(İng. Eugen Sandow, başqa adı ilə Eugene Sandow; əsl adı - Friedrich Wilhelm Müller (alman. Friedrich Wilhelm Müller); 2 aprel 1867, Koenigsberg, Prussiya - 14 oktyabr 1925, London, İngiltərə) - ən böyük idmançılardan biri XIX əsrin müasir bodibildinq və bodibildinqin banisi hesab olunur.

“Cənab Olympia” müsabiqəsinin qalibləri mükafat olaraq onun şəkli olan heykəlcik alırlar:

Çoxlarının sahibidir qeydlər, misal üçün:

Dörd dəqiqə ərzində o, yerdən 200 təkan qaldırdı.
O, bir neçə saniyə ərzində hər biri 27 kiloqramlıq çəkiləri uzadılmış əllərində saxladı.
Dabanlarını bir kresloya, başının arxasını digərinə söykəyərək iki nəfəri sinəsinə, uzadılmış əlində isə 22 kiloqram çəkiyə söykənib.
Hər əlində 24 kiloqram çəki tutaraq, dəsmalın üstündə dayandı, sonra tullandı və geri salto etdi, tam olaraq oraya endi.
Onun sinəsinə platforma qoyulmuşdu və onun üstündə üç at tutmuşdu. Başqa bir otaqda, platformada piano və səkkiz nəfərlik orkestr var idi.
1894-cü ildə içərisində bir nəfərin olduğu nəhəng içi boş toplarla ştanqı sıxaraq dünya rekordu qoydu. Qeyri-adi çubuğun çəkisi 122 kiloqram olub.
1894-cü ildə San-Fransiskoda qastrol səfərində olarkən, Sandou ağzı bağlanmış və əlcək geyinmiş aslanla güləşdi. Aslan Sandovun üstünə qaçdı və o, onu tutdu, tutdu və atdı.
1895-ci ildə Sandow ən çətin güc hiyləsini yerinə yetirdi, sağ əli ilə 115 kiloqram ağırlığında ştanqı qaldırıb sıxdı və onu sol əlinə keçirərək oturdu və arxası üstə uzandı və sonra ştanqı endirmədən ayağa qalxdı. .

Onunla maraqlanırıq dumbbell məşq üsulu"Güc və necə güclü olmaq olar" kitabından. İcra etmək üçün bir cüt kiçik dumbbelllərə sahib olmaq kifayətdir, sonra istəsən çəki tədricən artır. Sistemin əsas mahiyyətini qısaca təsvir edəcəyəm:

Təlimçi Atillanın rəhbərliyi altında tibbi bilik və təcrübəsindən istifadə edərək Sandou bir sistem hazırladı dumbbells ilə məşq edin və bunu təkcə kişilərə deyil, həm də məşqlərin xüsusi dozası verilən uşaqlara və qızlara tövsiyə etdi. Bu sistemlə tanışlığımıza müəllifin qısa tövsiyələri ilə başlayaq.

Bədənin də uşaq kimi təhsilə ehtiyacı var; bu cür təhsil yalnız məşqlərlə verilə bilər, onların köməyi ilə təkcə əzələlər inkişaf etmir, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırır.

Məşqlər daha erkən edilməməlidir yeməkdən iki saat sonra. Güzgü qarşısında məşq edin, sakit olmalı olan düzgün hərəkətlərə əməl edin. Hər məşq 2 saniyə çəkməlidir.

Dumbbell çəkisini və təkrarları artırmağa məcbur etməyin.

Məşqdən sonra bədəni su prosedurlarına hazırladıqdan sonra soyuq vanna qəbul edin. Yayda başlayın və bütün il boyu, gündən-günə, səhərə qədər davam edin. Vanna qəbul etmək mümkün deyilsə, məşq etdikdən sonra bədəni soyuq suya batırılmış dəsmal ilə silmək, sonra quru dəsmal ilə tez bir zamanda özünüzü ovuşdurmaq lazımdır.

Sandow sisteminin "dırnağı" şüurlu əzələ daralmalarındadır. "İnsan ağlını əzələlərə cəmləmək və onları mütləq təsirinə tabe etmək bacarığı əldə etməlidir." Dumbbells ilə əsas sistemə əlavə olaraq, Sandow gün ərzində əzələ gərginliyində məşq etməyi tövsiyə edir. Məsələn, oturarkən kitab oxuyarkən və ya sadəcə oturarkən istirahət edərkən, əzələlərinizi daha sərt və daha sıx sıxmağa çalışın.

Aşağıda tövsiyə olunur məşqlər 17 yaşdan yuxarı olanlar üçün nəzərdə tutulub. Başlanğıcda iki kiloqramlıq dumbbelllərdən istifadə etməlisiniz. Hər altı gündə təkrarların sayını üç dəfə artırın. Altı aydan sonra (1-ci kurs), üç kiloqramlıq dumbbelllər lazımdır. Altı ay sonra - dörd kiloqramlıq dumbbelllər. Hər məşqə ilkin təkrar sayı ilə başlamaq lazımdır.

1. Dayanmaq, bədən boyunca dumbbells olan qollar, ovuclar irəli baxır (aşağıdan tutmaq), düz irəli baxın.
Alternativ olaraq qollarınızı dirsək birləşmələrində bükün və açın. Dirsəklər hərəkətsiz olmalıdır.
Məşqi 50 dəfə təkrarlayın. Nəfəs alma vahid, ixtiyaridir.
Məşq çiyin bicepsini (biceps) inkişaf etdirir.

2. Eyni məşq, ancaq dumbbellləri əl ilə tutun. Məşqi 25 dəfə təkrarlayın.

3. Dayanmaq, yanlara dumbbell ilə qollar, ovuclar yuxarı, düz irəli baxın. Alternativ olaraq qollarınızı dirsək birləşmələrində bükün və açın. Məşq zamanı dirsəklərinizi aşağı salmayın. Nəfəs alma vahid, ixtiyaridir. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın. Məşq çiyin bisepslərini və çiyin tricepslərini inkişaf etdirir.

4. Dayanmaq, yanlara dumbbells ilə qollar, ovuclar yuxarı .. Eyni zamanda dirsək birləşmələrində qollarınızı əymək və açmaq. Qollarınızı bükün, nəfəs alın, əyilmədən - nəfəs alın. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Bu məşq biceps və triceps inkişaf etdirir.

5. Dayanmaq, dumbbellləri olan qollar irəli, xurma içəriyə. Düz qolları yanlara yayın və nəfəs alın, tez başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Məşqi 5 dəfə təkrarlayın.

