În acest articol, vei învăța cum, fără a părăsi casa, poți învăța cum să jonglezi cu două și trei bile. Jongleria este o activitate care nu numai că dezvoltă ambele emisfere ale creierului, ci și un divertisment foarte interesant atât pentru tine, cât și pentru membrii familiei tale. Este considerată în curs de dezvoltare, deoarece atât emisfera stângă, cât și cea dreaptă a creierului trebuie să funcționeze în același timp.

Astfel, dexteritatea manuală este antrenată, chiar și postura, atentie, coordonare si imbunatateste circulatia sangelui. Probabil că toată lumea a văzut la circ clovni amuzanți care aruncă diferite lucruri în aer, de la mingi la greutăți grele. Nu este ușor să privești în altă parte când cinci și, uneori, zece fructe diferite zboară în aer, sub care o persoană stă pe pământ și le controlează cu ușurință. Un spectacol minunat. Dar acest lucru nu se întâmplă imediat.

Pentru cei care nu știu să facă acest lucru, dar doresc cu adevărat să învețe, puteți lua în considerare o modalitate, pentru care veți avea nevoie de două obiecte rotunde ușoare care să se potrivească în mână. Pentru fiecare persoană, aceste articole sunt deosebite, pentru unii sunt: ​​șosete suflecate, bandaje de box, globulețe de ață ale bunicii; altele: fructe, legume etc. Dacă sunt case mingi de tenis, atunci asta este minunat, acum nu este greu să dobândești așa ceva.

Deci, dacă ați găsit deja cele două obiecte care vi se potrivesc, le-ați luat în mână și sunteți gata să faceți exercițiile, atunci puteți continua.

Exercitiul 1: trebuie să stați drept, să luați o minge în orice mână, să o îndoiți la cot și să o aruncați în sus de mai multe ori și să vă asigurați că înălțimea fiecărei aruncări este aceeași. De preferat la nivelul frunții.

Exercițiul 2: dacă ați realizat ca înălțimea aruncărilor să fie mai mult sau mai puțin aceeași între ele, atunci trebuie să faceți următoarele. Trebuie să iei o minge în mână, dar imaginează-ți că sunt două, iar când arunci o minge existentă, încearcă să ai timp să arunci una fictivă. Nu atât de ușor pe cât pare, dar realizabil. Continuați până când o puteți face fără grabă.

Exercițiul 3: continuarea celui de-al doilea exercitiu, doar cu doua mingi in mana.

Exercițiul 4: Acest exercițiu este pentru cei care au învățat să jongleze cu două mingi, fiecare mână, de cel puțin zece ori. Este necesar să luați câte o minge în fiecare mână și să le aruncați dintr-o mână în cealaltă, astfel încât în ​​timp ce mingea este aruncată 1 mana dreapta s-a dovedit a fi la nivelul frunții, cel stâng a executat o aruncare cu mâna dreaptă, primind mingea 1, și invers. Aruncarea din fiecare mână trebuie efectuată la nivelul abdomenului, iar recepția mingii în dreapta sau în stânga corpului, în funcție de mână. De îndată ce acest lucru a început să se producă de cel puțin zece ori continuu, puteți lua în siguranță a treia minge și puteți continua exercițiul în același mod.

Dacă doriți, puteți obține succesul în două zile, apoi doar mențineți și dezvoltați abilitățile. Nu este atât de dificil pe cât pare. Le doresc mult succes tuturor celor care citesc! Sunt sigur că vei reuși! Învață, exersează, mulțumește-i celor dragi.

Educaţie

Învață să jonglezi cu 3 bile

Întotdeauna mi-a plăcut să jonglez, sau mai degrabă să gestionez cu îndemânare obiectele. Nu mi-am stabilit niciodată un obiectiv anume, iar cursurile s-au limitat la dorința de a juca doar cu mingi. De mai multe ori am dat peste informații conform cărora jonglarea dezvoltă creierul.

REHORULI este o metodă originală de antrenament pentru jonglerie dezvoltată de Stefan Ehlers. Cuvântul REHORULI este format din cuvintele germane REchts, HOch, RUnter, Links, care înseamnă: Dreapta, sus, jos, stânga, care corespunde zborului mingii în jonglerie.

