Salom odamlar! Bugun siz yaqinda men shaxsan qiziqqan g'alati sport qo'shimchasi mavzusiga oid eslatma topasiz. Bu, birinchi navbatda, tushunishga arziydi, chunki bu dori atrofida juda ko'p shovqin va mish-mishlar mavjud. Ikkinchidan, umidlaringizda real bo'lish.

Mening ishimda bir yigit bor, u ham bodibilding bilan shug'ullanadi. U yaqinda Tribulus asosidagi qo'shimchani oldi va o'z tajribasini men bilan o'rtoqlashdi.

U birinchi bo‘lib soqoni tez o‘sa boshlaganini payqadi. U buni testosteronning ko'payishi bilan bog'ladi (masalan, tribulusdan), garchi u hali ham "gunoh qiladi" va nihoyat qattiq cho'kishni boshladi. Va siz bilganingizdek, squats tanadagi testosteron ishlab chiqarishni qo'zg'atadi (qisqa muddatli bo'lsa ham). Men bunga qiziqib qoldim va bu mashhur qo'shimcha haqida nimadir bilib oldim.

Endi u ko'plab bodibildingchilar va sportchilarni qiziqtiradi, lekin hamma ham uning afzalliklari va qabul qilish zarurligiga ishonch hosil qilmaydi. Ushbu maqolada biz bu qanday qo'shimcha ekanligini va u nima bilan iste'mol qilinishini, uning foydalari va zararlarini, shuningdek, nojo'ya ta'sirlarni ko'rib chiqamiz. Qani boshladik?

Tribulus Terrestris (lotincha "tikanli tok" dan Tribulus Terrestris)- faqat mo''tadil tropik iqlimda, asosan Janubiy Osiyo va Evropada, Shimoliy Avstraliya va Afrikada o'sadigan otsu o'simlik.

Qadimgi Yunonistondan beri ko'plab foydali ingredientlarga boy bo'lgan ko'plab kasalliklarga davo sifatida ma'lum bo'lgan. Uning tarkibida alkaloidlar, flavonoidlar, saponinlar va boshqa faol moddalar mavjud.

Tribulusning asosiy harakati gipotalamus va gipofiz bezini rag'batlantirishga, testosteron gormoni ishlab chiqarishni ko'paytirishga qaratilgan. Bu organizmning luteinlashtiruvchi gormonlarini ko'paytirish orqali sodir bo'ladi (bular jinsiy gormonlar sekretsiyasini rag'batlantiradigan gormonlar). Shu sababli, bu o'simlik erkakning kuchi va kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jinsiy istakni oshiradi.

Bodibildingda tribulus va bu haqda bahs-munozaralar

Kukun yoki planshetlarda bu o'simlikka asoslangan preparatlar bodibildingda va haqiqatan ham sportda juda mashhur. Umuman olganda, ushbu qo'shimchaga qiziqish Sharq mamlakatlari sportchilari uni jiddiy musobaqalarga tayyorgarlik ko'rishda qo'shimcha sifatida ishlata boshlaganligi sababli paydo bo'ldi. Masalan, Olimpiadaga tayyorgarlik ko'rayotganda.

Endi tribulus deyarli har bir sportchining sport ovqatlanish ratsioniga kiritilgan. Uni qabul qilganlar, uni qabul qilish ularga quyidagi afzallik va afzalliklarni berishiga ishonishadi:

1. Testosteron ishlab chiqarish ortishi tufayli tribulus anabolik ta'sirga ega. Natijada, sportchi odatdagidan tezroq quruq mushak massasining o'sishini oshiradi.
2. Tribulus preparatlari diuretikga ega va ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu ayniqsa musobaqalar oldidan va quritish paytida to'g'ri keladi.
3. Sportchining jismoniy kuchi va chidamliligi sezilarli darajada oshadi. Bu preparatni qabul qilganlarning deyarli 100% tomonidan qayd etilgan.

Nega men "o'ylab ko'ring" dedim? Chunki tribulus testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradimi yoki yo'qmi, jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga jiddiy ta'sir qiladimi yoki biroz aniq emas. Bu sohada bir qator tadqiqotlar olib borildi.

Ko'plab ilmiy va laboratoriya tadqiqotlari tribulusga asoslangan dorilarning samaradorligini isbotlaydi. Hayvonlar ustida o'tkazilgan tajribalar ilgari faol bo'lmagan cho'chqalarda libidoning 10-kunida kuchli o'sishini ko'rsatdi. Kanada va Amerika Qo'shma Shtatlarida sog'lom erkaklar bilan o'tkazilgan tadqiqotlar 75% luteinizatsiya qiluvchi gormonlar va 40% testosteron uchun aqldan ozganligini ko'rsatdi.

Ba'zi tadqiqotlar testosteronning tribulus stimulyatsiyasi foydasiga nazariyaning to'liq muvaffaqiyatsizligini ko'rsatdi va bu yog'siz mushak massasini ko'paytirishga yordam beradi, boshqalari, aksincha, buni isbotlaganga o'xshaydi.