Məşq döş əzələlərini, arxa və çiyin qurşağının əzələlərini inkişaf etdirir.

6. Dayanaraq, dumbbellləri olan əllər çiyinlərinizə, çiyinlərinizi çevirin, düz irəli baxın. Alternativ olaraq qollarınızı qaldırın və endirin. Nəfəs bərabərdir. Məşqi 15 dəfə təkrarlayın.
Məşq çiyin triceps əzələlərini, deltoid və trapesiya əzələlərini inkişaf etdirir.

7. Dayanaraq, bədən boyunca dumbbells olan qollar, arxa bir az əyilmişdir. Alternativ olaraq düz qollarınızı çiyin səviyyəsinə qaldırın.
Sağ əlinizi qaldırın, nəfəs alın, solunuzu qaldırın - nəfəs alın.
Bu məşq deltoid əzələlərini inkişaf etdirir.

8. Dayanmaq, yanlara dumbbell ilə qollar, ovuclar aşağı. Fırçaları eyni vaxtda və tez bir zamanda yuxarı və aşağı, sonra geri və irəli çevirin. Nəfəs bərabərdir. Yorğunluq başlamazdan əvvəl yerinə yetirmək üçün məşq edin.
Ön kolun əzələlərini inkişaf etdirir və bilək oynaqlarını gücləndirir.

9. Bir ucunda dumbbellləri götürün və qollarınızı yanlara yayın. Qollarınızı əymədən, əllərinizi irəli və geri çevirin. Nəfəs bərabərdir. Yorulana qədər məşq edin.
Məşq ön kolun əzələlərini inkişaf etdirir və bilək oynaqlarını gücləndirir.

10. Dayanmaq, dumbbellləri olan qollar yuxarı qaldırılmışdır. Dizlərinizi əymədən, irəli əyilərək əllərinizlə yerə toxunun - nəfəs alın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Əvvəlcə məşqi dumbbells olmadan edin. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Bu məşq arxa əzələləri inkişaf etdirir.

11. Dayanaraq, gövdə boyunca dumbbells olan qollar. Sol ayağınızla irəli çəkin, sağ əlinizi qövslə sinə səviyyəsinə qaldırın - nəfəs alın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sonra sağ ayağınızla atlayın və sol əlinizi irəli qaldırın. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Bu məşq deltoidləri və ayaq əzələlərini inkişaf etdirir.

12. Dayanaraq, bədən boyunca qollar, düz irəli baxın. Düz qolları yanlardan yuxarı qaldırın - nəfəs alın. Başlanğıc mövqeyinə enin - nəfəs alın. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Məşq deltoid və trapezius əzələlərini inkişaf etdirir.

13. Yerdə uzanan push-uplar. Torso və ayaqları düz bir xətt təşkil etməlidir. Qollarınızı bükün, nəfəs alın, əyilmədən - nəfəs alın. Qollarınızı bükün, sinənizlə yerə toxunun.
Məşq çiyin triceps əzələlərini, döş əzələlərini və çiyin qurşağının əzələlərini inkişaf etdirir.

14. Dayanaraq, gövdə boyunca dumbbells olan qollar. Torsonuzu sol tərəfə əyin, sağ qolunuzu bükün ki, dumbbell qoltuğa toxunsun. Sonra sol qolunuzu əyərək digər tərəfə əyin. Aşağı əyilmək, nəfəs almaq, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq - nəfəs alın. Məşqi 25 dəfə təkrarlayın.
Məşq qarın yan əzələlərini, biceps, trapesiya və deltoid əzələlərini inkişaf etdirir.

15. Zəmində arxa üstə uzanaraq, ayaqları sabit bir dəstəyə sabitlənir, dumbbellləri olan qollar yuxarı qaldırılır. Oturun və irəli əyilin - nəfəs alın. Yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. İlk dəfə məşq dumbbells olmadan edilə bilər. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın. Bu məşq qarın əzələlərini inkişaf etdirir.

16. Arxa üstə yerə uzanın, əllər başınızın arxasında. Düz ayaqları yuxarı qaldırın - nəfəs alın. Yavaş-yavaş ayaqlarınızı başlanğıc vəziyyətinə endirin - nəfəs alın. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın.
Bu məşq qarın əzələlərini və quadriseps femorisini inkişaf etdirir.

17. Dayanmaq, dabanlar birlikdə, corablar ayrı, dumbbells ilə qollar bədən boyunca endirilir. Yavaş-yavaş ayaq barmaqlarınıza qalxın - nəfəs alın, sonra dabanlarınıza bataraq, oturun - nəfəs alın. Məşqi 25 dəfə təkrarlayın.
Bu məşq baldır əzələlərini və quadriseps femorisini inkişaf etdirir.

18. Dayanaraq, dumbbellləri olan qollar bədən boyunca endirilir. Əlləri bilək eklemlerinde bükün və açın. Nəfəs bərabərdir. Məşqi 25 dəfə təkrarlayın.
Məşq ön kolun əzələlərini inkişaf etdirir və bilək oynaqlarını gücləndirir.

Sandou iddia edirdi ki, səkkizinci ilin sonunda, dumbbelllərin çəkisi 8 kiloqrama çatdıqda, onun sisteminə uyğun olaraq məşq edənlərin əzələləri də onunla eyni olacaq.

(1 reytinqlər, orta: 5,00 5-dən)

Eugene Sandow, idmançılar arasında əfsanəvi şəxsiyyətdir. O, güc göstəricilərinə və sadə, bir vaxtlar fiziki cəhətdən inkişaf etməmiş bir insanın imkanlarına baxışını dəyişdi. Mütərəqqi müqavimətlə texnikanı təqdim edən o idi. Evgeni Sandovu bodibildinqin qurucularından biri adlandırmaq olar. Onun və onun nailiyyətləri haqqında aşağıda daha çox məlumat əldə edin. .

Eugene Sandow - vulqarın böyük idmançısı

Eugene Sandow, güc və iradə (1867-1925)

Fridrix Vilhelm Müller olan Eugene Sandow anasının rus, atası isə alman əsilli ailədə anadan olub. Eugene zəif bir uşaq kimi böyüdü və daim xəstə idi, lakin tələbə olanda hər şey dəyişdi.

Tələbəlik illərində bütün boş vaxtlarını ayırdığı anatomiya və bədən tərbiyəsi ilə maraqlandı. Bu cür hobbilər onun fiziki xarici göstəricilərini yaxşılaşdırmağa başladı, həm də uşaqlıqdan bəri onu əzablandıran daimi xəstəliklərdən qurtulmağa kömək etdi, necə yazmağı bilirdi.

