L'activité physique est une activité motrice, un travail musculaire dont l'ampleur et l'intensité dépendent du domaine d'activité humaine. Donc, si dans le travail de bureau, il est réduit aux limites, alors dans le sport, il a des valeurs élevées. Dans cet article, nous examinerons quels types d'activité physique sont distingués dans la culture physique. Sa classification est utile dans la mesure où elle vous permet de choisir le bon type d'activité physique pour atteindre vos objectifs. De plus, connaissant la charge requise, vous pouvez choisir la bonne.

Sur une note! Déterminer l'importance activité physique consacrée à de nombreuses études. Ils ont prouvé ce qui suit: la capacité des tissus et des organes à absorber l'oxygène dépend directement du degré d'activité motrice, de la capacité du corps à accumuler masse musculaire et réduire le tissu adipeux.

Types d'activité physique dans le sport

Il existe plusieurs types d'activité physique. Chacun d'eux résout ses propres problèmes.

Aérobique

Son corps reçoit pendant le soi-disant entraînement cardio. La charge cardiaque est créée pendant la course, la randonnée, le snowboard, le vélo, l'aviron, la natation et autres. activité physique de faible intensité et visant à :

• Perte de poids en brûlant les graisses.
• Stimulation du travail du cœur et des vaisseaux sanguins, systèmes respiratoires s.
• Augmenter l'endurance.

L'avantage de l'activité physique aérobie est qu'elle n'a pas de contre-indications. Selon l'âge, la présence de maladies, le niveau forme physique chacun peut choisir l'intensité réalisable des charges.

Anaérobie

Avec ce type d'activité motrice dans le corps, l'énergie pour travail musculaire formé sans la participation de l'oxygène. Ceci est possible lorsque vous faites exercices de force(musculation), qui visent à :

• Augmentation de la force.
• Augmentation de la masse musculaire.
• Développement de l'endurance.

Ce type d'activité motrice est possible sur simulateur, lors de la réalisation d'exercices avec des poids libres.

Intervalle

Ce type de charge en culture physique implique une modification de l'activité physique aérobie et anaérobie. Ainsi, c'est possible même au sein d'un même entraînement, par exemple, avec une combinaison de course à haute et basse intensité.

hypoxique

L'activité motrice hypoxique est un travail dans des conditions de manque d'oxygène. Il est montré aux athlètes ayant un excellent entraînement, en règle générale, ceux qui envisagent de travailler s'engagent dans des conditions de haute altitude.

Types d'activité physique et leur intensité

La charge en sport se caractérise par plusieurs critères : fréquence, durée et intensité. L'intensité est reconnue comme l'une des plus importantes. C'est elle qui détermine l'efficacité de l'activité physique. L'intensité fait référence au nombre total d'exercices effectués avec une certaine puissance, vitesse et densité. Vous pouvez juger de l'intensité du travail musculaire par la fréquence cardiaque - fréquence cardiaque (c'est l'un des indicateurs informatifs).

Important! Les charges physiques et leur efficacité sont prédéterminées par leur type, leur intensité et la fréquence cardiaque atteinte. À cet égard, l'intensité motrice en fonction de l'effet d'entraînement peut être divisée en plusieurs zones :

1. Zéro (processus aérobies) - fréquence cardiaque jusqu'à 130 battements par minute (échauffement, loisirs, récupération de l'entraînement par intervalles). Il n'a aucun effet d'entraînement.
2. Le premier (processus aérobies) - fréquence cardiaque de 130 à 150 battements par minute. Efficace pour les sportifs débutants.
3. La seconde (seuil des processus anaérobies) - fréquence cardiaque de 150 à 180 battements par minute.
4. Le troisième (processus anaérobies) - fréquence cardiaque supérieure à 180 battements par minute.

L'équipement est nécessaire pour fournir l'une ou l'autre activité physique.

Comment choisir les formateurs ?

