Psychologue des équipes nationales russes de natation et patinage artistique Gennady Gorbunov: je travaille comme couvreur - je mets les toits en place

"Soignez la tête du garçon", a déclaré Tatyana Tarasova après l'échec du dernier Grand Prix de Russie à l'entraîneur du patineur Konstantin Menshov. Quelques mois plus tard, Menshov est devenu le champion du pays. Le professeur de psychologie Gennady Gorbunov a participé à cela et à de nombreux autres miracles sportifs.

PSYCHOLOGIE DU SPORT
PARLEZ DU PRINCIPAL

"Soignez la tête du garçon", a déclaré Tatyana Tarasova après l'échec du dernier Grand Prix de Russie à l'entraîneur du patineur Konstantin Menshov. Quelques mois plus tard, Menshov est devenu le champion du pays. Le professeur de psychologie Gennady Gorbunov a participé à cela et à de nombreuses autres merveilles sportives.

Dans un mois, cela fera 40 ans que Gennady Gorbunov travaille avec des sportifs : pour la première fois, il se rend à la Spartakiade des peuples de l'URSS en 1971. Et depuis 1975, il travaille avec les équipes nationales. J'ai commencé par la natation, tous nos champions et vainqueurs des JO de Moscou sont passés par là. Puis il a travaillé avec des cyclistes, des sportifs, des footballeurs. Avec les patineurs, de son propre aveu, il a commencé à coopérer car l'Académie de patinage artistique de Saint-Pétersbourg se trouve à quelques minutes à pied de chez lui. L'âge raconte.

"OBTENEZ BIEN DE LA LOCATION"

Aux championnats du monde à Moscou, j'ai travaillé avec Ksyusha Makarova et Alena Léonova- dit Gennady Dmitrievitch. - Après le programme court, Alena est venue vers moi et m'a proposé de faire une séance le soir. Je suis venu à l'hôtel, la séance n'a pas été longue. Je lui ai dit : "Tu vas t'endormir, mais combats le sommeil, somnole, nage." J'ai eu une séance de récupération de 30 minutes en état de transe.

- mise en place sur programme gratuit donné?

Qui a presque apporté à Alena une médaille de bronze ? Mais comment! Le sens de la session était qu'elle réussissait également dans les deux programmes. Cela arrive tout le temps: dans le patineur court le premier, dans le patin libre - le dixième. Ou vice versa. Il est clair qu'il ne s'agit pas d'un problème de préparation, mais de contrôle mental.

- Voulez-vous révéler le secret de ce dont vous parlez exactement ?

- Depuis combien de temps travaillez-vous avec Leonova ?

Nous avons commencé à travailler avec Alena il y a trois ans. Je lui ai parlé du rituel du comportement pré-compétitif, expliqué les techniques de base. J'ai commencé par une immersion douce, la relaxation, puis j'ai commencé à l'approfondir, à me mettre en état de transe. Finalement, je suis passé à l'hypnose. En immersion profonde, elle perçoit tout différemment.

Le champion du monde et d'Europe de natation Stanislav Donets m'a dit que vous vous êtes fixé pour objectif non pas de gagner des médailles, mais de bonne performance son travail.

C'est vrai, je dis la même chose aux patineurs. Il y a bien sûr des nuances. En natation, il n'est pas nécessaire de se laisser distraire par la composante esthétique, qui doit se faire en patinage artistique. Par conséquent, j'oriente les patineurs vers une chose : « Se défoncer avec le patin. Si vous l'appréciez, alors tout le monde l'appréciera : le public, les juges, papa et maman.

Quand les patineurs viennent me voir, ils écrivent leur nom, prénom, année de naissance, avec qui ils s'entraînent, je les provoque aussitôt : « Décrivez le départ auquel vous avez plus grand plaisir". Peu importe le résultat. Le plaisir est rappelé non pas tant par la tête que par le corps. Si vous vous en souvenez, vous préparerez correctement votre corps pour un nouveau départ.

J'ai une approche que j'utilise partout, surtout avec les patineurs. Pas de soucis, dis-je. Il n'y a même pas un tel mot. Anxiété supprimée. Nous avons de l'inspiration, de l'enthousiasme et du plaisir. Ainsi, au lieu d'un "in", nous en obtenons trois autres.

- En tant que témoin oculaire, je peux dire que le plaisir est exactement ce que Leonova a ressenti après les patins.

Certainement! L'essentiel est d'évoquer une réaction appropriée de sa part. Mais il est important que les émotions ne la submergent pas, sinon elle risque de perdre le contrôle, notamment en sautant. Delight est un regain d'énergie. Elle a réussi à s'assurer qu'elle se nourrissait du début à la fin.

« GRAVEMENT MAL AVEC MAKAROVA »

- Chez Makarova programme courtégalement réussi. Que s'est-il passé dans le programme gratuit ?

Nous en avons discuté en détail avec son entraîneur. Evgueni Roukavitsyne. Mais je ne peux pas l'exprimer. Je pense qu'à un endroit je me suis sérieusement trompé. Ksenia a dû être restaurée le soir après une courte, mais elle n'a montré aucun désir. J'ai longtemps parlé au téléphone avec ma mère. J'ai attendu, n'ai pas insisté. En vain. Bien sûr, j'ai moins de contacts avec Ksyusha, elle ne vit en Russie que depuis quelques mois. Je n'ai pas pris de risques, car je ne savais pas où mènerait mon intervention.

