Kikboksing texnikasini biladigan odam tomonidan berilgan zarbalar, Tailand boksi, qo'l jangi yoki boshqa jang san'atlari, har doim juda kuchli. Shu bilan birga, mushaklari juda rivojlangan odamlar bor, ammo ularning zarbalari juda zaif.
Buning sababi shundaki: ta'sir kuchi nafaqat mushaklarning qisqarish kuchiga bog'liq. Bu yuqorining mustahkamligi, o'zaro ta'siriga bog'liq va pastki ekstremitalar va mushaklarning qisqarish tezligi. O'qimagan odam musht bilan urib, faqat qo'lining kuchidan foydalanadi. Ko'p narsani tushunadigan kishi qo'l jangi, u nafaqat qo'l kuchidan mukammal foydalanadi, balki o'z tanasining kuchini jamlaydi, yelka, son, qo'llar va ikkala oyoqni tez va uyg'un harakatga keltiradi va bu harakatning barcha kuchini mushtga jamlab, ezib tashlash kuchini yaratadi. .

Masalan, kikbokschi chap qo'l holatidan zarba bergan holatni olaylik o'ng qo'l. U o'ng oyoqning erga tayanishi bilan boshlanadi, so'ngra tananing aylanishi va belning burish harakati bor va shuning uchun asta-sekin dumba, bel, pastki orqa va yelka orqali ta'sir energiyasi kestirib, va nihoyat. mushtning old yuzasiga etib boradi. Pastki orqa tananing aylanishi, pastki orqa tomonning qo'l kuchi bilan harakatlanishi orqali polda yotgan oyoqning reaktiv kuchini bog'laydigan ko'prik rolini o'ynaydi, buning natijasida portlovchi kuch hosil bo'ladi. , hamma narsa harakatga keltiriladi, butun tana bitta impulsda harakat qiladi.
Bunday zarba katta ezib tashlash yukini olib keladi. To'g'ridan-to'g'ri aytganda, bu erda qo'l shunchaki harakat o'tkazuvchisi va faqat butun tana barcha mushaklar bilan o'zaro ta'sir qilish orqali bu harakatni etarlicha kuchli qila oladi. Agar siz hujum qilayotgan va oldinga siljayotgan bo'lsangiz va mushtingiz etarlicha kuchli bo'lishini xohlasangiz, tizzalaringizni bukishingiz, tananing og'irlik markazini orqa oyoqqa bir oz siljitishingiz, tanani soat miliga teskari burishingiz va kuchni oshirish uchun reaktiv kuch ishlatishingiz kerak. zarba tezligi.. Tanani pastki orqa tomonga burish yaratilgan sa'y-harakatlarning o'zini eng to'liq va erkin namoyon etishi uchun sharoit yaratadi.
Qo'llar va oyoqlar o'zaro ta'sirlashganda zarba beruvchi kuchni yaratishning bu usuli keyingi harakatlar uchun, uzluksiz hujum uchun qulayroq sharoit yaratadi va bu moment ham hujum, ham himoyaviy qarshi hujum uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, mashq qilish kuchi va tezligi turli tadbirlar o'z-o'zini himoya qilish texnikasini mashq qilganda, shu bilan birga zarba berish uchun ishlatiladigan musht va oyoq joylarining qattiqligi va zarba yuklariga chidamliligini oshirish kerak.
Inson tanasining turli qismlarining tuzilishi bir xil bo'lmagani uchun (Anatomiya bo'limiga tashrif buyuring - muallif), haqiqiy jangda siz dushmanni qattiq suyakka urishingiz va o'zingizni jarohatlashingiz mumkin. Shuning uchun, mushtning old yuzasi, musht g'ildiragi, barmoqlarning bo'g'imlari, oyoq barmoqlari, tizzalar va boshqalar kabi jarohatlardan qochish uchun.

S.N. Neupokoev, L.V. Kapilevich, O.V. Dostavalova, Yu.P. Bredixin

KINEMATIK ZANJIRDA QATQIQLIKNI ORTIB OSHTIRISH HAQIDA BOKSDA AKSENTLI TA'SIRLARNI TAKIMI.

Boks jihozlari ustida ishlashda ta'sir qilishning yakuniy bosqichida bokschilarning guruhlanishini tavsiflovchi ko'rsatkichlar o'rganildi. Ma'lum bo'lishicha, kinematik zanjirda qo'l nishon bilan aloqa qilganda yukni cheklaydigan vositalardan foydalanganda qattiqlikning oshishi, oyoqlarni o'rnatish texnikasini optimallashtirish orqali ta'sir kuchi ko'rsatkichlarini oshirishga yordam beradi. ta'sirning yakuniy bosqichi va zarba paytida qo'lning siqilishini maksimal darajada oshirish.

Kalit so'zlar: boks; ta'kidlangan to'g'ridan-to'g'ri zarba; kinematik zanjirning qattiqligi; trening; ta'sir kuchi.

Ko'pgina mualliflarning ta'kidlashicha, zarba harakati oxirida bokschilar tomonidan yaratilgan kinematik zanjirdagi qattiqlik zarba kuchining oshishiga sezilarli ta'sir qiladi. Mushtdagi maksimal qattiqlik boshlang'ich holatdan, bokschi imkon qadar bo'shashganda, marraga o'tish, sportchi iloji boricha tarang bo'lganda, quyidagi omillar mavjud bo'lganda aniqlanadi:

Og'irlikning to'g'ri muvozanati, butun tana massasining ta'sir yo'nalishi bo'yicha o'z vaqtida va tez siljishi;

Ta'sir harakati bilan birga keladigan biomexanik jarayonlarga asoslanib, zarbani amalga oshirishda oyoqlarning oqilona o'rnatilishi. O'ng qo'l bilan urg'u zarbasini qo'llashda aylanish o'qi o'tishi kerak chap oyoq va chap yelka;

Mushtning siqilish nisbati. Butun kinematik zanjirdagi qattiqlik mushtning siqilish darajasiga bog'liq bo'lib, bu zarba kuchini sezilarli darajada oshiradi, shuning uchun qo'l nishonga tegsa, mushtni iloji boricha siqish kerak.

Maxsus bajarayotganda boshga urg'ulangan to'g'ridan-to'g'ri zarbani yaxshilash jarayonida tayyorgarlik mashqlari boks asboblarida, snaryad qo'lqoplarida og'ir boks sumkasiga (35-60 kg) zarbalarni bajaradigan sportchilar, musht nishonga tegsa, biomexanik zanjirda maksimal qattiqlikka erishishga urinmang. Bu zarba paytida tananing aylanish o'qining buzilishi, zarba paytida oyoqlarning irratsional joylashishi va bilak, tirsak va qo'llarda harakatni zaif blokirovka qilishda namoyon bo'ladi. elka bo'g'imlari, bu mushtning maksimal siqilishi bilan ta'minlanishi kerak.

Tadqiqotimizning maqsadi qo'l jarohatlarini oldini olishning turli xil vositalaridan foydalangan holda bokschilarning kinematik zanjiridagi qattiqlikning urg'uli zarbalar samaradorligiga ta'sirini tahlil qilish edi.

Materiallar va tadqiqot usullari. Tadqiqotlar asosida olib borildi sport bo'limi boks bo'yicha TGASU. Tajribada jami 17-23 yoshli 42 nafar sportchi ishtirok etdi. Ikkita guruh tuzildi: eksperimental guruh (21 kishi, shu jumladan 4 nafar CCM bokschisi, 7 nafar 1-toifali bokschi, 10 nafar boshlovchi); nazorat (21 kishi, shu jumladan 4 CCM bokschisi, 7 1-toifali bokschi, 10 boshlovchi).

Ikkala guruhning bokschilariga raund davomida (3 daqiqa) boks sumkasidagi jangovar pozitsiyadan o'ng qo'l bilan boshga bitta urg'uli to'g'ridan-to'g'ri zarba berish so'ralgan. Shu bilan birga, eksperimental guruh

jarohatlarning oldini olish uchun boks qo'lqoplaridan (10 untsiya) foydalangan va nazorat guruhi boks qo'lqoplaridan foydalangan.

Musht nishonga tekkanda sportchilarning oyoqlari holatini baholash “Stabilan – 01-2” stabilo-grafik analizatorida amalga oshirildi. Biz uchun eng muhimi quyidagi ko'rsatkichlar edi: frontal siljish, sagittal siljish, ellips maydoni, muvozanat funktsiyasi sifati. .

Dorsalning bioelektrik faolligi suyaklararo mushak ta'kidlangan to'g'ridan-to'g'ri zarbani bajarayotganda cho'tkalar. Tadqiqot Tomsk balneologiya va fizioterapiya ilmiy-tadqiqot institutining funktsional diagnostika laboratoriyasi asosida amalga oshirildi.

Sportchilarni sinovdan o'tkazgandan so'ng pedagogik tajriba o'tkazildi, uning davomiyligi 1,5 yilni tashkil etdi.

Eksperimental guruh sportchilari og'ir boks sumkalarida urg'uli zarbalarni yaxshilashda, har bir darsda vaznini o'zgartirib, turli og'irlikdagi (10, 12, 14 untsiya) boks qo'lqoplaridan foydalanishdi. Suv bilan to'ldirilgan qoplarga zarbalar qo'llanildi, bu esa qo'lda travmatik ta'sirni sezilarli darajada kamaytirdi. Eksperimental guruh sportchilariga juftliklarda texnik va taktik ko'nikmalarni oshirishda ko'proq tana va oyoqlar bilan himoyadan foydalanish topshirildi, bu esa hujum harakatlarini amalga oshirishda qo'lning kuchli zarba berishini istisno qildi.

Sportchilar nazorat guruhi og'ir boks sumkalarida tayyorgarlik mashqlarini bajarishda snaryad qo'lqoplaridan foydalanilgan va mudofaa harakatlarining texnik va taktik mahoratini oshirishda stendlar bilan himoyalanish ko'proq ishlatilgan. Ushbu himoya turlari nishon bilan o'zaro ta'sir qilishda qo'lning qattiq teginishlarining umumiy sonini sezilarli darajada oshirdi.

Tajriba yakunida har ikki guruh sportchilari qayta sinovdan o‘tkazildi.

Olingan natijalar o'zgaruvchanlik statistikasi usullari bilan qayta ishlandi, ishonchliligi parametrik bo'lmagan Mann-Whitney testi yordamida baholandi.

Tadqiqot natijalari. Stabilografik tadqiqotlarda "frontal siljish" indikatori tana vaznining o'ng oyoqdan chapga o'tkazilishini ob'ektiv ravishda baholaydi, zarba ta'sirining yakuniy bosqichida o'tadigan aylanish o'qini ko'rsatadi. Ushbu ko'rsatkich bo'yicha optimal natija eksperimental guruhning CMS tomonidan ko'rsatildi, texnik

uning mahorati uchqun bo'shliqlari va yangi boshlanuvchilarga qaraganda mukammalroqdir, demak, bu ishda u namuna bo'lib xizmat qilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, biz QMS texnikasini standart sifatida qabul qilmaymiz, lekin uni faqat hozirgi tajribada mukammalroq deb hisoblaymiz.

Tajriba boshlanishidan oldin nazorat guruhidagi yangi bokschilarda zarba berishda aylanish o'qi o'ng yelka va o'ng oyoq orqali o'tdi, bu zarbaning biomexanik asosini buzdi (1-jadval). Sportchilarda bu ko'rsatkich optimal natijadan 192,2 foizga past bo'ldi. Eksperimental guruh bokschilarida bu natija optimal darajadan 90% past edi. Tadqiqot oxirida nazorat guruhidagi bokschilarning natijalari tadqiqot boshiga nisbatan o'zgarmadi, eksperimental guruhdagi sportchilarning ma'lumotlari esa sezilarli darajada o'zgargan.

yaxshilandi, garchi ular optimal darajadan past bo'lsa-da, 58,6% ga.

Tadqiqot boshida nazorat guruhining birinchi darajali sportchilarining o'qi o'ng yelka va o'ng oyoq orqali o'tdi, bu zarba harakati texnikasi buzilganligi belgisidir (2-jadval). Bu fakt maksimal ta'sir kuchini rivojlantirishga yordam bermaydi. Sportchilarda bu natija optimal ko'rsatkichdan 142,7 foizga past bo'ldi. Eksperimental guruh bokschilarida "frontal siljish" ko'rsatkichi kutilgan natijadan 94,6% past edi. Tadqiqot oxirida nazorat guruhidagi bokschilarning ma'lumotlari optimal qiymatdan 133,6% past bo'lgan. Eksperimental guruh sportchilari o'z natijalarini sezilarli darajada yaxshiladilar, bu optimal darajadan 14,8% ga farq qildi.

