Bonjour chers lecteurs. Je pense que l'un d'entre vous a au moins une fois regardé un film avec Bruce Lee et a involontairement admiré son talent unique et son soulagement corporel. Et, probablement, beaucoup se sont posé la question : pourrais-je faire la même chose ? Eh bien, aujourd'hui, je vais parler de ce à quoi ressemblait l'entraînement de Bruce Lee et de la façon dont les exercices qu'il a utilisés sont applicables aux personnes ayant moins de forme physique.
Que sait-on de cette personne ? Fait intéressant, le moment de sa naissance - entre 6 et 8 heures du matin le 27 novembre 1940 - tombait sur l'année du Dragon et l'heure du Dragon conformément au système horaire chinois. Ainsi, le surnom populaire "Dragon" et l'apparition fréquente de ce mot dans les titres du film de l'acteur ne sont pas accidentels. Au fait, le nom d'enfance de Bruce était Li Xiaolong, ce qui signifie Li Little Dragon.
Les parents étaient Li Hoi Chen, d'origine chinoise, et Grace Lee, euro-asiatique (demi-allemande). En fait, le fait de la naissance a eu lieu à San Francisco, où à ce moment-là son père, un comédien de l'opéra cantonais, était en tournée avec sa femme.
En tant qu'acteur, Bruce Lee a commencé sa carrière à l'âge de trois mois, il a été choisi comme une petite fille dans le film Golden Gate Girl. Le prochain tournage était déjà à l'âge de six ans, dans le film "L'origine de l'humanité".
Malgré l'excellent physique du corps à l'âge adulte, enfant et adolescent, Lee n'était pas si bien développé physiquement. Au contraire, il était considéré comme fragile et faible. Il a essayé de s'entraîner depuis l'enfance, mais succès spécial n'avait pas. Les cours actifs n'ont commencé qu'en 1954, mais il ne s'est pas du tout intéressé aux arts martiaux, mais ... à la danse. Oui, oui, c'était un excellent danseur de cha-cha-cha. Il a même remporté le championnat de Hong Kong dans ce type de danse à l'âge de 18 ans. En parallèle, il se lance dans la boxe, ce qui l'amène à remporter des compétitions entre écoles. C'est après cela qu'il s'est intéressé au kung-fu.
Les cours d'arts martiaux ont commencé par l'étude du Taijiquan, puis Bruce a étudié avec le célèbre Ip Man le style du Wing Chun (Wing Chun), maîtrisé les techniques du judo, du jiu-jitsu, de la boxe. Il s'est principalement concentré sur le combat sans armes, même s'il en possédait également. Particulièrement efficace - et efficace - elle a travaillé avec des nunchucks.
La famille et la vie civile de Bruce Lee se sont développées assez facilement. En 1959, il a déménagé aux États-Unis pour confirmer sa citoyenneté de droit d'aînesse. A vécu à San Francisco, puis à Seattle. Diplômé de la Seattle Technical School, inscrit au département de philosophie (pas mal, non ?) de l'Université de Washington. C'est là qu'il rencontra son future femme, Linda. Ils se sont mariés en 1964, leur fils Brandon est né en 1965 et leur fille Shannon est née en 1969.
Aux États-Unis, l'acteur a joué dans des émissions de télévision, mais pas dans les rôles principaux, et a donné des cours privés d'arts martiaux pour assurer son indépendance financière. Parmi ses élèves, il y avait de nombreuses personnes célèbres, dont le basketteur Kerim-Abdul Jabar, avec qui Lee a ensuite mis en scène une scène de combat intéressante dans le film The Game of Death.
Depuis 1971, Bruce a déménagé à Hong Kong, où il a commencé sa carrière en tant que star d'action. Le tournage du premier film du studio Golden Harvest, Big Boss, où l'acteur a lui-même réalisé les scènes de combat, a remporté un franc succès, renforcé par les déjà plus budgétaires Fist of Fury et Return of the Dragon. Au cours de sa carrière, Bruce a joué dans 36 films, mais seulement dans les cinq derniers, il a joué le rôle principal.
La mort de l'acteur est survenue en 1973, il avait 33 ans ... C'est arrivé lors du tournage du film "Death Tower". Sous le nouveau titre "Game of Death", cette image a été filmée cinq ans après la mort de Lee, où deux doubles ont été utilisés à sa place.
Réalisations de Bruce Lee
Comme déjà mentionné, les principaux succès de Lee en tant qu'acteur incluent la renommée et des revenus solides. En même temps, ses films, uniques pour l'époque, ont servi à populariser activement les arts martiaux. C'est alors qu'il avait un grand nombre d'adeptes à travers le monde.
Le système Jeet Kune Do développé par Bruce Lee ("The Way of the Leading Fist"), basé sur le principe d'avancer les coups de l'ennemi, est toujours considéré comme l'une des écoles d'art martial les plus prometteuses et les plus efficaces.
En tant qu'athlète et combattant, Lee a obtenu un succès impressionnant. Parmi ses disques :
- Vitesse de frappe la plus élevée. Il n'était pas possible de les filmer à la vitesse habituelle (24 images par seconde), car la technologie des scènes de bataille à 32 images par seconde était utilisée. Un mouvement par mètre a été enregistré en 0,02 seconde.
