Shon Rey 1965 yil 9 sentyabrda Fullerton shahrida (Kaliforniya) tug'ilgan. Tasavvur qiling, u oiladagi sakkizinchi farzand edi! Aytgancha, Reyning mutlaqo negr ko'rinishi uning onasi yarim puerto-rikolik ekanligi bilan izohlanadi. 18 yoshgacha Shon bodibilding nimaligini ham bilmas edi. Biroq, u kollejga o'qishga kirgach, tanasini futbol mavsumiga to'g'ri tayyorlash uchun sport zaliga borishni boshladi. O'sha paytda Reyning vazni 75 kg edi va kuchliroq va kattaroq bo'lishni xohlardi. U o'zini uzoq olti oylik ishga tayyorladi, lekin bir necha hafta ichida u rejalashtirilgan natijalarga erishganini aniqladi. Ular aytganidek, ishtaha ovqatlanish bilan birga keladi ... Shon tom ma'noda ishtiyoq bilan to'lib-toshgan edi va undan ham tezroq o'sishi uchun unga etishmayotgan yagona narsa tajribali murabbiyning yo'l-yo'rig'i edi. Biroq, imkoniyat yordam berdi. Bir kuni Shon Rey mashq qilgan sport zalida qora tanli bodibilding muxlislari orasida katta mashhurlik va shubhasiz obro'ga ega bo'lgan sportchi, "Janob Koinot" unvonining ikki karra g'olibi Jon Braun paydo bo'ldi. — Qaysi musobaqaga tayyorlanyapsiz, bolam? – deb so'radi Rey 187 sm balandlikdagi 120 kg og'irlikdagi gigant. Bu Orange Coast chempionati edi va men sinfda ikkinchi bo'ldim va men eng yaxshi poza mukofotiga sazovor bo'ldim. Bir hafta o'tgach, men Kaliforniyadagi Gold Cup musobaqasida qatnashdim va bir zarbada o'rta vazn toifasida chempion bo'ldim, eng muskulli sportchi sifatida sovrinni qo'lga kiritdim va mutlaq chempionlikni qo'lga kiritdim! Aytishga hojat yo'q, shundan keyin men bodibildingga yanada mehr qo'ydim.

Braun rahbarligida Shon Reyning o'smirlik faoliyati nihoyatda muvaffaqiyatli rivojlandi: u o'zi qatnashgan har bir turnirda g'olib chiqdi. Shunday qilib, 1984 yilda u o'smirlar o'rtasida "Janob Los-Anjeles" va o'smirlar o'rtasida "Janob Kaliforniya" unvonlari sohibi bo'ldi va 1985 yilda o'smirlar o'rtasidagi "Janob Orinj Kaunti", "Janob Amerika", va "Janob dunyo"!

Kollejda biznesning donoligini o'rganishni davom ettirgan Rey atigi ikki yil ichida boshlanadigan chegaraga yaqinlashdi. professional martaba. U hali ham hammani va hamma narsani mag'lub etdi. Uning yagona xatosi 1986 yilda o'smirlar milliy chempionati musobaqasida keyinchalik mashhur bodibilder Eddi Robinsonning mag'lubiyati edi. "Aslida, men hech qachon bu yigitga yutqazmadim", deb qo'shimcha qiladi Rey odatda ushbu epizodni eslab.

1987 yilda Shon Rey haqiqiy mo''jiza ko'rsatib, birinchi urinishdayoq Fil Xill, Eddi Robinson va Troy Tsukolotto kabi yirtqich hayvonlarni mag'lub etib, Amerika milliy chempionatida g'alaba qozonishga muvaffaq bo'ldi. Va Rey bo'ldi mutlaq chempion! Albatta, yoqimli haqida Yosh yigit, ajoyib mushaklari bilan darhol "Zamonaviy bodibildingning otasi" Jo Vaderning e'tiborini tortdi. Shartnoma tuzib, oyiga 10 000 "yashil" olgan Rey darhol otasining uyini tark etib, alohida kvartiralarga joylashdi. Shu bilan birga, yosh iste'dod ilm-fan granitini kemirishni davom ettirdi, muntazam ravishda kollejda o'qidi va sotsiologiyani o'rgandi. Skeptiklar Reyning qattiq professionallarga duch kelishini va muvaffaqiyatsizlikka uchrashini kutishgan. Lekin bunday bo'lmadi. 1988 yilda Chempionlar kechasi musobaqasida Shon to'rtinchi o'rinni egalladi va Olimpiadada nutq so'zlash huquqini qo'lga kiritdi. "Men ettinchi osmonda edim", deb tan oladi u. To'g'ri, "Olimpiya"dagi debyut natija bermadi. Shon Rey bor-yo‘g‘i 13-o‘rinni egalladi. “Men bunday musobaqada qatnashishga tayyor emas edim yuqori daraja", deb eslaydi u. "Men juda tajribasiz edim, cheksiz harakatdan charchadim va bundan tashqari, Olimpia a'zolarining eng yaxshisi bo'lish istagi meni hayratda qoldirdi. Biroq, bu muvaffaqiyatsizlik Reyni sport zalida yanada shiddatli mashq qilishga majbur qildi va 1990-yillarning birinchi boshlanishi professional bodibilding elitasining ro'yxati bir nomga ko'proq bo'lganini ko'rsatdi. Rey Ironman va Arnold Classic musobaqalarida yorqin uslubda g'olib chiqdi. Biroq, uni qattiq umidsizlik kutayotgan edi: Klassik tashkilotchilari turnirda ishtirok etishga qaror qilishdi va Shon Rey diskvalifikatsiya qilingan sakkizta mag'lubiyatga uchragan. Ma’naviy zararga 60 ming dollar mukofot puli yo‘qotilgan. Mayk Eshli g'olib deb e'lon qilindi... Shundan so'ng Shon hech qachon qiyinchiliklardan chekinmaslikka va shu bilan to'xtamaslikka o'ziga qasam ichdi. U Olimpiyada uchinchi o'rinni egalladi va tom ma'noda olti oy o'tgach, yana barcha qoidalarga ko'ra Klassikda g'alaba qozondi. O'shandan beri ko'prik ostidan juda ko'p suv oqdi, bir nechta sportchilar avlodi o'zgardi, ammo Rey hali ham safda edi va u hali ham janob Olimpiya nomiga da'vogarlardan biri. 90-yillarning o'rtalarida "gipermassa" modasi, masalan, Li Labrada kabi taniqli shaxslarni katta sportni tark etishga majbur qilgan bo'lsa ham, Shon Rey qo'pol hajmni ajoyib estetika va mushaklarning fantastik rivojlanishi bilan taqqoslab, o'z kuchida qoldi.

