Orqa mushaklari oyoqning yuqori qismida joylashgan (10.39-rasm). Metatarsal suyaklar orasidagi bo'shliqni egallagan interosseous muskullar, shuningdek, dorsal mushaklar deb ataladi, chunki ularga oyoqning yuqori qismidan erishish juda oson. Dorsal va suyaklararo mushaklarni davolash juda oson. Ulardagi tetik nuqtalaridan og'riq mahalliy xarakterga ega va boshqa joylarga o'tkazilmaydi.

Extensor brevis va interosseus mushaklari

Extensor digitorum brevis oyoqning yuqori qismidagi cho'zilgan uzun tendonlarning ostida yotadi. Ikkala ekstansor guruhi ham har bir qadamda oyoq barmoqlarini erdan ko'tarish uchun birgalikda ishlaydi.

Metatarsal suyaklar orasida suyaklararo mushaklarning ikki guruhi - dorsal va plantar mushaklar mavjud. Uchinchi guruh kichik mushaklar vermiform - taglikdagi metatarsalga parallel, lekin ular orasida emas. Suyaklararo muskullar barmoqlarning u yoqdan-bu yoqqa harakatlanishiga imkon beradi va ularning egilishi va kengayishida ishtirok etadi. Kichkina mushaklarning bu massasi juda ozdek tuyulishi mumkin, ammo ular tananing muvozanatini saqlashda va oyoqlarni erga moslashtirishda katta rol o'ynaydi. Ularning vazifasi oyoqdagi kattaroq, ammo kamroq sezgir mushaklarning ortiqcha harakatlarini cheklashdir.

Alomatlar

Qisqa ekstansorlarda tetik nuqtalaridan og'riq darhol atrofida paydo bo'ladiuning ustidagi oyoq tepasida joylashgan bu mushaklar tashqarida(1-rasm 0.39). Rasmda to'rt barmoqning ekstensori to'rt barmoqqa ulashgan uchta mushak boshidan iborat. Qisqa ekstansor bosh barmog'i- bosh barmog'iga boradigan yagona mushak.

Ularning og'riqning umumiy tarqalish maydoni uning tarqalish maydoniga to'g'ri keladi barmoqlarning uzun ekstansorlari, oldingi tibial va uchinchi peroneal mushaklar. Ba'zida og'riqni keltirib chiqaradigan tetik nuqtalarni topish uchun bu mushaklarning barchasini o'rganishingiz kerak. Agar biron bir yangi ma'lumotga e'tibor bermaganida, bir ayol butun umri davomida oyoqlari bilan azob chekardi.

Tetik nuqtalardan og'riq suyaklararo mushaklar oyoq barmoqlarining tagida seziladi, ko'pincha barmoqlarning uchlarigacha cho'ziladi (10.40-rasm). Ba'zi hollarda og'riq oyoqning butun orqa qismini qoplaydi va pastki oyoqning old qismiga ko'tariladi (ko'rsatilmagan). Suyaklararo mushaklardagi tetik nuqtalar ko'pincha oyoqning orqa qismida kramplar va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Oyoqning yuqori qismida zerikarli og'riqli og'riq har qanday dorsal plantar mushaklaridan kelib chiqishi mumkin. Birinchi dorsal suyaklararo mushakdagi tetik nuqtalari bosh barmog'ida karıncalanmaga olib kelishi mumkin. Har qanday zonada og'riqdan ko'ra ko'proq uyqusizlik bor.

Sabablari

Tez-tez va kuchli yurish, yugurish yoki ko'tarilish har qanday interosseous mushaklarda yoki har qanday ekstansor mushaklarda tetik nuqtalarining shakllanishiga yordam beradi.
Bu mushaklarning barchasida nuqta bo'lishi odatiy hol emas, chunki ularning barchasi oyoq harakatining nozik muvozanatli tizimida bir-biriga bog'liq. Oyoqning yuqori qismida poyabzal qattiq bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Qattiq poyabzallar suyaklararo mushaklar va ekstansor digitorum brevis bilan bog'liq muammolarni keltirib, qon aylanishi va harakatiga xalaqit beradi. Taslim bo'lish yaxshi bo'lardi baland poshnali tuflilar, chunki ular oyoqlarni barmoqlar tomon aylantiradi va barcha mushaklar oyoqlar oldida to'planadi. Boshqa tomondan, agar siz yalangoyoq yurishga odatlanmagan bo'lsangiz, bu mushaklarga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa ularni keraksiz kuchlanishga olib keladi.

