a) asmens gebėjimas teisingai atlikti motorinius veiksmus sudėtingose nepažįstamose gyvenimo situacijose; b) įgimtos (genetiškai paveldimos) morfologinės ir funkcinės savybės, dėl kurių galima žmogaus motorinė veikla; c) asmens gebėjimas spartus vystymasis motorinis veiksmas. 1. Fizinės (motorinės) savybės paprastai vadinamos:
skaidrė 3
2. Jėga kaip fizinė savybė suprantama kaip: a) maksimalios raumenų įtampos vertė, kurią žmogus gali pademonstruoti. b) psichokompleksas fizines savybes organizmą, suteikiantį žmogui galimybę atremti išorines jėgas dėl raumenų įtampos. c) psichofizinės žmogaus savybės, suteikiančios galimybę paveikti išorines jėgas dėl raumenų įtampos. d) psichofizinių organizmo savybių kompleksas, leidžiantis įveikti išorinius pasipriešinimus arba juos atremti dėl raumenų įtampos.
skaidrė 4
3. Jėga kaip fizinė savybė suprantama kaip: a) gebėjimas kelti sunkius daiktus, b) žmogaus gebėjimas atsispirti išorinėms jėgoms dėl raumenų įtampos, c) žmogaus gebėjimas paveikti išorines jėgas dėl raumenų. įtampa. d) organizmo savybių kompleksas, leidžiantis įveikti išorinį pasipriešinimą arba jį atsverti.
skaidrė 5
4. Kultivuojant maksimalų stiprumą, naudojami svareliai (RM - kartotinis maksimumas): a) labai maži (virš 15 kartotinių maksimumų (RM); b) maži (8-12 RM); c) ribojantis ir beveik ribojantis (1–3 val.).
skaidrė 6
5. Ir padidinti raumenų masė, o kūno svoriui mažinti gali būti atliekami svorio kėlimo pratimai. Bet sudarant pratimų rinkinius raumenų masei didinti rekomenduojama: a) pilnai ištreniruoti vieną raumenų grupę ir tik tada pereiti prie pratimų, apkraunančių kitą raumenų grupę, b) kaitalioti pratimų seriją. įtraukiant įvairias raumenų grupes, c) naudoti pratimus su santykinai mažu svoriu ir dideliu pakartojimų skaičiumi, d) planuoti daug priėjimų ir apriboti pakartojimų skaičių vienoje kampanijoje.
7 skaidrė
6. Lavindami jėgą, naudojami specialūs pratimai su svarmenimis. Juos skiriamasis bruožas yra tai, kad: a) paties žmogaus svoris naudojamas kaip našta, b) atliekami iki nuovargio, c) sukelia didelę raumenų įtampą, d) atliekami lėtai.
8 skaidrė
7. Kokie pratimai nėra veiksmingi formuojant kūno sudėjimą? bet. pratimai, didinantys jėgą; b. pratimai, didinantys ištvermę; in. pratimai, padedantys formuoti taisyklingą laikyseną; d) pratimai, didinantys judėjimo greitį.
9 skaidrė
8. Egzekucijos rezultatas jėgos pratimai su nedideliu svoriu ir didžiausiu pakartojimų skaičiumi yra: a) spartus absoliučios jėgos padidėjimas. b) padidėja nuosavas svoris, c) padidėja raumenų fiziologinis skersmuo, d) padidėja persitempimo rizika.
skaidrė 10
9. Labiausiai paplitęs greičio-jėgos gebėjimų tobulinimo būdas yra: a) intervalinės treniruotės, b) dissekcijos-konstruktyvių pratimų metodas, c) kintamo intensyvumo pratimų atlikimo būdas, d) kartotinių pratimų metodas.
skaidrė 11
10. Maksimali raumenų įtampa pasiekiama, kai raumenys dirba: a) įveikimo režimu, b) sulaikymo režimu, c) pasidavimo režimu, d) statiniu režimu.
skaidrė 12
11. Kuris iš siūlomų apibrėžimų suformuluotas neteisingai: a) sprogstamoji jėga yra greičio-jėgos gebėjimų komponentas b) jėga pasireiškia savybe įveikti pasipriešinimą per raumenų įtampą, c) greitis yra savybė, nuo kurios jie priklauso greičio charakteristikos judėjimai, d) visi siūlomi apibrėžimai yra suformuluoti konkrečiai,
skaidrė 13
12. Geresnės sąlygos sprogstamajai kojų raumenų jėgai lavinti sukuriamos: a) maršrutinis bėgimas, b) šuoliai į gilumą, c) žaidimai lauke, d) pritūpimai su štanga.
skaidrė 14
13. Greitis kaip fizinė žmogaus savybė suprantama kaip: a) žmogaus kūno judėjimo erdvėje ir laike greitis; b) psichofizinių savybių kompleksas, leidžiantis per trumpiausią įmanomą laiką išjudinti žmogaus kūną ar jo nutolusias grandis; c) žmogaus gebėjimas pagreitinti kūno judėjimą nedideliu atstumu; d) žmogaus reakcijos greitis reaguojant į netikėtą išorinį dirgiklį.
