Le tennis de table est l'un des sports qui attire avec une vitesse de déplacement instantanée sur le terrain, une rotation rapide du ballon, des services virtuoses et une variété de tactiques défensives. L'entraînement s'accompagne de charges puissantes, qui procurent légèreté et excellente réaction pendant le jeu.

Formation vidéo "Tennis de table"

exigences pour un athlète

La position principale d'un joueur de tennis de table est sur les orteils, dans une position semi-accroupie et les jambes légèrement pliées au niveau des genoux. L'aisance de déplacement constatée par les spectateurs depuis les tribunes est rendue grâce à l'immense charges de puissance. Dans la position de la position principale, un athlète doit parfois se déplacer à la table d'un à deux kilomètres pour, par exemple, sept séries. Calculez combien vous devez courir pour plusieurs, voire 5 à 7 réunions !

Comment les membres potentiels de l'équipe sont-ils sélectionnés ?

Tout le monde peut jouer au tennis de table. Mais la sélection des joueurs de l'équipe se fait, comme dans tout autre sport, selon ses propres critères. La pratique des entraîneurs a montré que seulement un sur cinq des gars âgés de six à neuf ans continue de s'entraîner. Parmi ceux qui sont engagés à l'âge de 10 ou 12 ans, deux peuvent supporter la charge. Ainsi, tout au long de l'année, des normes sont adoptées pour éducation physique. Cela se produit généralement au printemps et en automne. De plus, ils ne regardent pas tant le résultat lui-même, mais la façon dont l'athlète prend de l'ampleur.

Étapes de maîtrise de la technique du jeu

1. Formation capacités motrices, ainsi qu'une image visuelle, élaborant des mouvements libérés et supprimant la raideur des mouvements, maîtrisant la douceur et la précision.
2. Maîtriser la technique dans le développement des habiletés motrices. Les erreurs, les mouvements inutiles sont identifiés et supprimés, la coordination est « peaufinée ». Un ensemble de techniques est en cours d'élaboration.
3. Organisation de jeux avec des partenaires sur le compte, participation à des compétitions et, ainsi, formation des compétences de concentration de l'athlète sur le jeu sans répondre aux distractions.
4. Amélioration de la technique, développement de "l'écriture" individuelle du jeu et des techniques tactiques de l'athlète avec une analyse des techniques et des erreurs réussies et recommandées. Détermination des combinaisons techniques et tactiques et des variantes tactiques du jeu, amenant les techniques les plus abouties à l'automaticité. L'accumulation de compétences et d'expérience du joueur.

La base de la formation

Le sport aime l'obstination et la détermination. Seulement tel qu'il fait fort et héros. Pas étonnant qu'ils disent que tout dans le sport et dans la vie se réalise grâce à un entraînement intensif. Pour obtenir des résultats au tennis de table, vous devez apprendre à suivre l'exactitude et la précision des actions sur la table de jeu pendant le match. Les bases de la technique de jeu ne peuvent être élaborées et consolidées qu'à la condition d'un entraînement constant avec une pratique répétée des premiers exercices avec imitation des mouvements de frappe du ballon, des techniques d'attaque de l'adversaire, etc. Le reste est ajouté en raison de la réaction, de la coordination des mouvements, de la vitesse de déplacement à la table et, bien sûr, du stock d'endurance et de persévérance, de détermination et d'efficacité.

Au début de l'entraînement, l'une des tâches principales doit être définie - apprendre à «sentir» la balle, la raquette et la table, naviguer et prédéterminer la direction possible de la balle après avoir touché la surface de la table.

Rappelez-vous le plus la tâche principale- garder le ballon sur la table, obtenir un résultat avec un coup de pied réfléchi et insidieux du ballon vers l'adversaire.

Nous vous souhaitons d'atteindre les sommets chéris et d'occuper toujours le plus hauts lieux sur un piédestal à l'hymne national.

Une excellente occasion de rencontrer des amis et de passer un moment productif. Oui, il s'agit de notre club de tennis de table, où vous pouvez non seulement trouver un grand forme physique mais aussi obtenir beaucoup d'émotions positives!

Club de ping-pong

Aujourd'hui, le sport n'est pas seulement des réalisations, des victoires, des récompenses, mais aussi une association de personnes selon leurs intérêts, leurs capacités mentales et physiques. Smash, club de tennis de table situé à Moscou, s'inscrit parfaitement dans le rythme de la métropole et comprend les priorités des clients. Calendrier processus de formation adapté à Grande ville, grâce à cela, n'importe qui peut facilement accéder à la salle et se plonger dans son jeu préféré. Il existe de nombreux centres de raquette à Moscou et chaque club de tennis de table propose une variété de programmes et de techniques d'entraînement, mais peu offrent une gamme complète de services de perfectionnement sportif. Nous invitons chaque client à participer activement à la vie du club de tennis de table ! À savoir:

• Matchs par équipes
• Soirées sportives d'entreprise

Tous ces événements entraînent une montée en compétences, une amélioration du microclimat de l'équipe, le prochain événement du club est une masse d'émotions positives avec une charge d'énergie pour la semaine à venir.

Tennis de table à Moscou

Il a longtemps été difficile d'imaginer la vie sans forme physique, beaucoup de gens comprennent qu'ils doivent bouger davantage et se développer physiquement. Par conséquent, à Moscou, le tennis de table est fermement entré dans la vie de nombreux fans de sports de raquette. Smash Table Tennis Center en est la confirmation, les gens aiment le ping-pong, ils sont heureux d'apprendre ce jeu de coordination difficile. Beaucoup veulent perfectionner leurs compétences, participer à des tournois, devenir des gagnants. Il y a beaucoup de compétitions de tennis de table à Moscou, selon la réglementation, elles sont divisées en fonction du niveau d'entraînement, qui reflète le classement. N'importe qui, à part un débutant, pourra remporter le championnat par ses propres moyens. Notre centre de tennis de table ne fait pas exception non plus, nous organisons périodiquement des compétitions.

Salle de ping-pong

Si vous êtes fan de ping-pong ou si vous avez toujours voulu apprendre, vous devez absolument venir dans notre club de tennis de table. Voici quelques-uns des avantages de notre gym :

• Tables professionnelles Stiga
• Hauteur sous plafond 7 mètres
• - maître de sport
• Du métro à 500 mètres

Les cours collectifs se déroulent sous la stricte direction d'un coach, dans une ambiance agréable et conviviale. Aussi, le club de tennis de table organise, nous avons de nombreux entraîneurs formidables, dont chacun est capable de découvrir les talents des élèves.

Le club dispose de plusieurs salles, toutes équipées de matériel professionnel avec suffisamment d'espace pour des cours productifs.

Où jouer au tennis de table à Moscou

Smashclub est un endroit où tout le monde peut jouer au tennis de table.

Quelles sont les options ?

1. . Vous pouvez vous entraîner avec un maître du sport, perfectionner vos compétences ou apprendre à jouer au ping-pong à partir de rien ;

2. . Vous pouvez y venir avec votre partenaire et devenir membre du club ;

3. Location de table de ping-pong. Chacun peut venir avec sa propre compagnie, en louant autant de tables que nécessaire.

