Kortizol gormoni stress gormoni deb ataladi, chunki u stressli vaziyatlarda buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladi. Organik tabiatning ushbu moddasi insonning miya faoliyatini yaxshilash, stress paytida uning asab tizimini qo'llab-quvvatlash va yurak ishini rag'batlantirish uchun zarurdir. Agar inson tanasida kortizol ko'paygan bo'lsa, bu semizlik, asabiylashishning kuchayishi, qalqonsimon bezning buzilishi va boshqalar shaklida ma'lum sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. to'liq, sog'lom hayot kechirishda davom eting.

Kortizol: tushunchasi, xususiyatlari

Kortizol darajasini qanday kamaytirish haqida gapirishdan oldin, bu gormon umuman nima ekanligini va uning normal darajasi qanday bo'lishi kerakligini tushunish kerak.

Shunday qilib, kortizol inson qonida topilgan va buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan gormondir. Bu stress gormoni deb nomlanishi ajablanarli emas, chunki u kuchli asabiy tajribalar, tashvishlar, qo'zg'alishlar va boshqalar paytida faol ishlab chiqarila boshlaydi.

Odam normal jismoniy va hissiy holatda bo'lsa, qondagi kortizol darajasi 10 mg oralig'ida bo'ladi. Shu bilan birga, yuqori kortizol darajasi 80 mg oralig'ida. Bu holat asab tizimining buzilishi, mushaklar ishidagi patologik o'zgarishlar, metabolik kasalliklar va boshqalar ko'rinishidagi istalmagan oqibatlarga va asoratlarga olib keladi.

Agar kortizol ko'tarilsa, buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Quyidagi alomatlar qondagi gormon darajasini aniqlashga yordam beradi, shuningdek, ushbu moddaning organizmdagi darajasini normallashtirish uchun to'g'ri davolanishni belgilaydi.

Alomatlar

Qondagi kortizol darajasining ko'tarilishi quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

• Inson doimo stress holatida bo'ladi, garchi buning uchun alohida sabab yo'q.
• Biror kishi qattiq dietaga rioya qilsa va sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilsa ham, nazoratsiz kilogramm ortishi sodir bo'ladi. Ko'pgina hollarda, bu tanadagi kortizol darajasi yuqori, hech bo'lmaganda normadan ancha yuqori ekanligini anglatadi.
• asabiylashish kuchayadi, ba'zida tajovuzkorlik namoyon bo'ladi.
• yurak urishi paydo bo'ladi. Qonda kortizolning ko'payishi vazokonstriksiyani keltirib chiqaradi, bu esa puls va yurak tezligini oshiradi. Bunday hollarda shoshilinch davolanish talab etiladi, chunki yurak muammolari dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
• Uyqusizlik haqida tashvishlana boshlaydi.
• Libido sezilarli darajada kamayadi, bu esa erkaklarning kuchi bilan bog'liq muammolarga olib keladi.
• Qalqonsimon bezning ishi buziladi, bu gormonal etishmovchilikni keltirib chiqaradi, tanadagi boshqa muhim gormonlar darajasi pasayadi.

Ko'tarilgan kortizolning qo'shimcha belgilari bo'lishi mumkin: umumiy zaiflik, depressiya, ovqat hazm qilish traktining buzilishi, asabiylashish, terlashning ko'payishi va boshqalar.

Yuqori kortizolning barcha belgilari boshqa kasallik bilan aralashtirilishi mumkin, shuning uchun aniq tashxis qo'yishga yordam beradigan tajribali mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi.

Sabablari

Davolash

Inson tanasida ortiqcha kortizolni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Inson qonida ushbu gormon darajasini pasaytirish uchun shifokor tomonidan belgilanadigan murakkab davolanishdan o'tish kerak.

Qoida tariqasida, bu dori-darmonlarni davolash bo'lib, uning davomida bemor qon kortizolini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi dori-darmonlarni qabul qilishi kerak. Biroq, kam mashhur bo'lmagan va juda samarali bo'lgan qo'shimcha, giyohvand bo'lmagan usullar mavjud:

O'rtacha jismoniy faoliyat va sport. Ertalabki mashqlar, toza havoda sayr qilish, velosipedda yurish - bularning barchasi stress gormoni darajasining pasayishiga olib keladi, chunki organizm bunday holatlarga nisbatan chidamli bo'ladi.

To'liq dam olish. Jismoniy faollik haqida gapirganda, to'g'ri dam olishni unutmang. Agar siz kuniga kamida 8 soat uxlasangiz, tashvishlansangiz va kamroq tashvishlansangiz, erkaklardagi kortizol normal holatga qaytadi.

Sog'lom ovqat. Kortizol miqdorini sezilarli darajada kamaytirish uchun ba'zida dietangizni yanada foydali va sog'lom ovqatlar: tvorog, tuxum, sut mahsulotlari, vitaminlarga boy kam yog'li ovqatlar kiritish uchun sozlash kifoya.

Meditatsiya amaliyoti. Ushbu uslub tanani dam olishga yordam beradi va boshqa barcha organlar va gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan miyaning ishiga ijobiy ta'sir qiladi.

Kortizol darajasini qanday kamaytirish mumkin?

Agar kortizol me'yordan yuqori bo'lsa, quyidagi maxsus maslahatlar uning darajasini eng qisqa vaqt ichida kamaytirishga yordam beradi. Xo'sh, bunday vaziyatlarda nima qilish kerak?

Rhodiola rosea asosida dori-darmonlarni qabul qiling. Bu tabiiy o't kayfiyatni yaxshilaydi, stress gormoni darajasini pasaytiradi va keraksiz yog'larni yoqishga yordam beradi.