- bular ixtiyorsiz, iroda bilan boshqarilmaydi, bir yoki bir nechta mushaklarning kuchli qisqarishi. Bunday spazmlar tananing har qanday qismida bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha oyoqlar bundan aziyat chekadi. Tutqichlar juda tez-tez uchraydi, deyarli har bir inson hayoti davomida bu og'riqli tuyg'uni boshdan kechirgan. Ayniqsa, spazmlar ko'pincha kechasi paydo bo'lib, keskin uyg'onishga olib keladi. Ammo ular ertalab, mashqlar yoki suzish paytida bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar va qariyalar ko'pincha soqchilikdan aziyat chekishadi. Ammo ular bolada va hatto sog'lom yoshlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Xavf shundaki, bunday spazmlar juda tez rivojlanadi va odamni eng nomaqbul daqiqada ushlaydi, uni harakat qilish qobiliyatidan mahrum qiladi va chidab bo'lmas og'riqni keltirib chiqaradi. Shu munosabat bilan, oyoqlarda kramplarni qanday davolash kerakligi haqidagi savol juda dolzarbdir.

Nima uchun soqchilik paydo bo'ladi

Odatda bu holat odamlarda tashvish tug'dirmaydi. Spazm taxminan bir daqiqa davom etadi va ko'p hollarda o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo ba'zida krampdan keyin kuchli mushak og'rig'i bir necha kun davom etadi. Ha, va uyqudan keskin uyg'onish ham juda yoqimli emas, ayniqsa ko'pchilik bundan keyin uxlab qololmaydi. Shuning uchun, oyoq kramplarini imkon qadar erta davolash kerak, ayniqsa ular tez-tez sodir bo'lsa va kuchli og'riqlarga sabab bo'lsa.

Lekin birinchi navbatda nima uchun bunday spazmlar paydo bo'lishini bilib olishingiz kerak. Axir, davolanish usullarini tanlash bunga bog'liq bo'ladi. Soqchilikning eng keng tarqalgan sabablari tanadagi mineral muvozanatning buzilishi yoki mushaklarning kuchlanishi bilan bog'liq. Bu shunday hollarda sodir bo'ladi:

• xuddi shu ishni bajargandan so'ng;
• ortiqcha ish bilan;
• stress yoki asabiy taranglik tufayli;
• hipotermiya bilan;
• kaltsiy, magniy, kaliy, B vitaminlari yoki boshqa iz elementlarning etishmasligi tufayli;
• suvsizlanish bilan;
• pastki ekstremitalarning qon aylanishining buzilishi tufayli, masalan, varikoz tomirlari bilan.

Oyoq kramplarini davolash kerak, hatto ular juda ko'p noqulaylik tug'dirmasa ham.

Davolashning xususiyatlari

Oyiga 3-4 martadan ko'p bo'lmagan takrorlanadigan yagona spazmlar odatda tashvish tug'dirmasligi kerak. Ular, ehtimol, kechqurun massaj va mushaklarni cho'zish uchun gimnastikadan tashqari, maxsus davolanishni talab qilmaydi. Ammo odamda tez-tez mushaklarning spazmlari bo'lsa, shifokorni ko'rish muhimdir. Bu oyoq kramplarining sabablarini aniqlashga yordam beradi. Buning uchun tekshiruv o'tkaziladi, qon testlari olinadi. Siz bir nechta mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, chunki ba'zi kasalliklar spazmlarning sababi bo'lishi mumkin.

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin to'satdan soqchilik paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Ehtimol, preparatni analogga almashtirish yoki uning dozasini kamaytirish kerak bo'ladi.

Aksariyat hollarda soqchilikni dori-darmonsiz davolash mumkin. Ammo davolanish spazmlarning sabablarini hisobga olishi va bir nechta usullarni o'z ichiga olishi kerak. Faqat murakkab terapiya mushaklarning faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Oyoq kramplari odatda uyda quyidagi usullar bilan davolanadi:

• dozalangan jismoniy faoliyat, maxsus mashqlar;
• mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi va hipotermiyasining oldini olish;
• tanadagi suv muvozanatini normallashtirish;
• mikroelementlarning etishmasligini bartaraf etish;
• xalq davolanish usullari;
• massaj;
• uyquni normallashtirish;
• dorilar.

