Har bir inson o'z tajribasidan konvulsiyalar nima ekanligini biladi. Hech bo'lmaganda o'zini namoyon qiladi - tez-tez, kuchli nazoratsiz mushaklar qisqarishi, odatda kuchli og'riq bilan birga keladi.

Agar bu alohida holat bo'lsa, unda odam nima uchun mushaklarning siqilishi haqida o'ylamaydi, lekin bu muntazam hodisaga aylanganda, savol tug'iladi: bu muammoni qanday hal qilish kerak.

Soqchilikka moyil bo'lgan odamlarning toifalari

1. Ko'pincha soqchilikka moyil bo'lgan odamlarning ayrim guruhlari mavjud:
2. Avvalo, bu mushaklarni haddan tashqari stressga duchor qiladigan sportchilar. Ko'pincha bu yuguruvchilar va boshqa sportchilar. Sportchilarning oyoq mushaklari mashg'ulot paytida bir nechta yuklarni boshdan kechiradi va kramplar deyarli har kuni sodir bo'ladi.
3. 40 yoshdan oshgan odamlar, ularning mushaklari yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli zaiflashadi va yuk hali ham tanish. Bundan tashqari, keksa odamda harorat sezuvchanligi va suyuqlik etishmasligi darajasi sezilarli darajada kamayadi, bu esa mushak to'qimalarining buzilishiga olib keladi. Keksa odamlarda mushaklar kechasi, og'ir kundan keyin kramplanadi.
4. Bolalardagi tungi kramplar, afsuski, kamdan-kam uchraydi.
5. Ortiqcha vaznli odamlar soqchilik bilan og'riganlarning kichik foizini tashkil qiladi.
6. Turli xil dori-darmonlar bilan uzoq muddatli davolanish kursini o'tayotgan bemorlar.
7. Homilador ayollar.

Bundan tashqari, tungi oyoq kramplari jigar sirrozi, hipotiroidizm, adrenal hipofunktsiya va nevrologik kasalliklarga chalingan odamlarda paydo bo'ladi.

Soqchilik sabablari

Zamonaviy tibbiyotda tutqanoqlarning paydo bo'lishi uchun juda aniq belgilangan xavf guruhlari mavjudligiga qaramay, mushaklarning spazmining ilmiy asoslangan sabablari hali mavjud emas. Biroq, bu hodisani ko'proq yoki kamroq asosli ravishda tushuntiradigan bir nechta farazlar mavjud. Ulardan biri mushaklarning qisqarish mexanizmidagi anomaliyalar mushaklarning yomon cho'zilishidan kelib chiqqanligini aytadi. Boshqa bir nazariyaga ko'ra, sabab mushak to'qimalarida elektrolitlar muvozanati, ya'ni kaltsiy, magniy, kaliy va natriydir.

Neyro-mushak aloqasining buzilishi nazariyasi sportchilarning mushaklarini o'rganuvchi ko'pchilik olimlar tomonidan ko'rib chiqiladi. Ular konvulsiyani miya yarim korteksi va orqa miya o'rtasidagi aloqaning buzilishi bilan izohlashadi. Umuman olganda, konvulsiv spazmlar paydo bo'lishining barcha nazariyalarini o'rganuvchi olimlar tibbiyotning barcha sohalarini qondiradigan sabablar ro'yxatini ishlab chiqdilar:

1. Endokrin tizim kasalliklari - qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari, gipofiz bezi va gipotalamus. Bularning barchasi qondagi gormonal darajadagi muvozanatga olib keladi.
2. Kam shakar miqdori. Odatda bu hodisa insulin rejimiga rioya qilmaslik va noto'g'ri ovqatlanish, diabetga chalingan odam asosida yuzaga keladi.
3. Ba'zi sport turlari bilan bog'liq bo'lgan oyoq mushaklariga kuchli uzoq muddatli yuk; futbol, ​​yengil atletika, suzish va boshqalar.
4. Tromboflebit yoki varikoz tomirlari tufayli buzoq mushaklari ko'pincha kamayadi.
5. Oyoqlarda qon aylanishining buzilishi bilan ifodalangan ateroskleroz.
6. Yurak-qon tomir kasalliklari tufayli qon aylanishining buzilishi. Bunday holda, ko'pincha soqchilik oyoq tagida paydo bo'ladi.
7. Orqa miya kasalliklari, masalan, intervertebral churra yoki osteoxondroz.
8. Ayolning qonida juda ko'p estrogen. Ko'pincha bu holat homilador ayollar bilan sodir bo'ladi.
9. Uzoq muddatli stress va uyqu buzilishi.

