Mulți oameni sunt interesați să știe cât de repede poate alerga o persoană. Pentru a nu te angaja în calcule speculative, ar trebui să te îndrepți către lumea sportului, și anume către atletism. Merită să acordați atenție sprinterilor. La această disciplină performează Usain Bolt, care se arată la proba de 100 m. Recordurile sale la diferite distanțe sunt consemnate în protocoalele de concurs.

Cine este Usain Bolt

Poate că acest nume a fost auzit chiar de mulți oameni departe de lumea sportului. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că. Usain Bolt, viteza maxima care este egal cu 44,72 km/h, este considerată cea mai rapidă persoană de pe planetă. din Jamaica, care aleargă pe distanțe de sprint. El și-a arătat cele mai bune rezultate în cursa de 100 de metri și a stabilit mai multe recorduri mondiale. Până în prezent, Usain Bolt a urcat de 6 ori pe cea mai înaltă treaptă a podiumului jocuri Olimpice. În plus, a câștigat de 8 ori la campionatele mondiale.

Biografie și carieră sportivă

Usain Bolt s-a născut pe 21 august 1986 în micul oraș jamaican Sherwood Content. A studiat în cea mai obișnuită școală primară și gimnazială. În copilărie viitoare stea sportul mondial era foarte pasionat de cricket. Totuși, în timpul competiției, a fost remarcat de un antrenor de atletism și a văzut în el un mare potențial de viteză. De asemenea, l-a sfătuit pe Usain să se apuce de alergat. Băiatul a ascultat de un antrenor cu experiență și s-a dedicat atletismului.

Bolt a câștigat primul nivel mondial la Campionatele Mondiale de juniori de la Kingston la o distanță de 200 m. A alergat pe această distanță în 20,61 secunde. Doi ani mai târziu, a stabilit recordul mondial de juniori la această distanță - 19,93 secunde.

Din 2008, Usain Bolt a concurat constant la competiții de talie mondială și deține titlul de cel mai bun sportiv din lume și de cea mai rapidă persoană de pe pământ. Pe seama lui - victorii la Beijing (2008) și Londra (2012), la campionatele mondiale de atletism din 2009, 2011 și 2013. Sportivul evoluează la distanțe de 100 m și 200 m. În plus, participă și la ștafeta 4 x 100 m ca parte a naționalei Jamaicanei.

scoruri de top

Înainte de Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, Bolt nu a alergat la 100 m. Debutul i-a adus faimă în întreaga lume, medalie de aur iar primul record mondial - 9,69 sec. Din acel moment, s-a vorbit despre sportivul jamaican ca despre un fenomen extraordinar în lume. atletism.

Un an mai târziu, Bolt și-a îmbunătățit imediat rezultatul cu 0,11 secunde: la Campionatele Mondiale din Germania și-a depășit distanța „coroană” în 9,58 secunde.

În plus, Bolt continuă să performeze cu succes la o distanță de 200 m. A stabilit un record mondial la Jocurile Olimpice din 2008 - 19,3 secunde, iar la Campionatul Mondial din 2009 l-a îmbunătățit cu 0,11 secunde - 19,19 secunde. Acest rezultat rămâne de neegalat până astăzi.

Recent încă 1 înregistrare neoficială instalat de Usain Bolt. Viteza maximă în interior a fost atinsă de el. Drept urmare, sprinterul a parcurs 100 m în 9,98 secunde. Acesta este primul atlet care a alergat pe această distanță în mai puțin de 10 secunde în interior.

Care este motivul succesului fenomenal?

Toți participanții, și în special câștigătorii Jocurilor Olimpice, trec printr-un control antidoping foarte strict. Pe baza rezultatelor acestor verificări, Usain Bolt nu consumă droguri ilegale. Viteza maximă este atinsă datorită caracteristicilor structurale ale corpului. După ce a câștigat Jocurile Olimpice, sportivul jamaican a luat parte la o serie de studii.

Alergatorul are extrem de crestere mare pentru un sprinter (1,96 m), deci poate face pași lungi - până la 2,85 m. Cifra medie este de 2,44 m. Depășește distanța în 40-42 de pași. Adversarii lui trebuie să-și miște picioarele mai des. În medie, la cursa de 100 de metri se fac 45-47 de pași. Cu toate acestea, cu o astfel de creștere, încet fibre musculare care dă rezistenţă. Cu toate acestea, Bolt are 2/3 fibre musculare rapide, ceea ce îi permite să atingă viteză mare. În medie, un alergător face 254 de pași pe minut (4,23 str/sec), în timp ce viteza maximă a lui Usain Bolt este de 264 str/min (4,4 str/sec). Mai mult de jumătate din timp, Bolt a fost în faza de zbor, adică nu a atins solul cu picioarele.Un alt factor important este absența accidentărilor grave, datorită cărora jamaicanul își poate construi forma. Toți acești factori îi permit să câștige titlul de cel mai rapid om de pe planetă.

Deci care este viteza?

Viteza maximă înregistrată a lui Usain Bolt la o distanță de 100 m este de 9,58 secunde. Adică ritmul mediu este de 37,58 km/h. Cu toate acestea, toată lumea știe că sprintul poate fi împărțit în faze: accelerație de pornire, alergare la distanță, finisare. Bolt și-a arătat viteza maximă în tronsonul cuprins între 60 și 80 m. A depășit acest segment în mai puțin de 2 secunde (1,61 secunde). Astfel, viteza maximă a ajuns la 44,72 km/h (sau 12,42 m/s). După aceea, a început să încetinească vizibil. Cercetătorii nu exclud că rezultatul ar fi putut fi și mai bun dacă sprinterul ar fi alergat ultimii 20 de metri cu putere maximă. Deci, viteza maximă a lui Usain Bolt este de 44,72 km/h.