Shon Rey va Olimpiya

Shon Rey hech qachon Olimpiada g'olibi bo'lmaydi, lekin uning nomi hali ham ushbu musobaqa tarixida oltin harflar bilan yozilgan. Agar u 12 ta Olimpiadada qatnasha olgani uchun va 1990 yildan beri u bironta ham turnirni o'tkazib yubormagan bo'lsa! Shu bilan birga, Shon Rey natijalarning noyob barqarorligini namoyish etadi va doimiy ravishda o'zini kuchli beshlikdan topadi! O'zingiz baho bering: 1991 yilda beshinchi, 1992 yilda to'rtinchi, 1993 yilda uchinchi, 1994 yilda ikkinchi, 1995 yilda to'rtinchi o'rinni egallagan. 1996 yilda - ikkinchi, 1997 yilda - uchinchi, 1998 va 1999 yillarda - beshinchi. Hech bo'lmaganda bir marta bodibilderlar qiroli bo'lish imkoniyati bormi? Ha va yo'q. Ehtimol, 1994 yilda, u shunchaki ajoyib shaklda bo'lgan va Dorian Yeyts qo'li jarohati tufayli zaiflashganida, Shon Rey Sandou haykalchasini olish uchun eng real imkoniyatga ega bo'lgan. Ammo afsuski... Reyning o‘zi muvaffaqiyatsizliklari sababini quyidagicha izohlaydi: “Oxirgi 15 yil davomida hakamlar bo‘yi 180 sm va vazni kamida 113 kg bo‘lgan yigitlarga janob Olimpiya unvonini berishdi. Albatta, mening ma'lumotlarim bilan (Reyning bo'yi 167 sm, raqobatbardosh vazni 93 - 97 kg), men faqat boshqa odamlarning hakamlik qilishiga umid qilishim mumkin. Ammo ular uzoq vaqtdan beri kelishmayapti...” Umuman olganda, Reyni tushunish mumkin, chunki uning kesilgan qomatini Yates yoki Sonbati deb nomlangan mushaklar uyumi bilan solishtirish, olma va tarvuzni solishtirishga teng. Boring va qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlang ... Endi, agar Olimpiya avvalgidek o'tkazilsa vazn toifalari, keyin Shon Rey orzu qilingan unvonni kamida ikki marta qo'lga kiritgan bo'lardi. Ammo bularning barchasi tushlar toifasidan. Aytishim kerakki, Olimpiyadagi ko'p yillik ishtirokim Reyga, uning narsalarga bo'lgan qarashlariga va sodir bo'layotgan voqealarga munosabatiga sezilarli ta'sir ko'rsatdi: "Mening yondashuvim. professional bodibilding Faoliyatim davomida "har qanday holatda ham g'alaba qozonish" dan "avvalgidan yaxshiroq bo'lish va nima bo'lishi mumkin" ga o'zgardi. Ehtimol, bu falsafa mening bodibildingdagi kareramni kengaytirgandir. Bu menga qilayotgan ishimni hurmat qilishimga imkon berdi, mashg'ulot va intizomga bo'lgan munosabatimni o'zgartirdi. Men esa g‘alaba qozonishimga imkon beradi, deb hakamlarni xursand qilish uchun tanamni o‘zgartirmoqchi emasman. Men o'zimga yoqqandek bo'lishga harakat qilaman. Men doimo kattaroq, kuchliroq bo'lishga va o'zimning tasavvurimda mavjud bo'lgan yakuniy tasvirga moslashishga harakat qilaman va shu bilan birga men eng yaxshi shaklda ham orzu qilingan Sandov haykalchasini qo'lga kirita olmasligimni bilaman. Xo'sh, Olympia tufayli men rivojlandim yangi yondashuv g'alabalar va mag'lubiyatlarga. Va menga ishoning, men baxtli mag'lub bo'lishim mumkin! ”

Menimcha, nafaqat sportga, balki umuman hayotga tegishli ajoyib so'zlar! Ushbu saytning asosiy g'oyasiga juda mos keladi: bodibilding - bu muvaffaqiyatli odamlarning turmush tarzi!

