Mantak Chia
Čigongas – geležiniai marškiniai
Knygų ištraukos

Iš vertėjo
Meistras Mantak Chia priklauso šiuolaikinei daoistinės jogos meistrų kartai, prieš kurią Didieji Mokytojai išsikėlė užduotį atskleisti slaptus psichofizinio tobulėjimo metodus, kurie iki šiol buvo griežtai klasifikuojami. Meistro Chia knygos yra iš esmės naujos kokybės kūriniai; klasikinės technikos vientisas psichoenergetinis mokymas, formuojantis holistinį daoizmo tradicijos požiūrį į psichofizinį ir dvasinį žmogaus tobulėjimą.
Iron Shirt Art yra vienas iš sudedamosios dalysšis požiūris. Šioje knygoje aprašytų mokymo metodų efektyvumą tūkstančius metų išbandė karių, profesionalių kovotojų ir gydytojų kartos. Vidinio energijos pripildymo kvėpavimo praktika, kuri yra geležinių marškinėlių technikos pagrindas, yra sąmoningo natūralių žmogaus subtilios energijos savireguliacijos metodų taikymo praktika, todėl gali būti sėkmingai panaudota norint stebėtinai padidinti kūno efektyvumą. tiek bet koks bendro psichofizinio lavinimo metodas, tiek bet kokia tikslingai kovojama sistema, kurioje praktikuojantis savo kūną naudoja kaip pagrindinį ginklą – profesionaliai ar tiesiog bendram tobulėjimui.
Geležinių marškinėlių technikos panaudojimas leidžia ne tik radikaliai ištaisyti beveik bet kokius funkcinius sutrikimus, atsiradusius žmogaus organizme dėl bet kokios ligos, bet ir greitai bei visiškai pašalinti traumų ir traumų, gautų kovinėse situacijose, treniruočių metu ir padarinius. namie.
Autoriaus pratarmė.
Ketinu parašyti seriją knygų, kurios atspindėtų daoizmo meistrų pasaulėžiūrą kaip visumą. Taigi kiekvienas mano darbas atskleidžia tam tikrus daoizmo mokymo aspektus ir atitinkamus praktikos aspektus. Kiekviena knyga skirta kai kurioms daoistinėms žmogaus tobulėjimo sistemoms. Ir jei norite. Galite praktikuoti tik tai, kas aprašyta šioje konkrečioje knygoje. Tačiau man atrodo, kad neturėtume pamiršti: visos daoistinės savęs tobulinimo sistemos yra to paties brangaus vienos daoistinės jogos tradicijos krištolinės pusės, visos jos buvo praktikuojamos kartu nuo seniausių laikų. Todėl geriausia kiekvienoje mano knygoje pateiktą medžiagą integruoti į bendrą praktikos srautą. Tai padarys jūsų treniruotę harmoningą ir visapusišką, leis maksimaliai derinti jos fizinius, energetinius, psichotechninius ir dvasinius aspektus, o tai, žinoma, netruks paveikti jų efektyvumą ir rezultatą.
Pats visų be išimties daoistinių praktikų pagrindas yra meditacinė energijos srautų valdymo vadinamojoje mikrokosminėje orbitoje arba mažu dangaus ratu technika. Ją papildo dar dvi pagrindinės meditacinės psichoenergetinio valdymo technikos – „Vidinė šypsena“ ir „Šeši garsai“. Jie išsamiai aprašyti mano knygoje „Tao – šviesos pabudimas“, skirtoje daoistinėms šviesos meditacijoms, kurios naudojamos Či-gongo praktikoje ir aukščiausiuose daoizmo psichoenergetinės treniruotės lygiuose. Nuorodų į mikrokosminę orbitinę meditaciją, vidinės šypsenos meditacijas ir šešis garsus rasite visose be išimties mano knygose, skirtose daoizmui. Šiame darbe šios technikos taip pat aprašytos – tiek, kiek jos reikalingos Geležinių marškinėlių menui įvaldyti.
Geležinių marškinėlių praktika yra išskirtinai galinga ir labai efektyvi savęs tobulinimo priemonė. Tačiau norint tai visiškai įvaldyti, pirmiausia reikia išmokti taisyklingai atlikti mažojo dangaus rato, vidinės šypsenos ir šešių garsų meditacijas. Tai leis lengvai nustatyti ir pašalinti bet kokius energijos struktūros blokus ir trikdžius, kurie kartais gali atsirasti Pradinis etapas dirbdamas geležinių marškinėlių technika.
Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiame darbe aprašytai korekcinių kvėpavimo pratimų praktikai, taip pat įžeminimo praktikos įsisavinimui.
Prieš pradėdami įsisavinti darbą lentynose, išstudijuokite ir atlikite visus parengiamuosius pratimus. Jie suteiks jums būtiną pradinį mokymą.
Studijuodami stelažus ir energijos darbo juose metodus, naudokite visus aprašymus. Trumpi aprašymai Jų prireiks tik tada, kai jūsų praktika taps stabili.
Apytikslis treniruočių grafikas, kurį siūlau šioje knygoje, jokiu būdu nėra vienintelis. galimas būdas laiku organizuojant geležinių marškinėlių čigongo praktiką. Tai labiau turėtų būti vertinama kaip galimo užsiėmimų tvarkaraščio pavyzdys. Galutinis sprendimas dėl klausimo, kada, kaip ir kiek turėtumėte treniruotis, žinoma, lieka jums.
Kadangi šioje knygoje pateikiama informacija, kuri dažnai ne visai atitinka Vakaruose priimtą požiūrį į dalykus, jūsų akyse įgaus vis daugiau teisingumo. Nenuostabu, kad rasite tikslų atitikimą subtiliausiems naujovės atspalviams, kuriuos rasite savyje.
Sėkmės fiziniame, protiniame ir dvasiniame tobulėjime.
Mantak Chia
1. BENDRASIS ĮVADAS
A. Geležinių marškinių menas bendrojoje daoizmo integralinio mokymo sistemoje.
Kartu su tokiomis gerai žinomomis taikomomis kovos disciplinomis kaip Wushu ir Tai Chi Quan, daoizmo integruoto mokymo sistema apima specialias sveikatinimo praktikas, gydymo meną, metodus, skirtus sąmonės plėtrai ir jos pilnatvei pasiekti, taip pat būdus kontroliuoti cirkuliuojančią gyvybės jėgą Qi. žmogaus energetiniame kūne.
Pagrindinė daoistinės integralios treniruotės sistemos užduotis yra žmogaus fizinių ir energetinių kūnų vystymas ir didžiausio įmanomo Qi kiekio, reikalingo adekvačiai funkcionuoti aukštesnėse Dvasios sferose, sukaupimas juose.
Tikslas, kurio žmogus siekia Dvasios srityje, yra nemirtingumas, tai yra savimonės tęstinumas.
Šio tikslo įgyvendinimas vykdomas dviem etapais. Pirmajame etape karmos dėsnis įveikiamas ir vystosi nemirtingos Dvasios užuomazga. Nemirtingos Dvasios užuomazga pereinant iš vieno įsikūnijimo į kitą iš dalies išlaiko individualią savimonę, kuri paprasto žmogaus atveju negrįžtamai išsisklaido. Antrasis etapas yra nemirtingo embriono pasiekimas iki galo išsivysčiusios nemirtingos Dvasios būsenos.
Geležinių marškinėlių menas yra viena iš svarbiausių priemonių, skatinančių fizinio ir energetinio kūnų vystymąsi. Jos praktikos dėka žmogus pirmiausia užmezga glaudų energetinį kontaktą su Žemės jėgų srautu, o tai yra viena iš pagrindinių prielaidų sėkmingam dvasiniam tobulėjimui.
Fizinis kūnas yra tarsi paleidimo priemonė, kurios stabili padėtis Žemėje yra kritinė sąlyga, norint sėkmingai pakilti nešančiajai raketai su erdvėlaiviu. Žmogaus atveju galima išvesti analogiją tarp stiprintuvo raketos ir individualios sielos ar energetinio kūno. Tada Begalybėje laisvai plūduriuojanti Dvasia bus tarsi erdvėlaivis, atskirtas nuo nešančiosios raketos, kai bus baigta jos paleidimo į orbitą funkcija.
Fiziniame kūne vyksta gyvybinės jėgos Qi ir kūrybinės – seksualinės – energijos transformacija į subtilesnes jėgos formas, iš kurių statomas energetinis ir Dvasios kūnas. Tobulėjant nemirtingos Dvasios kūnui, žmogus sukuria savyje dvasinį kompasą ir valdymo sistemą, leidžiančią begalybėje klaidžiojančiai Dvasiai kiekvieną kartą surasti savo fizinį kūną ir grįžti į jį, kad atliktų nebaigtus dvasinio tobulėjimo žingsnius, kurie turi būti būti paimtam šio konkretaus individo šiame konkrečiame gyvenime. Taip gauname galimybę sugrįžti į žemiškosios egzistencijos sferą, pasikrauti energijos ir vėl eiti į Begalybės studijas – į pažinimo kelionę, kuri tam tikru momentu pagaliau leis palikti šį pasaulį amžiams, išlaikant individualumą. visapusiška savimonė.
1. Wu-Shu kovos kultūra ir senovinis geležinių marškinėlių menas - trumpa nuoroda.
a. Bo-lin era yra didžiųjų karių laikas.
Wu-shu šaknys yra pasiklydusios senovės gilumoje. Kovos menų kultūros klestėjimas Kinijoje nukrito į Bo-lin epochą (apie tūkstantį metų iki Kristaus gimimo). Remiantis iki šių dienų išlikusiais šaltiniais, mažiausiai dešimtadalis visų Kinijos gyventojų tuo metu dalyvavo rimtoje praktikoje. skirtingi tipai kovų menai.
Pagal senąsias Wu-shu tradicijas mokymas prasidėjo nuo vaikystės. Be to, iš pradžių žmogus buvo mokomas ne kovos praktikos ir technikos, o vidinės jėgos ugdymo technikos. Ši technika buvo pagrįsta sąmoningo energijos kaupimo ir perskirstymo pratimais, žinomais bendru pavadinimu „Qigong“ - „Qi galios valdymo menas“. Bazinis mokymas tęsėsi apie dešimt metų. Tada žmogus dirbo elementariausią kovos technikos. Pavyzdžiui, vieną tiesioginį smūgį būtų galima įvaldyti trejus metus – kelis tūkstančius pakartojimų kasdien. Po to reikėjo išmokti derinti pradinukus karinė įranga su Qi valdymu, taip „užpildydami juos galia“. Ir žmogus nuo penkerių iki dešimties metų tūkstančius kartų per dieną delnu daužė vandenį į šaltinį, neliesdamas jo paviršiaus, kol galiausiai privertė jį „aptaškyti vienu smūgiu“. Keletą metų kasdien mokinys valandų valandas įvaldė energijos srautų spinduliavimo iš rankų valdymo valdymą.