Nima deyish kerak? Ehtimol, bu ish hali aniq oydinlashtirilmagan yoki tadqiqot natijalaridan aniq foyda olish uchun odatiy faktlarni soxtalashtirish mavjud.

Misol uchun, bitta tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, tribulusni 3 oy davomida qabul qilish (aniqroq kunlar soni - 84) sub'ektlarga tana yog'ining foizini 1% ga kamaytirishga va mushaklarga 1,2 kg qo'shishga imkon berdi. Ammo bu tadqiqotlar natijalari jiddiy shubha ostiga olindi, birinchi navbatda, ishlatilgan material tribulus ekstraktining o'zi emas, balki Androsten savdo belgisi edi.

Va nihoyat, bu savol rasman ochiq qoldi. Shaxsan menimcha, bu haqda tashvishlanadigan asosiy masala emas. Bundan tashqari, bu barcha tadqiqotlar, barcha tadqiqot natijalari - bularning barchasi juda ziddiyatli, aslida. Shaxsan men bu haqiqat ekanligiga ishonchim komil emas. Va men buni o'zim tekshira olmayman. Hamma narsani pul hal qiladigan dunyomizda esa yolg‘on reklama qilish juda mumkin.

Shuning uchun, men sizga bunday ma'lumotlarda tsikllarga bormaslikni maslahat beraman. Qanday bo'lmasin, siz ziyofatdan his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishingiz va keyin biron bir xulosa chiqarishingiz kerak. Ammo bunday ma'lumotlarga shubha bilan qaramang, chunki ishonchli ma'lumotlar mavjud.

Sportda va bodibildingda tribulus o'zining tonik xususiyatlari, chidamliligini oshirishi tufayli talabga ega. Ayollar uchun og'riqli hayz ko'rish, menopauza paytida va bepushtlikni davolash uchun foydalidir.

Bundan tashqari, ko'plab sportchilar steroid preparatlarini qabul qilgandan keyin yuzaga keladigan salbiy ta'sirlarni bartaraf etish uchun foydalanadilar. Bunday holda, tribulus yordam beradi:

• Gormonal fonni va tanadagi gormonlarning normal ishlab chiqarilishini tiklang.
• Bu o'z testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, chunki steroidlarni qabul qilgandan keyin u juda sekinlashadi va ba'zi hollarda butunlay to'xtaydi.
• Jigar faoliyatini tiklaydi, xolesterin darajasini pasaytiradi.
• Mushak massasini yo'q qiladigan gormon ishlab chiqarishni bloklaydi.
• Tribulusni qabul qilish steroidlar kursidan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan depressiyadan chiqishga yordam berishi empirik tarzda isbotlangan. Bu bizning miyamizda A tipidagi monoamin oksidaza fermentini ishlab chiqarish faollashtirilganligi sababli mumkin.

Qabul qilish qoidalari

Tribulus haqidagi eng qiziqarli savollardan biri - uni qanday qabul qilish va qanday dozalarda. Mutaxassislar va tajribali sportchilar uni 4 HAFTA KO'P bo'lmagan kurslarda qo'llashni tavsiya qiladilar va ikki haftadan bir oygacha tanaffus qilishni unutmang.

Tanaffus talab qilinadi! Agar bu bajarilmasa, o'z testosteron ishlab chiqarish tizimi zarar ko'rish ehtimoli katta (jinsiy bezlarning funktsiyasi buziladi).

Qo'shimchani qabul qilish o'quv dasturiga kiritilgan intensiv mashg'ulotlar davri bilan birlashtirilishi kerak, aks holda natija qoniqarsiz bo'lishi mumkin. Siz his-tuyg'ularingizdagi o'zgarishlarni sezmasligingiz mumkin. Shuning uchun, masalan, vazn ortishi davrida ushbu preparatni qabul qilishingizni maslahat beraman.

Preparatning dozasi kuniga 500-1500 mg ni tashkil qiladi, sportchining vazni va maqsadlariga qarab, asosiysi bu ko'rsatkichdan oshmasligi kerak. Agar siz tribulus kapsulalaridan foydalansangiz, odatda dozani ikki-uch dozaga bo'lishingiz kerak bo'ladi.

Uni ovqatdan oldin yoki keyin qabul qilish yaxshiroqmi degan aniq fikr yo'q. Ovqatlanish paytida suv bilan iste'mol qilish yaxshidir. Preparatni qabul qilishning taxminiy sxemasi:

1. Rejalashtirilgan mashg'ulot kuni - nonushta paytida uyg'onganidan keyin darhol 1 kapsula, 2-kapsula - mashg'ulot boshlanishidan yarim soat yoki bir soat oldin, 3-chi (kerak bo'lsa) - yotishdan oldin.
2. Tiklanish kuni (jismoniy faolliksiz) - 1-kapsula nonushta paytida, 2-chi - tushlik paytida, 3-chi - yotishdan oldin.

