Presque tous les nageurs les plus forts de nos jours se distinguent par un physique athlétique. Leur musculature est sculptée en raison de l'important entraînement de poids supplémentaire qu'ils font sur la terre ferme. Il augmente la force de certains groupes musculaires du tronc, de la ceinture scapulaire et des bras et la réduit dans les muscles moins importants en natation. Et c'est la preuve qu'aujourd'hui nous « utilisons » notre corps de manière plus ciblée et efficace que jamais auparavant.

Les idées précédentes sur les types de corps idéaux pour certaines méthodes de natation sont dépassées.

Il n'y a pas si longtemps, par exemple, on croyait qu'un nageur champion devait être grand, grand, fort. Aujourd'hui, nous ne parlons que de force, car nous nous efforçons avant tout de développer la puissance nécessaire dans notre corps. C'est cette capacité - à faire preuve de puissance - qui est décisive. Cela signifie que si un nageur petit et mince a une force suffisante, il se déplacera dans l'eau plus rapidement qu'un nageur grand et grand. La vieille vérité est qu'un bon athlète de grande taille surpasse toujours
un bon athlète de petite taille, a considérablement perdu sa force.

Le physique des nageurs les plus forts de nos jours a
des spécificités beaucoup plus prononcées par rapport aux époques antérieures. Les nageurs modernes ont commencé à consacrer plus de temps au développement des groupes musculaires qui portent la charge principale lors de la natation. Pour ce faire, ils utilisent des exercices isométriques, isotoniques, de développement général et de musculation. Les stars féminines de la natation ont également commencé à paraître physiquement plus développées. Cependant, ils ne sont pas aussi grands et lourds que leurs prédécesseurs, qui ont dû porter le fardeau d'un excès de poids. Ils ont une taille fine, fine et forte
jambes, surtout au niveau des cuisses, là où les anciens champions avaient l'habitude de
beaucoup d'extra. Ce n'est que dans la méthode de nage de la brasse, dans laquelle autrefois les athlètes minces et légers obtenaient de meilleurs résultats, que l'on voit aujourd'hui principalement des nageurs de type musclé. Dans d'autres façons de nager, la flottabilité du corps s'est avérée être une propriété plus importante que la taille et la masse musculaire. En général, les athlètes ayant une insuffisance
flottabilité, mieux vaut se spécialiser dans la nage de vitesse, où ils pourront compenser ce manque de puissance de mouvement. Au contraire, les athlètes avec une bonne flottabilité, allongés haut sur la surface de l'eau, ont un avantage en nageant sur les moyennes et longues distances.

La flottabilité d'un athlète peut être déterminée en utilisant
Méthodes scientifiques. Une façon moins précise, mais tout à fait acceptable pour un spécialiste, de déterminer la flottabilité d'un athlète consiste à lui suggérer de s'allonger dans l'eau sans bouger.

Je me souviens quand j'ai commencé à travailler avec John Conrads,
remarqué qu'il avait une meilleure flottabilité que les autres garçons. Il ne pouvait pas flotter à la surface même de l'eau, mais il ne s'enfonça pas aussi profondément que les autres. J'ai remarqué la même chose avec Murray Rose, l'Ecossais Ian Black, l'Américain Roy Saari, le Japonais Yamanaka et d'autres nageurs exceptionnels. Il y avait des exceptions, comme Bob Windle, qui avait une faible flottabilité, mais qui a réussi à une distance de 1500 mètres.

Parfois, la structure du tissu musculaire change à mesure que les nageurs grandissent. Au début, quand ils ont une bonne flottabilité, cela aide à obtenir des résultats élevés à toutes les distances. Ensuite, le poids spécifique du corps augmente, la flottabilité diminue et les athlètes passent aux distances de sprint.
Plus récemment, il y a eu un point de vue selon lequel, en étudiant
physique du nageur, il est possible d'identifier la méthode de nage et la distance qui lui conviennent le mieux. On croyait que les nageurs sous-dimensionnés et forts devraient être orientés vers de longues distances, grands et larges d'épaules - pour sprinter, et que les hommes puissants et en bonne santé devraient être spécialisés dans le papillon. Les entraîneurs préfèrent les athlètes avec une silhouette mince et des muscles lisses. Cependant, cela entraînait trop souvent une erreur. À notre époque, les muscles nécessaires peuvent être créés dans le gymnase conformément à l'intention de l'entraîneur.

Bob Windle n'était ni large d'épaules ni trapu. Le sien
le type de corps ne rentre dans aucune catégorie et la spécialisation de ces athlètes dépend de la décision de l'entraîneur.
Bien sûr, lors de la détermination de la direction du sprint ou du stayer, le tempérament du nageur joue un rôle important.

Un nageur stable doit avoir une grande stabilité psychologique et un caractère équilibré. À lui
la capacité de s'entraîner longtemps dans la solitude devrait être inhérente. Il semble que Murray Rose ait dit qu'un nageur régulier est une personne de nature fermée et concentrée, une personne "en soi". Si oui, alors un bon sprinteur
C'est une personne sociable et vive. C'est un type vigoureux et agile avec un ressort en acier et en
caractère et musculature.

Un nageur doit aussi avoir un bon cœur capable de
revenir rapidement à la normale après un exercice intense; un cœur capable de travailler puissamment, alimentant les muscles
corps oxygéné pendant les périodes d'effort intense, comme la nage à toute vitesse.

Identifier des champions potentiels parmi les très jeunes nageurs n'est pas chose aisée, et bien sûr, nous ne sommes pas du tout à l'abri des erreurs. Après tout, la plupart des qualités nécessaires dont j'ai parlé ne sont pas immédiatement perceptibles. De plus, je suis convaincu que quel que soit le niveau de développement des qualités physiques, le futur champion nageur doit avoir le sens de l'eau. Sa présence prononcée chez certains nageurs est frappante lorsqu'ils font leurs premiers mouvements de rame. D'autres athlètes ne pourront jamais acquérir cette qualité, malgré l'assiduité à l'entraînement.

Si vous constatez que tel ou tel jeune homme a
sentir l'eau, vérifier sa flottabilité. Si vous l'aimez ici, évaluez son tempérament, son psychisme. S'il survit à cette épreuve, vous pouvez être sûr qu'il a l'opportunité de devenir un grand nageur. Le temps nous dira si vous avez raison.
Pour un nageur et son entraîneur, le plus grand honneur est de remporter une médaille d'or olympique. Cela signifie bien plus que d'établir un record du monde, car si
le nageur a remporté la victoire aux Jeux olympiques, son nom devient immortel dans l'histoire de la natation. Pendant de nombreuses années, dans les tableaux des records du monde, des noms ont été oubliés - les noms de personnes qui ont battu le chronomètre, mais n'ont pas réussi à remporter le titre olympique.

C'est une chose de rivaliser avec un chronomètre sans ressentir la pression de la compétition avec des rivaux, et c'en est complètement différent de battre les nageurs les plus forts du monde dans les conditions de la tension colossale de la lutte en finale olympique. C'est pourquoi le plus difficile de tous les problèmes pour un entraîneur n'est pas la préparation d'un athlète capable de nager le plus rapidement, mais l'éducation d'un athlète capable de nager le plus rapidement dans les conditions les plus intenses.
conditions de compétition. Très souvent, les nageurs qui réalisent des performances presque fantastiques lors de championnats d'État ou nationaux, lorsque la pression est relativement faible, ne peuvent pas répéter leurs résultats aux Jeux olympiques ou établir un temps proche de leur record. Et ce n'est pas qu'ils n'essaient pas de le faire. En fait, beaucoup d'entre eux essaient trop fort, plus fort qu'il n'est possible. Dans la plupart des cas, cela se produit selon
la raison pour laquelle ils ne peuvent pas montrer leurs plus hautes réalisations à tout moment lorsque cela est nécessaire, et ils ont une expérience compétitive insuffisante. J'appellerais ces athlètes des « nageurs d'humeur ».

A chaque grande compétition, on peut rencontrer des dizaines de nageurs doués qui manquent de confiance en eux, de confiance en leur esprit sportif. Ces nageurs viennent non seulement d'Australie, mais aussi du Royaume-Uni, des Pays-Bas, du Japon, de Suède, de Finlande, de Nouvelle-Zélande, d'Amérique du Sud et, dans une moindre mesure, de la RDA et de la RFA. Au contraire, les nageurs américains se sentent en confiance et savent bien ce qu'ils doivent faire lorsqu'ils sautent à l'eau. Ils sont résolument destinés à une compétition intense. Cela s'explique par le fait que les Américains ont un excellent système de compétitions par tranches d'âge. Les nageurs américains ont concouru régulièrement depuis l'âge de huit ans. S'ils gagnent dans leur ville natale, ils participent aux compétitions d'État, aux compétitions de zone et enfin aux championnats nationaux de leur groupe d'âge. Ils sont entraînés à donner le meilleur d'eux-mêmes même si, par exemple, ils sont un peu fatigués de ne pas avoir mangé ou bien dormi la nuit précédente, ou s'ils ont un peu mal à l'estomac. Ils sont bien préparés pour se battre pour leurs meilleures secondes dans la compétition grâce au grand esprit de compétition,
les forçant à gagner contre leurs pairs, et si cela ne fonctionne pas la première fois, ils essaient de gagner encore et encore.

Outre les avantages très évidents que le système des tranches d'âge procure aux nageurs en termes d'expérience en compétition, il permet également de rompre la monotonie de l'entraînement. Il est beaucoup plus facile de développer les capacités physiques d'un jeune nageur en compétition avec des enfants de son âge que de forcer
seul à nager d'innombrables longueurs dans la piscine. La compétition lui procure du plaisir. Il est heureux d'être dans un groupe de pairs, et avec la croissance des compétences de ce groupe, il grandit lui-même. J'ai souvent vu un enfant qui venait de dire qu'il était très fatigué, pour nager un autre segment à l'aide de mouvements de pieds et avec une planche dans les mains, ou pour effectuer un exercice léger similaire, sauter immédiatement dans l'eau et nagé avec un effort complet, en compétition avec leurs pairs.

Les nageurs ne sont pas d'accord sur la quantité de travail dans l'eau que les plus jeunes nageurs devraient faire. Ceux qui se développent tôt peuvent naturellement nager sur de longues distances. L'expérience de travail m'a montré que si très
Si un jeune nageur est capable de bien nager 800 ou 1500 mètres, il devrait être autorisé à le faire. J'entraîne habituellement les nageurs juniors deux fois par jour avec des siestes entre les séances chaque fois que possible. Ils nagent entre deux et deux miles et demi par session. J'essaie de leur accorder une journée complète de repos par semaine, même si j'ai remarqué que cela
jour ils perdent quelque peu leur sens de l'eau. Mais je pense que le gain psychologique du repos est plus important que la perte de la perte du sens de l'eau. De plus, les enfants sont autorisés à ne pas s'entraîner les samedis et dimanches après-midi. Si le reste est organisé le vendredi, le soir, nous essayons de participer à des compétitions. Tout de même, aux yeux de l'enfant, cette journée reste une journée de repos, probablement due au fait qu'un dépaysement s'opère.

J'organise les enfants en groupes selon leurs capacités. Si, disons, j'ai 12 enfants d'âges différents, je combine les 6 plus forts dans un groupe et les laisse rivaliser les uns avec les autres, et les autres, les plus faibles, forment un autre groupe. La natation conjointe d'athlètes égaux crée des incitations supplémentaires
dans la formation et vous permet d'utiliser pleinement les avantages du travail de groupe. Par exemple, si l'entraînement consiste à nager 1500 mètres pendant un certain temps, je regroupe en un seul nageur tous les nageurs avec des résultats de 6,00 et mieux à une distance de 400 mètres, et ils commencent en premier. Derrière eux partent tous ceux dont le résultat à 400 mètres est de 6,30. Les positionner de cette manière ou même envoyer un entraînement à un ami à beaucoup de jeunes nageurs. Dans une piscine à 8 couloirs, il n'est pas difficile de travailler un moment avec 60 jeunes nageurs en même temps.

Travailler avec des nageurs dans des groupes d'âge donne à l'entraîneur le plus de satisfaction dans son travail. Très souvent, au cours d'une saison, ils obtiennent un tel succès que l'entraîneur ne peut que se réjouir des résultats de son travail. Bien sûr, lors de l'éducation de très jeunes athlètes, il y a toujours des problèmes, mais ils sont minimisés par le système des groupes d'âge.
La natation de sprint demande de la maturité et de la force, et pour cette raison, il y a peu de bons sprinteurs parmi les jeunes nageurs. Mais ils
peut montrer des résultats étonnants en natation sur des distances moyennes et longues. Pourtant, c'est un grand succès pour un entraîneur de trouver un nageur capable d'afficher une vitesse réelle sur 50 ou 100 mètres. Ils sont généralement jeunes
développement précoce, avec des muscles forts. Un bon exemple de ce type de nageur est le sprinteur australien Mike Wenden. À 13 ans, il a nagé 110 mètres nage libre en 58,5 secondes. À 16 ans, il a affiché 53,8 à 110 verges et 1: 57,3 à 220 verges.

En début de saison, mes élèves commencent généralement le 50m, puis je passe rapidement au 400m et au 800m pour la simple et bonne raison qu'il est difficile de progresser régulièrement dans le 50m. En natation sprint, l'amélioration est d'une fraction de seconde, alors qu'à longue distance, un athlète perd souvent de 2 à 4 minutes en une saison. Cela donne un sentiment de satisfaction à la fois à l'athlète et à l'entraîneur. Encouragés par cette nette amélioration, nous passons ensuite à un entraînement intensif de sprint.

Il est difficile de surestimer l'importance de l'entraînement par groupe d'âge dans le maintien d'un intérêt à long terme pour la natation. Chaque entraîneur doit veiller à soutenir les athlètes de talent moyen, en les incluant dans des groupes.
nageurs avec une formation appropriée. Qui sait, peut-être que cet enfant deviendra champion plus tard. Après tout, il est possible qu'il se développe tardivement.

De nombreux entraîneurs doivent rencontrer des parents qui aimeraient que leurs enfants nagent bien, mais... sans musculation et sans effort physique excessif. Les parents disent en même temps que leurs enfants ne veulent pas être champions. Parfois, il me semble que ces parents ne font que s'assurer au cas où l'enfant échouerait vraiment à devenir un nageur exceptionnel.

C'est incroyable de voir combien d'émotions peuvent être évoquées dans un groupe de jeunes nageurs en établissant des normes de 200 m et 400 m de différentes manières et en préparant les athlètes à atteindre ces normes. Ils sont impatients de battre le temps de contrôle, et ce processus leur procure du plaisir. Vous pouvez établir des normes pour des nageurs individuels. C'est peut-être la meilleure façon de
assurer la plus grande croissance pour chaque athlète.

J'ai vu des enfants nager une longueur de piscine au début de la saison, et à la fin de l'année ils sont devenus les plus forts de leur groupe.

Pendant de nombreuses années, j'ai expérimenté différents types de programmes d'entraînement dans des groupes d'âge. Parfois tout au long de la semaine il donnait la même charge à chaque entraînement ou un programme différent pour les cours du matin et du soir. Parfois pendant un mois j'ai changé le plan d'entraînement tous les 2 jours ou je n'ai donné aucun autre exercice autre que la natation à distance. En essayant de trouver le meilleur programme d'entraînement, je suis arrivé à la conclusion qu'il valait mieux cacher le contenu de la prochaine séance aux athlètes jusqu'à ce que l'entraîneur arrive à la piscine.

Quand ils ne savent pas ce qui les attend, ils restent enthousiastes. Mais si vous leur confiez le même travail plus de 2 jours de suite, ils se désintéressent de la formation et leur humeur baisse.

Dans les groupes d'âge, un entraînement de natation polyvalent est conseillé. L'utilisation des quatre méthodes de nage à l'entraînement, quelle que soit la spécialisation du nageur, augmente les possibilités de combat et l'esprit de compétition. En règle générale, les athlètes qui ont obtenu des résultats élevés dans une manière de nager maîtrisent assez bien les autres.

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Âge 12-15 ans pour les filles, âge 14-17 ans pour les garçons Pendant la puberté, il y a une puberté rapide, régulée par les hormones des gonades - les gonades. Par conséquent, cette étape a été appelée l'étape "gonadique" par les scientifiques et les pédiatres. Cette étape se caractérise par :

Une augmentation rapide de la production d'hormones sexuelles, accompagnée d'une accélération de la croissance de la masse musculaire, d'une augmentation de la sécrétion d'adrénaline/norépinéphrine et des réserves de glycogène dans les muscles ;

Le taux maximal d'augmentation de la force et de la puissance musculaires maximales et d'autres capacités de force. Ce pic est généralement observé 1 à 2 ans après le pic de prise de masse musculaire (à l'âge de 13-15 ans chez les filles ;

15 ans chez les garçons);

Conditions biologiques optimales pour le développement d'un système d'alimentation en énergie anaérobie, force et puissance maximales, force explosive et vitesse maximale.

Pendant la puberté, il y a une augmentation accélérée du tissu musculaire. L'hypertrophie musculaire induite par la musculation devient un facteur majeur d'augmentation de la force maximale, de la puissance, de la force explosive et de l'endurance musculaire locale.

Les filles entrent dans la puberté environ 3 à 6 mois après le pic de vitesse musculaire (PSPMT). Selon certains chercheurs, la réalisation par les filles du PSPMT, ou d'un certain rapport individuel entre la longueur corporelle et le poids corporel, peut servir de déclencheur à la ménarche (Me +) - la première menstruation. Me+ survient généralement en moyenne entre 12 et 14 ans, mais peut survenir dès l'âge de 10 ans ou jusqu'à 16-17 ans. Au moment de Me +, la fille atteint 97 à 98% de ses valeurs "adultes" de longueur et de poids corporel. La recherche montre que l'âge moyen Me+ des nageuses se situe entre 13,5 et 14,5 ans - c'est-à-dire un peu plus tard que dans la population normale des filles des grandes villes. Cela peut refléter l'effet positif d'un entraînement précoce à la natation sur la croissance, le développement et la puberté.

Le stade de développement pubertaire se termine chez les filles/filles avec l'établissement d'un cycle menstruel régulier - environ 6-12 mois après Me+ (à l'âge de 14,5-15 ans).

Une courte poussée de croissance chez les filles est rapidement remplacée par une inhibition et un arrêt de croissance provoqués par la double action des œstrogènes - hormones sexuelles féminines, qui se traduit par :

1. fermeture des zones de croissance des os tubulaires et 2. accumulation de tissu adipeux.

L'établissement d'un cycle du Moi régulier marque l'achèvement de la croissance naturelle, du développement fonctionnel et moteur d'une jeune femme.

Toute nouvelle augmentation de la capacité motrice sera déterminée uniquement par l'entraînement physique. 4. Début de l'âge adulte (développement post-pubertaire).

15 (16)-18 ans pour les filles, 17-20 ans pour les garçons Les jeunes femmes atteignent la taille définitive (finale) et la pleine maturité physiologique au moment où un cycle menstruel régulier est établi - une moyenne de 15 à 16 ans.

Après cela, les femmes en l'absence d'entraînement physique perdent une part importante de l'endurance et de la force aérobie et anaérobie.

Un entraînement insuffisant et surtout une réduction prématurée du volume des charges peuvent entraîner la formation d'un plateau et même une diminution des performances sportives des filles en natation. Comme technique importante pour prévenir la baisse des capacités physiques, V. Sweetenham recommande une augmentation secondaire du volume annuel de nage pour les nageuses à l'âge de 16 ans ou le maintien d'un volume de nage « tournant » de 2200-2400 km par saison pour les 2 prochaines saisons. Les jeunes femmes, encore plus que leurs homologues masculins, ont besoin d'un entraînement de force sur terre et d'un régime alimentaire spécial pour maintenir un poids et une composition corporelle optimaux.

Chez l'homme, la croissance naturelle et le développement fonctionnel se poursuivent, bien qu'à un rythme plus lent, jusqu'à l'âge de 20-22 ans. Au moment où la croissance est terminée, ils sont nettement plus nombreux que les femmes en taille et en poids, en force, en puissance aérobie et anaérobie.

En règle générale, les groupes d'entraînement de jeunes nageurs sont formés de représentants des deux sexes avec une certaine variation d'âge. Un groupe peut inclure des garçons et des filles âgés de 11, 12 et 13 ans. Dans le même temps, il convient de rappeler que les garçons âgés de 11 à 13 ans sont encore au stade de développement prépubère et peuvent être inférieurs aux filles du même âge (qui sont déjà entrées ou entrent dans la phase de développement pubertaire) en termes de la taille et du poids du corps, de la force, du V02 max, et par conséquent, selon les résultats généraux et particuliers d'endurance et de sport. Après une poussée de croissance (à l'âge de 14 ans), les garçons deviennent plus grands, plus lourds, plus forts que les filles et ont un pouvoir aérobie et anaérobie plus important (Fig. 31).

A tous les âges de 11 à 16 ans, les filles sont beaucoup plus matures biologiquement que les garçons (de 2 ans en moyenne) ;

Déjà à l'âge de 11-12 ans, les filles ont des capacités d'adaptation élevées pour un entraînement aérobie approfondi;

En raison des caractéristiques d'âge, les filles âgées de 11 à 16 ans ont besoin de volumes et d'intensités de charges d'entraînement plus élevés que les garçons (« Le volume de basculement » pour les filles est de 2 000 à 2 400 km par saison entre 14 et 14 ans) ;

Avant Me+ (jusqu'à 13-14 ans), l'accent de l'entraînement en force pour les filles devrait être sur le développement de la force musculaire du tronc et de la force spéciale dans l'eau, après Me+ (après 14-16 ans), l'accent est mis sur le développement de force, de puissance et de vitesse maximales.

Pendant et après la puberté, les jeunes femmes doivent contrôler leur poids et leur composition corporelle grâce à un régime alimentaire spécial et à un entraînement musculaire. Au cours des 2-3 années suivant les années Me+, le volume d'entraînement en force pour les filles peut être de 20 à 25 % supérieur au volume d'entraînement en force pour les garçons/garçons ;

Pour les nageuses physiquement douées et plus matures âgées de 12 à 13 ans, qui se spécialisent en brasse* et en nage libre longue distance, il y a une forte probabilité de progression vers le type « voie rapide ». À condition que ces filles soient remarquées à temps et incluses dans les programmes de formation appropriés, elles peuvent passer les étapes 3, 4 et 5 du MCT-DLTA et atteindre les normes internationales les plus élevées au cours des 2 à 4 prochaines années (à l'âge de 15 ans). 17 ans).

Comme mentionné ci-dessus, la croissance et le développement humains se déroulent selon un scénario prévisible, et tous les individus passent par les mêmes stades de développement. En même temps, chaque individu a un modèle unique de croissance et de développement en relation avec la durée de chaque étape et le taux de croissance et de maturation.

Les garçons et les filles pubères présentent des différences significatives dans les taux de croissance et la maturation biologique.

Riz. 31. Différences de longueur, de poids corporel, de V02 max et de force de traction lors de la nage en laisse entre les garçons et les filles âgés de 11 à 16 ans [Vorontsov et al., 1990] volume de nage, en utilisant la méthode de nage principale - la brasse.

Ces 55 à 60 % du volume total de nage devraient inclure des exercices techniques (15 % de volume total), de la nage à pied uniquement (20 à 25 % de volume total de nage), des séries principales (20 à 25 % de volume total de nage).

