Agilité - la capacité d'une personne à agir rapidement, efficacement, rapidement, c'est-à-dire le plus rationnellement, maîtriser de nouvelles actions motrices, résoudre avec succès des tâches motrices dans des conditions changeantes. Agilité - complexe complexe qualité du moteur, dont le niveau de développement est déterminé par de nombreux facteurs. Le sens musculaire hautement développé et la soi-disant plasticité des processus nerveux corticaux sont de la plus haute importance. Les capacités de coordination constituent la base de la dextérité.

capacités de coordination motrice- la capacité de résoudre rapidement, avec précision, de manière opportune, économique et ingénieuse (le plus parfaitement) les problèmes moteurs (en particulier les problèmes complexes et inattendus).

1. La capacité de mesurer et de réguler avec précision les paramètres spatiaux, temporels et dynamiques des mouvements (du "sens de l'espace", du "sens du temps" et du "sens musculaire").

2. La capacité à maintenir l'équilibre statique (posture) et dynamique (dépend de la capacité à maintenir une position stable du corps, c'est-à-dire l'équilibre, qui consiste en la stabilité de la posture dans les positions statiques et son équilibre lors des mouvements).

3. Capacité à effectuer des actions motrices sans excès tension musculaire(gestion de la tension tonique et de la tension de coordination).

La manifestation des capacités de coordination dépend d'un certain nombre de facteurs:

La capacité d'une personne à analyser avec précision les mouvements; activités d'analyseurs et surtout moteur ;

Difficultés de tâche motrice; le niveau de développement des autres capacités physiques (capacités de vitesse, force dynamique, flexibilité, etc.) ;

Courage et détermination;

âge;

Préparation générale impliqués (c'est-à-dire un stock d'habiletés et de capacités motrices diverses, principalement variables)

53 Devoirs par éducation physique: leurs fonctionnalités, le contenu principal, le contrôle de la mise en œuvre.

L'éducation physique des enfants ne peut pas être pleinement mise en œuvre uniquement dans les cours d'éducation physique. Une activité motrice supplémentaire des personnes impliquées sous la forme de devoirs de culture physique est nécessaire. Les devoirs sont une variante de l'activité autonome d'un élève en EP (un maillon nécessaire dans la matière de FC). À l'aide de devoirs, les tâches éducatives suivantes sont résolues:

1) augmenter l'activité motrice des enfants;

2) renforcer les principaux groupes musculaires ;

3) formation d'une posture correcte;

4) préparation à la mise en œuvre des normes d'enseignement et des exigences du programme.

Disponible de la 1re à la 11e année.

1-4 cellules - respect du régime d'hygiène, capacité à réaliser l'UGG, sélection d'appareillage extérieur pour le développement de f. qualités, organiser des jeux indépendants; 5-9 cellules - l'influence de FU sur les systèmes corporels, les composants du FC personnel, le développement des qualités volitives et morales, l'auto-formation capacités motrices, mode de vie sain; 10-11 cellules. – FU au lieu de résidence, organisation d'entraînements sportifs indépendants, compétences de maîtrise de soi.

54 Formation technique jeunes athlètes(but, objectifs, contenu, formes d'organisation).Entrainement technique- une démarche pédagogique visant à une parfaite maîtrise du système de mouvements (technique) d'une discipline sportive donnée, et visant à atteindre des résultats sportifs de haut niveau. Cible– enseigner à l'athlète les bases de la technique activité compétitive ou des exercices qui servent de moyen de formation, améliorant certaines formes de technologie. Général entrainement technique consiste à élargir le fonds des habiletés et capacités motrices, à éduquer les capacités de coordination motrice, qui contribuent à l'amélioration technique dans le sport choisi. Formation technique spéciale vise à la formation de telles compétences et capacités pour effectuer des actions compétitives qui permettent d'utiliser ses capacités dans les compétitions avec la plus grande efficacité, assurer la progression de la maîtrise technique.

Fonds: exercices préparatoires généraux, préparatoires spéciaux et compétitifs.

