Statistikaga ko'ra, bu pastki ekstremitalarning eng keng tarqalgan muammolaridan biridir. Bu o'tkir og'riq va harakatchanlikni yo'qotish bilan birga keladigan uyqusizlik. Semptomning intensivligi va davomiyligi uni keltirib chiqargan sabablarga qarab farq qilishi mumkin. Noqulaylikga dosh bermasligingiz kerak: uni bartaraf etish uchun shoshilinch choralar ko'rishingiz kerak va takroriy takrorlash bilan siz shifokor bilan maslahatlashib, tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Muammoning sabablari

Mutaxassislar oyoq barmoqlaridagi kramplarning quyidagi sabablarini aniqlaydilar:

• Tanadagi foydali elementlarning etishmasligi muvozanatsiz ovqatlanish yoki dori-darmonlar bilan bog'liq. Eng katta chastota bilan D vitamini, kaltsiy va magniy etishmovchiligi konvulsiv namoyon bo'lishiga olib keladi.
• Proteinli diet. Fitnes ixlosmandlari rioya qiladigan dieta tanadan kaltsiyni olib tashlashning sababidir. Uning etishmasligi bilan qo'l va oyoqlarning mushaklarini kamaytirishi mumkin.
• Homiladorlik. "Pozitsiyadagi" ayol odatdagidan ko'ra ko'proq ozuqa moddalariga muhtoj. Balanssiz ovqatlanish noxush alomatlarga olib kelishi mumkin.
• Tez-tez stress, buning natijasida tana doimo keskin holatda bo'ladi.
• Yassi oyoqlar, lomber osteoxondroz, varikoz tomirlari. Oyoq barmoqlaridagi kramplar bu kasalliklarning rivojlanishining birinchi belgilaridir.
• Oyoq kiyimlarini noto'g'ri tanlash. Noqulay va qattiq poyabzalda uzoq vaqt yurish oyoqning qon ta'minoti buzilishiga olib keladi, bu esa kramplar va og'riqlarga olib keladi.
• Artrit, artroz - og'riq va uyqusizlik bilan birga keladigan konvulsiv hodisalarga olib kelishi mumkin.
• Ortiqcha vazn, hipotermiya va boshqa omillar.

Nima uchun oyoqlarni kamaytiradigan savolga aniq javob faqat tashxis natijalariga ko'ra shifokor tomonidan berilishi mumkin. Agar muammo sizni doimo bezovta qilsa, mutaxassis bilan bog'lanishni unutmang. O'z-o'zini davolashga urinishlar halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Oyoqlarni kamaytiradi: muammoni qanday hal qilish kerak?

Agar chimchilash muntazam ravishda sodir bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Tashxis natijalariga ko'ra, u muayyan holatda nima qilish kerakligini aniqlaydi. Avval siz ortopedga tashrif buyurishingiz kerak, u tekshiruv natijalariga ko'ra sizni ortoped yoki phlebologga yuborishi mumkin.

To'g'ri tashxis qo'yish uchun quyidagi testlar talab qilinishi mumkin:

Tashxis qo'yilgach, shifokor davolanish kursini belgilaydi. Odatda u tanani vitaminlar va iz elementlari bilan to'yintirishga imkon beruvchi maxsus parhezni o'z ichiga oladi. U baliq va go'shtning kam yog'li navlarini, yong'oqlarni, yangi meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, siz dorixona vitamin komplekslarini olishingiz kerak.

Agar konvulsiyalar asabiy zo'riqish bilan bog'liq bo'lsa, shifokor sedativlarni buyuradi. Sizning turmush tarzingizni tahlil qilishingiz va charchoq va stressni ta'qib qilmaslik uchun nimadan voz kechishingiz kerakligi haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi.

Oyoq tomirlarini mustahkamlash uchun malham va jellar buyuriladi, kompozitsiyada ot kashtanli mahsulotlar ayniqsa mashhur. Dorivor o'simliklar yoki dengiz tuziga asoslangan kundalik oyoq hammomlari tavsiya etiladi. Ular qon aylanishini yaxshilaydi, oyoqlardan charchoqni ketkazadi va dam olishga yordam beradi.

Agar oyoqlaringiz kramp bo'lsa va bu kramplar varikoz tomirlari, artrit, artroz kabi kasalliklar bilan bog'liq bo'lsa, shifokor dori-darmonlar, fizioterapiya, mashqlar terapiyasi va boshqa terapevtik usullarni o'z ichiga olgan keng qamrovli davolanishni belgilaydi.

Oyoq barmoqlarini qisib qo'ysa, og'riqdan qanday qutulish mumkin?

Oyoq barmoqlarini og'riqli qisqartirganda, uy va ish masalalari fonga o'tadi. Odam muzlaydi, o'tkir noqulaylik yo'qolishini kutadi.