En raison des taux inégaux de maturation biologique, seuls 60 à 65 % de la population des filles de 11 à 14 ans et des garçons de 12 à 16 ans peuvent être classés comme une variante de développement « normal », tandis que 20 à 25 % appartiennent à la type d'accélérateurs (maturation précoce) et 10 à 15 % de la population sont des individus retardateurs (maturation tardive). Au cours du développement pubertaire, les différences de maturation entre individus du même âge peuvent atteindre +1 à 2 ans, et parfois jusqu'à +3 ans. Ainsi, dans un groupe de formation de filles de 13 ans, il peut y avoir des filles d'âge biologique de 10 et 16 ans.

La conséquence des différences individuelles de maturation (maturité biologique) est une forte variabilité des niveaux de développement des capacités motrices et des résultats sportifs. La plus grande variabilité des capacités motrices chez les jeunes nageurs, due à la différence de maturité biologique, est observée chez les filles de 11-13 ans et les garçons de 13 ans.

Les jeunes athlètes à maturation précoce démontrent des niveaux plus élevés de capacités motrices et de performances sportives que leurs pairs avec un niveau normal de maturité et des retardateurs. Cependant, cet avantage est temporaire et disparaît au moment où les adolescents moins matures atteignent leur pleine maturité biologique. Il convient de rappeler que l'apparition précoce de la puberté entraîne un arrêt précoce de la croissance et du développement fonctionnel. Cette circonstance explique le fait que 70 à 80% des jeunes champions de natation âgés de 10 à 15 ans disparaissent plus tard de l'horizon sportif (Fig. 32).

Riz. 32. Le nombre de nageurs des deux sexes qui ont atteint le Tor All Time 100 à une distance de 100 m/s à l'âge de 17-18 ans, qui ont également montré les résultats du Tor All Time 100 dans les tranches d'âge de 10 ans et moins, 11-12, 13-14 et 15-16 ans De nombreux jeunes athlètes précoces entreprennent des programmes d'entraînement intenses sans une base aérobique solide et une technique de nage efficace. En règle générale, 2 à 3 ans après avoir réussi dans les compétitions par tranche d'âge, ces «précoces» commencent à perdre contre des garçons ou des filles grands et minces avec un type de maturation normal ou légèrement retardé, qui ont reçu une bonne base aérobie et ont maîtrisé une technique de nage plus avancée.

Il ne faut pas considérer le fait d'appartenir au groupe des précoces (accélère) comme une condamnation d'inaptitude professionnelle. Parmi les jeunes athlètes précoces, on trouve parfois des talents exceptionnels comme Ian Thorpe ou Michael Phelps. Cependant, au moment où ils obtiennent leur premier succès international au niveau "adulte", ces nageurs avaient déjà une très solide expérience en entraînement aérobique et en parfaite technique de nage.

De ce qui précède, il résulte que :

1. Les accélérateurs, les normotypes et les retardateurs ont besoin d'accents et de charges d'entraînement adaptés à leur âge biologique pour un développement optimal de l'endurance aérobie et anaérobie, de la force et de la puissance maximales, de la flexibilité, etc.

2. L'âge biologique doit être considéré comme l'un des principaux critères de préparation individuelle des jeunes athlètes à l'entraînement de diverses orientations physiologiques et comme l'un des prédicteurs des réalisations sportives actuelles.

Il est clair que dans des conditions de club, il est impossible d'utiliser des méthodes aussi modernes (et coûteuses) pour évaluer l'âge biologique que les rayons X, ou des méthodes éthiquement sensibles pour évaluer les stades de développement par des caractéristiques sexuelles secondaires. Par conséquent, les entraîneurs peuvent avoir besoin de consulter les parents, le médecin de l'équipe (ou le médecin personnel). À cet égard, cela peut servir de conseil très utile Connaître la séquence régulière d'accélération de la croissance des différents segments du corps :

Tout d'abord, la main et le pied se développent rapidement. Ensuite, la croissance de la main et du pied s'accélère. Dans le "troisième tour", la croissance de l'épaule et de la hanche s'accélère. La croissance du tronc (colonne vertébrale) s'accélère en dernier. les scientifiques recommandent d'utiliser plusieurs points de référence biologiques (critères) comme indicateurs de maturité biologique :

Pour les garçons et les filles :

Taux de croissance maximal du pied et de la main (survient 3 à 6 mois avant le RRP)* - taux de croissance maximal (RPR)** - croissance maximale du tissu musculaire (PPMT) ;

Pic de croissance osseuse (PPKT).

Les filles seulement:

Age Me + - Âge d'établissement du MC régulier * - La croissance accélérée du pied, précédant immédiatement le RPS, peut être "détectée" avec l'aide des parents, dans une situation où un enfant a besoin de chaussures de 2 à 3 tailles de large à une fois en peu de temps.

Parmi les étapes du développement humain, la période de la puberté occupe une place particulière, car à cet âge de transition se produit une restructuration biochimique, morphologique et psychophysiologique du corps. Les scientifiques accordent suffisamment d'attention à la période de la puberté ou de la puberté. Après tout, les enfants du même âge civil ne sont unis que par le fait qu'ils ont vécu le même temps, de la naissance à nos jours, mais ils diffèrent par leur âge biologique.

Par "âge biologique", on entend le niveau de développement des indicateurs morphologiques et des phénomènes fonctionnels connexes de l'activité vitale de l'organisme, atteint par un individu individuel, correspondant au niveau moyen pour l'ensemble de la population, caractéristique d'un âge donné et chronologique.

Un point important dans l'examen des enfants lors de la sélection sportive est la comparaison de leur passeport et de leur âge biologique. On sait que les différences de niveau de développement des enfants du même âge de passeport dépendent du taux de puberté.

Le développement des caractères sexuels secondaires et la période de maturation se produisent dans une certaine séquence. Ma apparaît pour la première fois, puis Px et Ah, et ensuite seulement Me, puis les auteurs notent que chez les filles, le développement abondant de la croissance des poils axillaires et pubiens en l'absence de signes de développement de Ma indique une formation accrue d'hormones sexuelles mâles , dont la source peut être une violation de la fonction des ovaires et des glandes surrénales du cortex.

De nombreux auteurs ont noté une certaine séquence dans l'apparition des caractères sexuels secondaires et du cycle Me.

La plupart d'entre eux ont prêté attention à l'impact du sport sur le cycle du Moi.

Les auteurs sont d'un avis contraire. Ils croient qu'une activité physique intense conduit souvent au fait que le cycle Me n'est pas régulier et s'accompagne de maux de tête et de douleurs dans la cavité abdominale. Le cycle lui-même est plus court que celui des non-athlètes. Chez les femmes athlètes, le premier Me survient plus tôt que chez les non-athlètes.

D'autres auteurs pensent que les athlètes féminines sont en retard sur leurs pairs qui ne font pas de sport en termes de développement des caractéristiques sexuelles secondaires, et l'apparition du premier Moi chez les athlètes féminines commence 0,63 ans plus tard que chez les non-athlètes.

Les jeunes nageurs avec différents types de maturation biologique ont des différences significatives dans la dynamique de l'âge Développement physique, les zones d'âge des taux de croissance les plus élevés, ainsi que dans les niveaux de maturation des indicateurs somatiques et fonctionnels qui limitent la vitesse de nage. La surveillance du niveau de maturité biologique est particulièrement importante pour déterminer le moment du début de l'entraînement fonctionnel et musculaire intensif. À l'âge de 16 ans, les jeunes hommes de type normal (moyen) et retardé de développement ont un avantage sur les indicateurs morphologiques et fonctionnels par rapport aux filles, tout en leur étant inférieurs en termes de maturité biologique. Cela indique la durée différente de l'entraînement à long terme: les garçons sont capables de démontrer des performances sportives élevées jusqu'à 22-24 ans, tandis que les filles - jusqu'à 18 ans.

T.S. Timakova, a examiné les nageurs-filles et garçons et a constaté que le processus de maturation biologique chez les filles se déroule en un temps plus court que chez les garçons. Des différences significatives ont été trouvées entre le type de corps et la puberté.

L'âge biologique a un impact significatif sur les performances sportives en natation. Une augmentation significative des résultats a été notée à 12-14 ans et a coïncidé avec le début de la puberté et avec l'augmentation maximale de la longueur du corps. L'achèvement de la puberté est marqué par une stabilisation ou une croissance moins rapide des résultats.

Les nageurs avec une puberté précoce atteignent le sommet du sport plus tôt. Après l'apparition de Moi, le développement de l'endurance diminue ou se stabilise.

L'analyse comparative de la préparation spéciale des nageurs, en tenant compte de l'âge biologique des nageurs de trois générations, a montré une amélioration de la qualité de la sélection d'un contingent prometteur au cours de chaque décennie suivante.

Une relation a été trouvée entre la performance sportive et l'âge biologique à 11 ans. Il a été démontré que les stades initiaux du développement de Ma chez les nageuses de 11 ans ont été observés chez 55 %. Croissance sexuelle des cheveux dans 44%, deux avaient moi. À l'âge de 14-15 ans, le développement des caractères sexuels secondaires a atteint des stades de maturité, les filles de 15 ans avaient Me et les filles de 14 ans avaient Me dans 82%. Il a également été constaté que l'augmentation de la longueur corporelle et du poids corporel chez les nageuses diffère de 11 à ans, en outre, l'auteur note que les nageuses mûrissent plus tôt que les gymnastes et sont quelque peu en retard sur les filles qui ne font pas de sport.

Évaluation de la puberté et évaluation du développement biologique - ​​L'évaluation de l'âge biologique (BV) est nécessaire pour évaluer le type de développement d'un athlète, c'est-à-dire accéléré (en tête), moyen (normal) et retardé (en retard), cela est nécessaire pour l'entraîneur lors de la conduite sessions d'entrainement et déterminer la charge optimale pour les athlètes.

Il a été établi que dans la tranche d'âge de 11 à 14 ans, la vitesse de nage est significativement liée au score de maturité biologique, au niveau de développement des indicateurs somatiques et fonctionnels (c'est-à-dire, dans les groupes plus jeunes et moyens, les accélérateurs sont en tête ). Cependant, les plus prometteurs sont les enfants avec des niveaux élevés de développement physique et fonctionnel à des taux de puberté normaux ou lents (ils ont une longue durée de puberté et de nombreuses années d'entraînement);

les différences entre les sexes dans les indicateurs morphofonctionnels chez les nageurs âgés de 11 à 16 ans dépendent du type de maturité biologique.La plus grande sévérité du dimorphisme sexuel est observée chez les enfants accélérés ;

dans les retardateurs, ces différences sont insignifiantes. .

Il est d'autant plus important de prendre en compte les caractéristiques individuelles de la maturation biologique en lien avec le fait que les nageurs qui avaient une maturation normale ou retardée atteignent plus souvent les sommets de la maîtrise, et assez rarement ceux qui se distinguaient par une maturation accélérée.

TS Timakova, en particulier, a montré que parmi les maîtres des sports qui ont terminé la norme tôt, plus de la moitié des accélérateurs, tandis que parmi les maîtres des sports de classe internationale, il y en a moins de 20%.

Dans la sélection sportive, il convient de disposer d'informations sur les caractéristiques liées à l'âge de la formation de l'esprit sportif des nageurs à la suite du développement biologique, de la direction de la construction de leur entraînement à long terme et de son individualisation. L'organisation détaillée et la méthodologie de la sélection sportive, ainsi que les principaux schémas de développement des enfants et des adolescents, nécessitent l'identification des talents sportifs sur la base des résultats de la construction des caractéristiques modèles des nageurs, en tenant compte des schémas de développement de l'esprit sportif, un objectif l'interprétation de leur performance dans le futur.

Recherche par B.V. Statkevichen témoigne que le type retardé de maturation biologique est plus prometteur pour obtenir des résultats sportifs élevés en natation féminine, car il y aura plus de temps pour la formation de la force et des potentiels fonctionnels de l'athlète. De plus, note I.P. Nikitine et al. , le rythme de la puberté est plus souvent accéléré chez les nageurs moins prometteurs.

Il est important de prendre en compte le développement somatique des jeunes nageurs, la maturité fonctionnelle, l'âge biologique et la différenciation sexuelle pour une évaluation objective de leurs perspectives dans l'entraînement sportif à long terme. Par conséquent, ces caractéristiques doivent être prises en compte dans les activités pratiques d'un entraîneur-enseignant ainsi que d'autres critères biologiques, psychologiques et pédagogiques pour la sélection sportive.

La puberté est considérée comme précoce lorsque ses premiers signes apparaissent chez les filles à 8-9 ans et chez les garçons - à 10 ans. Le rythme moyen de la puberté reflète l'apparition de ses premiers signes chez les filles à 10-11 ans, et chez les garçons à 12-13 ans, et sa durée totale est de 5-6 ans. La puberté tardive se manifeste par l'apparition de ses premiers signes chez les filles à 13 ans et les garçons à 14 ans.

De grands succès en natation peuvent être obtenus par des enfants présentant un certain retard dans le développement biologique des systèmes cardiovasculaire et systèmes musculaires. Ils ont les prérequis pour devenir de grands nageurs aux membres longs vers 16 - 18 ans, mais à 10 - 12 ans ils sont généralement mal coordonnés et n'ont pas d'augmentation des résultats.

Recherche V.G. Vlastovsky, il a été déterminé qu'environ 20 % des élèves de la 5e à la 8e année sont en retard sur leur âge biologique dans le développement pendant une année entière, tandis que les 20 % restants ont un an d'avance sur l'âge pour lequel la charge scolaire a été calculée au moment de l'étude, c'est-à-dire environ 60% des écoliers maîtrisent relativement bien la charge. Par conséquent, dans les conditions des classes sportives spécialisées d'une école d'enseignement général, l'activité physique des élèves doit être optimale, compte tenu de leur condition physique, car une intensité et un volume élevés en fin de journée ont un effet négatif, comme en témoigne le a observé une perte de poids chez une partie importante des écoliers. Bien que, pour la plupart des paramètres de développement physique, les écoliers-nageurs diffèrent considérablement de leurs pairs qui ne pratiquent pas de sport.

Le processus de développement sexuel des filles impliquées dans la natation couvre les limites de la période de la puberté - 11-15 ans et se déroule dans une relation harmonieuse avec leur développement physique.

SA Manilova a clarifié la dépendance de la puberté et l'indice de circulation sanguine régionale sur le volume et l'intensité processus de formation, qui détermine la nécessité de coordonner la quantité d'activité physique avec les signes de la puberté : si leur développement est retardé de 2 ans ou plus, il n'est pas recommandé d'augmenter le volume et l'intensité de la charge d'entraînement.

Comme le note S.A. Levenets, chez les adolescentes qui pratiquent régulièrement la natation, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de la formation des fonctions du système reproducteur au cours de la période de 11 à 15 ans avec la nature des déviations et des différences individuelles dans l'éducation et processus de formation.

Pour les nageurs masculins âgés de 11 à 16 ans, qui présentent une différence de taux de puberté, il est conseillé de développer une évaluation normative de leur développement physique et fonctionnel pour une planification optimale de l'entraînement sportif à long terme et de la tolérance à l'exercice.

Avec la croissance de l'esprit sportif, le nombre de nageurs de 11 ans appartenant au type de corps musclé augmente, atteignant 70,6% dans le groupe MSMK. Dans le même temps, le nombre d'athlètes avec un type de corps thoracique diminue, s'élevant à 5,9% dans le groupe MSMK.

Parmi décharges massives une relation inverse est observée: somatotype thoracique - 47,7% et musculaire - 19,8%. Dans le même temps, les activités sportives systématiques (natation, gymnastique, athlétisme) à l'âge de 11-15 ans ne restent pas sans traces. De plus, cela permet de poser la question de la gestion habile de la condition physique des acteurs de l'ontogenèse.

Les jeunes nageurs avec différents types de maturation biologique présentent des différences significatives dans la dynamique du développement physique lié à l'âge, les zones d'âge des taux de croissance les plus élevés, ainsi que dans les niveaux de maturation des indicateurs somatiques et fonctionnels qui limitent la vitesse de nage.

La surveillance du niveau de maturité biologique est particulièrement importante pour déterminer le moment du début de l'entraînement fonctionnel et musculaire intensif. À l'âge de 16 ans, les garçons ayant des types de développement normaux (moyens) et retardés (à développement lent) ont un avantage sur les indicateurs morphologiques et fonctionnels par rapport aux filles, tout en leur étant inférieurs en termes de maturité biologique. Cela indique la durée différente de l'entraînement à long terme: les jeunes hommes sont capables de démontrer des performances sportives élevées jusqu'à 22-24 ans, tandis que les filles - jusqu'à 18-20 ans.

Comment l'âge du passeport est-il calculé?

L'âge du passeport est calculé comme suit : 5 mois 29 jours sont ajoutés ou soustraits à l'anniversaire. Par exemple: un athlète est né le 1er septembre 1996 (selon le passeport de l'athlète, il a 14 ans), l'examen a été effectué le 4 avril.

Ainsi, le jour de l'examen, il avait déjà 15 ans.

Comment l'âge biologique est-il déterminé?

Il existe plusieurs méthodes pour déterminer l'âge biologique :

une). Dans l'enfance, la VB est déterminée par la formule dentaire. C'est à ce moment que l'éruption d'une certaine dent se produit à un certain moment - la soi-disant "FORMULE DENTAIRE", - les dentistes déterminent.

2). Selon l'ossification osseuse (anthropométrique aux rayons X), lorsqu'une certaine partie de la main ou du pied, par exemple la phalange d'un doigt sur une main ou un pied, est recouverte de tissu osseux. La méthode est compliquée et non sûre.

3). La troisième méthode est la détermination de la VB par les caractéristiques sexuelles secondaires pendant la puberté (méthode somatoscopique), c'est-à-dire méthode d'inspection.

L'un des principaux experts dans le domaine de l'évaluation de l'âge biologique des nageurs est T.S. Timakova, docteur en pédagogie, professeur, qui traite de cette question depuis plus de 30 ans, i. étude du rôle du facteur de développement biologique dans le processus de formation et de croissance de l'esprit sportif. Une place particulière dans la recherche a été occupée par l'analyse de la relation entre les caractéristiques individuelles du développement biologique et l'adaptation aux exigences de l'entraînement sportif aux stades de l'entraînement à long terme des athlètes. L'âge biologique a été considéré comme un critère d'évaluation du développement biologique et un indicateur de la localisation d'un athlète au cours de l'ontogenèse, car l'âge biologique est une caractéristique intégrale complexe d'un individu.

La connaissance des principes de distinction des étapes du développement pubertaire de l'ancienne école anthropologique allemande a incité l'auteur à développer une échelle d'évaluation de l'âge biologique (BV). En utilisant le schéma de méthodes de S. Benholdt Thomsen pour additionner les points de gravité externe des signes de puberté: K - RK - R - RK - K ("enfant" - "adolescent" - "jeune homme" - "jeune homme" - "adulte "), T.S .Timakova a augmenté le nombre de transitions à 9, et dans les travaux pratiques, elle a utilisé une gradation encore plus fine, ce qui a permis de noter les changements chez l'athlète lors des examens au cours de l'année (tableau 21-22).

V.N. Platonov note que même sans utiliser le schéma d'évaluation BV selon T.S. Timakova, il est possible d'évaluer avec précision le type de développement biologique d'un enfant par son physique. Les garçons de type athlétique et les filles de type pique-nique ont généralement une puberté plus précoce que les enfants de type asthénique. Les garçons de carrure athlétique ont souvent une puberté précoce et tardive.

Chez les filles, le développement des caractères sexuels secondaires et la période de maturation se produisent dans une certaine séquence. La glande mammaire se développe, puis le développement des poils pubiens et sous les aisselles, et seulement ensuite l'apparition des premières règles (menstruations). Chez les filles, le développement abondant de la croissance des poils axillaires et pubiens en l'absence de signes de développement de la glande mammaire indique une formation accrue d'hormones sexuelles mâles, dont la source peut être une violation de la fonction des ovaires et du cortex surrénalien.

Comme l'a noté N. Zh. Bulgakova, les athlètes de haut niveau qui se spécialisent dans la nage en crawl à différentes distances diffèrent statistiquement de manière significative dans l'âge de leur passeport.

Les sprinteurs sont plus âgés que les autres [ceci est également confirmé par les données 133-134, 178-179, 181, 183, 185, 415, 419, 420, 441, 425]. Ils sont également plus anciens que toutes les autres méthodes de nage. Les stayers sont plus jeunes que tous les athlètes qui se spécialisent dans d'autres méthodes de natation.

Tous les athlètes de haut niveau interrogés spécialisés dans le crawl avaient le niveau de développement des caractéristiques sexuelles secondaires, comme chez les femmes adultes, ce qui est confirmé par les données de V.S. Solovieva, Yu.A. Yampolskaya.

Le score global de maturité biologique chez les sprinters freestyle s'est également avéré être significativement plus élevé que chez les coureurs de fond. Elles ont leurs premières menstruations significativement plus tard que les stayers (à l'âge de 14-15 ans), ce qui est probablement dû à la réalisation d'un travail d'entraînement principalement de vitesse-force et d'orientation de la force.

Les athlètes des autres méthodes de natation ne différaient pas les uns des autres par leur passeport et leur âge biologique, ainsi que par l'heure de la première menstruation. Cependant, chez les représentants du dos, du dauphin, de la brasse et de la natation quatre nages, ce temps est venu beaucoup plus tard que chez ceux qui se sont spécialisés dans le style libre pour la distance restante. Par conséquent, l'entraînement dans tous les styles de natation, à l'exception du freestyle freestyle, contribue à un certain retard des premières menstruations. Des différences statistiquement significatives dans la sévérité des caractéristiques sexuelles secondaires et dans le score global de l'âge biologique chez les athlètes féminines de 13-14 ans n'ont pas été trouvées, bien qu'une diminution de l'âge biologique soit prévue chez les coureuses de style libre. Chez les sprinters freestyle, les premières menstruations apparaissent significativement plus tard que chez les stayers et les athlètes féminines d'autres spécialisations. Selon cet indicateur, ils ne diffèrent pas seulement des représentants de la nage avec un dauphin. Il est probable que la spécialisation dans ces méthodes de natation, comme déjà mentionné, nécessite un entraînement à haute résistance, et un travail d'entraînement de ce type contribue à retarder les premières menstruations. À l'âge de 13 ans, il n'y avait pas de différences significatives dans le moment de l'apparition de la première menstruation chez les athlètes de différentes spécialisations, apparemment parce que seulement 27 athlètes avaient leurs règles parmi les examinées.

Cela indique que chez les filles qui ont commencé à s'entraîner à la natation, il y a un retard dans l'apparition de la première menstruation, ce qui est également confirmé par les données obtenues par S. A. Manilova. La question de savoir quelle en est la conséquence: la sélection d'un certain contingent ou l'influence du processus de formation, trouvera une réponse dans les résultats de recherches ultérieures. Ainsi, comme N.Zh. Boulgakov, la tendance de la relation entre les caractéristiques du physique, le niveau de forme physique et la spécialisation dans une manière particulière de nager et à une distance particulière est également caractéristique du contingent féminin des rangs les plus élevés. Cependant, la différence entre les représentants de différentes spécialisations est moins prononcée que chez les hommes et parmi les athlètes féminines les plus fortes de la RDA, en particulier en termes d'indicateurs tels que:

dimensions corporelles totales, composition corporelle, force physique, mobilité articulaire, qualités hydrodynamiques. Il convient de noter que déjà à l'âge de 13 ans, les représentants de différentes méthodes et distances de nage présentent des différences légèrement prononcées dans le type de corps et le niveau de forme physique, en fonction de la spécialisation. À l'âge de 14 ans, ces différences sont prononcées, typiques des athlètes féminines adultes de haut niveau. Par conséquent, dès l'âge de 13 à 14 ans, l'entraînement d'un athlète doit être effectué en tenant compte des conditions préalables individuelles pour une spécialisation réussie dans un domaine particulier.La spécialisation en temps opportun et l'individualisation de l'entraînement en fonction des caractéristiques du contingent est l'une des réserves pour augmenter les performances sportives de la natation féminine.