55 Caractéristiques de l'utilisation de moyens et de méthodes pour améliorer les capacités de coordination des élèves de différents groupes d'âge.

FU de complexité de coordination accrue et contenant des éléments de nouveauté. La complexité peut être augmentée en modifiant les paramètres spatiaux, temporels et dynamiques, dus aux conditions extérieures, en modifiant l'ordre des projectiles, leur poids, leur hauteur ; changer la zone d'appui ou augmenter sa mobilité dans les exercices d'équilibre, etc.; combiner les habiletés motrices; combiner la marche avec le saut, la course et la capture d'objets ; effectuer des exercices sur un signal ou pendant une période de temps limitée.

Préparatoire général exercices de gymnastique de nature dynamique, couvrant simultanément les principaux groupes musculaires (sans objets et avec objets, relativement simples et assez complexes, exécutés dans des conditions modifiées, à différentes positions du corps ou de ses parties, dans différentes directions : éléments d'acrobatie (sauts périlleux, divers roulades, etc.), exercices d'équilibre ; jeux de plein air et sportifs, arts martiaux (boxe, lutte, escrime), course de fond, ski de fond, ski alpin).

Ce sont des exercices pour développer le sens de l'espace, du temps, du degré d'effort musculaire développé :

a) des exercices préliminaires qui contribuent au développement de nouvelles formes de mouvements d'un sport particulier ;

b) développer des exercices visant directement le développement des capacités de coordination, manifestées dans des sports spécifiques.

Les exercices visant à développer les capacités de coordination sont efficaces tant qu'ils ne sont pas exécutés automatiquement.

Méthodes : 1. Enseigner de nouveaux mouvements divers avec une augmentation progressive de leur complexité de coordination. Education de la capacité à reconstruire l'activité motrice dans un environnement en mutation soudaine. Cette approche méthodologique est largement utilisée en éducation physique de base, ainsi qu'en types de jeu sports et arts martiaux.

2. Augmenter la précision spatiale, temporelle et énergétique des mouvements en se basant sur l'amélioration des sensations motrices et des perceptions. Cette technique méthodologique est largement utilisée dans un certain nombre de sports ( gymnastique, jeux sportifs etc.) et l'entraînement physique appliqué professionnellement.

3. Surmonter les tensions musculaires irrationnelles (tension musculaire excessive (relâchement incomplet dans bons moments effectuer des exercices) provoque une certaine discoordination des mouvements, ce qui entraîne une diminution de la manifestation de la force et de la vitesse, une distorsion de la technique et une fatigue prématurée).

Méthode d'exercice de variation avec beaucoup de ses variétés a une application plus large. Il est divisé en deux sous-méthodes - avec une réglementation stricte et non stricte de la variabilité des actions et des conditions d'exécution. La première comprend les types suivants de techniques méthodologiques :

Variation strictement spécifiée des caractéristiques individuelles ou de l'ensemble de l'action motrice maîtrisée (changement des paramètres de puissance, par exemple, sauts longs ou sauts d'un endroit à pleine puissance, à la moitié de la force ; changement de vitesse en fonction d'une tâche préliminaire et d'un signal soudain de le rythme des mouvements);

Changement de positions initiales et finales (course à partir d'une position accroupie, appui couché);

Changer les façons d'effectuer une action (courir vers l'avant, vers l'arrière, de côté dans le sens du mouvement, sauts longs ou profonds, debout dos ou de côté dans le sens du saut, etc.) ;

- exécution «miroir» des exercices (changement de jambes de poussée et de balancement en sauts en hauteur et en longueur avec course, lancer d'équipement sportif avec la main «non directrice», etc.);

Effectuer des actions motrices maîtrisées après un impact sur l'appareil vestibulaire (par exemple, des exercices d'équilibre immédiatement après des rotations, des sauts périlleux);

Effectuer des exercices à l'exception du contrôle visuel - avec des lunettes spéciales ou les yeux fermés (par exemple, des exercices d'équilibre, de dribble et de lancer dans le ring).

