Üzgüçülük idman növü kimi qədim Yunanıstanda meydana çıxdı - bu fəaliyyət gənc Hellenlərin bədən tərbiyəsi proqramına daxil edildi. Bundan əvvəl insanlar kef və güləş üçün deyil, hərbi əməliyyatlar zamanı üzgüçülük, ov, balıq tutmaqla hərəkət edirdilər. İlk rəsmi idman təşkilatı yalnız 19-cu əsrin ikinci yarısında İngiltərədə açıldı. Bundan sonra bir çox başqa Avropa ölkələrində üzgüçülər birlikləri yarandı. Rusiya İmperiyasında bu, 1894-cü ildə baş verdi. 2 ildən sonra üzgüçülük Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edildi (yeri gəlmişkən, müasir tarixdə ilk). Həmin əsrdə süni hovuzlar tikilməyə başlandı.

Üzgüçülüyün populyarlığının sürətli artımı 20-ci əsrdə başladı və 21-ci ilə qədər davam edir: demək olar ki, bütün şəhərlərdə, o cümlədən bizim şəhərlərdə, əlbəttə ki, bu idman növünün ixtisaslı və təcrübəli rəhbərlər tərəfindən tədris olunan bölmələri var. Kiçik yaşlarından üzməyə başlaya bilərsiniz. Gecikməmək daha yaxşıdır: məktəblərdə bədən tərbiyəsi proqramı tez-tez hovuza baş çəkməyi və standartları keçməyi nəzərdə tutur, buna görə də valideynlərə uşağının sanki suda balıq kimi hiss etməsi barədə əvvəlcədən düşünmələri məsləhət görülür.

Üzgüçülük ən faydalı idman növlərindən biridir. Dərslər zamanı bir çox əzələ qrupları məşq edilir, onurğanın vəziyyəti yaxşılaşır (bu səbəbdən həkimlər skolyozdan əziyyət çəkən bir çox uşağa üzməyi məsləhət görürlər) və tənəffüs sistemi. Üzgüçülüklərin köməyi ilə artıq çəki və qorxularla mübarizə aparmaq əladır, çevikliyi, çevikliyi və hərəkətlərin dəqiqliyini, koordinasiyanı artırır. Bir sözlə, demək olar ki, ideal idman intizamıdır, hər kəs üçün faydalıdır.

Üzgüçülük zamanı necə düzgün nəfəs almaq olar

Üzgüçülük sadəcə olaraq, kobud desək, qolların və ayaqların istifadəsi deyil: bu, bir çox bədən proseslərinin sinxronizasiyasıdır və düzgün nəfəs alma bu işdə böyük rol oynayır. Suda olarkən necə nəfəs alacağını dəqiq bilməyən bir insan daha çox gücünü itirir və çaxnaşmaya başlaya bilər və səthdə qalmağı dayandıra bilər. Kiçikdən qocaya hər kəsə öyrədilən ən sadə, lakin ən faydalı qaydalardan biri belə səslənir: ağzınızla suyun səthindən yuxarı nəfəs almalı və nəfəs almalısınız - həm də ağzınızla - artıq suda. Maraqlı bir əlaqə də var: nə qədər dərindən nəfəs alsanız, suyun səthində bir o qədər çox qala bilərsiniz. Ancaq ağciyərləri maksimum doldurmamaq vacibdir: həddindən artıq hava narahatlıq yaradacaq. Üzgüçülük zamanı suyun üstündə nəfəs almağa vaxt tapmaq üçün başınızı çevirməlisiniz. Ancaq əlbəttə ki, bütün bunları nəfəs almağa necə nəzarət edəcəyinizi nümunə göstərəcək bir məşqçinin rəhbərliyi altında məşq etmək daha yaxşıdır.

