Mūsų akys leidžia gauti apie 80-90% informacijos iš išorinio pasaulio. O vizualinės atminties dėka prisimename viską, ką matome: filmus, knygas, žmones, miestus, gatves ir gyvenimo įvykius.

Vaizdinė atmintis atsiranda viena iš pirmųjų ir padeda vaikui suvokti pasaulį. Augimo procese dalyvauja ir kitos atminties rūšys: kinestetinė, klausomoji, motorinė, asociatyvinė. Tačiau visą gyvenimą pagrindinį vaidmenį vis tiek atlieka vizualumas.

Daugelis iš mūsų neišnaudoja visų atminties galimybių, kai kuriems sunku atsiminti tai, ką mato. Norėdami išlaisvinti visą savo vizualinį potencialą ir pagerinti gyvenimo kokybę, turėtumėte atkreipti dėmesį į treniruotes ir tokio tipo atminties lavinimą. Mes siūlome jums efektyviausius metodus.

Jums reikės:

Kasdieninės mini treniruotės

Šie paprasti pratimai nereikalauja laiko. Juos galima praktikuoti einant gatve, sėdint darbe ar valant namus.

Atsiminimai

Kiekvieną dieną prieš miegą prisiminkite visą savo dieną, įvykius, susitikimus. Ypatingą dėmesį atkreipkite į detales ir vaizdus. Laikui bėgant pamatysite, kad sugebate užfiksuoti net smulkiausias detales.

Asmens įvaizdžio detalizavimas

Susitikę su bet kuriuo pažįstamu ar pro šalį einančiu žmogumi, pasistenkite atmintyje atkurti jo atvaizdą: plaukų spalvą, akis, ką jis dėvėjo, ką laikė rankose ir pan.

Nagrinėjant objektus

Objektų apžiūra padės puikiai stimuliuoti regimąją atmintį. Stebėkite bet kurį iš jų (vitriną, paveikslą, suolelį) vos kelias minutes. Tada užmerkite akis / nusisukite ir mintyse stenkitės kuo tiksliau prisiminti tai, ką matėte.

Žodžio portretas

Norėdami prisiminti bet kokius reiškinius, objektus ar žmones, pabandykite mintyse apibūdinti tai, ką matote, žodžiais. Pavyzdžiui, susipažinę su nauju žmogumi, labai detaliai pasakykite sau jo įvaizdį ir elgesį. Eidami gatve apibūdinkite namus, įskaitant langų ir durų skaičių ir formą.

Po kurio laiko pabandykite atkurti tai, ką matėte, žodžiais, ir jūs nepastebėsite, kaip pradėsite įsivaizduoti vizualinį vaizdą.

Kasdien praktikuodami galite pagerinti ne tik regimąją atmintį, bet ir dėmesį bei koncentraciją.

atitikimo metodas

Šiam pratimui jums reikės degtukų ir popieriaus lapo.

1. Atsitiktinai ant stalo užmeskite keletą degtukų ar dantų krapštukų.
2. Kurį laiką pažiūrėkite į jų vietą. Pabandykite prisiminti paveikslėlį.
3. Tada uždenkite degtukus / dantų krapštukus nepermatomu skudurėliu ar popieriumi.
4. Po 2–3 minučių pabandykite nupiešti tai, ką matote.
5. Palyginkite brėžinį su faktine objektų padėtimi.

Laikui bėgant padidinkite atitikmenų skaičių ir sumažinkite įsiminimo laiką. Tokiu būdu galite pamatyti savo pažangą.

Menininko metodas

Šį metodą jau seniai taiko menininkai, iliustratoriai ir grafikos dizaineriai. Tačiau norint atlikti tokį pratimą, nebūtina turėti ypatingo talento.

Jei nemokate piešti, tai tai, ką matote, galima perteikti schematiškai.

• Žiūrėkite į kambarį, kraštovaizdį, gėlę, lapą ar bet kurį kitą objektą maždaug 5–10 minučių.
• Keletą akimirkų užmerkite akis.
• Paimkite tuščią popieriaus lapą ir pabandykite nupiešti tai, ką matote, prisimindami detales, spalvas, formas, tekstūras.