skaidrė 15
14. Greitis kaip fizinė žmogaus savybė suprantama kaip: a) savybių rinkinys, leidžiantis judėti kartu didelis greitis. b) savybių rinkinys. leidžiantis atlikti trumpą darbą per minimalų laiką. c) galimybė greitai pakelti greitį, d) savybių rinkinys, leidžiantis greitai reaguoti į signalus ir atlikti judesius dideliu dažniu.
skaidrė 16
15. Greičiui lavinti naudojami: a) lauko ir sporto žaidimai, b) pratimai bėgiojant maksimaliu greičiu, c) reakcijos greičio ir judesių dažnio pratimai, d) motoriniai veiksmai. atliekama maksimaliu greičiu.
skaidrė 17
16. Geriausios sąlygos reakcijos greičiui vystytis susidaro: a) judriojo ir sporto žaidimai, b) šaudyklinis bėgimas, c) šuoliai į aukštį, d) metimas.
skaidrė 18
17. Lankstumas kaip fizinė savybė suprantama kaip: a) skeleto-raumenų sistemos morfologinių ir funkcinių savybių kompleksas, lemiantis polinkio gylį, b) gebėjimas atlikti judesius didele amplitude dėl raumenų susitraukimų, c) motorinio aparato savybių kompleksas, lemiantis jo grandžių paslankumą, d) raumenų ir raiščių elastingumą.
skaidrė 19
18. Kaip dozuojami pratimai lankstumui lavinti, t.y. kiek judesių reikia atlikti vienoje serijoje: a) pratimai atliekami tol, kol judesių amplitudė pradeda mažėti, b) atliekama 12-16 judesių ciklų, c) pratimai atliekami iki prakaito atsiradimo, d) pratimai atliekami iki atsiranda skausmas.
skaidrė 20
19. Lankstumas kaip fizinė savybė suprantama kaip: a) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, lemiantis pokrypių pirmyn-atgal ir dešinėn-kairėn gylį; b) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, užtikrinantis skirtingos amplitudės judesius; c) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, lemiantis judrumą sąnariuose; d) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, lemiantis raumenų ir raiščių elastingumą.
skaidrė 21
20. Ugdant lankstumą reikia siekti: a) harmoningai padidinti pagrindinių sąnarių paslankumą, b) pasiekti didžiausią pagrindinių sąnarių judesių amplitudę. c) optimalus peties, klubo, kelių sąnarių judesių diapazonas, d) normalios sąnarių judesių amplitudės atstatymas.
skaidrė 22
21. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo: a. maitinimo sistemų funkcionalumas; b. asmens antropometriniai duomenys; in. ištvermė ir gebėjimas ištverti nuovargį; d) raumenų susitraukimo savybės.
skaidrė 23
22. Ugdant ištvermę, naudojami krūvio režimai, kurie dažniausiai skirstomi į sveikatą gerinančius, palaikančius, lavinančius ir treniruojančius. Kokį širdies ritmą sukelia palaikymo režimas? bet. 110 - 120 dūžių per minutę; b. 120 - 140 dūžių per minutę; in. 140 - 160 dūžių per minutę; daugiau nei 160 dūžių per minutę.
skaidrė 24
23. Ugdant ištvermę, nenaudojami pratimai, kuriems būdingas: a) maksimalus energijos tiekimo sistemų aktyvumas, b) vidutinio intensyvumo, c) maksimalus intensyvumas, d) aktyvus daugumos raumenų ir kaulų sistemos grandžių darbas.
Fizinės (motorinės) savybės vadinamos:
a) asmens gebėjimas teisingai atlikti motorinius veiksmus sudėtingose nepažįstamose gyvenimo situacijose;
b) įgimtos (genetiškai paveldimos) morfologinės ir funkcinės savybės, dėl kurių galima žmogaus motorinė veikla;
c) asmens gebėjimas greitai įsisavinti motorinį veiksmą.
a) maksimalią raumenų įtampą, kurią žmogus gali parodyti.
b) psichofizinių organizmo savybių kompleksas, suteikiantis žmogui galimybę atremti išorines jėgas dėl raumenų įtampos.
c) psichofizinės žmogaus savybės, suteikiančios galimybę paveikti išorines jėgas dėl raumenų įtampos.
d) psichofizinių organizmo savybių kompleksas, leidžiantis įveikti išorinius pasipriešinimus arba juos atremti dėl raumenų įtampos.
Jėga kaip fizinė savybė suprantama kaip:
a) gebėjimas kelti sunkius daiktus,
b) žmogaus savybė atremti išorines jėgas dėl raumenų įtampos,
c) žmogaus savybė paveikti išorines jėgas dėl raumenų įtampos.
d) organizmo savybių kompleksas, leidžiantis įveikti išorinį pasipriešinimą arba jį atsverti.