Les méthodes méthodologiques de variation non strictement réglementée sont associées à l'utilisation de conditions inhabituelles de l'environnement naturel (course à pied, ski de fond), surmontant les obstacles de manière arbitraire, pratiquant des actions techniques et tactiques d'attaque individuelles et de groupe dans des conditions d'interaction non strictement réglementée de partenaires.

méthode de jeu avec des tâches supplémentaires et sans elles, prévoyant la réalisation d'exercices soit à un temps limité, soit dans certaines conditions, soit avec certaines actions motrices, etc.

Méthode compétitive n'est utilisé que dans les cas où les stagiaires sont suffisamment préparés physiquement et de manière coordonnée à l'exercice proposé pour le concours.

56 Planification de travaux pédagogiques sur l'éducation physique à l'école; objectif, tâches, types, documents de planification, procédure de préparation; formes de planification : thématique et basée sur les leçons, matériel de planification initial, utilisation dans la pratique.

Planification éducation physique - il s'agit d'un développement préliminaire et d'une définition pour les activités à venir des objectifs et des tâches, du contenu, de la méthodologie, des formes d'organisation et des méthodes du processus éducatif avec un contingent spécifique d'acteurs.

Planification anticipée- il s'agit d'une planification à long terme (par exemple, dans une école polyvalente pendant plusieurs années avec la répartition du matériel de programme par année d'études).

Planification actuelle couvre les étapes du travail (par exemple, dans une école polyvalente - il s'agit de la planification pour le trimestre scolaire).

planification opérationnelle effectué dans un avenir proche (pour la leçon à venir).

Lors de l'élaboration d'un plan, il est souhaitable de respecter une telle séquence d'opérations de base.

1. Informations sur le contingent des personnes impliquées (sur l'état de santé, le niveau de préparation physique, sportive et technique, etc.) 2. Les buts et objectifs du processus éducatif.

3. Normes et exigences qui doivent être respectées par les personnes impliquées aux étapes appropriées. 4. Sections du programme et calcul du temps d'étude pour le développement du contenu théorique et pratique du programme, son passage. 5. Séquence rationnelle de passage Matériel pédagogique(théorique et pratique) par périodes, étapes, classes individuelles, ainsi que le volume et l'intensité des charges sont spécifiés. 6. L'organisation générale du travail sur la mise en œuvre du plan, les méthodes et les formes de cours sont sélectionnées pour résoudre les tâches pédagogiques définies. 7. Élaboration du plan (tous ses points, sections, paramètres de charge, etc. sont revus et approuvés.

La planification est de nature séquentielle et s'effectue du général au plus détaillé.

Les principaux documents de planification en éducation physique: programme d'études, programme d'études, calendrier du processus éducatif, plan de travail (thématique), calendrier des cours, plans de cours.

Les programmes d'études et programmes d'éducation physique pour les écoles d'enseignement général, les établissements d'enseignement secondaire et supérieur spécialisés, les écoles de sport et d'autres organisations sont élaborés par des organismes publics (ministères, comités). Les horaires du processus éducatif, les plans de travail et les plans de cours sont élaborés par les enseignants eux-mêmes.

Projet académique - le document principal (initial), sur la base duquel tout le travail multiforme sur l'éducation physique est effectué dans les établissements d'enseignement publics de tous les niveaux.

Curriculumétabli : a) la durée totale des cours d'éducation physique dans une école d'enseignement général, un établissement d'enseignement ; spécialisation sportive à l'école des sports de la jeunesse et autres écoles de sport; b) sections (types) du matériel du programme avec une indication des heures pour leur passage par année d'étude.

Programme de formation est un document de planification d'études qui définit :

a) les objectifs et les tâches générales du processus pédagogique ;

b) la quantité de connaissances, de compétences et d'aptitudes qui devraient être maîtrisées par les personnes impliquées dans la période d'emploi prévue, une liste des connaissances de base exercer, des moyens qui assurent la solution des tâches ;

c) les exigences en matière de crédits et les normes de formation (indicateurs de test).