- Endurance unique. Il pouvait tenir ses jambes dans un "coin" en mettant l'accent sur ses mains pendant plus d'une demi-heure, tenir un poids de 34 kilogrammes dans une main pendant plusieurs secondes.
- Incroyable précision des mouvements - le combattant a réussi à attraper des grains de riz lancés avec des baguettes;
- Force d'impact - Lee a percé avec ses doigts les canettes en acier de Cola qui étaient scellées à l'époque.
- La force incomparable des mains et des avant-bras des mains - l'acteur a fait des pompes sur deux doigts et s'est relevé sur le petit doigt d'une main.
Comment Bruce Lee s'est-il entraîné ?
Aujourd'hui, le réseau présente un grand nombre de documents dispersés et parfois contradictoires sur la méthode de formation d'un acteur. Après avoir collecté et analysé les principales sources, j'ai distingué les principaux points suivants.
- En vain, ils pensent que Bruce Lee n'était engagé que dans les arts martiaux. Musculation, fitness - tout cela faisait partie de sa carrière d'athlète.
- Au sommet de sa forme, l'athlète s'entraînait avec une charge égale ou supérieure à son propre poids. En même temps, il préférait faire de la musculation chez lui, et non dans gym, disposant de tout l'arsenal nécessaire de dispositifs de tangage.
- La formation consistait en isométrique et exercices statiques, exercice aérobique et entraînement professionnel - techniques de percussion.
- Même les jours de repos, Lee n'a pas cessé de faire de l'exercice, de la vitesse, de la flexibilité en parallèle de la lecture et de la télévision.
Principes et méthodes de formation : réfléchis et épuisants
Dossiers et vidéos personnels, photographies prises à différents moments de la vie de Bruce Lee, sa communication avec d'autres athlètes et journalistes nous permettent de tirer des conclusions sur les principes et les méthodes de son entraînement.
- Absorbez l'utile et coupez l'inutile. Ces mots sont attribués à Lee, et bien qu'on ne sache pas s'il a vraiment parlé comme ça, son style de combat et son entraînement confirment pleinement la phrase. Ce style peut être décrit comme "instinctif".
- Entraînez-vous à combattre. Absolument tous les cours d'acteur visaient à rendre le corps aussi parfait que possible, un mécanisme parfaitement fonctionnel. L'entraînement en force a donné l'endurance et l'énergie nécessaires, l'entraînement aérobie a aidé à améliorer la circulation sanguine et la réaction, l'entraînement au combat a aidé à perfectionner la technique.
- . Comme vous le savez, Bruce Lee a fait des sets et des répétitions pour la vitesse et la flexibilité tous les jours, a travaillé avec du fer lourd au moins trois fois par semaine.
- Frapper ne peut pas être impersonnel. Lee a recommandé d'imaginer la personne la plus détestée à la place du sac de frappe ou du simulateur et de mettre de l'émotion dans chaque coup de poing.
- La formation doit être progressive.
Ce que disent les collègues et les témoins oculaires
La personne la plus proche de l'acteur - sa femme Linda - a affirmé qu'elle était émerveillée par la capacité de son mari à effectuer simultanément de nombreuses actions (regarder la boxe, lire entre les moments intéressants et exécuter simultanément des coups de pied et pomper les biceps avec un haltère). Son attitude fanatique envers l'entraînement, la "torture" quotidienne de son corps, l'amenant à une perfection impensable en était la partie la plus importante. la vie de famille. Elle a également rapporté dans ses mémoires que Bruce a passé beaucoup de temps à rechercher des informations sur de nouvelles possibilités d'améliorer le corps et à développer ses propres systèmes d'entraînement, y compris la méditation.
Le champion de lutte américain a noté que pesant 40 kilogrammes de moins que lui, Lee a réussi à le vaincre dans le combat sur ses mains, et sans tension visible. L'incroyable force physique de Bruce est également notée par ses collègues John Lewis et John Rea. Herb Jackson, qui a conçu de nouveaux baskets pour lui, a rapporté que les produits en bois se cassaient instantanément et que seuls ceux renforcés de métal avaient la possibilité de tenir au moins quelques séances d'entraînement.
Fait intéressant, Chuck Norris a affirmé que Lee n'utilisait pas de coups de pied au-dessus de la taille, les considérant comme peu pratiques dans les arts martiaux. Cependant, Norris a réussi à le convaincre de l'efficacité de telles techniques à l'écran, après quoi Lee a maîtrisé l'arsenal complet des coups de pied pendant six mois.
Technique et types d'exercices
En reconstituant des entrées de journal, des paroles de témoins oculaires et des photos avec Bruce Lee, les experts sont arrivés à la conclusion qu'il avait travaillé sur les techniques d'entraînement physique suivantes :
- Exercices de base pour trois séries avec 15 ... 30 approches, en fonction du poids.
- L'alternance des exercices, à chaque séance d'entraînement, ils changent.
L'un des programmes d'entraînement des muscles de la presse et des jambes est illustré sur la photo.
Le tableau ci-dessous résume les principes de fonctionnement de base.