Palaipsniui sumažinkite įsiminimo laiką. Reguliariai mankštindamiesi žymiai pagerinsite savo gebėjimą atsiminti ir išlaikyti galvoje matomus vaizdus.

slapto kambario metodas

Šis įdomus būdas padės išmokti struktūrizuoti informaciją ir ją lengvai įsiminti.

• Objektai / reiškiniai / informacija, kurią turite atsiminti, mintyse išdėstyti gerai žinomame kambaryje griežtai nustatyta tvarka.
• Norėdami atkurti reikiamą informaciją, pabandykite atsiminti visas kambario vietas ir kampus, kuriuose yra „objektai“.

Schulte metodas

Schulte lentelės yra specialūs kvadratiniai blokai, kuriuose skaičiai rašomi chaotiškai.

Šio metodo esmė yra trumpą laiką sudėkite visus skaičius iš eilės. Lentelių naudojimas su skirtingų spalvų blokais gali apsunkinti užduotį. Pavyzdžiui, sutvarkykite tos pačios spalvos skaičius.

Yra daug įdomių internetinių treniruoklių, pagrįstų šiomis lentelėmis, todėl jums nereikia jų specialiai piešti.

Fotografavimo būdas

1. Paimkite keletą mažų daiktų (taip pat tiks nuotraukos, žodžiai ir sakiniai).
2. Padėkite juos ant stalo.
3. Tada atidžiai žiūrėkite į juos keletą minučių (pavyzdžiui, 1–3 minutes, tada sumažinkite laiką).
4. Nusukite arba uždenkite objektus audiniu ir pabandykite įvardinti visus matomus objektus.

Norėdami apsunkinti pratimą, išvardinkite ne tik pačius objektus, bet ir jų ypatybes bei skirtumus (pavyzdžiui, pagal spalvą, formą).

Atskirų elementų atrankos metodas

Šio metodo esmė yra užfiksuoti vaizdą kaip visumą galvoje, įsimenant atskiras dalis.

• Pirmiausia pasirinkite visus objektus / elementus, kurie sudaro bendrą vaizdą.
• Stenkitės juos atsiminti atskirai, atkreipdami dėmesį į spalvą, formą ir būdingus skirtumus.
• Pabandykite atkurti vaizdą kaip visumą, prisimindami objektus ir jų vietą.

Smegenys yra toks dalykas, kuris mėgsta tingėti. Šiek tiek pasitaikė galimybė, jis „išsijungia“ ir pradeda „dirbti su kvailyste“.

Norėdami jį šiek tiek paspirti ir lavinti atmintį, siūlau keletą įdomių pratimų Iš knygos Angelai Navarro „Atmintis nesikeičia“.

1 pratimas

Sunkumas**

2 pratimas

Sunkumas*

Atsakyti į klausimus:
1. Koks skaičius atitinka sniego senį?
2. Kokie skaičiai atitinka daubą ir žvakę?
3. Kokie skaičiai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
4. Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikišką čiuožyklą ir antį?

3 pratimas

Sunkumas*

4 pratimas

Sunkumas*

5 pratimas

Sunkumas***

Tada, nežiūrėdami į piešinį, ant popieriaus lapo surašykite abėcėlės tvarka gyvūnų vardus.

6 pratimas

Sunkumas***

Pažvelkite į žemiau esančius stulpelius ir garsiai pasakykite žodžius, kurių trūksta.

Sveiki visi mano skaitytojai! Kasdien ko nors mokomės, tobulėjame, patys atrandame pasaulį ir judame savo aukštų tikslų link. Tam mums reikia ne tik užsispyrimo ir energijos, bet ir geros atminties. Smegenys turi būti nuolat treniruojamos ir geros formos. Pratimai yra geriausias būdas lavinti atmintį.

Žmogaus atminties ypatybės

Ar prisimeni, kiek eilėraščių išmokai mokykloje? Mokytis poezijos reikia ne tik tam, kad įskiepytų meilę literatūrai. Taip vystosi atmintis.

