3 méthodes plus efficaces pour se débarrasser de la graisse

Comment perdre de la graisse des bras et des aisselles, si l'entraînement seul ne donne pas résultat désiré? En plus des muscles de la poitrine affaiblis, les causes des zones à problèmes peuvent être une posture altérée, ce qui crée l'apparition de petits dépôts de graisse. Joue un rôle et la malnutrition, conduisant à l'accumulation excès de graisse dans tout le corps, ainsi qu'une prédisposition génétique au surpoids.

Une nutrition bien ajustée peut augmenter l'effet de la performance exercer deux fois.

Conformité bonne alimentation aide à réduire les accumulations de graisse dans la zone axillaire, améliore le bien-être général et garantit un regain de force.

Il n'est pas nécessaire de torturer le corps avec des régimes de famine, l'essentiel est de s'en tenir à quelques règles simples:

• Refuser les sucreries, les sodas et la restauration rapide ;
• Mangez des aliments en 5 à 6 repas en petites portions;
• N'ignorez pas un petit-déjeuner copieux et le dîner ne doit pas être plus tôt que 3 heures avant le coucher.

En plus des exercices physiques, d'autres méthodes modernes aideront à faire face au problème de la graisse corporelle au niveau des aisselles.

1. Wraps

La réalisation de la procédure à domicile nécessite la présence de film alimentaire et de masse spéciale aux propriétés brûle-graisses. Il existe un grand nombre de recettes pour de tels composés (argile cosmétique, cacao, miel, café, etc.), il n'y aura donc aucun problème d'auto-préparation.

La masse brûle-graisse est appliquée sur la zone à problème, après quoi elle est enveloppée d'un film pendant 40-60 minutes. Une fois le temps écoulé, la composition est lavée de la peau avec un jet d'eau tiède. Les séances doivent être effectuées 2 à 3 fois par semaine, de préférence tous les deux jours.

2. Auto-massage

La procédure se caractérise par des mouvements de pétrissage, de pincement et de secousse dans la zone à problèmes des aisselles et des mains.

Le massage doit être complété par de légers effleurages de la peau. Appliquer sur la zone chauffée crème brûle graisse, vous pouvez améliorer le résultat.

3. Liposuccion

Une méthode cardinale dans la lutte pour des mains parfaites, lorsque les autres méthodes ne fonctionnent pas et que le client a besoin d'un résultat rapide. La procédure ne peut pas être effectuée indépendamment, les spécialistes de la clinique vous aideront.

Avant de recourir à la liposuccion, vous devez soigneusement écouter le médecin et découvrez tous les pièges qui se cachent dans cette opération difficile.

La mise en œuvre opportune d'exercices physiques, complétée par des changements dans les habitudes alimentaires, vous aidera certainement à atteindre votre objectif. L'essentiel est d'être patient et d'aborder de manière responsable les mesures pour gagner des bras élancés et des muscles toniques.

Si nous ne soulevons rien de lourd, nos mains s'affaiblissent avec le temps. Avouons-le, si vous ne transportez pas au moins des sacs lourds du supermarché à la maison, ne soulevez pas un enfant dans vos bras, alors vos muscles du bras sont très faibles et les premières pompes peuvent être assez difficiles pour vous.

Commencez les pompes lentement et par petites approches. Vous pouvez faire cet exercice sur vos genoux, car il est beaucoup plus facile de faire des pompes de cette façon que les pompes traditionnelles. ce option parfaite pour les débutants, dans lesquels le poids du corps est fixé non seulement sur les mains, mais également sur les genoux.

Une fois que les muscles des mains sont devenus plus forts et plus forts, vous pouvez passer en toute sécurité à la méthode traditionnelle des pompes. Il convient de noter que ces exercices sont ouverts et fermés. La première option suppose que les mains seront écartées les unes des autres à une distance supérieure à la largeur des épaules. La seconde - les mains pendant l'exercice sont situées le plus près possible les unes des autres.

Essayez d'abord de soulever des poids légers. Des haltères pesant 1 à 2 kg conviennent à cette tâche. Si vous n'êtes pas nouveau dans ce type d'exercice et que les muscles de vos bras sont suffisamment forts, vous pouvez commencer en toute sécurité avec plus de poids. Les exercices d'haltérophilie peuvent être n'importe quoi. Diverses expériences sont possibles ici. L'essentiel est qu'en conséquence, les muscles des mains deviennent plus forts.

Cependant, je vais vous dire le meilleur exercice pour se débarrasser de l'excès de graisse. Prenez des haltères et baissez les bras. Levez les bras vers l'avant jusqu'à la hauteur des épaules, puis écartez-les aussi largement que possible. Lors de cet exercice, il est nécessaire de s'assurer que les bras sont droits et que le corps n'est pas incliné vers l'avant.