Lorsque vous choisissez où jouer au tennis de table à Moscou, faites attention à l'équipement et aux conditions. Nous avons toutes les tables de ping-pong Haute qualité ils sont professionnels. La salle est éclairée de manière optimale, sans éblouissement inutile, et l'aide d'un formateur professionnel est également à votre service (si vous en avez besoin et souhaitez utiliser ce service).

En répondant à la question, où se trouvent de bonnes tables de ping-pong à Moscou, nous répondons : "Nous en avons." Oui, nous ne sommes pas les seuls, mais notre spécialisation est précisément types de jeux des sports. Les principaux sont le badminton et le tennis de table. La section aide à développer les capacités de chacun. Merci aussi au service de location de table de ping-pong pour jouer.

Nous avons une ambiance très conviviale dans laquelle tout le monde travaille tous les jours. Tous les membres du club - comme un seul grande famille avec des valeurs partagées. Nous organisons régulièrement des championnats qui motivent à la poursuite du développement. Avec nous, vous pouvez non seulement utiliser le service de location de table de ping-pong, mais aussi engager toute la famille ! Car il y a des sections séparées, pour les adultes aussi.

Smashclub travaille selon un nouveau format spécial : nous créons un environnement sain pour le développement de chaque athlète. Par conséquent, nous soutenons toujours toutes les idées intéressantes. Nous sommes donc prêts à organiser le tennis de table à notre base au sein de l'entreprise. Tout cela dans le cadre du service de location de table de ping-pong. De telles activités de team building sont de plus en plus fréquentes. Ensuite, nous fournirons à la fois des juges et d'excellentes conditions.

Les familles qui souhaitent enseigner aux enfants un mode de vie actif dès l'enfance décident souvent de jouer au tennis de table. Bien sûr, nous louons également une table de ping-pong le week-end, afin que chacun puisse jouer suffisamment sans se presser.

Jouer au ping-pong à Moscou

Le coût de location d'une table pour jouer au ping-pong est assez faible, nettement inférieur à celui des concurrents. De plus, nous avons récemment travaillé sur de nouveaux équipements, qui sont approuvés par tous nos entraîneurs. Jouer au tennis de table à Moscou est l'un des événements les plus populaires pour les groupes d'amis qui souhaitent organiser un mini-tournoi ou les entraîneurs qui recherchent un bon lieu avec d'excellentes conditions pour la formation personnelle. Si jamais vous vous demandez où jouer au tennis de table à Moscou, souvenez-vous de notre club et venez.

Avantages de jouer au tennis de table

Il est difficile de transmettre une admiration émotionnelle à la vue du jeu des professionnels, car ils lancent délicatement la balle d'un côté à l'autre de la table. Mais cela se passe sur vitesses élevées, une toute petite balle et une petite raquette. Quiconque a déjà vu de tels matchs a certainement pensé et rêvé d'apprendre de la même manière. Sport professionnel est toujours associé à des blessures, il est difficile de dire qu'il y a des bienfaits pour la santé, si seulement c'est un métier d'amateur ! Tennis de table Très jeu de masse et tout le monde, au moins une fois dedans, beaucoup ont essayé de suivre une formation de groupe. Dès que l'on commence à démonter les éléments avec la technique, on se rend immédiatement compte que c'est loin d'être un sport facile et qu'il faut parfois des années pour l'appréhender.

Les fans de ping-pong qui pratiquent depuis un certain temps conviendront que le buzz vient lorsque vous avez étudié les rouleaux et que vous parvenez déjà à garder la balle sur la table régulièrement. Juste en ce moment, il y a un resserrement dans le tennis de table, je veux l'étudier de plus en plus. Les énormes avantages d'un tel entraînement ne concernent pas seulement l'effort physique, mais également l'état émotionnel. Le son du bal, d'une certaine monotonie, d'une part, apaise, d'autre part, ils vous apprennent à vous concentrer sur le sujet. Le tennis de table vous apprend à penser, à analyser les mouvements, cela s'appelle "échecs sur table" pour une raison. Ce jeu est également très abordable, la famille peut consacrer une journée de repos au ping-pong, il y aura ainsi des avantages et des moments joyeux.

Quels sont les avantages pour la santé du sport du tennis de table?

Le tennis de table est un sport qui développe l'endurance, la coordination et la réactivité. La balle atteint des vitesses énormes, avoir le temps de voir son mouvement et de réagir est une compétence particulière. Parce que beaucoup de joueurs de tennis sont d'excellents pilotes. Pendant les cours, l'appareil vestibulaire est renforcé, la vision s'améliore progressivement. Les bienfaits pour la santé sont tangibles, ne l'oubliez pas.

Notre expérience personnelle: en six mois d'entraînement, un garçon de six ans chez nous a amélioré sa vision de 30% à 85% ! Tout cela grâce à la bonne méthodologie de formation.

Seuls les professionnels, les maîtres du sport, les vainqueurs de diverses compétitions panrusses, qui ont une riche expérience de jeu et d'entraînement dans leur arsenal, travaillent dans notre tennis de table. Entraînons-nous ensemble avec des bienfaits pour la santé et une bonne humeur.

Comment choisir une raquette de tennis de table

Nous en savons beaucoup sur les équipements sportifs. Les fondateurs du club sont des athlètes et des entraîneurs avec une vaste expérience, par conséquent, avec le choix des tables, des pads et des bases pour la raquette, nous sommes également aussi compétents que possible. Vous vous entraînez depuis un certain temps, votre ancien matériel ne vous permet pas de vous développer, la question s'est posée : comment choisir une raquette de ping-pong ? les clubs fournissent une assistance à ce problème, nous vous aiderons à distinguer un faux de l'original, nous vous dirons quels revêtements sont préférables pour votre style de jeu et votre potentiel. Tous les plus grands équipementiers mondiaux sont représentés dans notre magasin : Butterfly, Donic, Stiga.

De nombreux amateurs abordent cette question en profondeur, avant de choisir une raquette de tennis de table, ils étudient ce que jouent les meilleurs athlètes, tels que : Timo Ball, Fang Zhendong ou le Biélorusse Vladimir Samsonov. Certainement, cela information utile, les stars mondiales ne joueront pas avec un mauvais matériel, mais n'oublions pas leur niveau, leur talent et leur expérience. De nombreux amateurs ne conviendront tout simplement pas à la plupart de ces raquettes, c'est pourquoi il est si important de consulter un professionnel afin de choisir la meilleure option.

Pour certains, un entraîneur peut recommander l'achat d'une raquette Butterfly professionnelle. Ce dernier est une marque japonaise qui n'est pas sans raison le numéro un sur le marché du tennis de table. Depuis la 83e année du siècle dernier, il crée des biens dans un centre de recherche spécial. Ses produits sont testés les meilleurs entraîneurs et les athlètes du monde le recommandent avec audace. La société publie constamment de nouvelles bases, ainsi que des superpositions, afin que tous les athlètes suivent l'actualité.