Davolash

Oyoq barmoqlarini ko'tarayotganda qisqa oyoq barmoqlarini cho'zish muskullarini qisqarishi orqali aniqlang (1-rasm 0.41). Dorsal mushaklarni massaj qilish uchun faqat barmoq uchlari yoki og'irlikdagi bosh barmog'ingizdan foydalaning.
Bu mushaklar odatda kichik va ingichka bo'lib, ko'p bosim talab qilmaydi. Suyaklararo mushaklarni massaj qilish uchun ikki barmoqning uchlarini yoki bosh barmog'ini metatarsal suyaklar orasidagi bo'shliqqa, yuqorida yoki pastda botirib oling (10.42-rasm). 10.43 va 10.44-rasmlarda suyaklararo massajning yana ikkita usuli ko'rsatilgan. Suyaklararo qo'zg'atuvchi nuqtalar faol bo'lsa, u juda ko'p og'riqlarga olib kelishi va hatto qattiq bossangiz kramplarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar oyoq kamaridagi krampni engishga urinib, uni cho'zishni boshlasangiz, kramplar suyaklararo mushaklarda va oyoqning yuqori qismidagi qisqa ekstensorlarda paydo bo'lishi mumkin. Agar siz oyog'ingizni cho'zishga odatlangan bo'lsangiz, oldindan massaj qilish xavfni kamaytiradi.

Qo'lning bosh barmog'i mushaklari jarohatdan tezda tiklanadi - bir-ikki hafta ichida. Biroq, bosh barmog'ining etarlicha jiddiy va / yoki surunkali shikastlanishi bilan uning tendonlari tuzilishiga zarar etkazilishi ko'pincha kuzatiladi. Tendonlar amalda avaskulyar tuzilmalar bo'lib, ularning qon ta'minoti minimaldir. Ular mushaklarga qaraganda olti marta sekinroq zararni tiklaydilar. Bundan tashqari, shikastlangan tendonlarning to'liq tiklanishiga imkon berish va ularning qayta shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kundalik mashg'ulotlar paytida bosh barmog'ining harakatchanligini cheklash juda qiyin.

Shuning uchun bunday jarohatlardan keyin tiklanish jarayonida terapiyaga to'g'ri yondashish juda muhimdir. Davolash qanchalik tez boshlansa, tezroq tiklanish sodir bo'ladi. Mening birinchi tavsiyam jarohatdan so'ng darhol terapiyani boshlamaslikdir. Skar to'qimalarining to'liq shakllanishiga imkon berish uchun kamida 3-4 kun kutishingiz kerak, keyin siz ishqalanishni (ishqalanish massajini) o'z ichiga olgan texnikani qo'llashingiz mumkin. Jarohatdan keyingi dastlabki bir necha kun ichida siz engil va sayoz massajga murojaat qilishingiz mumkin - bu og'riq va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi.

FRIKSION QO'LLANISHI

Tajribamga asoslanib, men ishonch bilan ayta olamanki, bosh barmog'i tendonlarining shikastlanishlarini davolashda eng samarali ishqalanishni o'z ichiga olgan texnikani namoyish etadi. Ishqalanishlarni qo'llash uchun bosh barmog'ingiz yoki o'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizdan foydalanishingiz mumkin. O'zingizga shikast etkazmaslik uchun barmoqlaringizni tez-tez o'zgartirish yaxshidir.

Bosim faqat bitta yo'nalishda qo'llanilishi kerakligini unutmang. Tendonni bir yo'nalishda ishqalanish bilan ishlaganingizdan so'ng, ishqalanish yo'nalishini teskari tomonga o'zgartiring. Bu charchoqni oldini olishga yordam beradi, barcha tendon tolalari bir tekis ta'sirlanishini ta'minlaydi va mijoz uchun noqulaylik ehtimolini kamaytiradi.

Tendon tolalarini bir yo'nalishda 4-5 daqiqa davomida ishlang, bir oz dam oling va boshqa yo'nalishda ishlashni boshlang - jami buning uchun taxminan 8-10 daqiqa sarflashingiz kerak.

