Quel enfant n'aime pas cordes à sauter? Oui, c'est l'un des tout premiers équipements sportifs qu'un enfant maîtrise. Il est également important que le saut à la corde ne soit pas seulement un jeu, c'est aussi bon remède Pour le developpement capacités physiques enfant : dextérité, endurance, renforcement du système cardio-vasculaire. Voyons ce que devrait être une corde à sauter pour un enfant et comment apprendre à sauter à la corde.

Aujourd'hui, les cordes à sauter et le mot même "sauter" sont très populaires. Les cordes à sauter sont utilisées non seulement dans gymnastique rythmique, mais aussi pour les athlètes comme entraînement des muscles des jambes. Par conséquent, dire que la corde à sauter est un équipement sportif purement féminin n'est pas tout à fait vrai. Si vous décidez de donner des cordes à sauter à votre enfant, vous devez connaître quelques points importants.

Qu'est-ce qu'une corde à sauter

Une corde à sauter est une corde d'une certaine longueur avec ou sans poignées. En gymnastique, ils utilisent simplement une corde avec des nœuds aux extrémités, et dans les magasins de sport, ils vendent souvent des cordes à sauter équipées de poignées. Certains fabricants intègrent des compteurs mécaniques ou électroniques dans les poignées en corde.

La corde à sauter peut être :

• corde,
• cuir
• nylon.

Lequel vous préférez est une question de goût personnel et de commodité. Cependant, il est important que l'enfant ne gâche pas la première impression d'un tel simulateur sportif.

Lors du choix d'une corde à sauter pour un enfant, il ne faut pas être guidé par la couleur, la forme des poignées ou les dessins de personnages de dessins animés, mais par la commodité et la taille.

Il n'est pas nécessaire pour la première connaissance d'un enfant avec une corde de choisir un projectile avec des poignées en forme de têtes de marionnettes ou de paumes. De belle conception, ces cordes à sauter peuvent ne pas être entièrement confortables pour les mains des enfants. Et le dernier point - lors du saut, la corde doit défiler dans les poignées, et ne pas se tordre et se confondre.

Comment régler la longueur de la corde

Souvent, les cordes à sauter sont vendues dans une certaine longueur. Pour les adultes, ce sont des cordes de 3 mètres, pour les enfants - un peu moins. L'excédent de corde (nylon) devra être coupé. Ne soyez pas avare et essayez de nouer la corde ou de cacher l'excédent. À

poignées mal et déformées - pas la meilleure façonéquipements sportifs pour enfants. Au fur et à mesure que le bébé grandit, vous ramasserez d'autres cordes à sauter de la longueur souhaitée.

Alors, comment ajuster la corde:

Demandez à l'enfant de prendre les poignées de la corde dans ses mains et de marcher sur la corde avec les deux jambes. Le bébé doit garder les bras au niveau de la poitrine. La corde s'étirera, coupera tout excès.

Comment apprendre à sauter à la corde

Il est très important d'apprendre à votre enfant à sauter à la corde. Ne pensez pas que c'est si facile. Il est facile pour un adulte qui a grandi dans les livres d'Agnia Barto de sauter ".. avec un virage, et avec un saut, et avec une course, et sur place, et avec les deux jambes jointes ...", et il est difficile pour un enfant pour comprendre « comment », « où » et « pourquoi » elle s'accroche. »

Le meilleur professeur de cordes à sauter est son propre exemple. Tenez-vous à côté de votre enfant et montrez-lui comment tenir ses mains et comment sauter par-dessus la corde. Ne vous précipitez pas et ne vous inquiétez pas si le bébé ne le comprend pas immédiatement. La capacité à sauter viendra avec l'expérience. Croyez-moi, à la cinquième, dixième ou cinquantième tentative, la corde glissera sous vos pieds et le gamin se réjouira comme s'il avait conquis l'Everest.