Su qorxusuna necə qalib gəlmək olar

Yalnız uşaqlar deyil, böyüklər də (sonuncu daha tez-tez) suda olmaqdan qorxurlar. Görünür: üzməyi öyrənmək istəyi var, amma çaxnaşma gələcək hərəkətləri zəncirləyir ... Necə olmalı? Faydalı ola biləcək bir neçə ipucu var. Birincisi, sadəcə olaraq qorxudan azad olmaqdır, onun ümumiyyətlə orada olduğunu düşünməməkdir. İkincisi: qorxudanlara qulaq asmayın. Əlbəttə, qəbuledici uşaqlar üçün böyüklərin və ya həmyaşıdlarının onlara uzaqgörənliklə dediklərini “süzgəcdən keçirtmək” asan deyil... Üçüncüsü: suda qalmağa kömək edən ustad məşqləri, məsələn, “Float”. Fakt budur ki, boğula bilən insanın özü deyil: bunun baş verəcəyi qorxusu günahkardır. Çaxnaşma düşüncələri iflic edir, insan suyu uda bilir və... Peşəkarlar da suya dalmağı, ondan sonra isə nəfəsinizi tutaraq su altında üzməyi öyrənməyi məsləhət görürlər. Bu o qədər də asan deyil, lakin bütün narahatlıqları sıfıra endirməyə kömək edir.

Kiçik bir üzgüçü necə təchiz etmək olar

Hovuzda məşq etmək üçün uşağa lazımi minimum şey lazımdır: silikon çimərlik papağı, xüsusi üzgüçülük eynəkləri, rezin ayaqqabılar (soyunma otağından duşa və hovuzun özünə getmək), qızlar üçün qapalı çimərlik paltarı və üzgüçülük üçün mayo. oğlanlar. Bundan əlavə, uşaqların dərsdən sonra geyindiyi dəyişkən quru paltarları xatırlamaq lazımdır. Özünüzlə bədəni tez qızdıran və qurudan terri xalat gəzdirmək yaxşı bir fikirdir, ancaq bir dəsmal ilə gedə bilərsiniz. Hovuzlarda duş var: dərsdən sonra uşaq orada yuya bilər, ona görə də sabun qabında yuyucu parça və sabun yığmaq daha yaxşıdır. Hovuzda ilk səfərdə belə, tez-tez bir həkimdən əks göstərişlərin olmaması haqqında arayış və bəzi hallarda idman sığortası tələb olunur.

Bəzi uşaqlar üçün valideynlər kiçik yaşlarından onları hovuza aparmağa başlayırlar. Belə erkən yaşda körpələr hələ də ananın mədəsində necə olduqlarını xatırlayırlar və bir qayda olaraq, suda olmağı çox sevirlər. Belə uşaqlarla dərslər keçirilməlidir uşaq dostu hovuz, yaxşı təcrübəli məşqçi ilə və körpə ilə hovuzda valideynlərdən birinin məcburi iştirakı ilə.

Uşağınızı üzməyə nə vaxt göndərmək lazımdır

Şəhərinizdə belə xüsusi "körpə" qrupları və hovuzları yoxdursa, üzgüçülük gözləməli olacaq. Adətən uşaqlara verilir 4-5 yaş üzgüçülük üçün. Bu yaşda onlar artıq böyüklərin köməyi olmadan avarçəkmə hovuzunda olmaq üçün kifayət qədər hündürdürlər, həmçinin uşaq məşqçisinin əmrlərini dinləməyi və yerinə yetirməyi bacarırlar. Portal bu yaşı üzgüçülük dərslərinə başlamaq üçün optimal hesab edir.

Amma tələsməyə də bilərsən. İbtidai məktəbdə bir çox uşaq ictimai hovuzda üzməyi öyrənmək imkanı əldə edir.

Yaxşı bir hovuzu necə seçmək olar

Hər şəhərdə hovuzların böyük bir seçimi yoxdur, buna görə də adətən valideynlər adi bir şəhər hovuzuna aparırlar. Onlar, bir qayda olaraq, yalnız böyüklər üçün deyil, həm də uşaq hovuzlarını təmin edirlər. Nə olduğunu tapın hovuzun dərinliyi- uşağın boyu onun ayaq üstə inamla dayanmasına imkan verməli və suyun səviyyəsi uşağın döş qəfəsinin səviyyəsindən çox olmamalıdır. Şəhər hovuzuna abunə ticarət hovuzlarından daha ucuz olacaq.