Entraînements par jour
Une autre photo de ses notes personnelles :
Concernant les techniques de combat, j'ai réussi à trouver le programme suivant :
- Coups de poing le lundi/mercredi/vendredi - direct, croisé, crochet, croisé par le bas, entraînement de vitesse, séries. Tous les exercices, sauf ceux à grande vitesse, se font sur un sac pneumatique, un sac de frappe, un sac régulier et un coussin mural, exercices de vitesse uniquement sur un sac pneumatique en salle de sport ou à la maison.
- Coups de pied du mardi/jeudi/samedi – crochets latéraux, latéraux, torsadés, au talon, droits et arrière.
Les dossiers (non complets) de janvier 1968 rapportent que des séances d'entraînement ont eu lieu par mois: pour les étirements et la pratique des frappes - 15, pour la vitesse - 12, pour la torsion (y compris le levage du corps) et le levage des jambes en suspension - 121 et 129 , pour jambes (squats et autres) 19, course (y compris sprint) - 10 heures.
Presque tous les exercices ont été effectués à la maison - équipement de sport pour cela, il occupait toute la maison de l'acteur, et il y avait même des simulateurs dans le garage. Des témoins oculaires rapportent que des haltères et une barre étaient disponibles partout où il passait au moins une demi-heure - même au bureau.
Comment Bruce Lee a mangé : une alimentation équilibrée
Tout au long de sa vie, Li a préféré la cuisine chinoise, notamment à base de soja. Des proches ont affirmé qu'il évitait la farine - il ne mangeait que par courtoisie, lors d'une fête. Accent mis sur produits protéinés exprimés en un grand nombre de shakes protéinés, l'acteur les buvait tous les jours : avec du lait en poudre, des œufs, des bananes, du beurre de cacahuète, du germe de blé, de la levure de bière et de la lécithine. La composition changeait constamment.
Lee a adhéré au principe nutrition fractionnée- en petites portions cinq à six fois par jour. Le régime était accompagné de boissons énergisantes à base de ginseng et de miel, de vitamines et de compléments nutritionnels.
Quels suppléments Bruce Lee a-t-il utilisés ?
Selon sa femme et d'autres témoins oculaires, il a activement expérimenté toutes les vitamines synthétiques, principalement les groupes B, E, C, utilisait constamment du sirop d'églantier et du pollen d'abeille. Comme mentionné ci-dessus, le ginseng était au menu tous les jours sous forme de boissons, tout comme le miel.
Conclusion
Il est difficile de s'arrêter, car il y a tellement d'informations sur Bruce Lee, et tant d'utilité peut provenir de l'utilisation de ses méthodes et principes de vie pour améliorer nos propres vies. Je serai très heureux si vous trouvez quelque chose de nouveau et d'utile pour vous dans cet article, partagez conseils utiles dans les réseaux sociaux !
En contact avec
Homme légendaire, Bruce Lee est né le 27 novembre 1940 à San Francisco, où son père, acteur de théâtre chinois, se produisait temporairement. Sa jeunesse s'est passée dans la patrie de ses parents, en Chine, à Hong Kong. Un fait remarquable est que, à peine né, à l'âge de 3 mois, le bébé Bruce a joué dans un film où son père a joué.
La vie de Bruce depuis son enfance était liée au cinéma, grâce à ses parents. Au total, Lee a joué dans 20 films avant l'âge de 15 ans. Bien sûr, ils ne lui apportaient aucun revenu, à l'exception des dépenses de poche, mais l'expérience créative acquise par Bruce pendant tout ce temps était énorme.
À l'âge de 12 ans, ses parents ont envoyé Bruce au Collège La Salle, une sorte d'école pour le développement complet, à la fois mental et physique. À 13 ans, le jeune Bruce Lee a exprimé le désir d'apprendre le kung-fu, citant le fait qu'il ne pouvait pas se défendre dans combats de rue. Les parents ont aimé le passe-temps de leur fils et ils l'ont envoyé chez le légendaire maître Wing Chun Ip Man pour l'entraînement.
En plus du kung-fu, Bruce a suivi des cours de danse, à savoir la danse cha-cha-cha, et est rapidement devenu le vainqueur de la Chine. L'excellente coordination des mouvements acquise en danse a aidé Bruce à atteindre des sommets sans précédent en kung-fu.
En 1958, Bruce Lee a remporté son championnat de boxe universitaire en battant un triple champion de loin en surpoids. Lee a commencé à se battre de plus en plus souvent dans les rues, car la renommée de son succès dans le kung-fu faisait l'envie de beaucoup de ses pairs. Après une autre escarmouche, dans laquelle, enragé par les actions de son adversaire, Bruce s'est cassé plusieurs dents, pour lesquelles il a été amené à la police, son père l'a envoyé chez un ami à San Francisco pour sauver le gars d'un avenir négatif .
Bientôt, Bruce Lee a déménagé à Seattle, où il a obtenu un emploi de serveur, s'inscrivant à l'école technique supérieure Edison en cours de route. Pendant ce temps, il a continué à pratiquer le kung-fu, à améliorer son corps et à proposer ses propres techniques de combat. Après avoir été diplômé de l'école technique, Bruce est entré à l'Université de Washington à la Faculté de philosophie.
