde, un soare blând, păsările cântă, un pârâu murmură. Apare un copil mic, drăguț, naiv și foarte fericit, nu cunoaște tristețea, nesiguranța, proasta dispoziție.Te-ai recunoscut în copilărie? Puștiul își trage mâinile spre tine, este atât de încrezător și prietenos, iar tu îi răspunzi la fel. Vreau să mă bucur și să zâmbesc, să uit de toate dificultățile vieții, să mă simt încrezător și fericit. Îți iei copilul în brațe, iar el se transformă în floare în palmele tale, este o floare frumoasă a copilăriei și îl porți cu tine prin viață. Cineva o are foarte adânc în suflet, iar cineva o vede adesea într-un vis, pentru cineva este o floare modestă, neobservată, iar pentru cineva este strălucitoare, furtunoasă, memorabilă. Toate sunt bune, florile copilăriei noastre. Și dacă îți este greu, nu vei putea găsi răspunsul la vreo întrebare, amintește-ți copilul care ți-a dat floarea copilăriei în mâinile lui și sper că asta te va ajuta să te simți ca un mic naiv, fericit. copil și cu siguranță îți va spune cum să te simți fericit. Deschide-ti ochii. E timpul să ne întoarcem.”

Facilitatorul întreabă despre sentimentele trăite de participanți.

11. Sarcina creativă „Frumoasă grădină”

Descrierea exercițiului: Participanții stau într-un cerc. Facilitatorul se oferă să-și amintească ce floare a copilăriei în palme au reprezentat-o ​​în exercițiul anterior. Cum era el? Ce fel de frunze, tulpină și poate spini? Mare sau scăzută? Luminos sau nu atât de luminos? Și acum, după ce toată lumea a prezentat asta - desenează-ți floarea, scrie ceva important pe petale care te va ajuta să fii fericit. Toată lumea primește hârtie, pixuri, creioane, lipici, margele.

În continuare, participanții sunt invitați să-și taie propria floare. Apoi toată lumea se așează într-un cerc. Facilitatorul întinde o pânză din orice țesătură în interiorul cercului (puteți folosi hârtie Whatman și lipici), de preferință de o singură culoare, distribuie câte un ac fiecărui participant. Țesătura este declarată poiana de grădină pentru a fi plantată cu flori. Toți participanții ies pe rând și își atașează floarea.

Discuţie: Se propune admirarea „frumoasa gradina”, pentru a surprinde aceasta poza in memorie astfel incat sa-si impartaseasca energia pozitiva. De remarcat că, deși florile sunt multe, a fost suficient spațiu pentru toată lumea, fiecare și-a ocupat doar a lui, cea pe care și-a ales-o. Să vezi, înconjurat de ceea ce diferit, spre deosebire de alții, crește al tău. Dar există ceva în comun - cineva are o culoare, cineva are dimensiunea sau forma frunzelor. Și fără excepție, florile au nevoie de soare și atenție. Această poieniță simbolizează că sufletul fiecărui profesor este mereu plin de flori frumoase.

Semnificația psihologică a exercițiului: este folosit pentru ameliorarea psihologică a tensiunii interne, servește la explorarea sentimentelor, la dezvoltarea abilităților și relațiilor interpersonale, la consolidarea stimei de sine și a încrederii în sine. Exercițiul îți permite să te înțelegi și să te simți, să fii tu însuți, să-ți exprimi liber gândurile și sentimentele, precum și să înțelegi unicitatea fiecăruia, să vezi locul pe care îl ocupi în diversitatea acestei lumi și să te simți ca un parte din această lume frumoasă.

12. Exercițiu-emancipare „Atinge pentru...”

Facilitator: „Atinge galbenul!”, participanții ar trebui să găsească rapid ceva galben în cameră sau haine și să-l atingă. Puteți da sarcini pentru a atinge sus, jos, dur, moale, rotund, hârtie etc. Jocul este rapid și distractiv.

13. Reflecție „Pocuri de feedback”.

Psihologul îi invită pe toți să se pronunțe scriindu-și dorințele pe pungi de carton cu denumirea „Pozitiv” și „Negativ”: scrie-ți toate anxietățile, nemulțumirile, îndoielile în „punga negativă” și scrie-ți visele, urările, complimentele, sentimentele. și stări de spirit în „sac pozitiv”. Apoi, punga „negativă” este distrusă solemn în aplauze, iar punga „pozitivă” este plasată într-un loc proeminent pentru hrănirea emoțională a participanților în viitor. Psihologul îi invită pe cei care doresc să vorbească despre ceea ce au scris.

14. Despărțire „Fericire, noroc,...”

Psihologul îi invită pe toți să stea într-un cerc pentru ritualul de finalizare a lecției. Fiecare dintre participanți dorește într-un cuvânt tuturor participanților ceva bun, asemănător cu jocul pentru copii „Complimente”. După ce ultimul participant a vorbit, toată lumea spune cu voce tare: „Vă dorim prieteni!”. Psihologul urează tuturor noroc și bună dispoziție.

Bibliografie:

1. Baum H. Papagal crocodil. Jocuri de interior pentru dezvoltare și recreere. Moscova, 2008.-144p.143p.
2. Kopytin A., Kort B.. Tehnici de terapie analitică prin artă. Sankt Petersburg, 2007.-144p.
3. Nepopalov V. Fundamentele comportamentului conflictual. Moscova, 2003.-71p.
4. Samoukina N. Jocuri la școală și acasă. Iaroslavl.2004.-208s.
5. Fopel K. Din cap până în picioare. Moscova, 2005.-143p.