Cu toate acestea, nici atletul însuși, nici cercetătorii de atletism nu se îndoiesc că aceasta nu este încă limita capacităților umane. Este posibil ca după ceva timp bariera de 9,5 secunde să rămână în urmă.

Usain St. Leo Bolt născut la 21 august 1986 Trelawney County, Jamaica) este un sprinter jamaican, de 6 ori campion olimpic și de 5 ori campion mondial, deținător a 8 recorduri mondiale. Actualul deținător al recordurilor mondiale la 100 (9,58 secunde; Berlin, 2009) și 200 de metri (19,19 secunde; Berlin, 2009), precum și la ștafeta 4 × 100 de metri ca parte a naționalei Jamaicanei (36,84 secunde, Londra, 2012).

Este prima persoană din istoria atletismului care a stabilit recorduri mondiale la trei dintre aceste distanțe la o Olimpiada (Beijing 2008), precum și prima persoană care a câștigat două Olimpiade consecutive (Beijing 2008 și Londra 2012) la distanțe de 100 și 200. metri. Câștigătorul celui mai mare aur premii olimpiceîn istoria Jamaicii. Unul dintre cei 4 sportivi de atletism din istorie care a câștigat cel puțin 6 medalii de aur olimpice (împreună cu Ray Urey, Paavo Nurmi și Carl Lewis).

Conform rezultatelor din 2008, 2009 și 2012, Bolt a fost recunoscut drept cel mai bun atlet și cel mai bun sportiv din lume. Cavalier al Ordinului Jamaica de Demnitate (premiat în 2008) și al Ordinului Jamaicai. Cel mai bun sportiv ani în Jamaica în 2008, 2009, 2011 și 2012.

Pentru numele și realizările sale a primit porecla „Fulger”

Usain Bolt informatii generale Numele complet Usain St. Leo Bolt Poreclă Fulger(Engleză) Fulger) Data și locul nașterii 21 august 1986 (26 de ani) Trelawney, Jamaica Cetățenie Jamaica Creştere 195 cm Greutatea 86 kg Formatori Glenn Mills Carieră 2001 - prezent în. IAAF 184599 Înregistrările personale 100 m 9,58 (2009) WR 200 m 19.19 (2009) WR 300 m 30,97 (2010) 400 m 45,28 (2007) Biografie

Născut în zona Trelawny din Jamaica, a urmat liceul William Nibb.

Este majorete Club de fotbal„Manchester United”. În iunie 2011, Bolt a declarat că și-ar dori să devină jucător de la Manchester United după ce cariera sa de atletism se termină. Este rapid și crede că ar putea fi un jucător bun.

În 2012, a fost lansat clipul „Faster than lightning” de Usain Bolt - DJ Steve Porter Remix, principalul lucru din secvența video este Usain și performanțele sale.

Realizări sportive

A câștigat o medalie de aur și două de argint la Campionatele Mondiale de juniori din Kingston din 2002.

Usain a mai câștigat o medalie de aur la Campionatele Mondiale de Tineret din 2003 la atletism de la Sherbrooke, Canada, alergând la 200 m în 20,40 secunde.

În 2004, Bolt a alergat la 200 m în 19,93 secunde, devenind primul junior care a alergat la 200 m în sub 20 de secunde, îmbunătățind astfel recordul mondial de juniori anterior deținut de Daniel Lorenzo.

La Campionatele Jamaicane din 2007, Bolt a parcurs distanța în 19,75 secunde, depășind recordul național vechi de 36 de ani stabilit de Don Quarrie cu 0,11 secunde. La Campionatele Mondiale de atletism din 2007 de la Osaka, Bolt a câștigat argint la proba de 200 de metri, pierzând în fața americanului Tyson Gay.

Pe 3 mai 2008, Bolt a parcurs 100m în 9,76 secunde, a doua realizare înregistrată oficial din istoria competiției, după rezultatul conaționalului său Asafa Powell. La mai puțin de o lună mai târziu, pe 31 mai, la Marele Premiu Reebok de la New York, Bolt a alergat la 100 m în 9,72 secunde, stabilind un nou record mondial, învingând cele 9,74 secunde ale lui Powell.

Finalizarea lui Bolt de 200 m la Jocurile Olimpice de la Beijing 2008 Bolt câștigă cu o marjă largă în finala de 100 m la Jocurile Olimpice din 2008... ...și se bucură de victorie.

Pe 16 august 2008, la Beijing, Bolt, spărgând suta de metri în 9,69 secunde, a câștigat medalia de aur a Jocurilor Olimpice din 2008 și a stabilit un nou record mondial. Bolt a câștigat stil frumos- după patruzeci de metri a fost al doilea, dar apoi a adăugat și s-a desprins de urmăritori prin mai multe clădiri. Experții au calculat că rezultatul lui Bolt ar fi putut fi și mai mic, pentru că la capătul distanței sportivul a încetinit puțin.

20 august 2008 Bolt câștigă al doilea aur medalie olimpică, alergând pe o distanță de 200 de metri în 19,30 secunde, batând astfel recordul mondial aparent etern al lui Michael Johnson cu 0,02 secunde.