Kultivuojant didžiausią jėgą, naudojami svoriai (RM - pakartotinis maksimumas):
a) labai mažas (daugiau nei 15 pasikartojančių maksimumų (RM);
b) mažas (8-12 RM);
c) ribojantis ir beveik ribojantis (1–3 val.).
Tiek raumenų masei didinti, tiek kūno svoriui mažinti galima naudoti treniruotes su svoriais. Tačiau sudarant pratimų rinkinius raumenų masei padidinti, rekomenduojama:
a) visiškai ištreniruokite vieną raumenų grupę ir tik tada pereikite prie pratimų, apkraunančių kitą raumenų grupę;
b) kaitaliokite pratimų seriją. įtraukiant įvairias raumenų grupes,
c) atlikti pratimus su palyginti mažais svoriais ir daugybe pakartojimų,
d) planuoti daug metodų ir apriboti pakartojimų skaičių vienoje kampanijoje.
^
Ugdant jėgą, naudojami specialūs pratimai su svarmenimis. Jų skiriamasis bruožas yra tas, kad:
a) paties asmens svoris naudojamas kaip našta,
b) jie atliekami iki išsekimo,
c) jie sukelia didelę raumenų įtampą,
d) jie yra lėti.
^
Kokie pratimai nėra veiksmingi formuojant kūno sudėjimą?
bet. pratimai, didinantys jėgą;
b. pratimai, didinantys ištvermę;
in. pratimai, padedantys formuoti taisyklingą laikyseną;
G. pratimai, didinantys judėjimo greitį.
^
Atliekant jėgos pratimus su nedideliu svoriu ir maksimaliu pakartojimų skaičiumi, rezultatas yra:
a) spartus absoliučios jėgos padidėjimas.
b) padidinti savo svorį,
c) raumenų fiziologinio skersmens padidėjimas,
d) padidėja viršįtampio rizika.
Dažniausias greičio ir jėgos gebėjimų gerinimo būdas yra:
a) intervalinės treniruotės
b) išpjaustytų konstruktyvių pratimų metodas,
c) kintamo intensyvumo pratimų atlikimo būdas,
G ) pratybų pakartotinio vykdymo būdas.
Didžiausia raumenų įtampa pasiekiama, kai raumenys dirba:
a) įveikimo režimas,
b) laikymo režimas,
c) derėjimo režimas,
d) statinis režimas.
Kuris iš šių apibrėžimų yra neteisingas?
a) sprogstamoji jėga yra greičio ir stiprumo gebėjimų sudedamoji dalis
b) jėga pasireiškia gebėjimu įveikti pasipriešinimą per raumenų įtampą,
c) greitis – tai savybė, nuo kurios priklauso judesių greičio charakteristikos,
d) visos siūlomos apibrėžtys yra suformuluotos konkrečiai,
Geriausios sąlygos sprogstamajai kojų raumenų jėgai ugdyti sudaromos:
a) maršrutinis bėgimas
b) šuoliai į gilumą
c) žaidimai lauke,
d) pritūpimai su štanga.
a) žmogaus kūno judėjimo erdvėje ir laike greitis;
b) psichofizinių savybių kompleksas, leidžiantis per trumpiausią įmanomą laiką išjudinti žmogaus kūną ar jo nutolusias grandis;
c) žmogaus gebėjimas pagreitinti kūno judėjimą nedideliu atstumu;
d) žmogaus reakcijos greitis reaguojant į netikėtą išorinį dirgiklį.
Greitis kaip fizinė žmogaus savybė suprantama kaip:
a) savybių rinkinys, leidžiantis judėti dideliu greičiu.
b ) savybių rinkinys. leidžiantis atlikti trumpą darbą per minimalų laiką.
c) gebėjimas greitai padidinti greitį,
d) savybių rinkinys, leidžiantis greitai reaguoti į signalus ir atlikti judesius dideliu dažniu.
Norėdami išplėsti greičio naudojimą:
a) mobilieji ir sporto žaidimai,
b) pratimai bėgiojant maksimaliu greičiu,
c) reakcijos greičio ir judesių dažnio pratimai,
d) motoriniai veiksmai. atliekama maksimaliu greičiu.
Geriausios sąlygos reakcijos greičiui vystytis sudaromos:
a) lauko ir sporto žaidimai,
b) maršrutinis maršrutas,
c) šuolis į aukštį
d) metimas.
^
Lankstumas kaip fizinė savybė suprantama kaip:
a) raumenų ir kaulų sistemos morfologinių ir funkcinių savybių kompleksas, lemiantis polinkio gylį,
b) gebėjimas atlikti didelės amplitudės judesius dėl raumenų susitraukimų,
c) variklio aparato savybių rinkinys, lemiantis jo jungčių mobilumą,
d) raumenų ir raiščių elastingumas.
Kaip dozuojami lankstumui lavinti skirti pratimai, t.y. kiek judesių reikia atlikti vienoje serijoje:
a) pratimai atliekami tol, kol pradeda mažėti judesių amplitudė,
b) atlikti 12-16 judesių ciklų,
c) pratimai atliekami tol, kol pasirodo prakaitas,
d) pratimai atliekami tol, kol atsiranda skausmas.