Mushaklar kramplari paydo bo'lishining bir qancha sabablari bor, ular insonning turmush tarzi va xatti-harakatidan kelib chiqadi, bu baland poshnali poyabzal kiyish, davolanmagan virusli kasalliklar, noto'g'ri va tartibsiz ovqatlanish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish. Bularning barchasi vazospazmga olib kelishi va organizmdagi tuzlar va minerallar muvozanatini buzishi mumkin. Shunga ko'ra, eng kutilmagan daqiqada tungi kramplar yoki mushaklarning spazmlariga olib keladi.

Soqchilik belgilari

Kramplar juda farq qiladi, ular barcha mushak guruhlariga eng kichikdan, masalan, ko'z qovoqlarida, orqa va oyoqdagi bicepsning uzun mushaklariga ta'sir qiladi. Ularning intensivligi ham har xil, ba'zi hollarda, agar oyoq kramplari bo'lsa, odam qimirlay olmaydi, ba'zida u hatto kichik mushakning ozgina chayqalishini ham sezmaydi. Qattiq qisqargan mushak odatda juda og'riqli bo'lib, spazm o'tgandan keyin og'riq bir necha soat yoki kun davom etishi mumkin.

Sabab diagnostikasi

Soqchilik va ularning paydo bo'lish sabablari shifokor bilan muhokama qilinadigan mavzudir. Axir, bu muammoni hatto anamnezni yig'ish paytida ham aniqlash mumkin. Shifokor bemor bilan suhbatda uning odatlari, kun tartibi va ovqatlanishi haqida bilib oladi. Maxfiy suhbatda shifokorga taqdim etilgan bu ma'lumotlarning barchasi nima uchun oyoqlarda, qo'llarda yoki boshqa mushaklarda kramplar paydo bo'lishini ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, shifokor surunkali charchoq, uyquchanlik va mushaklardagi zaiflik bilan anemiya va qondagi kaliy va magniyning past darajasini aniqlay oladi. Qon testi buni tasdiqlashi mumkin.

Psixonevrologik anomaliyalar uyqu buzilishi, bemorning umumiy asabiylashishi, uning asabiylashishi, shuningdek, kabuslar mavjudligi bilan aniqlanadi. Bunday holda, kunduzgi kramplar va tungi kramplar, aniqrog'i ularning intensivligi va chastotasi tashxisni aniqlashtirishga yordam beradi.

Gormonlar va mikroelementlarning nomutanosibligini bemorning tashqi ko'rinishi ham ko'rsatishi mumkin, bular mo'rt sochlar, tirnoqlarning oqarishi, terining oqarishi, sovuq ekstremitalar, yomon tishlar, shuningdek taxikardiya va aritmiya. Bunday ko'rinishlar fonida bemorga ixtisoslashgan mutaxassislar bilan qo'shimcha maslahat berilishi mumkin; gastroenterolog, immunolog, kardiolog va boshqalar. Faqat keng qamrovli va to'liq o'rganish nima uchun mushaklarning siqilishiga javob beradi.

Soqchilik uchun birinchi yordam

Agar oyoq yoki boshqa mushak siqilgan bo'lsa, nima qilish kerak va yaqin atrofda shifokor bo'lmasa? Avval siz to'xtashingiz va qisqargan mushaklarga tinchlik berishingiz kerak, uni bo'shashtirishga harakat qiling.

Keyin mushakni cho'zishingiz kerak, chunki kramp - bu nazoratsiz qisqarish. Misol uchun, buzoq mushaklaridagi kramp bilan, oyoqlarning halqasini tizza qopqog'igacha tortib olish kifoya qiladi, bu buzoq mushaklarini juda cho'zadi. Va tizzada oyoqni to'g'rilab, qo'lda hamstring mushaklari cho'ziladi. Kramp to'xtagandan so'ng, siz yana 10-15 daqiqa harakat qila olmaysiz, bu davrda mushaklarning kuchlanishi spazmni davom ettirishi mumkin.

