Non séléctionné Institut Lomonossov d'économie et d'ingénierie de l'Académie russe des sciences Université financière (anciennement GUMF) AGPS du ministère des Situations d'urgence de Russie AGZ du ministère des Situations d'urgence de Russie AMI RANEPA sous le président de la Fédération de Russie (ANX sous le gouvernement de la Fédération de Russie, RAGS sous le Président de la Fédération de Russie) MIGUP (ancien APU) ATiSO AU Ministère de l'intérieur de la Fédération de Russie AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Forces de missiles stratégiques im. Pierre le Grand (ancien VA nommé d'après Dzerzhinsky) VIU MO RF VUNTS VVS VVA eux. prof. NE PAS. Joukovski et Yu.A. Gagarine (ancien VVIA) VU MO RF (ancien VPA nommé d'après Lénine) VURHBZ WISV (ancien VU) Université financière VAVT (ancien VGNA) VGIK VKSH MEDT VTS S. Melkonyan VS GMU VSHPP VSHP VSSO VTU im. Shchepkina TI im. Schukin (ancien VTU nommé d'après Shchukin) VIU GASYS GASK GKA eux. Maïmonide Gos. IRA eux. Pouchkine GMPI eux. Ippolitova-Ivanova RSAI (anciennement GSII) École supérieure d'économie de l'Université nationale de recherche (SU-HSE) GAUGN (ancien GUGN) GUS GUU GEI GEITI Institut humanitaire GITR MGPI (maintenant MGPU) DA Ministère des affaires étrangères de la Fédération de Russie MOIUP Yurinfor UPS ( jusqu'en 2013) UPSM MOIU (anciennement UPSIT) UPS RGIS (VSK) ISU MGIMO RF Ministère des Affaires étrangères IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IK IKiP IKSI AFSB RF IMBO IMPE im. Griboedov IMTP IMES IMPiPP IME IMEI (économie mondiale et informatisation) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTISU ISN ISSO INEKBI IEiK IEP INEP IEKP FRAME IEFP IEPiUR IYaiK im. L. Tolstoï LI im. Gorki MATI MHSH MIGMT MIM Lien MIEP MNEPU MIEPP au MNEP MSI im. Derzhavin MUM MUI CONNAÎTRE MTI MAP (international) MGIIT eux. Yu.A. Senkevich (anciennement MATGR) MAEP MGAVMiB eux. KI Scriabine (ancien MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (Mossport Academy) MGAH MGK im. Tchaïkovski MGUTU im. KG. Razumovsky (anciennement MGTA, VZIPP) Université OE Kutafin (MSUA) Première université médicale d'État de Moscou. LEUR. Sechenov (ancien MMA nommé d'après Sechenov) Mirbis RGAU-MSHA nommé d'après. Timiryazev MFYuA MAI MARCHI MBI MVVKU (anciennement MVI, MVOKU du nom du Conseil suprême de la RSFSR) MVIREKV MGII MGPU MGPPU MADI MGAU eux. Goryachkina MGAHI eux. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) eux. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MIDA) MGIMO (U) MAE de Russie MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MGLU (anciennement Maurice Thorez MGPIIA) MGMSU eux. AI Evdokimova Université d'État des sciences humaines de Moscou (anciennement MGOPU) nommée d'après. M. A. Sholokhov MGOU im. Tchernomyrdine MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (anciennement MGTU nommé d'après Kosygin) MGTUGA MGTU nommé d'après. N.E. Université Bauman de génie mécanique (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (anciennement MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorova (anciennement MPI) MGUPP MGUPB MGUP (gestion de l'environnement) MGUPS (MIIT) RGUTis (anciennement MGUS) MESI MGHPA im. Stroganova MGEI MGI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB à VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (gestion) MU im. S.Yu. Witte (ancien MIEMP) MIEPP MKVI branche de SPbGUKiT MNUI MOSA (ancien MOSU) MPGU (ancien MGPI du nom de Lénine) MPU MPSU (ancien MPSI) MRIVSEO MTUCI MTI (transport) MosU Ministère de l'intérieur de la Fédération de Russie MU Turo MIPT (GU ) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP à Moscou MFEI MGTA (anciennement MELI) MEFI NOU MEI NRU MPEI (MEI TU) MAHU à la mémoire de 1905 Université d'État de Leningrad. Pouchkine à Moscou NIB IPPiP Continent<Евро-Азия> PMUI ITT (succursale de la région de Moscou) RAA eux. Plevako RAZhVZ RAMiA les RAM. Gnessin RAP (justice) RAP (entrepreneuriat) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA MJ RF RTA REU im. G. V. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (ancien RGIIS) RNIMU (ancien RGMU) im. NI Pirogov ROAT MIIT (anciennement RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG. Gubkin ITLP MSUTU (ancien RosZITLP) RosNOU RPI Saint Jean le Théologien RUDN RCTU im. Mendeleev RIU USMU (anciennement RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Financial University (FA) sous le gouvernement de la Fédération de Russie École-studio du Théâtre d'art de Moscou NOU SA MITRO RSSU MGOU (régional ) MIFKiS MABIU WORLD Université d'État de Moscou MFPU Synergy (ancien MFPA, MMEIIFP) MEPI MGGEI (ancien MGSGI) MIA MVSHM Ministère de l'intérieur de l'URSS (jusqu'en 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (ancien MUPC) Université d'État de gestion de Moscou MGIM IEAU MSEI INES NI VSHU MIMEMO (ancien MIMEO) MIL HSC MoSPI à l'Université pédagogique d'État de Moscou PSTGU MTI "VTU" (ancien VTU UNESCO) NIEV AEB Ministère de l'intérieur de la Fédération de Russie (ancien ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Institute of Business and Design (ancien InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML au Comité municipal de Moscou du PCUS NIM BBI OITiR IGTM (anciennement IAYA) MIRTSHB MosAP sous le gouvernement de Moscou VIA im. Kuibyshev IPK IIM MNI SIYU IOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI eux. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (ancien MVI FPS RF) ASOU MVSHB SSE Russie USNG IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVSHSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psychanalyse) IUiI MPEI (économique) MGUI RShCHP IAMT MOVUKI UIIT VPPPKRK PASS IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (ancien MACB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE EUP IKM VAGSh Forces armées de la Fédération de Russie OVA Forces armées de la Russie Fédération (anciennement VA im. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS eux. Dubnova (ancienne EUM) NISD VEGI IE RAS IZiSP sous le gouvernement de la Fédération de Russie IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islamique) SIIA ION (ancienne ANO) IE RAN SRI SP RF MIOO (ancienne MIPKRO) MUI RF Ministère de l'intérieur ISK RAS GASIZhKK MOUI au PCPI Ministère de la Justice de la Fédération de Russie (anciennement IEFP) VKSR IPU RAS MTI (théologique) ITIRSHB ISPT APK et PPRO GNII RNS FTS RF MIPK MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHTS im. Pirogova VSHII MBSH IPB de Russie CEPL RAS GII RAS IS RAN RISK (RISC) IMET RAN EAOI ISPI RAN ZNUI IEPP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESH INEOS RAS ILA RAN GIUV MO RF IPU Askeri RIK RAS MIEE FIRO IPMech RAS VNIIVGE IHO RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (ancien. VVF chez MVA eux. Skryabine) FIAN im. Lebedev RZTI MIPK REU eux. G. V. Plekhanov EPI IH im. Vishnevsky RAMS SIUS VKIA MERT IP RAS MUGU IOCH RAS MIPK RRiSHP INP RAS CEMI RAS AIE RAS im. N. N. Miklukho-Maklay MNIOI eux. P. A. Herzen IIO RAO IPM eux. M. V. Keldysh RAS IA Ph RAS AGPRF Institut des problèmes biomédicaux RAS IREI UKU IG RAS IPNG RAS ISZH IVI RAS IIST ITI im. PM M.N. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK IIS RAO (anciennement NII OPV APN URSS) Saint-Marin IMASH RAN im. A. A. Blagonravova MFPI IPKP IKSR SRI SPiPRL IHT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moscou IPKIR IPPC "Professionnel" TsNIITMASH IPC RAS ​​PPDS NIKFI IESO ISP RAS MPDAiS IONH RAS IVP RAS ISMO RAO IAP ICM RAS IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMT ZhDT Cyril et Methodius Moscow School of Management Skolkovo MTS MEIEFP IOGen RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova GU IMEI RTI im. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosistem MASI IPTC VINITI RAS RAPS (ancien ministère russe des chemins de fer IPK) IVF RAO IRE im. VIRGINIE. Kotelnikov RAS SRI FCM Roszdrav SRI OPP RAM TsNIIS IPKgossluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKiT VNIIDAD IPK DSZN FAI RAO GKNPTs im. Académie d'informatique MV Khrunichev IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAAII Institut de chimie physique S. Andriyaki RAN MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPR IPPD RAO Correspondants de l'Université du travail. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA de Russie SAMB ISA RAS VNIIMS ShAD TsNIIPSK im. Institut Melnikov de l'INO IRYA RAN Institut de recherche en virologie RAMS IBHF RAS OTI EJUI NII TSS GosNIIgenetika IMB RAS IGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTSSSH im. A. N. Bakuleva RAMS MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO AIC YuI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU Premier septembre Touro College - Lander Institute Moscow IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IP (MskUniversity) IP Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Institut national de recherche en chimiotologie du ministère de la Défense de la Fédération de Russie VIEV MONIKI im. M.F.Vladimirsky ITIP RAO ENTS Ministère de la Santé et du Développement social de la Fédération de Russie NAMI Academy GRU NII SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (gestion, économie et innovations) MICTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP urbanisme RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (anciennement. KI KGB) JIHT RAS MSEC Institut de recherche en urologie Ministère de la Santé de la Fédération de Russie MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO eux. N. N. Priorova VNIIneft im. École supérieure d'économie A. P. Krylov Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITsPM IGE RAS GNTSSSSP im. V. P. Serbsky NIIOR eux. V. A. Negovsky RAMS IFA RAS VKIA MFA RF acad. B.V. Petrovsky RAMS ISEPN RAS MBA School MEGI RNTsRR