Geležinių marškinėlių menas tais tolimais laikais buvo priemonė ugdyti apsauginę kūno galią. Norint fantastiškai padidinti vidinės kūno energijos užpildymo tankį, buvo naudojami gana paprasti išoriniai metodai. Dėl neįtikėtinai padidėjusio energetinio kūno tankio gyvybiškai svarbūs žmogaus fizinio kūno organai tapo praktiškai nepažeidžiami priešo smūgiams. Atsižvelgiant į tai, kad subtilios energijos gamyboje pagrindinį vaidmenį atlieka gyvybiškai svarbūs organai, gauname uždarą energijos apsaugos kilpą: Qi saugo organus, organai generuoja Qi. Kinų kalbos žodis Qi gali būti išverstas kaip „oras“ ir „jėga“. Kung arba gong – menas, disciplina, kontrolė. Taigi, Čigongas yra oro srovių valdymo menas, kvėpavimo disciplina arba jėgos valdymo menas. Geležiniai marškinėliai Čigongas – tai menas manipuliuoti jėga, kad kūnas būtų nepažeidžiamas.
Įvaldęs vidinės jėgos valdymo ir kūno pripildymo ja metodus, žmogus išmoko meno būti šviesa. Kasdien po tris ar keturias valandas jis ypatingu būdu šokinėjo ir bėgiojo su specialiais svoriais, pririštais prie kojų. Galų gale jo šuoliai tapo kaip skraidymas.
Ir tik po viso šito, kai jėgos valdymo meną – Čigongą – buvo galima laikyti įvaldytu, mokinys pradėjo atskleisti tikrąsias kovos technikų paslaptis.
Dėl to senovės karių kūnai buvo tarsi plieniniai, o su kiekvienu jų smūgiu iš jų rankų išsiskirdavo galingas energijos srautas, kiaurai persmelkiantis nepasiruošusį priešą, suplėšydamas jį į gabalus. Vidaus organai ir jo kaulus paverčia mažais trupiniais be jokio kontakto su fiziniais kūnais.
Paties kario kūnas laikui bėgant tapo praktiškai nepažeidžiamas jokiems smūgiams, jo sveikata ir jaunystė buvo išsaugota daug daug dešimtmečių. Per tą laiką karys sugebėjo pereiti savo dvasinio tobulėjimo kelią, kurio normalios būsenos žmogui prireikė kelių gyvybių.
b. Geležinių marškinėlių meno praktika ir psicho-intelektinis žmogaus tobulėjimas.
Cigungo menas, kuris praktikuojančiam asmeniui suteikia galimybę tiesiogiai suvokti esminius visatos energetinės struktūros aspektus, yra tai, kas kartais vadinama kinų ar daoistų joga – visapusiško žmogaus psichofizinio tobulėjimo keliu. Ir, žinoma, kaip ir bet kurioje tikrai integruoto mokymo technikoje, pagrindinis Qigong praktikos rezultatas yra dvasinė žmogaus savimonės evoliucija ir plėtra, pasiekiama visapusiškai lavinant jo psichoemocinę sferą ir intelektinius gebėjimus.
Pakankamai ilgą laiką giliai praktikuojantis Čigongą žmogus įgyja paranormalių sugebėjimų, būdingų nušvitusiam jogui, įvaldydamas Jėgos valdymo meną, kuris semiamas iš neriboto Visuotinės energijos šaltinio.
Pavyzdžiui, iki šių dienų išliko informacija apie aštuonis Bo-lin epochos Kinijos nemirtinguosius – jie turėjo visiško žmogaus energetinės struktūros transformacijos paslaptį ir savo fizinių kūnų audinius paveikė specialiomis transformacijomis, dėl kurių jų kūnai. pagal šiuolaikinius standartus išliko jaunas neįsivaizduojamai ilgą laiką.
Šie žmonės galėjo ne tik žvelgti į praeitį ir ateitį, bet ir turėjo aiškiaregystės, viršsensorinio suvokimo gebėjimus, sugebėjo akimirksniu judėti erdvėje dideliais atstumais, apsieiti be maisto ir vandens, taip pat turėjo daug ypatingų magiškų galių.
Kadangi tais tolimais laikais čigongo menas buvo itin plačiai paplitęs Kinijoje, daugelis šalies gyventojų vienu ar kitu laipsniu turėjo tam tikrų paranormalių galių ir sugebėjimų.
Kai kurie šaltiniai linkę tai aiškinti tuo, kad tuo metu bendras Visuotinio Jėgos Šaltinio potencialas buvo didesnis nei dabar, tačiau net ir mūsų laikais pakankamai stropiai praktikuojantys čigongą ar jogą išsiugdo antžmogiškus sugebėjimus. Todėl čia esmė, matyt, yra ne pirminės jėgos šaltinio potenciale, o tam tikroje minimalioje būtinoje mokymo praktikoje.
in. Šaunamųjų ginklų amžius.
Tačiau su minimaliu reikalaujamu treniruočių kiekiu padėtis šiuo metu nėra per gera.
Faktas yra tas, kad tobulėjant šaunamiesiems ginklams, geležinių marškinėlių menas pamažu prarado taikomąją vertę. Kontaktinę akistatą kovinėje situacijoje vis dažniau keitė nuotolinė, o atstumas didėjo nuo šimtmečio iki amžiaus.
Todėl kariuomenei reikėjo visiškai kitokių karių įgūdžių – dabar jau technologinių.
Tačiau senųjų integralios treniruotės metodų sveikatą gerinantis, bendras tobulėjimas ir dvasinis potencialas nė kiek nesumenko. Be to, šiuolaikinėmis didėjančio streso sąlygomis senovinės praktikos staiga įgijo tikrai pasaulinę reikšmę kaip vienintelė radikali priemonė kompensuoti didėjantį psichologinį ir aplinkos spaudimą.
Kung Fu kaip menas būti žmogumi – o Čigongas yra šio didžiojo meno dalis – leidžia apsaugoti sielą ir sustiprinti dvasią dabartinėje kritinių pokyčių eroje.
2. Gyvybės jėgos Qi vidinis slėgis.
Atsižvelgdami į geležinių marškinėlių čigongo meno praktikos principus, galime padaryti tokią paprastą analogiją: „siurbdami“ kūno audinius gyvybine jėga Dm, sukuriame juose savotišką energijos slėgį, kuris veikia panašiai kaip oro slėgis. automobilio padangoje. Ir kaip nelygumai ir duobės kelyje nekenkia automobilio, kurio ratai yra geros būklės ir vairuojamo įgudusio vairuotojo, kėbului, taip ir „Iron Shirt“ specialisto kėbului padaryti smūgiai nepadaro jokios žalos jo gyvybiškai svarbiai vidinei būklei. organai.
Kaip žinia, kvėpavimas yra svarbiausia ir gyvybiškai svarbi baltyminio organizmo fiziologinių funkcijų dalis. Ne paslaptis, kad be maisto žmogus gali gyventi ilgiau nei mėnesį, be vandens – kelias dienas, o be oro – vos kelias minutes.
„Iron Shirt“ praktika leidžia jums padaryti kvėpavimą kuo efektyvesnį. Tai leidžia mums iš tikrųjų išsiugdyti didžiulį gyvybingumą, sustiprinti vidaus organus ir radikaliai atsikratyti bet kokių ligų, pripildant kūno organus ir audinius Qi energija, kuri užpildo kiekvieną kūno ląstelę, kuri yra spaudžiama, optimizuodama visų organų ir visų organų funkcijas. sistemos.
a. Geležinių marškinių kvėpavimo technikos kilmė.
Remiantis senovės daoizmo meistrų pastebėjimais, būtent tokį kvėpavimą žmogaus vaisius naudoja būdamas motinos įsčiose. Jis neturi plaučių ventiliacijos, todėl paskirsto kūno skysčius ir Chi energiją iš virkštelės raumenų pulsavimu, panašiu į tuos, kurie naudojami Chi perskirstymui geležinių marškinėlių praktikoje.
Po gimimo žmogus pereina prie plaučių kvėpavimo. Palaipsniui ji tampa vis labiau paviršutiniška, organai pilvo ertmė praranda mobilumą, sumažėja Qi slėgis. Jie nustoja teikti reikšmingą pagalbą širdžiai palaikant kraujotaką. Dėl to sulėtėja visų kūno sistemos fiziologinių skysčių srovės. Kūne vystosi sausumas, kuris atitinka per didelę šilumą energijos struktūroje. Pagal savo savybes šiluma dėl ugnies stichijos vyravimo kyla aukštyn, formuojasi sustingusio sausumo zonas krūtinėje ir galvoje. Sutrinka pusiausvyra, vėsioji vandens stichijos jėga nusileidžia iki lytinių organų, ten kaupiasi ir išsisklaido, palikdama kūną. Qi spaudimas dar labiau susilpnėja, visiškai prarandamas įprotis kvėpuoti žemiau. Taip vyksta senėjimas. Plaučiai yra priversti susidoroti su kvėpavimu tik dėl tarpšonkaulinių raumenų darbo, kurio normaliam gyvenimui visiškai nepakanka, nes iš tikrųjų naudojama ne daugiau kaip trečdalis galimo plaučių ventiliacijos tūrio. Energijos apykaitos požiūriu toks kvėpavimas ne tik neefektyvus, bet ir, galima sakyti, „išeikvojamas“. Energijos struktūra netenka energijos, užuot ją kaupusi, ir dėl to žlunga, negalėdama atsispirti išoriniam Qi spaudimui.
Žemesnis kvėpavimas pumpuoja Qi į sistemą, padidina vidinį energijos slėgį, o išorinio pasaulio – begalinės energetinių laukų Visatos – poveikis energijos struktūrai yra kompensuojamas. O specialūs treniruočių metodai leidžia užpildyti žmogaus energetinę struktūrą dar daugiau Qi, esant spaudimui, kuris pranoksta išorinį. Tai ne tik sustiprina vidinius energijos mainus ir padidina bendrą visos sistemos energetinį potencialą, bet ir leidžia sėkmingai atlaikyti koncentruotą destruktyvų išorinį poveikį.
B. Geležinių marškinėlių praktikos principai.
1. Vidinė kontrolė Daugelis fizinių ir fiziologinių pokyčių, vykstančių žmogaus kūne dėl qigong praktikos, yra susiję su gebėjimu kontroliuoti kūno organų ir sistemų veiklą. Šis gebėjimas lavinamas bendrosios energetinės treniruotės metu.
Taoizmo tradicijoje visuotinai priimta, kad žmogaus gyvybingumo lygį ir pobūdį daugiausia lemia jo endokrininės sistemos funkcinė būklė ir ypač lytinių hormonų kiekis ir kokybė.
Iš tiesų, kai iš vyro kūno netenkama lytinių liaukų, ypač jei tai įvyksta nepasiekus brendimo, pasikeičia visas jo vystymosi pobūdis, raumenys tampa vangūs, Kūno riebalaiįgyja moterišką charakterį, antrinės seksualinės savybės, tokios kaip balsas, veido plaukai ir seksualinis potraukis, patiria negrįžtamus pokyčius. Ir, svarbiausia, tiek kastruotų vyrų, tiek moterų gyvenimo trukmė gerokai sumažėja.
Didinant bendrą kūno efektyvumą, „Iron Shirt“ praktika leidžia vystyti endokrininę sistemą, padidinti lytinių liaukų produktyvumą ir optimizuoti jų veikimo būdą. Dėl to kūne gaminasi papildoma kūrybinė jėga, kurią atstovauja seksualinė energija. Šią jėgą galima nukreipti į energijos struktūros vystymąsi ir pertvarkymą, reikalingą Qi pavertimui Dvasios energija. Kai sistemos išsivystymas pasiekia pakankamą lygį, seksualinė energija gali būti tiesiogiai transformuojama į dvasinę galią.