Criterii de realizare a obiectivelor

Stăpânește metoda REHORULI pas cu pas

resurse personale

dexteritate, buna coordonare, unele momente în timp pentru a se descărca din activitatea intelectuală

Compatibilitate ecologică obiectiv

jonglez, voi dezvolta creierul și, în același timp, voi schimba tipul de activitate pe care o fac pauză între reflecții

1. Exercițiul 1. De la stânga la dreapta

   Primul exercițiu este extrem de simplu - aruncați mingea dintr-o mână în cealaltă. Regula de bază este să arunci la nivelul ochilor. În orice caz, nu deasupra capului.

2. Exercițiul 2. Desenați o figură opt

   Imaginează-ți o tablă în fața ta și cu degetul uneia dintre mâini desenează o figură opt întinsă pe o parte - un semn al infinitului. Repetați același lucru cu cealaltă mână. Apoi încrucișați mâinile după cum urmează: degetul arătător la degetul arătător, deget mare- la unul mare. Priviți în timpul exercițiului în gaura rezultată. Desenați cel mai mare posibil "mint opt", cu fiecare tură faceți-l din ce în ce mai mic.

   În ciuda faptului că acest exercițiu se efectuează fără mingi, este foarte important pentru a învăța să jonglezi, deoarece atunci când este efectuat, se activează corpul calos - corpul calos - un mănunchi larg de fibre nervoase comisurale care leagă cele două emisfere ale creierului. .

3. Exercițiul 3. Opt. Prinde la cap

   Aruncă mingea de-a lungul traiectoriei celor „opt întinși”. Prinde mingea cât mai larg și sus posibil.

4. Exercițiul 4. Opt. Prinde în partea de jos

5. Exercițiul 5. Sus și jos. L.

   Poziția de pornire: mâna conducătoare este la nivelul frunții, a doua - la nivelul centurii. Aruncă mingea vertical în sus, prinde-o de sus, apoi eliberează-o. Aruncă din nou.

6. Exercițiul 6. Sus și jos. P.

   La fel ca exercițiul 5, dar schimbați mâinile.

7. Exercițiul 7

   Începem să facem exercițiul cu o mână mai slabă. Pentru dreptaci, acesta va fi stânga. Aruncă mingea vertical în sus - la înălțimea ochilor, apoi ridică brusc mâna la înălțimea mingii, apoi prinde mingea. Apoi exersați același exercițiu cu cealaltă mână.

8. Exercițiul 8. De la stânga la dreapta

   Similar cu exercițiul 1. Dar acum se va dovedi mai încrezător și mai semnificativ.

9. Exercițiul 9. Tură dublă

   Poziția de pornire: în fiecare mână pe minge, mâinile în poziția puls la puls. Păstrând poziția pulsului față de puls, schimbați poziția mâinilor la opus.

10. Forajul 10

    Exercițiul este același cu cel anterior, dar se adaugă și o aruncare.

11. Exercițiul 11. Aruncare dublă

    Ambele mâini sunt la nivelul taliei. În fiecare mână - o minge. Aruncă ambele mingi în același timp. Înălțimea aruncării nu este mai mare decât nivelul ochilor.

12. Exercițiul 12

    Cu o mână aruncați mingea în sus în timp ce mingea este în aer, ar trebui să atingeți mingea cu cealaltă mână de palma mâinii eliberate. În acel moment, când prima minge atinge punctul culminant și începe să cadă, mâna a doua revine în poziția inițială.

13. Exercițiul 14

    Acest exercițiu este similar cu exercițiile 12 și 13, de asemenea, aruncați o minge în sus, în timp ce cealaltă rămâne în mâna în mișcare. Dar acest exercițiu este mai dificil.

    Exercițiul se realizează astfel: mâna stângă aruncă mingea vertical în sus. În timp ce mingea este sus, mutați mâna dreaptă între minge și mâna stângă, traversând mijlocul corpului. Prinde mingea. Apoi aruncați-l din nou și întoarceți mâna dreaptă în poziția inițială.

14. Forajul 15

    La fel ca exercițiul 14, schimbarea mâinilor.