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Cours de natation pour adultes

La natation est différente des autres sports et a ses propres spécificités. Dans le milieu aquatique, ne disposant pas du support habituel, le corps humain agit différemment, cela favorise la mobilité et développe le corps. En raison de l'absence de sens du poids, le système de support est déchargé et la formation physique est répartie. En effectuant des mouvements répétés en position horizontale, la force de gravité cesse de "presser" sur les organes et facilite leur travail.

Cours de natation pour adultes

La natation améliore harmonieusement les capacités du corps, affectant positivement tous les systèmes d'organes et aide à soulager en surpoids. Ce sport permet d'augmenter la force des muscles respiratoires, d'augmenter la ventilation des poumons, de renforcer le système cardiovasculaire système vasculaire, améliorer la posture, augmenter l'endurance et l'immunité, et bien plus encore.

Les nageurs ont de la force, de l'endurance, de la plasticité et de l'agilité. Ils sont préparés mentalement, disciplinés, travailleurs et en bonne santé.

Le plus souvent, les personnes d'âge mûr qui n'ont pas appris à nager dans leur enfance ne se lancent pas dans ce métier en vieillissant et se privent ainsi de tous les bienfaits que ce sport apporte. Une peur des profondeurs ou une autre phobie peut servir de barrière.

Il existe une théorie selon laquelle au fil des ans, ces peurs ne font qu'augmenter et cela ralentit la décision de plonger. Mais comment écarter les soucis et les soucis et faire le premier pas ? Est-il nécessaire pour cours de natation pour adultes à partir de zéro méthode spéciale ?

La conscience d'un adulte ne peut être comparée à celle d'un enfant. Les personnes mûres commencent à beaucoup penser et, dans la plupart des cas, négativement.