Eugene'nin məşqçisi istedadlı tələbələri ilə məşhur olan güclü professor Attila (Louis Durlacher) idi, lakin bütün dünyada ən görkəmli və məşhur olan Sandov idi. Professor Attila özünün çox təsirli texnikasından - çəkilərin mütərəqqi artımından istifadə etdi, bu, idmançılarda inqilab etdi və böyük nəticələr verdi.

1885-ci ildə Müller Fridrix Almaniyanı tərk edərək İngiltərəyə köçdü və burada sirkdə çıxış etməyə başladı. Məhz yeni əsəri onu doğum adını Eugene Sandow təxəllüsü ilə dəyişməyə məcbur etdi. Atletik məşq zamanı Eugene sirkdəki çıxışlar zamanı da istifadə etdiyi bir güləşçi bacarığı qazandı.

Antropometrik məlumatlar

Eugene Sandow - aslanların qalibi

Boyu 170 sm yüksək olmasa da, çəkisi 80 kq olsa da, Sandov özündən xeyli böyük idmançıları asanlıqla məğlub etdi. Onun antropometrik məlumatları belə idi: buzovlar - 40 sm, biceps - 43 sm, bud - 63 sm, bu rəqəmləri hətta müasir idmançılar üçün ideal adlandırmaq olar.

İngiltərədə Sandow bədən tərbiyəsi universitetləri, salonlar və müxtəlif növ studiyalar açır, burada bütün yeni üsullarını təbliğ edir və istəyənlərə öyrədir. Eugene'i idmançılar arasında gözəllik yarışmasının atası olan adam da adlandırmaq olar, kral ailəsinin köməyi ilə ilk dəfə keçirən o idi.

Bu müddət ərzində o, güləş karyerasını tamamilə başa vurur və ancaq güc nailiyyətlərini nümayiş etdirməklə öz üsullarını kütləyə tanıtmaqla məşğul olur.

Şöhrət və iş

Çubuğun çəkisi 122 kiloqram idi

Gözəl bədənini və hər cür güc hiylələrini nümayiş etdirdiyinə görə, Eugene Sandow tez bir zamanda populyarlıq qazandı. Proqramı ilə Avropanı gəzməyə başlayır və hər yerdə onu sensasiya gözləyir, 1894-cü ildə dünyanın ən güclü adamı kimi Amerikaya səfər edir.

Məhz ABŞ-da anlayır ki, onun texnikasını reklam etməklə yaxşı pul qazana və onun bir çox müasirləri üçün simvola çevrilə bilərsiniz. Sandow idman avadanlığının və xüsusi bədən tərbiyəsi ədəbiyyatının satışını yaxşılaşdıran istedadlı bir iş adamı olduğunu sübut etdi.

Və ya Eugene Sandow(ingilis dilində Eugen Sandow; əsl adı Friedrich Winhelm Müller) müasir bodibildinqin atası olan Prussiya bodibilderidir. Həyat illəri: 04/02/1987 - 10/14/1925.

Bioqrafiya

Fridrix 1867-ci ildə Köniqsberqdə (indiki Kalininqrad) anadan olub. Hərbi xidmətdən yayınmaq üçün 1885-ci ildə Prussiyanı tərk etdi və artıq 1889-cu ildə Londonda ilk çıxışını etdi. Özü üçün yeni bir ad seçərək sirk idmançısı oldu - Eugene Sandov. O, güc hiylələri və əzələlərinin gözəlliyini nümayiş etdirməklə yanaşı, güləş nümayiş etdirib və bununla da camaatın sevgisini qazanıb.

Sonradan, Eugene, güləşə marağı azaldığına görə onu tərk edir və fiziki məşqlər sistemini təbliğ etməyə başlayır. Uğurlu Avropa turnesindən sonra 1984-cü ildə Amerikaya getdi. Orada onu "Dünyanın Ən Güclü Adamı" kimi reklam etdilər.

Amerikada o, bir iş adamı və ixtiraçı istedadını nümayiş etdirdi. Soya məşq üsullarını uğurla reklam etməklə yanaşı, kasnaklardan istifadə edərək ilk əzələ inkişafı simulyatorlarını da icad etdi. Məhz onun sayəsində bodibildinq, ştanq, dumbbell və çaydanlar haqqında kitabların satışında artım artdı.

1897-ci ildə İngiltərəyə qayıtdı və burada təlim metodologiyasını uğurla təbliğ etməyə davam etdi. O, bədən tərbiyəsi studiyaları və salonları (idman zalları) yaratmışdır. 14 sentyabr 1901-ci ildə Sandou kral ailəsinin dəstəyi ilə "Böyük Yarış" adlanan ilk atletika yarışını keçirdi. 1911-ci ildə o, bədən tərbiyəsi professoru adına layiq görülüb və onu Kral V Corc özü ona təqdim edib.

Eugene evli idi və sonradan iki qızı olan Blanch Brooksdan boşandı.

Sendou 25 oktyabr 1925-ci ildə 58 yaşında vəfat edib. Keçmiş həyat yoldaşının göstərişi ilə Putney Vale qəbiristanlığında gözə dəyməyən qəbirdə dəfn edildi. 2002-ci ildə müasir pərəstişkarı Tomas Manlinin sayəsində məzarın üzərində xatirə lövhəsi və qəbir daşı peyda oldu. Boşqabda “Yevgeni Sandov, 1867-1925-ci illər müasir bodibildinqin atası” yazısı vardı. 2008-ci ildə məzar Sandovun nəvəsi Chris Davis tərəfindən alınıb və dəyişdirilib.

