- bunlar qeyri-iradi, iradə ilə idarə olunmayan, bir və ya bir neçə əzələnin güclü daralmasıdır. Bu cür spazmlar bədənin hər hansı bir yerində ola bilər, lakin ayaqları ən çox bundan əziyyət çəkir. Tutmalar olduqca yaygındır, demək olar ki, hər bir insan həyatı boyu bu ağrılı hissi yaşamışdır. Spazmların əsasən gecə saatlarında baş verməsi, kəskin oyanmaya səbəb olması xüsusilə sinir bozucudur. Ancaq onlar səhər, məşq və ya üzgüçülük zamanı ola bilərlər.

Hamilə qadınlar və yaşlılar ən çox nöbetlərdən əziyyət çəkirlər. Ancaq onlar uşaqda və hətta sağlam gənclərdə də baş verə bilər. Təhlükə odur ki, bu cür spazmlar çox tez inkişaf edir və insanı ən uyğun olmayan anda tutur, onu hərəkət etmək qabiliyyətindən məhrum edir və dözülməz ağrıya səbəb olur. Bu baxımdan, bacaklarda krampları necə müalicə etmək məsələsi çox aktualdır.

Niyə qıcolmalar baş verir

Adətən bu vəziyyət insanlarda narahatlıq yaratmır. Spazm təxminən bir dəqiqə davam edir və əksər hallarda öz-özünə yox olur. Ancaq bəzən krampdan sonra şiddətli əzələ ağrısı bir neçə gün davam edir. Bəli və yuxudan kəskin oyanış da çox xoş deyil, xüsusən də bundan sonra çoxları yuxuya gedə bilmir. Buna görə də, xüsusilə tez-tez baş verərsə və şiddətli ağrıya səbəb olarsa, bacak kramplarını mümkün qədər erkən müalicə etmək vacibdir.

Ancaq əvvəlcə bu cür spazmların niyə göründüyünü öyrənməlisiniz. Axı, müalicə üsullarının seçimi bundan asılı olacaq. Tutmaların ən çox görülən səbəbləri bədəndəki mineral balansının pozulması və ya əzələ gərginliyi ilə əlaqələndirilir. Bu belə hallarda olur:

• eyni işi yerinə yetirdikdən sonra;
• həddindən artıq iş ilə;
• stress və ya sinir gərginliyi səbəbindən;
• hipotermi ilə;
• kalsium, maqnezium, kalium, B vitaminləri və ya digər iz elementlərinin olmaması səbəbindən;
• susuzlaşdırma ilə;
• alt ekstremitələrin qan dövranının pozulması səbəbindən, məsələn, varikoz damarları ilə.

Çox narahatlıq yaratmasa da, ayaq kramplarını müalicə etmək lazımdır.

Müalicənin xüsusiyyətləri

Ayda 3-4 dəfədən çox olmayan təkrarlanan tək spazmlar adətən narahatlığa səbəb olmamalıdır. Onlara xüsusi müalicə tələb olunmur, bəlkə də axşamlar masaj və əzələləri uzatmaq üçün gimnastika istisna olmaqla. Ancaq bir insanın tez-tez əzələ spazmları varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Bu, ayaq kramplarının səbəblərini müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün müayinə aparılır, qan testləri alınır. Bəzi xəstəliklər spazmların səbəbi ola biləcəyi üçün bir neçə mütəxəssislə əlaqə saxlamağınız lazım ola bilər.

Hər hansı bir dərman qəbul etdikdən sonra qəflətən qıcolmalar yaranarsa, mütləq həkimə müraciət edin. Çox güman ki, dərmanı analoqa dəyişdirmək və ya dozasını azaltmaq lazımdır.