La charge cardiaque est possible non seulement lors de la course autour du stade, du vélo dans le parc, mais également lors de l'exercice. Ce type d'équipement est conçu spécifiquement pour :

• courir et marcher dans des espaces confinés Tapis de course);
• ski (vélo ellipsoïde);
• cyclisme (vélos d'exercice);
• monter des escaliers (stepper, grimpeur).

Oui, à marche rapide lorsque la fréquence cardiaque n'atteint pas plus de 130 battements par minute, une activité motrice aérobie est fournie, visant à perdre du poids et à améliorer le travail du système cardio-vasculaire. Mais une séance sur machine cardio n'exclut pas un autre type de travail musculaire : si une course à haute intensité sur une distance de 100 mètres est simulée sur un tapis roulant, alors sur fond d'un grand " dette d'oxygène» une activité motrice anaérobie est assurée.

Les charges anaérobies (de puissance) sont obtenues par entraînement sur tout type de simulateurs de puissance :,. Les exercices sur eux se caractérisent par trois caractéristiques:

• Courte durée.
• Haute intensité.
• Tension maximale.

Ainsi, lors de l'exécution d'un développé couché à partir de la poitrine, de l'énergie est générée dans le corps sans la participation d'oxygène. C'est le résultat de processus biochimiques dans les muscles. Équipement de musculation, permettant d'augmenter la charge, sont indispensables pour recruter des muscles et augmenter le niveau de force.

La société Fitness Project vous aidera à choisir des équipements pour tous les types d'activités physiques et vise à la coopération avec les deux centres de fitness de différents niveaux, centres de santé, les établissements d'enseignement, écoles de sport ainsi que des particuliers.

En dessous de charger en éducation physique et sportive, ils comprennent l'impact sur une personne de l'extérieur ou de l'intérieur, ce qui viole l'état d'équilibre (homéostasie) du corps.

Différents types de charges sont illustrés à la Figure 22.

De plus, il est d'usage de diviser tous les types de charges en internes et externes.

charge interne appelé la réaction de l'organisme étudié à la réalisation d'exercices physiques. Le contrôle des charges internes peut être effectué en termes d'impulsion de charge totale, de quantité d'oxygène consommée, de quantité d'énergie consommée (le nombre de kilocalories), etc.

c'est exercices physique réalisée par l'athlète.

Charges externes divisé en entraînement et compétition.

Le contrôle des charges d'entraînement consiste en l'enregistrement quotidien des valeurs quantitatives des caractéristiques des exercices d'entraînement effectués par l'athlète. Les mêmes indicateurs sont utilisés à la fois pour le contrôle et pour la planification des charges. Il y en a beaucoup, mais les caractéristiques suivantes sont les plus informatives :

1. Volume de chargement . Ce sont tous des exercices physiques effectués pendant une certaine période de temps. Les principaux indicateurs du volume de chargement sont :

a) le nombre de séances d'entraînement dans le microcycle ;

b) le nombre de sessions de formation dans le macrocycle ;

c) le temps consacré à l'entraînement et aux activités compétitives.

2. Valeur de charge - le nombre d'exercices ou de travaux effectués pendant une certaine période de temps dans des unités spécifiques. L'ampleur de la charge est mesurée par la quantité de charge - le nombre total d'exercices ou les coûts énergétiques. L'ampleur de la charge détermine le degré d'impact de l'exercice sur le corps humain et peut être déterminée de deux manières :

a) par la quantité de travail mécanique effectué par l'athlète ;

b) selon les indicateurs des réactions fonctionnelles de l'organisme à ce travail (dans ce cas, non seulement l'intensité de la réaction est importante, mais aussi sa durée).