Il y avait cependant une autre option pour l'aider : si je pouvais lui parler juste avant d'aller sur la glace. Après tout, 55 minutes entre l'échauffement et le départ, c'est beaucoup. Mais je n'ai pas pu entrer dans la zone où se trouvent les patineurs avant le patinage. Par conséquent, ma tâche dans un futur proche est de créer un disque avec des instructions pour les patineurs afin qu'ils puissent l'écouter avant la performance.

- Quel est le secret du succès de Leonova ?

Tout est construit sur plusieurs positions de base. La première est que toute personne, lorsque vous travaillez avec elle, doit être prête aux changements. Vous ne pouvez pas forcer un athlète à consulter un psychologue. Il ne veut pas - ne le fais pas, de toute façon, un tel travail sera inutile. La seconde s'inscrit dans la continuité de la première : la tâche d'un spécialiste de la psychologie de l'influence est de créer chez son pupille la foi, le sens du miracle. Si tel est le cas, toute autre action serait utile.

Même la barrière de la langue n'a pas d'importance : aux Philippines, l'entraîneur m'a amené un gars avec les mots : « Il n'a aucune formation, fais quelque chose. Je n'ai passé qu'une séance de suggestion avec lui, et il est devenu le champion d'Asie. L'entraîneur a été choqué: "Qu'est-ce que vous lui avez fait?" « Rien », je réponds. "Il a juste cru en moi."

« LA PEUR EST DANS LE SUBCONSCIENT »

- Votre méthode de travail change-t-elle selon le sport ?

Quand j'ai commencé à travailler avec des cyclistes, je ne connaissais pas les spécificités de l'espèce, je ne comprenais pas quoi leur dire. Collecte d'informations auprès des entraîneurs, des athlètes. A écrit les mots nécessaires, puis est allé à Alexandre Kouznetsov(entraîneur-chef de l'équipe nationale de l'URSS. - Noter. éd.) et j'ai vérifié avec lui. Ce n'est qu'après cela qu'il a commencé à écrire "outil d'influence". Le travail sur 5-7 lignes dure une semaine, parfois deux. De plus, dans cette phrase, il devrait y avoir des mots que les athlètes utilisent. Lorsque l'outil est développé, vous pouvez commencer à influencer.

J'ai fait la même chose en patinage artistique : j'ai peint la condition d'un athlète qui s'apprête à sauter. Puis Tamara Nikolaïevna Moskvina, Evgeny Rukavitsyn a fait des ajustements. demandé et Mishina. Mais nous n'avons jamais pu le rencontrer et discuter de tout. Montré les patineurs - Sacha Smirnov, Kostia Menshov. Lorsque "l'outil" était prêt, il a commencé à le perfectionner sous hypnose. Cela ne signifie pas, bien sûr, que tout le monde sautera sans erreur. La technique vise à réduire la probabilité d'une chute ou d'un mauvais atterrissage.

- Pourquoi faut-il mettre une personne en état de transe, l'hypnotiser ?

Très souvent, dans la psychologie de l'influence, ils sont guidés par l'intellect rationnel, par la conscience. Mais, si une personne éprouve de l'anxiété, de la peur, surtout avant les compétitions, vous pouvez lui dire cent fois « Finis, ne t'inquiète pas ! ». À quoi ça sert? L'anxiété siège dans le subconscient.

Mon travail est basé sur le fait que je raconte d'abord quelque chose - mais ce n'est qu'un quart de l'histoire. Ensuite, je le plonge dans l'état approprié et je répète la même chose. Parfois en improvisant, parfois je dis des phrases préparées. Comme la poésie - une seule et même, une seule et même. Je mets en place une installation profonde qui apparaîtra en cas de besoin. Il peut s'agir soit de calme et de confiance, soit de sang-froid et de mobilisation - en différents types le sport de différentes manières.

"GACHINSKY N'EST PAS PRÊT AU CHANGEMENT"

- Avec quels autres skateurs travailles-tu ?

Nous avons rencontré Sasha Smirnov à plusieurs reprises. Je lui ai donné un livre et un disque formation autogène. Et il a dit que cela lui suffisait. Il écoute l'enregistrement avant les représentations. Avec Yuko (Kawaguchi. - Noter. éd.) Je fais plus : elle appelle, je viens à la patinoire, et nous communiquons avec elle.

j'avais il y a un an Arthur Gachinsky. Mais c'est le cas lorsqu'une personne n'a pas encore été prête pour le changement. Il ne m'a pas senti. Mishin rend les gens autonomes. Artur ne peut venir me voir que si Alexei Nikolaevich dit que quelque chose doit être corrigé. Mais maintenant, après son succès, il est peu probable qu'il vienne. Après tout, il y a une telle idée fausse que si un athlète a besoin d'un psychologue, alors c'est un athlète faible.

- Pour autant que nous sachions, cette phrase appartient au célèbre entraîneur de natation Sergei Vaitsekhovsky.