Shon Rey - bodibilder

Albatta, boshqa bodibildingchilar singari, Shon Reyning ham kuchli va zaif tomonlari bor. Uning qolganlardan farqi shundaki, ularni aniqlash unchalik oson emas, Shonning mushaklari juda to'liq rasm. Kuchli tomonlarga kelsak, Rey yaxshi ko'krak qafasi, deltalari, qo'llari va kalçalariga ega, ammo professionallar orasida eng yaxshisi emas. Reyning eng zo'r narsasi uning qorin bo'shlig'i: juda qalin, simmetrik va nihoyatda bo'rttirma. Albatta, Sonbatida ham qalin qorin mushaklari bor. Biroq, keng bel tasvirning to'liqligini yaratmaydi. Reyniki eng nozik bel tananing bu qismining ideal rivojlanishining rasmini to'ldiradi. Nima gaplar zaif tomonlari, keyin g'azablangan tanqidchilar Reyning tanasida biroz tor ekanligini ta'kidlashadi. Va uning buzoqlari juda qisqa. Biroq, ehtimol ularda oddiy hasad gapiradi.

Mashg'ulotlarga kelsak, Shon Rey ijrochi emas. Siz uni zalda 200 kg og'irlikdagi shtangani siqib chiqargan ko'zlari bo'rtib ko'rmaysiz. O'rtacha og'irliklar, o'rtacha takrorlashlar (har bir to'plam uchun 8 dan 12 gacha), har bir tana qismiga taxminan 4 ta mashq va yaxshi eski "3 + 1" jadvalidagi mashqlar - bular Reyning mashg'ulotlari. Musobaqa boshlanishidan taxminan uch oy oldin Shon Rey kuniga ikki marta chayqalishni boshlaydi. Odatda, u buni kuniga bir marta bajaradi va u mashg'ulotlarda mashqlarni bajarish tartibini doimiy ravishda o'zgartiradi.

Shon Rey va boshqa turnirlar

Qolgan professionallardan farqli o'laroq, Shon Rey Olimpiadadan tashqari boshqa turnirlarni yoqtirmaydi. Ehtimol, bu uning sportda uzoq umr ko'rishining sabablaridan biridir. 1991 yildan keyin Rey faqat bir marta, 1996 yilning bahorida o'z omadini Ironman va Classic-da sinab ko'rishga qaror qildi. Natija tushkunlikka tushdi. Shon mos ravishda uchinchi va beshinchi o'rinlarni egallab, yo'lda nafaqat Levrone va Uilerga, balki Dillettga va hatto ... Teylorga ham yutqazishga muvaffaq bo'ldi! Teylorning mag'lubiyati ayniqsa tajovuzkor edi, ayniqsa boshlanishidan ikki oy oldin Shon Rey, agar u 40 yoshli faxriyga yutqazsa, katta bodibildingni tark etishini aytdi. Yaxshiyamki, bu sodir bo'lmadi, ammo o'shandan beri Shon Rey nihoyat kichik turnirlarda qatnashishdan voz kechdi. Ironman va Classicdan tashqari, u 12 yil davomida Chempionlar kechasida qatnashmagan va Gran-pri turlarida qatnashmagan: "Bu menga nima kerak?" u: “Pul topish uchunmi? Menda bu borada hech qanday muammo yo'q, chunki Vader bilan tuzilgan shartnomaga qo'shimcha ravishda menda eng yirik sport kiyimlari va oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari bilan bir qator shartnomalarim bor, men o'zimning fotosuratlarim, afishalarim va videolarimni sotaman, meni mehmon pozalarida ishtirok etishga taklif qilishadi. ko'p. Sarlavhalar uchunmi? Ammo men uchun faqat bitta unvon qimmatlidir - "Janob Olimpiya!"

Shon Rey va jurnalistlar

Yozuvchi birodarlar Reyni yaxshi ko'rishlarini aytish hech narsa demaslikdir. Jurnalistlar Shonni yaxshi ko'radilar, chunki u har doim, kun yoki tunning istalgan vaqtida, muloqotga tayyor, bundan tashqari, uning bayonotlari har doim majoziy, shafqatsiz adolatli va to'g'ri. Biroq, bu hammasi emas. Aytaylik, o'sha Sonbati ham o'z baholarida qattiqqo'l. Reyga alohida munosabat oqim tomonidan muvaffaqiyatli ifodalangan Bosh muharrir Flex jurnali Piter MakKoch: "Siz oddiy savol berishingiz mumkin va Shon yarim soat ichida og'zini yopishiga amin bo'lishingiz mumkin. Boshqa tomondan, Shon Reyning jozibali erkak ko'rinishi uni bodibilding bo'yicha yirik nashrlarning muqovalarida mehmonga aylantiradi. Masalan, Shon Rey Flex jurnalining muqovasida boshqa professionallarga qaraganda tez-tez chiqdi - 19 marta!