Mijozning ahvoli yaxshilanishi bilan terapiya davomiyligini qisqartirish mumkin. Ishqalanish massajini qo'llaganingizdan so'ng, siz bosh barmog'ingizni, qo'lingizni va bilagingizni muloyimlik bilan cho'zishingiz mumkin.

BOSH BARMAK UZUN VA QISQA BO‘LGAN TENDONLARINING SHARALANGAN MAYODINI ANIQLASH VA JARAHATLARNI TERAPISI.

Bosh barmog'ining uzun yoki qisqa ekstansor tendonining shikastlangan joyini aniqlash juda oddiy masala. Mijozdan bosh barmog'ini kengaytirishni so'rang, shunda butun tuzilma keskinlikda bo'ladi. Keyin qisqa yoki uzun bosh barmog'ining tendon tolalari bo'ylab past yoki o'rta zichlikdagi ishqalanish zarbalarini qo'llang (jarohatning tabiati va joylashishiga qarab). Buni shikastlangan tolalarning joylashishini aniqlash uchun tendon bo'ylab turli nuqtalarda bajaring. Ushbu jarohatlarda og'riq yaqin atrofdagi tuzilmalarga tarqalmaganligi sababli, shikastlangan tolalarning joylashuvi og'riq hislarini lokalizatsiya qilish orqali osongina aniqlanishi mumkin.

Tendonning qaysi qismi shikastlanganligini aniqlaganingizdan so'ng, mijozdan barmoqni bo'shatishini so'rang va keyin ishqalanish massajini davom ettiring. Har bir zarba shikastlangan joyni to'liq kesib o'tishi kerak.

Ushbu yondashuv har qanday tendon shikastlanishini davolashda qo'llaniladi. Esda tutingki, shikastlangan joyning joylashishini tezda aniqlash kerak - tendon jarohatlari, uzoq muddatli stress bilan.
kontrendikedir.

BOSCH BARMOQNING QISQA VA UZUN FLEKSOR TENDONLARINING shikastlangan hududini VA TERAPISI.

Bosh barmog'ining uzun va qisqa fleksorlarining tendonlari terapiya uchun unchalik oson emas, shuningdek, shikastlangan joyni aniqlash juda qiyin. Biz tendonga e'tibor qaratamiz uzun fleksor bosh barmog'i, chunki bu tendon ko'pincha shikastlanadi.

Bir qo'lingiz bilan rasmda ko'rsatilganidek, bosh barmog'ining yostig'ini ushlab turing va mijozdan barmoqni egishga harakat qilishni so'rang. Boshqa qo'lingiz bilan og'riqning lokalizatsiyasini topmaguningizcha, bosh barmog'ining o'rta qismida (ko'rsatkich barmog'iga yaqinroq) uzunligi bo'ylab joylashgan shikastlangan tendonni paypaslang. Mijoz sizga shikastlangan joyni topish imkoniyatini berish uchun barmoqni bir muddat kuchlanishda ushlab turishi kerak. Tendonning shikastlangan qismini aniqlaganingizdan so'ng, mijoz barmoqni bo'shatishi mumkin. 4-5 daqiqa davomida tendon tolalariga 90 daraja burchak ostida ishqalanishni bajaring, dam oling va bu harakatni takrorlang. Terapiyaning umumiy davomiyligi bir yoki ikkita tanaffusni hisobga olmaganda 8-10 minut bo'lishi kerak.

BOSH barmog‘ini kichraytiruvchi uzun va kalta muskul tendonlarining shikastlangan hududini aniqlash va jaroxatlarni davolash.

Qo'lning bosh barmog'ini olib tashlaydigan mushaklarning shikastlanishi bilan, tendonning orqasida joylashgan qo'lning bosh barmog'ini olib tashlaydigan uzun mushakning tendoni ko'pincha azoblanadi. qisqa ekstansor qo'lning bosh barmog'i. Shuning uchun biz ushbu tendonga e'tibor qaratamiz.