Deja, kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jam išmokti tas pačias dviejų puslapių eilutes. Apsvarstykite, kodėl taip nutinka suaugusiems:

Deja, tai galioja visiems. Nustembame, kad močiutė prisimena, kiek duona kainavo prieš 40 metų ir koks oras buvo per tavo penktąjį gimtadienį. Ir pamirštame, ką vakar mums pasakė viršininkas.

Tačiau tai yra pataisoma. Reikia tik norėti ir pradėti dirbti. Iš karto suprasite, kad gyvenimas tapo lengvesnis, nebeužmiršite gimtadienių ir nereikės prieš einant į parduotuvę susidaryti pirkinių sąrašo. Ir apskritai proto raida padės išvengti atminties problemų senatvėje.

Ką reikėtų daryti? Dabar mes analizuosime išsamiai.

TOP 10 pratimų ir metodų lavinant atmintį suaugusiems ir vaikams

Atminties lavinimas yra tas pats, kas pripumpuoti presą. Procesas reikalauja praktikos ir nuolatinės praktikos.

Šios užduotys padės atkurti smegenų formą ir išmokti atsiminti net didelius informacijos kiekius.

Taigi, aš parodysiu efektyviausius pratimus:

1. Apibūdinkite paveikslėlį

Tai paprastas vizualinis pratimas. Pasirinkite bet kurią nuotrauką. Pažiūrėkite į ją 3 minutes. Tada nusisukite arba užmerkite akis ir pabandykite tai apibūdinti kuo išsamiau. Paprašykite, kad kas nors jus prižiūrėtų. Patikrinę tą patį pakartokite dar kelis kartus ir pastebėsite, kad su kiekvienu tolesniu bandymu jūsų rezultatas gerės. Tai reikia daryti kiekvieną dieną. O gulėti ant sofos ir žiūrėti nuotraukas visai nesunku.

2. Datos

Daugeliui žmonių labai sunku prisiminti datą ar telefono numerį. Ir viskas dėl to, kad treniruočių mažai. Atidarykite istorijos vadovėlį ir pasirinkite 10 datų. Pabandykite juos prisiminti. Kurkite asociacijas, įsiminkite vizualiai. O laikui bėgant visus nustebinsite savo sugebėjimais.

3.Asociacijos

Kad būtų lengviau įsiminti skaičius, turite sugalvoti kiekvieno skaitmens asociaciją. Ant popieriaus lapo užrašykite skaičius nuo 0 iki 10. Tada sugalvokite ir pasirašykite, kaip atrodo kiekvienas iš jų. Pavyzdžiui, 8 yra sniego senis, o 0 yra kiaušinis. Tada pabandykite užsirašyti savo telefono numerį, bet ne skaičiais, o šiomis asociacijomis.

4. Gyvūnai

Raskite įvairių gyvūnų paveikslėlį: nuo drugelio iki dramblio. Pažvelkite į iliustraciją ir pabandykite prisiminti visus faunos atstovus. Tada paimkite popieriaus lapą ir parašykite jų vardus, bet abėcėlės tvarka. Atlikite tai kartą per dieną, kol pasieksite 100% rezultatų.

5.Eilėraščiai

Na, ar grįšime į mokyklą? Mokytis poezijos paprasta, bet efektyvus metodasįrodyta per metus. Vakarais moksleiviai kentėjo dėl knygų, kad lavintų savo atmintį. Tą patį teks daryti ir jums. Pasirinkite savo mėgstamą autorių, kurio darbai jums patinka. Perskaitykite tam tikrą eilutę daug kartų per dieną: mikroautobuse, darbe, prieš miegą. Tada pabandykite kam nors tai pasakyti. Padarykite tai su skirtingais eilėraščiais. Po kurio laiko pastebėsite, kad jie pradėjo juos įsiminti daug greičiau. Taip pagerės atmintis, atsiras pomėgis.