Gələcək məşqçinin ixtisaslarını əvvəlcədən öyrənməyə çalışın - bu, gənc uşaqlarla işləmək təcrübəsi olan sertifikatlı mütəxəssis olmalıdır.

Hovuzda necə qeydiyyatdan keçmək olar

Hovuzda əvvəlcədən qeydiyyatdan keçməlisiniz, qruplar təklif olunan dərslərin başlamasına təxminən 2 ay qalmış formalaşmağa başlayır. Uşağımızı adi bir şəhər hovuzunda üzməyə verərək, bildik ki, yayda işləmir və dərslər yalnız oktyabrda başlayır. Odur ki, avqust ayı ətrafında qeydiyyatdan keçməlisiniz ki, yaş qrupunuzda kifayət qədər yer olsun.

Bəzən dərslərin başlanmasından bir ay sonra bəzi qruplara əlavələr edilə bilər. Məsələn, təlim ayı ərzində bəzi uşaqlar dərsdən imtina etdilər. Kiminsə xoşuna gəlmədi, kimsə tez-tez xəstələnməyə başladı və valideynlər qərar verdi uşağı bu idmandan uzaqlaşdırın. Buna görə də, əsas qeyd vaxtını qaçırdınızsa, birbaşa məşqçi ilə əlaqə saxlayın. Onun qrupuna əlavə etmək mümkün olub-olmadığını sizə xəbər verəcəkdir.

Təlim üçün nə lazımdır

Sizə təlim üçün lazım olanların siyahısı veriləcək.

1 2 istinad. Birincisi, qurdların yumurtaları üçün nəcisin analizidir. İkincisi, müayinə zamanı ilk analizin nəticəsini təqdim edərək, yerli pediatrınızdan alınmalıdır. Təhlil və müayinənin nəticələrinə əsasən, pediatr sizə uşağın hovuza getməsinə icazə verildiyini bildirən bir sertifikat verəcəkdir.

2 Uşaq və özünüz üçün rezin flip floplar. Valideynlərə paltardəyişmə otaqlarına və duşa girmək üçün də flip-flop lazımdır. 4-5 yaşlarında uşaqlar hələ də duş qəbul etmək, çimərlik paltarı geyinmək və s. mövzularda valideynlərinin köməyinə ehtiyac duyurlar.

3 Paltar və sabun. Təlimdən əvvəl və sonra uşaq duş qəbul etməlidir.

4 dəsmal.

5 Rezin qapaq. Rezin papaq yalnız uzun saçlı qızlar üçün deyil, həm də oğlanlar üçün alınmalıdır. Xlorlu suyun uşaqların saçlarına pis təsir etdiyinə inanılır: onlar mat və kövrək ola bilər. Bundan əlavə, qapaq saçları demək olar ki, quru saxlayır, yəni məşqdən sonra başınızı uzun müddət qurutmaq lazım deyil. Üzgüçülük papağının necə seçiləcəyi haqqında daha çox oxuyun.

6 Üzgüçülük paltarı və ya mayo. Oğlanlar üçün dənizə özünüzlə götürdüyünüz adi üzgüçülük şortu dərslər üçün uyğundur. Qızlar da eyni üzgüçülük mayolarında ola bilər, ancaq qızınız üçün gözəl bir idman mayo ala bilərsiniz. Belə bir mayoda uşağın yan tərəfdən suya tullanması daha rahatdır, çünki adi üzgüçülük mayoları uça bilər.

7 Fen. Dərsdən sonra uşağınızın saçını qurutmaq üçün məşqlərə özünüzlə kiçik bir fen apara bilərsiniz. Hovuzun ərazisində, bir qayda olaraq, isti hava ilə adi quruducular var. Buna görə saç qurutma maşınının olması isteğe bağlıdır.

Növbəti səhifədə hovuzdakı temperaturun nə olduğunu və uşaqlarla hansı məşqlərin aparıldığını oxuyun.