Dans la théorie du sport, l'ampleur de la charge est définie comme le produit de son volume et de son intensité. En pratique, il est impossible de calculer l'ampleur de la charge en multipliant simplement le volume par l'intensité de la charge. Utilisez d'autres indicateurs. L'un d'eux est un indicateur qui caractérise la dépense énergétique pendant l'exercice. De plus, l'ampleur de la charge d'exercice peut être estimée par la somme des battements cardiaques enregistrés par l'athlète au cours de sa performance.

Les valeurs de charge sont classées comme grandes, moyennes et petites. Il existe plusieurs critères de charge adaptés à tous les sports (ils sont également informatifs pour évaluer la quantité de charge). ce jours de formation, sessions d'entrainement, heures de formation, coefficient de spécialisation de la charge.

3.Intensité de charge - c'est le nombre d'exercices effectués par unité de temps, ou la quantité d'énergie consommée par unité de temps. L'intensité de la charge est déterminée par le rapport de la quantité de charge (travail) au temps de son exécution selon la formule :

Où: JE- intensité de charge ;

W- volume de chargement ;

- le temps passé à faire le travail.

Lors de la surveillance des charges d'entraînement, des tableaux de planification du volume et de l'intensité sont utilisés (Fig. 23).

la tâche principale trainer - pour choisir le rapport optimal entre le volume et l'intensité de la charge appliquée.

4. Direction de la charge - il s'agit d'une évaluation de l'impact de l'exercice sur la formation de l'effet d'entraînement pour des qualités physiques(accent mis sur le développement de la vitesse, de la force, etc.). Elle se manifeste par l'effet des exercices d'entraînement sur le développement de diverses qualités motrices.

La direction des exercices pour le développement des qualités motrices dépend de la méthode par laquelle ils sont effectués. Dans la pratique du sport, les méthodes suivantes sont les plus couramment utilisées :

a) une méthode uniforme continue dont l'intensité est égale, inférieure ou supérieure à la compétition ;

b) méthode variable continue, dont l'intensité moyenne peut également être égale, supérieure ou inférieure à la concurrence ;

c) méthode répétée.

Pour classer les exercices par direction (en fonction de leur influence sur le développement des qualités motrices), des indicateurs d'effet d'entraînement urgent (STE) sont utilisés. Il s'agit notamment des modifications des valeurs de puissance et de temps de la technique, de la fréquence cardiaque, de la consommation d'oxygène, de la concentration d'acide lactique dans les muscles et le sang, de la concentration d'urée dans l'urine et le sang, etc. Ces indicateurs sont mesurés soit pendant l'exercice, soit immédiatement après l'exercice.

L'impact de la charge sur la SHP est déterminé par :

1) les valeurs des composants de l'exercice ;

2) la méthode de leur mise en œuvre ;

3) le niveau de performance physique des athlètes.

Cela prend en compte les éléments suivants de l'exercice :

1) durée d'exécution ;

2) intensité d'exécution ;

3) le nombre de répétitions (séries) de l'exercice ;

4) durée des intervalles de repos entre les exercices ;

5) la nature du reste.

En définissant certaines valeurs pour les composants de l'exercice, l'entraîneur cherche à obtenir le bon effet d'entraînement urgent.

Contrôler la direction de la charge des exercices consiste précisément à déterminer comment le STE réel correspond à celui prévu. Un changement de la valeur de n'importe quel composant affecte l'amplitude et la direction du STE.

5. Spécialisation de charge - c'est le degré de conformité de l'exercice d'entraînement considéré avec l'exercice compétitif, ou une mesure de la similarité de tout moyen d'entraînement avec l'exercice compétitif.

Cette caractéristique de la charge permet de répartir les exercices d'entraînement en groupes en fonction de leur similitude avec les exercices de compétition. En conséquence, tous les moyens de formation sont divisés en spécialisés et non spécialisés.

Les formations spécialisées ont le plus grand impact sur la formation et sont utilisées comme moyen de formation spéciale.

Les non-spécialisés sont utilisés comme moyens entrainement général, leur moment d'entraînement spécifique est moins important.