Lankstumas kaip fizinė savybė suprantama kaip:
a) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, lemiantis pokrypių pirmyn-atgal ir dešinėn-kairėn gylį;
b) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, užtikrinantis skirtingos amplitudės judesius;
c) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, lemiantis judrumą sąnariuose;
d) anatominių ir morfologinių savybių kompleksas, lemiantis raumenų ir raiščių elastingumą.
Ugdant lankstumą reikia siekti:
a) harmoningai padidinti pagrindinių sąnarių mobilumą,
b) pasiekti didžiausią pagrindinių sąnarių judesių diapazoną.
c) optimalus pečių, klubų, kelių sąnarių judesių diapazonas,
d) normalios sąnarių judesių amplitudės atkūrimas.
Jei atlikus pratimą, širdies susitraukimų dažnio (ŠSD) reikšmė per 30 sekundžių atsistato iki pradinio lygio, tai rodo, kad fizinis krūvis pratimo metu:
bet. mažas ir turėtų būti padidintas;
b. organizmas gana lengvai toleruojamas ir gali kartotis;
in. pakankamai didelis, bet jį galima pakartoti, padidinti poilsio laiką;
G.
Jei po pratimo širdies susitraukimų dažnis (ŠSD) atstatomas į pradinį lygį per 60 sekundžių, tai rodo, kad fizinis krūvis pratimo metu:
bet. mažas ir turėtų būti padidintas;
b.
in.
G. per daug ir turėtų būti sumažintas.
Jei po pratimo širdies susitraukimų dažnis atstatomas į pradinį lygį per 120 sekundžių, tai rodo, kad fizinis krūvis pratimo metu:
bet. mažas ir turėtų būti padidintas;
b. organizmas yra gana lengvai toleruojamas ir gali kartotis;
in. pakankamai didelis, tačiau jį galima pakartoti padidinus poilsio laiką;
G. per daug ir turėtų būti sumažintas.
Reguliarus pratimas pagerina našumą, nes:
bet. sustiprinti raumenų darbą;
b. suteikti daug raumenų darbo su skirtingu intensyvumu;
in. užtikrinti sustiprintą kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą;
G. užtikrinti geresnį elektros energijos tiekimo sistemos veikimą.
^
Nurodykite, kuris iš kompleksų ryto mankšta pratimų seka pateikta teisingiausiai:
1. kvėpavimo pratimai;
2. pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti;
gurkšnoti;
bėgimas pereinant prie ėjimo;
vaikščioti palaipsniui didinant žingsnių dažnį;
šokinėjimas;
kintama raumenų įtampa ir atpalaidavimas;
bėgti neskubiu tempu.
Kompleksas – b (7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4).
Kompleksas yra (3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1).
Kompleksas – g (3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4).
Pasirinkite teisingą žemiau išvardintų pratimų paskirstymą pagrindinei pamokos daliai pagal bendrąjį dalyką fizinis rengimas(OFP):
1. ėjimas arba ramus bėgimas pakaitomis, su „kvėpavimo“ pratimais;
2. pratimai, palaipsniui įtraukiant vis daugiau raumenų grupių;
3. „ištvermės“ pratimai;
4. pratimai „greičiui ir lankstumui“;
5. „jėgos“ pratimai;
6.kvėpavimo pratimai;
bet. 1, 2, 5, 4, 3, 6.
b. 6, 2, 3, 1, 4, 5.
in. 2, 6, 4, 5, 3, 1.
G. 2, 1, 3, 4, 5, 6.
bet. maitinimo sistemų funkcionalumas;
b. asmens antropometriniai duomenys;
in. ištvermė ir gebėjimas ištverti nuovargį;
G. raumenų susitraukiamosios savybės.
Tobulėjant ištvermei, naudojami krūvio režimai, kurie dažniausiai skirstomi į sveikatą gerinančius, palaikančius, lavinančius ir treniruojančius. Kokį širdies ritmą sukelia palaikymo režimas?
bet. 110 - 120 dūžių per minutę;
b. 120 - 140 dūžių per minutę;
in . 140 - 160 dūžių per minutę;
G . daugiau nei 160 dūžių per minutę.
b) vidutinio intensyvumo,
c) didžiausias intensyvumas,
d) aktyvus daugumos raumenų ir kaulų sistemos dalių darbas.
^ Ugdant ištvermę, nenaudojami pratimai, kurių būdingas bruožas yra:
a) didžiausias energijos tiekimo sistemų aktyvumas,
b) ilgesnė trukmė
c) didžiausias judesių diapazonas,
d) vidutinio intensyvumo.
^ Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo:
a) raumenų ir kaulų sistemos jungčių stiprumas,
b) valios jėga
c) raumenų jėga
d) kvėpavimo ir kraujotakos sistemų galimybes.