Konvulsiyalar paytida kuchli og'riqlar bo'lsa, shikastlangan odam o'sha paytda nima qilishni bilmaydi, u shunchaki zarbadan buni aniqlay olmaydi. Bunday holda, siz unga qisqargan mushakni massaj qilishingiz kerak va agar og'riq uzoq vaqt davomida qo'yib yubormasa, bu joyni qattiq bandaj bilan bog'lab qo'ying.

Soqchilikni davolash

Konvulsiyalar va tutilishlar odatda turli xil tizimli kasalliklar va kasalliklarning natijasi bo'lganligi sababli, ularning belgilari emas, balki ular davolanadi. Agar bunday kasalliklar diagnostika choralari bilan aniqlanmasa, mushaklarning spazmlarini kamaytirish yoki hatto yo'q qilish uchun bir qator protseduralar buyuriladi:

1. Parhez. Avvalo, bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori kamayadi. Insonning butun kunlik ratsioni kun davomida 6-7 ta taomga bo'linadi. Bo'limlar juda kichik bo'lsa-da. Bu ovqat hazm qilish tizimini yuklamaslikka va oziq-ovqatdan foydali mikroelementlarni maksimal darajada chiqarishga yordam beradi.
2. Ratsionni tashkil etuvchi mahsulotlar ham ko'rib chiqilmoqda. Bemorga ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish buyuriladi. Sabzavotli sho'rvalar, donli mahsulotlar, shuningdek, yog'siz, qaynatilgan go'sht. Qoida tariqasida, bu mol go'shti yoki tovuq. Yog'li, qovurilgan qo'y go'shtini iste'mol qilish, shuningdek, spirtli ichimliklar, achchiq ziravorlar va dudlangan go'shtlarni suiiste'mol qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi.
3. Jismoniy faollik, agar bemor faol sportchi bo'lsa, fizioterapevt yoki murabbiy tomonidan ko'rib chiqiladi.
4. Chekish qat'iyan man etiladi.
5. Mushaklarning spazmlari bilan namoyon bo'ladigan sindromlarni bartaraf etish uchun odamning uyqusi albatta yaxshilanadi. U bir vaqtning o'zida yotishi va turishi va kuniga kamida 8 soat uxlashi kerak. To'g'ri to'shak ham muhim; bosh oyoqlarning tepasida yotishi kerak, to'shak esa yaxshi qon aylanishi uchun o'rtacha qattiqlikda bo'lishi kerak.
6. Har kuni ularga dengiz tuzi qo'shilishi bilan oyoq hammomlarini olishingiz kerak. Bu mushaklarni juda yaxshi bo'shashtiradi va tonlaydi, shuningdek, ularda yaxshi qon aylanishini ta'minlaydi.
7. Vannalar oyoq massaji bilan almashtirilishi kerak. Bundan tashqari, qon aylanishini yaxshilaydi.
8. Oyoqlarda mushaklarning spazmlari bilan og'rigan odam uzoq vaqt davomida baland poshnali poyabzallardan voz kechishi kerak. Maksimal ruxsat etilgan tovon balandligi 5 sm dan oshmasligi kerak.Bu tavsiya birinchi navbatda ayollarga tegishli. Erkaklar uchun bir muddat yumshoq mokasin yoki krossovkalarga o'tish tavsiya etiladi. Bolaga ortopedik tagliklarni buyurtma qilish mumkin, chunki tekis oyoqlarning oldini olish uchun oyoqning sog'lig'ini erta yoshdan kuzatib borish kerak.
9. Agar odamda varikoz tomirlari tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unga maxsus qattiq bandajlar, ayollar uchun esa qattiq paypoq kiyish tavsiya etiladi. Bunday qurilmalarni faqat shifokor tavsiya qiladi, ularni o'zingiz tanlay olmaysiz, chunki qon tomirlarining siqilishining maqbul darajasini taxmin qilish mumkin emas. Buni faqat mutaxassis hisoblashi mumkin.
10. Ixtiyoriy mushaklarning spazmlari bo'lgan ko'plab bemorlarga vitamin va minerallar kurslari buyuriladi. Uchrashuvlar shifokorlar tomonidan belgilanadi, buni o'zingiz qilishingiz shart emas.