Le programme d'éducation physique se compose de sections : 1 - cours d'éducation physique ; 2 - culture physique et activités récréatives sur le mode de la journée scolaire; 3 - la culture physique en dehors des heures scolaires ; 4 - sports de masse et évènements sportifs. Structure du programme : 1 - note explicative(le but et les objectifs du cours d'éducation physique, les caractéristiques du contingent concerné, la structure du programme, les méthodes et formes de cours, les instructions de planification et de comptabilité, etc.); 2 - matériel pédagogique sur les sections théoriques et pratiques (liste des principaux sujets théoriques à étudier, description de tous les exercices physiques à maîtriser par années d'études), exigences des tests et normes éducatives; 3) une demande (une liste de la littérature recommandée, des exemples de plans, des demandes, un bulletin type d'équipements sportifs et d'équipements nécessaires pour dispenser des cours d'éducation physique, des exemples de cartes forme physique développement des élèves, etc.). Calendrier du processus éducatif - une séquence opportune de passage du matériel des sections théoriques et pratiques du programme par mois et semaines pour un (nombre d'heures pour chaque section). Plan de travail (thématique) - une présentation cohérente du contenu de chaque cours du trimestre académique (tâches pédagogiques spécifiques des cours (généraux et particuliers) ; informations théoriques sur l'éducation physique ; moyens, méthodes, amplitude des charges ; exercices de contrôle (tests)). Le plan de travail fixe la séquence méthodologique de passage du matériel pédagogique et révèle en même temps le contenu de chaque leçon spécifique. Horaires des cours doit être aussi stable que possible et prévoir des intervalles de temps à peu près égaux entre les cours d'éducation physique. Plan de leçon (classes) - un scénario détaillé complet de la leçon à venir (numéro de la leçon selon le plan de travail, tâches principales et particulières de la leçon, moyens, paramètres de charge (nombre de répétitions, intensité, durée) et repos pour tous les exercices, organisationnels et méthodologiques des instructions).

57 Entraînement moral-volontaire des jeunes athlètes (but, objectifs, contenu, formes d'organisation).

Entraînement moral-volontaire- un système d'influences psychologiques et pédagogiques utilisé pour former et améliorer les traits de personnalité, les qualités mentales des athlètes. Il crée un état mental qui favorise la plus grande utilisation de la préparation physique et technique, vous permet de résister aux facteurs de frappe pré-compétitifs et compétitifs (peur d'une éventuelle défaite, doute de soi, raideur, surexcitation). L'objectif est de réaliser les capacités potentielles de la personnalité de l'athlète, en garantissant une activité efficace.

Tâches : - formation d'attitudes motivationnelles, - éducation qualités volontaires, - le développement de l'intelligence, - l'atteinte de la stabilité mentale à la charge - l'éducation des propriétés communicatives de l'individu, le respect mutuel, le sens du collectivisme. Préparation mentale générale- la formation aux techniques universelles qui assurent la préparation aux activités dans des conditions extrêmes: modes d'autorégulation des états émotionnels, concentration et répartition de l'attention, mobilisation pour un maximum d'efforts physiques et volitionnels. préparation mentale pour une compétition spécifique. Moyens et méthodes d'entraînement moral-volontaire:

Mobilisation - pour augmenter le tonus mental (auto-commandes, persuasion, massage excitant); - correctif ; - relaxant - réduisant le niveau d'excitation, facilite le processus de récupération (excitation et relâchement successifs des muscles, psychorégulation).

Sélection de tâches qui contribuent à l'esprit d'équipe;

Organisation d'actions communes, entraide, entraide ;

Encouragement des actes positifs et condamnation des actes négatifs ;

Exercices liés à surmonter l'indécision et la peur.