Nous connaissons Vaitsekhovsky depuis les années 1960, alors qu'il pratiquait encore le pentathlon. Et il m'a dit : « Géna, j'ai eu toutes sortes de psychologues. Je ne vous crois pas, charlatans." Mais au fil du temps, il a vu les résultats de mon travail et a changé son point de vue. "Pourquoi grondez-vous les psychologues", lui a-t-on dit, "mais Gorbunov travaille pour vous depuis combien d'années." "Ne confondez pas", a-t-il répondu, "Gorbunov est une affaire complètement différente."

- Est-il vrai que l'état du champion olympique Salnikov lors d'une longue nage était proche du sommeil?

Non, il n'a pas dormi. C'était un état de transe, c'est-à-dire un relâchement et une émancipation extrêmes, combinés à un maximum de sang-froid et de mobilisation. Il s'agit d'une variante du somnambulisme, lorsqu'une personne devient adroite, comme un singe. Mais à Dieu ne plaise de le réveiller, la peur surgit immédiatement. Souvent, des choses positives profondes - inspiration, créativité - surgissent précisément dans un état de transe. A distance, lorsqu'une personne entre dans cet état, surtout en types cycliques sports, les muscles travaillent de manière extrêmement économique et une coordination étonnante des mouvements apparaît.

Ils disent que 14 fois champion olympique Est-ce que Michael Phelps écoute les mêmes enregistrements avant de nager que vous avez donné à Alexander Smirnov ?

Personne ne peut vous le dire avec certitude. Les Américains, et bien d'autres, cachent non seulement les méthodes, mais souvent les personnes qui travaillent. Il y avait des moments où je voyais une personne lors de compétitions, je la connaissais sur d'autres sujets, je savais qu'il était psychologue. J'ai demandé aux Américains ce qu'il faisait et ils m'ont dit qu'il était entraîneur. Je n'ai pas de faits, mais si nous partons des principes selon lesquels les Américains travaillent, alors il y a certainement un psychologue là-bas. Car lorsqu'une personne atteint un tel niveau, il lui est impossible de s'en passer entraînement spécial.

"TRAVAILLER AVEC LES FEMMES EST PLUS FACILE"

Y a-t-il eu des moments où vous n'avez pas pu aider?

Certainement. Mais, même si une personne a ajouté un demi-point ou une demi-seconde pendant notre travail, je pense que le travail a été réussi.

Y a-t-il des gens qui ne peuvent pas être hypnotisés ?

Autant que tu veux. Les personnes Hypnables dans le monde sont environ 15 pour cent. Mais tout le monde peut entrer en transe. Lorsqu'une personne entre en transe cinq, sept, dix fois au cours des séances, sa suggestibilité augmente. Et puis je commence à utiliser l'hypnose.

- Avec qui est-il plus facile de travailler - des femmes ou des hommes ?

C'est plus facile pour moi avec les femmes. Mon caractère de communication, mes caractéristiques personnelles impressionnent davantage les femmes. Des hommes aussi, mais d'un entrepôt spécial: si c'est un dur à cuire, il est peu probable qu'il vienne vers moi, je travaille plus avec des gens d'un entrepôt intelligent.

Boris Spassky a dit à Rudolf Zaganov qu'un psychologue est obligé d'être une prostituée spirituelle : s'adapter constamment à la personnalité d'un athlète, d'un entraîneur. Êtes-vous d'accord?

Et pourquoi les journalistes ne devraient-ils pas attacher cette étiquette aux, disons, médecins et psychothérapeutes ? Bien sûr, que cela vous plaise ou non, vous tordez parfois le cerveau d'une personne juste pour soulager la tension. Nous devons, disons, faire semblant. Parfois ils me demandent : "Tu fais quoi ?", je réponds : "Je suis couvreur, je mets les toits en place."

À propos de Zaganov. Pensez-vous que l'histoire de la mort de Yulia Arustamova a porté un coup dur à la réputation des psychologues du sport ?

Je connais Zaganov depuis plus de 40 ans. C'est un très bon psychologue. Mais je ne réponds pas aux questions sur lui.

- Dans quelle mesure, selon vous, les équipes nationales russes sont-elles désormais dotées de psychologues ?

Si je donne une telle évaluation, ils me battront, - rit Gorbunov. - La spécialisation "psychologue du sport" a été conservée à l'Université de Saint-Pétersbourg. Je ne sais pas combien d'éditions il y a eu. Dix, quinze... Mais ces gens-là ne se voient pas dans le sport.

Récemment, j'ai été contacté par des gens du service médical, qui se sont vu confier la tâche de préparer les Jeux de Londres, puis de Sotchi, chaque équipe en psychologie. Il s'agissait du fait que je formerais des psychologues du sport. Ils ont demandé combien je voulais recevoir, mais ensuite tout s'est calmé. Et il n'y a pas de cadres. Plus précisément, il existe de bons psychologues, mais ces personnes se retrouvent immédiatement dans les affaires et y reçoivent un salaire décent. Et les psychologues moyens et particulièrement faibles ne sont pas nécessaires dans le sport.

- C'est-à-dire que dans un avenir proche nous n'atteindrons pas le niveau des États-Unis ou de la Chine en termes de préparation psychologique ?

Vous venez aux compétitions, par exemple, en natation. Là, le long des côtés, avec des médecins, des masseurs, il y a des gens avec l'inscription "Psychologue" sur le dos. Et ici, essayez de trouver une place pour un psychologue dans la délégation. À un moment donné, on m'a proposé la présidence d'un psychologue du comité des sports de l'URSS. J'ai dit: "Pas question, car maintenant le chef comprend le sens de la psychologie, mais que se passera-t-il demain?"