Tapis de tennis de table

Choisir des pads pour une raquette, quoi qu'on en dise, l'étape la plus importante ! Jugez plutôt, les revêtements sont : rapides / lents, souples / durs, collants / lisses, avec picots / sans picots. Il est très difficile pour un athlète débutant de deviner tout de suite ce qui lui conviendra. Il viendra un moment où vous voudrez certainement acheter de nouveaux coussinets avec une base. Une raquette personnelle est un must pour tout athlète. Votre coach abordera individuellement cette question et vous aidera à choisir la meilleure option, en fonction de vos besoins et de votre budget. Ainsi, il est loin d'être toujours intéressant pour un joueur de tennis de table débutant d'acheter une raquette professionnelle, même si ses finances ne sont pas limitées. Dans une version plus simple, l'étudiant pourra vivre une expérience différente, perfectionner ses compétences de jeu et improviser dans quelque chose. Vous pouvez toujours avoir le temps de passer à de meilleurs revêtements et lames de tennis de table.

Base pour raquette de tennis de table

Le tennis de table est le plus spécifique parmi les sports de raquette, personne n'a une telle variété lors de la collecte d'une raquette : base, doublure, colle. La base de la raquette, ainsi que les pads, ont un certain nombre de caractéristiques : rapide/lent, défensif/attaquant, dans la forme des poignées (grip), il y a aussi trois différences. Qu'on le veuille ou non, un athlète novice ne peut pas se débrouiller seul, et s'il n'y a aucun moyen d'essayer toutes les options, vous devez consulter des camarades ou des entraîneurs plus expérimentés. Si vous êtes un débutant complet, vous devez choisir une lame lente, il est plus facile d'apprendre les éléments de base avec, et après avoir compris la technique, vous pourrez choisir une autre lame pour vous-même, en fonction du style de jeu. avec perspectives.

Balles de ping-pong

Il existe un vaste assortiment sur le marché, il existe différentes balles de tennis de table. Toujours officiel, autorisé fédération internationale tennis de table ITTF est une balle en plastique 40+. Cela suggère que toutes les compétitions se déroulent uniquement avec ces balles et qu'elles doivent donc s'entraîner. Cette innovation a été faite en 2014, pour des raisons environnementales. Les nouvelles balles sont sensiblement différentes des anciennes, elles sont plus lentes et légèrement plus grosses, par conséquent, les athlètes doivent reconstruire leur technique et s'adapter aux nouvelles conditions. Dans les entraînements collectifs, notre club n'utilise que de nouvelles balles 40+. La direction du club suit les changements et comprend quelles tables ne doivent pas être entraînées, en particulier pour les débutants, et quelles balles ne doivent jamais être achetées.

Après avoir choisi tout ce qui se fait de mieux sur le marché pour notre jeu, nous sommes prêts à fournir cet inventaire pour votre jeu.

Tous les entraînements se déroulent sur d'excellentes tables de ping-pong, sur lesquelles vous pouvez également vous rendre. Nous produisons des raquettes de haute qualité et n'achetons que des balles qui répondent à toutes les normes acceptées.

Si vous souhaitez acheter un excellent équipement de tennis de table, veuillez nous contacter. Vous pouvez essayer de jouer raquette professionnelle Papillon et sentez en quoi cela diffère des options plus simples. Souvent la différence est comparable, comme une Mercedes Classe E à côté de la Nine. Les sensations sont uniques, il est difficile de les décrire, et nous sommes prêts à vous conseiller, vous aider dans le choix et l'achat de matériel de tennis de table.

Tournois de tennis de table à Moscou

Sur cette page, vous trouverez des rapports sur tous les tournois de tennis de table qui ont eu lieu dans notre salle à Moscou. Vous y trouverez également des photos des salles, des entraînements, une vidéo sur le déroulement des compétitions de tennis de table.

SmashClub est un lieu qui a été créé principalement en tant que . Nous créons une atmosphère particulière et agréable à l'intérieur, vous la soutenez. Nous sommes toujours à l'aise, chaque membre du club est poli avec les autres et aspire à son propre développement. Les tournois de tennis de table organisés dans notre club sont toujours un événement, nous nous efforçons de le rendre le plus qualitatif possible.

Pour voir vos progrès, vous devez prendre des vidéos et des photos à partir de vidéos ordinaires. Tout le monde peut voir comment cela a changé pour derniers mois, combien il a grandi, combien les terrains se sont améliorés. Parfois, cette compétence que vous pensez ne pas être donnée tout le temps s'améliore considérablement en quelques semaines seulement. Tout cela est capturé par des photos de tennis de table et du matériel vidéo. Après avoir tiré des conclusions sur la base de ces records, vous arriverez déjà au tournoi mieux préparé.

Nous essayons de mettre à jour régulièrement cette rubrique, d'ajouter des vidéos pour que les clients puissent se regarder de l'extérieur. De plus, regarder des vidéos d'adversaires en action vous aidera à les identifier. côtés faibles. Il s'agit d'un mouvement stratégique dont les athlètes peuvent profiter.

Compétition de tennis de table

Le tennis de table, c'est pareil, et je veux le gagner. Pour gagner, il faut grandir, les compétitions de tennis de table sont juste l'occasion où chacun peut montrer son niveau maximum, y compris surpasser l'adversaire dans les considérations tactiques.

Nous espérons que vous apprécierez de visiter cette section et de vous voir en photos et vidéos. Essayez de vous regarder sans évaluation, comme de l'extérieur, vous aurez alors l'occasion de travailler sur vos erreurs, ou inversement, de vous féliciter pour les succès que vous avez obtenus !

Les tournois de tennis de table à Moscou ont depuis longtemps acquis le statut d'événement quotidien, ils sont nombreux et ont des motivations diverses. Quelqu'un organise un tournoi pour des prix en espèces, quelqu'un joue pour le club, pour d'autres l'augmentation du classement devient primordiale. Notre club a essayé de rassembler tous aspects importants, tous nos tournois de tennis de table sont couverts sur le site et, bien sûr, la cote est calculée.

5. Faites tourner la balle avec la paume ou le dos de la raquette dans différentes directions : du corps vers le côté droit ou gauche.

6. Battez la balle avec une raquette à différentes hauteurs alternativement - rebond élevé, rebond bas.

7. Accroupi et debout, frappez la balle: frappez - asseyez-vous, frappez à nouveau - levez-vous.

Gardez ce qui suit à l'esprit lorsque vous faites ces exercices :

Tenez la raquette de manière à ce que la balle frappe perpendiculairement à sa surface ;

Essayez de garder la raquette au niveau de la taille et de ne pas frapper la balle plus haut que le niveau des yeux, tout en surveillant attentivement le vol de la balle (uniquement avec vos yeux) ;

Lorsque vous frappez la balle, ne tirez pas votre main vers elle, bougez tout le temps, approchez-vous.

Si vous maîtrisez ces exercices et pouvez effectuer avec précision 100 coups, vous pouvez organiser une compétition - qui marquera le plus, qui portera le ballon plus rapidement sur une raquette, etc.

Ensuite, vous pouvez utiliser ces exercices.

1. Frapper la balle contre le mur avec la paume ou le dos de la raquette, puis vous pouvez et alternativement, après avoir rebondi sur le sol.

2. Frapper la balle contre le mur avec la paume ou le dos de la raquette depuis la volée, en l'empêchant de tomber au sol.

3. Jouer par paires - le ballon doit rebondir sur le sol à travers une ligne tracée dessus ou un couloir, à travers un côté ou un banc de gymnastique.