Vieną „Iron Shirt“ praktikos skyrių sudaro pratimai, kurie valo ir stiprina vidaus organus. Vargu ar reikia apsigyventi ties lemiama vidaus organų būklės svarba viso organizmo funkcionavimui. Stiprūs, sveiki, be atliekų ir toksinų organai – raktas į normalią smegenų, taigi ir visų žmogaus sistemų, funkcionavimą. Geležiniai marškinėliai stiprina ir lavina organus, išvalo juos nuo toksinų, nuosėdų ir šlakų, taip pat riebalų sankaupas paverčia gryna Qi energija. Palaipsniui Qi kaupiasi jungiamuosiuose audiniuose, sudarydamas tankias energetines pagalvėles aplink visus gyvybiškai svarbius organus. Šios pagalvės patikimai apsaugo organus nuo neigiamo išorės poveikio. Taip sukauptas Qi vėliau tampa pirmine medžiaga, iš kurios formuojasi aukščiausios rūšies energija – sielos galia ir Dvasios galia.
Bendroje metodinėje čigongo meno struktūroje geležiniai marškinėliai yra skyrius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas darbui su jungiamaisiais audiniais, vidaus organais, kaulais ir kaulų čiulpais. Raumenų lavinimo metodai priklauso kitiems skyriams.
a. Qi, jungiamasis audinys, organai ir kaulai.
Taoizmo meistrai nustato tris pagrindinius žmogaus kūno sluoksnius. Giliausiam, vidiniam sluoksniui atstovauja gyvybiškai svarbūs vidaus organai. Būtent šiame sluoksnyje gaminasi Qi, kuris vėliau pasiskirsto visame kūne, eidamas per antrąjį sluoksnį – jungiamuosius audinius, kaulus ir sausgysles. Trečiasis sluoksnis yra tarsi darbinis kūno tūris, kuriame naudojamas Qi. Šis sluoksnis yra išorinis, jį vaizduoja raumenys. Taigi antrasis korpuso sluoksnis yra tarsi jungtis tarp šerdies, kurioje gaminamas Qi, ir apvalkalo, kuriame jis naudojamas. Štai kodėl antrasis sluoksnis, o ypač jo jungiamojo audinio komponentas, pasak daoizmo meistrų, atlieka svarbiausią vaidmenį žmogaus vidinėje energijos mainuose. Būtent todėl pagrindinis dėmesys geležinių marškinėlių meno praktikoje skiriamas antrojo kūno sluoksnio jungiamojo audinio komponento energetiniam tyrimui. Tuo pačiu metu vidiniai organai, sudarantys giliausią kūno sluoksnį, automatiškai užpildomi Qi galia. Darbas su išoriniu sluoksniu – raumenimis – susijęs su čigongo praktikos jėgos skyriais, o sausgyslės, kaulai ir kaulų čiulpai – vidiniai ir tarpiniai raumenų ir kaulų sistemos sluoksniai – lavinami čigongo skyriuje, žinomoje kaip Nei Gong. kaulų čiulpų ir kraujo lavinimo, tobulinimo ir atjauninimo menas.
Visas kūno ertmes supa keli jungiamojo audinio sluoksniai. Tai apima, pavyzdžiui, širdį supantį perikardo audinį ir plaučių pleuros audinį. Jungiamieji audiniai, supantys skrandį, kepenis, inkstus ir kitus pilvo ertmės organus, turi apsauginių ir regeneruojančių savybių, taip pat atlieka mitybos ir mechaninio ryšio tarp organų funkciją.
Jungiamųjų audinių struktūra sluoksniuota. Skirtingai nuo daugelio specifinių masažo praktikų, kurios atliekamos sluoksniais, pradedant nuo išorinio sluoksnio, geležiniuose marškiniuose jie yra užpildyti Qi, pradedant nuo giliausių vidinių sluoksnių. Taigi sustingusi energija nėra nukreipiama į energijos struktūrą, o nuosekliai ir metodiškai išspaudžiama, pakeičiama šviežia Qi jėga. Būtent jungiamieji audiniai yra fizinių ir psichologinių traumų energetinių ir fizikinių-mechaninių pasekmių talpa, todėl suaktyvėjus energijos mainams juose atpalaiduojami stresiniai psichoenergijos blokai ir nuimama net pati chroniškiausia įtampa. Dėl to sąmonė gauna prieigą prie tų stresą keliančių psichostruktūrų, kurios atitinka kūno atmintį apie tam tikrus nugyvento gyvenimo ir priešgyvenimo raidos įvykius ir yra paslėptos pasąmonėje, dar vadinamoje pasąmone.
Kita priežastis, kodėl jungiamųjų audinių vystymuisi taoistinio integruoto psichotreningo sistemoje suteikiama tokia didelė reikšmė, yra jų lemiamas vaidmuo paskirstant Qi galią žmogaus energetinės struktūros kanalais. Moderniausių instrumentinių Qi pasiskirstymo žmogaus energetinėje struktūroje ypatybių tyrimų rezultatai rodo, kad tarpai tarp gretimų jungiamojo audinio sluoksnių turi mažiausiai atsparumo bioenergijos srautams. Didžiausio laidumo grandinių vieta tiksliai atitinka dienovidinių kanalų vietą.
Dirbdami priverstinio kvėpavimo technikomis, užpildome vidaus organus Qi ir priverčiame jį iš jų spinduliuoti, kauptis vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje. Toliau didėjantis vidinis Qi slėgis organuose ir vidiniame jungiamojo audinio sluoksnyje, naudojant geležinius marškinius, verčia Qi nuosekliai užpildyti vis daugiau išorinių sluoksnių. Galų gale visi vidaus organai ir endokrininės liaukos yra tarsi suvynioti į galingas jungiamojo audinio pagalves, pripildytas Qi jėgos, esant aukštam slėgiui. Jie ne tik saugo viską, kas yra jų viduje nuo nepalankių išorinių mechaninių ir energetinių poveikių, bet, esant reikalui, užtikrina funkcinį energijos tiekimą vidaus organams ir kitoms gyvybiškai svarbioms organizmo struktūroms.
Tolesnė Geležinių marškinėlių praktika padidina jungiamųjų audinių užpildymo Dm galia tankį tiek, kad pastarieji pradeda intensyviai išsiurbti iš jų į kaulus, sausgysles ir galiausiai į griaučių raumenis.
Maisto suvartojimas per daug. – ir tai šiuo metu vyksta nuolat – yra suvartojama ne energijos pavidalu, o kaupiama organizmo riebalų sankaupų pavidalu išoriniuose jungiamojo audinio sluoksniuose. Be grynai fizinių ir estetinių nepatogumų, kuriuos mums sukelia šios nuosėdos, jos taip pat žymiai sumažina Qi srautų tankį, žymiai padidindamos energijos struktūros atsparumą. Praktikuojant geležinius marškinius, visa organizme sukaupta energija riebalų pavidalu, gaunama su maistu, paverčiama grynu Qi. Riebalai dega, o dėl to išsiskirianti energija gryno Civ pavidalu kaupiasi jungiamuosiuose audiniuose. Be to, šiame procese kūnas išmoksta sąmoningai riebalus paversti energija tik atitinkamo valingo impulso dėka. Taigi palaipsniui visiškai pašalinama esminė nepageidaujamų riebalų sankaupų susidarymo galimybė.
Energijos injekcija į raumenų ir kaulų sistemos jungiamuosius audinius pastarąjį paverčia vienu struktūriniu ir funkciniu vienetu. Raumenys įsitempia ir įsitempia, sausgyslės tampa tvirtos ir elastingos, jų jungtys su kaulais tampa labai tankios ir atsparios visoms dinaminėms ir statinėms perkrovoms. Qi iš jungiamojo audinio spaudžiamas priverčiamas į raumenis ir kaulus. Galų gale kaulai užpildomi Qi iki pat šerdies. Keičiasi kaulų čiulpų audinių ląstelių dalijimosi procesai, vyksta kaulų čiulpų regeneracija, net vyresnio amžiaus žmonėms raudonieji kaulų čiulpai atsistato iki maksimalaus intrakaulinių ertmių užpildymo jais – kaip ir vaikui.
Dirbdami su Iron Shirt technikomis naudojame Skirtingos rūšys mažesnis kvėpavimas ir manipuliavimas pilvo bei dubens raumenimis. Dėl šios priežasties kvėpavimas pradeda teikti neįkainojamą pagalbą širdžiai ir visai kraujotakos sistemai. Ne paslaptis, kad apie šešiasdešimt procentų viso kraujo kiekio nuolat yra pilvo organuose. Dėl šios priežasties, dirbant su priverstiniu kvėpavimu, pilvo ertmė virsta antrąja širdimi, kurios našumas yra beveik kelis kartus didesnis nei paties širdies raumens. Be to, be grynai mechaninio pilvo ertmės kraujotakos-reguliavimo funkcijos aspekto atliekant Geležinių marškinėlių praktiką, yra ir energetinis aspektas, kuris, pasiekęs tam tikrą fizinio pasirengimo lygį, gerokai pranoksta pirmąjį savo vertė. Visa tai kartu turi tokį galingą valomąjį ir treniruojantį poveikį, kad tiek energetinė struktūra, tiek fizinis kūnas visiškai atsikrato visų rūšių toksinų, toksinų ir taršos, o tai labai sumažina kūno organų ir sistemų funkcionavimo efektyvumą. paprastas žmogus savo įprastoje būsenoje.
Geležinių marškinėlių praktikoje naudojamos meditacijos technikos leidžia į energetinę struktūrą prispausti daug daugiau Chi, nei paprastai joje yra. Bandymai padidinti energetinę kūno būklę įprastiniais pratimas, toks populiarus šiandien Vakaruose, neduoda jokių rimtų rezultatų, nes tam tikrame etape energijos spaudimo padidėjimas ima destruktyviai veikti širdį. Meditacinės sąmoningo darbo su Qi praktikos leidžia sistemoje sukaupti neįsivaizduojamai didžiulį energijos kiekį.* Dėl to Qi pradeda vis laisviau tekėti kūne, žmogus įsisąmonina naujus būties aspektus, t. prieš jį atsiveria vis platesni dvasinės savimonės horizontai.
b. Energijos nutekėjimo ir išsklaidymo prevencija.
Žmogaus kūne cirkuliuojanti Qi energija turi regeneracinę savybę. Remiantis daoizmo meistrų pažiūromis, patvirtintomis tūkstantmečio praktika, žmogus gali paversti savo vidinį Qi į bet kokius savo kūno komponentus. Todėl viena iš svarbiausių Geležinių marškinėlių praktikos dalių yra menas, kaip užkirsti kelią nekontroliuojamam Qi išsisklaidyti ir formuotis kūne, kur jis galėtų kauptis. Dėl Qi kaupimosi kūne vėliau susidaro visavertis energetinis kūnas, be kurio bet koks reikšmingas dvasinis tobulėjimas. Paprastas žmogus ______________
* Perkeliant jį į labiau lenktynines vibracines būsenas ir perkeliant į subtilesnius, daugiamačius ir dėl to daug energingesnius energetinės struktūros lygius, atitinkančius aukštesnius funkcinius sąmonės lygius ir aukštesnius psichikos sluoksnius. Įprasto grynai fizinio lavinimo metu liūto dalis sukauptos energijos sukoncentruojama į fizinį – tiesiog trimatį – lygmenį (apytiksliai vert.).