Ce qu'il faut faire est connu : introduire le poste de psychologue à plein temps dans toutes les équipes nationales, pour donner aux gens un bon salaire. Mais ce n'est même pas proche !

ENTREPRISE PRIVÉE

Gennady GORBUNOV

Maître des sports en natation. Docteur en sciences pédagogiques, professeur, académicien de l'Académie internationale des sciences psychologiques.

A travaillé avec les équipes nationales de l'URSS et de la Russie en natation, athlétisme, cyclisme, patinage artistique.

COMMENT SONT-ILS ?

NOUS SOMMES DERRIÈRE MÊME LES NIGÉRIENS

Avec l'équipe chinoise, 60 psychologues sont venus aux Jeux olympiques de Sydney en 2000 et 30 de l'équipe des États-Unis.Les Britanniques ont amené huit spécialistes, les Allemands - six, les Français - cinq. Même les Nigérians avaient leur propre psychologue, cependant, un Américain. Il n'y avait pas un seul psychologue dans l'équipe olympique russe.

ET IL Y AVAIT UN AUTRE CAS

MATCH KARPOV - KORCHNOI S'EST TRANSFORMÉ EN GUERRE D'HYPNOTISEURS

Les scandales éclatent souvent autour du travail d'un psychologue, et un match d'échecs pour le titre mondial en 1978 entre Anatoly Karpov et Viktor Korchnoi, organisé à Baguio, aux Philippines, se transforme en une véritable guerre psychologique. Dans l'équipe de Karpov pour préparation psychologique Réponse de Vladimir Zukhar. Il venait constamment aux jeux, s'asseyait au même endroit dans les premières rangées et, selon Korchnoi, l'hypnotisait.

Tout d'abord, des membres de l'équipe de Korchnoi se sont assis devant Zukhar, essayant de protéger le joueur d'échecs du regard de "l'hypnotiseur", puis l'adversaire de Karpov a exigé que le psychologue soit déplacé vers les rangées arrière. Rien n'a aidé: dans le match jusqu'à six victoires, Karpov a mené 5:2 et Korchnoi a blâmé Zukhar pour toutes ses erreurs. Et puis deux parapsychologues, diplômés de Harvard, sont venus en aide au dissident américain Korchnoi, qui a commencé à neutraliser Zukhar.

"Honnêtement", a déclaré Korchnoi plus tard, "je n'ai jamais cru à la diablerie, mais il y avait quelque chose dedans!" Avec un soutien psychologique, il a remporté deux matchs de suite, puis il y a eu un match nul et une autre victoire pour Korchnoi. Avec un score de 5:5, la délégation soviétique a réussi à expulser les parapsychologues américains des Philippines, et dans le tout premier match qui a suivi, Karpov a remporté une victoire décisive.

AVIS DE L'ENTRAÎNEUR

Tamara MOSKVINA, coach de Yuko Kawaguchi et Alexandra Smirnova :

Le rôle d'un psychologue dans le sport est très important. Alors que j'étais encore étudiant à l'Institut Lesgaft, j'ai appris de nombreuses techniques psychologiques que j'utilise encore dans mon travail. Gennady Dmitrievich Gorbunov a beaucoup et activement travaillé avec Yuko et Sasha. Lors de la préparation des championnats du monde à Moscou, je me suis également tourné vers lui pour obtenir de l'aide. Je voulais que les tours que j'allais leur transmettre soient dits à une troisième personne et, peut-être, en d'autres termes.

AVIS D'ATHLÈTE

Larissa ILCHENKO, champion olympique pour nager:

- Nous avons rencontré Gennady Dmitrievich en 2006. L'équipe se préparait pour la Coupe du monde et Gorbunov était censé aider à faire face aux charges de travail les plus lourdes. Honnêtement, comme la plupart, j'ai réagi au psychologue avec méfiance. Gennady Dmitrievich l'a ressenti et a été le premier à demander: "Vous ne me croyez pas?" Et puis il a raconté comment un athlète ne le croyait pas non plus. Et puis il l'endormit, l'emmena dans l'escalier et le réveilla tout au bord. C'était la même chose pour moi : Gorbunov m'a mis sur le bord du lit et m'a endormi. Je ne me suis réveillé que lorsque l'alarme a sonné pour le deuxième entraînement. Et puis je l'ai tout de suite cru.

Gorbunov Gennady Dmitrievich (1938) - Docteur en sciences pédagogiques, professeur, académicien de l'Académie internationale des sciences psychologiques, travailleur honoraire de l'enseignement supérieur en Russie. Pendant 12 ans, il a été élu membre de la direction de la Fédération européenne des psychologues du sport. Depuis plus de 40 ans, elle travaille comme psychologue pratique dans le sport d'élite.

En 1960, il est diplômé de l'Institut d'État de Lviv La culture physique, maître des sports en natation.

En 1966, il est diplômé du cours de troisième cycle du Département de psychologie de la GDOIFK eux. P. F. Lesgaft, a soutenu sa thèse de doctorat en psychologie du sport.

De 1970 à 1995, il a combiné avec succès l'enseignement de la psychologie avec le travail de psychologue du sport pratique dans les équipes nationales de l'URSS en natation, athlétisme et cyclisme. A développé la théorie et la méthodologie de l'auteur pour la psychorégulation des états d'athlètes hautement qualifiés en utilisant des méthodes d'hypnose et de bioénergétique.