Une fois que vous avez pratiqué des frappes simples sans faire tourner la balle, vous pouvez essayer les mêmes exercices contre le mur et par paires, en lui donnant respectivement une rotation supérieure et inférieure avec un mouvement de roulement ou de contre-dépouille.

Si les exercices précédents sont déjà maîtrisés et que vous pouvez frapper la balle contre le mur au moins 50 fois de suite, nous vous conseillons de passer à l'entraînement de la réaction motrice, la capacité à contrôler le vol de la balle et de la raquette en l'espace, ainsi que la maîtrise de la technique du mouvement. Pour cela, nous vous conseillons d'utiliser les exercices suivants.

1. Frapper la balle alternativement avec la surface de jeu et le bord de la raquette. 10 à 15 fois en une série (Fig. 43, 1).

2. Lancez la balle en hauteur avec la raquette (au-dessus de la tête), puis amenez-la doucement vers la raquette sans rebond, en éteignant l'énergie cinétique de la balle qui tombe en guidant la raquette derrière la balle. L'exercice peut être effectué avec la paume et le dos de la raquette en place et en mouvement. 10 à 15 fois dans une série.

3. Jouer par paires au sol: les partenaires, se tenant à une distance de 3 à 4 mètres l'un de l'autre, interrompent le ballon à hauteur d'épaule dans des directions différentes. Si vous n'avez pas le temps pour les balles, augmentez la distance, si vous voulez compliquer la tâche, rapprochez-vous (Fig. 43, 2).

4. Exercices au mur d'entraînement. Ils peuvent être exécutés en se déplaçant le long du mur, d'un coup à droite, à gauche, ou en frappant la balle à tour de rôle : une fois à droite, l'autre à gauche (Fig. 43, 3, 4). Par exemple, une coupe à gauche alternativement en deux ou trois carrés dessinés sur le mur à la craie au niveau des épaules du joueur, ou des roulades alternées à droite et à gauche de la cible sur la table. Les exercices pour une combinaison de roulement et de coupe sont beaucoup plus difficiles: à droite, effectuez un roulement une fois, l'autre - coupe, ou à droite, à gauche, et vice versa.

Les exercices énumérés peuvent être effectués à la fois indépendamment et par paires, quatre d'entre eux. S'il y a plus de participants, vous pouvez organiser une compétition ou des courses de relais.

Que souhaiteriez-vous conseiller ? Surveillez attentivement l'exactitude des supports, des mouvements, de la frappe de la balle avec la raquette, de la hauteur, de la vitesse et de la direction de la balle, du mouvement correct vers la balle.

Une fois que vous avez maîtrisé les bases, vous pouvez utiliser les exercices pour améliorer votre technique sur la table et, si vous êtes doué, pour compter les jeux également.

Lorsque vous jouez sur la table, faites attention aux mouvements corrects. Vous ne pouvez maîtriser et consolider correctement les bases de la technologie qu'avec des répétitions répétées. éléments techniques dans des conditions de jeu sur la table, et cela devrait être précédé par le développement de la technologie à l'aide d'exercices de simulation.

À l'avenir, beaucoup dépendra de la coordination des mouvements, de la sensibilité musculo-squelettique, de votre attention, de la vitesse de réaction, ainsi que du niveau de développement de qualités telles que l'endurance, la persévérance, la concentration et l'efficacité.

En commençant à vous entraîner sur la table, votre tâche principale est d'améliorer la "sensation" de la balle, de la raquette et de la table, l'orientation dans l'espace, en tenant compte de la direction du vol de la balle.

Tout en pratiquant la technique, effectuez les premiers coups sans faire tourner la balle. Votre tâche est de garder la balle sur la table aussi longtemps que possible.

Et ce n'est que lorsque vous y êtes parvenu que vous pouvez procéder à l'élaboration des principaux types d'alimentation, de rouleaux, de coupes. Efforcez-vous que les mouvements soient rapides, précis, afin que vous vous déplaciez correctement à la table.

Portez une attention particulière à la bonne exécution des coups, car une technique mal maîtrisée est un frein à la croissance future de votre succès.

Afin de maîtriser les actions de base du jeu, de maîtriser systématiquement les frappes sur table, nous vous recommandons de vous entraîner avec un partenaire ou contre le mur. Le partenaire, lançant les balles, peut ajuster la vitesse, la longueur et la direction de son vol.

Jouer sur une table avec un panneau incliné vous permet de vous entraîner à toutes sortes de frappes et augmente considérablement l'efficacité de la leçon.

Pour améliorer vos coups et vos mouvements, définissez-vous les tâches que vous souhaitez résoudre dans chaque leçon spécifique. Cela vous aidera à sélectionner plus précisément les moyens de résoudre les problèmes et à organiser vos actions et les actions de vos partenaires de manière plus efficace et ciblée.

Pour maîtriser et améliorer la technique de jeu sur table, nous recommandons les exercices suivants (Fig. 44): jouer le long de lignes droites (Fig. 44, 1, 14), le long de diagonales (droite, gauche) (Fig. 44.2), "triangle" (droite, gauche) (Fig. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), "huit" (le long de lignes droites, le long de diagonales) (Fig. 44, 5, 6), "éventail" (Fig. 44, 7 , 8, 9, 15, 16). Les noms de ces exercices - "triangle" et "huit" proviennent du schéma que la balle effectue pendant le vol, si vous regardez le tableau d'en haut.

Lors de la maîtrise de la technique du jeuAu tennis de table, essayez de suivre la séquence suivante :

jeorganiser- apprendre la prise, jongler avec la balle, imiter des coupes à gauche et à droite, rouler à droite et à gauche, travailler ces éléments au mur d'entraînement;

IIorganiser- amélioration des coupes et roulés sur la table dans diverses directions et combinaisons, maîtrise des services à droite et à gauche sans rotation ;

IIIorganiser- maîtriser les contre-dépouilles à gauche et à droite, servir avec des rotations complexes, apprendre des combinaisons techniques et tactiques, améliorer les roulades à droite et à gauche le long de la contre-dépouille ;

IVorganiser- développement du top spin à droite et à gauche, "bougies", amélioration supplémentaire des techniques et combinaisons techniques et tactiques maîtrisées auparavant;

Vorganiser- consolidation et amélioration de la technique et de la tactique de jeu exercices de jeu, jeux sur le compte, concours. Il est recommandé d'étudier chaque technique dans l'ordre suivant :

Familiarisation avec le mouvement sans ballon (en termes généraux sans détails);

Étudier le mouvement d'une main avec une raquette sur les simulateurs "Wheel" ou "Ball on the spoke", où l'on se fait une idée de l'interaction de la raquette avec la balle, du travail des jambes et du torse pendant La grève; - l'étude du mouvement dans un environnement de jeu sur une balle en mouvement.

Ce divers exercices avec le ballon au mur d'entraînement, sur la table avec un écran réfléchissant, avec un partenaire lançant des balles sous le coup, etc. Il est impératif d'inclure ici des éléments de mouvement. Dans ces exercices, essayez de combiner l'exécution d'une technique avec le travail simultané des jambes, du torse et des bras avec une raquette.