Onun fiziki məlumatları

1. Hündürlük - 170 sm
2. Çəki - 88 kq
3. Biceps - 43 sm
4. Kalça - 63 sm
5. buzovlar - 40 sm

Fiziki nailiyyətlər

1. Dörd dəqiqə ərzində o, yerdən 200 təkan qaldırdı.
2. O, bir neçə saniyə ərzində hər birinin çəkisi 27 kiloqram olan çaydanları uzadılmış əllərində tutdu.
3. Dabanlarını bir kresloya, başının arxasını digərinə söykəyərək iki nəfəri sinəsinə, uzadılmış əlində isə 22 kiloqram çəkiyə söykənib.
4. Hər əlində 24 kiloqram çəki tutaraq, dəsmalın üstündə dayandı, sonra tullandı və geri salto etdi, tam olaraq oraya endi.
5. Onun sinəsinə platforma qoyulmuşdu və onun üstündə üç at tutmuşdu. Başqa bir otaqda, platformada piano və səkkiz nəfərlik orkestr var idi.
6. 1894-cü ildə içərisində bir nəfərin olduğu nəhəng içi boş toplarla ştanqı sıxaraq dünya rekordu qoydu. Qeyri-adi çubuğun çəkisi 122 kiloqram olub.
7. 1894-cü ildə San-Fransiskoda qastrol səfərində olarkən, Sandou ağzı bağlanmış və əlcək geyinmiş aslanla güləşdi. Aslan Sandovun üstünə qaçdı və o, onu tutdu, tutdu və atdı.
8. 1895-ci ildə Sandov ən çətin güc hiyləsini etdi, sağ əli ilə 115 kiloqram ağırlığında ştanqı qaldırıb sıxaraq, onu sol əlinə keçirərək oturub arxası üstə uzandı və sonra ştanqı endirmədən ayağa qalxdı. .

Ədəbiyyat Sandow

• Sandovun Bədən Tərbiyəsi Sistemi (1894)
• Bodybuilding: Man in Action (İng. Body-Building) (1904)
• Güc və Sağlamlıq: bədən tərbiyəsi ilə xəstəliyi necə uğurla aradan qaldırmaq olar (İng. Strength and Health) (1912)
• Həyat Hərəkətdir: insanların fiziki yenidən qurulması və bərpası (İngiliscə Həyat Hərəkətdir) (1919)

Sandow Qalereyası

Fotoya baxmaq üçün şəklin üzərinə klikləyin.

Ölüm günü:

Şöhrətə gedən yol

Amerikada karyera

Ölüm

İzləyicilər

Sandovun Rusiyada da çoxlu izləyiciləri var idi, burada onun kitabları və məqalələri böyük tirajla çap olunurdu. Onun üsullarından İvan Poddubnı kimi bir çox əla güləşçilər yetişdirən Sankt-Peterburq Atletika Cəmiyyəti istifadə edirdi.

Evgeni Sandovun nailiyyətləri

Eugene fenomenal gücə sahib idi. Misal üçün:

• Dörd dəqiqə ərzində o, yerdən 200 təkan qaldırdı.
• O, bir neçə saniyə ərzində hər biri 27 kiloqramlıq çəkiləri uzadılmış əllərində saxladı.
• Dabanlarını bir kresloya, başının arxasını digərinə söykəyərək iki nəfəri sinəsinə, uzadılmış əlində isə 22 kiloqram çəkiyə söykənib.
• Hər əlində 24 kiloqram çəki tutaraq, dəsmalın üstündə dayandı, sonra tullandı və geri salto etdi, tam olaraq oraya endi.
• Onun sinəsinə platforma qoyulmuşdu və üzərində üç at saxlamışdı. Başqa bir otaqda, platformada piano və səkkiz nəfərlik orkestr var idi.
• 1894-cü ildə içərisində bir nəfərin olduğu nəhəng içi boş toplarla ştanqı sıxaraq dünya rekordu qoydu. Qeyri-adi çubuğun çəkisi 122 kiloqram olub.
• 1894-cü ildə San-Fransiskoya qastrol səfəri əsnasında Sandou ağzı bağlanmış və əlcək geyinmiş aslanla güləşdi. Aslan Sandovun üstünə qaçdı və o, onu tutdu, tutdu və atdı.
• 1895-ci ildə Sandow ən çətin güc hiyləsini etdi: o, sağ əli ilə 115 kiloqram ağırlığında ştanqı qaldırıb sıxdı və onu sol əlinə keçirərək oturub arxası üstə uzandı, sonra ştanqı endirmədən ayağa qalxdı. yuxarı.

Antropometrik məlumatlar

ədəbi əsərlər

Eugene Sandow texnikaları haqqında bir neçə kitab yazmışdır:

• Evgeni Sandovun fiziki inkişaf sistemi (İng. Sandowun bədən tərbiyəsi sistemi ) ()
• Güc və onu necə əldə etmək olar Güc və onu necə əldə etmək olar) ()
• Bədən tərbiyəsi: hərəkətdə olan insan bədən quruluşu) ()
• Güc və Sağlamlıq: Xəstəlik Bədən Tərbiyəsi ilə Necə Uğurla Fəth edilə bilər. Güc və Sağlamlıq) ()
• Həyat Hərəkətdir: İnsanların Fiziki Yenidənqurulması və Regenerasiyası. Həyat Hərəkətdir) ()

həmçinin bax

"Eugene Sandov" məqaləsinə rəy yazın

Qeydlər

Linklər

• (İngilis dili)