1-jadval

Ajam bokschilarda qo'lning shikastlanishini oldini olish uchun turli xil vositalardan foydalangan holda o'ng qo'l bilan urg'u zarbalarini berishda stabilografik ko'rsatkichlar dinamikasidagi o'zgarishlar

Guruhlar Stabilografik ko'rsatkichlar Tajribadan oldin Tajribadan keyin

Eksperimental frontal siljish MO(x), mm -36,53±2,21* -30,82±0,49#

Sagittal siljish MO(y), mm 54,27±2,08* 60,22±3,13#

Ellips maydoni, m2 38324,75±1756,59* 39041,33±1265,48#

Balans funksiyasi sifati, % 10,23±1,17* 14,81±1,29#

Boshqarish Frontal siljish MO(x), mm 17,73±4,08 16,85±3,29

Sagittal siljish MO(y), mm 37,29±4,05 39,66±3,18

Ellips maydoni, m2 10979,78± 1046,58 12065,36±1123,74

Balans funksiyasi sifati, % 5,98±0,95 7,85±2,39

< 0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р < 0,05).

2-jadval

Katta bokschilarda qo'l jarohatlarining oldini olish uchun turli xil vositalardan foydalangan holda o'ng qo'l bilan urg'u zarbalarini berishda stabilografik ko'rsatkichlar dinamikasidagi o'zgarishlar

Guruh Stabilografik ko'rsatkichlari Tajribadan oldin Tajribadan keyin

1-toifali bokschilar

Frontal ofset MO(x), mm -37,41±4,67* -22,31±3,22#

Eksperimental sagittal siljish MO(y), mm 49,35±3,78* 68,42±4,25#

Ellips maydoni, m2 30467,19±3742,68* 29586,89±1938#

Balans funksiyasi sifati, % 14,08±1,58* 26,91±1,44#

Frontal siljish MO(x), mm 8,21±4,61 6,52±0,94

Boshqarish Sagittal siljish MO(y), mm 35,95±3,91 40,11±3,02

Ellips maydoni, m2 13065,63±1272,78 14268,65±1112,33

Balans funksiyasi sifati, % 7,52±0,78 10,36±2,61

Frontal ofset MO(x), mm -19,22±2,09* -19,43±2,62#

Eksperimental sagittal siljish MO(y), mm 60,86±4,11* 79,49±3,44#

Ellips maydoni, m2 21862,38±1421,59* 21349,56±1528,45#

Balans funksiyasi sifati, % 16,16±1,73* 38,39±2,68#

Frontal siljish MO(x), mm -0,14±0,07 -1,12±0,03

Boshqarish Sagittal siljish MO(y), mm 47,02±3,07 48,02±2,14

Ellips maydoni, m2 14818,12±965,14 16306,73±1413,26

Balans funksiyasi sifati, % 7,64±0,93 11,85±2,96

* Tadqiqot boshida eksperimental guruh va nazorat guruhi o'rtasidagi farqlarning ishonchliligi (p<0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р<0,05).

Nazorat guruhining CMS bokschilarida, tadqiqot boshida, zarbaning yakuniy bosqichida aylanish o'qi MCMT (tana massasining umumiy markazi) o'rtasidan o'tdi, bu esa tanadan to'g'ri foydalanishga imkon bermadi. inertsiya, ta'sir harakatining biomexanik ma'lumotlarini buzish (2-jadval). Nazorat guruhidagi sportchilarda "frontal joy almashinuvi" ko'rsatkichi optimal natijalardan 99,3% ga past edi. Tadqiqot oxirida nazorat qiymatlari darajasi eksperimental ko'rsatkichlarga nisbatan deyarli o'zgarmadi va ulardan 94,2% ga past bo'ldi.

"Sagittal joy almashinuvi" ko'rsatkichini o'rganib, biz ta'sir yo'nalishi bo'yicha sportchilarning tana vaznining siljishi parametrlarini aniqlashga harakat qildik.

Tadqiqot boshida tajriba guruhining yangi boshlanuvchi bokschilarida (1-jadvalga qarang) ko'rsatkichlar nazorat darajasidan 45,5% yuqori edi. Tadqiqot oxirida natijalar nazorat ma'lumotlaridan 51,8% ga oshdi.

Tadqiqot boshida eksperimental guruh sportchilarining reyting darajasi nazorat ko'rsatkichlaridan 37,3% ga, tadqiqot oxirida 70,6% ga oshdi (2-jadvalga qarang).

Tadqiqot boshida (2-jadval), eksperimental guruhning CMSdagi "sagittal siljish" ko'rsatkichi nazoratdan 29,4% ga yuqori edi, tadqiqot oxirida u nazorat qiymatlaridan 65,5% ga oshdi.

"Elips maydoni" ko'rsatkichida biz qo'l nishonga tushganda jangovar pozitsiyada oyoqlarning kengligini hisobladik. Bu ko'rsatkich katta ahamiyatga ega, chunki u kinematik zanjirdagi barqarorlikka sezilarli ta'sir ko'rsatadi va vaqt sarflamasdan ta'sirdan keyin dastlabki pozitsiyani egallashga imkon beradi, bu esa ikkinchisining texnik xususiyatlarini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Tadqiqot boshida tajriba guruhining yangi bokschilarida "ellips maydoni" ko'rsatkichi (1-jadvalga qarang) nazorat darajasidan 249% ga oshib ketdi. Tadqiqot oxirida nazorat guruhidagi ko'rsatkichlar eksperimental guruhga qaraganda 223,6% ga past bo'ldi.

Sinovning birinchi bosqichida eksperimental guruhning birinchi toifali bokschilari indeksi (2-jadvalga qarang) nazorat qiymatidan 133,2% ga yuqori bo'ldi va tadqiqot yakunida sportchilarning darajasi nazorat ma'lumotlaridan oshib ketdi. 107,3% ga.

Eksperimental guruhning CMSda "ellips maydoni" natijasining ko'rsatkichi tadqiqot boshida nazorat ma'lumotlaridan 47,5% ga, yakuniy sinovda esa 30,9% ga oshdi (2-jadvalga qarang).

"Muvozanat funktsiyasi sifati" ko'rsatkichi, bizning fikrimizcha, barqarorlikni eng ob'ektiv baholaydi

zarbaning oxirgi bosqichida musht snaryadga tegsa bokschi.

Tadqiqot boshida eksperimental guruhning yangi bokschilarining "muvozanat funktsiyasi sifati" ko'rsatkichi bo'yicha ma'lumotlari (1-jadvalga qarang) nazorat darajasidan 71,1% ga oshdi. Tadqiqot oxiriga kelib, bu natija o'sdi va nazorat ko'rsatkichlaridan 88,7% ga yuqori bo'ldi.

Eksperimental guruhning birinchi darajali sportchilarida "muvozanat funktsiyasi sifati" ko'rsatkichi sinov boshida nazorat ko'rsatkichlaridan 87,2% ga yuqori edi. Tadqiqot oxirida natija sezilarli darajada oshdi va nazorat darajasidan 159,7% ga yuqori bo'ldi (2-jadvalga qarang).

Tadqiqot boshida eksperimental guruhning CMSdagi "muvozanat funktsiyasi sifati" ko'rsatkichi nazorat ma'lumotlaridan 111,5% ga oshdi, tadqiqot oxirida natijalar sezilarli darajada oshdi va nazorat qiymatlaridan yuqori bo'ldi. 224% ga (2-jadval).

Elektromiyografik tadqiqotlarning boshida (3-jadval), turli malakali sportchilarda eksperimental va nazorat guruhlarida qo'lning orqa suyaklararo mushaklarining o'rtacha amplitudasi natijalari o'rtasida sezilarli farqlar yo'q edi. Yakuniy test sinovlarida tajriba guruhi ko‘rsatkichi yangi boshlanuvchi bokschilarda 75,2 foizga, 1-toifali sportchilarda 127,5 foizga, magistrlikka nomzodlarda 30,4 foizga oshib ketdi.

O'ng qo'l bilan urg'uli tekis zarbalarni bajarishda bokschilarda qo'l mushaklarining (dorsal interosseous) elektr faolligi ko'rsatkichlari

3-jadval

Sportchilarning malakasi Guruh O'rtacha amplituda, mV

Tajribadan oldin Tajribadan keyin

Yangi boshlanuvchilar uchun eksperimental 329,50±26,54 745,75±19,77*

Nazorat 353,00±12,56 425,75±30,92

1-toifa Eksperimental 381,25±14,76 1015,62±16,44*

Nazorat 388,50±21,27 446,50±19,64

CMS eksperimental 858,00±67,37 1146,26±27,73*

Nazorat 892,00±77,17 879,35±33,24

Olingan natijalar shuni ko'rsatadiki, qo'lda (boks qo'lqoplari) yukni sezilarli darajada cheklaydigan vositalardan foydalanish kinematik zanjirda qattiqlikning oshishiga yordam beradi. Bokschilarning tezlik va harakatni muvofiqlashtirish qobiliyatini optimallashtirish va urg'uli zarbalarni yaxshilash uchun ba'zi xususiyatlarni hisobga olgan holda maxsus tayyorgarlik mashqlarini tavsiya etish mumkin:

1. Chig'anoqli qo'lqoplarda urg'uli zarbani mashq qilishda yumshoq aloqa yuzasiga ega qobiqlardan foydalanish tavsiya etiladi (boks sumkalari,

suv bilan to'ldirilgan). Bu musht nishonga tegsa, qo'lning travmatik ta'sirini kamaytiradi va yuqori zarba kuchini rivojlantirishga imkon beradi.

2. Og'ir boks asboblariga zarbani yaxshilashda juftliklarda texnik va taktik ko'nikmalarni oshirishga mo'ljallangan boks qo'lqoplaridan foydalanish kerak. Ushbu asboblar qo'lning zarba yuzasiga yukni sezilarli darajada kamaytiradi va zarba harakatining motor-koordinatsiya xususiyatlarini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

ADABIYOT

1. Bashkirov V.F. Sportchilarda jarohatlarning oldini olish. M.: Fizkultura i sport, 1987. 176 b.

2. Gavrilov V.N. Kuchli zarbani o'rgatish xususiyatlari // Boks: Yillik. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1979. S. 61-63.

3. Degtyarev I.P., Vasilev G.F., Rodionov A.V. Mashq qilish dinamikasiga qarab bokschilarda stabilografik ko'rsatkichlarning o'zgarishi

vannalar // Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti. 1976. No 3. S. 9-12.

4. Kapilevich L.V., Davletyarova K.V., Koshelskaya E.V. va boshqalar.Sportda nazorat qilishning fiziologik usullari: Prok. nafaqa. Tomsk: TPU nashriyoti,

5. Romanenko M.I. Bokschining mahorati (takomillashtirish asoslari). M.: Fizkultura i sport, 1960. 48 b.

6. Farfel V.S. Sportda harakatni nazorat qilish. M.: Fizkultura i sport, 1975. 204 b.

7. Filimonov V.I., Xusyainov Z.M., Garakyan A.I. Bokschilarda zarba harakatlarini shakllantirish xususiyatlari: Usul. tavsiyalar. M .: Tipo-

Grafiya VASKHNIL, 1988. 24 b.

8. Xusyainov Z.M. Boksdagi zarba harakatlarining biodinamikasi: Usul. tavsiyalar. M .: Moskva davlat pedagogika universitetining bosmaxonasi im. N.E. Bauman, 1990. 24 b.

Zarba ma'lum bir ketma-ketlikda ishga kiritilgan tananing alohida qismlarining o'zaro ta'sirining kombinatsiyasi sifatida belgilanishi mumkin. Tana bo'g'inlarini (proksimaldan distalga) perkussiya ta'siriga kiritishning ma'lum bir ketma-ketligi ularning harakat tezligini umumlashtirish va eng yuqori musht tezligini olishning eng yaxshi usuliga imkon beradi. Avvalo, torso bir vaqtning o'zida cho'zilish bilan vertikal o'q atrofida aylanadi, uning davomida GCT (umumiy og'irlik markazi) tushiriladi va orqada turgan oyoqning keyingi surishi. Buning uchun tashqi kuch ishlatiladi - tananing qo'shimcha momentini yaratish uchun zarur bo'lgan tayanchning reaktsiya kuchi, bu uning yaxshi aylanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, bu kuch tufayli butun tana oldinga siljiydi. BCT tayanchning oldingi chegarasiga o'tkaziladi (tana og'irligi old oyoqqa o'tkaziladi). Torsonni burish zarba beruvchi qo'lning elkasini oldinga olib borishga yordam beradi, u oldinga siljishda tayanch vazifasini bajaradi.
Torsonning doimiy aylanishi bilan (bu oyoqning tayanchdan surishi bilan birga keladi) bokschi qo'li bilan zarba harakatini amalga oshiradi, uning harakat tezligini oshirish uchun tayanchning reaktsiya kuchidan (tashqi kuch) foydalanadi. Bundan tashqari, tirsak qo'shimchasida qo'lning kengayishi qo'lning maqsadga harakat tezligini sezilarli darajada oshiradi.
Ta'sir qilishdan oldin, tananing unga aloqador qismlarining "ta'sirdan oldingi inhibisyonu" deb ataladigan narsa kuzatiladi. Bunday holda, inhibisyonning bir xil ketma-ketligi kuzatiladi (oyoqning proksimal bo'g'inlaridan qo'lning distal bo'g'inlarigacha).