Torsion du bras

Ne laissez pas le nom de cet exercice vous effrayer. Vous n'avez pas vraiment besoin de vous tordre les bras et de vous faire mal. Il convient de noter que c'est l'un de ces exercices qui semblent faciles jusqu'à ce que vous commenciez à les faire.

Tenez-vous droit et écartez vos bras sur les côtés. Fixez-les en position, comme si vous vouliez serrer quelqu'un dans vos bras. Gardez vos bras tendus, paumes vers le bas, puis tournez-les pour que vos paumes soient face au plafond. Ensuite, tournez vos bras dans l'axe horizontal de l'autre côté jusqu'à ce que les paumes soient à nouveau tournées vers le plafond.

Répétez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez. Cependant, rappelez-vous: si vous en faites trop avec le nombre d'approches, le lendemain, vous ressentirez une douleur désagréable dans les mains.

Ciseaux

C'est un autre bonne façon se débarrasser de l'excès de graisse sur les bras. Cet exercice s'appelle des ciseaux, car ses mouvements ressemblent à des ciseaux d'ouverture et de fermeture.

Tenez-vous droit, prenez des haltères et étirez vos bras tendus devant vous. Croisez vos bras tendus pour que la main droite soit au-dessus de la gauche. Ensuite, écartez vos bras sur les côtés, puis chevauchez à nouveau vos bras. Seulement cette fois, la main gauche doit être sur le dessus. Épanouissant cet exercice mains alternées.

Se débarrasser de l'excès de graisse dans les bras n'est pas si difficile quand on sait comment le faire correctement. Si vous pouvez effectuer régulièrement les exercices ci-dessus pendant au moins 10 à 15 minutes par jour, le résultat ne tardera pas à venir.

Le seul problème est que vous ne pouvez pas éliminer l'excès de graisse des bras seuls. L'accent doit être mis sur la combustion des graisses en général de tout le corps. Dans le même temps, il est nécessaire d'augmenter le tonus et l'élasticité des muscles des mains.

Si vous connaissez d'autres moyens de vous débarrasser de l'excès de graisse dans les bras, veuillez partager ces options avec nous dans les commentaires. Pour nous, les filles, il ne peut y avoir trop de façons d'améliorer notre apparence.

FORMATION DES MAINS- Vidéo

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Bonjour! Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de retirer les oreilles sur les hanches à la maison et au gymnase. Mais d'abord, permettez-moi de commencer par une petite introduction...

Quelle absurdité...

Quel genre de bêtises peut-on trouver sur Internet et dans les magazines sur papier glacé à ce sujet ...

Ce sujet est l'un des plus souhaitables pour les vendeurs de divers types de conneries inutiles.

Pourquoi dire la vérité aux gens, si vous pouvez gagner beaucoup d'argent en trompant et en vendant divers produits fous ?

J'ai trouvé sur Internet et j'ai décidé de vous montrer quelques-uns des arguments les PLUS FOUS pour se débarrasser des "culottes" ou "oreilles" sur les hanches.

Prêt à rire ? Allons-y.

Hum… Transformation du tissu adipeux en tissu musculaire ? SÉRIEUSEMENT?

Amis, il n'y a pas un tel mécanisme dans la nature qui puisse transformer comme par magie une CELLULE GRASSE en CELLULE MUSCULAIRE ! C'est un non-sens extrême.

Que signifie isolé du monde extérieur ?

Le fait est qu'il y a de la graisse:

1. Fonctionnel (sous-cutané).
2. De rechange.
3. Viscéral.
4. De construction.
5. Marron (marron).

Nous en parlerons un peu plus bas.

«Isolé du monde extérieur» - si je comprends bien, c'est le plus difficile à consommer, mais cela ne signifie pas que le corps le stocke dans un sac séparé, mais qu'il y a beaucoup plus de récepteurs ALFA-2-adrénergiques dans ces places!

Ce type de récepteurs contribue à l'accumulation de graisse dans des endroits "pratiques" pour le stockage. Ces lieux sont différents pour les hommes et les femmes.

Pour hommes:

• Estomac.
• Taille.

Chez les femmes :

• Taille.
• Hanches.
• Fesses.

Par conséquent, les "oreilles" sur les hanches se retrouvent principalement chez les femmes.

Chez les hommes, ce phénomène est extrêmement rare et est principalement associé à une violation du fond hormonal.

Le non-sens suivant, que j'ai vu sur Internet:

Thérapie par ondes de choc, hein ? Faire fondre les réserves de cellules graisseuses ?