Pe 22 august 2008, a doua zi după cea de-a 22-a aniversare, Bolt a câștigat a treia medalie de aur la Jocurile Olimpice de la Beijing la ștafeta 4 × 100 de metri cu echipa jamaicană. În același timp, echipa sa a stabilit noi recorduri mondiale și olimpice (37,10 secunde).

Bolt ocupă primul loc în clasament Asociația Internațională Federația de Atletism și a fost distins de două ori cu premiul „Steaua în devenire”. Asociația îl descrie drept „viitorul 200m”. Usain este antrenat de Glenn Mills. Bolt studiază în prezent și la Universitatea Tehnologică din Jamaica.

Pe 17 mai 2009, Usain Bolt a stabilit un nou record mondial la cursa stradală de 150 m de la Manchester - 14,35 secunde. Realizarea anterioară recunoscută oficial a fost de 14,8; a fost instalat în 1983 de campionul olimpic de la Moscova-1980 la 200 m italian Pietro Mennea. De remarcat este faptul că cursa s-a desfășurat pe o ploaie torenţială. Bolt a recunoscut că, pe vremea atât de umedă și rece, a trebuit să se „rețină” puțin. Potrivit acestuia, preferă să nu alerge în ploaie.

Pe 16 august 2009, la Campionatele Mondiale de la Berlin, și-a îmbunătățit propriul record mondial la 100 de metri cu 11 sutimi de secundă, iar pe 20 august și-a îmbunătățit recordul mondial la 200 de metri și cu 11 sutimi de secundă. . Președintele CIO Jacques Rogge l-a numit pe Bolt un fenomen în acest sport. „Bolt arată aceste rezultate pentru că el este un fenomen în ceea ce privește genetica și compoziția corporală”, a adăugat oficialul superior.

Pe 6 august 2010, la un turneu de la Stockholm, Bolt a suferit prima înfrângere în doi ani. A terminat pe locul al doilea la proba de 100 de metri cu un timp de 9,97 secunde, în spatele lui Tyson Gay de 9,84 secunde. Interesant este că asta s-a întâmplat pe același stadion unde Bolt ultima data a pierdut în fața lui Powell în 2008. După aceea, Bolt a spus că din cauza unei accidentări la spate, sezonul 2010 sa încheiat pentru el.

La Campionatele Mondiale din 2011 de la Daegu, a făcut un start fals la o distanță de 100 de metri în finală și a fost descalificat. La o distanță de două ori mai mare, a câștigat medalia de aur cu al 4-lea rezultat din istoria sprintului mondial (19,40 secunde), iar în finala ștafetei 4×100 de metri, echipa Jamaicană, pentru care Bolt a alergat la ultima etapă, a câștigat aurul cu un nou record mondial (37.04 sec).

La campionatul din Jamaica, Bolt a primit două înfrângeri deodată de la compatriotul său Johan Blake, la 100 și 200 de metri.

La Jocurile Olimpice de la Londra din 2012, a câștigat din nou trei medalii de aur, câștigând proba de 100 m (a stabilit un nou record olimpic de 9,63 secunde), 200 m și ștafeta 4x100 m (Jamaica a stabilit un nou record mondial de 36,84 secunde). ) și a devenit de șase ori campion olimpic. După aceea, într-o formă de ultimatum, a cerut reprezentanților presei să-l numească exclusiv „legendă vie”, amenințând că nu va acorda un interviu dacă refuză. După terminarea releului în Trăi Bolt a fost arătat certându-se cu unul dintre judecători, care i-a luat ștafeta și nu a vrut să o dea ca suvenir, dar mai târziu lui Bolt i s-a dat totuși ștafeta cadou. Pe 6 iunie 2013, la etapa Galei de Aur a Diamond League a suferit prima înfrângere a sezonului, pierzând în fața americanului Justin Gatlin, care a arătat scorul de 9,94, în timp ce Usain Bolt 9,95. Pe 6 iulie 2013, la etapa a 9-a a Golden Gala Diamond League de la Paris, Bolt a arătat cel mai bun rezultat al sezonului la 200 m - 19.73. Pe 27 iulie 2013, la etapa a 11-a a Galei de Aur a Ligii Diamantului de la Londra, Bolt a stabilit un scor de 9,85 la 100 de metri.

Înregistrări personale[modifica | editează sursa] DataDisciplineOrașul, țaraOra (sec.)Ex. 16 august 2009 100 m Berlin, Germania 9,58 17 mai 2009 150 m Manchester, Marea Britanie 14,35 20 august 2009 200 m Berlin, Germania 19,19 27 mai 2010 300 m Ostrava, Republica Cehă 30,12×1020 august , Marea Britanie 36,84 5 mai 2007 400 m Kingston, Jamaica 45,28 Realizări[modifica | edita sursa] Gestul celebru al lui Bolt An Competiție Oraș Loc Disciplină Timp (e) Campionatele Mondiale de juniori 2002 Kingston, Jamaica 1200 m 20,61 Campionate mondiale de juniori 2002 Kingston, Jamaica 2 Ștafetă 4x100 m 39,15 NJR 2002 Campionate Mondiale de juniori Kingston, Jamaica 2002 Campionate mondiale de juniori 2002, Sherbrooke, Canada 2002 1.200 m 20,40 2005 Campionatele din America Centrală și Caraibe Nassau, Bahamas 1.200 m 2007 Campionatele Mondiale de atletism 2007 Osaka, Japonia 2.200 m 19,91 2008 Marele Premiu Reebok New York, SUA 1.100 m WRX910728 Jocurile Olimpice de vară Beijing, China, XXI. XXIX Jocurile Olimpice de vară 2008 Beijing, China 1.200 m 19.30 WR 2008 XXIX Jocurile Olimpice de vară Beijing, China 1 ștafetă 4x100m 37.10 WR 2009 Campionatele Mondiale de atletism 2009 Berlin, Germania 1100m 9.58 WR 2000m 9.58 WR Campionatul Mondial de Atletism 2009,902 m 2009, 200m WR 2009 Berlin Campionatele Mondiale de Atletism 2009 Berlin, Germania 1 ștafetă 4×1 00m 37.31 CR Campionatele Mondiale de atletism 2011 2011 Daegu, Republica Coreea 1200m 19.40 Campionatele Mondiale de atletism 2011 2011 Daegu, Republica Coreea 1 Ştafetă 4×100m 37.04 WR 2012 Jocurile Olimpice de vară Londra, Marea Britanie XXX2910m Jocurile Olimpice de vară Londra XXX2910m , Marea Britanie 1200m 19.32 XXX Jocurile Olimpice de vară 2012 Londra, Marea Britanie 1 Ștafetă 4x100m 36.84 WR Fapte interesante