Uşaq hovuzunda suyun temperaturu nə qədərdir

Per hovuz suyunun temperaturuçox ciddi şəkildə əməl olunur. Ən kiçik uşaqlar üçün bu 34 dərəcədir, böyük uşaqlar üçün (4-5 yaş) - bu artıq 32 dərəcə. Havanın temperaturu təxminən 26-27 dərəcə təşkil edir. Soyunma otağında temperatur bir qədər aşağıdır - 23-24 dərəcə. Uşağın davamlı olaraq bir temperaturdan digərinə keçməsi ilə əlaqədardır ki, orqanizm sərtləşir. Bədən temperaturun tez-tez dəyişməsini adekvat şəkildə qəbul etməyi öyrənir.

Uşaqlar məşqdə nə edirlər?

Elə ilk dərsdən uşaqlar çıxış etməyə başlayırlar su məşqləri. Bunlar uşaqlar üçün ən sadə məşqlərdir, uşağa dərin su qorxusunu aradan qaldırmağa imkan verir, uşağa düzgün nəfəs almağı öyrədir, sıçrayışlardan qorxma. Bütün bu məşqlər uşağı hazırlayır və o, sonradan üzməyi və suya dalmağı tez öyrənə biləcək.

Təxminən bu cür məşqlər 4-6 yaşlı uşaqlarla suda aparılır:

İlk dərslərdə uşaqlar suda necə davranmağı öyrənirlər. Onlar sadə məşqləri yerinə yetirirlər, məsələn, məşqçi hovuza çoxlu oyuncaqlar (kublar, toplar, rezin oyuncaqlar) atır, sonra onları yan tərəfə gətirməyi xahiş edir. Hamısı məşqlər oynanılır, belə ki, uşaqlar çox əylənir və hovuzda ağlayan körpəni görmək nadirdir.

Adətən, hovuzda kiçik uşaqlarla bütün siniflərdə tibb bacısı iştirak edir.

Bu idmanın nə faydası var

Bu idmanın üstünlükləri çoxdur:

1. Sərtləşmə və soyuqdəymələrin qarşısının alınması

2. Suda özünü aparmaq bacarığı, üzmək bacarığı

3. Bütün əzələ qrupları üçün məşq

4. Düzgün duruşun formalaşdırılması

5. Yuxunun, iştahanın yaxşılaşması

6. Sinir və ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi

7. Düz ayaqların qarşısının alınması

8. Uşaqların enerjisini buraxmaq üçün əla bir yol

9. Uşağın suda tək qalması üçün sizin rahatlığınız.

Buna görə də, üzgüçülük üçün bir uşaq verərkən, seçiminizə şübhə etməyin. Bu hər bir uşaq üçün əla idman növüdür. zamanı olarsa, narahat olmayın hovuza uyğunlaşma uşaq birdən xəstələndi. Dərhal işdən çıxmaq lazım deyil. Sağalın və hovuza qayıdın. Hovuzu müntəzəm ziyarət edən uşaqların əla toxunulmazlığına sahib olduğuna inanılır!

Daimi üzgüçülük dərsləri uşaqların orqanizminə faydalı təsir göstərir: onlar dayaq-hərəkət sistemini məşq edir, ürək-damar və tənəffüs sistemini gücləndirir, metabolik prosesləri sürətləndirir və immuniteti artırır. Üzgüçülük haqlı olaraq uşağı sağlam, güclü və möhkəm böyütməyin ən asan yollarından biri hesab olunur. Bundan əlavə, su fəaliyyəti həmişə uşaqlarda müsbət emosiyalar oyadır və onların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır. Burada əsas şey uşaqlar üçün yaxşı hovuz seçməkdir.

Gəlin birlikdə Moskvada uşağa üzməyi öyrətmək və uşaqlar üçün məşqçi ilə düzgün hovuzu necə seçmək lazım olduğunu anlamağa çalışaq.

3 yaşa qədər kiçik uşaqlar üçün hovuz seçərkən, ilk növbədə, temperatur və suyun təmizlənməsi üsulu, həmçinin uşaqla hovuzda fərdi dərslərin olub-olmaması kimi göstəricilərə diqqət yetirməlisiniz.

