În capsule, ce caracteristici au produsele diferiților producători și o mulțime de alte informații utile.

Caracteristici ale utilizării BCAA-urilor în capsule

Aminoacizii BCAA în forma lor pură au un gust amar amar. Prin urmare, folosindu-le în coajă, sub formă de capsule, reduceți disconfortul gustativ. Dezavantajul este timpul mai lung de digestie. La urma urmei, sistemul tău digestiv trebuie să dizolve mai întâi coaja și abia apoi începe absorbția.

Fiecare sportiv trebuie să bea BCAA în volume în funcție de greutatea corporală și de numărul de activități fizice pe zi. O singură doză de aminoacizi este întotdeauna individuală. Poate oscila între 4 și 12 grame.

De exemplu, greutatea ta este de aproximativ 80 kg. Antrenamentul durează o jumătate de oră. Cantitatea optimă de BCAA este de 5 grame înainte de exercițiu și aceeași cantitate după acestea. Cu o durată mai lungă de exercițiu, puteți adăuga încă 5 grame de aminoacizi în timpul efortului. Cu o greutate mai mare de 80 kg, doza este crescută (1 g / 1 kg din greutatea corporală a sportivului).

Capsulele sunt convenabile prin faptul că știi exact câți aminoacizi vor intra în corpul tău.

Doze unice de aminoacizi BCAA la 50 kg greutate corporală:

• Valină - 900 mg;
• izoleucină - 900 mg;
• Leucină - 1800 mg.

Să presupunem că aveți capsule în care valina și izoleucina sunt 250 mg fiecare, iar leucina este 500 mg.

Să calculăm norma cu o greutate corporală de 90 kg, folosind o formulă simplă pentru aceasta:

50/1800 = 90/x, 1800*90/50 = 3240 mg.

Câte capsule trebuie să bei pentru a obține norma? Dacă un comprimat conține 500 mg de leucină, atunci împărțim cantitatea 3240/500 și obținem aproximativ 6,5 capsule.

Experții în nutriție sportivă avertizează împotriva utilizării numai a leucinei. Astfel de experimente asupra propriei persoane duc la încălcări ale metabolismului proteinelor.

BCAA de diferite mărci

Cum să luați capsule de BCAA dinOptimNutriție?

Complexul este oferit în trei versiuni - 60, 200 sau 400 de capsule per pachet.

Mega size (1000 de capsule) conține 500 mg leucină, 250 mg izoleucină și 250 mg. valină per porție. Fără „gunoi” și substanțe chimice nocive. Dintre substanțele suplimentare - celuloză microcristalină, gelatină și stearat de magneziu. Aceasta este o „doză de șoc” de materiale de construcție necesară pentru ca organismul sportivului să-și revină după antrenament și să primească energie suplimentară în acest proces.

Suplimentul se administrează în 1-4 capsule. Maxim - de trei ori pe zi. Puteți bea apă, suc, lapte, apă minerală. Se crede că volumul optim pentru un atlet este de până la 80 de grame pe zi.

Dacă antrenamentul nu este planificat pentru zi, capsulele se folosesc după somn, pe stomacul gol și la culcare.

Cum să luați capsule de BCAA? Acest complex are un raport de 2:1:1. Se recomandă să o luați de 1-2 ori pe zi. De exemplu, cu o jumătate de oră înainte de antrenament și imediat după acesta.

Există, de asemenea, aditivi combinați, cum ar fi. Acesta este un complex de 18 aminoacizi esențiali:

• BCAA 10:1:1 (L-leucină, L-valină, L-izoleucină);
• L-metionină;
• L-aspartat;
• glicină;
• L-alanină;
• L-serină;
• L-histidină;
• L-tirozină;
• L-lizină;
• L-asparagină;
• L-tiptofan
• L-prolină;
• L-treonină;
• L-arginina;
• L-fenilalanină;
• L-cisteină.

Acest supliment nu numai că reînnoiește normele de aminoacizi cerute de organism, dar le oferă și volum suplimentar în perioadele de stres crescut. Creștere asigurată masa musculara, protecția țesuturilor de deteriorare, recuperarea lor rapidă.