« Qu'est-ce que je viens de lire ? » - la première pensée qui m'est venue à l'esprit.

Vous pouvez croire que les ondes affectent d'une manière ou d'une autre le mécanisme de libération des acides gras et du glycérol des cellules graisseuses, mais croyez que la graisse fond directement sous la peau ...

Ceci, bien sûr, est un non-sens très étrange, étant donné que nous savons que tout dans la nature est équilibré et gras et que toute autre cellule ne peut pas simplement s'évaporer sous l'action d'une onde "magique".

Le poids de la cage doit aller quelque part, non ?

Les cellules graisseuses peuvent servir d'énergie, de coque protectrice pour les organes humains fragiles ou d'isolation thermique (les cellules graisseuses n'évacuent pas bien la chaleur, elles peuvent donc protéger le corps de l'hypothermie).

En général, je ne vois aucune raison de m'attarder là-dessus. Toute personne adéquate comprendra qu'il s'agit d'une arnaque marketing courante.

Bien que, peut-être dans le futur, des découvertes incroyables nous attendent, et qui sait où la science nous mènera.

Nature, non ? Procédure de perte de poids. Droit?

Il ne s'agit pas de l'ordre correct de la perte de poids, mais de la capacité d'un certain type de tissu à interagir avec les hormones via les RÉCEPTEURS.

1. Ces endroits, grosso modo, où nous avons plus de récepteurs alpha-2-adrénergiques grossissent plus facilement.
2. Les endroits où il y a moins de récepteurs alpha-2-adrénergiques et plus de récepteurs BETA-2-adrénergiques sont plus difficiles à nager avec de la graisse.

En effet, il existe des soi-disant. endroits "pratiques" pour l'accumulation de graisse dans notre corps, qui ont été identifiés à la suite de l'anthropogenèse. Ce qui n'a pas interféré avec la vie future.

Mais pour que la nature détermine l'ordre de perte de poids du corps, oui. C'est quelque chose.

C'est là que je suis toujours surpris. Comment une personne peut-elle ne pas vouloir travailler sur elle-même, surveiller la nutrition, s'engager dans le BON look activité physique du point de vue de la perte de poids, mais je veux m'allonger sur le lit, me frotter avec n'importe quel bodyaga, utiliser un «super gant» pour me débarrasser des zones à problèmes.

Je répète, ÇA NE MARCHE PAS !

TOUTES LES HORMONES CIRCULENT DANS LE FLUX SANGUIN DE FAÇON UNIFORME !

L'hormone ne peut pas circuler qu'à un seul endroit (par exemple, dans l'estomac ou les fesses), elle se précipitera dans le sang, dans les deux cercles de la circulation sanguine, pénétrant partout où elle peut passer (par les capillaires, les vaisseaux, les veines, les artères).

Vous pouvez augmenter brièvement la concentration d'hormones à un certain endroit en utilisant le pompage, par exemple, mais tout cela est inefficace, surtout avec un entraînement naturel.

Et je ne vois pas l'intérêt de brûler les graisses à un seul endroit. À mon avis, cela, dans la plupart des cas, est simplement une manifestation de la paresse humaine, et non une nécessité.

"Pourquoi, alors, à différents endroits, la graisse brûle avec vitesse différente?»

À certains endroits, les graisses brûlent plus lentement et à certains endroits plus rapidement, car. notre corps dispose d'ENDROITS PRATIQUES pour stocker les graisses de réserve (fesses, hanches, taille, etc.).

Auparavant, il était très pratique pour nos ancêtres de stocker de la graisse dans ces endroits, car. cela ne les a pas empêchés de poursuivre leurs autres activités de vie (chasse, combat pour les femelles, accouplement, fuite des prédateurs, etc.) et leur a permis d'accumuler de l'énergie PRO RESERVE.

Dans ces endroits, il y a moins de capillaires et la sensibilité des récepteurs aux hormones est PLUS FAIBLE (ce qui fait que les réserves d'énergie de réserve brûlent plus lentement) !

C'est pourquoi, dans notre corps, LA CAPILLARISATION DES TISSUS ET LA SENSIBILITÉ DES RÉCEPTEURS AUX HORMONES DANS DIFFÉRENTS ENDROITS EST DIFFÉRENTE !

Là où il y aura plus de capillaires (où il est plus facile pour le sang d'atteindre) et où la sensibilité des récepteurs aux hormones est plus élevée, la graisse « brûlera » plus facilement (car il est plus facile pour les hormones de pénétrer dans les cellules graisseuses et de « se lier » aux récepteurs nécessaires).