Natation pour adultes avec coach

Mais, s'il y a une réelle envie d'apprendre, avec l'aide d'un coach, tout ira bien :

1. Vous devez vous distraire des mauvaises pensées. Focus sur les joies, les plus de la natation. Pensez positif et restez calme, car jusqu'à ce qu'une personne se détende, le processus prendra plus de temps. La raideur musculaire et la respiration irrégulière peuvent affecter la façon dont le stagiaire flotte sur l'eau. Alors donnez-vous confiance et positivité.
2. Les cours ne peuvent pas commencer partout. S'il y a de la peur ou de l'incertitude, il est préférable pour une personne de voir tout ce qui se passe sous l'eau. Premières leçons de Les cours de natation pour adultes doivent avoir lieu dans la piscine, à une profondeur qui vous permet d'atteindre le fond avec vos pieds.
3. Équipement. Il s'agit d'un maillot de bain (de préférence non séparé), d'un bonnet et de lunettes de natation.

Bases de la natation

Cours de natation pour adultes commence par respirer.

Le principe de la technique est d'inspirer dans tous les poumons par la bouche et d'expirer sous l'eau. Étant échoué, une personne inspire, coule sous l'eau et expire. Essayez de ne pas respirer par le nez et rappelez-vous que le maintien à flot dépend directement de la profondeur de l'inspiration. Faites quelques fois.

Bases de la natation

Les barrières psychologiques aideront à surmonter un certain nombre de ces exercices:

• Astérisque : Inspirez profondément et allongez-vous face contre l'eau, en étirant vos membres dans différentes directions.
• Flottez : entrez dans l'eau juste au-dessus de votre taille. Vous devez respirer et, à un rythme soutenu, plier les genoux et baisser le menton vers le cou. Dans une sorte de position fœtale, le dos au niveau de l'eau, figez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin d'inspirer. Ensuite, vous pouvez facilement vous mettre debout. Vous pouvez répéter l'exercice plusieurs fois pour sentir comment le corps est maintenu sur l'eau.

Premièrement, en règle générale, vous pouvez vous entraîner deux à trois heures après avoir mangé. Deuxièmement, efficace cours de natation pour adultes le bon moment de la journée y contribuera : pas trop tôt (pour laisser le corps se réveiller), et pas trop tard (quand le corps a déjà besoin de se reposer) - de 16 à 19 heures. De plus, pour s'échauffer et préparer les muscles avant de plonger dans l'eau, il faut s'échauffer. Il est intéressant de savoir que des lunettes parfaites pour un athlète peuvent ne pas s'adapter parfaitement à un autre.

Conseils pour apprendre à nager

Cela est dû à la différence dans la construction du visage. C'est très gênant, car pendant la baignade, l'eau peut s'infiltrer dans l'espace. Il ne faut pas oublier la fréquentation (au moins 3 fois par semaine pour habituer le corps au stress). Ne vous laissez jamais déshydrater. Dans les plans d'eau, il est à peine perceptible. Ne balancez pas trop vos jambes, vous gaspillez de l'énergie.

Il existe de nombreuses façons d'apprendre à nager. Parfois, cela se fait par le biais de leçons vidéo, mais cela ne remplace certainement pas un enseignant noté. Je vous propose le leader parmi toutes les options possibles : l'Organisation Européenne de Natation Mevis.

Cours de natation à Moscou et Saint-Pétersbourg

Depuis près de deux décennies, ils enseignent aux candidats matures et possèdent la technologie russe numéro 1 avec un brevet européen (brevet allemand n ° 5/12-2012). Cours de natation adultes à Moscou se déroule dans de nombreuses piscines différentes. Ces gars-là entraînent à la fois les débutants absolus et les mauvais nageurs, ainsi que les bons nageurs.

"Même après longue pause en natation, vous ne perdrez pas vos compétences », écrit le site officiel de la communauté. Cette institution n'existe pas seulement à Moscou. qualité cours de natation pour adultes à Saint-Pétersbourg rendu possible en 3 pièces aux allées bleues.

Entre le travail et la routine à la maison, vous voulez vous détendre et vous relaxer. Quand vous n'avez qu'une heure pour vous détendre, pourquoi ne pas aller à la piscine ? La natation a fait ses preuves recours efficace du stress et de la fatigue. L'eau « lave » l'énergie négative et nettoie le corps.