Video: Cum să luați capsule de BCAA

Cred că dacă citiți această recenzie, înțelegeți deja aproximativ ce sunt acești aminoacizi și pentru ce sunt. Există o mulțime de informații pe internet acum, așa că nu mă voi opri asupra materialului. Permiteți-mi doar să vă reamintesc că:

BCAA - este vorba de aminoacizi esentiali (izoleucina, leucina, valina) pe care organismul nostru nu ii poate sintetiza singur, respectiv, ii primeste doar cu alimente, concentratia maxima, in mod natural, in alimentele de origine animala.

Sunt puțin surprins de popularitatea produselor Nutriție optimă la magazin alimentatie sportiva. Da, Statele Unite ale Americii (deși există fabrici în UE), Da, calitate dar efectul lasă de dorit. Cea mai mare dezamăgire pentru mine este, desigur, celebrul lor BCAA 1000 capsule. Desigur, atunci când nu există nimic cu care să se compare, atunci aceste capsule sunt un lucru grozav, o mântuire pentru exercitarea activă și pierderea în greutate. Forma de capsulă pare a fi o opțiune foarte convenabilă. Dar toate acestea sunt doar la prima vedere.

am luat Capsule Optimum Nutrition BCAA Acum 2-3 ani, când călătoream constant, acest format mi se părea convenabil atunci. În general, există două forme BCAA: pudra Și capsule . Capsulele sunt disponibile in cantitate 60, 200 si 400 bucati.

​ Deci ce avem:

Borcan de plastic negru cu un autocolant cu un design standard al Optimum Nutrition. Există o folie de protecție. Mă amuză inscripția mega-size, deși capsulele în sine sunt de dimensiunea obișnuită. Coaja gelatinoasa este alba, e bine ca fara coloranti, in interior este o pudra alba.

Costul produsului:

Piața Yandex arată că în prezent prețul celui mai mic pachet 60 capsule (pe care o am in poza in maini) începe de la 600 de ruble. Acum câțiva ani, costul acestui borcan era de aproximativ 580 r. Este departe de știri că, din cauza crizei și a căderii rublei, prețul nutriției sportive ( care este produs în principal în UE și SUA) a crescut semnificativ în ultimii ani. Deci, dacă găsești acest produs la 600 - foarte, foarte tare, majoritatea magazinelor online oferă acest preț. Nu uitați să întrebați despre costurile de transport. Prin calcule simple, obținem minimul 10 ruble/capsula. Având în vedere că porția este de 2 capsule - 20 de ruble pentru intrare. La prima vedere, în principiu, ieftin. O persoană fără experiență poate fi foarte mulțumită de un astfel de beneficiu.

Dar este o cumpărare bună??

Să vedem ce noi producătorul sfătuiește:

Luați 2 capsule între mese, cu 30-45 de minute înainte de antrenament sau imediat după antrenament.

Cu toate acestea, aruncați o privire la acestea 2 capsule TOTAL 1 gram BCAA, adică acest lucru este mândru "1000" pe pachet. 1000 de miligrame, Carl, miligrame!

Pentru 2 capsule din acest produs:

leucina - 500 mg

izoleucina - 250 mg

valină - 250 mg

(schema standard 2:1:1 ).

Dacă luați această mie nefericită de miligrame, sincer nu veți observa niciun efect, din moment ce aceasta bine prea putin. Vă atrag atenția că dozajul nu este limitat și produsul nu are efecte secundare, deoarece. conține doar aminoacizi în compoziția sa.

Orice proteină decentă, chiar și Gold Standard 100% Zer din aceeași Nutriție Optimă, conține 5,5 grame BCAA. Deci asta nu este suficient pentru mine Sunt o fată fragilă care nu are de gând să stabilească niciun record), prefer fie să adaug și BCAA în plus, fie să iau o proteină cu un conținut ridicat de BCAA, de exemplu, XPRO Nutrition Complex Whey Protein ( 6,7 grame pe portie).

Imaginează-ți că dintr-un astfel de motiv ipotetic nu iei proteine, ci o faci foarte în serios și nu intenționezi să mănânci pui și fripturi timp de 24 de ore, dar vrei și să nu pierzi mușchi și chiar să-ți construiești altele noi. Personal pentru mine 7-8 grame de BCAA după un antrenament - acesta este exact ceea ce aveți nevoie, deși totul este selectat individual. Se pare că pentru a obține 8 grame de BCAA, trebuie să mănânci 16 capsule din acest produs, dar vrei să le înghiți în astfel de cantități? Desigur, vei prefera o pudră și un produs cu o concentrație mai mare.