Usain Bolt a devenit ambasador al mărcii Nissan în iunie 2012 și mai târziu a devenit director onorific „inspirațional” în campania globală „What IF_” a Nissan. Unul dintre domeniile de cooperare dintre Bolt și Nissan a fost crearea unei versiuni speciale a GT-R, numită Premium Edition GT-R Bolt Gold. Mașina, vopsită în aur, a fost creată inițial pentru vânzare la o licitație de caritate. Va avea o placă placată cu aur semnată de Bolt. Nissan GT-R Bolt Gold există într-un singur exemplar și a fost vândut la licitație. În noiembrie 2012, Usain Bolt a fost ridicat un monument pe viață la Berlin, făcut din șuruburi și șuruburi.

Cel mai faimos alergător din lume, Usain Bolt, este deținătorul recordurilor mondiale la 100 și 200 de metri, precum și un multiplu campion olimpic. Totuși, drumul său către victorii nu a fost unul destul de simplu, dar foarte interesant și motivant.

Biografia lui Usain Bolt

Usain St. Leo Bolt, acesta este numele complet al sportivului jamaican, s-a născut pe 21 august 1986 în satul Sherwood Content din Jamaica. În viața obișnuită, Bolt nu era diferit de ceilalți colegi. Îi plăcea să joace cricket, petrecându-și adesea timpul jucând fotbal cu fratele său. Depozitul pentru disciplinele de alergare a fost observat deja la școală, când la 12 ani a alergat pe cea mai rapidă distanță de 100 de metri în școală. La recomandarea antrenorului, Usain a continuat să alerge serios și în scurt timp a devenit un atlet profesionist de atletism.

În anumite privințe, Bolt a fost norocos încă de la începutul carierei sale profesionale. În primul rând, după cum au remarcat toți specialiștii care l-au pregătit, sportivul de la naștere a avut un potențial și înclinații foarte mari pentru practicarea sporturilor de alergare de sprint. În al doilea rând, de la bun început cariera sportiva, Usain s-a instruit cu specialiști calificați și eminenți. Unul dintre ei a fost Pablo McNeil, care avea experiență la Jocurile Olimpice. El a fost cel care a observat ulterior că era destul de serios supărat de faptul că Bolt uneori, în loc să se antreneze din greu și să se pregătească pentru competiții, plutea printre nori și îi plăcea foarte mult să organizeze diverse tipuri de glume practice. Unul dintre ei a fost atât de serios încât la sfârșitul ei, sportivul a fost nevoit să vorbească mult timp cu poliția, demonstrând că toate acestea erau doar glume.

În ciuda faptului că uneori Usain a fost frivol în abordarea lui proces de instruire, datele și talentul lui firesc, l-au ajutat să obțină de fiecare dată rezultate din ce în ce mai impresionante. Deja la vârsta de 15 ani, Usain a devenit cel mai tânăr campion de juniori din lume. S-a întâmplat la Campionatul Mondial din 2002, care a avut loc în patria unui tânăr atlet. Îndemnat de tribune, Bolt a fost inspirat pentru primul său succes major. Potrivit zvonurilor, nervii tânărului sportiv, cu o zi înainte de startul primei sale curse de aur la 200 de metri, erau destul de obraznici și, tocmai din acest motiv, și-a pus pantofi sport pe picior greșit. Acest lucru nu l-a împiedicat însă pe sportiv să câștige ultima cursă, precum și încă două medalii de argint în cursele de ștafetă.

Creştere: 1,95 m
Greutatea: 94 kg

Viteza maxima– 44,72 km/h

De atunci, nervozitatea de dinainte de lansare a sportivului jamaican nu s-a mai auzit nicăieri, frica de pistă a dispărut, iar succesele au devenit din ce în ce mai dese. La următorul campionat de juniori, Bolt și-a apărat titlul la 200 de metri și era deja dornic să participe la prima competiție serioasă pentru adulți (campionatul mondial de la Paris), dar a făcut conjunctivită, iar startul a trebuit anulat. După succesul inițial, sportivului a devenit evident că ar trebui să se concentreze în întregime pe distanțele de sprint, și anume 100 și. Bolt s-a implicat în dezvoltarea acestor discipline împreună cu antrenorul său, pentru că adevăratul vis al sportivului era aur olimpic la Jocurile Olimpice de la Beijing.

