Anotacija prie dokumento: 2013 m. gruodžio 31 d. Kazachstano Respublikos Vyriausybės dekretas Nr. 1545 „Dėl Prezidento testų vykdymo taisyklių patvirtinimo“ fizinis pasirengimas Kazachstano Respublikos gyventojų skaičius ir kai kurių Kazachstano Respublikos Vyriausybės sprendimų pripažinimas negaliojančiais.

Siekiant įgyvendinti Kazachstano Respublikos Prezidentas N. A. Nazarbajevas Kazachstano žmonėms 2010 m. sausio 29 d. patvirtintas „Naujas dešimtmetis – naujas ekonomikos atsigavimas – naujos galimybės Kazachstanui“ vykdant prezidentinius Kazachstano Respublikos gyventojų fizinio pasirengimo testus (toliau – prezidentiniai testai). Taisyklės parengtos pagal Kazachstano Respublika „Dėl kūno kultūros ir sporto“. Prezidentiniai testai – pratimų (testų) rinkinys, kuris kontrolinių normatyvų pagalba nustato bendrą gyventojų fizinio pasirengimo lygį. Prezidento testai yra Kazachstano Respublikos gyventojų fizinio pasirengimo norminių reikalavimų pagrindas. Prezidento testai skirstomi į du lygius: 1) prezidentinis lygis – visapusiškai fiziškai išsivysčiusio žmogaus lygis; 2) nacionalinės parengties lygis – lygis, lemiantis gyventojų fizinį pasirengimą. Prezidento testai pagal į Taisykles įtraukti aštuonių rūšių sportiniai testai, atspindintys pagrindinius fizines savybesžmogus (jėga, ištvermė, greitis ir vikrumas). Prezidento testai skirstomi į penkis etapus: 1 etapas - "Shymyrlyk pen eptilik" ("Drąsus ir vikrus") - 9-10 ir 11-13 metų - 4 ir 7 vidurinių mokyklų klasės; 2 etapas - "Sport izbasarlary" ("Sporto pamaina") - 14-15 metų - 9 vidurinių mokyklų klasė; 3 etapas - "Kush pen batyldyk" ("Jėga ir drąsa") - (16-17 m.) - 11 vidurinių mokyklų klasių, kolegijų, licėjų iki baigimo kursai; 4 etapas - "Shynygudy zhetildiru" ("Fizinis tobulumas") - aukštųjų mokyklų baigimo kursai 18-23 m., gyventojų 24-39 m.; 5 etapas - "Sergektik pen densaulyk" ("Linksmas ir sveikata") 40-49, 50-59, 60 ir vyresni. Gyventojų fizinio pasirengimo prezidentinių testų testų tipai ir standartai nurodyti prie Taisyklių. Suinteresuotosioms Kazachstano Respublikos centrinėms valstybinėms institucijoms, vykdant ugdymo procesą, sportą ir rekreacinį darbą švietimo organizacijose, buvo pavesta numatyti prezidentinių testų vykdymą. Kazachstano Respublikos sporto ir fizinė kultūra pavesta užtikrinti prezidentinių testų įvedimo kontrolę. Regionų, Astanos, Almatos miestų, miestų, rajonų akims buvo pavesta atlikti prezidento testų įvedimą darbo kolektyvuose, gyventojų gyvenamojoje ir poilsio vietoje bei sudaryti sąlygas sportuoti, įtrauktą į prezidento testai. Dekretas įsigalioja nuo jo pirmojo oficialaus paskelbimo dienos.

Kazachstano Respublikos Vyriausybės 2013 m. gruodžio 31 d. dekretas Nr. 1545
Dėl Kazachstano Respublikos gyventojų prezidentinių fizinio pasirengimo testų atlikimo taisyklių patvirtinimo ir kai kurių Kazachstano Respublikos Vyriausybės sprendimų pripažinimo negaliojančiais

Šiais laikais visuomenė neskiria tinkamos reikšmės kūno kultūros pamokoms mokykloje. Kažkas mano, kad mokykloje kūno kultūros pamokose nėra nieko įdomaus ir naudingo ir vaikui geriau lankyti papildomas pamokas, o kažkas tiesiog tingi ir neina į šias pamokas iš principo. Dar bauginanti tendencija yra tai, kad gyvenimo būdo, kuriame sportas vaidina svarbų ir esminį vaidmenį, propagavimas mūsų šalyje niekais. Būtent todėl būtina suprasti ir suvokti, kuo naudingos yra kūno kultūros pamokos mokykloje.

Apytikslis standartas nuo 1 iki 11 klasių

Pratimai	berniukai				Merginos
	5	4	3		5	4	3
Bėgimas 30 m (sek.)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
„Shattle run“ 3x10 m (sek.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Slidinėjimas 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Kryžius 1000 m (min., sek.)	be laiko				be laiko
Šuolis į tolį stovint (cm)	140	115	100		130	110	90
Medicininio kamuoliuko metimas (cm)	295	235	195		245	220	200
Mažo kamuoliuko metimas 150g (m)	20	15	10		15	10	5
Metimas į taikinį iš 6 m	3	2	1		3	2	1
Šokinėja virve 1 min.	40	30	15		50	30	20
Kūno pakėlimas 1 min.	30	26	18		18	15	13
Kabantys prisitraukimai (kartai)	4	2	1
Kabantys prisitraukimai (kartai)					12	8	2
Sėdėjimo posūkis į priekį (cm)	9	3	1		12,5	6	2

Pratybos 2 klasė, apytikslis standartas	berniukai
4×9 m, sek	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sek	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Bėgti 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Bėgimas 1000 metrų	neatsižvelgiant į laiką
Šuolis į tolį stovint, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Prisitraukimai ant juostos	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Pritūpimai (kartų skaičius / min.)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Pratimai 3 klasė, apytikslis normatyvas	berniukai
3×10 m, sek	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Bėgti 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Bėgimas 1000 metrų	neatsižvelgiant į laiką
Šuolis į tolį stovint, cm	160	130	120	160	135	110
Šuolio į aukštį perėjimo būdas, cm	85	80	75	75	70	65
Šokinėjimo virvė (kartų skaičius / min.)	80	70	60	90	80	70
Prisitraukimai ant juostos	5	3	1
Metimas teniso kamuoliukas, m	18	15	12	15	12	10
Kūno kėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius / min.)	25	23	21	30	28	26
Pritūpimai (kartų skaičius / min.)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Pratimai 4 klasė, apytikslis normatyvas	berniukai
3×10 m, sek	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Bėgti 1000 metrų, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Šuolis į tolį stovint, cm	185	140	130	170	140	120
Šuolio į aukštį perėjimo būdas, cm	90	85	80	80	75	70
Šokinėjimo virvė (kartų skaičius / min.)	90	80	70	100	90	80
Prisitraukimai ant juostos	5	3	1
Rutulio metimas, m	21	18	15	18	15	12
Kūno kėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius / min.)	28	25	23	33	30	28
Pritūpimai (kartų skaičius / min.)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pistoletai, paremti viena ranka, ant dešinės ir kairės kojos (kartų skaičius). (m)	7	5	3	6	4	2