Mijozdan tendonni aniqlash uchun bosh barmog'ini o'g'irlashini so'rang. U ekstensor pollicis brevis tendonining bir oz old va orqasida joylashgan. Mijozdan bosh barmog'ini u yoqdan bu yoqqa siljitishini so'rang, shunda siz o'g'irlab ketuvchi bosh barmoq tendonini va ekstansor pollicis brevis tendonini ajrata olasiz. Ular juda yaqin joylashgan, shuning uchun o'g'irlab ketuvchi mushakning tendonini topish uchun biroz harakat qilish kerak. Tendonni aniqlaganingizdan so'ng, shikastlangan joyni yoki joylarni aniqlash uchun uni palpatsiya qiling. Zararning asosiy belgisi mahalliy og'riqdir. Zarar ko'rgan joylarni aniqlaganingizdan so'ng, mijozdan bosh barmog'ini bo'shatib, terapiyani davom ettirishni so'rang.

MUSHAKLAR TENDONI JARAHONLARINI SHARALANGAN HUDOYNI ANQLASH VA TERAPİYASI,
BOSH BARMAK CHETKASI

Bosh barmog'ingizni bosh barmog'ining medial interfalangeal bo'g'imiga qo'ying va mijozdan barmoqni boshqa barmoqlarga olib borishini so'rang. Bosh barmog'ingiz yoki boshqa qo'lingizning boshqa barmoqlari bilan interfalangeal bo'g'imning distal va proksimalini paypaslang. Og'riq joylarini aniqlash uchun tendon tolalarini paypaslang, so'ngra mijozdan barmoqni bo'shatishini va ishga kirishishini so'rang. Mijozning ahvoli yaxshilanganda, mijoz uyda bajarishi mumkin bo'lgan mustahkamlash mashqlarini kiriting. Agar bu mashqlar og'riq yoki noqulaylik tug'dirsa, unda terapiyaning ushbu bosqichiga o'tish vaqti emas. Kamida yana bir hafta kuting. Men quyida tasvirlab beradigan oddiy izometrik mashqlardan boshlang.

MIJOZ UCHUN MASHQLAR

Men ushbu mashqlarni misol sifatida faqat bitta qo'l bilan tasvirlab beraman. Mijozdan ko'rsatkich barmog'ining yostiqchasini eskiz ustiga qo'yishini so'rang, so'ngra bosh barmog'ini bir necha soniya ushlab turgan holda to'g'rilashga harakat qiling. Keyin mijozdan joylashtirishni so'rang yuqori qismi ko'rsatkich barmog'ini bosh barmog'i tagiga qo'ying, so'ngra bosh barmog'ingizni egishga harakat qiling, uni bir necha soniya davomida taranglikda ushlab turing. Shundan so'ng, mijoz ko'rsatkich barmog'ining uchini bosh barmog'ining medial qismiga uning uchi va birinchi bo'g'im orasiga qo'yishi kerak, so'ngra bosh barmog'ini boshqa barmoqlarga olib borishga harakat qilishi kerak. Keyin mijoz ko'rsatkich barmog'ining uchini qo'yishi kerak yon yuzasi bosh barmog'ingiz va uni bir chetga surib qo'yishga harakat qiling.

Ushbu mashqlar sizga qo'shimcha sport aksessuarlaridan foydalanmasdan bosh barmog'ingizni to'rtta tekislikda mashq qilish imkonini beradi. Bularni takrorlashni tavsiya etaman izometrik mashqlar Kun davomida 4-5 marta 5 ta yondashuv. Menimcha, bu eng qulay va samarali usul bosh barmog'ining mushaklari va tendonlarini mustahkamlash.

Doktor Ben E. Benjamin

Harakatning ko'rinadigan soddaligiga qaramay, oyoq barmoqlarining egilishi va kengayishi bir nechta mushaklarning kuchini talab qiladi. Ularning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi nafaqat barmoqlarni siljitishga, balki oyoqning o'zini ham ko'tarishga imkon beradi. Qizig'i shundaki, bosh barmog'i uchun alohida mushak bor, qolganlari esa sinxron harakat qiladi.

Qaysi mushak barmoqlarni bukadi

Uzun oyoq barmoqlari

Barmoqlarning uzun ekstensori pastki oyoqning oldingi mushak guruhining bir qismi bo'lib, uning lateral qirrasi bo'ylab joylashgan. Ushbu anatomik shakllanish tibia yuqori uchdan bir qismi darajasida boshlanadi, fibulaning old chetiga yopishadi.