Tableau Schéma d'évaluation de l'âge biologique (BV) des nageurs [selon Belyakova, Timakova] pour les filles Biologistes Phase de développement Âge indicatif, points 1 Pré Légères modifications des organes génitaux externes et apparence pubertaire 2 Gonflement du mamelon sous la forme d'un rein, l'apparition de poils individuels sur le pubis seins en forme de rein, poils pubiens légèrement bouclés, l'apparition de poils individuels dans l'aisselle 4 Aspect correct du sein, poils pubères bouclés foncés en forme de triangle, cheveux raides séparés dans l'aisselle 5 Type féminin de poils pubiens, forme prématurée de la glande mammaire avec développement médiocre du mamelon, premières menstruations 6 Établissement du cycle menstruel, augmentation du poids corporel, augmentation des dimensions de la circonférence, en particulier la taille des hanches 7 Jeûne Forme mature de la glande mammaire, avec un mamelon faiblement pigmenté pubertaire 8 Pigmentation du mamelon et sa saillie au-dessus de l'aréole 9 Aspect d'une femme adulte 1er (BV) âge des nageurs [selon Belyakova, Timakova] pour les jeunes hommes Biologistes Phase de développement Âge indicatif, points 1 Pré Modifications insignifiantes des organes génitaux externes et apparence pubertaire 2 Agrandissement des testicules et du pénis, fracture de la voix, apparition de poils pubiens séparés 3 Augmentation de la taille du pénis, gonflement du mamelon, poils pubiens droits individuels (autour du pénis) 4 Pigmentation correcte du mamelon, poils pubiens bouclés en forme de triangle puberté, développement du cartilage du larynx, apparition de poils individuels dans l'aisselle 5 L'apparition de poils individuels au-dessus de la lèvre supérieure, la racine des cheveux de transition sur les cuisses, la proéminence du cartilage thyroïde 6 L'apparition d'une faible pilosité sur les joues, des cheveux bouclés clairsemés dans l'aisselle, membres inférieurs, l'apparition de la polation 7 Jeûne L'apparition de la pilosité sur le menton, la nécessité de se raser occasionnellement, les cheveux bouclés fortement pubertaires dans l'aisselle, la ligne des cheveux abdomen, secondaire gonflement du mamelon 8 Développement de la pomme d'Adam, pigmentation du mamelon, apparition de poils sur la poitrine, rasage périodique (1 à 2 fois par semaine) 9 Formation de la pomme d'Adam, fracture de la voix, pilosité faciale grossière, apparence mâle adulte Stades de maturation des caractères sexuels secondaires de la maturation prépubère (enfant) à la maturation postpubère (adulte) R o - pas de pilosité;

P 1 - cheveux initiaux légèrement pigmentés, principalement le long des lèvres;

P 1-2 - cheveux noirs clairsemés, pigmentation distincte des cheveux bouclés sur le pubis et les lèvres;

P 2 - cheveux selon le type adulte, mais légèrement;

P 2-3 - croissance latérale, type et répartition des cheveux comme chez une femme adulte;

P3 - croissance latérale plus éloignée, dirigée vers le haut.

Riz. 33. Stades de croissance des poils pubiens (Px) chez les filles Ma o - le mamelon ne dépasse pas, l'aréole est petite, il n'y a pas de pigmentation, les glandes ne dépassent presque pas, le mamelon est en forme de bouton.

Stade pubertaire ("a" et "b"). Stade M 0 - caractéristique du sexe masculin et des adolescentes;

Premier stade pubertaire :

Ma 1 - aréole avec un mamelon indistinctement prononcé au-dessus du niveau d'une glande peu développée, la poitrine a la forme d'un rein ou d'un hémisphère aplati, la pigmentation est absente ou ne fait que commencer;

Ma 1-2 - l'aréole d'un gros mamelon, en retard de croissance par rapport à l'aréole à croissance rapide est petite, les glandes détectent une élévation dans une zone limitée;

Deuxième stade de la puberté :

Ma 2 - le sein est développé presque jusqu'à la taille de pleine maturité, l'aréole est grande, mais légèrement pigmentée et aplatie, la formation du mamelon est prononcée ou commence sous la forme d'un cône;

stade adulte :

Ma Z - constitutionnellement différent en taille et en forme de sein, grand aplati, fortement pigmenté autour du cercle du mamelon, mamelon pigmenté entièrement formé, parfois, poils courts individuels le long du bord du cercle du mamelon.

Riz. 34. Stades de développement de la glande mammaire (Ma) chez les filles Stade des enfants P o - manque de poils pubiens;

Première étape de la puberté :

P - cheveux simples, courts, légèrement pigmentés, poussent principalement à la base du pénis, parfois sur le scrotum;

P - poils clairsemés, foncés, distincts 1 - pigmentation des poils pubiens bouclés autour du pénis;

Deuxième stade de la puberté.

P 2 - les poils pubiens sont clairement exprimés dans le type adulte, mais pas sur toute la surface externe;

P 2-3 - poils pubiens longs et bouclés, croissance des poils le long de la surface interne des cuisses, vers le haut;

P3 - stade de pleine maturité: poils pubiens denses, croissance des poils vers le haut le long de la ligne blanche de l'abdomen, apparition d'un mâle adulte.

Riz. 35. Stades de croissance des poils pubiens (Px) chez les garçons G o - les testicules, le scrotum et le pénis de même taille ont une forme enfantine;

G o-1 - élargissement du scrotum et des testicules. La peau du scrotum devient rouge, plus fine et ridée ;

G 1 - une augmentation du pénis, en particulier de la longueur, une nouvelle augmentation des testicules, abaissant le scrotum;

G - le pénis continue de croître et la tête se forme, la pigmentation du scrotum augmente. Cette étape est parfois appelée "pas tout à fait adulte" ;

G 3 - stade adulte, le pénis tombe sous la partie inférieure du scrotum Fig. 36. Stades de développement des organes génitaux chez les garçons (G) En plus des stades de développement énumérés des caractéristiques sexuelles secondaires, tant chez les filles que chez les garçons pendant la puberté, le développement des poils sous les aisselles est noté:

Ax0 - manque de poils sous les aisselles;

Ax1 - les premiers cheveux fins sous les aisselles;

Ax2 - racine des cheveux prononcée dans les cavités axillaires;

Ax3 - délié complet dans les cavités axillaires.

Chez les filles, en plus, le début de la première menstruation (Me) est déterminé.

Le début de Moi chez les filles est déterminé par anamnèse avec une précision allant jusqu'à un mois, et dans certains cas, lorsque des difficultés surviennent, la période de l'année où Moi apparaît est indiquée.

Chez les jeunes hommes, en plus des caractéristiques sexuelles secondaires énumérées, les stades de gonflement pubertaire des mamelons (C) et le stade de fracture de la voix (G) sont déterminés.

Stades du gonflement pubertaire du mamelon (C) :

C0 - stade de l'enfant : la pigmentation est absente ou très légère, l'aréole est petite, le mamelon est petit, en forme de rein ;

C1 - stade pubertaire ;

l'aréole est plus ou moins surélevée, le mamelon n'est pas isolé, la pigmentation est fortement prononcée ;

C2 - stade mature : pigmentation prononcée, le mamelon est isolé, l'aréole est aplatie dans la plupart des cas, il y a des poils terminaux simples autour.

La maturité biologique (puberté) se manifeste principalement par l'apparition de caractères sexuels.

Chez les garçons, la séquence suivante d'apparition des caractéristiques sexuelles : 10 - 11 ans - augmentation de la croissance des testicules et du pénis ;

12 - 13 ans - l'apparition de poils pubiens;

14 - 15 ans - pigmentation du scrotum, premières pollutions (éruption involontaire de la graine en rêve), début de pilosité sous l'aisselle et sur le visage ;

13 - 16 ans - l'apparition de spermatozoïdes matures;

16 - 17 ans - poils pubiens de type masculin (diamant) sur tout le corps, apparition d'acné;

17 - 19 ans - arrêt de la croissance squelettique.

Les filles ont la séquence suivante d'apparition des caractéristiques sexuelles: 8 à 9 ans - croissance accrue des os du bassin en largeur, arrondi des fesses et des hanches;

9 - 10 ans - croissance des mamelons, mamelon en forme de rein, augmentation de la sécrétion des glandes sébacées, en particulier sur le visage;

10 - 11 ans - début de la croissance des poils pubiens et de la croissance des glandes mammaires;

11 - 12 ans - une augmentation des organes de champ externes et internes, le début de la croissance des poils des aisselles;

12 - 13 ans - pigmentation des mamelons, première menstruation (en moyenne à 13 ans) ;

13 - 14 ans - la formation du cycle menstruel, la croissance continue des poils du pubis et des aisselles;

14 - ans - changements prononcés dans le bassin selon le type féminin, une grossesse est possible;

16 - 17 ans arrêt de la croissance squelettique. Les limites d'âge indiquées, tant pour les garçons que pour les filles, sont moyennes, indicatives ;

la variabilité individuelle peut être grande.

La maturité biologique (maturation au pluriel) est le processus à la suite duquel la plus grande expression d'appartenance au sexe masculin ou féminin est atteinte. Les manifestations du démorphisme sexuel commencent dès le début de la vie. Les différences entre les sexes deviennent importantes à l'adolescence. Ils commencent, apparemment, par la divergence des attitudes de vie dirigeantes. Pour les filles, on peut supposer une prédétermination phylogénétique de la dominance relative de la motivation reproductive, et pour les garçons, elle est adaptative, affectant le désir de supériorité physique en « kinésophilie ». En conséquence, les accents sont distribués dans la formation de supersystèmes fonctionnels d'un âge donné.

L'expression de ce démorphisme sexuel historiquement développé, apparemment, est les différentes propriétés des hormones sexuelles mâles et femelles.

L'hormone sexuelle masculine (testostérone) stimule non seulement le développement des caractéristiques sexuelles, mais a également la capacité de stimuler fortement les processus ontogénétiques de croissance et de développement qui constituent la base de l'adaptation à l'activité physique : le développement du tissu osseux et une augmentation de la la taille du corps, le développement des muscles squelettiques, y compris les muscles respiratoires, cardiaques, la synthèse de l'hémoglobine, l'augmentation de l'arbitraire du système cardiovasculaire, de l'appareil respiratoire, etc.

Les hormones sexuelles féminines (œstrogènes) qui contrôlent la puberté n'ont pas d'effets anabolisants et ne contribuent pas au développement de l'adaptation à l'activité physique. Le processus de croissance, le développement somatique chez les filles est régulé par l'hormone et les androgènes surrénaliens, qui ont un effet anabolisant sur tous les tissus contenant des protéines.

Apparemment, cela explique les résultats d'études dans lesquelles il n'y a pas de corrélation claire entre le développement physique et la maturité biologique (puberté) des filles. La formation de la fonction reproductrice chez les filles est associée au développement du tissu adipeux, une réserve de substances énergétiques.

Lors de la détermination de la maturation biologique des athlètes, les mêmes règles sont suivies qui existent pour toutes les enquêtes anthropométriques. Les nageurs, surtout si les études sont de nature dynamique et sont menées par le même spécialiste, sont calmes face à l'examen. Connaissant les véritables buts et objectifs de l'enquête, ils montrent un grand intérêt pour les résultats et leur interprétation.

Lors de l'examen initial, en particulier du contingent adolescent-adolescent, parmi lequel les variantes extrêmes de développement sont plus courantes, il convient d'être particulièrement prudent et prudent. Il n'est pas nécessaire de procéder spécifiquement à un examen pour déterminer les signes extérieurs de la puberté. Vous pouvez le faire avec l'évaluation d'autres signes anthropométriques: généralement, le degré de développement de la glande mammaire chez les filles et les filles, le mamelon et la région paranasale chez les garçons et les garçons sont détectés lors de la mesure de la poitrine;

détermination du degré de croissance des poils sur le pubis, le développement des organes génitaux externes est combiné à la mesure du pli graisseux sur l'abdomen;

la croissance des cheveux sous l'aisselle est évaluée en examinant la forme du dos (détermination de la posture), évaluation visuelle de la mobilité des articulations de l'épaule.

En présence de menstruations chez les filles, le moment de l'apparition des premières menstruations (âge de la ménarche), la durée de l'établissement du cycle menstruel et sa durée, l'absence ou la présence de tout écart sont notés.

L'expérience de l'étude a montré le grand bénéfice du travail conjoint de l'examinateur avec un médecin spécialisé en gynécologie adolescente: ses conclusions sont particulièrement importantes pour prédire l'évolution ultérieure de la croissance et la formation des adolescentes, dont la maturité biologique est estimée de 3 à 5 points. Avec la similitude des évaluations du degré de développement des organes reproducteurs de l'athlète (selon le gynécologue) et de la maturité biologique (sexuelle et somatique), un cours normal de développement, caractéristique d'un âge ou d'un type donné (accélération - retard), est assumé. La présence d'une disharmonie prononcée dans le développement de ces indicateurs indique un déroulement complexe et plus long de la phase prépubère de développement. Il est particulièrement recommandé d'effectuer de tels examens dans période d'âge de 12 à 14 ans.

De nombreuses études ont établi que dans la tranche d'âge de 11 à 14 ans, la vitesse de nage est significativement associée au score de maturité biologique, au niveau de développement des indicateurs somatiques et fonctionnels (c'est-à-dire, dans les groupes plus jeunes et moyens, les accélérateurs sont en tête ).

Cependant, les enfants les plus prometteurs ont des niveaux élevés de développement physique et fonctionnel avec des taux de puberté normaux ou lents (ils ont une longue durée de puberté et de nombreuses années d'entraînement);

les différences entre les sexes dans les paramètres morphofonctionnels chez les nageurs âgés de 11 à 16 ans dépendent du type de maturité biologique. La plus grande sévérité du dimorphisme sexuel est observée chez les enfants accélérés;

chez les retardateurs, ces différences sont moins prononcées.

La figure 37 montre le développement physique d'une fille dans la période de développement pubertaire de 12 ans à la fin de la puberté 6 mois.

L'âge biologique a un impact significatif sur les performances sportives en natation. Une augmentation significative des résultats a été notée à 12 ans et a coïncidé avec le début de la puberté et avec l'augmentation maximale de la longueur du corps. L'achèvement de la puberté est marqué par une stabilisation ou une croissance moins rapide des résultats. Les nageurs avec une puberté précoce (accélérateurs) atteignent le sommet du sport plus tôt. Après l'apparition de Moi, le développement de l'endurance diminue ou se stabilise.

T.S. Timakova, après avoir examiné les nageurs-filles et garçons, a constaté que chez les filles, le processus de maturation biologique se déroule plus rapidement que chez les garçons. Des différences significatives ont été trouvées entre le type de corps et la puberté.

Recherche N.Zh. Bulgakova a montré que les avantages d'un enfant par rapport aux autres sont dus à différents degrés de maturation biologique, et si ce facteur n'est pas pris en compte, il peut fausser considérablement l'exactitude de la prévision. Malheureusement, la pratique traditionnellement établie de sélectionner des enfants du même âge de passeport, et non d'âge biologique, pour des enfants du même âge de passeport, et non biologiques, ouvre la voie aux accélérateurs. Il restreint l'accès aux cours pour les enfants retardataires, mais qui ont le même capacités motrices, ainsi que leurs pairs, ce qui est l'un des phénomènes négatifs de la sélection sportive pour la natation.

Dans les études de T.S. Timakova a montré qu'au stade d'achèvement du développement sexuel chez les adolescents, il y a une diminution de l'augmentation des résultats sportifs en natation, qui est plus prononcée chez les nageurs accélérateurs. Dans le même temps, les athlètes ayant une sensibilité cutanée élevée et les plus grandes tailles ont un avantage significatif pour maintenir une vitesse élevée sur de courtes distances.

D'après S.S. Groshenkova, S.M. Lyasotovich, le développement d'un système de sélection sportive se caractérise par une sélection naturelle de nageurs prometteurs avec une puberté un peu tardive (retardateurs) par rapport à leurs pairs impliqués dans la natation.

La présence d'exploits sportifs de haut niveau dans les tranches d'âge les plus jeunes aux distances de 50 et 100 m ne peut servir de critère fiable de la douance d'un jeune nageur et lui garantir la réussite à un âge plus avancé, car ils disposent d'avantages temporaires liés à des phénomènes d'accélération. Par conséquent, les spécialistes de la natation devraient être informés que lors des prochaines compétitions de natation, la préférence pour réussir devrait être donnée aux nageurs qui, toutes choses étant égales par ailleurs, ont des indicateurs optimaux de la composante graisse de la peau, des diamètres des épaules et des hanches, de l'indice taille-poids.

Riz. 37. Le développement physique d'une fille dans la période allant du type «neutre» d'une écolière à la fin de la période de maturation: 1 à 12 ans;

2 - 13 ans 2 mois ;

– 13 ans 7 mois ;

4 - 13 ans 9 mois ;

6 – 15 ans 6 mois.

Signes d'un développement biologique ultérieur des nageurs, note T.S.

Timakov, offre une grande efficacité dans le fonctionnement des systèmes d'alimentation en énergie, ce qui permet de maîtriser des quantités importantes de charges d'entraînement.

Chez les nageurs, la puberté tombe le plus souvent entre 13 et 16 ans, et plus elle arrive tard, plus elle a de chances d'obtenir des résultats élevés.

Habituellement, la puberté chez les filles survient 2 ans plus tôt que chez les garçons, ce qui s'accompagne de modifications importantes des paramètres morphofonctionnels. Surmonter cette période avec le moins de pertes parmi les nageurs est possible si une base suffisante d'entraînement physique général et spécial a été préalablement posée et qu'un régime raisonnable a été appliqué.

Dans la sélection sportive, ceteris paribus, les nageurs ayant des taux de puberté normaux ou un peu plus lents devraient recevoir un score pronostique plus élevé.

4.10. Sexologie dans le système d'entraînement des nageurs La pertinence des méthodes d'entraînement des athlètes basées sur des études et des études de leur comportement sexuel dans le processus d'activité compétitive et tout au long de cette période se justifie par le fait que l'analphabétisme sexuel en la matière ne permet pas aux athlètes de construire correctement tout le système de leur préparation pour des départs responsables. Cela conduit également à des erreurs et à de mauvaises actions dans la vie intime, ce qui peut briser le tout non seulement carrière sportive, mais aussi la vie personnelle d'une personne sportive. C'est le domaine de la connaissance qui conduira à la création et à la mise en œuvre de technologies innovantes dans le processus moderne d'entraînement sportif.

L'application compétente de nouveaux programmes et méthodes non traditionnels permettra de faire un saut qualitatif vers des réalisations sportives supérieures.

Le comportement sexuel des athlètes dans le processus de préparation et lors des compétitions fait depuis longtemps l'objet de recherches et d'études.

L'étude de ce sujet est entravée par le fait que le sexe dans la vie de toute personne, que ce soit un athlète ou n'importe qui d'autre, est secret et intime. Les relations intimes ne sont pas affichées et ne peuvent être annoncées sans l'autorisation des personnes qui font l'objet de recherches et de discussions.

Comment combiner correctement le besoin physiologique des athlètes d'avoir des rapports sexuels avec le sexe opposé avec un grand stress physique et psychologique à l'entraînement et en compétition ? Comment orienter ce comportement au profit de hautes performances dans les activités sportives ? Dans quelle mesure les exercices sexuels spéciaux aident-ils à améliorer les performances sportives ?

F.F. Lyubich a mené une étude sur la question de la nature sexuelle et l'efficacité de l'application pratique des exercices sexuels dans le système d'entraînement des athlètes. Comme la pratique l'a montré, la plupart des athlètes n'ont pas de connaissances sur le côté sexuel du sport et ne savent pas comment diriger l'énergie sexuelle pour révéler leur potentiel sportif, comment les rapports sexuels affectent-ils les fonctions physiques d'un athlète et affectent-ils les résultats sportifs ?

Relativement récemment, il y a dix ou quinze ans, la majorité des entraîneurs sportifs nationaux estimaient que les contacts sexuels des athlètes lors de la préparation et de la tenue de départs responsables étaient inacceptables.

Les experts étaient convaincus que le sexe demande beaucoup d'énergie, et cela, combiné à une forte charges d'entraînementépuise davantage le corps des athlètes. Bien que de nombreux athlètes ne le pensaient pas. Ils étaient convaincus de leur propre expérience que le sexe n'est pas seulement un plaisir, mais aussi une sorte de drogue efficace.

Selon Reuters-Health, plusieurs études scientifiques visant à déterminer si le sexe prive les athlètes de force physique ont donné des résultats négatifs. Il n'y a aucune preuve que le sexe affecte négativement la force, l'endurance, l'équilibre mental, le temps de réaction ou d'autres qualités importantes pour les athlètes.

À La Grèce ancienne les médecins pensaient que le sperme n'était rien de plus que le cerveau et qu'il ne devait donc pas être utilisé à une vitesse excessive. Et Hippocrate croyait que les éjaculations fréquentes ne gaspillaient pas le cerveau, mais la moelle épinière, ce qui conduisait à la vieillesse précoce, à la paralysie et à l'épilepsie. L'abstinence sexuelle est une affaire personnelle pour chacun, mais y a-t-il un sens profond à cela ?

Premièrement, l'abstinence est contre-indiquée pour les hommes qui n'ont pas un très bon nombre de spermatozoïdes. Une vie sexuelle rare conduit à l'accumulation de vieux spermatozoïdes avec une faible motilité des spermatozoïdes, et avec une éjaculation fréquente (plusieurs fois par jour), le sperme ne peut pas récupérer complètement et n'est pas non plus capable de fécondation. La régularité optimale des rapports sexuels pour la fécondation est de 3 à 4 fois par semaine. L'accumulation de vieux spermatozoïdes devient perceptible après 7 à 8 jours d'abstinence.

Deuxièmement, l'abstinence est mauvaise pour les personnes souffrant de prostatite. Pour la prostate, l'éjaculation est un massage naturel et des plus puissants.

Troisièmement, chez les hommes plus âgés, l'abstinence peut conduire à l'impuissance simplement parce que le corps « oublie » ce que sont l'excitation, l'érection et l'éjaculation. Quatrièmement, l'absence d'érections diurnes et d'éjaculation entraîne une modification des vaisseaux du pénis, ce qui aggrave l'érection elle-même.

Les médecins modernes ne limitent pas l'activité sexuelle d'un athlète, comme c'était le cas auparavant. En effet, les rapports sexuels eux-mêmes, sans sports extrêmes, ne détournent que 200 à 250 Kcal du bagage énergétique de l'athlète. Les pertes de protéines (qui effraient souvent les ignorants) sont totalement insignifiantes - seulement quelques grammes. Mais plus important encore, les rapports sexuels stimulent la production naturelle de testostérone, et c'est le facteur le plus important dans la construction du tissu musculaire.