15. Forajul 16

    Exercițiul este similar cu exercițiul 11. În același timp, aruncă ambele mingi vertical în sus, dar prinde-le cu brațele deja încrucișate.

    Apoi arunci cu brațele încrucișate și, în timp ce bilele sunt în aer, readuceți mâinile în poziția lor normală.

16. Exercițiul 13

    La fel ca exercițiul 12, doar mâinile își schimbă rolurile.

17. Exercițiul 17

    Ridicați mâna dreaptă cu mingea până la nivelul ochilor și eliberați mingea. Prinde-l cu aceeași mână. În timp ce mingea cade, ridică cealaltă mână.

    Faceți același lucru cu schimbarea mâinilor.

18. Exercițiul 18

    Aruncă o minge în sus și ridică-l pe cealaltă peste ea. Distanța dintre bile trebuie să fie cât mai egală. Ar trebui să dea impresia că o minge este legată de alta cu un fir invizibil.

19. Exercițiul 19

    La fel ca exercițiul 18, schimbarea mâinilor.

20. Exercițiul 20

    Similar celor două exerciții anterioare, dar o minge se mișcă paralel cu cealaltă, la aceeași înălțime.

21. Exercițiul 21

    La fel, dar cu o schimbare de mâini.

    apoi

    Examinare

    Executarea secvenţială a exerciţiilor 20 şi 21 una după alta.

22. Exercițiul 22

    Brațul stâng este îndoit, cotul aproape atinge corpul. Mâna dreaptă este sub stânga. Aruncă mingea vertical în sus către ea în timp ce este în zbor, mișcă-ți mâna dreaptă într-o poziție deasupra stângi. Prinde mingea. Repeta.

23. Exercițiul 23

    La fel ca exercițiul 22, dar schimbând mâinile.

24. Exercițiul 24

    O combinație de exerciții 22 și 23.

25. Exercițiul 25

    Aproape la fel ca exercițiul 24, dar mai întâi trebuie să vă așezați. Apoi se ridică treptat. Fiecare mână, după ce a prins mingea, nu cade, ci rămâne la același nivel. Se pare că urci pe scări.

26. Exercițiul 26

    Exercițiul 25 în sens invers. Incruciseaza-ti mainile partea superioară a brațului aruncă mingea jos, apoi o prinde sub cealaltă mână.

    Începeți să stați în picioare, ghemuindu-vă treptat.

Instrucțiuni în imagini: cum să înveți să jonglezi cu mingi

Poți jongla cu obiecte? Puteți vedea progresul meu în videoclipul de la sfârșitul postării :)

Poti invata si tu sa jonglezi cu trei obiecte (bile, rosii, mere, creioane, fete). Cu ajutorul imaginilor animate și a explicațiilor pentru acestea din această postare, procesul de învățare va fi extrem de simplu și de înțeles.

Dacă crezi că asta deja jonglează, atunci aproape că nu te înșeli.

Nu treceți la pasul următor până nu ați învățat cum să aruncați un obiect și, în acel moment, să transferați altul din mână în mână. Foarte curând veți obține trucuri de bază simple. Dar mai întâi de toate...

Exercițiu cu o minge

Trebuie să începeți cu o minge (poate fi și o portocală, un măr sau orice alt obiect rotund). Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți coatele, cu palmele în sus. Brațele tale ar trebui să fie paralele cu podeaua. Luați obiectul într-o mână și apoi începeți să transferați din mână în mână la nivelul ochilor.

Exercițiu cu două mingi

Luați o minge în fiecare mână. Aruncă mingea cu mâna dreaptă și când ajunge la cel mai înalt punct al zborului, aruncă mingea din mâna stângă în mâna dreaptă liberă. Mingea aruncată în sus, respectiv, prinde cu mâna stângă eliberată. După o pauză, repetați exercițiul într-o altă ordine: mai întâi aruncăm mingea cu mâna stângă.

După puțină practică, încercați să faceți acest lucru fără pauze.