Oyoq tomon pastga tushganda, mushak qismi nozik, ammo kuchli tendonga aylanadi.

Aynan shu narsa keyinchalik har bir barmoq uchun bittadan to'rtta ingichka tendon to'plamiga bo'linadi.

Birikish joyi proksimal ("yaqin") phalanx hisoblanadi. O'rnatish joyida u qo'shimcha ravishda uchta kichik nurga bo'linadi, ular yordamida siz oyoqning har qanday, hatto eng kichik qismini ham ishlatishingiz mumkin.

Uzoq ekstansor ham qo'shimcha maqsadga ega. Sinergetik mushak (uchinchi peroneal) bilan birgalikda oyoqning tashqi chetini ko'taradi, harakat pronatsiya deb ataladi. Agar u qattiq mahkamlangan bo'lsa, u pastki oyoqni unga yaqinlashtiradi.

Qaysi mushak barmoqlarning egilishi uchun javobgardir

Oyoq mushaklari: dorsal va plantar

Barmoqning uzun fleksiyasi yurish yoki yugurish paytida yuzadan to'g'ri surilish imkonini beradi. Shuningdek, bu mushak shakllanishi butun tananing muvozanatini tik turgan holatda saqlashda ishtirok etadi.

Bu mushak pastki oyoqning orqa guruhiga tegishli bo'lib, tibia orqa yuzasidan boshlanadi. Tosh suyagi orqali oyoqqa tushib, pastdan 2, 3, 4 va 5-barmoqlarning distal falanjlariga birikadi.

Ammo bu mushakning vazifasi faqat barmoqlarning harakati bilan chegaralangan deb o'ylamang.

Oyoqning o'zi va uning supinatsiyasida katta rol o'ynaydi.

Oyoq barmog'ini qo'yish va bu holatda muvozanatni saqlashda siz usiz qilolmaysiz!

To'g'ri shakllantirish mushak tolalari, ularning normal ohanglari oyoq kamarini to'g'ri anatomik pozitsiyani egallashga imkon beradi. Bu tekis oyoqlarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

Fleksorning ishlashini qanday tekshirish mumkin

Funktsional mushaklar testlari

Da turli kasalliklar mushaklarning qisqarish kuchi zaiflashishi mumkin. Buni aniqlash uchun bir nechta oddiy testlar mavjud:

1. Bir qo'li bilan murabbiy yoki shifokor metatarsusni bir holatda ushlab turadi, ikkinchisi bilan yumshoq, ammo qattiq oyoq barmoqlarini egishga harakat qiladi. Bemor ularni to'g'rilashga harakat qilishi kerak, mos keladigan mushaklarni iloji boricha tarang. Muvaffaqiyatli bo'lsa, mushaklarning kuchi 4 yoki 5 ball sifatida baholanadi (mumkin bo'lgan maksimal ball).
2. Bemor orqa tomonida yotadi, tizzasi ostiga yumshoq rolik qo'yiladi (siz sochiqni o'rashingiz mumkin). Metatarsusni majburan ushlab turganda, barmoqlaringizni to'g'rilashga harakat qilishingiz kerak. (2 yoki 3 ball).
3. Vaziyat avvalgisidan farq qilmaydi. Trener yoki shifokor ekstansor tendonini palpatsiya qiladi. Barmoqlarni to'g'rilashga muvaffaqiyatli urinish bilan 1 ball beriladi.

Odatda, sog'lom odamning mushak kuchi 5 ballga baholanadi. Oziqlanish yoki to'qimalarning innervatsiyasining etishmasligi bilan u asta-sekin kamayadi.

Oyoq Bilagi zo'r bo'lmasligi uchun barcha mashqlar ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.

Bosh barmog'i qanday harakat qiladi?

Barmoqlarning ekstansor cho'zilishi

Uning harakatlarining mexanikasi bir vaqtning o'zida bir nechta mushaklarga bog'liq. Bunday murakkab anatomiya aynan shu barmoq insonning muvozanatini ta'minlab, uni tik turishi bilan izohlanadi.

Bosh barmog'ining uzun fleksori pastki oyoqning orqa mushaklari guruhiga tegishli bo'lib, plantar qismga tushib, tendonga aylanadi.