_____________
amžiaus kasdienybėje nuolat beprasmiškai ir vidutiniškai praranda didžiulį energijos kiekį, kuris nevaldomai išsisklaido per vadinamąjį ted atvirumą. Praktikuodami Geležinius marškinius mokomės valdyti šių angų būseną ir valdyti energijos srautus per jas. Jei norime, galime juos visiškai uždaryti ir laikyti uždarytus, kad sukauptume energiją, ir akimirksniu visiškai atidarytume, kad būtų atliktas galingas vienos ar kitos kokybės Qi jėgos impulsinis atpalaidavimas.* Kad sutelktume didžiulį kiekį Qi jėga kūne, jie naudoja Qi kondensacijos techniką į rutulį apatiniame dan tien.
___________
* Šis kūno atvirumo ir Qi srautų valdymo menas gali būti naudojamas tiek gydymo praktikoje, tiek kaip magiškas ginklas – (apytiksliai Vert.).
____________
Iš ten Qi galia gali būti perskirstyta energijos struktūroje, kaip jums patinka, suteikiant energijai bet kokias vibracines charakteristikas, perkeliant ją į bet kokias subtilias plotmes, kad susidarytų energetinis kūnas – nemirtingos Dvasios nešėjas.
2. Geležiniai marškiniai kaip priemonė radikaliai prailginti gyvenimo trukmę.
Įprasta senovės daoizmo meistrų gyvenimo trukmė buvo nuo penkių šimtų iki tūkstančio metų. Skirtingai nuo nūdienos visuomenėje vyraujančių požiūrių į materialinę gerovę, tuometinis harmonijos supratimas rėmėsi stabilia subalansuota materialinių siekių sąveika ir dvasinės savirealizacijos troškimu. Jogai ir daoizmo meistrai visada kalbėjo apie vidinis pasaulisžmogus, kurį galima pasiekti ir kuris yra visiškas visos grandiozinės išorinės visatos atspindys. Būtent visavertį žmogaus, kaip potencialiai begalinės dvasinės būtybės, savimonę daoizmo meistrai laiko žmogaus gyvenimo tikslu. Ir šis gyvenimas turėtų tęstis kiek įmanoma, kad žmogus turėtų laiko tikrai judėti į priekį. Perspektyvos tikrai neribotos. Ir taoistai žino, kaip juos įgyvendinti. Visa esmė yra tik nuolatinėse, tinkamai sukonstruotose treniruotėse.
„Žmogus turi gyventi bent šimtą metų. Juk jo gyvenimas yra jo savo rankomis o ne kokios nors nežinomos Visuotinės Būtybės rankose“. Tai vienas iš senovės daoizmo posakių. Toks optimistiškas teigiamas požiūris į gyvenimo trukmės klausimą galėtų būti būdingas tik tiems, kurie tiksliai žinojo, kas slypi už žmogaus gyvenimo, kieno jis iš tikrųjų yra ir kaip visa tai padaryti visavertį, aktyvų ir sąmoningą, nepaisant jo trukmės.
Esmė ta, kad pagrindinis išskirtinis bruožas Būtent daoistinės integruoto mokymo sistemos yra jų tikslumas ir kruopštus kiekvieno žingsnio derinimas visame, kas susiję su Qi galios valdymo praktika. Kiekviena technika, kiekvienas žingsnis, kiekvienas bet kurios daoizmo technikos atspalvis buvo praktikuojamas tūkstančius metų. Kiekvieno veiksmo, atlikto pagal nustatymus, rezultatai mokymo sistema, yra žinomi ir nuspėjami, todėl, jei daoizmo meistrai sako: „Darydami tą ir aną gausite tokį ir tokį rezultatą“, jie visada pasirodo teisūs. Remiantis tuo, kas išdėstyta, nesunku atspėti, kodėl daoistinės jogos tradicijose nėra įprasta visko skubėti. „Eik tyliau – tęsi“ – formulė gana universali.
3. Geležinių marškinių čigongo praktikos rezultatai.
a. Fizinėje plotmėje.
Praktikuojant „Geležinius marškinius“, iš esmės pasikeičia bendra psichoenergetinė žmogaus būklė ir įprastas žmogaus kūnas virsta galinga integruota energetine struktūra, kurios visi elementai idealiai veda Qi jėgos srautus ir funkcionuoja. optimaliu režimu, prireikus visada yra visiškai kontroliuojami valios. Tokio kūno jėga, jėga ir ištvermė yra tikrai fantastiška, chronologinis amžius yra nuo penkiasdešimties iki šešiasdešimties metų, jis gali turėti dvidešimties iki dvidešimt penkerių metų organizmo biologines savybes. Dėl Qi diržo išsivystymo susidaro stipri stabili sąveika tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių energijos kanalų. Įprastoje, vidutinėje būsenoje ši paprasto žmogaus sąveika, kaip taisyklė, yra sutrikusi. Žymus energijos srautų tankio organizme padidėjimas lemia visišką organizmo detoksikaciją ir energijos struktūros išlaisvinimą iš toksinų ir stresą sukeliančių energijos blokų, privertus Qi jėgą į audinį, išsivysto fenomenalus organizmo atsparumas neigiamiems išorės veiksniams. mechaninis, fizikinis ir cheminis, biogeninis, lauko ir spinduliuotės energijos poveikis. Tankus energetinis įžeminimas leidžia žmogui išmokti atlaikyti tikrai triuškinančius mechaninius išpuolius, įžeminant jų smūgio jėgą, perduodant ją per kaulo struktūrą. Žmogus, visiškai įvaldęs įžeminimo techniką, gali nesunkiai atlaikyti ne tik stipriausius smūgius ar spyrius, bet ir išlikti nejudantis susidūręs su keletu žmonių. Yra meistrų, kurių vienu metu negali pajudinti net dvidešimt ar trisdešimt stiprių vyrų.* Žmogus įgyja gebėjimą lengvai generuoti Qi srautus kūne ir visiškai sąmoningai juos valdyti, perkeliant Qi iš tankių į subtilesnes plotmes ir toliau. energetinio kūno, formuojančio sielos kūną ir nemirtingosios Dvasios kūną, pagrindas.
b. Nei psichoemociškai.
Žmogus išmoksta technikos, kaip neigiamos spalvos emocinę energiją paversti energija teigiama savybė. Visa energija sukoncentruojama į vieną visiškai kontroliuojamą masę ir suspaudžiama į Qi jėgos rutulį Žemutiniame Dan Tien. Taip išvengiama nekontroliuojamo energijos nutekėjimo, kuris neišvengiamai įvyksta esant pertekliui
* Dėl Geležinių marškinėlių praktikos žmogaus suvokime, atotrūkis tarp tankių fizinių ir subtilių energetinių kūnų sumažėja, jei ne visiškai išnyksta – (apytiksliai Vert.).
________________
Qi nėra kondensuotas ir nuolat juda kūne galingų srovių pavidalu. Jei jėga surenkama apatiniame dan tienyje, ją visada galima paimti iš ten ir panaudoti kaip papildomą energiją tais atvejais, kai to reikia. Yra būdų, kaip jėgą kondensuoti į rutulį mechaniniu būdu manipuliuojant pilvo raumenimis. Tas, kuris puikiai įvaldė šias technikas, gali perkelti Qi kamuoliuką pilvo viduje. Laikui bėgant, kaip praktikos rezultatas, įgyja meistriškumas valdyti Qi kamuoliuko judesius vien protinių-valingų manipuliacijų pagalba. Kitas žingsnis yra įvaldyti kondensuoto Qi rutulio vedimo per visus energijos struktūros kanalus techniką su privalomu grįžimu į apatinį Dan Tien. * Augant įgūdžiams valdyti Qi galią energijos struktūroje, Qi rutulys virsta šviesos kamuoliuku, kurio energijos tankis tampa neįsivaizduojamai didžiulis. Šis rutulys primena perlą. Iš jo vėliau išsivysto sielos kūnas ir nemirtingosios Dvasios kūnas.
in. Dvasinėje plotmėje.
Kad dvasinė savimonė taptų realybe ir žmogus įgytų save suvokiančios Dvasios laisvę, taip įgydamas savimonės tęstinumą, kuriam įtakos neturi fizinio kūno mirtis, jo energetinė struktūra turi pereiti. atitinkamus pokyčius ir tobulėti, įgyjant iš esmės naujų savybių.
Lemiamas veiksnys, lemiantis bet kokios tokio pobūdžio praktikos sėkmę, yra pojūčių tikrovė. Ne ką nors vizualizuoti ar sugalvoti, o iš tikrųjų pajusti Qi jėgos srautą, jos kondensaciją į kamuoliuką ir šio kamuoliuko judėjimą – (apytiksliai vert.).
AT. Trumpa apžvalga Geležinių marškinėlių čigongo pratimai.
Šiame darbe pateikiamuose pratimuose pagrindinis dėmesys skiriamas energetiniam darbui su jungiamuoju audiniu ir kai kuriomis kaulų struktūromis, taip pat su atskirais sausgyslių kompleksais.
Iš viso yra keturiasdešimt devyni pratimai pagal pradinę geležinių marškinėlių čigongo meno tradiciją. Jų pagrindu atsirado aštuonios pagrindinės kompleksinės technikos, nuostabiai tiksliai ir efektyviai išvystančios visus pagrindinius žmogaus kūno energijos kanalus.
Štai tradiciniai senoviniai aštuonių pagrindinių geležinių marškinių technikų pavadinimai: „Či medis didžiojo kario glėbyje“, „Didysis karys neša auksinį katilą“ – yin ir yang fazės, „Auksinis vėžlys pasineria į vandenų bedugnė“ - yin fazė, „Vandens buivolas pakyla iš nežinomų gelmių“ - yin fazė, „Nuostabus paukštis Feniksas skalauja auksines plunksnas Dangiškojo Qi sraute“, „Geležinis tiltas per Didžiosios upės amžinybę“ ir „Plieninis rąstas sustojusio Qi sraute“.
Aštuonių pagrindinių geležinių marškinių technikų veikimas grindžiamas senoviniu principu, kuris tradiciškai formuluojamas taip:
Proto judėjimas judina Qi, Qi juda kraują,* kraujo judėjimas judina raumenis, raumenų judėjimas judina sausgysles, sausgyslių judesius judina kaulus.**
* Dėl to, be kita ko, sumažėja krūvis širdžiai – (aut. pastaba).