Shon Rey 1965-yil sentabrda Fullerton shahrida, Kaliforniya, Amerika Qo‘shma Shtatlarida tug‘ilgan.
Shon Rey borligi bilan mashhur o'n uch marta bodibilding musobaqalarida ishtirok etdi - Janob Olympia.
. Shon Rey o'z sport faoliyatini 1983 yilda yoshlar musobaqalarida g'olib chiqqanidan keyin boshlagan. Bunga ishonish qiyin, lekin besh yildan keyin 1988 yilda u professional bodibilderga aylanadi. Ajablanarlisi shundaki, Shon Rey butun sport faoliyati davomida o'ttizdan ortiq chempionlik musobaqalarida qatnashgan va faqat bir marta kuchli beshlikka kira olmagan.
.Shuni ham ta'kidlash joizki, bodibilding Shon Reyni qiziqtiradigan yagona narsa emas. U, shuningdek, aktyor va fitnes va mashqlar filmlari prodyuseri sifatida tanilgan. Shon Rey professional va muvaffaqiyatli bodibilder bo'lishdan tashqari, xayriya ishlari va harakatlari bilan ham tanilgan. Shunisi e'tiborga loyiqki, Shon Rey noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilgani uchun diskvalifikatsiya qilingan kam sonli bodibilderlardan biri edi - bu Shon Rey bilan Arnold Classic musobaqasida qatnashganida sodir bo'ldi. Shunga qaramay, unvonni yo'qotib, keyingi yilgi musobaqada mutlaqo "toza" bo'lgan Shon Rey Arnold Classic-ga qaytdi va birinchi o'rinni egalladi.
. Sportchining eng muhim yutuqlaridan biri uning kuchli beshlikka kirganidir eng yaxshi sportchilar Janob Olympia o'n ikki marta, bu hozirgacha mag'lub bo'lmagan bir turdagi rekorddir. Bodibilder sifatidagi faoliyati davomida Shon Rey faqat Li Xaneyni aylanib chiqa olmadi.
2001 yilda Shon Rey katta sportni tark etishini e'lon qildi, ammo u bodibildingni tark etmadi. Bundan tashqari, Shon Rey bir qator kitoblarni nashr etgan, shuningdek, bir nechta filmlarda, shu jumladan bitta avtobiografik filmda rol o'ynagan.
2005 yilda, uning sport karerasi tugagach, Shon Rey oila qurishga qaror qildi - bugungi kunda u mehribon rafiqasi va ikki farzandi bilan yashaydi.
Tana qurish - Reyning yagona sevimli mashg'uloti emas, bugun u basketbol va tennis o'ynaydi, musiqa tinglaydi va yapon taomlarini o'rganadi.

Shawn Ray video

Shon Rey fotosurati

– Oldin qanday ijro va tayyorgarlik ko‘rgan bo‘lsam, xuddi shunday tirishqoqlik bilan ishlayman. (c) Shon Rey

Shon Rey dunyodagi eng kuchli bodibilder hisoblanadi. Ishning birinchi yilida professional sifatida u janob Olimpiada ishtirok etish uchun ariza topshirdi va darhol beshinchi o'rinni egalladi. O'n yil davomida u kuchli beshlikda qolishga muvaffaq bo'ldi, bu o'ziga xos rekord edi.

Shon Rey(Shoun Rey) AQSh
Tug'ilgan sanasi: - 1965 yil 9 sentyabr
O'sish: - 172 sm
Raqobat vazni: - 93–97 kg

Shon Rey - mashhur sportchi, bu ko'pincha genetik mo''jiza deb ataladi - 9 sentyabrda Kaliforniyada tug'ilgan.
Kollejga kirgandan so'ng, Shon maktabda dars boshladi sportzal. Birinchi g'alabani 1983 yilda sportchi qo'lga kiritgan Los-Anjeles shahridagi yigitlar uchun musobaqalarda. Tanlovda g'olib chiqqan Shonning karerasi sezilarli darajada o'sdi. Ha, allaqachon 1985 yilda u "Janob Amerika" va birozdan keyin "Janob Dunyo" turnirlarida unvonlarni oladi.. Bodibilderning eng katta yutug'i janob Olimpiya turniridagi 13 ta chiqish bo'lib, shulardan 12 tasida u kuchli beshlikka kirgan. eng yaxshi bodibildingchilar.
Shon Rey 2001 yilda sportni tark etgan. Biroq, bodibilding uning asosiy sevimli mashg'uloti bo'lib qoldi. Sportni tark etgandan so'ng, Shon o'zini bir nechta kitoblar yozishda sinab ko'rdi, aktyorlik mahoratini filmlarda namoyish etdi, ulardan biri o'ziga bag'ishlangan.