^ Kuris iš siūlomų apibrėžimų suformuluotas neteisingai?
bet. sprogstamoji jėga yra greičio ir stiprumo gebėjimų sudedamoji dalis.
b. judėjimo greitis erdvėje yra dėl fizinės kokybės, įvardintos kaip greitis.
in. greitis – tai savybė, nuo kurios priklauso judesių greičio charakteristikos.
Visi siūlomi apibrėžimai suformuluoti teisingai.
^
Jėgos pratimų su dideliais svoriais rezultatas yra ...
bet. raumenų apimties padidėjimas.
b. didinant organizmo funkcionalumo lygį.
in. raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas.
d) spartus absoliučios jėgos augimas.
^
Dažniausias greičio ir jėgos gebėjimų gerinimo būdas yra ...
bet. intervalinės treniruotės.
b. pakartojimo metodas.
in. kintamo intensyvumo pratimų atlikimo būdas.
d) išskaidytų-konstruktyvių pratimų metodas.
^
Veiksnys, daugiausia lemiantis bendros ištvermės pasireiškimą, yra išsivystymo lygis ...
bet. greičio ir jėgos sugebėjimai.
b. asmenines ir psichines savybes.
in. funkcinė ekonomika.
d) aerobinis pajėgumas.
^
Atliekami lankstumo pratimai...
bet. prieš pasirodant prakaitui.
b. 8-16 judesių ciklų serijoje.
in. kol pradės didėti judesių amplitudė.
prieš prasidedant skausmui.
^ Tęstinumo pagrindas fizinis lavinimas yra…
bet. fizinių pratimų poveikio sąveika.
b. darbo formų įvairovė.
in. klasių pamokų formų specifika.
d) parengiamųjų ir lavinamųjų užsiėmimų derinys.
Nurodykite, kokia veiksmų seka fizines savybes efektyviausias per pagrindinę bendro fizinio pasirengimo (BPP) pamokos dalį?
Ištvermė.
Lankstumas.
Greitumas.
Stiprumas.
Širdies susitraukimų dažnis, kaip taisyklė, pratimo metu neviršija 140 dūžių / min.
bet. bendroji – paruošta orientacija.
b. bendroji – raidos orientacija.
in. pamokų pavidalu.
bendroji – orientacijos stiprinimas.
Nurodykite, kokie pratimai būdingi baigiamajai kūno kultūros pamokos daliai?
Ištvermės pratimai. bet. 15.
Kvėpavimo pratimai. b. 3, 5
Jėgos pratimai. in. 2, 4.
Greitumo pratimai. pvz., 2, 6.
Lankstumo pratimai.
Dėmesio pratimai.
bet. mokymasis koordinuojant sudėtingus veiksmus.
b. susiformavusių įgūdžių įtvirtinimas.
in. ištvermės treniruotės.
d) lankstumo gerinimas.
^
Tinklinis kaip sporto žaidimas atsirado XIX amžiaus pabaigoje…
b. Kanada.
in. Japonija.
Vokietija.
Atraminės kojos lenkimas prieš atsistūmimą slidinėjant vadinamas ...
^
Šuolis nuo sviedinio gimnastikoje žymimas kaip ...
^
Metodas, kuriuo mokinys laikosi už sviedinio, vadinamas gimnastikoje ...
Užbaikite teiginį atsakymo lape užrašydami atitinkamus skaičius..
Kurios sporto šakos yra susijusios su šiomis traumų rūšimis?
Biliardas. penkios. Dviračiu Sportas. 9. Irklavimas.
Boksas. 6. Kalnų slidinėjimas. 10. Lengvoji atletika.
Imtynės. 7. Čiuožimo. 11. Sunkioji atletika.
Šachmatai 8. slidinėjimas. 12. Sportiniai žaidimai
Kulkšnies patempimas, kelio patempimas...
Pažeidimai, nušalimai...
Sužalojimo tikimybė treniruočių metu sumažėja, jei treniruokliai…
bet. vykdykite instruktoriaus nurodymus.
b. pervertina savo sugebėjimus.
in. jie nežino, kaip valdyti savo emocijas.
pvz., turėti įgūdžių atlikti judesius.
^
Užbaikite teiginį atsakymo lape užrašydami atitinkamą žodį.
Aitvaro skraidymas ant lentos vadinamas...
Praktikuojančiojo padėtis, kai jo pečiai yra virš atramos taško, vadinama ...
Studentų veiklos organizavimo metodas, numatantis nuoseklų užduočių serijos vykdymą, dozuojamas individualiai pagal maksimalų testą, vadinamas ...
^ Maksimali judesių amplitudė, pasiekiama taikant tiek vidines, tiek išorines jėgas, charakterizuoja... lankstumą.
Laikinas našumo sumažėjimas vadinamas ...
^ Biologinių kūno formų ir funkcijų formavimosi ir kitimo procesas, vykstantis gyvenimo sąlygų ir auklėjimo įtakoje, vadinamas fiziniu ...
Mokinio padėtis ant sviedinio, kai jo pečiai yra žemiau sukibimo taškų, gimnastikoje vadinama ...