** Žinoma, šiuolaikinės fiziologijos požiūriu šios formulės dalis apie kraujo judėjimo ir raumenų judėjimo santykį neatrodo visiškai teisinga, tačiau neabejotina, kad pačioje pradžioje turėtų būti judesys protas – (apytiksliai vert.).
Geležinių marškinėlių treniruočių poveikis raumenims, sausgyslėms ir kaulams yra stresas – visiškai kontroliuojamas stresas labai tiksliomis dozėmis. Dėl šios priežasties geležinių marškinėlių technikos daro tokį teigiamą poveikį žmogaus organizmui ir jų išskirtinį efektyvumą. Įtempimai, kuriuos praktikos metu patiria visi raumenų ir kaulų sistemos elementai, nuolat didėja ir kelia vis sudėtingesnius reikalavimus tiek visai struktūrai, tiek atskiroms jos dalims. Dėl tokio požiūrio atsirandantis budrumas reikalauja maksimalios sistemos savireguliacijos laisvės. Šis reikalavimas yra iššūkis, skatinantis optimizavimą bendra būklė skeleto-raumenų sistemos ir jos išlaisvinimo iš įsisenėjusių įtampų.* Požiūris į fizinio ir energetinio streso panaudojimą treniruotėms su geležiniais marškinėliais yra toks tobulas, kad nuosekliai taikant jis negali sukelti nepageidaujamų padarinių. Kartu su radikaliu fizinio kūno ir energetinės struktūros tobulėjimu ir kardinaliu tobulėjimu optimizuojama sąmonės būsena, ypač emocijų sfera. Žmogus įgyja pasitikėjimo savimi, nusiraminimo ir gebėjimo džiaugtis kiekviena gyvenimo akimirka, kad ir kokį iššūkį tą akimirką mestų gyvenimas. Daugelis Geležinių marškinėlių praktikų vienbalsiai tvirtina, kad tai suteikia jiems sutelktos energijos struktūros ir atitinkamai sąmonės jausmą, tankaus įžeminimo, psichinės ir fizinės jėgos jausmą, visiškai apsaugotą atvirumą ir pasirengimą dvasiniam pakilimui.
„* Tai galima apibūdinti kaip sklandumo, reikalingo energijos struktūrai ir fiziniam kūnui, įgijimo procesą, kad būtų pasiektas energijos struktūros valdymo užbaigtumas ir sąmoningo pasirinkimo laisvė apie energijos struktūros veikimo būdus – (apytiksliai vertimas).
Paprastas žmogus savo kūno dalis suvokia kaip atskirus sistemos elementus, kurių kiekvienas gyvena savo gyvenimą ir yra kiekvieno valdomas iš savo atskiro centro mintyse. Geležinių marškinėlių energetinis poveikis integruoja kūną, lygiagrečiai integruodamas žmogaus suvokimą apie savo kūną, kuris virsta viena susiliejusia struktūra, kurios visos dalys veikia harmoningai, valdomos vienos valios, sutelktos žmogaus taške. savivoka. Tai pirmiausia pasireiškia fizinio kūno funkcinių režimų optimizavimu. Rezultatai didėja eksponentiškai didėjant praktikos kiekiui.
Integruotą taoistinės jogos mokymo sistemą sudaro daugybė praktikų. Galite dirbti su bet kuriuo atskiru jo komponentu, tačiau geriau laikytis tradicijos ir derinti darbą visose srityse vienu holistiniu požiūriu. Priešingu atveju jie gali būti leisti metodinės klaidos. Tarkime, bandymas praktikuoti Tai Chi Quan, prieš tai nepagilinus energetinės struktūros su Geležinių marškinėlių pagalba, būtų tolygus bandymui studijuoti universitete, prieš tai neišmokus skaityti ir rašyti.
Tai Chi yra pagrįsta tikslia struktūrine organizacija. Šį pagrindą paklojo geležinių marškinėlių praktika. Tai Chi praktikai ne visada supranta, ką daro. Vadovaudamiesi judesių formų teisingumu, jie taip apkrauna savo mintis smulkmenomis, kad nebeužtenka jėgų valdyti Qi srautus. Geležiniai marškinėliai lavina gebėjimą jausti Qi srautus kūne, kontroliuoti jų judėjimą ir pasiskirstymą bei valdyti juos psichikos-valios manieros pagalba*** Toli gražu ne visada derina savo impulsus su visos sistemos poreikiais ir , ypač atsižvelgiant į centrinės savimonės – tikrojo žmogaus „aš“ – poreikius (apytiksliai per.)
telkimas. Pakankamai nuodugniai įvaldęs darbo su energijos srautais statinėse padėtyse meną, Tai Chi praktikos metu žmogus įgyja gebėjimą subtiliai pajusti realius energijos struktūroje vykstančius procesus. Ir tai jau atmeta mechaninį požiūrį į šį puikų dinamiškos sąveikos su Pasauliu meną.
Taigi – pirmiausia meditacinės mažojo dangaus rato arba Mikrokosminės Orbitos technikos derinant su Geležiniais marškinėliais, o tik po to – Tai Chi Quan. Tai tradicinis taoistinės jogos požiūris. Tuo pačiu metu energijos srautų valdymas Čigong praktikoje transformuojasi į Tai Chi judesius, kurių gili ir visapusiška praktika veda bent į penkių elementų susiliejimą arba pirmąjį Kan ir Li nušvitimo lygį. *
* Plačiau apie tai skaitykite M. Chia knygoje „Tao – šviesos pabudimas. Taoistinės šviesos meditacijos metodai.
D. Trys geležinių marškinėlių lygiai.
Pirmasis geležinių marškinėlių meno lygis – patys geležiniai marškinėliai – tai praktika užpildyti vidaus organus Qi jėga ir energizuoti jungiamuosius audinius.
Antrasis Geležinių marškinėlių lygis – tai senovinis „raiščių ugdymo“ menas, dėl kurio dėl proto valios ir širdies valios sąveikos kinta kokybinė sausgyslių audinių būklė. Jie įgauna nuostabų elastingumą ir stiprumą, kurių dėka žmogus gali pademonstruoti stebuklus, sujungiančius precedento neturintį lankstumą ir antžmogišką jėgą.
Trečiasis geležinių marškinėlių lygis yra senovinis slapta technika Nei Gong yra gelmių valymo menas riebalinis audinys, esantys suaugusio žmogaus skeleto vamzdinių kaulų ertmėse, paverčiami raudonaisiais kaulų čiulpais – atkuriama besivystančiam vaiko organizmui būdinga būsena. Dėl to kardinaliai pasikeičia visų organų ir sistemų veikimo būdas, žmogaus organizmas jaunėja, o organizmo gynybinių sistemų darbas įgauna visiškai naują kokybę.
2. PARUOŠIMAS
A. Pagrindiniai kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai
Nė viename iš toliau aprašytų pratimų neturėtumėte pernelyg įsitempti. Iš esmės sėkmė priklauso nuo to, kiek galite valdyti savo protą ir kiek galite atsipalaiduoti. Praktikuodami smakro užraktą, nemėginkite stipriai prispausti smakro prie krūtinkaulio, pakreipdami galvą ir kaklą į priekį, o priešingai, traukite viršugalvį nuo pačios kaklo-krūtinės jungties G-7. Tuo pačiu metu krūtinė turi būti atpalaiduota, stuburas krūtinės ląstos srityje turi būti laisvai ištiestas į viršų. Priešingu atveju neišvengsite skausmo širdyje ir kvėpavimo problemų. Būtinai praktikuokite vidinę šypseną ir mikrokosminę orbitinę meditaciją.* Jei bet kuriuo praktikos metu pajusite drebulį ar kitus nevalingus kūno judesius, neišsigąskite. Tai yra - normalūs reiškiniai, jie gali atsirasti, kai gilus tyrimas energijos struktūra. Atsipalaiduokite ir leiskite savo kūnui laisvai reaguoti į jame vykstančius procesus taip, kaip jis nori.
Jei praktikos metu jaučiate, kad kūne kaupiasi įtampa, delnais paglostykite liemenį.
* Šios technikos išsamiai aprašytos knygoje „Tao – šviesos pažadinimas“. Šiame darbe pateikiama trumpa jų santrauka.
aukštyn ir žemyn nuo devynių iki aštuoniolika kartų, kad jį pašalintumėte. Gali atsitikti taip, kad praktikos metu pradėsite gausiai rintis seilės. JOKIU BŪDU NIEKADA NESPJAUKIS!!! SEILĖS YRA VIENAS VERTINGIAUSIŲ ORGANIZMO ENERGIJŲ ELIKSYRŲ. Tiesiog prispauskite smakrą prie krūtinės, surinkite visas seiles virš liežuvio, nusišypsokite sau, koncentruodami šypseną tarp antakių. Iškvėpdami nukreipkite koncentruotą šypsenos jėgą žemyn ir sumaišykite ją su seilėmis. Liežuvio galiuku palieskite dangų virš viršutinės dantenos ir intensyviai judėdami rijimo raumenis nurykite visas seiles, nukreipdami jas į skrandį. Nubraukite seilėse susikaupusią šypsenos jėgą žemyn, paskirstykite ją per žarnyną ir surinkite į apatinę dan tieną. Pasistenkite pajusti tikrą susikaupusios šilumos pojūtį pilve už bambos.
Pirmą savaitę kvėpavimas geležiniais marškinėliais pratinamas du kartus per dieną, antrąją – tris kartus. Tada per ateinančias dvi savaites treniruočių skaičius palaipsniui didėja, kad ketvirtos savaitės pabaigoje pasiektų šešis – devynis kartus per dieną. Iš pradžių treniruotės turėtų būti labai trumpos – vos kelios minutės. Didėjant bendrai psichoenergetinei būklei, jos gali būti palaipsniui ilginamos.
1. Apatinis ir atvirkštinis kvėpavimo tipai (ugninis kvėpavimas).
Tie, kurie niekada nepraktikavo čigongo, jogos, plaukimo ar kokių nors rytietiškų kvėpavimo pratimų, iš pradžių patirs tam tikrų sunkumų dėl nepakankamo kvėpavimo gylio. Kvėpavimo judesiai bus dažni ir paviršutiniški, aktyvus kvėpavimo tūris greičiausiai neviršys trečdalio plaučių tūrio. Laikui bėgant, praktikos metu viskas pamažu stos į savo vietas, kvėpavimas taps gilus, pilnas ir pamatuotas.
„Iron Shirt“ technika apjungia keletą kvėpavimo tipų. Pirmiausia, norint atpalaiduoti raumenis, „paleisti“ ir energizuoti jungiamuosius audinius, praktikuojamas apatinis kvėpavimas. Kai jis tampa išmatuotas ir harmoningas, Qi koncentruojasi apatinėje kūno dalyje. Šiuo metu jie pereina prie atvirkštinio kvėpavimo. Apatinis kvėpavimas ir atvirkštinis kvėpavimas yra du pagrindiniai kvėpavimo pratimų tipai. Kai praktikuojamas kartu, jie vadinami energizuojančiu kvėpavimu, dumplių kvėpavimu arba ugnies kvėpavimu.
Tiek žemyn, tiek atgal kvėpavimas daugiausia atliekamas kintant diafragmos judesius aukštyn ir žemyn.
Apatinio kvėpavimo metu diafragmos judėjimas žemyn suspaudžia pilvo organus, ypač antinksčius, iš viršaus į apačią. Tuo pačiu metu apatinės plaučių skiltys išsiplečia ir prisipildo oro, o priekinė pilvo sienelė išsikiša. Priešingai, krūtinkaulis šiek tiek nusileidžia, tuo pačiu stimuliuodamas užkrūčio liauką – užkrūčio liauką. Iškvėpimo metu diafragma pakyla, pilvo organai ir priekinė pilvo sienelė grįžta į normalią padėtį. Kvėpuodami atvirkštiniu būdu, dėl dubens dugno raumenų ir priekinės pilvo sienelės įtempimo įkvėpimo metu įtempiame skrandį. Tokiu atveju vidaus organai pasislenka aukštyn. Įkvėpimas atliekamas visu plaučių tūriu, stengiamės iki ribos pripildyti oro ne tik apatines, bet ir jų vidurines bei viršutines skiltis. Didėjant treniruočių lygiui, diafragma išmoks atlikti tą patį pilną judėjimą žemyn, kaip ir kvėpuojant žemesniu lygiu, suspaudžiant vidaus organus iš viršaus. Iškvepiant pilvas atsipalaiduoja

