Bir marta ko'zguda o'zimga qarab, men dahshatga tushdim: men baqirmoqchi bo'lgan yagona so'z - QO'VR! Ko'zguda begemotga o'xshash tana go'shti ko'rinib turardi, faqat oldingi nozikligidan bir muncha vaqt o'tmay.
Bu genetik jihatdan shunday bo'ldiki, men onamdan qum soati shaklini meros qilib oldim. Men u bilan doim faxrlanganman. Lekin, siz bilganingizdek, bunday raqam bir vaqtning o'zida barcha joylarda yog 'o'sadi. Siz deyarli hamma narsani kuzatib borasiz, xayr matbuot, salom tomonlar. Men tug'ma va professional shirin tish ekanligim tufayli masala yanada murakkablashdi. Shunday qilib, yo'lda barcha shirinliklarni singdirayotib, asta-sekin yaxshilanib borayotganimni sezmay qoldim. Esimga tushsa, kech bo'lgandi. Keyin men vazn yo'qotishga qat'iy qaror qildim. Ammo bu erda yana bir muammo paydo bo'ldi: men juda ko'p ovqatlanishni to'xtatganga o'xshayman, lekin vazn hali ham ketmadi, aksincha, uyg'unlikka tashna bo'lgan tanamda o'sib, gullab-yashnadi!
Nima bo'layotganini tushunolmadim? Agar deyarli hech narsa yesam, nima uchun semirib ketaman? Keyin men do'stlarim va hamkasblarim o'rtasida ijtimoiy so'rov o'tkazdim va keyin men ushbu masala bo'yicha Internetda mavjud bo'lgan barcha ma'lumotlarni o'rganishni boshladim.
Va mana men qazib oldim. Ma'lum bo'lishicha, ozgina vazn ortishining uchta sababi bor, biznikiga ko'ra, ovqatlanish.
Kun davomida men sezmagan holda bir paket pechenye, mayda sendvichni yeb olishga muvaffaq bo'ldim.
sariyog ', draje yoki shokolad. Nima edi? Nazarimda, bir-ikkita shirinlikdan ham, bir-ikki pishiriqdan ham hech narsa bo‘lmaydidek tuyuldi. Ha, agar ulardan bir nechtasi bo'lsa, unda hech narsa yo'q. Bu begunoh arzimas narsa ekanligiga soddalik bilan ishonib, ularni hovuchlab yedim. Bu mening dietamni to'g'ri va sog'lom deb atash mumkin emasligiga qaramay. Ertalab qahva bilan jo'xori uni, kechqurun esa kolbasa sendvichi. Bu mening butun dietam.
- Metabolik kasallik.
Har bir inson, agar odam oz ovqat iste'mol qilsa, lekin ayni paytda yaxshilansa, u tanada, metabolizm bilan bog'liq muammolar borligiga ishonadi. Avvaliga men ham shunday deb o'yladim. Ammo ish ancha murakkab va qiziqarli bo'lib chiqdi. Nima uchun metabolik buzilish paydo bo'ladi?
Men maktabda yaxshi o'qiganman va inson tanasi qanday ishlashini bilaman. Vujudga kiradigan barcha oziq moddalar "ikki yo'l" bo'ylab yuboriladi: ba'zilari hayot uchun zarur bo'lgan energiyaga sarflanadi, boshqalari "qutilarga" ketadi. Ular eng kutilmagan joylarda zaxirada saqlanadi: son, qorin, dumba, qo'llar, yuz. Muxtasar qilib aytganda, ular xohlagan joyda teri osti yog 'shaklida joylashadilar.
Bunday holda, ikkita yo'l bor: yoki kamroq ovqatlaning yoki ko'proq harakatlaning. Ammo uchinchisi bor - kamroq ovqatlaning va ko'proq harakatlaning. Men o'zim uchun birinchi variantni tanladim. Men kamroq ovqatlana boshladim. Va vazn yo'qolmadi, lekin keldi. Mening reaktsiyam ???.
Ma'lum bo'lishicha, mening tanam o'zini to'satdan barqaror ishini yo'qotgan odamga o'xshatdi - u ichiga kirgan parchalarni to'plashni boshladi va ularni "yomg'irli kun" ga qo'ydi. Shunday qilib, men kamroq ovqatlanaman va hayratda qolgan tanam "zaxira omborlari" ga keladigan barcha ozuqaviy moddalarni (oz miqdorda bo'lsa ham) isitma bilan saqlay boshladi. Shuning uchun kilogramm ortishi.
Shunday qilib, tananing ishi buzilmaydi, balki oddiygina "Qish uchun zaxiralar" rejimiga o'tkaziladi.
- Noto'g'ri rejim yoki uning etishmasligi.
Har qanday joyda, hamma narsa, har kim bilan va qachon ... ovqatlaning. Buni bir necha so'z bilan tushuntirish mumkin 
rejim yo'q. Rejim, nafaqat o'z vaqtida ovqatlanish, balki uxlash, bir vaqtning o'zida uyg'onish ma'nosida. Asosiysi, etarlicha uxlash. Chunki, uyqu paytida ham tanada yog 'yoqiladi! Va agar siz birinchi xo'rozlar bilan yotsangiz, uchinchisi bilan tursangiz, yotishdan oldin ovqatlaning, keyin metabolik jarayonlar buziladi. Yuzdagi bunday rejimning natijalari asab tizimining tirnash xususiyati, qizil ko'zlar, tuproq rangi, metabolizmning buzilishi va ortiqcha vazndir.
Ushbu ma'lumotni tahlil qilib, men sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish bo'sh ibora emas, balki vazn yo'qotish va salomatlikni saqlash jarayonida asosiy yordamchilar degan xulosaga keldim.
Shunday qilib, agar siz ham shunga o'xshash muammoga duch kelsangiz, "maydalangan rulon" ning maslahatini tinglang, ya'ni men:
- O'zingizni och qoldirmang. Hech qachon! Va keyin tanangiz tejamkorlik rejimiga o'tadi va tahdid nima? 2-bandga qarang;
- O'z rejimingizni ishlab chiqishga harakat qiling, unda tanangiz ishlashdan mamnun va qulay bo'ladi;
- Ratsioningizni muvozanatlashtiring. O'zingizni yog'lar, uglevodlar yoki oqsillardan mahrum qilmang. Faqat hamma narsada o'lchovga rioya qiling;
- Hech qanday ovqat yemang. Pechene, krutonlar, chiplar, marshmallowlar, kolbasa sendvichlari - bu kaka. Va odatda bunday mahsulotlarni istisno qiling. Ular sog'likka emas, balki faqat qo'shimcha og'irlik qo'shadi;
- Ko'proq harakatlaning!
O'zingizga e'tibor bering: biz harakat qilish uchun qancha imkoniyatlarni qo'ldan boy beramiz! Zina o'rniga - lift, yurish o'rniga - mikroavtobus, yugurish o'rniga - divanda yotish yoki popkorn bilan film tomosha qilish. Sizga aksincha kerak: qadamlar, yurishlar, yugurish, suzish, ochiq havoda mashg'ulotlar.
Ushbu oddiy va eng muhimi tasdiqlangan qoidalarga rioya qiling va siz baxtli bo'lasiz!