^
Mokinio padėtis, kai per kelius sulenktos kojos rankomis traukiamos iki krūtinės, o rankos sugriebia kelius, gimnastikoje ji žymima kaip ...
Dvigubas žingsnis, bet tik su skrydžio faze tinklinio judėjimo pabaigoje, žymimas kaip ...
bet. žingsnis. b. atšokti. in. šuolis + g kritimas.
1. Kūno kultūra prisideda prie formavimo:
a) organizmo funkcijų atstatymas po traumų ir ligų
b) pagrindinis fizinis pasirengimas
c) profesionaliai taikomas fizinis pasirengimas
d) visa tai, kas išdėstyta pirmiau
2. Amžiaus laikotarpiai pirmenybinis poveikis tam tikroms fizinėms asmens savybėms vadinamas (jautriu arba jautriu)
3. Jėga, kaip fizine savybe, suprantama...
a) gebėjimas kelti sunkius daiktus
b) psichofizinės žmogaus savybės, suteikiančios galimybę atremti išorines jėgas dėl raumenų įtampos
c) psichofizinės žmogaus savybės, suteikiančios galimybę paveikti išorines jėgas dėl raumenų įtampos
d) psichofizinių kūno savybių kompleksas, leidžiantis įveikti išorinį pasipriešinimą arba jį atsverti
4. Koks buvo Pierre'o de Coubertin titulas?
c) baronas
5. Taisyklingas kvėpavimas charakterizuojamas...
a) ilgesnis iškvėpimas
b) ilgiau kvėpuokite
c) įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną
d) vienoda įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė
6. Kokiais metais pasaulio bendruomenė iškilmingai paminėjo 100 metų jubiliejų Olimpinis judėjimas modernumas? (1994)
7. ROC prezidentas yra(Žukovas A.D.)
8. Pirmasis oficialus Rusijos dalyvavimas olimpinėse žaidynėse įvyko ...
c) 1912 m
9. Analizuojant technologijas, įprasta išskirti pagrindą, pagrindinę grandį ir technologijos detales. Ką reiškia pagrindinė technologijų grandis?
a) elementų rinkinys, apibūdinantis individualius holistinio motorinio veiksmo įgyvendinimo bruožus
b) į motorinį veiksmą įtrauktų elementų sudėtį ir seką
c) elementų rinkinys, būtinas motorinei užduočiai išspręsti
d) dauguma svarbi dalis tam tikras motorinės problemos sprendimo būdas
10. Kokie buvo visų pagrindinių olimpiados rungčių nugalėtojų vardai:
a) čempionas
b) Heraklis
c) periodinis
d) olimpietis
11. Kokioje disciplinoje lengvoji atletika Bobas Beamonas įdiegtasŽaidimaiXIXOlimpinių žaidynių pasaulio rekordas, išlikęs 23 metus?
a) trišuolis
b) šuolis į tolį
c) sprintas
d) šuolis į aukštį
12. Kas duoda olimpinę priesaiką?(sportininkai ir teisėjai)
13. Vykdymas specialius pratimus paruošti kūną būsimam darbui(apšilimas)
14. Įvardykite konkursą, įtrauktą į pirmųjų olimpiados žaidynių programą(stadionas – vyksta 1 etapas)
15. Motorinio veiksmo mokymosi procesą rekomenduojama pradėti nuo:
a) modeliavimo pratimai
b) lavinimo pratimai
c) vedimo pratimai
d) korekciniai pratimai
16. Kuriais metais slidininkė Liubov Baranova (Kozyreva) laimėjo pirmą aukso medalis Olimpinė žiemos žaidimai sovietinio sporto istorijoje?
c) 1956 m
17. Olimpinių žaidynių atidarymo šventėje paradinėje eisenoje žaidynes rengiančios šalies komanda
a) pirmiausia
b) abėcėlės tvarka
c) užbaigia paradą
18. Ištvermė tam tikros motorinės veiklos atžvilgiu(ypatinga ištvermė)
19. Tarptautinės varžybos(alternatyva olimpinėms žaidynėms), vykstančios kas 4 metus, kurios buvo sukurtos dėl boikoto olimpinės žaidynėsįvairios šalys (Goodwill Games)
20. Lavinamieji pratimai koordinaciniai gebėjimai, patartina atlikti:
a) parengiamosios pamokos dalies pabaigoje
b) pagrindinės pamokos dalies pradžioje
c) pagrindinės pamokos dalies viduryje
d) pagrindinės pamokos dalies pabaigoje
21. Bėgimas su sustojimais ir krypties pakeitimu daugiausia prisideda prie formavimosi:
a) judesių koordinavimas
b) judesių technika
c) greičio galia
d) reakcijos greitis
22. Kiek metų Pierre'as de Coubertinas buvo nuolatinis TOK prezidentas? (29)
23. Nustatyta motorinių veiksmų mokymosi proceso struktūra
a) individualios studento savybės
b) motorinio veikimo biomechaninės charakteristikos
c) mokymo ir auklėjimo metodų santykis
d) motorinių įgūdžių formavimosi modeliai
24. Pirmosios olimpinės žaidynės Pietų Amerikoje(2016 m. Rio de Žaneiras)
25. Nuolatiniai metodai apima
uniforma
b) standartinis-kartotas
c) intervalas
d) standartinis-kintamasis
26. „Olimpinės paliaubos“, skirtos laikotarpiui, prasidedančiam likus septynioms dienoms iki atidarymo ir baigiantis septynioms dienoms po kiekvienų olimpinių žaidynių uždarymo, vadinama (ekecheiria).