La graisse brûle à différents endroits à différentes vitesses, car. différent:

1. CAPILLARISATION DES TISSUS ;
2. SENSIBILITÉ DES RÉCEPTEURS AUX HORMONES ;

• Les endroits où il y a plus d'adrénorécepteurs ALPHA sont plus sujets à l'accumulation de graisse en excès (hanches, abdomen, fesses, etc.).
• Les endroits où il y a plus d'adrénorécepteurs BETA (du deuxième type, en particulier) sont moins sujets à l'accumulation de réserves de graisse (mollets, mains, etc.).

C'est pourquoi beaucoup de gens confondent et croient que vous n'avez besoin de perdre du poids que dans une partie du corps (par exemple, dans l'abdomen ou dans les hanches), bien que le processus de lipolyse et de combustion des graisses se produise dans tout le corps, dans des conditions d'un manque de calories.

Autre mise en garde importante.

La LIPOLYSE ou FENDEMENT DES GRAISSES n'est pas une garantie de s'en débarrasser !

Après la lipolyse, les graisses pénètrent dans le sang sous forme d'acides gras. Après cela, les acides gras peuvent être utilisés comme énergie. S'ils ne sont pas utilisés (en raison d'un stress alimentaire ou d'une activité physique ou mentale), la graisse reviendra dans la cellule, car. le corps comprend que "l'énergie n'est pas nécessaire".

Eh bien, je suis tombé sur un autre moment comique:

Effet sauna, hein ? Hum. Intéressant. J'ai entendu dire que cela correspond à peu près à «l'effet de cul paresseux» en termes d'efficacité.

Mais sérieusement.

Une chose simple à retenir : Le processus de combustion des graisses lui-même est une réaction chimique.! Aucun « BRÛLAGE » ne se produit.

LIPOLYSE est le processus de séparation des triglycérides en acides gras et en glycérol.

LA COMBUSTION DES GRAISSES- c'est l'utilisation des acides gras et du glycérol libérés dans le sang, suite à la lipolyse, comme source d'énergie.

Il est IMPOSSIBLE de perdre du poids si la graisse est comprimée, chauffée, secouée, etc.

Encore une fois, juste un peu plus.

La graisse de notre corps est stockée dans les cellules graisseuses sous forme de TRIGLYCÉRIDE !

La graisse est une énergie stockée (réserve) que la nature a fournie pour que nous ne mourions pas en période de famine. Lorsqu'il y a besoin de consommer des graisses, les triglycérides doivent d'abord être décomposés en : ACIDES GRAS ET GLYCÉROL !

Ce processus de conversion des triglycérides en acides gras et en glycérol s'appelle la LIPOLYSE (dégradation des graisses) !

Par exemple, le foie transforme une partie des acides gras en corps cétoniques pour nourrir le cerveau, avec une absence totale de glucides pendant.

Pour le cœur, les muscles, les reins, les acides gras deviennent également une importante source d'énergie pendant le jeûne ou les régimes pauvres en glucides, cycliques, sans glucides.

LA LIPOLYSE DANS NOTRE CORPS EST COMMENCÉE PAR LES HORMONES ! Plus précisément, le CERVEAU. Le cerveau donne des signaux pour la libération d'une hormone particulière, en fonction de l'environnement externe et interne.

Le CERVEAU est le "centre de commande" de notre corps. Toutes les décisions y sont prises, et toutes les informations les plus importantes pour la survie, l'interaction avec le monde extérieur et pas seulement sont collectées !

Chaque substance ou hormone produite dans notre corps le fait dans un but précis.

A travers les signaux que le cerveau envoie aux organes pour la production de certaines hormones, il contrôle toute l'activité vitale de l'organisme.

Tout cela est très exagéré, je pense que vous le comprenez, mais le mécanisme d'action est clair !

Influence externe -> Signal cérébral -> Production d'hormones -> Déclenchement des réactions souhaitées.

L'une de ces réactions est la LIPOLYSE (combustion des graisses) ! La lipolyse débute par une stimulation hormonale (par l'action de certaines hormones).

Voici les principaux :

• ADRENALINE et NORADRENALINE (lorsque vous êtes en danger ou lorsque vous êtes très en colère) ;
• CORTISOL (avec un stress physique, psychologique sévère ou avec une forte sensation de faim);
• GLUCAGON (avec une forte sensation de faim et un faible taux de sucre) ;
• SOMATOTROPIN (la nuit pour restaurer le système, assurer la construction et les processus énergétiques);

Ce ne sont là que quelques-unes des hormones qui peuvent déclencher la LIPOLYSE (il y a aussi la thyroxine, l'insuline) dans notre corps, mais ce sont les principales !!!