Qizig'i shundaki, kalcaneus va talus o'rtasidagi yivda, bosh barmog'ining pancake fleksorining tendoni tolalarning bir qismini uzun bukuvchining tendoniga "beradi".

Shunday qilib, bu mushak barcha oyoq barmoqlarining egilishida katta yoki kamroq darajada ishtirok etadi.

Bosh barmog'ining uzun ekstensori pastki oyoqning qarama-qarshi, oldingi mushak guruhiga tegishli. Shu bilan birga, pastga tushib, uzun ekstansorning nozik, ammo juda kuchli tendoniga o'tadi.

Nima uchun mushaklarning ishi buzilishi mumkin

Mushak to'qimalari va tendonlarining turli kasalliklari ularning ish sifatiga ta'sir qilishi mumkin. pasayish mushak tonusi bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin:

• metabolik kasalliklar tufayli qarilik (yoshga bog'liq) atrofiya;
• endokrin tizimning ishlamay qolishi;
• surunkali va tizimli biriktiruvchi to'qima kasalliklari;
• fertentopatiya, genetik jihatdan aniqlangan kasalliklar;
• polinevrit, periferik nervlarning polinevopatiyasi;
• travmadan keyingi asoratlar;

Alohida-alohida, tendinit haqida gapirishga arziydi. Ushbu kasallik bilan bosh barmog'ining uzun ekstansorining tendon to'qimalari azoblanadi, sababi o'tkir yallig'lanishdir. Ushbu patologik jarayonda turli o'lchamdagi mushak tuzilmalari ham ishtirok etishi mumkin. Muayyan qulay sharoitlarda distrofik jarayonlar surunkali bo'lishi mumkin.

Qandli diabetda pastki ekstremitalarning polinevopatiyasi mahalliy darajada sezilarli va jiddiy to'qimalarning noto'g'ri ovqatlanishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu kasallikning tez-tez uchraydigan asoratlari progressiv oqsoqlik, quruq gangrenaning shakllanishiga qadar trofizm bilan bog'liq muammolardir.

Ba'zi dori-darmonlarni uzoq vaqt davomida tizimli qo'llash bilan oyoqda doimiy og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bu suyak to'qimasida tuzlarning cho'kishi, neoplazmalar yoki o'sishlarning shakllanishi bilan bog'liq.

Oyoqning valgus yoki varus deformatsiyasi travmatologiyada jarrohlik bo'lmagan asosiy muammolardan biridir. Ichkariga yoki tashqariga og'ish bilan uning egriligi nafaqat estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi, balki hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi.

Oyoq mavjudligi tufayli harakatchan bo'lib qoladi har xil turlari uning tuzilishidagi mushaklar, shu jumladan bosh barmog'ining qisqa ekstensori. Qisqa mushaklar - bu oyoq doirasidan tashqariga chiqmaydigan mushaklar. Uzunlari to'piqda joylashgan va oyoqqa biriktirilgan. Bu mushaklarning eng muhim vazifasi barcha barmoqlarning egilishi va kengayishi va oyoqlarda joylashgan falanjlarning harakatlanishi hisoblanadi.

Oyoq barmoqlarida lokalizatsiya qilingan mushaklar oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdagi suyak tutqichlarining to'g'ri harakatlarini bajarish uchun javobgardir va agar ular shikastlangan bo'lsa, bu butun bo'limning ishi buziladi. Oyoqning tuzilishida qisqa va bor uzun mushaklar. Barmoqlarning bir nechta fleksorlari ham mavjud: kichik barmoqning oyog'ining qisqa fleksori va boshqa barmoqlar. Oyoqning harakatchanligi ikkita ekstansor tendon bilan ta'minlanadi.

qisqa mushaklar

Extensor digitorum brevis - oyoqning tashqi tomoni bo'ylab cho'zilgan keng, tekis tasmaga o'xshash mushak. U tovon suyagiga biriktirilgan, u erdan barmoqlarga o'tadi va u erda allaqachon uchta tendonga aylanadi. Eng yuqori qismida ular boshqa tendonlar bilan bog'lanadi, so'ngra falanjlarga biriktiriladi. Mushak tibial arteriya bo'ylab harakatlanadigan qon oqimi bilan foydali moddalar bilan oziqlanadi va bu to'qimalarga nerv sezgirligini ta'minlash peroneal asab tomonidan ta'minlanadi.