Consolidant ce que vous avez maîtrisé et améliorant les techniques de base, contrôlez en permanence votre position principale, le travail du torse, le transfert du centre de gravité du corps dans le sens de l'impact, le travail du bras, des jambes, etc.

La maîtrise des éléments techniques vous obligera à les répéter de nombreuses fois. Et n'oubliez pas de surveiller la bonne exécution, de marquer les frappes réussies, d'analyser vos actions et de corriger immédiatement les erreurs.

Comme nous l'avons dit plus haut, l'étude de la technologie doit commencer par les techniques de base : main gauche, service, main droite. Tout d'abord, une technique est étudiée, par exemple une frappe de la main gauche, et seulement ensuite, lorsqu'elle est maîtrisée de manière élémentaire, il est nécessaire de passer à l'étude d'une autre technique, en améliorant la technique déjà maîtrisée à chaque leçon. Une variété de techniques doit être développée dès les premières leçons, en accordant une attention particulière aux techniques peu digestes. Pendant la leçon, vous devez d'abord travailler sur une technique, puis passer à l'étude d'une autre. Vous ne devriez pas commencer à apprendre des techniques dans un cadre de jeu à double sens.

Les débutants doivent faire leurs premiers pas en tennis de table dans des conditions simplifiées : apprendre à effectuer des mouvements de frappe sans balle, puis avec balle, en l'envoyant contre le mur avec la raquette. Il faut qu'un instructeur public (coach) ou juste un ami plus expérimenté en tennis de table décrive d'abord brièvement au débutant le coup qu'il doit exécuter. De plus, à table, la frappe étudiée doit être démontrée au débutant, d'abord à allure normale, puis quelques rythme lent afin que le praticien puisse remarquer certains détails du mouvement lors de l'impact. Là encore, vous devez montrer le coup au rythme habituel. La démonstration doit être techniquement compétente, claire. Il doit être accompagné d'une brève explication. Le but d'une telle démonstration est de donner au débutant une compréhension complète du coup, ce qui lui permettra de maîtriser rapidement et mieux cette technique.

Ensuite, le mouvement de la frappe est démontré sans le ballon dans des conditions telles que le pratiquant commencera à l'exécuter. Après explication et démonstration, les débutants ont la possibilité d'effectuer tout d'abord le mouvement de frappe sans balle. Lors de l'exécution de ce mouvement, l'instructeur social (coach) corrige les mouvements du débutant le plus brièvement et le plus clairement possible. Il sera très utile que l'instructeur (coach), debout derrière son élève, soutenant sa main, armé d'une raquette, aide l'élève à exécuter correctement les premiers coups.

Lorsque la maîtrise élémentaire d'une frappe sans balle est atteinte, on peut passer à la réalisation de la même frappe avec balle en l'envoyant contre le mur avec une raquette.

Prenez une raquette (n'oubliez pas de vérifier la prise), la balle, tenez-vous à une distance de 2,5 à 3,5 m du mur. Tournez-vous vers le mur avec votre côté droit, placez votre pied droit légèrement devant votre gauche. Le corps doit être libre de tout tension musculaire, jambes légèrement fléchies aux genoux. Lancez la balle jusqu'à la hauteur de votre tête, suivez attentivement la balle avec vos yeux et ne la perdez pas de vue jusqu'à ce qu'elle touche le sol. Après avoir fait cet exercice plusieurs fois, après avoir appris à bien regarder la balle, essayez de frapper la balle pendant qu'elle tombe, avec un revers pour que la balle vole dans le mur. N'essayez pas immédiatement de frapper la balle réfléchie par le mur; mieux vaut penser à la force avec laquelle vous devez frapper la balle pour qu'elle s'envole du mur là où vous vous tenez. Après quelques essais, vous y parviendrez probablement plus ou moins. Maintenant, essayez de frapper à nouveau la balle, en l'envoyant à nouveau contre le mur. N'oubliez pas; que vous réussirez beaucoup mieux si vous regardez la balle et non le mur. Lorsque la balle rebondit sur le mur, essayez de la frapper à nouveau. Ne faites pas attention au type de coup que vous recevez - coupé, tordu ou plat : pour l'instant, l'essentiel pour vous est d'apprendre à regarder la balle, de vous habituer à ce que la balle rebondisse sur la raquette, de "sentir" comment la balle tombe sur la raquette, commencez à apprendre un petit mouvement en vue d'une frappe, développez la coordination des mouvements.

Il ne faut pas frapper trop fort, il faut mesurer la force et la direction de vos frappes pour que la balle réfléchie revienne au même endroit.

Cela prendra un peu de temps et vous commencerez à coordonner vos mouvements avec le vol du ballon, apprendrez à "garder" le ballon en jeu, en le faisant rebondir sur le mur plusieurs fois de suite.

Une fois que les débutants sont quelque peu habitués à faire rebondir la balle sur la raquette et à acquérir une certaine habileté à frapper, ils devraient passer à l'échange des coups appris directement à la table. Il est très utile que le chef des classes, ayant pris place à une moitié de la table, ne soit pas fort lui-même, mais coups précis envoyer la balle à l'élève. Si les élèves jouent entre eux sur la table, ils doivent essayer de diriger la balle l'un vers l'autre afin qu'il soit commode de lancer le coup étudié.

Il n'est pas recommandé au chef de cours en tout début de formation d'attirer l'attention de ses élèves sur tous les détails du mouvement ; devrait se concentrer uniquement sur les principaux éléments du mouvement. Cependant, il est de son devoir de veiller à ce que progressivement, de leçon en leçon, les mouvements de l'élève lors de l'exécution des coups soient de plus en plus améliorés, afin que les coups de n'importe quelle position soient exécutés techniquement correctement. La tâche des stagiaires est d'aborder consciemment le développement des frappes, d'apprendre à analyser la technique de leur exécution, d'être capable de trouver et d'éliminer leurs erreurs. Ce n'est que sur la base d'une évaluation critique des mérites et des démérites de sa technique qu'une haute maîtrise peut être atteinte. Afin que l'étudiant développe la capacité de remarquer et de révéler certains défauts techniques dans l'exécution des frappes, il est recommandé qu'un instructeur public (entraîneur) pendant les cours charge l'un des joueurs de surveiller la qualité des exercices, le jeu de camarades et donnez à ce joueur la possibilité de parler lors de la leçon d'analyse, puis ajustez vous-même sa performance.

Au fil du temps, à la suite de répétitions répétées, les techniques devraient devenir des habiletés motrices.

L'étude de la technique est étroitement liée à l'étude de la tactique. Lorsqu'il enseigne à un joueur chaque technique individuelle, un instructeur public (entraîneur) est tenu d'expliquer le but tactique, les avantages et les inconvénients de cette technique, de démontrer une combinaison tactique utilisant cette technique, de s'assurer que pendant et après l'exécution d'une technique particulière, le joueur prend une position tactiquement avantageuse.

Afin de développer chez les débutants des compétences aussi importantes que la capacité de regarder attentivement la balle, de tenir correctement la raquette, de se déplacer autour de la table, de frapper la balle avec une raquette, il est utile d'inclure des exercices de groupe spéciaux dans le programme d'entraînement.