Soqchilikning oldini olish

Kelajakda mushaklarning og'riqli spazmlarini oldini olish uchun ba'zi profilaktika choralarini ko'rish mumkin. Yomon odatlardan voz kechish, sog'lom ovqatlanish, muntazam va yaxshi uyqu tanani o'z-o'zidan sog'lomlashtirishini va mushaklarning izohsiz ishlashini tushunishingiz kerak.

Ammo profilaktik ta'sirni kuchaytirish uchun siz mushaklarni cho'zish va ulardagi qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan jismoniy mashqlar to'plamini muntazam ravishda bajarishingiz mumkin. Sport mashg'ulotlarini yoki yaqinlashib kelayotgan jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin ularni bajarish ayniqsa muhimdir:

• Tovoni polda qolishi uchun chap oyoqning barmog'i devorga qo'yilishi kerak. Bunda gavdani to'g'ri ushlab turish, o'ng oyoqni biroz orqaga qo'yish kerak.Mashq o'ng oyoq yordamida tananing oldinga harakatlanishidan boshlanadi, chap oyoqning boldir muskullari. sezilarli darajada cho'zilgan. Mashq qilish asta-sekin, chap oyoqdagi mushaklarni his qilishga harakat qilish kerak. Torsonni devorga qo'yib, oyoq mushaklarini chegaraga cho'zgandan so'ng, 4-5 soniyadan so'ng boshlang'ich holatiga qaytish kerak. 10 marta takrorlangandan so'ng, oyoqlarni almashtirish va yana 10 ta cho'zish kerak, lekin allaqachon o'ng oyoq uchun.
• Bir oyoq ustida cho'kish. Boshlang'ich pozitsiyasi quyidagicha; oyoqlari elkalaridan kengroq, orqa tekis, qo'llar oldingizda cho'zilgan. Mashqni bajarayotganda, chap oyog'ingizni to'g'ri qoldirib, asta-sekin o'ng oyog'ingizga o'tirishingiz kerak. Tanani iloji boricha pastga tushirgandan so'ng, uni chap oyog'iga egib, qo'llaringiz bilan barmoqlaringizga erishishga harakat qilishingiz kerak. Keyin boshlang'ich pozitsiyasini oling va mashqni chap oyoqqa cho'zish bilan boshlang. Bunday squats har bir oyoqda 10 marta bajarilishi kerak. U sonning pastki mushaklarini va orqaning uzun mushaklarini mukammal darajada cho'zadi.
• Oyoqning to'rt boshli mushaklarini cho'zish uchun sizga stul yoki devor panjaralari kabi tutqichlar kerak bo'ladi. 1-1,5 metr masofada to'xtash joyiga qaragan boshlang'ich pozitsiyasi. Orqa tekis, qo'llar tushiriladi. Mashqni bajarishda siz oldinga uzoq qadam tashlashingiz va torsonning og'irligini oldingi oyoqqa o'tkazishingiz kerak. Bir qo'lingiz bilan to'xtash joyini ushlab, ikkinchi qo'lingiz bilan orqa oyog'ingizni to'pig'ingizdan olib, dumba tomon tortishingiz kerak. Shu bilan birga, egilgan oyoqning tizzasida turish kerak. Shundan so'ng, siz boshlang'ich pozitsiyasini olishingiz va boshqa oyoq bilan mashqni davom ettirishingiz kerak.
• Gluteal mushaklarni cho'zish uchun siz oyoqlarini elkangizdan biroz kengroq qilib, chuqur chayqash qilishingiz kerak. Qo'llaringizni oldingizda cho'zing va siz eng past nuqtaga sekin cho'zishingiz kerak. Bu jarayon 5 dan 10 soniyagacha davom etishi kerak. Siz o'rnidan turib olishingiz mumkin. Bunday squats bir vaqtning o'zida 10-15 marta bajarilishi kerak. 1 ta mashq uchun yondashuvlar kamida 3 ta bo'lishi kerak.

Har kuni bunday gimnastika bilan shug'ullanib, siz nafaqat oyoq mushaklarining ohangini oshiribgina qolmay, balki butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kichik tosning ichki organlarining qon aylanishini yaxshilashingiz mumkin.

Mushaklar haqida eng qiziqarli 10 ta fakt

Oyoqlarda kramplar. Oyoqlarni birlashtiradi. Qanday davolash kerak. Sabablari va oddiy davolash usullari.