6.Žodžiai

Tai puikus būdas lavinti protą ir mokytis kalbos. Ir, kaip žinia, neįmanoma išmokti kalbos be gebėjimo įsiminti informaciją. Užrašykite žodžius ant mažų popieriaus lapelių ir priklijuokite juos po namus. Kasdien atkreipkite į juos dėmesį ir stenkitės juos pakartoti garsiai. Taip praktikuojatės ir išmoksite naujų žodžių. Net užsienio kalbų mokytojai rekomenduoja tokią sistemą.

7. Poros

Yra daug žaidimų, gerinančių koncentraciją ir atmintį. . Viena iš jų – poros. Esmė ta, kad priešais jus, pavyzdžiui, 16 apverstų kortelių. Juos reikia dislokuoti paeiliui ir įsiminti. Ir tada jūsų užduotis yra surasti jų poras. Pavyzdžiui, du drugeliai, du rutuliai. Tokią programą galima rasti internete arba atsisiųsti į telefoną ir treniruotis bet kur.

8. Skaitymas garsiai

Be vizualinės, taip pat reikia dirbti su klausos atmintimi. Norėdami tai padaryti, pasirinkite kūrinį ir kasdien po 15 minučių perskaitykite jį garsiai. Tada pabandykite perpasakoti šią ištrauką kuo tiksliau. Prisimeni, kai mokykloje perpasakodavome ištisas pastraipas? Pasirodo, tai buvo ne veltui.

9. Negirdėtas

Tai netgi smagu ir visiems prieinama. Pakeliui į darbą mikroautobusu klausykite žmonių pokalbių. Ir tada pabandykite įsiminti ištraukas iš jų. Jei vairuojate automobilį, darykite tą patį su radiju. Klausykite naujienų, skelbimų, o tada papasakokite apie juos savo kolegoms.

10.Internetas

Wikium yra naudinga svetainė kur lengva ir patogu užsiimti proto ugdymu. Čia surinkti geriausi pratimai ir treniruoklius. Būdami svetainėje, jums lengva mokytis bet kuriuo metu. Wikium.ru yra svetainė, skirta smegenų vystymuisi komplekse. Galite pagerinti atmintį, dėmesį ir koncentraciją tuo pačiu metu.

Išvada

Kaip matote, yra pakankamai būdų ir galimybių pradėti dirbti su savimi. Be to, yra daugybė mokymų, kuriuose galite dirbti su kitais žmonėmis, bendraujant ir smagiai praleisti laiką.

Ir viskas šiai dienai. Tikiuosi, kad sužinojote daug naujų ir naudingų dalykų. Sėkmės ir iki greito pasimatymo!

Dvi minutes atidžiai apžiūrėkite paveikslėlyje pavaizduotus objektus. Tada, nežiūrėdami į paveikslėlį, užrašykite ant popieriaus lapo, ką prisimenate. Nenusiminkite, jei negalite visko prisiminti.

Įsimindami elementus laikykitės tam tikros tvarkos. Ištarkite jų vardus garsiai.
Pirmiausia įsiminkite vieną penkių elementų grupę, tada pridėkite kitą ir pan.

Kas yra plakate?

Minutę atidžiai apžiūrėkite plakatą.

Dabar be žvilgčiojimo atsakykite į klausimus.

1. Kiek arklių yra plakate?
2. Ar tai JAV ar JK?
3. Ką skelbia šis plakatas – kino festivalį ar cirką?
4. Kiek žvaigždžių yra pačioje plakato apačioje?

Žvakė ir sniego senis

Sugalvokite skaičių ir žodžių asociacijas pagal jų išorinę formą. Tam galite skirti tiek laiko, kiek jums reikia. Tada uždarykite paveikslėlį.

Atsakykite į pateiktus klausimus.

1. Koks skaičius atitinka sniego senį?
2. Kokie skaičiai atitinka daubą ir žvakę?
3. Kokie skaičiai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
4. Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikišką čiuožyklą ir antį?

Plaukti visi!

Per pusantros minutės išmokite ir įsiminkite nuotraukos detales. Tada uždarykite jį ir atsakykite į klausimus.