De 1992 à 1998, il a dirigé le Département de psychologie du St. P. F. Lesgaft.

En 1994, il a soutenu avec succès sa thèse de doctorat sur le thème : « Psychopédagogie l'éducation physique et du sport."

En 1995, il a été élu membre correspondant, en 2004 - membre à part entière du BPA dans la section des méthodes d'enseignement intensif (SIMO). De 1995 à 1999, il a dirigé le département de psychopédagogie de l'Académie pédagogique de la Baltique, créée à son initiative.

En 1996, il a été reconnu comme le meilleur conférencier dans son domaine lors des lectures professorales de l'un des festivals interuniversitaires panrusses et est l'auteur du livre "Psychopédagogie du sport", qui a reçu médaille d'or comme le meilleur travail de recherche dans le domaine du sport.

Pendant de nombreuses années, il a représenté notre pays au sein de la Fédération européenne de psychologie du sport (FEPSAK), a travaillé avec succès à l'étranger en tant que psychologue du sport équipes nationales de nombreux pays. Pendant quinze ans, il a été membre du Conseil Scientifique et Méthodologique de la Société de la Connaissance. Longtemps a participé en tant que consultant à l'émission télévisée "Musical Ring".

Livres (2)

Psychopédagogie du sport

Le livre est une expérience didactique d'un spécialiste qui a travaillé pendant une demi-vie comme psychologue pratique dans le sport d'élite, et pendant une demi-vie dans un public universitaire.

Il est consacré aux questions pratiques de la psychologie de l'influence du point de vue des tâches éducatives de la pédagogie sportive. Il révèle le contenu de l'accompagnement psychologique pour la préparation d'un athlète selon le schéma : étudier - recommander - entraîner - aider. Les caractéristiques d'un caractère sportif et les moyens de son amélioration sont examinés.

Les variantes de la relaxation, de la relaxation suggérée, de l'auto-training, de la transe, de l'hypnose, de la psychorégulation verbale-musicale et autres, éprouvées dans la pratique sportive, sont données.

De nombreuses méthodes d'autorégulation sont décrites, des textes de recommandations, de suggestions et d'autosuggestions sont proposés sous forme de guides pratiques spécifiques.

Réjouissez-vous de la juste victoire

Les méfaits et les dangers de la consommation de drogue, ainsi que du dopage, sont un fait bien connu. Mais, comme le montre l'expérience, certaines personnes ont encore recours à un tel comportement, même en connaissant parfaitement ses conséquences négatives.

Pourquoi cela arrive-t-il? Quels côtés vulnérables de notre psychisme sont affectés lorsqu'une personne commence à agir à son propre détriment, qu'est-ce qui cause les échantillons de telles drogues, pourquoi provoquent-ils une dépendance difficile à surmonter, que peut-on contrer avec cela? Comprendre ces mécanismes condition importante, vous permettant de vous protéger et de protéger les autres des risques de conduites addictives.

Le livre s'adresse aux adolescents et aux jeunes, et intéressera également les spécialistes traitant des questions de prévention anti-drogue et antidopage.

Probablement, seul un athlète est pleinement conscient de la gamme de sentiments qu'un nageur surmonte avant le départ et immédiatement après l'arrivée. Mais il s'avère que ce mélange complexe d'attente anxieuse, de doutes et de délices se prête à l'étude et à l'analyse. Devant vous se trouve une lettre d'un psychologue, docteur en sciences pédagogiques Gennady Dmitrievich Gorbunov au capitaine de notre équipe nationale de natation Evgeny Korotyshkin. Nous pensons que ce sera également intéressant pour les lecteurs du magazine Swimming.

Fille, bonjour!

Nous ne nous sommes pas vus depuis longtemps et je n'ai pas eu l'occasion de tenir ma promesse - de vous redonner mon livre "Psychopédagogie du sport", que vous avez laissé à la hâte dans un hôtel après les championnats d'Europe. C'est pourquoi je vous écris une lettre. Certes, vous étiez contrarié que non seulement le livre soit important pour vous, mais aussi ce que j'ai écrit. Donc je me souviens bien de tout. Et maintenant, j'ai l'occasion non seulement de reproduire ce texte, mais aussi d'essayer de le commenter en détail. De plus, je n'oublierai jamais la tempête d'émotions qui a accompagné ma plume.

Alors, je t'ai signé le livre « Merci beaucoup pour les vacances ! Vous avez réussi à mettre en œuvre de la meilleure façon possible le principe de base de la psychopédagogie du sport : de l'inspiration et de l'enthousiasme au plaisir.

En effet, en partant de la 8ème piste et en devenant le champion et détenteur du record d'Europe, vous avez fait preuve d'un tel enthousiasme qu'il s'est répété de nombreuses fois dans tous les programmes télévisés. Ce moment ne nécessite aucune traduction dans aucune langue, il a été diffusé comme un exemple de grand bonheur sportif. Mais ce sentiment n'est pas né de nulle part - il a été précédé par non moins de forces d'inspiration et d'inspiration.