L'hormone la plus importante en termes de combustion des graisses est l'ADRÉNALINE !

1. Avec une forte concentration d'adrénaline dans le sang (travail et activité physique, peur, situations extrêmes etc.) il y a un effet sur les récepteurs BETA-adrénergiques de types 1, 2 et 3, et la LIPOLYSE commence !
2. Avec une faible concentration d'adrénaline dans le sang (faible activité physique, relaxation, paresse, etc.), l'effet sur les récepteurs ALPHA-2-adrénergiques se produit et l'ACTION ANTILIPOLITIQUE commence (la lipolyse s'arrête) !

LA DISSOLUTION DES GRAISSES (lipolyse) EST UNE RÉACTION CHIMIQUE (dégradation des triglycérides en acides gras), c'est donc une erreur d'acheter toutes sortes de ceintures amincissantes, onguents brûle-graisses, masseurs vibratoires divers, etc. TOUT NE FONCTIONNE PAS !!!

"Pourquoi alors une personne perd-elle du poids après un massage, un bain ou un sauna ?"

Parce que lors du passage de ces procédures, l'APPROVISIONNEMENT EN SANG EST AMÉLIORÉ et l'apport des hormones nécessaires aux cellules graisseuses est simplifié !

Les vaisseaux et les capillaires se dilatent, le sang coule plus vite et la délivrance de certaines hormones responsables de la lipolyse devient plus facile.

Mais ce n'est qu'une SIMPLIFICATION DU CHEMIN vers vos cellules graisseuses (« expansion des routes » pour les hormones). Les HORMONES qui provoquent la lipolyse ne seront pas produites si les conditions favorables à leur production ne sont pas créées (stress, charge de travail, colère, rage, etc.)

Le fait est que les cellules graisseuses, comme toutes les autres cellules du corps, contiennent beaucoup d'eau.

Lorsque la peau est exposée à la chaleur, les graisses et les autres cellules du corps PERDENT DE L'EAU ! Ils deviennent plus petits. Mais la chose la plus importante est que les CELLULES GRAISSES NUCLÉAIRES N'OBTIENNENT PAS MOINS ! Les cellules ont simplement rétréci.

Que pensez-vous qu'il se passera après avoir bu un ou deux verres d'eau après un bain ou un sauna ? VOS CELLULES GRASSES REMPLACERONT LE DÉFICIT D'HUMIDITÉ et reviendront à leur état antérieur.

Cette information est très peu rentable pour les salons de massage et de SPA, mais pourquoi dire la vérité si elle ne peut pas être vendue au prix fort ?

Il vaut mieux dire que "l'effet magique d'un phyto-baril à vapeur vous soulage comme par magie des kilos superflus sans aucun effort supplémentaire".

Comment enlever les oreilles sur les hanches

Je pense que vous comprenez à quel point différentes sortes d'informations folles existent partout sur cette question.

Dans les magazines sur papier glacé, je me tais généralement. Là-bas, les femmes sont tellement soumises à un lavage de cerveau qu'elles sont heureuses de courir et d'acheter une autre "crème miracle" ou "machine miracle" pour zéro combustion des graisses aux bons endroits.

Je vais essayer de vous donner le chemin le plus efficace et le plus court.

Types de graisse corporelle et leur relation avec les "oreilles" sur les hanches

Comme je l'ai dit, il existe différents types de tissus adipeux dans notre corps.

Je vais l'énumérer à nouveau, en expliquant en parallèle où et comment ces amas graisseux sont stockés.

1. Fonctionnel(sous-cutanée) - c'est ce qu'on appelle la "graisse à réponse rapide". Lorsque le glycogène est épuisé, alors graisse sous cutanée. Ce n'est pas entièrement bénéfique pour le corps, mais c'est la graisse sous-cutanée qui agit comme le premier "oreiller" pendant la faim.
2. De rechange- c'est exactement la même graisse qui nous intéresse, car. c'est ce type de graisse qui est la DENSE et se dépose précisément aux endroits où les récepteurs alpha-2-adrénergiques sont le PLUS ! Ces endroits comprennent les hanches des femmes. Nous en parlerons plus en détail ci-dessous.
3. Viscéral(abdominal) - l'un des plus espèces dangereuses graisse, qui se situe principalement autour des organes internes. Le nombre de cellules du tissu adipeux viscéral ne doit pas dépasser la barre conditionnelle de 10 à 15 % du nombre total d'autres cellules du corps. Sinon, des problèmes de varices, d'hormones, système cardiovasculaire et oncologie
4. De construction- cette graisse est stockée dans le corps même dans des conditions d'ÉPUISEMENT COMPLET. Ce type de graisse est impliqué dans de nombreuses fonctions vitales, par exemple, il intervient dans la construction des membranes cellulaires, des gaines de myéline des fibres nerveuses. Mais l'une des propriétés les plus importantes de la graisse structurelle est sa combinaison avec des protéines et la formation de complexes de lipoprotéines.
5. Marron(brun) - ce type de graisse est capable de brûler avec la libération d'énergie presque instantanément. D'autres types de graisses dans le corps sont privées de cette possibilité. La graisse a vraiment une couleur légèrement brune, qui lui est donnée par des foyers d'hématopoïèse. Il y a beaucoup de ce type de graisse chez les bébés, parce que. ils ont besoin de beaucoup d'énergie pour le chauffage et la croissance des cellules.