Agar oyog'ingizni siqsangiz nima qilish kerak

Kramplar odatda tunda yoki odam dam olayotganda paydo bo'ladi. Va og'riqli his-tuyg'ulardan tezda xalos bo'lish uchun buning uchun nima qilish kerakligini oldindan aniqlash kerak. Ko'pchilik o'rnidan turib, tekislangan oyoqni tovonga qo'yish kerak deb o'ylaydi. Ammo ko'p hollarda bu qiyin. Og'riq shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ba'zida zararlangan a'zoni yotoqdan ko'tarish mumkin emas. Bunday spazmlar bilan siz tinchlanishga, dam olishga va chuqur nafas olishga harakat qilishingiz kerak. Nafasni ushlab turish yoki vahima qilish spazmni yanada kuchaytiradi.

Keyinchalik, siz buzoq mushaklarini cho'zishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun bosh barmog'ingizni ushlang va sekin o'zingizga torting. Xuddi shu maqsadda siz sochiq yoki xalat kamaridan foydalanishingiz mumkin - qo'lingizda bo'lgan narsa. Bu usul, shuningdek, oyoq krampdan ta'sirlanganda yordam beradi. Ko'pincha spazmodik mushakni ishqalash, uni chimchilash yoki hatto teshish tavsiya etiladi, lekin igna bilan emas, balki juda o'tkir bo'lmagan narsa bilan, masalan, qalam bilan.

Agar siz turishga muvaffaq bo'lsangiz, oyoqlaringizni erdan ko'tarmasdan, qisqargan oyog'ingizni orqaga qaytarishingiz va oldinga egilib, mushakni ehtiyotkorlik bilan cho'zishingiz kerak. Shuningdek, siz tovoningizda turishingiz, yurishingiz mumkin. Asosiysi, ta'sirlangan mushak cho'zilgan. Ba'zida sonning old yuzasining mushaklarini kamaytiradi. Bunday holda, siz turishingiz kerak, oyoq Bilagi zo'r bo'g'im orqasiga olib, tovonni dumbaga bosing.

Kramplar uchun yana nima qilish mumkin? Spazm tezroq o'tishi uchun sizga kerak mushakdagi qon aylanishini yaxshilang va uni bo'shashtiring. Buning uchun massaj yaxshi yordam beradi, lekin oyoqni juda qattiq ishqalash tavsiya etilmaydi. Ko'pchilik oyog'ini issiq suv oqimi ostiga qo'yish yoki mushakni isitish yostig'ini qo'llash orqali qutqariladi.

Kramp bilan siz mushakni yaxshilab silashingiz kerak

Agar mashg'ulot, yurish yoki suzish paytida kramp paydo bo'lsa, siz mushakni maydalashingiz kerak, uni cho'zishga harakat qiling. Isituvchi malham yordam berishi mumkin, shuningdek, xinin bilan tonik ichish.

Mikroelementlarning etishmasligini qanday to'ldirish kerak

Zamonaviy odam ko'pincha turli vitaminlar va minerallarning etishmasligini boshdan kechiradi. Bu diuretiklarni qo'llash, suvsizlanish, noto'g'ri ovqatlanish yoki homiladorlik bilan sodir bo'lishi mumkin. Mikroelementlarning etishmasligi tufayli ko'pincha oyoqlarda kramplar paydo bo'ladi. Darhaqiqat, mushaklarning normal qisqarishi uchun ko'plab moddalarning ishtiroki zarur. Va agar spazmlar tez-tez sodir bo'lsa, ularning etishmasligini to'ldirishingiz kerak. Buning uchun ovqatlanishni o'rnatish tavsiya etiladi, chunki inson asosan mikroelementlarni tashqaridan oladi.

