Somatotropin qanday funktsiyalarni bajaradi va bodibilding bilan shug'ullanadiganlar uchun qanchalik muhim? Muxtasar qilib aytganda, u mushaklarning o'sishi, saqlanishi, yog 'yoqishi va immunitet uchun javobgardir. Ammo ishonchim komilki, siz ko'proq narsani bilishni xohlaysiz ... Shuning uchun, ushbu maqolada biz bodibilding bilan jiddiy shug'ullanadigan barcha bodibildingchilar uchun majburiy bo'lgan barcha nuanslarni ko'rib chiqamiz.

Bunday maqolalar zerikarli, chunki siz murakkab narsalarni tushuntirishingiz, murakkab atamalarni qo'llashingiz kerak. Shaxsan men ba'zan shunga o'xshash narsalarni o'rganishni juda qiziq deb bilsam ham, har xil gormonlar, molekulalar va boshqa kimyo mavjud. Lekin siz shu yerda ekansiz, demak siz ham shu kabi mavzularga qiziqasiz. Va bu yaxshi! Boshlaylik...

Umumiy tushunchalar, rivojlanish va asosiy vazifalari

Somatotropin 191 aminokislotadan iborat va shuning uchun peptid gormoni hisoblanadi. Oldingi gipofiz bezi va endokrin tizimi (kichik hajmlarda) tomonidan ishlab chiqariladi. Kechasi somatotropin sekretsiyasi kuchayadi, shuning uchun sport bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlar uchun uyqu va dam olish rejimi juda muhimdir.

Ishlab chiqarishning intensivligi yoshga bog'liq bo'lib, eng yuqori daraja bolalar va o'smirlarda, eng past darajasi keksalarda. Gormonni ishlab chiqarish uchun eng qulay davr 20 yilgacha. 20 yildan 30 yilgacha uning ishlab chiqarilishi 15% ga kamayadi.

U quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• Bu tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtiradi, oqsillarni mushaklar uchun qurilish materiali sifatida ishlatadi va yog'larni minimal miqdorda zaxirada qoldiradi.
• Yog'larning parchalanishini kuchaytiradi.
• Katabolizmni sekinlashtiradi (mushaklarning parchalanishi).
• Suyaklar, ligamentlar va bo'g'imlarni mustahkamlaydi.
• Terining holatini yaxshilaydi.
• Immunitetni oshiradi.
• Yarani davolash jarayonini tezlashtiradi.
• Jinsiy istakni oshiradi.
• Suyak o'sish zonalari ochiq bo'lsa, tana uzunligini oshiradi (taxminan 25 yilgacha)

Keling, bu gormonning qaerda ishlab chiqarilishini va qanday sodir bo'lishini batafsil ko'rib chiqaylik.

Bu hikoyaning bosh qahramoni gipofiz bezidir. Bu bizning miyamizning juda kichik qismi, uning tagida joylashgan. Og'irligi atigi 0,5 gramm. U 25 tagacha gormon ishlab chiqaradi, ulardan 6 tasi sof shaklda olingan va yaxshi o'rganilgan. Eng muhimi tirotropin va aslida bizning somatotropinimiz.

Ta'sir mexanizmi shundan iboratki, gipofiz bezi somatotropin ishlab chiqarish uchun gipotalamusdan, diensefalonning kichik maydonidan signal oladi. Qonga kirib, ular jigarga ta'sir qiladi, keyin insulinga o'xshash faol moddalar, tanamizning barcha hujayralari va to'qimalarining (ya'ni suyaklar, mushaklar, yog 'to'qimalari va boshqalar) rivojlanishiga ta'sir qiluvchi o'sish omillari chiqariladi.

Agar bu jarayonning "gipofunktsiyasi" inson tanasida yuzaga kelsa, u mitti bo'lib o'sadi. "Giperfunktsiya" bilan - gigantga aylanadi. Inson tanasining o'lchamlari aniq belgilanadi

Mushaklarimizning o'sishiga bevosita ta'sir qiluvchi bunday o'sish omillaridan biri mashhurdir insulinga o'xshash o'sish omili IGF-1.

Ushbu gormonning anabolik va yog 'yoqish xususiyatlari unga asoslangan dori vositalarining keng qo'llanilishiga olib keldi.