1. Kur vyksta veiksmas – paplūdimyje ar kalnuose?
2. Ar visos moterys dėvi maudymosi kostiumėlius?
3. Ar nuotraukoje yra vyras su pakeltu smiliumi?
4. Ar visi žmonės yra pirmame plane, ar kažkas taip pat yra antrame plane?

Kada gimė Galilėjus?

Pusantros minutės įsiminkite istorinių asmenybių vardus ir jų gimimo metus. Tada uždarykite sąrašą.

Dabar visi vardai ir datos sumaišyti. Raskite kiekvieno istorinio asmens teisingus gimimo metus.

Kiek kainuoja spinta?

Reikia įrengti vaikų kambarį. Paveikslėlyje pateiktos kainos iš baldų katalogo. Įsiminkite juos minutę. Dabar uždarykite etiketes ir atsakykite į klausimą:

Kiek pinigų išleistumėte, jei nuspręstumėte įsigyti dviaukštę lovą, apvalų kilimėlį, du fotelius, du šviestuvus ir dviejų dalių spintą?

Kas pietums?

Draugų grupė kartu išėjo vakarieniauti. Perskaitykite užsakymą ir prisiminkite. Dabar uždarykite sąrašą.

Sara: Kava su nugriebtu pienu ir sacharinu, skrebučiai.
Juanas: Bulvių troškinys, apelsinų sulčių vanduo.
Joaquin: Espresso su pienu, raguoliai.
Montserratas: karštas sumuštinis su kumpiu ir sūriu, vandeniu.
Pedro: Sumuštinis su dešra, kava be pieno ir cukraus, vanduo.

Atsakykite į pateiktus klausimus:

1. Kiek vandens iš viso užsakė draugai?
2. Ar kas nors užsisakė sumuštinį su žuvimi?
3. Sara prašė cukraus ar sacharino?
4. Kas užsakė tostą?
5. Kas užsisakė du gėrimus iš karto?
6. Ką Martinas įsakė?

Kiek kėdžių?

Keturiasdešimt penkias sekundes atidžiai išstudijuokite namo planą. Tada uždarykite jį ir atsakykite į klausimus.

Ar namas turi terasą?
Ar vonios kambarys yra priešais miegamąjį?
Ar miegamasis dvivietis?
Ar priešais sofą yra stalas?
Ar terasoje yra dvi kėdės?
Ar valgomojo stalas apvalus, kvadratinis ar stačiakampis?

Diskusija

Labai įdomu. informatyvus ir naudingas. Užduotis bandžiau atlikti pati, neblogai išėjo, o jei atvirai – labai blogai. Akivaizdu, kad atmintis nėra ta pati. Žodžiu, treniruotis reikia.

Gera medžiaga.

Komentuoti straipsnį „8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams“

8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Galvosūkiai atminčiai lavinti. Klausimai apie paveikslėlius ir nuotraukas – žaidimai vaikams ir suaugusiems. Dažnai skundžiamės bloga atmintimi – ir savo, o ypač vaikų.

5 žaidimai, skirti lavinti atmintį ir dėmesį. Atmintį, dėmesį galima ir reikia lavinti specialių vystymąsi skatinančių žaidimų pagalba.Judesių skaičiaus padidėjimas plečia atminties kiekį, o kartu lavina dėmesį ir atskleidžia natūralų meniškumą.

8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Kviečiame vaikus ir suaugusius! Labiausiai laukia jūsų Įdomūs žaidimai, padėsiantis lavinti vaizduotę, loginį mąstymą ir gebėjimą mąstyti už langelio ribų. Skyrius: (8-9 metų vaikas ne...

Dėlionė vaikams. Dėlionės 4-5 metų vaikams. Iki 3 metų vaikai pradeda mokytis geometrinių figūrų.Iš jo surenkamos 8 galvosūkiai atminčiai lavinti: suaugusiems ir vaikams. Išmeskite nuorodas į svetaines su vaikų žaidimais, kad lavintumėte atmintį ir ...