Pratimai, 5 klasė	berniukai			Merginos
	5	4	3	5	4	3
Maršrutas 4 × 9 m, sek	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Bėgti 30 m, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Bėgti 60 m, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Bėgimas 300 m, min, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Bėgimas 1000 m, min, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Bėgti 2000 m	Neatsižvelgiant į laiką
Kryžius 1,5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
is vizos, laikai	7	5	3
Prisitraukimai ant žemo strypo nuo kabėjimo gulint, kartus				15	10	8
Rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje	17	12	7	12	8	3
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus	39	33	27	28	23	20
, cm	170	160	140	160	150	130
Šuolis į tolį su bėgimu, cm	340	300	260	300	260	220
Bėgimas šuolis į aukštį, cm	110	100	85	105	95	80
Lygumų slidinėjimas 1 km, min, sek	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek	Neatsižvelgiant į laiką
Vienalaikis bepakopis bėgimas laipioti ant silkės Nusileidimas į lazdų „vartus“. Plūgo stabdymas	Slidinėjimo technika
	Pratimai, 6 kl berniukai 4×9 m, sek 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Bėgti 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Bėgti 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Bėgti 500 metrų, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 Bėgimas 2000 metrų be laiko Lygumų slidinėjimas 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Šuolis į tolį stovint, cm 175 165 145 165 155 140 Prisitraukimai ant juostos 8 6 4 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Pratimai, 7 kl berniukai 4×9 m, sek 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , su 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Bėgti 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Bėgti 500 metrų, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 Bėgti 2000 metrų, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Šuolis į tolį stovint, cm 180 170 150 170 160 145 Prisitraukimai ant juostos 9 7 5 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 23 18 13 18 12 8 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 11 7 4 16 13 9 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 45 40 35 38 33 25 Šokinėja per 20 sekundžių 46 44 42 52 50 48 Pratimai, 8 kl berniukai 4×9 m, sek 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , su 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Bėgti 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Bėgti 1000 metrų, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Bėgti 2000 metrų, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Lygumų slidinėjimas 5 km, min neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 190 180 165 175 165 156 Prisitraukimai ant juostos 10 8 5 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 25 20 15 19 13 9 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 12 8 5 18 15 10 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Pratimai, 9 klasė berniukai 4×9 m, sek 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , su 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Bėgti 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Bėgti 2000 metrų, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Lygumų slidinėjimas 5 km, min neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 210 200 180 180 170 155 Prisitraukimai ant juostos 11 9 6 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 32 27 22 20 15 10 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 13 11 6 20 15 13 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 50 45 35 40 35 26 Šokinėja per 25 sekundes 58 56 54 66 64 62 Pratimai, 10 kl berniukai 4×9 m, sek 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , su 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Bėgti 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Bėgti 2 km, min 10,20 11,15 12,10 Bėgti 3 km metrai, min 12,40 13,30 14,30 Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Lygumų slidinėjimas 5 km, min 26,00 27,00 29,00 neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 220 210 190 185 170 160 Prisitraukimai ant juostos 12 10 7 3 2 1 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Laipiojimas lynu be kojų, m 5 4 3 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 14 12 7 22 18 13 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 50 40 35 40 35 30 Šokinėja per 25 sekundes 65 60 50 75 70 60 Pratybos, 11 kl berniukai 4×9 m, sek 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , su 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Bėgti 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Bėgti 2 km, min 10,00 11,10 12,20 Bėgti 3 km metrai, min 12,20 13,00 14,00 Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Lygumų slidinėjimas 5 km, min 25,00 26,00 28,00 neatsižvelgiant į laiką Lygumų slidinėjimas 10 km, min neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 230 220 200 185 170 155 Prisitraukimai ant juostos 14 11 8 Perversmo kėlimas, akcentuojant aukštą skersinį 4 3 2 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 32 27 22 20 15 10 Pakreipkite į priekį nuo sėdima padėtis, cm 15 13 8 24 20 13 Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laikus 12 10 7 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 14 12 7 22 18 13 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 50 45 40 42 36 30 Šokinėja per 30 sekundžių 70 65 55 80 75 65 Šokinėja per 60 sekundžių 130 125 120 133 110 70 Daugelis tėvų mano, kad kūno kultūros mokytojai mokykloje yra žmonės, kurie neturi nieko bendra su sportu ar sportiniu ugdymu. Iš karto svarbu pažymėti, kad šis teiginys iš esmės nėra teisingas. Visų pirma, reikia suvokti, kad šiandien, anksčiau nebūnant profesionaliu sportininku ar sportinį išsilavinimą turinčiu žmogumi, įsidarbinti mokykloje kūno kultūros mokytoju beveik neįmanoma. Šis faktas rodo, kad visi tie vaikai, kurie mokykloje užsiims kūno kultūra, prižiūrimi specialisto praktiko ar teoretiko (priklausomai nuo mokytojo ankstesnės veiklos pobūdžio), bent jau galės pasiekti gerų rezultatų tam tikrose sporto disciplinose, jei jie nori. Labai svarbu, kad kūno kultūros pamokas lankantys žmonės ugdytų savyje motyvacines savybes. Jei lygintume įprastame gyvenime žmones, kurie atkreipė dėmesį į sportą, ir tuos, kurie niekada nevilkėjo sportinio kostiumo, tai gyvenimo motyvacijos skirtumas matomas plika akimi. Žmonėms, užsiimantiems kūno kultūra, taigi ir daugumai tų, kurie lanko kūno kultūros pamokas mokykloje, sekasi daug geriau, nes net mokslo metais kūno kultūros pamokose išsiugdo tokias savybes kaip ryžtas ir savęs įveikimas. Remiantis statistika, tie, kurie nuolat nelanko kūno kultūros pamokų, gripo epidemijų metu serga du kartus dažniau nei tie, kurie nuolat lanko kūno kultūros pamokas. Todėl tie, kurie serga dažniau, turi daugiau akademinių problemų, nes mokykloje lanko mažiau pamokų. Atrodytų, pamokų praleidimas mokykloje ir nenoras lankyti kūno kultūros pamokas iš pirmo žvilgsnio niekaip nesusiję. Tačiau jei atseksime aukščiau aprašytą priežastinį ryšį, paaiškėja, kodėl taip svarbu eiti į kūno kultūros pamokas, o ne ieškoti sau pasiteisinimų, kad dar kartą sėstume į suolą, o bendraklasiai išlaiko standartus ar tiesiog žaidžia sportinius žaidimus. Jei visi aukščiau pateikti argumentai nėra pakankamai įtikinami, reikia atlikti nedidelį eksperimentą. Studentas turi palyginti savo sveikatos būklę du mėnesius. Tegul vieną mėnesį nesportuoja mokykloje ir sėdi suole. Dar po mėnesio privalai lankyti visas kūno kultūros pamokas ir vykdyti visus mokytojo nurodymus. Kiekvieną dieną iš šių dviejų dienų būtina palikti įrašą specialiame dienoraštyje, kuriame mokinys paliks savo gerovės ir gerovės įspūdžius. bendra būklė organizmas. Po dviejų mėnesių dar kartą perskaitykite dienoraštį ir palyginkite savo įrašus. Išvados tikrai daugeliui bus nuostabios, tačiau kokios jos bus, galima sužinoti atlikus šį eksperimentą. Žinoma, šiuolaikinę mokyklinę kūno kultūrą gana sunku pavadinti tobulu. Taip, ir tam yra daug priežasčių. Bet jei į šią pamoką žiūrėsite atidžiau, apsvarstysite, ką siūlo mokytojai, nebandysite išsisukinėti ir slėptis kur nors vartuose, tada ateityje už tai bus galima padėkoti mokytojams. Dabar atsitraukime nuo garsių frazių ir pabandykime išsiaiškinti, kokia yra tikroji buvimo sporto salėje nauda. sporto aikštelė. Visų pirma, tai yra fiziologijos klausimas. Augantis jaunas organizmas reikalauja mobilumo, kad galėtų paskleisti kraują po visą kūną. Štai kodėl vaikai yra įdubose ir griauna lubas koridoriuose ar klasėse. Ir kuo labiau stengsitės laikytis griežčiausios disciplinos, tuo garsiau jie rėks ​​per pertrauką. Kūno kultūros pamokos skirtos subalansuoti šį disbalansą. Tinkamai pastatytas fizinis apšilimas leidžia išsklaidyti energijos perteklių visame kūne. Tokiu atveju nėra pervargimo, taip pat pavojaus pasitempti ar kitaip susižeisti. Be to, dėka aktyvių pratimas vyksta moralinis kūno pasikrovimas, kai smegenys laikinai atsijungia nuo sudėtingų matematinių skaičiavimų ar minčių apie literatūrinį siužetą, leidžiantį žmogui atnaujinti mintis. Ateityje tai padės susidoroti su sudėtingomis užduotimis, kurios galiausiai buvo paliktos jums. Be kita ko, kūno kultūra kartais leidžia žmogui parodyti paslėptus talentus, kuriuos kitokioje aplinkoje jam tiesiog bus gėda parodyti. Juk čia iš tikrųjų visi lygūs ir visi vienodai, kai mažai kas juokaus apie tavo sėkmę. Tačiau patyręs mokytojas gebės įvertinti potencialą ir jį plėtoti ateityje. Taip pasireiškia būsimi futbolininkai, tinklininkai, krepšininkai, sportininkai. Daugelis po apsilankymo sporto salėje nori tobulėti, tobulinti savo kūną ir pagerinti sveikatą. Ir būtent tai yra vertinga mokykliniame kūno kultūroje, kaip neribotų galimybių šaltinis ateityje.