Il y a un autre petit mais point important, les rapports sexuels enlèvent la norme quotidienne du zinc, un métal activement impliqué dans le processus de récupération. Sans son réapprovisionnement, la fatigue ne durera pas longtemps. Et s'il n'y a pas assez de zinc dans le corps même sans sexe ? Puisqu'il est impossible d'accumuler du zinc pour l'avenir, les abstinences d'un mois et demi que font certains sportifs, contrairement aux recommandations, sont totalement inutiles et dangereuses ! Le corps, sevré des réactions naturelles, produit des changements dans les organes génitaux et les fonctions, l'état des vaisseaux s'aggrave, en raison duquel les varices se développent, y compris les varicocèles, le flux sanguin s'affaiblit et la sensibilité de la tête diminue. Tout cela ne passe pas sans laisser de trace et pour la prostate - chère au cœur d'un homme.

Des scientifiques travaillant à l'Institut de recherche en éducation physique de Leipzig, dans l'ex-République démocratique allemande (RDA), ont testé leur technique de "dopage sexuel" sur des équipes féminines de natation et d'athlétisme. L'algorithme des hautes performances sportives était tel qu'au début, les charges de filles spécialement sélectionnées pour la natation étaient très strictement contrôlées. L'entraîneur n'avait pas le droit d'augmenter arbitrairement le volume et l'intensité de l'entraînement. L'administration de médicaments pharmacologiques stimulants était interdite. Pendant plusieurs années, les filles se sont vu offrir des charges douces en mettant l'accent sur la technique. Pendant tout ce temps, les experts ont suivi l'âge biologique des personnes impliquées. Dès que la puberté s'installe, les mentors font tout ce qui est possible et impossible pour que leurs pupilles commencent une vie sexuelle régulière. Dans un organisme en croissance, cela a provoqué une puissante poussée hormonale et émotionnelle, et les réserves internes de l'organisme ont été activées. En plus de cela, les jeunes athlètes reçoivent l'hormone mâle testostérone de la manière la plus naturelle. Les entraîneurs ont immédiatement augmenté la charge et donné des stéroïdes à des doses très limitées. C'est ici que de jeunes athlètes, qui jusqu'à récemment ne se distinguaient en rien, ont établi des records du monde.

Selon la méthodologie créée, les meilleurs athlètes ont toujours eu des relations sexuelles quelques heures avant la compétition. Le personnel d'entraîneurs de diverses équipes sportives de la RDA avait même une position spéciale, qui était occupée par de jeunes hommes séduisants. Un tel entraîneur «sexuel» était obligé de satisfaire l'athlète à la veille d'un départ responsable.

Les premiers chercheurs sur la façon dont les hommes ont des relations sexuelles avant des compétitions importantes ou quelques heures avant leur début sur la forme athlétique des athlètes étaient les Britanniques. 11 volontaires d'hommes en bonne santé et physiquement forts ont été sélectionnés. On leur a donné des instructions pour s'abstenir de relations sexuelles. Ensuite, les sujets se sont entraînés sur des simulateurs et ont subi un examen physiologique spécial. Quelques jours plus tard, les participants à l'expérience ont de nouveau effectué une séance d'entraînement, mais cette fois quelques heures après un rapport sexuel intense. Le résultat est le suivant : la forme physique des volontaires ne s'est pas détériorée du tout, puisque lors des rapports sexuels il y a une libération de sérotonine et d'endorphine (dopage naturel) dans le sang.

Des études ont été menées auprès de 18 volontaires - de jeunes apnéistes masculins en bonne santé. Trois heures avant le début de l'épreuve, les apnéistes ont fait l'amour, certains avec leurs épouses, d'autres avec leurs copines. Ensuite, tout le monde a effectué un test spécial dans la piscine - ils ont plongé en longueur jusqu'à la distance maximale possible sans ventilation améliorée préalable des poumons.

Immédiatement avant de plonger, les sujets retenaient leur souffle après une respiration standard - 85% de la capacité pulmonaire de l'athlète.

Les données obtenues ont indiqué que les résultats du geste étaient significativement plus élevés après un échauffement intime que sans. Cela a probablement été facilité par le bouleversement émotionnel et hormonal que provoque le sexe.

Des athlètes et des entraîneurs de renom parlent également des effets bénéfiques du sexe avant les compétitions. Il existe de nombreux exemples. Le grand basketteur américain L. Chamberlain a établi en mars 1962 un record inégalé - 100 points en un match, qui a admis que son "émancipation complète" après une nuit orageuse avec une fille avait contribué à son succès. L'Américain Bob Beamon a établi un record du monde de saut en longueur de 8m 90cm aux Jeux olympiques de 68 à Mexico après une nuit intime dans le salon. Le talentueux footballeur brésilien Ronaldo a affirmé que le sexe avant le match améliore considérablement son jeu. Les entraîneurs de natation des Pays-Bas, d'Australie et des États-Unis ont également déclaré que l'intimité avant le début aide leurs élèves à obtenir des résultats élevés.

Au cours des dernières décennies, de nombreux articles de recherche ont paru prouvant que les relations sexuelles actives 3-4 jours avant la compétition des footballeurs, boxeurs, sprinteurs non seulement ne nuisent pas aux performances sportives, mais les améliorent même. Dans un état psychophysique normal, deux ou trois jours avant la compétition, le sexe modéré ne fera pas de mal. Mais seulement modéré ! Étant donné que l'excès sexuel a un effet négatif sur le corps de l'athlète: la capacité de travail diminue, les résultats sportifs, la précision des mouvements et les indicateurs de force chutent fortement.

La récupération des performances physiques est retardée pendant une longue période. Il faut souligner que l'excès sexuel épuise le système nerveux. Avec la bonne tête de vie, l'athlète ne se sent pas fatigué, faible, insatisfait, il a une bonne santé, une capacité de travail et un désir de s'entraîner pendant la journée. Chaque athlète doit déterminer lui-même le rythme optimal de sa vie sexuelle et s'y tenir, mais cela ne signifie pas que le sexe n'a pas d'impact psychologique sur les athlètes. Cela peut, par exemple, affecter le degré d'agressivité.

C'est pour la bonne attitude psychologique, et non pour l'observance de la forme physique, que Mohamed Ali a fait appel à l'abstinence. Il a dit:

"En s'abstenant de sexe pendant un certain temps, on devient un grand guerrier."

Le sexe, selon lui, détend la volonté et réduit la concentration.

L'abstinence, en revanche, crée la tension nécessaire au pré-lancement.

La tradition séculaire de ne pas avoir de relations sexuelles juste avant une compétition importante n'a aucune justification médicale solide. À tout le moins, rien ne prouve que le sexe avant une compétition puisse aggraver la condition physique d'un athlète. De plus, les rapports sexuels sont un excellent entraînement pour la plupart des systèmes du corps : le cœur bat, le sang coule, les poumons respirent, des hormones sont produites, la prostate est activée, les muscles se contractent.

Des chercheurs suisses ont examiné un groupe de 15 athlètes professionnels pour la réaction du corps des athlètes à l'activité physique deux heures après un rapport sexuel, composé de joueurs de football, d'athlètes et d'haltérophiles et de nageurs. Il s'est avéré que le sexe provoque une lente reprise du pouls après l'arrêt du travail. Cette circonstance peut être une raison sérieuse dans les sports qui nécessitent de l'endurance.

Les experts occidentaux qui étudient le comportement des soldats dans les conditions de l'armée ont découvert qu'une activité physique excessive entraîne un surmenage et l'absence totale de désir sexuel chez les hommes. Il s'est avéré qu'un homme qui fait du sport tous les jours, comme le font les athlètes professionnels, perd tout intérêt pour le sexe plus rapidement que ses homologues moins sportifs. Les hommes au mode de vie sédentaire ne sont pas non plus capables de prouesses impressionnantes. Il était idéal de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine.

Les chercheurs pensent que ce n'est pas le sexe qui affecte les résultats de la compétition, mais la nuit blanche souvent associée à celle-ci. Les relations sexuelles ne doivent avoir lieu que la nuit, avant d'aller au lit. Ensuite, cela fonctionne dans le bon sens. Le sexe du matin peut jouer le rôle d'un facteur qui épuise la charge émotionnelle, et l'athlète s'entraînera sans aucune humeur particulière et reviendra.

Mais de nombreux athlètes professionnels continuent de s'abstenir de relations sexuelles, espérant que cela les aidera à marquer le point manquant. Le Clinical Journal of Sports Medicine note que de nombreux athlètes, des joueurs de football aux coureurs sur piste, jeux olympiques adhérer à la politique du "no sex" à la veille de compétitions responsables.

Pour résoudre ce problème, l'approche taoïste du sexe peut aider, ce qui élimine le problème auquel l'athlète est confronté. Que choisir, une bonne tenue de sport ou votre femme ? Un athlète peut avoir les deux en pleine mesure s'il connaît les secrets de la préservation et de la transformation de l'énergie sexuelle. L'amour taoïste donne une augmentation significative des réserves d'énergie disponible, car un homme non seulement conserve sa force, mais reçoit également une énergie supplémentaire de son partenaire. Tout athlète qui maîtrise l'envie de cracher sa force vitale franchira une étape dans un processus de vie à long terme vers la maîtrise de lui-même et de son sport choisi. Il peut se réveiller après une nuit d'amour extatique avec une sensation de cœur léger et plein d'énergie, avec des batteries complètement chargées. Ces sensations sont complètement différentes de l'épuisement agréable qui accompagne le sexe avec éjaculation.

Certains athlètes affirment que le sexe éjaculatoire la veille d'une compétition a un effet bénéfique sur leurs performances. La raison en est assez simple - trop d'énergie nerveuse s'est accumulée chez l'athlète et avoir des relations sexuelles le détend. Son excès d'énergie empêche la manifestation de ses capacités, et l'éjaculation soulage cette tension. Cela améliore sa coordination et sa concentration pour le lendemain et l'aide ainsi à gagner. Ceci est tout à fait cohérent avec les idées taoïstes sur le rôle de l'amour dans l'harmonisation de l'esprit, du corps et de l'esprit.

Les vastes quantités d'énergie non transformée dans le corps physique sont inutiles tant qu'elles ne sont pas harmonieusement combinées avec le mental et l'esprit.

Mark Anshel, professeur à l'Université du Nouveau-Mexique, a effectué des recherches approfondies sur le sexe et le sport. Il a constaté que de nombreux entraîneurs créaient délibérément une frustration sexuelle chez l'athlète dans l'espoir qu'il dirigerait son assurance contre l'adversaire. "Tous les gens ne réagissent pas à la déception de la même manière", souligne Anshel.

"En empêchant l'activité sexuelle, ces entraîneurs ou les athlètes eux-mêmes (Guilermo Vilas, un pro du tennis argentin, est devenu célibataire pendant un an afin d'améliorer son jeu) peuvent provoquer des traits de personnalité négatifs tels que l'agressivité ou des sentiments de déconnexion."

Les taoïstes utilisent le sexe depuis l'Antiquité pour guérir les déséquilibres physiques, émotionnels et mentaux, et cette pratique est tout à fait conforme à l'objectif d'aider les athlètes à maintenir leurs performances sportives optimales. Les taoïstes excellaient également dans les arts martiaux et savaient que le secret pour vaincre l'ennemi consistait en une combinaison d'entraînement physique et d'atteinte d'un degré de conscience plus élevé. Pour cette raison, ils perfectionnèrent leur énergie et s'opposèrent à la perte de leur liquide séminal chez une femme. Cette pratique taoïste du "Sexy Kung Fu" était gardée secrète par les artistes martiaux afin que leurs adversaires ne puissent pas la reconnaître et devenir plus forts. Ces recommandations s'appliquent également aux athlètes du monde moderne.

A. Sidersky, l'auteur du livre "Yoga of Eight Circles", le fondateur du yoga intégral, recommande aux hommes lors de l'éjaculation d'avaler leur sperme, après l'avoir mélangé à de la salive, pour éviter la perte d'énergie sexuelle, sinon un excès de potentiel énergétique des spermatozoïdes peut provoquer des maux de tête.

Les athlètes modernes peuvent maintenant profiter de la même satisfaction dont jouissaient les taoïstes. Liberté totale d'intimité avec un partenaire sans perte de capacités compétitives.

Une étude de la pratique taoïste consistant à utiliser l'énergie sexuelle pour augmenter le niveau de performance sportive a été menée sur des groupes d'athlètes en levage de kettlebell. Le groupe témoin et le groupe expérimental comprenaient sept personnes, dont l'âge variait également de 21 à 54 ans. L'expérience a été réalisée deux mois avant la représentation lors de compétitions municipales. L'exercice de contrôle était l'arraché à une main du kettlebell de 24 kg. Avant de maîtriser la pratique, les athlètes ont effectué cet exercice sur le test de contrôle. Le résultat de la main gauche et droite dans l'arraché de kettlebell pour chaque athlète a été résumé et est devenu un point du score. Les athlètes du groupe expérimental ont exécuté la pratique taoïste tous les jours pendant un mois pendant 15 minutes. Les jours d'entraînement - après les cours sous la direction du responsable de la pratique, les autres jours - seul le matin immédiatement après le sommeil.

Le contenu de la pratique : l'athlète est assis sur le tapis, les jambes croisées devant lui, les mains sur les genoux, le menton sur la poitrine, les yeux mi-clos, tout le corps est complètement détendu. Évoque mentalement un état d'excitation sexuelle. Lentement, par le nez, une respiration est prise avec la montée de cette énergie excitée du périnée le long de la colonne vertébrale jusqu'au plexus solaire. Après inhalation, la respiration est retenue pendant 2-3 secondes. Après avoir retenu le souffle, l'expiration est effectuée du plexus solaire dans les muscles des bras et du torse. Après l'expiration, la respiration est retenue pendant 2 à 3 secondes et le cycle complet se poursuit.

Le rythme de la vie personnelle des athlètes n'a pas changé au cours de l'expérience et aucune recommandation ni modification supplémentaire n'y a été apportée. Un mois plus tard, les athlètes ont participé à cet exercice. Le résultat par rapport au point de référence dans le groupe expérimental a augmenté de 76 à 94 %. Dans le groupe témoin, le résultat a augmenté de 7 à 12 %.

F.F. Lubitsch, après avoir analysé la littérature disponible, est arrivé à la conclusion suivante :

L'accumulation de trop d'énergie nerveuse chez un athlète entrave la manifestation de ses capacités athlétiques. Avoir des relations sexuelles le détend et l'éjaculation soulage cette tension.

Le matin avant les compétitions importantes, il vaut mieux s'abstenir de rapports sexuels, cela n'est montré que la veille.

Une vie sexuelle peu fréquente conduit à l'accumulation de vieux spermatozoïdes avec une faible motilité des spermatozoïdes. Avec une éjaculation fréquente (plusieurs fois par jour), le sperme ne peut pas récupérer complètement et n'est pas non plus capable de fécondation, et produit également des changements dans les organes et fonctions génitaux, l'état des vaisseaux s'aggrave, et donc des varices se développent, y compris des varicocèles, le flux sanguin est réduit.

L'abstinence prolongée peut provoquer des manifestations négatives de la personnalité telles que l'agressivité ou des sentiments de désunion.

Les rapports sexuels stimulent la production naturelle de testostérone, qui est le facteur le plus important dans la construction du tissu musculaire.

La réaction de l'organisme des sportifs, à l'activité physique deux heures après un rapport sexuel, provoque une lente reprise du pouls après l'arrêt du travail. Cette circonstance peut être une raison sérieuse dans les sports qui nécessitent de l'endurance.

Une activité physique excessive conduit à l'inhibition des fonctions sexuelles des athlètes masculins et féminins.

L'exercice modéré augmente les niveaux de testostérone dans le sang et aide à augmenter la masse musculaire.

Tao donne une augmentation significative des réserves d'énergie disponible, car un athlète masculin ou féminin conserve non seulement sa force, mais reçoit également une énergie supplémentaire de son partenaire.

Les pratiques taoïstes dans le système d'entraînement autogène peuvent augmenter considérablement le niveau de forme physique des athlètes.

4.11. La valeur des caractéristiques du modèle des athlètes dans la sélection et la gestion du processus d'entraînement Un modèle est communément compris comme un échantillon (standard, standard) dans un sens plus large - tout échantillon (mental ou conditionnel) d'un objet, processus ou phénomène.

Comme le note N.Zh. Boulgakova, les caractéristiques du modèle sont comprises comme les exigences auxquelles un athlète de haut niveau doit répondre dans un sport particulier.

Afin de trouver les caractéristiques pronostiques les plus informatives qui limitent les réalisations sportives de haut niveau, des enquêtes auprès de ces athlètes sont réalisées. En natation, une grande importance est accordée aux mesures anthropométriques des athlètes, car les caractéristiques du physique, le rapport des leviers et les proportions sont génétiquement déterminés et déterminent en grande partie les qualités hydrodynamiques du nageur.

Le développement et l'utilisation de modèles sont associés à la modélisation - le processus de construction, d'étude et d'utilisation de modèles pour déterminer et affiner les caractéristiques et optimiser le processus d'entraînement sportif et de participation aux compétitions.

Le modèle est "... une combinaison de divers paramètres qui déterminent l'atteinte d'un certain niveau d'esprit sportif et les résultats prévus. Les indicateurs particuliers inclus dans sa composition sont considérés comme des caractéristiques du modèle.

Les possibilités de sélection sportive selon les caractéristiques du modèle ont été étudiées.

Comme l'a noté V.N. Platonov, les modèles utilisés dans le sport sont divisés en deux groupes principaux. Le premier groupe comprend : 1). modèles caractérisant la structure de l'activité concurrentielle;

2). des modèles qui caractérisent divers aspects de la préparation d'un athlète ;

des modèles morphofonctionnels qui reflètent les caractéristiques de l'organisme et les capacités des systèmes fonctionnels individuels, garantissant l'atteinte d'un niveau d'esprit sportif donné. Le deuxième groupe de modèles couvre :

une). modèles, durée et dynamique de la formation à l'esprit sportif et préparation à long terme, ainsi qu'au cours de l'année d'entraînement et du macrocycle ;

2). modèles de grandes formations structurelles du processus de formation (étapes de formation de longue durée, macrocycles, périodes);

3). modèles d'étapes de formation, méso - et macrocycles ;

quatre). modèles de sessions de formation et de leurs parties ;

5). modèles d'exercices d'entraînement individuels et leurs complexes.

Dans le processus de modélisation, il faut: 1). relier les modèles appliqués aux tâches de contrôle et de gestion opérationnels, actuels et étape par étape, construction de diverses formations structurelles du processus de formation;

déterminer le niveau de détail du modèle, c'est-à-dire le nombre de paramètres inclus dans le modèle, la nature de la relation entre les paramètres individuels ;

déterminer la durée des modèles appliqués, les limites de leur utilisation, l'ordre de raffinement, de raffinement et de remplacement.Les modèles utilisés dans la pratique des activités d'entraînement et de compétition peuvent être divisés en trois niveaux: généralisé, de groupe et individuel.

Les modèles généralisés reflètent les caractéristiques d'un objet ou d'un processus, identifié sur la base d'une étude d'un groupe relativement important d'athlètes d'un certain sexe, âge et qualification. Les modèles de ce niveau sont de nature générale et reflètent les schémas les plus généraux d'entraînement et d'activité de compétition dans un sport particulier.

Les modèles de groupe sont construits sur la base d'une étude d'un ensemble spécifique d'athlètes (ou d'équipes) qui diffèrent par des caractéristiques spécifiques au sein d'un sport particulier. Des études montrent que les athlètes qui obtiennent des résultats exceptionnels peuvent être divisés en plusieurs groupes relativement indépendants, chacun combinant des athlètes avec une structure connexe d'activité compétitive et de préparation.

Des modèles individuels sont développés pour des athlètes individuels et sont basés sur les données d'une étude à long terme et des prévisions individuelles de la structure de l'activité compétitive et de la préparation d'un athlète individuel, sa réaction aux charges. Dans la pratique sportive, des modèles des trois niveaux sont utilisés. Des modèles de niveau supérieur, fournissant des orientations générales pour l'entraînement sportif et la participation à des compétitions, sont détaillés dans des modèles individuels et créent des conditions préalables à la gestion polyvalente de l'entraînement et des activités de compétition des athlètes.

Cependant, dans la littérature scientifique et méthodologique, nous n'avons pas trouvé de données sur l'utilisation des caractéristiques complexes du modèle dans le système de sélection. La sélection, en règle générale, est effectuée en fonction de l'étude de n'importe quel système du corps de l'athlète. Les auteurs notent également le manque de recherche pour déterminer les caractéristiques modèles des jeunes athlètes à divers stades de l'entraînement.

Les caractéristiques du modèle créé ne sont limitées que par les systèmes morphologiques et fonctionnels et, dans la plupart des cas, sont développées pour un contingent d'athlètes à un stade particulier de l'entraînement.

L'importance des caractéristiques du modèle se reflète à la fois dans le développement de bases scientifiques et méthodologiques pour la sélection et dans la résolution du problème de la gestion du processus de nombreuses années de préparation.

La gestion fait référence à la sélection et à l'application d'influences qui optimisent et dirigent les activités du système pour atteindre un certain résultat.

Dans la pratique sportive, il est nécessaire de connaître non seulement les caractéristiques « modèle », « référence » des athlètes de haut niveau, mais également les modèles intermédiaires qui caractérisent un athlète à certains stades de l'esprit sportif.

Selon la définition de N.Zh. Bulgakova, "un ensemble d'indicateurs qui limitent la vitesse de nage à chaque âge spécifique est communément appelé caractéristiques du modèle de stade". Ainsi, le concept de "caractéristiques du modèle" signifie soit les caractéristiques idéales de l'état de forme physique de l'athlète, lorsque les réalisations les plus élevées dans le domaine du sport peuvent être montrées, soit les paramètres idéaux de la préparation de l'athlète à certains stades d'âge et de qualification.

Une attention particulière dans la sélection sportive devrait être accordée, note M.Ya.

Nabatnikova et al. , identification des caractéristiques du modèle dans divers sports, y compris la natation, où la capacité à une activité musculaire spécifique doit être prise en compte sous la forme d'une détermination de l'aptitude sportive.

A une époque, S.S. Groshenkov, a organisé une recherche scientifique pour étayer les méthodes de sélection sportive et critique l'opinion généralement acceptée selon laquelle les sports de masse sont la seule forme d'entraînement d'une réserve pour les grands sports.

Selon N. Zh. Bulgakova, dans le processus de corrélation, de régression et d'analyse factorielle de la relation entre les résultats sportifs, les caractéristiques morphologiques et fonctionnelles et la forme physique, des indicateurs ont été identifiés qui déterminent le succès dans l'une ou l'autre méthode de natation.

Sur la base des données obtenues, des caractéristiques modèles pour les nageurs de haut niveau (hommes et femmes) ont été développées en fonction de la spécialisation.

Lors de la construction du modèle, comme le montre la Fig. 37, sur le côté extérieur du cercle se trouvent les valeurs maximales des caractéristiques qui ont la plus grande relation avec le résultat sportif, à l'intérieur du cercle - la moyenne des valeurs maximales en pourcentage. En pratique, un nageur dont les données morphologiques et fonctionnelles sont inférieures à la valeur moyenne peut difficilement être considéré comme prometteur.

Hommes. La vitesse de nage du crawl par 100 m est en étroite corrélation avec les signes caractérisant les capacités de puissance (longueur et poids du corps, section transversale : deltoïde, épaule, avant-bras, cuisse), ainsi qu'avec l'amplitude de la indicateurs de puissance enregistrés en mode statique et dynamique (sur terre et dans l'eau). La dépendance de la vitesse à la taille des principales surfaces d'aviron - la longueur du bras et de la main a été révélée. Une forte corrélation a été trouvée entre la vitesse et l'âge des nageurs : les sprinteurs atteignent les sommets de l'esprit sportif à un âge plus avancé que les stayers.