Eugene Sandowu xarakterizə edən bir parça

Pierre'nin yanında olan milis artıq o qədər də kostik deyildi və üzü Julie'nin təbəssümünün nə demək olduğunu çaşqınlıqla ifadə etdi. Diqqətini yayındırmasına və xoş xasiyyətinə baxmayaraq, Pierre şəxsiyyəti onun yanında bütün lağ etmək cəhdlərini dərhal dayandırdı.
"Xeyr" deyə Pierre böyük, yağlı bədəninə baxaraq gülərək cavab verdi. "Fransızların məni vurması çox asandır və ata minməyəcəyimdən qorxuram ...
Söhbət mövzusu üçün seçilən insanlar arasında Julie'nin cəmiyyəti Rostovların üzərinə düşdü.
"Çox, deyirlər, onların əməlləri pisdir" dedi Julie. - Və o, çox axmaqdır - qrafın özü. Razumovskilər onun evini və şəhərətrafı ərazini almaq istəyirdilər və bütün bunlar uzanır. Ona dəyər verilir.
- Yox, deyəsən, bu günlərin birində satış olacaq, - dedi kimsə. – Baxmayaraq ki, indi Moskvada nə isə almaq dəlilikdir.
- Nədən? Julie dedi. – Doğrudanmı Moskva üçün təhlükə olduğunu düşünürsünüz?
- Niyə gedirsən?
- mən? Qəribədir. Mən gedirəm, çünki ... yaxşı, çünki hamı gedir, sonra mən John d "Arc deyiləm və Amazon deyiləm.
- Yaxşı, hə, bəli, mənə daha çox cır-cındır ver.
- Əgər o, bizneslə məşğul olsa, bütün borclarını ödəyə bilər, - milis Rostov haqqında davam etdi.
– Mehriban qoca, amma çox pauvre ata [pis]. Və niyə bu qədər uzun müddət burada yaşayırlar? Onlar çoxdan kəndə getmək istəyirdilər. Natali indi yaxşı görünür? Julie hiyləgər təbəssümlə Pierredən soruşdu.
"Onlar kiçik bir oğul gözləyirlər" dedi Pierre. - Obolenski kazaklarına girdi və Belaya Tserkova getdi. Orada bir alay yaradılır. İndi də onu mənim alayıma keçiriblər və hər gün gözləyirlər. Qraf çoxdan getmək istəyirdi, lakin qrafinya oğlu gələnə qədər Moskvanı tərk etməyə heç vaxt razı olmayacaq.
- Mən onları üçüncü gün Arxarovlarda gördüm. Natali yenidən gözəlləşdi və daha xoşbəxt oldu. Bir romantika oxudu. Bəzi insanlar üçün nə qədər asandır!
- Nə baş verir? Pier hirslə soruşdu. Julie gülümsədi.
“Bilirsən, qraf, sənin kimi cəngavərlər ancaq Madam Suzanın romanlarında olur.
Hansı cəngavər? Nədən? – qızararaq, Pierre soruşdu.
- Yaxşı, gəlin, əziz qraf, c "est la fable de tout Moscou. Je vous admire, ma parole d" honneur. [Bunu bütün Moskva bilir. Həqiqətən, mən sənə təəccüblənirəm.]
- Yaxşı! Yaxşı! milis bildirib.
- Oldu. Nə qədər darıxdırıcı olduğunu deyə bilməzsən!
- Qu "est ce qui est la fable de tout Moscou? [Bütün Moskva nə bilir?] - Pier hirslə dedi və ayağa qalxdı.
- Buyurun, qraf. Sən bilirsən!
"Mən heç nə bilmirəm" dedi Pierre.
- Bilirəm ki, siz Natali ilə dost idiniz və ona görə də... Xeyr, mən Vera ilə həmişə mehribanam. Cette chere Vera! [O şirin Vera!]
- Yox, xanım, [Xeyr, xanım.] - Pyer bədbəxt bir tonda davam etdi. - Mən Rostov cəngavər rolunu ümumiyyətlə üzərimə götürməmişəm və bir aya yaxındır ki, onlarla birlikdə olmamışam. Amma mən qəddarlığı anlamıram...
- Qui s "bəhanə - s" ittiham edir, [Kim üzr istəsə, özünü günahlandırır.] - Julie gülümsəyərək, lint yelləyərək dedi və son sözü onun deməsi üçün dərhal söhbəti dəyişdi. - Bu necədir, bu gün bildim: yazıq Mari Volkonskaya dünən Moskvaya gəlib. Onun atasını itirdiyini eşitmisiniz?
- Həqiqətən! O haradadır? Mən onu görmək istərdim”, – deyə Pierre bildirib.
“Dünən gecəni onunla keçirdim. Bu gün və ya sabah səhər bacısı oğlu ilə şəhərətrafı ərazilərə gedəcək.
- Yaxşı, o necədir? Pierre bildirib.
Heç nə, kədərli. Amma onu kimin xilas etdiyini bilirsinizmi? Tam bir romandır. Nikolay Rostov. Onu mühasirəyə aldılar, öldürmək istədilər, adamları yaralandı. O, qaçdı və onu xilas etdi...
"Başqa bir roman" dedi milis. - Qətiyyətlə, bu ümumi uçuş elə edilir ki, bütün köhnə gəlinlər evlənsin. Katiche bir, Şahzadə Bolkonskaya başqa.
“Bilirsiniz ki, mən həqiqətən onun un petit peu amoureuse du jeune homme olduğunu düşünürəm. [Gəncə bir az aşiq oldu.]
- Yaxşı! Yaxşı! Yaxşı!
- Bəs rusca necə deyə bilərəm? ..

Pierre evə qayıdanda ona həmin gün Rostopchinin gətirdiyi iki afişa təqdim edildi.
Birincisi dedi ki, qraf Rastopçinə Moskvadan çıxmağın qadağan edildiyi barədə şayiənin ədalətsiz olduğunu və əksinə, qraf Rostopçin xanımların və tacir arvadlarının Moskvanı tərk etməsinə sevindiyini söylədi. "Daha az qorxu, daha az xəbər" plakatında deyilir, "amma mən həyatımla cavab verirəm ki, Moskvada yaramaz olmayacaq." Bu sözlər ilk dəfə Pyerə fransızların Moskvada olacağını açıq şəkildə göstərdi. İkinci afişada əsas mənzilimizin Vyazmada olduğu, qraf Vitqşteynin fransızları məğlub etdiyi, lakin bir çox sakinlər silahlanmaq istədikləri üçün arsenalda onlar üçün hazırlanmış silahlar var: sakinlərin əldə edə biləcəyi qılınclar, tapançalar, silahlar var. ucuz qiymət. Afişaların tonu artıq Çigirinin əvvəlki söhbətlərindəki kimi oynaq deyildi. Pierre bu afişalar haqqında düşündü. Açığı, bütün ruhu ilə çağırdığı və eyni zamanda onda qeyri-ixtiyari dəhşət oyatdığı o müdhiş göy gurultusu - açıq-aydın bu bulud yaxınlaşırdı.
“Hərbi xidmətə girib əsgərliyə getmək, yoxsa gözləmək? - Pyer yüzüncü dəfə özünə bu sualı verdi. O, stolunun üstündə yatan bir göyərtə kart götürüb solitaire oynamağa başladı.
“Əgər bu solitaire çıxsa,” öz-özünə dedi və göyərtəni qarışdırdı, əlində tutdu və yuxarı baxdı, “çıxarsa, deməli... bu nə deməkdir? .. - Onun yox idi. Bunun nə demək olduğuna qərar vermə vaxtı, bir səs gəldiyində ən böyük şahzadə, girmək mümkün olub olmadığını soruşur.
"Onda bu, mənim orduya getməli olduğum anlamına gələcək" dedi Pierre öz-özünə. "İçəri girin, içəri girin" dedi və şahzadələrə tərəf döndü.
(Uzun bel və daşlaşmış qurğuşun olan bir yaşlı şahzadə Pierrenin evində yaşamağa davam etdi; iki gənc evləndi.)
"Bağışla, əmioğlu, sənin yanına gəldiyim üçün" dedi məzəmmətli həyəcanlı səslə. "Axı, nəhayət bir şey haqqında qərar verməliyik!" Nə olacaq? Hamı Moskvanı tərk edib, camaat iğtişaşlar edir. Bizə nə qalıb?
"Əksinə, hər şey yaxşı gedir, ana dayısı" dedi Pierre, şahzadənin qarşısında xeyirxah roluna həmişə utanaraq dözən Pierre'nin onunla münasibətdə özünə öyrəndiyi o oynaqlıq vərdişi ilə.
- Bəli, təhlükəsizdir ... yaxşı rifah! Bu gün Varvara İvanovna mənə qoşunlarımızın nə qədər fərqli olduğunu söylədi. Şübhəsiz ki, onu təyin etmək şərəfdir. Bəli və xalq tamamilə üsyan etdi, qulaq asmağı dayandırdılar; mənim qızım və o kobud oldu. Beləliklə, tezliklə bizi məğlub edəcəklər. Küçələrdə gəzə bilməzsən. Ən əsası isə bu gün fransızlar sabah burada olacaq, nə gözləmək olar! Bir şey xahiş edirəm, əmioğlu, - şahzadə dedi, - məni Peterburqa aparmağı əmr et: mən nəyəmsə də, Bonapartın hakimiyyəti altında yaşaya bilmərəm.
"Buyurun, ana, məlumatı haradan əldə edirsiniz?" Qarşı…
“Mən sizin Napoleona tabe olmayacağam. Digərləri, istədikləri kimi ... Bunu etmək istəmirsinizsə ...
- Hə, edəcəyəm, indi sifariş verəcəm.
Şahzadə, görünür, əsəbiləşəcək heç kimin olmadığı üçün əsəbiləşdi. O, nəsə pıçıldayaraq stulda əyləşdi.