Tribulusni qabul qilishda ayollar uchun yagona ogohlantirish - hayz ko'rish boshlanishidan 5 kun oldin uni to'xtatish kerak. Foydalanish hayz ko'rishning birinchi kunida tiklanishi mumkin. Bundan tashqari, homiladorlik va laktatsiya davrida uni qo'llash kontrendikedir.

Ko'pchilik, shuningdek, qaysi tribulus yaxshiroq ekanligi bilan qiziqishadi. Mutaxassislar eng mos variantni tasdiqlaydilar, bunda:

• protodiossinning kamida 6% faol moddasini o'z ichiga oladi;
• kamida 45% saponinlar mavjud;
• Shuningdek, Bolgariya, Turkiya yoki Makedoniyada o'simliklar yig'ilgan preparatni topishga harakat qiling.

Shuni tushuntirish kerakki, PROTODIOSCIN - bu bizning hujayralarimiz membranasining o'tkazuvchanligi funktsiyasini yaxshilashga yordam beradigan, immunitet tizimini mustahkamlaydigan va erkaklarda erektsiyani kuchaytiradigan moddadir. Umuman olganda, bir so'z bilan aytganda, yaxshi narsa ...

Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Tribulusga asoslangan qo'shimchalar minimal toksiklik darajasiga ega va shuning uchun juda yaxshi muhosaba qilinadi. Preparatning biron bir tarkibiy qismiga individual intolerans bilan, prostata gipertrofiyasi bo'lgan erkaklarda qabul qilinmasligi kerak.

Ayollar uchun kontrendikatsiya, yuqorida aytib o'tilganidek, homiladorlik va laktatsiya hisoblanadi. Ehtiyotkorlik bilan va qon bosimini doimiy nazorat qilish bilan gipotenziya bilan qabul qilish kerak. Dori BOLALARGA QAT'IYAN TA'qiqlangan.

Erkaklar va ayollarda nojo'ya ta'sirlar to'g'ri qabul qilinganda deyarli kuzatilmaydi. Kamdan kam hollarda allergik reaktsiyalar mumkin. Salbiy oqibatlar faqat ruxsat etilgan dozani doimiy ravishda oshirish fonida yoki uzluksiz uzoq muddat foydalanish bilan yuzaga kelishi mumkin.

Bu tabiiy testosteron ishlab chiqarishni bostirishga va shunga mos ravishda jinsiy istakning pasayishiga, iktidarsizlikka (juda uzoq muddatli, uzluksiz qabul qilish bilan), depressiyaga va testosteron etishmovchiligi bo'lgan boshqa holatlarga olib kelishi mumkin. tanasi. Agressiya, kuchli asabiylashish ham qayd etilgan.

Boshqa qo'shimchalar bilan kombinatsiya

Maksimal ta'sirga erishish uchun tribulusni sport ovqatlanishi va vitamin va mineral komplekslar bilan birlashtirish mumkin va kerak. Oddiy qilib aytganda, tribulusni hamma narsa bilan olish mumkin:

1. PROTEINLAR BILAN. Proteinlar bodibildingda mushak massasi uchun asosiy qurilish bloklari hisoblanadi, shuning uchun etarli miqdorda qabul qilinmasa, boshqa qo'shimchalar foydasiz bo'ladi. Tribulusni kazein, tuxum albumini bilan birgalikda ishlating va siz yanada faol massa o'sishini ko'rasiz.
2. KREATIN BILAN. Ushbu ikki dori bir-birining xususiyatlarini yaxshilaydi, bodibildingchiga o'z maqsadiga tezroq va samaraliroq erishishga yordam beradi, kuch va chidamlilikni oshiradi. Kreatin haqida ko'proq o'qing
3. GEINER BILAN. Bu aralash, ayniqsa, katta qiyinchilik bilan mushaklar hajmini oshiradigan va har bir kilogrammni g'alaba deb hisoblaydiganlar uchun javob beradi. Shuning uchun to'g'ri sozlangan gormonal fon yuqori kaloriya bilan birgalikda mo''jizalar yaratishi mumkin.
4. VITMINO-MINIRELNIY KOMPLEKSLARI VA AMINOKISLATLAR BILAN. Ayniqsa, yaxshi ketadi, jasorat bilan aralashtiriladi.

Qo'shimcha shuningdek, quyidagilarga mos kelmasligi bilan tavsiflanadi:

• Gormonal va progormonal dorilar. Bu insonning normal gormonal fonini buzish bilan tahdid qilishi mumkin.
• Testosteron kuchaytirgichlari. Ulardan foydalanishning yon ta'siri kuchayishi mumkin.
• Steroid preparatlari.
• Spirtli ichimliklar. Kurs davomida siz spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak, chunki ularning harakati tribulusga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshidir, ular testosteron darajasini pasaytiradi.