La vitesse de nage à une distance de 400 m nage libre dépend d'indicateurs tels que la mobilité des articulations de l'épaule, le VC, la longueur des jambes et la longueur du corps. De plus, les conditions morphologiques préalables au succès sont une petite taille et une forme aplatie de la poitrine.

Les nageurs qui se spécialisent dans cette distance sont des athlètes de taille supérieure à la moyenne, ayant un poids inférieur à celui des sprinteurs et, par conséquent, une plus petite quantité de tissu musculaire, osseux et adipeux, ainsi qu'un soulagement musculaire lissé.

La vitesse de nage à 1500 m est déterminée par les valeurs de VC, la mobilité dans les articulations de la cheville, la longueur du segment supérieur et du corps, la largeur de la main, ainsi que les indices du rapport poids corporel sur longueur du corps et largeur du bassin à la longueur du corps.

Ces nageurs sont les plus jeunes en âge, ils sont donc inférieurs aux sprinteurs en termes de poids, de circonférence, de sections transversales et, par conséquent, de capacités de puissance.

Ainsi, les sportifs spécialisés dans la natation de moyennes et surtout longues distances, en termes de physique et de forme physique, se distinguent sensiblement des sprinteurs, ce qui s'explique par les lois de la bioénergétique : pour les sprinteurs, le travail est de nature vitesse-force et se déroule dans la zone anaérobie;

chez les stayers, il appartient à la zone d'approvisionnement en énergie aérobie, où les capacités fonctionnelles des nageurs sont fortement sollicitées, principalement en endurance.

La vitesse de nage sur le dos est déterminée par des indicateurs de longueur du corps, de mobilité dans les articulations de l'épaule et de la cheville, du VC, de la circonférence de l'épaule et de l'indice du rapport entre le poids corporel et la longueur du corps. La relation entre le résultat sportif en natation par cette méthode et les indicateurs de force des muscles des membres supérieurs et de la ceinture des membres supérieurs a été établie : en mode statique avec des indicateurs au milieu et à la fin du coup ;

en mode dynamique - avec un poids faible et moyen, la quantité de traction sur les mains et en pleine coordination dans l'eau. La relation négative du résultat avec l'âge indique que les sommets de l'esprit sportif dans cette façon de nager sont atteints à un jeune âge.

Riz. 38. Modèles morphofonctionnels de nageurs masculins [selon N. Zh. Bulgakova 1986] :

A - 100 m crawl : 1. Longueur du corps. 2. Diamètre transversal de la poitrine.

3. Tour d'épaule. 4. Tour de poitrine. 5. Poids corporel.

B - 400 m crawl : 1. Mobilité des articulations des épaules. 2. BIENVENUE. 3.

La longueur de la section supérieure. 4. Longueur des jambes. 5. Longueur du corps.

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établissement d'enseignement

"Université d'État de Gomel nommée d'après Francysk Skaryna"

Faculté de correspondance

Département LALS

Test

Sujet : "La structure anatomique d'un nageuret son impact sur la technologie

Complété par: Étudiant Silkova V.N.

Gomel 2011

Planifier

Introduction

1. La structure du système musculo-squelettique et la qualité motrice

2. Brève liste d'exercices

3. Indicateurs anthropométriques qui affectent la technique et la vitesse de nage

Conclusion

Liste de la littérature utilisée

Àconduire

Les caractéristiques anatomiques d'une personne doivent être prises en compte non seulement lors du choix d'une méthode de nage, mais également lors de la maîtrise de la technique des mouvements, dans l'une ou l'autre méthode de nage.

L'anatomie humaine a parcouru un chemin long et difficile dans son développement. Le rôle principal dans son émergence et son développement a été joué par les exigences de la vie pratique. L'anatomie ne s'est pas développée isolément, mais avec d'autres sciences, et principalement avec les sciences biologiques. Arrêtons-nous sur la relation entre les études anatomiques et le développement de la culture physique et du sport. La nécessité d'une analyse anatomique des mouvements pour améliorer les résultats sportifs, les caractéristiques sexuelles et individuelles du corps pour étayer les méthodes et les moyens de l'éducation physique a nécessité des études anatomiques pour étudier l'appareil moteur, la mécanique du mouvement du corps humain. À son tour, l'expansion des connaissances anatomiques a contribué au progrès de la théorie et de la pratique de la culture physique. Les travaux de P.F. Lesgaft sur les questions d'anatomie et d'éducation physique ont été d'une grande importance pour le développement de l'anatomie et de la science de la culture physique. Dans ses minerais, P.F. Lesgaft a jeté les bases de la doctrine des mouvements du corps humain. Il a créé le cours "Théorie des mouvements corporels", qui a décrit le matériel sur les proportions du corps humain, la doctrine de sa position et de ses mouvements. Dans la détermination des caractéristiques anatomiques individuelles d'une personne, la taille, la zone de la plus grande section transversale, l'addition et les proportions du corps jouent un rôle.

Sur la base de l'expérience des générations précédentes, des connaissances, des données de la littérature, nous pouvons arriver à la conclusion suivante : la structure anatomique et certaines dimensions du corps humain ont l'influence la plus importante sur la technique et la vitesse d'un nageur.

1 . La structure du système musculo-squelettique et la qualité motrice

La technique des méthodes de natation sportive modernes, qui a subi des changements importants, a été créée et améliorée en tenant compte des capacités motrices d'une personne.

La forme des mouvements dépend de la structure des articulations, de leur forme et de leur mobilité.

Les athlètes ayant une bonne mobilité dans les articulations peuvent effectuer librement et facilement des mouvements dans de grands arcs sans perturber la position du corps et la coordination générale des mouvements, et incluent également les principaux groupes musculaires impliqués dans le mouvement.

La structure de l'appareil ostéo-ligamentaire humain est telle que chaque membre peut être considéré comme un système de leviers reliés en série les uns aux autres. Pour ces leviers, les articulations servent de points de liaison et d'appui, et la direction et l'amplitude possibles de mouvement de chacun de ces leviers déterminent la structure de l'articulation correspondante. Par conséquent, les mouvements de "travail" ne peuvent pas être effectués strictement dans le sens d'avant en arrière, ce qui serait le plus correct du point de vue de la mécanique. Si les membres étaient des leviers simples plutôt que multi-membres, le mouvement des surfaces d'aviron ne pourrait se produire que le long des arcs de cercle, dont le centre serait l'articulation reliant le membre au corps. Un tel mouvement serait inefficace, car du point de vue de la création d'un effort de poussée, les surfaces d'aviron passeraient la plupart du temps dans une position désavantageuse. Du fait que les membres sont un système de leviers, il est possible de modifier la trajectoire des principales surfaces d'aviron et de les conduire non pas en arc, mais dans une direction légèrement différente, leur donnant une position plus avantageuse en termes de générer une force de traction.

Quelles parties des membres sont les principales surfaces d'aviron ?

Évidemment, ceux qui connaîtront le plus de résistance à l'eau pendant le coup. Ces pièces sont les liaisons distales des leviers des membres.

Premièrement, ils ont la forme la moins profilée. Deuxièmement, une surface frontale relativement grande. Troisièmement, et surtout, ils se déplacent à la vitesse la plus élevée.

On peut en déduire que la partie supérieure du bras non seulement ne crée pas d'efforts de traction, mais ralentit même la progression du nageur. Cela se produit parce que lorsque le nageur avance, les bras bougent avec lui. La partie supérieure du bras par rapport à un point fixe de l'espace ne recule pas mais avance. La résistance de l'eau, qui crée un appui pour le nageur, ne se produit que sur la partie du bras qui recule à une vitesse supérieure à la vitesse du nageur qui avance. Étant donné que la vitesse d'un point sur le levier est proportionnelle à sa distance par rapport au point d'attache et que la résistance est proportionnelle au carré de la vitesse, la plus grande résistance par unité de surface se produit à l'extrémité du membre - le levier.

Par conséquent, les principales surfaces d'aviron seront les mains, les pieds et les parties de l'avant-bras et de la jambe inférieure qui leur sont adjacentes.

Avec le développement de qualités physiques d'un athlète telles que la force et la flexibilité, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques anatomiques. Conformément à l'évolution de ces caractéristiques, il est possible d'améliorer la technique de nage.

L'activité motrice résulte de l'interaction de forces internes et externes. Les forces internes comprennent les forces qui surviennent dans le corps lui-même et agissent à l'intérieur de celui-ci. Ils peuvent être passifs et actifs. Les premiers sont la résistance des muscles, des tendons, des ligaments, des os à l'action déformante des forces extérieures. Lorsque les parties élastiques de l'appareil moteur, en particulier les muscles, sont étirées, des forces de tension élastiques apparaissent qui contrecarrent l'étirement et le limitent. La présence de ces forces est facilement identifiable : lorsque l'étirement est supprimé, le muscle se raccourcit. D'une importance primordiale dans l'activité de l'appareil locomoteur sont les forces actives résultant de l'excitation des muscles.

La force active d'un muscle est caractérisée par l'amplitude de la tension maximale qu'il est capable de développer lorsqu'il est excité. Pour mesurer la force musculaire, il est nécessaire de connaître le poids de la charge que le muscle, avec son excitation maximale, est capable de supporter sans se contracter ni s'étirer.

La force exercée par un muscle dépend :

1) la force contractile de son constituant unique fibre musculaire;

2) le nombre de fibres dans le muscle ;

3) la longueur initiale du muscle ;

4) la nature des influences nerveuses sur elle ;

5) conditions mécaniques d'action du muscle sur les os du squelette.

Plus il y a de fibres dans un muscle, plus sa force est grande. Une seule unité motrice, constituée par exemple de 100 fibres, peut déjà développer une force de 10 à 20 grammes. De nombreux muscles squelettiques ont une force supérieure au poids corporel.

Au cours de l'entraînement sportif, les fibres musculaires s'épaississent et leurs ressources énergétiques augmentent. À cet égard, la force des fibres et, par conséquent, la force du muscle dans son ensemble augmentent.

Pour caractériser la contractilité, la détermination de la force absolue du muscle est d'une grande importance. La soi-disant force par 1 cm² de la section transversale des fibres musculaires. Pour le déterminer, vous devez diviser l'amplitude de la force développée par le muscle dans son ensemble par l'amplitude de son diamètre physiologique. Il faut garder à l'esprit que le diamètre physiologique (c'est-à-dire la section transversale de toutes les fibres musculaires dans leur ensemble) ne coïncide souvent pas avec le diamètre anatomique (c'est-à-dire la section transversale du muscle) .

La force absolue des différents muscles humains est exprimée en moyenne par les valeurs suivantes (en kilogrammes pour 1 cm²): gastrocnémien + soléaire - 6,24; extenseurs du cou - 11,4 ; épaule - 12,1 ; triceps épaule - 16,8.

Le système nerveux sympathique a une grande influence sur la force musculaire et la performance. L.A. Orbeli et ses collaborateurs ont découvert que les impulsions venant au muscle le long des fibres nerveuses sympathiques augmentent son excitabilité et sa mobilité fonctionnelle, augmentent son métabolisme et sa nutrition. Tout cela pris ensemble conduit à une augmentation de la force musculaire.

La force développée par un muscle dépend de sa longueur initiale. Si vous rapprochez d'abord les extrémités du muscle, celui-ci, toutes choses étant égales par ailleurs, développera moins de tension. Au contraire, si le muscle est préalablement étiré, comme c'est le cas avec de nombreux exercer, alors il devient capable d'une tension et d'une contraction plus élevées. Cependant, avec un étirement excessif, ses performances chutent à nouveau.

L'analyse de la relation entre neuf zones transversales qui traversent les muscles qui supportent la charge principale pendant la natation est d'une grande importance pour clarifier la topographie des muscles qui travaillent, ainsi que la portée de l'entraînement en force spécial pour les nageurs de différentes spécialisations, et des indicateurs de force.

Pour les sprinteurs de section - épaule deltoïde et la musculation et la natation de cette manière. Chez les freestylers-stayers, la relation entre les tailles des sections transversales et les indicateurs de force est bien moindre que chez les freestylers-sprinters. Chez les stayers, la dépendance la plus élevée a été observée entre la quantité de traction dans l'eau à l'aide des jambes et la coordination complète. Cela signifie que pour réussir en crawl à 1500 m, les capacités de puissance ne sont pas décisives. Lors de l'entraînement des stayers, les plus grands poids doivent être utilisés, en chargeant sélectivement les muscles impliqués dans le coup avec les mains.

Les représentants de la natation sur le dos se distinguent par un entraînement en force spécifique. En nageant sur le dos, il faut développer principalement la force des muscles de l'épaule, de l'avant-bras, les muscles qui adducteurs de l'épaule, qui participent en grande partie au milieu et à la fin du coup avec les mains, et le latissimus dorsi.

Les nageurs de dauphins ont montré une forte corrélation entre les indicateurs de force et les zones transversales de l'épaule et de la hanche deltoïdes. Une grande attention doit être accordée au développement de la force des muscles de la ceinture scapulaire et des bras, des muscles du dos et des surfaces avant du corps.

Les brassistes, dans tous les indicateurs de force des bras, sont inférieurs aux nageurs qui se spécialisent dans d'autres méthodes, mais en termes d'ampleur des efforts de nage avec leurs jambes, ils occupent la première place. Dans un entraînement de force spécial, les athlètes de brasse doivent utiliser des exercices visant principalement à augmenter la force des muscles de la ceinture inférieure et des membres inférieurs, principalement la cuisse, les muscles fessiers et les fléchisseurs du pied.

Ainsi, la spécificité de la topographie musculaire fonctionnelle chez les nageurs dépend de la spécialisation ; les résultats sportifs élevés dans certaines méthodes de natation sont principalement dus à l'entraînement en force, tandis que dans d'autres, ils sont dus à de bonnes qualités hydrodynamiques et à l'endurance.

La force des muscles impliqués dans le travail est déterminée dans les positions caractéristiques de la natation. Par exemple, un test - en position debout, appuyez sur les poignées d'un dynamomètre de soulevé de terre suspendu. Les poignées du dynamomètre sont situées au niveau de la ceinture scapulaire. Des données plus précises de ce test peuvent être obtenues si cette mesure est prise en position couchée.

Les grandes valeurs du rapport de l'indicateur de force musculaire au poids de l'athlète correspondent à ses meilleures données.

Comme vous le savez, la mobilité des articulations et la force musculaire ont une relation négative. Par conséquent, les nageurs qui ont des indicateurs de force élevés ont généralement moins de mobilité dans les articulations.

Le concept de "mobilité conjointe" est étroitement lié au concept de "flexibilité", qui signifie qualité physique permettant une grande amplitude de mouvement. Ils voient souvent des synonymes dans ces concepts, cependant, il existe certaines différences entre eux. Sous la mobilité dans l'articulation, comprenez l'amplitude des mouvements dans une articulation particulière, sous la flexibilité - l'amplitude des mouvements dans une ou plusieurs parties du corps.

Il existe trois types de mobilité dans l'articulation : mobilité libre, active, passive. Le volume de mobilité libre implique des mouvements naturels, fluides et économiques, dans lesquels les forces actives des muscles n'agissent pas pendant toute la durée du mouvement, mais seulement dans certaines limites. Par exemple, les mouvements libres et non fixes de la main sont clairement visibles lorsque la main est portée dans les airs lors de la nage en crawl.

Lors de la mesure de la mobilité dans les articulations, le volume de mobilité active est déterminé, ce qui augmente en raison de l'effort maximal des muscles impliqués dans le mouvement et de l'extensibilité des muscles antagonistes. Ce n'est qu'en brasse que la dorsiflexion au niveau de l'articulation de la cheville avant le début du mouvement des jambes nécessite une mobilité active.

Lors de la détermination du volume de mobilité passive, il est nécessaire de doser strictement la pression (force externe) sur les segments du corps. Le volume de mobilité passive est le plus important, car il n'y a pas de résistance des muscles et ligaments antagonistes. Le crawl, le dos crawlé et la nage avec les dauphins nécessitent une mobilité passive des articulations de la cheville lors des coups de pied.

La méthode de natation, la technique de sa mise en œuvre, ainsi que ses différentes variantes individuelles, sont basées sur les capacités des articulations, en raison de la structure anatomique. Le développement des mécanismes structurels et fonctionnels des mouvements dans les articulations non seulement ne nous permet pas de comprendre correctement l'essence même de la méthode de natation et de sa technique, mais crée également la perspective d'une modélisation individuelle de cette dernière, en tenant compte de la structure caractéristiques des articulations de chaque nageur.

Les différences individuelles dans les indicateurs de mobilité articulaire apparaissent très tôt, même à l'âge préscolaire, ces indicateurs servent donc de critère fiable à la fois pour la sélection des jeunes nageurs et pour guider le choix de la principale méthode de nage.

Une large gamme de mouvements est la condition principale d'une technique correcte de natation sportive, qui vous permet d'obtenir des résultats élevés avec une utilisation économique de l'énergie.

Une mauvaise mobilité articulaire rend difficile la maîtrise de la bonne technique et provoque des mouvements inutiles qui réduisent l'efficacité de l'exercice en position horizontale. La mobilité des bras dépend de la mobilité des articulations de l'épaule, ainsi que de la mobilité de la colonne vertébrale, des régions thoracique et lombaire. Avec une mobilité insuffisante de la ceinture scapulaire, un athlète nageant dans la méthode papillon-dauphin est obligé de soulever partie supérieure corps hors de l'eau pour effectuer des mouvements préparatoires avec les mains. La mobilité de la hanche, en particulier des articulations du genou et de la cheville, est d'une grande importance lors de la natation en brasse : ses limitations ne vous permettent pas d'effectuer des mouvements d'aviron avec vos pieds. Avec une faible mobilité de la colonne cervicale en crawl nageant sur la poitrine, le nageur tourne non seulement la tête pour inspirer, mais la soulève également. Cela viole la structure globale et la coordination des mouvements. En conséquence, il y a des changements dans l'oscillation du corps et la position du corps, l'angle d'attaque change.

Les nageurs dont la mobilité de l'articulation de la cheville est insuffisante ne peuvent pas atteindre une vitesse élevée lorsqu'ils nagent avec les jambes en crawl et sur le dos et, dans certains cas, n'avancent pas du tout. Cela est dû au fait que le pied est le maillon principal de la jambe, ce qui assure l'avancement du nageur lorsqu'il nage en crawl avec un pied. Par conséquent, la forme et surtout la mobilité de l'articulation de la cheville sont d'une importance primordiale et décisive pour la création du mouvement de translation (A.K. Dmitriev). Compte tenu de la grande importance de la mobilité des articulations, les nageurs doivent systématiquement effectuer des exercices qui contribuent au développement de cette qualité.

2 . Petite liste d'exercices

Exercices de mobilité dans les articulations de l'épaule (effectués par paires):

1. Position de départ - le premier, les mains sur la ceinture, le second, debout un pas en arrière, tient les coudes devant celui qui est debout. Mouvements de ressort des coudes vers l'intérieur (connexion).

2. Position de départ - debout l'un en face de l'autre à une distance de 1 à 1,5 mètre, avec une position large des mains, en inclinant le torse, placez vos paumes sur les épaules de votre partenaire. Balancement élastique vers le bas, en appuyant sur les épaules.

3. Position de départ - debout, le dos l'un à l'autre à une distance de pas, serrez les bras tendus en dessous. Fente simultanée avec le pied en avant, suivie d'un balancement élastique.

4. Position de départ - le premier est assis avec ses mains en l'air, le second se tient derrière dans une fente, posant son genou entre les omoplates du partenaire, et tient ses mains, faisant des balançoires élastiques de ses bras vers le haut et vers l'arrière. Les cotés.

5. Position de départ - le premier dans une fente, se penchant, prend ses mains en arrière et vers le haut, le second dans une fente devant tient le partenaire par les jambes, faisant des balancements élastiques de ses mains vers lui-même.

Exercices pour la mobilité des articulations de la hanche et de la cheville :

1. Position de départ - assis sur la jambe droite. Sans soulever le bassin, déplacez le torse vers la jambe droite.

2. Position de départ - debout sur le côté contre le mur, en le tenant de la même main. Mouvements des jambes en avant et en arrière. Idem avec l'autre jambe.

3. Position de départ - asseyez-vous, pliez les jambes, écartez les genoux sur les côtés, saisissez le bas de la jambe avec vos mains, posez vos coudes à l'intérieur de la jambe au niveau du genou. Genoux oscillants élastiques vers le bas, en appuyant sur les coudes.

4. Position de départ - à genoux, pieds étendus avec la surface arrière au sol. Inclinez le torse en arrière avec le soutien des mains sur le sol derrière et arrachez les genoux du sol, en se balançant élastiquement sur le cou-de-pied.

5. Position de départ - la même, mais écartez les pieds dans des directions différentes. L'exécution est similaire.

6. Position de départ - à genoux, pieds étendus avec la surface arrière au sol. Levez les bras en soulevant vos genoux du sol.

7. Position de départ - assis sur le sol, posez un pied sur l'autre, avec la main opposée, saisissez le milieu du pied. Rotation manuelle du pied vers la droite, la gauche, mouvements circulaires dans les deux sens.

8. Position de départ - accent mis sur les genoux. Levez les genoux, balancez-vous sur le dos de vos pieds.

9. Position de départ - la jambe droite est pliée au niveau de l'articulation du genou. Rotation du pied d'un côté et de l'autre. Idem avec l'autre jambe.

Comme vous le savez, la mobilité des articulations et la force musculaire ont une relation négative. Par conséquent, les nageurs qui ont des indicateurs de force élevés ont généralement moins de mobilité dans les articulations. Parmi les freestylers, les taux de mobilité articulaire les plus élevés sont parmi les stayers, les plus bas - parmi les sprinters (tableau 1.).

Tableau 1.Mobilité dans les articulations

Méthodes de natation	Flexion de l'épaule, cm	Flexion plantaire du pied, deg.	Dorsiflexion du pied, deg.	Flexion dans l'articulation du genou, deg.
Ramper 100 m
Crawl 400 m
Crawl 1500 m
Natation intégrée

La meilleure mobilité des articulations, en particulier de l'épaule et de la cheville, est observée chez les représentants des méthodes de nage les plus difficiles techniquement - sur le dos et le dauphin.

Pour ceux qui se spécialisent dans natation intégrée une mobilité assez élevée dans toutes les articulations est caractéristique. En brasse, la mobilité des articulations de l'épaule n'est pas critique. Par conséquent, l'indicateur de brasse occupe la dernière place, mais en termes de mobilité dans les articulations du genou et de dorsiflexion du pied, ils occupent la première place, ce qui reflète ainsi les spécificités de la natation.

anatomique mobilité musculaire natation

3 . Indicateurs anthropométriques affectant la technique et la vitesse de nage

De tous les sports, divers tests sont utilisés dans la sélection pour déterminer l'aptitude d'un athlète à n'importe quel sport. En natation, la sélection prend en compte des indicateurs anthropométriques, ou, comme on les appelle aussi, les dimensions corporelles totales (poids, taille, longueur et circonférence des membres, tour de poitrine).

Les données de départ pour se faire une idée de la taille et du poids des nageurs, ainsi que de l'importance de ces indicateurs, peuvent être les données des participants aux XXVII Jeux Olympiques de Sydney 2000 (tableau 2).