Zarba nishonining balandligi (masalan, boshga yoki gavdaga to'g'ridan-to'g'ri zarba) zarba berish harakatlarining tuzilishida muhim rol o'ynamaydi. Bu qo'lning zarba harakati paytida jangovar pozitsiyada oyoqlarning egilish darajasiga bog'liq.
Zarba berishda jangovar qobiliyatni yo'qotmaslik va raqibning qarshi hujumiga o'tmaslik uchun barqaror pozitsiyani saqlash kerak. Shu bilan birga, barcha holatlarda BCT qo'llab-quvvatlash maydonining oldingi chegarasidan tashqariga chiqmasligi kerak.
Zarba bajarilgandan so'ng, bokschi torsonni orqaga siljitish, oyoqni oldinga surish va BCG proektsiyasini tayanch maydonining oldingi chegarasidan uning o'rtasiga siljitish orqali jangovar pozitsiyasiga qaytadi yoki (qachon). qadam bilan zarba berish) oyoqni orqaga qo'yish va BCG proektsiyasini qo'llab-quvvatlash maydonining o'rtasiga olib borish.
To'g'ri va faol "oyoq harakati" orqali barqarorlikni saqlash bokschiga tez va samarali ravishda bir harakatdan ikkinchisiga o'tishga imkon beradi, ya'ni. Bokschi zarba berishda doimo o'zini bo'sh qo'li bilan iyagi va tanasini yopgan holda raqibning mumkin bo'lgan qarshi hujumidan sug'urta qilishi kerak.
Bokschining jangovar harakatlarini tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, zarba berishda quyidagi vazifalar hal qilinadi:
1) raqibning mudofaa harakatlarini aniqlash va nishonga zarba berish, ya'ni imkon qadar tezroq zarba berish;
2) raqibning jangovar qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatish uchun nishonga ma'lum bir kuch zarbasini berish, ya'ni imkon qadar kuchli zarba berish.
Ikkala holatda ham zaruriy shart - bu tananing ma'lum (masalan, himoyalanmagan yoki zaif) joyini urishdir.
raqib, ya'ni zarba harakatining aniqligi. Ta'sirning aniqligini nazorat qilish zarba harakatining tezligi va davomiyligiga bog'liq; bu tezlik qanchalik yuqori bo'lsa va zarba harakati qanchalik qisqa bo'lsa, boshqaruv harakatlarini amalga oshirish qanchalik qiyin bo'lsa va boshqariladigan harakat shunchalik yomon bo'ladi.
Bokschilarni texnik va taktik jihatdan takomillashtirishning eng muhim vazifasi yuqori tezlikda zarba berish harakatlarini bajarishda yuqori aniqlikka erishish, shuningdek, tez harakatlanish sharoitida aniqlikni oshirishdan iborat.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zarba harakatlarining biomexanik tuzilishi qo'yilgan vazifalarga bog'liq: iloji boricha qattiq yoki tezroq zarba berish. Bu vazifalar zarba harakatida mushtning nishonga ta'sir qilish kuchini va bu harakatning umumiy vaqtini aniqlaydigan haqiqiy jangovar vaziyatlarga ("kuch uchun", "tezlik uchun") munosabat asosida aniqlanadi.
"Kuch" ga o'rnatilganda, zarba impulsi kattaligi bo'yicha eng katta, ammo zarba harakatining vaqti ham eng katta. Binobarin, ta'sir kuchida g'alaba qozonib, biz harakat tezligida yutqazamiz. "Tez" ga sozlanganda
zarba impulsi kattaligi bo'yicha eng kichikdir, ammo zarba harakati vaqti "kuch bilan" urishdan ancha kamroq (kuch ko'rsatkichi qiymatining pasayishi zarba tezligini oshiradi). Shunday qilib, o'rnatishga qarab zarbalarni bajarishning ikkita usulini ajratish mumkin: kuchli zarba va tezkor zarba.
Ta'sir kuchini dinamikaning ikkinchi qonuni yordamida aniqlash mumkin: Fsp = mVo/t, bu erda m - massa (zarba massasi), Vo - bu massaning zarbaning dastlabki momentidagi tezligi, t - o'zaro ta'sir qilish vaqti. to'qnashuvchi jismlar. Shunday qilib, zarba kuchining kattaligi zarba massasiga, uning harakat tezligiga va zarba vaqtiga bog'liq. Fsp qiymatiga boshqa omillar ham ta'sir qiladi: bokschining vazn toifasi, uning malakasi, funktsional assimetriya, zarba paytida kinematik zanjirning qattiqligi, zarba harakati shakli.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boksdagi zarbalar paytida zarba massasining o'lchami bokschi tanasining taxminan 3,2% ni tashkil qiladi va qo'l, bilak va elkaning massasini (anatomik ma'noda) o'z ichiga oladi. Binobarin, vazn toifasining ortishi bilan zarba massasi va shuning uchun zarba kuchi ortadi.
Ta'sir massasining harakat tezligining oshishi bilan (zarba momentiga tezlashishda) zarba kuchi ortadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sport ustasi tomonidan urilganda mushtning o'rtacha tezligi 4-5 m / sek. Ta'sir qilish vaqtida qo'l maksimal tezlikka ega (sport ustalari uchun u 8-10 m / s ga etadi).
Ta'sir massasi va tezligining qiymatlari teskari proportsionaldir: zarba massasining ortishi bilan uning harakat tezligi pasayadi va aksincha (ceteris paribus). Bu engil vazn toifasidagi bokschilarga nisbatan og'ir vazn toifasidagi bokschilarning zarba harakatlarining past tezligini tushuntiradi. Chunki bu mumkin emas
maksimal zarba kuchiga erishish uchun ta'sir massasini va uning harakat tezligini bir vaqtning o'zida oshirish uchun ularning optimal nisbatini topish kerak. Katta mushak massasining samarali ishi tufayli zarba harakatining past tezligida sezilarli zarba kuchiga erishish mumkin. Maksimal zarba kuchi asosan zarba massasining tezligiga bog'liq.
Ta'sir vaqti zarba kuchiga teskari proportsional bo'lib, zarbaning dastlabki momentidagi zarba massasining tezligiga bog'liq emas va to'qnashuvchi jismlar massalarining ortishi va kinematik zanjirning qattiqligining pasayishi bilan ortadi. ta'sir paytida. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mushtning nishonga urish vaqti 14-18 ms ni tashkil qiladi, bu vaqt 30 ms gacha ko'tarilganda zarba "yugurish" xarakteriga ega bo'ladi. Ta'sir kuchining kattaligi bokschining vazn toifasi bilan chambarchas bog'liq (r=0,89). Bir tomondan, bu, yuqorida aytib o'tilganidek, ta'sir massasining ortishi bilan, ikkinchi tomondan, mushaklar kuchini namoyon qilish uchun jismoniy imkoniyatlarning ortishi bilan izohlanadi. Yaqindan bog'liq (r = 0,80) zarba kuchi va bokschining malakasi. Shunday qilib, agar Ajam bokschining 1 kg vazni uchun
2,25 kg zarba kuchi taqsimlanadi, keyin sport ustalari allaqachon 4-8,2 kg.
Bu esa malakali bokschining o‘z harakatlarini muvofiqlashtirish, jismoniy imkoniyatlaridan optimal texnika doirasida to‘liq foydalana olish qobiliyatidan dalolat beradi.
Funktsional assimetriya bokschining o'ng va chap qo'l bilan bir xil yuqori sifat va zarba kuchi bilan zarba berish harakatlarini bajara olmasligida ifodalanadi. Shunday qilib, chap qo'l bilan zarba kuchi o'ngdan (o'ng qo'l uchun) 40% ga pastroq.
Mexanikadan ma'lumki, to'qnashuvchi jismlarning qattiqligi qanchalik katta bo'lsa, zarba kuchining kattaligi shunchalik yuqori bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, "qo'l" ning kinematik zanjirida bilak, tirsak va elka bo'g'imlarida harakatni to'sib qo'ygan zarbada maksimal qattiqlikni yaratish kerak. Bu holatda harakat skapulaning harakatchanligi va elkama-elka bo'g'imida biroz erkinlik tufayli amalga oshiriladi.
Ta'sir qilinganda, zarba massasining kinetik energiyasi to'liq ta'sirlangan tananing kinetik energiyasiga aylanadi. Kinematik bo'g'inlarning massa markazlari (qo'llar, bilaklar va yuqori qo'llar) bo'lganda energiya uzatish yaxshilanadi.
ta'sir paytida bu ta'sir chizig'ida yotadi. Tirsak va bilak bo'g'imlaridagi burchaklar zarba energiyasini uzatishni buzadi.
Ta'sirning tabiati zarba harakati tezligini oshirish darajasiga qarab o'zgarishi mumkin. Ushbu qiymatning tez o'sishi (sezilarli tezlashuv) "o'tkirlik" kabi ta'sir sifatini belgilaydi. Shuning uchun zarbalarni bajarishning ikki yo'li mavjud: oddiy va o'tkir.
Taktik tatbiq etish bilan zarbalar texnikasini o'rganish ko'rsatdi. bokschilar uch turdagi zarbalardan foydalanadilar: birinchi tur minimal tezlik yoki kuchning namoyon bo'lishi bilan tavsiflanadi. Bular raqib himoyasini ochib beruvchi razvedka, qidiruv yoki zarbalardir. Ikkinchi tur optimal tezlik yoki ta'sir kuchi bilan tavsiflanadi (optimal, tadqiqotga ko'ra, Fmax va Vmax ning 70-75% ni tashkil qiladi). Bunday zarbalar hujumning asosiy vositasidir. Uchinchi tur zarba harakati tezligi yoki zarba kuchining maksimal namoyon bo'lishi bilan tavsiflanadi. Jangda bunday zarbalar vaqti-vaqti bilan, eng foydali, taktik jihatdan tayyorlangan vaziyatlarda qo'llaniladi. Bu zarbalar (Fmaxda ham kuchli, ham Vmaxda tez) amalda odatda “aksentli” deb ataladi. Qoidaga ko'ra, aksentli zarbalar bir vaqtning o'zida keskindir.

To'g'ridan-to'g'ri ta'sir paytida harakatning biomexanik tahlili natijalari shuni ko'rsatdiki:
a) "kuch uchun" va "tezlik uchun" sozlamalari bilan ta'sirlarning kinematik xususiyatlari ularning qiymatlari bo'yicha farqlanadi;
b) o'rnatishdan qat'i nazar, tanasi dastlab BCT ning tushirilishi (squatting) bilan vertikal o'q atrofida aylanadi;
v) kelajakda tayanchdan orqada turgan oyoq bilan surish amalga oshiriladi va tana oldinga siljiydi va qo'lning nishonga zarba harakati amalga oshiriladi.


Shaklda. 1-rasmda yuqori malakali bokschiga xos bo'lgan to'g'ridan-to'g'ri o'ng zarbaning elektromiyogrammasi ko'rsatilgan. To'qnashuvdan oldin darhol barcha mushaklarning bioelektrik faolligi kontsentratsiyasiga e'tibor qaratiladi; shundan keyin faollik keskin pasayadi. Bu malakali bokschining avval bo'shashgan mushaklari ishi tufayli zarba berishini ko'rsatadi; zarbadan so'ng, u yana tezda ularni bo'shashtiradi.
Keling, ta'sir paytida oyoqlarning ish mexanizmi va ketma-ketligini, xususan, o'ng va chap buzoq mushaklarini faollashtirish tartibini ko'rib chiqaylik (2-rasm).


Ko'rib turganingizdek, ikkala holatda ham ("kuch uchun" va "tezlik uchun" sozlamalari bilan), birinchi navbatda, o'ng oyoq ishga kiritilgan bo'lib, u cho'kishni ta'minlaydi (BCTni pasaytiradi) va keyin uni qaytaradi. qo'llab-quvvatlaydi, tanani vertikal o'q atrofida aylantiradi va BCTni qo'llab-quvvatlashning oldingi chegarasiga o'tkazadi. Chap gastroknemius mushaklarining bioelektrik faolligi o'ngga qaraganda ancha uzoq davom etadi. Bu BCTni oldingi qo'llab-quvvatlash chegarasiga (tana og'irligi chap oyoqda saqlanadi) oldinga siljitishda bokschining holatini saqlab qolish bilan bog'liq. To'g'ri boldir mushagi "portlovchi" tipda ishlaydi, tayanchdan itarishni ta'minlaydi. E'tibor bering, "kuch" ga o'rnatilganda, o'ng gastroknemius mushaklarining faolligi (vaqt bo'yicha) 14% ga yuqori; chap tomoni "tezkor" sozlamaga nisbatan 26% yuqori.
Mushaklar ishining xronogrammasi tananing bo'g'inlari - oyoq (buzoq, quadriseps), qo'l
(deltoid, triceps) ularning o'ziga xos muvofiqlashtirish munosabatlarini aniqlash imkonini beradi (3-rasm).