Les exercices spécialisés comprennent des exercices (biomécaniques, biochimiques, physiologiques et autres) dont les indicateurs sont similaires à ceux des exercices de compétition. Ainsi, l'évaluation du degré de spécialisation des exercices est effectuée en fonction des résultats d'analyses biomécaniques, physiologiques et biochimiques dont le schéma général est le suivant:

a) étude de la structure de l'exercice compétitif ;

b) étude de la structure de l'exercice d'entraînement ;

dans) analyse comparative structures.

Plus la coïncidence est élevée, plus la mesure de la spécialisation est élevée.

La spécialisation des exercices est également déterminée par la correspondance entre les mécanismes d'approvisionnement énergétique pour les exercices de compétition et d'entraînement. Ainsi, spécialisés par rapport à l'athlétisme seront des exercices de saut et des exercices avec des poids effectués au rythme maximum; dans les deux cas, l'énergie est fournie par des mécanismes d'apport d'énergie anaérobies.

Un critère informatif est le coefficient de spécialisation de la charge, qui est défini comme le rapport du volume privé d'exercices spécialisés au volume total de la charge :

Par exemple, le volume de la charge d'entraînement est de 656 heures, le volume d'exercices spécialisés est de 412 heures, Ksp.=62,8 %. Contrôler activité de formationÀ l'aide de ce coefficient, il est possible de retracer la dynamique de la spécialisation des exercices à différentes étapes de l'entraînement d'un athlète.

6. Complexité de charge (coordination et psychologique) se caractérise par la capacité de l'athlète à répondre aux exigences qui se présentent devant lui dans le cadre de l'exercice.

La complexité de la charge est prise en compte principalement dans les sports à gros volume techniques et actions tactiques(gymnastique, jeux sportifs, arts martiaux, etc.). Dans ces sports, de nombreux exercices spécialisés différents sont utilisés.

Critères de complexité des exercices en divers types les sports sont différents. À types de jeu les critères de difficulté sportive sont les suivants :

a) correspondance entre le but de l'exercice d'entraînement et le but de l'exercice de compétition ;

b) le volume et le degré de polyvalence des actions techniques et tactiques ;

c) la condition des athlètes, etc.

Coordination de l'exécution exercices difficiles conduit à l'émergence de la soi-disant tension mentale. Ses manifestations externes sont la raideur des mouvements, la distorsion de la technique, les erreurs tactiques, internes - une augmentation des valeurs des paramètres physiologiques et biochimiques.

Les méthodes de contrôle de la tension mentale sont spécifiques et dépendent de la stabilité du psychisme de l'athlète, ainsi que des facteurs qui déterminent la complexité de coordination des exercices.

Distinguer entre la charge compétitive et la charge de l'exercice compétitif.

Avec une charge compétitive, le nombre de compétitions et de départs auxquels l'athlète a participé à différents stades de préparation est soumis à un contrôle.

Lors du contrôle de la charge d'un exercice de compétition, ses paramètres physiques et physiologiques sont pris en compte.

La charge concurrentielle est mesurée par les caractéristiques suivantes :

1) le nombre de compétitions dans chacune des phases d'entraînement ;

2) le nombre de départs dans ces compétitions.

À différents types sports, les volumes de charge concurrentiels sont différents. Oui, dans jeux sportifs concourir 50 à 100 fois patinage artistique 7 à 10 fois. Pour sports modernes la tendance à la croissance de la charge compétitive est caractéristique. Dans le même temps, les compétitions deviennent une forme importante d'entraînement des athlètes.

Les résultats du contrôle de la charge compétitive permettent d'évaluer la durée de maintien de l'état, que l'on appelle la forme sportive (cependant, le contenu informatif d'un tel critère n'est pas grand).