En 1961, à l'âge de 21 ans, Bruce ouvre sa propre école de kung-fu et, en plus, commence à donner des conférences dans de nombreux établissements d'enseignement sur la philosophie du combat. L'école de kung-fu de Bruce Lee était différente de toutes les autres en ce qu'elle acceptait des personnes de toutes nationalités, tandis que d'autres maîtres de kung-fu en Amérique recrutaient exclusivement des Asiatiques dans leurs rangs.
Pour cela, Bruce a été appelé à plusieurs reprises à des combats, dont il est toujours sorti vainqueur. Lee était incroyablement rapide et fort, sa tactique de combat consistait à décrocher autant de coups que possible en peu de temps. Un combat idéal, selon Lee, ne devrait pas durer plus de 5 secondes, après quoi l'adversaire devrait être vaincu. C'est ce que Bruce a toujours fait, n'épargnant ni lui-même ni ses élèves.
Dans les archives retrouvées après la mort de Bruce Lee, il était dit qu'il considérait le kung-fu et... la musculation comme le sens de sa vie. Curieusement, mais Bruce Lee aimait beaucoup ce sport pour son idée même. Construire un corps obéissant parfaitement plié - c'était l'objectif principal de Bruce. Cependant, il ne pouvait consacrer toute son attention à la musculation car trop masse musculaire pourrait entraver ses mouvements. Et la netteté et la force - c'était la carte de visite de Bruce.
Il existe de nombreuses rumeurs et légendes sur la force de Bruce Lee. Ses élèves ont dit que Bruce leur montrait parfois les merveilles de son corps à l'entraînement. En plus des pompes sur une main, sur 2 doigts, Bruce a aussi fait des choses incroyables avec du fer. Par exemple, une fois il rassembla toutes les protections autour de lui et leur dit qu'il montrerait de quoi il était capable corps humain avec un bon développement. A cette époque, son poids était de 70 kg, il prit un kettlebell pesant 37 kg dans chaque main et les écarta. Dans cette position, il est resté debout pendant 20 secondes.
Un ami de l'entraîneur de jiu-jitsu de Bruce a déclaré qu'une fois, rencontrant Lee à l'aéroport, il avait été témoin de la façon dont Bruce de 65 livres transportait facilement une valise pesant 100 kg.
La force de Bruce Lee était si grande qu'il a assommé à plusieurs reprises de nombreux artistes martiaux qui le dépassaient en poids et en taille. Une fois que le vainqueur de la médaille d'or aux Jeux américains de judo de 100 livres, Howard Nashioka a rencontré Bruce. En conséquence, il a été projeté à plusieurs mètres du coup de Lee, après quoi il n'a pas osé se lever.
Le 20 juillet 1973, le monde a été choqué par la nouvelle de la mort d'une star du cinéma et du sport, Bruce Lee. Il est mort dans des circonstances assez étranges dans sa chambre, lors d'une pause entre le tournage de son dernier film au nom fatal "Game of Death" d'un œdème cérébral. Plus de 25 000 personnes sont venues enterrer le favori du peuple.
Le fondateur de son propre style de combat "The Way of the Preemptive Fist", star de cinéma, entraîneur exceptionnel et combattant légendaire Bruce Lee, comme on dit, a emporté le secret de sa force avec lui dans la tombe. Il n'a jamais révélé la formule finale pour réussir à construire un corps aussi fort et en même temps rapide, comme le sien. Cependant, une chose est incontestable - tout cela n'est possible qu'avec l'aide d'efforts colossaux et d'une volonté vraiment "de fer".
Commentaires des utilisateurs
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Je suis un des fans de Bruce Lee. Bruce Lee n'est pas seulement un acteur, c'est aussi un philosophe. |
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Bruce Lee 34 kg pour la pose d'haltères en position debout et tenant quelques menthes ! Bruce Lee, Jackie Chan, Bolo Young, de vrais maîtres ! |
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Avec son propre poids d'un peu plus de 61 kg, Bruce tenait une barre pesant 57 kg avec les bras tendus devant lui ! Un coup sur un sac de boxe pesant 136 kg a conduit à un résultat époustouflant, le sac accroché à une chaîne s'est envolé et a frappé le plafond! |
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Le plus grand exemple réel de la volonté et de la recherche du but !!! |
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Je suis l'un des plus grands fans de Bruce Lee. Et je suis content de voir qu'il y a plus des gens biens qui apprécient la mémoire des gens formidables ! |
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"... une fois, rencontrant Lee à l'aéroport, il a été témoin de la façon dont le Bruce de 65 livres transportait facilement une valise pesant 100 kg." C'est quoi ces valises à l'aéroport ? Ou transportait-il 20 valises ? |
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Homme-Légende, je m'incline devant son talent... |
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S'il savait maintenant combien il est respecté et aimé Quand il était, ils savaient qu'il était, quand il est parti, ils ont commencé à apprécier, à vérifier |
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Cela arrive souvent avec des artistes, et avec des compositeurs, en général avec des gens formidables. |