1. L'entraînement physique est un processus pédagogique visant à améliorer les qualités physiques et à obtenir des résultats sportifs maximaux.
2. Agilité - la capacité d'une personne à maîtriser rapidement de nouvelles actions et à reconstruire l'activité motrice en relation avec la situation existante.
3. L'endurance est la capacité d'une personne à effectuer un travail pendant une longue période sans réduire son efficacité.
4. La détermination est une conscience claire des buts et objectifs de l'athlète, un désir actif et constant d'améliorer ses compétences
, assiduité.
5. Persévérance - réalisation régulière à long terme et active de l'objectif visé, y compris des difficultés inattendues, une attitude positive envers le contenu des difficultés.
6. Volya - régulation consciente par une personne de son comportement et de ses activités pour surmonter les difficultés externes et internes de commettre des actions et des actes délibérés.
7. Capacité - un ensemble de traits de personnalité qui répondent aux conditions et exigences objectives d'une activité particulière et garantissent sa mise en œuvre réussie.
8. le motif est une impulsion consciente ou inconsciente qui sous-tend le choix d'activités sportives, ainsi que l'exécution d'un travail d'entraînement, la participation à des compétitions, des actions.
9. motivation - un ensemble de raisons qui déterminent l'activité et la finalité de la formation et des activités utiles.
10.le besoin est un reflet dans la conscience du besoin, souvent vécu comme une tension interne et une activité mentale stimulante associée à la définition d'objectifs
11. La préchorégulation est un ensemble de mesures visant à la préparation pharmaceutique d'un athlète dans un état particulier, lui permettant de réaliser le plus efficacement possible ses capacités.
12. L'auto-formation est une méthode d'auto-hypnose basée sur des déclarations verbales répétées et des auto-commandes.
13. La suggestion est une méthode d'influence mentale sur une personne qui permet à un spécialiste d'évoquer certains sentiments et états chez un athlète.
14. la mobilisation est un processus qui provoque l'activation de l'activité mentale d'un athlète, vous permettant de réussir une tâche motrice ou de réussir une compétition
15. fatigue excessive - un état du corps caractérisé par une augmentation significative du temps de récupération après de lourdes charges.
16. vitesse - la capacité d'une personne à effectuer des mouvements dans un laps de temps minimum pour des conditions données.
17. force - la capacité d'une personne à effectuer des actions avec une certaine tension musculaire (effort)
18. le réflexe est la réponse du corps aux stimuli de l'environnement externe ou interne, réalisée avec la participation du système nerveux central.
19. l'hétérorégulation est l'impact sur l'athlète du côté (entraîneur, psychologue, médecin)
20. L'autorégulation psychique est l'impact d'un athlète sur lui-même à l'aide de mots, d'images mentales appropriées, d'idées et d'imagination.

Toutes les bases du niveau et de la qualité de vie d'un adulte sont posées dans l'enfance - ce n'est un secret pour personne aujourd'hui. La santé ne fait pas exception. Quelle sera la santé d'une personne à l'âge adulte dépend en grande partie de l'attention portée au développement physique de l'enfant et, en particulier, à la préparation physique générale de son corps. L'un des indicateurs du niveau de développement physique de l'enfant est le niveau de développement des qualités physiques.

Les qualités physiques d'une personne sont appelées ses capacités motrices individuelles, telles que force, vitesse, endurance, agilité, souplesse etc. En d'autres termes, ce sont ces inclinations naturelles aux mouvements dont tous les hommes sont doués dès la naissance. Les qualités physiques d'une personne subissent des changements dans le processus de croissance et de développement de l'organisme. Cependant, ces changements peuvent être améliorés par des exercices ciblés. La vie est éloquente par ses exemples et nous démontre inlassablement qu'on ne peut sérieusement rêver d'une bonne santé sans un niveau de développement suffisant de tout un complexe de qualités physiques. Par conséquent, dans le programme éducatif "White Lion Style", une grande attention est accordée à cet aspect de l'entraînement physique général dans le processus de pratique des arts martiaux.

Au cœur de l'amélioration des qualités physiques d'une personne se trouve l'une des nombreuses capacités merveilleuses corps humain. Cette capacité est de répondre à des exercice physique dépassant le niveau initial de leurs performances. En raison du dépassement constant des charges physiques d'entraînement, un certain nombre de changements se produisent dans le corps humain, une certaine évolution vers l'augmentation de ses capacités physiques.

Force- la capacité d'une personne à surmonter la résistance externe ou à contrecarrer la résistance externe due aux efforts musculaires.