Tous les types d'activité physique sont divisés en fonction de l'ampleur de la charge, parmi lesquels il y a les grandes (limitantes), les importantes (presque limitantes), les moyennes et les petites. Les degrés d'intensité des charges indiqués correspondent à différents niveaux qualification sportive : athlètes de haut niveau ( Champions olympiques et champions du monde), maîtres du sport classe internationale, maîtres des sports, déchargeurs, ci-après dénommés les personnes impliquées et non impliquées dans éducation physique et enfin ceux qui recourent à exercices de physiothérapieà des fins de rééducation de certaines fonctions de l'organisme à l'aide d'une activité motrice dosée. Cependant, à chaque niveau, il y a des limites à leurs capacités, limitant performance physique humaine. Il faut garder à l'esprit que les facteurs limitant la performance dépendent du type d'activité physique, qui peut être divisé en six groupes principaux selon la classification des sports.

1. Sports cycliques(disciplines de course à pied athlétisme, natation , course de ski , vélo, patinage de vitesse sur piste courte, aviron académique et kayak et canoë, etc.). Ils exigent la priorité endurance, puisqu'ils impliquent la répétition répétée de cycles stéréotypés de mouvements. Ces activités entraînent la dépense d'une grande quantité d'énergie.

2. Sports de vitesse(tous les sports sauter et distances de sprint lancement , Musculation et etc.). Particularité de ces types - activité physique explosive, de courte durée et très intense. Dans la plupart des cas, les capacités de vitesse dépendent de déterminants génétiques et se prêtent peu à la fois à l'entraînement et à l'influence. médicaments.

3. Sports de combat (escrime, toutes sortes lutte , boxe, orientale arts martiaux et etc.). Un trait caractéristique de la dépense énergétique dans les arts martiaux est un niveau d'activité physique instable et cyclique, dépendant des conditions spécifiques de la compétition et atteignant parfois une intensité très élevée.

En dessous de capacités de vitesse un athlète comprend le complexe de propriétés fonctionnelles qui assurent l'exécution d'actions motrices en un minimum de temps. Distinguer entre les formes élémentaires et complexes de manifestation capacités de vitesse.

Formes élémentaires se manifestent dans le temps de latence des réactions motrices simples et complexes, la vitesse d'exécution d'un mouvement individuel avec peu de résistance extérieure et la fréquence des mouvements.

Formes complexes manifestations de capacités de vitesse dans des actes moteurs complexes, typiques de l'entraînement et activité compétitive dans divers sports, sont fournis par des formes élémentaires de manifestation de vitesse dans diverses combinaisons et en conjonction avec d'autres qualités motrices et compétences techniques.

Souplesse - propriétés morphologiques et fonctionnelles de l'appareil de mouvement et de soutien, qui déterminent amplitude de mouvement athlète. Le terme "flexibilité" est plus approprié pour évaluer la mobilité totale des articulations de tout le corps. Lorsqu'il s'agit d'articulations individuelles, il est plus correct de parler de leur mobilité (mobilité dans les articulations de la cheville, mobilité dans articulations des épaules et etc.).

Distinguez flexibilité active et flexibilité passive. Flexibilité active- c'est la capacité à effectuer des mouvements de grande amplitude grâce à l'activité des groupes musculaires entourant l'articulation correspondante. Flexibilité passive- la capacité d'atteindre la plus grande amplitude de mouvement grâce à l'action de forces externes. La flexibilité passive est toujours supérieure à la flexibilité active.

En dessous de Obliger une personne doit être comprise comme sa capacité à surmonter la résistance ou à la contrecarrer grâce à l'activité des muscles.

La force peut se manifester en mode isométrique (statique) travail musculaire lorsqu'ils sont sous tension, ils ne changent pas de longueur, et en mode isotonique (dynamique), lorsque la tension est associée à une modification de la longueur des muscles. En mode isotonique, deux options sont distinguées: concentrique (surmonter), dans laquelle la résistance est surmontée en raison de la tension musculaire avec une diminution de leur longueur, et excentrique (inférieur), lorsque la résistance est contrecarrée tout en s'étirant simultanément, augmentant la longueur musculaire.