Shon Reyning mashg'ulotlari o'z-o'zidan sodir bo'ladi. U hech qachon ularni rejalashtirmaydi, faqat o'z instinktiga ishonadi. Sportchi kirganida sport zali barcha mashqlarni maksimal darajada bajarishga harakat qiladi, tanangizni "muvaffaqiyatsizlikka" tortadi. Odatda mashqlar 4 to'plamda amalga oshiriladi., Ulardan 2 tasi mushaklarni isitish uchun engildir. Va qolgan ikkitasi - vazn maksimal darajaga keltiriladi. Ammo shu bilan birga, ijro etish (texnika) haqida unutmang. Shuningdek, mashqlarning o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu bir nechta to'plamlardagi yondashuvlar va o'rtacha miqdordagi takrorlashdir. Har bir mushak haftasiga ikki marta pompalanadi - davriylashtirish haqida eslash muhim, bu haqda ko'proq gaplashdik. To'plamlardagi takrorlashlar soni taxminan 8-12 ni tashkil qiladi. Biroq, ba'zida bu chegaralar oshadi - 12-25 takrorlash. Shonning mashg'ulotlarida asosiy narsa mashg'ulotlarning davomiyligi emas, balki bajarilgan mashqlarning sifati. Shon Rey zalda maksimal 40-50 daqiqa vaqt sarflaydi. Uning shiori - Ko'p ishlama, tinmay mehnat!
Xo'sh, endi haqiqiy o'quv dasturini ko'rib chiqing:

• 1 kun. Ertalab nasos va boldir mushaklari. Kechqurun - , .
• 2-kun Ertalab quadrisepsni pompalang. Kechqurun - .
• 3-kun Ertalab, buzoq mushaklarini pompalayın va. Kechqurun - .
• 4-kun Ertalab yuklab oling. Kechqurun - bosing.
• 5-kun Dam olish
• 6-kun Yangi tsiklni boshlang.

Kechki mashg'ulotlarga ham qo'shishingiz mumkin. Sean odatda 20-30 daqiqa yugurish yo'lakchasida yoki statsionar velosipedda ishlaydi. Aytgancha, shuni ta'kidlash kerakki, nafaqat bodibilding yulduzlari, balki kino yulduzlari ham yugurishadi (yoki).

Sizni tanishtirmoqda Sean Rey tomonidan bajarilgan asosiy mashqlar:

• Yoqing maxsus simulyator triceps mushaklarini mashq qilish uchun. 12-20 ta takrorlashning 4 to'plami;
• Boshni tortish yuqori blok orqa mushaklarini mashq qilish uchun. 8-12 ta takroriy 4 to'plam;
• Yotgan dumbbelllarni qisqartirish nishabli skameyka 45 daraja burchak ostida. 12-20 ta takrorlashning 4 to'plami;
• Krossoverlarni bloklash. 8-12 ta takroriy 4 to'plam;
• Orqa mushaklari uchun egilgan shtanga qatori. 8-12 ta takroriy 4 to'plam;
• Qo'llarni dumbbelllar bilan ko'paytirish. 8-12 ta takroriy 4 to'plam;
• Orqa mushaklari uchun tik turgan holatda oldingizda dumbbell qatori. 8-12 ta takroriy 4 to'plam;
• Bir qo'l bilan qiyalikda dumbbell qatori. 8-12 ta takroriy 4 to'plam.

Har bir mashq haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin (bajarish texnikasi + nazariya) bizning bo'limimizda - ""

Va asosiy o'quv dasturlari:

Mashq qilish video

Shon Rey mashqi

Barcha mashqlar ko'rsatiladi, shuningdek, ular qanday bajariladi. Shuni yodda tutish kerakki, Shonning qanday ishlashi yangi boshlanuvchilar uchun emas!

Shon Rey. Oziqlanish qoidalari

Bloklardagi krossoverlar

Blokni boshning orqasiga torting

Avvalgi maqolalarda o'quv dasturlari ko'rib chiqilgan:

Ular aytganidek: " hech narsa bizga bu qadar arzonga berilmaydi va xushmuomalalik kabi qadrlanmaydi".
Shuning uchun, agar sizga maqola yoqqan bo'lsa yoki foydali narsalarni o'rgangan bo'lsangiz - muallifga baho bering! (chunki bu juda arzon :) )

Maqola uchun rahmat - yoqdi. Oddiy bosish va muallif juda mamnun.

Yulduzli mashqlar

• Fil Xit
• Jey Katler
• Tom Hardi
• Teylor Lotner
• Dueyn Jonson
• Arnold Shvartsenegger
• Kristian Beyl
• Jeyson Statham
• Jillian Maykls
• Jerar Butler

Fil Xit - amerikalik professional bodibilder. U 2005 yilda AQSh chempionatida, 2006 yilda Kolorado va Nyu-Yorkda va 2008 yilda Ironman Proda ko'plab g'alabalarga erishdi. Biroq, eng muhim g'alaba janob Olympia 2010 va 2011 musobaqalarida birinchi o'rindir.

Jey Katler - amerikalik aktyor va bodibilder. U to'rt karra "Janob Olimpiya" unvoni sohibi. Jey, shuningdek, Avstriya, Ruminiya, Gollandiyadagi musobaqalarda Gran-prini qo'lga kiritdi. Hozirgi vaqtda u IFBB tarixidagi yagona bodibilder bo'lib, u 2008 yilda mag'lubiyatga uchraganidan keyin janob Olympia unvonini qaytarib olishga muvaffaq bo'ldi.

Tom Hardi asta-sekin muvaffaqiyatga yaqinlashmoqda. U “Dots on the i”, “Yulduzli yoʻl: qasos”, “Bronson”, “Inception”, “Jangchi”, “Bu urush degani”, “Qorongʻu ritsar koʻtariladi” kabi mashhur filmlarda suratga tushgan. Bu o'ziga xos aktyor, bir roldan ikkinchisiga, u yo vaznini yo'qotadi yoki yana mushaklarini oshiradi. U buni qanday qiladi?