Ko'rib turganingizdek, ikkala sozlamalar bilan ham, zarba berishda tananing havolalarini yoqish tartibi
bir xil turdagi. Shunday qilib, zarba harakati ishda to'g'ri buzoq mushagini kiritish bilan boshlanadi. Bu vertikal o'q atrofida burilish boshlanishi, squat va BCTning oldinga siljishi bilan bog'liq. "Kuch" ga o'rnatilganda, uning faollashishi (mushtning nishonga urish vaqtiga nisbatan) mavjud bo'lib, bu zarba harakatining uzoq davom etishi bilan bog'liq. Gastroknemius mushaklarining bioelektrik faolligining davomiyligi "kuch" ga o'rnatilganda, "tez" ga o'rnatilgandan 36% ko'proq. Ikkinchi holda, buzoq mushaklarining ishi tabiatda "portlovchi" dir.
Oyoqlarning faol ishi, shuningdek, quadriseps femoris mushaklarining kiritilishi bilan ta'minlanadi. Bu burilish va oldinga siljishda tananing harakat tezligini oshirishga yordam beradi. "Kuch uchun" sozlamasi bilan urish paytida to'rt boshli mushak buzoq mushaklari ishining o'rtasida ishlaydi va "tezlik uchun" o'rnatilganda - u bilan bir vaqtda. Gastroknemius va quadriseps mushaklarining ketma-ket kiritilishi asosiy bo'g'indan yuqorida joylashgangacha bo'lgan tezlikni umumlashtiradi. Kuadriseps femoris mushaklarining bioelektrik faolligining davomiyligi "kuch" ga o'rnatilganda "tez" ga o'rnatilgandan 25% ko'proq.
Oyoqlarning (va, demak, tananing) faol harakati fonida qo'l (musht) maqsadga qarab harakat qiladi. Ushbu harakatning boshlanishi deltoid mushakning oldingi to'plamlari bilan ta'minlanadi. "Kuch" ga o'rnatilganda, bioelektrik faollikning davomiyligi "tez" ga o'rnatilgandan 28% ko'proq. Bundan tashqari, agar "kuch" ga o'rnatilgan bo'lsa, deltoid mushak zarba momentigacha va hatto biroz keyinroq ishlaydi, keyin "tezlik" ga o'rnatilganda, uning ishi zarba momentidan oldin tugaydi. Binobarin, bu erda ham mushakning ishi aniq portlovchidir.
Shok harakatining ajralmas qismi tirsak qo'shimchasida qo'lning kengayishi hisoblanadi. Da
bu harakat yakuniy tezlikni yaratadi va ta'sirning o'zi amalga oshiriladi. Uch boshli ish
ikkala sozlamalardagi mushaklar bir xil turdagi, ammo "tezlik" ga o'rnatilganda, uning davomiyligi "kuch" ga o'rnatilgandan 11% kamroq.
Xarakterli jihati shundaki, mushtning nishonga tegishidan oldin va hatto bir oz uzoqroqda, to'rt boshli femoris mushaklari (o'ngda) va gastroknemius mushaklarining (chapda) bioelektrik faolligi kuzatiladi. Bu zarba harakati (vertikal o'q atrofida aylanish, BCT harakati va boshqalar) va mushtning nishonga ta'siri paytida tananing barqaror holatini yaratish va saqlashni ko'rsatadi.
Zarbadan so'ng, ro'yxatga olingan mushaklarning bioelektrik faolligi pasayadi, bokschi o'zining dastlabki holatiga qaytadi - mushaklar bo'shashganda jangovar pozitsiya.
Shunday qilib, zarba harakatida tana aloqalari mushaklarining kümülatif faolligi mushaklarning izchil va maqsadga muvofiq ravishda kiritilishi bilan yuqoriga ko'tarilgan harakatlar to'lqinidir. Ushbu almashinish ketma-ketligi har bir keyingi bo'g'inning tezligini doimiy va muammosiz oshirishga imkon beradi, ya'ni harakat tezligi tananing qo'llab-quvvatlovchi bo'g'inlaridan distal bo'g'inlarga oshadi. Ushbu naqsh, ayniqsa, "kuch uchun" sozlamasi bilan zarba berishda aniq namoyon bo'ladi. "Tezlik uchun" zarba uchun "to'lqin" yo'qligi xarakterlidir, ammo tananing bo'g'inlari (oyoqlar - qo'llar) ishining ma'lum bir ketma-ketligi hali ham saqlanib qoladi. Harakat ko'proq tezlashadi, u darhol etarli darajada yaratadi
oyoqlarning mushak guruhlarining muvofiqlashtirilgan ishi tufayli yuqori tezlik. Kelajakda tezlik faqat tirsak qo'shimchasida qo'lning kengayishi tufayli ortadi. Shu bilan birga, oyoq mushaklarining (buzoq va quadriseps) nisbatan past faolligini ta'kidlash kerak. Shok harakatlarining ikkala variantida ham (kuch, tezlik uchun) oyoqlarning mushak guruhlarining faolligi eng muhimi bo'lganligi sababli, mashg'ulot jarayonida oyoqlarning samarali ishlash texnikasiga va oyoqlarning rivojlanishiga alohida e'tibor berilishi kerak. buning uchun zarur bo'lgan maxsus jismoniy fazilatlar - kuch, tezlik va boshqalar.

O.P.ning maqolalari asosida. Topyshev va G.O. Jeroyan boks yilnomasida. - M.: FiS, 1978 yil

1) itaruvchi oyoqning kengayishi;

2) tananing aylanish-tarjima harakati;

3) qo'lning nishonga zarba harakati.

Tana qismlarini zarba harakatiga kiritishning ko'rsatilgan ketma-ketligi boksdagi zarba harakatlarining biodinamik xususiyatlarini bir qator ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Z. M. Xusyainov (1983) ishida ta'sir qilish uchun xarakterli kuch ekanligi aniqlangan. 39% oyoq mushaklarining harakatlariga bog'liq, ustiga 37% - tananing mushaklarining harakatlaridan va boshqalar 24% - qo'l mushaklarining harakatlaridan. Bundan tashqari, yosh bokschilar uchun zarba berish harakatining eng zaif bo'g'ini oyoqlari ekanligi aniqlandi, ularning zarbaning kuch xususiyatiga hissasi faqat. 16% .
Boks amaliyoti uchun tos suyagining elkama-kamarga nisbatan oldinga siljish harakati masalasi katta ahamiyatga ega. Maxsus tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori malakali bokschilarning to'g'ridan-to'g'ri zarbalari samaradorligi asosan tos suyagining elkama-kamarga nisbatan oldinga siljishi bilan bog'liq. (15-25 daraja haroratda), bu tananing mushaklarining dastlabki cho'zilishiga olib keladi. Muallifning fikriga ko'ra, ikkinchisi keyingi lahzali qisqarishni amalga oshirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratishga va tananing mushaklarini zarba harakatida faol kiritishga yordam beradi. Yuqorida aytilganlarni hisobga olsak, boks zarbalarining samaradorligi quyidagi ketma-ketlikka, tana qismlarini zarba harakatlariga kiritishga bog'liq degan xulosaga kelishimiz mumkin:

1) elkama-kamarga nisbatan tos bo'shlig'ining kutilgan harakatini yaratadigan oyoqning repulsiv kengayishi;

2) torsonning aylanish-tarjima harakati, zarba qo'lning yelkasi oldinga siljishi;

3) qo'lning nishonga zarba harakati.

Shunday qilib, bokschining zarba kuchi tananing alohida qismlari - oyoqlari, tanasi va qo'llari tezligini yig'ish natijasidir. Bunday holda, tananing bo'g'inlarining pastdan yuqoriga ketma-ket tezlashishi mavjud, ya'ni har bir keyingi bo'g'in avvalgisining tezligi maksimal qiymatga etganida harakatlana boshlaydi. Bundan tashqari, sport mahoratining o'sishi va bokschilarning jismoniy tayyorgarligi darajasi bilan tananing alohida qismlarining maksimal harakat tezligining qiymatlari oyoqdan boshlanib, zarba beruvchi qo'lning qo'lqopiga qadar ortadi. Bir qator ustalar bokschining zarba berish harakatida ikkita asosiy qismni ajratib ko'rsatishadi.

Birinchi qismda zarba harakatida ishtirok etuvchi tananing barcha qismlari tezlashadi, bu borada ular ma'lum bir impulsga ega bo'ladilar.

Ikkinchi qismda- chap va o'ng oyoqlarning tormoz harakatlari tufayli tananing bo'g'inlarining pastdan yuqoriga ketma-ket tormozlanishi mavjud.

Muallifning so'zlariga ko'ra, ta'sirdan oldingi inhibisyonning aniqlangan mexanizmi tananing yuqori qismlari, shu jumladan zarba beruvchi qo'lning mushtining tezligini oshirishga katta hissa qo'shadi.
Zarba harakatining maksimal tezligini oshirish uchun ta'sirda ishtirok etuvchi mushaklarning elastik deformatsiyasi energiyasidan foydalanish mexanizmi va imkoniyatlarini ko'rib chiqamiz. Shok harakatida ishtirok etuvchi mushaklarning elastik deformatsiyasi energiyasi ularning tarangligi natijasida hosil bo'ladi va mushaklarning uchlarida tortish kuchining paydo bo'lishiga yordam beradi. Bokschining zarbasining kuchi va tezligi ham ko'p jihatdan mushaklarning dastlabki cho'zilishiga bog'liq bo'lib, u tananing bo'g'inlarining ilg'or harakati tufayli hosil bo'ladi. Bokschining zarba harakatidagi bunday mexanizmlarga misol sifatida tos suyagining elkama-kamarga nisbatan oldinga siljish harakati, bu esa tananing mushaklari va zarba qo'lning elka bukuvchi mushaklarining cho'zilishiga olib keladi. Natijada, elastik deformatsiyaning potentsial energiyasi magistral va elkama-kamar mushaklarida to'planadi. Shundan so'ng, qo'lning maqsadga qarab harakatlanishi potentsial energiyaning harakatlanuvchi aloqaning kinetik energiyasiga o'tishi bilan ta'minlanadi. Xuddi shunday tendentsiya yadro uloqtirishda ham o'rnatildi. Tana bo'g'inlarini urish tezligini oshirishning o'rnatilgan mexanizmi adabiyotda "to'lqin" yoki "qamchi harakati" bilan taqqoslanadi.
Shuning uchun zarb bilan urish harakatida tana va elka mushaklarining elastik deformatsiyasi energiyasidan to'g'ri foydalanish boks zarbasining yakuniy tezligi va samaradorligini oshiradigan muhim va qo'shimcha omil hisoblanadi. Ba'zi tadqiqotlarda, boks amaliyotida oyoqlari yoki qo'llari kuchliroq bo'lgan sportchilarni alohida guruhlarga ajratish va ularning tezlik-kuch tayyorgarligini yaxshilash jarayonini farqlash maqsadga muvofiqligi aniqlandi. Shunday qilib, bokschini tayyorlashdagi zaif tomonlarni aniqlab, ularga maqsadli ta'sir ko'rsatish va shu bilan zarbalarning maksimal quvvat ko'rsatkichlarini oshirishga hissa qo'shish mumkin. Boks amaliyotida qo'llaniladigan ushbu uslubiy yondashuvlar bokschining zarba tezligi va kuchi quyidagi elementlarning zarba harakatida ketma-ket kiritilishiga bog'liq degan xulosaga kelishga imkon beradi:

a) elkama-kamarga nisbatan tos suyagi harakatini oldinga siljitish mexanizmini yaratadigan oyoqning itarishli kengayishi;

b) elkaning yuqori qismining bilak va qo'lga nisbatan oldinga siljish harakatini faollashtiradigan tananing aylanish-tarjima harakati;

v) mushtning maqsad sari harakatlanishi.

Bizning tadqiqotimiz natijalari yuqorida aytilganlarga misol bo'lib xizmat qiladi. Demak, 64 nafar kattalar (17-27 yosh) va 56 nafar yosh (13-15 yosh) sportchilarda oyoq, magistral va qo‘l mushaklarining zarba harakatiga qo‘shgan hissasini aniqlash uchun tezlik-kuch ko‘rsatkichlari. zarba harakatida tana qismlarining turlicha qo'shilishi bilan amalga oshirilgan to'g'ridan-to'g'ri zarbalar, shuningdek, turli taktik tipdagi va malakali bokschilarda zarba berish texnikasini shakllantirishning o'ziga xos xususiyatlarini aks ettiruvchi ko'rsatkichlar qayd etilgan. (1-jadval).
Aniqlanishicha, bokschilarning zarba kuchi, sportchilarning malakasi va taktik rolidan qat'i nazar, zarba harakati tarkibiga itarish oyog'ining kengayishi, torsonning aylanish harakati va qo'lning uzatma harakatining kiritilishiga mutanosib ravishda ortadi. Teshilish harakatlarining eng oqilona usuli bokschilar-nokautlar va sport ustalari guruhida topilgan, bu maksimal zarba kuchining yuqori tezligida namoyon bo'ladi. Bokschi-nokautlar uchun zarbaning maksimal kuch xarakteristikasi mos ravishda geymerlar va tempo jangchilarga qaraganda statistik jihatdan sezilarli darajada yuqori. 65,6 so'm Va 95,5 so'm(p - xato<0,05), а у мастеров спорта по сравнению с кмс и перворазрядниками на 45,6 so'm va yosh bokschilar (II va III toifa) bilan solishtirganda 244,6 so'm(R<0.05). Слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара лишь 16% , Nima gap 23% sport ustalariga qaraganda kamroq. Pastki ekstremita mushaklarining tezlik-kuch sifatlarining etarli darajada emasligi ularda zarba harakatining oqilona texnikasini shakllantirishga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun yosh bokschilarni tayyorlash jarayonida zarba samaradorligini oshirishning muhim omili sifatida oyoq mushaklarining tezlik-kuch sifatlarini yaxshilashga e'tiborni kuchaytirish maqsadga muvofiqdir.