Voici un tableau de quelques exercices de groupe pour les élèves de tennis de table. Un certain nombre d'exercices, après que l'étudiant les a correctement exécutés en classe sous la supervision d'un instructeur (formateur), peuvent être exécutés avec succès de manière autonome à la maison.

Tableau de quelques exercices de groupe pour les élèves de tennis de table

	Des lignes directrices
Exercices de rattrapage de balle 1. L'élève lance le ballon droit devant lui à une hauteur de 50 à 70 cm et l'attrape avec sa main droite, paume vers le haut. 2. Le même exercice, compliqué par le fait que le ballon est lancé par derrière le dos, sous le coude de la main gauche, ou est dirigé un peu sur le côté, etc. 3. Le stagiaire lance le ballon avec une paume ouverte avec sa main gauche (position paume, comme lors du service) et attrape le ballon avec sa main droite. 4. Le stagiaire lance le ballon avec une paume ouverte avec sa main gauche, comme lors du service, et attrape le ballon sur le côté avec sa main droite, en se déplaçant de droite à gauche (éléments des mouvements de service). 5. Lancer le ballon avec les mains entre partenaires. Deux étudiants se font face à une distance de 3-4 m et se lancent alternativement le ballon en le dirigeant sous le bras droit à une hauteur allant de la taille aux épaules. 6. Lancer deux balles. Le même exercice avec un thème différent. que chaque partenaire lance le ballon à l'autre en même temps. 7. Jongler avec deux balles. 8. Jongler avec trois balles. 9. Jongler avec deux balles d'une seule main.	Les exercices de capture de balle visent à développer la capacité à regarder la balle. Dans tous les exercices avec le ballon, les stagiaires doivent regarder attentivement le ballon. Il est nécessaire de surveiller attentivement l'exactitude des mouvements de jeu dans les exercices 3 et 4.
Exercices de raquette 1. L'élève tient la raquette par la tête dans sa main gauche et la prend avec sa main droite, en observant la prise correcte. 2. Le même exercice est réalisé par les élèves sans regarder la raquette (les yeux fermés) ; la justesse de la prise est déterminée par le toucher. 3. Le stagiaire prend la raquette avec la bonne prise, après quoi tous les doigts de la main droite, à l'exception du pouce et de l'index, s'éloignent du manche de la raquette et effectuent plusieurs coups brusques avec la raquette (par exemple, attiser comme un éventail, frapper une balle imaginaire, etc.) .	Les exercices de raquette visent à renforcer l'habileté à tenir correctement la raquette. L'exercice vise à consolider l'habileté d'une tenue forte mais détendue de la raquette avec le pouce et l'index.
Etude des mouvements de jeu par élément m 1. Depuis la position de départ, les pratiquants effectuent un virage à droite avec un pas en avant du pied gauche et prennent position pour une frappe droite. 2. Depuis la position de départ, les stagiaires effectuent un virage vers la droite avec un pas avec le pied droit en arrière et prennent position pour une frappe de la droite. 3. Depuis la position de départ, les stagiaires effectuent un virage à gauche avec un pas en avant du pied droit et prennent position pour une frappe du gauche. 4. À partir de la position de départ, les stagiaires effectuent un virage vers la gauche avec un pas avec le pied gauche en arrière et prennent position pour une frappe du gauche. 5. Suite de l'exercice 1 - avancer vers la droite avec sauvegarde bonne position pour une main droite. 6. Suite de l'exercice 2 - reculer vers la droite tout en maintenant la position correcte pour une frappe de la main droite. 7. Suite de l'exercice 3 - avancer vers la gauche tout en maintenant la position correcte pour une frappe de la main gauche. 8. Suite de l'exercice 4 - reculer à gauche tout en maintenant la bonne position pour une frappe de la main gauche. 9. Lance vers la droite. 10. Lance vers la gauche. 11. Lance vers l'avant. 12. Lance en arrière. 13. Les élèves s'alignent derrière la tête à distance. 3-4 étapes dans la position de départ pour le jeu. Puis, au commandement de l'instructeur, ils se précipitent vers l'avant sur la jambe droite, envoyant simultanément la main droite vers l'avant, armé d'une raquette, et la main gauche vers l'arrière, après quoi ils reviennent à leur position d'origine (éléments de mouvements coup dur gauche). 14. Mouvements d'une poussée vers la gauche ; 15. Mouvements d'une main droite tordue. 16. Mouvements d'un coup coupé à droite. 17. Mouvements d'une main gauche tordue. 18. Mouvements du coup coupé de la gauche.	L'instructeur doit surveiller la position détendue du corps, en contrôlant l'exactitude de tous les éléments du mouvement (transférer le poids du corps sur la jambe d'appui, tourner sur la pointe des pieds, tourner le corps, plier la jambe de poussée pendant les lancers, etc.). Les exercices sont d'abord exécutés au ralenti. Vous ne devez pas passer à l'élément suivant du mouvement tant que l'élément précédent n'a pas été correctement exécuté (par exemple, vous ne devez pas faire un pas tant que l'élève n'a pas appris à plier correctement la jambe d'appui et à lui transférer le poids du corps). Dans les exercices 5, 6, 7 et 8, l'étudiant reçoit le dernier point ou point de repère pour le mouvement. Les lancers sont effectués par ceux qui sont engagés sur un signal visuel. Les mouvements sont effectués à partir d'un endroit, un coup est appliqué à une balle imaginaire. A l'avenir, les exercices se compliqueront en introduisant des éléments du mouvement du joueur (tours, pas). Dans tous les exercices de maîtrise de la technique des mouvements, l'instructeur doit surveiller la coordination des mouvements et le retour correct à la position de jeu de départ.
Exercices pour frapper la balle avec une raquette 1. Plusieurs lancers de balle à une hauteur de 25-30 cm avec le côté paume de la raquette. 2. Plusieurs lancers de balle à une hauteur de 25-30 cm avec le dos de la raquette. 3. Plusieurs lancers de balle à une hauteur de 25-30 cm en alternance avec la paume et le dos de la raquette (mouvements de rotation du pinceau pour une main droite et une main gauche). 4. Lancer multiple de la balle à une hauteur de 25-30 cm avec le côté paume de la raquette avec un coup coupé. 5. Plusieurs lancers de balle à une hauteur de 25-30 cm avec le dos de la raquette avec un coup coupé. 6. Lancer le ballon avec une poussée de la main gauche entre les partenaires. Dans la salle, une corde ou un filet est tendu à une hauteur de 80 cm et les stagiaires se tiennent par paires des deux côtés du filet à une distance de 3 à 4 m l'un de l'autre et à une distance de 1,5 à 2 m de le net. Se lançant le ballon à la hauteur de la ceinture, ils s'efforcent de le garder dans le jeu le plus longtemps possible. 7. Le même exercice, mais le lancer est effectué avec des coups coupés de la gauche. 8. Le même exercice, mais le lancer est effectué avec des coups coupés de la droite. 9. Atteindre des cibles. Deux cibles sont dessinées sur le sol avec de la craie ou autrement marquées - des cercles d'un diamètre de 0,5 à 0,7 m, les centres des cercles sont à une distance de 1,5 m lui la balle à la cible désignée. 10. Le même exercice effectué à une distance de 4 m avec une main gauche tordue. 11. Le même exercice, exécuté avec un coup coupé à gauche. 12. Le même exercice, exécuté avec un coup coupé vers la droite. 13. Les partenaires se tiennent l'un en face de l'autre à une distance de 5-6 m.L'un des partenaires dirige le ballon depuis le vol avec des coups tordus, l'autre les reflète avec des coupures, puis les joueurs changent de rôle. 14. Exercice "gardien de but". Une porte de 3 m de large est traditionnellement marquée sur le mur. L'un des élèves («gardien de but») se tient à une distance de 1 à 1,5 m du mur, dos à la porte qu'il protège et réfléchit les balles lancées dans la porte avec une raquette. 15. Les élèves (5-6 personnes ou plus) forment un cercle d'un diamètre de 5-6 m. L'instructeur ou l'un des joueurs les plus expérimentés se tient au centre et envoie le ballon à chaque élève à tour de rôle. Ce dernier doit renvoyer la balle au centre avec un certain coup indiqué par l'instructeur. 16. Le même exercice, mais le joueur debout au centre envoie les balles non pas une par une, mais dans une panne, les forçant à les recevoir de manière inattendue. 17. Jouer contre le mur. Jouer contre le mur permet une variété d'exercices de complexité, allant de l'apprentissage de la poussée avec une poussée au premier stade de l'entraînement et se terminant par la pratique de quelques combinaisons tactiques simples sur une table déplacée près du mur ou sur une table avec un spécial panneau d'entraînement installé à proximité du filet.	Les exercices pour frapper la balle avec une raquette sont destinés à apprendre aux élèves à faire rebondir la balle de la raquette lors de diverses frappes. Le coup est effectué à hauteur de poitrine à partir de la volée, et non après que la balle a rebondi sur le sol. Le coup est porté au niveau de l'abdomen. La vitesse du ballon lancé dans le but est progressivement augmentée. La largeur du but est ensuite portée à 5 m.Les balles sont envoyées dans le but à une hauteur allant des genoux à la poitrine. L'instructeur doit s'assurer que la technique de lancer est correcte.