Ammo qo'shimchani eng oxirgi choraga qoldiring, avval somatotropin ishlab chiqarishni tabiiy yo'l bilan qanday oshirishni aniqlaylik. Buning uchun siz uning sekretsiyasining naqshlarini tushunishingiz kerak.

Somatotropinni rag'batlantirish usullari

1. Gormon tungi vaqtda 12 dan 3 gacha bo'lgan uyqu vaqtida eng yuqori cho'qqisiga etadi, shuning uchun bu vaqtda uxlash tavsiya etiladi.
2. Kunduzgi va tungi uyqu paytida sekretsiya kuchayadi, bu birinchi ikki soat ichida eng aniq namoyon bo'ladi.
3. Odamning uxlab qolishi paytida, shuningdek, to'lqin paydo bo'ladi, siz kuniga qanchalik tez-tez uxlasangiz, gormonal foningiz shunchalik yuqori bo'ladi.
4. Tanadagi somatotropin oqsilli dietalar yordamida rag'batlantiriladi. Sizning dietangizda proteinli ovqatlar qancha ko'p bo'lsa, o'sish gormoni shunchalik yuqori bo'ladi va oqsilning so'rilish tezligi ham ta'sir qiladi. Tez oqsillar - qaynatilgan tuxum sarig'i, oqsilli kokteyllar, yog'siz baliq, kam yog'li tvorog va sut uni ishlab chiqarishga yordam beradi. Va tez uglevodlar - oq non, shirinliklar, xamir ovqatlar va kekler, aksincha, to'yingan yog'li kislotalar kabi tushkunlikka tushadi.
5. Mashg'ulotdan oldin murakkab uglevodlarni, past glisemik indeksni - jo'xori uni, qattiq makaron, dukkaklilar, kepak noni, tatlandırıcılarsiz tabiiy meva sharbatini iste'mol qiling.
6. Har qanday jismoniy faoliyat somatotropinning chiqarilishini qo'zg'atadi, ammo eng aniq ta'sir aerob mashqlari - yugurish, yurish, velosipedda yurish orqali beriladi. Mushak massasini qurishga harakat qilayotgan bodibildingchilar uchun kerakli natijaga erishish uchun kuch va aerob mashqlarini almashtirish kerak. Mashg'ulotlar haftasiga 3-4 marta intensiv sur'atda 45-60 daqiqa davom etishi kerak.
7. Yotishdan oldin gazak qilmang, ayniqsa oddiy uglevodlar. Bu qon glyukoza darajasining oshishiga va o'sish gormonining asosiy dushmani bo'lgan insulinning chiqarilishiga olib keladi va uni bostiradi.
8. Arginin va Ornitin aminokislotalaridan foydalaning, ularni maxsus sport ovqatlanish do'konlarida xarid qilishingiz mumkin. Ular tabiiy ravishda go'sht, sut va qovoq urug'larida mavjud.
9. Vujudingiz uchun stressli vaziyatlarni tashkil qiling, Masalan, saunada bug 'hammomini oling, keyin esa muzli dush oling. Yoki bir kun och qoling.
10. Glutaminli maxsus sport qo'shimchalaridan foydalaning. Ammo glutaminni alohida qabul qilish yaxshiroqdir. Men oxirgi marta glutaminni ishlatganimda, u og'zimda eriganini eslayman))). Oddiy oq kukun.
11. Trening davomida muntazam ravishda mashqlar turlarini o'zgartiring, chunki tana o'quv dasturlariga o'rganib qoladi va allaqachon ularga kamroq javob beradi.

Yuqoridagi usullar, somatotropinni qanday oshirish mumkin, gormonal vositalar yordamisiz ishlab chiqarishni 3-5 barobar oshirishga yordam beradi. Maksimal natijalarga erishish uchun barcha tavsiyalardan foydalanishga harakat qiling.

Bodibildingda o'sish gormonining mashhurligining bir necha asosiy sabablari bor. Asosiysi, teri osti yog'idan qutulish istagi, ayniqsa "quritish" paytida. Bundan tashqari, quruq mushak tolalari, biriktiruvchi to'qimalarning o'sishini rag'batlantiradi va mushak massasi hujayralari hajmini oshiradi.

Muhim afzallik - bu tendonlar va xaftaga kuchayishi tufayli shikastlanish va burilishlarning minimal xavfi. Tanadagi gormon ishlab chiqarilishi tufayli mushaklarning go'zal relyefi chiziladi.