Il existe de tels principaux types de qualités de puissance: force maximale, force de vitesse et force d'endurance.

En dessous de la force maximale doit être compris comme les capacités les plus élevées qu'un athlète est capable de montrer avec un maximum arbitraire contraction musculaire. Niveau la force maximale se manifeste dans l'ampleur des résistances externes que l'athlète surmonte ou neutralise avec une mobilisation volontaire complète des capacités du système neuromusculaire. La force maximale d'une personne ne doit pas être identifiée à la force absolue, qui reflète les capacités de réserve du système neuromusculaire. Des études montrent que ces possibilités ne peuvent pas se manifester pleinement même avec une stimulation volontaire extrême et ne peuvent être détectées que dans des conditions d'influences externes particulières (stimulation électrique musculaire, étirement forcé des muscles extrêmement contractés). La force maximale détermine en grande partie les résultats sportifs dans des sports tels que l'haltérophilie, le lancer d'athlétisme, le saut et le sprint, divers types de lutte, gymnastique. Le rôle de la force maximale dans la natation de sprint, l'aviron, patinage de vitesse, quelques jeux de sport.

force de vitesse- c'est la capacité du système neuromusculaire à mobiliser le potentiel fonctionnel pour atteindre des performances élevées au maximum un bref délais. La puissance de la vitesse a une influence déterminante sur les résultats en sprint, sprint natation (50 m), cyclisme (piste, sprint et tour de 1000 m depuis un lieu), patinage de vitesse sprint (500 m), escrime, sauts d'athlétisme, divers types de lutte, boxe. La force de vitesse doit être différenciée en fonction de l'ampleur des manifestations de force dans actions motrices qui imposent des exigences différentes sur les capacités de vitesse-force d'un athlète. La force de vitesse manifestée dans des conditions de résistances suffisamment grandes est généralement définie comme une force explosive, et la force manifestée dans des conditions de résistance à des résistances relativement petites et moyennes avec des vitesse initiale, est considérée comme la force de démarrage. Puissance explosive peut être décisif lors d'un démarrage efficace en sprint ou en natation, et en force de départ - lors de frappes en badminton, boxe, escrime, etc.

Force Endurance est la capacité à maintenir une activité physique suffisamment élevée pendant une longue période. Le niveau d'endurance de la force se manifeste par la capacité d'un athlète à surmonter la fatigue, à réaliser un grand nombre de répétitions de mouvements ou une application prolongée de la force face à une résistance extérieure. Force Endurance est l'une des qualités les plus importantes qui déterminent le résultat dans de nombreux types de compétitions espèces cycliques des sports. La valeur de cette qualité est également grande en gymnastique, dans divers types de lutte et en ski alpin.

En structure capacités de coordination d'un athlète, il faut tout d'abord distinguer la perception et l'analyse de ses propres mouvements, la présence d'images, les caractéristiques dynamiques, temporelles et spatiales des mouvements propre corps et ses différentes parties dans leur interaction complexe, la compréhension de la tâche motrice définie, la formation d'un plan et une manière spécifique d'effectuer le mouvement. Avec tous ces composants, une impulsion effectrice efficace des muscles et des groupes musculaires peut être assurée, qui doit être impliquée dans une exécution de mouvement très efficace du point de vue de la coordination. Un facteur important déterminant le niveau de coordination est également le contrôle opérationnel des caractéristiques des mouvements effectués et le traitement de ses résultats. Dans ce mécanisme, un rôle particulier est joué par la précision des impulsions afférentes provenant des récepteurs des muscles, des tendons, des ligaments, du cartilage articulaire, ainsi que des analyseurs visuels et vestibulaires, et l'efficacité de leur traitement par le système nerveux central.