Federalinė švietimo agentūra

Sankt Peterburgo valstybinė paslaugų ir ekonomikos akademija

Kūno kultūros ir sporto katedra

O.V. Kolodiy

V.P. Kuznecovas

V.V. Blyachovas

UGDYMO PROCESE UNIVERSITETO STUDENTŲ KŪNO UGDYMO FIZINIŲ LANKSTUMO IR MOBILUMO SUPAČIŲ UGDYMO METODAS

Sankt Peterburgas

Patvirtinta „Kūno kultūros ir sporto“ skyriaus posėdyje 2004-12-06 protokolas Nr.4.

Universiteto studentų kūno kultūros ugdymo fizinių lankstumo ir judrumo savybių ugdymo metodika.Metodinės rekomendacijos. - Sankt Peterburgas: SPbGASE leidykla, 2005. - 27 p.

Autoriai stengėsi pateikti motorinės lankstumo kokybės ugdymo metodologinę orientaciją. Sukurti pratimų ir fizinio aktyvumo objektų kompleksai leis treniruočių metu lavinti ir tobulinti judrumą, kaip būtiną žmogaus gebėjimą atlikti judesius sąnariuose maksimalia amplitude, o tai prisideda prie sėkmingo ministrų testų išlaikymo. ir kūno kultūros pamokų sveikatą stiprinančią orientaciją.

Sudarytojai: prof. O.V. Kolodiy;

cand. ped. mokslai, prof. V.P. Kuznecovas;

cand. ped. Mokslai, doc. V.V. Blyachovas

Recenzentas: Cand. ped. Mokslai, doc. V.N. Medvedevas

 Sankt Peterburgo valstybinė paslaugų ir ekonomikos akademija

2005 m. „Prezidento testai“ Kas tai?

Siekiant sukurti visos Rusijos testavimo sistemą, leidžiančią intensyvinti kūno kultūros ir sveikatos gerinimo darbus tarp įvairių gyventojų grupių, didinti kūno kultūros ir sporto vaidmenį tautos tobulėjimui, atitraukti paauglių ir jaunimo dėmesį nuo blogio. įpročius, tobulinti formas ir metodus fizinis lavinimasŠiuo metu yra parengtas Rusijos Federacijos prezidento dekreto projektas „Dėl Rusijos Federacijos valstybinio kūno kultūros, sveikatinimo ir sporto komplekso „Prezidento testai“ įvedimo.

Įvairiose pasaulio šalyse daugiau dėmesio skiriama įvairių gyventojų grupių fizinio pasirengimo lygiui tikrinti. Jungtinėse Valstijose tokią sistemą globoja prezidentas ir ji vykdoma pavadinimu „Prezidentinis iššūkis“. Kanadoje, Vokietijoje, Kinijoje, Japonijoje ir kitose pasaulio šalyse sukurtos ir diegiamos savos nacionalinės testavimo sistemos. Europoje plačiai paplitusi viena testavimo sistema „Eurofit“.

Mūsų kompleksas „Prezidento testai“ buvo sukurtas atsižvelgiant į nacionalines programinės įrangos ir valstybinės kūno kultūros sistemos reguliavimo paramos tradicijas, realų gyventojų fizinio pasirengimo lygį.

Remiantis Rusijos valstybinio sporto komiteto apklausa, šiai idėjai pritaria ir mokytojai, kūno kultūros ir sporto judėjimo organizatoriai, mokslininkai bei plačioji visuomenė.

Dayyndyk zhattyғulary:
a) tik ayakpen alga serpilu, ar ayakpen 15-20 serpilis zhasau (30-45 sek. uzilispen ekі ret kaytalau kazhet);

b) skauda, ​​oryndyk, edenge otyrgan zhagdayda:

tіk ayaқpen serpu (zhүgirudegі krol manerimen) ayaқty tiremey 12-15 retten, ekі ret kaytalanady;

ayakty tizege bіr mezgіlde bүgіp, tіzenі keudege tigіzu (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

tіk ayakty bұrysh zhagdayyna deyіn koteru (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

Buryshty 3-5 sek. ұstap turu kazhet;

c) shalkalap zhatyp, koldy bүyirge koyu.