Eng mashhur "Twilight" filmining aktyori tabiatan zo'r yigit emas, lekin u baribir juda qisqa vaqt ichida sezilarli natijalarga erisha oldi. qisqa vaqt. Bunda unga tanlangan o'quv dasturi yordam berdi shaxsiy murabbiylar. To'g'ri ovqatlanish haqida ham unutmang.

Ba'zilar uchun qo'llanma Injil, kimdir uchun Stiven Kingning romanidir. Xo'sh, Rey har doim qo'lida biron bir mashhur kishining qalin, jiddiy tarjimai holiga ega. "Ismon keltirmang," - deydi Shon mening munosabatimni. "O'zingiz o'ylab ko'ring, supermen detektivlarining sarguzashtlarini o'qib, nimanidir o'rganishingiz mumkinmi? Ammo haqiqiy odamlar haqida hikoya qilish - bu narsa! Siz hayotni xuddi shunday ko'rasiz. bu – odatiy adabiy bema’nilik va mubolag‘alarsiz.. Bu yerda jasorat va bukilmas qahramonlik, iroda, o‘limni mensimaslik va shu bilan birga insoniy tubanlik, xiyonat, qo‘rqoqlik tubsizligi... Bir so‘z bilan aytganda, o‘ylanadigan narsa bor. Va eng muhimi, o'rnak olish uchun kimdir bor! "Biz oxirigacha bordik, shuning uchun siz o'zingizning biznesingizda ham shunday qilishingiz kerak! Professional uchun bularning barchasi juda muhim. Bodibildingda g'alaba qozonish uchun bu juda muhimdir. qo‘yday o‘jar bo‘lishning o‘zi yetarli emas.. Ijodiy mayl, sezgirlik, emotsionallik, aqlni qabul qilish qobiliyati kerak... Bunday odam uchun esa mashg‘ulotlarning monotonligi o‘tkir pichoqdek. talo. Bundan tashqari, hech kim tayyor iroda bilan tug'ilmaydi. Ulug‘larning buyukligi shundaki, ular buni o‘z vaqtida va o‘zlari bilan anglaganlar o'z qo'llarim bilan temir xarakterini tarbiyalagan.

Eng oliy unvonga intilishda.

Shon buyuk o'qituvchilarning munosib shogirdi. Ko'p yillar davomida u dunyodagi eng kuchli bodibilderlardan biri bo'lib kelgan. Birinchi "professional" yilida Shon Olimpiada uchun ariza topshirdi va darhol kuchli beshlikka kirdi. Keyin u yana 10 yil ketma-ket kuchli beshlikda qolib, o'ziga xos rekord o'rnatdi. Shu bilan birga, 1994 va 1996 yillarda u Li Haneyning ulkan massasini qo'llab-quvvatlab, ikkinchi o'ringa ko'tarildi! Biroq, g'olib bo'lish boshqa narsa, g'olib bo'lish esa boshqa narsa. Agar shunday bo'lsa, Shon uchun isterikaga kirish vaqti kelganga o'xshaydi - ma'lum bo'lishicha, u o'n yildan ko'proq vaqt davomida hayotining asosiy maqsadiga mutlaqo muvaffaqiyatsiz hujum qilmoqda. Biroq, bu erda biz Reydan misol olishimiz kerak. Qarang, u o'zining jangovar fe'l-atvorini umuman yo'qotmagan va 33 yoshida u ajoyib ishtiyoq bilan to'lgan. "Har bir mashg'ulot oldidan men o'zimga aytamanki, men dunyoning eng zo'ri bo'lishim kerak, kerak, kerak! Bunday munosabat bilan siz endi dangasalik bilan tebranilmasligingiz aniq. Aksincha, ongli ravishda xohlaysiz " siqib chiqaring” barcha manbalaringizni maksimal darajada siqib chiqaring. Ikkilanish, shubha va boshqa “chap” fikrlarga vaqt yo'q. - Shon o'z psixologiyasining sirlari bilan o'rtoqlashadi. - Aytgancha, men hatto havaskorlarga ham “avtopilot” bo'yicha mashg'ulotlarni boshlashni maslahat bermayman. ", Kabi, u keldi, kiyimlarini almashtirdi, shkafini kiyim bilan qulflab qo'ydi va simulyatorlarning tutqichlaridan tortib olishga ketdi ... Yo'q, kuchli psixologik "o'z-o'zidan nasos" bilan boshlang. Uzoq burchakda bir joyga o'tiring va yig'ing. Asosiy maqsadingizni boshingizda "qayta yashang". Keyin undan bugungacha ko'prikni tashlang va maqsadingizga bir qadam yaqinlashishingiz uchun hozir qanday va nima qilish kerakligini aniq belgilang.

Esingizda bo'lsin, sizning miyangiz kompyuterdir. Unga to'g'ri dastlabki ma'lumotlarni taklif qiling, unga bir nechta rele bosiladi va u sizga bo'ronli kayfiyat bag'ishlaydi! Odatda, aksincha, pitching o'z miyalarini chalg'itadi - ular ularga noto'g'ri ma'lumotlarni kiritadilar. Masalan, sport zalida ular ish bilan bog'liq muammolar haqida o'ylashni davom ettiradilar yoki shaxsiy muvaffaqiyatsizlikni qayta boshdan kechiradilar. Miya siz uchun nima muhimroq ekanini qanday tushunishi mumkin - og'irlikni ko'tarish yoki boshqa hayot qiyinchiliklarini hal qilish? Xo'sh, agar amalda mutlaq konsentratsiya bo'lmasa, natija qayerdan keladi? Muxtasar qilib aytganda, siz allaqachon "xo'roz" bo'ynini olishingiz kerak!