5 žaidimai, skirti lavinti atmintį ir dėmesį. Paprasti pratimai ir žaidimai vaikų atminčiai lavinti. Pratimai ir patarimai tėvams. 8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams.

Dėmesio deficitas. ... Man sunku pasirinkti skyrių. Vaikas nuo 10 iki 13. 8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Klausimai apie paveikslėlius ir nuotraukas – žaidimai vaikams ir suaugusiems. 5 žaidimai, skirti lavinti atmintį ir dėmesį.

Kaip lavinti atmintį? Atminties ir dėmesio ugdymas – tai jų naudojimas padės jums ir jūsų vaikams tapti protingesniais! 8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Galvosūkiai atminčiai lavinti. Klausimai apie paveikslėlius ir nuotraukas – žaidimai vaikams ir...

8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Kviečiame vaikus ir suaugusius! Paslapčių ir išbandymų diena. Galvosūkiai atminčiai lavinti. Klausimai apie paveikslėlius ir nuotraukas – žaidimai vaikams ir suaugusiems. Vyriausia einant į mokyklą (jos diena prieš...

8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Konferencija „Vaikas nuo 7 iki 10“ „Vaikas nuo 7 iki 10“. paskutinę gimtadienio dieną 2 klasėje (turime daugiau nei pusę "vasaros" vaikų klasės, dovanas dovanojame kiekviena atskirai) nupirkau keletą mergaičių ...

Dėmesys ir santūrumas. Švietimas, tobulėjimas. Vaikas nuo 7 iki 10. Dėmesingumas ir santūrumas. Mielos mamos, kaip padidinote dėmesį savo vaikams (jei kam to reikėjo) ir mokėte vaikus būti surinktus?

8 gražios mįslės ir galvosūkiai visai šeimai. Gliukozė ir dukra Lida: 8 metai meilės ir draugystės. Prašome patarti, stalo žaidimai berniukams 10-11 metų ir filmai, iš anksto ačiū. 8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams.

8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Atminties problemos. Testus ir kiškį galima išmokyti išlaikyti, o rimtos atminties problemos dažniausiai yra suaugusieji. Taip populiarūs šnekamojoje kalboje „marazmas“ ir „sklerozė“ vaikams taip pat negresia...

Mindfulness pratimai. Psichologiniai ir pedagoginiai aspektai. Įvaikinimas. Pavyzdžiui, žaidimai „Sulankstykite iš atminties“ ir „Greitai suskaičiuokite, iš kurių figūrų ir kiek jų buvo panaudota šiame paveikslėlyje“ yra gera dėmesio ir vizualumo treniruotė ...

Išsiblaškymas ir prasta žodinė atmintis. Reikia pasikonsultuoti su psichologu. Vaiko psichologija. Išsiblaškymas ir prasta žodinė atmintis. Laba diena! Yra tokia problema: vaikui 5 metai, berniukas. Po to ilga pertrauka nuėjo į darželį.

Vaiko auginimas nuo 7 iki 10 metų: mokykla, santykiai su klasės draugais, tėvais ir mokytojais, sveikata, papildomi užsiėmimai, pomėgiai. 8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Kviečiame vaikus ir suaugusius!

Galvosūkiai ir stalo žaidimai: jei pas vaikus ateidavo svečiai. Rekomenduoju galvosūkių knygą. Vaiko auklėjimas nuo 7 iki 10 metų: mokykla, santykiai su klasės draugais, tėvais ir mokytojais 8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams.

8 atminties lavinimo galvosūkiai suaugusiems ir vaikams. Galvosūkiai atminčiai lavinti. Klausimai apie paveikslėlius ir nuotraukas – žaidimai vaikams ir suaugusiems. Kad viskas būtų dar smagiau, atrinkome 8 galvosūkius iš naujos knygos, kurios tikslas – tobulėti...

Problemos su dėmesiu ir atkaklumu. ... Man sunku pasirinkti skyrių. Vaikas nuo 3 iki 7. Ugdymas, maitinimas, dienotvarkė, lankymas Vaikas visiškai negali susikaupti - užsiimame matematika - 4 metai – mėnuo naza pridėjo 3+4 be klaidų dabar...