Succesul și recordurile lui Bolt

Succesul și popularitatea mondială l-au așteptat pe alergătorul jamaican la Jocurile Olimpice din 2008 din China. Aici Bolt a fost selectat pentru distanțe de fond și 200 de metri. Cursa de 100 de metri de la acea Olimpiada a intrat în istorie din mai multe motive simultan. În primul rând, Usain Bolt, venind primul la linia de sosire, a stabilit un nou record mondial, dar modul în care a făcut-o stârnește încă multe discuții în rândul specialiștilor. Rupându-se de urmăritori pe o distanță considerabilă, Usain s-a oprit din alergat și la linia de sosire a încetinit semnificativ ritmul de alergare. Atunci mulți au început să spună că sportivul nu s-a maturizat încă pentru competițiile pentru adulți și încă dă dovadă de frivolitate în abordarea sportului. Usain însuși a spus mai târziu de mai multe ori că recordul nu era atât de important pentru el, iar scopul principal a fost câștigarea Jocurilor Olimpice. Dând tot ce e mai bun la 200 de metri, Usain a doborât și recordul mondial și a primit o a doua medalie de aur. Al treilea aur îl aștepta în cursa de ștafetă.

	Concursuri			Distanţă
2015	Campionatul Mondial	Beijing		100 m	9,79
2015	Campionatul Mondial	Beijing		200 m	19,55
2015	Campionatul Mondial	Beijing		Stafeta 4×100 m	37,36
2013	Campionatul Mondial	Moscova		100 m	9,77
2013	Campionatul Mondial	Moscova		200 m	19,66
2013	Campionatul Mondial	Moscova		Stafeta 4×100 m	37,36
2012	XXX Olimpiada	Londra		100 m	9,63 RR
2012	XXX Olimpiada	Londra		200 m	19,32
2012	XXX Olimpiada	Londra		Stafeta 4×100 m	36,84 MP
2011	Campionatul Mondial	Daegu, Coreea		200 m	19,40
2011	Campionatul Mondial	Daegu, Coreea		Stafeta 4×100 m	37,04 MP
2009	Campionatul Mondial	Berlin		100 m	9,58 MP
2009	Campionatul Mondial	Berlin		200 m	19.19 DOMNUL
2009	Campionatul Mondial	Berlin		Stafeta 4×100 m	37,31 MP
2008	XXIX-a olimpiada	Beijing		100 m	9,69 MP
2008	XXIX-a olimpiada	Beijing		200 m	19.3 DOMNUL
2008	XXIX-a olimpiada	Beijing		Stafeta 4×100 m	37,10 MP
2007	Campionatul Mondial	Osaka, Japonia		200 m	19,91
2005	Campionatul Americii Centrale	Nassau, Bahamas		200 m

SAU - record olimpic

Este important de menționat că Bolt a devenit primul atlet din lume care a reușit să ia medalii de aur olimpice deodată pe două dintre cele mai rapide distanțe de alergare - 100 și 200 de metri. La Jocurile Olimpice de la Londra, Usain a apărat cu succes ambele titluri olimpice și a repetat succesul ștafetei, cu toate acestea, nu a stabilit recorduri mondiale la această Olimpiada. Potrivit sportivului, Olimpiada de la Rio de Janeiro va fi ultima, după care plănuiește să-și încheie cariera. Cu toate acestea, la această Olimpiada sportivul va trebui să facă ceva ce nimeni altcineva din lume nu a făcut înaintea lui. Va trebui să-și apere titlul de cel mai rapid om din lume pentru a treia oară consecutiv la distanțe de 100 și 200 de metri.

Despre beneficiile alergării

Se cunosc multe despre beneficiile alergării de mult timp. Principalul avantaj al alergătorilor buni este că puteți evita întotdeauna necazurile și vă puteți ascunde de inamic. Dar pentru a putea face acest lucru fără a vă afecta organismul, este indicat să vă pregătiți. Crede-mă, alergatul, ca și alte sporturi mai complexe, necesită anumite abilități, fără de care este aproape imposibil să obții un rezultat normal.

Pentru a începe o încălzire. Cu ajutorul lui, încalziți mușchii, începeți circulația sângelui în ritmul și direcția corectă. Acest lucru reduce semnificativ riscul de a fi rănit, de a vă întinde tendoanele, mușchii, respirația grea în timpul exercițiului. Ceea ce urmează este o pornire uşoară. Sportivii cu experiență știu că atunci când alergați pe distanțe lungi, ar trebui să vă economisiți energia pentru ultima explozie. Pentru aceasta, începutul alergării trebuie să fie lin, cu creștere graduală ritmul și perioada sa de vârf la linia de sosire. Acesta este modul în care ar trebui să vă structurați antrenamentele. Acest lucru va permite pe viitor să vă bucurați de cursuri, să vă dezvoltați entuziasmul și să nu vă simțiți obosit.

Un pas important este frecvența antrenamentului. Desigur, mulți doresc să obțină rezultatul instantaneu, folosind diverse mijloace „miraculoase” pentru aceasta. Crede-mă, nu vor ajuta și în cele mai multe cazuri vor avea un efect negativ și un efect dăunător asupra corpului tău în viitor. Pentru a obține efectul și plăcerea alergării, acest lucru trebuie făcut antrenându-ți propria voință, încurajându-te și forțându-te puțin, luptându-te constant cu lenea ta.