Naudodami sieną kaip atramą ir savotišką šabloną, galite pajusti momentą, kai jūsų stuburas užima pailgą, struktūriškai subalansuotą padėtį. Kadangi šiam pratimui atlikti reikia beveik bet kokio plokščio, vertikalaus paviršiaus. , į kurią būtų galima atsiremti, ši padėtis gali būti naudojama beveik visur kaip atkūrimo pratimas po darbo pozomis. Ši padėtis suteiks nuostabų būdą apkrauti stuburą ir sumažinti diskomfortą dėl nugaros pertempimo tiems, kurie kenčia nuo stuburo ligų (ypač išialgijos ir išialgijos).

a. Apatinė kūno dalis.

Atsiremkite į sienos paviršių; kulnai yra maždaug 30-45 cm atstumu nuo sienos. Šiek tiek sulenkę kelius sulenkite dubenį atgal, kad apatinė stuburo dalis būtų tvirtai prispausta prie sienos, nejausdama jokio diskomforto. Jei vis dar jaučiate diskomfortą, šį dubens judesį turite išmokti palaipsniui. Viršutinis šlaunų trečdalis bus statmenas žemei arba šiek tiek nukreiptas į sieną. Jauskitės patogiai stovėdami prie sienos tokiu būdu.

b. Pėdos.

Tvirtai laikydami pagalvėles nykščiai pėdas iki grindų, išskleiskite kojų pirštus, tuo pačiu atpalaiduodami pėdą. Tada tolygiai paskirstykite kūno svorį trimis taškais, esančiais pėdų paduose: nykštys, ketvirtas ir penktas pirštai, taip pat kulno vidurys. Kojų pirštai turi būti atpalaiduoti, stipriai nesiremti į grindis; antrieji pirštai turi būti nukreipti tiesiai į priekį. Laikykitės šios pėdų padėties, net jei jaučiate, kad tai jums neįprasta. Stenkitės naudoti šią pėdų padėtį kasdieniame gyvenime vaikščiodami, atlikdami bet kokius pratimus ir pan.

in. Galvos, kaklo ir viršutinės stuburo srities.

Prispauskite kiek įmanoma daugiau viršutinės stuburo dalies prie sienos paviršiaus; pradėti reikia paspausti uodegikaulio sritį, likusį stuburą laikykite suapvalintą į priekį, kad iš pradžių jis neliestų sienos. Tada pradėkite „vynioti“ stuburą sieniniu slanksteliu po slankstelio, kol pasieksite galutinį kreivumo laipsnį. Tuo pačiu metu laikykite galvą taip, lyg viena jėga ją šiek tiek stumtų atgal viršutinės lūpos srityje, o kita jėga keltų galvą už kaukolės dangčio. Stenkitės neviršyti galvos kampo dėl pernelyg didelio smakro traukimo prie raktikaulių. Tuo pačiu metu kai kuriose galvos pakaušio dalis gali visiškai neliesti sienelės paviršiaus (4-4 pav.).

g. pečių juosta.

Nuleiskite pečius nuo ausų, pasukite juos į šonus (4-5 pav.; taip pat žr. šiame skyriuje aprašytą pečių pratimą).

e. Pečiai, dilbiai.

Yra keletas galimų dilbio padėčių:

1. Nuleiskite rankas išilgai šonų, kad delnai būtų nukreipti į liemenį. Tokia rankų padėtis yra pati natūraliausia ir tinkama atlikti įvairūs pratimai tarp minios žmonių – pavyzdžiui, darbe, kai nenorite, kad kas nors jus stebėtų iš šono.
2. Užimdami padėtį (1) kaip pradinę padėtį, perkelkite alkūnes atgal taip, kad jos vos liestų sieną; neliesdamas sienos apačioje rankas arba atstumkite pečius. Ši padėtis leidžia pasiekti teisingą struktūrinį kaulų ryšį. pečių juosta. Atitraukus alkūnes atgal, pečiai natūraliai šiek tiek pasislinks šia kryptimi, nepatirdami jokių ypatingų pastangų.
3. Pradinė padėtis – nugara prispaudimas prie sienos. Palaipsniui atitraukite kairįjį petį nuo sienos, kol prie jo prisilies tik vidinis kairiojo žastikaulio kaukolės kraštas. Tada lėtai atkurkite visą kairiojo peties kontaktą su siena. Tą patį padarykite su dešiniuoju pečiu. Baigę pratimą, perkelkite rankas į (1) arba (2) padėtį. Šis pratimas prisideda prie reikšmingo abiejų žastikaulio kaulų tempimo, tuo pačiu padidinant pečių plotį, viršutinę nugaros dalį ir krūtinės išsiplėtimą. Be to, tai yra gerai parengiamoji mankšta prieš vykdant komplekso elementus Geležiniai marškiniai, kurioms reikalingas didelis pečių ašmenų stiprumas. Reikėtų atsisakyti (2) ir (3) nuostatų, jei jos sukelia didelį pečių juostos įtempimą.

e. Juosmens-kryžmens stuburo tempimas.

Norėdami labiau ištempti apatinę stuburo dalį, šiek tiek sulenkite kelius ir slinkite nugara žemyn siena. Tada ir toliau tvirtai spausdami uodegikaulio sritį prie sienos, lėtai pradėkite tiesinti kojas. Norėdami padidinti tempimo procesą, padėkite rankas ant klubų ir spauskite žemyn, toliau tiesindami kojas, kol pradinė padėtis. Šis pratimas leidžia gerokai ištempti juosmeninį-kryžminį stuburą, tačiau jį reikia atlikti tik tada, kai stiprus apatinės stuburo dalies prispaudimas prie sienos nesukelia diskomforto. Pratimo efektyvumą galima padidinti atliekant jį akcentuojant ant grublėto paviršiaus sienos. Papildomas stuburo tempimas bus ypač naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo juosmens-kryžmens srities ar išialgijos.

gerai. Kvėpavimas stuburo lenkimo procese.

Pati padėtis, skirta sienai, skirta treniruoti kūno organų struktūrinį išlyginimą, padeda žymiai apkrauti ir ištiesinti stuburą. Tuo pačiu metu teigiamam poveikiui visiškai nereikia įgyvendinti specialių kvėpavimo pratimų kompleksų. Juk šios pozos tikslas – ne tiesus stuburas, o galimybė jį ištiesinti; o siena leidžia pajusti momentą, kai stuburas yra labiausiai išlygintas ir ištiesintas.

Tobulos kūno sandaros žmogaus stuburas kvėpavimo ciklo metu natūraliai pailgėja. Iš esmės tai atsitinka tuo metu, kai įkvepiant pripildoma krūtinės ląsta, kai krūtinės šonkauliai pakyla aukštyn ir pasislenka į šonus, todėl atskiri slanksteliai atsiskiria. Taigi gilaus kvėpavimo krūtine technikos naudojimas aukščiau aprašytoje padėtyje, taip pat kabant ant durų, leidžia užmegzti natūralius ryšius tarp kvėpavimo proceso ir kūno dalių bei organų struktūrinio balansavimo (1 pav. 4-6).

Atlikdami pratimus pasiekę stuburo tempimą, dėl normalaus pilvo kvėpavimo galite jį toliau ištempti nesinaudodami specialia technika. neatimamas dalis normalus kūno struktūrinio mechanizmo veikimas yra stuburo atidarymas energijai praeiti kvėpavimo procese: tai leidžia žymiai padidinti centrinės nervų sistemos organų aprūpinimą krauju, energija. qi ir smegenų skystis.

Techniniai kvėpavimo įgūdžiai stuburo traukos metu

a Įkvėpkite.

Norėdami sustiprinti konstrukcinių sienų treniruočių ir kvėpavimo pratimų poveikį, pirmiausia turite visiškai iškvėpti. Tada lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį, nukreipdami įkvėpimo energiją į krūtinės sritį. Priekinė pilvo siena turi būti šiek tiek atitraukta. Įkvėpdami stebėkite vizualiai ir stenkitės pajusti, kaip tempiamas stuburas. Kai kūnas atsipalaiduoja, tai įvyks automatiškai. Nebandykite priversti savo pastangų. Pagavę stuburo pailgėjimo momentą, toliau sutelkite dėmesį į šio pojūčio vystymąsi, viduje stebėdami, kaip įkvėpimo metu pailgėjimo banga, atsiradusi uodegikaulio srityje, palaipsniui kyla aukštyn.

b. Iškvėpimas

Iškvėpdami stenkitės pajusti, kad ne mažėjate, o toliau augate aukštyn. Tuo pačiu pajusite, kaip į vientisą struktūrą susijungę nugaros raumenys perima įkvėpimo energijos inicijuotą stuburo tempimą. Tiesą sakant, stuburo pailgėjimas į viršų iškvėpimo metu yra daug mažesnis nei įkvėpus; tačiau iškvėpimo pailgėjimas yra tik papildomų palaikomųjų priemonių iš kūno dalies, siekiant išvengti krūtinės kolapso, rezultatas. Ši atramos banga, atsirandanti iškvėpimo metu, prasideda galvos srityje, palaipsniui plinta žemyn.

in. Priekinės pilvo sienos raumenų susitraukimas.

