Kilo yo'qotish va o'sishda foydalaning

Baliq yog'i - yog'li dengiz baliqlaridan (cod, skumbriya, seld va boshqalar) olingan hayvon yog'i. Tana uchun juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi.

Ko'pchilik bu mahsulotga dosh berolmaydi, bu ajablanarli emas: bolalikda ular tanani foydali vitaminlar bilan to'ldirish uchun bolalar bog'chalarida, maktablarda va uyda deyarli hamma bilan to'ldirilgan. Va bu mahsulotning sof shaklida ta'mi juda o'ziga xos ekanligini hisobga olsak, baliq yog'ini yoqtirmaslik juda tushunarli edi.

Tana uchun foydali xususiyatlar

Baliq yog'i haqiqatan ham vitaminlar va ozuqa moddalarining haqiqiy omboridir.

Kaltsiferol va tokoferol organizm uchun muhim bo'lganlarga qo'shimcha ravishda, immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun javobgardir va tananing barcha to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash, baliq yog'i yog 'kislotalari deb ataladigan - Omega-3, 6 va 9 ni o'z ichiga oladi.

Ularning ahamiyati nimada? Yog 'kislotalari tananing yoshligining manbalari bo'lib, to'qimalarning yangilanishiga, soch o'sishiga va terining yangilanishiga yordam beradi, shuningdek, uning ohangini va yangiligini uzaytiradigan kollagen bilan to'yingan.

Yog 'kislotalari miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular tananing normal rivojlanishiga hissa qo'shadi, shuningdek, energiya va samaradorlikni oshirishga yordam beradigan hujayralararo darajada ma'lumot uzatish tezligini tezlashtiradi.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, olimlar o'zlarining yallig'lanishga qarshi va immunomodulyator ta'sirini isbotladilar - umuman olganda, ular to'liq sog'lom tana uchun zarurdir.

Baliq yog'i dengiz baliqlarining hosilasi bo'lganligi sababli, u chuqur dengiz aholisiga xos bo'lgan yod va fosfor bilan to'yingan. Shunday qilib, ularga qo'shimcha ravishda inson tanasining yoshligini organik rivojlantirish va saqlash funktsiyalari, baliq yog'i bu moddalarga kundalik ehtiyojni to'ldirishga yordam beradi. Va bu degani: sog'lom kuchli suyaklar, normal ishlaydigan qalqonsimon bez va barqaror asab tizimi. Bu fazilatlarning barchasi katta shaharlarning ekologik va psixologik jihatdan nosog'lom iqlimida yashovchi zamonaviy inson uchun zarurdir.

Xun va vazn yo'qotish uchun foydalaning

So'nggi paytlarda ko'plab dietologlar ham vazn yo'qotish uchun baliq yog'ining foydalari haqida gapira boshladilar.

Ushbu preparat yordamida samarali vazn yo'qotish usuli yog 'kislotalarining yana bir foydali xususiyatiga asoslangan - tezlashtirish va metabolik jarayonlarni barqarorlashtirish inson tanasida.

Tezlashtirilgan metabolizm tufayli ortiqcha vazn osongina yondiriladi. Ammo, afsuski, hamma ham tabiatan bu mexanizmga ega emas. Bundan tashqari, uning sekinlashishiga noto'g'ri ovqatlanish, harakatsiz turmush tarzi, jismoniy faoliyatni noto'g'ri taqsimlash va ularni oziq-ovqat iste'mol qilish bilan almashtirish ta'sir qiladi.

Aynan shu salbiy ta'sirlar baliq yog'i dietaning tarkibiy qismi sifatida neytrallash uchun mo'ljallangan.

CLA vazn yo'qotishning yana bir mahsulotidir. Konjuge linoleik kislota va uning tanaga ta'siri haqida sharhlarni o'qishingiz mumkin.

Faollashtirilgan ko'mir yog'ni yoqishga yordam beradimi? Havola orqali bilib oling.

Tanadagi barcha jarayonlarning faoliyatini yaxshilash uchun pivo xamirturushining foydalari haqida maqola -.

Qanday qabul qilinadi: kapsulalarning optimal soni

Tabiiyki, baliq yog'ini nazoratsiz iste'mol qilish yaxshi narsaga olib kelmaydi. Uning ishlatilishi dietologlar tomonidan belgilangan me'yordan oshmasligi kerak.

Agar ilgari baliq yog'ini qabul qilish uning ta'mi va hidlash xususiyatlariga ko'ra yoqimsiz masala bo'lsa, endi bu muammo hal qilindi - uni o'z ichiga olgan preparatlarning aksariyati og'iz orqali qabul qilish uchun qulay bo'lgan 500 mg jelatin kapsulalari shaklida mavjud.

Och qoringa baliq yog'ini olmang. Bu oshqozon-ichak traktida muammolarga olib kelishi mumkin, chunki yog'lar safro sekretsiyasini faollashtiradigan va najasning yumshatilishiga olib keladigan xususiyatga ega.

Baliq yog'ining samarali dozasi haqida hali ham bahs-munozaralar mavjud. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, samarali vazn yo'qotish uchun metabolizmni tezlashtirish uchun kuniga 500 mg baliq yog'i etarli. Ushbu ko'rsatkich odatda preparatning 1 kapsulasida mavjud.