Kezekpen on zhane sol ayaқty koteru:

- ар ayaқty 15-20 retten;

Tik ayakty koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Dennenі koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

d) shalkalap zhatyp ayaktardy tuyistirip (ayaktar tuzu);

denenі koteru, koldar belde - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Қoldardy iyққa қoyyp denenі koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Қoldardy bastyn artyna koyyp deneni koteru - 10-12 rets (2 rets of kaytalanady);

Қoldardy zhogary koterіp denenі koteru - 6-8 ret, 2 ret kaitalanady;

Қoyyp normativeterdi oryndau (kol kanshalyұty zhogary koterilgen sayyn deneni koteru sonshalyқty қiyn) 8-10 ret, ekі ret kaytalanady;

f) normatyvinis barin uaқytka oryndau.

Šangymenas 1000, 2000, 3000, 5000 m-ge zhugir
Testiler tabandylyk kasietin damytuga ykpal etedi.

Zharys az gana nemese orta zhurilgen zherlerde, shangy zharysy kagydalary sai ötkіzіledi. Zharystar vyrų sabaktar - 15 ° tomen emes temperatūrada ötkіzіledі.

Kazachstano Respublikasynyn karsyz audyndarynda, kazhetti saimandar zhok zherlerde, tysinistik retimen, shangymen zhugiru-zhurumen almastyrylady. 6 minučių lady қashyқtyқty өtu rat.

Zhүgiru-zhүru sporto kiіmmіmen stadionas, parktin, ormannyң zhane t.b. zherlerdin zhүgiru sorelerinde өtkіzіledі. Dayyndyқ tәsіlі 1,2,3,5 shaқyrymғa zhүgіru қashyқtyқtary қagidalary siyaқty.

Zhuzu
Test tabandylyk kasiettіn damytuғa zhane suly zherlerde erekshe іs-қimyl tanytuғa ykpal etedі.

Zhүzuden test sabaғyn өtkіzu men tapsyrudy basinde, sondai-ak zhai toғandarynda (kөl, өzen), arnayy zhabdyқtalғan zherde қauіpsіzdқk normalaryn saktai otyryp.өzuget

Zhuze bіlmeytіnderge "Zhuzu bіlmeytіnder he sabaқ" tasіlі boyinsha sabaқ ötkіzu kazhet.

4 sonypka deyingі okushylar үshіn sabaқtar vyrai test tapsyru sudyң temperatūra 20° tömen bolmagan, auanyn temperatūra 22° zhane odan zhogary bulgan zhagdayda өtkіzіledі. Zharystar vyrų sabaktar - 15 ° tomen emes temperatūrada ötkіzіledі.

Tabigi su togandarynda zhuzu soresinіn terendigі 90-120 cm zhағаға оtuі tiіs.

Zhүzuden testti tapsyrgan kezde tөreshі-start berušі bұyryқ nemese үzіk-үzіk ysқyryp қatysushylardy sorege shaқyrady (skauda naktinis staliukas, baseinas zhaғasyna). Tabigi su toganynda өtetin zhagdayda su shetinde turyp start beriledі.

"Startka" degen toreshinіn bұyrygynan keyin katysushylar "zhuzushi starts" zhағdayyn қabyldaydy, "march" nemese start beretin pistoletas atylgan son zhuzu bastalady. Baseinas nemese su togandagy zhuzu zholdaryna karai katysushylar sanany anқtalady. Әr tөreshі-chronometric katysushylardyn mәrege keluіn anyқtap tұrady.

Уақыт дәлдігі 0,1 sek. dieną.

Kez kelgen turde zhuzge ruqsat etiledi.
Myltyk atu
Bul - karu koldanudyn algashky negizderin, atu daғdylaryn үiretetin askeri koldanbaly test.

Atu arnayy zhabdyktalgan tirda 1-2 saty katysushylar pnevmatikalyk myltykpen zhane pistolpen tүregep stolғa sүyene tұryp 10 m Aldyn-ala karudy kalay koldanu kerektigi turaly kagidalaryn, sondai-ak atu kezinde ozin-ozі ұstau қagidalarymen tanystyryp өtkіzu kazhet.

Nysanalardy dayyndagannan keyin katysushylar atu alanyna keledi.

Olardyn әrbіrіne baikap kөru үshіn үsh oktan beriledі.

Atu zhetekshinіn kataң ruқsatynan keyіn ғana oryndalada.

Odan keyin nysanany auystyrady. Zhanagy katysushylar atatyn zherge ornalasyp, demonas oktan alada, soytіp eseptі atular zhaside.

Baikap koru ushіn atu, nysanalardy auystyru, eseptik atular zhүrgіzuge barlygy 20 min. bereledi.

Atudyn korsetkishі ok tigen ұpay sanymen өlshendi. Olar zharystyn khattamasyna engiziledi.

Papildomas laktyru
Bul test zhinaқtaluғa, daldіkke үiretedі zhane atu mүmkіndіgі zhok zhagdaida қoldanylady.

Salmagy 155-160 gr., skersmuo 58-62 mm papildomas laktyru kez-kelgen tegis alanda ötkіzіledі.

Testi kabyldau ushіn sore syzygy belgilenіp, kerektі қashyқtyққа ornatylady.
Dayyndyk zhattyғulary:
a) zhalpy damytatyn barlyk bulshyk etterі toptaryna arnalgan zhattyғular;

b) iyk buyndaryn ainaldyratyn kol qimyldary;

c) on, sol tris laktyrudy beineleu;

d) ұsak tastardy, үyenki zhangaқtaryn (оң, sol қoldarymen) қashyқtyққа laқtyryp;

e) tenisas dobyn jerge uru. Kіmnің doby biіk koterіledі (оң, sol қoldarymen);

f) dopty kashyktykka laktyru (on, sol koldarymen);

g) papildomas normadan ekі ese zhakyn kashyktykka laktyru (on, sol koldarymen);

h) papildomas normadan 3-5 m қashygyraқ nysanaғa laқtyru;

i) normatyvinis oryndau.
TESTILERDI TAPSYRUGA DAYYNDYK ZHANE

AҚTARDY ӨTKIZU SHARTTARY
Mektep, koledžo okushylaryn, zhogary oku oryndaryn student men kursanttaryn testilerdi tapsyruga dayyndau oku processinde, sabaktyn tys dene shynyktyru-sauyktyru zhane sport zhұmystarynda zhүrgіzіledі. Kasіporyndar vyrai mekemelerde zhұmys isteytіnder sectionar vyrai DТҰ-da alғashқy аskerі dayyndyқ қosyndarynda, sondai-ақ өз betinshe dayyndalada.