Esant struktūriniam krūtinės organų užsikimšimui, įkvepiant pilna krūtine, gali tekti suspausti priekinius raumenis. pilvo siena. Priešingu atveju, įkvėpus, krūtinė liks praktiškai neišsiplėtusi, o pilvo apačia gerokai išsikiš. Laikui bėgant, įkvėpdami iš krūtinės, turėsite dėti vis mažiau pastangų, kad skrandis būtų įtemptas; galiausiai galėsite kvėpuoti per krūtinę, sąmoningai nesutraukdami priekinės pilvo sienos raumenų.

d. Kasdienis kvėpavimas.

Šis kvėpavimo krūtine metodas yra tam tikras pratimas, skirtas pašalinti struktūrinę krūtinės organų blokadą ir maksimaliai išplėsti stuburą. Baigę kvėpavimo pratimus, pasistenkite nukreipti dėmesį nuo kvėpavimo. Tegul kvėpavimo procesas vyksta natūraliai. natūralus kvėpavimas atliekama naudojant apatinę ir vidurinę pilvo ertmės dalis, o krūtinės sritis įtraukiama tik padidėjus fizinė veikla susijęs su būtinybe išnaudoti visą plaučių tūrį. Nerekomenduojama naudoti Kasdienybė pilnas kvėpavimo ciklas, nes tai gali sukelti energijos sąstingį krūtinėje ir galvoje.

Galvos ir kaklo organų struktūrinis išlyginimas kaip stuburo traukos pagrindas ir bendra žmogaus kūno vertikalios padėties struktūra

Ištempti stuburą kvėpuojant galima tik išlaikant tam tikrą galvos padėtį: įsivaizduokite, kad esate šiek tiek stumiamas į viršutinės lūpos sritį, tuo pačiu keldamas už kaukolės dangčio be įtempiant kaklą (4-7 pav.).

Jau nedidelis smakro judesys aukštyn ir į priekį sukels struktūrinius kaklo pažeidimus, kurie sukels bendrą viršutinės kūno dalies struktūrinį iškraipymą. Tokiu atveju stuburo gimdos kaklelio kreivumas bus aiškiai per didelis, todėl nebus galima giliai ir laisvai kvėpuoti, nes gerklės kvėpavimo vamzdelio spindis bus praktiškai uždarytas. Tačiau tokia galvos ir kaklo padėtis būdinga daugumai žmonių, todėl taip retai galima sutikti žmogų, kuris neturi lėtinio kaklo slankstelių poslinkio.

Aukščiau nurodyta galvos padėtis (kai ji pakelta už kaukolės dangčio ir šiek tiek paslinkta atgal) yra pagrindinė atliekant daugumą pratimų. Be to, ši padėtis yra pagrindinė taisyklingos laikysenos ir laisvo kvėpavimo sąlyga. Tinkamas galvos ir kaklo organų struktūrinis išlyginimas leidžia sukurti fiziologiškai palankų santykį tarp pačios galvos ir likusio kūno. Savo ruožtu tai leidžia kontroliuoti valstybę bendra struktūra kūnas. Vienas iš aukščiausio lygio meditacijos kanonų daoistinėje gydymo sistemoje, vadinamas „Mažuoju Kan ir Li nušvitimu“, moko valdyti savo kūną vidinės akies pagalba. Taigi sąmoningas galvos ir kaklo organų struktūrinis derinimas yra domėjimosi visų kūno organų struktūriniu optimizavimu pagrindas. Palyginkite: Hatha jogos praktikoje kaklo stuburo pailgėjimas, pasiektas dėl galvos ir kaklo komplekso struktūrinio išlyginimo, vadinamas „Diskrecijos šaknimis“ arba „Pagrįsto požiūrio šaknimis“.

Bent šiek tiek dėmesio galvos ir kaklo struktūrinei pusiausvyrai palaikyti būtina net tada, kai subalansuotas struktūrinis derinimas tampa lengvas ir natūralus. Juk vienintelis svarbiausias teisingos vertikalios kūno padėties veiksnys yra tik nedidelis galvos ištempimas aukštyn su nedideliu nukrypimu atgal. Šiuo atveju tikrasis kaklo slankstelių tempimas yra itin nereikšmingas. Beveik nepastebimas yra galvos pakreipimas atgal. Ir vis dėlto šie du elementai užtikrina teisingos krūtinės struktūros formavimąsi - viršutinė dalis nugara – stuburas. Tai paaiškinama tuo, kad galv gimdos kaklelio sritis stuburas yra savotiškas stuburo vainikas, kurį stengiamės ištempti; todėl struktūrinė organų ir kūno dalių integracija neįmanoma be šio subtilaus, bet reikšmingo elemento.

Be to, būtina turėti bendrą idėją apie tokį labai dažną reiškinį kaip gimdos kaklelio slankstelių displazija. Atvedę kūną į struktūrinę būseną, stumkite smakrą aukštyn ir į priekį, taip pašalindami jį iš bendros pusiausvyros struktūros. Iš karto pajusite, kaip susitraukia pakaušio raumenys, užsidaro gerklų spindis, dėl krūtinkaulio prolapso krūtinė tampa įdubusi; pečiai apvalės į priekį dėl pernelyg didelio kaklo ir krūtinės ląstos stuburo išlinkimo, pasunkės kvėpavimas, o stuburo traukimas iš viso bus neįmanomas. Tada daryk kvėpavimo pratimas dėl stuburo traukos, kurią reikia taisyti tinkamas prigludimas galva – ir iškart pajusite visišką visų savo kūno organų energetinį atvirumą.

Yra glaudus ryšys tarp nuolatinės optimalios kūno sandaros kontrolės, teisingos vertikalios kamieno padėties ir laisvos, nepažeistos galvos ir kaklo padėties. Šis ryšys ypač išryškėja atliekant komplekso pratimus. Geležiniai marškiniai. Noras išlaikyti teisingą galvos ir kaklo struktūrinę padėtį kartu su dėmesingu požiūriu į bendrą kūno sandarą yra savarankiškos tobulumo valios išraiška. Kita vertus, struktūros optimizavimas savo kūną esant visiško atsipalaidavimo režimui, jis palankiausiai veikia šios valios formavimąsi ir stiprinimą.

Ketinu parašyti seriją knygų, kurios atspindėtų daoizmo meistrų pasaulėžiūrą kaip visumą. Taigi kiekvienas mano darbas atskleidžia tam tikrus daoizmo mokymo aspektus ir atitinkamus praktikos aspektus.

Kiekviena knyga skirta kai kurioms daoistinėms žmogaus tobulėjimo sistemoms. Ir jei norite. Galite praktikuoti tik tai, kas aprašyta šioje konkrečioje knygoje. Tačiau man atrodo, kad neturėtume pamiršti: visos daoistinės savęs tobulinimo sistemos yra to paties brangaus vienos daoistinės jogos tradicijos krištolinės pusės, visos jos buvo praktikuojamos kartu nuo seniausių laikų.

Todėl geriausia kiekvienoje mano knygoje pateiktą medžiagą integruoti į bendrą praktikos srautą. Tai padarys jūsų treniruotę harmoningą ir visapusišką, leis maksimaliai derinti jos fizinius, energetinius, psichotechninius ir dvasinius aspektus, o tai, žinoma, netruks paveikti jų efektyvumą ir rezultatą.

Atsisiųskite knygą

Korespondencijos internetiniai mokymai "Qigong - Iron Shirt"

tu gali praeiti mokymasis internetu apie šį kursą, pristatytą knygoje Mantak Chia. Norėdami tai padaryti, užsiregistruokite Healing Tao Academy svetainėje ir Akademijos kursų sąraše pasirinkite reikiamą kursą, kurį norite užsisakyti.

Mokymai akis į akį praktikose pagal programą „Gydomasis Tao“

Mūsų centre – oficialioje Manteka Chia atstovybėje Rusijoje, nuolat vyksta seminarai ir užsiėmimai su sertifikuotais „Universal Tao“ sistemos instruktoriais.

Seminarai ir užsiėmimai centre "Shen" apie Qigong - Geležinius marškinius.

• Mūsų centre nuolat vyksta seminarai apie šioje Manteka Chia knygoje pateiktas praktikas.

• Taip pat galite registruotis į individualias Manteka Chia praktikų konsultacijas ir užsiėmimus Jums patogiu metu. Užsiėmimus veda vyresnieji „Universal Tao“ sistemos instruktoriai Manteka Chia

Šis kompleksas išplito ir išgarsėjo visame pasaulyje Meistro ir jo išleisto knygų vadovo dėka.

Čigong „Geležinis marškinėliai“ – tai potencialiai naujo lygio sistema, leidžianti grąžinti fiziniam kūnui mobilumą, lankstumą, jį maitinti. gyvybingumas ir qi. Kaip visi Kinijos praktika, ši technika atėjo pas mus iš senovės vienuolių mokymų, kurie tyrinėjo Tao eigą, jo galimybes ir įtaką žmonėms.

Mantak Chia Qigong „Geležinis marškinėliai“

Geležinių marškinėlių čigongo technika užima vieną iš pagrindinių vietų daoistų vienuolių disciplinose. Ši technika lavina tiek energetinį, tiek fizinį kūną. Išmintingi daoistai nuo seno naudojo šias treniruotes kūnui gydyti, dvasiai grūdinti, sąmonei plėsti ir jėgoms didinti. qi.

Bo-lin eroje buvo tikras čigongo ir ypač geležinių marškinių technikos žydėjimas. Tuo metu beveik visi Kinijos gyventojai mokėsi kontroliuoti savo qi nuo vaikystės. Dažniausiai tokios treniruotės buvo naudojamos kūno koviniams įgūdžiams tobulinti, todėl būtent „geležiniams marškiniams“ buvo skiriamas ypatingas dėmesys. Kinijos kariai smogė priešininkams savo treniruotais qi, ir priešai negalėjo jiems padaryti rimtos žalos, nes visas karių kūnas buvo lyg iš geležies.

Čigongas leido pasiekti fenomenalių rezultatų – visi organai, oda, sausgyslės ir kaulai buvo nepažeidžiami. Gyvybę teikianti energija qi prasiskverbdavo į kiekvieną kūno vietą, ją apsaugodavo, o kūnas išleido naują srovę qi. Dėl to buvo sukurta uždara sistema, pagrįsta cirkuliacija qi.

Ką duoda geležinių marškinių čigongo technika?

• Viso kūno energetinė žinia normalizuojama, teka qi niekas netrukdo, todėl energija pasklinda po visą kūną.
• Dėl tobulos Qi cirkuliacijos organizme jis atsparus bet kokiam fiziniam poveikiui.
• Jėga qi praktika apsaugo nuo bet kokių ligų – jos tiesiog negali prasibrauti pro kūną tarsi skydu gaubiančios energetinės auros.
• Joks stresas negali sukrėsti nervų sistema, jis yra absoliučiai elastingas ir tik šiek tiek lenkia veikiamas neigiamos energijos, neįsileisdamas jos.
• Jei nori, praktikantas gali įsileisti neigiamą energiją į save, sumaišyti ją su savo teigiama ir paversti visą šią tūrį teigiama jėga.
• Pagerėja gebėjimas kaupti energiją qi Dan Tien ir jo nepurkškite.