Ko'pchilikning noto'g'ri tushunchalariga qaramasdan, gormon sportchilarning ishlashi va chidamliligiga ta'sir qilmaydi, kuchini oshirmaydi!

Somatotropinning steroid dorilarga nisbatan aniq afzalligi - bu potentsial va inson tanasining boshqa muhim tizimlariga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi.

Somatotropin tibbiy preparati tabiiy gormonning yuqori samarali o'rnini bosuvchi vositadir, agar uning tabiiy yo'l bilan ko'payishiga erishish mumkin bo'lmasa yoki etarli bo'lmasa. Ushbu qo'shimcha gen muhandisligining yaratilishi bo'lib, taqiqlangan komponentlarni o'z ichiga olmaydi va barcha antidoping qoidalariga to'liq javob beradi. Preparat yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali bodibildingchilar uchun ham javob beradi. Tabiiy hamkasbining ijobiy xususiyatlaridan tashqari, u bir qator qo'shimcha foydali funktsiyalarga ega:

• Xolesterin darajasini pasaytiradi.
• Yurak mushaklari faoliyatini yaxshilaydi.
• Kollagen sintezini rag'batlantiradi.
• Glikogenez jarayonlarini kuchaytiradi.
• Endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
• Aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydi.
• Jinsiy faollikni oshiradi.
• Terining lipid holatini yaxshilaydi.
• Asab tizimiga foydali ta'sir.

Preparatning semirishga qarshi kurashish, qarishni sekinlashtirish va mushaklarni qurish samaradorligi millionlab iste'molchilar va ilmiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan. Bilish muhim , somatotropinni qanday qabul qilish va retseptlarga qat'iy rioya qilish kerak, chunki bu konfet kabi "siqilish" emas. Noto'g'ri dozalash bilan, muqarrar ravishda salbiy oqibatlar bo'ladi.

Eng qiyin yon ta'sirlar orasida diabetes mellitus, gipertenziya, uyqu buzilishi va akromegaliya rivojlanishi mavjud. Ammo bularning barchasi faqat uzoq, katta dozani oshirib yuborish bilan sodir bo'lishi mumkin.

O'sish gormoni preparatlarining asosiy va juda muhim kamchiliklaridan biri ularning yuqori narxidir va kurs kamida 3-4 hafta, optimal 3 oy davom etishi kerak. Yuqori xarajat uni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan murakkab jarayonlar bilan bog'liq.

Misol uchun, ilgari ishlab chiqaruvchilar o'sish gormonini murdalardan ancha vaqt ajratib olishgan, ammo 1989 yilda Olimpiya qo'mitasi uni ishlatishni taqiqlagan. Ko'p yillar davomida u noqonuniy ravishda sotilgan. Bugungi kunga kelib, preparat rekombinant, ruxsat etilgan va foydalanish uchun mutlaqo xavfsizdir.

Tajribali sport shifokori sizning shaxsiy ma'lumotlaringizni, sport turini va yuklarning og'irligini hisobga olgan holda rejimni ishlab chiqishga yordam beradi. Ular qanchalik ko'p bo'lsa, dozani talab qilish kerak bo'ladi. In'ektsiya bepushtlikka rioya qilgan holda, qoidalarga muvofiq qat'iy ravishda teshilishi kerak. Kursning davomiyligi taxminan 3 oyni tashkil qiladi, bu vaqt davomida tananing preparatga ko'nikish uchun vaqti bo'ladi va ta'sir kamayadi. Shundan so'ng siz foydalanish vaqtiga teng tanaffus qilishingiz kerak.

Uni qabul qilishda asosiy qoida qat'iy rejimga rioya qilish, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyat qoidalariga rioya qilishdir. Har bir mashg'ulot, ovqat va dori qat'iy ravishda jadvalga muvofiq amalga oshirilishi kerak, aks holda natija bo'lmaydi yoki u kamroq aniq bo'ladi.

Shu bilan men ushbu sharmandali voqeani tugataman, maqola sizning savolingizga javob berganiga to'liq ishonch bilan. Yana uchrashgunimizcha, do'stlar!

izohlar HyperComments tomonidan quvvatlanadi

P.S. Blog yangilanishlariga obuna bo'ling hech narsani o'tkazib yubormaslik uchun!