​În ceea ce privește EXPERIENȚA MEA cu BCAA 1000 de la ON:

Nu a placut. Inițial, desigur, am încercat să o iau exact așa cum ne sfătuiește producătorul, adică. 2 capsule dimineața, după antrenament și seara (3 grame pe zi), desigur, nu a existat absolut niciun efect, mușchii nu au crescut, au durut constant. Atunci am devenit preocupat de cât de mult am nevoie pentru a avea un rezultat eficient. Astfel, empiric, am ajuns la 16 capsule după un antrenament, dar acesta era deja al doilea pachet, la care, de fapt, m-am oprit. Am decis că e mai bine să te încurci cu pudra, chiar dacă ești în excursie, decât să înghiți o mână de capsule deodată.

Capsule sau pulbere?

Am auzit si eu parerea de la antrenori, culturisti familiari și vânzători de nutriție sportivă) acele capsule de BCAA digerat mult mai rău.. Dar lasă-mă. În mod logic, carcasa ar trebui să protejeze produsul și să-l livreze la destinație. Cred că ideea este aceea Doza de 1 gram este prea mică pentru o persoană fizică normală. Fără îndoială, aceste capsule se termina foarte repede. 60 capsuleNU SUFACE MICI 4 zile.

Poate că produsul în sine este inutil?

Dar nu! În ceea ce privește propria mea experiență de mulți ani de antrenament, pot spune cu încredere că BCAA sunt baza elementelor de bază, la fel ca și proteinele(iar proteinele fără conținut de BCAA sunt ineficiente), iar dacă este și monocomponentă, i.e. dintr-o singură sursă și chiar ieftină ( soia/mazăre) - nici măcar să nu te uiți în direcția lui. Tot! Și alte produse de nutriție sportivă pot trece pe lângă: creatina, carnitina, colagenul etc..

Deci, rezumă:

• Când cumpărați BCAA acordați atenție dozei.
• Prin utilizarea suficient BCAA, veți vedea un rezultat uimitor, veți scăpa de durerea constantă, veți observa o creștere semnificativă a țesutului muscular.
• Există, de asemenea, studii care demonstrează că utilizarea BCAA-urilor poate reduce cantitatea de țesut adipos din organism.
• În general, recomand BCAA tuturor iubitorilor de sport, dar nu Optimum Nutrition cu mândria lor doză de 1 gram.
• Dacă tot alegi marca Optimum Nutrition, te sfătuiesc să arunci o privire mai atentă asupra formei de pudră a produsului.

***********************************************************************************************************************

Este foarte greu de evaluat acest produs, deoarece împotriva BCAA Nu am absolut nimic, chiar îl iubesc, îl folosesc constant și sfătuiesc cu insistență pe toată lumea. Astfel, acest tip de nutriție sportivă, ca BCAA eu pun 5 , Optimum Nutrition BCAA 1000 eu pun 1 , in total 3 puncte. Toate cele bune, mai ales moderatorii

Produse Optimum Nutrition:

Optimum Nutrition Vitamine Opti-Vites – vitamine universale;

Optimum Nutrition Opti-Women – complex de vitamine pentru femei;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard – cea mai populară proteină.

BCAA 1000 de capsule de la Optimum Nutrition este un supliment sportiv care conține trei aminoacizi esentiali s - valină și izoleucină. Ele nu sunt sintetizate de organism și pot intra în el doar din exterior, așa că luarea complexului este cea mai mare într-un mod simplu completarea lor.

Descriere și compoziție

Aminoacizii esențiali sunt baza formării și creșterii fibre musculare, participă la multe procese energetice ale corpului. Funcțiile lor:

• alimentare cu energie;
• asigurarea creșterii fibrelor musculare;
• eliminarea grăsimii subcutanate;
• activarea sintezei hormonului de creștere;
• scădea .

Cu administrarea regulată a complexului, combinată cu antrenament:

• creste masa musculara;
• zonele cu probleme sunt reduse;
• se normalizeaza greutatea corporala - scade cantitatea de grasime sau creste masa musculara, in functie de programul ales;
• crește eficiența antrenamentului și a timpului de antrenament;
• rezistența crește.

Valina, leucina și izoleucina reprezintă aproximativ 65% din toate elementele esențiale din organism. Reaprovizionarea lor la timp este ridicată activitate fizica este cheia succesului şi extensie adecvată masa musculara. Recepția complexului BCAA 1000 capsule ajută la rezolvarea productivă a acestei probleme.