Mantek Chia Qigong „Geležinis marškinėliai“ – tai treniruočių rinkinys, skirtas įgyti nuostabių įgūdžių ir gebėjimų. Nuo mažens meistras pradėjo tyrinėti Tao sroves, užsiėmė tradicine rytietiška praktika. Jis yra vienas iš Visuotinio Tao judėjimo įkūrėjų, taip pat Niujorko gydymo centro, pagrįsto Tao jėgomis, įkūrėjas.

Kietieji čigongo meistrai mano, kad kasdieniame gyvenime paprasti žmonės praranda ir eikvoja per daug savo energijos. Dėl to jau jauname amžiuje atsiranda sveikatos problemų, žvalumo stoka, ankstyvas vytimas.

Išskirtinis „Geležinių marškinėlių“ komplekso bruožas – praktikuojančiojo gebėjimas sukaupti ir išlaikyti didžiulę jėgų koncentraciją savo kūne. qi. Šios galios meistras be ypatingo poreikio ar be savo noro iš savęs nepaleidžia, todėl išsaugomas kinams taip gerai žinomas „šarvuotos odos“ efektas.

Net ir nesant ryškios raumenų masės, žmogus gali parodyti nepaprastą jėgą, ištvermę ir lengvai išvengti mirtinų žaizdų ir traumų.

„Geležiniai marškinėliai“ – sistema, leidžianti rinkti srautus qi daugiausia liemenyje. Tačiau tai nereiškia, kad ši jėga negali būti perkelta į kitas žmogaus kūno vietas. Tikras Mokytojas sugeba nukreipti srautą vien minties galia. qiį bet kurį jūsų kūno tašką.

Taoistinė kietojo čigongo praktika – sudėtinga energijos kaupimo ir paskirstymo sistema qi, kiekvieną pratimą jame Mokytojai tobulino dešimtis šimtų metų.

Kaip ir sveikatingumo čigonge, čia svarbi kvėpavimo praktika. Vis tiek tie patys jėgos srautai qi prasiskverbti į jo kūną kartu su įkvepiamu oru. Tačiau galingai šios energijos koncentracijai kūne naudojami visai kiti pratimai. Daugelis jų yra skirti nugalėti savo skausmą, grūdinti fizinį apvalkalą ir dvasią.

Taoistai tikėjo, kad būtent tokia technika atkirs nereikalingą, paliks tuščius žmonių pasaulio išgyvenimus, susilpnins dvasią ir atsikratys priežasčių, sukeliančių bergždžias vidinio išsklaidymo. qi. Dėl kovos qigong praktikos kariai įgijo naujų supergalių ir suprato tuštumą.

Mantak Chia gyvybingumą palygino su medienos ir žolelių minkštumu ir lankstumu. Gimę žmonės yra minkšti ir lankstūs, atrodo, kad jie trykšta gyvybės syvais, kaip jauni medžiai. Prieš mirtį žmonės tampa šiurkštūs, nelankstūs, sausi, jie yra kaip seni medžiai, kuriuos lengva nulaužti.

Meistras mano, kad kūno sausumas ir šiurkštumas – artėjančios mirties ženklas. Kad gyvybiškai svarbios sultys liktų savo fiziniame apvalkale ir išliktų lanksčios bei plastiškos, praktikai turi išmokti nepurkšti. qi veltui, kad sugebėtum jį išlaikyti savo kūne.

Būtent šis įgūdis turi geležinių marškinėlių sistemą, pagrįstą sunkiomis čigongo technikomis ir kvėpavimo technikomis. Seksualinė energija yra neatsiejamai susijusi su gyvybinėmis jėgomis. Kinijoje nuo neatmenamų laikų buvo manoma, kad seksualinės galios praradimas yra toks pat neišvengiamas artėjančios mirties požymis, kaip ir kūno išsausėjimas bei „stingulys“.

Todėl bet kokios dvasinės Rytų praktikos uždavinys buvo seksualinės jėgos atkūrimas, jos didinimas.

Gyvas ir sveikas žmogus, pasak patyrusių meistrų ir rytinės kietojo čigongo sistemos įkūrėjų, yra žmogus, kurio viduje yra didžiulė energijos atsarga. qi, tai specialistas, kurio organai ir sistemos veikia tinkamu režimu ir ritmu. Tokio žmogaus gyvybinės ir seksualinės jėgos bet kuriame amžiuje išlieka ties aukštas lygis, o ligos ir sužalojimai nepajėgia prasiskverbti pro tankų organizmo apsaugos šydą.

Čigongas „Geležinis marškinėliai“: pratimai

Sunkus čigongas – meistrų nušlifuoti ir iki tobulumo ištobulinti pratimai. Mantak Chia knygoje „Geležinis marškinėliai“ iš viso yra keturiasdešimt devynios klasės, iš kurių aštuoni paruošti treniruočių kompleksai:

1. Mediena qi Didžiojo Kario glėbyje.
2. Didysis karys neša auksinį katilą (Yin fazė).
3. Didysis karys neša auksinį katilą (Yang fazė).
4. Auksinis vėžlys pasineria į vandens bedugnę.
5. Vandens buivolas pakyla iš nežinomų gelmių.
6. Nuostabusis Phoenix paukštis skalauja auksines plunksnas Dangaus sraute Qi.
7. Geležinis tiltas per Didžiosios upės amžinybę.
8. Plieninis rąstas sustojusioje srovėje Qi.

Šių praktikų esmė yra diskomforto jausmas arba, paprasčiau tariant, stresas. Mokinys verčia savo kūną patirti krūvius ir stresą, kad jį grūdintų, pakeltų įgūdžius į naują lygį. Tuo pačiu metu tokių nemalonių pojūčių skaičius yra griežtai dozuojamas, tiekiamas tiksliai tokiomis proporcijomis ir kiekiais, kurie yra būtini fiziniam kūnui.

Treniruotės metu suaktyvėja visa raumenų ir kaulų sistema, suaktyvėja sausgyslių veiksmai, pagreitėja kraujas kūno viduje, didėja srautai. qi.

Praktikuojantys Geležinių marškinėlių kompleksą pradeda jausti viso kūno ir kūno vientisumą ir vienybę, jaučia vidinį saugumą ir atvirumą pasauliui. Nors paprastas žmogus savo kūną suvokia kaip susiskaldžiusį, tiems, kurie nepraktikuoja sunkaus čigongo, fizinis apvalkalas susideda iš atskirų organų ir sistemų.

„Geležiniai marškinėliai“ yra trijų lygių technologijos.

• Pirmoje, pradinis lygis, kūnas alsuoja jėgomis qi, jis maitina vidaus organus ir jungiamuosius audinius.
• Antrame lygyje dalyvauja sausgyslės ir raiščiai, jie tampa lankstesni, plastiškesni ir patvaresni.
• Trečiasis lygis yra slapta senovinė sistema, vadinama Nei-gong, kurią sudaro menas išvalyti savo kūną ir kaulų turinį iki besivystančiam vaikui būdingos būklės.

Būtent šių trijų lygių dėka praktikantas įgauna nuostabų savo kūno – raiščių, raumenų ir net kaulų – mobilumą, plastiškumą, lankstumą.

Čigongas, net sunkus, pirmiausia yra kvėpavimo technika. „Iron Shirt“ treniruotėse praktikuojančiojo dėmesys taip pat turėtų būti sutelktas į kvėpavimą. Atlikdami pratimus turite atsipalaiduoti ir turėti galimybę valdyti savo protą. Kuriame šonkaulių narvas neturėtų būti įtempta, krūtininė stuburo dalis patraukta į viršų.

Daugelis pradedančiųjų praktikų pastebi, kad treniruočių metu padidėja seilių liaukų veikla, burnos ertmė prisipildo seilėmis ir atsiranda natūralus noras jas išspjauti. Tačiau meistrai to daryti nepataria. Žmogaus seilėse taip pat yra didžiulės energijos atsargos, tai savotiškas gyvybės eliksyras.

Pirmą savaitę „Iron Shirt“ specialistas turėtų atlikti kvėpavimo sistemos darbą du kartus per dieną, o vėliau – tris kartus. Iki mėnesio pabaigos kvėpavimo pratimai turėtų siekti nuo šešių iki devynių per dieną, jų trukmė palaipsniui ilgėja.

AT kvėpavimo technika„Geležiniai marškinėliai“ išsiskiria dviem kvėpavimo tipais – apatiniu ir atbuliniu.

Apatinis kvėpavimas – tai maksimalus pilvo užpildymas oru įkvėpus. Mokymus sudaro devyni ciklai pradedantiesiems ir trisdešimt šeši patyrusiems meistrams. Atvirkštinis kvėpavimas yra suspausti raumenų korsetas krūtinė ir pilvas įkvėpus. Atrodo, kad spaudžiate savo organus, pasiimate deguonį iš krūtinės.

Fundamentalus Kvėpavimo sistema už tiesioginį „geležinių marškinėlių“ metodų įgyvendinimą – priverstinį kvėpavimą. Jis naudojamas sportuojant. Taip pat svarbus pratimasšioje Kinijos sistemoje yra „jėgos įpurškimas qi“. Tuo pačiu metu specialistas atlieka specialų kvėpavimo kompleksas, sulaikydami kvėpavimą ir pakaitomis suspausdami tam tikrus kūno raumenis ir zonas.

Svarbus kietojo čigongo „Geležinių marškinėlių“ sistemos taškas yra meditacijos. Ši technika leis pasirūpinti savo dvasia, psichine ir psichologine būkle, sustiprinti kūną visose jo energetinėse egzistavimo fazėse. Tam kompleksas naudoja „Meditacijos mikrokosminėje orbitoje“ techniką.

Kontraindikacijos sportuoti

Nepaisant to, kad sistema prieinama kiekvienam specialistui, Meistras atkreipia dėmesį į kai kuriuos dalykus ir prašo būti atsargiems atliekant Geležinių marškinėlių kompleksą. Taigi, neįtempkite raumenų ir sausgyslių, jei pratimas to nereikalauja, stuburą ir krūtinę reikėtų atpalaiduoti.

• Jei sergate hipertenzija, prieš mankštindamiesi pasitarkite su gydytoju;
• Moterys, kurioms yra mėnesinės, neturėtų praktikuoti „geležinių marškinėlių“;
• Laikykite diafragmą apatinėje padėtyje, kad energijos srautai per mikrokosmoso orbitą būtų lengvi;
• Kai nuleidžiate Qi jėgą į apatinė dalis liežuvio galiukas turi remtis į viršutinį gomurį.

Čigong „Geležinis marškinėliai“ vaizdo pamoka

Kietas kvėpavimas ir stiprinantis čigongas „Geležinis marškinėliai“ leis ne tik įgauti jėgos ir vidinės jėgos, atgaivindamas visas apsaugines organizmo funkcijas ir jas daug kartų sustiprindamas. Užsiėmimų rinkinys tiesiogine prasme atšauks nykimo ir senėjimo procesą, padarys jus judriu, plastišku ir gaiviu, tokiu, koks buvote kažkada tolimoje vaikystėje.