uzun mushaklar

Katta barmoqlarning uzun ekstensori bir uchida tibia, ikkinchisi esa falanjlarga biriktirilgan. Uning asosiy vazifasi: bosh barmog'ini bukadi, bukilmaydi. Ekstansor deb atalmish bilan birlashadi kvadrat mushak va to'rtta tendonga bo'linadi. Bu tendonlarning barchasi pastki ekstremitalarda to'rtta falanjga biriktirilgan bo'lib, bu sizga oyoqni egish va egish va uni turli yo'nalishlarda harakatlantirish imkonini beradi. oyoq tashqi tomonida pastki oyoqning yon tomonida joylashgan va tibia bilan biriktirilgan. Bundan tashqari, u pastki oyoq hududidan o'tadi va oyoqning tuzilishiga kirib, falanjlarga biriktirilgan beshta jarayonga bo'linadi. Ushbu struktura kengaytmalar va burmalar uchun javobgardir. pastki oyoq, uning supinatsiyasi va aylanish harakatlari uchun javobgardir.

Uzoq ekstansorning kasalliklari va shikastlanishlari xavflidir, chunki ular shikastlangan oyoq-qo'lning harakatchanligini keskin cheklaydi. Masalan, uzun cho'zilgan tendonning tendoniti bilan barmoqlarni egish va to'g'rilash mumkin bo'lmaydi, yurish buziladi, to'g'ri davolashsiz bunday holat nogironlikka olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar terapiyasi bilan oyoqlarni mustahkamlash

Oyoqning katta barmog'ining ekstansorini kuchaytirish mumkin, shunda u haddan tashqari stress yoki turli kasalliklardan zarar ko'rmaydi. Buning uchun turli xil jismoniy terapevtik mashqlar. Bunday choralar oyoq og'rig'ining ajoyib oldini olish hisoblanadi.

Oyoqlarning yadrosi kabi atama mavjud bo'lib, u faoliyat va harakat paytida tanani barqarorlashtiradigan barcha mayda mushaklar va tendonlarning yig'indisini anglatadi. Ushbu matolarning vazifasi butun tanada muvozanatni saqlab, yurish ta'sirini kamaytirish va so'rishdir. Bu mushaklar zaiflashganda jismoniy mashqlar stressi plantar fastsiyasiga o'tadi, unda ortiqcha kuchlanish tufayli patologik jarayonlar rivojlanadi. Vaqt o'tishi bilan ligamentli apparatlarning zaiflashishi yurishning o'zgarishiga olib keladi va tizza va tizzalarda patologiyalarning paydo bo'lishining asosiy sababi bo'ladi. son bo'g'imlari va shuningdek, umurtqa pog'onasida buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Oyoqning tendonlari va mushaklarini mustahkamlash uchun haftada bir necha marta terapevtik mashqlarni bajarish kerak. Bunday jismoniy tarbiyaning afzalligi shundaki, har kim uni uyda o'tkazishi mumkin. Quyida oyoqlarda ligamentli apparatni mustahkamlashga yordam beradigan ba'zi mashqlar mavjud.

• Oyoq barmoqlari bilan sochiqni olib, xona bo'ylab bir necha metrga cho'zishingiz kerak. Keyin barmoqlaringiz bilan bu sochiqdan bo'lak hosil qiling. Sochiqni yana ushlang va uni teskari yo'nalishda harakatlantiring. Boshqa pastki oyoq yordamida takrorlang.
• Erga kichik narsalarni tarqating - tugmachalar, o'rta o'lchamdagi to'plar va stulga o'tiring. Endi oyoqlarning bu narsalarni qandaydir qutiga yig'ishga harakat qiling. Boshqa oyoq bilan takrorlang.
• Dastlabki bir necha marta bu mashq o'tirgan holatda, keyin tik turgan holda amalga oshiriladi. Oyog'ingizni erga qo'yishingiz kerak, keyin barmoqlaringizni o'zingizga torting va ayni paytda oyoqlaringiz bilan yoy hosil qilishingiz kerak.
• Erga o'tiring, oyoqlari tekis holatda oldinga cho'ziladi. Endi siz oyoqni mahkam bog'lashingiz va uni xuddi poshnalarda turgandek cho'zishingiz kerak. Joyni o'rnating va oyoqni asta-sekin o'zingizga burishga harakat qiling. Bir necha marta takrorlang.