27. Atliekant jėgos pratimus, svorių kiekis dozuojamas pagal galimų pakartojimų skaičių vienu priėjimu, kuris nurodomas terminu:
a) galios indeksas (SI)
b) svorio ir galios indikatorius (VSP)
c) tūris galios apkrova(DOS)
d) pakartotinis maksimalus (RM)
28. Kokie pratimai neveiksmingi formuojant kūno sudėjimą?
a) pratimai, didinantys raumenų masę
b) pratimai, skatinantys svorio metimą
c) pratimai, sujungti į formą žiedinės treniruotės
d) pratimai, didinantys judėjimo greitį
29. Ką reiškė varžybos Senovės Graikijos žaidynėse „dolichodrome“?(ištvermės bėgimas (ištvermė)
30. Kuri iš sąvokų yra talpiausia (įskaitant visas kitas)?
b) kūno kultūros sistema
c) kūno kultūra
d) pagrindinė kūno kultūra
31. Olimpietis, laimėjęs septynias senovės olimpiadas(milionas)
32. Geriausios sąlygos reakcijos greičiui vystytis susidaro per ...
a) lauko ir sporto žaidimai
b) „šaudyklinis“ bėgimas
c) šuolis į aukštį
d) metimas
33. Kiek olimpiados žaidynių nebuvo švenčiama dėl Pirmojo ir Antrojo pasaulinių karų?(3)
34. Ištvermė kaip fizinė savybė suprantama ...
a) asmens psichofizinių savybių kompleksas, leidžiantis atlikti įvairius fiziniai pratimai
b) žmogaus psichofizinių savybių kompleksas, lemiantis gebėjimą atsispirti nuovargiui
c) gebėjimas dirbti fizinį darbą ilgą laiką, praktiškai nepavargstant
d) gebėjimas išlaikyti nurodytus darbo parametrus
35. Veikla, kuria siekiama pakeisti savo prigimtį(fizinė kultūra)
36. Fizinių pratimų techniką įprasta vadinti ...
a) motorinės užduoties tikslingo sprendimo būdas
b) judesių organizavimo būdas atliekant pratimus
c) judesių sudėtis ir seka atliekant pratimus
d) racionalus organizavimas motoriniai veiksmai
37. Išvardykite kūno kultūros aspektus(aktyvus, dalykinis, produktyvus)
38. Palyginkite apkrovos režimą su širdies ritmo indikatoriais
| apkrovos režimas | |
| 1) besivystantis | a) 110–120 dūžių / min |
| 2) palaikantis | b) daugiau nei 160 dūžių / min |
| 3) koučingas | c) 120 - 140 dūžių / min |
| 4) sveikata | d) 140 - 160 dūžių / min |
1-d; 2 colių; 3-b; 4-a.
39. Įrašykite sportininkus, iškovojusius pirmąsias vietas 2016 m. olimpiadoje
| sporto | sportininkai |
| 1) šiuolaikinė penkiakovė(vyrai) | Aleksandras Lesunas |
| 2) tenisas ( dvejetai, moterys) | Jekaterina Makarova Elena Vesnina |
| 3) ritminė gimnastika (individuali universali, moterų) | Margarita Mamun |
| 4) boksas (iki 91 kg, vyrai) | Jevgenijus Tiščenka |
| 5) sinchroninis plaukimas(duetai, moterys) | Natalija Ischenko Svetlana Romašina |
