Velosiped - bu ajoyib jismoniy shaklni saqlashning eng mashhur vositasi. Agar siz bu borada oqilona va tizimli ravishda mashq qilsangiz, stressni engillashtirasiz va qo'shimcha funtlarni yo'qotishingiz mumkin. Shuningdek, mashqlar velosipedida mashg'ulotlar immunitetni oshirishi, yurak, oyoq mushaklari va nafas olish tizimini mustahkamlashi mumkin.

Endi bozor 5 dan 120 ming rublgacha bo'lgan narxlarda turli xil modellar bilan to'ldirilgan. Xarajatlarning bunday tarqalishini nima aniqlaydi? Ushbu maqolada biz sizning uyingiz uchun mashq velosipedini qanday tanlashni aytib beramiz.

Yuklash tizimlari. Kamar yoki poyabzal

Tasma tizimida yuk kamarning kuchlanishiga va uning volan g'ildiragiga ishqalanishiga bog'liq bo'ladi. Agar siz uyda mashq velosipedini eng past narxda qanday tanlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bu eng mos variant. Boshqa tomondan, kamar tizimiga ega modellar bir qator kamchiliklarga ega: notekis harakatlanish, yuqori yuklarda pedalning silkinishi, ularning aylanishidan shovqin va boshqalar.

Poyafzal tizimida yuk volanga bosilgan tormoz pabuçlari bilan ta'minlanadi. Bunday modellarning texnik xususiyatlari kamar modellariga qaraganda ancha yaxshi, lekin ular ham qimmatroq. Ammo shovqin va shovqin yo'q. Poyafzal tizimiga ega variantlar ham kamchiliklarga ega bo'lsa-da: katta massa, ixcham saqlash va demontaj qilishning mumkin emasligi.

Magnit

Bunday simulyatorlardagi yuk magnitlar va volan orasidagi masofani o'zgartirish orqali o'zgarishi mumkin. Magnit tizimli modellar aşınmaya bardoshli, shuningdek, jim, silliq, o'lchovli haydashga ega (volanning massasi qanchalik ko'p bo'lsa, pedallar shunchalik silliq bo'ladi).

Kamchiliksiz mashq velosipedini qanday tanlash mumkin? Juda onson! Magnit yuklash tizimiga ega variantni tanlang. To'g'ri, bunday simulyatorning ham kamchiliklari bor. Lekin faqat bitta - yuqori narx. Garchi u ko'plab afzalliklarga ega bo'lsa-da: bu haqiqiy haydashni yaxshi taqlid qilish, jim yugurish, kichik o'lchamlar, yukni aniq belgilash qobiliyati va uzoq xizmat muddati.

elektromagnit

Ushbu yuqori texnologiyali simulyatorlar elektr tarmog'idan quvvatlanadi. Ya'ni volandagi yuk elektromagnit maydon kuchlari tomonidan yaratiladi. Ushbu trenajyorlar professional velosipedchilar uchun ideal. Havaskorning bunday qimmatbaho modelga (20 dan 120 ming rublgacha) pul sarflashi mantiqiy emas. Albatta, elektromagnit simulyatorlarda siz yuk tizimini juda aniq va benuqson sozlashingiz mumkin, ammo "o'zingiz uchun" mashq qilishda bu juda zarur emas.

Qurilish turlari

Shunday qilib, biz yuk tizimiga qarab mashq velosipedini qanday tanlashni aniqladik. Endi dizayn xususiyatlari haqida gapiraylik.

1. Vertikal

Lavozim oddiy velosipedda bo'lgani kabi bir xil bo'lib, mashg'ulot paytida bir xil mushak guruhlari ishlaydi. Agar tik turgan modelni tanlasangiz, unda egar balandligini sozlash opsiyasi mavjudligiga ishonch hosil qiling.

2. Gorizontal

Ushbu turdagi dizaynga qo'nish avvalgisiga qaraganda ancha qulay. Biroq, faqat oyoqlar yuklanadi. Orqa va matbuot umuman ishlanmagan. Ushbu turdagi qurilish orqa muammolari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.

3. Portativ

Keksa odam uchun mashq velosipedini qanday tanlash mumkin? Aynan shu savol bilan sport do'konlari sotuvchilari tez-tez murojaat qilishadi. Tajribali maslahatchi javob beradi: "Sizga ko'chma mashq velosiped kerak." U kompyuter, yuklash moslamasi va pedallardan iborat. Eng kam yukga ega. Ofis xodimlari uchun oyoqlarini isitish uchun ham juda mos keladi.

Yurak urishi sensorlari

Qoida tariqasida, ushbu qurilmalar jismoniy mashqlar velosipediga kiritilgan. Stajyorning qulayligi va o'qishlarning aniqligi sensorlar turiga bog'liq. Ikkita tur mavjud.

1. Aloqa

O'qishlarda juda aniq emas, chunki ular foydalanuvchi qo'llari bilan doimiy aloqa qilishni talab qiladi. Puls sensorlarining o'zlari simulyatorning tutqichlariga o'rnatilgan.