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J'ai été élevé par ses films. Après tout, dans les années 90, chaque enfant voulait maîtriser ses mains et ses pieds de manière si magistrale. Ce qui a conduit beaucoup à la section arts martiaux.Vrai maître ! |
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bruce lee est un homme de légende |
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Vraiment, l'homme est une légende.Quoi qu'il en soit, tout ressemble à une légende. Si je comprends bien, il n'y a pas de victoires dans les compétitions officielles. Toutes les informations sur une force et une dextérité incroyables sont tirées de longs métrages de style chinois. Juste putain ... Boyarsky, dans ce cas, le meilleur épéiste ... Oh, les idoles de mon enfance, pourquoi, avec le temps, vous devenez-vous complètement différent de ce que vous sembliez il y a de nombreuses années ? Oui, j'ai aussi tenu des haltères pesant 37 kg pendant 20 secondes.Et les hommes forts, ces morts en surpoids, effectuent pour une raison quelconque un exercice similaire avec un poids de 16 kg et les crampes réduisent leurs muscles et les visages grimaçants. , en effet, il y a des choses incompréhensibles dans ce monde, en fait une seule.. |
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Retrouvez ici, pour information : le palmarès officiel complet des victoires du "grand maître". Déjà 11 combats dans une vie. Je note que, par exemple, "le champion de boxe Gary Elms" (1958) n'existe pas du tout dans la nature. Le reste des victoires est connu UNIQUEMENT à partir des paroles de ses proches ou amis. Le mot "inconnu" à côté du nom de l'ennemi semble particulièrement drôle. Autrement dit, le mec a défié Bruce Lee dans un combat, a reçu un coup de pied et a souhaité rester anonyme. Bruce Lee n'a JAMAIS concouru. C'est-à-dire que lorsqu'un événement se tient sous les auspices de la fédération, ils se rassemblent combattants célèbres, le combat se déroule en présence de spectateurs, juges et journalistes. Le tournage est en cours. Puis après le combat panel de juges prend une décision connue de tous, il suffit de consulter les archives de la fédération. Le boxeur moyen a des dizaines de combats de ce type. Et un maître de kungfu n'en a que 11. Dans toute sa vie. 1955 : William Cheung, Hong Kong... Échange. 1957 : Wong Shun-Leung, Hong Kong. 1958 : Pu Chang, Hong Kong... KO 2 1958 : Yang Huang, Hong Kong....KO 1 (Tournoi de boxe amateur) 1958 : Lieh Lo, Hong King... KO 1 (Tournoi de boxe amateur) 1958 : Shen Yuen, Hong Kong... KO 1 (Tournoi de boxe amateur-Demi-finales) 1958 : Gary Elms, Hong Kong... KO 3 (Tournoi de Boxe Amateur-Finales) 1960 : Inconnu, Seattle, Washington... KO 1 1960 : Uechi, Seattle, Washington... KO 1 1963: Inconnu, Hong Kong .... KO 1965 : Wong Jack-Man, Oakland, Californie... KO 1 |
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Petrovich, voulez-vous dire qu'il y a une odeur de KURITSINS ici?))) |
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Non, qu'est-ce que vous êtes. Kuritsin est notre réponse asymétrique à tout cela. Il est à la fois acteur et culturiste, il vaudrait mieux l'élire gouverneur et OK. Non, le point est différent. À savoir, avec quelle facilité les masses crédules avaler les informations les plus incroyables, qui sont portées à leur attention Je dois dire tout de suite que je n'ai pas pratiqué le kung fu et n'ai rien contre Lee. Je suis contre la vague de désinformation dont divers conteurs nous couvrent des personnes célèbres |
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Je ne sais plus quoi croire. |
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Concernant l'artiste martial inégalé Bruce Lee Il existe de nombreux stéréotypes et jugements qui, pour ne pas dire plus, ne sont pas entièrement vrais. Cela est dû en partie à l'ignorance élémentaire, en partie à l'oubli de certains faits. En particulier, on considère qu'avant tout dans le processus d'entraînement, le dragon légendaire a mis des exercices sur la concentration des efforts, la dynamique, la vitesse. L'entraînement en force n'aurait pas été tenu en haute estime par lui. Mais un spectateur attentif a dû remarquer que, contrairement à de nombreux as des arts martiaux, le corps de Bruce Lee pourrait bien être une aide visuelle à l'étude de l'atlas anatomique en termes de muscles - littéralement, chaque muscle y ressortait si bien. Est-ce possible sans musculation ? À peine. Et en effet, il n'y a pas si longtemps, on a appris (d'après les documents des archives personnelles du célèbre athlète) qu'il aimait passionnément non seulement le karaté; la musculation faisait également partie de ses intérêts et l'attitude du maître à son égard était plus que sérieuse. Outre l'aspect purement sportif, un autre point est également important ici: pour jouer avec succès dans des films (du genre correspondant), le corps doit être spectaculaire - c'est un facteur de succès important. Un tel divertissement est presque impossible sans musculation. Par conséquent, l'éternel débat sur la question de savoir si les athlètes dont la spécialisation en arts martiaux nécessite un entraînement intensif en force ou peut se limiter au développement de la flexibilité et de la dynamique, du point de vue de l'exemple de Bruce Lee, est résolu sans équivoque : ils sont nécessaires, nécessaires . Les objections