Vous souvenez-vous comment vous êtes venu me voir 3-4 heures avant la finale et m'avez dit : « Gennady Dmitrievich, je n'ai rien à perdre. Faites ce que vous voulez de moi, motivez-moi par tous les moyens, mais je dois donner tout ce que j'ai sur la piste, chaque goutte ! J'ai compris qu'il fallait sortir d'une série de défaites et retrouver l'image d'un combattant de fer, une personne qui ne connaît aucun doute. Et nous avons tous les deux pris le risque. Au lieu de vous laisser dormir, dans un état de transe, vous avez reçu une multitude de suggestions, transformées en auto-hypnose, qui ne sont données que lors de la deuxième séance avant la baignade elle-même. Mais point principal le leur était précisément l'inspiration et l'enthousiasme visant à ouvrir les garde-manger de l'esprit combatif. Il existe de nombreuses descriptions différentes des états de pré-départ et de compétition. Ainsi que des méthodes de gestion de l'anxiété. Mais supprimer la tension de pré-lancement est non seulement difficile, mais souvent indésirable. Il doit être remplacé.

Je ne vous rappellerai pas de textes spécifiques de suggestions. De plus, en état de transe, ils sont plus concentrés sur la mémoire musculaire et émotionnelle. Mais leur essence est la suivante.

L'inspiration et l'inspiration sont des concepts étroitement liés.

Souffle et âme. Une âme qui insufflait en elle-même l'énergie de la joie et de la calme lutte contre la confiance. C'est un état d'une sorte de liberté, de relâchement, dans lequel nos ressources les plus profondes sont simplement et naturellement réalisées. Il s'agit d'une mobilisation puissante, comme à elle seule, sur fond d'envol libre de la pensée ou de mouvements sportifs complexes et finement coordonnés. L'obligation est complétée par le désir en tant que prophétie, c'est-à-dire la foi absolue dans sa mise en œuvre. Il s'agit d'un état d'esprit particulier de fuite, d'obsession, d'inspiration, d'esprit exaltant, d'impulsion, d'enthousiasme, d'un élan d'enthousiasme, d'un afflux créatif dans la compréhension des possibilités d'un corps libéré. C'est une sorte de musique du corps et de l'âme, exprimant notre joie lorsque les pinces qui les lient sont enlevées. En général, tout ce qui se fait de mieux au monde est le plus souvent créé dans un état d'inspiration et d'inspiration. C'est la même chose dans le sport, lorsque ces sentiments viennent à temps pour remplacer l'excitation sinistre et entravante (souvent appelée frousse), ils déterminent la véritable compétence de l'athlète. Par conséquent, nous supprimons le mot "excitation" et essayons d'oublier son contenu. Au lieu de cela, nous sommes imprégnés de trois autres « in » porteurs de positif : l'inspiration, l'enthousiasme, le plaisir. Une fois entré dans ce courage particulier, l'athlète devient libéré, décomplexé, le travail des muscles antagonistes entre en harmonie. Les mouvements, en choisissant un mode idéalement efficace et économique, vous permettent de faire un tel effort de finition qu'il étonne même les spécialistes expérimentés. Un athlète dans cet état peut non seulement obtenir lui-même un succès sans précédent, mais infecte souvent les autres membres de l'équipe avec son enthousiasme. C'est pourquoi des exemples comme le vôtre sont si importants pour l'équipe.

Je pense que dans votre cas particulier, non seulement le contenu des formulations a joué un rôle, mais aussi la transe dans laquelle vous les avez perçues. D'une certaine manière, il a été transféré à votre état à la veille du départ et à la distance. Eh bien, votre enthousiasme exemplaire vous a donné une confiance inébranlable dans les futurs départs. C'est votre puissante ressource. Le succès engendre le succès, comme vous avez pu le voir. Vous vous êtes fait un cadeau pour le reste de votre vie, et pas seulement dans le sport. Après tout, le plaisir se souvient non seulement de la tête, mais de tout le corps. Et c'est votre prix le plus précieux, ce qui signifie encore plus qu'une médaille d'or. Cette fête reste à l'intérieur de vous, espérons-le pour le reste de votre vie.

Des exemples de tels états peuvent être trouvés dans carrière sportive chaque nageur. Il vous suffit de les réparer, de les imprégner, de commémorer cet état le plus longtemps possible - afin de savoir à quoi aspirer. Et puis mémorisez-les et recréez-les avant chaque démarrage. Et puis, ce moment stellaire, va sûrement se répéter.

Et il ne me reste que trois exemplaires. L'un d'eux, avec la même inscription, vous attend. À bientôt. je fais un câlin.

Aujourd'hui, un psychologue avec de nombreuses années d'expérience dans la fourniture d '"assistance psychologique d'urgence" aux équipes nationales de l'URSS en natation, athlétisme, piste cyclable et athlètes visite le journal Express-Nedvizhimost club de football"Zenith", qui pendant douze ans a représenté l'URSS au sein de la Fédération européenne des psychologues du sport. Parmi ses pupilles figurent de nombreux champions et lauréats. jeux olympiques, Championnats du monde et d'Europe. Aujourd'hui, il partagera avec nos lecteurs des recettes pour la santé mentale, ainsi que des cas intéressants issus de sa vaste pratique, accumulés au fil des années de travail dans diverses régions du globe.
Rencontrez Gennady Dmitrievitch Gorbunov

"Du" dossier ":