2. Masofadan

Ko'rsatkichlarda aniq va juda qulay. Ular radiokanal orqali (o‘quvchining barmog‘idan yoki qulog‘idan) fotoelektronik vositalar yordamida kompyuterga signal uzatadilar.

Bu erda men vazn yo'qotish uchun velosipedni qanday tanlash haqida o'ylayotgan odamlarga muhim bir nuqta haqida gapirib bermoqchiman. Esingizda bo'lsin, samarali yog 'yoqish modelning "hiylalari" ga bog'liq emas. Kilo yo'qotish uchun eng arzon variant ham mos keladi. Muhim nuqta - yurak urish tezligi. Faol yog 'yoqilishi mashg'ulotning yigirmanchi daqiqasidan keyin boshlanadi. Bunday holda, zarba maqsadli zonada bo'lishi kerak. Aksariyat odamlar uchun bu bo'shliq daqiqada 120 dan 140 gacha. Xo'sh, dietangizni qayta ko'rib chiqishni unutmang. Kilo yo'qotish uchun siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak.

Kompyuter

Trening jarayonining qulayligi va sifati mashqlar velosipediga o'rnatilgan kompyuterning imkoniyatlariga bog'liq. Eng keng tarqalgan modellar tezlikni, vaqtni, kaloriya iste'molini va bosib o'tgan masofani kuzatishi mumkin. Professional modellarda qo'shimcha parametrlar va turli xil o'quv dasturlari mavjud. Qaysi mashq velosipedini tanlash yaxshidir, o'zingiz o'ylab ko'ring. Ko'pgina foydalanuvchilar uchun minimal parametrlarga ega oddiy model etarli bo'ladi. Xo'sh, samarali va to'liq huquqli mashg'ulotlarga yo'naltirilgan professional sportchilar murakkab kompyuter bilan mashq velosipedisiz qila olmaydi.

Foydalanuvchining vazni

Jismoniy mashqlar velosipedining har bir modeli ishlash uchun ruxsat etilgan vaznga ega. Bu raqamni bilish uchun dangasa bo'lmang. Qoida tariqasida, oddiy qurilmalarda bu qiymat 80-90 kg ni tashkil qiladi va undan kuchli va qimmat modellar 140-150 kg gacha bardosh bera oladi. Umuman olganda, qurilmani sizdan tashqari yana kim boshqarishi haqida o'ylash mantiqan.

Multimedia

Jismoniy mashqlar velosipedini qanday tanlashni biladigan ko'plab mutaxassislar, ularning sharhlari juda ko'p, multimedia imkoniyatlariga ega modellarni afzal ko'rishadi. Axir, sportchining mashg'ulotlarining davomiyligi bir necha soatgacha yetishi mumkin va bu har qanday odamni zeriktiradi. Shuning uchun, o'rta va yuqori narx oralig'idagi modellarda o'yinchilar uchun kirishlar mavjud. Ya'ni, darslar davomida siz o'zingiz yoqtirgan musiqalarni tinglab, o'zingizni ko'tarasiz. Va eng qimmat mashq velosipedlarida siz elektron kitoblarni o'qishingiz va Internetda sayr qilishingiz mumkin va shu bilan mashg'ulot jarayoniga yanada xilma-xillik qo'shishingiz mumkin.

Kafolat

Qoida tariqasida, etakchi brendlar o'z mahsulotlariga 1 yildan 2 yilgacha xizmat qiladi. Agar kafolat bir yildan kam bo'lsa, unda siz shubhalanishingiz kerak. Ba'zi komponentlar va ehtiyot qismlar uchun u odatda 36 oygacha yetishi mumkin. Kafolat kartasi muhrlangan va imzolanganligiga ishonch hosil qiling.

Sotib olishdan oldin

Endi siz mashq velosipedini qanday tanlashni bilasiz. Hozirda ko'proq odamlar onlayn xarid qilishayotgani sababli, bir muhim jihatni eslatib o'tish kerak. Masofadan mashq velosipedini sotib olishdan oldin, shahringizdagi do'konlarda shunga o'xshash modelni toping va uni sinab ko'ring. Uch narsaga e'tibor bering:

• Qulay moslik. Siz o'tirganingizda, hech qanday noqulaylik bo'lmasligi kerak. Aks holda, hatto yarim soatlik mashg'ulot ham doimiy azobga aylanadi.
• Oyoqlarni pedallarda to'g'ri joylashtirish. Barcha modellarda yuqori qadamlar uchun mo'ljallangan tasma mavjud emas. Ya'ni, krossovkadagi oyog'ingiz sig'masligi mumkin. Ideal holda, oyoqning markazi pedalning o'rtasiga to'g'ri kelishi kerak va aylanish paytida yuk faqat kestirib (va buzoqlarga emas) tushishi kerak.
• Yukni sozlash qobiliyati. Pedalning yuqori qarshiligi mashg'ulot paytida noqulaylik tug'diradi. O'n bosqichli yuk tizimiga ega modellar (kamida) optimal hisoblanadi.

Baxtli xarid!