bien sûr la liste exercices d'entraînement n'est en aucun cas limité à ceux répertoriés. Le chef de classe peut développer et appliquer un grand nombre de exercices similaires. Cependant, les instructeurs et entraîneurs publics doivent être mis en garde contre l'abus excessif des exercices de groupe, qui ne peuvent en aucun cas remplacer une démonstration personnelle et l'étude individuelle de techniques individuelles. De plus, un grand nombre d'exercices de groupe peut réduire l'intérêt et réduire l'attention aux cours.

Nous présentons résumé de l'échantillon leçon avec les débutants sur l'étude de la poussée de la main gauche.

Les principaux objectifs de la leçon sont d'apprendre à tenir la raquette, apprendre à frapper la gauche avec une poussée, connaître la position de départ et la zone de jeu principale à la table.

Exemple de plan d'une leçon avec des débutants sur l'apprentissage de la poussée du revers

Contenu de la leçon	Dosage de l'exercice	Des lignes directrices
Partie introductive de la leçon - 5 min.
Constitution d'un groupe, rapport du chef, familiarisation avec le contenu de la leçon Course lente en alternance avec la marche	100-120 mètres	Les mouvements des mains sont libres ; le pied est doucement posé sur le sol (plancher).
Partie préparatoire de la leçon - 7 min.
Exercices pour les bras, le torse, les jambes, pour le développement de l'attention, encerclant les bras sur le côté du corps Bras rétractables sur les côtés, vers l'arrière Le torse se tord sur les côtés avec les bras tendus sur les côtés Rotation circulaire du corps Exercices en binôme pour attraper une balle qui rebondit sur le sol Exercice pour le développement des pinceaux (rotation circulaire du pinceau) Saute sur place Courir à un rythme lent	10-12 fois 8-10 fois 10-12 fois 12 fois 25 fois 50 fois 60-70 mètres	Les personnes impliquées se tiennent en formation ouverte. La démonstration de chaque exercice est effectuée par l'animateur. Les partenaires se font face à une distance de 3-4 m.
La partie principale de la leçon - 120 min.
Entraînement de raquette Pousser la formation de la main gauche : a) le mouvement de poussée du revers est effectué avec une raquette sans balle B) une poussée de la main gauche sur le ballon qui a rebondi sur le mur jusqu'au sol B) une poussée de la main gauche sur le ballon envoyée par un partenaire D) familiarisation avec la position de départ et la zone de jeu principale du joueur à la table E) pousser de la gauche dans le jeu à la table	10 minutes. 15-20 min. pour chaque paire	Les élèves forment un demi-cercle, le leader montre Le droit chemin tenant la raquette, puis vérifie à quel point chacun des débutants tient correctement la raquette et les corrige. Le leader explique et montre le coup de pied en jeu avec un partenaire à la table, puis montre les mouvements du même coup de pied sans le ballon. Ensuite, ceux qui sont engagés dans une formation ouverte effectuent un mouvement de grève. Le chef de classe commente ses erreurs. L'animateur montre l'exercice, puis les élèves, debout devant le mur, lancent la balle devant eux sur le sol avec leur main gauche et frappent la balle contre le mur, etc. Les personnes impliquées, après avoir rompu par paires, se font face à une distance de 3-4 m et échangent des coups de l'air. Instructeur public (formateur) démontre position initiale joueur à la table. Les pratiquants se relaient alors dans cette position. Vient ensuite l'introduction à la zone de jeu principale. Les joueurs jouent à tour de rôle par paires à la table, chacun essayant de diriger le ballon vers l'adversaire sous un coup de la main gauche. De temps en temps, un instructeur public (coach) prend place à la table, commodément, dirigeant avec précision le ballon sous un coup de pied gauche vers son élève.
La dernière partie de la leçon - 10 min.
Courir et marcher lentement avec des exercices de relaxation. Brèves remarques finales sur la leçon

Dans les leçons suivantes, les élèves, répétant et consolidant les coups qu'ils connaissent déjà, apprennent d'autres techniques. Une séquence approximative des techniques d'apprentissage est donnée dans le tableau de la page 118.

Il est nécessaire, après une connaissance élémentaire de tous les coups principaux, de les améliorer à chaque leçon, dans le jeu selon les schémas et dans le transfert libre du ballon, puis dans le jeu avec un score.

Un tableau approximatif de la séquence d'étude des techniques techniques de tennis de table
1. Poussée de la main gauche.

2. Servez de la gauche avec une poussée.

3. Torsion de la main droite sur une balle haute et semi-haute.

4. Coup de pied à gauche torsadé suggestif ("roll").

5. Coup de pied à droite torsadé suggestif ("roll").

6. Coupe à gauche.

7. Avancez la coupe à gauche.

8. Le service à droite est tordu.

9. L'alimentation à droite est coupée.

10. Coupe à droite.

11. Main gauche tordue (finale)
12. L'alimentation de gauche est tordue.

13. Le service à droite est très tordu.

14. L'alimentation à gauche est très tordue.

15. Coup raccourci, gauche.

16. Main droite courte.

17. Bougie torsadée à droite.

18. Bougie torsadée à gauche.

19. Coup de grâce entaillé à la bougie haute à droite.

20. Coup de grâce entaillé à une bougie haute à gauche.

Afin d'augmenter la précision des frappes ainsi que l'amélioration de la technique de chaque frappe, il est conseillé d'introduire des exercices de précision dans la formation continue lors de l'élaboration de la technique de frappe.