Considérant la sensibilité musculo-articulaire comme la condition préalable la plus importante à l'efficacité des impulsions afférentes, il convient de noter la sélectivité de sa formation en stricte conformité avec les spécificités du sport, l'arsenal technique d'un athlète particulier.

Le niveau des capacités de coordination dépend en grande partie de la mémoire motrice (motrice) - la capacité du système nerveux central à se souvenir des mouvements et à les reproduire si nécessaire. Un facteur important qui détermine le niveau des capacités de coordination est une coordination intra- et intermusculaire efficace. La possibilité d'activer rapidement le montant requis unités motrices, pour assurer une interaction optimale des muscles synergiques et antagonistes, une transition rapide et efficace de la tension musculaire à la relaxation musculaire est inhérente aux athlètes qualifiés qui diffèrent haut niveau capacités de coordination.

L'élément le plus important des capacités de coordination de l'athlète est la perfection du mécanisme de transmission neuromusculaire des impulsions, qui offre la possibilité d'augmenter les impulsions des motoneurones, de recruter des motoneurones supplémentaires - dans certains cas, de réduire les impulsions des motoneurones, réduire le nombre de motoneurones qui envoient des impulsions - chez d'autres.

Endurance- c'est la capacité à effectuer efficacement une activité physique, en surmontant le développement de la fatigue. Dans sa forme la plus générale, la fatigue se caractérise par une perturbation réversible de l'homéostasie physiologique et biochimique, qui est compensée dans la période post-effort.

L'endurance est mesurée par le temps et dépend directement de l'intensité de la charge exécutée. Niveau développement de l'endurance est déterminé par le potentiel énergétique du corps des athlètes et sa conformité aux exigences du sport. L'endurance est divisée en général et spécial, entraînement et compétition, local, régional et mondial, aérobique et anaérobie, alactate et lactate, musculaire et végétatif, sensoriel et émotionnel, statique et dynamique, vitesse et force. La spécificité du développement de l'endurance dans un sport doit reposer sur l'analyse des facteurs qui limitent le niveau de manifestation de cette qualité dans l'activité compétitive, en tenant compte des exigences des instances réglementaires et exécutives.

En physiologie du sport, le terme "endurance" comprend deux concepts distincts mais liés - l'endurance musculaire et cardiorespiratoire, dont la signification varie selon les sports.

Endurance musculaire surtout pour les coureurs. Il s'exprime dans la capacité d'un muscle ou d'un groupe de muscles à supporter une charge pendant une longue période - répétitive ( Cours) ou statique (haltérophilie, lutte). Dans ce cas, l'activité musculaire peut être rythmique ou répétitive (boxe) ou statique (lutte). L'endurance musculaire est étroitement liée à la force musculaire, anaérobie et performances aérobies. L'endurance musculaire peut être étudiée à la fois en statique et en dynamique, à l'aide de poids libres et d'appareils isocinétiques dans une expérience au banc. Un indicateur d'endurance statique est le temps pendant lequel un athlète peut supporter une certaine masse, et il est associé à la force absolue des muscles. Un indicateur d'endurance dynamique est le nombre de répétitions effectuées avec une certaine résistance dans un certain temps. L'endurance vitesse-force des mains est évaluée en réalisant un travail musculaire limitant de cinq minutes. Les indicateurs enregistrés vous permettent de calculer la puissance mécanique du travail et la puissance d'un seul mouvement.

Endurance cardiorespiratoire est associée à la capacité du corps à supporter une charge cyclique à long terme et caractérise les capacités de l'ensemble de l'organisme dans son ensemble. Ce type d'endurance est typique des coureurs, cyclistes, nageurs, surmontant longues distancesà une vitesse relativement élevée. L'endurance cardiorespiratoire dépend développement et le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire et se caractérise par la capacité aérobie du corps. Avec charge essai Ce type d'endurance utilise une charge croissante continue et progressive sans intervalles de repos, dans laquelle les indicateurs cardiorespiratoires atteignent un état stable à chaque étape. Pour effectuer des tests dans les conditions d'une expérience sur banc, un vélo ergomètre ou un tapis roulant est utilisé.