Table2

			Indice taille-poids			Indice taille-poids

Ce tableau montre la taille moyenne, le poids et la croissance de l'indice de poids, qui est égal à la différence (taille - 100 - poids), les champions olympiques, les médaillés de bronze, les nageurs qui ont pris la 6e place. Il ressort du tableau que la répartition des récompenses entre les participants est soumise à un certain schéma: "grandes" - grandes récompenses, "petites" - petites.

L'indicateur taille-poids est le principal déterminant de la prédisposition à la natation.

Les nageurs de différentes méthodes de nage diffèrent considérablement les uns des autres en taille corporelle totale.

Des études ont montré que les nageurs spécialisés en dos crawlé sont les plus grands. La quantité de résistance qu'un nageur éprouve dans l'eau, déterminée par la méthode de remorquage, s'est avérée plus grande lorsque le nageur était en position sur le dos qu'en position sur la poitrine. Cela peut probablement expliquer le fait que les représentants de la natation sur le dos sont plus grands que les sprinteurs, plus légers qu'eux et ont une petite surface corporelle relative. Les athlètes spécialisés en natation intégrée leur sont quelque peu inférieurs en termes de longueur corporelle. Il y a une différence plus significative entre les nageurs dos crawlé et les nageurs dauphins. Les nageurs les plus courts sont les brasses.

Les nageurs de brasse ont le poids le plus élevé, la deuxième place dans cet indicateur est occupée par les représentants de la natation intégrée, les delphinistes leur sont quelque peu inférieurs en poids et les plus légers, malgré leur forte croissance, les athlètes spécialisés dans le dos.

Le physique, c'est-à-dire les proportions des différentes parties du corps, affecte la possession de la technique de natation et de l'esprit sportif.

Les crawlers de longue distance ont une taille corporelle totale plus petite, en termes de physique ils appartiennent au type musculaire selon S. Seago ou athlétique selon E. Kretschmer, ce qui signifie un bon développement de l'appareil moteur : squelette et muscles. Leur poitrine est cylindrique et large, le ventre est tendu, fort. Pour ces nageurs, les capacités fonctionnelles du corps, qui déterminent les performances élevées dans le travail d'endurance, sont d'une importance primordiale.

Les nageurs de spin sont également de grande taille, comme les sprinters, mais à leur tour sont légèrement plus grands, avec un tour de poitrine plus grand avec sa faible profondeur. Évidemment, la longueur du corps est d'une grande importance lorsque vous nagez sur le dos.

Les nageurs quatre nages sont quelque peu inférieurs aux spinistes, bien qu'ils soient de taille égale. Leur physique est plus musclé, avec de grandes circonférences. Les tailles des nageurs qui se spécialisent en brasse et en papillon sont presque les mêmes, mais quelque peu différentes des autres nageurs. Ils sont moins grands, mais plus musclés, surtout les papillons nageurs, avec une poitrine plus arrondie.

Il se peut que les petites tailles ne soient pas essentielles pour obtenir des résultats élevés dans ces types de natation, bien que ces dernières années, il y ait eu une augmentation de ces nageurs. Certains d'entre eux sont soit proches de la taille des lapins qui restent, soit égaux.

Les nageurs diffèrent par les circonférences et les zones des sections correspondantes.

Athlètes dont le travail est de nature vitesse-force, c.-à-d. les chenilles de sprint et les delphinistes ont des circonférences élevées et des sections transversales des zones correspondantes, telles que la ceinture scapulaire, le haut du bras, le bassin, les cuisses et le bas de la jambe.

Dans les sections de la ceinture scapulaire et de l'épaule, les nageurs de brasse et les nageurs quatre nages sont également proches (leurs circonférences et leurs sections sont un peu plus petites). Les lapins Stayer ont la plus petite section de la ceinture scapulaire.

Les brassistes prennent les devants dans les tours de taille et de hanches, puis, dans les mêmes circonférences et les zones transversales correspondantes, les rampeurs-sprinters, les nageurs-spinistes, nageant comme un dauphin vont. Les derniers nageurs quatre nages et ceux qui restent en freestyle.

Voyons maintenant comment la taille de la circonférence de l'épaule et de la hanche peut indirectement juger des capacités de force des athlètes (tableau 3).

Table.3 Mesures de la circonférence du corps des nageurs de haut niveau (cm)

Méthode de natation	Poignet	Avant bras
Ramper 100 m
Crawl 400 m
Crawl 1500 m
Natation intégrée

Chez les athlètes qui se spécialisent dans la nage en crawl à différentes distances, les dimensions de la circonférence de la poitrine, des hanches et des épaules diminuent avec l'augmentation de la distance.

Avec une augmentation de la longueur de la distance, la vitesse diminue et le travail passe dans une zone de puissance inférieure, qui ne nécessite pas un grand effort musculaire, et, par conséquent, les exigences du type morphologique du nageur changent également.

En premier lieu, ce sont des signes qui caractérisent l'endurance et contribuent à une meilleure position du corps dans l'eau, une meilleure carénage, une flottabilité. Les athlètes qui se spécialisent dans la nage sur le dos et les dauphins ont les indicateurs de circonférence les plus élevés, car la vitesse de nage se rapproche de la vitesse des sprinteurs de style libre. En brasse, la circonférence des hanches et des fesses est la plus élevée, car en brasse, la charge principale tombe sur les jambes. Les représentants du dos et du quatre nages ne diffèrent pas les uns des autres en termes de taille et de fesses, mais il existe des différences statistiquement significatives entre eux et les nageurs de brasse et de dauphins. En termes de circonférence des fesses, les dauphins occupent la première place. Parmi les représentants du dos crawlé et de la natation complexe, cet indicateur est le plus bas.

La taille des membres affecte également la technique et la vitesse de nage. Ainsi, les personnes ayant des membres plus longs et une plus grande surface de rame ont une pression spécifique plus faible par unité de surface d'eau. Ces nageurs peuvent avoir une nage plus longue et plus puissante, mais avec un rythme de mouvement plus lent. Les athlètes avec des membres relativement courts ont tendance à augmenter la vitesse de mouvement, ainsi qu'à augmenter la pression spécifique de l'eau par unité de surface d'aviron.

En plus des dimensions du corps et des membres eux-mêmes, il convient de prêter attention aux indicateurs de leurs rapports, par exemple, dans le rapport largeur / hauteur des épaules - largeur / hauteur du bassin, plus l'indicateur est petit, plus l'adéquation pour natation, et dans des rapports tels que longueur de bras / hauteur et longueur de jambe / croissance, au contraire, c'est-à-dire que plus l'indicateur est élevé, meilleures sont les capacités de l'athlète, ce qui signifie que plus le membre est long, plus la zone de résistivité de l'eau, plus la course est puissante. Pour identifier l'indicateur de la dépendance de la longueur des bras à la taille du nageur, une autre méthode de détermination peut être utilisée : le rapport de l'envergure des bras à la taille. L'envergure des mains est déterminée par la distance entre les extrémités des doigts du milieu, écartées. Si l'envergure des bras est supérieure à la hauteur, il y a une amélioration de la condition physique de l'athlète. Si l'envergure des bras est égale à la hauteur, alors elle est modérée, et si l'envergure des bras est inférieure à la hauteur, alors elle est réduite.

À la suite de l'analyse de la corrélation entre les résultats sportifs et 83 caractéristiques morphologiques et fonctionnelles, les caractéristiques du physique et des performances physiques qui déterminent le succès dans l'une ou l'autre méthode de natation ont été révélées.

La vitesse de la nage en crawl à 100 mètres est en étroite corrélation avec les caractéristiques qui caractérisent les capacités de puissance : longueur et poids du corps ; zones transversales - deltoïde, épaule, avant-bras, cuisse; longueur du bras et de la main. Un lien élevé a également été trouvé entre le résultat sportif et l'ampleur des indicateurs de puissance dans les modes de fonctionnement statistique, dynamique et hydrodynamique. Une forte corrélation a été trouvée entre le résultat et l'âge des nageurs, c'est-à-dire que les sprinteurs atteignent les sommets de l'esprit sportif à un âge plus avancé que les stayers.

La vitesse de nage à une distance de 400 mètres nage libre dépend d'indicateurs tels que la mobilité des articulations de l'épaule, la capacité vitale des poumons, la longueur du segment supérieur (la longueur du cou et de la tête), la longueur des jambes et corps. De plus, les prérequis morphologiques pour réussir à cette distance sont une petite taille et une forme aplatie de la poitrine.

La vitesse de nage à une distance de 1500 mètres nage libre est étroitement liée à des signes tels que la mobilité des articulations de la cheville, la capacité vitale (VC), la hauteur du pied, la longueur du segment supérieur, la largeur de la main, ainsi que les indices du rapport du poids corporel à hauteur et largeur du bassin à hauteur. , longueur de coque. Les indicateurs caractérisant les qualités de puissance des nageurs - poids corporel, section deltoïde et zones du bas des jambes, ont une relation négative avec le résultat. De plus, ces nageurs sont les plus jeunes en âge, ils sont donc inférieurs aux sprinteurs en termes de poids, de circonférence, de sections transversales et, par conséquent, d'indicateurs de force.

Ainsi, les nageurs spécialisés dans la natation de moyenne et surtout de longue distance se différencient sensiblement des sprinteurs en termes de physique et de forme physique, ce qui s'explique par les lois de la bioénergétique. Si pour les sprinteurs, le travail est de nature vitesse-force et se déroule dans la zone anaérobie, alors pour les stayers, il appartient à la zone d'approvisionnement en énergie aérobie, où de grandes exigences sont imposées aux capacités fonctionnelles des nageurs, principalement en endurance.

La vitesse de nage sur le dos est déterminée par des indicateurs de longueur du corps, de mobilité dans les articulations de l'épaule et de la cheville, de la CV, de la circonférence de l'épaule et du rapport poids/taille. L'interrelation du résultat sportif en natation par cette méthode avec les indicateurs de force des mains a été établie: en mode statique avec les indicateurs au milieu et à la fin du coup; en mode dynamique - avec des poids petits et moyens; l'ampleur de la traction avec l'aide des mains et avec une coordination complète. Une relation négative avec l'âge indique que les sommets de l'esprit sportif dans cette façon de nager sont atteints chez les jeunes.

Les résultats sportifs de la nage avec les dauphins sont déterminés par des indicateurs morphologiques et fonctionnels tels que le poids corporel, la hauteur des pieds, la circonférence des épaules et de la poitrine, la mobilité des articulations des épaules et des chevilles. La vitesse de nage est étroitement liée à la force physique, dont les indicateurs sont les sections transversales de l'épaule, du deltoïde et de la hanche. Il existe une relation négative entre les résultats sportifs et les indicateurs de la longueur du segment supérieur, des jambes, des hanches, du bas des jambes, ainsi que de la zone de la hanche et de la taille. Lorsque vous nagez en tant que dauphin, le moteur principal est la ceinture scapulaire et les bras, comme en témoignent les sections transversales du deltoïde et de l'épaule et leur relation avec la force et les performances sportives. Il est probable que la participation des groupes musculaires qui traversent les sections de la taille et de la hanche ne joue pas un rôle décisif dans la vitesse de nage de cette manière, et leur développement excessif crée un obstacle à la progression, aggravant la rationalisation de la corps. Une corrélation significative avec l'âge a également été révélée, c'est-à-dire qu'en nageant avec un dauphin, des résultats sportifs élevés peuvent être obtenus à un âge plus avancé.

La vitesse de nage en brasse est étroitement liée à des caractéristiques morphologiques et fonctionnelles telles que la mobilité des articulations du genou et de la cheville, le tour de cuisse, la longueur des épaules, la section transversale de la cuisse, la longueur de la cuisse et du segment supérieur. Il existe une relation négative entre le résultat et la largeur des épaules. Une relation a été établie entre la vitesse de nage et l'amplitude de la traction à l'aide des jambes et avec une coordination complète. Les nageurs de brasse de haut niveau sont les plus âgés.

Les conditions préalables morpho-fonctionnelles pour obtenir des résultats élevés en natation complexe sont la mobilité de la cheville (flexion-extension), du genou, articulations des épaules, indicateurs de longueur du corps, hanches, indice du rapport entre la largeur du bassin et la hauteur. Les meilleurs résultats en natation de cette manière sont montrés par les athlètes de grande taille avec une bonne mobilité dans les articulations et les os légers, ainsi qu'avec des bras longs, comme en témoigne l'ampleur de la section épargnante de l'épaule, de l'avant-bras, de la longueur de la main, bras. Les jeunes athlètes peuvent performer avec succès dans ce type de natation.

Les nageurs avec des membres longs et bien développés et un poids corporel relativement faible ont des opportunités plus favorables pour obtenir des résultats sportifs élevés.

La plupart des nageurs, vainqueurs des Jeux olympiques et d'autres compétitions majeures, étaient grands, légers et longs. Ce n'est pas un hasard si de nombreux athlètes âgés de 14 à 17 ans (pendant la période de croissance vigoureuse du corps et surtout des membres en longueur), même avec une force musculaire insuffisante, mais un poids corporel relativement faible, obtiennent des résultats élevés en natation.

Certains nageurs de cet âge ont non seulement obtenu des résultats sportifs de classe internationale (S. Belits-Geiman, V. Mazanov, L. Viktorova, G. Yakovleva, G. Androsov et autres), mais ont également établi un certain nombre de records du monde (G. Prozumenshchikova , I. .Kondras, D.Frazer, M.Rose, D.Kondrads, T.Stok et autres).

L'étude du développement physique des meilleurs nageurs a confirmé que les nageurs, hommes et femmes, se caractérisent par les caractéristiques suivantes : croissance élevée, poids moyen, torse raccourci, bras et jambes longs, épaules larges, bassin rétréci par rapport aux épaules , poitrine aplatie mais large , avec un bon développement et une grande mobilité, une grande capacité vitale des poumons, une grande puissance inspiratoire et une puissance expiratoire moyenne, des muscles harmonieusement développés (G.M. Krakovyak).

Il est clair que des membres longs, avec un développement musculaire approprié, permettent d'effectuer des coups longs et puissants; des épaules larges, un bassin étroit, de longues jambes donnent au corps une forme profilée en forme de larme; la poitrine aplatie crée une position stable du corps; une grande excursion de la poitrine et une grande capacité vitale des poumons vous permettent de respirer profondément, fournissant au corps la quantité d'oxygène nécessaire lors d'un travail intensif et donnant au corps du nageur une gravité spécifique plus petite. En nageant, le principal appui contre l'eau provient du mouvement de la main et du pied du nageur. Par conséquent, la taille du pied et de la main de l'athlète revêt une importance particulière. Les nageurs avec de grands pieds et paumes ont un avantage. Selon les données comparatives de G.M. Krakovyak, la longueur du pied du nageur dépasse en moyenne de manière significative la longueur du pied des athlètes d'autres spécialités. Ainsi, G.M. Krakovyak a découvert que la longueur moyenne du pied des nageurs était de 29 cm.

Zconclusion

1. Lors de la sélection des enfants pour la natation, les entraîneurs doivent tenir compte des caractéristiques et de la taille du physique d'une personne, ainsi que de la mobilité des articulations.

2. En nageant dans la méthode "crawl on legs", en plus de facteurs tels que la force musculaire, la fréquence des mouvements, la mobilité des articulations pour atteindre une vitesse élevée, leur longueur affecte également.

3. A longueur de jambes égale, le nageur qui a les pieds plus longs et plus mobiles développe plus de vitesse.

4. Une plus grande vitesse avec la même longueur de bras est développée par le nageur qui a les mains plus longues.

5. Lors de la coordination de la natation "ramper sur la poitrine", la plus grande vitesse est développée à l'aide du travail des mains, et les jambes créent une légère force de traction et soutiennent le corps sur l'eau.

6. Pour obtenir des résultats élevés, l'essentiel n'est pas la taille, mais les proportions du corps, c'est-à-dire le rapport entre la longueur des membres et la longueur du corps du nageur.

7. Bien sûr, une croissance élevée, des membres longs, des pieds et des mains longs ne peuvent pas entièrement déterminer le niveau des réalisations sportives, ils ne font que créer les conditions préalables à une activité sportive réussie d'un nageur.

8. L'étude de la structure anatomique et des dimensions du corps humain nous permet de résoudre un certain nombre de problèmes pratiques et d'aborder les problèmes de sélection des enfants pour la natation et d'individualisation du processus à partir de positions scientifiquement fondées.

Liste de la littérature utilisée

1. Absalyamov T.M. Support scientifique pour la formation des nageurs [Texte]: manuel / T.M. Absalyamov, T.S. Timakova. - M. : FiS, 1985.

2. Boulgakova N.Zh. Sélection et formation de jeunes nageurs [Texte]: manuel / N. Zh. Bulgakova - M.: FiS, 1978.

3. Butovich N.A. Natation [Texte]: manuel / N.A. Butovich. - M. : FiS, 1965.

4. Vrzhesnevsky I.V. "Fondamentaux de la technique de natation" [Texte]: manuel / I.V. Vrzhesnevsky. - M. : FiS, 1966.

5. Gesselevitch V.A. Ouvrage médical de référence du formateur [Texte] : guide d'étude / V.A. Gesselevitch. - M. : FiS, 1982.

6. Dmitrieva A.K. Natation [Texte]: manuel / A.K. Dmitrieva. - M. : FiS, 1966.

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Établissement d'enseignement municipal autonome

l'éducation supplémentaire

"Centre de créativité pour enfants"

Meilleurs nageurs de classe mondiale

La capacité de nager est une compétence vitale qui permet à une personne de se sentir beaucoup plus libre et plus confiante dans le monde qui l'entoure.

Préparé par : Enseignant de l'enseignement complémentaire

catégorie de qualification la plus élevée

Boïko Albina Vladimirovna

Birobidjan 2015

Vladimir Salnikov Président de la Fédération de natation de la Fédération de Russie

Date de naissance : 21 mai 1960 Lieu de naissance : Leningrad Lieu de résidence : Taille : 1,81 m Poids : 74 kg

Spécialisation : 400 et 1500 m/s

Quadruple champion olympique,

quadruple champion du monde,

sextuple champion d'Europe et

multiple recordman du monde

près de Sverdlovsk-45 (aujourd'hui Lesnoy) Résidence : Moscou Taille : 2,00 m Poids : 89 kg

50 m en arrière

Quadruple champion olympique

Date de naissance : 30 avril 1983 Lieu de naissance : Lieu de résidence : Moscou Taille : 1,84 m Poids : 83 kg

Spécialisation : 50 et 100 m papillon

Capitaine de l'équipe russe de natation.

Champion du Monde, Champion d'Europe

(Région de Moscou) Lieu de résidence : Penza Taille : 1,82 m Poids : 70 kg

Spécialisation : 50, 100 et 200 m dos crawlé

Championne du monde, vice-championne des Jeux Olympiques 2012

Date de naissance : 3 avril 1992 Lieu de naissance : Grozny Lieu de résidence : Taganrog Taille : 1,82 m Poids : 60 kg

Spécialité : brasse

Médaillé de bronze des Jeux Olympiques de 2012 à Londres, triple champion du monde, triple champion d'Europe

Danila Izotov

Taille : 1,95 m Poids : 76 kg

Spécialisation : 100 et 200 m/s

Vainqueur des Jeux Olympiques et des Championnats du Monde, champion d'Europe.

Danila Izotov

Michael Phelps (à gauche), Paul Biderman (au centre) et Danila Izotov

Date de naissance : 19 mars 1997 Lieu de naissance : Kaunas (Lituanie) Lieu de résidence : Plymouth (UK) Taille : 1,72 m Poids : 64 kg

Spécialisation : 50 et 100 m/s,

50 et 100 m brasse

Champion olympique (2012) et champion du monde (2013)

Date de naissance : 30 juin 1985 Lieu de naissance : Baltimore (USA) Lieu de résidence : Taille : 1,93 m Poids : 88 kg

Spécialisation : 100, 200 m papillon,

200 et 400 m c/p,

100, 200, 400 m soleil, 100 et 200 m dos crawlé

18 fois champion olympique, 26 fois champion du monde

Le secret du succès en natation

pas dans la hauteur ou la circonférence du biceps,

mais dans une diligence étonnante, une efficacité unique

et une foi inébranlable en vous-même !

Préparé par - Boyko A.V.

kopilkaurokov.ru

Problèmes de formation de technique de natation individuelle

Parallèlement à la charge de natation dans le plan d'entraînement, une place importante est accordée à l'amélioration de la technique. Quelle est la relation entre la technologie et le travail associé aux charges, aux effets physiologiques ?

Considérez l'idée la plus moderne de la technique de nage libre. Dans les années 20, la caractéristique la plus importante de la nage libre était le mouvement des bras, semblable au mouvement des ailes d'un moulin à vent. Presque aucune attention n'a été accordée aux mouvements des pieds. En 1932, les Japonais sont arrivés à la conclusion qu'en nage libre, le rôle principal dans le déplacement du corps vers l'avant est joué par les jambes. Ainsi, une variante du rythme lent du mouvement des mains et de leur glissement (en nage libre) est née. Depuis 1956, les mouvements des bras sont revenus au premier plan et les entraîneurs ont recommencé à parler des mains qui sont l'élément principal pour faire avancer le corps. Le rôle des jambes n'a été réduit qu'au fait qu'elles doivent assurer l'équilibre du nageur - une position plate et profilée du corps dans l'eau. À l'époque des Jeux olympiques de Tokyo, on a de nouveau découvert qu'il était possible de se propulser avec le mouvement des pieds et que l'énergie devait être mise au service d'une plus grande vitesse de nage.

Selon les dernières idées, la position de l'athlète de freestyle dans l'eau doit être plate et la tête doit être alignée avec le corps. Pas question de lever la tête haute, comme le recommandait et faisait en son temps Johnny Weissmuller pour assurer une position haute du corps dans l'eau. Deuxième point de vue important : à l'heure actuelle, non seulement est universellement reconnue, mais même enseignée, la rotation autour de l'axe longitudinal du corps. Ce système active les grands muscles supérieurs de la poitrine et du dos. Des virages du corps de 45 à 50 ° dans les deux sens peuvent être observés assez souvent. De plus, il existe de nombreux cas où ce «roulis» atteint même 60 °. Des mouvements serpentins vers la droite et vers la gauche sont également notés. Chez les nageurs avec des mouvements de jambe plus énergiques et plus rythmés, ces fluctuations vers la droite et vers la gauche sont souvent à peine perceptibles à l'œil nu, mais comme pour les athlètes qui nagent de force, ces mouvements sont frappants. Fondamentalement, tout est déterminé par la constitution du nageur. Les nageurs aux corpulences souples nagent plus joliment et avec plus de grâce que les nageurs aux corpulences puissantes. Cette différence de constitution corporelle devrait être reconnue par les entraîneurs dès le début de l'entraînement avec un nageur.

La dernière mode concernant les mouvements du pied est leur immersion peu profonde, un crawl presque imperceptible, dans lequel même la plus grande déviation du pied ne dépasse pas la ligne de la section transversale du corps. Cela est dû au fait qu'en natation libre, l'athlète est d'abord propulsé vers l'avant par les bras, tandis que les jambes soutiennent le corps en équilibre, jouant le même rôle que les bras lors de la course.

De nos jours, de nombreux entraîneurs exigent des mouvements de jambes « resserrés » de la part du nageur, car ils craignent que les éclaboussures qui se produisent lors de mouvements de jambes vigoureux ne dissipent les forces et ne retardent la progression du nageur. Bien sûr, un tel danger, en particulier pour les nageurs aux chevilles relâchées, existe. Il a été confirmé par des mécaniciens que lors de la nage libre, les mouvements des jambes ne représentent qu'une source de force qui fait avancer le corps jusqu'à ce que les jambes, se déplaçant simultanément des points inférieur et supérieur, se touchent presque. Évidemment, si on veut utiliser les mouvements des jambes pour déplacer le nageur le plus rapidement possible, alors il faut qu'elles se rapprochent avec force, puis s'éloignent très facilement l'une de l'autre.