Comme il est devenu clair, c'est la graisse de RÉSERVE dans notre corps qui remplit des endroits difficiles à atteindre comme les hanches, les fesses et le ventre.

Il a une structure très dense et est utilisé par le corps comme énergie avec beaucoup de réticence. C'est sur sa réduction que nous devons nous concentrer.

Mais tout n'est pas si simple.

Étant donné que le corps dispose d'autres sources d'énergie moins chères (glycogène, graisse sous-cutanée, etc.), ils seront les premiers à brûler (utilisés comme source d'énergie), et ensuite seulement - à réserver la graisse.

La graisse de la zone à problème (graisse de réserve) est principalement associée à l'INDICE GLYCÉMIQUE des glucides et aux niveaux d'insuline.

Regardons les règles de base à suivre pour se débarrasser des oreilles sur les hanches.

Règles de base sur la façon de retirer les oreilles sur les hanches

Alors qu'est-ce que je suggère?

1. Tout d'abord, exclure de l'alimentation les aliments à index glycémique élevé.

Je crois que c'est la BASE qui vous amènera à vous débarrasser le plus rapidement possible des "culottes" dans la région des hanches.

Passons en revue les principaux points que j'ai mentionnés ci-dessus.

Exclusion des aliments à IG élevé

Index glycémique(IG) - est une sorte d'INDICATEUR QUANTITATIF de l'absorption des glucides.

Il s'agit d'un indicateur QUANTITATIF, pas d'un RAPIDE ! La vitesse sera la même pour tout le monde (le pic sera dans environ 30 minutes pour le sucre et le sarrasin), et la quantité de glucose sera différente !!!

En termes simples, différents aliments ont une capacité DIFFÉRENTE à augmenter le taux de sucre (la capacité d'hyperglycémie), ils ont donc un index glycémique différent.

• COMMENT Glucides PLUS FACILES, les niveaux de sucre dans le sang PLUS AUGMENTER (plus GI).
• COMMENT Glucides PLUS DUR, MOINS il augmente les niveaux de sucre dans le sang (moins GI).

Les aliments à index glycémique élevé doivent être exclus en premier lieu si vous souffrez de graisse corporelle dans des zones à problèmes (zones avec un grand nombre de récepteurs alpha-adrénergiques de type 2).

Une grande quantité de glucose dans le sang amène notre pancréas à produire une grande quantité d'INSULINE afin d'abaisser le taux de sucre.

Insuline- l'hormone de transport, qui est un antagoniste de la somatotropine (hormone de croissance, qui est l'une des principales hormones brûle-graisses).

En d'autres termes, si vous mangez de grandes quantités d'aliments à IG élevé (bonbons, confitures, guimauves, n'importe quel bonbon, chocolat, biscuits, crème glacée, riz blanc, etc.), alors vous ARRÊTEZ la combustion des graisses.

Vous pouvez voir les produits à IG élevé sur mon blog dans le tableau à ce lien :

Régulation de la nutrition et calcul du "point d'équilibre"

Chaque organisme de la planète Terre a besoin chaque jour d'une certaine quantité d'énergie pour mener à bien son activité vitale.

L'énergie est dépensée dans deux directions :

1. Le pool d'énergie de base (métabolisme, activité cérébrale, réchauffement du corps, en général, tout ce qui se passe à l'INTÉRIEUR du corps).
2. Réserve d'énergie consommable (toute notre activité physique par jour, y compris combien nous avons marché, au travail, etc.).

Pour commencer à perdre du poids, nous devons suivre une seule règle la plus importante :

Nous devons dépenser PLUS d'énergie chaque jour que nous n'en recevons de la nourriture.

Mais comment savons-nous que nous avons dépensé plus que nous n'avons mangé ?