Jadval 1. Shok harakatlarini muvofiqlashtirish ko'rsatkichlari

No p / p	1	2	3	4	5	6
Bokschilarning taktik turlari	Tempoviki	geymerlar	Nokautlar	Magistrlar	KMS va I toifasi	II va III kichik toifalar
Oyoqlar, torso, qo'llar, KGS harakatlarini to'liq muvofiqlashtirish bilan zarba kuchi	375,5	405,4	471,0	445,7	400,1	201,1
Torso va qo'lni burish orqali zarba kuchi, KGS	253,3	272,4	289,0	274,3	263,2	167,9
Faqat qo'l bilan ta'sir qilishda zarba kuchi, KGS	96,6	103,1	113,3	107,5	104,0	76,4
Oyoq hissasi, %	33	33	39	39	32	16
Tana hissasi, %	42	42	37	37	42	46
Qo'llarning hissasi, %	25	25	24	24	26	38

Shu bilan birga, sport ustalari va puncherlar orasida oyoq mushaklarining zarba harakatiga qo'shgan hissasi eng katta ekanligiga e'tibor qaratiladi - 39% , va eng past - yosh bokschilar orasida - 16% . Bundan tashqari, bokschi-futbolchilar va tempoviklar, shuningdek, CMS va I toifalari uchun oyoq mushaklari ham zaif bo'g'in bo'lib chiqdi, ular mos ravishda standartdan zarba harakatiga tezlik-kuchli hissasi bo'yicha standartdan ortda qolmoqda. 6 Va 7% .

OYOQ MUSUKLARINING TA'RISH HARAKATIDA ISHTIROK DARAJASI.

Boks amaliyotini tahlil qilish murabbiylar va mutaxassislarga sportchining oyoq mushaklari zarbaning maksimal kuch xususiyatlarini oshirishda muhim rol o'ynaydi degan xulosaga kelishga imkon berdi. Zarbaning kuch xarakteristikasining oyoqning itarish cho'zilishi samaradorligiga bog'liqligi bir qator mualliflarning tadqiqotlarida eksperimental ravishda tasdiqlangan.

Xususan, ular bokschilarning zarba kuchi ko'p jihatdan mutlaqga bog'liqligini aniqladilar (p< 0,05), взрывной (р<0,01) и стартовой силы (р<0,05) мышц ног, т. е. от их способности быстро развивать и наращивать максимальные усилия. Кроме этого, показатель силы удара спортсмена во многом определяется характеристиками массы и длины ноги (р<0,01). Первое - подтверждает данные об активном участии массы звеньев тела в ударном движении, а также говорит о необходимости существенного развития мышц ног; второе - с позиции механики это объясняется тем, что более длинные рычаги способны развить и большие по величине усилия.
Bundan tashqari, bokschining zarba kuchiga eng katta hissa oyoq mushaklari tomonidan qo'shiladi - gacha 39% sport ustalari va bokschi-nokautlar o'rtasida va bir vaqtning o'zida rivojlangan zarba kuchi mos ravishda tengdir. 445,7 Va 471 so'm. Shu bilan birga, yosh sportchilarda oyoq mushaklarining zarba harakatida ishtirok etish darajasi ancha past va faqat 16% , va zarba kuchi - 201,1 so'm. CMS va I toifali bokschilarda oyoq mushaklarining hissasi 32% , va bir vaqtning o'zida rivojlangan ta'sir kuchi 400,1 so'm. Yuqoridagi ma'lumotlardan ko'rinib turibdiki, yosh bokschilarning oyoq mushaklarining tezlik-kuch sifatini yaxshilash borasida katta zaxira bor.

Kelajakda biz oyoq, torso va qo'l mushaklarining zarba harakatida ishtirok etish darajasining optimal nisbatini aniqlash masalasiga duch keldik. Shu munosabat bilan, zarba harakatida oyoq-qo'llar va torso ishtirok etish darajasining turli xil variantlari ko'rib chiqildi. Oyoq mushaklarining optimal hissasi teng ekanligi aniqlandi 42,2 % , va zarba kuchi bir vaqtning o'zida rivojlangan - 503,8 KGS (2-jadval).
Shu bilan birga, oyoq mushaklari kuchli bo'lgan bokschilar bo'lgan barcha holatlarda, ular kuchliroq magistral yoki qo'l mushaklariga ega bo'lgan sportchilarga nisbatan zarba berishda ustunlikka ega. (2-jadval). Biroq, oyoq mushaklarining zarba harakatida ishtirok etish darajasining oshishi bilan 47,7% , rivojlangan ta'sir kuchi biroz kamayadi 435 so'm(R<0,05). В данном случае это связано с тем, что мышцы ног в значительной степени опережают по времени усилия мышц туловища и рук, поэтому происходит существенное искажение техники ударного движения и следствием этого является некоторое уменьшение силы удара.
Shu bilan birga, agar oyoq mushaklarining zarba harakatida kamroq ishtirok etadigan bokschilarni hisobga oladigan bo'lsak, u holda oyoqlarning zarbaning kuch xususiyatiga qo'shgan hissasi turlicha ekanligini ko'rishimiz mumkin. 22,3 oldin 26,9% , bu ularga ta'sir kuchini rivojlantirish imkonini beradi 292,1 oldin 401,4 KGS (2-jadval). Shunday qilib, bokschilarning zarba harakatida oyoq mushaklarining ishtirok etish darajasining optimal diapazoni 39 oldin 42,2% , bunda oyoqlarning mushaklari zarbaning kuch xususiyatiga eng katta hissa qo'shadi (2-jadval).

Jadval 2. Tana bo'g'inlarining zarba harakatiga qo'shgan hissasi

	Ratsional texnika (MS va nokautlar)	Kuchli qo'l mushaklari	Kuchli magistral mushaklari	Kuchli oyoq mushaklari	Kuchli qo'l va torso mushaklari	Kuchli yadro va oyoq mushaklari	II va III toifadagi o'g'il bolalar
Qo'lning hissasi, %	24,0	38,8	26,4	21,6	33,3	18,7	38,0
Tana hissasi, %	37,0	34,3	47,9	30,7	44,4	39,1	46,0
Oyoq hissasi, %	39,0	26,9	25,7	47,7	22,3	42,2	16,0
To'liq muvofiqlashtirilgan ta'sir kuchi, KGS	445,7 va 471,0	292,1	401,4	435,0	347,7	503,8	201,1

Shunga o'xshash tendentsiyani tananing ta'sir kuchining xarakteristikasiga qo'shgan hissasining mutlaq qiymatlarini tahlil qilishda kuzatish mumkin. (3-jadval). Shunday qilib, masalan, oyoq va torso mushaklarining oqilona ishlashi bilan, ya'ni oyoq mushaklarining harakatlari maksimal qiymatga etgan paytda torso mushaklari aylanish-tarjima harakatini boshlaydi. bilan bu aloqalarning ta'sir kuchiga hissasi ortadi 338,7 oldin 409,6 so'm, boshqa hollarda esa o'sish bilan ancha kamroq bo'ladi 178,8 oldin 295,1 KGS (3-jadval).

Jadval 3. Tana bo'g'inlarining zarba harakatiga qo'shgan hissasining mutlaq qiymatlari

	Ratsional MS texnikasi	Nokautlar	Kuchli qo'l mushaklari	Kuchli magistral mushaklari	Kuchli oyoq mushaklari	Kuchli qo'l va torso mushaklari	Kuchli yadro va oyoq mushaklari
Qo'lning hissasi, KGS	107,0	113,3	113,3	106,0	94,0	115,8	94,2
Magistral hissa, KGS	166,8	175,7	100,2	192,3	133,5	154,4	197,0
Oyoq hissasi, KGS	171,0	182,0	78,6	103	207	77,5	212
Magistral va qo'lning hissasi, KGS	273,8	289,1	213,5	298,3	227,5	270,2	291,2
Magistral va oyoqlarning hissasi, KGS	338,7	357,7	178,8	295,1	341,0	231,9	409,6

To'g'ridan-to'g'ri boshga zarba berishda bokschining oyoqlari bilan o'zaro ta'sirini ko'rib chiqing. Zarba berganda, sportchining o'ng oyog'i tayanchdan qaytaruvchi cho'zilish shaklida zarba harakati tarkibiga kiradi, bu tezlashuvga yordam beradi - bokschining tos suyagining chap yelkasidan va chap oyog'idan o'tadigan vertikal o'q atrofida aylanishi. Sportchining tos suyagi umurtqa pog'onasi va ko'krak qafasi yordamida yuqori yelka kamari bilan qattiq bog'langanligi sababli, bu zarba qo'lning yelkasini izchil ravishda oldinga surish uchun sharoit yaratadi.
Ta'sir harakatining yakuniy bosqichi qo'lning mo'ljal tomon aylanma-ekstansor harakati bo'lib, u o'ng oyoqning keyingi itarish cho'zilishi bilan ta'minlanadi, zarba qo'lning tirsak bo'g'imidagi kengayishi va aylanish-burilish bilan bir vaqtga to'g'ri keladi. torsoning translatsion harakati.
Shuni ta'kidlash kerakki, zarba harakatining yakuniy bosqichida oldingi chap oyoq qulflash funktsiyasini bajaradi, bu esa sportchining oldinga tushishiga to'sqinlik qiladi, tizza bo'g'imi esa tekislanadi va qattiq mahkamlanadi.
Chap oyoq barmoqqa joylashtirilishi mumkin, keyin esa oyoqqa tushiriladi. Ikkinchisi qo'llab-quvvatlash bilan faol o'zaro ta'sirini tezda boshlash imkonini beradi.

Shunisi qiziqki, sportchilarda tizza bo'g'imida kengayish paytida oyoqning maksimal kuchi 105 ° dan 125 ° gacha bo'lgan burchaklarda namoyon bo'ladi,

va frontal yo'nalishda bir vaqtning o'zida oyoqlarning kengligi dan farq qiladi 15 oldin 30 sm.

Tanani burish paytida tos suyagi va elkaning old o'qlari orasidagi burchakning o'zgarishi 15-25 ° ga etadi. Shu bilan birga, tos suyagi oldinga siljiydi va yuqori oyoq-qo'llarning maydoni orqada qoladi.
Oyoq mushaklari zarbaning maksimal quvvat xarakteristikasiga eng katta hissa qo'shishini hisobga olsak (3-jadval), va ko'plab bokschilar pastki oyoq-qo'llarining harakatlarida katta qiyinchiliklarga duch kelishlari, bu masalani batafsilroq o'rganish kerak ko'rinadi. Buning uchun maxsus eksperimentda sportchilardan tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni mahkamlaydigan maxsus moslama bilan mustahkamlangan pastki oyoq va oyoqning kuchli mushaklarini hisobga olmaganda, zarba berishlari so'ralgan.

Eksperimental ma'lumotlarda keltirilgan jadval 4, butunlay kutilmagan natijalar berdi, bu son bo'g'imining kengayishida ishtirok etadigan mushaklarning ta'sirga xos kuchga juda kichik hissa qo'shishini ko'rsatadi, faqat 1 oldin 5,2% , va mutlaq birliklarda u mos keladi 3,9 Va 20,7 so'm. Buni biomexanika nuqtai nazaridan, zarba harakatida, yuqorida aytib o'tilganidek, elkama-kamarga nisbatan tos suyagining oldinga siljish mexanizmini ta'minlovchi mushaklar muhim rol o'ynashi bilan izohlash mumkin. Shuning uchun, oyoq va oyoqning kuchli mushaklari zarba harakatidan tashqarida bo'lganda, sportchilar tananing translatsion harakatini ta'minlaydigan mushaklarning harakatlarida va tos suyagining harakatlanish mexanizmiga nisbatan sezilarli nomuvofiqlikni boshdan kechiradilar. elkama-kamar, shuningdek zarba berish texnikasidagi katta buzilishlar, bu birgalikda turli malaka va taktik turdagi bokschilarning zarba kuchining sezilarli darajada pasayishiga olib keldi. 35,1% , va yosh sportchilar 14,2% (4-jadval).