On peut dire que chaque entraîneur moderne a sa propre théorie concernant le cycle de mouvement des mains sous l'eau en nage libre. La plupart d'entre eux pensent que les mouvements sous-marins doivent être effectués avec les bras pliés au niveau des coudes. Dans les airs, les bras peuvent être étendus ou pliés, élevés haut ou bas au-dessus de l'eau et abaissés dans l'eau à la largeur des épaules ou dans la ligne de l'axe longitudinal du corps. Tout cela n'a aucune importance fondamentale. Les mouvements des mains dans l'air n'affectent en rien la vitesse de nage, et donc le résultat.

De tels mouvements ne peuvent affecter qu'indirectement la vitesse de nage, car en nage libre, les bras bougent alternativement. La trajectoire et la direction d'une main au-dessus de la surface de l'eau peuvent affecter la trajectoire et la direction d'une main se déplaçant sous l'eau.

Selon la plupart des experts, les bras doivent bouger sous l'eau pliés aux coudes. Quant à l'angle de flexion du coude et à la force de la poussée, les avis divergent ici. Par exemple, Steve Clark, le nageur le plus rapide du monde, nage sous l'eau avec son bras complètement tendu, et les nageurs de James Councilman préfèrent plier leurs bras sous l'eau pour que leurs doigts touchent presque la poitrine.

En gros, nous imposons aux nageurs de style libre les mêmes exigences que les nageurs de dos crawlé : ceux qui sont plus grands que la moyenne ou qui ont les bras longs nagent les bras fléchis. Les nageurs de petite taille avec des bras relativement courts, comme la plupart des nageurs japonais, effectuent des mouvements sous-marins avec les bras tendus.

Il convient de noter que le degré de flexion des bras dépend entièrement des données individuelles du nageur. La longueur et la force des bras, la taille de la paume déterminent le degré de flexion. En résumant tout cela, nous arrivons facilement à la conclusion que pour chaque nageur, le mouvement le plus naturel des bras sera en même temps le mouvement le plus opportun.

Ces dernières années, les entraîneurs ont accordé une grande importance aux mouvements des mains dans la phase de secousses. Ladite phase de secousses fait partie du mouvement du bras de la taille à la hanche. On a beaucoup parlé des schémas respiratoires des nageurs et du rythme de leur respiration.

L'analyse montre que la plupart des nageurs de style libre utilisent une respiration explosive : après avoir inspiré, ils retiennent l'air pendant une courte période, puis l'expirent vigoureusement dans l'eau. Apparemment, c'est la façon la plus naturelle de respirer dans l'eau, une variante de la respiration normale utilisée dans des conditions d'être dans l'eau.

Du point de vue de la technique de nage, le moment où la main devant atteint la surface de l'eau est le plus approprié pour l'inspiration, et la main à partir de laquelle l'inspiration est faite termine le mouvement de poussée ou sort juste de l'eau.

L'inspiration ne doit jamais coïncider avec le mouvement de l'une des mains qui permet au nageur de progresser, car dans ce cas, elle interférera avec le travail des muscles qui contribuent à l'avancement.

Malgré cela, bon nombre des nageurs les plus forts respirent au moment où sa main se précipite vers l'avant (la trotteuse à ce moment est au milieu du mouvement saccadé). Tout cela montre que même des recommandations bien fondées sur la technique de nage ne doivent pas être considérées comme une sorte de lois ou de recettes immuables.

La plupart des nageurs les plus forts utilisent la méthode dite de l'apnée. Sans aucun doute, un nageur nage plus vite sans inspirer, car sa position dans l'eau est «plus douce» et il n'y a pas de vibrations corporelles qui se produisent involontairement pendant la respiration. Hans Joachim Klein, s'exprimant lors de la finale de l'Universiade de Budapest sur 100 m de natation, n'a pris que quatre respirations au cours des 50 premiers mètres. En seconde période, il a nagé les 43-44 premiers mètres en respirant normalement et les 6-7 derniers mètres - la tête baissée et sans respirer.

Dans ce mode de respiration incontestablement efficace, les limites sont déterminées par le degré d'apport d'oxygène à l'organisme du nageur.

Quant à la coordination des mouvements des bras et des jambes, l'option la plus naturelle serait six coups, c'est-à-dire qu'il y a six mouvements de jambe pour un cycle complet de mouvements de bras. Cependant, un rythme de mouvement similaire chez les nageurs les plus forts est utilisé d'une manière différente. Certains nageurs utilisent ce rythme une ou deux fois avec un virage à 90° pour effectuer des coups de ciseaux. D'autres nageurs qui ont une jambe plus forte que l'autre ont parfois recours à la variante à quatre temps. Il existe une option spéciale lorsque, nageant dans un crawl à six coups, le nageur exécute les quatre premiers coups avec ses pieds et rate les deux derniers. La variété des options indique que la définition du rythme des mouvements du pied est de nature individuelle, qui ne doit pas être enseignée, encore moins servilement imitée.

Nous avons examiné les différents points de vue qui se sont développés dans le domaine de la natation libre. Les nageurs les plus forts du monde réalisent des records en utilisant une grande variété de techniques, et beaucoup d'entre eux montrent une technique qu'un entraîneur, élevé dans les anciennes traditions, ne reconnaîtrait en aucun cas comme correcte chez un nageur novice. Et pourtant, à l'aide d'une telle technique, certains nageurs ont établi des records du monde.

Du fait qu'il est très dangereux de changer de technique individuelle, nous avons été convaincus avec beaucoup d'amertume par le retard soudain de plusieurs Hongrois qui promettaient de devenir des nageurs de classe mondiale. Quelle est l'approche plus ou moins appropriée pour la formation et l'amélioration de la technique individuelle ?

Dans la pratique des meilleurs spécialistes hongrois, la méthode selon laquelle les nageurs "dans le même souffle" nagent rapidement de courts segments s'est justifiée à plusieurs reprises. Nous avons déjà dit qu'en nageant sans respirer, la technique de nage se forme et s'améliore. À un tel moment, l'athlète découvre par lui-même et montre laquelle des variantes de technique convient le mieux à ses données. À partir de ce moment, l'entraîneur s'efforce de comprendre la technique de nage de son quartier et d'obtenir de lui respiration correcte.

Les exercices techniques séparés sont un bon outil en eux-mêmes (par exemple, départs, mouvements des jambes et des bras, virages, etc.). L'athlète lui-même exécute ces éléments technologiques de la manière la mieux adaptée à ses données individuelles. L'avantage des exercices de natation est qu'ils peuvent être effectués, par exemple, lors d'un entraînement par intervalles et que la charge peut être moyenne. Dans certains cas, nous pouvons effectuer des entraînements dans une technique et des conditions appropriées à la compétition.

Toute technique de nage est bonne tant qu'elle ne contredit pas les principes de base de l'hydrodynamique ou les lois du mouvement. Si le nageur se déplace facilement dans l'eau sous des charges relativement lourdes et ne se fatigue pas trop, alors, selon toute vraisemblance, ses mouvements sont économiques et sa technique est bonne. Tout cela doit être pris en compte en premier lieu lors de la formation des nageurs adolescents, car au cours des années suivantes, il ne sera guère possible de corriger avec succès les mauvais mouvements de nage qui se sont enracinés en eux.

En tableau. 3 nous présentons le plan d'entraînement annuel pour les nageurs de 11 à 13 ans.

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Histoire de la voile » Sportivny Murmansk

Il ne sait ni lire ni nager »- une si merveilleuse caractéristique de formule a été donnée à une personne inculte par les anciens Grecs. Des figures de nageurs gravées sur des pierres, des images de nageurs sur d'anciens papyrus et des vases racontent l'utilisation de la natation dans les affaires militaires, le travail et la vie quotidienne plus de trois mille ans avant notre ère. Il est connu de l'histoire que des nageurs célèbres étaient, par exemple, Alexandre le Grand et Jules César, qui ont concouru en natation pour la vitesse il y a plus de 2000 ans au Japon.

La natation a commencé à acquérir un caractère sportif à partir du milieu du XIXe siècle. A Vienne en Autriche, à Liverpool en Angleterre, à Berlin, les premières piscines couvertes ont été construites à cette époque, qui servaient initialement principalement à l'enseignement de la natation aux futurs officiers, élèves des corps de cadets et des écoles militaires. Dans le même temps, la construction de piscines a fait de la natation non seulement une discipline militaire, mais aussi un sport, et à la fin du XIXe siècle, la natation en tant que sport devenait déjà populaire. En 1890 le premier championnat d'Europe a eu lieu, et un peu plus tard, en 1896. La natation a été inscrite au programme des premiers Jeux Olympiques modernes et depuis lors, elle a toujours été incluse dans le nombre de sports olympiques. Au début des années vingt de notre siècle, un certain nombre de nageurs exceptionnels sont apparus (par exemple, le champion olympique en 1924, 1928 D. Weissmuller, A. Charlton, etc.), qui ont appliqué de nouvelles méthodes de natation et ont immédiatement augmenté leurs résultats. Le premier nageur à montrer un résultat de moins d'une minute sur la distance de 100 mètres. et sur le 400 mètres en moins de 5 minutes, devient D. Weissmuller. En 1908 La Fédération Internationale de Natation (FINA) est fondée. Avant sa création, les compétitions de natation, y compris olympiques, se déroulaient dans une grande variété de zones d'eau libre, souvent mesurées de manière imprécise, selon un programme différent, soit en mètres, soit en yards. La Fédération internationale a immédiatement subordonné à certaines règles à la fois la tenue de compétitions de natation et l'enregistrement des records du monde. La FINA a déterminé que les compétitions olympiques ne pouvaient se dérouler que dans des piscines de 50 ou 100 mètres, et depuis 1924, les compétitions aux Jeux Olympiques se sont déroulées dans des piscines de 50 mètres. Dans le même temps, les pays les plus forts en natation sportive ont été déterminés - l'Australie, les États-Unis, l'Angleterre, la Hongrie, l'Allemagne et plus tard - le Japon. Tout au long du XXe siècle, les entraîneurs et les athlètes ont cherché des méthodes d'entraînement plus avancées et ont travaillé pour améliorer la technique de natation.

Le développement de la natation, bien sûr, est fortement influencé par des facteurs naturels tels que des conditions de température favorables, des espaces aquatiques pratiques et des réservoirs. Au cours des dernières décennies, le nombre de piscines est devenu de plus en plus important. Les piscines artificielles extérieures et intérieures dans les pays développés rendent la natation vraiment massive. Piscine olympique couverte aux Jeux de 1996. et Atlanta a été construit pour la voile rapide. L'eau profonde, un système de drainage ingénieux, des balises qui amortissent la vague réduisent les turbulences qui ralentiraient normalement les nageurs. Aux Jeux de 1996 les nageurs ont disputé 32 séries de récompenses - 16 pour les hommes et 16 pour les femmes.

La première natation olympique féminine a eu lieu en 1912. Le programme féminin à Atlanta comprenait:

Les huit meilleurs nageurs des éliminatoires du matin se qualifient pour les finales, qui ont généralement lieu le même soir. Avant la compétition, de nombreux athlètes se rasent les poils, et souvent la tête, pour réduire la résistance à l'eau. Probablement, l'essentiel est qu'en même temps l'athlète lui-même croit qu'il nage plus vite. Le gagnant est le nageur qui touche le premier le mur de la piscine. L'olympien le plus remarquable parmi les nageurs est peut-être l'Américain Mark Spitz, qui a remporté l'un des Jeux olympiques de Munich en 1972. sept médailles d'or. Les sports nautiques olympiques comprennent, outre la natation, la natation synchronisée, le plongeon et le water-polo. La première école de natation russe, où un entraînement systématique a été effectué, était l'école Shuvalov. Il a été organisé en 1913. dans la banlieue de Saint-Pétersbourg - Shuvalovo. Elle comptait environ 300 membres et candidats. Il s'agissait principalement d'étudiants d'établissements d'enseignement secondaire et supérieur de Saint-Pétersbourg. L'école a existé jusqu'en 1917. à Moscou en 1912. La Société moscovite des amateurs de natation a été organisée, qui a organisé des cours non seulement en été, mais aussi en hiver dans la piscine des bains Sandunovsky.

La natation sportive en Russie au cours de ces années a fait ses premiers pas, l'entraînement s'est poursuivi le large, les résultats étaient médiocres. Les nageurs russes ont participé pour la première fois aux Jeux Olympiques en 1912. à Stockholm, ils n'ont pas réussi. Au total, il y avait à peine 1 500 nageurs dans la Russie pré-révolutionnaire. Ceux qui ont commencé la natation sportive en URSS dans les années vingt ont créé leur propre technique de natation, leurs propres méthodes d'entraînement nationales, mais toutes leurs meilleures réalisations au cours de ces années ne pouvaient même pas être comparées aux records du monde. La spécialisation sportive n'existait pas à cette époque. Les mêmes visages ont nagé, sauté de la tour et du tremplin, joué au water-polo. En 1925 À Leningrad, une piscine d'hiver de 25 mètres est apparue, dans laquelle un entraînement a eu lieu toute l'année. A Moscou, les deux premières piscines d'hiver sont apparues en 1930. et en 1931. Dans les années trente, L. Meshkov et S. Boychenko ont brillé, qui ont mis à jour à plusieurs reprises les records du monde de nage papillon à des distances de 100 et 200 mètres. Mais leurs victoires les plus importantes n'ont pas été incluses dans les listes des records du monde officiellement reconnus, puisque la Fédération de natation de l'URSS n'a été acceptée comme membre de la FINA qu'en 1947. L'équipe olympique soviétique a ouvert le score Récompenses olympiques aux Jeux de 1960. à Rome, cependant, ce n'était qu'une médaille de bronze en plongeon. Le plus triomphant de l'histoire de la natation soviétique est considéré comme les Jeux de Moscou de 1980, au cours desquels l'équipe nationale de l'URSS a remporté sept médailles d'or olympiques. Mais c'étaient en fait des jeux sans rivaux. Jeux 1976 à Montréal se sont distingués non seulement par le fait que M. Koshevaya à une distance de 200 m brasse a répété le succès de Tokyo de G. Prozumenshchikova, mais par le fait même de l'incroyable succès de l'équipe féminine, qui a remporté cinq médailles sur six possibles à la brasse. à Barcelone en 1992. L'équipe de la Communauté des États indépendants a fait sensation, devant les favoris habituels - les nageurs de l'équipe américaine. On peut dire que grâce aux efforts d'Evgeny Sadovoy et d'Alexander Popov, la ville de Volgograd a récolté une moisson sans précédent de médailles à Barcelone. Popov a remporté des médailles d'or aux 50 m et 100 m nage libre et quatre nages individuel. E. Sadovy a remporté deux médailles d'or en natation libre sur des distances de 200 et 400 m, a fait l'essentiel pour la victoire au relais 4x200 m, établissant un record olympique et deux records du monde à ces Jeux. C'était une question d'honneur pour les Américains de rendre la palme dans le sprint de natation aux Jeux d'Atlanta. Mais Alexander Popov est redevenu le vainqueur du 50 m nage libre et du 100 m nage libre, et Denis Pankratov est devenu le champion olympique du 100 m papillon et du 200 m papillon. Ils disent que les prédictions dans le sport sont une tâche ingrate. Avant Atlanta, les entraîneurs de l'équipe russe supposaient que les nageurs masculins pouvaient remporter 4 médailles olympiques d'or, 3 d'argent et 2 de bronze. Beaucoup croyaient que même "l'argent" ne brille pas à distance des femmes à Atlanta. Les résultats sont les suivants : - messieurs : 4 médailles olympiques d'or 2 d'argent 2 de bronze - l'équipe féminine aux Jeux - 96 remportées aucune en natation médaille olympique. Dans d'autres sports nautiques olympiques aux Jeux olympiques de 1996, D. Sautin est devenu le champion du plongeon d'une tour et Irina Lashko a remporté une médaille d'argent en saut à ski. Les athlètes russes, y compris ceux des sports nautiques, ont prouvé à Atlanta que malgré les problèmes politiques, sociaux et économiques, le sport en Russie est au plus haut niveau.

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Nos héros | Natation

La natation sportive dans notre pays n'a commencé à se développer largement qu'après la révolution d'octobre. En un laps de temps relativement court, il a gagné en popularité et en développement de masse. Cependant, la compétence de nos nageurs plus âgés était à la traîne par rapport aux meilleures réalisations mondiales. Néanmoins, il y a plus de trente ans, des nageurs soviétiques étonnaient le monde par leurs exploits. Si vous vous souvenez de leurs noms, de merveilleuses pages de l'histoire des sports nationaux prendront vie. Ainsi, pendant une décennie, tous les records du monde de brasse appartenaient à seulement deux athlètes soviétiques - Semyon Boychenko et Leonid Meshkov.

On sait depuis longtemps que la natation est un sport pour les jeunes. L'histoire de la natation dans notre pays et à l'étranger regorge d'exemples de réalisations record de jeunes nageurs. Il y a plus de trente ans, Leningrader Claudia Aleshina, âgée de 16 ans, était la détentrice inégalée du record du pays. Au même âge, l'écolière moscovite Yulia Kochetkova a établi des records nationaux absolus en natation sur le dos et en crawl. Au même moment, Vitaly Ushakov, 17 ans, a lancé un assaut réussi contre les records de crawl dans les piscines de Moscou. Son record en 1941 pour 100 mètres était de 57 secondes.

Les Jeux olympiques de Tokyo ont une nouvelle fois démontré de manière convaincante que la jeunesse est une époque dorée pour les victoires sportives et les records sur les pistes bleues. Les filles et les garçons sont devenus les vainqueurs de l'Olympiade et les détenteurs du record du monde. Une seule australienne, Dawn Fraser, avait 27 ans.

Cet athlète talentueux et triple champion olympique appelée en plaisantant la "grand-mère" du sport de la natation.

Dawn Frazier est la première femme à franchir la barre des minutes au 100 m nage libre (crawl) avec un temps phénoménal de 58,8 secondes. La longévité athlétique de Fraser peut être attribuée non seulement à ses capacités, mais aussi au fait qu'elle a appris à nager à l'âge de 5 ans et qu'elle a commencé tôt. entrainement sportif.

Tous les autres gagnants à Tokyo étaient très jeunes. L'Américain de 18 ans Don Shollander a réussi à remporter 4 médailles d'or en natation libre à Tokyo. L'écolière américaine de 16 ans, Sharon Stouder, a établi un record du monde en nageant le 100 mètres papillon en 59,9 secondes. L'écolière soviétique Galina Prozumenshchikova, qui a obtenu son diplôme à Tokyo, n'avait pas 16 ans. médaille d'or pour avoir établi le record olympique du 200 m brasse.

Les brasseuses soviétiques sont redevenues les meilleures du monde. Même lors des départs pré-olympiques des compétitions à Berlin, Georgy Prokopenko a réussi à répéter le record du monde du nageur américain Yastremsky à une distance de 200 mètres. À Tokyo, George a amélioré son résultat et établi un record européen en affichant 2 minutes 29,6 secondes.

La médaille de bronze a été remportée par notre deuxième détenteur du record du monde - une étudiante de Tachkent Svetlana Babanina. Aujourd'hui, Svetlana Babanina est la plus forte du monde au 100 m brasse.

Les prochains XIX Jeux olympiques auront lieu à Mexico. Et nous ne nous tromperons pas si nous disons que ce sont les jeunes qui poursuivront leur marche victorieuse dans les compétitions de natation et autres sports.

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Classes spécialisées de la réserve olympique en natation 6

L'une des tendances les plus importantes dans le développement de la natation sportive mondiale est une nouvelle diminution de l'âge auquel les nageurs montrent leurs meilleurs résultats. Ainsi, l'âge de la majorité des nageurs qui, durant 1974 et la première moitié de 1975, ont réussi à mettre à jour des records du monde (K. Ender, S. Babashoff, D. Terrell, K. Yusten, K. Linke, W. Richter, W. Tauber , S. Holland, T. Shaw et autres), - 15-17 ans. loin de catégorie jeunesse Il faut en moyenne 5 ans à un nageur pour atteindre un record du monde. Cela signifie qu'il devrait commencer à s'entraîner régulièrement à partir de 10-12 ans, c'est-à-dire les filles - de la quatrième à la cinquième et les garçons - de la cinquième à la sixième année. Avec eux, et vous devez commencer à recruter les classes de la réserve olympique-80. Par conséquent, il est impossible, comme cela se fait dans un certain nombre de villes, de créer des cours de sport uniquement pour les élèves plus âgés : avant l'obtention du diplôme, ils n'ont pas le temps d'atteindre le plus haut degré de maîtrise. Là où il existe un travail éducatif bien établi en natation avec les enfants d'âge préscolaire et de première année (Magadan, Cheboksary, Kharkov - Dynamo, Dnepropetrovsk - Meteor, etc.), les cours de sport peuvent être complétés encore plus tôt.

Compte tenu de l'inévitable dépistage, il est préférable de créer deux classes sportives initiales : il est plus facile de doter entièrement de telles classes avec uniquement des nageurs. Et c'est une condition très importante, car les nageurs doivent avoir leur propre routine quotidienne spécifique qui leur permet de passer au moins deux séances d'entraînement par jour dans la piscine : la première avant le début des cours, la seconde après eux ou une un peu plus tard.

Des classes de sport ont commencé à être créées expérimentalement dans le pays il y a trois ou quatre ans. Au début, les autorités de l'instruction publique et les directeurs d'école étaient réticents à le faire. Le temps a montré que l'école tire de grands avantages des cours de sport. En y étudiant, les enfants sont habitués à une routine quotidienne stricte, deviennent plus disciplinés, plus recueillis, plus précis; leur santé est renforcée, leurs résultats scolaires dans les matières générales sont augmentés. Tenant compte de tous ces aspects positifs, le ministère de l'Éducation de l'URSS a publié fin 1974 un décret spécial (voir le journal "Soviet Sport" du 27 décembre 1974), permettant la création de classes sportives dans le pays. Désormais, le succès de l'entreprise dépend de la volonté et de l'efficacité des dirigeants des organisations sportives, des directeurs de l'école des sports pour les jeunes, des entraîneurs de natation et des parents.

Le printemps et l'été actuels revêtent une importance particulière pour la sélection qualitative, le recrutement et le début opportun (depuis le 1er septembre 1976) des classes dans les classes de réserve olympique-80. C'est la période préparatoire la plus importante. Dans un avenir très proche, il faudra déterminer les écoles et le nombre de classes sportives créées chez elles. Les comités sportifs locaux et les départements de l'éducation publique devraient envisager et adopter un plan conjoint pour le recrutement de ces classes, sélectionner des camps de pionniers avec piscines, où les candidats aux cours de sport peuvent être sélectionnés en été. Il est nécessaire de sélectionner les meilleurs entraîneurs pour la préparation des futurs olympiens et de résoudre de nombreux autres problèmes d'organisation. Oui, il y en a beaucoup et ils ne sont pas faciles. Mais par des efforts communs, ils peuvent être résolus partout où il y a déjà des piscines et au moins quelques entraîneurs à plein temps. Dès la rentrée en cours, les classes de la réserve olympique, vocation pour 1980, devraient y commencer leur vie.