Rapidité- la capacité d'une personne à effectuer des mouvements au minimum court terme. Développer la vitesse aidera les exercices physiques faciles à coordonner, qui peuvent être effectués avec vitesse maximum.

Endurance- c'est la capacité d'une personne à supporter une activité physique, à effectuer un travail d'une intensité donnée le plus longtemps possible. L'endurance peut également être décrite comme la capacité du corps à résister à la fatigue.

Souplesse- c'est la capacité à effectuer des mouvements, y compris les mouvements d'exercices physiques spéciaux, avec une grande amplitude.

Coordination des mouvements est la capacité de combiner des processus physiques et psychologiques en un seul mouvement intentionnel. Cette qualité est nécessaire à la bonne conduite de la majorité gestes physiques, y compris dans Vie courante. La coordination des mouvements joue un rôle majeur dans le développement de la dextérité.

Agilité- la capacité d'une personne à changer, à reconstruire son activité motrice, en tenant compte des exigences d'un environnement et de circonstances en mutation soudaine.

La coordination et l'agilité sont des qualités physiques qui ne peuvent être développées que par l'entraînement. Et les arts martiaux sont l'un des plus méthodes efficaces développement de la coordination des mouvements. Pratiquer des techniques d'autodéfense qui nécessitent haut niveau coordination, l'enfant atteint progressivement la coordination dans des mouvements complexes, augmentant ainsi le niveau de développement non seulement de la coordination spéciale, mais aussi générale des mouvements. Dans le programme d'éducation "White Lion Style" à travers les arts martiaux, toute une gamme de tâches pédagogiques diverses, y compris éducatives, sont résolues (nous en parlerons plus en détail dans un autre article).

Les qualités physiques d'une personne ne se développent pas isolément. En améliorant l'une des qualités physiques, nous affecterons certainement le reste (le soi-disant transfert de qualités physiques). Ce transfert de qualités peut être à la fois positif et négatif. Donnons un exemple : le développement des qualités de force améliore qualités de vitesse, mais seulement jusqu'à une certaine limite, après avoir enjambé les qualités de force qui commencent à affecter négativement la vitesse des mouvements. Les haltérophiles ne peuvent pas effectuer des mouvements rapides aussi efficacement que ceux qui, par exemple, pratiquent les arts martiaux. Il en résulte que le développement unilatéral de la force physique à un certain stade entraînera une diminution des indicateurs de vitesse et même d'endurance. C'est pourquoi, pour obtenir de bons résultats dans le développement physique l'enfant a besoin d'une combinaison polyvalente et bien équilibrée éducation physique. Ce principe est strictement observé dans le programme éducatif "White Lion Style" en processus de formation pendant les arts martiaux. Cette approche offre une polyvalence Développement physique enfant. Et cela fait partie du processus d'éducation visant à développer une personnalité harmonieuse et polyvalente de l'enfant. Un entraînement physique général polyvalent correctement organisé de l'enfant aide à jeter des bases solides pour son bonne santéà l'âge adulte.

Les principaux moyens de développer des qualités physiques sont

L'une des principales tâches résolues dans le processus d'éducation physique est d'assurer le développement optimal des qualités physiques inhérentes à une personne. Les qualités physiques sont généralement appelées qualités morphologiques et fonctionnelles innées (héritées génétiquement), grâce auxquelles l'activité physique (exprimée matériellement) d'une personne est possible, ce qui se manifeste pleinement dans une activité motrice délibérée. Les principales qualités physiques sont la vitesse et la dextérité.

Rapidité

Rapidité- c'est la capacité d'une personne à effectuer des actions motrices dans le temps minimum pour ces conditions, sans réduire l'efficacité de la technique réalisée par l'action motrice.

Il est divisé en 2 groupes :

• vitesse d'un seul mouvement (par exemple, courir)
• la vitesse des réactions motrices est un processus qui commence par la perception d'informations provenant d'actions stimulantes et se termine par le début des réponses.