Cordes à sauter pour toute la famille

Et quand l'enfant apprend à sauter, vous pouvez diversifier les exercices et lui montrer comment sauter avec la corde croisée, sur une jambe, double saut, aller-retour, etc. Mais le plus correct est à la musique et à toute la famille. Après tout, sauter à la corde brûle deux fois plus de calories que courir.

Regardez la vidéo sur la façon magistrale de sauter à la corde

Corde de vitesse TORNEO SPEED ROPE A-908. Je l'ai acheté dans "Sportmaster" pour 199 roubles, avec un ministepper. Pourquoi avez-vous choisi celui-ci et pas le classique ? J'ai juste aimé la couleur.

Avant d'utiliser la corde, vous devez l'ajuster pour vous convenir. Les poignées ont des capuchons qui peuvent être déplacés.

S'il ne s'agit que de votre corde, vous pouvez couper les extrémités, sinon elles n'interféreront pas lors des sauts.

Comment régler la longueur de la corde ?

Première voie.

Marchez sur le milieu du câble et la longueur désirée sera d'aisselle à aisselle.

La deuxième façon.

Comme dans l'enfance. Prenez la corde dans vos mains de manière à ce que le milieu soit sous vos genoux, étirez vos bras vers l'avant.

Sauter développe la coordination, l'endurance, l'agilité. Bonne façon perdre du poids et renforcer les muscles du dos, des bras, des jambes et même de la presse. Ne prend pas beaucoup de place.

Ils l'ont appelé à grande vitesse parce que le cordon tourne librement et coupe facilement l'air. L'inconvénient est que ça fait mal si vous frappez la jambe. Les poignées en plastique sont légères et confortables.

Vous devez sauter sur une surface plane et dure dans chaussures de sport sans toucher les talons du sol, pour ne pas se blesser.

10 à 20 minutes d'entraînement suffisent. J'ai commencé avec 50 sauts en 2 séries. J'en rajoute petit à petit. En deux semaines, j'ai atteint 150 fois. Enfant, c'était plus facile et plus amusant, mais maintenant l'entraînement est un plaisir. Je combine la corde à sauter avec des exercices sur le ministepper et des exercices pour la presse.

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Une corde à sauter peut être considérée comme un simulateur sportif très abordable et intrinsèquement simple utilisé à la fois par les athlètes avancés et les gens ordinaires, même ceux qui viennent de décider de prendre soin de leur santé et apparence. Malgré toute sa simplicité, la corde à sauter est un simulateur cardio assez complet qui permet de se séparer des kilos superflus, de garder les muscles en bonne forme, d'améliorer l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, et même de se remonter le moral ! De plus, il ne prend pas de place dans la maison, et en plus, il tient dans la poche ! Que devez-vous savoir pour choisir la bonne chose pour une chose aussi merveilleuse et comment ne pas vous tromper lors du choix de la longueur de la corde ? Juste quelques facteurs. L'un d'eux, le plus important - la longueur de la corde.

À peu près comment choisir une corde, notre article raconte. Pour cela, quelques connaissances simples vous seront utiles. Vous devez absolument savoir comment choisir une corde pour votre taille, ainsi que le matériau de sa fabrication et les fonctions supplémentaires, si elles sont souhaitées.

L'entraînement à la corde est aussi appelé "skipping" - ("skipp" - en anglais "jump").

Alors, le tout premier et important point de notre choix sera la longueur de la corde par hauteur. Après tout, ce n'est pas agréable si, lors des sauts, le câble heurte les jambes, et cela se produira si sa longueur s'avère courte. mauvais et redondant corde à sauter en longueur, depuis lors, son câble sera traîné sur le sol, se confondant et ralentissant le processus de formation. Il est souhaitable de pratiquer avec une corde confortablement, avec bénéfice et sans toutes sortes de mauvaises surprises.

Comment choisir une corde à sauter en hauteur ?