U bilan tezroq kurashish uchun quyidagi tavsiyalardan foydalaning:

1. Kichkina oyoq-qo'liga muz kubini yoki har qanday sovuq narsalarni yopishtiring: u og'riq retseptorlarini bloklaydi. Iloji bo'lsa, oyog'ingizni salqin suvli idishga botiring.
2. Og'riq biroz pasayganda, oyoq yurak darajasidan yuqori bo'lishi uchun yoting. Bu barmoqlardan qon ketishini ta'minlaydi va farovonligingizni yaxshilaydi.
3. Agar oyoqlaringiz tor bo'lsa va siz ofisda bo'lsangiz, poyabzal va paypoqlaringizni echib oling, noqulaylikni engib, pol bo'ylab yuring. Noxush tuyg'ular darhol yo'qoladi.
4. Ta'sirlangan a'zoni kuchli silang. Spazmli mushakni, masalan, bosh barmog'i sohasidagi bosish orqali siz uning bo'shashishiga yordam berasiz.
5. Qisqichli oyoqni pin uchi bilan tesh. Bu usul bir zumda ta'sir qiladi va shuning uchun tez-tez suzuvchilar tomonidan qo'llaniladi.

Agar hujum tugagandan so'ng, oyoqda noqulaylik qolsa, uni bir necha soat davomida elastik bandaj bilan o'rab oling.

Video

Video - oyoq barmoqlaridagi kramplardan qutulish yo'llari

An'anaviy tibbiyot usullari

Plow tabiblari mushaklarning kramplaridan va ular bilan bog'liq og'riqlardan qanday qutulish haqida juda ko'p maslahatlar beradi. Esingizda bo'lsin: bu usullar an'anaviy terapiya o'rnini bosa olmaydi. Avval siz muammoni qanday davolash kerakligini aytadigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, keyin esa qo'shimcha sifatida xalq retseptlaridan foydalaning.

Amaliyot quyidagi usullarning samaradorligini isbotladi:

• Barmoqlaringiz siqilsa, og'riqni tezda yo'qotish uchun oyog'ingizga xantal moyini surtish kifoya.
• Kramplarni unutish uchun 14 kun davomida har kuni kechqurun oyoq terisiga limon sharbati surtish kerak.
• Hujum paytida og'riqni yo'qotish uchun yarrow damlamasidan foydalaning. 20 g quruq o't va 10 g kekikni 250 ml aroq bilan to'kib tashlang. O'n kun davomida qopqoq ostida qorong'i joyda qoldiring, suzing. Qisqartirilgan oyoq-qo'lni yog'lang, keyin issiq paypoq kiying va oyog'ingizni chorak soat davomida qimirlatmang.
• Piyoz infuzioni tez-tez kramplardan xalos bo'lishga yordam beradi. Qobiq ustiga qaynoq suv quying, 30 daqiqa yopiq holda qoldiring. Kechki ovqatdan keyin ikki osh qoshiq iching. Davolash kursi 30 kun.

Ma'lumki, soqchilikning sabablari va davolash dietaning xususiyatlari bilan bog'liq. Qo'zg'atuvchi omil tanadagi kaliy etishmasligi bo'lishi mumkin. Uning zahiralarini to'ldirish uchun siz muntazam ravishda uy qurilishi kvasini ichishingiz mumkin.

Uni tayyorlash uchun javdar krakerlari suv bilan quyiladi va to'rt soat davomida infuz qilinadi. Keyin kompozitsiyaga quruq xamirturush qo'shiladi, suyuqlik yana sakkiz soat davomida qopqoq ostida qoldiriladi. Tayyor ichimlikni muzlatgichda saqlash tavsiya etiladi. Ertalab va kechqurun ovqatdan oldin yarim stakanda ichish kerak.

Moychechak qaynatmasi muammoni davolashda foydali ta'sir ko'rsatadi. Ikki osh qoshiq quritilgan gullarni yarim litr qaynoq suv bilan to'kib tashlash kerak, uni 30-40 daqiqa davomida qopqoq ostida ushlab turing. Nonushta va tushlikdan keyin 150 ml iching.

Soqchilikni qanday oldini olish mumkin

Oyoq barmoqlarini qisganda, o'tkir og'riq ularni teshadi. Biror kishi tunning yarmida uyg'onadi, noqulaylikni qandaydir tarzda kamaytirish uchun jamoat joyida to'xtaydi.

Agar siz oddiy profilaktika choralariga rioya qilsangiz, muammoning paydo bo'lishining oldini olish mumkin:

Doimiy soqchilik jiddiy kasalliklar mavjudligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan xavfli alomatdir. Xalq tabobati bilan shug'ullanmang, tanangizning xususiyatlarini inobatga olgan holda tashxis qo'yadigan va davolanishni buyuradigan shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.