Agilité

Agilité- c'est la capacité d'une personne à résoudre une tâche motrice en une courte période d'entraînement, ainsi qu'à reconstruire ses actions motrices dans des conditions extérieures changeantes.

Diviser en deux groupes :

• équilibre statique (pas de mouvement)
• équilibre dynamique (avec déplacement)

L'agilité se développe dans des positions inhabituelles qui sont exécutées lorsque les conditions externes de l'exercice changent.

Force

Force- c'est la capacité d'une personne à surmonter les résistances externes et internes, au moyen de la tension musculaire.

Distinguer:

• la force absolue est la quantité d'effort maximum
• la force relative est la quantité de force absolue par kilogramme de poids corporel

gradient de force- c'est la capacité d'une personne à augmenter ses efforts par unité de temps (par exemple, s'arrêter un moment)

Souplesse

Souplesse est la capacité d'une personne à effectuer des mouvements avec une amplitude maximale.

Distinguer:

• flexibilité active - augmentation de l'amplitude due à la tension musculaire
• flexibilité passive - l'amplitude est obtenue grâce aux forces de traction externes

La différence entre la flexibilité active et passive est appelée "marge de flexibilité"

Endurance

Endurance- c'est la capacité d'une personne à résister à la fatigue, à effectuer un travail sans perdre son efficacité.

Fatigue- Il s'agit d'une diminution temporaire des performances causée par un stress mental ou physique.

Phases de fatigue

• Fatigue : C'est le sentiment subjectif d'être fatigué.

• fatigue compensée : dans cette phase, il est possible de maintenir la puissance de travail grâce à des efforts volontaires supplémentaires.

• fatigue non compensée : il s'agit d'une diminution de la puissance globale de travail, jusqu'à son terme.

Le principal moyen de développer l'endurance est l'exercice, une charge suffisamment longue.

En ce qui concerne la dynamique des changements dans les indicateurs de qualités physiques, les termes «développement» et «éducation» sont utilisés. Le terme « développement » caractérise le cours naturel des changements de la qualité physique, et le terme « éducation » prévoit une influence active et ciblée sur la croissance des indicateurs de la qualité physique.

Dans la littérature moderne, les termes " qualités physiques"et" capacités physiques (motrices). Cependant, ils ne sont pas identiques. En général, les capacités motrices peuvent être comprises comme des caractéristiques individuelles qui déterminent les capacités motrices d'une personne.

Les capacités motrices d'une personne sont fondées sur les qualités physiques et la forme de manifestation est la motricité et les capacités. Les capacités motrices comprennent la puissance, la vitesse, la vitesse-force, les capacités de coordination motrice, l'endurance générale et spéciale. Il convient de rappeler que lorsqu'il s'agit de développer la force musculaire ou la vitesse, cela doit être compris comme le processus de développement des capacités de force ou de vitesse correspondantes.

Les capacités motrices de chaque personne sont développées de différentes manières. Le développement des capacités repose sur une hiérarchie de diverses inclinations anatomiques et physiologiques congénitales (héréditaires) :

• caractéristiques anatomiques et morphologiques du cerveau et système nerveux(propriétés des processus nerveux - force, mobilité, équilibre, variantes individuelles de la structure du cortex cérébral, degré de maturité fonctionnelle de ses zones individuelles);

• caractéristiques physiologiques du système cardiovasculaire et systèmes respiratoires- consommation maximale d'oxygène, indicateurs de circulation périphérique;

• biologique (caractéristiques de l'oxydation, de la régulation endocrinienne, du métabolisme, de l'énergétique de la contraction musculaire) ;

• corporelle (longueur du corps et des membres, poids corporel, masse musculaire et tissu adipeux);

• chromosomique (gène).

La manifestation des capacités motrices est également influencée par les inclinations psychodynamiques (propriétés des processus psychodynamiques, tempérament, caractéristiques de régulation et d'autorégulation des états mentaux).

Les capacités d'une personne sont jugées non seulement par sa réussite dans le processus d'apprentissage ou d'exécution d'une sorte d'activité motrice, mais également par la rapidité et la facilité avec lesquelles elle acquiert des compétences et des capacités.