Méthode 1

En montant vers la vitrine avec des cordes à sauter dans le magasin, prenez celle que vous aimez dans vos mains, sa corde doit descendre jusqu'au sol. Marchez au milieu avec vos pieds. Maintenant, vous devez écarter un peu les poignées de la corde sur les côtés, menant à vos aisselles. Si en même temps les extrémités des bras atteignent juste les aisselles- le produit correspond à la pousse, "doit être pris".

Méthode 2

Il existe une autre façon de choisir la longueur de la corde. Pour ce faire, vous devez le plier en deux, le prendre avec votre main immédiatement par les deux poignées. Ensuite, nous étirons le bras avec la corde devant nous à un angle de quatre-vingt-dix degrés par rapport au corps. À PARTIR DE la corde doit toucher le sol avec l'extrémité inférieure de la corde sans s'allonger dessus et ne pas pendre en l'air.

Méthode 3

Mais comment choisir une corde en hauteur s'il n'y a aucun moyen de l'essayer, comme par exemple lors d'un achat via une boutique en ligne ? Créé pour ce cas tableau du rapport de la taille humaine avec la longueur du produit sélectionné:

• Avec une taille de personne de 150 cm, on choisit une corde d'environ 2 mètres de long ;
• Si la hauteur est de 151 à 167 cm - la longueur du produit est d'environ 2,5 mètres;
• De 168 à 175 cm - 2,8 mètres;
• De 176 cm à 183 cm on achète une corde de trois mètres ;
• Pour les personnes mesurant plus de 183 cm, une longueur de corde de 3,5 à 3,8 mètres est requise.

Il est préférable d'acheter une corde à sauter dans magasin de sport où un consultant expérimenté et compétent aidera à la sélection. Si l'achat est effectué via une boutique en ligne, recherchez et lisez autant d'avis que possible sur la corde sélectionnée.

Ce sont les règles de base sur la façon de choisir la bonne corde pour la hauteur. Bien que, même en suivant tous les conseils ci-dessus, une personne qui achète une corde pour la première fois peut faire une petite erreur, ce qui, bien sûr, n'est pas souhaitable. Après tout, même quelques centimètres supplémentaires ou, au contraire, manquants de longueur de cordon peuvent affecter considérablement la qualité de l'entraînement. La capacité de déterminer avec précision comment choisir la bonne corde pour la hauteur vient de l'expérience, mais pour se passer immédiatement d'erreurs, il y a cordes à sauter avec longueur de câble réglable. De plus, avec la possibilité de régler la longueur, une corde peut être utilisée par plus d'une personne, mais par tous les membres de la famille !

Une corde à sauter à longueur réglable est l'achat parfait pour une famille sportive !

Comment régler la longueur de la corde ?

Lors de l'achat d'une corde réglable dans un magasin, vous pouvez demander à un consultant comment régler la corde en hauteur. Ces cordes à sauter ont des pinces situées près des poignées. Après avoir tiré le cordon à la longueur requise, vous devez le serrer. En règle générale, un régulateur de longueur est prévu pour les cordes à grande vitesse qui ont également un dispositif articulé sur la poignée pour accélérer la rotation de la corde. Nous allons maintenant décrire le choix d'une corde en fonction de sa fonction.

• Pour les entraînements réguliers ajustement parfait la corde à sauter bon marché la plus courante mais.
• Pour des entraînements plus intenses besoin d'acheter corde de vitesse, caractérisé en ce qu'il a un support articulé sur la poignée, ce qui vous permet d'augmenter le nombre de rotations. L'achat d'un tel projectile est intéressant d'un point de vue financier, puisqu'il peut être utilisé en tant que débutant au début de sa façon sportive et ceux qui souhaitent élever encore le niveau charges sportives. Cette corde à sauter est idéale non seulement pour l'entraînement d'endurance et de vitesse, mais aussi pour la perte de poids.
• Pour ceux qui veulent perdre du poids serait un excellent outil corde à sauter électronique, ce qui vous permet de surveiller en permanence le processus de perte de poids. Cela rendra la formation à la fois utile et intéressante. Cette corde à sauter compte les calories brûlées pendant un entraînement. Un capteur est monté dans sa poignée de la corde, qui enregistre les sauts et les dépenses énergétiques. Nous entrons dans notre poids et après l'entraînement, nous regardons le moniteur de l'appareil. Il montre combien de sauts ont été effectués et les calories brûlées. En plus d'un compteur de calories et d'une consommation d'énergie, une telle corde intelligente peut avoir une minuterie.