• B 1 va B 6 vitaminlari etishmasligini qoplash uchun dukkaklilar, to'liq donli donlar, kepak, go'sht, pivo xamirturushlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
• Ko'pincha soqchilik tanadagi haqiqatga bog'liq kaliy va magniy etishmasligi. Bunday holda, dietaga pishirilgan kartoshka, mayiz, quritilgan meva kompoti, banan kiritilishi kerak.
• Kaltsiy etishmasligi bilan, bu ham tez-tez mushaklarning spazmlari bilan namoyon bo'ladi, ko'proq sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, shuningdek, baliq yog'i bilan aralashtirilgan ezilgan tuxum qobig'i.

Ko'pincha mushaklarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan iz elementlarning etishmasligi tanadagi boshqa moddalarning ko'pligi bilan kuzatiladi. Ko'p miqdorda kofein, fosfatlar, hayvon oqsillari tufayli magniy, kaltsiy va kaliyning so'rilishi sekinlashadi. Yomon odatlar ham muhim minerallarning etishmasligiga yordam beradi.

Ko'pincha soqchilikni davolashda magniy va kaliy etishmasligini qoplash uchun preparatlar buyuriladi.

Davolash uchun dorilar

Ko'pincha konvulsiyalar bilan juda qiynalgan odam dorixonaga borib, "antikonvulsant" vositani so'raydi. Ammo bunday dorilar orasida epilepsiyani davolash uchun dori-darmonlar mavjud bo'lib, ular shifokorning retseptisiz ichish xavflidir. Oyoqlarda davriy spazmlarning oldini olish uchun maxsus vositalar yo'q. Ammo agar siz shifokor bilan maslahatlashsangiz, u soqchilik sabablarini bartaraf etadigan dori tanlashga yordam beradi. Ko'pincha vitaminlar oyoq kramplari, sedativlar va qon aylanishini normallashtirish uchun vositalar uchun buyuriladi. Spazmlarni engishga yordam beradigan eng samarali dorilar:

• "Panangin" yoki uning arzon hamkasbi "Asparkam" soqchilikni oldini olish uchun zarur bo'lgan magniy va kaliyni o'z ichiga oladi;
• boshqa magniy preparatlari, masalan, Magne B 6;
• D 3 vitamini bilan birga kaltsiyni o'z ichiga olgan mahsulotlar, ularsiz u so'rilmaydi, masalan, "Calcium D 3 Nycomed";
• oyoq-qo'llarda qon aylanishining buzilishi bo'lsa, Troxerutin kapsulalarda qo'llaniladi;
• ilgari "Quinine" spazmlarni davolash uchun ishlatilgan, ammo u ko'plab yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi va shifokor bilan maslahatlashmasdan foydalanish xavfli bo'lishi mumkin;
• agar tez-tez sodir bo'ladigan krampdan keyin oyoq juda og'risa, siz Paratsetamol yoki Ibuprofen tabletkasini ichishingiz mumkin.

Soqchilikning oldini olish uchun mashqlar

Mushaklarning spazmlari ularning qon ta'minoti va ovqatlanishining buzilishi bilan bog'liq. Shuning uchun eng samarali usullardan biri ularni tayyorlashdir. Maxsus mashqlar mushaklarning ovqatlanishini, kislorod bilan ta'minlashni va venoz chiqishini yaxshilashga yordam beradi. Ular kun davomida bir necha marta bajarilishi kerak: oyoq barmoqlarida yuring, so'ngra to'pig'ingizda, tovondan oyoqqa dumalang, stulda o'tiring, oyoqlaringizni aylantiring, ayniqsa barmoqni o'zingizga tortish foydalidir.

Tez-tez kramplar bilan kechqurun cho'zish mashqlarini bajarish kerak.

• paypoqlar bir oz balandlikda, poshnalar esa polda bo'ladigan qilib, kamida 10-20 soniya turing;
• mashqni takrorlang, lekin avval paypoqlarni, keyin to'piqlarni bir joyga keltiring;
• devordan 60-90 sm masofada turing, tanani oldinga siljiting va tovoningizni poldan ushlab turgan holda qo'llaringiz bilan devorga suyaning.