Bu göstəricilərə əlavə olaraq, biz hamımız “yanımda” uşaq hovuzu tapmaq istəyirik və bu, həqiqətən də vacibdir, çünki uşaqlar üçün orada və geri səyahətə sərf olunan vaxt dərslərin effektivliyində mühüm rol oynayır. Əgər uşaq hovuza gedərkən artıq yorulmağı bacarıbsa, məşqdən bir az məna olacaq. Buna görə də, Moskvada uşaqlar üçün üzgüçülük hovuzları siyahısına istinad edərək, coğrafi prinsipi nəzərə almağı unutmayın - hər kəs üçün fərqli olacaq.

Aquaclub "Mən və körpəm"

Mərkəzin təlimatçıları su mühitində valideyn və uşaq arasında güclü emosional əlaqənin qurulmasına və möhkəmləndirilməsinə diqqət yetirirlər. Bu əlaqə xüsusi texnikanın köməyi ilə əldə edilir, onların mənimsənilməsi suda asanlıqla necə qalmağı öyrənməyə kömək edir.

Brightlight mütəxəssisləri çoxillik beynəlxalq təcrübəyə əsaslanaraq, bu texnikanı mənimsəyən uşaqların fiziki, intellektual və emosional cəhətdən daha inkişaf etdiyini və müvafiq olaraq həyatda daha uğurlu olduğunu iddia edirlər.

Bu sistem 1,5 aylıq körpələr üçün valideynləri ilə birlikdə dərsləri əhatə edir. Onlar üçün suyun temperaturu 32 dərəcə olan xüsusi hovuz.

BrightFamily Center Polyanka və ya Tretyakovskaya metro stansiyalarının yanında, Staromonetny per ünvanında yerləşir. on səkkiz.

Birdəfəlik qrup dərsinin qiyməti 1400 rubl, təlimatçı ilə fərdi məşq isə 2500 rubl təşkil edir.

Splash Üzgüçülük Məktəbi

"Çayka" Moskvanın ən yaxşı açıq hovuzlarından biri ilə məşhurdur. Burada 18 yaşdan kiçik uşaqlara üzgüçülük öyrədilir. Yaşından asılı olaraq uşaq "körpələr", "qurbağalar", "balıqlar" və ya "delfinlər" qrupuna düşür.

Həmçinin hovuzda təlimatçı ilə fərdi məşq etmək mümkündür.

Hovuzdakı suyun temperaturu il boyu 28 dərəcə saxlanılır. Suyun təmizlənməsində yüksək səmərəli müasir üsullardan istifadə olunur.

3 yaşından etibarən Moskvada qrup üzgüçülük üçün abunə qiyməti 3300 rubl (6 dərs) təşkil edir. Müəllimlə bir uşağın hər fərdi dərsi 1500 rubla başa gələcək.

Çayka hovuzu Park Kultury metrosunun yaxinliginda Turchaninov prospekti 3, bina 1 ünvanında yerləşir.

"MPO-nun İ.Rumyantsev adına filialı"

Bir uşağı daha böyük yaşda hovuza yazdırmaq istəyirsinizsə, layiqli bir seçimdir " MPO İ. Rumyantsev adına filialı". İdman kompleksi qırx ildən artıqdır ki, fəaliyyət göstərir, eyni zamanda daim yenilənir və bütün müasir tələblərə cavab verir. Təcrübəli məşqçilər burada 7 yaşdan yuxarı uşaqlara və hər yaşda olan böyüklərə üzgüçülük öyrədirlər. Optimal olaraq, üzgüçülük hovuzu olan bu idman kompleksi 10 yaş və yuxarı uşaqlarla dərslər üçün uyğundur. Kompleksin uşaq və böyüklər hovuzlarında suyun temperaturu 26-27 dərəcə saxlanılır.

İdman kompleksi Savelovskaya metrosunun yaxınlığında, st. Pistovaya, 12.

Təlimatçı ilə fərdi dərsin qiyməti 1650 rubl təşkil edir, abunə alınması ilə daha sərfəlidir.