Cu un singur aport de două capsule, organismul primește:

• 5 grame de leucină, care asigură protecția și regenerarea celulară a fibrelor musculare, a pielii și a oaselor, este implicată în sinteza hormonului de creștere și a proteinelor și scade nivelul zahărului din sânge.
• 2,5 grame de valină, care ajută la accelerarea metabolismului și refacerea musculară, menținând nivelul necesar de azot.
• 2,5 grame de izoleucină, care ajută la dezvoltarea rezistenței prin creșterea aportului de energie a mușchilor, accelerează saturația țesuturilor cu hemoglobină și restabilește în mod activ celulele deteriorate.
• Componente suplimentare - celuloză microcristalină, sterol de magneziu și gelatină.

Eficiența ridicată a complexului Mega Size BCAA 1000 se explică prin formula corectă pentru conținutul de aminoacizi esențiali leucină-valină-izoleucină: 2:1:1.

Ambalaj Mega Size BCAA 1000

Eliberează Optimum Nutrition supliment alimentar BCAA 1000 în următoarele forme.

Numărul de capsule	O porție	Porții per recipient	Cost, ruble	Foto de ambalare
60	2 capsule	30	360
200		100	720
400		200	1 450

Contraindicatii

Ar trebui să încetați să luați suplimente sportive în următoarele cazuri:

• vârsta minoră;
• sarcina;
• perioada de lactație;
• intoleranță individuală la componente.

Modalitati de receptie

Mega Size BCAA 1000 este foarte popular atât printre sportivii experimentați, cât și printre sportivii începători. Forma de capsulă a suplimentului îl face ușor de luat și depozitat.

O singură doză de BCAA 1000 constă din două capsule. În timpul zilei, suplimentul trebuie consumat de două sau trei ori, cu multă apă. Timpul recomandat este între mese. În zilele de antrenament, trebuie să luați capsulele dimineața, cu 30 de minute înainte de antrenament și cu 15 minute după.

Sportivii cu experiență cu programe de antrenament încărcate consumă BCAA 1000 în cantități mari de până la patru și chiar șase capsule o dată. Dar aici trebuie să vă bazați pe caracteristicile individuale ale organismului. Este mai bine să consultați un antrenor și un nutriționist.

Aminoacizii sunt cei mai importanți constituenți ai țesutului muscular. Se întâmplă că pur și simplu nu sunt suficiente în sânge. În acest caz, mușchii și mușchii corpului tău pur și simplu nu vor crește și, adesea, chiar se vor recupera. Prin urmare, în timpul antrenament serios pur și simplu este necesară refacerea mușchilor afectați de microtraumatisme.

În timpul antrenamentului intens și încărcături sportive rezervele naturale de glicogen din mușchi și mușchi sunt epuizate. Tocmai aminoacizii vin în ajutor în acest sens, care nu sunt produși fără ajutorul extern al organismului, așa că trebuie să fie obținuți de organism doar din alimente și suplimente nutritive.

Capsule BCAA de la Optimum Nutrition

BCAA 1000 capsule Optimum Nutrition contine principalii aminoacizi esentiali valina, leucina, izoleucina. Acestea vor ajuta la obținerea rezultatelor maxime din activitățile sportive și antrenament, refacerea țesutului muscular și umplerea deficienței acestora, ca alternativă la capacele BCAA este scrisă în acest articol.

Cum să luați capace de BCAA

Este de dorit să se ia aminoacizi BCAA în capsule după antrenament încărcături pe corp, din cauza cel mai bun timp pentru creșterea și regenerarea mușchilor corpului.

Fiecare capsulă Optimum Nutrition BCAA conține 500 de miligrame de aminoacizi esențiali (valină, leucină, izoleucină).

Un avantaj notabil al BCAA de la Optimum Nutrition este că sunt surse complet naturale. Nu contin impuritati chimice, ceea ce inseamna beneficiu maxim si absorbtie rapida.

Doza zilnică de BCAA 3000 miligrame (6 capsule)

Aminoacizi BCAA Sunt folosite ca sursa principala de energie musculara. Cu complexul lor de 3 aminoacizi esențiali, vă oferă toate beneficiile musculare de care aveți nevoie, deoarece fiecare capsulă Optimum Nutrition BCAA conține cel mai puternic complex de aminoacizi anabolizanți. Complexul de aminoacizi BCAA este foarte ușor și ușor de asimilat de către organism. Nu uitați că este necesar să folosiți aminoacizi numai la dozele prescrise, pentru a evita efectele secundare. Cum ar fi prea mult stres asupra rinichilor.