Pour cela, un POINT D'EQUILIBRE est nécessaire, c'est-à-dire le nombre de calories auquel notre corps ne grossit pas et ne perd pas de poids.

Il est calculé très simplement.

1. Distribuez vos repas 6-7 fois par jour (toutes vos calories quotidiennes sont réparties dans ces 6-7 repas).
2. Mangez, chaque jour, à chaque repas le même aliment (non pas dans le sens de manger constamment, par exemple, un œuf au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, mais à chaque repas, chaque jour le même, le menu sera ci-dessous). Il est important de ne pas avoir faim. Mangez sans restrictions forcées. Cela ne signifie pas que vous devez trop manger à chaque repas. Non. La quantité de nourriture que vous mangez ne changera pas, vous commencerez simplement à manger plus souvent et la bonne nourriture, en petites portions. Plus vous mangez souvent, plus votre métabolisme est rapide. Moins vous mangez souvent et en grandes portions, plus c'est lent.
3. Chaque jour, vous pesez et comptez le nombre total de calories par jour (nous l'avons appris avec vous).
4. Après une semaine, additionnez les calories pour tous les jours et divisez par le nombre de jours (par 7, si pour une semaine). Ce sera votre point de départ. Le nombre de calories à partir desquelles nous allons "pousser" sur le chemin de votre perte de poids.

Important : chaque semaine nous effectuons des pesées de contrôle. Si, avec un nombre de calories donné, vous ne prenez pas de poids en une semaine et ne perdez pas de poids, alors c'est votre point d'équilibre.

Les glucides:

• Sarrasin.
• Riz brun.

• Poulet.
• Poisson.
• Oeufs de poule.
• Cottage cheese.
• (facultatif, si vous voulez quelque chose de savoureux).

Il est TRÈS IMPORTANT de le faire, car la nutrition c'est 70-80% de réussite !

La prochaine chose sur laquelle je me concentre.

Activité physique en salle de sport, contribuant à la production d'hormones anabolisantes et de stress

Vous pouvez dire autant que vous le souhaitez "C'est ennuyeux de soulever des poids!", "Nous nous débrouillons très bien dans les cours collectifs", "La natation est beaucoup plus bénéfique pour le corps", "Les glandes - elles feront un homme de une fille !", mais je dirai ceci :

Il y a types efficaces activité physique en termes de combustion des graisses, mais il y en a pratiquement inutile !

Dans la plupart des cas, les cours collectifs, le vélo, le step, le body sculpting et autres bêtises ne donnent quasiment AUCUN résultat.

Le stress reçu dans le gymnase à la suite du dépassement d'une charge de volume élevé contribue à la production d'hormones anabolisantes qui déclenchent la lipolyse des cellules graisseuses.

Les cellules graisseuses sont décomposées en acides gras et en glycérol, qui pénètrent dans la circulation sanguine.

D'autres types d'activité physique entraînent une mauvaise orientation de la charge. La production d'hormones anabolisantes et de stress est hors de question si vous sautez comme un fou dans les cours collectifs.

C'est la raison de leur faible efficacité en termes de combustion des graisses.

Le but d'une charge à haut volume avec du fer (dans le gymnase) est précisément la création d'un fond hormonal FAVORABLE pour démarrer les processus qui contribuent à la réduction de la graisse corporelle.

J'ai un article très cool, donc je ne vois pas l'intérêt d'entrer dans le même détail.

Cherchez bien sûr.

Yohimbine - il s'agit de la substance active et du nom du médicament du même nom alpha-bloquant pour le traitement de la dysfonction érectile, produit sous différentes formes (la plus courante étant les comprimés de 5 mg).

Ce médicament est utilisé par les bodybuilders pour sécher, perdre du poids et augmenter la libido (particulièrement important après une cure de stéroïdes).

Soit dit en passant, l'étude de ce groupe d'alcaloïdes a commencé en raison du fait que les scientifiques voulaient découvrir le mécanisme d'action du médicament vétérinaire bien connu "Horse Pathogen".

Au fait, je viens de le mentionner dans le titre. Ce médicament BLOQUE LES ALFA-2-ADRENORECEPTEURS et complique l'accumulation de graisse dans le corps (y compris au niveau des hanches).

Par exemple, la yohimbine, que je bois maintenant moi-même :

Cela fonctionne sensiblement, cela aide à ne pas perdre courage pendant le séchage)) Je l'achète toujours au prix le plus bas du marché ici. Utilisation sur la santé)

Je ne vois aucune raison de parler d'autres drogues, parce que. ils sont trop dangereux !

Les médicaments et suppléments ci-dessus sont pratiquement inoffensifs (s'ils sont pris sans fanatisme).