concernant l'asservissement musculaire, une diminution de la réactivité musculaire due à la musculation, ne peuvent être que partiellement acceptées. Il s'agit de la bonne combinaison d'exercices de force et d'autres exercices, de la sélection du programme d'entraînement optimal. Les collègues racontentPassons aux témoignages, comme on dit, aux témoins oculaires. John Lewis (l'un des étudiants du dragon invincible) se souvient comment Bruce Lee s'est pesé une fois avant de commencer l'entraînement (il pesait environ 70 kg), puis a ramassé deux haltères pour lui-même, dont chacun pesait environ la moitié de son propre poids en masse ( 37 kg). À l'étape suivante, il a pris des haltères, s'est étendu (très lentement) sur les côtés de ses bras. Dans cette position, il a tenu des obus d'entraînement pendant vingt secondes. J. Lewis s'est dit que tous les bodybuilders pesant même une centaine de kilogrammes ne pouvaient pas répéter cela. Un autre spécialiste américain des arts martiaux et son apologiste John Rea affirme que Bruce Lee appréciait beaucoup la force musculaire. Selon lui, le dragon était très fort, Ri ne rencontrait une force similaire chez aucun de ceux avec qui il était familier. En présence de John, Bruce a fait plusieurs pompes depuis le sol (y compris sur une main et, enfin, sur un doigt en général). Il est clair que Bruce Lee est un athlète unique avec des capacités naturelles exceptionnelles. Dans le même temps, l'arrogance n'était pas le moins du monde caractéristique de lui et il attachait une grande importance à un entraînement constant (et en particulier à l'entraînement en force). Ceci est démontré par les entrées dans le journal personnel de l'athlète. Un autre fait qui parle de l'attitude de Bruce Lee envers les exercices de force: le célèbre maître possédait une collection d'affiches, des photographies avec des images de représentants célèbres de la musculation (parmi eux se trouve une photo de Dave Drapper, et pas trop célèbre à l'époque). La musculation dans la vie et la carrière de Bruce LeeEn un mot, il n'est pas difficile de conclure que le dragon n'était pas du tout une personne « étrangère » à la musculation ; au contraire, Bruce connaissait bien ses subtilités et adorait ce mélange d'art et de sport. D'après des sources biographiques ouvertes, on sait qu'en 1969, le maître exceptionnel des arts martiaux s'est «lié d'amitié» avec Jimmy Lee, qui était sérieusement engagé dans la musculation. Les amis s'entraînaient souvent ensemble; Bruce à cette époque a participé à la formation et, avec d'autres personnalités assez importantes dans le monde de la musculation. En même temps, il a montré une conscience théorique et une compétence notable dans la pratique. Maintenant, il y a des informations selon lesquelles le dragon aimait auparavant les exercices qui développent la force musculaire. En particulier, de nouvelles données indiquent qu'en 1965 (ne vivant pas encore aux États-Unis), l'athlète travaillait activement dans le gymnase. Ensuite, il effectuait généralement une série de douze exercices (dix d'entre eux utilisant la méthode du sur-ensemble). Cependant, à ce moment-là, l'athlète n'avait pas encore atteint sa meilleure condition. Au début de sa carrière, Bruce Lee ressentait souvent un manque d'endurance et de force, même si de l'extérieur, il était le plus souvent invisible. Mais la femme de l'athlète, Linda, a déclaré que dans des combats assez longs, Bruce ressentait clairement un manque d'énergie pour une fin digne du combat; ce fait l'a grandement déçu et bouleversé. En effet, la phase finale du duel est la plus importante, décisive pour l'issue de la bataille. C'est durant cette période que Bruce Lee se tourne vers l'aide de la musculation. Il étudie attentivement la théorie du problème à partir de la littérature établie et de nouvelles publications (en particulier dans les revues "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), essaie de nombreuses méthodes et techniques dans la pratique, choisit celles qui lui conviennent le mieux. Ayant déjà déménagé à Los Angeles, toujours selon les souvenirs de Linda, Bruce a continué à chercher de la littérature qui l'intéressait sur diverses questions liées à la musculation (nutrition, entraînement, régime, récupération, etc.). Après la mort tragique du célèbre maître, son fils a hérité d'une vaste bibliothèque de littérature spécialisée, qui comprenait de nombreux ouvrages sur les arts martiaux et environ cent quarante ouvrages sur la musculation. Dans la maison de Bruce Lee se trouvaient également les coquillages nécessaires pour l'entraînement en force- haltères, haltères lourds, haltères dans un ensemble (poids total - 50 kg), supports pour développé couché. Le régime d'entraînement de l'athlète exceptionnel est maintenant connu: il a fait (uniquement des exercices de force) trois fois par semaine. De plus, il y avait des cours quotidiens d'aérobic et de flexibilité. Les détails, les schémas de classes à notre époque sont facilement disponibles sur Internet ou dans des publications spéciales. Intéressé par Bruce Lee et les méthodes de traitement des dépôts graisse sous cutanée; il a acheté divers médicaments recommandés dans la littérature et a essayé leurs effets sur lui-même. Malheureusement, sur