Și în sfârșit, despre locul unde este cel mai bine să te antrenezi. Ieșiți în afara stadionului, alergați în parc, în pădure, prin câmpuri, în jurul lacurilor - acest lucru vă permite să vă distrageți atenția de la tensiunea musculară, să vă dezvoltați plămânii, umplându-i cu aer curat. Amintiți-vă, alergarea de dimineață este o garanție Să ai o dispoziție bună toată ziua.

Usain St. Leo Bolt(ing. Usain St. Leo Bolt; născut la 21 august 1986, Sherwood Content, Trelawney County, Jamaica) - Atlet jamaican de atletism, specializat în alergare pentru distante scurte, de opt ori campion olimpic și de 11 ori campion mondial (un record în istoria acestor competiții). În timpul spectacolelor sale, a stabilit 8 recorduri mondiale. Deținătorul recordului mondial la 100 - 9,58; și 200 de metri - 19.19, precum și în ștafeta de 4100 de metri ca parte a echipei Jamaicane - 36.84. Cel mai rapid sprinter din istorie la 100m și 200m.

Este singurul sportiv care a reușit să câștige distanțele de sprint de 100 și 200 de metri în trei olimpiade la rând (Beijing 2008, Londra 2012 și Rio de Janeiro 2016). Câștigător al celor mai multe medalii olimpice de aur din istoria sportului jamaican. În prezent la egalitate pe locul 3 la numărul de medalii de aur câștigate la Jocurile Olimpice în rândul sportivilor. Prima persoană din istorie care a câștigat 11 medalii de aur la campionatele mondiale. Comandant al Ordinului Jamaica demnitate (2008) și Comandant al Ordinului Jamaicai (2009).

Pentru numele său și viteza mare de alergare, a primit porecla „Fulger” (ing. Lightning Bolt).

Biografie

Limba maternă a sportivului este creola jamaicană. După religie, el este un creștin catolic.

Viitorul sportiv s-a născut în micul sat Sherwood Content, în regiunea Trelawny din nordul Jamaicii, din Jennifer Bolt și tatăl Wellesley Bolt, proprietarul unui magazin alimentar. Usain are și un frate mai mic, Sadiqi și sora mai mare Sherine din prima căsătorie a lui Wellesley Bolt. În copilărie, a fost un copil foarte activ. Jocul lui preferat era crichetul, pe care îl juca lângă casă, folosind o portocală în loc de minge. Părinții l-au trimis pe viitorul sportiv la școala elementară din Valdencia. Directorul școlii din Valdencia, Mamra Flash, își amintește: „Usain Bolt a fost un băiat bine manier, energic și vesel. A arătat un talent deosebit pentru studiu în limba englezăși matematică, dar totuși era uneori distras și jucat în timpul lecțiilor. În același timp, Usain începe să se angajeze în atletism, deși cricketul a fost sportul său preferat încă din copilărie. După absolvire scoala elementaraîn 1998 a intrat la liceul William Nibb. În timpul competiției de cricket, a fost remarcat de antrenorul de atletism al acestei școli, Pablo McNeil. El a atras atenția asupra potențialului de viteză al tânărului sportiv și l-a sfătuit pe Usain Bolt să renunțe la cricket și să treacă la atletism. În 2001, câștigă prima sa medalie la atletism. La Campionatul de ucenicie din Jamaica liceu a terminat pe locul 2 la 200 de metri cu un scor de 22.04.

Cariera sportivă

Carier start

Prima dată pe competitii internationale sprinterul în devenire a concurat în 2001, care a fost cel de-al 30-lea Joc Regional CARIFTA din Bridgetown, unde concurează doar juniori. Pe ele, Usain Bolt a ocupat două locuri secunde la 200 de metri cu un scor de 21,81 și 400 de metri cu un scor de 48,28. După 3 luni, el, ca parte a naționalei Jamaicanei, merge la Campionatele Mondiale de juniori de la Debrecen, Ungaria. Acolo a concurat la 200 de metri, unde a reușit să-și câștige cursa de calificare și să ajungă în semifinale. În semifinale s-a clasat pe locul 5, ceea ce l-a împiedicat să ajungă în finală, dar a stabilit totuși un record personal cu un timp de 21.73.

Prima competiție majoră din 2002 a fost cea de-a 31-a competiție CARIFTA de la Nassau. Pe ele, sprinterul novice a câștigat proba de 200 și 400 de metri, precum și ștafeta 4 x 400 de metri în rândul băieților sub 17 ani. La Campionatele Mondiale de juniori de la Kingston, a câștigat distanța de 200 de metri și a câștigat, de asemenea, medalii de argint la cursele de ștafetă de 4100 de metri și 4400 de metri. În anul următor, Usain a câștigat proba de 200 m la Campionatele Mondiale de Tineret. Pe 17 noiembrie 2002, la ceremonia de premiere pentru cei mai buni sportivi din lume conform IAAF, a devenit câștigătorul nominalizării Rising Star.

La începutul sezonului sportiv 2003, a participat la Campionatul Liceului din Jamaica. Bolt a câștigat la 200 de metri cu 20,25 și la 400 de metri cu 45,3. Ambele rezultate au stabilit noi recorduri din Jamaica pentru sportivii de atletism sub 19 ani. Apoi a vorbit la jocurile CARIFTA desfășurate în Port of Spain. La aceste competiții a câștigat probele de 200 și 400 de metri în rândul sportivilor sub 20 de ani, stabilind noi recorduri de competiție, și a devenit și câștigător la ștafetele 4x100 și 4x400 metri. În iulie, a concurat la Campionatele Mondiale de Tineret unde a câștigat proba de 200 de metri cu un record de campionat de 20,40. O săptămână mai târziu, Usain câștigă Campionatele Panamericane de juniori la 200 m cu un nou record mondial de juniori de 20.13. Acest record rămâne nedepășit până în prezent.