Comment choisir une corde à sauter en fonction de la matière du cordon ?

Pour l'efficacité de l'entraînement, il est également important de savoir choisir la bonne corde en fonction de la matière du cordon et des poignées.

Le cordon peut être :

• Nylon- Nous le recommandons aux débutants et aux enfants. Il est très doux, ses coups sur le corps ne sont pas douloureux. Mais un cordon en nylon ne fournira pas entraînement intense, sauter avec sera lent.
• Corde- également léger et non traumatisant, non durable et ne pourra pas fournir de vitesse élevée.
• caoutchouc ou plastique Ces deux options conviennent aux débutants. Ils sont élastiques, durables, ne s'emmêlent pas. Le cordon en plastique est plus rigide, il coupe mieux l'air que celui en caoutchouc, ce qui contribue à un rythme d'entraînement plus intense. Les cordons en caoutchouc ne sont pas assez flexibles et peuvent être difficiles à redresser après avoir été enroulés pendant une longue période.
• acier, avec ou sans réglage de longueur. Utilisé pour les cordes de vitesse. Le câble est fini avec une tresse en PVC ou en silicone sur le dessus, qui le protège de l'humidité et d'autres influences, ce qui le rend cours possibles dans la rue. Ne convient pas aux sauts difficiles avec torsion de la ligne - elle peut casser. Traumatique.
• Cuir. Diffère en durabilité, ne s'emmêle pas, tourne - excellente option pour les professionnels. Parmi les défauts - il ne peut pas avoir de réglage de longueur et coûte cher.
• perlé, composé de perles multicolores en plastique. De telles cordes sont achetées pour les enfants, de sorte que faire du sport suscite leur intérêt et apporte de la joie. Cette corde à sauter est assez légère et ne s'emmêle pas.

Caractéristiques : trop léger, comme des cordes lourdes - pas pour les sauts de vitesse ! Cela s'applique aux cordes à sauter en nylon, en cuir et avec un cordon de corde - elles sont très légères, mais celles en caoutchouc seront trop lourdes. Le plus rapide - cordes à sauter avec un câble métallique

Comment choisir la bonne corde pour le matériau des poignées ?

Poignées - il semblerait qu'il s'agisse d'un si petit détail de la corde, mais il est assez important de savoir de quoi elles sont faites.

• Néoprène- un leader reconnu à tous égards. Il élimine parfaitement l'humidité, de sorte que la poignée reste sèche et que la corde ne glisse pas de vos mains même pendant les entraînements très longs ;
• Bois- une bonne matière également, antidérapante, mais pas aussi pratique que le néoprène ;
• Plastique- matériau léger, agréable et bon, mais perd par rapport au néoprène car l'humidité accumulée par les paumes moites rend ces poignées glissantes;
• Métal- vous pouvez l'appeler une option athlétique masculine, car elle prévoit une pondération de la structure, ce qui donne une charge supplémentaire sur les épaules et les bras;
• Caoutchouc- matériau durable, peu coûteux, résistant à l'usure mais lourd. Pour le début d'un parcours sportif, lorsque des entraînements courts sont prévus, le choix de telles poignées est tout à fait raisonnable, mais pour longues séances d'entraînement ce n'est pas la peine d'y penser.