Testilerge dayyndyk rašiklis ony oryndau oku zhyly ishinde zhurgiziledi.

Presidenttik testler turaly kagidalarga (3-tarmaq) saikes Presidenttik testilerdin sondary boyynsha zhalpy bilim beretin mektepterdin 4,7,9,11 sons of ptard, kasiptik-tekhnikalyk school, College Student Men zhoғary zhary oryndaryny kursas.

Dene shynyktyru sabagynyn oku zhosparyna barlyk synak turleri boyinsha sabaqtar engizilui tiis.

Mysal retinde oku zylynda

Kyrkuiyek- kazan – ištekėjusi lengvoji atletika;

Karasha-zheltoksan - atu, gimnastika;

Kantar-akpan – sanggymen dayyndyk;

Nauryz-sauirdіn zhartysy - zhuzu;

Sauirdіn zhartysy-mamyr – ištekėjusi lengvoji atletika.

Dene dayyndygynyn Presidenttіk testler tapsyruғa sabaққa turakty katysyp zhүrgen, bөlіmderdi өtu kezіnde durys baga alғan zhane darіgerdің ruұsaty bar azamattar zhіberі.

Zharystar testler talaptaryn oryndau sharttary zhane sport turleri kagydalaryna sai ötkiziledi.

Zharysty audandyk, kalalyk zhane oblystyk sport zhane dene shyktyru baskarmasy bekіtken tөreshіler alқasy өtkіzedi.

______________

KORYTYNDY
shynyktyru daiyndygynyn presidenttik testilerin ötkizu kagidalaryn koldanyska engizu turaly Kazachstano respublikos ukimetinin 2013 zhylgy 31 yellow-sandagy Nr. 1545 kaulysy - Kazachstano respublikasyndagy halyktyn әrtүrlі zhіkterinіn dene shynyқtyrumen shұұyldanu zhұmystarynyn mindetteri men bagyttaryn aykyndaytyn manyzdy құjattar.

Presidenttіk testіlerdi өtkіzu қagydalarynda shұұyldanushylardyң zhas erekshelіkterіnің toptary, deneni zhan-zhakty shynyқtyryp, zhetіldіrudіћztғdaler қagydalarynda shұұyldanushylardyң Algašas ret heresek turgyndar arasyndagy shұgyldanushy toptardyn zhastary anyқtaldy. Dene shynyktyrumen zhane sportpen ainalysu salauatty omir saltyna baulityny belgili.

Kagydadagy manyzdy maselenin biri – testilerdіn sonaktaryn ötkіzu merzimin anyktau bolyp tabylady. Bul zhalpy bilim beru mektepterinіn 4,7,9,11 sonyptaryn, қәsіptіk-tehnikalyқ uchilischelerdіn, kolegijos studentai vyrai zhogary oku oryndarynyn songy kurstarynyn aldydagy kurstaryn bitiretzhryladyzee.

Skamlumų Birgi, prezidentas Test_ldі өткізиз қағidalary denu tәrbiesіnnen sabakқ Беруг-tәrbielіk procestras ұymdarynda Taip, sondai-aқ denj syunyuar bұұұалақ ұұmstarda Zhon Zhaystarda өtkіза Кезіnde mjmkіndіk beredi.

Halyujaң әThүrlі Zhastana Toptarmen Test_ler Boyyins Zarystar өTkіzu, Oldaң NәTAZHERNION Taldau Zhau Aldaғa Zhamstardyң Bajytyn, Masmiann, Kөlemn Zhәnu өTkіzіlіn Sabankardyң үдемеліннін назлаууға момкінка Б БендіғАғА үM.

Presidenttik testilerdіn zhana normativeterіn engizu - Kazachstano respublika halkynyn densaulygyn sauyktyru men dene shynyktyru dayyndygyn nygaytudyn ұzak zhyldarga arnalғan bagdarlamasy.

Presidenttіk testіlerdi igueru sabaқtary zhosparly, maқsatty zhүrgіzіlse, onda alғa қoyylғan mindetterdіn sattі oryndalғany.

Presidenttik testilerdіn zharysy uyymshyldyқpen, naқty, mereke sekіldі ötkіzіluі tiіs.

Zharystardyn ashyluy ogan katysushylardyn esinde ұzak saktalatyndai saltanatty zhagdayda өtui kerek.

Dene shynyktyru men sporto salasynyn mamandary

MAZMUNYS
Kazachstano Respublikos halkynyn dene shynyktyru

dayyndygynyn prezidentas testerinas

өtkіzu kagidalaryn bekіtu zhane Kazachstanas

Respublikonai Ukimetinin keibir sheshimderinin

kүshi zhoyyldy dep tanu turaly 2013 zhylgy

31 geltona sandagy №1545 Kazachstanas

Respublikonai Ukimetinin kaulysy............................................ ................................................................ ..3
Kazachstano respublikos halkynyn dene

shynyktyru dayyndygynyn prezidentas

testilerin ötkіzu қagidalary................................................... ................................................................ ................4
Žalpy bіlіm Aš vartoju mektepteriną 4,7,9,11 sūnų

okushylaryna zhane turgyndarga arnalgan synaqtar vyrai

normatyvinis turleris ................................................ ................................................................ ................... ...7
Kazachstano respublikos halkynyn dene

shynyktyru dayyndygynyn prezidentas testileri

(oryndau tekhnikasy, oқytu tәsіlі, synaқtau өtkіzu) ........................................ .......................... šešiolika
Testilerdi tapsyruga dayyndyk zhane

syndards ötkіzu sharttary ................................................... ................................................................ ..................22

Korytyndy .................................................. ................................................... .........23
Mazmuny .................................................. ................................................................ ............24

Kazachstano Respublikos sporto ir kūno kultūros agentūra

PREZIDENTINIAI BANDYMAI

FIZINIS PASIRENGIMAS -

KAZACHSTANO RESPUBLIKOS GYVENTOJŲ DALIS GERINIMO PAGRINDAS

įrankių rinkinys

ASTANA – 2014 m
REZOLIACIJA

KAZACHSTANO RESPUBLIKOS VYRIAUSYBĖS

Išgruodžio 31 d 201 3 №1545 metai
Apie patvirtinimąP Kazachstano Respublikos gyventojų prezidentinių fizinio pasirengimo testų atlikimo ir kai kurių Vyriausybės sprendimų pripažinimo negaliojančiais taisyklės

Kazachstano Respublika

Siekdama įgyvendinti Kazachstano Respublikos prezidento N. A. Nazarbajevo kreipimąsi į Kazachstano žmones 2010 m. sausio 29 d. „Naujas dešimtmetis – naujas ekonomikos atsigavimas – naujos galimybės Kazachstanui“ Kazachstano Respublikos Vyriausybė NUSPRENDĖ:

1. 
   Patvirtinti pridedamas Kazachstano Respublikos gyventojų prezidentinių fizinio pasirengimo testų (toliau – prezidentiniai testai) vykdymo taisykles.
2. 
   Suinteresuotos Kazachstano Respublikos centrinės valstybės institucijos, vykdydamos ugdymo procesą, sportą ir rekreacinį darbą švietimo organizacijose, turėtų numatyti prezidentinių testų vykdymą.
3. 
   Kazachstano Respublikos sporto ir kūno kultūros agentūra, užtikrinanti prezidentinių testų įvedimo kontrolę.
4. 
   Regionų, Astanos, Almatos miestų, miestų, rajonų akims stengtis įvesti prezidentinius testus darbo kolektyvuose, gyventojų gyvenamojoje ir poilsio vietoje, sudaryti sąlygas sportuoti, įtrauktą į prezidento testus.