„Fulger din Jamaica”

Usain Bolt este unul dintre cei mai populari sportivi ai timpului nostru și cu siguranță cel mai popular din lume. Sprinterul jamaican este cel mai rapid om de pe planetă, actualul deținător al recordului la 100 și 200 de metri, de nouă ori campion olimpic, de zece ori campion mondial.

Bolt nu este doar unul dintre cei mai incredibili sportivi din lume. Cu rezultatele sale, sprinterul jamaican a arătat că nu există nicio limită pentru capacitățile umane. Cine știe, poate e incredibil 9,58 secunde, arătat în 2009 la 100 de metri cândva și va fi depășit de un alt „super-atlet”, dar din anumite motive se pare că acest lucru nu va fi deloc curând. Usain Bolt îmbină toate calitățile de care are nevoie un campion: sârguință, talent, date antropometrice echilibrate și, bineînțeles, carismă și farmec incredibile, datorită cărora a cucerit inimile a milioane de fani ai „reginei sportului”. Bolt este cunoscut și ca iubitor de glume și distracție. Este rar să-l vezi că nu zâmbește într-o fotografie. Cu excepția cazului în care, înainte de start sau în timpul cursei.

Biografie

Usain Bolt s-a născut pe 21 august 1986 în satul Sherwood Content din nordul Jamaicii. Din copilărie, Bolt a fost un copil foarte activ. Odată, părinții lui au mers chiar la medic pentru o consultație. Deținătorul recordului își amintește acest lucru în memoriile sale: „Mă grăbeam încontinuu înainte și înapoi, urcând pe undeva. Mama i-a spus medicului: „Trebuie să fie ceva în neregulă cu el”. Și doctorul a spus: „Nu, este doar hiperactiv”. Viitorul campion a crescut într-o familie strictă și inteligentă. Mama lui Jennifer este o adeptă a Bisericii Adventiste de Ziua a Şaptea, o femeie bună şi calmă. Tatăl lui Wellesley este un disciplinar strict. În familia Bolt, respectul era foarte important. Bolt are Fratele lui Sadiki și sora Christinei.

În copilărie, Bolt a fost un fan de cricket. A jucat într-o echipă locală și a visat doar la o carieră ca jucător de cricket. De asemenea, Bolt nu a fost indiferent la fotbal. Într-o zi, în timp ce juca cricket, a fost observat de antrenorul Pablo McNeil. Chiar și atunci, tânărul sportiv era diferit de semenii săi calitățile vitezei. Antrenorul i-a recomandat lui Bolt să se mute la atletismși fără ezitare, a schimbat cricketul în banda de alergareși țepi. Adevărat, de ceva timp sportivul a combinat aceste două sporturi.

Bolt și-a făcut debutul internațional de atletism în 2001 la cele 30 de Jocuri Regionale CARIFTA.(Competiția este sponsorizată de Asociația de Liber Schimb din Caraibe din 1972). Usain, 16 ani, a câștigat două medalii de argint la 200 m și 400 m. În același an, Bolt a debutat în echipa de juniori a Jamaicanei la Campionatele Mondiale de la Debrețin, unde a reușit să ajungă în semifinale la o distanță de 200 de metri, arătând în același timp cel mai bun rezultat al său de 21,73 s. Și chiar anul următor, la Campionatele Mondiale de juniori de la Kingston, Usain Bolt a devenit primul la distanțe de 200 și 400 de metri. În 2002, la ceremonia de premiere pentru cei mai buni sportivi din lume, sprinterul a câștigat nominalizarea Rising Star.Până în 2004, Bolt nu are egal în competițiile de juniori. Oriunde a jucat, cu siguranță a terminat înaintea rivalilor săi.

Debut olimpic

În 2004, Usain Bolt trece treptat de la juniori la sportul de elită. Fitz Coleman devine noul său antrenor, iar sportivul însuși ia parte pentru prima dată. Debutul a fost nereușit, deoarece cu puțin timp înainte de Joc, Bolt a avut o accidentare care nu i-a permis să se pregătească bine pentru competiție. Drept urmare, jamaicanul nu a putut ajunge în semifinale la o distanță de 200 m.

2005 nu a fost cel mai de succes an din cariera lui Bolt. Sprinterul a început să lucreze cu Glenn Mills. Recuperându-se în cele din urmă de la accidentare, Bolt câștigă Campionatul Jamaica, Campionatul Americii Centrale și Caraibe. Dar la Campionatele Mondiale de la Helsinki nu a reușit să ajungă în finală. Și din nou, accidentarea este de vină. Sportivul a simțit dureri în ischio-coarde chiar în timpul cursei, după care nu a mai putut termina normal. În același an, sportivul a intrat într-un accident de mașină, din fericire a scăpat cu zgârieturi nu mari. Bolt a continuat să capete formă în anii următori. Participă la diverse competiții. Ca și până acum, distanța lui semnătură rămâne de 200 m.

24 iunie 2007 a fost o dată istorică pentru Usain Bolt. În această zi, sprinterul jamaican a stabilit primul său record mondial. La Campionatele Jamaicane, Usain Bolt a alergat pe 200m favorit în 19,75 secunde. Și asta la vârsta de 20 de ani. În august, sportivul a participat la Campionatul Mondial de la Os ake, unde a câștigat 2 medalii de argint la ștafeta 200m și 4x100m.