Étape 1 Mettez votre sac à dos. Desserrez toutes les bretelles et soulevez le sac à dos par la poignée supérieure jusqu'à la hauteur de votre genou, placez-le sur votre cuisse et passez vos mains à travers les bretelles à tour de rôle.

Étape 2 : serrez la ceinture de hanche. Serrez toujours la ceinture abdominale en premier et ensuite seulement les bretelles ; la ceinture de hanche doit être fixée au niveau des os du bassin.

Étape 3. Bretelles. Après avoir ajusté la longueur souhaitée du dos, serrez alternativement les bretelles en tirant l'extrémité libre vers le bas et légèrement vers l'arrière. Assurez-vous que la ceinture est suffisamment lâche, sans serrer les épaules.

Étape 4. Chargez les courroies de contrôle. Situé au dessus des bretelles. Ajustez l'ajustement de la partie supérieure du sac à dos à l'arrière. Tirez les sangles vers l'avant. Ils doivent être situés au niveau de la clavicule et créer un angle de 20 à 30 degrés avec le dos du sac à dos. Verrouillez les sangles de contrôle de la charge.

Étape 5. Sangle de poitrine. Donne plus de liberté à vos mouvements, stabilise le sac à dos, évitant ainsi la fatigue rapide et le glissement des bretelles.

Étape 6. Contrôle de la charge. La ceinture abdominale contribue à une répartition horizontale uniforme de la charge.

Ajustement du système de recul Tatonka

Nous pouvons améliorer nos sacs à dos à l'infini, mais si le sac à dos ne repose pas bien sur le dos, aucune fonction ne sera utile, car il ne peut tout simplement pas être utilisé pour transporter des marchandises. C'est pourquoi de nombreux systèmes de dos des sacs à dos Tatonka sont équipés d'un système de marche spécial qui vous permet d'adapter le sac à dos à la longueur de votre dos autant que possible.

Lorsque vous choisissez un sac à dos, assurez-vous d'en choisir un qui mesure environ la longueur de votre dos. De plus, avec le système Step, le sac à dos peut être ajusté individuellement pour un ajustement et un ajustement parfaits. Taille S pour dos court, M pour dos moyen, L pour dos long et XL pour dos extra long.

Étape 1. Tirez le velcro inférieur derrière la marche qui correspond parfaitement à la longueur de votre dos.

Étape 3. Fixez maintenant les deux rabats latéraux sur la partie centrale, d'abord celui du haut, puis celui du bas.

Mettez un sac à dos. Est-ce que tout rentre ? Même si vous êtes déjà à l'aise, vous ne pouvez le vérifier qu'en effectuant un petit test pratique. Pourtant, 20 kg sur le dos font une grande différence. Remplissez votre sac et partez marcher assez longtemps pour sentir le sac et son poids. Êtes-vous toujours satisfait de tout ? Sinon, réajustez simplement le sac à dos pour plus de confort.

Je me sens mal de poser cette question parce que je travaille dans l'entretien de vélos depuis plus de 20 ans et cela semble être une question de noob. Je n'ai pas trouvé de manuel Shimano pour répondre à cette question. Je viens d'acheter un vélo Norco Threshold CX avec des leviers de frein / changement de vitesse Shimano Ultegra SL-RS685. Je souhaite régler la longueur du câble du dérailleur avant pour affiner la position du dérailleur. Le câble est acheminé à l'intérieur du cadre et il n'y a aucun ajusteur de barillet nulle part. J'ai regardé sous le capot de frein et je n'ai rien vu qui affecterait le réglage de la longueur du câble.

Évidemment, je pouvais ajuster la longueur du câble sur l'interrupteur en desserrant le boulon, en déplaçant un peu le câble et en resserrant le boulon. Mais il semble être difficile d'affiner de cette façon.