Jadval 4. Son, pastki oyoq va oyoq mushaklarining zarba harakatiga hissasi

	Sport ustalari	KMS va I toifasi	II va III yosh. tushirish	geymerlar	Tempoviki	Nokautlar
Son mushaklarining hissasi, KGS	20,7	10,3	4,7	3,9	19,4	16,8
Son mushaklarining hissasi, %	4,6	2,3	2,3	1,0	5,2	3,6
Pastki oyoq va oyoq mushaklarining hissasi, KGS	150,7	126,6	28,5	129,1	102,8	165,2
Pastki oyoq va oyoq mushaklarini hisobga olmaganda zarba kuchining pasayishi, %	33,8	30,1	14,2	31,9	27,4	35,1
Pastki oyoq va oyoq mushaklarini hisobga olmaganda zarba kuchi, KGS, %	295,0	273,5	172,6	276,3	272,7	305,8

Tahlildan jadvallar 4 Bundan kelib chiqadiki, pastki oyoq va oyoq mushaklari kattalar bokschilarining zarbasining kuch xususiyatiga hissa qo'shadi. 102,8 oldin 165,2 so'm, erkak sportchilar uchun bir xil ko'rsatkich faqat 28,5 kg. Olingan natijalar bokschining zarbalari samaradorligiga oyoq mushaklari ko'proq ta'sir qilishini tasdiqlaydi. Shu munosabat bilan bokschilarni mashq qilish jarayonida oyoq mushaklarining tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirishga doimiy e'tibor berish kerak, buning uchun sportchilarni tayyorlashda og'irlik va shtanga bilan mashqlar qo'llanilishi kerak. .

TANA MUSCHAKLARINING TA'RIB HARAKATIDA ISHTIROKI

Ilmiy va uslubiy adabiyotlar tahlili shuni ko'rsatdiki, tananing aylanish-tarjima harakati zarba harakatining yakuniy tezligini yanada oshirishga ko'p jihatdan ta'sir qiladi va shu bilan birga ta'sir samaradorligini oshiradi. Bu avvalroq aniqlangan edi Tana bo'g'inlarining zarba harakati bilan optimal hissasi quyidagi munosabatlarga ega:

oyoq mushaklari uchun 42,2% ,

tananing mushaklari uchun 39,1% ,

qo'l mushaklari uchun 18,7% ,

ta'sirning quvvat ko'rsatkichlarini ta'minlaydi 503,8 KGS (2-jadval). Shu bilan birga, magistral mushaklarning zarba harakatidagi hissasining katta qiymatlari (47,9%) va kamroq (30,7%) maksimal quvvat ta'sirini ta'minlamang (mos ravishda 401,4 so'm Va 435,0 so'm). Bu fakt zarba harakatlarining oqilona texnikasi buzilganligini ko'rsatadi va bu oyoq mushaklarining maksimal kuchini rivojlantirishga hali vaqt topa olmaganligi va tananing mushaklari allaqachon zarbaga kiritilganligi bilan bog'liq. harakat, ya'ni oyoq va torso mushaklarining motor harakatlarida sezilarli nomuvofiqlik mavjud bo'lib, natijada zarba kuchining pasayishiga olib keldi.

Bokschining zarbasi samaradorligini oshirish uchun, yuqorida aytib o'tilganidek, tos suyagining elkama-kamarga nisbatan oldindan belgilab qo'yilgan harakati juda muhim, bu tana mushaklarining oldindan cho'zilishiga olib keladi va ularning faol qisqarishiga yordam beradi. ta'sir harakatida bu mushaklarning kiritilishi sifatida. Shunday qilib, masalan, yuqori malakali bokschilarda tos suyagining elkama-kamarga nisbatan oldinga siljish burchagi boshga o'ng bilan to'g'ridan-to'g'ri zarbaga etadi. 15- 25 daraja.
Shunday qilib, bokschining zarbasining samaradorligi ko'p jihatdan tananing aylanish-tarjima harakatlarini ta'minlovchi mushaklarning zarba harakatida ishtirok etish darajasi bilan belgilanadi.
Boshga o'ng bilan urg'ulangan to'g'ridan-to'g'ri zarbani qo'llashda aylanish o'qi chap oyoq va chap yelkadan o'tadi, bu sizga inersiya momentini sezilarli darajada oshirishga imkon beradi (to'rt marta). Shunday qilib, biz xulosa qilishimiz mumkin Qo'l qo'lqop aylanish o'qidan qanchalik uzoqda bo'lsa, bokschining zarbasining samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi., ammo shuni esda tutish kerakki, zarba berishda zarba beruvchi qo'l ham himoya funktsiyasini bajaradi, shuning uchun uni iyakdan juda uzoqqa olib ketmaslik va uzoq vaqt davomida himoyasiz qoldirish kerak.
Yaqin jangning eksperimental tadqiqotlari, shuningdek, tananing o'z o'qi atrofida faol va kuchli aylanishini ko'rsatadi, bu zarbalar samaradorligini oshirishda hal qiluvchi omil hisoblanadi. Bundan tashqari, elka va bilak tezligining tananing aylanish tezligiga sezilarli bog'liqligi aniqlandi.

QO'L MUSCHAKLARINING PUNCH HARAKATIGA QO'SHISHI

Ilmiy va uslubiy adabiyotlarda qo'l mushaklarining zarba harakatiga qo'shgan hissasini o'rganish muhim o'rin tutadi. Bir qator tadqiqotchilar kinematik zanjirda (elka, bilak, qo'l) ta'sir qilish vaqtida bilak, tirsak va elka bo'g'imlarida harakatni to'sib qo'ygan holda maksimal qattiqlikni yaratish kerak, deb hisoblashadi. Qo'l mushaklarining hissasi darajasini o'rganish bo'yicha oldingi tadqiqotimizda bokschiga to'g'ridan-to'g'ri zarba berishda yuqori oyoq-qo'l mushaklarining maksimal ishtiroki aniqlangan. (38,8%) . Bu qiymat yosh sportchilar bilan olib borilgan tadqiqotlarda olingan shunga o'xshash ko'rsatkichga mos keladi (38%) . Shu bilan birga, kattalar bokschilari katta zarba berish qobiliyatini rivojlantiradilar. (292,1 KGS) yosh sportchilarga qaraganda (201,1 KGS, 2-jadvalga qarang). Voyaga etgan bokschilarda maksimal zarba kuchining ahamiyatsiz ko'rsatkichlari zarba berish texnikasidagi jiddiy buzilishlar, ya'ni oyoq-qo'llar va tananing harakatlarini muvofiqlashtirishdagi jiddiy xatolar, shuningdek tananing katta egilishi (tiqilib qolishi) bilan izohlanadi. oldinga zarba samaradorligini deyarli ikki baravar pasayishiga olib keladi. Ushbu ko'rsatkichlarni sport ustalari va nokautlar orasida qayd etilgan o'xshash ko'rsatkichlar bilan taqqoslaganda, qo'l mushaklarining hissasi 24% , Bu sezilarli darajada katta maksimal kuch ta'sir rivojlangan ta'kidlash lozim 445,7 Va 471,0 so'm. Biroq, qo'l mushaklarining zarba harakatida ishtirok etishining eng samarali darajasi 18,7% , Tananing mushaklarining hissasi esa bo'lishi kerak 39,1% , va oyoq mushaklari - 42,2% , keyin zarbaning maksimal quvvat xarakteristikasiga etadi 503,8 so'm.
Shu bilan birga, qo'l mushaklarining zarba harakatida ishtirok etish darajasining boshqa qiymatlari (2-jadval) ta'sir samaradorligini oshirishga olib kelmaydi. Misol uchun, qo'l mushaklarining zarba harakatiga hissa qo'shganda 26,4% , va tanasi 47,9% rivojlangan zarba kuchi - 401,4 so'm, qo'l mushaklarining ishtirok etish darajasining boshqa nisbatida bo'lsa 33,3% va torso 44,4% rivojlangan ta'sir kuchi faqat 347,7 so'm.

Shunday qilib, qo'l mushaklarining zarba harakatida ishtirok etish darajasining optimal diapazoni aniqlandi, u dan oraliqda. 18,7 oldin 24% . Belgilangan chegaralarda qo'l mushaklarining zarbaning kuch xususiyatiga qo'shgan hissasi eng samarali bo'ladi va zarbaning maksimal kattaligiga erishishga yordam beradi, ya'ni u zarba berishda kuchni rivojlantirishga imkon beradi. 445,7 oldin 503,5 so'm.
Shok harakatining asosiy bosqichlaridan biri qo'lning ekstansor harakatidir. Tirsak bo'g'imidagi ekstansor harakati zarba tezligini sezilarli darajada oshirishga yordam beradi va bokschining mahoratiga qarab, 10-20 gacha davom etadi. 0,165 oldin 0,210 sek. Bundan tashqari, bokschining zarbasi kuchi zarba paytida qo'lning tezligiga mutanosibdir. Shu bilan birga, sport ustalari o'rtasida musht urishning o'rtacha tezligi aniqlandi 4-5 m/s, va zarba momenti bilan qo'lning maksimal tezligiga etadi 8-10 m/s. Bundan tashqari, bir qator amaliyotchilar ta'sir kuchini oshirish qo'l mushaklarining portlovchi harakati tufayli erishilganligini ta'kidlashadi. Bu bokschining zarba kuchi ko'p jihatdan qo'l mushaklarining bunday qobiliyatlariga bog'liqligini ko'rsatadigan tadqiqotlar natijalari bilan tasdiqlanadi, masalan, harakatning dastlabki daqiqasida tezda kuchni oshirish va maksimal kuchni rivojlantirish (p.<0,05 и р< 0,01), а также от средней скорости разгибательного движения мышц руки (р< 0,05). Кроме этого, авторами установлено, что масса и длина руки тесно связаны с силой удара (р <0,01 и р<0,05), эти данные указывают на зависимость величины удара от массы мышечных групп и длины рычагов, активно включающихся в ударное движение.
Shok harakatining oqilona texnikasining ba'zi nuanslarini esga olish kerak. Musht nishonga tegib turgan paytda, zarba beruvchi qo'lning bilagi zarba nuqtasiga perpendikulyar bo'lishi kerak. Boshga to'g'ridan-to'g'ri o'ng zarba berish paytida chap qo'l tezda iyagida joylashishi kerak va shu bilan uning himoyasini ta'minlaydi. Himoya bilan bir qatorda, chap qo'lning jag'iga tez qaytishi elkama-kamarning aylanish tezligini oshirish, shuningdek, zarba samaradorligini oshirish uchun sharoit yaratadi.

TANANING BOG'LANGAN MUSUKLARINING TA'SIR HARAKATIGA HISSA DARAJASINING TURLI KOMBINASIYALARI.

Bir qator tadqiqotlarni hisobga olgan holda, sportchilarni ikki guruhga bo'lish mumkin:

1 - qo'l mushaklari kuchli va oyoq mushaklari nisbatan zaif bo'lgan bokschilar;

2 - kuchli oyoq mushaklari va zaif qo'l mushaklari bo'lgan bokschilar.

Eslatib o'tamiz, bokschilar, sport ustalari va puncherlarning zarba harakatida oyoq, gavda va qo'l mushaklarining ishtirok etish darajasining oqilona nisbati quyidagicha:

39% harakat oyoq mushaklariga tushadi,

37% - tananing mushaklarida,

24% - qo'l mushaklarida,

bu holda ishlab chiqilgan zarba kuchi teng 445,7 Va 471,0 so'm.

Biroq, ushbu tadqiqotda, bokschining zarba kuchini oshirish uchun aniqlandi 503,8 so'm Mushaklarning zarba harakatida quyidagi hissasi maqsadga muvofiqdir:

oyoqlar 42,2% ,

tanasi 39,1% ,

qo'llar 18,7% .

Tananing turli qismlari mushaklarining zarba harakatida ishtirok etish darajasining aniqlangan kombinatsiyalari biz tomonidan zarbaning samaradorligi bilan bog'liq holda o'rganildi, bu zarba harakati texnikasining oqilonaligini aniqlash mezoni hisoblanadi. bokschilar. Tadqiqot natijalari (5-jadval) zarba berish texnikasining eng samarali varianti zarba berishda asosan oyoq va gavda mushaklaridan foydalanadigan bokschilarga xos ekanligiga guvohlik beradi. 503,8 so'm. Shu bilan birga, zarba berishda asosan magistral va qo'llarning mushaklaridan foydalanadigan bokschilar faqat harakatni rivojlantirishga qodir. 347,7 so'm ga nisbatan sezilarli darajada past 156,1 so'm(R<0,01) вышеописанного варианта техники прямого удара.

Jadval 5. Tana bo'g'inlarining zarba harakatida ishtirok etish darajasining variantlari

Yuqorida aytilganlarni umumlashtirib, shuni xulosa qilishimiz mumkinki, oyoq va tana mushaklarining zarba harakatida o'z harakatlarining ketma-ketligini o'z vaqtida to'g'ri muvofiqlashtirish qobiliyati katta darajada maksimal ta'sir kuchining oshishini ta'minlaydi.
Ta'sirning kuch xarakteristikasining zarba harakatining muayyan fazalariga bog'liqligini o'rganish uchun qisman korrelyatsiya koeffitsienti hisoblab chiqildi va natijada ta'sir qilish xususiyati va mushaklar hissasining kuch qiymati o'rtasidagi eng yuqori korrelyatsiya o'rnatildi. "oyoq - torso" sport ustalari orasida (h=0,916; b<0,01). Данный факт говорит о том, что отталкивающее разгибание ноги вместе с вращательно-поступательным движением туловища являются наиболее важными фазами ударного движения, обеспечивающими высокую эффективность удара. Подтверждением сказанного является и рассчитанный коэффициент детерминации, который показывает процентное влияние этих фаз 83,9% bokschining zarbasining natijaviy kuchiga.