Cucerirea Regatului Mijlociu

Recunoașterea mondială a venit lui Usain Bolt în 2008. Sprinterul a participat la 3 discipline și a sărbătorit victorii în trei. În același timp, distanța de 100 m era practic nouă pentru el. Într-adevăr, înainte de Jocurile din Imperiul Celest, Bolt a participat la această disciplină doar de câteva ori.

Sportivul a câștigat primul aur olimpic la proba de 100 de metri. Mai mult, Usain Bolt a doborât recordul mondial, arătând un timp de 9,69 s și a devenit primul reprezentant al Jamaicii - campion olimpic la 100 m. Bolt a terminat și el 200 m cu un nou record mondial.Rezultatul său este de 19,30 s. Jamaicanii au câștigat al treilea aur la ștafeta 4X100 m. Și aici nu se puteau lipsi de un record mondial - 37.10 s.

Pentru realizările remarcabile la Usain Bolt, a fost recunoscut drept cel mai bun sportiv masculin de atletism din 2008 din lume. Dar, după cum se dovedește mai târziu, a fost doar ascensiunea incredibilului „om-fulger” la Olimp.

În 2009, sportivul a repetat triumful olimpic la Campionatele Mondiale de la Berlin. Unde a adus și echipei jamaicane 3 medalii de aur. Ca și la Beijing, Bolt a reușit să depășească din nou recordul mondial. Adevărat, de data aceasta, a lui. Pe 16 august, Usain Bolt s-a îmbunătățit la 100 m cu un incredibil 9.58s. După 4 zile, sprinterul a doborât recordul și la cursa de 200 de metri - 19.19 s. La sfârșitul sezonului, Bolt a fost din nou recunoscut drept cel mai bun sportiv al anului conform IAAF.

În pre-olimpiada 2011 de la Campionatele Mondiale de la Daegu, sprinterul jamaican a fost descalificat pentru prima dată. În finala de 100 m, Bolt a făcut un start fals și ar fi fost eliminat din competiție. Sportivul s-a putut reabilita în proba de 200 m și ștafeta 4x100 m, unde a câștigat din nou medalii de aur.

triumf londonez

Devenit de șase ori campion olimpic, Bolt nici măcar nu s-a gândit să atârne vârfuri pe un cui. Haide, avea doar 26 de ani. Prin urmare, jamaicanul a decis cu orice preț să participe la Jocurile Olimpice din 2016, care pentru prima dată în istorie vor avea loc în America Latină - Rio de Janeiro. Cine știe, poate Bolt va reuși să repete realizarea lui Carl Lewis și să devină de nouă ori campion olimpic?

În 2013, Bolt a continuat să adune medalii de aur la toate competițiile la care a participat. La Campionatele Mondiale de la Moscova, Usain Bolt a fost în epicentrul jurnaliştilor şi fanilor aproape 24 de ore pe zi. Toată lumea visa să primească un autograf sau să facă o poză cu „legenda”. Toți ceilalți sportivi s-au estompat pe fundalul celui mai rapid om de pe planetă. Atenția sporită a celorlalți nu l-a împiedicat pe Bolt să câștige 3 premii de aur în competiția și să devină de 8 ori campion mondial.

În 2015, la Beijing au avut loc Campionatele Mondiale de Atletism. Ca și în 2008, când Bolt a câștigat medalii de aur la Jocurile Olimpice din capitala Regatului de Mijloc, Usain a spulberat încă o dată miturile că cineva ar putea concura cu el. Mai întâi, alergătorul a câștigat o medalie de aur la proba de 100 m, iar câteva zile mai târziu a devenit cel mai bun la proba de 200 m.

„Trio la Rio”

În 2016, la Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro, Usain Bolt a confirmat pentru a treia oară că este cel mai rapid om de pe pământ. În Brazilia, sprinterul jamaican a repetat realizările Beijingului și Londrei și a devenit din nou cel mai bun la 100 și 200 de metri, precum și la ștafeta 4x100 de metri. Chiar înainte de Joc, Bolt a spus că competiția de la Rio va fi ultima lui. cariera profesionala. În 12 ani, Usain a câștigat 9 medalii olimpice de aur, devenind al treilea sportiv după Carl Lewis și Paavo Nurmi care a obținut această realizare.

Pe lângă atletism, lui Bolt îi place fotbalul. echipa sa preferată este Manchester United. Odată sprinterul chiar a spus că visează să joace în meciul oficial al Red Devils.

Bolt este unul dintre cei mai bogați sportivi din lume. În 2013, a semnat din nou cu Puma. Conform acordului, cooperarea lui Bolt cu sponsorul va fi pe viață. La finalul carierei sale sportive, jamaicanul va primi aproximativ 4 milioane de dolari pe an.

Și, desigur, Usain Bolt este cunoscut în întreaga lume pentru celebrul său gest - o mână ridicată în sus. Când jurnaliștii l-au întrebat de ce a făcut un asemenea gest mare campion, el a raspuns:„- Pun pariu cu prietenul meu dansatorul că dacă voi câștiga suta de metri, o voi face niste gest nebunesc. Asta e tot. Aici el este atât de incredibil, carismatic, cel mai mult om rapid pe planeta Usain Bolt.

Recordul lui Usain Bolt la 100 m (2009)