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Classification des nageurs, type de nageur - échangiste

Deux entraîneurs de natation, les Australiens Paul Newsom et Adam Young, ont écrit un livre intéressant "Efficient Swimming. Training Methods for Swimmers and Triathletes", qui parle notamment de la classification des nageurs freestyle. Les auteurs distinguent six types de nageurs, chacun ayant ses propres caractéristiques de technique de nage et ses propres traits de caractère : Arnie, bambino, attaquant, planeur, échangiste et lisse. échangiste Les échangistes sont presque toujours des nageurs expérimentés avec des années de natation derrière eux, souvent dès leur plus jeune âge. Le swinger classique a des coups plus courts que les autres types de nageurs, mais il compense cette caractéristique par leur fréquence élevée ; une telle manière énergique et reconnaissable de performance leur est tout à fait naturelle, d'autres performances leur semblent incroyablement complexes et plutôt étranges. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas du tout besoin de casser cette technique, vous avez juste besoin de l'améliorer et de travailler dur pour développer la force et le rythme naturels - alors ces nageurs peuvent instantanément gagner une vitesse exceptionnelle, à la fois dans la piscine et en eau libre. . PAUL : Si je vous parlais d'un nageur qui fait 50 à 52 nages sur 50 m, je ne vous impressionnerais pas. Vous pensez probablement qu'il n'est pas un très bon nageur et qu'il aurait dû effectuer beaucoup moins de nages pour une distance donnée. Et si je disais qu'il s'agit de la Française Laura Manadou, qui a remporté l'or aux Jeux olympiques d'Athènes en 2004 au 400 mètres nage libre ? Puis à Athènes, elle a battu des records du monde aux distances de 200 et 400 mètres. Laura et les nageurs comme elle défient la sagesse conventionnelle selon laquelle vous devez toujours utiliser une longue nage pour être efficace. Dans l'ensemble, il est temps de rencontrer le "swinger", un nageur rapide et efficace, dont les capacités, cependant, étaient clairement sous-estimées et mal accueillies - jusqu'à présent ! Voir la baignade de Laura ici : www.swimsmooth.com/manadou » Nageur échangiste Le taux de nage élevé observé chez les échangistes indique qu'ils effectuent des rotations d'épaule avec un angle plus petit par rapport aux nageurs fluides. Cela signifie que leurs mains sont portées loin du corps plutôt que sur lui. Dans le même temps, les « échangistes » effectuent un porté avec un bras plus redressé. Balancer les bras tendus pendant le portage est un signe caractéristique d'un "échangiste", en fait, à cause de cela, le nom de ce type de nageurs est allé. En ce qui concerne la vitesse, les performances des échangistes peuvent varier considérablement en fonction du niveau de sophistication de leurs compétences. Les "échangistes" qui n'ont pas optimisé leur technique peuvent nager à environ 1h45 pour 100m, tandis que les échangistes de niveau élite peuvent nager à 1h00 à une telle distance de 100m, donnant les mêmes performances que les smoothies à des nages de 400 mètres ou plus. Les échangistes ont une tendance naturelle à nager sur de longues distances. En règle générale, ils n'aiment pas le sprint. Ils sont très sociables et aiment se mettre rapidement au travail, sans retard ni réflexion. Adam : « Les mouvements des échangistes, vus du dessus de l'eau, peuvent sembler saccadés et imparfaits. Au fil des ans, c'est ce qui a causé de mauvaises critiques dans le monde de la natation. Lorsque l'équipement vidéo pour la photographie sous-marine a été inventé, il est devenu possible d'observer les mouvements sous un autre angle merveilleux : sous l'eau. D'ici, la technique du swinger perfectionné ressemble à une véritable poésie en mouvement : capture merveilleuse, rythme et coordination parfaits, tout cela donne l'impression d'un système bien huilé fonctionnant en parfaite harmonie ! PAUL : « Quand je demande aux raboteuses de réfléchir aux mouvements qu'elles peuvent couper, elles peuvent proposer à peu près n'importe quel mouvement auquel elles peuvent penser. Mais essayez de poser la même question à un échangiste et vous obtiendrez probablement un regard vide ou une réponse du type "Il n'y a rien à couper !" La capacité (et la préférence) de l'échangiste à éteindre son cerveau et à flotter est un avantage, peu importe comment vous le regardez. Un travail réfléchi sur la technique et les exercices de natation est très important (et les échangistes peuvent souvent être accusés de lésiner sur cette partie de la science de la natation), mais dans tout le reste, il est très important de le prendre et de nager. C'est là que se trouvent tous les swingistes. "Arrête de parler, allons dans l'eau !" est à cent pour cent leur devise. Les échangistes qui n'ont pas perfectionné leur technique peuvent faire des erreurs telles que la pose, les ciseaux et les prises hâtives, mais la technique de base de la frappe et du rythme est toujours suivie. Si vous êtes un échangiste mais que votre technique s'est usée au fil des ans, vous devez passer du temps à pratiquer et à pratiquer. Vous peaufinerez assez rapidement votre technique et pourrez bientôt vous remettre à votre passe-temps favori : les nages longues et rapides ! Swinger et nage en eau libre La natation en eau libre est le point fort naturel des échangistes, dans cet environnement, ils ouvrent vraiment la voie. Le taux de nage élevé les aide littéralement à briser les ondulations et le sillage des vagues que les autres nageurs laissent derrière eux. Les échangistes, avec leur propension naturelle aux compétitions qui demandent plus d'endurance, sont les plus adaptés aux nages de longue distance. Même si les nageurs talentueux avec des coups plus longs et plus doux peuvent les battre dans la piscine, les échangistes les rembourseront toujours en eau libre. Comment devenir échangiste À bien des égards, les échangistes se divisent en deux catégories : ceux qui sont naturellement doués d'une certaine technique (échangistes classiques) et ceux qui l'ont apprise au besoin. De nombreux nageurs de petite taille ou aux bras courts sont obligés d'utiliser des mouvements accélérés pour nager rapidement et efficacement. Ils s'efforcent de devenir " échangistes " en travaillant leur technique. D'autres cherchent à améliorer les performances sur de longues distances en eau libre ou en triathlon. Ainsi, même s'ils savent nager en douceur, ils choisissent d'apprendre la technique du swing pour améliorer leurs performances dans certaines conditions de compétition. Ces athlètes peuvent souvent passer d'un style à l'autre à volonté. Ne sautez pas à la conclusion que tous les nageurs avec des bras longs sont lisses et que tous les nageurs avec des bras courts sont des échangistes. Et si la deuxième affirmation est susceptible d'être vraie, alors la première est loin d'être toujours vraie. Il existe de nombreux nageurs à bras longs qui sont naturellement doués de techniques de « balancement » très rapides, comme Laura Manadoo et Shelley Taylor-Smith. La légende de la natation Shelly Taylor-Smith démontre un style de balancement amélioré : elle attrape avec son coude plié tandis que son bras se balance sur le côté dans un mouvement de balayage. Erreurs classiques des échangistes qui n'ont pas perfectionné leur technique Les échangistes sont des nageurs expérimentés, c'est pourquoi leur technique n'a pas besoin de changements fondamentaux. Au lieu de cela, ils ont probablement besoin de peaufiner un peu certaines choses, en supprimant tout soupçon de brouillage, en améliorant leur technique de préhension et peut-être en solidifiant le match à deux coups. Les erreurs courantes des échangistes qui doivent être corrigées sont la pose à la tête lors de l'entrée de la main dans l'eau ou le franchissement d'une ligne imaginaire le long de l'axe central du corps avec la main. Au fil des ans, ces erreurs pourraient entraîner des problèmes de souplesse et de position dans l'eau. La saisie du pouce est une autre erreur courante. Dans certains cas, les nageurs ont vraiment l'impression que c'est une façon naturelle d'entrer, tandis que dans d'autres, ils l'ont appris des entraîneurs lorsqu'ils étaient juniors. Dans tous les cas, cela doit être corrigé en raison du risque élevé de blessure à l'épaule. En fait, de nombreux échangistes souffrent déjà de la douleur de cette erreur. Une phase trop précipitée de la capture est provoquée par le désir de l'échangiste de prendre immédiatement de la vitesse élevée. Si un tel nageur apprend à attendre un peu lors de la reprise, cela lui permettra de maintenir une position de coude plus haute lors de la phase de reprise et d'améliorer sa progression dans l'eau. Au fil des années, de nombreux échangistes développent souvent un style de nage légèrement plus plat et ont besoin d'étendre un peu plus leur bras pendant le coup. Il y a toujours un juste équilibre à trouver entre la longueur et la fréquence des coups, tandis que le swinger penche définitivement vers des coups plus courts et plus fréquents, ce qui permet parfois une certaine exagération. Dans ce cas, cela vaut la peine d'allonger un peu la course. Malgré leur expérience en natation, les échangistes peuvent pécher plus que les autres en retenant leur souffle sous l'eau. S'ils s'améliorent techniques de respiration peut facilement respirer bilatéralement. En fait, compte tenu de leur fréquence de coups élevée, une respiration tous les cinq coups pourrait être un objectif réalisable. Sam a les trois erreurs de swing les plus courantes en même temps : retenir son souffle, entrer avec son pouce et insérer sa main au-delà de la ligne centrée sur l'axe du corps. Pour une description complète de la gestion des erreurs du swinger, voir l'annexe B du livre Swimming Efficiently. Nage efficace. Méthodes d'entraînement des nageurs et des triathlètes / Paul Newsom, Adam Young ; par. de l'anglais. - M. : Mann, Ivanov et Ferber, 2013. - 400 p. (Conduite sportive). Publié avec l'autorisation de l'éditeur.

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Il n'y a pas de morphologie idéale pour tous les sports d'endurance. La diversité que vous pouvez voir dans la physique des cyclistes, des coureurs et d'autres athlètes d'endurance de classe mondiale peut être incroyable. Par exemple, le vainqueur du Tour de France en 1997. Jan Ulrich mesurait 183 cm et concourait avec un poids de 73,5 kg. Vainqueur de la tournée. 1998. Marco Pantani était plus court de 12 cm et plus léger de plus de 14 kg. Cependant, certaines dimensions, proportions et composition corporelle caractérisent les athlètes qui réussissent dans tous les sports aérobiques.

CORPS DU COUREUR

Les coureurs de fond de haut niveau sont notoirement légers et fins. Le propriétaire du record du monde, dans le marathon Haile Gebrselassie d'Ethiopie, ne pèse que 5 3 kg. Propriétaires d'émirs du dossier, na. 5000 m de distance Tirunesh Dibaba, également d'Éthiopie, pèse 44 kg - et c'est un muscle. Les physiologistes du sport William McCardel de l'Université d'État de New York et Frank Ketch de l'Université du Massachusetts (McArdle, Katch et Katch 2005), entre autres, ont recueilli des données sur la composition corporelle d'athlètes d'élite dans divers sports à partir d'une variété d'études et a constaté que la proportion moyenne de graisse corporelle chez les coureurs de marathon masculins d'élite n'est que de 7,3% - inférieure à celle de tout autre sport, et la proportion moyenne de graisse corporelle chez les coureurs de fond est de 12,4% - inférieure à celle de tout sport à l'exception de la musculation et ( pensez-y!) pentathlon moderne.
Le poids est une malédiction sur les longues distances, car le coureur doit vaincre la force de gravité à chaque pas, c'est-à-dire pousser vers le haut. Des chercheurs de la Georgia State University (Cureton et Sparling, 1980) ont découvert que la prise de poids réduisait les performances de 5 % lors d'un test de 12 minutes.

Mange et vous savez probablement déjà que les coureurs de fond sont secs et légers, alors vous ne savez peut-être pas que les coureurs d'élite sont de taille moyenne ou supérieure à la moyenne (la taille de la détentrice du record du monde du marathon Paula Radcliffe est de 195 cm), tandis que la taille les hommes sont en dessous de la moyenne. De plus, les élites masculines et féminines ont des hanches étroites et des pieds plus petits que la moyenne, ainsi qu'une masse corporelle inférieure disproportionnée dans le haut des cuisses et moins dans le bas des cuisses et le bas des jambes. Toutes ces caractéristiques contribuent à l'économie de fonctionnement.

CORPS DU CYCLISTE

Il existe différents types de corps dans le cyclisme. La physique typique varie selon la spécialité. Les mineurs sont généralement de petite taille et très légers. Avec une taille de 170 cm et un poids de 59 kg, Marco Pantani n'était pas grand pour un spécialiste de l'alpinisme. Les domestiques et les diviseurs sont généralement plus grands que les mineurs. Alors que le rapport puissance / poids est important en escalade, une puissance de sortie stable et approximative est la plus importante en coupe. En fait, toute piste d'autoroute a une certaine différence de niveau, il vaut donc mieux ne pas être en surpoids. L'Américain David Zabriskie est un triple champion américain de dressage, a une structure de séparation typique avec une hauteur de 183 cm et un poids de 67 kg. Les sprinteurs doivent être capables de maintenir un niveau de puissance élevé sur une longue distance afin d'atteindre la ligne d'arrivée en tête du peloton, mais une fois qu'ils y sont, ils doivent pouvoir produire d'énormes quantités de watts dans courtes accélérations. En tant que tels, les sprinteurs ont les plus grandes jambes du cyclisme et sont généralement les plus grands cyclistes du peloton. Le Suédois Magnus Bzksted, vainqueur du sprint du Tour de France, a concouru à 95 kg
Cependant, en général, les cyclistes de toutes les spécialisations ont un type de corps similaire. Ils ont un haut du corps fragile, comme un coureur, mais en même temps des jambes beaucoup plus musclées. Les cyclistes ont une musculature des jambes plus développée car les jambes font essentiellement tout le travail du cyclisme tout en engageant tout le corps. De plus, pendant la course, le corps reçoit une grande quantité d'"énergie gratuite" en frappant le sol, tandis qu'en

En cyclisme, toute l'énergie nécessaire pour avancer provient des seules jambes, sauf lorsque le cycliste descend une montagne.
Un pourcentage de graisse corporelle très faible est un autre signe d'un cycliste performant. La gamme de graisse corporelle et de masse corporelle chez les cyclistes masculins du peloton européen est de 6 à 11 %, avec une moyenne de 8 %. La fourchette parmi les cyclistes féminines d'élite est très faible de 12 à 16 %.
Les besoins physiques de la course country (contrairement à la descente, qui n'est pas un sport d'endurance) sont très proches de ceux de la montagne et du trail. Ainsi, le corps d'un coureur de cross-country est le même que celui des alpinistes en course sur route : très léger et sec. En effet, les skieurs de fond d'élite et les alpinistes d'élite dans les courses sur route ne sont pas seulement des types de corps similaires, mais parfois les mêmes athlètes à différents moments de leur carrière. Un exemple classique est l'Australien Cadel Evans, qui, en tant que champion du monde de vélo de montagne, a terminé le Tour de France à la deuxième place pendant deux années consécutives en raison de sa forte escalade.?

CORPS DU RAMEUR

L'aviron est le seul sport d'endurance dans lequel le poids corporel est vraiment un avantage. Les grands rameurs ont une grande masse musculaire, avec laquelle ils appliquent une force sur les avirons, qui à leur tour appliquent une force sur l'eau, faisant avancer le bateau. Bien sûr, plus de masse musculaire signifie plus de puissance dans n'importe quel sport d'endurance, mais contrairement à d'autres sports aérobies, cette masse ne se retourne pas contre l'aviron, car il n'y a pas de traînée gravitationnelle à surmonter, et le poids supplémentaire a très peu d'effet sur le frottement. force entre le bateau et l'eau. En fait, le poids est si important dans l'aviron que les grands et les petits rameurs s'affrontent dans des groupes séparés.
Steve Redgrave a la carrure typique d'un rameur de classe mondiale. Avec une taille de 195 cm et un poids de 102 kg, Redgrave a remporté cinq médailles d'or pour la Grande-Bretagne lors de cinq Jeux olympiques. La performance d'Anna Cummins à Rostov n'est que légèrement supérieure à la moyenne des rameurs de niveau champion. Membre de l'équipe américaine du G8 qui a remporté l'or à Pékin, Cummins mesure 183 cm et pèse 78 kg.
Cependant, vous ne trouverez pas un seul rameur d'élite de 150 livres, et il y a trois raisons à cela. Premièrement, l'aviron n'est pas seulement de la puissance pure, c'est aussi un sport technique. A partir d'un certain point, la masse musculaire commence à interférer avec la technique. Vous pourriez dire que vous ne volerez pas un seul rameur et bodybuilder avec ces mains, pour la même raison vous ne verrez pas un lanceur de la Major League avec ces mains. Lancer une balle de baseball est une action à forte intensité de puissance, mais elle nécessite également un mouvement du bras en forme de fouet qui est entravé par un excès de masse. Deuxièmement, l'aviron est également un sport aérobie, et bon nombre des propriétés musculaires qui favorisent le métabolisme aérobie sont neutralisées par celles qui favorisent la croissance musculaire. Les rameurs de haut niveau naissent avec des muscles aérobies puissants, et en s'entraînant ils continuent à développer les propriétés aérobies des muscles, limitant ainsi la construction musculaire. Enfin, l'entraînement des rameurs consomme beaucoup de calories, ce qui maintient leur pourcentage de graisse corporelle à un niveau bas. Par conséquent, un athlète d'aviron ne peut devenir aussi grand physiquement que le rameur d'élite typique est maigre.
À quel point les rameurs de haut niveau sont-ils secs ? Les rameurs lourds et légers diffèrent par la proportion moyenne de masse grasse. Les rameurs légers ont tendance à être plus secs, en partie à cause de l'effort qu'ils font pour maintenir leur poids. Des études montrent que les femmes légères ont un pourcentage moyen de graisse corporelle de 12 à 16 %, tandis que les hommes légers sont inférieurs à 8 %. Les poids lourds ont des moyennes légèrement supérieures.

LE CORPS DU SKIEUR

Les skieurs sont généralement de taille moyenne ou légèrement supérieure à la moyenne. La taille moyenne des athlètes olympiques est de 178 cm et celle des skieurs de 170 cm.La taille donne un avantage mécanique lors de la poussée avec des bâtons, ce qui est important en ski de fond pour avancer. Cependant, avec le poids vient la masse, et la masse est l'ennemi.

performance en ski de fond, car il augmente la résistance aux forces de gravité et de frottement. C'est pourquoi vous ne voyez pas beaucoup d'athlètes de moins de 2 m de haut sur les pistes de ski de compétition, comme, par exemple, sur un terrain de volley-ball.
Le skieur de niveau élite typique est léger, mais pas aussi léger que l'élite du cyclisme et de la course à pied. La skieuse olympique moyenne pèse 64 kg et l'olympien masculin moyen pèse 75 kg. Le poids relativement lourd des skieurs par rapport à certains autres types d'athlètes d'endurance est dû à leur besoin d'une ceinture scapulaire plus solide, car avec la force vient la masse musculaire. La pivoine américaine Chris Freeman est un exemple typique de skieur d'élite. Sa taille est également de 180 cm. poids - 77 kg
Bien que les skieurs soient légèrement plus grands que les autres athlètes d'endurance, ils font partie des athlètes les plus minces. Le skieur olympique moyen n'a que 5 % de graisse corporelle, contrairement au skieur moyen. - seulement 11 %. ?

CORPS DE NAGEUR

La natation n'est pas une activité naturelle pour les humains, il n'est donc pas surprenant que le corps d'un nageur d'élite typique présente des caractéristiques inhabituelles. Les nageurs qui réussissent sont généralement grands, souvent très grands, avec un torse et des bras exceptionnellement longs qui leur permettent de glisser efficacement dans l'eau et de faire de longs mouvements. Ils ont également de grands pieds et des chevilles flexibles qui leur donnent une puissance supplémentaire lorsqu'ils frappent. De nombreux nageurs d'élite ont des coudes, des genoux et des chevilles incroyablement flexibles. Cette anomalie les aide à appliquer une grande surface corporelle à l'eau avec une large gamme de mouvements articulaires et donc à créer un grand élan vers l'avant.
Les nageurs ont plus de graisse corporelle que les autres athlètes d'endurance, bien qu'ils soient encore sensiblement plus maigres que les non-athlètes. La graisse est plus flottante que les muscles, et la flottabilité réduit la résistance à l'eau, donc un peu de rembourrage supplémentaire uniformément réparti dans tout le corps est bon pour les nageurs. Le nageur d'élite typique a 10 à 12 % de graisse corporelle, et la nageuse typique en a environ 19 à 21 %.
Une question intéressante est de savoir si la proportion de graisse corporelle chez les nageurs est légèrement plus élevée que chez les autres athlètes d'endurance, parce que les athlètes ayant une graisse corporelle plus élevée réussissent mieux en natation, ou parce que l'entraînement des nageurs ne réduit pas autant les niveaux de masse grasse que les autres activités aérobies. , ou parce que les nageurs mangent plus que les autres athlètes d'endurance ? L'idée que les athlètes ayant une masse grasse naturelle élevée sont plus différents en natation contredit de nombreux exemples de nageurs de haut niveau, comme Barb Lindqvist, qui a rétréci lorsqu'il est devenu triathlète (en 1988, Lindqvist a obtenu le droit de participer à compétitions de qualificationÉtats-Unis pour les Jeux olympiques et représenté les États-Unis au triathlon aux Jeux olympiques de 2004.) Cependant, une étude menée par des scientifiques de l'Université de Floride (White et al. 2005) a révélé que les sujets mangeaient 44 % de plus après avoir nagé en eau froide. que dans l'eau chaude. Cette découverte suggère que la couche supplémentaire de matériau isolant dont disposent les nageurs est une réponse adaptative à une immersion fréquente dans l'eau froide, qui s'accompagne de bon appétit. Si tel est le cas, c'est un bel exemple de la perspicacité de l'organisme et de la manière dont il modifie naturellement sa forme et sa composition pour répondre aux besoins particuliers qui lui incombent.

LE CORPS DU TRIATHLET

Comme vous pouvez le deviner, le corps d'un triathlète est un hybride d'un nageur, d'un cycliste et d'un coureur. Les triathlètes professionnels sont généralement grands, mais pas aussi grands que les nageurs purs. Malgré cela, il existe de nombreux athlètes de petite taille et assez performants en triathlon. (L'Australien Greg Welch, à 163 cm, est l'un des deux seuls athlètes à avoir remporté le Championnat du monde de triathlon ITU, le Championnat du monde de duathlon et le Championnat du monde Ironman.) La combinaison de la course et du cyclisme donne des jambes plus musclées que pures coureurs, mais moins musclés que les cyclistes purs.
Fait intéressant, alors que la plupart des triathlètes de niveau champion peuvent bien performer au niveau national dans l'une des trois disciplines du triathlon, pratiquement personne ne peut vraiment bien performer au niveau mondial dans l'un des trois sports. Une poignée de nageurs de calibre olympique ont réussi à devenir des triathlètes dominants, mais personne à ma connaissance n'a réussi la transition de la course et du cyclisme au triathlon, et vice versa. Bien sûr, il y a Lzns Armstrong, qui a déjà concouru en tant que triathlète professionnel à l'âge de 16 ans (bien qu'il ait eu des problèmes avec une course relativement faible) avant de devenir le meilleur cycliste de tous les temps. Apparemment, passé un certain point, le corps devient moins adapté aux deux autres disciplines, car il devient plus adapté à l'une d'entre elles. Le triathlon nécessite une morphologie spécifique, différente de celle des nageurs, cyclistes et coureurs.
Une qualité vraiment partagée par les triathlètes, comme tous les autres athlètes d'endurance, est un physique maigre. Le niveau moyen de masse grasse chez les femmes et les hommes professionnels est de 6-10% et 12-16%, respectivement.