| 6) gimnastika(nelygios juostos, moterys) | Alija Mustafina |
40. Suderinkite technologijos elementus lygumų slidinėjimas ir kaip juos padaryti
| būdai |
|
| a) "plūgas" |
|
| 2) stabdymas | b) "Kalėdų eglutė" |
| 3) pasukti | c) peržengti |
1. Maksimalaus leistino širdies susitraukimų dažnio (tvinksnių per minutę) apkrovos apskaičiavimo formulė:
a) 120 atėmus jūsų amžių
b) 159 ir jūsų amžius
c) + 220 atėmus jūsų amžių
2. Kaip vadinamas greitas bėgimas?
a) kryžius
b) maratonas
c) + sprintas
3. Kokios varžybos netaikomos lengvajai atletikai:
a) mesti šūvį
b) bėgimas 400 metrų
c) + išplėšti lieka
4. Kokie raumenys atsakingi už galūnių lenkimą:
a) + bicepsas pečių
b) keturgalvis raumuo klubų
c) tiesusis pilvas
5. Kiek minučių turėtų trukti apšilimas:
a) 40–50
b) 1-2
c) + 5-10
6. Ką Maksimalus greitis Užregistruotas žmogaus bėgimas (km per valandą):
a) + 44
b) 32
c) 63
7. Greičiausias 100 m bėgikas yra:
a) Aleksandras Fiodorovas
b) Džordžas Lukas
c) + Usenas Boltas
8. Kokio tipo šokinėjimo virvė neegzistuoja:
a) trišuolius
b) šuoliai atgal
c) + riebalų deginimo šuoliai
9. Apšilimo tikslas:
a) jaustis energingas
b) + išvengti traumų
c) apšilimas yra beprasmis
10. Kiek žaidėjų gali dalyvauti stalo tenisas pagal oficialias taisykles:
a) daugiausiai 2
b) + 2 arba 4
c) 5-6 priklausomai nuo amžiaus.
11. Ar galiu toliau daryti fiziniai pratimai su pulsu 150
a) neįmanoma, nes viršija leistiną normą
b) galite, jei jaučiatės gerai
c) tai įmanoma, nes šis rodiklis žemas
12. Ar galima pasitempti po jėgos apkrovos:
a) + taip
b) ne
c) nerekomenduojama
13. Nuo kokio amžiaus galima pradėti daryti fizinius pratimus:
a) nuo 18 d
b) ne anksčiau kaip 14 d
c) + iš bet kurio
14. Nedelsiant pratybų nutraukimo sąlyga:
a) sunku padaryti
b) deginimas raumenyse
c) + tamsa akyse, svaigsta galva
15. Kiek laiko užtrunka atsigauti po treniruotės, kad būtų galima pradėti kitą to paties tipo treniruotę:
a) 20-30 minučių
b) savaitę
c) + 2-3 dienos
16. Kaip žemai reikia nusileisti stumiant nuo grindų:
a) kol krūtinė paliečia grindis
b) stačiu kampu tarp peties ir alkūnės sąnario
c) + iki atstumo nuo žemės iki krūtinės vienu kumščiu
17. Perdraudimo nuo traumų būdas:
a) sportinės mitybos naudojimas
b) lengvų pratimų parinkimas
c) + kokybiškas apšilimas
18. Kodėl reikia treniruoti nugarą sveikatos atžvilgiu:
a) bendram vystymuisi
b) ugdyti taisyklingą laikyseną
c) sąnarių sveikata
19. Kokie tipai raumenų skaidulų egzistuoja:
a) mechaninis
b) biologiniai
c) + glikolitinis
20. Kokie pratimai vadinami baziniais:
a) kur veikia viena jungtis
b) kur veikia dvi jungtys
c) + kur veikia 2 ar daugiau jungčių
21. Kiek vandens galite išgerti treniruotės metu:
a) kiek nori
b) visai ne
c) + tik troškuliui numalšinti
22. Kuris pratimas lavina krūtinės ir pečių raumenis:
a) prisitraukimai ant juostos
b) + atsispaudimai nuo grindų
c) šokinėjimas per ožką
23.Pagal fizinis vystymasis Supratau:
a) + kūno morfofunkcinių savybių kitimo procesas per visą žmogaus gyvenimą
b) fizinių savybių gerinimo procesas
c) lygis dėl užsiėmimų reguliarumo fizinis lavinimas ir sportas
24. Pagrindinė laikysenos sutrikimo priežastis yra:
a) tam tikrų laikysenų įprotis
b) + raumenų silpnumas
c) judėjimo trūkumas per pamokas mokykloje
d) krepšio, portfelio nešimas vienoje rankoje
25. Greitis kaip fizinė savybė reiškia:
a) žmogaus savybių rinkinys, leidžiantis judėti dideliu greičiu
b) + žmogaus fizinių savybių kompleksas, leidžiantis greitai reaguoti į signalus ir atlikti judesius per trumpiausią laiką
c) žmogaus gebėjimas greitai padidinti greitį
26. Neklasikinė lengvosios atletikos distancija:
a) 100 m.
b) 200 m.
c) + 500 m
27. Motoriniai įgūdžiai yra:
a) gebėjimas greitai ir teisingai atlikti veiksmą
b) + motorinis veiksmas, perkeltas į automatizmą
c) gebėjimas atlikti veiksmą nežinomomis sąlygomis
28. Nuovargio charakteristikos:
a) nenoras dirbti
b) + laikinas organizmo darbingumo sumažėjimas
c) padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis
29. Jėga kaip fizinė savybė yra:
a) gebėjimas nešti sunkius daiktus
b) gebėjimas paveikti išorines jėgas dėl raumenų įtampos
c) + žmogaus gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą arba jį atsverti dėl raumenų įtampos
30. Motorinių veiksmų technika yra tokia:
a) + būdas tikslingai išspręsti motorinę užduotį
b) atliekamų judesių visuma
c) judesių seka mankštos metu
31. Kas lemia žmogaus ištvermę:
a) + maitinimo sistemų funkcionalumas
b) kūno motorinės reakcijos greitis
c) nuo valingų savybių