Apskritai, norint lavinti atmintį, tiesiog rekomenduojama mintinai išmokti poeziją. Galbūt jam tiesiog nepatinka tie eilėraščiai ir kūriniai, kurių dėsto. Kaip lavinti vaiko atmintį ir dėmesį. Programos ir elektroniniai vadovai: atminties ir dėmesio ugdymas. Spausdinimo versija.

Nurodo dėmesio trūkumą. Susikaupimas yra labai svarbus norint ką nors atsiminti. Jei nesutelksite dėmesio į tai, ką reikia atsiminti, tada iš principo nebus ką prisiminti.

Atmintis turi vieną ypatybę: kuo daugiau stengiamės prisiminti, tuo labiau mums trūksta reikiamos informacijos. To priežastis paprasta – įtampa ir nerimas, kylantis, kai bandome ką nors prisiminti. Todėl atminties lavinimas yra labai svarbus. Pratimai padės atsikratyti šios būklės, o atmintis bus atrakinta. Tačiau iš pradžių reikia nusiraminti ir atsipalaiduoti.

Toliau pateikti žingsniai padės išmokti atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, turite įvaldyti standartinius vadinamojo nuoseklaus raumenų atpalaidavimo metodus. Ši technika yra gana efektyvi ir jums nereikia dėti jokių pastangų.

koncentracija

Daugeliui žmonių sunku atsiminti, nes jiems sunku pateikti reikiamą informaciją paveikslėlyje. Įvaizdžių kūrimui jie neskiria pakankamai dėmesio. Žinoma, jūs puikiai galite atsiminti bet ką ir nesusikaupę, nes mes visą laiką nesąmoningai įsisaviname informaciją ir didžiąją jos dalį prisimename. Tačiau jei jums reikia prisiminti ką nors svarbaus, pabandykite sutelkti dėmesį naudodami „atminties jungiklį“. Bet koks gestas ar judesys gali tapti tokiu „jungikliu“. Tarkime, nykštis ir smilius yra sujungti arba kažkas kita. Kad ir kurį ženklą pasirinktumėte, jis reikalingas tam, kad suprastumėte, jog dabar reikia būti itin atsargiems. Tada atsimeni viską, ko tau reikia.

Atminties lavinimas: pratimai, didinantys gebėjimą kurti psichinį vaizdą

Atminčiai svarbu ne tik susikaupimas, bet ir gebėjimas sukurti aiškų ir ryškų psichikos vaizdą ar įvykio, vietos ar asmens įrašą. Apskritai apie tai, ką reikia atsiminti. Norint kuo labiau sutelkti dėmesį, reikia magnetofono ar fotoaparato, o įspūdžius mintyse fiksuoti įrašo ar nuotraukos pavidalu.

Norint išsiugdyti šį gebėjimą, reikia praktikos. Todėl nepaprastai svarbu lavinti atmintį ir dėmesį, pratimai jums tai padės. Jie pagrįsti objekto, įvykio ar žmogaus stebėjimu, aplinkinių garsų klausymu. Toliau reikia išsiblaškyti, nustoti prisiminti ir klausytis ir pabandyti užsirašyti savo prisiminimus.

Po pirmo karto nustebsite, koks blogas klausytojas ar stebėtojas esate. Tačiau atminties lavinimas, atminties pratimai padės lavinti savo sugebėjimus ir išmokys susikurti aiškius minties įrašus ar paveikslėlius.

Norėdami išsamiau ir teisingiau suvokti objektą, turėtumėte naudoti kitas pratimas. Padėkite objektą priešais save ir pabandykite atsiminti maksimalų skaičių jame esančių detalių. Pavyzdžiui, struktūra, dizainas, forma, modelis ir pan. Tada nuimkite objektą ir, žiūrėdami į vietą, kur jis gulėjo, pabandykite įsivaizduoti, kad jis yra ant jo. Prisiminkite viską, ką matėte kuo detaliau.

Praktikuodami pastebėsite, kad atsimenate daug geriau ir daug daugiau.