En général, rappelez-vous qu'il existe des ACCÉLÉRATEURS de la combustion des graisses, mais qu'il n'y a pas de SUBSTITUTS.

par le plus le droit chemin est de développer des habitudes alimentaires! Ensuite, vous pourrez vous-même contrôler le processus de perte de poids et vous sentir bien.

Procédures supplémentaires (facultatif)

Ici, nous parlerons du bain, du sauna, de diverses crèmes pour perdre du poids et plus encore.

Je ne vais pas trop m'attarder là-dessus. Pourquoi? En raison de la FAIBLE efficacité de ces procédures pour brûler les graisses.

Le bain et le sauna, ainsi que diverses crèmes "brûle-graisses", ne peuvent pas déclencher les processus de lipolyse et de combustion des graisses dans votre corps, mais ils peuvent légèrement simplifier le chemin du stress et des hormones anabolisantes à travers les capillaires et les vaisseaux sanguins qui se sont dilatés en tant que résultat du chauffage.

Ceux. vous semblez simplifier les « voies » pour la pénétration des hormones nécessaires dans le tissu adipeux.

Tout cela a une efficacité extrêmement faible, mais je me devais de vous le dire pour que vous n'ayez pas d'espoirs trop optimistes sur ce type de procédures.

Comment enlever les oreilles sur les hanches à la maison

Les règles de base ci-dessus fonctionnent DANS TOUTES LES CONDITIONS, mes amis.

Le corps ne se soucie pas de l'endroit où vous le chargez !

L'essentiel est d'assurer la progression des charges à domicile.

Ce dont tu auras besoin:

1. Haltères pliables (jusqu'à 20-25 kg chacun).
2. Banc incliné avec angle réglable.

Avec cet inventaire, vous pourrez effectuer un grand nombre de divers exercices, par exemple:

1. Squats avec haltères.
2. Soulevé de terre jambes tendues avec haltères.
3. Fentes avec haltères.
4. Squats bulgares (lorsque la jambe arrière est sur le banc, pour augmenter l'amplitude de mouvement).
5. Inclinez la rangée d'haltères.
6. Développé couché haltère incliné.
7. Presse française avec haltères.
8. Extension des bras derrière la tête avec haltères assis.
9. Haltères de levage pour les biceps.

Ce sont les premiers exercices qui me sont venus à l'esprit, même si vous pouvez en penser à bien d'autres !

Tout le reste : la nutrition, les suppléments peuvent être facilement pris et consommés à la maison. Il n'y a pas de problèmes ici.

Vous ne pouvez pas faire de cardio au début, puis commencer à marcher à un rythme rapide, en passant en douceur à une course très lente.

Il y aurait un désir, les amis. Laissez travailler votre imagination !

conclusions

Je n'ai pas été surpris de la désinformation totale dans ce fil autour, parce que. ceux qui mentent et vendent des biens inutiles pour se débarrasser des oreilles sur les hanches - c'est FAVORABLE. Ils gagnent de l'argent en trompant les autres.

Moi, d'un autre côté, je gagne de l'argent en donnant des résultats aux gens.

Par conséquent, j'espère que de nombreuses filles intéressées liront cet article.

Thèses principales de l'article.

La graisse arrive :

1. Fonctionnel (sous-cutané).
2. De rechange.
3. Viscéral.
4. De construction.
5. Marron (marron).

Sur les cuisses, principalement RESERVE FAT se dépose, car. il existe de nombreux récepteurs alpha-2 adrénergiques dans ces endroits.

Règles de base pour se débarrasser des oreilles sur les hanches :

1. Éliminez les aliments à IG élevé de votre alimentation.
2. Régulation de l'alimentation et calcul du "point d'équilibre".
3. Activité physique dans le gymnase, contribuant à la production d'hormones anabolisantes et de stress.
4. Charge cardio, accélérant l'utilisation d'une goutte de graisse par les mitochondries des cellules.
5. Utilisation d'accélérateurs de combustion des graisses et d'alpha-2 bloquants.
6. Procédures supplémentaires (facultatif).

Les oreilles peuvent être enlevées à domicile, si vous pouvez vous munir d'une PROGRESSION DES CHARGES.

C'est tout, chers amis.

J'espère que vous comprenez comment enlever les oreilles sur les hanches. Il n'y a rien de difficile à cela.

Ne tombez pas dans les ruses des différents vendeurs de produits amaigrissants douteux et autres malencontreux experts. Écoutez votre corps et continuez à vous améliorer.

Tous mes vœux.

PS Abonnez-vous aux mises à jour du blog. Cela ne fera qu'empirer à partir de là.

Avec respect et meilleurs vœux, !