Boshqa tomondan, eng tez yog 'yoqish uchun baliq yog'ining dozasi bo'lishi kerak degan fikr mavjud. 1% ortiqcha teri osti yog'iga 500 mg inson tanasida. Ammo bu yondashuv bilan to'g'ri dozani hisoblash juda qiyin. Axir, avvalo, bu foizni bilib olishingiz kerak.

O'rtacha qiymatdan foydalanish yaxshiroqdir:

• Agar ortiqcha vazn 15 kilogrammdan oshmasa, baliq yog'ining dozasi kuniga ikki marta 1-2 gramm sifatida belgilanishi mumkin. Ya'ni, kuniga 500 mg dan 4-8 kapsula.
• Agar ortiqcha vazn 15 kilogrammdan ortiq bo'lsa, dozasi mos ravishda ortadi. Ammo shu bilan birga, preparatning 5-6 grammidan yoki kuniga 10-12 kapsuladan oshmasligi kerak.

Baliq yog'ini doimiy ravishda qabul qilmaslik kerak. Uning to'g'ri so'rilishi uchun, shuningdek, sog'liq uchun xavfli bo'lgan A va D vitaminlarining haddan tashqari dozasini oldini olish uchun ushbu preparatni 20-25 kunlik kurslarda olish kerak, shundan so'ng tanaffus qilish kerak. 4 oy davomida.

Baliq yog'i kontrendikedir:

• tanada ortiqcha kaltsiy bo'lganlar;
• gipervitaminoz bilan og'rigan odamlar;
• qalqonsimon bez kasalligi bo'lgan odamlar;
• buyrak kasalliklaridan, ayniqsa kalsifikatsiyadan azob chekish;
• sil kasalligining turli shakllari bilan og'rigan bemorlar;
• dengiz mahsulotlariga allergiyasi bo'lgan odamlar.

Og'irlikni yo'qotish uchun baliq yog'ini faqat boshqa tadbirlar bilan birgalikda olish kerak, masalan: dietani cheklash, sog'lom turmush tarzini saqlash va, albatta, jismoniy faoliyat bilan doimiy ta'sir qilish.

Faqatgina bunday integratsiyalashgan yondashuv metabolizmni tezlashtirishga, go'zal tanani shakllantirishga yordam beradi va preparatni qabul qilish kursi tugaganidan keyin bir necha oy o'tgach, qo'shimcha funtlarni qaytarmaydi.

Qiziqarli va faol sport bilan vazn yo'qotmoqchimisiz? Qo'shimcha funtni iloji boricha tezroq yo'qotish uchun uyda krossfitni qanday qilishni bilib oling.

Kilo yo'qotish uchun hula halqani qanday burish haqida o'qing. Kilo yo'qotish halqa darslari uchun samarali video mashg'ulot dasturi.

Bodibildingchilar uchun asosiy foyda, mohiyatiga ko'ra, boshqa odamlar bilan bir xil bo'lib qoladi - tanani mustahkamlash, to'qimalarni, terini, sochni va tirnoqlarni yoshartirish. Bundan tashqari, go'zal tanani sevuvchilar uchun baliq yog'i eng mashhur va foydali sport qo'shimchalaridan biridir.

Qon bosimini pasaytirish qobiliyati ko'proq rivojlanishiga yordam beradi mashg'ulotlarda chidamlilik, ayniqsa, dastlab gipertoniya bilan og'rigan sportchilar uchun.

Baliq yog'ining yana bir xususiyati kuchli sport bilan shug'ullanishda juda muhimdir - bu preparat mushaklarda oqsil sintezini tezlashtirishga yordam beradi, ya'ni ularning o'sishiga yordam beradi.

Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, baliq yog'ini muntazam ravishda iste'mol qilish boshlanganidan 6 hafta o'tgach, test guruhida mushak massasining ko'payishi qayd etilgan. Shunday qilib, agar siz mashg'ulot rejimiga rioya qilsangiz, baliq yog'i mushak massasini olishda yanada sezilarli natijalarga erishishga yordam beradi.

Baliq yog'i foydasiga barcha bu dalillar ota-onalarimiz har kuni o'z farzandlariga berishga harakat qilishganida to'g'ri ekanligini ko'rsatadi.

Shu bilan birga, ushbu preparatning xususiyatlarini va uni qo'llash bilan birga keladigan tuzoqlarni esga olish kerak. Yaxshisi shifokor bilan maslahatlashing oziq-ovqat mahsulotlariga, xususan, dengiz mahsulotlari va baliqlarga allergik reaktsiyalardan aziyat chekadiganlar. Qalqonsimon bez, buyraklar, tanadagi kaltsiyni singdirish bilan bog'liq muammolar bo'lganlar tomonidan foydalanilmasligi kerak. Xo'sh, gipotenziv bemorlar, homilador ayollar va yurak kasalligi bo'lgan odamlar uchun uning dozasini mutaxassis bilan kelishish yaxshiroqdir.

Og'irlikni yo'qotish yoki mushak massasini ko'paytirish sizning asosiy maqsadingiz bo'lsa ham, baliq yog'ining dozasini oshirmasligingiz kerak, chunki bu sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Kattaroq samaradorlik uchun baliq yog'ini iste'mol qilishni faol turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish bilan birlashtiring.