Gorbunov Gennady Dmitrievitch
Docteur en sciences pédagogiques, professeur, académicien de l'Académie internationale des sciences psychologiques, travailleur honoraire de l'enseignement supérieur en Russie. Depuis 1971 combine des activités d'enseignement avec le travail d'un psychologue pratique dans le sport d'élite, et depuis le milieu des années 90 avec le travail d'un psychologue-consultant en entreprise (Personal Coach). Sur les questions de la connaissance de soi, de l'autorégulation, de l'amélioration de soi et de l'atteinte des sommets du professionnalisme, il a organisé des séminaires et donné des conférences dans de nombreuses villes de l'URSS, de la Russie et de plus de 10 pays du monde. Chef du Département de psychologie de l'Académie. Lesgaft (1991-1998). Depuis quinze ans, il est membre du Conseil Scientifique et Méthodologique de la Société de la Connaissance. Pendant longtemps, il a participé en tant que consultant à l'émission télévisée "Musical Ring".
En 1996, il a été reconnu comme le meilleur conférencier dans son domaine lors des lectures professorales de l'un des festivals interuniversitaires panrusses et est l'auteur du livre "Psychopédagogie du sport", qui a reçu une médaille d'or en tant que meilleur travail de recherche en le domaine du sport.
Maintenant, Gennady Dmitrievich dirige un cours de formation "Fondements psychologiques du professionnalisme d'un agent immobilier" dans "Advex".

À propos de la foi, des vies antérieures, des guérisseurs philippins et plus encore

Pendant trois ans, Gennady Dmitrievich a été psychologue pour les équipes olympiques des Philippines. Pendant son séjour aux Philippines, il n'a pas eu peur de s'allonger sur la table avec un guérisseur local et de suivre avec lui une séance de traitement, qui a été enregistrée par caméra. Il est à noter que pendant la prise de vue, l'appareil photo a fonctionné correctement, mais après le développement, le film s'est avéré surexposé. La maladie de l'oreille, qui était la raison du contact avec le guérisseur, a disparu après la séance. Gennady Dmitrievich est convaincu que le mécanisme d'auto-hypnose, qui fonctionne souvent en cas de guérison soudaine, ainsi que la conviction du patient qu'il sera guéri, ont aidé à la guérir : "Ce n'est pas le guérisseur qui guérit, la foi guérit." En même temps, il est convaincu que le phénomène des vrais guérisseurs existe au même titre que d'autres guérisseurs utilisant des méthodes de traitement non traditionnelles. Une autre chose est qu'il n'y a pas beaucoup de vrais professionnels, des gens doués de Dieu. Comme dans tout autre domaine d'activité, il y a des charlatans ici. Mais même en cas de recours à un faux guérisseur, le patient a toujours une chance de se rétablir en activant le mécanisme d'auto-guérison, basé sur la conviction profonde qu'il sera guéri.
Peu à peu, la conversation s'est déplacée vers le courant dominant de «l'inconnu et du mystique» dans le domaine de la psychologie. Gennady Dmitrievich adhère à l'idée que plus un scientifique apprend dans son domaine scientifique, plus l'existence du Créateur devient réelle pour lui. Il y a une certaine limite dans l'étude de « l'inconnu », qui est fixée par Dieu lui-même. Dépasser cette limite est dangereux pour l'homme.
Il y avait beaucoup de cas surprenants dans sa propre pratique. Par exemple, un étudiant de Gennady Dmitrievich, en état d'hypnose (pendant l'expérience, un enregistrement audio de tout ce qui s'est passé), a progressivement traversé différents âges sous sa direction; "sur le stade de l'école"- a montré une écriture identique à ses notes dans un cahier en première année (une comparaison a été faite); dans la "période de la maternelle" - la voix a changé et l'usage vocabulaire devenu enfantin. Mais le plus surprenant a été le "retour" dans la période de 2-3 semaines d'âge. C'est à ce stade que le sujet, alors qu'il était en état de transe hypnotique, a montré des signes d'anxiété intense, s'est mis à pleurer et à se plaindre de douleurs au bras. Comme il s'est avéré plus tard lors de la communication avec les parents de la fille, c'est pendant cette période que l'enfant a eu une luxation du bras, que les médecins ont été obligés de corriger sans anesthésie en raison du très jeune âge du patient. Ce fait est une autre confirmation que notre système nerveux "se souvient" absolument de tout ce qui se passe et stocke des informations quelque part "dans l'arrière-cour" de la conscience tout au long de la vie d'une personne. Un spécialiste expérimenté, utilisant des pratiques spéciales, peut aider le patient à l'extraire, si nécessaire pour normaliser l'état mental. Un autre épisode unique de cette expérience était que lors du passage de l'étape "avant la naissance", la fille parlait soudainement dans une langue étrange. Par la suite, lors de l'écoute de l'enregistrement audio, les experts ont révélé qu'elle parlait un mélange d'estonien et de vieux finnois. Le sujet vivait lui-même à Tallinn et connaissait la langue estonienne, mais la langue qu'elle parlait dans un état de transe hypnotique ne lui était pas familière ! Qu'est-ce que c'est, une coïncidence inexplicable ou un fait confirmant la théorie de l'existence des vies passées, ainsi que la possibilité, sous certaines conditions, de s'en "souvenir" ? Gennady Dmitrievich suggère que dans ce cas, il a été témoin de la façon dont "le système nerveux se souvenait des vies antérieures", c'est-à-dire la mémoire génétique s'est enclenchée. Comme exemple d'autres recherches dans ce domaine, il cite les travaux de C.G. Jung sur l'inconscient collectif.
Par la suite, ce cas a été étudié et analysé, et a même constitué la base d'un mémoire de maîtrise, complété par un participant à cette expérience.
Gennady Dmitrievich a mené à plusieurs reprises des expériences d '"immersion" dans l'état de "transe psycho-bioénergétique" non seulement dans notre pays, mais aussi en Espagne, en Finlande et aux Philippines. En raison de la barrière de la langue, ils sont passés sans utiliser de paramètres de parole et, néanmoins, la technique a fonctionné. Quelques passages d'énergie avec les mains suffisent pour qu'une personne plonge dans un état altéré particulier. Dans certains cas, étant en transe les yeux fermés, une personne peut suivre les mouvements des mains de l'hypnotiseur en les sentant à 2-3 mètres. Pour mettre le patient en transe, Gennady Dmitrievich a développé une bande sonore spéciale, rappelant les mantras méditatifs des moines bouddhistes.