Luați BCAA 1000 Caps la 20 de minute după antrenament, dimineața și seara. BCAA de la Optimum Nutrition mai au efecte secundare de la supradoze, dar beneficiile sale merită, fără îndoială, să folosești corect și corect aminoacizii și să obții atât rezultatul, cât și plăcerea din activități sportive profesionisti si pasionati de sport.

Obținerea unui rezultat bun din antrenament, străduința pentru creșterea masei musculare, modelarea reliefului, scăparea de excesul de țesut gras sau chiar creșterea forței - toate acestea sunt obiectivele pe care culturistii și le-au stabilit. Componentele succesului pentru ei sunt: procesul de instruire, corect și dieta echilibratași luarea de suplimente pentru a spori efectul. Ridica varianta perfecta nutriția sportivă nu este o sarcină ușoară.

Ce este mai bine să alegi?

Complexul de aminoacizi Mega Size 1000 BCAA de la Optimum Nutrition este una dintre cele mai populare opțiuni. Este popular atât pentru profesioniști, cât și pentru culturistii începători.

Ei aleg acest complex pentru:

• ingrediente de înaltă calitate;
• opțiune convenabilă de eliberare atât pentru depozitare, cât și pentru consum;
• performante bune de receptie.

Sportivii iau acest supliment Mega size 1000 capsule pentru a accelera procesele de recuperare a întregului organism, precum și pentru a opri procesul distructiv de catabolism. Astfel de suplimente permit cu succes activarea producției de proteine.

Important! Numai suplimentele pot oferi o creștere suficientă a masei musculare, deoarece aminoacizii de marcare BCAA esențiali pentru oameni nu sunt produși de organism. „Mega Size 1000 de la Optimum Nutrition” oferă o completare accelerată a rezervelor și, desigur, o abordare rapidă a obiectivului.

Rezultatul luării

Din complexul de aminoacizi vor exista o mulțime de efecte:

• creșterea masei musculare. Această proprietate a suplimentului este o prioritate pentru sportivi, mai ales înaintea competițiilor;
• reducerea volumului de țesut adipos în zona abdomenului și femurală;
• asigurand fibrelor musculare rezervele de energie necesare si protejandu-le de procesele de distrugere. În cursul perioadei complex de antrenament aminoacizii sunt consumați de organism foarte activ. Principalul lucru este să luați complexul BCAA de la Mega size 1000 capsule în timp, ceea ce vă permite să evitați apariția unui efect negativ;
• accelerarea producției de hormon de creștere;
• normalizarea proceselor de aport de azot în organism;
• menținerea greutății corporale la un nivel optim;
• crește eficiența și timpul de antrenament;
• obținerea de energie, forță și rezistență suplimentare.

Universal Amino 2700 este un supliment de aminoacizi de lactalbumină gradat. Are un efect benefic asupra organismului, îl reface după antrenamentul epuizant folosind greutăți mari, furnizează microelementele și vitaminele necesare pentru creșterea țesutului muscular.

Caracteristicile luării acestor aminoacizi

Luarea de aminoacizi BCAA vă permite să obțineți rezultate excelente.

Important! Suplimentul trebuie luat corect. Acesta este singurul mod de a obține ceea ce îți dorești.

• Trebuie luate 2 până la 4 capsule pe zi;
• numărul de recepții ar trebui să fie de la 1 la 3;
• beți un astfel de aditiv precum Mega size 1000 capsule cu apă. De asemenea, este posibil să bei o altă băutură.

Important! Cel mai eficient supliment va fi dacă este luat după antrenament. În cazul în care nu există antrenament, ar trebui să luați suplimentul, și anume Mega size 1000 capsule, dimineața și seara.

Profesioniștii trebuie să ia de la 60 la 80 de grame pe zi, dar trebuie să țineți cont de caracteristicile personale ale corpului uman.

Să ai succes în culturism nu este atât de dificil. Este importantă o dietă echilibrată, precum și aportul de aminoacizi BCAA la momentul potrivit.

Citiți și articolul despre asta pe portalul nostru.