Əksər hallarda nöbetlər dərman olmadan müalicə edilə bilər. Ancaq müalicə spazmların səbəblərini nəzərə almalı və bir neçə üsul daxil etməlidir. Yalnız kompleks terapiya əzələ funksiyasını normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Ayaq krampları adətən evdə aşağıdakı üsullarla müalicə olunur:

• dozalı fiziki fəaliyyət, xüsusi məşqlər;
• əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinin və hipotermiyasının qarşısının alınması;
• bədəndə su balansının normallaşdırılması;
• mikronutrient çatışmazlığının aradan qaldırılması;
• xalq müalicəsi;
• masaj;
• yuxunun normallaşdırılması;
• dərmanlar.

Ayağınızı sıxarsanız nə etməli

Kramplar adətən gecələr və ya insan istirahət edərkən görünür. Ağrılı hisslərdən tez qurtulmaq üçün bunun üçün nə edəcəyinizi əvvəlcədən müəyyənləşdirməlisiniz. Bir çox insanlar ayağa qalxıb yastı bir ayağı dabana qoymaq lazım olduğunu düşünür. Amma əksər hallarda çətin olur. Ağrı o qədər güclü ola bilər ki, bəzən təsirlənmiş əzanı yataqdan çıxarmaq mümkün olmur. Belə spazmlarla sakitləşməyə, rahatlamağa və dərindən nəfəs almağa çalışmaq lazımdır. Nəfəsinizi tutmaq və ya panikləmək yalnız spazmı daha da pisləşdirir.

Sonra, dana əzələsini uzatmağa çalışmaq lazımdır. Bunu etmək üçün baş barmağınızı tutun və yavaş-yavaş özünüzə doğru çəkin. Eyni məqsəd üçün bir dəsmal və ya xalat kəmərindən istifadə edə bilərsiniz - əlində olanı. Bu üsul, ayağın krampdan təsirləndiyi halda da kömək edir. Tez-tez spazmodik əzələni sürtmək, çimdikləmək və ya hətta vurmaq tövsiyə olunur, ancaq iynə ilə deyil, çox kəskin olmayan bir şeylə, məsələn, qələmlə.

Ayağa qalxmağı bacarsanız, ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan, aşağı salınmış ayağı geri götürməli və irəli əyilərək əzələni diqqətlə uzatmalısınız. Siz daban üstə dayana, gəzə bilərsiniz. Əsas odur ki, təsirlənmiş əzələ uzanır. Bəzən budun ön səthinin əzələlərini azaldır. Bu vəziyyətdə ayağa qalxmalı, ayaq biləyi birləşməsinin arxasındakı ayağı götürməli və dabanı ombaya basmalısınız.

Kramplar üçün başqa nə etmək olar? Spazmın daha sürətli keçməsi üçün sizə lazımdır əzələdə qan dövranını yaxşılaşdırın və rahatlayın. Bunun üçün masaj yaxşı kömək edir, ancaq ayağı çox sərt sürtmək tövsiyə edilmir. Çoxları ayağını isti su axını altına qoyaraq və ya əzələyə istilik yastığı tətbiq etməklə xilas olur.

Bir kramp ilə əzələni yaxşıca sürtmək lazımdır

Məşq, gəzinti və ya üzgüçülük zamanı kramp tutuldusa, əzələni üyütmək lazımdır, onu uzatmağa çalışın. İstiləşdirici məlhəm kömək edə bilər, həmçinin kinin ilə tonik içmək.

İz elementlərinin çatışmazlığını necə doldurmaq olar

Müasir insan tez-tez müxtəlif vitamin və mineralların çatışmazlığını yaşayır. Bu, diuretiklərin istifadəsi, susuzlaşdırma, qidalanma və ya hamiləlik zamanı baş verə bilər. İz elementlərinin olmaması səbəbindən tez-tez ayaqları kramplar. Həqiqətən, normal əzələ daralması üçün bir çox maddənin iştirakı lazımdır. Və spazmlar tez-tez baş verərsə, onların çatışmazlığını doldurmaq lazımdır. Bunu etmək üçün qidalanma qurmaq tövsiyə olunur, çünki əsasən bir insan kənardan mikroelementlər alır.