5. Pripažinti kaip negaliojantį:

1) Kazachstano Respublikos Vyriausybės 1996 m. birželio 24 d. dekretas Nr. 774 „Dėl Kazachstano Respublikos gyventojų prezidentinio fizinio pasirengimo testų“ (Kazachstano Respublikos CAPP, 1996, Nr. 29, str. 253);

2) Kazachstano Respublikos Vyriausybės 2002 m. birželio 12 d. dekretas Nr. 637 „Dėl Kazachstano Respublikos Vyriausybės 1996 m. birželio 24 d. dekreto Nr. 774 pakeitimų“ (Kazachstano Respublikos CAPP, 2002, Nr. 17, 186 straipsnis).
6. Ši rezoliucija įsigalioja nuo jos pirmojo oficialaus paskelbimo dienos.

ministras Pirmininkas

Kazachstano Respublika C. Achmetovas

Patvirtinta

Vyriausybės nutarimas

Kazachstano Respublika

vykdant prezidentinius Kazachstano Respublikos gyventojų fizinio pasirengimo testus
1. Bendrosios nuostatos
Šios Kazachstano Respublikos gyventojų prezidentinių fizinio pasirengimo testų atlikimo taisyklės (toliau – Taisyklės) parengtos vadovaujantis Kazachstano Respublikos kūno kultūros ir sporto įstatymu.

2. Prezidentiniai testai – pratimų (testų) visuma, kuri kontrolinių normatyvų pagalba nustato bendrą gyventojų fizinio pasirengimo lygį. Prezidento testai yra Kazachstano Respublikos gyventojų fizinio pasirengimo norminių reikalavimų pagrindas.

2. Prezidento testų struktūra
3. Prezidento testai skirstomi į du lygius:

1) prezidentinis lygis – visapusiškai fiziškai išsivysčiusio žmogaus lygis;

2) nacionalinės parengties lygis – lygis, lemiantis gyventojų fizinį pasirengimą.

4. Prezidento testai pagal šių taisyklių 1 priedą apima aštuonių rūšių sportinius testus, atspindinčius pagrindines fizines asmens savybes (jėgą, ištvermę, greitį ir vikrumą).

5. Prezidento testai skirstomi į penkis etapus:

1 žingsnis - "Shymyrlyk pen eptilik" ("Drąsus ir gudrus") - 9-10 ir

11-13 metų - bendrojo lavinimo mokyklų 4 ir 7 klasės;

2 etapas - "Sport izbasarlary" ("Sporto pamaina") - 14-15 metų

- 9 bendrojo lavinimo mokyklų klasės;

3 žingsnis - "Kush pen batyldyk" ("Jėga ir drąsa") - (16-17 metų)

- 11 bendrojo lavinimo mokyklų klasių, kolegijų, licėjų priešbaigtiniai kursai;

4 etapas – „Shynygudy zhetildiru“ („Fizinis tobulumas“)

- aukštųjų mokyklų baigimo kursai 18-23 metų amžiaus, 24-39 metų gyventojai;

5 etapas - "Sergektik pen densaulyk" ("Linksmas ir sveikata")

40-49, 50-59, 60 ir vyresni.

6. Gyventojų fizinio pasirengimo prezidentinių patikrinimų testų rūšys ir normatyvai nurodyti šių taisyklių 1 priede.

3. Prezidento testų testų atlikimo tvarka
7. Prezidento įskaitų tipų konkursai vyksta bendrojo lavinimo mokyklų 4, 7, 9, 11 klasėse, licėjų, kolegijų ir aukštųjų mokyklų priešpaskutiniuose kursuose, dirbančiam jaunimui ir suaugusiems sporto ir pramogų varžybose. .

8. Kiekvienas, turintis gydytojo leidimą, sportuojantis organizuotai ar savarankiškai, gali išlaikyti prezidentinių testų standartus.

9. Prezidento egzaminų tipų varžybas vykdo miesto (rajonų) kūno kultūros ir sporto skyrių patvirtinta teisėjų kolegija pagal įgaliotos valstybės institucijos patvirtintas sporto varžybų taisykles.
4. Prezidento testų darbo organizavimas
10. Prezidentinių egzaminų vykdymo bendrąjį valdymą ir kontrolę vykdo įgaliota valstybės institucija, atitinkami padaliniai, kūno kultūros ir sporto departamentai bei Nacionalinis kūno kultūros mokslinis ir praktinis centras prie Respublikos švietimo ir mokslo ministerijos. Kazachstano ir jo regioninių skyrių.

11. Švietimo įstaigų, taip pat organizacijų ir įmonių vadovybė, nepaisant nuosavybės formos, užtikrina prezidentinių testų išlaikymą.

12. Tiesioginį prezidentinių egzaminų laikymo organizavimą švietimo įstaigose vykdo kūno kultūros mokytojas (mokytojas), medicinos darbuotojas, o organizacijose ir įmonėse - sporto instruktorius, treneris-mokytojas ir medicinos darbuotojas.

5. Prezidento testų rūšys
13. Prezidento testų tipai:

1) bėgimas (30, 60, 100, 1000, 1500, 2000, 3000 metrų). Bandymas atliekamas stadiono bėgimo take arba bet kokiame lygyje;

2) šuolis į tolį stovint. Bandymas atliekamas ant bet kokio plokščio paviršiaus atvirose ir uždarose patalpose;

3) traukimas aukštyn ant aukšto strypo. Bandymas atliekamas iš pradinės padėties ant pakabinimo su rankena iš viršaus, neliečiant grindų (žemės) kojomis. Pratimas laikomas baigtu, kai smakras kerta skersinį ir grįžta atgal pradinė padėtis. Atliekant pratimą draudžiama perimti rankas;

4) kūno pakėlimas. Testas atliekamas gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius 90 laipsnių kampu, rankos prie pečių, pėdos laikomos partnerio;

5) šaudymas. Testas pagamintas iš oro šautuvas(atliekama pagal amžiaus grupių reikalavimus pagal 1 priedą). Šūviai: 3 bandymai, 5 bandymai. Fotografavimo laikas - 20 minučių;

6) slidinėjimas. Bandymas atliekamas atstumais, nutiestais reljefoje su silpnai arba vidutiniškai nelygiu reljefu, esant ne žemesnei kaip -20°C oro temperatūrai. Besnieguose rajonuose slidinėjimą keičia bėgimas-vaikščiojimas 6 minutes;

7) kamuolio metimas. Bandymas atliekamas bet kurioje plokščioje vietoje 10 metrų pločio koridoriuje.