Au cas où vous vous demanderiez pourquoi j'installe un dérailleur sur un tout nouveau vélo : le dérailleur avant n'a pas bougé correctement parce que le garde-boue arrière (installé par le magasin de vélos) gênait. Avant de comprendre, je pensais que la longueur du câble devait être ajustée et je ne pouvais pas comprendre comment. À PARTIR DE point technique Je peux laisser le câble seul pour le moment, mais il faudra éventuellement le peaufiner et j'aimerais savoir comment.

Daniel R. Hicks

Je trouve inexcusable qu'un vélo à dérailleur n'ait pas de régleurs sur les câbles de changement de vitesse.

Mike Barancezak

Vérifiez les régulateurs de câble. Daniel a raison - il est difficile de croire qu'ils ont oublié quelque chose de simple. Peut-être qu'ils sont cachés quelque part, peut-être qu'ils ne ressemblent pas à des régleurs de câbles...

Je vais jeter un autre coup d'oeil ce soir. Si ce n'est pas là, je ferai installer un LBS. Ils ont dit que je reçois 1 an de main-d'œuvre gratuite pour tout ce que je veux, donc s'ils ne veulent pas me donner un régulateur gratuit, je paie juste 10 à 15 $ et ils l'installeront gratuitement.

J'ai parlé au gars du magasin de vélos, il dit que Norco ne met aucun régleur sur ce vélo. J'en ai un installé maintenant.

Réponses

cluster_1

S'il n'y a pas de régulateur de baril, vous en avez besoin d'un installé. Demandez à LBS de le faire ou faites-le vous-même :

1. Obtenez un ajusteur de barillet intégré et deux embouts de 4 mm. C'est assez bon marché.
2. Procurez-vous des outils pour couper la gaine du câble.
3. Assurez-vous qu'il reste suffisamment de câble de changement de vitesse pour accueillir les 3 à 4 pouces ajoutés par le régleur. S'il est trop court, procurez-vous un nouveau câble.
4. Débranchez le câble du commutateur.
5. Trouvez une section droite sur la gaine du câble qui ne perd rien et marquez-la.
6. Si votre cadre passe à travers le câble à nu et ne passe pas à travers la gaine intérieure, attachez un long morceau de ficelle à l'extrémité du câble avant de le retirer. Cela aidera à acheminer le câble vers l'arrière.
7. Coupez le corps à l'endroit marqué, installez les viroles aux deux extrémités. Si les pointes ont de longues langues, elles doivent également être coupées.
8. Réglez le régleur sur la position la plus courte, placez-le dans la coupe.
9. Acheminez le câble vers l'arrière à l'aide d'une ficelle. Vous pouvez maintenant régler la tension du câble du dérailleur avant.

Le résultat devrait ressembler à ceci. Notez que les commutateurs 5800/6800 ont une procédure d'installation plus compliquée que les anciens modèles, assurez-vous de télécharger le manuel du revendeur et de lire attentivement les instructions.

Merci pour la réponse et superbe photo. LBS l'installera pour moi car ils ont déjà une liste de problèmes qui doivent être résolus. Je vais imprimer ce manuel et le conserver au cas où j'aurais besoin de faire des ajustements à l'avenir.

Rich Wagenknecht

Vous voudrez peut-être toujours le régulateur intégré, mais si vous n'en avez pas, voici la procédure que j'utilise (je n'en utilise pas):

1. Débrancher le câble du dérailleur avant
2. Passer à petit anneau, grand rouage
3. Réglez la vis de butée inférieure de sorte que la distance entre la chaîne et la cage intérieure soit de 1 mm.
4. Tourner la vis de butée inférieure dans le sens des aiguilles d'une montre d'1/2 tour (éloigne la cage de la chaîne)
5. Connecter le câble et serrer avec une pince
6. Tournez la vis de limite inférieure dans le sens inverse des aiguilles d'une montre d'1/2 tour (annulez le réglage à partir de l'étape 4).

Les étapes 4 et 6 vous permettent d'ajouter une certaine tension de câble.