Vikipediyadan, pulsuz ensiklopediyadan

Eugene Sandow
Eugen Sandow
Fotonu Benjamin Falk çəkib
Doğum zamanı adı:	Fridrix Vilhelm Müller (ur. Fridrix Vilhelm Müller)
Peşə:	Bədən tərbiyəçisi, güləşçi
Doğum tarixi:
Doğum yeri:	Köniqsberq, Prussiya
Ölüm günü:
Ölüm yeri:	London, İngiltərə

Eugene Sandov(İngilis dili) Eugen Sandow, başqa adla Eugene Sandow; Əsl Adı - Fridrix Vilhelm Müller(Alman Fridrix Vilhelm Müller); 2 aprel 1867, Koenigsberg, Prussiya - 14 oktyabr 1925, London, İngiltərə) - XIX əsrin görkəmli idmançısı, müasir bodibildinqin banisi hesab olunur.

erkən illər

Fridrix Müller 2 aprel 1867-ci ildə Prussiyanın Köniqsberq şəhərində anadan olub. Atası alman, anası rus idi. Uşaqlıqda zəif və xəstə idi. Tələbə ikən o, əzələlərini əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirməyə kömək edən anatomiya və bədən tərbiyəsi ilə maraqlandı.

Uşaq ikən atası onu muzeyə apardı, burada Sandov ən çox qədim yunan qəhrəmanlarının fiqurlarını, onların atletik quruluşunu xatırlayırdı. Daha sonra Sandov anatomiya və bədən tərbiyəsi ilə maraqlanmağa başladı. O, müntəzəm olaraq idman etməyə başladı və tez bir zamanda xəstəliklərdən və bədən zəifliyindən qurtuldu.

Eugene Sandovun məşqçisi Lui Durlaher (professor Attila) idi - o, 2 iyul 1844-cü ildə Almaniyanın Karlsrue şəhərində anadan olub. O, idmana erkən başlayıb, tez yüksək nəticələr əldə edib və peşəkar güclü kimi səhnədə çıxış etməyə başlayıb. Sonradan idman zalı açıb və məşqçilikdə uğur qazanıb. O, bir çox ağır atletlər və güclülər yetişdirdi, onlardan ən məşhuru Eugene Sandow idi. Professor Atillanın məşqçilik işinin uğuru onun metodologiyasında idi - mütərəqqi çəki artımı, o dövrdə bu, inqilabi təlim texnikası idi.

Şöhrətə gedən yol

Tezliklə Fridrix sirk idmançısı olur və özünə yeni bir ad seçir - Eugene Sandow(İngiliscə tələffüz - Eugene Sandow). O, güc fəndlərini və əzələlərinin gözəlliyini nümayiş etdirməklə yanaşı, həm də güləşlə məşğul olur, yenilməzlik şöhrətini qazanır. Sandow, heç kimin təkrarlaya bilməyəcəyi orijinal güc nömrələrini göstərdi. Bundan əlavə, yaxşı inkişaf etmiş əzələləri var idi, o zaman nadir idi. Bütün bunlar Sandowun tez bir zamanda populyarlaşmasına xidmət etdi.

Yevgeni Sandovun şöhrətinin zirvəsi 1889-cu ilə təsadüf edir, o zaman Sandov məşhur güclü və güləşçi Sampson (Sampson) üzərində qələbə çalıb və onun idman uğurlarını reklam etməyə başlayır. qədim yunan idealının canlanması.

Sandov gücünü sınamaq istəyən bütün güclü kişiləri və pəhləvanları məğlub edərək yenilməzlərin şöhrətini qazandı.

Tədricən Sandou onun üçün maraqsız olan mübarizəni tərk edir. O, güc göstəricilərinə diqqət yetirir və fiziki məşqlər sistemini təbliğ edir. Uğurlu Avropa turundan sonra Eugene 1894-cü ildə Amerikaya getdi. Orada onu “dünyanın ən güclü adamı” kimi reklam edirlər.

O, güc nömrələrini göstərməyə davam edir və yenilərini əlavə edir:

1. Ağzı örtülmüş və əlcək geyinmiş şirlə döyüşür. Aslan Sandovun üstünə qaçır, onu tutur, tutur və atır.
2. Bir adamın oturduğu zənbilləri olan ştanqı bir əllə sıxaraq dünya rekordu qoyur. Çubuğun ümumi çəkisi 122 kq idi.

Amerikada 1893-cü ildə Richard C. Foksun dəvəti ilə Nyu Yorka gələn və peşəkarlar və idman ictimaiyyətinin zirvəsi üçün Broadway-də özünün ən məşhur idman zalını açan onun məşqçisi, professor Attiladır. Attila amerikalı bodibilderlərə mütərəqqi müqavimətlə məşq etməyi öyrətdi.