Exercițiu cu trei mingi

Luați două bile în mâna dreaptă și una în stânga. Aruncă o minge din mâna dreaptă spre stânga, în același timp aruncă mingea în sus din arcul stâng (ca în exercițiul anterior). Când mingea ajunge la punctul cel mai înalt, aruncați mingea din mâna dreaptă spre stânga. Acum veți avea două bile în mâna stângă și una în mâna dreaptă. Repetați exercițiul, începând cu mâna stângă.

Jongleria a început cu multe mii de ani în urmă, iar prima înregistrare a ei vine la noi din timpul Egiptului. Este întotdeauna interesant să-i vezi pe ceilalți jonglezând și credem că este atât de ușor. Dar, pentru un începător, acest proces seamănă mai mult cu ridicarea săbiilor decât cu jongleria. Cu toate acestea, dacă ești învățat cum să faci asta și pui multe ore de practică, poți deveni un bun jongler cu trei mingi. Doar urmați pașii din acest articol.

Metoda 1 din 3: Comoditate

Metoda 2 din 3: Trei bile

Metoda 3 din 3: Trucuri de jonglare

• Dacă observi că mergi înainte, stai în fața unui perete sau a unui pat, astfel încât să nu ai unde să mergi. Dacă stați în fața patului, vă va fi mai ușor să ridicați bilele căzute.
• Concentrați-vă pe aruncarea mingilor nu mai sus decât nivelul ochilor.
• Secretul jonglerii este să știi când să te oprești. De îndată ce simți că bilele încep să zboare departe de tine, prinde-le pe toate, zâmbește și înclină-te.
• Pentru ajutor, poți număra.
  • Exersați să aruncați bilele pe o cale arcuită, de la mâna dreaptă la stânga. Prinde mingea cu mâna stângă, apoi cu mâna dreaptă și oprește-te. Unu, doi, prins, prins, opriți. Unu, doi, oprește-te. Unu, doi, oprește-te.
  • Continuați exercițiul, doar că de data aceasta începeți cu mâna stângă. Continuă până când te pricepi la asta. Apoi, adăugați a treia bilă. A treia bilă înlocuiește cuvântul „stop” cu două bile. Unu doi trei. Unu doi trei.
• Nu renunța și ai răbdare. Dacă vi se pare dificil, gândiți-vă la Enrico Castelli, care a jonglat cu zece bile deodată! (El a exersat până la 12 ore pe zi!)

Luați o minge în mână și aruncați-o dintr-o mână în cealaltă. Înălțimea aruncării este puțin peste nivelul ochilor. Aruncările și prinderile se fac în puncte diferite. Aruncări - mai aproape de mijlocul corpului, capturi - din in afara. După ce a fost prins, mâna face o semi Sens Giratoriuși face o aruncare.

Două articole

Luați o minge în fiecare mână. Aruncă cu mâna dreaptă, ținând cont de recomandările paragrafului anterior, iar când mingea ajunge la înălțimea maximă, aruncă cu mâna stângă. Prinde prima minge cu mâna stângă, apoi mâna dreaptă cu a doua. Stop. Acum repetați începând cu brațul stâng.

Două subiecte (fără pauze)

Când începi să schimbi mingile cu încredere cu fiecare mână, poți face acest exercițiu fără pauze.

Trei articole

Luați două bile în mâna dreaptă și una în stânga. Aruncă una dintre mingi cu mâna dreaptă, apoi schimbă așa cum este descris în lecția anterioară. Când mingea atinge punctul cel mai înalt, faceți un alt schimb. Ca rezultat, vei avea două bile în mâna stângă și una în dreapta. Repetați începând cu mâna stângă.

Trei articole (de 10 ori la rând)

Odată ce ai învățat cum să schimbi dublu, întărește abilitatile exersând până când poți să schimbi dublu de zece ori la rând fără a scăpa mingea.

Jonglez cu trei obiecte

Acum ești gata să jonglezi. Faceți totul exact la fel ca în lecția anterioară, dar adăugați încă o aruncare. Exersați să faceți un triplu swap până când îl puteți face de zece ori la rând. După aceea, adăugați o altă aruncare. Apoi altul, apoi altul și așa mai departe. Concentrează-te tot timpul pe precizia aruncărilor. O minge aruncată corect va cădea în mână. La un moment dat, te vei simți încrezător și vei putea jongla cu trei bile cât vrei.