Le meilleur exercice de précision est le soi-disant jeu de cible. A cet effet, des carrés de 30 X 30 cm - cibles - sont tracés à la craie dans les angles du tableau. Les personnes impliquées, pratiquant, par exemple, une main gauche, c'est-à-dire s'envoyant le ballon sous la main gauche, devraient essayer de le diriger non seulement sous main gauche partenaire, mais en même temps atteindre une certaine cible est une cible.

Au début, les débutants atteindront assez rarement des cibles, mais cela ne devrait les confondre ni eux ni les chefs de classe. Au bout d'un certain temps, grâce à un entraînement sur cibles, les joueurs acquerront une certaine précision du jeu. À l'aide de cibles, non seulement la précision de diverses frappes est pratiquée, mais également la livraison. Un service parfaitement précis est particulièrement précieux dans un jeu de double.

Il est nécessaire d'observer le jeu de joueurs forts et techniques et d'analyser leurs coups. Il faut non seulement admirer le jeu, mais étudier attentivement quelle est la manière de tenir la raquette, à quelle hauteur le coup est porté, sur quelle partie de la balle il est appliqué ; il faut évaluer la nature et la durée du contact entre la raquette et la balle lors divers types rotations, rotation que la balle reçoit en fonction de l'une ou l'autre technique. Il est particulièrement important de suivre le mouvement de la brosse. Quelles mesures le joueur prend-il pour neutraliser l'effet de rotation lors de la réception du ballon, etc. Il faut d'abord analyser une technique, puis, après l'avoir maîtrisée, passer à l'observation attentive d'un autre élément de technique.

Au fur et à mesure que vous maîtrisez les éléments de la technologie, vous devez observer encore et encore bons coups joueurs forts, remarquant de plus en plus de nouveaux détails dans leur exécution de l'une ou l'autre technique. Cela vous aidera à comprendre rapidement l'essence de la technique moderne du tennis de table, vous aidera à maîtriser cette technique plus rapidement.

En plus d'enseigner la technique du jeu, un instructeur public (entraîneur) doit, sur le plan théorique et exercices pratiques, sur le visionnage des discours les joueurs les plus forts et analyse ultérieure de leur jeu pour familiariser les personnes impliquées dans les termes les plus généraux avec les dispositions élémentaires de la tactique du tennis de table. Chaque joueur de tennis de table doit comprendre clairement le but tactique d'une frappe particulière dans le jeu, par exemple, service, frappe tordue et coupée, frappe longue et oblique, etc. Il doit être familiarisé avec les combinaisons tactiques de base et apprendre à utiliser correctement la tactique. dans le jeu maîtrisé par lui tactique. Enfin, le joueur doit apprendre à observer attentivement les actions de l'adversaire et à prédire ses réponses, à occuper, conformément à cela, les positions les plus avantageuses à proximité ou à une certaine distance de la table.

La connaissance des bases de la tactique contribue bien sûr à l'amélioration technique d'un joueur novice, augmente considérablement son efficacité au combat dans les jeux avec un score, dans les performances lors des compétitions.

Lorsque l'athlète a étudié le coup de gauche à droite, a appris à servir, le plus techniques efficaces défense, s'est familiarisé avec les principales dispositions de la tactique et sait jouer avec un score, la première étape de la formation peut être considérée comme terminée.

Formation individuelle tennis de table Comment apprendre à bien jouer au tennis de table ? Comment non seulement jouer, mais aussi gagner ? Ces questions sont posées non seulement par un athlète novice, mais aussi par quelqu'un qui a peu d'expérience dans le tennis de table. Bien sûr, pour perfectionner vos compétences, vous devez vous entraîner beaucoup. Et un entraînement individuel ou collectif au tennis de table y contribuera, qui devrait être effectué par des athlètes expérimentés ayant remporté diverses compétitions. Malheureusement, la réalité n'est pas parfaite. Afin de réaliser individuellement encadrement liés à la formation, il n'est pas nécessaire de présenter de documents attestant de la compétence de l'enseignant. Il est donc dangereux de se tourner vers des coachs inconnus : formation personnelle le tennis de table ne devrait être que des entraîneurs professionnels coopérant avec des personnes de confiance les clubs sportifs ou des écoles.

La qualification compte

Non sans raison, contrairement aux « entrepreneurs » individuels qui dispensent des services de formation, mais qui n'ont parfois pas d'éducation spécialisée, tous les formateurs travaillant dans écoles de sport sont au moins maîtres des sports ou ont une éducation pédagogique, physique. Seul un athlète expérimenté qui mène des entraînements de tennis de table individuels ou collectifs peut enseigner les mouvements de base.

Entraîneur personnel

Un entraîneur personnel vous aidera à maîtriser la technique et vous expliquera les techniques de base du jeu. L'entraînement individuel de tennis de table est une excellente occasion d'apprendre toutes les subtilités du jeu. L'intérêt pour le sport ne fait que croître d'année en année. Beaucoup de ceux qui hier ne savaient pas tenir raquette de tennis, aujourd'hui, ils s'entraînent activement, seuls ou sous la direction d'un athlète expérimenté. Cependant, tous les fans de tennis de table n'ont pas trouvé "leur" entraîneur. Bien sûr, les cours collectifs de tennis de table sont moins chers. Mais pour ceux qui veulent vraiment s'adonner à ce sport, il est tout de même recommandé de choisir un entraînement individuel de tennis de table. Pour tous ceux qui veulent apprendre les bases du jeu ou qui souhaitent se perfectionner, notre club de tennis de table est heureux de vous proposer ses services. En ce qui concerne nos entraîneurs, vous apprécierez chaque entraînement.

Nous sommes des professionnels

Nous n'employons que des maîtres du sport vainqueurs de compétitions russes et internationales. En même temps, chacun de nos coachs a un talent pédagogique. Après avoir évalué vos capacités, dosé correctement la charge, nous sélectionnerons les exercices qui vous sont nécessaires. Si vous débutez dans ce sport, alors un coach professionnel vous apprendra les bases du tennis de table, vous montrera comment bien tenir la raquette et bouger pendant la partie. Ayant déjà une certaine habileté de jeu, sous la direction d'un athlète expérimenté, vous travaillerez et apporterez les techniques techniques de base à l'automaticité.

Résultat et approche flexible

En effectuant un entraînement personnel au tennis de table avec des athlètes ayant au moins un niveau d'entraînement moyen, l'entraîneur aidera à consolider la technique, tout en éliminant toutes les erreurs, en apprenant tout un tas de techniques différentes. Des entraînements individuels de tennis de table ont lieu sur le territoire de notre club. Mais si nécessaire, vous pouvez vous mettre d'accord sur des cours qui auront lieu sur votre territoire.

Où commencer

Venez simplement dans notre salle de sport, voyez de vos propres yeux comment le processus fonctionne, puis choisissez le format d'entraînement dont vous avez besoin.