Chempionni yaratish.

Ha, Shon bodibildingga astsetik sadoqatini tan oladi, ammo bu uning ufqlari sport zalining devorlari bilan chegaralanganligini anglatmaydi. Shon hayratlanarli darajada turlicha qiziqishlarga ega. Birinchidan, u tarix va siyosatga ishtiyoqli va dunyoda bo'layotgan voqealarni juda ishtiyoq bilan kuzatib boradi. Shon uchta qalin kundalik gazetaga obuna bo'ladi va har kecha jiddiy yangiliklar teledasturlarini tomosha qiladi. Shu bilan birga, u ham eng ko'p xabardor So'ngi yangiliklar pop madaniyati va kino. Aytgancha, Shonning musiqiy afzalliklari juda o'ziga xosdir. Misol uchun, uning audio kutubxonasida "Sex Pistols" Natali Koul va Andrea Bocelli bilan osongina birga yashaydi.

Shonning shaxsiy hayoti hali shakllanmagan. U yuzaki munosabatlar endi kerak bo'lmagan yoshda, ammo jiddiy munosabatlar unga hali ish bermayapti. Buning sababini taxmin qilishingiz mumkin: har bir qiz Shonning qalbidagi yagona sevgi bo'lishini kutadi, lekin u erda boshqa sevgi - bodibilding uchun yashashi ma'lum bo'lganda, keyin ... Yaqinda Shonni hamma bilan tanishtirgan qiz qoldirgan. kabi kelajak xotini. Shon unga nisbatan xafa emas: "Birinchidan, men doimo yo'ldaman. Ikkinchidan, men ovqatlanaman, mashq qilaman va qat'iy ravishda soat bilan uxlayman. Uchinchidan, men keyingi Olimpiyaga tayyorgarlik ko'rishni boshlaganimda, hamma narsa yo'qoladi. men uchun - diskotekalar, tungi klublar, shahar tashqarisiga sayohatlar va hokazo. Bu erda har qanday qizning sabri tugaydi. Qisqasi, men hamma narsani tushunaman, lekin baribir achinarli ... "

Shon juda kech tug'ilgan deb ishoniladi. "Arnold davrida" u "Olimpiya" xudolari orasida joy olish uchun mo'ljallangan bo'lardi, ularning nomlari bugungi kunda ham so'nmas afsonaga o'xshaydi. Nozik mutanosiblik hissi, mutanosibliklarning yuksak uyg'unligi, san'atkorlik va sportimizning yuksak g'oyalariga ongli sadoqat - bularning barchasi, albatta, Shonni 60-yillarning "yulduzlari" bilan bog'laydi, ular uchun ommaviy hech qachon bo'lmagan va bo'lishi ham mumkin emas. o'zida tugaydi. Keyin, o'zingiz bilganingizdek, boshqa vaqtlar va boshqa butlar keldi. "Olimpiya" podiumida "yirtqich hayvonlar" xuddi dahshatli komikslar sahifalaridan tushgandek mustahkam o'rnashib oldilar. Bunday muhitda Shon o'zining 96 kg vazndagi raqobatbardosh vazniga sodiqligi bilan haqiqatan ham zamondan umidsiz ravishda orqada qolgan neofitga o'xshardi.

Buyuk yunon so‘zlovchilaridan biri, o‘z vatanini qullikka aylantirgan Karfagenning ashaddiy raqibi o‘zining har bir nutqini, xoh yangi soliqlar, xoh shahar kanalizatsiya muammolari haqida bo‘lsin, har doim “... Karfagenni yo‘q qilish kerak!” degan so‘zlar bilan tugatardi. Oxir-oqibat, u o'z vatandoshlarini "oldi", ular kuchlarini to'plashdi va aslida Karfagenni vayron qilishdi. Shon ham xuddi shunday rolga ega. Har bir intervyusida u ekstremal massaning yangi paydo bo'lgan idealiga masxara qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermaydi. Shu bilan birga, u xuddi Muhammad Ali singari iboralarni tanlamaydi. Bu erda faqat bitta iqtibos. "Olimpiya podiumi o'rta asr sirki emas, u erda tomoshabinlar injiqlarni ko'rsatib, zavqlanardilar. Hakamlar aqldan ozishdi! Yeyt bizning sportimizda kimning vakili? O'rtacha bo'y bilan 190 sm gacha o'sishga muvaffaq bo'lgan bir nechta achinarli bodibildingchilar. Bo‘yi 172 sm va boshlang‘ich vazni 68-70 kg.Kimning g‘alabasi muhimroq va muhimroq?Bu meniki ekanligi aniq!Oddiy genetika bilan sportimizda nimalarga erishish mumkinligini muxlislar o‘z ko‘zlari bilan ko‘radilar!Shunga qaramay, Meni muntazam ravishda 17 yoshda stolnik tortgan yigitlarni xursand qilish uchun "itarib turishadi". Men qat'iyan qo'shilmayman! Bodibildingning eng yuqori ma'nosi shundaki, u har qanday genetik to'siqlarni ag'daradi. Ammo buning uchun siz o'zingizning g'ayrioddiy qobiliyatingizni ko'rsatishingiz kerak. iroda kuchi va xarakteri.Shu ma’noda “Olimpiya” bizda inson ruhiyatining yuksak ko‘rinishlarini ifodalashi kerak.Bu “broyler”larning hammasini birinchi o‘ringa olib chiqishdan nima naf bor!?”