Échantillons avec marqueurs pharmacologiques

Compte tenu de ce qui précède, des tests avec des médicaments cardiovasculaires ont été développés et une évaluation a été faite des tests qui affectent l'endurance cardiorespiratoire (Karpman et al., 1983). Ces médicaments affectent la conductivité (KCl, nitrite d'amyle) des impulsions dans les faisceaux de Hiss, les vaisseaux coronaires et le système nerveux autonome. système nerveux(atropine, anapriline, indéral).

Selon le principe des tests pharmacologiques, ces échantillons sont généralement divisés en tests de charge et en tests d'arrêt. Les tests de charge comprennent des tests dans lesquels le médicament pharmacologique utilisé a un effet stimulant sur le mécanisme physiologique ou physiopathologique étudié.

Dans divers sports, l'endurance est déterminée par les mêmes mécanismes physiologiques et biochimiques qui doivent être analysés dans l'étude des types individuels. charges sportives et l'impact sur leur tolérance de divers médicaments. Les procédures d'essai utilisées dans la pratique devraient fournir évaluation des indicateurs d'endurance (capacité de travail) et les capacités bioénergétiques d'un athlète dans les conditions standard d'une expérience en laboratoire et de quantifier le degré de mise en œuvre de ces indicateurs dans les conditions spécifiques d'une compétition en certains types des sports. Dans la pratique du suivi du développement des athlètes d'endurance, standardisé tests ergométriques, permettant d'obtenir des estimations quantitatives de performances ou de puissance, de capacités aérobies et anaérobies.

Parallèlement à l'enregistrement des indicateurs ergométriques d'endurance, les mesures directes des paramètres bioénergétiques de puissance, de capacité et d'efficacité des capacités aérobies et anaérobies sont importantes dans l'évaluation sélective des composants individuels de cette qualité. Comme vous le savez, la fonctionnalité d'un athlète dépend dans une large mesure de ses performances aérobies et anaérobies. La performance aérobie est déterminée par un certain nombre de facteurs qui contribuent en fin de compte à l'apport le plus rapide d'oxygène aux tissus et à son utilisation efficace. Le principal indicateur de l'efficacité du système cardiorespiratoire est consommation maximale d'oxygène(MPC ou V0 2 max) - la plus grande quantité d'oxygène qu'une personne est capable de consommer en une minute ou l'intensité maximale de son utilisation en cas de charge épuisante.

Avec une activité musculaire intense, à un certain stade, il existe un décalage entre la demande en oxygène des muscles qui travaillent et son livraison. Dans ces conditions, les voies sans oxygène (anaérobies) sont activées réserve d'énergie. L'accumulation de produits métaboliques incomplètement oxydés (métabolites du métabolisme des glucides et des lipides) entraîne une violation de l'état acido-basique du sang, une diminution de la capacité des bases tampons et du pH sanguin. L'élimination des métabolites acides est associée à une augmentation de la consommation d'oxygène pendant la période de récupération. Cet excès, par rapport au niveau de repos, la quantité de consommation d'oxygène est appelée la dette totale en oxygène (KO), de sorte que la quantité de KO est déterminée par la quantité de métabolites métabolisme anaérobie. La performance anaérobie d'un athlète dépend à la fois de la capacité des systèmes tissulaires à générer de l'énergie dans des conditions hypoxiques et de la capacité de l'athlète à continuer à travailler avec des changements critiques du pH de l'environnement interne du corps. Parmi les indicateurs physiologiques et biochimiques les plus valables qui servent d'estimations de la puissance, de la capacité et de l'efficacité des processus aérobies et anaérobies, il convient tout d'abord de souligner les mesures directes. CIB, CD, accumulation maximale acide lactique dans le sang, le plus grand changement du pH sanguin.