Piscine pour l'entraînement et les soins

Nous proposons des cours de natation pour adultes à partir de zéro, ainsi qu'une série de cours de bien-être pour ceux qui sont déjà à l'aise sur l'eau. Les formations et les procédures se déroulent dans une piscine avec de l'eau purifiée aux ions - vous ne sentirez pas le chlore et pourrez vous détendre complètement.

Nos cours de natation pour adultes sont conçus pour les personnes âges différents- nous recherchons une approche individuelle des représentants des jeunes et des anciennes générations. Sous la direction d'un entraîneur expérimenté, vous surmonterez facilement l'incertitude et maîtriserez les bases du déplacement sur l'eau, puis apprendrez à nager dans différents styles. Qui sait, vous vous laisserez peut-être tellement emporter par un nouveau passe-temps que vous voudrez catégorie sport? Ensuite, nous préparerons ensemble la compétition.

Avantages de notre école

Notre école de natation pour adultes et enfants se caractérise par une atmosphère conviviale et une approche flexible des clients. Dans les cours collectifs, vous ressentirez le soutien émotionnel du personnel d'encadrement et des élèves, et en choisissant formation personnelle, vous pouvez facilement les installer même dans un horaire de travail chargé.

Avantages de l'école "ABC de la Natation":

• entraîneurs de natation professionnels;
• plusieurs niveaux de formation - de l'élémentaire au précompétitif;
• prix adéquat pour la formation;
• soins de bien-être et de relaxation.

Nous ne sommes pas les seuls à organiser des cours de natation pour adultes à Moscou, mais nous pouvons en toute confiance considérer notre école comme l'une des meilleures. Si vous n'êtes pas inscrit à Leçon d'essai Fais le maintenant! Nous sommes situés dans le district nord-est (SVAO), près de VDNKh.

Remarque

• Pour pratiquer en piscine, vous devez avoir avec vous : un certificat médical, un maillot de bain ou slip de bain, un bonnet, des lunettes, des chaussons de piscine, une serviette, du savon, un gant de toilette.
• Entrée à la piscine : 15 minutes avant le début des cours.
• Si vous avez manqué une leçon, alors si vous avez certificat médical la leçon peut être reportée au mois suivant ou assister à un entraînement pendant le mois en cours avec un autre groupe.
• A votre service : vestiaires confortables avec casiers, sèche-cheveux.

"Olympic" est une installation sportive légendaire, l'un des principaux sites touristiques de Moscou. Le complexe sportif a une histoire de quatre décennies. Il a été construit pour jeux olympiques 1980 et a longtemps été la plus grande salle installation sportive en Europe.

Fin 2017, l'objet a été acquis par le groupe d'entreprises " Région de Kyiv» Dieu Nisanov et Zarakh Iliev. Actuellement, la holding reconstruit le complexe, qui devrait être achevé en 2023.

Le nouvel Olimpiyskiy sera équipé d'une arène multifonctionnelle conçue pour des concerts, des événements sportifs et de cirque, un espace d'expositions et de conférences, un cinéma multiplex, un centre de divertissement pour enfants, bibliothèque électronique, un centre de diagnostic médical, le projet prévoit également un planétarium. Des restaurants panoramiques en mouvement commenceront à travailler sur son toit.

Après la reconstruction, l'Olimpiyskiy conservera sa fonction sportive. Dans "l'Olympic" rénové, les bassins de natation et de saut fonctionneront à nouveau, patinoire couverte, gymnases, ainsi qu'un parc aquatique, un centre de plongée, terrain de tennis, espaces spa et fitness, etc. De plus, le stationnement sera agrandi, ce qui rendra la visite de l'Olimpiyskiy plus confortable.

Cours de natation pour adultes à Moscou : programme complet

MÉTHODE "NAGEUR` S FAÇON»

Toutes nos formations sont basées sur l'apprentissage de commandes spéciales dans l'eau. Ces commandes sont pour développement rapide un étudiant des mouvements corporels corrects dans l'eau. En cours d'apprentissage, l'élève se donne ces commandes avec l'aide d'un coach. Nous appelons ces commandes des "formules". Ils sont conçus pour toutes les navigations et fonctionnent au niveau de la centrale système nerveuxétudiant.