Bir necha oydan keyin sezilarli natijalarni ko'rish mumkin. muntazam darslar. Mushaklar asta-sekin kuchayadi, oyoqning kamari ko'tariladi. Qon aylanishi yaxshilanadi, oyoqning sezgirligi oshadi, butun organizmning barqarorligi tiklanadi.

Uzun fleksor bosh barmog'i buzoq va taglik mushaklari ostida chuqur joylashgan va
orqa tibial mushakni qoplaydi. Mushak orqa yuzasida lateral joylashgan
boldirlar. Qorin mushagi tolaning orqa yuzasiga birikadi va medial dumg'aza suyagi orqasida tibialis posterior va flexor digitorum longus bilan birlashadi.

Bu muskullar tog’ay suyagining medial yuzasi va retinakulaning egiluvchan tendonining tolali plastinkasidan hosil bo’lgan tarsal kanal orqali o’tadi. Tuzilishi va funktsiyasi bo'yicha bu struktura karpal tunnel bilan bir xil. Tibial arteriya va tibial nerv ham tarsal kanaldan o'tadi.

flexor hallucis longus, flexor digitorum longus va posterior tibialis mushaklari oyoqning inversiyasini va to'piqning plantarfleksiyasini hosil qiladi. Bundan tashqari, bukuvchi bosh barmog'ining uzun qismi bosh barmog'ini metatarsofalangeal va interfalangeal bo'g'inlarda bukadi. Bu harakat energiyani samarali uzatish uchun yurishning uchish bosqichida zarur. Og'irlik markazi tovondan oyoq orqali oyoqning bosh barmog'iga o'tadi va son, tizzalar va boldirlar tomonidan ishlab chiqarilgan energiya oyoq va bosh barmog'idan o'tib, inson tanasini oldinga siljitadi.

Fleksor hallucis longus bu energiyani yo'naltirishda muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, bosh barmog'ining uzun fleksori oyoqning medial yoyining dinamik barqarorligini ta'minlashda ishtirok etadi. Tarsal kanal va oyoq mushaklari orqali o'tadigan boshqa mushaklar bilan birgalikda bosh barmog'ining uzun fleksiyonori yurish, yugurish va sakrash paytida oyoqning pronatsiyasini boshqaradi. Katta barmoqning uzun fleksiyasi oyoqning sirt bilan samarali ushlanishini ta'minlaydi va yurish paytida muvozanatni samarali saqlashga yordam beradi.

Ushbu mushak bilan bog'liq muammolar oyoqning medial yoyini tekislashi va to'piqni beqarorlashtirishi mumkin, natijada og'riq, sezuvchanlik yo'qolishi va yurish paytida yurish buzilishi.

Oyoq bosh barmog'ining uzun fleksiyasini palpatsiya qilish

Mijoz qornida yotadi

1. Mijozning oyog'ida turib, bosh barmog'ingiz bilan medial malleolani aniqlang.

2. Silliq siljish harakatida bosh barmog'ingizni to'pig'ingiz va Axilles tendonlari orasidagi bo'shliqqa siljiting. (Ehtiyot bo'ling: tibial arteriya va asab ham shu joydan o'tadi. Agar mijoz karıncalanma va hissizlikni his qilsa va pulsni his qilsangiz, barmog'ingizni harakatlantiring.)

3. Bu sohada uchta tendon mavjud. Eng ko'p joylashgan tendonni paypaslang
bosh barmog'ining uzun fleksorining tendonidir.

4. Mijozdan hamma narsani to'g'ri qilganingizga ishonch hosil qilish uchun bosh barmog'ini egishini so'rang.

MIJOLARNING MASHQI: O'RGAN OYIB BO'LGAN BO'LISH

1. Oyog'ingizni oldingizga to'g'rilab, erga o'tiring.

2. Tizzalaringizni bo'shashtirib, belga egilib, oldinga egilib turing.

3. Barmoqlaringiz bilan bosh barmog'ingizni oling.

4. 5-10 soniya davomida bosh barmog'ingizni tizzangizga qarab sekin torting, so'ng qo'yib yuboring.

Ushbu mashqni barcha oyoq barmoqlari bilan bajarish mumkin.