Amerikada karyera

Xaricdə Sandov bir iş adamı kimi diqqətəlayiq istedad nümayiş etdirdi. Sandow gücü və bunun üçün lazımi idman ləvazimatları, sağlam həyat tərzi və rasional qidalanma inkişaf etdirmə metodologiyasını reklam etdi. Onun sayəsində çaydanlar, qantellər, ştanqlar və bodibildinq kitablarının satışı əhəmiyyətli dərəcədə artdı.

Eyni ilə 1894-cü il Sandow "Bədən Tərbiyəsi Sistemi" kitabını yazır, sonra Sandow simulyatorları və idman qidası (kakao gücü) var.

İngiltərəyə köçmək

1897-ci ildə Eugene Sandow İngiltərəyə qayıdır və burada bir çox texnikalarını, simulyatorlarını, genişləndiricilərini və yay dumbbelllərini təbliğ etməyə davam edir.

Bədən tərbiyəsi institutlarını və müasir idman zallarının prototiplərini yaradır.

1897-ci ildə Sandow İngiltərəyə köçdü və burada bir çox texnikalarını ifa etməyə və təbliğ etməyə davam etdi. O, bədən tərbiyəsi institutları, eləcə də bədən tərbiyəsi salonları və studiyaları, müasir idman zallarının prototipləri yaradır. 1901-ci ildə kral ailəsinin dəstəyi ilə Sandou dünyada ilk atletik gözəllik müsabiqəsini keçirdi. böyük rəqabət».

Münsiflər heyəti üç məşhurdan ibarət idi: Eugene Sandow, Athrur Conan Doyle və Charles Lowes.

Müsabiqənin qalibi (56 iştirakçı) Sendovun qızıl heykəlciyini alan Uilyam Mürrey olub.

Heykəltəraşın müəllifi ingilis heykəltəraşdır Frederik V. Pomeroy. Onlar Sandovla XIX əsrin 80-ci illərində tanış olublar. Sendovun fiziki inkişafı və nailiyyətlərindən heyran olan Frederik V. Pomeroy onu bürünclə ələ keçirdi və 1891-ci ildə Sandovun bir əli ilə top çubuğunu tutduğu məşhur heykəlcik peyda oldu.

O vaxta qədər o, nəhayət güləş karyerasını bitirir və özünü tamamilə texnikalarını təbliğ etməyə və güc nömrələrini nümayiş etdirməyə həsr edir.

1904-cü ildə Sandow "Bədən İnkişafı: Fəaliyyətdə olan Adam" kitabını yazdı.

Tədricən Sandow gücə deyil, onun sisteminin sağlamlıq tərəfinə getdikcə daha çox diqqət yetirir.

1905-ci ildə Eugene Sandow sağlam həyat tərzini təbliğ etmək və fiziki inkişaf sistemini yaymaq üçün dünya turuna çıxır.

1911-ci ildəİngiltərə kralı V Corc Sendou “Fiziki inkişaf professoru” adı ilə təltif etdi və onu şəxsi təlimatçı təyin etdi.

1912-ci ildə Sandou “Güc və Sağlamlıq: Xəstəliyi Bədən Tərbiyəsi ilə necə uğurla fəth etmək olar” kitabını yazdı.
Sandovun 1912-ci ildəki antropometrik məlumatları: boy - 170 sm, çəki - 88 kq, bel - 80 sm, biceps - 43 sm, ön qol - 33 sm, bud - 63 sm, baldırlar - 40 sm.

1919-cu ildə Sandow başqa bir kitab yazır, “Həyat Hərəkətdir: İnsanın Fiziki Yenidənqurulması və Bərpası”.

15 mart 1925-ci il Baş məşqçi Sandov vəfat edir Professor AtillaƏn çox ağır atlet və güclülərin məşqçisi kimi tarixdə qalan, əzələlərin qurulmasının yeni üsulunu yaradan .

Elə həmin il Sandovun özü də ölür - 14 oktyabr 1925-ci il- Londonda, beyin qanamasından, qəzadan sonra, tanışlarının xahişi ilə bir əli ilə xəndəyə sürən avtomobili çıxararkən. Eugene Sandow Londonun cənub-qərbində Putney Valley qəbiristanlığında qəbir daşı olmayan gözə dəyməyən qəbirdə dəfn edilib.

Beləliklə, altı ay fərqlə iki böyük insan yaratdı fiziki inkişaf sistemi, buna görə bütün idmançılar bu gün məşğul olurlar - müntəzəm və peşəkar idmanla - çəkilərin daimi artması ilə gündəlik məşqlər(yük).

Aşağı yüklərdə idmançının sistemi terapevtik təsir göstərir və bədənin xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin çəki artımı ilə sistem inkişaf edə bilir. insanın təbii potensialıəzələlərin gücünü və keyfiyyətini artırmaqla. Əzələlərin keyfiyyəti məşq növündən asılıdır.

Şəxsi həyat

Blanch Brooks ilə evli idi. Blanche Brooks), münasibətləri sonradan pisləşdi. Bu evlilikdə Eugene'nin iki qızı var idi.

İzləyicilər

Sandovun Rusiyada da çoxlu izləyiciləri var idi, burada onun kitabları və məqalələri böyük tirajla nəşr olunurdu. Onun üsullarından İvan Poddubnı kimi bir çox əla güləşçilər yetişdirən Sankt-Peterburq Atletika Cəmiyyəti istifadə edirdi.

Evgeni Sandovun nailiyyətləri

Eugene fenomenal gücə sahib idi. Misal üçün:

• Dörd dəqiqə ərzində o, yerdən 200 təkan qaldırdı.
• O, bir neçə saniyə ərzində hər biri 27 kiloqramlıq çəkiləri uzadılmış əllərində saxladı.
• Dabanlarını bir kresloya, başının arxasını digərinə söykəyərək iki nəfəri sinəsinə, uzadılmış əlində isə 22 kiloqram çəkiyə söykənib.
• Hər əlində 24 kiloqram çəki tutaraq, dəsmalın üstündə dayandı, sonra tullandı və geri salto etdi, tam olaraq oraya endi.
• Onun sinəsinə platforma qoyulmuşdu və onun üstündə üç at tutmuşdu. Başqa bir otaqda, platformada piano və səkkiz nəfərlik orkestr var idi.
• 1894-cü ildə içərisində bir nəfərin olduğu nəhəng içi boş toplarla ştanqı sıxaraq dünya rekordu qoydu. Qeyri-adi çubuğun çəkisi 122 kiloqram olub.
• 1894-cü ildə San-Fransiskoda qastrol səfərində olarkən, Sandou ağzı bağlanmış və əlcək geyinmiş aslanla güləşdi. Aslan Sandovun üstünə qaçdı və o, onu tutdu, tutdu və atdı.
• 1895-ci ildə Sandow ən çətin güc hiyləsini yerinə yetirdi, sağ əli ilə 115 kiloqram ağırlığında ştanqı qaldırıb sıxdı və onu sol əlinə keçirərək oturdu və arxası üstə uzandı və sonra ştanqı endirmədən ayağa qalxdı. .