Ümid edirik ki, seçimimiz yaşadığınız ərazidə yaxşı uşaq hovuzu tapmağa və dünya çempionu olmasa da, mütləq sağlam və xoşbəxt uşaq yetişdirməyə kömək edəcək.

Üzməyi bilməyən uşaq su obyektlərinin yaxınlığında risk altındadır. Bu vaxt hətta ilkin hazırlıq kursunu bitirmiş dörd yaşlı uşaq da suda qala bilər. Məktəbimizdə övladınıza hovuzda üzməyi öyrətmək təhlükəsiz və əyləncəlidir.

Hovuzda uşaqların fəaliyyəti

İxtisaslı məşqçilər uşaqlar üçün fərdi və qrup üzgüçülük dərsləri keçirirlər. Biz təkcə texnika və üzgüçülük üslublarını öyrətmirik, həm də hovuzda olmaqdan müsbət emosiyalar veririk. Dərslərə müntəzəm olaraq qatılan uşaqlar əzələ "korsetinin" sağlamlığını gücləndirməklə yanaşı, suda hərəkət etməyin maraqlı prosesini asanlıqla mənimsəyirlər.

Bizim köməyimizlə yaşlı uşaqlar suda olmaq qorxusunu aradan qaldırır, bəziləri isə bacarıqlarını inkişaf etdirmək arzusunu bildirirlər. İdman kateqoriyası almaq üçün onları yarışlara hazırlayırıq. Məşqçi uşaqlara texnika və üsluba daha yüksək tələblərə uyğun məşq edir, psixoloji hazırlıq aparır, yarışlarda dəstək göstərir.

Məktəbimizi seçin

ABC of Swimming 4 yaşından etibarən uşaqlar üçün üzgüçülük dərsləri təklif edən bir neçə məktəbdən biridir. Hər körpənin fərqli olduğunu başa düşürük və ən kiçiklərinə belə yanaşma tapmağa çalışırıq. Onlar uğur qazanmağa başlayanda biz ürəkdən sevinirik.

Məktəbimizdə böyük uşaqlar və yeniyetmələr üçün qrup üzgüçülük dərsləri də keçirilir. Qrupda dərslər özünüzü və nailiyyətlərinizi göstərmək üçün əla fürsətdir və böyüyən kişi üçün bundan daha vacib nə ola bilər? Təlimdə biz əsas bacarıqları öyrətməklə yanaşı, tələbələrdə liderlik həvəsini inkişaf etdiririk.

Üstünlüklərimiz:

• fərdi məşq cədvəli;
• təhsil üçün münasib qiymətlər;
• əlverişli yer - SVAO, VDNKh-ın yanında.

Uzun müddətdir uşaqlar üçün birinci dərəcəli üzgüçülük məktəbi axtarırsınızsa, lakin uğur qazana bilmirsinizsə, qeydiyyatdan keçin!

Qeyd

• Hovuzda dərslər üçün uşaqda olmalıdır: tibbi arayış, çimərlik paltarı və ya mayo, papaq, eynək, hovuz ayaqqabısı, dəsmal, sabun, yuyucu.
• Hovuza giriş: dərslərin başlamasına 15 dəqiqə qalmış.
• 12 nəfərə qədər qruplar.
• Uşaq dərsi buraxıbsa, tibbi arayışla dərs növbəti aya dəyişdirilə bilər və ya cari ay ərzində başqa qrupla məşqdə iştirak edə bilər.
• Uşaqlar şkaflı rahat soyunub-geyinmə otaqlarında dəyişir, təmiz duşlarda yuyunur və fenlərimizdən istifadə edə bilərlər.
• Oğlan və qızlar altı yaşından etibarən öz paltarlarını dəyişirlər.
• Valideynlər dərslərdə iştirak etmirlər. Ancaq sizi açıq təlimlərdə və yarışlarda görməyi səbirsizliklə gözləyirik.
• Uşaqların məşqi dərhal dərin suda - idman məktəblərinin metodlarına uyğun olaraq həyata keçirilir.
• Hovuzun suya girişi dayazdır.
• Biz tələbələri bütün lazımi idman ləvazimatları ilə təmin edirik.