L'élève passe par CES FORMULES au cours de toute la formation depuis la première (formule initiale) liée à la natation appliquée jusqu'à la dernière formule, qui fait référence à la formule de natation professionnelle. Il s'agit d'un parcours très productif et intéressant que les étudiants traversent au cours de plusieurs étapes de formation. En conséquence, les étudiants maîtrisent la technique de natation professionnelle de toutes les manières.

PREMIÈRE ÉTAPE : "FORMATION INITIALE", 1-3 mois

Cette étape s'adresse aux personnes qui souhaitent :

• Débarrassez-vous de la peur de l'eau.
• Aime l'eau.
• Renforcez votre dos.
• Perdre du poids.
• Améliorer l'état du corps.
• Apprenez la bonne technique.

La première étape de la formation dure trois mois. Pendant ses élèves maîtrisent toutes les manières de nager. Après la première étape, vous nagerez en toute confiance de la manière suivante et couvrirez les distances suivantes sans vous arrêter :

• - à partir de 500 mètres ou plus.
• - à partir de 200 mètres ou plus.
• - à partir de 100 mètres ou plus.
• - à partir de 100 mètres ou plus.

En une session de formation (45 minutes) au cours du troisième mois de formation, les étudiants franchiront facilement des distances de 600 à 1000 mètres. Ce sont tous des indicateurs pour les personnes qui ne savaient pas nager auparavant. Ceux qui ont nagé avec succès plus tôt et sont venus nous fournir du matériel, bien sûr, pourront surmonter de plus grandes distances.

DEUXIÈME ÉTAPE : "COURS AVANCÉ", 4-10 mois

L'étape est caractérisée par une ÉTUDE approfondie DE LA TECHNIQUE DE NATATION PROFESSIONNELLE.

Cette étape convient aux personnes qui souhaitent :

• Apprenez à nager correctement.
• Préparez-vous pour des compétitions à différents niveaux.
• Devenir plus fort.
• Découvrez le monde de la natation professionnelle.

Cette étape se compose de sept mois : du quatrième au dixième mois de formation. Au cours de cette période, les étudiants suivent le chemin de la maîtrise complète des techniques de natation professionnelles de toutes les manières. Toutes les méthodes de nage commencent à être étudiées selon le principe de complication exercices de coordination et augmenter la charge fonctionnelle sur le corps.

Après la deuxième étape, vous serez un nageur professionnel dans tous les types de natation et pourrez nager sans arrêt les distances suivantes :

• Crawl - de 1500 à 3000m.
• Brasse - à partir de 1000m et plus.
• Dauphin - de 200 à 400 mètres.
• Retour - de 400 à 800 mètres.

TROISIÈME STADE DE FORMATION : "PROFI", 11-12 mois

Cette étape convient aux personnes qui :

• Ils veulent améliorer leur technique.
• Améliorez votre dossier personnel.
• Préparez-vous pour la compétition.
• Devenez nageur professionnel.
• Améliorer les compétences pour la compétition le large et Maîtres.

Cette étape a lieu à 11-12 mois d'études. Après cette étape, un élève de notre club entre dans la catégorie "Pro" et commence à s'entraîner selon le système d'entraînement des nageurs de la plus haute qualification. Au troisième degré, les élèves consolident leur technique de natation professionnelle grâce à des processus de formation en utilisant des charges zonales dans une large gamme. Ici, nous apprenons aux étudiants à garder une technique professionnelle dans le contexte de la fatigue physique.

Résultat:

Tout le système de formation ci-dessus a été conçu pour que l'élève puisse apprendre efficacement la natation depuis les bases jusqu'à l'obtention de résultats positifs associés au développement de la natation professionnelle.

Pendant la formation, nous étudions chaque nouveau style nager et amener les compétences de le posséder à la perfection sportive. Cela permet à l'élève d'engager efficacement de nouveaux groupes musculaires corporels et de maîtriser de nouveaux rythmes respiratoires. À l'avenir, cette compétence permettra au nageur d'utiliser au maximum tous les muscles du corps dans un seul mode d'entraînement et, grâce à respiration correcte et des charges équilibrées, augmentent le tonus général du corps et augmentent le taux métabolique.