Shunday qilib, qo'lni ("zarba massasi") nishonga tezlashtirishda oldingi bosqichlar, ya'ni oyoqning repulsiv kengayishi va tananing aylanish-tarjima harakati muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun ta'lim va tarbiya jarayonida zarba harakatining ushbu bosqichlarini takomillashtirishga doimiy e'tibor berish kerak. Shu bilan birga, sport ustalarining zarba harakati mexanizmini sport ustaligiga nomzodlar va I zaryadlovchilar bilan solishtirganda, birinchisi uchun qo'lning tezlashishi ("zarba massasi") o'ziga xosdir, degan xulosaga kelish mumkin. oyoqlardan tanaga va qo'lga ketma-ket uzatiladigan harakat to'lqini. Ikkinchisida, tos suyagining elkama-kamarga nisbatan etarlicha aniq bo'lmagan taxminiy harakati tufayli kuch uzatishning ushbu ketma-ket zanjiri buziladi. Bu harakatlarni oyoqlardan qo'lga muddatidan oldin o'tkazish va zarba harakatida oyoq, torso va qo'l mushaklarini kiritishning oqilona ketma-ketligini buzishda ifodalanadi.

Yuqoridagi qoidalarni hisobga olgan holda, zarba harakatlarini bajarish texnikasini hisobga olgan holda bokschilarning kuch va tezlik-kuch tayyorlash vositalari va usullarini tanlash maqsadga muvofiqdir.
Ma'lum formuladan shuni aniqlash mumkinki, aylanish radiusi (r), ya'ni. zarba massasining aylanish o'qidan masofasi bokschining zarbasi samaradorligini oshirishda zaxira bo'lgan ko'rsatkichdir.
Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, elkalarining kengligi bir xil doimiy qiymatdir, lekin ayni paytda qo'lqopning zarba qismining aylanish o'qidan masofasi eng sezilarli darajada o'zgarishi mumkin va bu juda muhim zaxiradir. zarba samaradorligini oshirish uchun. Shu bilan birga, qo'lqopning zarba qismining masofasini aylanish o'qini bir oyoqdan ikkinchisiga siljitish orqali oshirish mumkin va u chap oyoq va chap yelkadan tananing o'rtasidan (bo'ylab) o'tishi mumkin. orqa miya chizig'i) va qo'shimcha ravishda o'ng oyoq va o'ng elka orqali (kichik, o'rta va katta aylanish radiusi). Shu munosabat bilan, urg'u berilgan zarba berishda, bokschining vertikal aylanish o'qi maksimal mumkin bo'lgan ekstremal holatda bo'lishi kerak. Shunday qilib, o'ng boshga to'g'ridan-to'g'ri zarba berishda vertikal o'q chap yelka va chap oyoqdan o'tishi kerak, chap bilan boshga yon zarba berishda esa vertikal o'q o'ng oyoqdan o'tishi kerak. o'ng elka. Yuqoridagilarni hisobga olgan holda, urg'u zarbalarini bajarish texnikasining batafsil tavsifi zarur ko'rinadi. Shu munosabat bilan ilmiy-metodik adabiyotlar va biomexanik tadqiqotlar tahlili shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik murabbiylar va boks mutaxassislari urg'u zarbalarini berish texnikasi bo'yicha bir fikrga kelishgan.

To'g'ridan-to'g'ri o'ng bosh texnikasi

To'g'ridan-to'g'ri boshga urg'u berilgan zarba tayanchdan oyoqning portlovchi itarish cho'zilishi bilan boshlanadi, bokschining tanasiga oldinga siljish beradi va tana vaznini o'ng oyoqdan chapga o'tkazishni osonlashtiradi. Orqa oyoqning faol surilishi tos suyagining (yuqori elkama-kamarga nisbatan) oldindan seziladigan harakatini hosil qiladi, bu esa orqa mushaklarni cho'zish mexanizmini faollashtiradi. Shundan so'ng, tananing o'ngdan chapga kuchli aylanish harakati sodir bo'ladi, bu tana vaznini o'ng oyoqdan chapga o'tkazish bilan yakunlanadi, vertikal aylanish o'qi esa chap oyoq va chap yelkadan o'tishi kerak. Shok harakatining bu bosqichi zarba beruvchi qo'lning oldingi yelkasi bilan tugaydi, bu vaqtda u bilak va qo'ldan oldinda. Ta'sir harakatining yakuniy bosqichi - qo'lning nishonga portlovchi ekstansor harakati va qo'lqop bilan nishonga tegmasdan darhol qo'lni eng kuchli siqish orqali yuqori oyoqning bo'g'imlarini to'liq mahkamlash.

YANGI CHAP BOSH TEXNIKASI

Boshga chap tomondan urg'u berilgan zarba, qoida tariqasida, o'rta va yaqin masofalarda chapga burilish bilan himoyalangandan keyin qarshi hujumda amalga oshiriladi. Shu bilan birga, chapga qiyalik bilan himoya belanchak vazifasini bajaradi, bokschining tanasi o'ngdan chapga aylanadi va tananing og'irligi tizzada bir oz egilgan chap oyoqqa o'tkaziladi.

Shundan so'ng, chap oyoq faol ravishda egilib, tos bo'shlig'ining chap tomonini oldinga olib chiqadi va shu bilan elkama-kamarga nisbatan tos suyagining kutilgan harakatini hosil qiladi.

Keyinchalik, tananing kuchli aylanish-tarjima harakati amalga oshiriladi, so'ngra aylanish radiusini oshirish uchun tana vaznini chap oyoqdan o'ngga o'tkazish amalga oshiriladi. Bunday holda, vertikal aylanish o'qi o'ng oyoq va o'ng elkadan o'tadi. Ushbu zarbani qo'lning holatiga qo'llashda alohida e'tibor berilishi kerak. Boshning chap tomoni egilgan qo'l bilan qo'llaniladi, qo'l polga parallel va tirsak qo'shimchasida kamida 90 ° egiladi, zarba paytida musht barmoqlar bilan o'ziga (ichkariga) buriladi. Musht katta aylanish radiusi bo'ylab nishonga qarab harakat qiladi. Maqsadga tegish paytida qo'l iloji boricha siqiladi va qo'lning barcha bo'g'imlari bloklanadi.

Natijalarni sarhisob qilish Oldingi bo'limlarda keltirilgan tadqiqotlar va ilmiy-uslubiy nashrlarda shuni ta'kidlash kerakki, boks zarbasining samaradorligi, mutaxassislarning fikriga ko'ra, ko'p jihatdan quyidagi asosiy omillarga bog'liq:

1. Oyoqni jirkanch kengaytirish yoqilgan 39% , ustidagi tananing aylanish-tarjima harakati 37% va qo'lning ekstansor harakati 24% .

2. Oyoq, gavda va qo’l mushaklarining tezlik-kuch qobiliyatining rivojlanish darajasi.

3. Tana bo'g'inlarini oldindan zarba tormozlash, bunda ketma-ket tormozlash proksimal bo'g'inlardan (oyoq) distallarga (qo'l) sodir bo'ladi, ya'ni. oyoqdan boshlanib, zarba beruvchi qo'lning mushti bilan tugaydi.

4. O'ng qo'l bilan urg'uli zarba berishda chap oyoq va chap yelkadan o'tishi kerak bo'lgan aylanish o'qi (chap qo'l bilan urg'uli zarba berishda aylanish o'qi o'ng yelkadan o'tishi va chap yelkadan o'tishi kerak). o'ng oyoq).

5. Oyoq mushaklarining harakatning dastlabki momentida maksimal harakatlarni tezda rivojlantirish qobiliyati (portlash va boshlang'ich kuch).

6. Tos suyagining yuqori yelka kamariga nisbatan etakchi harakati, bu esa tananing mushaklari va zarb qo'llarining elkasi mushaklarining cho'zilishiga olib keladi va shu bilan elastik deformatsiyaning potentsial energiyasini to'playdi.

7. Qo'l mushaklarining boshlang'ich va portlash kuchi, ya'ni. harakatning boshida katta kuch ko'rsatish qobiliyatidan.

8. Qo'lning zarba momentidagi maksimal tezligi (8-10 m/s).

9. Kinematik zanjirda (qo'lda) qattiqlik, bilak, tirsak va elka bo'g'imlarida harakatlarni blokirovka qilish, qo'lni iloji boricha qattiq siqish orqali erishiladi.

10. Maqsadga perpendikulyar bo'lishi kerak bo'lgan zarba nuqtasiga zarba berish paytida bilakning holati.

Maqola yozishda asarlaridan foydalanilgan mualliflar roʻyxati:

3. M. Xusyainov, 1983 yil; K. V. Gradopolov, 1951, 1965; B. S. Denisov, 1950; G. O. Jeroyan, 1955 yil; B. I. Butenko, 1962; V. M. Klevenko, 1963 yil; E. I. Ogurenkov, 1966; I. P. Degtyarev, 1979; V. M. Romanov, 1979; G. O. Jeroyan, 1953, 1955; I. N. Knipst, 1958 yil; S. P. Narikashvili, 1962; O. P. Topyshev, 1974; F. A. Leibovich, V. I. Filimonov, 1979; V. M. Klevenko, 1968 yil; V. G. Polyakov, 1987 yil; K. Bartonietz, 1974, 1975; V. K. Kisis, M. S. Shakirzyanov, 1974, 1976; L. V. Chxeidze, 1964, 1974; V. M. Zatsiorskiy, 1981 yil; Ya. E. Lanka, A. A. Shalmanov, 1982; V. N. Tutevich, 1969 yil; Garakyan, 1988 yil; K. V. Gradopolov, 1951, 1965; V. M. Romanov, 1979; O. N. Rijevskiy, 1983 yil; L. M. Raitsin, 1972; S. Plagenchoef 1971; O. A. Quliev 1978, 1982; V. Gavrilov, 1978 yil; A.F.Zasuxin, 1983 yil.

Sportchilar tanasining turli qismlarining ta'sir harakatlarida ishtirok etishiga kelsak, mutaxassislarning fikrlari ko'pincha noaniqdir. Ba'zi tadqiqotchilar kuchli zarbalarni bajarishda butun tananing ishtirok etishiga ishonishadi va zarba, umuman olganda, tana harakatining massasi va tezligiga bog'liq, boshqalari esa zarba massasi qo'lning og'irligiga bog'liq va taxminan 4,5 ni tashkil qiladi, deb ta'kidlaydilar. kg. D2D. Boks darsliklarida zarbalarning samaradorligi kinetik energiyaning namoyon bo'lish xususiyatlari bilan bog'liq: E=(mv)2\2 bu energiya formulasiga ko'ra, zarbalar kuchi tezlik imkoniyatlarining namoyon bo'lishi bilan bog'liq. bokschilarning tezligini oshirish bilan zarbalar kuchini kvadratik ravishda oshiradi. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, formula bir tekis harakat tezligini beradi va ta'sir o'zaro ta'sirlari tezlashuv bilan bajariladigan harakatlarni o'z ichiga oladi, bu esa, pirovardida, formula bilan aniqlangan muntazamlikni buzmaydi, balki uni beradi. muhimroq.

Shunday qilib, zarb qilish harakatlarining tezligi nokaut zarbalari samaradorligining muhim tarkibiy qismidir va bu zarbalar tezligini zarba harakatlarining samaradorligini oshirishni xohlaydiganlar ishlashi kerak. Og'irlik cheklovlari mavjud bo'lgan va sportchilarning massasi taxminan bir xil bo'lgan jang san'atlarining boshqa turlarida jangovar harakatlar samaradorligini oshirish faqat tezlikni oshirish va yuqoridagi formulaning xususiyatlaridan kelib chiqqan holda mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, zarbada ishtirok etuvchi qo'l tutqichining uzunligi o'ynaydi va bu tutqichning ortishi zarba kuchining oshishiga olib keladi va bu ikkala "poke" bo'yicha bajariladigan zarbalarga ham tegishli. ” varianti (boksdagi to‘g‘ridan-to‘g‘ri zarbalar) va “kanca” tipidagi zarbalar (boksda yon va pastki zarbalar). Kikboksing va muay-tayda bajariladigan zarbalarni faqat aylanish va harakatning "aylanish massasini" qo'shish orqali kuchaytirish mumkin. Ta'sirlarning kattaligiga "biriktirilgan massa" qiymati ham ta'sir qiladi, bu ta'sirlar turiga qarab o'zgaradi: P8P ta'sirining ballistik yoki ballistik bo'lmagan turlari.