Antropometrik məlumatlar:

• Hündürlük - 170 sm
• Çəki - 88 kq
• Biceps - 43 sm
• Kalça - 63 sm
• buzovlar - 40 sm

ədəbi əsərlər

Eugene Sandow texnikaları haqqında bir neçə kitab yazmışdır:

• Evgeni Sandovun fiziki inkişaf sistemi (İng. Sandowun bədən tərbiyəsi sistemi ) (1894)

• Güc və onu necə əldə etmək olar Güc və onu necə əldə etmək olar) (1897)

• Bədən tərbiyəsi: hərəkətdə olan insan bədən quruluşu) (1904)

• Güc və Sağlamlıq: Xəstəlik Bədən Tərbiyəsi ilə Necə Uğurla Fəth edilə bilər. Güc və Sağlamlıq) (1912)

• Həyat Hərəkətdir: İnsanların Fiziki Yenidənqurulması və Regenerasiyası. Həyat Hərəkətdir) (1919)

Maraqlı Faktlar

Bu gün Yevgeni Sandovun bürünc heykəlciyi “Cənab Olimpiya” müsabiqəsinin qalibinə verilir.

Sandowun məşq üçün tövsiyələri:

• Məşq yeməkdən iki saatdan gec olmayaraq edilməlidir.
• Güzgü qarşısında məşq edin, sakit və enerji ilə dolu olan düzgün hərəkətlərə əməl edin.
• Hər hərəkət 2 saniyə çəkməlidir.
• Dumbbelllərin çəkisini və təkrarların sayını artırmağa tələsməyin.
• Məşqdən sonra bədəni su prosedurlarına hazırladıqdan sonra soyuq vanna qəbul edin. Yayda sərtləşməyə başlayın və bütün il boyu, gündən-günə səhərə davam edin. Əgər vanna qəbul edə bilmirsənsə, məşqdən sonra bədəni soyuq suya batırılmış bir dəsmal ilə silmək və sonra quru bir dəsmal ilə özünüzü tez sürtmək lazımdır.

Evgeni Sandovun gücünün sirri

İlk məşqin orijinal mətnini Sandovun ilk kitabından oxuyaq:

• Hər əlinizə bir dumbbell tutun və açıq hiss mövqeyinə gəlin. İndi ayaqlarınızı bir az bükün və qollarınızın içini irəli çevirin. Yüngül çəki dumbbellləri ilə bütün məşqlərdə dizlər bir az əyilməlidir ki, ayaqların əzələləri yuxarı ətrafların hərəkətlərinin gərginliyini hiss etsin. Əllərinizi dumbbelllərə möhkəm sıxın və əllərin əzələlərində gərginlik yaradın ki, dirsəkdə qolun əyilməsi və ya dönməsi olmasın və dumbbelldən çiyinə düz xətt olsun, çiyinlər və dirsəklər yaxşı uzansın. qolların üstü isə yanlara bağlıdır.
• Dumbbellləri növbə ilə qaldırıb aşağı salırıq, aşağıdakı qolları tam uzunluğuna düzəldirik və əzələ ağrısına qədər hərəkəti təkrar edirik.
• Tədricən təkrarların sayını 50-yə çatdırırıq. Sonra hər dərs gününə 5 əlavə edirik.
• Bu məşq biceps və triceps genişləndiricilərini inkişaf etdirir.

GÜCÜN sirri əzələlərin şüurlu şəkildə yığılmasındadır. "İnsan ağlını əzələlərə cəmləmək və onları mütləq təsirinə tabe etmək bacarığı əldə etməlidir." Bunun üçün hiss-duruş-hərəkət gücün inkişafına açıq olmalıdır. Nəfəs alma nəfəs kəsən təbiidir.

Gəlin Sandovun gücünün sirrini açaq

1. Fenomenal gücün inkişafı orqanizmin-əzələlərin eyni dərəcədə güclü qabiliyyətini tələb edir uyğunlaşma. Adətən bu qabiliyyət fitri bir hədiyyə kimi qəbul edilir. Amma məlumdur ki, Sandovun dərslər başlamazdan əvvəl belə uyğunlaşma gücü yox idi.
2. Digər tərəfdən, uşaqların çoxu sağlam doğulur. Ancaq yaşla birlikdə ağrı təcrübəsi ruh-bədəndə toplanır, bu da təbii uyğunlaşma qabiliyyətlərini maneə törədir. İlkin ağrı təcrübəsi doğumun özü və həyatın ilk illəri ilə əlaqələndirilir. Buna görə də, həyata keçirilmir və yenidən təşkil üçün praktiki olaraq əlçatmazdır: keçmişi dəyişdirmək olmaz.
3. Sandow sadəcə olaraq yeni bir bədən formalaşdırdı, o, keçmiş mənfilik üçün bir şans buraxmadı. Güc məşqləri və ilhamverici = açıq duyğu əhval-ruhiyyəsi = ruh, gündən-günə, məşqdən sonra məşqlə, ağrı təcrübəsini təzahür etdirdi və yerindən qoydu. Və gün gəldi ki, Fridrix Vilhelm Müller Eugene Sandouya çevrildi. Bəlkə də bu ad, Tanrı tərəfindən köpükdən doğan Afrodita kimi yaradıcılıqla "qumdan nəcib" deməkdir.
4. Metod:

• təmin edilən yüklərin həcminin artması və
• dumbbell çəkisinin pilləli artması -
  kütlə mərkəzinin ürək səviyyəsinə tədricən sürüşməsi ilə skelet əzələlərində miyoqlobin-qlikogenin daxili resintezi mexanizmini işə salmaq və inkişaf etdirmək məqsədi daşıyırdı.
  Beləliklə, təbii özünütənzimləmənin tam bərpası təmin edildi. Bu, yeni duyğulara açıqlıq, ayaqların-qolların birləşməsi, hərəkətlərin harmoniyası, şüurun hərəkətlərin toxuma-teksturasına batırılması, ilhamlanmış nəfəs ilə asanlaşdırılır.

Video