• B 1 və B 6 vitaminlərinin çatışmazlığını kompensasiya etmək paxlalılar, bütün taxıllar, kəpək, ət, pivə mayası yemək tövsiyə olunur.
• Tez-tez nöbetlər bədəndə olması ilə əlaqədardır kalium və maqnezium çatışmazlığı. Bu vəziyyətdə pəhrizə bişmiş kartof, kişmiş, quru meyvə kompotu, banan daxil edilməlidir.
• Kalsium çatışmazlığı ilə, bu da tez-tez əzələ spazmları ilə özünü göstərir, daha çox süd məhsulları, həmçinin balıq yağı ilə qarışdırılmış əzilmiş yumurta qabıqları istehlak etmək tövsiyə olunur.

Tez-tez normal əzələ funksiyası üçün lazım olan iz elementlərinin olmaması bədəndə digər maddələrin çoxluğu ilə müşahidə olunur. Maqnezium, kalsium və kaliumun udulması çox miqdarda kofein, fosfatlar, heyvan zülalları səbəbindən yavaşlayır. Zərərli vərdişlər də əsas mineralların çatışmazlığına səbəb olur.

Çox vaxt nöbetlərin müalicəsində maqnezium və kalium çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün dərmanlar təyin edilir.

Müalicə üçün dərmanlar

Tez-tez qıcolmalardan çox əziyyət çəkən bir adam aptekə gedir və "antikonvulsant" dərman istəyir. Ancaq bu cür dərmanlara epilepsiya müalicəsi üçün dərmanlar daxildir, həkim resepti olmadan içmək təhlükəlidir. Bacaklarda dövri spazmların qarşısını almaq üçün xüsusi vasitələr yoxdur. Ancaq bir həkimə müraciət etsəniz, o, nöbetin səbəblərini aradan qaldıracaq bir dərman seçməyə kömək edəcəkdir. Çox vaxt vitaminlər ayaq krampları, sedativlər və qan dövranını normallaşdırmaq üçün təyin edilir. Spazmların öhdəsindən gəlməyə kömək edən ən təsirli dərmanlar bunlardır:

• "Panangin" və ya onun daha ucuz həmkarı "Asparkam" nöbet qarşısını almaq üçün lazım olan maqnezium və kalium ehtiva edir;
• digər maqnezium preparatları, məsələn, Magne B 6;
• kalsium D 3 vitamini ilə birlikdə udulmayan məhsullar, məsələn, "Kalsium D 3 Nycomed";
• əzalarda qan dövranı pozğunluqları halında Troxerutin kapsullarda istifadə olunur;
• əvvəllər "Quinine" spazmları müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir, lakin bir çox yan təsirlərə səbəb olur və həkimə müraciət etmədən istifadə etmək təhlükəli ola bilər;
• tez-tez baş verən krampdan sonra ayaq çox ağrıyırsa, bir tablet Parasetamol və ya Ibuprofen içə bilərsiniz.

Tutmaların qarşısını almaq üçün məşqlər

Əzələ spazmları onların qan tədarükü və qidalanmasının pozulması ilə əlaqələndirilir. Buna görə də ən təsirli üsullardan biri onların təlimidir. Xüsusi məşqlər əzələlərin qidalanması, oksigen təchizatı və venoz axını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gün ərzində onları bir neçə dəfə yerinə yetirmək lazımdır: ayaq barmaqlarında, sonra dabanlarınızda gəzin, dabandan dırnağa yuvarlayın, stulda oturun, ayaqlarınızı fırladın, barmağını özünüzə doğru çəkmək xüsusilə faydalıdır.

Tez-tez kramplarla axşamlar dartma məşqləri etməlisiniz.

• corablar bir az yüksəklikdə, dabanlar isə yerdə olsun, ən azı 10-20 saniyə dayanın;
• məşqi təkrarlayın, ancaq əvvəlcə corabları, sonra dabanları bir araya gətirin;
• divardan 60-90 sm məsafədə dayanın, bədəni irəli aparın və dabanlarınızı yerdən uzaq tutaraq əllərinizlə divara söykənin.