8) plaukimas (25, 50 metrų). Bandymas atliekamas standartiniuose baseinuose laikantis saugos priemonių.

14. Išlaikyti prezidento testus vasaros rūšys sporto šakos vyksta balandžio-gegužės mėnesiais, žiemos sporto šakoms - vasario-kovo mėnesiais.

______________
Sprendimo priedas

Respublikos vyriausybės

2013 №1545

Taisyklių priedas

atliekant prezidentinius testus

fizinis pasirengimas

Kazachstano Respublikos gyventojų

1 žingsnis - "Shymyrlyk pen eptilik" ("Drąsus ir gudrus"

Testų tipai ir standartai vidurinių mokyklų 4 klasių mokiniams (9-10 metų amžiaus)

Nr. p / p	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis
			berniukai	mergaites	berniukai	mergaites
1.	Bėgti 30 m	sek.	5,2	5,2	5,4	5,4
2.	Bėgimas 1000 m	min. sek.	b/c	b/c	b/c	b/c
3.	Šuolis į tolį stovint	cm.	170	165	168	160
4.	Lygumų slidinėjimas 1 km. bėgimas-ėjimas 6 min	min.	6.30,0	7.00,0	6.55,0	7.25,0
5.	Plaukimas 25 m		b/c	b/c	b/c	b/c
6.	Kamuoliuko metimas (150 gr.)	m.	30	20	28	18

Sąlyginės santrumpos:

m - metras;

cm - centimetras;

km - kilometras;

min. - minutė;

sek. - antrasis;

kartų skaičius – kartų skaičius;

b / a - neįskaitant laiko;

gr. - gramai.
Reikalavimai:
PU*– atitikti 3 prezidentinio lygio standartus ir 2 nacionalinio pasirengimo lygio standartus. Lygumų slidinėjimas 1 km (standarto įvykdymas - tik vietovėms su sniegingomis žiemomis, bėgimas-ėjimas 6 min besniego ploto);

UNG*
_________________

1 žingsnis - "Shymyrlyk pen eptilik" ("Drąsus ir gudrus"

Vidurinių mokyklų 7 klasių mokinių (11-13 metų) testų tipai ir standartai

№	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			berniukai	mergaites	berniukai	mergaites
1.	Bėgti 60 m	sek.	8.9	9.3	9.3	9.7
2.	Bėgimas 1500 m	min. sek.	6.30,0	7.00,0	6.:55,0	7:25,0
3.	Šuolis į tolį stovint	cm.	210	195	200	175
4.	patraukti	kartų skaičius		-	9	-
		kartų per minutę skaičius	-	40	-	35
5.	Lygumų slidinėjimas 2 km. Bėgimas-vaikščiojimas metu	min.	12.30,0	13.30,0	12.50,0	13.50,0
6.	Plaukimas 50 m			b/c	b/c	b/c
7.	Kamuoliuko metimas (150 gr.)	m		36	42	28
8.	Šaudymas iš pneumatinio šautuvo iš akcento, taikinio, kurio skersmuo 15 cm	hitai	5	5	3	3

Reikalavimai:
PU– atitikti 4 prezidento lygio ir 2 nacionalinio pasirengimo standartus. Lygumų slidinėjimas 2 km.

UNG

_______________________
2 žingsnis– « Sportas iš izbasarlary»(„Sporto pamaina“)

Vidurinių mokyklų 9 klasių mokinių (14-15 m.) testų tipai ir standartai

Nr. p / p	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			jaunų vyrų	mergaites	jaunų vyrų	mergaites
1	Bėgti 60 m	min. sek.
2			8.30,0	9.30,0	9.00,0	10.00,0
3.	Šuolis į tolį stovint	cm.	240	210	220	190
4.	patraukti	kartų skaičius
	Kūno pakėlimas iš gulimos padėties	kartų per minutę skaičius
5.	Lygumų slidinėjimas 3 km Bėgimas-vaikščiojimas 6 min	m	1700	1400	1600	1200
6.	Plaukimas 50 m
7.	Kamuoliuko metimas (150 gr.)
8.	Šaudoma iš PV, taikinys, kurio skersmuo 10 cm	hitai	5	5	3	3

Reikalavimai:
PU– atitikti 4 prezidentinio lygio standartus ir 2 nacionalinio pasirengimo lygio standartus. Lygumų slidinėjimas 3 km (standarto įvykdymas - tik vietovėms su sniegingomis žiemomis, bėgimas-ėjimas 6 min besniego ploto);

UNG– atitikti 6 nacionalinio parengties lygio standartus
_________________

3 žingsnis–„Kush pen batyldyk“ („Jėga ir drąsa“)

Vidurinių mokyklų 11-ų klasių mokinių, kolegijų, licėjų (16-17 m.) baigiamųjų kursų testų tipai ir standartai

Nr. p / p	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			jaunų vyrų	mergaites	jaunų vyrų	mergaites
1.		sek	13,0	15,4	14,0	15,8
2.	Bėgti 2000 m	min. sek	-	9.00,0	-	9.50,0
	Bėgimas 3000 m	min. sek	11.00,0	-	12.40,0	-
3.	Šuolis į tolį stovint	cm		210	250	200
4.	patraukti	kartų skaičius	16	-	13	-
	Kūno pakėlimas iš gulimos padėties	kartų per minutę skaičius	-	55	-	50
5.	Lygumų slidinėjimas 5 km/berniukams; 3 km/merginoms Bėgimas-vaikščiojimas 6 min	min.	23.00,0	16.00,0	24.00,0	17.30,0
6.	Šaudymas iš pneumatinio šautuvo 5 šūviai M-8	akinius	36	36	30	30
7.	Plaukimas 50 m	sek		52,0	40,0	55,0
8.	Mesti granatą 700 gr. (jaunas) 500 gr. (kurėjas)	m	45		40
						26

Reikalavimai:
PU– atitikti 4 prezidentinio lygio ir 2 nacionalinio pasirengimo lygio standartus. Slidinėjimas 5 km berniukams, 3 km mergaitėms (normatų įvykdymas - tik vietovėms su sniegingomis žiemomis, bėgimas ir ėjimas 6 min besniego ploto);

UNG– atitikti 6 nacionalinio parengties lygio standartus
_________________

4 žingsnis– « Shynygudy zhetildiru“ ("Fizinis tobulumas"