ces questions, ses conclusions sont restées inconnues. Propre système de formation diversifiéeBruce Lee a finalement incarné méthodiquement sa conception du processus de formation vers 1970. Sa position de base était la recherche d'une approche individuelle basée sur des essais et des erreurs, des résultats intuitifs, confirmés par la pratique. DANS système personnel entraînement d'un athlète, la musculation a pris sa place forte, en est devenue une partie intégrante, bien qu'un peu plus tôt elle ait agi comme un assistant temporaire dans le maintien et le développement de la force musculaire. Jusqu'à la fin de sa vie, le génie des arts martiaux a montré un intérêt invariable pour les nouvelles méthodes d'entraînement en force ; sur la base de certains d'entre eux, il a amélioré son propre régime d'entraînement. En particulier, l'une de ses techniques caractéristiques était l'utilisation de la section d'amplitude, dans laquelle les muscles se contractaient autant que possible. Cette technique, selon Bruce Lee, contribue parfaitement au développement d'une force concentrée et "explosive". Selon Linda Lee, son mari, à la suite d'une musculation régulière, a réalisé des performances sportives exceptionnelles. Vitesse incroyable, réaction ultra-rapide, concentration magistrale des efforts, force physique incroyable, connaissances théoriques remarquables et habileté au combat la plus élevée - tels sont les principaux éléments de l'invincibilité du célèbre dragon. Aujourd'hui, les théoriciens voient la principale raison des réalisations exceptionnelles de Bruce Lee dans le fait que, contrairement aux grands maîtres des arts martiaux, il a pris la liberté de s'écarter quelque peu des traditions séculaires. Le système de formation des combattants était déjà pleinement développé au Moyen Âge; il a été sacrément vénéré et pendant longtemps est resté absolument inchangé. Avec tous ses mérites, il a clairement péché avec conservatisme - tout dans le monde devrait se développer. Bruce Lee n'avait pas peur de "secouer" certaines des fondations séculaires, d'élargir leur portée, de s'améliorer au niveau de la vision du monde. Son génie s'est manifesté dans des approches conceptuelles de processus de formation et qu'il s'unisse forces musculation et arts martiaux. Cette combinaison le rendait grand et invincible. Les informations des journaux d'entraînement personnels précédemment classifiés de Bruce Lee confirment pleinement ce point de vue. Vidéo "Bruce Lee - Opportunités"
À Faktruma il y a jusqu'à deux douzaines de faits prouvant que Bruce Lee n'était pas une personne ordinaire, mais avait des capacités vraiment phénoménales ! Bruce Lee est un artiste martial, instructeur, philosophe, directeur et fondateur du Jeet Kune Do. 1. RalentiSource photo : Kulturologia.ruBruce Lee a perfectionné ses mouvements à une telle vitesse qu'il pouvait attraper un grain de riz en l'air en utilisant uniquement des baguettes. Il était si rapide que la vitesse de tournage des films avec sa participation a été délibérément ralentie afin que le public puisse voir ses mouvements. 2. Tour de pièce
Bruce Lee pouvait saisir une pièce posée sur la paume ouverte d'une personne et la changer en une autre pièce avant que la personne ne remarque ses mouvements et ne serre sa main dans un poing. Il n'a jamais cessé d'expérimenter ses entraînements pour obtenir les meilleurs résultats. 3. "Jeu de la mort"
Bruce Lee a joué un rôle majeur dans le film "The Game of Death" après... sa mort. Le film contient des images prises lors de ses funérailles, avec Bruce dans le cercueil. Étant donné que l'acteur est décédé avant la fin du tournage, certaines scènes ont été réalisées à l'aide d'un montage et de doubles cascadeurs. 4. Ne m'énerve pas
Bruce Lee a frappé son partenaire si fort qu'il s'est cassé le bras, avec lequel il s'est défendu du coup. C'est arrivé lorsque Lee s'est coupé la main avec une bouteille à cause d'une erreur commise par Bob Wall. Alors il l'a frappé avec l'autre main dans la scène suivante et a un peu mal calculé la force. En fait, Voll s'attendait à un coup, mais ne pensait pas que ce serait si fort. 5. 11 secondes
En 1962, Bruce Lee a réussi à faire 15 coups de poing et à envoyer son adversaire à KO dans un combat qui a duré 11 secondes. De plus, les fans de Bruce Lee essaient toujours de reproduire son célèbre coup de poing d'un pouce. 6. 50 pompes sur un bras
Bruce Lee pouvait effectuer 50 pompes sur un bras, en se reposant sur le sol uniquement avec son pouce et son index. Il pouvait également se relever 50 fois sur deux doigts d'une main. Beaucoup d'athlètes d'aujourd'hui essaient de maîtriser la technique des pompes de Lee. 7. Champion de Hong Kong
Bruce Lee est devenu le champion de Hong Kong Cha Cha en 1958. Le légendaire Bruce n'avait que 18 ans. 8. Blessure à la colonne vertébrale
Bruce Lee a réussi à surmonter une grave blessure à la colonne vertébrale. À la suite d'un entraînement infructueux, sa quatrième vertèbre a été endommagée. Cela signifiait la fin d'une carrière pour tout athlète, et les médecins ont également déclaré que Bruce devrait réapprendre à marcher dans les six mois et éviter le stress pour le reste de sa vie. Mais Lee a prouvé aux médecins qu'ils s'étaient trompés dans leur verdict. Il a développé sa propre thérapie et a rapidement quitté l'hôpital pour devenir encore plus fort et plus rapide qu'avant. 9. Plein de Jackie Chan