Varikoz damarları ilə kramplar

Bacaklarda kramplar varikoz damarları ilə ümumi bir hadisədir. Müalicə olmadan bu xəstəlik yalnız xoşagəlməz və ağrılı hisslərə səbəb olmayacaq, həm də tromboflebit və digər damar lezyonları ilə çətinləşə bilər. Buna görə də, diaqnoz üçün narahatlıq yarandıqda həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Bu xəstəlikdə qıcolmaların qarşısını almaq üçün nə etmək lazım olduğunu yalnız həkim təyin edə bilər.

Ən tez-tez gündəlik kontrastlı ayaq vannaları etmək, sıxılma corabları geyinmək və hündürdaban ayaqqabılardan imtina etmək tövsiyə olunur. Varikoz damarları ilə uzun müddət ayaq üstə durmaqdan və ayaqlarınıza çox stress qoymaqdan çəkinməlisiniz. Axşamlar, tercihen gün ərzində ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq yastığa və ya divanın arxasına uzanmaq məsləhətdir.

Həkim varikoz damarlarının müalicəsi üçün xüsusi dərmanlar təyin edir. Çox vaxt onlar məlhəm və ya jel şəklində mövcuddur. Damarların vəziyyətini normallaşdırmaqdan əlavə, bu cür vasitələr ayaqların tez-tez krampları olduqda kömək edir. Belə dərmanlar təsirli olur: Troxevasin, Troxerutin, Diosmin, Rutaskobrin, Vasoket.

Köməkçi bir müalicə üsulu olaraq xalq reseptləri istifadə edilə bilər.

Xalq müalicəsi üsulları

Nöbetlərin baş verməsinin qarşısını almaq üçün kompleks terapiya lazımdır. Çox vaxt bu vəziyyətdə müxtəlif ev reseptləri istifadə olunur. Ancaq bu cür alternativ müalicə yalnız əzələləri rahatlamağa, qan tədarükünü yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu üsullar əsasən xaricidir, buna görə də onlar iz elementlərinin çatışmazlığını kompensasiya etmirlər. Buna görə də, şiddətli konvulsiyalarla müalicə ilə bağlı həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Ancaq bəzən vitamin preparatları, pəhriz və idmanla yanaşı, evdə hazırlanan reseptlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Onların bir çoxu var, lakin bəziləri daha yaxşı kömək etdiyi üçün ən populyardır.

Bacak krampları üçün ən çox yayılmış xalq müalicəsi bunlardır:

• yumurtaları isidilmiş bal ilə yağlayın və yarım saat isti bir şəkildə sarın;
• yatmazdan əvvəl ayaqları limon suyu ilə yağlayın, yaxalamayın;
• varikoz damarları ilə kürü təbii alma sirkəsi ilə sürtülür;
• tez-tez qıcolmalarla bir məlhəm hazırlayın: yumurta sarısı, bir çay qaşığı turpentin və bir kaşığı alma sirkəsi - bir gecədə ovuşdurun;
• spazmlar zamanı əzələni celandine suyu ilə qarışdırılmış neft jeli ilə sürtsəniz kömək edəcəkdir;
• kompresslər üçün belə bir qarışıq da təsirli olur: 200 q qızardılmış horseradish, yarım kiloqram bal və yarım litr zeytun yağı;
• çoxlarına əzələyə tətbiq olunan qliserin və ya hətta adi tualet sabunu kömək edir.
• axşamlar yovşan tincturası ilə əzələlərə sürtmək də təsirlidir.

Ayaq krampları hər halda müalicə edilməlidir, xüsusən də uşaqda və ya hamilə qadında baş verərsə. Axı, onlar ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Ancaq sağlam bir insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün spazmların qarşısını almaq üçün tədbirlər görməsi də vacibdir.