Aukštųjų mokyklų baigiamųjų kursų studentų (18-23 m.) testų tipai ir standartai

№	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			jaunų vyrų	mergaites	jaunų vyrų	mergaites
1.	Bėgti 100 m		13,0	15,5	13,5	16,0
2.	Bėgti 2000 m	min. sek.	-	9.00,0	-	9.50,0
	Bėgimas 3000 m	min. sek.	12.00,0	-	12.30,0	-
3.	Šuolis į tolį stovint		260	200	245	190
4.	patraukti	kiekis	17	-	14	-
	Kūno pakėlimas iš gulimos padėties	kartų per minutę skaičius	-	50	-	45
5.	Lygumų slidinėjimas 3 km (moterys) Lygumų slidinėjimas 5 km (vyrai) arba bėgimas-vaikščiojimas 6 minutes	min.	24.00,0	17.00,0	25.00,0	18.30,0
6.		akinius	42	40	36	33
7.	Plaukimas 50 m	sek.	40,0	50,0	45,0	1:00,0
8.	Mesti granatą 700 gr. (vyrai); 500 gr. (moterys)	m	42		38
				30		24

Reikalavimai:
PU

UNG– atitikti 6 nacionalinio pasirengimo standartus
_______________

4 žingsnis– « Shynygudy zhetildiru“ ("Fizinis tobulumas"

Testų tipai ir standartai, skirti gyventojams (24-39 metų amžiaus)

№	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			vyras.	Moteris	vyras.	Moteris
1.		sek	13,5	16,0	14,0	16,5
	Bėgti 2000 m	min. sek.	-	9:30,0	-	10.00,0
	Bėgimas 3000 m	min. sek.	12.20,0	-	12.50,0	-
3.	Šuolis į tolį stovint	cm.	250	190	235	180
	patraukti	kartų skaičius	16	-	12	-
		kartų per minutę skaičius	-	45	-	40
5.	Lygumų slidinėjimas 3 km (moterys) Lygumų slidinėjimas 5 km (vyrai) arba bėgimas-vaikščiojimas metu	min.	25.00,0	18.00,0	26.00,0	19.30,0
6.	Pneumatiniu šautuvu šaudymas 5 šūviai	akinius	40	38	35	30
7.	Plaukimas 50 m	sek.	43,0	52,0	48,0	1:05,0
8.	Mesti granatą 700 gr (vyrams) 500 gr (moterims)	m	40		36
				28		22

Reikalavimai:
PU– įvykdyti 4 prezidentinio lygio ir 2 nacionalinio pasirengimo lygio standartus. Slidinėjimas 5 km berniukams, 3 km mergaitėms (normatų įvykdymas - tik vietovėms, kuriose yra sniegingos žiemos, bėgimas ir ėjimas 6 minutes besniego ploto);

UNG– atitikti 5 nacionalinio parengties lygio standartus
____________________

5 etapas– « Sergektik pen densaulyk"(„Gyvybė ir sveikata“)

Testų tipai ir standartai, skirti gyventojams (40-49 metų amžiaus)

№	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			vyras.	Moteris	vyras.	Moteris
1.	Bėgti 60 m	sek	12,2	13,0	13,5	14,4
2	Bėgimas 1000 m	min. sek.	-	4.20,0	-	4.40,0
	Bėgti 2000 m	min. sek.	8.00,0	-	8.40,0	-
3.	Šuolis į tolį stovint	cm.	230	180	220	170
4	patraukti	kartų skaičius	12	-	10	-
	Liemens pakėlimas iš gulimos padėties arba rankų lenkimas ir ištiesimas gulint	kartų per minutę skaičius	-	35	-	30
5.	Lygumų slidinėjimas 2 km (moterys) Lygumų slidinėjimas 3 km (vyrai) arba bėgimas-vaikščiojimas metu	min.	25.20,0	17.45,0	26.30,0	19.20,0
6.	Pneumatiniu šautuvu šaudymas 5 šūviai	akinius	38	35	32	30
7.	Plaukimas 50 m	sek.	45,0	55,0	50,0	1.10,0
8.	Mesti granatą 700 gr (vyrams) 500 gr (moterims)	m	38		35
				26		21

Reikalavimai:
PU– atitikti 3 prezidentinio lygio ir 2 nacionalinės parengties standartus;

JT D - atitinka 5 nacionalinio parengties lygio standartus

___________________

5 etapas– « Sergektik pen densaulyk"(„Gyvybė ir sveikata“)

Testų tipai ir standartai, skirti gyventojams (50-59 metų amžiaus)

№	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			vyras.	Moteris	vyras.	Moteris
1.	Bėgimas 1000 m	min. sek.	-	4.30,0	-	5.00,0
	Bėgti 2000 m	min. sek.	8.20,0	-	9.00,0	-
2.	Šuolis į tolį stovint	cm	220	170	200	160
3.	patraukti	kartų skaičius	10	-	7	-
	Kūno kėlimas iš gulimos padėties arba rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje	kartų per minutę skaičius	-	35	-	30
4.	Lygumų slidinėjimas 2 km (moterys) Lygumų slidinėjimas 3 km (vyrai) Bėgimas-vaikščiojimas metu	min.	25.40,0	18.00,0	27.20,0	20.00,0
5.	Pneumatiniu šautuvu šaudymas 5 šūviai	akinius	36	33	30	28
6.	Plaukimas 50 m	sek.	50,0	1.05,0	1.00,0	1.30,0
7.	Mesti granatą 700 gr (vyrams) 500 gr (moterims)	m	32		28
				22		18

Reikalavimai:
PU– atitikti 3 prezidentinio lygio standartus ir 1 nacionalinio pasirengimo lygį;

UNG– atitikti 4 nacionalinio parengties lygio standartus
________________

5 etapas– « Sergektik pen densaulyk"(„Gyvybė ir sveikata“)

Testų tipai ir rekomendacijos gyventojams (60 metų ir vyresni)

Nr. p / p	Kontrolinis pratimas	Matavimo vienetas	Prezidento lygis		Nacionalinis pasirengimo lygis
			vyras.	Moteris	vyras.	Moteris
1.	Bėgti 500 m	min. sek.	-	2.30,0	-	2.45,0
	Bėgimas 1000 m	min. sek.	4.10,0	-	4.40,0	-
2.	Šuolis į tolį stovint	cm	190	160	175	145
3.	patraukti	kartų skaičius	7	-	5	-
	Liemens pakėlimas iš padėties gulint ant nugaros arba rankų lenkimas ir atlenkimas gulint	kartų per minutę skaičius	-	30	-	25
4.	Lygumų slidinėjimas 2 km (moterys) Lygumų slidinėjimas 3 km (vyrai) arba bėgimas-vaikščiojimas metu	min.	17.40,0	10.20,0	18.20,0	11.00,0
5.	Pneumatiniu šautuvu šaudymas 5 šūviai	akinius	30	30	25	25
6.	Plaukimas 25 m	sek.	25,0	30,0	30,0	40,0
7.	Mesti granatą 500 gr. (vyrai) 300 gr. (moterys)	m	30		25
				20		16