Il a une fois accidentellement battu Jackie Chan. Dans le film Enter the Dragon, Jackie a été durement frappé au visage par un membre du personnel de Bruce, mais a transformé tout l'incident en une blague et a juste profité de l'occasion pour rencontrer et embrasser son idole. 10. Canette de Coca-Cola
Lee pouvait percer une canette fermée de Coca-Cola avec son doigt. De plus, à cette époque, les banques étaient faites d'étain beaucoup plus épais. 11. Les planches sont ennuyeuses à battre
Mais il a déclaré que "les planches sont ennuyeuses à battre parce qu'elles ne résistent pas" et a préféré s'entraîner avec les gens. 12. Poire cassée
Lors d'un entraînement avec Coburn, Bruce Lee a cassé un sac de boxe de 68 kg. James Coburn était l'une des stars de cinéma que Lee a enseigné les arts martiaux. 13. Bruce est plus fort que Chuck
Chuck n'aime pas en parler, mais il a un jour admis que son ami Bruce Lee pouvait facilement le vaincre au combat. 14. Idoles idoles
Bruce Lee était un fan de The Great Gum, le seul lutteur invaincu au monde. La carrière du Great Gam a duré 50 ans. 15. Bruce est un pacificateur
À Mostar en Bosnie, une statue de Bruce Lee a été érigée, car il était apprécié de tous les segments ethniques de la population vivant dans cette ville. La statue a ensuite été détruite par des vandales. 16. Lee a étudié la technique de boxe
Bruce Lee était un grand fan de Muhammad Ali et regardait constamment des enregistrements de ses combats. Lee a étudié en détail les mouvements d'un boxeur. 17 équastique
Bruce Lee est décédé d'une réaction allergique aux analgésiques. Il est décédé à l'âge de 32 ans d'une réaction allergique à Equagesic. 18.0.05 secondes
La vitesse de Bruce Lee a été officiellement enregistrée: la réaction et l'impact à une distance de 1 mètre ont pris environ cinq centièmes de seconde (0,05 seconde). Il y a une scène de combat où il a abattu 50 adversaires en quelques secondes. 19. Un quart allemand
Sa mère Grace Ho était à moitié allemande et catholique. 20. Yip Man et Bruce
Yip Man, l'homme qui a enseigné les arts martiaux à Bruce Lee, a ouvert sa propre école pour gagner de l'argent pour l'opium. Bruce Lee a promis à son professeur qu'il garderait la technique du kung fu uniquement pour les chinois et qu'il ne la montrerait jamais aux étrangers, mais il n'a pas tenu sa promesse. "Mes muscles se sont développés principalement grâce à l'entraînement au combat au corps à corps, qui est différent de l'entraînement pour les gros muscles extrêmement prononcés." Bruce Lee. "Je n'ai pas besoin de couteau. N'importe quelle partie de mon corps est pire qu'un couteau." Ces mots sont attribués au légendaire Bruce Lee. Étant fanatiquement dévoué à son travail, s'épuisant avec de nombreuses heures d'entraînement épuisantes, il a acquis une compétence sans précédent. Commençant à pratiquer le kung fu traditionnel, en particulier le Wing Chun, il s'exerce quotidiennement sur le "mook jong" (une marionnette en bois connue de nombreux films sur le kung fu), parfois pendant plusieurs heures, en pratiquant les mêmes mouvements. Sans s'arrêter là, il continue à s'entraîner pour développer la technique des coups de poing et de pied. Élevant constamment le niveau de ses compétences, Bruce Lee a inclus dans son arsenal des techniques d'autres arts martiaux. Par exemple, en 1965, la technique du "one-two" issue de la boxe anglaise et la technique du "poing inversé" ("gwa choi") ont été ajoutées à leur arsenal de style Wing Chun. Et c'est pendant cette période qu'un événement s'est produit qui a conduit Lee à l'entraînement en force. Nous parlons du défi légendaire de Bruce Lee à un duel de l'une des écoles d'arts martiaux chinois à Oakland, en Californie. Ayant reçu un parchemin bien connu, presque un ultimatum, dans lequel il lui était ordonné soit d'arrêter d'enseigner le kung-fu, soit de combattre le meilleur combattant chinois, un représentant de l'école qui avait lancé le défi. Bruce a été forcé d'accepter et en quelques secondes seulement du combat " Maître chinois"essayé de fuir. Lee a pu rattraper l'ennemi, le faire tomber au sol et admettre sa défaite. Cependant, Bruce Lee a été découragé par le fait que le duel, même s'il n'a pas duré plus de trois minutes, a pris tant de force et l'énergie de sa part. Après avoir analysé le duel, Bruce a compris que certains exercices techniques pas assez pour développer la force et l'endurance nécessaires. Le meilleur qu'ils ont collecté exercices de force a contribué à développer à la fois la force musculaire et l'endurance du système cardiovasculaire. Bruce Lee dans le film Way of the Dragon. 1972 Le même film. Développement grand dorsal le dos est impressionnant ! Grâce à une combinaison réussie d'exercices de force et techniques, Bruce Lee avait les paramètres physiques suivants. Hauteur - 171,5 cm. Poids - 61,2 kg. (Pendant le tournage du film "Dragon Island", le poids de Lee était de 56,7 kg.). Tour de taille : 76,2 cm en haut, 66 cm en bas. Mesures des parties du corps En 1965, avec un poids mort de 63,5 kg.
Pas assez de force ? Avez-vous mangé un peu de bouillie? Bienvenue!  | |||