Formation. impressions de témoins oculaires

Gennady Dmitrievitch en classe aime donner des exemples de métaphores, cite facilement et avec plaisir les sages d'Orient et Michel Montaigne. Ses cours ne sont pas perçus comme une étude, mais comme une simple conversation confidentielle avec un interlocuteur sage et empathique, à la suite de quoi le cœur des auditeurs devient étonnamment facile et calme. Et il devient clair que derrière cette légèreté se cache l'art et le travail d'un vrai Maître. A la fin de la séance, il y a une séance de relaxation. Les lumières sont éteintes, une musique douce retentit du magnétophone et les mots de Gennady Dmitrievich sont également entendus: "Les muscles des mains se détendent, vous vous sentez chaud, etc." Pendant la session, à la musique, pour une raison quelconque, j'ai "semblé" des montagnes et des fleurs de cerisier. Mais maintenant, le «retour» commence, le décompte «cinq, quatre, ... un» se fait entendre ... tout - le paysage séduisant avec des montagnes et des arbres a fondu, tout le monde est revenu à la réalité Malgré le court «temps de plongée», vous sentez-vous reposé et ressentez une quantité extraordinaire d'énergie et une performance exceptionnelle. Pour ceux qui n'ont pas encore suivi les cours, Gennady Dmitrievich propose des conseils sur le contrôle auto-exprimé du stress et la gestion de l'humeur, donc :

stress et humeur. Conseils de gourou :

« Dans l'ensemble, la théorie moderne du stress n'est rien d'autre que les nouveaux vêtements des vieilles idées sur la sagesse, le sens, la stratégie, les tactiques de la vie. Comment construire de manière optimale les années de sa vie pour que le stress constant apporte succès, joie, bonheur, et ne paralyse pas sa santé en même temps ? Comment construire vos relations avec les gens pour qu'ils soient joyeux et ne causent pas de stress excessif ? Comment passer son temps, son travail et sa liberté ? Des efforts sans fin dans le stress peuvent mener au succès, mais tuent la joie de la vision du monde et l'évasion constante du stress vers le sybaritisme, le divertissement est souvent un chemin vers la frustration : vers le « stress des espoirs effondrés », vers des sentiments profonds à propos d'années vécues sans but. . Le manque de stress est tout aussi mauvais que trop.
Que faire lorsque, dans une situation particulière, il devient clair que le stress peut évoluer en détresse (i.e. stress excessif, traduit de l'anglais, ce terme signifie malheur, malaise, épuisement) ? Voici quelques recommandations :
Tout d'abord, vous devez prendre soin de votre condition physique et de vos charges musculaires systématiques. Ils ont la capacité de ramener la détresse qui a commencé au niveau de stress positif et de soulager le stress mental. Essayez de vous précipiter et de vous agiter le moins possible. S'organiser. Ne planifiez pas trop un temps limité. Lâchez toutes les petites choses. En attendant un moment crucial d'activité, basculez vers un métier étranger, passionnant : l'humour, la musique, la littérature policière. N'attendez pas, même si vous le faites.
Si le rythme de la vie commence à vous submerger, ralentissez un moment. Les "moteurs" de stress, ayant fonctionné au ralenti, vont se refroidir puis supporter une charge encore plus importante.
Dans une situation de stress aigu typique, à la fois avant et après, la séquence d'événements suivante peut être recommandée :
1. Tension de décharge : fonctionnement, marche rapide, tout autre activité physique.
2. Réinitialisez le rythme des mouvements et de la parole. Extérieurement et intérieurement, débarrassez-vous de la hâte, au moins pour une courte période.
3. Détendez-vous en marchant lentement.
4. Asseyez-vous sur une chaise de manière à ce que votre tête repose confortablement sur un support. Fermez les yeux et détendez-vous complètement.
5. Recréez clairement une situation agréable, habituez-vous-y.

Dans un premier temps, ces méthodes d'autorégulation du stress nécessitent leur intégration consciente dans les activités. Mais avec une utilisation répétée, ils deviennent de plus en plus automatiques. N'oubliez pas : seule l'alternance de travail actif et d'activités de plein air apporte bonheur et réussite.