Ta'sir qilish harakatlarining biodinamik xususiyatlarini hisobga olgan holda, ta'sirda ishtirok etadigan tana qismlarining quyidagi tartibini ta'kidlash kerak:
1. Oyoqni surish va tana vaznini oldingi oyoqqa o'tkazish;
2. Son bo'g'imining aylanishi;
3. Tananing aylanish-tarjima harakati;
4. Qo'lning zarba harakati; 5. Cho'tkaning aylanish harakati.

Shunday qilib, zarba kuchi tananing bo'g'inlarining pastdan yuqoriga ketma-ket tezlashishi paytida tananing alohida bo'g'inlari tezligining yig'indisi natijasidir, bunda har bir keyingi bo'g'in avvalgisining tezligi bilan harakatlana boshlaydi. maksimal darajaga etadi. Perkussiya jang san'ati bo'yicha mutaxassislar bu harakatni to'lqin harakati yoki qamchi zarbasi bilan solishtiradilar. Bunday harakat malakali sportchilar uchun xosdir, malakasiz sportchilar uchun bir vaqtning o'zida barcha mushaklarning ishga qo'shilishi qayd etilgan.

Zarba harakatida olimlar ikkita asosiy qismni aniqladilar: birinchisida, zarba harakatida ishtirok etadigan tananing barcha qismlari tezlashadi; ikkinchisida - chap va o'ng oyoqlarning tormoz harakatlari tufayli tananing bo'g'inlarining pastdan yuqoriga ketma-ket tormozlanishi mavjud. Bunday harakat mexanizmi tananing ustki qismlari tezligini oshirishga yordam beradi, P4P harakatining ballistik tabiati bilan bog'liq.

Balistik harakatlarning samaradorligi boshlang'ich bosqichda to'plangan kinetik energiya (uning manbai mushaklarning qisqarishi) to'g'ri ishlatilishi va bo'g'inlarni mahkamlaydigan mushaklarning qo'shimcha harakatlari minimallashtirilganligi bilan izohlanadi.

Ta'sirning yana bir turi mavjud bo'lib, u ballistik bo'lmagan deb ataladi va amalda "surish" deb ataladi, ba'zan esa "tarang" yoki "qat'iy" deb ataladi. Balistik harakatlar mexanizmi bo'yicha bajariladigan yuqori tezlikdagi zarbalar harakatning dastlabki bosqichida qo'lning keskin tashqariga chiqishi bilan tavsiflanadi va zarbaning oxirgi bosqichida dastlabki bilan solishtirganda tezlikning pasayishi kuzatiladi. Balistik bo'lmagan (tezlik kuchi) zarbalar butun harakat traektoriyasi bo'ylab qo'lning bir tekis tezlashtirilgan harakati bilan tavsiflanadi. Bunday zarbalar mushak guruhlarining ketma-ket faollashishi bilan tavsiflanadi, ular nishonga tegguncha qo'lning harakat tezligini oshirish bilan zarba harakatining bajarilishini ta'minlaydi.

P5P boks bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, bokschilarning ballistik bo'lmagan zarbalarida, harakatlar tezligi va aniqligini boshqarishda ishtirok etadigan antagonist mushaklar biroz tarang. Balistik zarbalarda aniqlik kamroq bo'ladi, chunki bu ballistik bo'lmaganlarga nisbatan yuqori boshlang'ich tezlik va antagonist mushaklarning bo'shashishi bilan bog'liq.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ballistik zarbalar asosan uzoq va o'rta masofalarda to'g'ridan-to'g'ri zarbalar sifatida ishlatiladi, ballistik bo'lmaganlar o'rta va yaqin masofalarda tanaga va boshga ilgaklar shaklida ko'proq mos keladi. Biz D.D.ning fikriga qo'shilamiz. Donskoyning ta'kidlashicha, qo'l bilan urilganda kinematik zanjir katta yoki kichik uzunlikda bo'lishi mumkin bo'lgan o'ziga xos zarba dastagini hosil qiladi. Tabiiyki, uzoq tutqich qisqa tutqichdan ko'ra ko'proq zarba nuqtasi tezligiga ega, agar vaqt mavjud bo'lsa va zarba harakatining haqiqiy niyatlarini yashirishga hojat bo'lmasa.

Katta tebranish bilan amalga oshiriladigan zarbalar harakat oxiriga qadar katta tezlikni rivojlantirishga imkon beradi, ammo ular P9P taktik jihatdan noqulaydir.Jang san'atida asosiy (nokaut) zarbalarni bajarishda dinamik vazifa kinetik energiyaning maksimal uzatilishiga kamayadi. Yakuniy bo'g'inning (zarbaning) urilgan ob'ektga (raqibga) harakati va mexanika qonunlariga muvofiq, bunga zarba tezligini oshirish yoki uning massasini oshirish orqali erishish mumkin, bu yana quyidagilardan kelib chiqadi. kinetik energiya uchun yuqoridagi formula.

Biroq,?4p ko'rsatganidek, ko'rib chiqilayotgan kinematik zanjirning harakat tezligi asosan zarba harakatida ishtirok etuvchi asosiy mushak guruhlarining qisqarish tezligi bilan belgilanadi va ma'lum chegaralarga ega va shuning uchun faqat massani oshirish qoladi. nishon bilan aloqa qilish paytidagi bo'g'in, buni oyoq-qo'llarining bo'g'imlarini ketma-ket mahkamlash va yumshoq kinematik zanjirdan qattiq tutqichga aylantirish bilan birlashtiradi, bu esa proksimal zanjir bo'g'inlarining massasini ulash imkonini beradi. ta'sir qilish momentidagi oxirgi bo'g'inning massasiga. Buning oqibati - nishonga tegish paytida zarba beruvchi segmentning tormozlanishi.

Shuni ta'kidlash kerakki, sportdagi zarbalar qattiq jismlar yoki mexanik tizimlarning ta'siridan ko'ra beqiyos murakkabroq hodisadir. Inson tanasi va snaryad (qo'lqop) ochiq energiya kirishiga ega ochiq tizim sifatida to'g'riroq ko'rib chiqiladi va shuning uchun Nyuton nazariyasi bu hodisani tushunish uchun etarli bo'lmaydi, zarba ta'sirining energiya xususiyatlarini kiritish kerak bo'ladi. . Shu bilan birga, zarba beruvchi bog'lamning massasini aniq aniqlash mumkin emasligini tushunish kerak, chunki u tana va zarba massasi (qo'l + bilak, qo'l + bilak va elkaning bir qismi) bilan bog'liq. ham boshqacha bo'lsin.

Shunday qilib, sport zarbalarining samaradorligi bir necha omillarga bog'liq: hujumchining qattiqligi, qo'shilgan massaning kattaligi va eng muhimi, aloqa vaqtida jismlarning birgalikdagi harakati yo'lidagi kuchlarning ishi. Zarbaning kuchi va tezligi ko'p jihatdan D7D tana bo'g'inlarining oldinga siljishi natijasida hosil bo'lgan mushaklarning dastlabki cho'zilishiga (rekuperatsiya) bog'liq. Shok harakatidagi bunday mexanizmga misol sifatida tos suyagining elkama-kamarga nisbatan oldinga siljishi, tananing mushaklari va zarba qo'lining elka eguvchi mushaklarining cho'zilishiga yordam beradi. Natijada, elastik deformatsiyaning potentsial energiyasi magistral va elka kamari mushaklarida to'planadi, so'ngra qo'l harakat qilganda potensial energiya kinetik energiyaga aylanadi va zarbaning samaradorligini ta'minlaydi.

Shuning uchun zarba harakatida tana va elka mushaklarining elastik deformatsiyasi energiyasidan to'g'ri foydalanish zarba tezligi va samaradorligini oshiradigan muhim qo'shimcha omil hisoblanadi. Shu munosabat bilan, maxsus mashqlar yordamida qo'l va oyoq mushaklarini rivojlantirish va kuchaytirish, ularni ta'sir qilish harakatlariga tayyorlash jarayonini farqlash uchun haqiqiy ehtiyoj bor.

Shuni ta'kidlash kerakki, o'ng qo'l bilan uzoq masofadan yuqori tezlikda ballistik zarbalar nishonga tegguncha mushtning to'xtovsiz ortib borayotgan tezligi bilan ajralib turadi. O'rta masofadagi shunga o'xshash zarbalar asosiy mushaklar va antagonist mushaklarning bir vaqtning o'zida kuchlanishi bilan amalga oshirilishi mumkin, bu ularning aniqligi va kuchini, shuningdek, u bo'ylab harakatni biroz tuzatish imkoniyatini ta'minlaydi.

Boks bo'yicha tadqiqotlar D8D ni aniqladiki, bokschining zarbasi sifatiga yuqori oyoq-qo'llarining kuchi va tezligining rivojlanish darajasi, shuningdek, zarba harakatining dastlabki bosqichida ularning kuchlarini tezda to'plash qobiliyati sezilarli darajada ta'sir qiladi. Bundan tashqari, zarba kuchini oshirishning muhim omili mushaklarning minimal vaqt ichida maksimal kuchga erishish qobiliyatidir.

Ta'sirning kattaligining tananing uzunligiga, shuningdek, oyoq va qo'llarning bo'g'inlarining uzunligiga sezilarli bog'liqligi aniqlandi, bu Arximedning tutqichlar va ularni qo'llash nuqtalari haqidagi ta'limoti bilan izohlanadi. Aniqlanishicha, zarba masofasi qanchalik qisqa bo'lsa, qo'lni o'ng yelkada ushlab turish va zarbani elkadan boshlash, zarba masofasi qanchalik uzoq bo'lsa, o'ng qo'lni yaqinroq joylashtirish kerak. tananing o'rta chizig'i (iyak) va bu holda elkama-kamarning sezilarli aylanishi tufayli zarbaning maksimal tezligiga erishiladi.

Aniqlanishicha, o'ng qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarbalar va chap tomondan yon zarbalar bilan, yuqori sur'atda jang qilish uchun sozlanganda, jangchining pozitsiyasi tananing aylanish o'qi orqa miya bo'ylab o'tganda afzalroqdir. ustun. Kuchga urg'u berilgan zarbalarda kattaroq aylanish radiusi kerak bo'ladi va shuning uchun aylanish o'qi chap yelka va chap oyoq orqali o'ng bilan to'g'ridan-to'g'ri zarba bilan o'tadi va o'ng elka va o'ng oyoq orqali lateral chap oyoq bilan, oyoqlari esa kengroq joylashadi.

Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, zarbalarni bajarish texnikasidagi mumkin bo'lgan og'ishning sababi mashg'ulotlardagi xatolar bilan bir qatorda sportchining umumiy va maxsus tayyorgarligi darajasining etarli emasligi bo'lishi mumkin. Alohida mushak guruhlari rivojlanishidagi kechikish vosita tuzilishining nomukammalligiga, yaxlit zarba harakatida vosita apparatining kuchli aloqasidan to'liq foydalana olmaslikka olib kelishi mumkin.

Adabiyot:

1. Artamonov G.N., Klevenko V.M. Massa va uning zarba kuchiga ta'siri. - M., 1976. - B.60.
2. Bartonietz K. Boks zarbasining tezlik-kuch parametrlarini o'rganish: yosh olimlar GTSOLIFK konferentsiyasi materiallari. - M., 1975. - S. 68-70.
3. Jeroyan G.O., Xudadov N.A. Bokschilarni musobaqadan oldin tayyorlash. - M.: FiS, 1971. - 149 b.
4. Donskoy D.D. Sport anjomlari asoslari bilan biomexanika. - M.: FiS, 1971. - 287 b.
5. Dyachkov V. M. Malakali sportchilarning harakatlari texnikasini takomillashtirish usullari. In: Sport mahoratini oshirish yo'llari. - M.: FiS, 1966. - 3 b.
6. Leibovich F.A., Filimonov V.I. Bokschi zarbasining tezlik-kuch xususiyatlarining qo'l, oyoq va gavda harakatlarini muvofiqlashtirishga bog'liqligi. Kitobda: Boks. Yillik kitobi. - M.: FiS, 1979. - B.25.
7. Polyakov V. G. Maxsus o'quv moslamalarini qo'llash asosida boksda asosiy zarbalarni o'rgatish usullari. Aftoref. samimiy. diss. - M.: 1987. - 19 b.
8. Filimonov V. I., Xusyainov Z. M., Garakyan A. I. Bokschilarda zarba harakatlarini shakllantirish xususiyatlari (Uslubiy tavsiyalar). - M.: VASKHNIL bosmaxonasi, 1988. - 24 b.
9. Chxaidze L.V. Insonning ballistik harakatlarini muvofiqlashtirish tuzilmasi va uni markaziy tartibga solish masalalari. - M.: Biofizika, 1964. - IX jild. -Nashr. 2. - S.233.

Jismoniy tarbiya va sportning zamonaviy muammolari: 2014 yil 22 fevraldagi yosh olimlar, talabalar, aspirantlar, abituriyentlar va maktab o'quvchilarining universitet ilmiy-amaliy konferentsiyasi materiallari - Churapcha: PEP FGBOU VPO "CHGIFKiS", 2014. - 55 b.