Varikoz tomirlari bilan kramplar

Oyoqlarda kramplar varikoz tomirlari bilan tez-tez uchraydigan hodisadir. Davolashsiz bu kasallik nafaqat yoqimsiz va og'riqli his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi, balki tromboflebit va boshqa qon tomir lezyonlari bilan murakkablashishi mumkin. Shuning uchun tashxis qo'yish uchun noqulaylik tug'ilganda shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Ushbu kasallikda soqchilikni oldini olish uchun nima qilish kerakligini faqat shifokor aniqlay oladi.

Ko'pincha, har kuni kontrastli oyoq hammomlarini qilish, kompressor paypoqlarini kiyish va baland poshnalardan voz kechish tavsiya etiladi. Varikoz tomirlari bilan siz uzoq vaqt turishdan va oyoqlaringizga katta stress qo'yishdan qochishingiz kerak. Kechqurun, eng yaxshisi, kun davomida, yostiqqa yoki divanning orqa tomoniga oyoqlarini ko'tarib yotish tavsiya etiladi.

Varikoz tomirlarini davolash uchun shifokor buyuradi va maxsus preparatlar. Ko'pincha ular malham yoki jel shaklida mavjud. Tomirlarning holatini normallashtirishdan tashqari, bunday vositalar oyoqlar tez-tez siqilib qolganda yordam beradi. Bunday dorilar samarali: Troxevasin, Troxerutin, Diosmin, Rutaskobrin, Vasoket.

Davolashning yordamchi usuli sifatida xalq retseptlaridan foydalanish mumkin.

Davolashning xalq usullari

Soqchilik paydo bo'lishining oldini olish uchun kompleks terapiya kerak. Ko'pincha, bu holda turli xil uy qurilishi retseptlari qo'llaniladi. Ammo bunday muqobil davolash faqat mushakni bo'shashtirishga, uning qon ta'minotini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu usullar asosan tashqidir, shuning uchun ular iz elementlarning etishmasligini qoplamaydi. Shuning uchun, og'ir konvulsiyalar bilan, davolanish haqida shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ammo ba'zida vitamin preparatlari, parhez va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, uy qurilishi retseptlaridan foydalanish tavsiya etiladi. Ularning ko'pi bor, lekin ulardan ba'zilari eng mashhurlari, chunki ular yaxshiroq yordam beradi.

Oyoq kramplari uchun eng keng tarqalgan xalq usullari:

• tuxumni isitilgan asal bilan yog'lang va ularni yarim soat davomida iliq qilib o'rang;
• yotishdan oldin, oyoqlarni limon sharbati bilan yog'lang, yuvmang;
• varikoz tomirlari bilan ikra tabiiy olma sirkasi bilan surtiladi;
• tez-tez konvulsiyalar bilan, malham tayyorlang: tuxum sarig'i, bir choy qoshiq turpentin va bir osh qoshiq olma sirkasi - uni bir kechada silang;
• spazmlar paytida, agar siz mushakni celandine sharbati bilan aralashtirilgan moyli jele bilan ishqalasangiz, yordam beradi;
• kompresslar uchun bunday aralashma ham samarali: 200 g maydalangan horseradish, yarim kilogramm asal va yarim litr zaytun moyi;
• ko'pchilik mushaklarga qo'llaniladigan glitserin yoki hatto oddiy tualet sovuni ham yordam beradi.
• kechqurun mushaklarni shuvoq damlamasi bilan ishqalash ham samarali.

Oyoq kramplari har qanday holatda, ayniqsa, bolada yoki homilador ayolda paydo bo'lsa, davolanishi kerak. Axir, ular jiddiy sog'liq muammolarining alomati bo'lishi mumkin. Ammo sog'lom odamning hayot sifatini yaxshilash uchun spazmlarning oldini olish choralarini ko'rish ham muhimdir.