Reyning so'zlariga boshqacha munosabatda bo'lish mumkin, xususan, ko'pchilik simmetriya va nisbatlarning oldingi ideallari bodibilding ruhini sun'iy ravishda cheklaydi, deb hisoblashadi. Hayotda bodibilder - bu insonning noma'lum, yashirin fiziologik bo'shliqlarini tadqiqotchisi. U kosmosdagi kosmonavtga o'xshaydi. Oldinda nimalar borligini hech kim aniq ayta olmaydi. Shuning uchun bodibildingchiga tajriba qilish erkinligi, sinash va xato qilish erkinligi qolishi kerak. Va agar kimdir 140 kg vaznga etishi mumkinligiga ishonsa, u harakat qilsin ...

Kunning eng yaxshisi

Reyning muxlislari, xuddi o'zi kabi, boshqacha fikrda. Masalan, asosiy narsa mutanosiblik va har qanday holatda emas, balki bizning sport haqidagi g'oyalarimizga mos keladi. Keling, hamma narsa boshlangan o'sha Gerkulesni olaylik. U cheksiz kuchli, lekin umuman yog'och ustasi - pauerlifterning kuchi bilan emas. U hammadan tezroq va bardoshli, u eng zo'r kamonchi, nayza va qilichni ustalik bilan tutadi, u tinimsiz suzuvchi, chempion kurashchi va bundan tashqari, jinsiy aloqa sohasida qahramon. Bunday sport ideali og'irligi bir yarim sentner bo'lgan zamonaviy "Olimpiyachilar"da mujassammi?

Aytgancha, bu yerda hech kim Shonga tosh otishga botina olmaydi. Zalning devorlari ortida u suzish muxlisi, ajoyib voleybolchi, tennischi, futbolchi va hatto rokchi (uning ikkita mototsikli bor). Huquq falsafasi nima? Reyga qarang va o'zingiz baho bering...

Shon Rey- genetik mo''jiza deb atalgan mashhur bodibilder Shon Rey 9 sentyabr kuni AQShning Kaliforniya shtati, Fullerton shahrida tug'ilgan. U oilada sakkizinchi farzand edi.

Shon Rey kollejga o‘qishga kirganidan so‘ng sport zalida shug‘ullana boshladi. Faoliyati davomida Shon Rey o'n uch marta "Janob Olympia" turnirida ishtirok etgan.

Tana qurish

Shon o'zining birinchi g'alabasini 1983 yilda Los-Anjelesdagi o'smirlar o'rtasidagi musobaqalarda birinchi marta qatnashganida qo'lga kiritdi. Ushbu g'alabadan so'ng Shon Reyning karerasi tez sur'atlar bilan o'sib bordi. 1984 yilda u "unvonini oldi. Janob Los-Anjeles", 1985 yilda u bir qator yoshlar turnirlarida qatnashadi va unvonlarni oladi" Janob Dunyo va janob Amerika". Va nihoyat, 1988 yilda, birinchi g'alabasidan atigi 8 yil o'tgach, u professional bodibilderga aylandi. Faoliyati davomida Shon Rey o'ttizdan ortiq mashhur musobaqa va turnirlarda qatnashgan va faqat bir marta kuchli beshlikka kira olmagan.

Shon Rey bodibildingdan tashqari boks, basketbol va gimnastika bilan ham qiziqardi. Shonning manfaatlari turli xayriya hissalari va harakatlaridan iborat edi.

Eslatib o‘tamiz, bir paytlar Shon Rey noqonuniy giyohvand moddalarni iste’mol qilganlikda ayblangan. Bu turnirda sodir bo'ldi Arnold klassikasi”, tashkilotchilari doping-test o'tkazishga qaror qilishdi. Biroq, bu Shonning keyingi yili doping testlaridan muvaffaqiyatli o'tib, ushbu turnirda g'olib chiqishiga to'sqinlik qilmadi.

Bodibilder Shon Reyning eng katta yutuqlaridan biri bu "" turniridagi o'n uchta chiqishdan o'n ikki marta kuchli beshlikka kirganligi edi.

2001 yilda sportchi ketdi katta sport, lekin bodibilding abadiy uning manfaatlari doirasida qoldi. Dan tashqari yangi ish, Shon Rey bir nechta kitoblar yozgan, aktyorlik mahoratini bir nechta filmlarda sinab ko'rgan, ulardan biri avtobiografik edi.

Uni tugatgandan so'ng sport karerasi, Shon Rey tartibga solishni boshladi oilaviy hayot. Turmush qurgach, u ikki farzandning otasi bo'ldi. Hozir Shon yapon oshxonasida oshpazlik mahoratini oshirib, Marai Keri, Aerosmit, Andrey Bocelli musiqalarini tinglab, basketbol va tennis o‘ynamoqda.